Как начать заново жить после расставания: Как начать новую жизнь после расставания?

Содержание

Как начать жить заново после развода?

Как полюбить себя любимого и выстроить «новые мосты»?

Сразу после развода человек начинает копаться в себе, ощущая собственную неполноценность, примиряя на себя непривлекательные маски. Чтобы достичь внутренней гармонии, ему требуются месяцы, годы. Ускорить процесс реабилитации поможет ряд простых правил:

  • управляйте эмоциями, гоните прочь негативные мысли;
  • придумайте сценарий новой жизни, красиво воплотите его в жизнь;
  • радуйтесь приятным жизненным эпизодам;
  • оцените преимущества теперешнего положения.

Опытный психолог знает все тонкости душевной дисгармонии после развода. Путем бесед, встреч, общения он воскресит в вас желание полюбить себя, доказать окружающим, что вы ‑ сильная, волевая, целеустремленная личность. С его помощью вы обретете уверенность в себе, получите ценные советы.

С заботой о детях: как адаптироваться к новому положению?

Внезапный развод родителей – трудная ноша для ребенка любого возраста и пола.

Именно он является слабым звеном в этой неразрывной цепочке, страдая больше вашего. Ребенок чувствует себя лишним, ненужным, забытым в этой ситуации. Он, словно, волк-одиночка, замыкается в себе.

Как помочь ребенку после развода?

  1. Объяснить, сказать правду о разладе в семье.
  2. Дать почувствовать его нужность, значимость.
  3. Поддерживать у ребенка уважение к родителям, не допускать негативных высказываний.
  4. Поощрять совместные встречи, создавать условия для общения.
  5. Исключить конфликты, ссоры в присутствии ребенка.

Скандалы, крики подорвут его психологические здоровье, разовьются неврозы, навязчивые состояния. Отпустите ситуацию, успокойтесь и посмотрите на развод с другой стороны. Периодически устраивайте совместные торжества. Вашим детям будет приятно увидеть маму/папу на своем дне рождении, новогоднем празднике или пикнике.

Внимание!

Опытный психолог подберет «ключи и пароли» в каждой ситуации и сделает все возможное, чтобы быстрее и легче перейти на новую жизненную волну.

Спиной к прошлому: как забыть вторую половнику?

Сразу после развода или спустя какое-то время стереть из памяти жизнь с этим человеком не получится, как ни старайся. И сколько бы вы с ним ни были в браке, расставание тяжелым грузом ложится на сердце, вызывая боль, растерянность и страх перемен.

По наблюдениям ученых!

Ровно 21 день требуется нашей памяти и душе, чтобы «охладеть» ко второй половинке, приглушить чувства и привыкнуть к новому положению.

Как начать жить заново после расставания?

Здравствуйте, уважаемая Ольга. Мне было очень обидно и больно за Вас, когда я читала Вашу историю. Никто не должен испытывать то, что испытывали Вы. Тем более от любимого человека. Но все самое страшное позади, Вы в безопасности, Ваши дети в безопасности. Медленно выдохните и попробуйте расслабиться. Я постараюсь Вам помочь настолько, насколько это возможно в режиме интернет-переписки.

Начнем с самого начала. Сразу после развода Вы не думали, что начнете серьезные отношения. Означает ли это, что развод дался Вам тяжело и брак тоже был довольно тяжелый? Очень часто бывает, что в новые отношения мы бросаемся как в омут с головой, не разобравшись, как следует в партнере, чтобы забыть боль прошлых. Чтобы компенсировать нехватку чего-то очень важного в нашей жизни. Чтобы почувствовать себя вновь живым. И именно так мы, сами того не подозревая, оказываемся в любовной зависимости, которая хоть и похожа на любовь, но по существу, ничего общего с любовью не имеет.

Ваши отношения начались неправильно, Вы верно заметили. Изначально первой скрипкой в Ваших отношениях был он, ни о каком партнерстве речи не было. Он уходил и приходил, когда ему хотелось, а когда Вы хотели разорвать отношения, разыгрывал карту «ты мне нужна, прости меня». Именно он регулировал дистанцию, на которой вы друг от друга находитесь. То отталкивал Вас, то звал обратно.

А потом началась беспричинная ревность. Возможно, Вы видели в этом заботу о Вас и нежелание Вас ни с кем делить, как доказательство его чувств. Уверяю Вас, он не ревновал нисколько. Он знал, что Вы не изменяете. Для него это был способ установить контроль и разорвать Ваши связи с социумом, чтобы Вы принадлежали только ему. Собственничество чистой воды. Но человек ведь не может быть чьей-то собственностью, он же не объект, не вещь. Ольга, к сожалению, Ваш возлюбленный был психопатом. И Вы действительно стали жертвой домашнего насилия. Прочитайте про «круг насилия», думаю, многие вещи Вам покажутся знакомыми. Например, период «медового месяца» после примирения, который каждый раз становился все короче и короче.

Очень часто насильники применяют тактику «газлайтинга», когда жертва выставляется виноватой. Ей рассказывают, что это только с ней человек такой, что если бы она изменилось, то проблема бы ушла. И еще, что она не адекватна, раз так остро на все реагирует и вообще она чуть ли не сумасшедшая. Черное выставляется белым, белое — черным и кажется, что «если бы я только могла донести до него, если бы он понял, как мне больно/обидно/плохо, то он бы перестал так себя вести». И, поскольку, психопаты очень тонкие манипуляторы (это их способ бытия в этом мире, ибо честный и открытый диалог с другим человеком они выстраивать не способны), жертва начинает им верить. Думает, что проблема в ней, что она все неправильно понимает и что однажды она сможет найти нужные слова. Но ситуация не изменится, так как проблема не в жертве. Проблема насилия всегда в насильнике. Он совершает активное и жестокое действие по отношению к другому человеку.

Ольга, сейчас Вам больно не только из-за того, что ушел человек, в которого Вы когда-то были влюбленны. Вам жаль потраченного времени, жаль, что Вы столько боли испытали, столько сил вложили в эти отношения и все в пустую. Вам жаль своих рухнувших надежд и мечтаний. И того, что все было зря. Я понимаю, как мучительно Вам все это осознавать.

Но Вы живы, все позади. У Вас нет будущего с этим человеком, но у Вас возможно счастливое будущее с другим. И для этого важнее всего понять, почему Вы оказались в этих отношениях. С чего на самом начальном этапе отношений, когда тиран еще только «пробовал воду» и прощупывал Ваши личные границы на предмет целостности, Вы решили, что с Вами можно так обращаться? За что такое ценное Вы приняли его поведение и эти отношения? Ведь это именно то, чего Вам не хватало и не хватает сейчас. Прорабатывать эти вопросы лучше с психотерапевтом.

Я рекомендую Вам составить список того хорошего, что ушло из Вашей жизни с уходом этого человека. Например: «ощущение себя нужной», «ощущение себя не одинокой» и т.д. А потом подумайте, как еще Вы можете это получить. Без этого человека. А может, и вне контекста отношений с мужчиной вообще. У вас есть дети. Наверняка, они дают Вам очень много нежности и любви.

А потом напишите ему письмо. Но отправлять его не нужно. Просто напишите ему все то, что сейчас кипит в Вас. Выплесните все чувства на бумагу, Вам станет легче. Разорвите ее потом, если возникнет такое желание.

А после простите себя за то, что Вы — такая сильная женщина, оказались в подобных отношениях.

Вы просто хотели любви, разве это преступление? Да, Вы ошиблись, спутали его с кем-то другим: порядочным и достойным Вас. Так бывает. Зато, благодаря этой ситуации, стали видны те Ваши проблемные зоны, проработав которые, Вы сможете найти достойного партнера, если захотите этого. А если бы этот человек не встретился на вашем жизненном пути, то эти проблемные зоны так и оставались бы слепыми пятнами и шанса решить проблемы, которых не видно, практически бы не было.

Ольга, смиритесь с тем, что это было в вашей жизни, примите это. Именно так Вы сможете начать жить и радоваться. Ваша тоска по этому мужчине сродни тоски по огромному кишечному паразиту, который долгие годы уничтожал Вас изнутри, забирал Ваши силы, а теперь он ушел и осталась только пустота.

Но пустоту можно и нужно наполнить и только Вам решать, чем. Вы еще молоды, впереди лучшая и большая половина Вашей жизни. У вас есть дети. Вы уже выполнили план «максимум» большинства женщин. Не калечьте им психику, не заставляйте больше видеть страдания мамы.

Боль уйдет и однажды Вы оглянетесь назад и не поверите, что это было с Вами.

Счастливо Вам, Ольга и всего наилучшего! Я буду рада узнать, как Вы поживаете, можете задавать любые вопросы.

С уважением, Ксения.

Оцените ответ психолога:

Как пережить разрыв отношений — L’officiel

Даже самые сказочные и прочные на первый взгляд отношения могут разбиться о камни реальности. И совершенно неважно, вы или ваш партнер выступаете в качестве инициатора разрыва или же это обоюдное решение. В любом случае будет больно и неприятно. Но есть и хорошая новость: пережить расставание можно с выгодой для себя.

После любого разрыва отношений человек проходит несколько стадий:

  • Шок. Первые дни будет ощущаться боль, возникнет апатия, мир перестанет играть красками.
  • Отрицание. Мозг включает защитную реакцию, плохие мысли уходят на задний план, вместо них появляется ожидание возвращения партнера.
  • Злость. Приходит осознание, что прошлое не вернется, появляется агрессия по отношению к бывшему.
  • Принятие. Постепенно мир вокруг обретает новые краски, хотя грусть продолжает периодически возникать.
  • Освобождение. Бывший перестает волновать, его место в душе занято другими эмоциями (совсем необязательно связанными с новым человеком).

Есть люди, для которых пережить разрыв отношений не составляет труда. Они легко оставляют прошлое позади и уверенно идут в будущее. Другие могут вариться в жалости к себе и злости к партнеру долгие месяцы. Они не могут отпустить расставание и надеются на возврат отношений. Обе реакции абсолютно нормальны.

То, как человек будет переживать разрыв с партнером, зависит от типа нервной системы, ситуации, при которой произошло расставание, и желания начать жить заново. Если говорить о внутренних процессах, то во время отношений мозг постоянно получает порцию гормонов. В том числе дофамина. После разрыва организм ощущает резкую нехватку привычных веществ. Человек испытывает своего рода ломку.

Ему нужны те самые гормоны, и если подойти к делу правильно, то их можно получить не от присутствия партнера, а из других источников.

Исследования ученых показывают, что пережить расставание можно с пользой для себя. Различные типы привязанностей провоцируют личностный рост человека. Индивид улучшает самооценку, овладевает новыми полезными навыками и психологическими методиками. Такое совершенствование влияет не только на человека здесь и сейчас, но и на будущие отношения.

Мы подготовили несколько действенных советов, для того чтобы легко пережить разрыв отношений и при этом вырасти над собой.

Дайте себе время

 

Запомните: горевать и жалеть себя — это нормально. Чтобы пережить расставание, обязательно нужно выплеснуть эмоции. Можно плакать, кричать, бить посуду, смотреть мелодрамы или слушать на повторе одну грустную композицию. Все что угодно, если от этого становится легче. Чем быстрее вы отпустите себя, свою боль, тем меньше шансов застрять в затяжной депрессии. Выделите себе определенный срок, после чего решительно прячьте мороженое в холодильник и вставайте с дивана, чтобы приступить к выполнению других советов.

Больше личного пространства

 

После разрыва становится очевидно, насколько сильно бывший проник в вашу жизнь. Создайте себе свободное пространство: уберите его вещи, удалите из друзей в соцсетях. Если по определенным причинам после расставания исключить партнера из жизни полностью нельзя, сделайте это временно. Например, блокировкой в социалках.

Проведите время с друзьями

 

Близкие по духу люди замечательно помогают пережить разрыв отношений, о чем не устают напоминать психологи. Человек инстинктивно нуждается в привязанности. Для восстановления своей жизни подойдет дружеская привязанность. Подруге всегда можно рассказать о своих надеждах и опасениях, пожаловаться на неудачные отношения и получить поддержку.

Займите свое свободное время

 

В отношениях мы всегда очень много места отводим партнеру. Ему посвящены мысли, поступки, свободное время. А после разрыва внезапно остается пустота. Займите ее чем-то нужным. Позвоните родным, сходите в гости, проведите вечер в клубе либо освежите ремонт в квартире. Чем меньше свободного времени, тем меньше грустных мыслей.

Обзаведитесь парой здоровых привычек

 

Как ни странно, а пережить разрыв отношений можно с помощью правильного питания и спорта. Изменив привычки, вы улучшите свой внешний вид и фигуру, чем повысите самооценку. Многие психологи советуют упорядочить график сна. Все это принесет заряд бодрости и позитива организму, избавит от депрессии и негативных мыслей.

Займитесь поиском себя

 

Разрыв отношений — прекрасный повод попробовать что-то новое. Пойдите на образовательные курсы по совершенно незнакомой специальности, посетите несколько мастер-классов, научитесь танцевать или играть на музыкальных инструментах. Новое хобби поможет не только пережить расставание, но и найти себя. Возможно, в вас спит гениальный режиссер, а бухгалтерия — пройденный этап жизни.

Обратитесь к другим людям за помощью

 

Иногда друзей и родственников не хочется посвящать в некоторые детали разрыва отношений. Или просто никого нет в пределах досягаемости. Тогда для разговора подойдут незнакомые люди. Конечно, лучше, если это будут дипломированные психологи. Но даже попутчик в поезде может помочь вам выговориться и получить эмоциональную разрядку.

Измените что-то

 

Смена обыденной обстановки помогает пережить разрыв отношений. Это может быть небольшой косметический ремонт, перестановка мебели, поездка куда-то на выходные или радикальный переезд на новое место жительства. Можно заняться собой: новый стиль одежды, прическа, макияж. Любые перемены помогут по-новому взглянуть на себя и мир вокруг.

Займитесь самоанализом

 

Подумайте, что позитивного дали вам эти отношения. Оцените свой вклад и вклад партнера. Заведите дневник и записывайте там свои мысли, а через время перечитывайте и анализируйте. Если вам все еще больно от разрыва отношений, составьте список любимых дел и прибегайте к ним во время уныния.

Сделайте переоценку ценностей

 

Пережить расставание поможет небольшое упражнение. Напишите, какими качествами должен обладать идеальный партнер. В другой колонке опишите то, чем раздражал вас бывший. Составьте портрет будущего партнера.

Не делайте этого!

 

Категорически не рекомендуем заедать или запивать горе: навредите здоровью и отношения не вернете. Не помогает пережить разрыв отношений и случайный секс. Также плохой идеей будут новые отношения. Сначала нужно отпустить старое и только потом с чистого листа создавать что-то иное, а не мстить или искать замену.

 

 

Читайте также:

5 признаков токсичных отношений

Кризис в отношениях: Как определить и пережить

 

Как начать новую жизнь после развода с мужем

Информация на тему: «как начать новую жизнь после развода с мужем» в доступном виде. Если вы хотите задать вопрос, то вы можете это сделать в специальном окне дежурного юриста.

Грусть от разлуки и расставания является неотъемлемой частью развода. Ещё вчера вы весело проводили время, вместе решали насущные проблемы, были частью единого целого. Сегодня же брак превратился в разбитую хрустальную вазу, которую уже не соберёшь по осколкам. Каждый новый день приносит с собой отчаяние и печаль, развивается затяжная депрессия. Важно вовремя выйти из состояния ступора, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Самым сложным аспектом, который необходимо преодолеть после развода, принято считать одиночество. Новая жизнь значительно отличается от прежней, вам больше не на кого рассчитывать, вследствие чего проблемы накрывают с головой.

Как показывает практика, наиболее тяжёлыми днями являются праздники. В подобные мгновенья чувство одиночества усиливается вдвойне, ведь ещё недавно все радостные события вы переживали вместе с партнёром.

На данном этапе вам необходимо подумать о себе. Нельзя позволять прошлой жизни влиять на события, происходящие в настоящем. Ограничьте общение с бывшим мужем в течение 6—12 месяцев после развода, по возможности вовсе разорвите связь. Не нужно лишний раз слышать до боли родной голос, интересоваться делами, как прежде.

Лучшим решениям для вас является полное отсутствие связи. Недвусмысленно дайте понять, что не нуждаетесь в дальнейшем общении. Если вы остановились на том, что будете созваниваться по телефону, говорите исключительно о делах. Если собеседник попробует перевести разговор в иное русло, сошлитесь на неотложную встречу.

Временно сократите общение с компанией общих друзей, которые постоянно рассказывают про бывшего супруга. «Твой Петя на моря укатил» или «Серёга нашёл новую подружку с третьим размером». Вам ни к чему слышать все эти факты, они совершенно бесполезны. Не нужно бередить старые раны, «добродетелей» ставьте в игнор. Вы не сможете спокойно слушать про то, как начинает новую жизнь после развода экс-партнёр.

Многие люди совершают ошибку, когда звонят пассии в пьяном состоянии и начинают высказывать необоснованные претензии. Важно навсегда запомнить, развод уже произошёл, упрёки высказаны, не нужно возвращаться к прошлому, как бы вам этого не хотелось. Вы сделаете хуже себе, вспомните былые обиды и вновь переживёте прошлые разногласия. Также не стоит названивать партнёру, молча в трубку, желая услышать его голос.

Если вы испытываете сложности с контролем эмоций, выпустите их наружу. Включите душ, кричите и плачьте. Бейте подушку, кусайте её. Прыгайте под громкую музыку, не закрывайтесь. Разговаривайте с самим собой, ностальгируйте по былым дням. Как только вы справитесь с чувствами, оставьте их в прошлом. Умойтесь, выдохните, настройте себя на новую и счастливую жизнь.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ЮРИСТА


УЗНАЙТЕ, КАК РЕШИТЬ ИМЕННО ВАШУ ПРОБЛЕМУ — ПОЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

8 800 350 84 37

Не копите негатив в себе, лучше пережить случившееся 1 раз, чем каждый день страдать. Ищите плюсы во всём происходящем. Глобальные перемены несут с собой нечто светлое, трудности вскоре отступят. Сосредоточьтесь на главном: займитесь детьми, постройте карьеру, уделяйте много времени себе.

Теперь нет необходимости вставать в 6 утра, чтобы собрать благоверного на работу. Не будет больше обязательного выполнения «супружеского долга». Отныне всё зависит от вас: устраивайтесь удобней на диване, смотрите любимые фильмы, читайте книги. Живите для себя.

Не нужно копаться в себе и анализировать слова, действия, поступки. Живите настоящим, развод уже случился. Настраивайтесь на позитивную волну, отпускайте прошлое с каждым новым днём.

Осмыслите происходящее и переведите дух. Если есть возможность, смените обстановку, отправляйтесь на ПМЖ в другой город. Совет крайне актуален в случаях, когда два человека живут в маленьком посёлке, где приходится каждый день видеть лица друг друга. Ни в коем случае не пытайтесь попадаться бывшему возлюбленному на глаза.

В случаях, когда возможность смены города отсутствует, создайте уютное холостяцкое гнездо. Сделайте ремонт в квартире, переставьте мебель, повесьте яркие картины и шторы.

На время забудьте о том, что вы недавно прошли через развод. Подумайте о себе, чего бы вам хотелось на данный момент? Отличным вариантом послужит экскурсионная путёвка за границу или тур на горнолыжный курорт. При этом не стоит выбирать такие места отдыха, в которых вы будете заниматься самобичеванием, смотря на милые парочки у бассейна.

Важно забить каждый день тура под завязку, чтобы не было свободного времени на размышления. Поплавайте с аквалангом, покупайтесь с дельфинами, закажите красивую фотосессию на лазурном берегу или маленьких улицах Европы.

Постарайтесь выматывать себя физически, по приходу домой вы должны валиться с ног и не думать о разводе. Рассматривайте культурные памятники и мировые достопримечательности сутками напролёт, затем в изнеможённом состоянии отправляйтесь в номер или уютное кафе за углом. Почувствуйте себя настоящим туристом!

Важно!
На время туристической путёвки откажитесь от электронных способов связи. Выключите телефон, не просматривайте почту, не заходите в социальные сети. Наслаждайтесь тишиной и спокойствием, релаксируйте. Включайте весёлую музыку, полностью откажитесь от слезливых песен.

Соберите в коробку вещи бывшего партнёра, раздайте их друзьям, сожгите или выбросите в мусорный бак. В случаях, когда развод проходил болезненно, нельзя оставлять памятные подарки, такие как золотой кулон с гравировкой, красивые ракушки с милой надписью «Люблю!» и прочее. Да, жаль расставаться с подобными вещами, но в дальнейшем вы будете рады сделать подобный ход.

Поистине ценные вещи (реликвия) лучше аккуратно упаковать и убрать в дальний ящик, чтобы они не попадались вам на глаза. Золото, подаренное бывшим кавалером, сдайте в ювелирную лавку или ломбард. Вы можете обменять их на новые изделия или же забрать деньги.

Не просматривайте фильмы, которые некогда смотрели вместе. Откажитесь от походов в кинотеатр или ресторан, куда партнёр приглашал вас прежде. Освободите подсознание, не позволяйте разуму нашептывать «Вспомни, насколько хорошо нам было здесь». Переждите эту бурю и впереди вас ждут более яркие мгновения.

Нередко можно услышать изречение, которое гласит, что девушка после развода только хорошеет. Отталкивайтесь от данного контекста. Займитесь собой, сходите на маникюр, педикюр, придайте новую форму бровям. Смените имидж кардинально, поменяйте причёску, перекрасьте волосы. Проследите за гардеробом, отсеивайте всё, что сидит неидеально. Купите парфюм, который будет подходить вам идеально.

Переверните жизнь с ног на голову: поменяйте работу, найдите увлекательное хобби, которое будет занимать всё свободное время. Возможно, вы даже захотите сделать подтяжку лица или увеличение губ, смотрите по бюджету. Делайте то, на что не могли решиться в браке, не отказывайте себе ни в чём.

Смейтесь, веселитесь, принимайте приглашение в кино или театр, заполняйте душевную пустоту положительными эмоциями. Если на этом пути вам встретится действительно достойный мужчина, почему бы не попробовать? Любовь приходит тогда, когда её не ждут. Рискуйте, не ставьте всех под одну гребёнку.

Безусловно, озлобленным на всех мужчин дамам данная рекомендация покажется странной, и это неудивительно. Вполне возможно, что вы ещё не готовы к невинному флирту или проявлению серьёзных намерений со стороны кавалеров. Работайте над собственным разумом, не перечёркивайте жизнь из-за неудачно сложившегося брака.

  1. Цените себя, не пытайтесь вернуть супруга путём унижений собственного «Я». Не вините себя во всех смертных грехах, отпустите прошлое.
  2. Не затмевайте разум алкоголем, не пускайтесь «во все тяжкие», занимаясь сексом с каждым симпатичным мужчиной. Выждите время, принимайте ухаживания, но не торопитесь прыгать в постель.
  3. Научитесь ценить одиночество. Проводите время наедине с собой, мыслите позитивно, настраивайтесь на будущее. Включайте зажигательную музыку, регулярно делайте уборку и занимайтесь спортом.
  4. Если вы относитесь к сентиментальным барышням, попробуйте изменить обычное поведение. Не нужно постоянно плакать, посмотрите страху в глаза: что вас тревожит? Когда найдёте ответ на этот вопрос, исключите проблему полностью.

Чтобы начать новую жизнь после развода необходимо укоренить образ свободной дамы в голове. Не бойтесь изменений, всё самое лучшее случается неожиданно. Реабилитация должна начинаться с внутреннего настроя, иначе все усилия окажутся напрасными.

Развод. Неужели это все? Как будто и не было совместно прожитых лет, чувств, счастливых моментов. Что будет с детьми, со мной, как делить совместно нажитое имущество? Или пусть забирает, что хочет? Что скажут соседи, ведь все считали, что мы счастливая пара, а теперь «разведенка»? Кому я теперь нужна?

Вопросы, вопросы, вопросы… И среди них самый главный: а будет ли новая жизнь после развода или навсегда останусь одна, поднимая детей, лишенная права на счастье? Разобраться в нюансах жизни после развода можно при помощи знаний, которые дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

После расторжения брака женщина в любом случае — пострадавшая сторона, даже если сама была инициатором. Ведь девочка получает защиту, заботу, чувство безопасности сначала в семье, а потом эту ответственность на себя берет муж, забирая ее из дома. Не все мужчины, решив разводиться, продолжают материально поддерживать бывшую жену с ребенком. Поэтому после развода она утрачивает чувство защищенности и безопасности — зачастую именно на нее ложится не только забота о детях, но и поиск средств к существованию, иногда даже жилья, и при этом возникает целый сонм страхов и сомнений.

А все ли так плохо, как кажется?

Основная причина разрыва отношений — непонимание, которое приводит к взаимным обидам, упрекам, раздражению. Первые эмоции любви, влечения, желания быть вместе давно позади, но совместно прожитые годы, совместный быт, дети, окружение прочно связывают, не давая возможности все безболезненно бросить в один момент, не задумываясь о последствиях. Вся теперешняя жизнь тесно связана с этим человеком.

И возникает дилемма: то ли остаться и продолжать влачить безрадостное существование с человеком, который уже не вызывает ощущения счастья, а скорее наоборот, постоянно доводит до слез, истерик, скандалов. Хорошо, если не бьет и не оскорбляет. Или развестись, оставшись одной с ребенком, без работы, без средств к существованию, без жилья. А как воспримут родные, друзья, близкие, что им сказать?

Если человек, с которым у вас сложились отношения, дорог вам, и вы понимаете, что все еще можно исправить, лучше сохранить семью. Для этого надо научиться понимать психические особенности своего супруга, его желания, поступки. Почему в этой ситуации он поступил именно так и почему именно это раздражало больше всего. Поможет в этом разобраться тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Но если уверены, что лучший вариант — развод, то разводитесь. Жизнь после развода с мужем имеет свои преимущества.

Не верьте советам психолога, который скажет, что сразу наступит счастье. В реальности жить после развода с мужем придется начитать, как говорится, с нуля. И общее состояние будет не из лучших. Системно-векторная психология объясняет, что тяжелее всего разрыв отношений переживает женщина с особыми свойствами психики — обладательница анального и зрительного векторов.

Для женщины с анальным вектором очень тяжело пережить потерю семьи, ведь для нее это главная ценность в жизни. Обидно и больно за детей, которые остаются без отца. И эта обида в дальнейшем может тормозить все жизненные процессы, вплоть до невозможности создать новые счастливые отношения. А еще тяжело расставаться с прошлым, в котором были и счастливые моменты, которые дороги, как память.

Усугубляться эти состояния будут эмоциями, которые наполняются через зрительный вектор. У обладательницы анально-зрительной связки векторов после развода могут быть тяжелые эмоциональные состояния из-за разрыва эмоциональной связи: тоска, апатия.

Для женщин со зрительным вектором строить эмоциональные отношения с людьми — это смысл жизни. А здесь разрыв с любимым. Особенно тяжело, если в отношениях была не любовь, а эмоциональная зависимость. Тогда зрительный вектор попадает в состояние страха, возникшее в результате разрыва: страх остаться одной, страх за детей, за будущее, страх, что не сможет сама обеспечить ребенка и многие другие.

Как начать новую жизнь после развода, если находишься в таком состоянии, как научиться жить без мужа? Это реально, и результаты многих женщин это доказывают.

«…Я ЖИВУ! Мое состояние полностью пришло в норму. Слезы? Я больше не плАчу и никому за это больше не плачУ! Я поняла ту ситуацию, которая сложилась, поняла все особенности своей психики и бывшего супруга. Я поняла и осознала те моменты, которые вели к конфликтам, привели к расставанию.

Бывший супруг? Его искренне уважаю и ценю, понимаю его поведение, ценности и желания. Сейчас мы общаемся с ним как два взрослых адекватных человека, без обид, претензий, предвзятости. Более того, я научилась видеть психические особенности людей, которые находятся вокруг меня, я прекрасно понимаю детей и что им нужно, я могу найти общий язык с любым человеком…»

Первые шаги к счастливой жизни после развода с мужем

Чтобы обрести равновесие после развода, надо начать с малого:

Советы, конечно, помогут временно справиться со сложившейся ситуацией, но нужно не залечивать душевные раны, а искоренить их источник. Для этого необходимо разобраться не только в своих психических особенностях, но и в особенностях бывшего мужа. Тогда вы сможете справиться с обидами, простить его и остаться друзьями. Это даст возможность не травмировать ребенка и решить вопрос с алиментами без судебных разбирательств.

