Как жить после развода: 10 советов от психологов
Как жить после развода: 10 советов от психологов: PixabayЗа последний год в РК было зарегистрировано почти 50 тысяч разводов. Расставание супругов сопряжено с переживаниями и негативными эмоциями. Как пережить разрыв с любимым человеком и быстрее восстановиться после расторжения брака, рассказал Алан Бут, Альбина Монахова и Дмитрий Карпачев.
Как начать жить после развода? Чтобы легче пережить расставание, выделите себе время на горе, дайте выход негативным эмоциям, отпустите ситуацию и займитесь собой. Сделайте перестановку, измените жизненный ритм, уделите больше времени общению с друзьями и объясните ситуацию детям. Сходите к психологу и не спешите заводить новые отношения.
Выделите себе время на горе
По мнению кандидата наук в области поведенческих и социальных наук, профессора Пола Р. Амато, в первые два года после развода пары испытывают серьезный стресс. Это нормально, но не стоит впадать в уныние надолго.
Установите срок, в течение которого будете горевать и переживать разрыв. В идеале не более 1–2 недель. Используйте это время на оплакивание отношений и выплескивание негатива всеми доступными способами. В течении этого периода ругайтесь на бывшего партнера, кричите или лежите под одеялом и тихо плачьте, не обращая внимания на окружающий мир. Как только отведенное на страдания время закончится, начинайте процесс восстановления. Если нужно, идите дальше через силу.
Дайте выход эмоциям
Как утверждает доктор философии, профессор Дэвид А. Бар, развод сопряжен с риском ухудшения состояния здоровья, включая повышение уровня смертности на 23%. Чтобы избежать подобного, дайте выход эмоциям. Не копите обиду и гнев понапрасну.
После развода нужно признать и пережить эти чувства. Не делайте вид, что ничего не произошло и ситуация никак не задела. Попробуйте рассказать о накопившейся боли близкому человеку, бейте посуду, кричите в лесу или, к примеру, заведите дневник, в котором будете подробно описывать свои переживания и ощущения.
Спокойно отпустить того, кого действительно любил, сложно. Любое проявление эмоций будет полезно для скорейшего восстановления. Поэтому не критикуйте себя за слабость.
Дайте выход эмоциям: PexelsОтпустите ситуацию
Как жить после развода мужчине? Эксперты журнала GQ рекомендуют разведенным мужьям устроить вечеринку и напиться. В первые пару дней после события, алкоголь помогает расслабиться, «отключить» голову и на время избавиться от тяжелых мыслей. Когда протрезвеете, предайтесь ностальгии. Пересмотрите фото со свадьбы, совместные селфи в соцсетях и видеоотчеты о путешествиях.
Это поможет выплеснуть грусть и сожаление о прожитых вместе счастливых временах. После этого гештальт-терапевт Дмитрий Карпачев рекомендует избавиться от всех вещей, напоминающих о бывшей супруге. Выбросите фото, отдайте купленные возлюбленной рубашки на благотворительность, отнесите в ломбард часы с гравировкой от супруги. В новой жизни нет места вещам и воспоминаниям, приносящим боль.
Сделайте перестановку
После развода и женщине, и мужчине стоит обновить интерьер и сделать перезагрузку собственного дома. Жилье не должно напоминать о бывшем партнере.
Займитесь генеральной уборкой. Сделайте перестановку мебели и по-новому организуйте домашнее пространство. Выбросьте нелепый пуф, который никогда не вписывался в обстановку. Продайте купленный вместе со второй половинкой комод. Подарите или отнесите на барахолку вещи, напоминающие о совместной жизни, и все лишнее. На вырученные деньги купите себе новый наряд или предмет интерьера, о котором всегда мечтали.
Займитесь собой
Как утверждает клинический психолог Альбина Монахова, развод ― это не конец света, а повод позаботиться о себе. Посетите спортзал, измените режим питания, найдите время для отдыха. Вспомните о своих желаниях, потребностях и забытых в период семейной жизни хобби.
Найдите новое занятие: запишитесь на танцы, займитесь греблей или сходите на урок рисования. Составьте список желаний на ближайшие пару лет и постепенно заполняйте свою жизнь положительными эмоциями.
Измените жизненный ритм
После развода о былом может напоминать и привычная ежедневная рутина. Подъем в 7 утра, зарядка, завтрак и поход на работу больше не приносят радость? Если так происходит, измените жизненный график. Вставайте на час раньше или позже. Найдите новую должность или попросите начальника о переводе. Если подобное невозможно, измените маршрут, которым добираетесь на работу.
