Как пережить развод с близким человеком
Отношения нередко заканчиваются разводом. Пережить уход близкого человека и дефицит общения — сложно. Но впадать в отчаяние заранее не стоит. Прежде всего, нужно подумать о том, действительно ли отношения закончились. Поразмышляйте о попытках возобновить нормальный диалог и встать на путь трансформации союза.
Полезные советы
Какие же действия или мысли помогут достойно пройти момент расставания с супругом или ранее близким человеком. Обратите внимание на советы:
Начните менять жизнь. Это довольно обширный пункт. Можно кардинально сменить имидж, купить новые вещи для гардероба, поменять круг общения, уехать на отдых, переехать в новую квартиру, найти более интересную работу или раскрыть свои таланты. Перемены всегда благоприятно воздействовали на психику. Они помогают найти скрытый потенциал и посмотреть на ситуацию с другой стороны;
Сосредоточьтесь на новых достижениях. Они могут касаться не только работы, но и дома, а также детей.
Заведите животное. В этом случае можно реализовать нерастраченную любовь и нежность. Потребность отдавать есть у многих. Это новый смысл жизни. Забота о питомце может отвлечь от горестных мыслей;
Занимайтесь спортом. Занятия спортом склонны положительным образом воздействовать на настроение. Во время тренировок вырабатываются «гормоны радости». Возможно физические нагрузки помогут преодолеть депрессивное состояние. Это шанс вернуть утраченную уверенность в собственных силах и обрести привлекательность. Отражение в зеркале, которое не нравиться, часто играет ключевую роль и является источником проблем;
Путешествуйте. Путешествия благоприятным образом отражаются на восприятии реальности. Они дарят новые эмоции и ощущения, которые перекрывают страдания и плохое настроение. Можно поехать в поездку одному, чтобы обдумать ситуацию, или взять с собой друзей.
Избавьтесь от старых вещей. Это психологический момент, который поможет настроиться на новую жизнь. Уберите все вещи, которые рождают в душе воспоминания о близком человеке. По совместительству избавитесь от хлама;
Встаньте на путь финансовой независимости. Уверенные в себе люди быстрее справляются со стрессами и проблемами в личной жизни.
Однако прежде чем предпринимать меры, чтобы забыть развод. Подумайте о том, как вернуть жену или мужа в семью. Важно использовать все доступные инструменты. Особенно это касается семей с маленькими детьми, нуждающихся во внимании обоих родителей. Не стоит сразу отказываться от имеющихся достижений. Только если все способы исчерпаны, и ситуация при этом не вышла из тупика, можно приступать к кардинальным мерам и идти по пути серьёзных перемен. Другая жизнь не обязательно будет лучше.
Психология как пережить развод. Иногда в приоритете сотрудничество с профессионалом.
Объективно оцените ресурсы и возможности.
18+
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
версия для печати
Как пережить развод с мужем
В жизни некоторых семейных пар наступает момент, когда продолжать отношения становится невозможным. Обычно из семьи уходят мужчины. Женщинам бывает очень сложно пережить развод и потерю любимого человека.
Многие психологи утверждают, что для сохранения семьи нужно постоянно трудиться, идти на уступки и т. д. Однако бывает так, что перспектив у отношений просто нет, и попытки их наладить не приносят никаких результатов.
Когда у женщины накапливается злость и обиды, ей легче пережить развод и научиться жить по-другому. Когда в семье изначально был разлад и недопонимания, решение о расставании не будет причинять сильную боль, так как оба супруга к этому в некотором роде уже были готовы. Но как быть, когда семья казалась идеальной, где все было замечательно, пока не появилась другая женщина? Что она испытывает в этот момент, передать сложно: невыносимая боль, чувство одиночества, раздражение на детей и т.
д.Женщины болезненнее переживают развод по причине того, что, как правило, уходят из семьи мужчины. И причиной тому обычно является другая женщина. Бывшая жена начинает себя сравнивать с соперницей, к которой ушел муж.
