Как начать жить заново после расставания: Как начать новую жизнь после расставания

Как снова начать радоваться жизни после расставания? | Мужчина и женщина

Можно плакать днями и ночами, караулить его под окнами, звонить ему на мобильный и дышать в трубку. Это очень драматично и трогательно, но тебе, к сожалению, не поможет. Нужно брать себя в руки и действовать.

Первым делом нужно посмотреть вокруг. Оглянись, присмотрись. Что у тебя есть? Работа? Учеба? Друзья? Родители? Всё вместе? Отлично! С этого и начнем.

Обзвони всех своих друзей, которых ты забыла и с которыми тебя раньше связывали дружеские отношения. Поверь, многие будут рады услышать тебя. Тебе сейчас нужно общаться больше. Встречайся с ними, обсуждай новости, сплетни, посещайте вместе разные увеселительные места — чем больше общения, тем лучше.

Что? Что я слышу? Нет настроения? Нет желания есть, пить, вставать с постели? Есть силы только на то, чтобы спать и ронять слезы на его фотографии? Хорошо. Дай себе три дня. За эти три дня перебери все диски/музыку на компьютере, найди наиболее слезливые песни и нарыдайся вдоволь. Найди самые романтичные мелодрамы и просмотри их. Рассматривай совместные фото и вспоминай, как было хорошо. Рано или поздно эмоциям все равно надо будет найти выход, так что лучше сейчас. К концу третьего дня тебе не только надоест жалеть себя, но и начнет подташнивать от всего вышеперечисленного.

Ни в коем случае не звони ему. Даже если сама была инициатором расставания. Отдохни от него. Не набирай его номер, не плачь, не умоляй, не проси начать все сначала и дать тебе еще один шанс — унижаться не стоит, он этого никогда не оценит.

По истечении трех дней положи подальше ваши совместные фотографии и любые вещи, напоминающие о нем.

Займемся твоим внешним видом. Посмотри на себя в зеркало. Что ты видишь? Красивую и обаятельную девушку, которая счастлива и которую буквально преследует успех? Или заплаканную, истерзанную переживаниями девицу? Совет покажется банальным, но попробуй записаться к парикмахеру/косметологу/массажисту/стилисту. Это проверено тысячу раз — один визит в салон красоты прибавляет уверенности в себе на ближайшее время.

Напиши список дел, которые ты давно хотела сделать, но не могла, потому что нет времени, сил, желания, веры в свои силы… Составь список хотя бы из 10-ти пунктов. И начинай их исполнять. Хочешь научиться танцу живота? Вперёд, записывайся. Десятки танцевальных клубов готовы принять тебя в свои ряды! Мечтала изучить второй язык? Курсов в твоем городе тоже наверняка много. А может, имеет смысл записаться в спортзал? Или стать лучшей если не во всем университете, то хотя бы в своей группе?

Главное сейчас — заполнить пустоту, занять мысли, чтобы ты приходила домой и от усталости сразу падала в кровать. Иначе все свободное время ты опять убьешь на разглядывание фотографий и его подарков, хотя я настойчиво просила тебя спрятать их подальше!

«Может я виновата? Я недостаточно красива, умна, весела, обольстительна?» Никогда не смей задаваться таким вопросом, иначе наживешь себе кучу комплексов. Что бы не происходило в твоей личной жизни — предательства, измены, некрасивые поступки, моральные и телесные издевательства — просто помни: ты у себя одна. И ты единственная, неповторимая. У тебя всё получится. У тебя всё еще будет. И любовь, и счастье.

Всё проходит, пройдет и эта тупая боль, которая сейчас сжигает тебя изнутри. И слезы не будут наворачиваться, когда ты будешь слышать его имя. Просто позволь ему жить своей жизнью. А ты живи своей.

Всё обязательно будет! Удачи тебе.

Теги: самопомощь, расставание, психологические проблемы, кризис, развод

Как пережить расставание с любимым и начать жить заново

В чем сложность? Пережить расставание с любимым непросто, особенно если вас связывали долгие серьезные отношения. Эмоциональная привязанность настолько сильна, что вы буквально не представляете, как теперь жить без этого человека. А при таком отношении трудно перелистнуть страницу.