Чаще встречайтесь с друзьями и близкими
Даже если не хочется никого видеть, не замыкайтесь надолго в одиночестве. Социальный контакт очень важен для восстановления после расставания с партнером. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, не бойтесь разговоров о недавнем разводе. Просто предупредите друзей, что не хотите обсуждать эту тему и бередить раны. Они адекватно отнесутся к просьбе и найдут более приемлемые темы для задушевной беседы.
Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте круг общения и заводите новые знакомства.
Обсудите ситуацию с детьми
Доктор медицинских наук, профессор Хусейн Каксен уверен, что развод сопряжен с высоким уровнем стресса у детей. В этот период они находятся в невыгодном положении, поскольку полностью зависят от родителей, не могут контролировать ситуацию и влиять на нее. Часто дети перекладывают вину за расставание родителей на себя.
Как жить после развода женщине с ребенком? Чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, психолог Ирина Камбулова рекомендует не замалчивать развод. Поговорите с детьми о своих чувствах и обсудите с ними ситуацию. Акцентируйте внимание на том, что в случившемся нет их вины. Не отзывайтесь негативно о втором родителе и не настраивайте против него ребенка. Убедите детей, что все будет хорошо, и ситуация разрешится благополучно.
Обсудите ситуацию с детьми: PexelsНе заводите новые отношения сразу
Не стоит брать на вооружение принцип «клин клином вышибают» и срочно искать новую пару. Не регистрируйтесь на всех доступных сайтах знакомств и не бегите на свидание, пока не успокоились и не остыли после разрыва.
Побудьте в одиночестве. Дайте себе время насладиться новым статусом и новыми возможностями, решите, как хотите жить дальше.
Сходите к психологу
Независимо от обстоятельств расставания и расторжения брака пережить развод сложно. Даже если разошлись с партнером по-хорошему и не стали врагами, не стесняйтесь просить о помощи. Эксперты портала WebMD рекомендуют сходить к психологу.
Обсудите случившееся со специалистом и разберитесь, что произошло с отношениями. Спросите совет, над чем поработать, чтобы избежать болезненных разрывов в дальнейшем.
Сходите к психологу: PexelsПо национальной статистике РК развод переживает практически каждая третья пара. Это сложный и травматичный период в жизни человека. Часто расставание вызывает массу негативных эмоций, нежелание двигаться дальше. Чтобы пережить ситуацию, дайте себе возможность погрустить, избавьтесь от негатива, займитесь собой и при необходимости попросите помощи.
Оригинал статьи: https://www.
nur.kz/family/self-realization/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/
Начать заново. Как пережить развод после 40 лет? | Мужчина и женщина | Здоровье
Развод — тяжелая и болезненная процедура для человека в любом возрасте. Однако по молодости ситуация переживается несколько легче, чем когда человек пересекает возрастную отметку в 40 лет. Но, как отмечают психологи, конечно же, и развод после 40 лет вполне можно пережить. Главное — знать, чего ждать от себя и что можно себе позволить.
«Неважно, что послужило причиной для расторжения брака, развод после 40 лет — это серьезная и болезненная потеря. Потеря значимого человека, уклада жизни, того, что за многие годы стало привычным, важным и ценным. При этом тяжелее всего переживает разрыв отношений тот, кто развода не хотел, кто предпринимал усилия и пытался исправить ситуацию в семье. Особой разницы между тем, как переживают развод мужчины и женщины, нет. Все переживают сильные чувства, каждому становится больно.
Итак, инструкция по выживанию после такого события. Инна Кузнецова советует сосредоточиться на следующих пунктах:
1. Признать факт потери
Взглянуть реальности в глаза. Согласиться с тем, что вы развелись, что вашей прежней семьи больше нет, что дальше вы будете жить без супруга (супруги), что ваша жизнь изменится, что возврата к прошлому нет. Если вдруг случится так, что ваши отношения с бывшим супругом возобновятся, то это будут совершенно иные отношения.
- Необходимо дать себе время на полное принятие факта развода.
- Принять данный факт — значит признать, что жизнь продолжается.
- Здесь возникает поток сильных чувств: боли, обиды, злости, вины, отчаяния, страха, безысходности.
2. Разрешить себе чувствовать
Разрешите себе плакать, злиться, печалиться, отчаиваться, горевать.
В данной ситуации это нормально! Нормально злиться и обижаться на бывшего супруга, нормально бояться одиночества, финансовых и бытовых трудностей, нормально горевать о потере привычного уклада жизни, нормально бояться перемен и неизвестности. Высказывайтесь, делитесь с друзьями или родными, с теми, с кем можно искренне поделиться, выразить всю бурю чувств, которая разъедает изнутри.
Главное — в состоянии сильной душевной боли не наделать ошибок, не начать мстить, не пытаться выяснить отношения, не устраивать разборки, не вымещать злость и т. д. Один из способов достойно «насолить» бывшему супругу (супруге) — это стать счастливым человеком без его (ее) участия.
