Как правильно обниматься: гайд от 056 в GIF-ках
17:15, 21 січня 2020 р.
21 января — Международный день объятий. Праздник появился в 1986 году в США как Национальный день объятий, а затем стремительно распространился по миру. В этот день принято обнимать всех, даже незнакомцев без особой причины.
Редакция 056 составила для Вас наглядную инструкцию в GIF-ках о том, как подарить самые теплые объятия.
1. Найдите подходящий момент
احتضان GIF from Hugging GIFs
Есть ситуации, в которых объятия будут совершенно неуместны и могут даже навредить моральному состоянию людей, поэтому позаботьтесь о том, чтобы это был правильный момент.
Рассмотрите такие варианты развития событий:
Пауза в разговоре – это любой момент тишины. Попробуйте воспользоваться таким моментом и обнять собеседника. Желание обнять человека должно быть естественным и непринужденным.
Перемена – это любое действие в начале или завершении взаимодействия.
Можно обнять друга при встрече или на прощание. В этом случае объятия знаменуют начало или конец события.Трогательный момент – это любая ситуация, в которой вы испытываете сильные эмоции вместе с другим человеком. Объятия символизируют важность момента и становятся трогательной развязкой.
Можно обнять друга при встрече или на прощание. В этом случае объятия знаменуют начало или конец события.2. Покажите свои намерения раскрытыми объятиями
The Great Mouse Detective Hello GIF from Thegreatmousedetective GIFs
Если вы не уверены, стоит ли сейчас обнимать человека, раскройте объятия и проследите за его языком тела. Если он также сделает шаг навстречу, значит ваше приглашение принято. Если человек не отвечает взаимностью, то не нужно заставлять. Опустите руки и сделайте шаг назад. Навязываться ни к чему.
3. Скажите «Можно тебя обнять?»
Can IGive You AHug Embrace GIF from Canigiveyouahug GIFs
Чтобы точно убедиться, что человек хочет того же, что и Вы — спросите прямо. Это избавит Вас от неловких моментов. Но помните, в некоторых случаях вопросы излишни.
4. Ведите себя искренне
Bromance GIF from Friends GIFs
Главное в объятиях — искренность. Только искренние объятия смогут подарить другому человеку тепло и позитивные эмоции. Если же вы обнимаете человека из корыстных побуждений, то едва ли он ощутит спокойствие в ваших объятиях.
5. Выберите тип уместных объятий
Это зависит от обстоятельств и человека, которого Вы хотите обнять.
Некоторые люди бесстрашно бросаются в медвежьи объятия, широко расставляют руки и крепко прижимают к себе других. Другие более сдержаны, они обнимают человека сбоку или по-братски. Выберите самый подходящий вариант по ситуации.
Get Well Feel Better GIF from Bighero6 GIFs
- Медвежьи объятия: Обнимайте человека всем телом. Крепко держите его в горячих объятиях. В такой ситуации можно положить голову на плечо или грудь партнера по объятиям. Беззастенчиво показывайте свою любовь.
Hugs GIF from Brohug GIFs
- Боковые объятия: Такой вариант более сдержанный и отстраненный. Встаньте сбоку от человека и обнимите его одной рукой. Положите руку вокруг плеча (если вы выше) или спины, либо немного ниже руки партнера по объятиям (если вы ниже). Смотрите в одном направлении и мягко сожмите плечо человека, после чего уберите руку.
Larry Fitzgerald Bro Hug GIF from Larryfitzgerald GIFs
- Братские объятия: Обычные объятия друзей происходят быстро и без чрезмерного контакта. В этом случае нужно слегка оставить пятую точку, наклониться вперед и пару раз похлопать друга по спине.
Robot GIF from Robot GIFs
- Объятия робота: Один из видов формальных объятий. Вас ничего не связывает, вы просто отдаете дань вежливости. Вспомните, как обнимаются соперники после матча.
Hugs Woody GIF from Hugs GIFs
- Удушающее объятие: Когда человек действительно рад встречи с вами, а вы не очень то разделяете его мнение на этот счет. Вы продолжаете стоять, как шест, пытаясь выбраться из тисков его рук.
Вы продолжаете стоять, как шест, пытаясь выбраться из тисков его рук.Hug GIF from Hug GIFs
- Дружеские объятия: Это скорее дружеский жест. Когда человек обнимает вас руками и слегка похлопывает по спине, это дружеские объятия.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Сколько и как нужно обниматься для здоровья?
Рядом с Татьяниным днем — Днем студента — есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение.