Как поступить? Даже если вам больно, нужно взять себя в руки и найти силы пережить этот период. Попробуйте сделать это ради себя и своего душевного равновесия. С расставаниями сталкивается каждый, но надо уметь пережить данную ситуацию, так вы станете сильнее и мудрее.

В статье мы расскажем:

1. Мужской и женский взгляды на расставание
2. Стадии переживания расставания
3. Советы психолога о том, как пережить расставание
4. Ошибки, которых стоит избегать

Мужской и женский взгляды на расставание

С точки зрения психологии, пережить расставание с любимым человеком очень нелегко. Не так давно в Англии было проведено исследование, в котором приняли участие свыше 6 000 человек. В результате было установлено, что слабому полу справиться с переживаниями гораздо тяжелее, нежели представителям сильной половины человечества.

Важно отметить, что даже если инициатором разрыва отношений стала девушка, ей все равно придется очень трудно в эмоциональном плане. Это можно объяснить тем, что женщины сильнее чувствуют свою ответственность, им зачастую кажется, что сохранение отношений – их прямая обязанность.

От того, насколько продолжительным был союз, зависит, как долго она будет переживать по поводу утраты. А вот на их силу этот показатель никак не влияет.

Вспомните себя в детстве. Каждого из нас родители воспитывали соответственно гендерному признаку. Мальчикам объяснялось, что они должны быть сильными в любой ситуации, не показывать эмоций. Считается, что мужчина не может демонстрировать своих переживаний. 

Данный стереотип, навязанный в детстве, оседает в сознании, и представители сильного пола искренне верят, что это стыдно. Даже расставшись со своей избранницей, когда внутри кипят страсти, они кажутся равнодушными и холодными. Участники того самого опроса рассказали, что в действительности они не так хладнокровны, как выглядит со стороны.

На самом деле мужчины тоже страдают и обычно ничуть не меньше, чем женщины. Причем такие переживания могут быть разрушительными для их психики.

Итак, вывод ученых таков: мужчины переживают разрыв гораздо острее женщин. Слабому полу помогают в этой проблеме специалисты – психологи и психотерапевты, которым можно выговориться. Мужская половина тоже периодически готова делиться своими эмоциями, но предпочитает делать это анонимно. 

Таким образом, напрашивается вывод, что суждение о меньшей эмоциональности у мужчин – крайне ошибочное, просто они не спешат рассказывать о своих переживаниях. Но им тоже необходимо бороться со шквалом эмоций, расставание для них – тяжелый период, который не так уж просто преодолеть.

Стадии переживания расставания

Все люди разные, однако тактики поведения в отношениях с возлюбленными у многих очень похожи. Влюбленный часто действует на основе своих эмоций, которые формируются под воздействием гормонального фона. Получается, что индивидуумом управляют в это время эндорфины, которые лишают его возможности мыслить логически и соблюдать стандартные правила поведения. 

После того как гормоны приходят в норму, человек начинает замечать в партнере различные недостатки. Приходится включать голову и принимать решение: стоит ли смириться с несовершенством избранника или поискать кого-то другого для отношений?

Кто-то хочет исправить ситуацию, дать отношениям шанс, поэтому держится продолжительное время. Другие, напротив, осознав, что этот вариант далеко не лучший, практически сразу рвут связь. Часто причины разрыва бывают банальными. Главные среди них – это ревность или давление со стороны семьи одного из партнеров.

Также нередки случаи, когда частые встречи не представляются возможными, что, конечно, мешает построить крепкий союз. Если оба партнера понимают, что сложившаяся ситуация мешает им уживаться, тогда прекращение отношений будет не очень болезненным. Если же это решение принимает кто-то один, то второй, по-прежнему ощущая влюбленность, скорее всего, будет страдать и пытаться найти ответ на вопрос о том, как быстро пережить расставание с любимым.

Как правило, тяжелее всего приходится той стороне, которую поставили перед фактом. Здесь имеет место эффект неожиданности. После расставания этот партнер проходит следующие стадии:

• Отрицание.

Когда мы теряем любимого человека, то не сразу осознаем, что прошлая жизнь закончилась. Отрицание реальности – абсолютно нормальная реакция, которая защищает индивидуума от потрясений. В таком состоянии нельзя засиживаться. Не стоит на нем зацикливаться и обманывать себя, что все по-прежнему. Но и на следующий день отправляться на поиски новой жизни тоже не следует. 

