Как жить после развода: 10 советов от психологов
Как жить после развода: 10 советов от психологов: PixabayЗа последний год в РК было зарегистрировано почти 50 тысяч разводов. Расставание супругов сопряжено с переживаниями и негативными эмоциями. Как пережить разрыв с любимым человеком и быстрее восстановиться после расторжения брака, рассказал Алан Бут, Альбина Монахова и Дмитрий Карпачев.
Как начать жить после развода? Чтобы легче пережить расставание, выделите себе время на горе, дайте выход негативным эмоциям, отпустите ситуацию и займитесь собой. Сделайте перестановку, измените жизненный ритм, уделите больше времени общению с друзьями и объясните ситуацию детям. Сходите к психологу и не спешите заводить новые отношения.
Выделите себе время на горе
По мнению кандидата наук в области поведенческих и социальных наук, профессора Пола Р. Амато, в первые два года после развода пары испытывают серьезный стресс. Это нормально, но не стоит впадать в уныние надолго.
Установите срок, в течение которого будете горевать и переживать разрыв. В идеале не более 1–2 недель. Используйте это время на оплакивание отношений и выплескивание негатива всеми доступными способами. В течении этого периода ругайтесь на бывшего партнера, кричите или лежите под одеялом и тихо плачьте, не обращая внимания на окружающий мир. Как только отведенное на страдания время закончится, начинайте процесс восстановления. Если нужно, идите дальше через силу.
Дайте выход эмоциям
Как утверждает доктор философии, профессор Дэвид А. Бар, развод сопряжен с риском ухудшения состояния здоровья, включая повышение уровня смертности на 23%. Чтобы избежать подобного, дайте выход эмоциям. Не копите обиду и гнев понапрасну.
После развода нужно признать и пережить эти чувства. Не делайте вид, что ничего не произошло и ситуация никак не задела. Попробуйте рассказать о накопившейся боли близкому человеку, бейте посуду, кричите в лесу или, к примеру, заведите дневник, в котором будете подробно описывать свои переживания и ощущения.
Спокойно отпустить того, кого действительно любил, сложно. Любое проявление эмоций будет полезно для скорейшего восстановления. Поэтому не критикуйте себя за слабость.
Дайте выход эмоциям: PexelsОтпустите ситуацию
Как жить после развода мужчине? Эксперты журнала GQ рекомендуют разведенным мужьям устроить вечеринку и напиться. В первые пару дней после события, алкоголь помогает расслабиться, «отключить» голову и на время избавиться от тяжелых мыслей. Когда протрезвеете, предайтесь ностальгии. Пересмотрите фото со свадьбы, совместные селфи в соцсетях и видеоотчеты о путешествиях.
Это поможет выплеснуть грусть и сожаление о прожитых вместе счастливых временах. После этого гештальт-терапевт Дмитрий Карпачев рекомендует избавиться от всех вещей, напоминающих о бывшей супруге. Выбросите фото, отдайте купленные возлюбленной рубашки на благотворительность, отнесите в ломбард часы с гравировкой от супруги. В новой жизни нет места вещам и воспоминаниям, приносящим боль.
Сделайте перестановку
После развода и женщине, и мужчине стоит обновить интерьер и сделать перезагрузку собственного дома. Жилье не должно напоминать о бывшем партнере.
Займитесь генеральной уборкой. Сделайте перестановку мебели и по-новому организуйте домашнее пространство. Выбросьте нелепый пуф, который никогда не вписывался в обстановку. Продайте купленный вместе со второй половинкой комод. Подарите или отнесите на барахолку вещи, напоминающие о совместной жизни, и все лишнее. На вырученные деньги купите себе новый наряд или предмет интерьера, о котором всегда мечтали.
Займитесь собой
Как утверждает клинический психолог Альбина Монахова, развод ― это не конец света, а повод позаботиться о себе. Посетите спортзал, измените режим питания, найдите время для отдыха. Вспомните о своих желаниях, потребностях и забытых в период семейной жизни хобби.
Найдите новое занятие: запишитесь на танцы, займитесь греблей или сходите на урок рисования. Составьте список желаний на ближайшие пару лет и постепенно заполняйте свою жизнь положительными эмоциями.
Измените жизненный ритм
После развода о былом может напоминать и привычная ежедневная рутина. Подъем в 7 утра, зарядка, завтрак и поход на работу больше не приносят радость? Если так происходит, измените жизненный график. Вставайте на час раньше или позже. Найдите новую должность или попросите начальника о переводе. Если подобное невозможно, измените маршрут, которым добираетесь на работу.
Чаще встречайтесь с друзьями и близкими
Даже если не хочется никого видеть, не замыкайтесь надолго в одиночестве. Социальный контакт очень важен для восстановления после расставания с партнером. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, не бойтесь разговоров о недавнем разводе. Просто предупредите друзей, что не хотите обсуждать эту тему и бередить раны. Они адекватно отнесутся к просьбе и найдут более приемлемые темы для задушевной беседы.
Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте круг общения и заводите новые знакомства.
Обсудите ситуацию с детьми
Доктор медицинских наук, профессор Хусейн Каксен уверен, что развод сопряжен с высоким уровнем стресса у детей. В этот период они находятся в невыгодном положении, поскольку полностью зависят от родителей, не могут контролировать ситуацию и влиять на нее. Часто дети перекладывают вину за расставание родителей на себя.
Как жить после развода женщине с ребенком? Чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, психолог Ирина Камбулова рекомендует не замалчивать развод. Поговорите с детьми о своих чувствах и обсудите с ними ситуацию. Акцентируйте внимание на том, что в случившемся нет их вины. Не отзывайтесь негативно о втором родителе и не настраивайте против него ребенка. Убедите детей, что все будет хорошо, и ситуация разрешится благополучно.
Обсудите ситуацию с детьми: PexelsНе заводите новые отношения сразу
Не стоит брать на вооружение принцип «клин клином вышибают» и срочно искать новую пару. Не регистрируйтесь на всех доступных сайтах знакомств и не бегите на свидание, пока не успокоились и не остыли после разрыва.
Побудьте в одиночестве. Дайте себе время насладиться новым статусом и новыми возможностями, решите, как хотите жить дальше.
Сходите к психологу
Независимо от обстоятельств расставания и расторжения брака пережить развод сложно. Даже если разошлись с партнером по-хорошему и не стали врагами, не стесняйтесь просить о помощи. Эксперты портала WebMD рекомендуют сходить к психологу.
Обсудите случившееся со специалистом и разберитесь, что произошло с отношениями. Спросите совет, над чем поработать, чтобы избежать болезненных разрывов в дальнейшем.
Сходите к психологу: PexelsПо национальной статистике РК развод переживает практически каждая третья пара. Это сложный и травматичный период в жизни человека. Часто расставание вызывает массу негативных эмоций, нежелание двигаться дальше. Чтобы пережить ситуацию, дайте себе возможность погрустить, избавьтесь от негатива, займитесь собой и при необходимости попросите помощи.