Рядом с Татьяниным днем – Днем студента – есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение. 21 января — Международный день объятий. Казалось бы, объятия – заурядная вещь. Но это как со здоровьем: его не замечаешь, когда оно есть. Недостаток объятий, как выяснили журналисты «Голоса Череповца», может привести к серьезным проблемам, а наличие, напротив, способно улучшить здоровье.Базовый контакт. Кто впервые придумал День объятий, науке неизвестно, но в 1968 году в США по инициативе студентов прошел праздник, который назвали Национальным днем объятий.
По другой версии, авторство принадлежит австралийскому студенту, который, приехав в Сидней, почувствовал себя таким одиноким, что встал у здания аэропорта, держа в руках табличку с надписью «Бесплатные объятия». Как бы там ни было, студенты всегда были главными активистами Дня объятий, и в наше время они чаще прочих (обычно – в больших городах, включая Москву и Санкт-Петербург) проводят мероприятия в честь данного праздника. Обычно это акции, когда предлагают обняться прохожим на улицах.
Меж тем объятья – вовсе не безделица, как считают многие.
— Роль объятий чрезвычайно велика, — говорит Александр Викулов, директор Межведомственной службы помощи детям и молодежи «Восхождение», психолог и психотерапевт. – У человека (и некоторых высших животных) именно через осязание происходит базовый контакт с миром, с самого момента рождения. Был такой эксперимент с детенышами обезьян без матери: их кормили, за ними ухаживали, но не более того, то есть никаких объятий, поглаживаний и так далее.
Зато установили фигуру из проволоки, обтянутую мягким материалом наподобие шерсти, с подогревом. Эдакая модель мамы. И большую часть времени в перерывах между кормлениями детеныши проводили с этой моделью, обнимая ее. А те детеныши, у которых такой модели не было, впоследствии стали плохими родителями – эмоционально бедными, как сказали бы про человека.Секунды и минуты. Когда один человек обнимает другого, у обоих выделяются так называемые гормоны счастья, в первую очередь серотонин. Это мощный противовес гормонам стресса. Человек расслабляется, разряжает эмоциональное и психологическое напряжение, тяжелые чувства. Чтобы включалась «жидкая нервная система» (гормональная регуляция), одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В некоторых случаях для восстановления отношений психологи рекомендуют обниматься порядка трех минут за один раз.
Если речь о детско-родительских отношениях и родитель во время объятий еще и дает положительную обратную связь (например, мама говорит ребенку о счастливых моментах в жизни, связанных с ним), это для развития ребенка полезнее многочасовых нравоучительных бесед.
Доказано, что объятия положительно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на интеллектуальное развитие, а в некоторых случаях имеют эффект, сопоставимый с профессиональной терапевтической помощью.
Объятия очень, очень важны для развития теплых отношений между близкими людьми, будь то родители и дети, братья и сестры, влюбленные, друзья и пр. Разумеется, речь именно о добровольных объятиях, а не о принуждении, когда между двумя людьми есть скрытый или явный конфликт, обида и минимум один из них обнимает другого (либо просто позволяет обнять себя), стиснув зубы. Объятия могут стать частью «терапии» по улучшению отношений, но это не панацея от всех сложностей. Нужно последовательно решать проблемы, если они есть.
Бывает, что один человек хочет обнять другого, а другой вроде бы и не против, но ершится. Такое часто случается, скажем, у подростков.— Обнимать подростка нужно очень деликатно, — советует Александр Владимирович. – Прежде всего нужно это делать, так сказать, в безопасной атмосфере, когда рядом нет третьих лиц, и в безопасное время, когда никто никуда не торопится.
Если подросток «кочевряжится», можно сказать ему: «Ну, это нужно мне, я так тебя люблю» — и добавить немного положительной обратной связи. В моей практике не было случая, когда в такой ситуации подросток выставляет шипы (если в отношениях нет острого конфликта). Подростки постепенно расслабляются, и если такие объятия становятся постоянным ритуалом – ритуалом, основанным на законах близких человеческих отношений, — подростки зачастую сами начинают обнимать первыми.
«Не до нежностей». Как показывают опросы и исследования, количество людей, которым не хватает объятий, растет с каждым годом если не во всех, то в очень многих странах, независимо от уровня экономического развития. Россия не исключение.
— В обществе действуют подавляющие стереотипы. Посмотрите на нашу историю – революция, Гражданская война, Великая Отечественная война, а до всего этого был тяжелый крестьянский труд (большинство нынешних граждан России – потомки крестьян). Словом, десятилетиями, столетиями все силы были брошены на выживание.
И сложился подавляющий стереотип – мировоззрение в стиле «не до телячьих нежностей».