Нужно научиться понимать не только себя, свои желания, но и окружающих людей. Это изменит ваше внутреннее состояние, появится желание жить и радоваться. Жизнь наполнится новыми приятными событиями и знакомствами, которые сделают вас счастливой.

Получить навык понимания себя и психических особенностей других людей вы можете уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

В ваших силах не только разобраться, как пережить развод, построить новые счастливые отношения, но и что делать, если отношения с любимым зашли в тупик. Вы будете знать, какой именно мужчина нужен, а не ожидать невозможного от мужчин, которые вас просто не понимают.

Автор Алла Жалковская

Редактор Янина Буракова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

После развода: как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношения?

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Развод — это очень неприятный период, потому что в процессе семейной жизни супруги привыкают друг к другу, становятся кем-то большим, чем просто муж и жена. У них есть совместное имущество, совместные дети. Случается так, что спустя время одному из супругов хочется что-то изменить в своей жизни, и в большинстве случаев это приводит к разводу, поэтому важно научиться жить заново и начать новую жизнь.

Практически для любой девушки семья- это смысл жизни. Создавая ее, представительница слабого пола мечтает о том, чтобы все было идеально, и семья сохранилась на долгие годы, и именно по этой причине, когда в отношениях наступает кризис и встает вопрос о разводе, женщина воспринимает это как конец всему — семье, жизни, счастью, но на самом деле это не так.

Разводом жизнь не заканчивается. Главное — правильно оценить ситуацию и взвесить все «за» и «против». Не нужно обращаться к аудитории интернет-форумов с призывом «Помогите сохранить семью!» — это не поможет.

Уходя – уходи! Чего нельзя делать, оставшись без второй половинки?

Самое тяжелое после развода – принять ситуацию и отпустить ее. Осознать, что теперь в жизни все будет уже не так, как было раньше. Жизнь после развода совсем не страшна. Не бойтесь грядущих перемен, страх остаться одной тоже нужно преодолеть. Ни в коем случае нельзя себя накручивать и жалеть о чем-либо.

Если вторая половинка решила уйти, не нужно ее удерживать, ссылаться на долгие годы совместной жизни, детей, воспоминания и прочее. Если человек принял такое решение, значит переубедить его будет невозможно, да и делать этого нет смысла. Некоторым намного проще принять этот факт и остаться одной, чем продолжать жить с мужем, зная, что он хотел уйти, но не сделал этого только из жалости.

Не раскисать! Проблемы, требующие мобилизации сил и принятия решений

Если вы остались без своей половинки, не нужно нагнетать обстановку и входить в состояние стресса, замыкаться в себе и отказываться от встреч с родственниками и друзьями. От этого будет только хуже, а близким людям станет плохо вдвойне. Необходимо пересилить свои эмоции и принять решение о дальнейшей жизни. Есть множество моментов, которые помогут облегчить ситуацию и перенести разрыв с любимым человеком без ущерба для здоровья и эмоционального состояния.
  • Сделать ремонт.
  • Сменить интерьер.
  • Поменять мебель, которая в этом нуждается или просто вызывает какие-то воспоминания.
  • Навести уют и красоту.
  • Полностью погрузиться в домашние заботы, и времени на негативные мысли не останется. Голова заполнится другими вещами. И это далеко не полный список всех домашних дел, которые помогут справиться с душевной болью и отпустить ситуацию.

После развода родителей дети остаются с одним из них. Если на момент развода дети уже достигли совершеннолетия, то у них есть право самостоятельно решать, с кем они хотят остаться (см. также: как пережить развод с мужем, если есть ребенок: советы психолога). Если детям меньше 18 лет, то решение за них принимают родители по обоюдному согласию. При ненахождении компромисса мирным путем принятие решения осуществляется в судебном порядке.

Каждая мать задается вопросом, как жить после развода с маленькими детьми. Дети после развода нуждаются в поддержке намного больше, чем родители. Для них это серьезный психологический удар. Они привыкли постоянно видеть маму и папу вместе, проводить совместно время, ходить на прогулки и посещать развлекательные мероприятия, но вдруг в один миг все меняется.

Причину такого поступка объяснить ребенку непросто, однако это придется сделать. На протяжении беседы нужно тщательно подбирать слова, уверять ребенка в том, что все хорошо, да и не так уж сильно все изменилось. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку и внушать детям, что отец плохой, ушел и бросил.

Дети не несут ответственность за поступки родителей и несмотря ни на что любят обоих. Выставляя отца в плохом свете, вы можете вызвать негатив к себе. Если ваша вторая половинка после развода желает продолжить общение с малышом, проводить совместно выходные, приглашать в гости, оказывать помощь, то не стоит этому противиться. Нужно пересилить свою обиду, какой бы сильной она ни была и дать своему чаду возможность снова ощутить полноту семьи, даже если мать и отец не общаются между собой.

Основным и, пожалуй, самым неприятным финансовым вопросом после развода является раздел совместно нажитого имущества. Если при заключении брака был составлен брачный контракт, тогда процедура проводится в соответствии с его положениями. Если же такого документа нет, то раздел имущества происходит по договоренности обоих супругов либо через суд, если решить вопрос мирным путем не удалось. Бывают ситуации, когда мужчина добровольно отказывается от всего принадлежащего ему имущества в пользу бывшей жены и детей. В таком случае все проблемы сразу исчезают.

Финансовый вопрос после разрыва встает особенно остро из-за того, что раньше за доход семьи отвечали оба супруга, а сейчас эта обязанность легла на плечи одного из них. Теперь только он несет ответственность за личное обеспечение и благополучие своих детей. В таких ситуациях весомой материальной помощью являются алименты, которые отец выплачивает своему ребенку или нескольким детям до достижения ими совершеннолетия.

После разрыва многие женщины считают, что их предали, бросили, но если посмотреть на ситуацию с другой стороны и адекватно ее оценить, то можно прийти к другому выводу. Появляется больше времени на увлечения, решения принимаются единолично без разрешения второй половинки.

Не приходится отпрашиваться куда-либо у супруга. Никто не высказывает свои претензии и недовольство, не тратятся лишние нервы на выяснение отношений. Таким образом, можно сказать о том, что вы не брошены. Вы свободны и имеете все шансы наладить новую личную жизнь.

Зацикливаясь на проблеме утраченных отношений, женщины начинают винить во всем себя и задаваться такими вопросами, как: «Чего я хочу?», «Как пережить развод?», «Как жить дальше?», «Могу ли я себя успокоить?», «Сколько будет длиться моя депрессия?», «Ненавижу себя» и прочее. Пропадает желание заниматься собой, неприятно смотреть на себя в зеркало, потому что один только вид самой себя вызывает жалость и отвращение.

Такое поведение без сомнения приведет к глубокой депрессии и впоследствии — к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, нужно полюбить себя и понять, что вы — лучшая, и все у вас будет хорошо.

Друзья-пессимисты же, наоборот, еще больше нагнетают обстановку, твердя о том, что все плохо, и это был ваш последний шанс, который вы упустили и теперь обречены на одиночество. В период нервного расстройства лучше ограничить или прекратить на время общение с такими друзьями.

Смена обстановки – еще один способ привести в порядок свои мысли и зарядиться позитивными эмоциями. Наверняка, у вас была мечта посетить какую-либо достопримечательность, отдохнуть на море или просто посмотреть мир. Не отказывайте себе в этом. Воспользуйтесь ситуацией и отправьтесь в путешествие, и вы вернетесь из него уже совсем другим человеком.

Отдать освободившееся время, силы и средства любимому увлечению

Развод освобождает много времени. Чтобы не заполнять его ненужными мыслями и воспоминаниями, погрузитесь в творчество. Займитесь тем, что вам близко по духу — музыкой, танцами, живописью, вышивкой. Если у вас нет хобби или любимого увлечения, самое время его найти и занять им все свои временные пустоты.

Специалисты по психологии знают множество примеров выхода из сложных депрессивных состояний. Исходя из личного опыта представительниц слабого пола, можно сделать вывод о том, что при правильном подходе не нужно тратить на выход из депрессии несколько лет. В большинстве случаев уже через полтора года произойдет полная реабилитация, в некоторых случаях — гораздо раньше.

Лучшее средство выхода из нервного состояния – это занять себя большим количеством приятных дел, которые позволят забыться и чувствовать себя счастливой. Общение с веселыми друзьями, посещение развлекательных мероприятий также помогут справиться с состоянием, но только в том случае, если вы сами этого захотите.

Наладить новую личную жизнь после развода хочет каждая женщина. Перенеся все тяготы расставания, полюбив себя, справившись с угнетением и осознав, что все перемены — к лучшему, начинается новая, свободная, не зависимая ни от кого жизнь. Вы сами себе хозяйка и поступаете так, как считаете нужным. У вас есть все шансы начать жизнь с чистого листа и построить новые отношения — такие, какие хотите вы сами, с учетом прошлых ошибок. Следует начать по-новому смотреть в будущее, но для этого нужно перестать бояться перемен и обрести уверенность в себе.

Когда выходишь замуж или женишься, думаешь, что это на всю жизнь. В ЗАГСе друг другу дается клятва: «В горе и радости, пока смерть не разлучит». А в жизни оказывается все намного сложнее. Нет той счастливой, крепкой семьи, поддержки, опоры, со временем понимаешь, какую ошибку совершил. Что следует? Развод! Это очень тяжелое время для каждого человека, особенно, если в семье имеются дети, но в некоторых ситуациях расставания просто не избежать. Женщина не может терпеть рукоприкладства, измены, унижение, постоянные издевательства, а мужчине не нужны скандалы, неверность жены, полное непонимание. Казалось бы, развод позади, но как же пережить одиночество и не впасть в депрессию?

Привыкнуть к переменам жизни очень сложно, сначала вообще не хочется никаких новых отношений, общения, многие желают побыть одни. Некоторые с головой уходят в работу, делая карьеру, другие начинают деградировать – пить, гулять, употреблять наркотики. Запомните, развод – это еще не конец жизни, а только начало новой, поэтому не стоит слишком убиваться.

Особенно сложно после развода праздновать в одиночестве разные праздники. Чтобы пережить это, нужно просто не бояться перемен в жизни. Здесь важен внутренний настрой, что все будет только хорошо.

Психологи рекомендуют воспользоваться такими советами после расторжения брака:

Не стоит сразу же начинать отношения с другим человеком. Вам некоторое время требуется побыть в одиночестве. Так вы успокоитесь, наберетесь сил, заживет «душевная рана». Затем все сложится само по себе. Часто даже и не ждешь, а любовь приходит сама. Возможно судьба дала вам испытание, опыт, чтобы в дальнейшей жизни быть по-настоящему счастливым человеком.

Многие делают огромную ошибку, пытаясь забыть старые отношения, сразу же заводят роман. Поверьте, в таких скорых отношениях нет чувств. Как правило, они в скором времени заканчиваются неудачей. Поэтому не торопитесь.

Разрыв брака – это полная свобода. У вас теперь масса времени, чтобы делать то, что хотите, самосовершенствоваться, развиваться, расти, достигать успеха, реализовать свои мечты и планы.

Душевные муки пройдут, если вы начнете заниматься спортом, дышать свежим воздухом. Выезжайте с друзьями на природу, запишитесь в спортзал.

Не стоит волноваться, если после развода у вас остались дети. Это наоборот только прекрасно, потому что вы не одиноки, можете уделять им время, растить в любви, заботе, путешествовать с ними.

У некоторых после душевного потрясения открывается масса талантов: начинают писать картины, романы, стихи, музыку. В жизни так всегда, когда что-то теряешь, в скором времени обязательно находишь.

Ваш супруг (супруга) – инициатор развода? Для новой жизни попробуйте такие методики:

  • Представьте перед собой мужа (жену), вспомните, сколько плохого было сделано, как вас обижали, предавали, издевались, оскорбляли, поднимали руку. Что вы чувствовали в этот момент?
  • Спросите образно у бывшего (бывшей), чему научила вас ситуация. Прислушайтесь к своему «Я» и обязательно поймете.
  • В мыслях выразите благодарность за хороший урок жизни.
  • Внимательно проанализируйте свои чувства. Разберитесь, насколько они сильные?

Развод – ваша инициатива? В этом случае нужно действовать немного по-другому:

  • Представьте на месте бывшего или бывшей, почувствуйте всю боль, грусть, затем внушите себе, что так будет лучше.
  • Мысленно похвалите своего экс-супруга за то, что он был отличным учеником и теперь у него в жизни будет все хорошо.
  • Проанализируйте ситуацию реально, обратите внимание на чувства.

Прежде всего нельзя обсуждать свою личную жизнь с новым партнером. Решили покончить со старым? Переверните страницу и не читайте ее заново.

Важно! Ни в коем случае не унижайтесь перед бывшими. Не умоляйте о возвращении, так вы только потеряете свое чувство достоинства.

Отдохните, старайтесь, как можно меньше находится в одиночестве, развлекайтесь с друзьями, веселитесь, только не «уходите в себя». Не рекомендуется заглушать душевную боль разными вредными привычками. Запомните, после протрезвления еще хуже, начинаешь впадать в депрессию.

Таким образом, многие боятся развода. Конечно, не хочется оставаться одному, без поддержки, но, когда терпеть больше нет сил, необходимо набраться смелости и решить проблему. Тяжело только в начале, после становится легче. Не бойтесь одиночества. Если вы хороший человек, у вас обязательно все получится. Главное не отчаиваться!

Жизнь после развода: 7 способов выйти из ступора и начать жить заново

Еще совсем недавно вы оба были частью целого, радости или проблемы – все делилось между вами поровну. Вы точно знали, случись что-то, рядом есть плечо, на которое можно положиться. Теперь брак развалился, как высохшая бабочка в руках вандала, а с ним рухнули планы на всю дальнейшую жизнь. Куда двигаться дальше? Грусть, страх, сильнейшая злоба на партнера и тотальное разочарование – чувства взбунтовались, смешались в один большой клубок, как бомба замедленного действия, отравляя душу изнутри.

Как пережить развод, сохранив ясность мысли, выстроив четкий план действий на будущее? Можно ли остановить подступающую к горлу депрессию, чтобы жить заново? Мы поможем выбраться из цепи неудач, читайте как.

Жизнь после развода: 7 способов начать жизнь заново

Чем больше вы будете копаться в произошедшем, выискивая виноватых, пытаясь обозначить момент, с которого жизнь пошла под откос, тем хуже будете себя чувствовать. Прекратите насиловать мозг, лихорадочно припоминая полученные оскорбления, снова и снова переживая чувства обиды и вины. Оставьте пережитое в покое, не придумывайте планы мести! Выплачьте слезы, прокричите обиды, а затем выдохните и займитесь собой, своим настоящим. Старайтесь искать в каждом новом дне плюсы, концентрируясь на детях, работе, своем теле или мечтах. В жизни осталось много вещей, которые заслуживают внимания, помимо неудачного брака.

Если остались общие дети – сведите встречи до делового минимума. А если ничего не связывает, зачем вообще строить из себя ангелов, поддерживая болезненную дружбу? Ограничьте контакты с его (ее) родственниками, вашими общими друзьями, старайтесь не поддаваться соблазну набрать до боли знакомый номер. Какое дело вам до того, куда ездит бывший, с кем он развлекается, что о вас говорит? Сконцентрируйтесь исключительно на своей жизни, еще лучше – ищите новый круг общения.

Хорошо, если есть возможность полностью изменить жизненный уклад, уехав в другой город или даже страну. Это поможет быстрее справиться с полученной травмой, ведь больше не будет назойливых звонков соболезнующих друзей и родственников, а оставленная партнером чашка или фотография на стене не заставит заново переживать сложную гамму чувств. В силу обстоятельств уехать не получается? Попробуйте в корне изменить то, что вас окружает. Перекрасьте стены в квартире, сделайте перестановку мебели, повесьте новые яркие шторы, это поможет создать мир, в котором нет места прошлому. Подумайте, каким бы вы хотели видеть свое идеальное холостяцкое убежище?

Кто сказал, что конец отношений – конец хорошей жизни? Быть может, судьба приготовила настоящий подарок, но вы пока не в силах оценить его прелести. Не тратьте энергию на переживания и заедание обид, лучше займитесь собой, вкладывая в себя освободившуюся энергию. Вариантов развития масса – карьерный рост или кардинальная смена профессии; поиск нового хобби, которым можно заполнить свободное время; наконец, просто занятие своим телом – фитнес, танцы, новая диета, смена гардероба и прически. Как давно вы себе отказывали в житейских радостях? Пора наверстать упущенное за годы брака…

Совместные фотографии, плюшевые игрушки с сердечками, оставленная в порыве страсти рубашка или подаренный ко дню влюбленных кулон – все эти вещи лучше не просто убрать в дальний ящик, но вообще вычеркнуть из жизни. Золото легко переплавить или сдать в ломбард, игрушки отнести в детский дом, а вещи выбросить или раздать друзьям. Хорошо также утроить своеобразный обряд очищения, спалив на огне все, что вызывает болезненные воспоминания в сердце. И, конечно, пока воздержитесь от посещения мест, которые были для вас двоих знаковыми.

Чем лежать на диване возле телевизора и заниматься самобичеванием, отправляйтесь на какой-нибудь курорт или забронируйте горячий тур. Свежие впечатления необходимы, чтобы заполнить образовавшуюся внутри пустоту, переключить вязкие мысли и настроить голову на нужный лад. Главное, забить отпуск под самую завязку, чтобы не было времени думать о прошлом, а тело безбожно выматывалось, мечтая о сне. Откажитесь от соблазна отвечать на телефонные звонки или выслеживать жизнь бывшей в соцсетях. Плавайте с аквалангом, путешествуйте по лесам Амазонки, изучайте культуру и традиции новой для себя страны. Вскоре вы вернетесь домой, и полученные впечатления станут спасательным жилетом!

Развод не ставит на вас клеймо неудачника, если только вы сами не будете себя в этом убеждать. Оставайтесь легким, позитивным и открытым для новых отношений человеком, не бойтесь флиртовать с противоположным полом, ходить в кино и театры, наполнять жизнь новыми впечатлениями. Как знать, когда вы встретите то самое? Любовь приходит неожиданно, когда к ней совсем не готов… Главное, не закрываться в себе, не возводить стену завышенных требований и не ровнять людей одной меркой. Учитесь любить себя, ценить уникальную личность, которой вы являетесь.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Период после развода – пора изменений. Не замыкайтесь в себе, не унижайтесь, пытаясь вернуть мужа (жену) в дом, не пускайтесь во все тяжкие. Работайте со своим «я», внутренними страхами и комплексами, взращивайте в себе позитивный внутренний настрой. И помните, нет плохих моментов, есть события. То, чем обернется болезненная ситуация в дальнейшем зависит только от вас и вашего настроя! Глобальные изменения несут две стороны медали, плохое уже произошло, теперь ищите хорошее…

Автор статьи: Екатерина Павлова

Позвольте представиться. Меня зовут Екатерина. Я уже более 12 лет работаю юристом. Считая себя специалистом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.7 проголосовавших: 12

как пережить и что делать

Нельзя не согласиться с известным утверждением о том, что разлука является маленькой смертью. Окончание отношений между мужчиной и женщиной всегда сопровождается неприятными ощущениями. Не имеет значения, сколько времени люди были вместе, разрыв накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь обеих сторон данного процесса. Но и в этой ситуации эмоциональное распределение дозируется неравномерно. Одной стороне намного сложнее пережить расставание по сравнению с другой. К этой категории относятся люди, от которых ушли. Нарушение прежнего уклада жизни и страх перед неизвестностью приводит человека в состояние отчаяния. Последствия такого стресса бывают печальными. Опытные психологи дают советы как самостоятельно справиться с данной ситуацией и извлечь из нее максимальную пользу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    Показать всё

    Алгоритмы разлуки

    Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

    Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

    Отрицание

    Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

    Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.

    Компромисс

    Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

    В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.

    Агрессия

    Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

    Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

    Депрессия

    Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

    Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

    Восстановление

    Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

    Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

    Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

    Как облегчить страдания после расставания?

    Чтобы облегчить переживания во время разрыва отношений, необходимо отбросить все эмоции и приступить к восстановлению своего состояния. Возможно возникновение предположения, что за этой рекомендацией скрываются банальные фразы людей, которые не переживали подобного горя в своей жизни.

    Но таковы советы психологов. От подобного самобичевания ухудшается внешний вид, портится нервная система, возникают серьезные заболевания, страдают дети, близкие родственники и добрые друзья. Необходимо прислушаться к советам специалистов, перестать себя жалеть и приступить к активным действиям.

    Объективная оценка

    Данное умозаключение поможет облегчить переживания разлуки. Даже после долгих отношений, когда судьбы людей были неразрывно связаны, следует понимать, что это был определенный отрезок жизни. Каждый из партнеров является отдельной личностью, которой свойственно меняться, находить более комфортные условия проживания или объекты поклонения. Никто никому ничего не должен в моральном плане, поскольку гарантировать вечную любовь нелепо и бессмысленно. Чувства приходят и уходят, это закон жизни, и насильно удерживать возле себя партнера невозможно.

    Приняв данное утверждение и позволив каждому идти своей дорогой, пострадавшая сторона окажет себе огромную услугу в виде облегчения. Необходимо воспитывать в себе благородные качества, уважая право своего партнера на личную жизнь.

    Позитивное мышление

    Мысли о своей неполноценности, чувство вины, предъявление к себе повышенных требований ни к чему хорошему не приведет. Фразы типа «если бы…» стоит полностью искоренить из своего лексикона. Допускается объективная оценка своих действий и разумное решение ситуаций, чтобы не повторить ошибки в будущем. А угрызения совести и сожаление об упущенном времени только усугубляют переживания. Все уже произошло, и думать, как было бы в той или иной ситуации, бессмысленно.

    Необходимо делать выводы исключительно в позитивном ключе. Понимать, что каждое событие в жизни идет на пользу, поэтому не стоит драматизировать. Наказывать себя за прошлые (сомнительные) ошибки не рекомендуется. Такие умозаключения понизят самооценку, спровоцируют возникновение массы комплексов неполноценности и блокируют появление позитивной энергии для дальнейшего счастья.

    Воспоминания

    Это наиболее распространенная ошибка всех людей после расставания. Постоянные воспоминания и мысленный возврат к бывшим отношениям сродни мазохизму. Некоторые женщины или мужчины ходят по местам бывших свиданий, оплакивают вещи своего партнера, пересматривают фото или видео. От этого испытывают невыносимую боль, но причиняют ее себе снова и снова. Необходимо контролировать свои действия и не позволять проявлять подобные слабости.

    Сознание человека подлежит корректировке. Если повергать себя в состояние того, чего невозможно вернуть, наступит саморазрушение. Возможен необратимый процесс, когда искусственное погружение в страдание накатывается как снежный ком. Примером станут актеры, которые вживаются в роль и испытывают те же ощущения, что и их герои. Переживать разлуку следует, максимально избавившись от напоминаний о прежней любви, на время забыть и хорошее, и плохое. А вернуться к ним тогда, когда станет намного легче.

    Прощение

    Для своего облегчения необходимо простить бывшего любимого. Это нелегко, но необходимо. Если нет аргументов, чтобы оправдать его действия, следует поставить на его место себя или своих близких родственников. Мысленно проработать аналогичную ситуацию и ответить на несколько вопросов подобного плана. «Простили бы меня, если бы я был(а) на месте партнера» или «Перестал(а) бы я любить своего брата (сестру), если бы он(а) поступил(а) аналогичным образом». Если ответ утвердительный в первом случае и отрицательный во втором – значит, человеком движет не любовь, а самолюбие.

    Это нормальное состояние для обиженной стороны, когда уязвленное самолюбие выходит на первую позицию. Для собственного облегчения необходимо простить и даже оправдать своего бывшего партнера. Освободить свое сердце от ненависти, мести, злости и негодования. Не стоит назначать себя судьей, пытаться проанализировать поведение партнера, нужно переключить все внимание на себя и оставить бывшего спутника наедине с его ошибками или правотой. Время все расставит по местам.

    Спасает работа

    Если есть интересная работа, необходимо постараться окунуться в нее с головой. Это принесет эмоциональные и материальные плоды, а также позволит продвинуться по карьерной лестнице. Если есть собственный бизнес, его необходимо расширить или усовершенствовать. Данные предприятия позволят заложить благодатную основу для будущей жизни.

    При отсутствии своего дела есть возможность его организовать. Запустить все в оборот – задача не из легких. Для того чтобы все работало и приносило прибыль, необходимо приложить немало усилий. Данные действия займут не только массу времени, но и заполнят все мысли. Это позволит максимально отвлечься от переживаний и направить энергию в нужное русло.

    Общение

    Когда произошло расставание и на сердце боль и печаль, хочется побыть в одиночестве. Это необходимо сделать, но непродолжительное время. Нужно контролировать свое поведение, чтобы чувствовать силу в себе и своих действиях. Получить эмоциональную помощь и поддержку рекомендуется от друзей и близких людей. Следует пожаловаться на жизнь, немного погрустить и приступать к активным действиям. Отличным решением будет совместный досуг, путешествия или работа.

    Запрет на тему разговоров о своей бывшей любви будет воспринят близкими людьми с огромным удовольствием. Этим поведением можно не только освободить себя от тягостных воспоминаний, но и избавить людей от постоянных уговоров и жалости в свою сторону. Необходимо помнить, что находящийся в подавленном настроении или депрессии человек представляет собой тяжелую компанию. Такое поведение пагубно действует на окружающих и лишает возможности радоваться жизни. Горе должно быть дозировано, поскольку оно не является тяжелым (при расставании все остаются живыми).

    Новые отношения

    Расставаясь, некоторые люди решают побыстрее перейти к новым отношениям. Есть несколько причин для такого поведения. В первом случае – это стремление заполнить образовавшийся вакуум без партнера, в другом – ему отомстить. Оба варианта являются ошибочными, поскольку не принесут облегчения и удовлетворения. Попытка быстро найти человека, который сможет повторить наработанные годами привычки, невозможен. А месть никак не тронет бывшего партнера, поскольку у него теперь другая жизнь.

    Действуя подобным образом, легко нанести себе дополнительную травму. Это касается морального и физического состояния. В итоге останется опустошенность, разочарование и отсутствие желания строить новые серьезные отношения. К повторной любви стоит относиться бережно и обдуманно. Необходимо отдохнуть, успокоиться и создавать счастье, не похожее на предыдущее. К новым отношениям рекомендуется подходить без груза старых обид и разочарований.

    Самореализация

    В союзе двух людей, которые долгие годы живут совместной жизнью, один из партнеров часто теряет индивидуальность. Это является одной из главных причин для разрыва отношений. Оказавшись без второй половинки, есть возможность сделать замечательный рывок и стать самодостаточной личностью. Новый статус позволяет заняться любимым делом или преуспеть в любой сфере жизни. Это открывает множество перспектив, в том числе и в отношениях с противоположным полом.

    Самостоятельная реализация планов, когда все зависит только от личного желания и стремления, повышает самооценку. Человек становится увереннее, даже в некотором роде начинает гордиться собой. Перед ним открываются новые перспективы, знакомства, возможности. Недавняя разлука и переживания отходят на второй план, поскольку возникают новые цели в жизни. А старый опыт используется во благо предстоящим отношениям и построению правильного диалога между партнерами.

    Поиск преимуществ создавшегося положения

    Приняв факт свершившегося расставания, следует перейти к поиску выгоды из данного положения. Не нужно говорить, что все плохо и ничего хорошего в этом нет. Необходимо взглянуть на обстоятельства под другим углом.

    Из каждого негативного момента можно извлечь максимум пользы, если отнестись к свершившемуся факту по-философски. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

    • походы в салон красоты;
    • посещение спортивного зала;
    • возможность смены имиджа;
    • организация шоппинга;
    • встреча со старыми друзьями;
    • посещение родственников;
    • большее количество времени для проведения любимого досуга;
    • появление новых увлечений;
    • освоение новой информации;
    • приобретение навыков в любом роде деятельности;
    • поездки и путешествия;
    • возможность уделять больше времени детям;
    • наличие свободы для поиска нового спутника жизни;
    • отсутствие переживаний, вызванных подозрением о недостойном поведении партнера;
    • наличие определенности;
    • возможность планирования своей жизни без учета интересов партнера.