Оригинал статьи: https://www.
nur.kz/family/self-realization/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/
Жизнь после развода: как стать самодостаточным мужчиной и хорошим отцом
Развод может стать настоящим испытанием на прочность не только для женщины, но и для мужчины. Особенно, если бывшая супруга в один из дней просто собирает вещи и исчезает. В мае в издательстве «АСТ» вышла книга семейного психолога Романа Винилова «#Быть Мужчиной. Закаляя характер», в которой он рассказывает, как пережил развод, стал отцом-одиночкой и понял главное мужское качество — самодостаточность. Здесь много написано и про то, как найти в себе силы идти дальше, отпустить прошлое, понять свои ошибки и достойно пройти кризис. Forbes публикует отрывок из книги
Неизбежные уроки жизни
«Конец августа 2018 года. Ранним утром, пока наш сын Иван еще спал, супруга собрала вещи и уехала в неизвестном направлении.
Куда и зачем, я не знал. Мы не ругались. Я не держал ее. Она взрослый человек и понимает, что делает (так я тогда думал).
Я повел сына в сад, что делал уже неоднократно за последний год. Дома навел порядок. Занимался работой. Завтрак, обед или ужин — в кафе. А вот ребенку еду нужно было приготовить. Либо заказать еду, которая ему подойдет. У него своя бессолевая диета из-за проблем с почками. В этот момент я понял, что пора учиться готовить. Раньше я никогда не готовил. Не было нужды, т.к. супруга вкусно готовила. Я всегда был сыт, как и наш ребенок. Мне помогли уроки на YouTube. А продукты я купил по пути в сад.
В течение дальнейшего времени я развивал свои кулинарные способности. И мне это было очень интересно. Сам формат такой жизни был непривычным. Я привык к семейному быту и образу жизни. А здесь я один, еще и с ребенком. Непривычно — но с мотивацией. Необычно — я бы так это назвал. И появилось время проанализировать, что происходит в моей жизни, сделать выводы.
В какой-то момент после ухода супруги я ощутил легкость и свободу. Это то, чего мне так не хватало последние годы. Мне нравилось это состояние. Однако волнение было тоже. Я не мог не переживать за супругу. Я воспринимал ее как родного мне человека. Но от нее были лишь сообщения с вопросом про ребенка: «Как Ваня?» — и больше ничего. Доносились слухи о ее тусовках. Об этом я старался не думать. Ребенок требовал много внимания. Ему тогда было три года. Он родился в обеспеченной семье и ни в чем не нуждался (материальные блага). У меня получилось создать достаток для семьи, и для меня это было важным достижением в жизни. Уже как более 10 лет у меня был свой проект по психологии и коучингу с огромными перспективами развития.
Работа также отнимала много внимания. Время приходилось распределять очень грамотно. Подключил тайм-менеджмент и планирование. Составлял расписание на неделю по всем встречам и событиям. у меня готовились большие мастер-классы.
Но мое внутреннее состояние из-за семейного кризиса было не лучшим. Порой хотелось все бросить, упасть на диван и уснуть. Я перестал высыпаться. Из-за работы поздно ложился. А рано утром вставал, чтобы отвести сына в садик.
В приоритете — мое развитие, ребенок, комфорт и порядок в доме.
Порядок я всегда любил. Но за всем успеть я не мог. Поэтому нанял домработницу. Раз-два в неделю она приходила убирать квартиру. В этот период я впервые ощутил, что вся моя жизнь сейчас — именно в моих руках. Как я писал ранее, во время развития моей семьи сложилось ощущение опоры на супругу и саму семью. Да, я возлагал на нее определенные надежды, верил, доверял. Для меня это родной человек, ставший частью моей большой жизни и нашего общего мира. Сейчас ощущения семейного комфорта и единства менялись на новые ощущения. И это было очень непривычным. Приходило осознание — все зависит только от меня! Конечно, здесь я имею в виду себя, свою жизнь. Я опирался на то, на что могу повлиять сам. Благодаря своему ресурсу.
Но личных ресурсов не всегда хватало. Недели пролетали очень быстро, и наступили первые осенние холодные дни. Сын приболел. Сам я тоже чувствовал себя не очень — ощущалось перенапряжение. Возможно, психосоматика от переживаний. За время, пока я остался один с сыном, мы сблизились еще сильнее.
Материал по теме
В момент, когда мы приболели, я вышел на связь с супругой. Возникло ощущение, что она не рада контакту. Но приглашение прийти к сыну она приняла. Вечером она провела время вместе с ребенком. Сын, на удивление, не ощущал нехватки мамы. Ему было хорошо и спокойно. Я предложил быть с сыном больше и помочь мне в такой период, когда и он приболел, и мне было нехорошо. Получил отказ. В этот момент я осознал, что между нами (мной с ребенком и супругой) какая-то большая пропасть. В таком отказе жены я увидел некую месть или желание сделать мне хуже. Чтобы у меня были трудности. Наверное, она понимала, что много лет я прожил в семье, привык к поддержке второго партнера.
«Окей, — подумал я. — Значит, от нее ничего ждать не буду». Здесь мне помогли самовнушение и настрой. Я четко понимал, что если ребенок плохо себя чувствует, то мне точно болеть нельзя. И мои недуги не переросли в какое-то серьезное заболевание. Наоборот, я стал выстраивать более эффективный формат своей работы и всего образа жизни. Чтобы и на ребенка было время, и на себя, и на отдых. Да и работа чтобы не страдала, чтобы были доходы. Деньги нам нужны были. Иван ходил в дорогой частный детский сад.
Несколько недель мы провели с сыном вдвоем. Наша мама вышла на связь с просьбой помочь ей в аренде жилья. Как она сказала, жила у подруги. И теперь ей нужно новое отдельное жилье. Я был не против помочь ей. Она говорила, что у нее совсем нет денег. Однако у нее должны были быть деньги, т.к. еще до ухода из дома у нее оставались наши семейные накопления. Там была достаточно большая сумма.
В итоге супруга снова просто пропала. А я вспоминал наши отношения, что было за эти 10 лет совместной жизни — хорошего и не очень. Анализировал какие-то свои ошибки, слабые места. Самому это делать не просто, даже если ты психолог. Трезвый взгляд со стороны всегда лучше. Самому себе помочь нелегко. Но знания психологии помогли мне справиться с данным кризисом тоже.
В один день, утром, после того, как я отвез сына в садик, на остановке я встретил нашу общую с моей женой подругу. Она была настроена ко мне негативно и не захотела поговорить. Мне лишь было интересно, знает ли она что-то, где сейчас супруга. Ответа я не получил. Но удивился тому, что эта девушка так негативно ко мне относится, — у нас никогда не было конфликтов. Но влияние жены было очевидным. Анализ прошлого привел меня к выводу о том, что это были не те отношения, которые я в итоге хотел получить в жизни. Я не исключаю своих ошибок, и у меня нет цели винить свою супругу.
Материал по теме
От жены, кстати, внятных претензий не было. Кроме того, что она просила деньги на подарки, разные услуги для нее и прочее, а я отказывал. И она обижалась, вплоть до истерик и оскорблений. А в последнее время кризиса наших отношений я полностью сократил на нее все траты. Она не работала и была «содержанкой». Здесь, кстати, и кроется важный аспект моих ошибок в прошлом. С одной стороны, было много хорошего в наших отношениях. Но была ли ценность этого и благодарность? Сейчас я понимал, что нет. Зато было хамство и не всегда уважение.
Психология учит тому, что нельзя подкреплять хамство, нельзя создавать в человеке уверенность, что вам можно хамить, что вы принимаете это и даже благодарите в ответ, говоря комплименты. И тогда такого негатива будет еще больше. Я не всегда правильно поступал в таких ситуациях.