Вдобавок за последние 30 лет увеличилось количество преступлений. Это обсуждают не только в СМИ, но и в семьях, на бытовом уровне. Возникает так называемый дистресс изоляции, когда человек опасается сближаться с другим, незнакомым или малознакомым человеком, ведь тот может оказаться убийцей, вором, жуликом и пр.— А как быть, если человеку хочется обняться, но не с кем? – спросили мы у Александра Викулова. – Стоит ли, допустим, обнимать подушку?— Почему бы и нет. Я уже рассказал об эксперименте с обезьянами: для тех, у кого был замещающий объект, разлука была менее травматичной. Можно обнять подушку, мягкую игрушку и прочее, это будет замещающий объект. Если близкие люди в другом городе, можно во время видеозвонка сказать: «Знаешь, как я тебя люблю? Сильно-пресильно. Вот так!» — и обнять подушку. «А теперь покажи, как ты меня любишь». Так можно разговаривать с ребенком, супругом, возлюбленным.Вероятно, именно студенты придумали День объятий потому, что им особенно не хватало близких, ведь многие приехали учиться в другой город, оказались оторваны от родных и прежней жизни.
— Если они оторваны от близких отношений, им хочется хотя бы на несколько секунд получить эти близкие отношения, в которых у них есть потребность.Кроме того, объятия дают возможность преодолеть дистресс изоляции относительно противоположного пола. Люди как бы готовятся к тому, чтобы начать доверять противоположному полу и в перспективе завести отношения.
Для справки20 секунд для сердцаПодсчитано, что среднестатистический человек тратит на объятия один час в месяц, а одно объятие длится около 10 секунд. Исследования показывают, что объятия существенно уменьшают экзистенциальные страхи (страх смерти, боязнь будущего, боязнь перемен и пр.). А еще объятия снижают вред, который приносит сердцу стресс (для этого рекомендуют обниматься по 20 секунд). Ученые из Университета Огайо (США) утверждают, что чем старше становится человек, тем большее значение (положительное влияние) имеют для него объятия. Конечно, все вышеперечисленное относится к добровольным и бесконфликтным «обнимашкам».
Елена Бжания,[email protected]
Лучший способ обнять кого-то, согласно науке
Слышали ли вы поговорку: «Объятие в день избавляет от доктора?» Возможно нет.
Наверное, потому что это не поговорка. Но это, безусловно, утверждение, сделанное учеными ранее на основе пользы объятий для укрепления иммунитета. Объятия — излюбленная форма выражения любви в обществе; это может быть связано с тем, что они повышают уровень окситоцина — или «гормона объятий» — в нашем организме, заставляя людей ассоциировать этот жест с чувством счастья.
Но окончательной формулы того, как лучше всего обнять человека, не существует. Как долго вы должны удерживать людей? Какое давление следует применять? Как следует скрещивать руки, держа людей? Так много вопросов. Если вы когда-нибудь задумывались об этом — или, как и я, беспокоились о том, что не знаете, как правильно обнимать людей — ученые недавно расшифровали, что делает объятие «приятным».
Новое исследование, опубликованное в журнале Acta Psychologica в этом месяце, попыталось оценить и даже количественно определить факторы, влияющие на то, насколько сильно мы получаем удовольствие от объятий.
Оказывается, для большинства людей объятия, длящиеся менее одной секунды, были наименее приятными; те, которые длятся от пяти до 10 секунд, больше всего. «Если 10 секунд кажутся неудобно долгим временем, чтобы обнять незнакомца, вы не одиноки», — сообщает Science, отмечая, что результаты удивили даже авторов исследования.
Кроме того, «кое-что, что я хотел бы увидеть в исследовании, — это состояние, при котором вы действительно растягиваете объятия еще сильнее», — Джулиан Пакхайзер, биопсихолог из Рурского университета Бохума в Германии, изучающий влияние объятий на тело и мозг, отметил. Он не принимал участия в настоящем исследовании.
Связано с The Swaddle:
Мы все лишены сенсорного экрана в условиях изоляции. Это может повлиять на наше самовосприятие.
Тогда есть вопрос стиля объятий. Исследователи отметили, что ни эмоциональная близость, ни рост людей, стремящихся заключить друг друга в объятия, не имели большого отношения к их стилю объятий.
Однако, если два человека были почти одинакового роста, «подход с шеей к талии» оказался немного более распространенным, чем когда их рост резко различался.