Не читайте советы «диванных экспертов» в Интернете, которые гласят, что в этот же день вы должны встать, умыться и начать жизнь сначала. Это не работает, вы будете искать нового партнера, который максимально похож на предыдущего, и в итоге наступите на те же грабли. Вам потребуется время, а понимание придет, но чуть позже.

• Гнев.

После отрицания наступает следующая стадия. В вас накопилось достаточное количество негативных эмоций, их нужно выплеснуть. Даже не пытайтесь держать все в себе, от этого будет только хуже. Кстати, учеными доказано, что переживания оказывают крайне негативное влияние на здоровье и могут вызвать серьезные заболевания. 

У вас наверняка есть друзья, которые обеспокоены вашим состоянием, почему бы не рассказать им о своих чувствах? Также можно обратиться за помощью к психологу. Если будете копить негатив в себе, он может вырваться наружу в самый неподходящий момент.

• Торг.

Проходит некоторое время, наступает затишье. У кого-то на это уходит неделя, другим нужен месяц или более. Боль становится не такой выраженной, ее место занимает ностальгия. Человек после разрыва начинает тосковать, вспоминает приятные моменты, понимает, что боится неизвестности в будущем. Конечно, ему хочется вернуться в привычную стабильность. Но возможно ли это? А самое главное: есть ли смысл в восстановлении отношений?

В этот период индивиду крайне сложно здраво мыслить. Ближайшему окружению в такой ситуации необходимо оказать посильную помощь в проживании тяжелого времени, поспособствовать его скорейшему завершению. 

Важно перестать просматривать профиль бывшего партнера в социальных сетях, избавиться от подарков и любых вещей, которые напоминают о прошлом, удалить номер телефона и прекратить общение. Это один из способов пережить болезненное расставание с любимым человеком.

Рекомендуем

«Изменила мужу – что делать: ищем оптимальные выходы»Подробнее

• Апатия.

Эта стадия нередко оказывается самой продолжительной. Обида и боль уходят, но их заменяет равнодушие. Человек нередко отказывается строить новую жизнь, уходит в себя и начинает заниматься самобичеванием. Образ жизни становится пассивным. Индивид чувствует свою вину из-за того, что отношения прекратились, и не знает, как пережить тяжелое расставание с любимым человеком.

• Смирение.

Заключительная стадия. Человек осознает: пора смириться с тем, что прошлое должно остаться позади. Он начинается подстраиваться под новую реальность, в голове появляются различные идеи и понимание, что жизнь на этом не заканчивается.

Советы психолога о том, как пережить расставание

Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым, стоит прислушаться к советам психологов. Самое главное – осознать, что рано или поздно все изменится, боль утихнет, появятся силы жить дальше. Ни в коем случае не опускайте руки и не зацикливайтесь на разрыве. Поверьте, совсем скоро наступит то самое светлое будущее, которое сейчас, скорее всего, кажется невозможным.

1. Выделите время на страдания. Без этого не получится в любом случае, поэтому вы вправе позволить себе такую слабость. Выпускайте эмоции на свободу, плачьте, кричите, бейте подушки. Делайте все, что поможет выпустить пар. Можете страдать столько, сколько посчитаете нужным. Мы все не железные, избавляться от негатива естественным способом нужно каждому.

   Как только все плохие эмоции отступят, освободится место в душе, которое заполнится радостью и счастьем. Помните, что для этого придется потратить время.