Доверял. Опирался на своего партнера, а не на себя. Когда все анализируешь после произошедших событий, все кажется простым и понятным. Делают тебе неприятно — закройся, отойди или ответь жестко, прояви сопротивление. Делают приятно — подойди поближе, откройся, дай в ответ что-то положительное тоже. Тогда плохого впредь будет все меньше, а хорошего все больше. Но эмоции, по факту, не дают возможность так рационально оценивать какую-то ситуацию. Иногда они закрывают разум. Где-то человек может потеряться. Где-то ему не хватает внутреннего ресурса ответить по делу. Быть может, из-за низкой самооценки не всегда понятно, что именно наш партнер делает по отношению к нам.
И в своей работе на личных консультациях я часто сталкивался с тем, что люди, будучи на эмоциях, не всегда могут адекватно воспринять фразу или действие по отношению к ним. Порой ищут в них дополнительные смыслы, понимают очень субъективно. Отсюда и благодарность в ответ на хамство. И наоборот. Когда эмоции сильны у человека к своему партнеру в отношениях, то так часто бывает.
Сейчас я анализировал на своем примере, как работает одно из главных правил счастливых отношений: хорошее отношение к себе надо поощрять, плохое — пресекать.
При этом я оценивал ситуации из прошлого в таком ключе: «А как бы я хотел, чтобы повела себя моя девушка, моя супруга?». И мои желания, а точнее понимание адекватного поведения с уважением, не всегда совпадали с тем, что было на самом деле.
В октябре я готовился к зиме. Обновил гардероб себе и сыну. Ему все так же было хорошо со мной, и он выглядел очень беззаботным. Он не спрашивал о маме. А я сам ему тоже не напоминал о ней. И у нас воцарилась какая-то идиллия. Комфорт в доме. Спокойствие. Такого не было раньше, в кризисный период наших отношений.
Я снова получил сообщения от знакомых о тусовках моей супруги и понял, что дальше все вот так вот я оставлять не готов. Такое отношение к себе, к ребенку и ко всему, что было, я терпеть не готов. Я позвонил жене и предложил развод.
Это было моим осознанным решением. Неизбежные уроки жизни я принял достойно».
Материал по теме
Папа может все
«Февраль пролетел очень быстро. Зиму я на самом деле боялся. Нужно было купить много одежды для ребенка. Морозы и риск заболеть — и самому, и сыну тоже. Когда ты с ним один, такое может пугать. Но все обошлось.
С одеждой вопрос решил. Разобрался и обновил гардероб себе и сыну. Пили витамины для поддержки иммунитета. Закалялись контрастным душем. И за зиму мы ни разу не болели. Этому я был рад. Суеты с новым автомобилем было много. Встречи с друзьями. У Ивана появлялись новые друзья. И я видел, как он рос на моих глазах. За него я очень сильно переживал — как он без мамы? Думал, что он может чувствовать. И понимал, что, конечно, он не мог бесчувственно пережить такой момент. Я старался уделять ему достаточно внимания и делать его жизнь насыщенной.
Скучать нам было некогда.
Я сам ощущал себя достаточно хорошо и имел хорошую самомотивацию. Второй по значимости для меня сейчас была цель укрепить здоровую психику ребенку, несмотря на все происходящее. Передать ему свой пласт знаний и опыта. Способы поведения. Чтобы, когда он повзрослеет, у него не было травмы из-за нашей ситуации. И он бы имел арсенал инструментов для собственного развития и своей жизни.
Питательная среда, на которой строится психика ребенка, — это внимание и диалог с ним на равных. Эмпатия — учет эмоций ребенка при взаимодействии с ним. А также учет и своих эмоций — что вы чувствуете при этом, позитивные эмоции или отвращение, бесит или радует вас ваш ребенок.
Я сталкивался в своей работе с ситуациями, где у родителей или одного родителя был нелюбимый ребенок. Обычно это связано с несознательным поведением человека. Поведением на эмоциях. Родительским сценарием. Если в детстве не было родительской любви в полной мере, то к своим детям любви тоже может не оказаться (возможно, это и разделило Ивана и его маму).
Когда ребенок оказывается в ситуации проблем в семье и потери одного из родителей, важно осознать необходимость создания безопасной среды взаимодействия ребенка с тем, кто рядом с ним. Такая безопасная среда и нужна для адекватного формирования здоровой психики. Важно чувствовать интерес и любовь к ребенку. И чувствовать взаимность с ним.
Материал по теме
Сейчас я делал акцент на равном диалоге с ребенком. Донесении до него переживаний, чувств, эмоций и понимания, что происходит между вами на самом деле. Такой диалог поможет избежать пагубного родительского сценария и нанесения вреда психике ребенка. Дальше я анализировал, кто из родителей какие качества закладывает своему ребенку? Женщина в ребенке любит маленького, мужчина — взрослого. Самое ласковое, что слышат дети от мамы: «Ты мой маленький!». Этим она награждает и любимого мужчину, когда испытывает к нему нежность. А вот «Да, ты взрослый. Ты мужчина!» — это мужская награда.
Тем самым, при первом варианте, ребенок развивает в себе именно ребенка, а не взрослого. Получается некий маменькин сыночек.
Сейчас у моего сына только я — папа. И маменькиным сыночком он не вырастет точно. Но перегибы в одну сторону мне допускать не хотелось. Поэтому я учитывал все возможные факторы. Мужчина, конечно, живет не процессом. Зафиксирован на определенный результат. Мужчина будет уважать себя, как родителя, не тогда, когда вырастил хорошего, по общему признанию, сына, а только тогда, когда вырастил сына именно такого, какого он задумал. Яркий пример — когда дети продолжают дело своих отцов. И это переходит в традицию. Нет, это не по принуждению. А по искреннему желанию самого ребенка, когда он взрослеет. Все это должно быть обязательно взаимным.
Женщина не думает о конечном результате, она живет процессом жизни. Ей важно, чтобы ребенок был, чтобы он был накормлен, чтобы она его любила, и чтобы все это происходило постоянно и бесконечно.
Нет цели по результату. Моя задача сейчас была дать ребенку также и женское внимание, помимо избыточного мужского. Но искать новую девушку для отношений я пока не хотел. Были другие приоритеты. В подобных ситуациях, когда из семьи уходят матери, есть риск появления ненависти к женскому полу в целом. Чтобы этого не допустить, я много общался с сыном на тему взаимоотношений людей и рассказывал, что люди уходят и приходят в нашу жизнь в самых разных ситуациях. Что нет причин винить только один пол или как-то определять группу людей с негативным к ней отношением.
Мы стали больше гулять и на детских площадках знакомились с новыми детьми. Я обучал Ивана навыкам коммуникации. Позже он стал один гулять во дворе с другими детьми. Я ему доверял. И в том числе, знакомились с девочками. Ему очень нравилось это. В саду у Вани стало больше друзей, и он стал общаться больше с девочками тоже. Не избегал их, а, наоборот, находил общий язык. Мы обсуждали вместе, почему важно дружить, как это может пригодиться в жизни.
Я учил Ивана личным границам, важности опираться на себя и не быть попрошайкой.
Показывал и свой пример. И примеры его общения со сверстниками тоже. Например, как отстаивать свои интересы в общении. Как защищать свои игрушки. Говорил о важности спрашивать разрешение брать чужие игрушки и спокойно реагировать на отказы. Я относился к сыну как взрослому, сознательному человеку, но при этом учитывал то, что он не все еще знает в этой жизни. Многое ему рассказывал, показывал на примерах, вел открытый диалог на равных. Позволял делать ошибки, но смотрел, чтобы не было серьезных последствий и вреда.