Однако в целом «стиль крест-накрест» оказался гораздо более распространенным, чем другие подходы — на его долю приходится почти 66 из каждых 100 объятий. Ученые считают, что «стиль крест-накрест» — это то, что люди воспринимают как «более эгалитарное» или «передающее близость без добавления романтического подтекста». Это объясняет, почему подавляющее число пар из двух мужчин — 82% — предпочитали этот стиль, обнимая друг друга.
Как говорится в статье в GQ, «по общему признанию, примитивные гетеросексуальные нормы… считают нежность среди мужчин не« мужской ». Опять же, настоящее исследование не совсем ясно, сколько мужчин, участвовавших в исследовании, были гетеросексуалами.
К сожалению, исследование не было сосредоточено на расшифровке «правильной» силы давления при объятиях. Но у ученых-обнимашек есть свои теории на этот счет.
«Если это романтическая вещь, [давление] может быть намного больше, чем если это случайная вещь», — объяснил Пакхайзер.
Исследование резюмирует свои выводы о «приятных объятиях» следующим образом: «Мы советуем использовать пятисекундные перекрестные объятия для моделирования знакомого и приятного опыта».
Что касается других вопросов об объятиях, на которые настоящее исследование не ответило, к счастью, это далеко не первый раз, когда ученые пытаются понять нормы объятий. Исследование 2018 года показало, что большинство людей предпочитают правосторонние объятия, хотя было обнаружено, что левосторонние объятия чаще встречаются как в позитивных, так и в негативных ситуациях.
«Это происходит из-за влияния правого полушария [мозга], которое контролирует левую сторону тела и обрабатывает как положительные, так и отрицательные эмоции… Когда люди обнимаются, эмоциональные и двигательные сети в [правом полушарии мозга ] мозг взаимодействует и вызывает более сильный сдвиг влево в эмоциональном контексте», — сказал Пакхайзер, который был ведущим автором исследования 2018 года, объясняя, почему люди предпочитают правую сторону немного больше.
Связано с The Swaddle:
Как профессиональный тренирующийся обниматься научился эмоциональным объятиям с друзьями что представленные здесь исследования послужат основой для будущих исследований приятных прикосновений, особенно для исследований объятий, которые широко распространены, но все еще недостаточно изучены».
Не пора ли опубликовать результаты исследования прямо перед сезоном праздников — своего рода подведение итогов? Однако, какими бы полезными ни казались объятия для многих, также важно помнить, что не всем нравится «9».0009 джааду ки джаппи ».
Некоторые люди страдают гаптофобией, или боязнью прикосновения, из-за которой объятия могут стать для них невыносимыми. У людей может начаться тошнота, гипервентиляция или даже приступы паники; хотя причины гаптофобии остаются неизвестными, эксперты предполагают, что это результат травмы. Некоторым людям с аутизмом объятия тоже могут быть неудобны. Как аутичный человек, я втайне радовался тому, что объятий не существует, и надеялся на то, что общество будет более не склонно к объятиям.
Социальная тревожность тоже может заставить людей избегать объятий. «Люди с более высоким уровнем социальной тревожности, как правило, могут не решаться вступать в нежные прикосновения с другими, в том числе с друзьями», — объяснила Сюзанна Деггес-Уайт, профессор психологического консультирования и обучения консультантов в Университете Северного Иллинойса в США. .
Тем временем важно помнить, что мы все еще находимся в эпицентре глобального кризиса в области здравоохранения, и эксперты даже беспокоятся, что Индия может столкнуться с третьей волной в декабре. Итак, есть смысл быть осторожным и следовать нормам социального дистанцирования.
Но расшифровка тайны объятий и множество нюансов, которые здесь играют роль, могут сделать прикосновения более внимательными и утешительными.
7 распространенных типов объятий и значение каждого из них
Боковые объятия — это когда две стороны обнимают друг друга, обхватив руками талию или плечо другого человека.
Обычно они стоят бок о бок, один за левую руку, а другой за правую.
Что это значит: «Боковое объятие означает, что вы не полностью в нем», — говорит эксперт по интимным отношениям Джулиан Колкер. Это объятие чаще встречается у знакомых, чем у друзей, поскольку оно более доступно и подходит для людей, которые не очень близки. Подобно словам ободрения, боковое объятие — это почти то же самое, что сказать: «У тебя есть это!» не будучи полностью по душам, объясняет тренер по отношениям и близости Марла Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Объятие друга — это традиционное объятие двумя руками, при котором груди обоих людей соприкасаются. «Обычно мы отодвигаем таз друг от друга, а не приближаем друг к другу», — отмечает Маттенсон.