Так, пройдя через сильные чувства, пережив горевание, можно начать новый счастливый этап жизни. Развод — это не конец всему, это просто логическое завершение одного жизненного этапа и начало следующего.
3. Проявите заботу о себе
Главное — не впадайте в бесплодные сожаления, «себяжаления», самообвинения, самобичевания.
Ежедневная забота о себе — здоровый сон, чашка вкусного травяного чая, приятная прогулка после рабочего дна, ванна и аромасвечи, массаж, просмотр любимых фильмов, вкусные блюда. Откажитесь от общения с неприятными людьми и т. д. Прислушивайтесь к себе, спрашивайте себя о том, что бы вам хотелось в данный момент для себя. Старайтесь ежедневно делать для себя хотя бы одну приятную вещь.
Не бойтесь просить помощи у окружающих, если вам это действительно нужно. Найдите в своем окружении человека, с которым можно делиться своими переживаниями, обсуждать все, что накипело, и получать поддержку.
Найдите для себя способы самоподдержки. Например, словами: «Да, я потерял близкого человека. Но на этом жизнь не заканчивается». У каждого человека есть любимые места, в которых он отдыхает, набирается душевных сил и забывает о проблемах (парк, лес, набережная реки, дача, любимое кафе).
4. Открывайте для себя заново свой мир увлечений
Карл Юнг сказал: «По-настоящему жизнь начинается лишь в 40 лет. Все, что до этого, — лишь предварительные исследования». После сорока — прекрасный возраст, время расцвета человеческой личности, когда уже есть опыт и мудрость.
Теперь можно делать все, что захочется, не думая постоянно о том, как отреагирует вторая половина. Можно поменять прическу или попробовать новые приемы в макияже, можно сделать нечто такое, на что раньше никак было не решиться.
Вспомните, что вас увлекало в детстве или юности. Какое было хобби и что у вас хорошо получалось? Какое занятие доставляет удовольствие? Что вы себе не позволяли, пока были в браке?
Займитесь вокалом, танцами, начните бегать по утрам, делать гимнастику. Занятия спортом способствуют выработке эндорфина — гормона счастья, — а подтянутое красивое тело повышает самооценку. Пробуйте, экспериментируйте, делайте все, что вас будет наполнять приятными эмоциями.
5. Поставьте перед собой новые цели
После развода нужно смотреть вперед и не жить прошлым. Новые цели помогут обрести новый смысл жизни, выстроить жизненные планы уже без участия бывшего супруга.
«Если трудно или переживания очень сильны, а также кажется, что после расставания придется остаться в одиночестве, то необходимо обратиться за помощью к психологу. Консультации всегда полезны, так как помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны», — резюмирует Инна Кузнецова.
Это как начать все сначала после развода в любом возрасте
Хотите знать, как начать все сначала после развода? Двигаться дальше по жизни после расставания или бракоразводного процесса?
Чаще всего развод и его тяжелые моменты заставляют даже самых сильных людей чувствовать себя маленькими, беспомощными и безнадежными. Но все началось не так, не так ли?
Выходя замуж, вы наверняка мечтали выйти замуж за любящего партнера, вместе растить детей, а потом играть с внуками, верно? Но учитывая, что ваши отношения закончились, вам стоит привыкнуть к одиночной жизни.
Легче сказать, чем сделать, но правда в том, что вы должны сделать смелый шаг вперед на своем пути и перейти от развода к новой здоровой жизни. Вот список лучших советов по , как начать новую жизнь после развода и справиться со всеми проблемами, которые сопровождают этот период.
Самые эффективные советы о том, как начать все сначала после развода
Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете значительно снизить стресс, связанный с периодом после развода, и извлечь ценные уроки из прошлого.
№1. На этот раз с честью оплакивайте свою потерю
После разрыва вас переполняли гнев, печаль и тревога? Испытывать эти эмоции совершенно нормально, особенно после многих лет брака.
Дело в том, что развод часто сравнивают со смертью, поэтому может показаться, что вы теряете не только бывшего, но и часть своей личности . Если вы игнорируете свою боль или не даете ей проявиться, это, скорее всего, приведет к большему количеству осложнений в долгосрочной перспективе.
Но если вы позволите себе горевать — будь то разговор с психологом или плач во время просмотра романтических фильмов — вы сможете исцелиться быстрее.
Помните, что нет правильных или неправильных ощущений после развода. Требуется время, чтобы приспособиться к разводу, но убедитесь, что горе не длится так долго.
#2. Положитесь на семью и друзей
Начать заново после развода может быть сложно из-за разбитого сердца. Но кто может поддержать вас во время этого судьбоносного события лучше, чем ваша семья и друзья?