С момента расставания жизнь женщины сильно меняется: исчезают общие друзья, часто возникает непонимание родственников и т. д. Стоит сказать, что также сложно пережить расставание родителей и ребенку. Чтобы развод не травмировал его психику, нужно сделать следующее:
- Поговорить с ребенком, объяснить, почему ушел папа, но без подробностей. Нельзя при малыше плохо отзываться об отце. Неплохо, если такой разговор со своим чадом проведут оба родителя.
- Не нужно запрещать бывшему супругу видеться с детьми. Пусть их встречи будут нечастыми, зато это убережет детей от чувства вины и проблем психологического характера.
- Не стоит использовать ребенка, как способ вернуть мужа.
Нужно понять, что отношения закончились. Если мужчина действительно полюбил другую, он обязательно уйдет и ничто его не удержит.
Нужно понять, что отношения закончились. Если мужчина действительно полюбил другую, он обязательно уйдет и ничто его не удержит.Кроме того, трудно пережить развод именно женщинам, потому что не всем из них удается взыскать алименты с их второй половинки. И на их плечи ложится забота о детях, дополнительные расходы на них, как результат, при наличии ребенка им сложнее построить новые отношения. А это дополнительный стресс и в итоге ухудшение здоровья в целом.
Советы психологов
Хорошо, если женщина после развода обратится к психологу. Он поможет правильно настроиться, по-другому взглянуть на ситуацию, избавиться от негатива.
Первым делом разведенной женщине нужно постараться простить мужа. Да, это бывает крайне сложно, но сделать это нужно. Доказано, что женщины становятся успешными, создают новые отношения гораздо быстрее, если сумели простить партнера.
Избавление от негатива. Первые дни являются самыми сложными. В это время нужно постараться не оставаться наедине с собой.
Желательно, чтобы рядом находилась близкая подруга, которая выслушает и утешит. От всех негативных эмоций нужно избавляться. В этом поможет общение с родственниками и друзьями, посещение театров и выставок.
Вера в себя. Нужно поверить в себя, в то, что жизнь после развода станет только лучше. Достаточно вспомнить, сколько негатива было в отношениях с мужем, а теперь это все позади, и есть возможность изменить свою жизнь, не оглядываясь назад.
Настрой на счастливое будущее. После разлуки многие женщины считают, что больше никому не нужны, не смогут никогда любить и строить отношения с мужчинами. У них возникает страх, что с другим мужчиной все повторится снова. Через эту эмоцию нужно перешагнуть.
Не следует сразу искать замену мужу. Как правило, такая попытка ничем хорошим не заканчивается. Нужно дать себе время проанализировать случившееся, понять, почему произошел развод, чтобы в будущем не повторить прежние ошибки.
И напоследок стоит добавить, что если женщине не удается справиться с проблемой самостоятельно, не нужно бояться обращаться к психологу.
Специалист поможет изменить ситуацию и настроиться на новую счастливую жизнь.
По материалам: бюро адвокатов в Киеве
9 шагов при подготовке к разводу
Вестенд61/Getty Images
Развестись — это не маленький подвиг. В дополнение к эмоциональному процессу расставания с супругом, юридическое прекращение брака сопряжено с кучами бумажной работы, разделением активов, урегулированием долгов и навигацией по новому будущему. Однако этот процесс может занять месяцы, а знание того, как подготовиться к разводу, может помочь облегчить ситуацию. Ниже с помощью юристов мы описали девять шагов, которые необходимо предпринять при подготовке к разводу.
Познакомьтесь с экспертом
- Эмили Э. Рубенштейн — адвокат по разводам из Беверли-Хиллз. На протяжении всей своей карьеры она работала с множеством клиентов, от знаменитостей и влиятельных лиц в социальных сетях до руководителей, врачей, юристов, владельцев бизнеса и родителей-домоседов.