Что это значит: Расстояние между двумя тазами обеспечивает дополнительное пространство, поэтому ничто не может быть неверно истолковано как сексуальное или романтическое. Как правило, эти объятия проходят быстро, если только вы не виделись долгое время, добавляет Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
В зависимости от того, как выполнено это объятие, оно может указывать на романтические отношения или отношения между родителями и детьми. В романтической обстановке один человек обычно стоит позади другого, при этом передняя часть обнимающего близко касается задней стороны другого, и обхватывает руками грудь или туловище партнера. В обстановке «родитель-ребенок» родитель может присесть на корточки, обхватить руками грудь ребенка сзади и осторожно покачивать ребенка из стороны в сторону или просто держать его.
Что это значит: По словам Маттенсона, эта поза сближает пары, потому что они могут оставаться физически рядом, глядя на один и тот же вид. Как правило, более высокий человек в отношениях будет позади (похоже на обнимание ложкой, обычная позиция объятий). Чтобы дать «большой ложке» шанс стать «маленькой ложкой», более низкий человек может обнять сзади.
Это также может быть прекрасным объятием для родителей, которое можно подарить детям.
«Это дает им дополнительную поддержку за спиной, которая буквально говорит: «Я прикрою твою спину», — говорит Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
При этом типе объятий талии обоих партнеров полностью выровнены, а их руки обхватывают талии друг друга. В таком положении они могут откинуться назад и посмотреть друг другу в глаза.
Что это значит: Это интимное романтическое объятие, которое дает кому-то возможность сделать следующий шаг. «Они могут перенести это в более игривую сексуальную сферу, возможно, начать целоваться или смотреть друг другу в глаза», — говорит Маттенсон.
Иллюстрация Грейс Ли
Медвежьи объятия чаще всего делают стоя. Это похоже на обычное объятие, но намного ближе, крепче и, как правило, более продолжительное. Медвежьи объятия также можно принимать лежа, что Маттенсон называет «любовным одеялом», когда один человек лежит поверх другого.
Что это значит: По словам Колкера, ощущение медвежьих объятий напоминает пребывание в утробе матери, когда мы чувствуем себя в тепле и безопасности. Это также помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая выводит нас из режима борьбы, бегства или замирания. «Этот тип объятий так насыщает на физическом, человеческом уровне», — говорит Маттенсон. Близкие друзья, романтические партнеры и члены семьи могут уместно вступить в медвежьи объятия.
Иллюстрация Грейс Ли
В одностороннем объятии оба человека смотрят друг на друга. Обычно один принимает объятия, а другой их дает. Получатель обычно безвольно держит руки по бокам. Дающий (или поддерживающий) крепко сжимает другого.
Что это означает: Одностороннее объятие, которое часто считают принудительным или нежелательным объятием, на самом деле может оказывать эмоциональную поддержку. «Это нормально — немного рассыпаться в своем партнере и попросить его поддержать вас, когда все действительно сложно», — говорит Колкер.
В целом, одностороннее объятие — это разрешение просто получить.
Иллюстрация Грейс Ли
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
В объятиях от сердца к сердцу оба обнимающихся приближаются к объятию левым боком, поэтому их сердца соприкасаются первыми. Это можно делать в положении стоя или сидя. Когда вы сидите, ваши руки и ноги могут быть переплетены. Маттенсон рекомендует держать его в течение трех минут или дольше.
Что это значит: «Большинство людей непреднамеренно обнимаются, начиная с правого бока, потому что это лучше защищает и находится дальше от сердца», — объясняет Маттенсон. «Когда вы входите с левой стороны, это интимно». Это отличное объятие для пар, которые хотят сблизиться вместе.
Душевные объятия также полезны для людей, которые обычно не любят обниматься, но хотят успокоить близкого человека, который любит физические прикосновения или использует физические прикосновения как язык любви.
«Это более питательно для вас обоих, даже если вам не очень нравится аспект физического прикосновения», — говорит Колкер.
Иллюстрация Грейс Ли
Польза объятий для здоровья.
Объятия полезны как для физического, так и для психического здоровья. По словам интегративного невролога и члена mbg Collective Илен Рухой, доктора медицинских наук, объятия способствуют эмоциональной близости между двумя людьми посредством обмена энергией.
«Акт объятий также высвобождает окситоцин, хранящийся в гипофизе, который часто нежно называют «гормоном любви», потому что он помогает нам сблизиться с нашими новорожденными», — объясняет Рухой. «Это чувство любви, знакомства и товарищества — вот почему у нас есть инстинкт обнять наших детей, наших родителей и наших друзей».
Высвобождение окситоцина вместе с серотонином помогает снизить уровень стресса за счет снижения уровня кортизола1 в организме. В этом смысле объятия — доступный и эффективный инструмент управления стрессом.