    Все эти возможности, которые внезапно открылись перед человеком, становятся явными и прекрасными. Если позволить себе делать, что хочется, есть шанс значительно преуспеть в жизни. Необходимо полюбить себя и понять, что жизнь дается один раз. Если бывший спутник позволил сделать выбор в удобном для себя направлении, будет несправедливо лишить такой возможности себя.

    Особенности разлуки

    Тяжелый разрыв отношений знаком представителям прекрасного и сильного пола в равной степени. Но существуют некоторые особенности расставания в разных жизненных обстоятельствах: когда уходит муж, жена, парень, девушка, любовник или любовница.

    Необходимо проанализировать поведение людей, находящихся в разных статусах. Это поможет пережить разлуку с минимальными потерями, сделать работу над ошибками и построить новые идеальные отношения.

    Муж

    Расставание с мужем является ужасной, но, к сожалению, распространенной трагедией. Столько лет прожито вместе, совместные дети, родственники, друзья – все это воспринималось как жизнь одной огромной семьи. Если такая неприятность случилась в 45 лет и больше, нет ни физических, ни моральных сил начинать все заново. Но продолжать дальше жить необходимо, поскольку сдаваться никогда не стоит. В этой ситуации подойдут все вышеперечисленные методы, включая помощь специалистов.

    Оригинальным рецептом будет написание романа на тему своей жизни. Это даст возможность абстрагироваться от себя и посмотреть на ситуацию со стороны. Просто описать все события на бумаге в том порядке, в котором они происходили. От автора стоит добавить некоторые реакции на те или иные поступки (особенно по отношению к своему поведению). Другими словами, посоветовать себе то, что необходимо было сделать на данном этапе. Закончить свое произведение рекомендуется так, как мечтается на будущее. Есть возможность воплощения мечты в реальную жизнь.

    Жена

    Разрыв отношений с бывшей женой переживается мужчинами еще больше, чем в случае с представительницами прекрасного пола. Мужчинам несвойственно проявление особых эмоций, они стараются затаить боль и обиду глубоко в душе. Особенно остро разлука воспринимается, когда вместе прожито много лет. Справиться с такой ситуацией помогает поддержка близких друзей и родственников. Заметно участились случаи обращения к психологам, поскольку в среднем и старшем возрасте мужчины становятся более ранимыми и беспомощными.

    Универсальными являются следующие советы:

    • Философское отношение к ситуации. Не стоит пытаться все вернуть назад, если использованы все методы, а жена не соглашается на восстановление отношений. Сейчас стоит задуматься над своей жизнью, а поступку жены не стоит уделять никакого внимания. Рекомендуется оставить в своей памяти хорошие моменты, а плохие забыть и постараться о них не вспоминать. Если женщина не смогла оценить по достоинству – это ее личная проблема.
    • Ограничение контактов. Необходимо постараться свести контакты с бывшей супругой к минимуму. Тревожить былые раны нет никакого резона. Эта женщина осталась в прошлом, и нет смысла давать ей возможность контролировать дальнейшую жизнь. Это помешает в отношениях с новой партнершей и позволит жене чувствовать себя незаменимой.
    • Жизнь для себя. Появился момент, о котором мечтают многие женатые мужчины. Если развод случился не по вине мужа, стоит воспользоваться данной ситуацией. Он заслужил пожить свободной жизнью без особых ограничений, когда не надо думать о постоянном содержании всей семьи. Можно отправиться в путешествие, отвлечься с друзьями или заняться любимым делом, которое было под запретом.
    • Новые отношения. Расставание с бывшей женой не должно накладывать отпечаток на весь женский пол. Достойный мужчина способен начать заново отношения, которые будут намного счастливее предыдущих. Множество прекрасных женщин с нетерпением дожидаются его внимания.

    Парень

    Разлуку с парнем необходимо воспринимать как личный опыт. Он не является негативным, поскольку предоставил возможность сделать выводы из своего поведения в данной ситуации. Возможно, этот союз был плодом воображения девушки, а парень не собирался строить с ней серьезные отношения. Причиной мог стать характер женщины или поведение мужчины. Молодые люди сходятся и расходятся, поскольку находятся в постоянном поиске своей второй половинки.

    Девушке рекомендуется не отчаиваться, а воспринимать расставание как предостережение от неверного поступка. Если продолжать поиски, обязательно найдется человек, который будет отвечать всем требованиям. Мужская психология сосредоточена на поиске матери своего ребенка. Парень чувствует это на первых порах отношений. Если он не сделал предложение и не попросил родить ему наследника – его отношение было несерьезным. Жалеть о таком союзе не имеет смыслам — он был обречен на расставание.

    Девушка

    Расставание с девушкой парни воспринимают очень глубоко. Переживания и апатия преследует юношу, особенно это ощущается на протяжении 6 месяцев. Возможно, она еще передумает и вернется обратно. Нужно обратить внимание на знаки, которые она демонстрирует. Если звонит и пишет, выходит на контакт, но не говорит о возвращении, стоит предположить, что она осознала ошибку и хочет возобновить отношения. Если ничего подобного не происходит, не стоит огорчаться. Молодому человеку необходимо продолжать жить дальше.

    Рекомендуется исключить все возможные контакты, стереть фото и видео, постараться избегать тех мест, где есть возможность повстречаться. Не стоит давать возможности переходить на дружеские отношения, когда жизнь парня будет контролироваться девушкой. Необходимо первое время отвлечься, в этом помогут друзья и родственники. Занятия работой или любимыми увлечениями обязательно пойдут на пользу. Успокоившись и сделав выводы, стоит отправляться на поиски новой любви. Встречи и расставания – это обычная жизнь молодых людей, которые ищут свое счастье путем проб и ошибок.

    Любовник

    Эти отношения сами по себе являются довольно сложными, поскольку предполагают разлуку. Это вопрос времени, ведь люди (один из них) не предполагают совместную жизнь. Если у женщины есть любовник, значит, у нее в семье не все в порядке. Отсутствие желания развестись и соединить свою жизнь с новым избранником тоже говорит о том, что она неуверена в своем выборе. Дальнейшим действием будет уход любовника с попыткой наладить свою личную жизнь. Это абсолютно логично, но больно для женщины.

    Данная ситуация является показательной для того, чтобы уладить все семейные проблемы. Необходимо чаще общаться с мужем и постараться взять за основу отношения с бывшим любовником. Возможно, новая струя чувств будет настолько радостна для супруга, что жизнь заиграет новыми красками. Разумным решением будет смена обстановки, особенно если есть возможность переехать на новое место жительства. Начав жить в новой квартире, можно возобновить отношения с супругом, а прежнее увлечение останется в прошлом.

    Любовница

    Не меньшие страдания приносит расставание с любовницей. Долго живя на две семьи, мужчина начинает любить обеих женщин. В каждой из них он видит близкого человека, разлука с которым является настоящим испытанием. Случаются ситуации, когда любовница устает дожидаться своей очереди и уходит от своего возлюбленного. Мужчине необходимо понять, что его чувство не является настоящим, поскольку оно направлено только на удовлетворение собственных амбиций. Нельзя лишать женщину личной жизни, относясь к ней как к игрушке. Настоящей любовью это назвать нельзя.

    В этом случае рекомендуется вспомнить те чувства, которые первоначально сделали пару семьей. Следующим этапом будет оценка ситуации, при которой муж не развелся и не предпочел любовницу. По всей вероятности, для этого существует очень веская причина. Рецептом будет проанализировать отношения с женой, постараться обновить обстановку или сменить ее полностью. Заняться детьми и их проблемами, отвлечь себя работой. К ситуации следует подойти по-философски. Значит, только находящаяся рядом жена способна сделать мужчину счастливым.

    Существуют универсальные советы, которые способны облегчить боль расставания. Важно отметить, что человек должен сам искренне желать выздоровления от этого недуга, который способен превратиться в тяжелую болезнь.

    Опытные специалисты помогут своими рекомендациями максимально легко пережить разлуку:

    • Сменить обстановку. Любая смена декорации поможет в борьбе с переживаниями. Если нет возможности переменить место жительства или на время уехать в другие условия для проживания, стоит затеять ремонт. Физическая работа станет полезной в смысле динамики и выходе накопившейся негативной энергии. Новые краски и расстановка мебели не будут напоминать о прошлой жизни.
    • Помочь другим людям. На свете есть множество людей, которым требуется помощь. Человек, который радуется, излучает максимальное количество положительной энергии. Она будет служить источником для поддержания сил человеку, который перенес огорчение, связанное с разлукой.
    • Изменить внешность. В данном случае очень приветствуются эксперименты. Сменить цвет волос, прическу, набить татуировку – все эти способы приемлемы для человека, которому в данный момент тяжело. Специалисты утверждают, что смена имиджа способна кардинально изменить жизнь к лучшему.

    Также нужно позволить себе выплеснуть наружу эмоции. В первую очередь – это слезы. Они выливают накопившуюся отрицательную энергию, и становится намного легче. Для женщин данный прием является естественным. Мужчинам рекомендуется поступить аналогичным образом, находясь при этом в уединении или в компании с близким и надежным человеком.

Отношения имеют неприятную особенность заканчиваться, отсюда нередко появляется боль и душевный дисбаланс. На самом деле не так важно, кто именно разорвал связь. Важнее научиться способности переживать потери, чтобы постепенно вернуться к повседневным мелочам. Сегодня мы рассмотрим основные рекомендации, которые дают психологи своим клиентам. Итак, приступим.

Шаг №1. Не общайтесь с парнем

  1. Когда отношения заканчиваются, нет смысла продолжать общение по форме «как друзья». Исключите парня из своей жизни полностью, сообщите ему об этом. Не соглашайтесь на предложение остаться приятелями, ничего хорошего из этого не выйдет.
  2. Если вы решили прервать связь окончательно, избегайте размытых фраз и невнятных выражений наподобие «мне кажется, у нас всё складывается не очень». Действуйте решительно и однозначно.
  3. Избавьтесь от всего, что напоминает вам парня. Сожгите письма и открытки, раздарите плюшевых медведей или уберите эти вещи на чердак. Удалите смс и электронные послания, чтобы не перечитывать их по вечерам.
  4. Если парень одарил вас украшением, которое имеет определённую материальную ценность, верните ювелирное изделие прежнему обладателю. Если он откажется, сдайте презент в обмен или переплавьте.

Шаг №2. Не пересекайтесь с ним

  1. Нередко у пары, которая перенесла разрыв, имеются общие друзья. Вы можете знать одноклассников, коллег, приятелей парня. В таком случае следует исключить все контакты с ними на первое время.
  2. Попросите знакомых больше не обсуждать тему под названием «Я и он». Скажите, что этот вопрос закрыт окончательно. Измените свой распорядок дня, чтобы не пересекаться с возлюбленным.
  3. Внимательно отнеситесь к своим аккаунтам в социальных сетях. Удалите все совместные снимки, измените аватарку, вычеркните парня из категории «Друзья».
  4. Уберите все хештеги с фото, на которых отметили вас знакомые. Смените статут на жизнерадостное высказывание, поставьте новую фотографию на главную страницу.
  5. Если после разрыва друзья оказались на вашей стороне, попросите их об услуге. По возможности пусть прекратят выкладывать снимки с бывшим парнем в социальные сети или вовсе удалят юношу из друзей.
  6. Если же приятели настроены не в вашу пользу, прекратите заходить на их страницы. Очистите свой список контактов, оставьте в нём только дорогих людей.
  7. Прекратите заходить к парню или его знакомым на странички. Так вы постоянно будете наталкиваться на фото с ним, это в данный момент не нужно.

Шаг №3. Измените собственное расписание

  1. Преподаватели в учебном заведении и работодатели не примут такую отговорку как «Я рассталась с парнем, поэтому не могу прийти». Найдите в себе силы посещать необходимое место, даже если там вы рискуете столкнуться с бывшим парнем.
  2. Для облегчения ситуации смените расписание. Вам в любом случае нужно попасть в аудиторию для занятий или помещение по работе. Ищите выходы из ситуаций.
  3. К примеру, если вы вместе учитесь в университете, заходите в аудиторию последней за несколько минут до начала занятия. Так вы избежите ненужных разговоров и косых взглядов.
  4. Если по роду службы вы вынуждены постоянно сталкиваться в столовой, начните брать обед с собой. Кушайте на рабочем месте, чтобы не принимать пищу на нервах.
  5. В случаях, когда необходимо снять копии или заскочить в кабинет, где будет он, откладывайте все манипуляции на конец дня. Так вы не встретитесь и сбережёте свою психику.
  6. Что касается внеурочной деятельности, пересмотрите места для тусовок. Не посещайте бары и клубы, в которых часто «зависает» бывший парень. Отправляйтесь с подругами в недавно открытое уютное заведение.

Шаг №4. Найдите новое занятие

  1. Избегая разговоров и встреч, вы не убережёте себя от душевных переживаний. Иногда моменты отчаяния будут накрывать с головой, нарушая гармонию внутри.
  2. Чтобы этого избежать, необходимо погрузиться в новое занятие. Найдите себе хобби, которому сможете уделить достаточно времени. Так вы отвлечётесь от посторонних мыслей и познакомитесь с новыми людьми.
  3. Давно мечтаете заняться танцами? Вперёд в учебную школу! Мечтаете получить водительское удостоверение? Окончите автошколу! Двигайтесь к новым победам и реализуйте себя в любимых делах.
  4. Пережить расставание с парнем поможет волонтёрская деятельность. Найдите организацию, которая этим занимается, вступите в неё. Помогайте животным, домам престарелых, детям-сиротам. Вдохните в них и себя жизнь!

Шаг №5. Примите печаль

  1. Важно осознать, что печаль — это естественное чувство, свойственное каждому человеку. Разрыв с парнем вовсе не означает, что вам нужно ставить крест на себе. Вы можете печалиться, грустить и даже плакать, но при крайней необходимости.
  2. Опытные психологи утверждают, что человек проходит 5 основных стадий огорчения. В них входит отрицание происходящего, злость на себя и определённый объект, попытки заключить сделку с внутренним «Я», затяжная депрессия и принятие ситуации.
  3. Необязательно следовать всем этим шагам. Вы должны понять, что именно ожидает вас в будущем, смириться с этим. Данный процесс вполне естественный, так вы постепенно вернётесь к полноценной жизни.
  4. Страдание может заключаться в чувстве вины, одиночестве, неуверенности в собственных силах, беспокойстве и бесчисленном количестве иных признаков.
  5. Всё это будет отражаться на психоэмоциональной среде и общем состоянии здоровья. Чаще всего в период печали человек испытывает апатию и грусть, головные боли, потерю аппетита, бессонницу, тошноту.

Шаг №6. Выплесните эмоции

  1. Чем дольше вы будете сдерживать эмоции, тем сильнее они настигнут вас в самый неподходящий момент. Выплесните все накопившиеся страдания, поделитесь ими с подругой или близким родственником.
  2. Людям, которые не любят разговаривать и слушать наставления, следует завести дневник или личный блог. Поделитесь с листом бумаги эмоциями, поплачьте.
  3. При необходимости обратитесь к психологу, в этом нет ничего зазорного. Специалисту можно рассказать всё, он наставит вас на правильный путь и поможет справиться с душевной травмой.
  4. В своих мыслях поговорите с бывшим возлюбленным. Выскажите ему всё, что накопилось. Вы можете написать письмо этому парню, после чего сжечь его и забыть обо всём.

Шаг №7. Разберитесь в себе

  1. Результаты многочисленных исследований показали, что люди, которые во что-то верят, гораздо легче переживают негатив, нежели те, кто ведёт жалкое существование без каких-либо целей.
  2. В этом случае вас никто не принуждает глубоко погружаться в религию и становиться фанатиком. Мы живём в современном мире, стоит понимать, что каждый имеет своё мнение. Поэтому можете сначала прибегнуть к изучению медитации.
  3. В каждой мировой религии присутствует подобная методика. Изучите и выберите то, что вам больше по душе. Попробуйте себя в классической йоге, рассмотрите буддизм, техники ки-конг и тайцзи. Подобные вещи помогают постигнуть внутренний мир.
  4. Если по каким-либо причинам подобные методики вас не устраивают, вы можете банально обратиться к психологу. В случае, если вы не смогли справиться с пережитыми эмоциями в течение года, поход к специалисту неизбежен.
  5. В противном случае вы рискуете встретиться с рядом серьёзных проблем. За такой длительный период мозговая активность начинает работать иначе. Продолжительные депрессии пагубно воздействуют на вас, провоцируя невозможность собраться и сконцентрироваться.

Шаг №8. Обретите гармонию

  1. Не забывайте про друзей, они всегда будут рядом, несмотря ни на что. Поэтому сейчас самое время начать больше времени проводить именно с ними. Посетите развлекательное место либо соберитесь дружной компанией у вас дома. Больше отвлекайтесь.
  2. Если вы любите слушать музыку, составьте абсолютно новый плейлист. В нём не должно быть грустных песен о неразделённой любви и тому подобного. Напротив, слушайте позитивную музыку, не зацикливаясь на мыслях. Весёлые песни — ваше спасение.
  3. Начните жить полной жизнью, пойте и развлекайтесь. Подпевайте любимым песням вслух, не стесняясь окружающих. Пусть хоть кто-то улыбается вокруг вас. Станьте центром внимания, не стесняйтесь. Люди должны равняться на вас, а не осуждать.

Шаг №9. Заведите питомца

  1. Если у вас до сих пор нет домашнего питомца, скорее заводите его. Многим известно, насколько животное выручает в подобных ситуациях. При.чём неважно, кто это будет, собака или кошка, змея или ящерица.
  2. Гуляя на улице с питомцем, вы сможете отвлечься и даже познакомиться с интересными людьми. Таким образом новые личности помогут расширить ваш кругозор. Возможно, вы откроете много нового и интересного. Ищите единомышленников.
  3. Не забывайте, животные способны дарить любовь, и обидеть они вряд ли вас смогут. Поэтому возьмите за основу, вы не сможете добиваться от каждого парня взаимной любви. В отличие от питомца, который будет вам предан всегда.

Шаг №10. Займитесь спортом

  1. Если вы себя немного запустили и ранее не могли найти времени на посещение спортзала, сейчас самый подходящий момент. Физические занятия помогут вам отвлечься так же, как и музыка. Особенно приятно эти увлечения совмещать. Перестаньте ныть и займитесь собой.
  2. В скором времени вы забудете о насущных проблемах. Также у вас поднимется самооценка, не зазнавайтесь. Это тоже стоит понимать, оставайтесь в реальности. Помимо всего прочего вы сможете наладить нормальный рацион питания и здоровый сон.
  3. После разрыва отношений человек губит нервную систему, но можно всё остановить в самом начале. Стоит проще относиться к сложившейся ситуации. Рассуждать так, как будто это в порядке вещей. Поймите, вы не одна такая, подобные ситуации случаются довольно часто. Не загоняйтесь.

Шаг №11. Займитесь внешним видом

  1. Не принимайте совет буквально, вам необязательно полностью менять имидж и гардероб. Впрочем, такой ход будет не лишним. Если должным образом позаботиться о внешности, старания принесут видимые плоды.
  2. Вы станете более привлекательны и интересны противоположному полу. Не стоит путать утончённую красоту с вульгарностью. Будьте в меру сексуальной, выбирайте правильную одежду и макияж. Причёска также играет важную роль.
  3. Обратите внимание на изменение внешнего вида большинства знаменитостей после разрыва. Многие звёзды в корне изменились в лучшую сторону, став более обаятельными. Начинайте смену внешности с меньшего, следите за результатом.

При расставании с парнем не стоит в корне отчаиваться. Возьмите себя в руки и хорошенько подумайте. Разложите все мысли по полочкам. Трезво взвесьте ситуацию и постепенно начинайте отпускать её. Делайте новые правильные шаги в жизни.

Видео: как пережить разрыв отношений

Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.

Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» — все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.

После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами — вот его страшные спутники.

Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею — и он вернется», «Я заработаю на квартиру — и она передумает»).

Следующий этап — это депрессия. В тяжелых случаях — вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить — с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.

Пережить расставание помогут поездки — от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.

Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.

Новая жизнь

Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.

В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.

Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг — походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы — возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов — просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.

Итак, сегодня поговорим о том, как пережить развод максимально безболезненно. Да, расставание серьёзный стресс и удар по психике, у огромного количества женщин после развода появляются мысли о самоубийстве, большинство начинает принимать антидепрессанты пачками. Многим кажется, что пережить развод вообще невозможно и жизнь оборвалась в тот момент, когда в паспорте появился штамп о разводе. Но, не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Есть несколько достаточно простых советов, которые помогут пережить расставание с любимым. Относитесь к этому, как к тому, что теперь Вы свободны и у Вас появилась куча новых возможностей, которые до этого Вам были недоступны. Если Вы считает, что плохо после развода только Вам, то это не так. Вот несколько фактов, которые может и не успокоят Вас, но полегчает точно.

Женщина переживает стресс сразу после развода, но это не значит, что мужчина вовсе избавлен от него. Через год – два разведённый мужчина впадёт в отсроченную постразводную депрессию. Учтите, что к этому времени женщина уже пережила развод и начинает радоваться жизни, мужчину же эта волна проблем настигнет позже, но он в это время уже, скорее всего, живёт с другой женщиной, так что их отношения могут запросто рухнуть.

Различными исследованиями доказано, что после развода у большинства женщин улучшается психологическое и психическое здоровье. Также опросы говорят о том, что около половины женщин через два года после расставания рады, что освободились от своих мужчин, а более половины просто счастливы, что сумели выскользнуть из под мужского гнёта.

Также стоит отметить, что в результате исследований психологов выяснилось, что уже через три года после развода 60-70% мужчин начинают думать, что его бывшая жена была более достойным человеком, нежели его новая пассия.

Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, мы понимаем, очень хочется сказать ему всё, что Вы о нём думаете, узнать, какого ему без Вас и т.д. Но, во-первых, до развода Вы, скорее всего, уже успели сказать ему кучу всего, не стоит превращаться в истеричку. Во-вторых, в первое время после расставания Вы не сможете общаться со своим бывшим без шквала эмоций, что чревато обычными скандалами, которые ничего кроме потери нервных клеток не принесут.

После развода начните сразу менять обстановку, начните действовать. Теперь никто не помешает Вам сделать перепланировку так, как этого хочется Вам, можете затеять ремонт. Если же после развода Вы переехали к родителям, то займитесь, налаживаем комфортного для всех сторон быта там. Главное после расставания не впадать в меланхолию, а действовать.

Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в собственную свободу и развлечения. Никаких шумных вечеринок и клубов первое время, подождите немного. Да, на первый взгляд кажется, что уйдя с головой в веселье, Вы отвлечётесь от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Да, первое время это так и будет, но ненадолго, а потом депрессия навалится с новой силой, сильнее прежнего.

Также не стоит рассказывать всем своим подругам и друзьям о том, какой Ваш бывший муж плохой, что вся вина за рухнувшие отношения лежит на нём. Во-первых, все Ваши друзья, скорее всего, до развода успели услышать всё, что Вы о нём думаете. Во-вторых, перетряхивая перед чужими людьми интимные подробности своей семейной жизни перед расставанием, или даже после него, Вы только усугубите собственный стресс.

Сделайте любую вещь, которую до развода Вам делать было запрещено мужем, это поможет Вам немного отвлечься и ощутить один из плюсов Вашей свободы после расставания.

Срочно займитесь своим внешним видом. Это поможет отвлечься, Вы будете испытывать чувство морального удовлетворения от встреч с бывшим (случайных!!! Не надо после развода бегать по салонам красоты, а потом искать встречи с бывшим. От этого будет только хуже). Кроме того, Ваше внутреннее состояние и внешний вид тоже взаимосвязаны. Ну, и хороший внешний вид Вам понадобится на то время, когда благополучно пережив развод, Вы начнёте искать более достойного мужчину для себя.

Практически все женщины через непродолжительное время после развода испытывают, не смотря ни на что вернуть своего бывшего, даже простив ему всё. Не поддавайтесь. Для начала остыньте немного. А вот в том случае, если желание вернуть своего бывшего не пропало и через полгода после развода, то тогда можете попытаться. Если же желание возвращать его пропало, то не стоит и горевать об этом, это не стоило даже усилий, а расставание для Вас благо.

В первое время после развода постарайтесь не заводить романов. Да, мы понимаем, что Вам кажется, что это выход. Вы боитесь остаться одной и т.д., но роман вскоре после расставания практически обречён на неудачу. Дело в том, что вступив в роман с мужчиной, вскоре после развода, Вы будете подсознательно сравнивать его, со своим бывшим, будете делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки, нервничать и т.д. Это не только обрекает любые отношения на поражение и превратит жизнь вашего нового партнёра в ад, но при расставании с новым партнёром нанесёт тяжелейшую психологическую травму, это не только сведёт на нет все попытки пережить развод, но усугубит ситуацию, причём очень серьёзно. Так, что ещё не время.

Научитесь не вспоминать прошлое, а на все вопросы излишне любопытных знакомых «Что стало причиной развода?», «Почему расстались?», «Как переживаешь развод?» и т.д. отвечайте, что пока не хотите обсуждать это.

Как известно здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше Вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.

Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе от развода в алкоголе. Дело в том, что алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Т.е., если Вы в депрессии после расставания, то алкоголь только усилит её. Даже, если алкоголь способен ненадолго вызвать чувство эйфории, то с протрезвлением все проблемы и постразводная депрессия навалятся с новой силой, да ещё и вместе с похмельем, что только усугубит проблемы. И не забывайте, что после развода у женщины есть реальная возможность банально спиться, обходите алкоголь за три версты, не уничтожайте себя, и тем более, не доставляйте радости своей сопернице.

Если у Вас есть дети, то незачем себя винить, что они остались от отца – это не Ваша вина. А вот Ваше внимание детям сейчас очень нужно, так как развод сильнейший стресс и для них.

Не стоит постоянно жалеть себя – это только делает стресс глубже и сильнее. Лучше с иронией и изрядной долей ехидства пожалеть своего «бедненького» и «несчастного» бывшего, которому после развода очень плохо без Вас.

Подводим итоги

Пережить развод на самом деле несложно, необходимо просто взять себя в руки, ни в коем случае не потакать своим слабостям, не оправдывать свою слабость, не замыкаться, не бездельничать горюя о том, что жизнь кончилась. Всего через несколько лет Вы даже не вспомните об этом расставании и будете смеяться над этими переживаниями. Но, для того, чтобы встать на ноги, пережить развод и выйти победительницей эти несколько лет необходимо трудиться над собой . Какой Вы будете через несколько лет, пережив развод, какое место в жизни займёте, найдёте ли себе другого мужчину, причём лучше прежнего – все зависит, только от Вас.

Маленький постскриптум : через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в союзе со своим бывшим столько времени и не подали на развод сами.

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

  • тип нервной системы;
  • общее эмоциональное состояние;
  • сила воли.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

  • посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
  • вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
  • избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты — мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея — перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.


Публичная онлайн-консультация «”Это развод!” Как пережить боль от разрыва и выстроить жизнь заново» 16.02.2022

«И жили они долго и счастливо и умерли в один день», – к сожалению, в жизни так бывает далеко не всегда. И то, что начинается с великой любви, торжественных клятв и пупса на капоте, заканчивается довольно некрасивым разводом, делёжкой имущества, а заодно и детей.

Да даже если расставание происходит относительно мирно, всё равно это тяжело и больно, причём для обеих сторон, включая инициатора.

И даже если вы мечтали о разводе и наконец-то смогли уйти от мужа-тирана, это не значит, что новую жизнь получится построить в одночасье, легко и играючи.

Потому что сильнее, чем развод, по нашей психике бьёт только смерть супруга или партнёра.

Потому что силу привычки никто не отменял, а терять того, к кому мы привыкли, трудно и больно.

Потому что новую жизнь многим приходится выстраивать буквально по кирпичику: искать и обустраивать новый дом, устраиваться на работу, решать, как организовать общение детей, если они есть, со вторым родителем.

Потому что непонятно, как теперь общаться с бывшим/бывшей, как пережить предательство (а уход близкого часто именно так и ощущается).

Потому что и общественное давление тоже никто не отменял (вспомним гениальный фильм «Тот самый Мюнхгаузен»: «мужчину при этом называют свободным, а женщину – брошенной»).