2. Избавьтесь от чувства вины. В разрыве всегда виноваты оба, нет смысла пытаться понять, кто был прав, а кто – нет. Вы несете равную ответственность. Кроме того, вы уже разошлись, пути назад нет. Тогда зачем вспоминать причины разрыва и пытаться взять вину на себя. Из всего, что вы делали неправильно, нужно лишь усвоить урок.
3. Просите близких о поддержке. Этого не стоит стесняться. Чем больше времени вы проводите с теми, кто дорог, тем лучше. Только договоритесь с родными, чтобы они не напоминали вам о том союзе. Не стоит даже заводить разговоров об этом. Психологи уверены, что это очередной ответ на вопрос о том, как спокойно пережить расставание с любимым.
4. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о бывшем партнере. Это могут быть предметы интерьера, которые вы покупали вместе, фотографии и, конечно, подарки. Не забудьте и о нематериальных ценностях: прекратите слушать музыку, которая ассоциируется с ним, и пересматривать общие любимые фильмы.
5. Уделяйте внимание здоровью. Поймите, что проявление любой активности является верным помощником в решении проблемы. Помните: в здоровом теле – здоровый дух. Старайтесь правильно питаться, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в спортзал. Когда заметите физиологические изменения в лучшую сторону, ваше настроение тоже изменится.
6. Найдите хобби или сделайте то, что давно хотелось. Никогда не были за границей? Самое время это исправить! Или запишитесь на развивающие занятия. К примеру, на рисование, игру на барабанах, вокал и пр.

   Современная индустрия услуг предлагает широкий диапазон различных уроков. Вы в любом случае найдете для себя что-то подходящее.

7. Будьте в ресурсе. Сейчас крайне важно найти внутренние силы. Если сможете этого добиться, самооценка вырастет, вы научитесь любить себя. Так вы сможете избавиться от синдрома жертвы. Самое главное – понять, что ответственность за свою жизнь лежит исключительно на ваших плечах.
8. Будьте открыты для этого мира. Не замыкайтесь в себе. Раскройтесь для окружающих, ведь рядом с вами много прекрасных людей. Если нового партнера найдете не сразу, то точно обзаведетесь верными друзьями.

Ошибки, которых стоит избегать

• Считать, что вы – родственные души.

Если вы думаете, что кроме вас бывшего партнера никто не поймет, то ошибаетесь. Это иллюзия. Не позволяйте себе общение после расставания, так только сильнее увязнете в этой рутине. Даже если вы действительно сохранили способность поддерживать друг друга, напомните себе о причине, по которой кто-то из вас принял решение о разрыве.

• Продолжать видеться.

Очевидно, что это вам совсем не нужно. Но некоторые это маскируют оправданиями вроде: «У нас же общие друзья, вот мы и оказались в одной компании». 

Помните, что таким образом ваша тяга к прошлому станет лишь сильнее. Более того, в мыслях никогда не будет порядка, ведь вы сами толкаете себя в самый настоящий ад. Понимая, что отношения закончились и больше ничего не может быть, не надо позволять себя обнимать при встрече или на прощание, если оказались на одном мероприятии. От этого станет только больнее.

• Общаться в мессенджерах.

Как правильно пережить расставание с любимым человеком? Если вы искренне хотите этого, то не пишите ему по любому поводу. Не спрашивайте, как прошел день, не говорите, что хотите остаться друзьями. Если проигнорируете этот совет, рискуете жить в постоянном ожидании ответа.

• Преследовать бывшего партнера.

Не стоит узнавать о местах, в которых он (или она) бывает чаще всего и посещать их, инициировать якобы случайные встречи. Вы должны обрести независимость.

Не проверяйте социальные сети. Информация о том, что у аккаунта появились новые друзья, вам ничего не даст. Преследование – удел мазохистов, вы лишь причиняете себе боль.

• Говорить плохое о бывшем партнере.

Всегда, когда вспоминаете о бывшем избраннике, говорите о нем другим, вы возвращаетесь к отправной точке. Неважно, плохие или хорошие эти слова, так дается шанс воспоминаниям вновь ворваться в жизнь. Ваша цель – начать относиться к человеку нейтрально, чтобы как можно скорее забыть о нем.

• Возвращать вещи лично.

Вы же понимаете, что «вернуть вещи» – это очередной повод встретиться? Кто-то из вас решил разорвать связь. Конечно, оставлять свое у человека, который теперь стал чужим, не стоит. Но вернуть их можно через знакомых или, к примеру, отправить с курьером.

• Слишком быстро найти замену.

Хотите компенсировать отсутствие партнера другим человеком? Поверьте, это до добра не доведет. Вам следует самостоятельно пережить все стадии, о которых мы рассказали выше, и лишь потом строить новые отношения. Не исключено, что в противном случае вы не только потратите свое время впустую, но и разобьете сердце новому партнеру.