Например, если вам нужно плечо, чтобы поплакаться, не упустите шанс протянуть руку и получить эмоциональную поддержку от надежной семьи и друзей на всю жизнь . Обращение к этим людям за поддержкой может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Но избегайте любых групповых дружеских отношений или отношений, которые могут поставить вашего бывшего супруга в тупик, например, родителей детей в той же школе, соседей и друзей пары.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Нет друзей? Как найти поддержку
#3. Engage in Self-Care
Еще одна важная рекомендация о том, как начать все сначала после развода, — это заботиться о себе. Большинство людей, переживающих расторжение брака, игнорируют основные физические потребности, такие как здоровая пища, регулярные физические упражнения и полноценный сон, не говоря уже о своих психологических потребностях. В свою очередь, это может способствовать повышению уровня стресса и депрессии.
Если вы хотите как можно скорее восстановиться и вернуть себе силу после развода, обратите внимание на:
- Физическая забота о себе: здоровое питание, физическая активность, достаточный сон
- Душевная забота о себе : чтение книг, прослушивание музыки, практика осознанности
- Духовная/социальная забота о себе: посредничество, участие в саморефлексии, связи с природой
Это не просто совет для женщин, мужчины тоже должны побаловать себя в это время.
№4. Не спешите заводить новые отношения
Одна из самых популярных «стратегий выживания», используемых разводящимися людьми, — это вступать в новые романтические отношения после того, как едва закончились предыдущие. Чтобы немного облегчить процесс после развода, они стараются сосредоточить свое внимание на ком-то новом. Но можно ли считать этот метод полезным для восстановления вашей жизни?
Учитывая, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, нет конкретной формулы для определения того, как долго вы должны ждать, чтобы начать новые отношения. В то же время, если вы не потратите достаточно времени, оплакивая разрыв и извлекая уроки из прошлых отношений, вы можете оказаться в новых токсичных отношениях.
Прежде чем вступать в новые отношения, вам следует:
- Настроиться на позитив
- Убедитесь, что вы достаточно психически устойчивы, чтобы справиться с потенциальными взлетами и падениями свиданий
- Подумайте о том, что вы делаете и чего не хотите в новом партнере
- Проанализируйте ошибки в личных отношениях и исправьте их
В противном случае вы просто закроете рану, не очистив ее предварительно.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Как снова начать встречаться после долгого времени
#5. Соединитесь со своими увлечениями
Находитесь ли вы в начале всего, в середине развода и вам приходится иметь дело с проблемами, связанными с разводом, или в конце, всегда полезно соединиться со своими увлечениями или найти новые хобби (если у вас его нет).
На самом деле, это может помочь вам немного лучше справляться, использовать свободное время и в некоторых случаях познакомиться с новыми людьми. Например, список увлечений для недавно разведенных включает, но не ограничивается:
- Приведение себя в форму: тренажерный зал, пилатес и танцевальный класс
- Попробовать йогу, которая сочетает в себе методы снижения стресса
- Запись на рисование, квилтинг уроки керамики или фотографии
- Игра на музыкальных инструментах или пение
- Обучение кулинарии
- Путешествие в одиночку
Независимо от того, какое хобби вы выберете, вы сможете отвлечься от проблем, связанных с разводом, снизить уровень стресса и установить связь с другими людьми, что чрезвычайно важно для одиноких люди.
#6. Используйте ресурсы самопомощи
В настоящее время разводящихся имеют возможность использовать различные ресурсы самопомощи, включая книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или группы поддержки для единомышленников .
Благодаря этим ресурсам вы можете узнать о разводе и его влиянии на различные сферы жизни, а также познакомиться с людьми, у которых был подобный опыт в жизни. Кроме того, вы можете получить квалифицированную консультацию по вопросам развода и его осложнений.
Просто поищите в Интернете пользующиеся спросом книги по самостоятельному разводу или обратитесь к специалисту в области психического здоровья, который может дать рекомендации относительно местных групп поддержки . Таким образом, у вас будет возможность победить пустоту развода и начать новую захватывающую главу в своей жизни.
#7. Расширяйте круг общения
Можно с уверенностью сказать, что друзья бывших супругов, как правило, чувствуют себя ближе к одному из партнеров и выбирают сторону.
В результате разводящихся людей часто испытывают чувство социального одиночества, связанное с более высоким уровнем депрессии, тревоги и самоубийств . Кроме того, это может привести к «повышенному риску преждевременной смерти от всех причин», сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Несмотря на то, что может показаться, что после развода существует препятствие для расширения круга общения, все же следует это сделать для повышения удовлетворенности жизнью и психологического благополучия. Например, вы можете завести новых друзей:
- Волонтерство и помощь вашему сообществу.