- Сабрина Шахин Кронин — адвокат по семейным делам и основатель юридической фирмы Кронин. Она представляла широкий круг клиентов, от компаний из списка Fortune 500 до малых предприятий, частных лиц и семей.
- Эрин Левин является основателем и генеральным директором Hello Divorce, службы, которая помогает клиентам в процессе развода с помощью программного обеспечения для самопомощи и доступа к юридическим экспертам.
- Дорит Л. Гойхман, экв. , адвокат-посредник и основатель Off the Record Mediation Services.
Этапы бракоразводного процесса, которые необходимо знать
01 из 09
Найдите адвоката по разводам
Это проще и менее затратно, если вы и ваш супруг сможете урегулировать спор без судебного разбирательства. «Идея проста: не тратьте 10, чтобы получить 5, как в финансовом, так и в эмоциональном плане», — говорит Эмили Э. Рубенштейн, адвокат по бракоразводным процессам из Беверли-Хиллз, Калифорния.
Ответственные адвокаты обычно рекомендуют воздержаться от судебного разбирательства, если это возможно, или свести его к минимуму. Они также могут отказаться от судебного разбирательства по вашему делу, если решат, что вы не можете оплатить услуги адвоката, сделаете ложные заявления по вашему делу или посчитают, что ваше дело не будет рассматриваться судьей.
В качестве альтернативы обращению в суд подумайте, может ли совместный подход или посредничество лучше всего подойти для ваших нужд. Совместный подход предназначен «для пар, которые не хотят обращаться в суд, но имеют сложные проблемы (и много денег)», — говорит Эрин Левин, основатель и генеральный директор Hello Divorce, службы, которая помогает клиентам в процессе развода путем самостоятельного принятия решений.
справочное программное обеспечение и доступ к юридическим экспертам. «Участвуют несколько профессионалов — от юристов и специалистов по финансовому планированию до консультанта по совместному воспитанию — все с целью достижения соглашения вне суда».
В медиации «стороны работают с нейтральным посредником, который помогает им решить ключевые вопросы при разводе (совместное воспитание, поддержка, имущество и долги)», — объясняет Левин, добавляя, что иногда супруги консультируются со своим адвокатом на протяжении всего процесса. . «Когда вы работаете с юристом в этом качестве, это называется юридическим коучингом», — говорит Левин.
«Неюристы также не часто осознают, что судебный процесс имеет очень высокие эмоциональные издержки», — говорит Рубинштейн. «Оплата времени на подготовку адвоката, часов в суде, а также такие расходы, как регистрационные сборы и другие услуги, часто составляют больше, чем стоит борьба».
Все, что вам нужно знать о медиации при разводе
02 09
Сбор финансовой информации
Затем вам нужно четкое представление о том, в каком состоянии находятся ваши финансы, что поможет определить распределение семейных активов и долгов.
Определите, чем вы владеете
Некоторая семейная собственность и активы очевидны. Например, семейный дом, любые финансовые счета и транспортные средства являются активами, которые должны быть разделены поровну. Другие не столь очевидные активы могут включать в себя произведения искусства, пенсионные планы, наследство или имущество, принесенное в брак.
Учитывайте также интеллектуальную собственность и зарубежные активы. «Поскольку наша практика находится в Лос-Анджелесе, мы часто имеем дело с вопросами интеллектуальной собственности, например, с правами на музыку и фильмы. Интеллектуальные активы часто упускают из виду», — говорит Рубенштейн. «Иногда стороны упускают из виду активы, находящиеся за границей, думая, что суд США не обладает юрисдикцией в отношении таких активов», — говорит Дорит Л. Гойхман, эсквайр, адвокат-посредник и основатель Off the Record Mediation Services. Другие часто упускаемые из виду активы включают криптовалюту; опционы на акции без права собственности; возврат налогов; авиамили и баллы лояльности; подписки и членства, добавляет Левин.