О том, как пережить этот болезненный период и снова начать жить счастливо, мы и поговорим 16 февраля в 19:30 (по московскому времени) на публичной онлайн-консультации «”Это развод!” Как пережить боль от разрыва и выстроить жизнь заново».

Приходите, если вы:

— Давно задумываетесь о разводе, но вас останавливает мысль о том, что этот брак ещё, возможно, можно спасти (и классическое «а как же дети?»).
— Переживаете бракоразводный процесс прямо сейчас и нуждаетесь в поддержке.
— Не знаете, как рассказать о том, что происходит, детям, чтобы они не подумали, что это из-за них и что папа (мама) их не любит.
— Не понимаете, с чего начать выстраивать новую жизнь, как теперь общаться с бывшим/ей – и надо ли.

А также если:

— Прошло уже несколько лет, а боль от расставания до сих пор с вами.
— После развода семья бывшего или бывшей настраивает детей против вас.

Я традиционно поговорю 10–15 минут на заявленную тему, а потом более конкретное направление наша беседа примет, исходя из ваших вопросов. Задать их можно в специальной форме при оплате билета.

Внимание!

1. Дорогие друзья, к сожалению, во время онлайн-консультаций мы не можем отвечать абсолютно на все присланные вопросы. Мы стараемся выбирать именно те вопросы, которые будут актуальны для большинства слушателей. Кроме того, когда вы описываете проблему ёмко и лаконично (максимум в 5 предложений) и задаёте КОНКРЕТНЫЙ ВОПРОС, шансы на то, что прочтут именно ваш вопрос, существенно возрастают.

2. Одна ссылка действует только для одного слушателя. В случае её пересылки доступ к публичной онлайн-консультации будет ограничен. Купившие доступ к трансляции смогут пересмотреть её в течение 24 часов с момента начала эфира.

3. Вы можете оставить свой вопрос для публичной онлайн-консультации в специальной форме ниже.

4. Сразу после покупки билета вам на почту придёт ссылка на трансляцию. Переходить по ней следует ТОЛЬКО в указанное время начала консультации. Если вы не получили ссылку, прежде чем связываться с техподдержкой, пожалуйста, проверьте папку «Спам».

Главная / Онлайн лекция / Публичная онлайн-консультация «”Это развод!” Как пережить боль от разрыва и выстроить жизнь заново» 16.02.2022

1050,00 руб.

Описание

Публичная онлайн-консультация «”Это развод!” Как пережить боль от разрыва и выстроить жизнь заново» 16.02.2022

Похожие товары

Выберите дату и время проведения мероприятия и нажмите на кнопку получения конфигурации зала для перехода к заказу доступных мест

На данное мероприятие записи нет

Скорее всего продажа билетов закрыта или мероприятие уже прошло.

как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношения.

Груз ошибок, тягостные воспоминания, испорченные отношения… Все это часто отравляет жизни людей. Есть ли выход и как начать жизнь с чистого листа? Об этом поговорим сегодня.

С чего начать первые шаги

    а) Определите, действительно ли вам это надо? Бывает, что минутная слабость или небольшие житейские проблемы становятся для нас, как стена на всем жизненном пути. Это одно, но совсем другое, когда всё, что вас окружает, начинает на вас давить. В этом случае и пора начать рестарт жизни.б) Подумайте, что вы заберете с собой в новую жизнь: друзья, знакомые, вещи… Всё это может на вас давить или наоборот, окрылять! Подумайте, кого или что вы возьмете в новую, счастливую жизнь.в) Поверьте, что ничего не сможет встать у вас на пути, если вы действительно захотите быть счастливыми в новой, светлой жизни! Ничего! Да, сначала будет трудно расстаться со старыми установками и комплексами, но чем активнее вы будете на своем пути к счастью, тем быстрее вы сможете достичь того самого состояния, в котором вы наконец обретете счастье!

Стоит ли бросать работу и жить, как хочется

Тут надо только понимать, что подразумевается под словами «жить как хочется». Если речь идет о том, что бы валяться целый день на диване и ничего не делать, то это однозначно путь в никуда. Речь пойдет о другом. Если вы чувствуете, что то, чем вы заняты в жизни, не приносит вам удовольствия, то задумайтесь, а тот ли это жизненный путь, который вам нужен, который вам предначертан судьбой. Ведь не должен прирождённый художник, например, водить трамвай, а булочник – красить заборы. Как говорил Конфуций: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни».Работу можно бросить, если ни дня на ней вы не почувствовали себя счастливым. И дело не только в том, что вы заняты не своим делом. Отравлять атмосферу может и злобно настроенный коллектив. Речь о том, что любимым делом нужно заниматься там, где и вы, и оно само будет востребовано. Например, вы хорошо пишете статьи и устроились работать журналистом в одну из центральных газет. Вы талантливы, и вас там появилось множество завистников, которые считают вас репортёром-выскочкой. Против вас начинают плести интриги, вам достаются не самые лучшие задания и т.д. Но это не повод бросать журналистику, а вот место работы сменить можно. Не воспринимайте нынешнюю работу как ошибку. Это просто была ступенька, где вы смогли наработать себе портфолио и получить опыт, который можете реализовать в новой редакции, с более сговорчивым коллективом. Иногда у людей все складывается настолько плохо, что создается впечатление, что жизнь вообще рухнула. В этой ситуации не остается выбора: или жить дальше, или погрязнуть в скорби по разбившейся жизни.

После развода или расставания Бывший партнер предал вас? Он ушел к другой? Она переспала с первым встречным? Это, к сожалению, всегда может выбить человека из колеи. Или вообще морально раздавить. И есть только один выход – продолжать жить. Жить вопреки. Жить назло ситуации, но не назло человеку. Её нужно отпустить с миром, либо всё-таки помириться с ней.Начни жить по-новому! Запишись в спортзал, съезди, отдохни. Начни и сам гулять! Но только незачем становиться вертопрахом. Нужно оставаться собой. Это теперь только твоя жизнь и никто, слышишь, никто, не вправе говорить тебе, как жить!После болезненной утраты После смерти кого-либо близкого всегда тяжело. Оно и понятно. Смерть – это состояние, из которого не возвращаются. Понимание того, что человека, которого любил, уже нет и никогда не будет, может повредить твоей жизни, как ничто другое.В этой ситуации надо просто примириться с утратой. Если вы верующий, то обязательно помолитесь за усопшего. Конечно, не надо сразу после смерти человека, едва последняя горсть земли упала на его могилу, уже бежать искать счастья, но, если вы чувствуете, что траур уж очень сильно затянулся, пора бы уже искать выход из сложившейся ситуации.Нужно заставлять себя заниматься каким-то делом. Вначале это будет рутина, но потом ты поймёшь, что твои усилия приносят плоды, что ты нужен другим, что твоя жизнь чем-то всё же заполнена. Надо стараться быть на людях, делиться с кем-то своей печалью. Стоит ли часто вспоминать своего близкого, который скончался? Или вообще стараться о нём не думать? Это всё индивидуально. Главное, научиться вспоминать светлые моменты и ощущать, что пока жива память, этот человек незримо с тобой. Хорошо, если есть кто-то, с кем вместе можно побыть и даже просто помолчать, если говорить трудно.Главное – пережить первый год после утраты и не сорваться в депрессию. Потом уже будет легче.Когда заела серость и рутина Согласитесь, когда каждый день похож на предыдущий, жить начинает тяжелеть. Эта рутина и серость могут надоесть всем. И если такой «День сурка» начал на вас давить, то пора бы уже и что-то делать.Тут важно понять, что за проблема вас гнобит: если это работа, то поищите себе более проходящее призвание. Если это отношения, то, возможно, их надо прекратить… Достаточно часто мы не прекращаем отношения с кем-то, потому что считаем, что должны что-то этому человеку. Не в материальном, а в духовном смысле. Но, вполне возможно, что мы отдаём ему гораздо больше, чем он того заслуживает. А если он вообще не отдаёт положительных эмоций взамен, то стоит ли возиться с ним?Если просто жизнь кажется скучной, то нужно в неё внести долю если не сумасшедшего карнавала, то хотя бы маленькой радости. Купить себе небольшую обновку, посетить красивое место, зайти в гости к старому другу, с кем давно не виделись, позвонить дальней родне… Да мало ли что может дать нам положительные эмоции. И это не обязательно стоит дорого. Жизнь нужно стараться разнообразить. Принимать решение всё бросить и начать с чистого листа нужно взвешенно. Иногда получается продолжить ту же линию, которой вы придерживались, но только раскрасить её разными красками, сделать более интересной. Это позволит если не добиться успеха, то почувствовать себя удовлетворённым и счастливым. Начинать жить заново приходится обычно после тяжелейших потрясений. Тут уже сама жизнь ставит перед вами такую необходимость.

Какой может быть новая жизнь в 30 лет

Кризис среднего возраста подбирается внезапно! Вы начинаете чувствовать себя никчемным и искать недостатки в окружающих. Ваш молодецкий запал потух, и ваша жизнь начала превращаться в рутину. Если все это соответствует вашему состоянию, то этот пункт для вас.Поздравляем. Вы жертва кризиса среднего возраста! Он начинается из-за того, что вы начинаете переосмыслять ценности своей молодости. Это примерно, как переходный возраст в юности, только приходит он уже к зрелости, годам к тридцати. В этой ситуации вы понимаете, что «бесцельно прожили» свою молодость, а её уже не вернуть. Можно ли начать новую жизнь в тридцать лет? Конечно! И вот как: 1) Займитесь спортом! Это никогда не поздно. Конечно, на олимпиаду вы вряд ли попадете, но зато приведете свое тело в порядок.2) Подумайте, все ли у вас нормально в личной жизни? Если вы несчастливы в браке, или до сих пор живете с мамой, то пора бы уже с этим разобраться.3) Подумайте о друзьях: если вы чувствуете, что те, с кем вы проводите время, тянут вас на дно, следует немедленно отвязать этот балласт. Иначе ваш корабль тоже пойдет ко дну.4) Работа: задумайтесь над следующими вопросами:
    Почему я выбрал эту работу?Достаточно ли я получаю? Приносит ли они мне радость?Нравиться ли мне коллектив?Хочу ли я проработать на этой работе до пенсии?
И если вы ответите только на два из этих вопросов «нет», это значит, что пора бы искать что-то лучше. Возьмите газету с вакансиями, сходите на собеседования… В конце концов, в этой жизни вы можете и стать предпринимателем! Жизнь дала вам карт-бланш на все реформы в собственном пути, и только ваша фантазия может стать препятствием для построения планов на дальнейший свой жизненный срок.

Начать всё сначала можно и в 40 лет

Вспомните Генри Форда. Его знаменитая компания «Форд Моторс» была основана им в 40 лет! Или Полковника Сандерса? Или основателя «Рэд Булл» Дитриха Матешица. Все они начали свой путь к славе в 40 лет. Если у них получилось, почему не получится именно у вас? Пятьдесят лет. Круглая дата – ровно полвека. Но, если вы чувствуете, что дальнейшая жизнь становится для вас тяжкой, то кто сказал, что ничего поменять не выйдет? Для многих в пятьдесят жизнь только начинается.Если вы чувствуете, что стареете и не можете угнаться за жизнью, то это отличная причина немедленно менять свою жизнь. Срочно обдумайте, что бы вы хотели делать в новой, счастливой жизни и вперед – на подвиги. Жизнь дана нам один раз, и нельзя её потратить бездарно. Просто начните молодиться – смените прическу, присмотрите себе что-нибудь из современных гаджетов, поищите себе увлечение на стороне, в конце-концов. Просто помните, что выбор у вас не велик – или идти в ногу со временем, или кресло качалка, плед и бесконечные сериалы… Оно вам надо?

Книга Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь»

Этот труд известного психолога посвящён тому, как начать новую жизнь. В ней сказано, что сделать это не так трудно, как кажется.Краткое описание книги С точки зрения автора, вредные привычки у человека вырабатываются как раз в то время, когда он пытается справиться со стрессовой ситуацией. Нейл Фьоре учит, как раскрыть в себе огромный потенциал, который позволит вам справиться даже с тяжёлой жизненной ситуацией. Книга написана с иронией, но при этом она не жёсткая. Профессиональный психолог хорошо понимает, что его аудитория – это люди пережившие стресс и весьма уязвимые. Зато в произведении приведено много комичных ситуаций, которые не только объяснят, как правильно выходить из положения, но и немало повеселят.Скачать книгу Нейла Фьоре «Легкий способ начать новую жизнь»

Владимир Герасичев: «После фильма начни новую жизнь»

Если не нравится читать книги, то информацию о том, как начать жить сначала, можно получить из замечательного видеоролика, который длится час с небольшим. Только желательно досмотреть его до конца. Это фильм Владимира Герасичева о том, как разные люди добиваются своих целей. Импонирует в видеоролике то, что человека тут не столько учат быть успешным, сколько быть счастливым. Ведь пока одни не могут реализовать свою мечту, другие просто её даже не имеют. Все эти ситуации разобраны автором видео.

Лучший мотивационный фильм-тренинг

Ролик «После фильма начни новую жизнь» можно по праву назвать лучшим. Да, автор иногда говорит с людьми, которые явились к нему на тренинг, жестковато. Возможно, это делается для того, чтобы растормошить ленивых людей. А вот для потерявших надежду здесь хорошо обратить внимание на Ника Вуйчича – человека, у которого нет рук и ног, и Славу Полунина – знаменитого клоуна, к тому же обладателя редкой премии. Есть тут и другие герои, и они настолько разные, что каждый сможет найти себе пример для подражания. Как можно было столько всего вместить в непродолжительный видеоматериал – уму непостижимо!

Смотреть видео: фильм, изменяющий жизнь

Почему не получается жизнь начать сначала – психология

Тут есть много разных вариантов, почему именно у вас ничего не выходит: 1) Быть может, кто-то тянет вас вниз? Друзья, работа, семья, сослуживцы… Все они могут быть причиной ваших неудач: коллеги подставляют, жена пилит, друзья вас зовут только, когда им нужен собутыльник… Это все тяжкий груз и, что бы его выкинуть, нужно раз и навсегда понять, что от тянущих вас на дно придется избавляться раз и навсегда. Радикально. Да, может это жестоко, но, когда по ноге распространяется гангрена, ногу отрезают, что бы спасти весь организм. Вот так.2) Лень? Быть может, вы просто не готовы работать над тем, что бы изменить свою жизнь? Конечно, лень часто одолевает каждого из нас, но подумайте, что будет, если вы не начнете работать над тем, что бы изменить свою жизнь. Все вышеперечисленное — это пути в никуда. И если, вы с них не свернете, то ваша жизнь станет еще более несчастной, чем сейчас. Этого вы хотите? Если нет, то начинайте меняться, или так и будете прозябать.3) Быть может, есть объективные обстоятельства, мешающие вам? Болезни родственников, долги, маленькие дети и другие жизненные ситуации, не дающие вам развиваться здесь и сейчас. Тут надо уяснить, что такие ситуации не вечны и могут быть вами решены, если вы возьметесь за них всерьез. Дети вырастут, родственники выздоровеют, а долги вы отдадите. Новую жизнь начать никогда не поздно, главное, чтобы на пути к этому не лежало то, что утянет вас обратно.4) Возможно, над вами довлеет родственник-тиран. Это пренеприятнейшая ситуация, но выйти из неё можно. Сразу это сделать не получится, но можно начать по капле выдавливать из себя раба, и это обязательно приведёт вас к успеху. Первое, что нужно сделать – это разъехаться с деспотом любыми правдами или неправдами. Нужно предоставить его самому себе, а за это время самому работать над собой. Можно найти себе защитника, моральную поддержку в лице другой родни, друзей, второй половины и даже ребёнка. Такой перенос точки опоры даст передышку, новые силы и ощущение свободы. И если это необходимо, вам придётся даже приструнить тирана, указать ему его место. Проще, если деспотом выступает тёща или тесть, хуже – если собственные родители. Но вы ведь уже взрослый человек, вы имеете право на собственную жизнь и собственное мнение. Реализуйте его, вы это сможете!В завершении хочу сказать, что неразрешимых проблем не бывает. Также и не бывает неразрешимых ситуаций. Есть только ваши возможности, которые можно повысить, и ваша лень. Если у вас есть руки и ноги, вы не прикованы к постели, то все еще можно исправить! Руки не должны опускаться, и ко всему всегда нужно стараться относиться с юмором. Исключение, конечно, это смерть близкого человека, тут не до шуток. А вот над остальными невзгодами можно подняться и даже высмеять их. А когда на душе станет легче, то справиться с проблемой будет уже не так трудно. Поднявшись над суетой, вы почувствуете в себе нового человека. Можно даже заниматься тем же самым, чем вы занимались до того, но вы обретёте себя заново, помолодеете душой. И тогда сможете смело сказать, что начали жить сначала.

Грусть от разлуки и расставания является неотъемлемой частью развода. Ещё вчера вы весело проводили время, вместе решали насущные проблемы, были частью единого целого. Сегодня же брак превратился в разбитую хрустальную вазу, которую уже не соберёшь по осколкам. Каждый новый день приносит с собой отчаяние и печаль, развивается затяжная депрессия. Важно вовремя выйти из состояния ступора, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Самым сложным аспектом, который необходимо преодолеть после развода, принято считать одиночество. Новая жизнь значительно отличается от прежней, вам больше не на кого рассчитывать, вследствие чего проблемы накрывают с головой.

Как показывает практика, наиболее тяжёлыми днями являются праздники. В подобные мгновенья чувство одиночества усиливается вдвойне, ведь ещё недавно все радостные события вы переживали вместе с партнёром.

Шаг №1. Разорвите связь

На данном этапе вам необходимо подумать о себе. Нельзя позволять прошлой жизни влиять на события, происходящие в настоящем. Ограничьте общение с бывшим мужем в течение 6-12 месяцев после развода, по возможности вовсе разорвите связь. Не нужно лишний раз слышать до боли родной голос, интересоваться делами, как прежде.

Лучшим решениям для вас является полное отсутствие связи. Недвусмысленно дайте понять, что не нуждаетесь в дальнейшем общении. Если вы остановились на том, что будете созваниваться по телефону, говорите исключительно о делах. Если собеседник попробует перевести разговор в иное русло, сошлитесь на неотложную встречу.

Временно сократите общение с компанией общих друзей, которые постоянно рассказывают про бывшего супруга. «Твой Петя на моря укатил» или «Серёга нашёл новую подружку с третьим размером». Вам ни к чему слышать все эти факты, они совершенно бесполезны. Не нужно бередить старые раны, «добродетелей» ставьте в игнор. Вы не сможете спокойно слушать про то, как начинает новую жизнь после развода экс-партнёр.

Шаг №2. Не закатывайте истерик

Совет особенно актуален для темпераментных особ, которые не могут совладать с собственными эмоциями после развода. Смиритесь с тем, что первое время жизнь приобретёт иной, более сложный поворот. Не прокручивайте в голове ссоры, скандалы, не пытайтесь придумать ответ на прошлые оскорбления.

Многие люди совершают ошибку, когда звонят пассии в пьяном состоянии и начинают высказывать необоснованные претензии. Важно навсегда запомнить, развод уже произошёл, упрёки высказаны, не нужно возвращаться к прошлому, как бы вам этого не хотелось. Вы сделаете хуже себе, вспомните былые обиды и вновь переживёте прошлые разногласия. Также не стоит названивать партнёру, молча в трубку, желая услышать его голос.

Шаг №3. Не анализируйте произошедшее

Если вы испытываете сложности с контролем эмоций, выпустите их наружу. Включите душ, кричите и плачьте. Бейте подушку, кусайте её. Прыгайте под громкую музыку, не закрывайтесь. Разговаривайте с самим собой, ностальгируйте по былым дням. Как только вы справитесь с чувствами, оставьте их в прошлом. Умойтесь, выдохните, настройте себя на новую и счастливую жизнь.

Не копите негатив в себе, лучше пережить случившееся 1 раз, чем каждый день страдать. Ищите плюсы во всём происходящем. Глобальные перемены несут с собой нечто светлое, трудности вскоре отступят. Сосредоточьтесь на главном: займитесь детьми, постройте карьеру, уделяйте много времени себе.

Теперь нет необходимости вставать в 6 утра, чтобы собрать благоверного на работу. Не будет больше обязательного выполнения «супружеского долга». Отныне всё зависит от вас: устраивайтесь удобней на диване, смотрите любимые фильмы, читайте книги. Живите для себя.

Не нужно копаться в себе и анализировать слова, действия, поступки. Живите настоящим, развод уже случился. Настраивайтесь на позитивную волну, отпускайте прошлое с каждым новым днём.

Шаг №4. Смените обстановку

Осмыслите происходящее и переведите дух. Если есть возможность, смените обстановку, отправляйтесь на ПМЖ в другой город. Совет крайне актуален в случаях, когда два человека живут в маленьком посёлке, где приходится каждый день видеть лица друг друга. Ни в коем случае не пытайтесь попадаться бывшему возлюбленному на глаза.

В случаях, когда возможность смены города отсутствует, создайте уютное холостяцкое гнездо. Сделайте ремонт в квартире, переставьте мебель, повесьте яркие картины и шторы.

Шаг №5. Путешествуйте

На время забудьте о том, что вы недавно прошли через развод. Подумайте о себе, чего бы вам хотелось на данный момент? Отличным вариантом послужит экскурсионная путёвка за границу или тур на горнолыжный курорт. При этом не стоит выбирать такие места отдыха, в которых вы будете заниматься самобичеванием, смотря на милые парочки у бассейна.

Важно забить каждый день тура под завязку, чтобы не было свободного времени на размышления. Поплавайте с аквалангом, покупайтесь с дельфинами, закажите красивую фотосессию на лазурном берегу или маленьких улицах Европы.

Постарайтесь выматывать себя физически, по приходу домой вы должны валиться с ног и не думать о разводе. Рассматривайте культурные памятники и мировые достопримечательности сутками напролёт, затем в изнеможённом состоянии отправляйтесь в номер или уютное кафе за углом. Почувствуйте себя настоящим туристом!

Важно!
На время туристической путёвки откажитесь от электронных способов связи. Выключите телефон, не просматривайте почту, не заходите в социальные сети. Наслаждайтесь тишиной и спокойствием, релаксируйте. Включайте весёлую музыку, полностью откажитесь от слезливых песен.

Шаг №6. Избавьтесь от вещественных воспоминаний

Соберите в коробку вещи бывшего партнёра, раздайте их друзьям, сожгите или выбросите в мусорный бак. В случаях, когда развод проходил болезненно, нельзя оставлять памятные подарки, такие как золотой кулон с гравировкой, красивые ракушки с милой надписью «Люблю!» и прочее. Да, жаль расставаться с подобными вещами, но в дальнейшем вы будете рады сделать подобный ход.

Поистине ценные вещи (реликвия) лучше аккуратно упаковать и убрать в дальний ящик, чтобы они не попадались вам на глаза. Золото, подаренное бывшим кавалером, сдайте в ювелирную лавку или ломбард. Вы можете обменять их на новые изделия или же забрать деньги.

Не просматривайте фильмы, которые некогда смотрели вместе. Откажитесь от походов в кинотеатр или ресторан, куда партнёр приглашал вас прежде. Освободите подсознание, не позволяйте разуму нашептывать «Вспомни, насколько хорошо нам было здесь». Переждите эту бурю и впереди вас ждут более яркие мгновения.

Шаг №7. Следите за собой

Нередко можно услышать изречение, которое гласит, что девушка после развода только хорошеет. Отталкивайтесь от данного контекста. Займитесь собой, сходите на маникюр, педикюр, придайте новую форму бровям. Смените имидж кардинально, поменяйте причёску, перекрасьте волосы. Проследите за гардеробом, отсеивайте всё, что сидит неидеально. Купите парфюм, который будет подходить вам идеально.

Переверните жизнь с ног на голову: поменяйте работу, найдите увлекательное хобби, которое будет занимать всё свободное время. Возможно, вы даже захотите сделать подтяжку лица или увеличение губ, смотрите по бюджету. Делайте то, на что не могли решиться в браке, не отказывайте себе ни в чём.

Шаг №8. Общайтесь с противоположным полом

Не отказывайте себе в удовольствии флиртовать или крутить курортные романы с привлекательными мужчинами. Вас никто не обязывает сидеть на поводке дома или, напротив, вновь выходить замуж. Не зацикливайтесь на том, что вы разведённая молодая женщина, постарайтесь вовсе не вспоминать экс-супруга в обществе новых ухажёров.

Смейтесь, веселитесь, принимайте приглашение в кино или театр, заполняйте душевную пустоту положительными эмоциями. Если на этом пути вам встретится действительно достойный мужчина, почему бы не попробовать? Любовь приходит тогда, когда её не ждут. Рискуйте, не ставьте всех под одну гребёнку.

Безусловно, озлобленным на всех мужчин дамам данная рекомендация покажется странной, и это неудивительно. Вполне возможно, что вы ещё не готовы к невинному флирту или проявлению серьёзных намерений со стороны кавалеров. Работайте над собственным разумом, не перечёркивайте жизнь из-за неудачно сложившегося брака.

Чего делать не следует

  1. Цените себя, не пытайтесь вернуть супруга путём унижений собственного «Я». Не вините себя во всех смертных грехах, отпустите прошлое.
  2. Не затмевайте разум алкоголем, не пускайтесь «во все тяжкие», занимаясь сексом с каждым симпатичным мужчиной. Выждите время, принимайте ухаживания, но не торопитесь прыгать в постель.
  3. Научитесь ценить одиночество. Проводите время наедине с собой, мыслите позитивно, настраивайтесь на будущее. Включайте зажигательную музыку, регулярно делайте уборку и занимайтесь спортом.
  4. Если вы относитесь к сентиментальным барышням, попробуйте изменить обычное поведение. Не нужно постоянно плакать, посмотрите страху в глаза: что вас тревожит? Когда найдёте ответ на этот вопрос, исключите проблему полностью.

Чтобы начать новую жизнь после развода необходимо укоренить образ свободной дамы в голове. Не бойтесь изменений, всё самое лучшее случается неожиданно. Реабилитация должна начинаться с внутреннего настроя, иначе все усилия окажутся напрасными.

Видео: как жить после развода

Развод – это тяжелый процесс, неотъемлемая часть которого разлука и расставание. Кажется, еще вчера у вас была семья, вы были частью чего-то большего. Да, вы постоянно ссорились, ругались, не общались друг с другом. Но теперь вы остались в абсолютном одиночестве и с каждым днем все больше погружаетесь в депрессию, потому что не знаете, как начать новую жизнь после развода.

Но только представьте, сколько всего нового и прекрасного вы сможете встретить теперь после развода. Конечно, человеку свойственно переживать по поводу надвигающихся перемен в его жизни, но это состояние рано или поздно пройдет, как только вы узнаете, как прийти в себя после развода и начать абсолютно новую жизнь. И вот тогда вы осознаете и поймете, что новая жизнь после развода может быть полна радости, страсти и приключений.

С чего начать новую жизнь?

Самое тяжелое после развода – это осознать и смириться с тем, что отныне все будет не так, и началась абсолютно новая жизнь, непохожая на прежнюю. Особенно тяжело будет в первые праздники после развода. Ведь ничто так не навевает воспоминания и не пробуждает былые чувства в сердце, как праздники, проведенные в одиночестве.

Чтобы понять, как выжить после развода и начать новую жизнь, нужно в первую очередь перестать бояться любых изменений. Ваша реабилитация начнется с внутренней настройки на то, что все перемены в новой жизни будут исключительно приятными и полезными.