- Приглашение коллег на кофе, обед или прогулку на выходных.
- Использование приложений для дружбы и общения.
- Посещение занятий для изучения нового языка или улучшения навыков в интересующих вас видах деятельности.
- Посещение общественных мест, таких как музеи, зоопарки, океанариумы или национальные парки.
- Вступление в группу поддержки после развода.
👉🏽 СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как проявить себя
#8. Научитесь быть хорошим сородителем
Приспособиться к трудностям одинокого родителя — одна из самых важных частей жизни после развода. В то же время, сосредоточив внимание на общей цели — сделать все, что лучше для ваших детей, — вы сможете улучшить личные отношения со своим бывшим. Итак, как вы можете быть хорошим родителем и сделать переходный процесс как можно более плавным?
- Проведите качественное время один на один со своим ребенком.
- Пусть ваш ребенок знает, что ни один из родителей не бросит его ни физически, ни эмоционально.
- Не вовлекайте ребенка в конфликты с бывшим.
- Поддержите отношения другого родителя с вашим ребенком.
В конце концов, имейте в виду, что ваш ребенок не должен нести бремя неудачного брака, как и вы не должны жить в страхе перед будущим.
#9. Начните вести дневник
Независимо от того, вели ли вы ранее дневник или нет, рассмотрите это занятие как решение избавиться от демонов беспокойства во время восстановления после развода. Многие разводящиеся люди сравнивают ведение дневника с собственным внутренним терапевтом, , что крайне важно в период после развода.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Psychiatric Treatment , рассказ о травмирующих событиях, таких как развод, улучшает физическое и психологическое самочувствие. Он не только снижает тревогу и депрессию, но и укрепляет иммунную систему.
Так что смело берите ручку и пишите на бумаге все, что придет вам в голову. Ежедневное ведение дневника может принести вам большое утешение в трудные времена.
#10. Обратитесь за профессиональной помощью
Восстановление после развода возможно, если вы серьезно относитесь к своему психологическому благополучию. Итак, последний, но не менее важный совет, как начать жизнь заново после развода – обратиться за психологической помощью.
Опытный консультант по разводам может научить клиентов справляться со своими эмоциями, сообщать о своих потребностях и устанавливать здоровые границы со своим бывшим супругом.
Обычно для достижения этих целей психологи используют поведенческую терапию, например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Однако в некоторых случаях могут быть назначены дополнительные лекарства для лечения симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Продолжая путь исцеления, вы научитесь любить и уважать себя как независимого и психически стабильного человека.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как полюбить себя
Возрастные рекомендации о том, как начать все сначала после развода
Независимо от того, вам 35, 50, 65 или любой другой возраст, начать новую главу жизни сложно . Но вы можете значительно упростить этот процесс, если будете следовать возрастным рекомендациям, как начать жизнь заново после развода.
Как начать все заново после развода в 35 лет?
Если вы начинаете все сначала после развода в 35 лет, вы все еще достаточно молоды, чтобы полностью перестроить свою жизнь. В то же время, в отличие от людей в возрасте 20 лет, у вас есть солидный опыт построения семьи, который играет важную роль в создании новых здоровых отношений. Другими словами, у вас меньше шансов оказаться в токсичных отношениях, которые приносят больше вреда, чем пользы.
В 35 лет вы все еще можете позволить себе испытать что-то новое, сменить место жительства или начать новую карьеру с нуля. Просто будьте открыты для новых возможностей, и процесс «начать сначала» принесет вам много счастья и любви.
Как начать все заново после развода в 40 лет?
Если вы задаетесь вопросом: «Как начать развод после 40 лет?» Есть много способов перестроить свою жизнь. Даже если вы чувствуете опустошение, глубокую боль, грусть, страх и злость, вы все равно можете превратить этот болезненный опыт в новое начало.
Основная рекомендация для людей этой возрастной группы – сосредоточиться на личном благополучии . Например, подумайте о создании собственного пространства для жизни, поиске новых увлечений, совершенствовании профессиональных навыков и т. д. В какой-то момент вы заметите, что готовы открыть новую страницу своей жизни.
Вы можете попробовать онлайн-знакомства. А вы знали, что более трети новых браков начинаются с онлайн-знакомства? Кроме того, люди, которые знакомятся друг с другом в Интернете, имеют более высокий уровень удовлетворенности браком, чем те, кто знакомится офлайн. Итак, найти любовь после 40 лет — это мечта, которая может легко сбыться.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как чувствовать себя в безопасности дома, когда вы живете одна
Как начать все сначала после развода, когда вам 45 лет?