Если вам кажется, что один из ваших друзей очень даже неплох собой, гоните эти мысли прочь. Вы рискуете потерять приятеля.

К тому же, оказавшись в постели с другим, вы наверняка станете сравнивать нового любовника с бывшим партнером, вспомните, как вам было хорошо в предыдущих отношениях. Возможно, вас даже будет преследовать чувство вины за предательство.

• Грезить о бывшем партнере.

Часто размышляете о том, что было бы, если вы не расстались? Плохое занятие. Думаете, он тоже вспоминает о вас и хочет оказаться рядом? Скорее всего, бывший просто наслаждается жизнью, проводит время с друзьями. Не зацикливайтесь, чтобы не сделать себе еще больнее. Что произошло, то уже не исправить. Тогда какой смысл гадать, суждено ли вам быть вместе?

• Сидеть на нескольких сайтах знакомств разом.

Даже один такой сайт – это уже лишнее. Для начала разберитесь в себе и примите свою свободу. Быстрые поиски нового ухажера точно не приведут ни к чему хорошему. Вот некоторые варианты развития событий:

• Вы будете сравнивать бывшего избранника и нового партнера, накроют воспоминания, опять начнете страдать.
• Вступление в отношения по принципу «Зато не одна (не один)» заставит потратить драгоценное время, а также испортить кровь друг другу.
• Вам не хватит времени, чтобы усвоить урок, вынесенный из предыдущих отношений. Соответственно, в новой связи вы наступите на те же грабли.

• Страдать так, будто ваш мир рухнул.

Конечно, разрыв приносит серьезную боль. Сначала будет очень тяжело. Но не думайте, что смысл жизни из-за этого потерян. Так вы вгоните себя в глубокую депрессию, и, возможно, выходить из нее придется с помощью психотерапевта.

Подведем итог. Мы рассказали о том, как пережить расставание с любимым парнем или девушкой. Как бы больно и тяжело вам ни было, вы справитесь! Главное – понять, что разрыв – это не конец света, жизнь продолжается. Вы прекрасны, и впереди ждет настоящее счастье.

Как обрести счастье после расставания » Design.org

Расставаться тяжело… но это не обязательно должен быть конец света.

Это правда — некоторые расставания хуже других. Болезненный развод после многих лет брака, скорее всего, будет сложнее (логистически и эмоционально), чем окончание месячных отношений, которые закончились до того, как они действительно начали развиваться. Но независимо от того, насколько длительными и серьезными были отношения, если вы чувствуете боль после разрыва, может быть трудно прийти в себя.

Правда об отношениях

Сила отношений также основана на науке. Люди запрограммированы на общение, и преимущества не только эмоциональные. Различные исследования показали, что здоровые отношения лучше восстанавливаются после травм или болезней, имеют более низкое кровяное давление, более сильную иммунную систему и даже живут дольше.

Неудивительно, что подавляющее большинство из нас стремится к преданным и любящим отношениям и что мы испытываем негативные чувства, когда у нас, казалось бы, отнимают эту возможность.

Но значит ли это, что нам нужно других людей, чтобы быть счастливыми? Ну, не совсем так.

Дело в том, что счастье не является результатом обстоятельств (или статуса отношений): это то, что вы создаете. Исследования показывают, что, хотя мы склонны думать, что счастье приходит после успехов, достижений или приобретений, реальность такова, что вы можете спроектировать счастье для себя в любой момент, независимо от обстоятельств, что затем приведет к более полноценной жизни.

Другими словами: вы можете быть счастливы даже после расставания. И я говорю не о временном, «тупом» счастье, которое приходит от купания в пинте мороженого и марафоне Netflix, а об истинном счастье, которое будет продвигать вас вперед и через вашу боль.

Как обрести счастье после расставания

Счастье после расставания возможно, но не всегда легко. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы найти то, что работает для вас. Но усилия того стоят, потому что на другой стороне надежда и позитив.

Вот несколько вещей, которые могут помочь вам обрести счастье после расставания.

Разрешите себе горевать.

Конец отношений сопряжен с большим количеством эмоций, и чаще всего негативных. Вы не хотите вечно жить в этом месте негатива, но знаете что? Негативные эмоции – это часть жизни.