Специалисты советуют предпринять следующие шаги после расторжения брака, которые позволят вам оправиться после расставания с мужчиной и возможно даже начать новые отношения после развода:

  1. В первую очередь вам нужна реабилитация. Просто дайте себе немного времени, чтобы пережить развод. Если вам грустно – погрустите. Ни один человек вступая в брак, не думает о том, как выжить после развода. Но только подумайте — теперь, когда это произошло, вы стали опытнее и мудрее. Вы уже знакомы и с семейной жизнью и знаете, как восстановиться после развода и начать новую жизнь. Главное, не начинайте ни о чем сожалеть, помните: все, что произошло – к лучшему!
  2. Поднимите себе самооценку и начните любить себя. После развода трудно начать новую жизнь в первую очередь из-за того, что люди начинают искать проблему в себе, считать, что причина расставания в них. А слова «Да кому ты нужна будешь такая старая и с детьми?», брошенные вашим мужчиной при разводе, не так просто забыть. Но подумайте, какой он человек, если позволил себе это сказать в адрес женщины, которая сделала столько для него. Лучший способ повысить самооценку – заняться собой, своим новым внешним видом, а также найти новое хобби.
  3. Вспомните себя до замужества. Постарайтесь оживить в памяти свои былые увлечения, от которых вам пришлось отказаться ради супруга. Тогда на вопрос «Как стать счастливой после развода и пережить депрессию после расставания» найдется простой ответ – вернитесь к своим прошлым интересам, целям и увлечениям. Поживите ради себя, тогда у вас просто не останется времени, чтобы грустить.
  4. Попытайтесь разобраться в своих чувствах. Любовь – чувство прекрасное, но никогда вы развелись. Поработайте над своими ощущениями, если нужна помощь — обратитесь к своим друзьям или психотерапевту, но ни в коем случае, не пытайтесь заглушить свои чувства, иначе они начнут медленно отравлять вас изнутри и вашу новую жизнь.
  5. Время после расставания – лучший период для перемен в жизни. Измените свой образ, стиль, сделайте новую прическу, обновите гардероб. Займитесь более глобальными переменами в жизни: найдите новую работу, смените место жительства, откройте новые таланты у себя. Или, быть может, решитесь на пластическую операцию, если деньги и здоровье позволяют. К тому же, боль физическая от операционного вмешательства сможет заменить душевную боль от предательства. А послеоперационная реабилитация совпадет с душевными терзаниями от развода. В любом случае, перемены – это лучший способ пережить депрессию после расставания и начать новую жизнь.
  6. Не нужно сразу после расставания бросаться искать новую любовь из мести бывшему супругу или боязни остаться одной, чтобы начать новую жизнь. Иногда нужно какое-то время побыть одному, чтобы просто подумать и осознать, что вам действительно нужно от новой жизни.
  7. Если вы все же задумались над вопросом, как начать новые отношения после развода и найти любовь, то лучшим советом будет попробовать поэкспериментировать со вкусом. Попробуйте завести новые отношения с мужчиной, несвойственного для вас типа. То есть, если раньше вам нравились скромные тихие романтики, то теперь попробуйте начать отношения с самоуверенным и, может, немного нахальным мужчиной. Не бойтесь экспериментировать, быть может, именно так вы найдете свою новую любовь.
  8. Чтобы начать новую жизнь вам придется научиться и выполнять все обязанности, которые раньше лежали на супруге. Первое время, разумеется, будет трудно, но со временем у вас все получится. К примеру, если во время брака муж занимался всеми финансовыми вопросами, в том числе зарабатывал, вкладывал или как-то иначе распределял деньги, то теперь стоит вам научиться хорошо зарабатывать и правильно распоряжаться активами. Если понадобится помощь – не стесняйтесь ее просить.

В чем плюсы развода?

Не нужно раскисать после расставания. А на вопросы «как стать счастливой после развода» и «как начать новую жизнь» ответ прост – не бойтесь перемен, двигайтесь дальше и надейтесь, что скоро вы встретите свою новую настоящую любовь. А до этого момента у вас будет время начать жить новой и чудесной жизнью разведенного человека.

  1. Развод – это, прежде всего, обретенная свобода. У вас, наконец-то, появилось время, которое можно начать посвящать себе любимому, заняться самосовершенствованием, личным ростом и развитием, уделять больше времени достижению своих новых и старых мечтаний и планов.
  2. Учеными доказано, что все душевные терзания можно легко излечить при помощи физических упражнений и свежего воздуха. Теперь, когда у вас много свободного времени, вы можете чаще отправляться в путешествия, выбираться в загородные поездки или в лес, начать ходить в фитнес-клуб, заняться спортом.
  3. Если развод произошел, когда вы уже в зрелом возрасте и у вас есть дети или внуки, то не стоит отчаиваться. Ведь теперь вы можете посвятить каждое мгновение своей жизни любви и заботе о себе и своих любимых детях, внуках, друзьях.
  4. Некоторые люди, пережив серьезные душевные потрясения, в том числе разрыв отношений с любимым человеком, открывают в себе художественные таланты в новой жизни. Кто-то начинает писать стихи, прозу, сочинять музыку, танцевать или рисовать.

Психологические техники, как начать новую жизнь

В случае если ваш муж стал инициатором развода, то применять необходимо следующую технику для того, чтобы начать новую жизнь:

  • Четко представьте в уме образ своего бывшего мужа и вспомните всю боль, неприятности и предательства, которые он вам причинил. Попытайтесь понять, какие чувства он вызывал у вас?
  • А теперь постарайтесь представить, что все проблемы и трудности были сделаны им по вашей же просьбе, научить чему-то новому таким образом.
  • Обратитесь к образу бывшего супруга в своей голове, спросите у него, чему новому вас смогли научить все эти трудные ситуации. Прислушайтесь к себе – и вы услышите ответ на данный вопрос.
  • Мысленно выразите мужу свою благодарность за то, что он стал для вас хорошим учителем.
  • Попытайтесь проанализировать, какие теперь чувства вы испытываете к нему?

Если же развод состоялся по вашему желанию, но вы не знаете, как начать новую жизнь после этого, то выполнять необходимо следующую технику:

  • Постарайтесь представить себя на месте вашего экс-супруга, прочувствуйте всю боль и грусть, которую вы ему причинили.
  • Представьте, что вы сделали это по его собственной просьбе научить чему-то таким способом.
  • Подумайте, чему именно вы научили супруга и что узнали сами, благодаря вашим отношениям.
  • Мысленно выразите благодарность экс-супругу, похвалите его за то, что он был хорошим учеником.
  • Проанализируйте новые испытываемые чувства по отношению к бывшему мужу.
  • Не обсуждайте личную жизнь после развода с новыми партнерами. Если вы решили начать новую жизнь, то тема вашего развода – это не то, что может заинтересовать потенциального партнера.
  • Не унижайтесь перед бывшим супругом. Не стоит умолять его вернуться, просто постарайтесь начать новую жизнь без этого человека. Избавьтесь от всех вещей, что напоминают вам о нем в новой жизни после развода.
  • Дайте себе передышку. Чтобы начать новую жизнь вам нужно морально восстановиться, а для этого нужно время. Постарайтесь начать чаще гулять с друзьями или же в одиночестве.
  • Не стоит начинать новую жизнь с постоянного приема алкоголя. Даже если вам тяжело, не нужно заглушать боль спиртным. Разберитесь в себе — только так вы сможете начать абсолютно новую жизнь.

Большинство людей, в особенности женщины, боятся развода и не знают, как начать новую жизнь. Точно можно сказать одно – нельзя отчаиваться и опускать руки, просто найдите плюсы в жизни после развода. Новая жизнь после расставания только начинается. И будет ли она наполнена счастливыми моментами и позитивом – зависит исключительно от вас. Не забывайте о том, что жизнь после развода приготовила для вас множество приятных и удивительных сюрпризов.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, уважаемые психологи. Спасибо за возможность задать вопрос.

Мы с мужем вот уже месяц как разъехались. У нас немного запутанная ситуация с документами, но как только все формальности будут улажены, мы начнем готовиться к разводу.

Вместе мы прожили 3 года: год до свадьбы и два года после. Решение расстаться висело в воздухе весь последний год, с редкими моментами улучшения. Вернее, это муж предлагал развод при каждой ссоре, а я все просила его не рубить сгоряча, хотела сохранить семью и очень для этого старалась, хоть мне и не удалось. Когда же у меня не осталось сил на то, чтоб бороться и даже стало подводить здоровье, я осознала наконец-то, что один в поле не воин, и согласилась на расставание. Мы разъехались. Я знала, что будет тяжело, но надеялась пережить это как болезнь с температурой. Но у меня не выходит.

У меня и до мужа были отношения, но там всегда расставание помогала пережить злость. Я злилась на бывших парней, думала, что мне такого счастья больше не надо, и это помогало быстро вернуться к жизни. Злость добавляла мне силы заниматься спортом, учиться, работать.

А на мужа я злиться не могу. Он очень много хорошего мне сделал. Я помню, как у нас не было денег почти совсем, и он в выходные подрабатывал на кассе в супермаркете. Люди иногда не брали сдачу, оставляли копеек по 5-10, и он весь день собирал эти монетки, чтобы к вечеру накопить мне на мандаринку, потому что знал, что я их люблю и хотел порадовать. Это самое трогательное, что для меня делали в жизни. Это дороже всяких золотых украшений, Мерседесов и шуб.

А еще в те же времена, когда мы были бедными, однажды у меня, простите за такие подробности, начались критические дни. И не было денег на средство гигиены. Так он ушел куда-то и через час вернулся со всем необходимым. Он носил людям тяжелые сумки от супермаркета к остановке, чтобы заработать на это деньги. Когда я его обняла, у него на глазах даже выступили слезы. Я представляю, как ему было тяжело. Мы же не бомжи какие, не попрошайки, это же как же надо было через себя переступить…

Еще он когда-то очень трогательно и неожиданно сделал мне предложение… Часто дарил цветы… Я всегда знала, что он меня защитит.

А когда бы стали жить лучше, он тратил почти все на меня, обожал дарить мне подарки, хоть я и просила его, чтоб он и о себе не забывал.

И одно из самых главных — он никогда не врал. Всегда говорил правду, даже если она была неприятной. А также он очень целеустремленный, благодаря чему построил-таки карьеру.

Карьера его осчастливила, но и очень изменила. Мы почти не виделись. Он уезжал из дома в 7-8 утра и возвращался, в лучшем случае в 20-21, а то и позже. На выходных он или тоже работал, или самосовершенствовался, что-то изучал, читал. Мы дома общались по принципу «привет-пока», жили как соседи, спали на разных кроватях, ничего не знали о жизни друг друга. Если я его куда-то приглашала, он говорил, что ему некогда. Если я готовила ужин — что он уже ел. Я с трудом уговорила его поехать в отпуск на 4 дня, но и там он целыми днями проводил на телефоне. Он изменился даже по характеру. Однажды я спросила его полушутя: «Ты бы расстался со мной, если бы тебе за это предложили миллион долларов?». Он воспринял это серьезно, задумался и сказал: «Честно? Не знаю».

Помню, как мы принимали решение о разводе — передо мной сидел умный, стильный, сильный, успешный, но абсолютно чужой мужчина. Очень холодный. Который говорил, что карьера всегда будет для него на первом месте. Который говорил, что не уверен, что знает, что такое любовь. Пришлось принять тот факт, что он меня больше не любит и хочет уйти.

И вот теперь я не могу прийти в себя. Раньше при расставаниях мне всегда помогала злость. А на него я не могу злиться. Он столько для меня сделал и хорошего, и трогательного… Я тоже старалась для него, но он мало что принимал (или я мало что умела из того, что ему нужно?). Я знаю, что он перестал стараться для меня, потому что разлюбил. Но нельзя же злиться на человека за то, что он перестал тебя любить?

А как собрать себя после расставание без злости, я не знаю. У меня все из рук валится. Может, я была достойна его того, бедного, а теперь я не самый подходящий вариант для преуспевающего мужчины? У меня тоже хорошая работа, свои интересы, но именно внешне я не первая красавица, конечно. Я скорее на троечку. Сходиться я с ним не хочу (никто и не предлагает к тому же), знаю, что у нас снова будут мучения. Но во мне столько благодарности к нему и разочарования в себе, что я просто не знаю, куда все это девать!

Помогите, пожалуйста. Что делать, чтобы не сойти с ума?

На вопрос отвечает психолог Соколова Анна Викторовна.

Единственное, что я хотела бы вам сказать по вашему письму, так это то, что не стоит думать о том, что вы не достойны своего бывшего мужа. Вы здесь не причем, просто в его жизни произошли достаточно серьезные изменения, с которыми изменился и он как личность, и карьера стала для него приоритетные отношений. Возможно, это его ошибка. Время покажет.

Я так же согласна с вами, что именно хорошие воспоминания снова и снова возвращают нас в прошлое и заставляют сожалеть о разрыве. И я не стану вам советовать отказаться от них и выискивать недостатки. Это ваше прошлое. Но все-таки, ключевое слово здесь «прошлое», которое не дает вам начать новую жизнь в настоящем моменте и планировать свое будущее. Но как найти в себе этот ресурс, который позволит справиться? Он в вас заложен. И где он находится, знаете только вы. Все, что необходимо сделать, так это «достать» его. И по-хорошему, я рекомендовала бы вам обратиться к коучу, который при помощи определенных методик и инструментов поможет вам в этом.

Помимо этого, я хочу предложить вам несколько рекомендаций, который помогут вам справится с ситуацией.

1. Т.к. вы находитесь на стадии развода, постарайтесь вести себя спокойно, не показывайте, что вам плохо или вы не хотите развода. И самое главное, не пытайтесь предотвратить развод или спасти отношения. Отношения- это всегда двое. Наоборот, если того требует ситуация, окажите содействие. Возможно, его это удивит, но на мой взгляд, вам необходимо придерживаться позиции: «Ты принял решение, и я его поддерживаю». Это будет достойно с вашей стороны.

2. Избавьтесь от вещей мужа, ваших совместных фотографий и вещей, которые вам напоминали бы о нем. Не обязательно выбрасывать их. Уберите их и отдайте на хранение.

3.Если есть есть возможность, смените обстановку. Лучшим вариантом, на время уехать в другой город. Если же нет такой возможности, постарайтесь ближайшее время не посещать места, которые вас возвращают в период романтических отношений с бывшим мужем.

4.Оборвите связь с бывшим мужем. Я не говорю бросаться в крайности, удалять номер его телефона и другие контакты, просто не пишите и не звоните ему. Возможно, он сама начнет проявлять инициативу и интересоваться вашей жизнью. А так же удалите сообщения, которые вам могут напомнить о прошлом. И самое главное, не ищите с ним встреч.

5.При общении с ним, вы всегда должны быть в состоянии- «Я-Ок!». Никаких жалоб, плохого настроения и подобного с вашей стороны быть не должно.

6.Может быть здесь я покажусь очень банальной, но я вам настоятельно рекомендую поменять гардероб, прическу, может быть духи. Для чего? Во-первых, одежда и запахи хранят много информации о прошлом, от которой иногда лучше избавиться. Во-вторых, пусть это будет символом начала новой жизни. В-третьих, это способно волшебным образом поднять женщине настроение, придать уверенности в себе и добавить позитива. В-четвертых, это отличный способ побаловать себя.

7.Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием. Последуйте примеру бывшего мужа. Читайте книги, посещайте тренинги и семинары. Словом, вкладывайте в свое развитие, прокачивайте себя.

8.Не замыкайтесь. Посещайте кинотеатры, ходите в кафе, общайтесь и заводите новые знакомства. Кстати о них, вы не производите впечатление девушки, которая способна бросаться в крайности и совершать опрометчивые поступки, и если в вашем окружении появится интересный вам мужчина, не пренебрегайте его обществом. Самое главное здесь и пожалуй, сложное- не сравнивать его с бывшим мужем. Постарайтесь разглядеть индивидуальность и просто наслаждаться его обществом и общением.

9.Не стоит подавлять свои негативные чувства и эмоции. Периодически давайте им выход. Если вам хочется плакать-плачте…Не держите горечь в себе.

10.Йога и медитация, это еще две очень полезные вещи в копилочку.

11. Так же постарайтесь составить свой личный план развития. Начните с покупки дневника. Покопайтесь в себе и найдите ответ на вопрос «чего я хочу?». Как только вы определитесь с ответом, распланируйте этапы и определите шаги. Это позволит вам сместить акцент на себя и направить свою энергию на личностный рост и развитие.

Rating 4.82 (11 Votes)

Семейная жизнь далеко не у всех складывается идеально. Одни женщины готовы уступать и мириться с недостатками мужа, другие выбирают себе человека, который абсолютно подходит им по привычкам и по характеру, но работать над собой нужно в любом случае. Вы должны понимать, что семейные проблемы не появляются из ничего, поэтому в любой ситуации виноваты оба. Иногда в жизни случается так, что пути двух любящих людей расходятся, а нужно продолжать жить.

Кто-то впадает в депрессию , кто-то находит себе нового спутника жизни, а кто-то начинает жизнь заново. Абсолютно неважно, что стало причиной вашего развода, самое главное то, что вы должны научиться жить без человека, пути с которым разошлись навсегда. Если вам тяжело дался развод, и кажется, что ничто больше не радует, срочно начинайте анализировать свои поступки и ищите новые увлечения. Так как быть, если после развода остались только плохие воспоминания? Как найти в себе силы вновь взглянуть на мир счастливыми глазами? Вашему вниманию предлагаются рекомендации касательно того, как пережить развод, вернуться в привычный ритм жизни или даже изменить все к лучшему.

1. Попрощайтесь с прошлым и мужем . Для этого вам нужно разорвать связь с вашим и забыть о том, как вы были вместе, пускай хороших моментов было много, но сейчас вам не стоит акцентировать на этом внимание. Постарайтесь отгонять от себя мысли об этом человеке. Спрячьте альбомы с фотографиями, украшения, подаренные мужем, и просто ограничьте себя от общения с ним. Если у вас есть общие дети, то перекидывайтесь парой слов о том, когда он за ними приедет и к которому часу привезет обратно. Старайтесь не углубляться в воспоминания и просто забудьте о том, что он был вашим мужем. Сейчас вам стоит начать свою собственную жизнь, в которой нет этого человека. Через время вы сможете смотреть на ситуацию с улыбкой, возможно, вы даже станете друзьями, но сейчас прошлое от себя постарайтесь максимально безболезненно отрезать.

2. Начните уделять время себе, а не воспоминаниям о муже . Наверняка в браке у вас была масса обязанностей, которые вы выполняли в ущерб себе. Запишитесь на прием к массажисту, пройдите полное медицинское обследование и потратьте деньги на обновление гардероба. Вам стоит понять, что настало время перемен, поэтому начните со своей внешности. Если вы всегда мечтали окончить музыкальную школу или курсы английского языка, то смело действуйте. Обязательно пересмотрите свои взгляды на собственное тело, запишитесь в фитнес-зал и начните бегать по утрам. В вашей жизни еще появится мужчина, так подготовьтесь к этому тщательно, заодно покажете бывшему мужу, какую женщину он упустил.

3. Заведите дневник после развода с мужем . Если у вас нет подруги, которой вы можете доверить свои тайны и переживания, превращайте их в текст. Психологи доказали, что изложение мыслей на бумаги отлично расслабляет, успокаивает и помогает избавиться от переживаний. Конечно, прятать дневник нужно особенно тщательно, чтоб его не нашли дети или кто-то из посторонних. Каждый раз, когда вам становится очень плохо в моральном плане, заполняйте страницы дневника. Если вы любите рисовать, то смело иллюстрируйте те мысли, которые не дают вам покоя. Держите дневник при себе, чтоб в любой момент избавиться от негатива.

4. Смените обстановку после мужа . Если у вас есть возможность, обязательно отправьтесь в поездку. Это может быть как курорт, так и вылазка с палатками в компании любимых друзей. В данный момент вам стоит покинуть стены дома хоть на небольшое время, чтоб не появлялись различные воспоминания. Если у вас есть родные в другом городе, навестите их. Так вы сможете порадовать своих близких, и более спокойно отпустить прошлое. Не забывайте о том, что дети это люди, которые связывают вас с вашим мужем, поэтому постарайтесь немного времени побыть без них. Пройдет время, и вы будете менее болезненно переживать ваш разрыв, но сначала с этой мыслью нужно свыкнуться.


5. Практикуйте психологические методики после с мужем . В самых сложных ситуациях, когда вы понимаете, что ничего не помогает, практикуйте психологические техники. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и представьте перед собой своего мужа. Переберите в своей памяти все неприятные ситуации, которые были между вами и спросите его о том, что это дало вам в плане опыта? Не сомневайтесь, вы сразу же получите ответ. Таким образом, вы поймете, что далеко не всегда опыт бывает положительным, поэтому не стоит тратить время на жалость к себе. Не забудьте в конце техники поблагодарить мужа за ответ и помощь, и вы сразу же ощутите покой и умиротворение. Если такие методики не помогают, запишитесь на прием к специалисту, чтоб он помог вам вновь ощутить себя счастливой женщиной.

6. Постарайтесь наполнить вашу жизнь позитивом после развода с мужем . В такой трудный момент важно помнить о том, что не все в жизни так плохо. На время откажитесь от общения с друзьями, которые постоянно говорят о своих проблемах, пойдите в косметический магазин и купите духи, аромат которых улучшает вам настроение. Ешьте сладкие фрукты и овощи ярких оттенков, ведь даже цветотерапия может помочь вам быстрее наполниться позитивом. Если у вас есть знакомые, от общения с которыми вы становитесь счастливее, постарайтесь больше времени проводить с ними. Возьмите отпуск на работе и проведите его максимально насыщенно и интересно.

7. Научитесь смотреть на ситуацию максимально объективно после развода с мужем . Главной причиной многих женщин является то, что их эмоции не позволяют оценить ситуацию объективно. Перестаньте жалеть себя и утверждать, что во всем виноваты только вы. Просто трезво взвесьте все за и против и постарайтесь найти максимум позитива.

Скажите себе, что этот брак стал для вас богатым опытом, поэтому вы не хотите больше повторять своих ошибок в следующий раз. Но и не смотрите на ситуацию сквозь розовые очки, научитесь признавать и свои какие-то недочеты. Если не можете разобраться в себе мысленно, опять же обратитесь за помощью к ручке и листу бумаги: сделайте таблицу и оцените ситуацию и их влияние на вашу жизнь сегодня. Анализируйте, делайте выводы и не преувеличивайте.

Как найти себя после расставания: 16 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Вот чему вас никогда не учат в школе:

Как найти себя после расставания.

Тем не менее, боль расставания — одна из самых трудных вещей в жизни.

Больно то, что так легко потерять чувство собственного достоинства.

Вы теряете связь со своей личной силой.

Ты — оболочка того человека, которым ты был раньше.

Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь найти себя после расставания, не ищите дальше. Вот 16 простых шагов, которые нужно предпринять, чтобы справиться с душевной болью и снова обрести себя.

1. Не торопитесь

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Согласно науке, человеку требуется около трех месяцев, чтобы пережить расставание.

Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology , предполагает, что людям требуется примерно 11 недель, чтобы выработать «сильные стратегии выживания» после тяжелого разрыва отношений.

Однако это может относиться только к краткосрочным отношениям. Другое исследование предполагает, что людям может потребоваться два года, чтобы преодолеть брак или длительные отношения.

Вот в чем дело:

Это не соревнование. Там нет временной шкалы. Это занимает сколько угодно времени.

Ускорение процесса не поможет. Просто позволь себе грустить.

Однажды ты просто проснешься и поймешь, что с этим покончено. Но пока не торопитесь.

Какая у тебя суперсила? Наша новая викторина поможет вам обнаружить свою скрытую сверхспособность и открыть свои величайшие дары в жизни. Проверьте это здесь.

2. Их социальные сети запрещены

Удалить из друзей. Отписаться. Блокировать. Делайте то, что должны делать, но во что бы то ни стало перестаньте заглядывать в их социальные сети.

Я был там. Импульс узнать , как у них дела, слишком сложно игнорировать.

Вы хотите проверить, что они делают, удалили ли они ваши фотографии и изменили ли они свой статус отношений.

Но это может принести больше вреда, чем пользы. Даже наука соглашается.

В одном исследовании говорится о вреде слежки за бывшим в социальных сетях.

Исследователи объясняют:

«Отслеживание бывшего партнера через Facebook связано с более плохим эмоциональным восстановлением и личностным ростом после разрыва.

«Поэтому избегание контакта с бывшим партнером, как в офлайне, так и в онлайне, может быть лучшим средством для исцеления разбитого сердца».

Отдельное исследование показывает, что чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем больше переживаний вы испытываете при расставании.

С глаз долой, из сердца вон ключ.

Поверь мне, просто легче, когда ты не видишь постоянно, чем они занимаются, с кем проводят время и как живут без тебя.

3.Не пытайтесь подавлять свои чувства

Не делай вид, что все в порядке, когда это не так.

Это явно не нормально.

Я знаю, каково это, когда у тебя ничего не остается, кроме твоего эго. Вы же не хотите выглядеть пострадавшей стороной.

Всем трудно признать, что они уязвимы. Наше общество запрограммировало нас стыдиться наших «негативных эмоций» — боли, гнева, горя.

Но сейчас лучше дать волю эмоциям. Печалиться — это нормально.

В исследовании, опубликованном в Journal of Experimental Psychology: General , ученые обнаружили, что очень важно смотреть в глаза своим чувствам.

Ведущий автор исследования Сандра Лангеслаг, директор лаборатории нейропознания эмоций и мотивации Университета Миссури в Сент-Луисе, говорит: «Отвлечение — это форма избегания, которая, как было показано, снижает восстановление после разрыва отношений».

Вам не нужно показывать миру, как вам больно, но и не пытайтесь скрыть это с помощью множества плохих решений, о которых вы можете потом пожалеть.

4. Размыкающий контакт

Легче сказать, чем сделать, но очень важно разорвать контакт с бывшим. И не только в социальных сетях.

Но лучший способ разорвать контакт с бывшим — это:

Если вы действительно хотите когда-нибудь вернуться к своему бывшему, прекращение контакта является чрезвычайно эффективным методом, который поможет вам достичь этой цели.

Тем не менее, вы должны разорвать контакт очень специфическим способом.

Одна из ошибок, которую совершают люди, заключается в том, что они просто обрывают всякое общение. Никаких текстов. Никаких телефонных звонков. Нет кофе. Никакого контакта.

Хотя вам определенно нужно дать им (и себе) некоторое пространство, прерывание всего общения таким образом на самом деле является неправильным шагом. Вместо этого вы хотите, чтобы выглядело как , как будто вы действительно и действительно не хотите говорить с ними прямо сейчас.

Идеальный способ сделать это — отправить сообщение «Нет связи».

— «Вы правы.Сейчас нам лучше не разговаривать, но я хотел бы в конце концов подружиться». —

Просто предупреждаю, что этот текст нужно отправить бывшему в нужное время после расставания, чтобы он был наиболее эффективным.

Однако гениальная часть этого текста в том, что вы общаетесь со своим бывшим, что вам не очень хочется сейчас с ним разговаривать. По сути, вы говорите, что они вам больше не нужны, чтобы играть роль в вашей жизни.

Почему это так хорошо?

Потому что вы вызываете «страх потери» у своего бывшего, что снова вызывает его влечение к вам.

Об этом тексте я узнал от Брэда Браунинга, о котором упоминал выше. Он помог тысячам мужчин и женщин навсегда вернуть своих бывших.

Посмотрите его бесплатное видео здесь, где он раскрывает несколько других советов и методов, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы обратить вспять ваш разрыв

Если вы действительно хотите вернуть бывшую, то совет Брэда будет для вас бесценным.

5. Запишите

Знаете ли вы, что ведение дневника полезно для психического, эмоционального и физического здоровья?

Запись своих мыслей — это терапевтический способ проверить свои эмоции, а также взглянуть на вещи в перспективе.

Фактически, исследование 2010 года доказывает положительное влияние письма на ваше «настроение, когнитивные процессы, социальную адаптацию и здоровье» после расставания.

По моему опыту, письмо помогло мне выразить себя без осуждения. Это было безопасное пространство для меня, чтобы практиковать отпускание.

Сначала это может показаться глупым или простым, но вы будете поражены тем, насколько менее одиноким и более продуктивным вы почувствуете себя после того, как запишете свои мысли.

6. Поднимите себя

Ничто так не разрушит вашу самооценку, как тяжелое расставание.

Фактически, потеря уверенности и самоуважения может быть самым разрушительным аспектом жизни после разрыва отношений.

В конечном итоге вы подвергаете сомнению все — особенно вашу ценность как личности.

Но не позволяйте этой неуверенности в себе разрушить вашу жизнь.

Работайте над собой изнутри.

Постарайтесь вспомнить, кем вы были до отношений. Вы были целым человеком со своими желаниями, мечтами и целями. Тебе было хорошо даже без кого-то.

И теперь ты можешь снова чувствовать себя хорошо.