Многие эксперты считают, что 45 лет — идеальный возраст для начала новой главы в жизни после развода, ведь вы независимый человек, который наконец-то может поставить себя на первое место. В отличие от людей в возрасте 30 лет, которые могут конфликтовать из-за встречи с друзьями или свидания вместо того, чтобы оставаться дома с детьми, вы можете делать все, что захотите.
Если у вас есть дети, они, вероятно, уже достаточно взрослые, чтобы позаботиться о себе. В контексте вашей карьеры вы, вероятно, уже достигли большинства своих профессиональных целей.
Итак, как лучше позаботиться о себе? Ходите на свидания, проводите время с друзьями, путешествуйте, посещайте новые занятия и занимайтесь спортом! В 45 лет у вас есть прекрасная возможность разрушить стереотипы о разведенных людях.
Как начать все заново после развода в 50 лет?
Начать заново после развода в 50 лет может быть более эмоционально истощающим, чем продолжать жить в 30 или 40 лет. Но шаг за шагом снова прожить полноценную жизнь более чем возможно.
Во-первых, дайте себе время погоревать и принять ситуацию. Во-вторых, научитесь полагаться на себя как с финансовой, так и с психологической точки зрения. Тогда вы сможете снова открыть себя, найти простые способы получать удовольствие от жизни, общаться со старыми друзьями и, наконец, снова найти любовь.
Если вы не можете справиться с проблемами, связанными с разводом, с помощью друзей, семьи, работы и увлечений, обязательно обратитесь к психотерапевту. Этот человек даст вам конструктивный совет, что делать и как пережить это время.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Цитаты о том, как быть одиноким и счастливым
Как начать все сначала после развода, когда вам 60 лет и старше?
Начинать все сначала после развода, когда вам 60 лет или больше, может быть одним из самых сложных событий в вашей жизни. Но вместо того, чтобы тратить время на сожаления, наполните свою жизнь положительными впечатлениями:
- Начните заниматься волонтерством,
- Найдите новое хобби,
- Проведите время с семьей,
- Заведите новых друзей,
- Займитесь заботой о себе.
Даже если вы какое-то время не хотите входить в мир знакомств, не отказывайтесь от общения с другими людьми, в том числе с мужчинами. Вы живете только один раз, так какой смысл жить в страхе и стыде? Воспринимайте развод как событие, которое дает новое начало более счастливой и здоровой жизни.
Если вы не можете справиться с вихрем различных эмоций, связанных с разводом, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту .
Консультации с экспертами в рамках индивидуальной коуч-сессии могут помочь вам развить эмоциональную силу и снова радоваться жизни .
Как начать все сначала после развода без денег?
Нелегко найти вдохновение после развода, особенно если вы начинаете все заново в одиночку и без денег. Но вы все равно можете успешно перестроить свою жизнь без значительных финансовых сбережений. Вот что вы можете сделать в этом случае:
#1. Найдите работу
Если вы были домохозяйкой или домохозяином в предыдущих отношениях, вам пора начать искать работу, чтобы обеспечить себя в финансовом отношении. Может быть трудно найти хорошо оплачиваемую работу без профессионального опыта, но есть еще много вариантов для людей, которые только начинают строить свою карьеру. Например, помимо официантки или бармена, вы можете претендовать на должность личного помощника, охранника, шеф-повара или даже продавца-консультанта.
#2. Пройдите профессиональные занятия для повышения квалификации
С помощью профессиональных занятий вы сможете быстро получить определенный навык для высокооплачиваемой работы.
В среднем требуется 3-6 месяцев, чтобы получить соответствующую квалификацию для работы веб-дизайнером, специалистом по маркетингу гида, массажистом или фармацевтом.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как улучшить свои навыки на работе
#3. Переезд к семье или друзьям на некоторое время
Если у вас нет собственного жилья, вы можете переехать к семье или друзьям на несколько месяцев после развода. Конечно, эта идея вам наверняка не понравится, но зачастую она необходима. В этот период вы можете накопить достаточно денег, чтобы снять квартиру или комнату и начать все заново как независимый человек.
#4. Запросить финансовую поддержку у местного правительства
Если вы еще не нашли работу, вы можете получить некоторую финансовую поддержку от правительства. Эта поддержка вряд ли будет значительной, но она может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы начать все сначала после развода без денег. Будь то скидка на муниципальный налог, продовольственные талоны или жилищная помощь, любая помощь может оказаться полезной в вашем случае.
Последние мысли о том, как начать все сначала после развода
Итак, жизнь после развода стала лучше?
Если вам удастся начать все сначала здоровым способом, это определенно так!
Цитаты об уверенности в себеГотовы стать более уверенными в себе после развода? Получите 10 БЕСПЛАТНЫХ печатных цитат уверенности в себе!