Соберите всю документацию по каждому активу, включая текущую стоимость, когда и где актив был приобретен, а также был ли он приобретен на совместные или отдельные средства. Вы будете особенно хотеть копию любых недавних оценок недвижимого имущества. Передайте всю документацию своему адвокату и обязательно сохраните копию для себя.
Как разделить совместно нажитое имущество при разводе
Определить, что вы должны
Хотя это зависит от штата, супружеский долг, как правило, делится поровну, а не по тому, на чье имя он оформлен. Самый простой способ определить супружеский долг — получить копию вашего кредитного отчета. Любая задолженность, которая у вас есть, будет указана в вашем отчете.
Как только вы определите, какая задолженность существует, получите отчеты по всем открытым счетам с указанием остатка к оплате. Когда вы передаете эту информацию своему адвокату, не забудьте сохранить копии для своих файлов.
«Во время самого развода важно собрать всю финансовую информацию, включая активы и долги.
Если вы хотите сделать домашнее задание перед этой первой встречей, вы можете принести подтверждение дохода для обеих сторон, налоговые декларации, выписки по ипотеке, кредит. выписки по картам, выписки со сберегательных счетов, автомобильные платежи, счета за коммунальные услуги и т. д., и если речь идет о детях, то вы должны знать стоимость детского сада, расходы на образование, общее представление о желаемом времени воспитания и условиях опеки», — говорит Кронин. Однако, если у вас нет всей информации, адвокат может помочь вам справиться с этим.
03 09
Определить доход
Вам нужны документы, подтверждающие ваш доход и доход вашего супруга. Если вы и ваш супруг являетесь наемными работниками, вам потребуется копия самых последних платежных квитанций, а также ваша самая последняя декларация о подоходном налоге.
Определение дохода становится более сложным, если ваш супруг работает не по найму. В таком случае копии выписок с банковских счетов и финансовых отчетов дадут четкое представление о доходах.
Вы можете получить представление о том, сколько на самом деле зарабатывает ваш супруг, но определить истинный доход может быть практически невозможно, если супруг работает не по найму. Соберите всю возможную информацию, а ваш адвокат поможет получить остальную информацию в процессе раскрытия информации. Не забудьте сделать копии любых заявлений для вашего архива.
04 из 09
Подготовка бюджета после развода
Определите, на что вам придется жить после развода. Доходы некоторых людей резко падают после развода, и Левин говорит, что это происходит по ряду причин. «Один из супругов использует существующий кредит, чтобы «выкупить» или уравнять долю другого супруга в активе; во время раздельного проживания, но до развода не было ясности в отношении того, кто будет оплачивать какие счета — счета просрочены или просрочены; супруга) не оплачивает счета от имени другого супруга назло», — объясняет Левин. Или: «Кредит был привязан к их супругу — это означает, что все кредиты/счета были выданы на имя одного супруга либо потому, что у этого супруга были проблемы с контролем, либо потому, что у другого супруга был плохой кредит или его не было вообще».
Пересмотр ваших расходов повлияет на то, как вы договариваетесь об урегулировании развода с точки зрения ваших вариантов или того, что вы можете попросить, если ваше дело будет передано в суд.
05 из 09
При необходимости создайте собственный кредит
Если у вас нет кредита только на ваше имя, создайте его сейчас, получив кредитную карту, открытую только на ваше имя. «Каждая из сторон может столкнуться с трудностями при получении банковских кредитов, потому что их кредит был привязан либо к их бывшей супруге, либо к совместному доходу», — говорит Гойхман. «Когда стороны разводятся, они также часто берут на себя дополнительные долги, что может негативно сказаться на их соотношении долга к активам, и у них также часто увеличивается общая стоимость жизни из-за необходимости поддерживать два отдельных домохозяйства на один и тот же доход».