Показывал, какой результат сын может получать, совершая разные действия. Что всегда есть альтернатива и важно выбирать разумно и сознательно. Учил его проактивному поведению. Он впитывал все как губка. Наши друзья видели то, как мы общаемся и как Иван развивается. За это время мы очень сильно сблизились. В саду были положительные отзывы о развитии Ивана.
У меня все получалось!».
Материал по теме
Главное качество мужчины
«В моей жизни складывалась интересная ситуация. В юные годы, когда я думал о своих будущих отношениях, я фантазировал на тему, что бы мне хотелось, чтобы моя девушка делала для меня. Это были, как правило, те вещи, которые я сам или не умел, или не хотел делать. Например, вкусно готовить для семьи. Сам я никогда ранее не готовил. Я думал и о детях, о важности того, чтобы девушка любила детей и, когда бы у нас родился ребенок, она смогла стать прекрасной мамой. Но акцент я делал больше на уход за ребенком. И другие вещи.
Смысл всего этого был в том, что я видел себя в будущем как мужчину, который много работает и может себе позволить обеспечить семью всем. Мне не нужно было, чтобы моя девушка работала на какой-то трудной или нелюбимой работе. И уж тем более по найму. Поэтому я и хотел определенным образом распределять обязанности.
Но, естественно, чтобы все было по любви и взаимному желанию. Комфортно для каждого члена семьи. Чтобы у моей девушки было какое-то свое любимое дело, хобби, увлечение. И она могла бы его монетизировать.
И вот в 2018 году, когда мой брак закончился, я оказался в ситуации, где мне одному пришлось выполнять все обязанности и в семье, и в доме, и по ребенку. И, признаться честно, в самом начале этого процесса я не был уверен, что все получится именно так, как сейчас. Я смог совместить воспитание ребенка, личное развитие, свою работу, путешествия, отдых, спорт, работу по дому. Мне сейчас очень комфортно, даже при наличии трудностей, которые еще остались. Но, несмотря на потребности и нуждаемость в помощи, я не стал себе искать никого, чтобы облегчить свой путь. Я решил пройти его один.
У меня были возможности сразу же завести новые отношения. Были и девушки, с кем я был знаком, кому я был симпатичен. Были и новые знакомства. В этом у меня никогда не было проблем.
Я общительный и открытый человек. Но я решил пока отказаться от всего этого. И сейчас у меня изменились потребности. На вопрос «Кто мне нужен?» я не отвечу, что новая мама ребенку, помощница по дому или девушка, которая бы мне готовила. Хотя вкусно покушать я очень люблю. Но я научился в этих вопросах быть самодостаточным.
В апреле 2019 года у меня произошли две важные случайные встречи с подругами моей супруги, которых я знал лично тоже, но с которыми мы мало общались. Эти две девушки сами проявили интерес к общению, зная, что произошло между нами. Они переживали за бывшую, за меня и за ребенка. Было много вопросов, и даже претензий. Главная претензия — почему это я не зову бывшую домой, не пытаюсь ее возвращать и все подобное. На это у меня был один ответ: «У нас с сыном все хорошо. Мы открыты к общению. В помощи не нуждаемся. Как и в возврате кого-либо». И это было правдой. Подруги удивлялись тому, что я говорил, и тому, что они видели. А видели они нас с сыном счастливых и беззаботных.
Мою открытость к диалогу. Спокойное отношение к бывшей, без негатива.
От подруг я узнал, что и правда (это уже не первые люди, кто такое говорил) у бывшей был план. Мол, мы не справимся вдвоем с ребенком и будем нуждаться в ее помощи. И она этим будет манипулировать для своих выгод. Но такого не случилось. Многие, кстати, путают самодостаточность с фрустрацией и полным закрытием человека, то есть когда человек отказывается от всех и всего и живет какой-то отшельнической жизнью. Это не так, и мой пример тому показателен.
Материал по теме
Фрустрация — это некое разочарование, когда какие-то потребности человека не могут быть удовлетворены. Например, человек хочет любви, быть любимым, но не получает этого. И он отказывается от возможности любви в своей жизни. То есть когда для человека недоступно то, что он хочет, он находит причины, почему ему это уже не нужно. Некий самообман.
Есть даже такое мнение, что люди, которые стремятся создать счастливую, крепкую семью, быть в гармоничных отношениях, жить в окружении интересных людей, не самодостаточны.
Однако по-настоящему самодостаточный человек получает от этого для себя множество возможностей. Как, например, в моем случае. Я не отказываюсь от любви, новых отношений и новой семьи. Наоборот, я уже думаю об этом и готовлюсь. Мне важно учесть опыт прошлого. Не повторить свои ошибки и такой сценарий. Благодаря своей самодостаточности я могу себе позволить найти человека именно для души. А приготовить, решить дела с ребенком, по дому и т.п. я могу и сам. В этом и суть.
Если, конечно, мне в чем-то помогут, я буду рад. Здесь главное — искренность и взаимность. Но, по сути, мне нужен именно сам человек. А не его какие-то способности. В этом и есть главное качество мужчины. Ни в ком и ни в чем не нуждаться. Иметь свой внутренний ресурс. Такой мужчина может себе позволить не иметь зависимостей от других людей в отношениях и разных сферах.
Может видеть то, что ему по-настоящему нужно. Кто-то может вкусно готовить, но как человек быть не очень. Кто-то может делать много всего, но в любви ничего не выйдет. Фрустрированные люди имеют снижение интереса к своим потребностям и часто от них отказываются. Мужчина самодостаточный имеет силу воли, терпение, веру в себя, запас энергии.
Если сейчас у него не получается что-то, он может выждать. И у него не будет зависимостей от чего-то, чем можно манипулировать. Это очень хорошо, особенно для построения отношений. У такого мужчины достаточно сил, чтобы добиваться поставленных целей и задач. А не отказываться от этого, если, по факту, ничего не получается. Такие люди не боятся стресса, т.к. достаточно быстро его переживают, получая свой опыт развития. Открывают для себя новые возможности, новые потребности. А если человек развивается, то его потребности растут. Если деградирует — то уменьшаются.
Многих моих друзей и знакомых удивлял тот факт, что я оказался самодостаточным в своей ситуации.
Многие предлагали помощь. Лишь в редких случаях — там, где это было необходимо, — я пользовался этим. Кстати, подруги моей бывшей также предлагали помочь и с ребенком, и даже разобраться в ситуации. Позже я узнавал, что они передавали бывшей о встрече со мной. Что у нас все хорошо и ребенок в полном порядке. Бывшую это сильно бесило. Она не находила себе места. И обрывала связи с этими подругами. Так было со всеми, кто общался со мной и поддерживал меня. Даже с самыми близкими подругами бывшей».
Материал по теме
Ресурсы мужчины
«Когда ты опираешься на себя, то внутри тебя должен быть свой ресурс. Иначе такая опора будет шаткой и нестабильной. Ресурс — это та самая энергия, о которой я уже рассказывал в предыдущих главах. Важно понимать и то, какие бывают ресурсы и как с ними можно взаимодействовать. Наличие ресурсов позволяет легко переживать любые кризисы и выходить из самых сложных ситуаций.