Они идеально подходят для вашего офиса, домашней спальни или любого места, где вам нужно ежедневно находить вдохновение. Каждый дизайн выполнен в черно-белом цвете и украшен буквами, нанесенными кистью.
Эта загрузка содержит 10 графических изображений высокого разрешения, готовых к печати и размещению.
Подпишитесь ниже, чтобы получить 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат об уверенности + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Хотя расторжение брака часто изображают как ужасный период, который, кажется, будет длиться вечно, на самом деле это возможность для нового начала, когда вы можете стать более уверенным и смелым человеком, чем когда-либо.
Хотите начать все сначала после развода с женой или мужем? Нажмите здесь, чтобы узнать, как начать все сначала при разводе в любом возрасте, а также о том, как восстановить свою жизнь после развода. #RelationshipAdvice #Single #NewBeginnings #Разведен Нажмите, чтобы твитнуть
Любые другие советы о том, как начать все сначала после развода?Подробнее о приглашенном авторе
Натали Максимец — сертифицированный коуч по трансформации жизни и отношениям, а также внештатный автор на OnlineDivorce.com, специализирующийся на осознанности, устойчивости и построении здоровых отношений. Является опубликованным автором, ориентированным на самые прогрессивные решения в области психологии. Натали владеет КПТ, РЭПТ, восстановлением после травм, медитацией осознанности, рассказыванием историй и терапией дикой природы.
Последнее обновление 25 августа 2022 г.
✕
Get Your Confidence Quotes
+ получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Политика конфиденциальности
Ваше имя
Ваш адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
Не волнуйтесь, мы тоже ненавидим спам. Отписаться в любое время. Работает на ConvertKitНачать сначала после развода в 40 лет
Джеки Пилоссоф, создатель и главный редактор сайта Divorced Girl Smiling, подкаста и приложения Love Essentially, обозреватель и автор
От читателя: Как мне восстановить свою жизнь после развода? Я впала в глубокую депрессию и боюсь начинать все сначала после развода в 40 лет.
Я с мужем больше 13 лет и узнала, что он мне уже третий раз изменяет. До этого был секс по интернету/телефону, во второй раз он заразил меня ЗППП, а в третий раз я поймала его на телефоне с «другом». Так что теперь я должен надеть штаны для большой девочки и подать на развод.
Мы всегда были влиятельной парой, которая процветала, и теперь мы разводимся, и мне не только «стыдно», но я не знаю, сможет ли кто-нибудь когда-нибудь «мириться или поступай со мной», как он это делал так долго.
Я боюсь быть матерью-одиночкой, нервничаю из-за того, что живу одна, боюсь, что не смогу жить нормальной жизнью без него.
Совет, как начать все сначала после развода в 40 лет:
Моя интуиция на это такова, что я советую вам перевести дух. Очень длинный, глубокий. На самом деле, если вы еще не начали этим заниматься, вам следует подумать о йоге или медитации — практиках, которые приучают вас справляться со стрессом в повседневной жизни.
Но давайте будем честными, йога и медитация не исцелят ваше разбитое сердце. Тем не менее, они могут служить строительными блоками, чтобы начать все сначала после развода в 40 лет. Но давайте вернемся на минуту.
Я понимаю, что вы в депрессии. Я сам был там. Вы также, вероятно, опустошены, глубоко обижены, опечалены, напуганы, рассержены и в шоке от того, что развод действительно происходит. Был там.
Узнать, что вам изменили, ужасно.
Прежде всего, это заставляет человека чувствовать себя очень, очень глупо, потому что вы не можете понять, как вы этого не видели.
Кроме того, это может заставить кого-то чувствовать себя очень плохо и иметь низкую самооценку, как будто, возможно, измена была ВАШЕЙ ошибкой. (что неправда!!)
Чего обманщик не понимает изначально (узнав об измене), так это того, что он или она не глуп, а скорее доверчив и добр, потому что он или она верили в супруги, они видели только хорошее и не хотели верить, что кто-то, взявший на себя обязательство хранить им верность, когда-либо был способен обмануть и причинить им такую боль. Мне это не кажется глупым.
Глупый — мошенник. У изменщиков обычно есть глубоко укоренившиеся проблемы, которые варьируются от сексуальной зависимости до низкой самооценки/неуверенности в себе, от эгоизма до просто неверных суждений, о которых они позже сожалеют. И, честно говоря, не все мошенники одинаковы. Есть хорошие парни (и женщины), которые обманывают. Не то, чтобы обман был приемлем, если вы хороший человек. Это определенно не так.
Пара вещей.
Во-первых, «Властная пара?» Вы быстро это преодолеете. Самое главное — быть не «властной парой», а «счастливой парой».