По словам лицензированного психолога Брэнди Энглер: «Лучше сказать себе, что вы находитесь на пути к тому, чтобы научиться любить лучше, и сосредоточить внимание на этой цели — улучшить свою способность общаться и любить, чтобы следующие отношения были лучше. ”

Так что будьте открыты новым возможностям для саморазвития. Вернитесь к любимому хобби. Упражняться. Ешьте хорошо.

Берегите себя.

(Хотите узнать об этапах расставания и о том, как с ним справиться? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством.)

7. Оставьте «давай попробуем подружиться» на потом

На самом деле, сохраните его на некоторое время позже.

Не совершайте ошибку, пытаясь подружиться с бывшим сразу после расставания.

Почему? Вам нужно некоторое пространство отдельно, чтобы исцелиться.

Пытаться дружить — это также способ притворяться, что все в порядке. На самом деле, вы только усложните жизнь вам обоим.

Ваши чувства к этому человеку не дружелюбны.У вас либо есть какие-то нерешенные проблемы, из-за которых вы обижаетесь на них, либо вы все еще хотите быть с ними романтическими.

В любом случае вам обоим нужно установить некоторые границы.

По словам профессора психологии Университета Хассона доктора Кристин Селби, вы можете быть друзьями только в том случае, если : «Вы оба должны быть готовы признать, что вы не работаете вместе как пара. Поддержание здоровых отношений после разрыва требует, чтобы оба человека «осознали, что сработало в отношениях, а что нет.

8. Все кончено. Начните принимать это

Вы все еще надеетесь, что вы снова будете вместе? Отпустите эти ожидания.

Все кончено. И вы должны начать верить в это.

Тяжело смириться с поражением. Мы относимся к отношениям как к инвестициям. В конечном итоге мы вкладываем усилия, время и множество жертв во что-то, что мы не можем контролировать.

Самый трудный урок, который я когда-либо усвоил с любовью, заключается в том, что ты не можешь заставить кого-то полюбить тебя. Вы не можете заставить их остаться. Вы не можете умолять их сделать то, что вы хотите.

Так что не торгуйтесь. Прекратите пересказывать «что если» и «если только».

Потренируйтесь говорить себе:

«Вот что происходит. Я должен признать, что сейчас все по-другому».

9. Не позволяйте этому влиять на другие аспекты вашей жизни

Боль отвлекает. Он имеет право вывести вас из строя. Но не поддавайтесь этому.

Чувство разбитого сердца может повлиять на вашу работу или социальную жизнь.Постарайтесь не допустить этого. Это не конец света.

Возможно, вам это не нравится, но вам все равно нужно жить своей жизнью. Это означает, что вам по-прежнему нужно ходить на работу, на занятия или на любое другое занятие, которое у вас есть. На самом деле, если вы будете чем-то заняты, вы почувствуете себя лучше. И это позволяет вам сосредоточиться на других, более важных вещах.

По словам доктора Гая Винча, психолога и автора книги «Первая эмоциональная помощь: исцеление отвержения, вины, неудач и других повседневных обид» :

«Избегание такой деятельности лишает вас важных отвлекающих факторов и подавляет важные аспекты того, кем вы являетесь как личность.С другой стороны, участие в занятиях, которые вам раньше нравились, даже если вы еще не можете в полной мере насладиться ими, поможет восстановить связь со своим основным «я» и человеком, которым вы были до разрыва».

Не переставай встречаться и с друзьями. Пусть они заставят вас чувствовать себя лучше. Чаще всего именно ваши друзья могут утешить вас в трудную минуту.

10. Нет такого понятия, как «закрытие». Хватит находить это

«Закрытие дела» — пожалуй, один из самых переоцененных советов, которые вы можете получить.Правда в том, что нет такой вещи, как какое-то закрытие.

Некоторые люди более склонны стремиться к закрытию, а некоторые полностью его избегают. И вот в чем проблема — мы жаждем ответов от других человек.

Но дело в том, что мы не можем контролировать то, что они говорят, и даст ли то, что они говорят, нужные нам ответы.

Элизабет Кюблер-Росс, « Пять стадий скорби», подразумевает, что скорбь — это конечный процесс с полным одношаговым руководством.

Честно говоря, я не считаю, что закрытие имеет решающее значение для движения вперед. Если мы живем, постоянно ища ответов и ясности от кого-то еще, мы никогда не будем удовлетворены и довольны.

Вот и весь ответ, который вам нужен:

Люди расстаются, потому что отношения больше не работают. По какой-то причине вы больше не делаете друг друга счастливыми или идете разными жизненными путями.

Это не математическое уравнение, которое нужно решить. Жизнь просто происходит. Люди расстаются.

Самое близкое к закрытию отношений — это принять тот факт, что отношения закончились, и вы больше ничего не можете с этим поделать.

11. Не переходите к следующим отношениям

Некоторые люди меняют отношения так же, как меняют одежду.

Это тип людей, которые боятся одиночества.

Худшая ошибка, которую вы можете совершить, — это вступить в новые отношения, не исправившись полностью от предыдущих.

Почему?

Вы привнесете те же проблемы в новые отношения.Вы будете совершать те же ошибки, избавляться от того же багажа — это неприятный цикл. Хуже того, вы начинаете слишком зависеть от отношений, а не от себя.

Если вы хотите быть счастливым человеком , несмотря на то, что у есть кто-то еще или нет, вам нужно смириться с одиночеством.

Психолог по вопросам отношений и брака д-р Даниэль Форши советует:

«Вы должны заставить себя получить новый опыт, который действительно неудобен. По сути, я прошу людей сделать так, чтобы они выбрали тропу мозга, покрытую листьями и валунами, перелезли через них, просеяли сквозь них, запутались в шипах, и на своем пути вы, наконец, ощутите, что вы можете проложить новый путь.

«В конце концов, вы можете найти счастье и удовольствие, и со временем это станет легче».

12. Познай себя

Как бы банально это ни звучало, вам действительно нужно заново открыть себя.

Расставания могут заставить вас чувствовать себя разбитым, как будто вы внезапно неполноценны.

Быть в отношениях означает быть с другим человеком — иметь товарища по команде, учитывать чьи-то желания и потребности.

Вы проживаете свою жизнь  с  кем-то другим.А теперь ты вдруг один.

Вот почему так важно заниматься самоанализом.

Восстановите связь с теми частями себя, которые не были привязаны к вашему бывшему.

Я имею в виду, заново открыть для себя то, чем вы любили заниматься или что всегда хотели делать, даже если вам приходится делать это в одиночку.

Вы всегда хотели заняться альпинизмом? Сделай это. Вы когда-нибудь пробовали «встречаться с собой»?

Прямо сейчас единственное, что может облегчить чувство неуверенности, — это найти то, что вас заземляет.Поиск себя никогда не бывает переоцененной задачей.

13. Когда будете готовы, будьте открыты для новых возможностей

Расставание может быть травмирующим. И как только вы пойдете дальше, вы можете почувствовать, что больше не хотите иметь дело с отношениями.

Но горе — это часть жизни. И конечно, это чертовски больно. Но постарайтесь вспомнить, каково это быть влюбленным. Нет ничего лучше, чем быть любимым тем, кто решил любить тебя.

Как бы это вас ни пугало, постарайтесь открыться новым возможностям.Дайте любви еще один шанс.

Кроме того, наука говорит, что ключом к счастью является получение новых впечатлений.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, человек, которые инвестируют в новый опыт, больше ценят мир и в конечном итоге становятся более довольными своей жизнью.

Не мешайте себе получать новые любовные переживания только из-за прошлого.

Вы извлекли ценные уроки из своих прошлых отношений, которые помогут вам лучше ориентироваться в будущих.Не закрывай свое сердце от возможности снова полюбить.

14. И не забывайте быть добрее к себе

Вот что вам вряд ли кто-нибудь скажет. После расставания вы будете делать глупости, безумства, неловкости.

В запале, когда боль еще свежа, вы можете сказать или сделать то, о чем потом пожалеете. И тебе будет от этого плохо. Вы будете бить себя.

Я знаю, что знал. Мне было стыдно за свои чувства и за то, что я говорила и делала из-за них.

Но ругать себя будет только хуже. На самом деле сейчас самое время больше уважать себя.

Быть добрым к себе имеет умственные и физические преимущества, которые значительно облегчат вам жизнь.

Согласно исследованию, проведенному Эксетерским университетом, сострадание к себе равносильно исцелению.

Ведущий исследователь д-р Ганс Киршнер говорит:

«Эти результаты показывают, что доброта к себе отключает реакцию на угрозу и переводит тело в состояние безопасности и расслабления, что важно для регенерации и исцеления.

«Наше исследование помогает нам понять механизм того, как быть добрым к себе, когда что-то идет не так, может быть полезным при психологическом лечении. Отключая нашу реакцию на угрозы, мы укрепляем нашу иммунную систему и даем себе наилучшие шансы на выздоровление».

Будьте осторожны с собой. Любовь и боль заставляют нас делать глупости.

Но мы все еще учимся у него. Не вините себя слишком сильно. Не анализируйте чрезмерно каждую мелочь, которую вы делаете.

И самое главное, не извиняйтесь за то, как вы решили двигаться дальше. У каждого свой процесс переживания боли и утраты. То, что может работать для других людей, может не работать для вас.

Уважайте свой процесс. Дайте себе перерыв. Это путешествие будет нелегким. И если вы не верите, что вы достаточно сильны, кто поверит?

(Чтобы узнать больше о процессе перехода, ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по тому, как стать более устойчивым человеком здесь).

Ты действительно хочешь покончить с этим?

После того, как вы прошли описанные выше шаги, вы начнете приходить в себя после расставания.

Это необходимые шаги. Как только у вас появятся более прочные отношения с самим собой, вы сможете правильно оценить отношения, которые у вас были.

Если вы думаете о том, чтобы вернуться к своему бывшему, мы рекомендуем эти два ключевых шага.

1. Отражение

После разрыва наступает момент, когда нужно задуматься об отношениях. Что пошло правильно, а что пошло не так?

Потому что самое главное не повторять ошибок в следующих отношениях.Вы не хотите снова иметь дело с разбитым сердцем.

По моему опыту, недостающим звеном, ведущим к большинству расставаний, никогда не бывает недостаток общения или проблемы в спальне. Это понимание того, что думает другой человек.

Посмотрим правде в глаза: мужчины и женщины видят это слово по-разному, и мы хотим разных вещей от отношений.

В частности, многие женщины просто не понимают, что движет мужчинами в отношениях (вероятно, это не то, что вы думаете).

Инстинкт героя — это новый термин в психологии отношений, который сейчас вызывает много шума.В нем утверждается, что у мужчин есть инстинктивная потребность поддержать женщину в этой жизни. Это глубоко укоренено в мужской биологии.

Другими словами, он должен чувствовать себя вашим героем. Потому что, когда мужчина любит вас, он хочет обеспечить вас, защитить вас и быть единственным человеком, на которого вы можете положиться.

Самое интересное в том, что если он не получает этого чувства от вас, то у него гораздо меньше шансов состоять в преданных и длительных отношениях.

Я знаю, все это может показаться глупым.В наши дни женщинам не нужен кто-то, чтобы их спасать. Им не нужен «герой» в жизни.

Но это упускает суть инстинкта героя.

Хотя вам может и не нужен герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он влюбился в вас, то вы должны позволить ему.

Интересно то, что инстинкт героя — это то, что женщины могут активно запускать в своих мужчинах. Есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправить, запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Чтобы узнать, что это такое, посмотрите отличное видео Джеймса Бауэра. Он эксперт по отношениям, который обнаружил инстинкт героя.

Я не часто рекомендую видео о новых понятиях в психологии. Но я думаю, что это захватывающий взгляд на то, что движет мной романтически.

Вот еще раз ссылка на видео.

2. Ты хочешь вернуться к своему бывшему?

Один из способов продолжить свою жизнь после расставания — это сделать это без бывшего.Другими словами, принятие разрыва навсегда и просто движение вперед.

Однако вот вам парадоксальный совет, который не часто услышишь после расставания.

Если ты все еще любишь своего бывшего, почему бы не попытаться вернуть его?

Большинство «экспертов» по ​​отношениям и, вероятно, ваших друзей обычно говорят: «Не возвращайся к своему бывшему». Однако этот совет не имеет смысла.

Настоящую любовь очень трудно найти, и если вы все еще любите их (или думаете, что вы, ребята, влюбитесь в будущем), то лучшим вариантом может быть воссоединение.

Обычно возвращаться к бывшему — это хорошая идея, когда:

  • Вы все еще совместимы
  • Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы соответствуете этим требованиям, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к своему бывшему.

Но как это сделать?

Первое, что вам нужно, это реальный план, как вернуться к ним.

Итак, всякий раз, когда кто-то просит у меня совета, как вернуться к своим бывшим, я всегда советую им обратиться к тренеру по отношениям Брэду Браунингу.

Он ведет популярный канал на YouTube, на который подписано около полумиллиона человек, где он дает практические советы о том, как пережить расставание. Он также недавно опубликовал книгу-бестселлер, в которой представлен наиболее практичный «чертеж» для этого, с которым я когда-либо сталкивался.

Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», утверждающих, что они специализируются в этой области, Брэд — самый настоящий из всех, кого я встречал. Он искренне хочет помочь вам вернуться к бывшей.

Впервые я узнал о Брэде Браунинге после просмотра одного из его видео.И с тех пор я прочитал его книгу от корки до корки.

Если вы хотите вернуть своего бывшего, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы завоевать их расположение.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога отношений: более 90% всех отношений можно спасти. Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что дело в деньгах.

За последние несколько лет я общался с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые счастливо вернулись к своим бывшим.И воссоединение было лучшим, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно банальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни один из их отношений не был токсичным.

Итак, если ваши отношения подходят под это описание, вам нужно приступить к работе, чтобы восстановить ваши отношения. И я верю, что совет Брэда будет для вас бесценным.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вам нужен реальный план, как вернуться к бывшей, Брэд Браунинг вам его предоставит.

 

Прочитать позжеДобавить в избранноеДобавить в коллекцию

Начать заново после разрыва означает встретить новую любовь всей своей жизни: себя

Когда вы думаете о том, чтобы начать сначала, что вы представляете? Что бы это ни было, все, что нужно, чтобы начать новое начинание, — это смелость попробовать — иногда в новых обстоятельствах, а иногда в жизни, которая у вас есть сейчас. В этом месяце в серии Shondaland вы услышите истории невероятных людей, которые превратили свои проблемы в катализаторы, а также тех, кто решил шагнуть во что-то новое самостоятельно.


Это ваш мозг о любви : много дофамина, цепь вознаграждения, которая заставляет нас чувствовать эйфорию, а также много окситоцина и вазопрессина, гормонов, которые играют роль в том, чтобы заставить нас чувствовать вознаграждение и удовольствие, а также связь .

А это ваш мозг во время расставания: неврологическая абстиненция, тяга, химические вещества, связанные с депрессией, и даже физическая боль.

Есть причина, по которой бесчисленное множество поэтов и авторов песен сравнивали любовь с наркотиком: потому что для вашего мозга это в значительной степени так, и когда все это уходит, крах может быть очень тяжелым.Независимо от того, длились ли отношения пять месяцев или пять лет, расставание может сбить нас с толку. Это не просто потеря: расставание с романтическим партнером может поставить под сомнение всю нашу личность, наш выбор и наше самоощущение. Даже если вы являетесь инициатором разрыва, расставание с любовником, партнером или супругом может стать настоящим эмоциональным уроном, глубокой болью, которую не сможет решить никакое количество мороженого или общение с друзьями в одно мгновение.

Расставание — это жизненное событие, с которым когда-либо сталкивался почти каждый из нас, особенно с учетом того, что около половины всех браков заканчиваются разводом — и мы вполне можем снова расстаться с кем-то.Иногда расставания не являются чьей-либо виной сами по себе — обстоятельства меняются, люди переезжают, внешние силы, такие как депрессия или семейная драма, высасывают жизнь из человека — но какой бы ни была причина, расставания — сосание , большое время. Положительным моментом является то, что в конечном итоге расставание уступит место другому вам, который (надеюсь) получил некоторое представление о себе и о том, как подходить к отношениям, которые следуют. Тем не менее, путь к месту, где вы можете начать все сначала, может быть странным, ухабистым, а иногда и адским путем, который требует большой эмоциональной работы, независимо от того, сколько вам лет или сколько раз вы переживали разрыв.

Подробнее о том, как начать сначала

Гретхен Рубин о том, как снова стать счастливым в 2022 году

Подробнее

Духовная перезагрузка: обретение веры в трудные времена

Подробнее

Как эти женщины возобновили свой путь к здоровью

Подробнее

«Я пережила расставание, которое разрушило мою жизнь», — говорит Саманта Риччи.Она встречалась с парнем около полутора лет, когда они поняли, что не на одной волне, расстались, и он переехал из их общей квартиры в Колорадо. Риччи, администратор средней школы, описала своего бывшего как своего лучшего друга и весь ее мир. Но после официального прекращения их отношений она была настолько подавлена, что не могла ни есть, ни спать, ни работать; друзьям пришлось вмешаться, чтобы помочь позаботиться о ней. Риччи была так расстроена и так нуждалась в перезагрузке, что бросила работу и вернулась домой к своим родителям в Бостон.«Я думала, что выйду за него замуж, — вспоминает она. «Это было катастрофично. Это взорвало всю мою жизнь».

Оглядываясь назад, можно сказать, что в отношениях Риччи были красные флажки: примерно через три месяца ее пламя начало проявлять признаки того, что он был уклончив и не так заинтересован в отношениях, как она. Каждый раз, по словам Риччи, она убеждала его (и, что еще важнее, себя), что все в порядке и они должны двигаться вперед. Но борьба только за отношения устарела, и как только она узнала об одностороннем усилии, она отступила, и в конце концов он заявил, что они должны положить этому конец.Тем не менее, причины разрыва имеют меньшее значение, чем то, что ей нужно было делать дальше: исцелиться, двигаться дальше и начать все сначала — мини-одиссея, такая же страшная и захватывающая, как любой хороший боевик.

«Люди действительно борются с разъединением, — говорит Арайя Бейкер, консультант и докторант Пенсильванского государственного университета. Хотя он работает в кампусе колледжа с молодыми людьми, у которых нет большого опыта в отношениях и расставаниях, поведение, которое они демонстрируют, универсально. «Обычно люди испытывают изменение идентичности после отношений.В нем заключено так много вашей личности, вашего будущего и надежд. Люди не осознают, насколько они приспосабливаются и жертвуют собой. Отпускание является эмоциональным и физическим — люди изо всех сил пытаются отпустить сувениры, сентиментальные вещи, и, особенно когда мы становимся старше, может возникнуть чувство стыда, как будто с нами что-то не так, или чувство позади других людей на этом этапе жизни. . Трудно объявить, что это длилось недолго», — говорит он.

Отпускание является эмоциональным и физическим — люди изо всех сил пытаются отпустить сувениры, сентиментальные вещи, и, особенно когда мы становимся старше, может возникнуть чувство стыда, как будто с нами что-то не так, или чувство позади других людей на этой стадии жизнь.Трудно объявить, что это не продолжалось.

Здоровое и позитивное начало жизни после расставания может варьироваться от человека к человеку, но есть несколько универсальных правил, которые сделают перерождение здоровым практически для всех. Очевидно, держитесь подальше от социальных сетей ваших бывших — это просто способ оставаться на связи с ними, и это только усилит размышления и вращения, к которым вы уже склонны. Точно так же не стоит пытаться сразу подружиться: большинство экспертов рекомендуют вообще не контактировать в течение как минимум 30 дней, чтобы вы могли обдумать свои чувства и пройти нормальные, мучительные этапы процесса скорби, которые необходимы для того, чтобы по-настоящему добраться до другой стороны.

Эми Чан, основательница учебного лагеря Renew Breakup Bootcamp , говорит, что часто упоминаемые семь стадий горя — это естественный способ справиться с разрывом, и мы должны пройти их все, чтобы исцелиться — иногда с некоторым совпадением или прыгать вокруг. Но все они — шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, поворот вверх и, наконец, принятие — необходимы. Она говорит, что многие люди после расставания крутятся по спирали и обнаруживают себя в социальных сетях своих бывших или пытаются найти данные и подсказки, чтобы понять, что произошло, убеждая себя, что они нуждаются в закрытии.В частности, для целеустремленных, состоявшихся людей, которые добились успеха в своей карьере и платонических отношениях, существует вера в то, что результат приведет к определенному результату, который не только затрудняет проглатывание разрыва, но и оправдывает цифровой шпионаж после отношений. Но она говорит: «Они ищут не закрытия; это избавление от боли».

«Обычно люди переживают смену идентичности после отношений. В них заключена большая часть вашей идентичности, вашего будущего и надежд.Люди не осознают, насколько они приспосабливаются и жертвуют собой».

Татьяна МаксимоваGetty Images

Тяжелое расставание привело Чана к тому, что он стал экспертом по расставаниям, написал книгу на эту тему « Учебный лагерь для расставаний: наука о переустройстве сердца» и создал бизнес, помогающий людям исцеляться после того, как их отношения закончились. Один из компонентов ее научно обоснованного подхода включает ретриты, на которых участники учатся сосредотачиваться на себе, понимать свои модели поведения и получать практические инструменты для исцеления своих разбитых сердец.Одним из таких инструментов является изучение того, как изменить свое собственное состояние ума — как распознать, когда вы были спровоцированы и вошли в режим выживания «бей или беги», который накачивает ваше тело гормонами стресса. Еще одним аспектом ее программы является ответственность, которая, как она подчеркивает, не то же самое, что самообвинение, но включает в себя наблюдение за собственным поведением, мотивацией и обусловленностью, которые проявляются в динамике отношений. В конечном счете, речь идет не о попытках разобраться, почему вы расстались, и определенно не об обвинении бывшего, а о том, чтобы двигаться вперед.Что произойдет, когда вы будете готовы, а не в какой-то конкретный момент времени.

«Ты никогда не будешь готов на 100 процентов», — говорит Чан, возвращаясь в пул знакомств. «Вы можете поставить себя на место и все равно чувствовать печаль из-за того, что это не сработало. Это не будет чисто и аккуратно. Часть вас скорбит, и это нормально. Это будет по-другому».

Но все дело в том, чтобы стать другим после разрыва. Отношения учат нас самим себе, и после того, как боль от одного финала наконец утихнет, в идеале останется больше знаний о единственном человеке, который всегда будет рядом с вами: о вас.

Спустя девять месяцев после разрыва Саманта Риччи, которая посещала учебный лагерь Чана, становится лучше, более идеальным местом. «Это было много самоанализа, много времени, проведенного в одиночестве», — говорит она. «Много горя, [и] столкновение со страхами, с которыми я не хотел сталкиваться. Я всегда был бегуном. я никогда не одинок; У меня всегда есть кто-то еще. Это было время, когда я сказал: «Я покончил с выкройками» и разобрался со своим дерьмом».

Недавно Чан была на паре свиданий и поняла, что одним из признаков того, что она изменилась, было то, что она пошла на них, не надеясь, что она понравится парню, но что она пойдет на свидание, уверенная в себе и своих потребностях. .«Я действую не из этого пространства привязанности, из этой фантазии «Ты тот, кто сбивает меня с ног?» Иногда вы можете чувствовать себя сумасшедшим — вам грустно, вы не знаете. кто вы, вы чувствуете себя из-под контроля. Это не линейно. Вы должны быть грациозны с собой. Я не переживаю за него», — говорит она. «Я исцелился от него.


Малкольм Венейбл — штатный писатель в Shondaland. Следуйте за ним в Твиттере @ malcolmvenable .

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как забыть кого-то: Life Kit: NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Эми Чан хорошо помнит расставание. Когда она узнала, что ее партнер ей изменяет, она сразу же упала на пол.После раскола она пошла по спирали. Она потеряла не только своего партнера. Она потеряла запланированное будущее — дом, детей, сказку, долго и счастливо. «Я вложила в него, в нас и в наш план на будущее так много своего, что без этого я не знала, кто я такая», — говорит Чан.

Дела пошли плохо. Расставание привело к годам депрессии и беспокойства. Друзья должны были прийти, чтобы убедиться, что она ест достаточно.

Сейчас ей намного лучше. Она преодолела свой разрыв и использовала полученные уроки, чтобы начать Renew Breakup Bootcamp — убежище для тех, у кого разбито сердце, чтобы пойти и поучиться у экспертов по отношениям.Она написала книгу « Учебный лагерь для расставаний: наука перенастройки вашего сердца ». Она одна из немногих экспертов, которых мы попросили рассказать о том, как восстановиться, исцелиться и двигаться дальше после разрыва отношений.

Расставания бывают разных форм и размеров — медленно растворяются, заканчиваются ниоткуда — и, возможно, вы инициировали разрыв. Но все они имеют несколько общих черт. В основном, они все могут причинить боль. И осознание этого — первый шаг к лучшему.

Расставания причиняют боль.Проявите к ним уважение, которого они заслуживают

Когда мы с нашими близкими, когда мы счастливы и нам тепло, наш мозг активизируется в основных областях, связанных с вознаграждением. «Тот же тип областей, которые активируются, когда вы едите кусочек шоколада или выигрываете крупную сумму денег», — говорит Наоми Айзенбергер, профессор психологии, специализирующийся на социальной неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

С другой стороны, когда мы чувствуем себя отвергнутыми, активизируются области мозга, отвечающие за физическую боль. Она говорит, что есть что-то действительно болезненное в социальном неприятии.

И боль от расставания поражает нас в самом сердце нашего существа. Об этом говорит Орна Гуральник, клинический психолог, психоаналитик и центр документального сериала Showtime Терапия пар .

«Я рекомендую людям помнить, что расставание, прежде всего, достойно их заботы о себе, того, чтобы обращать внимание на свои чувства и не ждать, что они переживут расставание, как если бы это было пустяком», — говорит она.

Чан сравнивает это с процессом траура. Поскольку ей все еще было больно от разрыва, она говорит, что у ее благонамеренных друзей кончится терпение, и в конце концов они скажут ей встряхнуться, чтобы пережить это. Не суперполезно.

«Для вас совершенно нормально испытывать целый ряд эмоций. И то, что вы испытываете эти эмоции, не означает, что с вами что-то не так», — говорит она.

Как и любой процесс траура, это займет некоторое время и сработает.

Не поддавайтесь желанию использовать выпивку или наркотики в качестве опоры

Когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, часть вашего мозга, отвечающая за рациональное, логическое и дальновидное мышление (т.е., все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы пережить расставание) начинают отключаться. Мы все это знаем (и все же!). Чан говорит, что вещества могут усиливать наши чувства печали и гнева таким образом, что люди принимают решения, о которых сожалеют.

По сути, они избавят вас от ясности, которая вам понадобится для следующей еды.

Лицом к лицу с реальностью и настоящим расставанием

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Это сложнее, чем кажется.

Чан говорит, что после разрыва твое тело находится в состоянии шока. Поэтому, даже если вы знаете, что отношения закончились, ваше тело все равно будет в постоянном поиске тех «гормонов любви», которые вы обычно получаете от своего бывшего. И это рана, которую вы задеваете, когда прогуливаетесь по переулку памяти, просматривая свои старые сообщения или преследуя своего бывшего в социальных сетях. На самом деле, если вы не делитесь чем-то (домашним животным, ребенком, машиной и т. д.), она говорит, что нет реальной причины связываться с вашим бывшим.

Да, даже если вы ищете «закрытие.Клиенты Чан часто говорят, что это то, в чем они нуждаются, но она говорит, что они ищут не то. «На самом деле это не закрытие. Они ищут облегчения боли», — говорит она. И бывший ничего не может сделать или сказать, что принесет облегчение, потому что причиной боли является не бывший, а разлука.

Если вы все еще обвиняете своего бывшего, анализируете его, надеетесь, что ваш бывший изменится, значит, вы все еще состоите в отношениях со своим бывшим», — говорит она.

твой бывший на пьедестале.Ни один из них на самом деле не укоренен в реальности — и оба мешают вам сосредоточиться на себе и двигаться вперед.

Используйте расставание как возможность для саморефлексии

Моменты после расставания могут быть в некотором роде захватывающим временем, чтобы узнать больше о себе. Одно из упражнений, которое Чан использует со своими клиентами, состоит в том, чтобы они записали свою историю разрыва, как если бы они рассказывали ее другу. Затем она просматривает истории и учит клиентов выявлять то, что она называет «ловушками мышления» — обобщающее, черно-белое мышление, попадание в ловушку «должен».» Как только они узнаются, она просит клиентов переписать свою историю, используя только факты. Это помогает им прийти к более честному пониманию отношений.