Если у вас есть кредитная карта на ваше имя, используйте ее экономно и убедитесь, что вы можете полностью погашать остаток каждый месяц.
Цель состоит в том, чтобы создать хороший кредитный рейтинг, а не влезть в кучу долгов.
06 of 09
Оценка и защита финансовой отчетности, если необходимо
Супруга нередко совершает набеги на финансовые счета, узнав о надвигающемся разводе. Иногда это делается из гнева, иногда по совету состязательного адвоката. Если вы опасаетесь, что ваш супруг сделает что-то подобное, вы можете защитить себя, открыв счета только на свое имя, сняв половину средств с совместных счетов и перенеся их на свои новые счета.
Не скрывайте, что вы это сделали, и не тратьте деньги по глупости. Документируйте каждую потраченную копейку, чтобы иметь возможность отчитаться во время переговоров об урегулировании или в суде. Если у вас есть сберегательные счета, счета денежного рынка или инвестиционные счета любого типа, и вы опасаетесь, что ваш супруг (супруга) подделает их, рассмотрите возможность заморозки счетов. Вам, конечно же, следует обсудить со своим адвокатом любые действия, которые вы планируете предпринять в отношении совместных финансовых счетов.
Все документы, которые необходимо принести на встречу с адвокатом по разводам
07 09
Закрыть совместные кредитные счета
По возможности закройте все совместные кредитные счета, прежде чем разделиться. Закрытие их до бракоразводного процесса удержит разгневанного супруга от использования учетной записи и начисления обвинений, за которые впоследствии вы можете быть привлечены к ответственности.
Предложите закрыть счета, заплатив меньшую сумму, чем причитается. Если это будет сделано, получите письмо от кредитора о том, что счет был полностью оплачен, и письменное обещание, что они не будут подавать ничего уничижительного в отношении счета в агентства кредитной информации.
Если вы не можете погасить долг или прийти к соглашению об урегулировании задолженности, вам следует заморозить счета. Это не позволит вам использовать учетную запись, но в конечном итоге защитит вас. После окончательного развода остаток задолженности по счету может быть переведен стороне, которую суд считает ответственной за долг.
Если ответственная сторона не выплатит долг, это не повлияет на ваш кредитный рейтинг.
Свяжитесь и предупредите кредиторов о том, что вы переживаете развод. Если происходит смена адреса, убедитесь, что они знают об этом, чтобы вы продолжали получать счета со всех совместных счетов.
Прежде всего, убедитесь, что все счета по кредитной карте оплачиваются, чтобы не повредить ваш кредит, даже если вы должны платить минимум по счетам, которые, как вы знаете, в конечном итоге будут нести ответственность за ваш супруг. Бракоразводный процесс может длиться месяцами, и все, что нужно, это один просроченный платеж, чтобы навредить браку.
08 из 09
Не двигайся
Один из наиболее частых вопросов, который адвокаты получают от клиентов, рассматривающих возможность развода, заключается в том, могут ли они выехать из дома. Если нет жестокого обращения, общая рекомендация — оставаться в супружеском доме. Переезд из семейного дома может оказать негативное влияние на ваше дело.
Переезд может повлиять на ваш интерес к семейному дому
Если вы съезжаете и ваш супруг платит ипотечный кредит все время, пока находится на рассмотрении вашего дела о разводе, судья может учитывать это при любом решении, которое он/она принимает о разделе имущества. Если вам необходимо переехать, постарайтесь продолжать выплачивать часть ипотечного платежа и документально подтверждайте любые платежи, которые вы делаете по ипотечному кредиту.
Переезд может повлиять на школу ваших детей
Если у вас есть дети школьного возраста, и вы надеетесь, что сможете остаться в супружеском доме, пока они не закончат школу, последнее, что вам нужно сделать, это покинуть дом. Если доход вашего супруга превышает ваш доход, и вы хотите договориться с ним о выплате части или всей ипотеки, вы можете потерять возможность вести переговоры о сохранении дома после того, как покинете его.