Я думаю, вы обнаружите, что когда вы начнете говорить людям, что разводитесь, они поддержат вас и будут уважать вас. Вы будете удивлены тем, как много они усвоили. Они, вероятно, скажут вам, что не очень удивлены. Если вы получаете негативную реакцию от друга, сделайте себе одолжение и поймите, что это проблема этого человека, а не ваша. Это может не иметь к вам никакого отношения. Я бы постарался больше не думать о реакции и, может быть, ненадолго отдалился от человека.
Во-вторых, почему вам «стыдно?!» Что, черт возьми, может заставить вас стыдиться выйти из плохой ситуации и показать своим детям пример того, что для папы недопустимо иметь подружек?
Далее (и это большое) вы говорите: «Я не знаю, сможет ли кто-нибудь терпеть меня или иметь дело со мной». Меня огорчает, потому что из-за этого заявления создается впечатление, что ты не очень любишь себя.
Спросите себя, почему это так. Вы сердитесь на себя за то, что не ушли раньше? (чего быть не должно). Вы недовольны другими аспектами своей жизни, своей работой, общественной жизнью, друзьями? Вам нужно выяснить, что вам не нравится, а затем предпринять шаги, чтобы внести изменения, которые будут способствовать любви к себе и самоуважению. Почти всегда это начинается с терапии, возвращения к работе (или смены карьеры), окружения себя людьми, которые вам подходят, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и которые вам нравятся, когда они находятся рядом с ними, и поиску занятий, которые делают вас счастливыми и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Вы заслуживаете того, чтобы вас любили, и вы заслуживаете того, чтобы вас обожали и лелеяли, и вы заслуживаете моногамных отношений, в которых вы являетесь единственным партнером в жизни вашего супруга.
Вот как вы справляетесь с тем, чтобы начать все сначала после развода в 40 лет, и как вы перестраиваете свою жизнь.
Вы начинаете с себя. Возможно, вы захотите заняться верой. Это очень важно и очень эффективно при попытке начать все сначала после развода. Кроме того, физическая активность очень полезна в те моменты, когда вы чувствуете, что просто не можете справиться.
Далее, не стыдитесь принимать лекарства, если вы чувствуете, что ваш уровень стресса или депрессии находится на уровне, влияющем на вашу повседневную жизнь. Я был на Lexapro дважды в жизни, один раз два года, другой полтора года. Мне не стыдно говорить об этом публично. Это лекарство позволило мне функционировать в своей жизни, быть продуктивной и счастливой до тех пор, пока не исчезли обстоятельства, вызвавшие стресс.
А вот и ваши любимые дети. Будьте лучшим родителем, которым вы можете быть. Это все, что вы можете сделать. Попытайтесь понять, что они могут делать странные вещи и время от времени закрываться, потому что им тоже больно. Самое важное, что нужно делать с детьми, — это поддерживать очень-очень открытые линии связи.
Убедитесь, что они понимают, что могут говорить с вами о чем угодно, и что вы будете слушать, а не осуждать.
Наконец, найдите время, чтобы по-настоящему быть честным с самим собой о том, кто вы есть, какие ошибки вы совершили, чего вы хотите для своего будущего и что сделает вас счастливым.
Чтобы начать все сначала после развода в 40 лет, требуется время, и вы не сможете обойти американские горки путешествия, которое вам нужно пройти, прежде чем вы обретете настоящую ясность.
Но прелесть в том, что если заглянуть внутрь себя, то можно прожить жизнь, которая сделает вас по-настоящему счастливой и наполненной, и без мужчины, который вам изменяет.
Наконец, не бойтесь быть матерью-одиночкой. Не бойтесь жить в одиночестве. Это ситуации, которые сделают вас сильнее, здоровее и мудрее. Они дают вам возможность узнать, насколько вы удивительны. И воспитание есть воспитание, женаты вы или одиноки. Они одновременно прекрасны и невероятно сложны, а иногда и сложны.
Возможно, вы понимаете, что не хотите «нормальной» жизни. Что хорошего в «нормальном»? Может быть, вы заслуживаете лучшего, чем обычно. Как насчет исключительных? Его можно взять, но это зависит от вас.
Посмотрите мой совет в этом видео:
Подробнее статьи
Переживаете развод? Имена, которые вам нужны и почему
Мой бывший ненавидит меня: 8 причин, почему он злится и ненавидит вас
Дорогая, я хочу развода: когда женщина решает уйти
Каково это — влюбиться после 50 лет?
Мой муж ушел от меня к другой женщине. Угадай, что? Он не счастлив
Мой бывший ушел немедленно: через 3 секунды после того, как мы расстались на самом деле
Читайте статьи по категориям.