Вы чувствуете это горе, потому что вы чувствовали радость в ваших отношениях. Ты чувствуешь это, потому что ты хотят этой человеческой связи в вашей жизни. Эти вещи — ваша способность радоваться и желание — стоит признать, и чувство горя может помочь вам в этом.

Вы можете грустить по этому поводу, так что позвольте себе грустить. Если вы хотите заняться мороженым/Netflix, сделайте это. Если вам нужен день для себя, чтобы никто не спрашивал, как вы или что они могут сделать для вас, возьмите этот день. Дайте себе разрешение, пространство и время для скорби; значит ты человек.

Одно замечание по этому поводу: не позволяйте периоду скорби длиться бесконечно. Старайтесь время от времени выходить из своего горя, чтобы напомнить себе, как приятно чувствовать себя хорошо. Попросите друга проверить вас через определенное время. В конце концов, ваша конечная цель — пережить горе, а не сделать его постоянным спутником вашей жизни.

Выразите себя.

Выражение своих чувств может быть очень терапевтическим и исцеляющим. Дайте себе немного времени, чтобы выразить свои чувства по поводу разрыва кому-то другому или даже себе. Вот некоторые идеи для самовыражения:

• Запись в дневник
• Поговорите с другом
• Поговорите с терапевтом
• Напишите творчески (рассказ, стихотворение и т. д.)
• Создайте список воспроизведения
• Рисование/творчество

Что бы вы ни решили сделать, не сдерживайтесь, пока вы выражаете свои чувства. Вы можете обнаружить чувства, о которых не подозревали. Только распознав их, вы сможете начать по-настоящему работать с ними.

Стать сторонним наблюдателем.

Как бы ни было важно принять, выразить и принять чувства, которые вы испытываете в связи с расставанием, также может быть очень полезно попытаться в какой-то момент отделить себя от своих чувств.

Иногда наши эмоции настолько затуманивают нас, что нам трудно мыслить здраво. Если вы позволите эмоциям управлять шоу в 100% случаев после расставания, вполне вероятно, что вы окажетесь в состоянии гнева или обиды — двух чувств, которые не принесут вам счастья.

Попробуйте отстраниться и понаблюдать за расставанием, как если бы вы наблюдали расставание друга. Вы видите две стороны этой истории? Вы понимаете, что пошло не так? Можете ли вы исследовать возможность того, что отношения изначально не были хорошей идеей?

Любая логика, которую вы можете применить к ситуации, поможет вам разобраться со своими чувствами, не позволяя им полностью завладеть вами. Попробуйте стать сторонним наблюдателем вашего разрыва и посмотрите, к каким новым выводам вы придете.

Прости.

Когда дело доходит до расставания, очень легко затаить обиду, особенно если вы чувствуете, что другой человек вас обидел. Но сдерживание обиды не поможет вам в долгосрочной перспективе.

Постарайтесь простить другого человека за ту роль, которую он сыграл в вашем разрыве. Попробуйте посмотреть на вещи с их точки зрения. Даже если вы изо всех сил пытаетесь объяснить их действия, признайте, что ваши отношения закончились и у вас больше нет причин держать обиду. То, что вы прощаете кого-то, не означает, что вы хотите быть с ним снова.

С другой стороны, вы можете винить себя за разрыв. Если это так, вы можете практиковать самопрощение. Прощение себя необходимо, если вы хотите обрести истинное счастье в своей жизни, поэтому дайте себе немного благодати за то, что случилось, простите себя и двигайтесь дальше.

Начните что-нибудь только для себя.

Ваше счастье в вас. У вас есть возможность сделать себя счастливым. После расставания может показаться, что у вас нет направления или цели в жизни. Также может показаться, что вы просто не знаете, что делать со всем тем временем, которое у вас теперь есть. Если это так, может быть полезно начать хобби или проект, который только для вас.

Сразу после расставания самое время заняться интересами, которые у вас всегда были, но на которые вы никогда не находили времени. Наконец-то вы можете брать уроки тенниса, онлайн-уроки рисования или ремонтировать свой дом. Вы можете начать писать книгу, отправиться в новый город или научиться готовить или печь. Возможности безграничны, поэтому подумайте о том, что вы хотели бы сделать, а затем сделайте это! (Бонус: вы можете встретить кого-то нового, у кого такие же интересы, как и у вас!)