Если есть история домашнего насилия, обсудите это со своим адвокатом — возможно, они смогут на законных основаниях удалить вашего супруга из супружеского дома.
В некоторых штатах судья рассмотрит ходатайство вашего адвоката о временном владении семейным домом в ожидании суда по разводу. Если имеет место жестокое обращение и вы не можете получить распоряжение о временном владении, примите все необходимые меры, чтобы защитить себя, в том числе покиньте дом, если вы чувствуете, что вам угрожает опасность.
09 от 09
Ведите себя наилучшим образом
Развод может означать, что вас поместят под микроскоп. Если ваше дело дойдет до суда, вы не хотите давать своему супругу рычаги влияния. Поэтому не ведите себя так, чтобы ваш развод стал более обременительным с финансовой точки зрения.
Это может означать воздержание от свиданий, вечеринок или любой другой ситуации, которую судья может счесть сомнительной. Если в вашем случае возникает проблема опеки, уделите первостепенное внимание своим детям и сосредоточьтесь на удовлетворении их потребностей.
Проведите время с друзьями, семьей и детьми. Оставайтесь рядом с домом, заботьтесь о себе физически и эмоционально, следите за своей духовной жизнью и, самое главное, во всем, что вы делаете, будьте безупречны.
Борьба с тем, разводиться или нет? Вот плюсы и минусы
Как подготовиться к разводу
После того, как количество разводов достигло своего пика в 1970-х и 1980-х годах, много внимания уделялось тому факту, что сейчас они идут на спад, особенно среди миллениалов. Тем не менее, если вы думаете о расставании со своим супругом или уже пережили развод, солнечная статистика не совсем полезна. В этой недельной серии Glamour.com исследует, что значит расстаться в современном мире
・・・・・
Если вы являетесь потребителем какой-либо поп-культуры или просто наблюдаете за человеческим существованием, скорее всего, вы много знаете о разводе, даже если вы не переживали его. один сам. В частности, вы, вероятно, знакомы с горькой желчью, которая часто может сопровождать последствия, и с той драмой, которая может превратиться в захватывающее телевидение или разрушительную реальную жизнь.
Однако реже демонстрируются рассказы о том, что люди должны делать, выясняя, как подготовиться к разводу: прежде чем вы отмените брак или, может быть, даже до того, как вы решите отменить брак, трудно знать какой план игры развернуть.
Как вы должны защищать себя? Кому вы должны сказать? Какова стратегия в социальных сетях? Прежде чем вы пойдете в офис адвоката, вам нужно многое обдумать — действительно ли адвокат — тот человек, который вообще сможет справиться с вашим разводом.
Конечно, не существует схемы, подходящей для всех. Но Glamour.com действительно получил некоторые рекомендации от экспертов в области расставаний, как на фронте эмоционального здоровья, так и на финансовой стороне. Вот что они должны были сказать о вещах, о которых следует подумать тем, кто скоро станет одиноким, прежде чем приступать к бракоразводному процессу.
Начните уделять больше внимания своим деньгам…
Довольно часто, когда кто-то обращается к адвокату по бракоразводным процессам в Нью-Йорке Жаклин Ньюман по поводу развода, первое, что она говорит им, это начать знакомиться с финансовыми активами. Даже сегодня, говорит она, «многие женщины по-прежнему оставляют эти вещи своим мужьям, и они живут в том, что я называю «финансовой темнотой».
Начните обращать внимание на банковские выписки, документальные номера счетов и просмотр налоговых деклараций… и ничего не подписывайте, не прочитав сначала. Что происходит вскоре после того, как вы подаете на развод, так это то, что обе стороны должны будут заполнить отчет о собственном капитале, объясняет Ньюман, и вы хотите убедиться, что все ваши активы и счета учтены, что начинается со знания того, что те.