Одни люди страдают от неразделенной любви и иногда доходят до суицида. Другие люди легко отпускают прошлое и живут дальше своей жизнью. Первые не имеют ресурс и не могут опереться на себя, зависят от обстоятельств. Вторые могут опереться на себя и имеют ресурс для переживания всех сложностей, создают нужные им обстоятельства.
Существуют разные ресурсы, и у каждого из них есть свое состояние. Ресурс может быть развит и не развит (или слабо развит). Если у человека фрустрация, то ресурс не развит, его просто нет. И если с этим ничего не делать, то человек просто будет в полной апатии и полном истощении. Если ресурс есть, то появляется возможность справиться с кризисом. Здесь человек может получать для себя возможности создавать нужные ему обстоятельства. Человек наполняется, дышит полной грудью, живет полноценно, без депрессий и апатий. Иногда состояние ресурса может зависеть от внешних обстоятельств. Например, пришла в жизнь мужчины женщина и дала ему много всего интересного, удовлетворила его потребности.
Мужчина счастлив. А когда эта женщина уходит, мужчина теряется и впадает в панику. Ресурс теряется. Это называется зависимость от внешних обстоятельств. Задача каждого мужчины — развивать свои ресурсы и самому учиться создавать обстоятельства, не зависеть от внешних обстоятельств. Или хотя бы минимально зависеть.
Ресурсы мужчина может брать в разных сферах своей жизни. Я выделяю для мужчины такие сферы, как:
- Образ — то, как вы выглядите и как себя позиционируете в обществе;
- Финансы — то, как вы обходитесь с деньгами;
- Учеба — получение новых знаний;
- Семья — ваша родительская семья и положение в ней;
- Хобби и увлечения — ваше творческое развитие;
- Здоровье — состояние вашего здоровья;
- Любовь — ощущаете ли вы себя любимым и востребованным, ваши отношения, ваша семья;
- Секс — интимный ресурс;
- Работа — ваша самореализация;
- Дружба — ваше окружение и взаимодействия с людьми вокруг.
Чтобы человек ощущал себя счастливым, ему достаточно иметь прокачанными четыре-пять сфер и получить от них свой ресурс. То есть не нужно гнаться за прокачкой всего — на это может уйти вся жизнь, и в этом нет смысла.
Проблемы в жизни могут появляться тогда, когда мы теряем какой-то ресурс ввиду различных обстоятельств. Развитие человека позволяет контролировать развитие и его ресурсов. Когда ресурс есть, то человек в этой сфере получает удовольствие и испытывает чувство удовлетворения. Если это образ, то люди на такого человека реагируют адекватно, и он привлекателен. Сфера финансов позволяет управлять капиталами и улучшать уровень благополучия.
Если где-то есть неудовлетворенные потребности, то важно начать развитие данной сферы. Как я писал выше, при развитии наши потребности всегда будут расти. А наше счастье в том, что потребности удовлетворяются, желания реализуются, цели достигаются. Еще одна причина, почему я не стал искать новые отношения после развода, — мои слабые ресурсы.
Мне важно было привести их в порядок, иметь свой уровень развития, решить сначала трудности в своей жизни самому. И уже потом все остальное.
Когда я обновлял формат жизни и развивал свои новые способности и навыки, мои ресурсы также росли. Развитие самодостаточности в моей ситуации дало мне значительную прокачку многих ресурсов. Не всех. Но фундамент был хороший для будущих свершений и потенциальных отношений. Когда ресурсы имеются, то у таких людей и отношения получаются гармоничными. Потому что каждый партнер имеет полноценную жизнь, со своими хобби, увлечениями, работой, окружением. Люди поддерживают друг друга, помогают вместе проходить трудности. Им и вместе хорошо, и друг без друга эти люди могут находиться. Да, скучают. Да, имеют взаимные желания быть вместе. Но при этом нет страданий, хаотичных действий и проблем на этой почве. А если расставание, то такие люди достаточно быстро и легко переживают данный кризис и не впадают в долгую депрессию. Ресурсы дают силы на это.
Так вышло и в моем случае».
Это как начать все сначала после развода в любом возрасте
Хотите знать, как начать все сначала после развода? Двигаться дальше по жизни после расставания или бракоразводного процесса?
Чаще всего развод и его тяжелые моменты заставляют даже самых сильных людей чувствовать себя маленькими, беспомощными и безнадежными. Но все началось не так, не так ли?
Выходя замуж, вы наверняка мечтали выйти замуж за любящего партнера, вместе растить детей, а потом играть с внуками, верно? Но учитывая, что ваши отношения закончились, вам стоит привыкнуть к одиночной жизни.
Легче сказать, чем сделать, но правда в том, что вы должны сделать смелый шаг вперед на своем пути и перейти от развода к новой здоровой жизни. Вот список лучших советов по , как начать новую жизнь после развода и справиться со всеми проблемами, которые сопровождают этот период.
Самые эффективные советы о том, как начать все сначала после развода
Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете значительно снизить стресс, связанный с периодом после развода, и извлечь ценные уроки из прошлого.
№1. На этот раз с честью оплакивайте свою потерю
После разрыва вас переполняли гнев, печаль и тревога? Испытывать эти эмоции совершенно нормально, особенно после многих лет брака.
Дело в том, что развод часто сравнивают со смертью, поэтому может показаться, что вы теряете не только бывшего, но и часть своей личности . Если вы игнорируете свою боль или не даете ей проявиться, это, скорее всего, приведет к большему количеству осложнений в долгосрочной перспективе. Но если вы позволите себе горевать — будь то разговор с психологом или плач во время просмотра романтических фильмов — вы сможете исцелиться быстрее.
Помните, что нет правильных или неправильных ощущений после развода. Требуется время, чтобы приспособиться к разводу, но убедитесь, что горе не длится так долго.
#2. Положитесь на семью и друзей
Начать заново после развода может быть сложно из-за разбитого сердца. Но кто может поддержать вас во время этого судьбоносного события лучше, чем ваша семья и друзья?
Например, если вам нужно плечо, чтобы поплакаться, не упустите шанс протянуть руку и получить эмоциональную поддержку от надежной семьи и друзей на всю жизнь . Обращение к этим людям за поддержкой может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Но избегайте любых групповых дружеских отношений или отношений, которые могут поставить вашего бывшего супруга в тупик, например, родителей детей в той же школе, соседей и друзей пары.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Нет друзей? Как найти поддержку
#3. Engage in Self-Care
Еще одна важная рекомендация о том, как начать все сначала после развода, — это заботиться о себе. Большинство людей, переживающих расторжение брака, игнорируют основные физические потребности, такие как здоровая пища, регулярные физические упражнения и полноценный сон, не говоря уже о своих психологических потребностях.
В свою очередь, это может способствовать повышению уровня стресса и депрессии.
Если вы хотите как можно скорее восстановиться и вернуть себе силу после развода, обратите внимание на:
- Физическая забота о себе: здоровое питание, физическая активность, достаточный сон
- Душевная забота о себе : чтение книг, прослушивание музыки, практика осознанности
- Духовная/социальная забота о себе: посредничество, участие в саморефлексии, связи с природой
Это не просто совет для женщин, мужчины тоже должны побаловать себя в это время.