Покажите себя.

«В море много рыбы» может быть бесполезным для тех, кто все еще переживает боль расставания, но это не делает его менее верным. Если для вас важны серьезные отношения, в конце концов вам нужно будет вернуться на сцену свиданий.

Вы захотите дать себе немного времени и, вероятно, захотите начать со случайных свиданий. Тем не менее, знакомство с новыми людьми и осознание того, что ваши возможности не исчерпаны, могут творить чудеса, помогая вам увидеть возможность будущих отношений.

Любите себя.

Помимо всего прочего, любовь к себе может помочь вам обрести счастье среди боли расставания. Умение любить себя имеет множество физических и эмоциональных преимуществ (так же, как и здоровые отношения), и когда вы любите себя, вы с большей вероятностью будете работать над тем, чтобы построить жизнь, которую вы любите, и найти свой личный смысл.

Любить себя иногда может быть даже сложнее, чем любить других. Прочтите эти записи в блоге, которые помогут вам на пути к любви к себе: 

• Что такое любовь к себе и как узнать, занимаюсь ли я ею?
• 8 способов полюбить себя в День святого Валентина (и почему это важно)

---

Как бы ни происходило расставание, обычно это болезненный опыт. Вместо того, чтобы изо всех сил преодолевать боль и просто выживать, попробуйте любой из этих способов и узнайте, как обрести счастье после расставания. Ты это заслужил, и ты это найдешь, я обещаю.

Создайте жизнь, которую любите, с Design.org

Узнайте, как быть счастливым, независимо от ваших обстоятельств, с помощью бесплатного коучинга Design.org — индивидуального электронного письма, созданного для вас каждый день. Пройдите нашу оценку, чтобы начать работу, и начните создавать жизнь, о которой вы всегда мечтали.

Пройдите тест

Лекарство от расставания: 7 способов исцелиться и снова обрести счастье

Источник: Bing

Потеря важных отношений в жизни никогда не бывает легкой, особенно после того, как вы и ваш бывший партнер прошли путь вместе. Потеря близких отношений может ощущаться как эмоциональная ампутация. Вам может быть грустно и одиноко, как будто вы упускаете важную часть себя. Если вы пережили расставание, вы можете чувствовать себя разгневанным, отвергнутым или преданным.

Хорошая новость заключается в том, что печаль не длится вечно, и впереди нас ждут более светлые дни. Ниже приведены семь советов по исцелению и обретению счастья, взятые из моей книги (щелкните по названию): «Как пережить разрыв — ключи к исцелению и обретению счастья снова».

1. Позвольте себе погоревать

Когда мы чувствуем боль от потери, дать себе время погоревать — это один из самых важных шагов в процессе исцеления. Найдите здоровые выходы, где вы можете безопасно выражать свои эмоции. Всплакните (или несколько раз), поговорите с поддерживающими вас друзьями, напишите в дневнике, обратитесь к консультанту или помолитесь своему создателю. Признайте боль и обиду. Те, кто не позволяет себе горевать, несут в себе подавленную боль, которая неизбежно повлияет на будущие отношения. Когда вы позволяете себе горевать, вы дарите себе нежность. Со временем грусть уменьшается, и слёз становится меньше. Ваше исцеление уже началось.

«Мы можем вынести гораздо больше, чем нам кажется; весь человеческий опыт свидетельствует об этом. Все, что нам нужно сделать, это научиться не бояться боли. Стисните зубы и пусть будет больно. Не отрицайте этого, не зацикливайтесь на этом. Это не будет длиться вечно. Однажды боль уйдет, а ты все еще будешь рядом».

― Гарольд Кушнер

2. Берегите и балуйте себя

Легко жалеть себя после разлуки и при этом пренебрегать собственным благополучием. Некоторые люди винят себя, а другие становятся жертвами. Может возникнуть желание бесконечно хандрить и валяться в негативе. Некоторые наказывают себя сознательно или бессознательно.

Если вы обнаружите, что занимаетесь чем-либо из вышеперечисленного, могу ли я спросить, вы тоже решили порвать с собой? Вы бросили самого важного человека в вашей жизни, ВАС?