А иногда полезно копнуть еще дальше, изучив прошлые отношения (и не только романтические). «Копнув глубже, мы понимаем, что иногда… это не конкретно этот последний бывший, а чувство покинутости, которое они снова и снова испытывали в своей жизни», — говорит Чан.

Когда вы оглядываетесь назад и пересматриваете, Гуральник говорит, что нужно быть осторожным, чтобы различать мысли, из которых вы можете извлечь урок, и мысли, которые коренятся в стыде. Если вы оглядываетесь назад и находите действия, которые можно изменить («Я слишком контролировал» или «Я был слишком поглощен собой»), это может оказаться полезным. Но как только вы начинаете определять себя этими действиями («Я неудачник», «Я непривлекателен» и т. д.), вы оказываетесь на территории, основанной на стыде.

Распознайте, когда вы «застряли»

Каждый преодолевает расставание в своем собственном темпе.Гуральник считает, что попытки предписать, сколько времени должно занять процесс расставания, несколько произвольны. «Люди различаются тем, как они привязаны, и они различаются тем, как они оплакивают свои привязанности», — говорит она.

В своей практике она работала с людьми, которым потребовались годы, чтобы пережить расставание, выйти на другую сторону, пройдя через «очень честный, глубокий процесс скорби». Другие справляются с этим немного быстрее.

Чан провела два года после своего разрыва, злодействуя и патологизируя, пока друг, наконец, не спросил ее, послужила ли ей эта история каким-либо образом.Это был тот вопрос, который ей был нужен, чтобы, наконец, честно подумать об отношениях — вспомнить хорошее и плохое — и начать процесс движения дальше.

Но как узнать, что вы просто тратите время на обработку или застряли? Гуральник говорит быть готовым к повторению. «Если у вас одна и та же серия мыслей, один и тот же эмоциональный опыт неделю за неделей, и ничего не развивается, ничего не меняется, значит, что-то не так», — говорит она.

Если вы попали в замкнутый круг, знайте, что это естественно.Чан говорит, что, как правило, мы чувствуем первичную эмоцию (скажем, грусть), а затем стыдимся этой эмоции, потому что не думаем, что должны так себя чувствовать. Затем мы начинаем подпитывать эту эмоцию своими мыслями и размышлениями. Иногда мы не делаем себе никаких одолжений и действительно полагаемся на это. В плохие времена она проигрывала «Fix You» группы Coldplay на повторе, находясь в позе эмбриона.

В таких случаях лучше попытаться сделать наоборот.Встаньте прямо, расправив плечи. Включите в плейлист что-нибудь менее банальное. Иногда простое встряхивание тела поможет вам отвлечься от бесполезных размышлений. Айзенбергер говорит, что физические упражнения и времяпрепровождение с близкими помогают нашему телу естественным образом вырабатывать обезболивающие опиоиды.

Вы также можете использовать энергию, которую в противном случае тратили бы на размышления о своем бывшем, и вместо этого сосредоточиться на новом хобби или реинвестировать в увлечение, которому вы собирались уделять больше времени.По существу, наполняйте свою жизнь, и, в конце концов, вы будете готовы к…

Начните встречаться снова, если почувствуете, что готовы

Нет четкого и быстрого маркера, чтобы определить, готовы ли вы пойти на свидание. Однако наши эксперты соглашаются, что вы должны встречаться, потому что чувствуете, что искренне заинтересованы в знакомстве с новыми людьми, а не для того, чтобы отвлечься от разрыва.

«Единственный способ сказать это — сделать это на самом деле», — говорит Чан.«И если вы идете, и вы полностью разрушены, и это возвращает вас к тому, что вы считаете исходным, тогда все в порядке». Хорошо! Отдохните спокойно и повторите попытку позже. И если вы пойдете и опыт пойдет немного лучше, продолжайте пробовать.

Это не значит, что ты не залечиваешь раны после разрыва. Возможно, вы все еще скучаете по своему бывшему. Но может наступить момент, когда вы перестанете «быть полностью поглощенным и озабоченным попытками понять, что произошло», — говорит Гуральник.В любом случае, знайте, что у вас есть инструменты, чтобы оправиться от разбитого сердца.

Подкаст этой истории был подготовлен Клэр Мари Шнайдер.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку .

8 действенных способов снова обрести счастье после болезненного расставания

Эта часть может быть сложнее и определенно лучше сделано с помощью доверенного лица, чья способность быть объективным и любящим с вами имеет решающее значение или профессионал.

1. Исследуй свои раны

Смотреть на наши раны так страшно и осознать, как мы наносим вред отношениям или другому человеку. пугающий, мы бы предпочли полностью его избежать.

Не избегай этого.Продолжайте идти и ныряйте так далеко, как вы может, потому что то, что на другой стороне, так славно, вы удивитесь, почему вы когда-либо колебался в первую очередь.

Если вы хотите не только пережить разбитое сердце, но и вылечиться эмоциональный багаж, но процветать… продолжить чтение. Вот как вы входите в новые отношения с полной уверенностью и изяществом.

2. Стоп самосаботажное поведение

Наверное, мы так привыкли продираться сквозь негативный опыт и приучен просто иметь дело с тем, что это даже не приходит в голову нам, что мы не заслуживаем токсичности, в которой мы жили.

Когда вы разовьете самосознание, это предотвратит вас от самосаботажного поведения.

Не нужно жить в дискомфорте. То отношения даже не должны были быть токсичными, чтобы быть неприемлемыми, они могли просто невыполнимо. Вы заслуживаете гораздо большего. Ты заслуживаешь счастья, любви, и все, что связано со здоровыми отношениями. Так что, возможно, ваш единственной ошибкой было мириться с чужим плохим поведением или верить, что вы могли бы изменить их.

Когда мы думаем, что можем изменить человека, это проявляется как контролирующее поведение.Это также лишает нас нашего здравомыслия и нашего способность жить настоящим моментом. Возможно, такое поведение было одноточечные механизмы выживания, которые вы использовали, чтобы выжить. В этот момент они больше не служат вам, и вы можете отпустить их.

Как вы могу отпустить

Примите тот факт, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить другого человека. Отдайте это Вселенной и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить о себе.

Когда мы рядом с людьми с индивидуальностью расстройствами, зависимостями или жестоко обращаются с нами по любой другой причине, которую мы создаем болезнь наша собственная.Мы погружаемся в собственный негатив, чтобы пережить ситуация.

Эта осведомленность на человеческом уровне является ключевой и необходимой для оцените, задаетесь ли вы вопросом, как исцелиться от эмоционального багаж и снова обрести счастье. Но есть большая картина под рукой, некоторые за кулисами разыгрывается вселенная.

Об этом часто говорят в обеих областях психология и метафизика, которые эмпаты и нарциссы часто тяготеют друг к другу. разное. Его описывают как идеально сломанную крышку, которая идеально подходит к разбитый горшок.

Метафизика выводит это на новый уровень. В метафизика, есть осознание того, как сломанная крышка и разбитый горшок объединение происходит для высшего исцеления как нарцисса, так и эмпат. Если оба или один осознают себя в процессе отношения, может произойти огромное исцеление.

Когда мы впервые обнаруживаем проблемы, которые есть у нашего партнера которые вызывают наши самые глубокие раны, мы похожи на вселенную WTF? Это не делает любое чувство.

Но вселенная такая: «Это идеально.

Это может показаться холодной, жестокой розыгрышем со стороны эфир. Но это хорошо. Это так хорошо.

Смена в перспективе… настоящее чудо

Если ты будешь работать, ты станешь сильнее на другая сторона, чем вы были до отношений.

У вас будет более глубокое чувство собственного достоинства, потому что вы увидите, как вы перестали позволять другому человеку определять вашу Стоит осознать, что они никогда этого не делали, и единственный человек, который когда-либо воля это ты.

И когда мы перестаем смотреть на нашу ценность определяется кем-то, кто жесток к нам, к нашей ценности определяется нашим собственное внутреннее знание того, кто мы чудеса случаются.

Вместо того, чтобы быть в режиме жертвы, когда кто-то это делает что-то, что причиняет нам боль, мы можем рассматривать это как часть информации, которой они обладают. дали нам сделать лучший выбор для себя. Вместо этого мы можем быть наделены полномочиями.

  • Внезапно вы можете легко уйти от ситуации, в которых вы когда-то оказались в ловушке
  • Внезапно вы привлекаете самых больших и лучших любит в нашу жизнь.

Это может не быть долгим, затяжным, болезненным процесс заживления. Это может быть просто изменение мышления или ряд простых действий. сдвиги мышления.

3. Получить из круга жалости к себе

И если вы действительно хотите попасть в обыденный, исцеляющий эмоциональный багаж — отличный способ избавиться от порочный круг жалости к себе. Как бы это ни было весело и как бы это ни было просто, никогда сексуально ходить, жалея себя.

4.Шаг в свое сексуальное я

Знаешь, что сексуально? Уверенная походка зная, что ваша борьба сделала вас сильнее. Ваш неудачный, токсичный или нездоровые отношения принесли вам замечательные уроки, которые вам нужно было усвоить которые сделали вас изящным, любящим и прекрасным человеком, которым вы являетесь.

5. Сборка ваша силовая мышца

Сила укрепляет характер

Тони Роббинс рассказывает о феномене не чувствую себя достаточно хорошо.Он говорит, что у всех в мире есть все основания мир, чтобы чувствовать себя слишком поврежденным. Нам просто нужно перестать верить и подтверждать причины, по которым мы слишком повреждены и начинаем верить и подтверждать причины почему мы совершенны и любимы такими, какие мы есть.

И нет неправильного пути.

6. Наведите порядок и наведите порядок в своей душе

Проводите ли вы много времени в размышлениях и очистить свой эмоциональный багаж или если вы выясните, что это за сдвиг что вам нужно сделать в своем уме, вы расчищаете пространство для лучшего отношения и лучший опыт.

Вот как заставить работать закон притяжения для тебя.

Мари Кондо обсуждает волшебное искусство уборки и как это может изменить вашу жизнь. Об этом говорит и фэн-шуй.

Чтобы снова обрести счастье, нужно избавиться от хлама и приведение в порядок своей души. Это удаляет негативные эмоции и переживания из нашего тела, разума, сердца и души.

Когда вы удаляете негатив, мы не можем не быть магнит для всех красивых людей, мест и вещей, которые жизнь приготовила для нас.

7. Прозрачный из отрицательной энергии

Используйте эти мощные молитвы, аффирмации, слова, которые вы можете говорить, чтобы исцелить себя:

  • Я люблю тебя
  • Прости
  • Я прощаю тебя
  • Спасибо

Я люблю тебя. Посылая любовь в любую ситуацию, вы исцеляете ее. Мы можем выполнить что-нибудь с любовью.

Извините за держась за ситуацию. Я признаю, что пришло время отпустить его.

Я прощаю тебя и больше не позволю случившемуся между нами блокировать меня от получение любви.

Спасибо за уроки и возможность испытать личностный рост и расширить свой кругозор для получать любовь и глубже погружаться в любовь к себе.

Не забыть снова влюбиться в себя.

  • Ходите на свидания.
  • Относитесь к себе так, как хотите в следующий раз романтический партнер, чтобы лечить вас. Романтическая энергия начинается с бытия романтик с собой.

8. Прощение для дающего

Это то, что вы можете сделать, чтобы дать себе благодать. Итак, как только вы заново научитесь любить те прекрасные части себя, которые были пристыжены с другой стороны, мы можем простить их, чтобы у нас больше не было обиды.

Я знаю мысль простить тех, кто обидел нас можно спровоцировать. Люди могут быть такими жестокими, и прощение может показаться давая им бесплатный проход.

Это не так. Это то, что вы делаете для себя. Нет для них.

Самое главное, дайте себе время и пространство исцелиться и не забывать, что чувствовать себя несчастным — это нормально. На самом деле, это идеально.

Это означает, что вы настоящий человек, который лечит.

Дайте себе время и пространство поплакать. Нет никаких нужно ускорить процесс. Не ставьте себе никаких сроков. Просто позволь ваше горе и ваши чувства идут своим чередом. Делайте то, что заставляет вас счастливый.Побалуйте себя любимой едой. Готовьте для себя и своих друзья. Побалуйте себя щедрой заботой о себе, о которой вы так мечтали.

Все грустит по-разному.

Так что просто будьте готовы погрузиться в процесс. Просить Бог, вселенная, ваши духовные наставники, ваш давно потерянный питомец или что-то еще резонирует с вами, чтобы помочь вам пройти через это.

Исцеление — это путешествие. Путешествуйте налегке, когда вы отпускаете свой эмоциональный багаж, чтобы снова обрести счастье. Если вы отправляетесь в это путешествие, продолжайте только кажется вам сейчас невозможным, есть помощь.

Коучинг

— отличный способ пройти через эти опыт. Мой собственный путь исцеления от эмоционального багажа после моего развод был настолько глубоким, что я посвятил свою профессиональную жизнь помощи другим делать то же самое.

Как сертифицированный лайф-коуч, CPCC и мастер-практик нейролингвистического программирования, MNLP, я могу помочь вам создать жизнь, которая, как вы знаете, может быть.  Хотите поговорить? Запланируйте бесплатную тренировку.

Первоначально эта статья была опубликована на www.jadelifecoach.com. Перепечатано с разрешения автора.

14 практических способов стать счастливым и сильным после расставания

Да, можно жить полноценной жизнью даже после болезненного расставания. У вас все еще есть много причин продолжать жить, даже если вы потеряли любовь всей своей жизни. Все, что вам нужно сделать, это смотреть на вещи с позитивной точки зрения.

Как стать счастливым и сильным после расставания

Вот 14 практических способов, которые могут помочь вам стать счастливым и сильным после болезненного расставания.Попробуйте выполнять их, и вес, который вы сейчас несете, может стать легче.

1. Примите реальность.

Как бы тяжело тебе ни было это принять, реальность не исчезнет. Примите это с открытым разумом и сердцем. Это первый шаг к продвижению вперед. Отпустить будет легче, потому что вы не будете цепляться за ложные надежды.

2. Думайте, что это к лучшему.

Отнеситесь к ситуации позитивно. Вы должны верить, что все происходит не просто так, и это расставание, наверное, к лучшему.Кто знает? Может быть, кто-то лучше предназначен для вас. Если ваша любовь друг к другу истинна и вам суждено быть, я верю, что вы вернетесь в объятия друг друга в нужное время — когда вы станете лучше и станете более зрелыми личностями.

3. Молитесь за своего бывшего и за себя.

Я верю в силу молитвы, потому что лично испытал ее на собственном сокрушении. Вот почему я настоятельно рекомендую вам молиться не только за себя, но даже за своего бывшего в этой болезненной ситуации.Молитесь, чтобы вы оба руководствовались божественной мудростью в разрешении ситуации и не поддались разрушительным отвлечениям.

4. Переключите свое внимание на продуктивные причины.

Вместо того, чтобы бездельничать целый день в своей комнате, наберитесь смелости встречать каждый день лицом к лицу. Делайте все возможное, чтобы жить функциональной жизнью, несмотря на боль, через которую вы проходите. Посвятите свое время продуктивной работе или учебе. Постарайтесь выполнить как можно больше задач, чтобы отвлечься от ситуации.Вы также можете участвовать в общественно-гражданской деятельности.

5. Считайте свои благословения.

Потеря важного человека в вашей жизни может показаться вам потерей всего мира. Однако, если вы откроете глаза и осмотритесь вокруг, вы увидите, что вам еще есть за что благодарить. Подсчитайте все благословения, которые вы получили. Будьте благодарны за близких, которые все еще с вами. Будьте благодарны за возможности и даже за самые маленькие хорошие вещи.

6.Подумайте, что вы заслуживаете лучшего.

Если ваш разрыв произошел из-за третьей стороны или из-за того, что вас приняли как должное, подумайте об этом как о своем шансе освободиться от кого-то, кто не видит вашей настоящей ценности. Вы должны напомнить себе, что заслуживаете лучшего обращения. Вы заслуживаете кого-то, кто будет уважать и относиться к вам с максимальной заботой.

7. Наслаждайтесь одиночеством.

Слишком долгие отношения, вероятно, мешали вам делать некоторые вещи, которые вы раньше любили делать.Общение с друзьями противоположного пола стало ограниченным; вы не могли отправиться в далекие места в одиночку для самоанализа, и вы не могли принимать важные решения без одобрения вашего партнера. Теперь, когда вы снова одиноки, примите это как возможность свободно наслаждаться жизнью.

Фото MatanVizel

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 способов жить полной жизнью, будучи одиноким

8. Проводите больше времени с близкими.

Ваша семья не будет жить вечно. По этой причине используйте свое одиночество как мотивацию, чтобы ценить своих близких.Помимо того, что вы отвлекаетесь от боли, вы также можете наслаждаться компанией тех, кто всегда будет любить вас. Встречайтесь с родителями в модном ресторане или отвезите их на курорт. Побалуйте своих братьев и сестер просмотром фильма или займитесь с ними спортом. Посетите своих бабушек и дедушек или найдите время, чтобы послушать их истории.

9. Отважьтесь на экстремальные приключения.

Тебе нужно выпустить эти тяжелые эмоции. Превратите свой гнев и негативную энергию в движущую силу, чтобы делать «сумасшедшие вещи».Почему бы не бросить себе вызов и попробовать то, о чем вы даже не мечтали, например, зиплайн, банджи-джампинг или прыжки с парашютом? Вы также можете отправиться в поход и разбить лагерь в дикой природе. После этого вы почувствуете себя сильнее и смелее. Просто убедитесь, что у вас есть надлежащее снаряжение / снаряжение для активного отдыха, профессиональный гид по приключениям / экскурсиям и обучение для обеспечения вашей безопасности.

10. Окружите себя позитивными людьми.

Вам нужна позитивная среда. Поэтому по возможности избегайте общения с эмоциональными и депрессивными людьми.Вместо этого окружите себя друзьями, которые подбодрят вас и заставят смеяться. Общайтесь с теми, кто пережил то же, что и вы, и теперь живет счастливо.

11. Не зацикливайтесь на прошлом.

Хватит думать о старых добрых временах вместе. Прошлое осталось в прошлом, и оно больше никогда не повторится. Цепляние за счастливые воспоминания мешает принять реальность того, что все кончено. Какими бы хорошими ни были ваши отношения раньше, теперь это все в прошлом. Это настоящее.

12. Пожелайте своему бывшему всего наилучшего.

Злоба бьет по тебе сильнее, чем по тому, кто причинил тебе боль. Вместо того, чтобы проклинать или желать, чтобы с вашим бывшим случилось что-то плохое, простите и помолитесь, чтобы он/она был счастлив и успешен. Этот самоотверженный поступок поможет вам больше, потому что это положительная и чистая энергия, очищающая вашу израненную душу. Вы поправитесь быстрее.

13. Цените себя больше, чем когда-либо.

Ты первый человек, который может любить себя больше всего.То, как вы оцениваете себя, определяет, как вас будут ценить другие. Если вам не хватает самоуважения (например, вы позволяете кому угодно флиртовать с вами или вам нравится быть объектом грязных шуток), то не ожидайте большего уважения от других. Вы должны установить стандарты для себя.

Фото Free-Photos

14. Будьте в восторге от будущего.

Конец может означать новое начало. Используйте это расставание, чтобы мотивировать себя мечтать о большем и ожидать большего.Желание встретить лучшего человека — и самому стать лучше. Учитесь на прошлых ошибках и используйте эти уроки, чтобы быть мудрее в следующих отношениях.

Как оставаться позитивным после расставания

Photo by Lucas Fonseca

Когда кто-то вступает в отношения, обе стороны остаются верными и не собираются расставаться в какой-то момент времени.

Но когда они решили отпустить, это не так просто, как кажется. Особенно для человека, которого бросили, может показаться, что это конец света, и это бесконечный цикл вопросов к себе о том, что пошло не так и почему все закончилось.

Тем не менее, тот, кого бросили, должен научиться вставать, двигаться дальше и продолжать двигаться вперед.

В жизни есть нечто большее, чем сомневаться в себе. Вместо этого вы должны делать то, что улучшит вас и займет вас, чтобы вы могли начать все заново и начать все заново. Итак, вот 10 способов оставаться позитивным после расставания:

1. Позвольте себе почувствовать боль.

Как сказано в одной цитате из книги «Ошибка звезд», «боль требует, чтобы ее чувствовали.«И это правда, тебе причинили боль, так позволь себе почувствовать это. Не нужно притворяться, что с тобой все в порядке, даже если это не так. Это нормально, что вам больно из-за того, что вы потратили время, усилия и эмоции на этого человека. Важно то, как вы справитесь с этой ситуацией. Позвольте этой боли стать вашей силой, чтобы стать лучшей версией себя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 вдохновляющих способов двигаться дальше после расставания

2. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Быть в социальных сетях может быть уязвимо сразу после расставания.У вас будет соблазн делать такие вещи, как просмотр профиля вашего бывшего и интересоваться, как он/она поживает. Конечно, социальные сети могут быть отличной платформой для знакомства и общения с новыми людьми, но, тем не менее, соблазн проверить профиль вашего бывшего все еще существует. В конечном итоге вам может быть больнее, когда вы увидите, что у него/нее все хорошо, видя, что он/она публикует счастливые фотографии. Детокс в социальных сетях полезен для вашего же блага, так вы сможете держаться подальше от вещей, которые мешают вам двигаться дальше.

3.Выбросьте вещи, которые напоминают вам об этом человеке.

Будь то подарок или письмо, которое он вам прислал – бросьте его. Это может показаться актом горечи, но это не так. Это вы отпускаете вещи, которые сейчас не важны в вашей жизни. Эти вещи будут только мешать вам двигаться дальше. Даже если вы уже делаете успехи, как только вы увидите что-то, что напоминает вам об этом человеке, вы в конечном итоге вернетесь к исходной точке. Не позволяйте этому случиться с вами.

4.Попробуй что-нибудь новое.

Ходите на уроки гончарного дела, рисуйте, путешествуйте, даже занимайтесь чем-нибудь авантюрным, например, пешим туризмом или серфингом, пробуйте делать то, чего никогда раньше не делали. Это удивительное чувство — узнавать что-то новое. Сначала это может показаться немного пугающим, но вы никогда не узнаете, пока не попробуете. Если вы хотите сделать что-то совершенно новое физически, сделайте новую прическу или цвет. Это может быть немного стереотипно, что люди, которые пережили расставание, меняют то, как выглядят их волосы, но просто приятно иметь перемены в том, как ты выглядишь.Это каким-то образом приравнивается к тому, что вы совершенствуетесь и становитесь лучше, чем раньше.

Фото irinakeinanen

5. Обновите свою комнату.

Так же, как и ваш внешний вид, переделка вашей комнаты будет иметь огромное значение. Поменяв простыни, купив ароматические свечи и сделав комнату светлее и просторнее, вы почувствуете себя немного более комфортно для сна. В конце дня вам захочется отдохнуть в комнате, где будет безопасно и уютно.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 12 мудрых поступков после болезненного расставания

6.Проводите больше времени с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь.

Когда вы находитесь в отношениях, бывают моменты, когда мы забываем людей вокруг нас, как будто наш мир вращается вокруг этого человека, и вы забываете проводить время со своими друзьями и семьей. Воспользуйтесь этим как возможностью догнать их и создать с ними новые воспоминания. Поскольку ваши друзья и семья — ваши постоянные, ваш парень/девушка может бросить вас, но не бросит. Это ваша система поддержки номер один, и, конечно же, это люди, которые искренне заботятся о вас и любят вас.

7. Станьте волонтером.

Вам может казаться, что для вас это конец света, но в этом мире есть люди, которые борются больше, чем вы. Приятно помогать другим людям, особенно тем, кто в этом нуждается. Присоединяйтесь к организации, которая заботится о малообеспеченных, или станьте волонтером программы питания рядом с вашим домом. Независимо от того, насколько велика или мала помощь, которую вы оказываете, она высоко ценится, если она искренняя и исходит от сердца.

8. Упражнение!!

Теперь причина этого не в том, чтобы ваш бывший сожалел о вас, а в вашем собственном благополучии. Для вас важно хорошо заботиться о себе. Вы не должны зависеть ни от кого, чтобы заботиться о вас. Это сделает вас более активными и энергичными, чтобы делать много вещей и становиться более продуктивными. Конечно, с физическими упражнениями вам также нужно есть здоровую пищу. Это не означает, что вы должны лишать себя пищи, которую вы хотите съесть, сохранение сбалансированного питания — это способ сделать это.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 14 практических способов стать счастливым и сильным после разрыва отношений

9. Больше смейтесь.

Это может звучать немного глупо, но больше смеха поможет вам снять стресс. Просмотр хорошего ситкома или стендап-комедии поможет вам в этом. Даже когда вы проводите время со своими друзьями и семьей, они рядом не только в плохие, но и в хорошие времена.

Фото Peggy_Marco

10. Берегите свое сердце.

Пока вы находитесь в процессе переезда, вы можете встретить нового человека, который, по вашему мнению, вам подходит.Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно торопиться. Вместо этого найдите время, чтобы сначала сосредоточиться на себе. Пусть ваше сердце полностью исцелится. Как сказали бы многие: «Нельзя дать то, чего у тебя нет». Поэтому гораздо лучше сначала сосредоточиться и полюбить себя, чтобы со временем вы могли отдать эту любовь и нужному человеку.

Надеюсь, эти советы хоть как-то помогут вам сохранить позитивный настрой после расставания. Большинство, если не все из нас прошли через этот опыт, и это не так просто, как кажется.Но мы просто должны доверять процессу и верить, что мы можем его преодолеть.

Всегда помните, что вы не трус и что вы сильнее, чем вы думаете. Так что продолжайте двигаться вперед и готовьтесь к новым отношениям, когда будете готовы.

12 признаков того, что вы готовы к новым отношениям после расставания

Фото Ноэль Отто

Быть отскоком — это то, чем вы не желаете себе быть, независимо от степени вашей любви к человеку. Вы знаете, что заслуживаете такой чистой и истинной любви.

То же самое касается и других людей. Они также заслуживают чистой и истинной любви, как и вы. Итак, как после расставания убедиться, что вы готовы к новым отношениям?

Вот признаки того, что вы готовы к новому:

1. Вы не чувствуете необходимости разговаривать с друзьями, чтобы выплеснуть свои чувства к бывшему.

Боль, которую вы чувствовали в своем сердце, нужно как-то выпустить, поэтому вы зовете своих друзей. Если вы все еще на этом этапе, значит, вы не продвинулись дальше.У твоего сердца все еще есть раны, которые нужно зализать. Не торопитесь с этим. Продолжайте наливать, пока ничего не останется.

2. Вы можете свободно говорить о своем бывшем в случайных случаях.

Ваша семья, ваши друзья и даже ваши коллеги по работе, вероятно, знают вашего бывшего, поэтому время от времени упоминать его или ее имя — это то, чего вы не можете избежать. Когда вас спросили о вашем бывшем, что вы ответили? Что вы чувствовали, отвечая на такой вопрос? Понаблюдайте за собой.Если вы можете говорить на темы своих бывших, как будто они касаются случайного человека в вашей жизни, то, скорее всего, вы уже продвинулись и готовы к новым отношениям.

3. Вы больше не оглядываетесь в гневе.

Вы все еще называете своего бывшего монстром, злом или называете его или ее человеком, имя которого нельзя называть? Возможно, вы еще не готовы к новым отношениям. Гнев — это признак того, что вы не достигли стадии принятия того, что ваши прошлые отношения уже закончились.Подождите, пока вы не смиритесь с воспоминаниями о бывшем, прежде чем прыгать в новый.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 советов, как простить того, кто разбил вам сердце

4. Вы больше не думаете о том, что если.

Если ваши отношения закончились в то время, когда вы все еще любите своего партнера, мысли о том, что, если, будут постоянными. Что, если бы вы делали то, что он или она хотели, чтобы вы делали? Что делать, если вы не сказали слова, которые, по вашему мнению, стали причиной разрыва ваших отношений? Что, если бы вы уделяли своему партнеру больше времени и прикладывали больше усилий? Сможете ли вы спасти ваши отношения? Если вы все еще задаете эти вопросы и планируете вернуть бывшего, вы явно еще не готовы к новым отношениям.