№4. Не спешите заводить новые отношения
Одна из самых популярных «стратегий выживания», используемых разводящимися людьми, — это вступать в новые романтические отношения после того, как едва закончились предыдущие. Чтобы немного облегчить процесс после развода, они стараются сосредоточить свое внимание на ком-то новом. Но можно ли считать этот метод полезным для восстановления вашей жизни?
Учитывая, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, нет конкретной формулы для определения того, как долго вы должны ждать, чтобы начать новые отношения.
В то же время, если вы не потратите достаточно времени, оплакивая разрыв и извлекая уроки из прошлых отношений, вы можете оказаться в новых токсичных отношениях.
Прежде чем вступать в новые отношения, вам следует:
- Настроиться на позитив
- Убедитесь, что вы достаточно психически устойчивы, чтобы справиться с потенциальными взлетами и падениями свиданий
- Подумайте о том, что вы делаете и чего не хотите в новом партнере
- Проанализируйте ошибки в личных отношениях и исправьте их
В противном случае вы просто закроете рану, не очистив ее предварительно.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Как снова начать встречаться после долгого времени
#5. Соединитесь со своими увлечениями
Находитесь ли вы в начале всего, в середине развода и вам приходится иметь дело с проблемами, связанными с разводом, или в конце, всегда полезно соединиться со своими увлечениями или найти новые хобби (если у вас его нет).
На самом деле, это может помочь вам немного лучше справляться, использовать свободное время и в некоторых случаях познакомиться с новыми людьми. Например, список увлечений для недавно разведенных включает, но не ограничивается:
- Приведение себя в форму: тренажерный зал, пилатес и танцевальный класс
- Попробовать йогу, которая сочетает в себе методы снижения стресса
- Запись на рисование, квилтинг уроки керамики или фотографии
- Игра на музыкальных инструментах или пение
- Обучение кулинарии
- Путешествие в одиночку
Независимо от того, какое хобби вы выберете, вы сможете отвлечься от проблем, связанных с разводом, снизить уровень стресса и установить связь с другими людьми, что чрезвычайно важно для одиноких люди.
#6. Используйте ресурсы самопомощи
В настоящее время разводящихся имеют возможность использовать различные ресурсы самопомощи, включая книги, онлайн-ресурсы, церковные программы или группы поддержки для единомышленников .
Благодаря этим ресурсам вы можете узнать о разводе и его влиянии на различные сферы жизни, а также познакомиться с людьми, у которых был подобный опыт в жизни. Кроме того, вы можете получить квалифицированную консультацию по вопросам развода и его осложнений.
Просто поищите в Интернете пользующиеся спросом книги по самостоятельному разводу или обратитесь к специалисту в области психического здоровья, который может дать рекомендации относительно местных групп поддержки . Таким образом, у вас будет возможность победить пустоту развода и начать новую захватывающую главу в своей жизни.
#7. Расширяйте круг общения
Можно с уверенностью сказать, что друзья бывших супругов, как правило, чувствуют себя ближе к одному из партнеров и выбирают сторону. В результате разводящихся людей часто испытывают чувство социального одиночества, связанное с более высоким уровнем депрессии, тревоги и самоубийств . Кроме того, это может привести к «повышенному риску преждевременной смерти от всех причин», сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Несмотря на то, что может показаться, что есть барьер для расширения вашей социальной сети после развода, вы все равно должны это сделать, чтобы повысить удовлетворенность жизнью и психологическое благополучие. Например, вы можете завести новых друзей:
- Волонтерство и помощь вашему сообществу.
- Приглашение коллег на кофе, обед или прогулку на выходных.
- Использование приложений для дружбы и общения.
- Посещение занятий для изучения нового языка или улучшения навыков в интересующих вас видах деятельности.
- Посещение общественных мест, таких как музеи, зоопарки, океанариумы или национальные парки.
- Вступление в группу поддержки после развода.
👉🏽 СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как проявить себя
#8. Научитесь быть хорошим сородителем
Приспособиться к трудностям одинокого родителя — одна из самых важных частей жизни после развода. В то же время, сосредоточив внимание на общей цели — сделать все, что лучше для ваших детей, — вы сможете улучшить личные отношения со своим бывшим.
Итак, как вы можете быть хорошим родителем и сделать переходный процесс как можно более плавным?
- Проведите качественное время один на один со своим ребенком.
- Пусть ваш ребенок знает, что ни один из родителей не бросит его ни физически, ни эмоционально.
- Не вовлекайте ребенка в конфликты с бывшим.
- Поддержите отношения другого родителя с вашим ребенком.
В конце концов, имейте в виду, что ваш ребенок не должен нести бремя неудачного брака, как и вы не должны жить в страхе перед будущим.
#9. Начните вести дневник
Независимо от того, вели ли вы ранее дневник или нет, рассмотрите это занятие как решение избавиться от демонов беспокойства во время восстановления после развода. Многие разводящиеся люди сравнивают ведение дневника с собственным внутренним терапевтом, , что крайне важно в период после развода.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Psychiatric Treatment , рассказ о травмирующих событиях, таких как развод, улучшает физическое и психологическое самочувствие.
Он не только снижает тревогу и депрессию, но и укрепляет иммунную систему.
Так что смело берите ручку и пишите на бумаге все, что придет вам в голову. Ежедневное ведение дневника может принести вам большое утешение в трудные времена.
#10. Обратитесь за профессиональной помощью
Восстановление после развода возможно, если вы серьезно относитесь к своему психологическому благополучию. Итак, последний, но не менее важный совет, как начать жизнь заново после развода – обратиться за психологической помощью.
Опытный консультант по разводам может научить клиентов справляться со своими эмоциями, сообщать о своих потребностях и устанавливать здоровые границы со своим бывшим супругом. Обычно для достижения этих целей психологи используют поведенческую терапию, например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Однако в некоторых случаях могут быть назначены дополнительные лекарства для лечения симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Продолжая путь исцеления, вы научитесь любить и уважать себя как независимого и психически стабильного человека.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как полюбить себя
Возрастные рекомендации о том, как начать все сначала после развода
Независимо от того, вам 35, 50, 65 или любой другой возраст, начать новую главу жизни сложно . Но вы можете значительно упростить этот процесс, если будете следовать возрастным рекомендациям, как начать жизнь заново после развода.
Как начать все заново после развода в 35 лет?
Если вы начинаете все сначала после развода в 35 лет, вы все еще достаточно молоды, чтобы полностью перестроить свою жизнь. В то же время, в отличие от людей в возрасте 20 лет, у вас есть солидный опыт построения семьи, который играет важную роль в создании новых здоровых отношений. Другими словами, у вас меньше шансов оказаться в токсичных отношениях, которые приносят больше вреда, чем пользы.
В 35 лет вы все еще можете позволить себе испытать что-то новое, сменить место жительства или начать новую карьеру с нуля. Просто будьте открыты для новых возможностей, и процесс «начать сначала» принесет вам много счастья и любви.
Как начать все заново после развода в 40 лет?
Если вы задаетесь вопросом: «Как начать развод после 40 лет?» Есть много способов перестроить свою жизнь. Даже если вы чувствуете опустошение, глубокую боль, грусть, страх и злость, вы все равно можете превратить этот болезненный опыт в новое начало.
Основная рекомендация для людей этой возрастной группы – сосредоточиться на личном благополучии . Например, подумайте о создании собственного пространства для жизни, поиске новых увлечений, совершенствовании профессиональных навыков и т. д. В какой-то момент вы заметите, что готовы открыть новую страницу своей жизни.