… но не обязательно прекращать тратить.
Этот совет может различаться в зависимости от финансовых обстоятельств и самих супругов, говорит Ньюман, но если вы из тех, кто надеется получить супружескую поддержку для поддержания своего образа жизни, об этом следует подумать. Скажите, что в хорошие времена вашего брака вы часто ходили вместе обедать, отдыхали и вообще привыкли к определенному образу жизни. Но когда дела пошли на лад или начался процесс развода, можно подумать, что пора затянуть финансовый пояс. Ньюман говорит, что иногда сохранение вашего образа жизни на самом деле является лучшим шагом в преддверии развода, потому что суд может составить бюджет, основываясь на образе жизни, который вы вели в течение последнего года вашего брака.
«Иногда это на самом деле не отражает того, на что вы жили, — это просто отражение статуса в тот момент, когда семья не преуспевала», — говорит Ньюман. «Поэтому я говорю людям: живите по-своему».
Начать открытие кредитных карт.
«Многие женщины и люди в целом не имеют кредитных карт на свое имя, — говорит Ньюман. Это потому, что они делят карточный счет со своим супругом. У них есть доступ к карте, но карта может им не принадлежать, что может быть сложно в зависимости от обстоятельств. «Не дай Бог [вам] отрезать, но вы хотите быть в ситуации, когда у вас есть доступ к деньгам», — добавляет она. Она также добавляет, что может быть полезно немного «наполнить свой матрас», прикарманив немного наличных на всякий случай.
Начните все записывать.
Если вы не вели дневник уже много лет, сейчас самое время снова взяться за него, говорит Ньюман. «Я советую людям вести дневник: когда кто уходит, кто куда собирается, например, на родительские собрания или игровые свидания; если есть определенные драки или события, которые вы хотите задокументировать».
Идея состоит в том, что если вам когда-нибудь придется составлять ходатайство и рассказывать суду свою историю, может быть трудно вспомнить детали в такое напряженное и эмоциональное время, и это поможет иметь документацию.
Подумайте о том, чтобы посетить семейного консультанта.
В то время как Ньюман говорит, что ее первый вопрос потенциальным клиентам заключается в том, действительно ли они уверены, что хотят развестись, клинический психолог из Чикаго Ребекка Берген, доктор философии, говорит, что даже если вы уверены, вы можете захотеть развестись. рассмотреть терапию à deux. Это может помочь подготовить линии связи, объясняет она, что поможет вам позже. «Это будет процесс скорби, и эта скорбь может начаться до фактического расставания или фактического развода», — говорит Берген.
Разработайте план игры в социальных сетях.
Будем надеяться, что у вас с партнером есть договоренность о том, как вы собираетесь делиться новостями, что-то вроде пиар-подхода, говорит Берген.
Но когда дело доходит до социальных сетей, важные вопросы, на которые нужно ответить, в одиночку или вместе, заключаются в том, сколько информации вы хотите поделиться и чувствуете ли вы, что уже рассказали всем, что, по вашему мнению, должны, в более личном формате. Конечно, добавляет Берген, «это полностью зависит от того, как закончатся отношения». Но план действий относительно того, как вы будете подходить к этому со своими родственниками, как сообщить новости своим общим друзьям и, конечно же, что вы собираетесь сказать своим детям, может сделать все более гладко.
Подумайте, как вы хотите, чтобы вас видели.
Берген большой поклонник использования визуализации и образов, чтобы решить, как вы хотите себя вести и чтобы вас воспринимали, а затем использовать это, чтобы держать свои эмоции под контролем. «Может быть, это мантра или фраза, к которой вы возвращаетесь, когда хотите разозлиться на своего партнера, но не хотите, чтобы дело дошло до этого», — говорит она. Она также рекомендует визуализировать, как будет выглядеть ваша жизнь в доме, где вы живете, или в более общем плане, когда ваш партнер больше не будет занимать это место.