5. Вы не чувствуете уколов боли, когда видите своего бывшего с кем-то еще.

Ты видел свою бывшую счастливой, счастливой с кем-то другим, а не с тобой. Вы согласны с этим? Если это «нет», и вы все еще хотите, чтобы этот человек был вами, вам нужно выиграть себе еще немного времени на исцеление.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 вдохновляющих советов, как вылечить разбитое сердце

6. Вы разблокировали его или ее в социальных сетях.

Одно из самых распространенных первоначальных действий людей, которые только что закончили отношения, — это блокировка своих бывших в социальных сетях.Знание чего-либо о своем бывшем причиняет вам боль. Это если вы не перешли. Но если с вами все в порядке, зная, что ваш бывший прекрасно себя чувствует без вас, то вы также можете идеально подойти для нового партнера.

7. Вы не публикуете в социальных сетях информацию, относящуюся к вашему бывшему.

Если ваша цель разблокировать своего бывшего в социальных сетях состоит в том, чтобы он или она могли видеть обновления о вас, то вы не продвинулись дальше. Вы не разблокируете своего бывшего, думая, что он или она может проверить ваш аккаунт, чтобы узнать, как у вас дела.Если вы больше не публикуете и не пишете в Твиттере вещи, касающиеся вашего бывшего, предполагая, что он или она могут это прочитать, вы на один шаг приблизитесь к своему выздоровлению.

8. Вещи и места потеряли свою символику.

Места снова стали местами, а вещи стали просто вещами. Когда-то они были особенными, потому что хранят воспоминания о вас и вашем бывшем, но когда отношения закончились, символизм тоже должен закончиться. Кофейная смесь все еще напоминает вам о фаворите вашего бывшего? Вы все еще представляете, как вы и ваш бывший занимаете свободные места в конкретном ресторане? Если вы дали отрицательный ответ, возможно, теперь вы готовы создать новый набор символов с вашим новым партнером.

9. Вы больше не плачете над своими песнями о расставании.

Иногда песни настолько универсальны, что вам кажется, что они рассказывают вашу историю, даже вашу историю с вашим бывшим. Когда песня о расставании звучит в торговом центре или на FM-радиостанции, и она все еще может заставить вас плакать из-за воспоминаний о бывшем, которые она возвращает, вы не полностью исцелились. И нет, вы еще не готовы к новым отношениям.

10. Вы не ищете новых отношений только ради статуса.

Это все еще похоже на гонку? У вас все еще есть ощущение, что вам нужно быть первым, кто вступит в новые отношения после разрыва, чтобы вы могли сказать всему миру, что ваш бывший не играет важной роли в вашей жизни? Если ваш ответ утвердительный, тем больше вы должны мешать себе вступать в новые отношения. Ваш потенциальный партнер должен быть чем-то большим, чем просто статус, которым вы можете похвастаться.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 15 вещей, которые вы никогда не должны делать после того, как расстались с кем-то

11.Ваши критерии оценки не касаются вашего бывшего.

Вы не считаете недостатки своего потенциального партнера на основании того, что сделал ваш бывший. Помните, что ваш бывший и ваш потенциальный партнер — это два разных человека, и вы должны смотреть на них с разных сторон.

12. Вы не используете своего потенциального партнера как стиратель памяти.

Вы не приводите своего потенциального партнера в места, где вы были со своим бывшим, чтобы заменить старые воспоминания новыми.Вы должны смириться с воспоминаниями о бывшем, прежде чем начнете искать потенциального партнера. Итак, пока у вас все еще есть желание использовать своего потенциального партнера в качестве стирателя памяти, скажите себе остановиться. Сначала вылечи себя.

Двигаться дальше нелегко, но это ни в коем случае не должно быть причиной, по которой вы должны сделать человека своим отскоком. Убедитесь, что ваше сердце в порядке, прежде чем вы начнете искать потенциального партнера.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 100 советов о том, как жить дальше после расставания

Это действительно новое начало.

Ваш недавний разрыв — это не конец света. Но это может стать вашей дверью в лучший мир для вашего будущего. Вы должны верить, что впереди вас ждут лучшие дни. Это новый старт для вас, так что используйте его по максимуму.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Рекомендуемые книги:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Связанное видео:

Фото Тоа Хефтиба

Следуйте за нами в социальных сетях

Джоан — блогер-фрилансер, которая любит писать о личном развитии. Она также любит изучать и преподавать языки. Выпускница факультета коммуникативных искусств, сейчас она получает степень магистра в области преподавания иностранных языков. Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

После расставания: снова собраться вместе

Эйс* начал терапию, когда его трехлетняя подруга уехала из их дома.Он был подавлен, одинок и печален. Иногда, по его словам, ему хотелось отпустить ситуацию. «Жизнь просто больше не имеет для меня смысла», — сказал он. «Я не понимаю, что произошло. Как она могла просто разлюбить меня? Что пошло не так?»

Норин* испытала некоторые из тех же чувств, когда ее бойфренд из колледжа разорвал их отношения. «Он сказал, что просто не хочет, чтобы его связывали. Но я думаю, что он нашел кого-то еще. Я был недостаточно хорош для него».

То, с чем боролись Эйс и Норин, не является чем-то необычным.Согласно многим исследованиям, расторжение брака или романтических отношений занимает первое место в списке жизненных стрессоров в любом возрасте. Одно недавнее исследование показало, что многие люди, обычно не страдающие депрессией, могут испытывать симптомы депрессии после расставания. В своем исследовании стресса расставаний психолог Кристин Гиллен из Каламазу, штат Мичиган, обнаружила, что «проблемы романтических отношений являются одними из наиболее распространенных проблем, вызывающих озабоченность в университетских консультационных центрах».

Может показаться несложным понять, почему конец любовной связи с кем-то, особенно с тем, с кем, как вы думали, проведете остаток своей жизни, не только стрессовый, но и болезненный.

Но вот кое-что, о чем мы не всегда задумываемся в связи с расставанием: окончание интимных отношений также может повредить тому, как вы думаете о себе. Другими словами, вы можете потерять ощущение того, кто вы есть в мире, то, что психотерапевты называют вашим «я» или вашей идентичностью. Понимание этой потери личности может помочь вам понять, как восстановиться.

Источник: 123RF 117941779 Антонио Гиллем

Когда Джулс* рассталась со своим пятилетним парнем, она не ожидала ничего, кроме облегчения.«Мы все время злились друг на друга, — сказала она. «Но я не понимал, насколько само собой разумеющимся было то, что он будет там, когда я вернусь домой. Без него в квартире одиноко.

«Но есть еще кое-что. У нас было много общих друзей. Мы вместе учились в колледже, вместе работали, так что наша дружба была переплетена. Некоторые из наших друзей остались связаны с нами обоими. выбранные стороны.Но проблема не в этом.Что действительно плохо,так это то,что я больше не чувствую себя собой с ними.Я… я не знаю… они не относятся ко мне так же, и я не чувствую то же самое. Это тонко. Я не всегда могу определить, что происходит. Но он есть…»

Популярная литература полна примеров. Роберт Б. Паркер, автор любимых детективов Спенсера, описывает потерю себя в своей книге Ранняя осень:

Вы пережили паршивый развод. Шестнадцать с лишним лет вы были домохозяйкой, а теперь вдруг в доме нет мужчины. Ты немного потерялся.

Автор Лорен Лейн описывает подобный опыт в одном из своих популярных любовных романов. Тридцатипятилетняя женщина, обнаружившая, что ее ныне покойный муж изменял ей, говорит:

«Я так понимаю, что в эти дни моя единственная личность — вдова . И что еще более тревожно, даже до смерти Брейдена моей единственной личностью была жена. До этого была девушка. У меня просто странное ощущение, что я потерял из виду, кто я есть. Если бы я вообще когда-либо знал.

Эта потеря идентичности может произойти практически после любого расставания, даже если отношения были короткими и не было брака.Правда в том, что это не просто потеря идентичности, но и потеря чувства преемственности. Мы часто чувствуем себя определяемыми не только отношениями, но и внутри них. Некоторые или многие наши дружеские отношения могут быть связаны с этим партнерством. Мы часто чувствуем, что люди видят нас только как часть отношений, поэтому неудивительно, что, когда они заканчиваются, мы можем чувствовать, что потеряли суть того, кем мы являемся, — самих себя.

Сегодняшние психотерапевты прекрасно осознают, что наше самоощущение обычно несколько изменчиво.Другими словами, у нас нет одного-единственного способа существования, а скорее то, что психоаналитик Филипп Бромберг называет «множеством состояний самости», живущих под зонтиком всеохватывающего чувства когерентности и «я». Именно эта смесь «я» приводит к ощущению, что мы становимся детскими «я», когда мы идем домой, чтобы навестить родителей, или позволяет нам чувствовать себя довольными собой в одну минуту и ​​самокритичными в следующую. Это чувство способности содержать все разные «я» в связном и согласованном, хотя и слабо сплетенном целом, которое помогает нам сохранять устойчивость.

Интересно, что, согласно исследованиям в области привязанности и неврологии, наше чувство идентичности часто формируется в контексте других. Вот почему мы говорим такие вещи, как «он пробудил во мне лучшее» или «она пробудила во мне ту сторону, которую я никогда не видел». Дело не в том, что кто-то на самом деле может «заставить нас» чувствовать себя определенным образом, а в том, что мы взаимодействуем с разными частями себя по отношению к разным людям. В самых лучших обстоятельствах любовный партнер может поддержать и узнать широкий спектр наших «я» и помочь нам почувствовать общее чувство благополучия и самоудовлетворения, даже признавая и принимая некоторые из наших менее симпатичных «я».

Когда отношения разваливаются, это часто происходит потому, что партнер не выполняет эту функцию, и мы больше чувствуем себя худшими из себя во взаимодействии с ними. Но даже в этом случае окончание отношений может оставить нас потерянными, дезорганизованными и лишенными четкого понимания того, кто мы есть.

Доктор Гиллен изучала конкретный аспект потери себя в конце отношений, чтобы посмотреть, сможет ли она что-то понять о том, как мы восстанавливаемся после разрыва отношений.Она рассмотрела особую динамику, называемую чувством когерентности (SOC). Эта концепция была впервые описана в конце 1970-х годов Аароном Антоновски, который пытался понять, что делает одних людей более устойчивыми, чем других. SOC — это, в общем, ощущение того, что все имеет смысл и все получится (хотя и не обязательно так, как планировалось) в конце концов. Другими словами, как объясняет доктор Гиллен, SOC состоит из трех основных компонентов: ощущения понятности, управляемости и значимости.

Когда отношения заканчиваются, мы можем потерять это чувство понятности, управляемости и значимости, а вместе с этим мы можем потерять чувство собственного сплоченного «я».Это «я» может вернуться и обычно возвращается со временем, хотя часто с некоторыми новыми компонентами, добавляемыми как в результате старых отношений, так и разрыва.

Но доктор Гиллен обнаружил, что Чувство Когерентности предлагает дополнительный фактор в исцелении от разрыва. Она обнаружила, что люди в ее исследовании, у которых был сильный SOC, частично справились со своей болью, наблюдая за тем, как они выросли из этого опыта. Иногда они рассматривали сами отношения как опыт обучения, а иногда они рассматривали расставание как возможность для личного роста, а иногда и того и другого понемногу.

Возможность видеть, как вы растете после расставания, не избавляет от печали, боли или чувства утраты. Но это может помочь повысить вашу устойчивость и облегчить восстановление после пережитого. Некоторым из нас труднее искать эти признаки роста, чем другим, а некоторым из нас требуется больше времени, чтобы добраться до них. Но если вы начнете искать, вы, скорее всего, начнете замечать, как вы выросли в этом процессе. И этот рост станет частью вашего «я», с которым вы будете двигаться вперед до конца своей жизни.

*Имена и идентификационная информация изменены для защиты конфиденциальности

авторское право@fdbarth3019

Обратите внимание: хотя я люблю читать ваши комментарии, я не всегда могу ответить на индивидуальные вопросы и просьбы о совете. Приношу свои извинения, если не смогу ответить на ваши вопросы.

Как снова стать счастливым после разрыва отношений: 10 полезных советовНажмите, чтобы твитнуть

Быть в отношениях — это все равно, что быть членом эксклюзивного клуба. Вы, , только вы , имеете членский билет, носите цвета и талисман клуба, вас тепло приветствует хозяин и имеете доступ к его привилегиям.

Как может случиться однажды, когда вы войдете, вы узнаете, что прошлой ночью они аннулировали ваше членство в клубе. Карта входа в клуб больше не работает на вас, и вы должны отказаться от всех своих преимуществ. Сразу чувствуешь себя изгоем, готовым выселиться из помещения.

Звучит как горе, верно?

«Я думаю, ты все еще любишь меня, но мы не можем избежать того факта, что меня недостаточно для тебя. Я знал, что это произойдет. Так что я не виню тебя за то, что ты влюбился в другую женщину. Я тоже не сержусь. Я должен быть, но я не. Я просто чувствую боль. Много боли. Я думал, что могу представить, насколько это будет больно, но я ошибался». ― Харуки Мураками, к югу от границы, к западу от солнца

Конец отношений может быть разрушительным, но это не обязательно должен быть конец света.После расставания можно продолжать жить без бывшего и снова быть счастливым. Что вам нужно, так это хорошая стратегия выживания, чтобы свести к минимуму стресс, выдержать его или справиться с ним.

Есть много способов пережить расставание. Большинству из них не нужно, чтобы мы возвращались к воспоминаниям, которые огорчают нас, хотя некоторые эксперты советуют нам «оплакивать умеренно».

Путь к счастью после разрыва отношений

Разбитое сердце в любом возрасте может серьезно повлиять на наши эмоции и способность функционировать.Расставание может вызвать у человека чувство унижения, раны и отверженности. В результате эмоциональная боль может длиться дни, недели и даже месяцы.

Те, кому больно, часто видят будущее как растянутое пятно. Их тела испытывают стрессы, похожие на физические травмы, которые могут оказать негативное влияние как на их краткосрочное, так и на долгосрочное здоровье.

Это потому, что эмоциональная боль проходит через те же схемы в нашем мозгу, что и любая физическая боль.

Тяжело оправиться от расставания.Расставание очень похоже на избавление от вредной привычки, как зависимость. Оба состояния активируют одни и те же части мозга. Желание сводит с ума.

Наше горе активирует схемы в нашем мозгу, которые вызывают абстинентный синдром, подобный тем, которые испытывают люди, зависимые от кокаина или героина. — Доктор Гай Винч, автор книги «Как исправить разбитое сердце»

С небольшой помощью вы сможете пройти через бурные воды и приземлиться на солнечном пляже. Вы можете научиться быть счастливым (потому что счастье — это навык, которому можно научиться) после того, как ваши «сделанные на века» отношения закончились.

Вот несколько лучших советов, которые помогут вам стать жизнерадостным:

1. Начните заботиться о себе.

Смерть отношений может быть разрушительной. Это может легко подтолкнуть вас к пренебрежению собой. После расставания люди часто неделями не моются или месяцами не убирают свое жилое пространство.

Процедура ухода за собой начинается с оценки вашего текущего состояния уничтожения и перечисления ваших эмоциональных и физических потребностей. Это означает бросить вызов своим неприятным привычкам и заменить их здоровыми и счастливыми.Вы можете изменить любую привычку с помощью психологии. Вы можете провести выходные, обучаясь танцевальной йоге или другим навыкам, повышающим настроение, воссоединяясь с друзьями и семьей , или побаловать себя спа-процедурами .

Еще несколько ключей к заботе о себе:

Помните, не гонитесь за скучными вещами и не бейте себя слишком сильно, так как это может привести к еще худшему беспорядку.

2. Примите расставание как необратимое изменение.

Принятие — важный шаг в процессе адаптации. Принятие того, что у вас никогда больше не будет отношений с ними, освобождает вас от боли, связанной с попытками изменить то, что сопротивляется изменению.


Когда вы принимаете расставание, вы убеждаете себя, что больше не хотите контролировать то, что находится вне вашего контроля. Это не значит, что вы попустительствует несправедливости, которую они вам обслуживали.

Принятие дает себе разрешение отойти от негативного эмоционального состояния и быть собой, и чувствовать себя счастливым.

Не втягивай прошлое в настоящее. Поднимитесь, стряхните пыль и идите вперед.

Наслаждайтесь американскими горками жизни и примите тот факт, что расставание нельзя исправить. Прекратите преследовать своего бывшего и вместо этого заблокируйте его во всех своих учетных записях в социальных сетях и группах в мессенджерах. Дайте вашему разуму закрытие , которого он требует.

Закрытие (или Need For Closure, часто сокращенно NFC) относится к желанию получить определенный ответ на вопрос, а не к неопределенности, путанице или двусмысленности.Впервые его предложил американский социальный психолог Арье Круглански.

«Я не буду пытаться убедить вас любить меня, уважать меня, быть преданным мне. Я заслуживаю лучшего; Я ЛУЧШЕ ЭТОГО… До свидания». ― Стив Мараболи, «Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте»

Большая часть принятия — это отказ от желания, чтобы все изменилось в вашу пользу. Они не будут, если вы не выйдете и не произведете эти изменения.

Принятие — ваш первый шаг к процветанию.Это шаг из неопределенности. Это позволяет вам примириться со своим прошлым, проанализировать настоящее и разработать стратегию для лучшего будущего.

Помните, не ждите, что со временем придет признание. Вернее, сделать так, чтобы это произошло.

3. Разбейте монотонность. Отвлеките себя.

Вы должны внести изменения в свою жизнь. Прервите однообразие однообразной безрадостной повседневной рутины, например, бездумно ешьте во время просмотра депрессивных шоу.

Размышление, или чрезмерное размышление, позволяет негативному происшествию из вашего прошлого повторяться в вашем уме снова и снова.Исследования покойного психолога из Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема показали, что это может привести к депрессии и тревоге.

Ваша монотонность может быть способом защитить себя от любых чувств. Но это сковывает эмоции. Это часто оказывается вредным для вашего психического здоровья.

Правильная стратегия — позволить эмоциям течь над вами, как вы их называете, и чувствовать их. Вы можете принять свои негативные эмоции.

Отвлечение — один из самых действенных способов разорвать порочный круг негативных мыслей и монотонности.Это позволяет вашим вулканическим эмоциям успокоиться.

Смехотерапия, занятия йогой, прогулка по кварталу, переосмысление ситуации и погружение в любимое занятие — вот одни из лучших способов отвлечься, чтобы поднять себе настроение.

Помните, не отвлекайтесь слишком сильно. Если вы используете эту стратегию слишком часто, это может означать, что вы подавляете свои чувства и избегаете борьбы с ними.

4. Присоединяйтесь к хорошей социальной группе в реальной жизни.

Окружая себя жизнерадостными людьми, вы укрепляете свое эмоциональное здоровье.Исключение токсичных людей из своей жизни поможет вам процветать и расти.

В наши дни трудно найти большие социальные группы из-за протоколов Covid. Соблюдая меры предосторожности по изоляции, вы можете искать небольшие группы, к которым можно присоединиться.

Вы можете, например, присоединиться к ежедневной фитнес-группе из 3-4 человек. Эксперты показали тренировки для улучшения настроения и счастья. Они выделяют различные химические вещества, в том числе эндорфины, серотонин, дофамин и BDNF. Они работают вместе, чтобы повысить ваше счастье, защитить вас от депрессии и повысить ваш иммунитет и долголетие.

Некоторые другие примеры: художественная группа, группа обсуждения книг, группа приключенческих видов спорта на выходных и группа наблюдения за небом.

Помните, что иметь границы — это здорово, но возводить стену такой высоты, чтобы никто не мог до вас дотянуться, — мучительная изоляция. Ослабьте свою защиту и впустите людей в свою жизнь. Позже вы сможете решить, хотите ли вы, чтобы они оставались в вашем кругу.

5. Продолжайте строить планы на более счастливую жизнь.

Вы можете двигаться дальше и жить счастливой жизнью. Лучшая месть — хорошо прожитая жизнь.

Не живи в надежде, что они вернутся в твою жизнь. Перестаньте мечтать о том, что однажды, когда вы вернетесь из офиса, они будут ждать у вашей двери, заплаканные и раскаявшиеся.

Перестаньте дружить с ними, в реальном мире или в Интернете. Держитесь подальше от друзей, которых вы завели, пока вы были парой. Не следите за действиями своего бывшего.

Прости их. Прости себя. Продолжайте жить своей новой жизнью.Если вы думаете, что можете переехать в новое место, например жить с братьями и сестрами или родителями, сделайте это хотя бы на какое-то время.

«Разве не забавно, что воспоминания, которыми вы дорожите до расставания, впоследствии могут стать вашими злейшими врагами? Мысли, о которых вы любили думать, воспоминания, которые вы хотели вынести на свет и рассмотреть со всех сторон — внезапно кажется, что намного безопаснее запереть их в ящике, вдали от дневного света, и выбросить ключ. Это не акт горечи. Это акт самосохранения.” ― Эллисон Брейтуэйт Конди, первый день

Попробуйте некоторые из этих научно обоснованных стратегий позитивной психологии, не меньше, о том, как обрести истинное счастье.

Помните, многие вещи, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, попытаются вернуть вас в прошлое. Выделяйте из них какую-нибудь личную мантру, например : «Привет, красавица! В этот момент здесь происходит новая жизнь. Просто оглянись вокруг».

6. Занимайтесь любимым делом.

Во-первых, пообещайте себе, что вы не будете делать то, что вам нравится, что может навредить вашему бывшему партнеру или кому-либо еще.

Подумайте о вещах, которые раньше делали вас счастливыми, и делайте их как можно больше. Перезапустите утреннюю пробежку, если она вам понравилась. Заведите собаку, если вы всегда ее хотели. Присоединяйтесь к местному благотворительному обществу выходного дня, если вы никогда не могли найти время для участия.

Не забывайте любить себя. Вы абсолютно этого заслуживаете.

7. Отщелкнуть, если застрял в колее.

После травматического события, такого как расставание, легко впасть в колею и делать что-то по принуждению, а не по увлечению.Часто мы застреваем в колее настроения и не можем изменить шкалу эмоций. Это происходит главным образом потому, что мы не хотим раскачивать лодку, изменяя наши процедуры безопасности.

Итак, как только вы поняли, что застряли в колее, примите твердое решение вложить свои ресурсы, чтобы выбраться из нее.

Произошло одно изменение, и теперь ожидается другое изменение. Но на этот раз вы возьмете на себя роль создателя изменений.

Конечно, любая трансформация — это трудоемкий процесс, требующий нашего времени, внимания и намерений.Хорошая новость заключается в том, что это также процесс, который помогает нам восстановить ясность мысли и веру в свои способности.

Один из простых способов вырваться из колеи — прекратить все, что вы делаете (конечно, не во время вождения или работы с какой-либо тяжелой техникой) и задержать дыхание как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох в течение 30–60 секунд. Это отличный способ дать выход своим эмоциям, чтобы вы могли понять, что они пытаются вам сказать.

Помните, никогда не переставайте быть любопытными и никогда не переставайте исследовать.Верните свой детский энтузиазм в попытке попробовать что-то новое.

8. Хватит отталкивать любовь. Вы можете любить снова.

Конечно, вы должны дать себе время подумать о том, что пошло не так. Большую часть времени мы признаем, что не были полностью безупречны. Найдите время, чтобы понять, какова была ваша роль в расставании.

После того, как вы более или менее преодолеете все ядовитые чувства, оставшиеся от потерянных отношений, приготовьтесь к следующей главе своей жизни. Важно продолжать верить в возможность снова найти любовь.

Любовь — самое ценное из всего, что есть у человека, и ее потеря — одна из величайших страданий в жизни. Но вы можете снова найти любовь, если позволите.

Узнайте, отталкиваете ли вы любовь .

Неотъемлемой частью влюбленности является преодоление страха перед близостью, особенно после разрыва. Чтобы иметь счастливую и приносящую удовлетворение жизнь, мы должны победить нашу склонность отталкивать любовь.

Страх перед близостью возникает из-за беспокойства о потере наших эмоциональных вложений в новые отношения.

Гарвардское исследование развития взрослых — самое продолжительное в мире исследование счастья и здоровья. Исследователи из исследования наблюдали за 724 подростками мужского пола с 1938 года. Джордж Вайлант, 30-летний директор проекта, в 2017 году показал, что наиболее важной чертой личности для обретения любви и счастья является зрелый стиль выживания, который не отталкивает любовь .

Как только вы решите познакомиться с людьми, начните с честности. Как только вы встретите кого-то, расскажите ему, что произошло, без какой-либо реакции или предвзятого пересказа.Всякий раз, когда вы снова найдете любовь, откройтесь ей со своими страхами и уязвимостями. Сообщите им о своих страхах, но также установите свои границы.

Помните, хотя ваш новый партнер имеет право знать о вашем прошлом, но только вы решаете, сколько и когда.

9. Успокойся. День за днем.

Расставание — это травмирующее событие, которое повышает уровень стресса и беспокойства. Это добавляет неопределенности в наше будущее и негативности в нашу перспективу.

Расставание требует преодоления перед исцелением. В процессе преодоления мы проходим через множество эмоциональных приливов.

Лучший совет для тех, кто переживает трудные времена после расставания, тот же, что и для тех, кто справляется с мозговым туманом Covid:

«Вы делаете достаточно».

Принимать день за днем ​​ , согласно Merriam-Webster, означает «разбираться с ежедневными проблемами по мере их поступления, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем». Это дается как совет, когда кто-то планирует слишком далеко вперед или увяз в слишком большом количестве проблем.сообщите об этом объявлении

Если вам трудно справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к терапевту или консультанту. Вы можете обратиться к пожилому человеку, который доволен своей жизнью.

Не делайте в своей жизни резких, больших изменений. Не берите кредит, чтобы потратиться на дорогую покупку или отправиться в экзотический отпуск. Подумайте несколько десятков раз, прежде чем облысеть, так как на отрастание уйдут месяцы. Даже не думайте начинать ежедневные походы в местный бар в надежде завести новых друзей.

Народная мудрость гласит, что неразумно идти на отношения отскока .Тем не менее, исследования показывают, что люди, которые быстро начинают новые восстановительные отношения, не обязательно находятся в худшем положении , чем те, кто ждет дольше. На самом деле, в некоторых областях они работают лучше.

Помните, что если ситуация становится невыносимой, вы можете протянуть руку и попросить о помощи.

10. Быть одиноким также приносит удовлетворение и смысл.

Быть одиноким значит быть в прекрасных отношениях . Жизнь в одиночестве дает такие же возможности для психологически насыщенной жизни, как и жизнь с партнером.

Когда вы одиноки, у вас есть много времени для себя, чтобы сделать все то, что вы собирались сделать целую вечность. Одиночество позволяет нам быть терпеливыми по отношению к себе, поэтому мы лучше понимаем свои потребности, мнения и выбор.

Одиночество дает вам возможность наверстать упущенное в качестве давно потерянного друга (вот что такое сострадание к себе). Это помогает улучшить наши отношения с собой.

Это также повышает нашу самоотчетность и снижает склонность искать виновных в наших неудачах.

Партнерство с самим собой также дает уникальные возможности для развития крепких дружеских отношений с другими людьми.

«Раньше я думал, что самое худшее в жизни — остаться в одиночестве. Это не. Худшее в жизни — оказаться с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя одиноким». – Робин Уильямс

Помните, что у вас есть выбор жить радостно со своим одиночеством. Белла ДеПауло о преимуществах одиночества на TEDx

Final Words

Отказ от человека, который только что стал незнакомцем, не означает, что вы выиграете не быть любимым никем, больше.Одна ласточка не делает лета. И один разрыв жизни не делает.

«Держись за мысль, что ни одна эмоция не длится вечно, какой бы прекрасной или ужасной она ни была. Слезы могут длиться немного дольше, чем вам хотелось бы, но все пройдет. Я обещаю.» ― Осайи Осар-Эмокпае, Потому что вы заслуживаете любви

• • •

Почему плохо держать обиду и как отпустить ее?

• • •

Автор биографии: Автор и рецензент Сандип Рой — врач, писатель-психолог и исследователь счастья.Основатель и главный редактор блога «Счастье». Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.


Наша история счастья


Если вам понравилось, поделитесь на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.