Вы можете попробовать онлайн-знакомства. А вы знали, что более трети новых браков начинаются с онлайн-знакомства? Кроме того, люди, которые знакомятся друг с другом в Интернете, имеют более высокий уровень удовлетворенности браком, чем те, кто знакомится офлайн. Итак, найти любовь после 40 лет — это мечта, которая может легко сбыться.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как чувствовать себя в безопасности дома, когда вы живете одна
Как начать все сначала после развода, когда вам 45 лет?
Многие эксперты считают, что 45 лет — идеальный возраст для начала новой главы в жизни после развода, ведь вы независимый человек, который наконец-то может поставить себя на первое место. В отличие от людей в возрасте 30 лет, которые могут конфликтовать из-за встречи с друзьями или свидания вместо того, чтобы оставаться дома с детьми, вы можете делать все, что захотите.
Если у вас есть дети, они, вероятно, уже достаточно взрослые, чтобы позаботиться о себе. В контексте вашей карьеры вы, вероятно, уже достигли большинства своих профессиональных целей. Итак, как лучше позаботиться о себе? Ходите на свидания, проводите время с друзьями, путешествуйте, посещайте новые занятия и занимайтесь спортом! В 45 лет у вас есть прекрасная возможность разрушить стереотипы о разведенных людях.
Как начать все заново после развода в 50 лет?
Начать заново после развода в 50 лет может быть более эмоционально истощающим, чем продолжать жить в 30 или 40 лет.
Но шаг за шагом снова прожить полноценную жизнь более чем возможно.
Во-первых, дайте себе время погоревать и принять ситуацию. Во-вторых, научитесь полагаться на себя как с финансовой, так и с психологической точки зрения. Тогда вы сможете снова открыть себя, найти простые способы получать удовольствие от жизни, общаться со старыми друзьями и, наконец, снова найти любовь.
Если вы не можете справиться с проблемами, связанными с разводом, с помощью друзей, семьи, работы и увлечений, обязательно обратитесь к психотерапевту. Этот человек даст вам конструктивный совет, что делать и как пережить это время.
👉🏽 ПО СВЯЗИ: Цитаты о том, как быть одиноким и счастливым
Как начать все сначала после развода, когда вам 60 лет и старше?
Начинать все сначала после развода, когда вам 60 лет или больше, может быть одним из самых сложных событий в вашей жизни. Но вместо того, чтобы тратить время на сожаления, наполните свою жизнь положительными впечатлениями:
- Начните заниматься волонтерством,
- Найдите новое хобби,
- Проведите время с семьей,
- Заведите новых друзей,
- Займитесь заботой о себе.
Даже если вы какое-то время не хотите входить в мир знакомств, не отказывайтесь от общения с другими людьми, в том числе с мужчинами. Вы живете только один раз, так какой смысл жить в страхе и стыде? Воспринимайте развод как событие, которое дает новое начало более счастливой и здоровой жизни.
Если вы не можете справиться с горками различных эмоций, связанных с разводом, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью . Консультации с экспертами в рамках индивидуальной коуч-сессии могут помочь вам развить эмоциональную силу и снова радоваться жизни .
Как начать все сначала после развода без денег?
Нелегко найти вдохновение после развода, особенно если вы начинаете все заново в одиночку и без денег. Но вы все равно можете успешно перестроить свою жизнь без значительных финансовых сбережений. Вот что вы можете сделать в этом случае:
#1. Найдите работу
Если вы были домохозяйкой или домохозяином в предыдущих отношениях, вам пора начать искать работу, чтобы обеспечить себя в финансовом отношении.
Может быть трудно найти хорошо оплачиваемую работу без профессионального опыта, но есть еще много вариантов для людей, которые только начинают строить свою карьеру. Например, помимо официантки или бармена, вы можете претендовать на должность личного помощника, охранника, шеф-повара или даже продавца-консультанта.
#2. Пройдите профессиональные занятия для повышения квалификации
С помощью профессиональных занятий вы сможете быстро получить определенный навык для высокооплачиваемой работы. В среднем требуется 3-6 месяцев, чтобы получить соответствующую квалификацию для работы веб-дизайнером, специалистом по маркетингу гида, массажистом или фармацевтом.
👉🏽 СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как улучшить свои навыки на работе
#3. Переезд к семье или друзьям на некоторое время
Если у вас нет собственного жилья, вы можете переехать к семье или друзьям на несколько месяцев после развода. Конечно, эта идея вам наверняка не понравится, но зачастую она необходима.
В этот период вы можете накопить достаточно денег, чтобы снять квартиру или комнату и начать все заново как независимый человек.
#4. Запросить финансовую поддержку у местного правительства
Если вы еще не нашли работу, вы можете получить некоторую финансовую поддержку от правительства. Эта поддержка вряд ли будет значительной, но она может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы начать все сначала после развода без денег. Будь то скидка на муниципальный налог, продовольственные талоны или жилищная помощь, любая помощь может оказаться полезной в вашем случае.
Последние мысли о том, как начать все сначала после развода
Итак, жизнь после развода стала лучше?
Если вам удастся начать все сначала здоровым способом, это определенно так!
Цитаты об уверенности в себеГотовы стать более уверенными в себе после развода? Получите 10 БЕСПЛАТНЫХ печатных цитат уверенности в себе!
Они идеально подходят для вашего офиса, домашней спальни или любого места, где вам нужно ежедневно находить вдохновение.
Каждый дизайн выполнен в черно-белом цвете и украшен буквами, нанесенными кистью.
Эта загрузка содержит 10 графических изображений высокого разрешения, готовых к печати и размещению.
Подпишитесь ниже, чтобы получить 10 БЕСПЛАТНЫХ цитат об уверенности + еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Хотя расторжение брака часто изображают как ужасный период, который, кажется, будет длиться вечно, на самом деле это возможность для нового начала, когда вы можете стать более уверенным и смелым человеком, чем когда-либо.
Хотите начать все сначала после развода с женой или мужем? Нажмите здесь, чтобы узнать, как начать все сначала при разводе в любом возрасте, а также о том, как восстановить свою жизнь после развода. #RelationshipAdvice #Single #NewBeginnings #Разведен Нажмите, чтобы твитнуть
Любые другие советы о том, как начать все сначала после развода?Подробнее о приглашенном авторе
Натали Максимец — сертифицированный коуч по трансформации жизни и отношениям, а также внештатный автор на OnlineDivorce.
com, специализирующийся на осознанности, устойчивости и построении здоровых отношений. Является опубликованным автором, ориентированным на самые прогрессивные решения в области психологии. Натали владеет КПТ, РЭПТ, восстановлением после травм, медитацией осознанности, рассказыванием историй и терапией дикой природы.
Последнее обновление 25 августа 2022 г.
✕
Get Your Confidence Quotes
+ получайте еженедельные советы, которые помогут вам достичь своих целей.
Политика конфиденциальности
Ваше имя
Ваш адрес электронной почты
Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.
Не волнуйтесь, мы тоже ненавидим спам. Отписаться в любое время. Работает на ConvertKitсвиданий в 40 лет после развода? Вот пять лучших советов
Я женился на первом свидании. Мое второе первое свидание было в 47 лет, после того, как мой многолетний брак внезапно оборвался.
Свидание в 40 лет после развода не для слабонервных. По пути я понял несколько вещей, которые могут быть полезны.
- ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛЕЧЕНИЕМ
РАЗВОД — это возможность учиться на своих прошлых ошибках. Если вы вышли замуж в молодом возрасте, возможно, вы не полностью развили свою личность или не поняли, чего хотите и что вам нужно от партнера. Здесь твой возраст становится преимуществом . Встречаясь в возрасте 40 или 50 лет, вы с большей вероятностью узнаете себя и выберете партнера, который соответствует вашему образу жизни и ценностям.
Потратьте время на то, чтобы научиться любить себя, чтобы привлекать здоровых людей и быстро распознавать нездоровое поведение своих потенциальных партнеров и двигаться дальше. Быть одному лучше, чем быть одиноким в отношениях . Как семейный терапевт, я видел много примеров браков на протяжении многих лет. После развода у меня было много вещей, которые нужно было распаковать, включая выяснение того, как я мог игнорировать серьезные проблемы, которые стояли прямо передо мной.
Я провел много времени в терапии, в группах и читал все, что попадалось мне под руку, пока я распутывал неразбериху. Даже если вы хотите поторопиться, если вы встречаетесь в возрасте 40 лет после развода, найдите время, чтобы исцелиться, у вас будет меньше шансов повторить свои ошибки.
- РАЗВЛЕКАТЬСЯ
После года безумных переживаний горя и, наконец, почувствовав, что я беру себя в руки, я решила, что готова последовать совету друзей и вернуться к свиданиям. Тревога была сильной. Имея небольшой опыт свиданий, я не знала правил игры, и они казались сложными. Если вы были отвергнуты, то это нормально – беспокоиться о том, что вам снова причинят боль. Я задавался вопросом, достаточно ли я привлекателен, как вести дискуссии о сексе и близости и когда это следует вводить в отношения. Что, если бы мои растяжки, обвисшая грудь и седые волосы меня не устраивали? Я решил, что слишком серьезно отношусь к этому, думая, что ищу другого партнера, и мне нужно просто выйти и «попрактиковаться» в свиданиях и завести друзей.
Это казалось намного более управляемым. Не слушайте страх, просто двигайтесь вперед и посмотрите, что произойдет. Он не должен быть идеальным.
- УЗКОЕ ПОЛЕ
Найдите время и составьте список качеств, которые должны быть в ваших идеальных отношениях. Кроме того, перечислите абсолютные неудачники. Мой идеальный партнер обладал высоким эмоциональным интеллектом, должен был уметь называть свои чувства и решать любые проблемы с изрядным умением. У них должен быть ряд богатых близких отношений с семьей или давними друзьями и собственными детьми. Нежелательными были проблемы с зависимостью, проблемы с управлением деньгами и нарциссические черты.
Верьте или нет, свидания в 40 лет после развода могут быть веселыми!
3. РЕШИТЕ, КАК ВСТРЕЧАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ
После того, как ваш список «идеальных партнеров» составлен, пришло время подумать о том, где вы найдете своих потенциальных партнеров. К тому времени, когда вы начнете встречаться после развода в возрасте 40 лет, вам придется подумать о том, удобно ли вам встречаться с людьми, использующими онлайн-платформу, или нет.
Я бы предпочел встретиться с кем-то через друга или в обстановке, которая больше связана с общими интересами. У меня были мысли, что мой идеальный мужчина покажет себя в отделе продуктов «Рынок выбора», рассказывая о том, как лучше всего приготовить мускатную тыкву. Я потратил много времени и денег в этом продуктовом магазине, но свидания не состоялись. Как терапевт, я не собираюсь встречаться с людьми на работе, и большинство моих друзей женаты. В моем окружении было нелегко найти одиноких мужчин, поэтому я решила зарегистрироваться на онлайн-знакомствах.
Все мы слышали ужасные истории об онлайн-знакомствах, и наверняка было много нежелательного. То, что люди хотят включить в свои профили, многое говорит о том, что они могут предложить. Я не хотел партнера, который был бы только о деньгах и изо всех сил пытался убедить меня в своей желанности. Я хотел кого-то, кто был бы самосознательным, добрым и искренним. За несколько недель я прочитал около 400 профилей и сузил список до 10, которые представляли интерес.
Это большая работа, но я был уверен, что большинство из этих людей, при условии, что они будут честны в своей переписке, могут стать потенциальными партнерами.
Если вам не нравится идея онлайн-знакомств, подумайте о том, чтобы зарегистрироваться в группе встреч, где вы будете заниматься тем, что вам нравится. Сообщите своей группе друзей, что вы заинтересованы в знакомствах и хотели бы, чтобы с вами установили отношения. Или найдите кого-то, кто одинок в одном из ваших обычных мест, таких как спортзал, церковь или волонтерская организация.
4. ДЕЛАЙТЕ МЕДЛЕННО
Тушить нечего. Вы не станете внезапно непривлекательным потенциальным партнером в свой следующий день рождения. Помните, что быть одному намного лучше, чем быть одиноким — выбор партнера, который вам не подходит, будет стоить вам времени. Не торопитесь сейчас.
Мой план включал в себя обмен сообщениями с некоторыми из этих мужчин, которых я нашел в Интернете, чтобы убедиться, что мой список обязательных вещей был настолько полным, насколько я мог сказать, не встречаясь с ними лицом к лицу.
Один из них был особенно интересным, и мы договорились встретиться где-нибудь за ужином. У нас был приятный вечер, в том числе прогулка вдоль пирса прекрасной летней ночью, и я был в моих вторых отношениях в течение следующих шести месяцев. Пока я не понял, что пропустил несколько красных флажков. Упс. Это было не медленно . Что я упустил из виду и почему я пропустил эти знаки? Я решил, что еще одним обязательным условием для знакомства с анкетой была капелька смирения или умение посмеяться над собой.
Следующий раунд был намного плодотворнее. Я решил, что свидания должны быть короткими, включая только выпивку или обед, а не официальную трапезу за ужином, чтобы я мог быстро и легко сбежать, если они не были тем, что меня интересовало. Я был на нескольких первых свиданиях и встретил несколько очень приятные мужчины. К концу первого свидания я часто мог исключить серьезные отношения или решить, можем ли мы быть друзьями. Один из них, в частности, привлек мое внимание, потому что в его профиле был забавный список вещей, в которых он был силен, в том числе способность сохранять неподвижность в кабинете дантиста.
Этот был смирением, которое я искал.
5. СВЯЗЬ — ЭТО КЛЮЧ
Расскажи обо всем. «Близость — это способность вести себя с кем-то довольно странно — и понимать, что с ним все в порядке», — говорит Ален де Боттон. Если бы мы все вступали в отношения с полной болтовней, у нас не было бы фазы идеализации кого-то, а затем разочарования из-за его недостатков. Расскажите, как вы понимаете, что вы несовершенны, что мешало вам в вашем последнем браке и что вы узнали из своего жизненного опыта. Если кого-то отталкивает ваша странность, лучше знать это сейчас, чем потом. Двигайтесь дальше и найдите кого-то, кто будет любить вас таким, какой вы есть.
Пять лет спустя я счастливо помолвлена с парнем мечты дантиста. Мне повезло? Да! Но я также думаю, что мой подход к свиданиям как-то связан с этим. Я нашел время, чтобы узнать себя и то, что я хотел. Я понял, что я должен был предложить. Я весело проводил время, знакомясь с людьми, и по пути узнал несколько замечательных историй.