Чем тяжелее разлука, тем важнее позаботиться о себе. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Делайте что-нибудь, чтобы побаловать себя каждый день — будь то горячая ванна, ароматный чай, свежие цветы или массаж в спа-салоне. Будь себе лучшим другом. Вы абсолютно этого заслуживаете!

«Установите хорошие отношения с самим собой и посмотрите, как быстро другие поладят с вами».

― Наполеон Хилл

3. Окружите себя здоровой поддержкой

По мере выздоровления поддержка и ободрение близких необходимы для вашего восстановления. Примите привязанность друзей, семьи или любимого питомца (сила исцеления от животных хорошо задокументирована). При взаимодействии с вашей системой поддержки может возникнуть желание чрезмерно проанализировать ваш разрыв. Хотя некоторая обработка важна и полезна, избегайте бесконечного возвращения к прошлому и пережевывания старых ран. Если вы обратите внимание только на грязь на земле после грозы, вы не заметите, что небо над головой уже прояснилось. Сосредоточьтесь на положительных моментах.

«У нормальных людей есть проблемы. Умные получают помощь».

― Daniel Amen

4. Занимайтесь физическими упражнениями

В общении есть поговорка: «Движение диктует эмоции». То, как мы используем свое тело, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Самый простой способ почувствовать себя паршиво — это опустить голову, сидеть на диване и погрязнуть в страдании. И наоборот, здоровые и приятные занятия, такие как физические упражнения, пение и танцы, могут зарядить ваше тело энергией, поднять ваши эмоции и оживить ваш дух. Так что вставай и будь активным. Получайте удовольствие, держите голову высоко, испытайте свою жизненную силу и чувствуйте себя хорошо!

«Я пою и танцую не потому, что счастлив. Я счастлив, потому что пою и танцую».

― Источник неизвестен

5. Позвольте себе мирное одиночество

Следующий шаг в процессе вашего исцеления — позволить себе спокойное одиночество и чувствовать себя комфортно в собственной компании. Занимайтесь приятными уединенными делами, которые позволят вам ощутить покой и жизненную силу в одиночестве. Прогулки, приготовление пищи, садоводство, искусство и путешествия — вот лишь несколько примеров. Познай себя заново.

«Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине».

― Уэйн Дайер

6. Участвуйте в полезной работе или служении

Предпоследний совет — протяните руку и помогите тем, кто в большей нужде, чем вы. Станьте волонтером в благотворительной столовой, посетите дом престарелых или займитесь другой значимой работой или общественными работами. Осознайте, насколько вам повезло. Позвольте служению наполнить ваше сердце любовью и благодарностью и вернуться с новой перспективой.

«Счастье можно обрести, только помогая другим обрести его».

― Наполеон Хилл

7. Встаньте снова на ноги

Если вы следовали большинству или всем из предыдущих шести советов, вы, вероятно, уже находитесь в довольно хорошей физической, умственной и эмоциональной форме. И последний совет: просто продолжайте жить, зная, что ваше будущее полно новых и захватывающих возможностей!

Если и есть одна вещь, в которой я убежден после более чем 20 лет помощи людям в улучшении общения и отношений, так это в том, что для каждого найдется подходящий партнер. Поиск этого человека может занять некоторое время. Чтобы привлечь его или ее, может потребоваться хорошая доза честности и личностного роста, но ваш партнер всегда рядом. И когда этот день наступит, когда вы будете отдыхать в объятиях этого особенного человека, вы поймете, что все происходит не просто так, поиск окончен, и ваше мужественное самопознание привело вас домой к любви.

«Часто то, что мы воспринимаем как ошибку или неудачу, на самом деле является подарком. И в конце концов мы обнаруживаем, что уроки, извлеченные из этого обескураживающего опыта, оказываются очень полезными».

― Richelle Goodrich

Чтобы узнать больше о сильных и слабых сторонах ваших отношений, о вашем типе личности в отношениях, о типе совместимости ваших отношений, о семи распространенных причинах, по которым отношения заканчиваются, а также о вдохновляющих идеях, которые помогут вам чувствовать себя сильнее и двигаться дальше, см. моя книга (нажмите на название): «Как пережить разрыв – ключи к исцелению и счастью».