Как мужчины переживают разрыв с любовницей: Как мужчина переживает разрыв отношений с любовницей?

Как мужчина переживает разрыв отношений с любимой женщиной

Разрыв отношений, расставание – это всегда очень болезненный процесс как для женщин, так и для мужчин. При этом женское поведение в этой ситуации более предсказуемое, чем мужское. Да и о том, как переживают женщины любой разрыв отношений – уже много написано книг, показано в сериалах, обсуждено с подругами в кулуарах.

С мужской реакцией всё непонятно. В кино показывают, что они такие мачо, из-за чего складывается впечатление, что им всё равно. И вот на основании таких примеров, делается вывод, что мужиков вообще не волнует: «расстались и ладно, найду другую». Но всё совсем не так.

Мужчина тоже испытывает боль, страдает, но делает это иначе, чем женщина. Единственное, что в корне отличает мужскую реакцию от женской — представители сильного пола никогда не впадают в эмоциональную зависимость. Почему же?

Отвечая на этот вопрос, следует посмотреть на те процессы, которые происходят в раннем детстве у мальчиков.

Фото Pexels

Содержание:

• Отношение к расставанию у мужчин и женщин
• Что чувствуют мужчины после разрыва отношений
• Как сказать мужчине о расставании
• Стадии разрыва отношений у мужчин
• Как мужчина переживает разрыв с супругой
• Почему мужчины редко принимают решение разорвать отношения

Почему мужчины и женщины по-разному относятся к разрыву отношений?

Итак, возраст 4-6 лет – самый трудный период в жизни любого мальчика. В этот период самый близкий человек – это мама. С ней существует тесная эмоциональная связь. Мама – это единственный источник привязанности.

Но в этом возрасте мальчик осознаёт, что он принадлежит мужскому миру, что он отличается от девочек. Начинается переход мальчика в мужскую субкультуру, где свои правила и устои. Он начинает отдаляться от матери, тесная эмоциональная связь ослабевает, появляются первые секреты от неё. При этом мальчику страшно, ведь мир мужчин более агрессивный и жестокий.

Переход в мужской мир происходит примерно за год, но за это время происходит существенное отдаление от матери, отношения становятся холоднее.

Попав в мужскую жизнь, мальчик обнаруживает, что он – жив-здоров, что в этой новой компании ничего страшного нет, несмотря на то, что рядом нет больше близкой матери.

Таким образом, в жизни мальчика происходит первый «развод». Специфика этого «развода» в том, что он поддерживается матерью, мальчишеской средой и папой. И у мальчика откладывается в подсознании: «я расстался с очень близким человеком и ничего со мной не случилось». И эта установка остаётся на всю жизнь.

В психологии эта черта называется высокой толерантностью к разрыву высоко значимой эмоциональной привязанности. У девочек такого нет. Эта черта и объясняет то, что мужчины не впадают в эмоциональную зависимость при разрыве отношений.

Что чувствует мужчина после разрыва отношений?

Чувства мужчин мало отличаются от того, что испытывают женщины. Боль, тоска, страх, ревность, сожаление, грусть – все эти эмоции раздирают душу. Но внешне мужчина, как правило, остаётся невозмутимым.

Фото Pexels

Крайне редко можно увидеть слёзы на мужских глазах. И корни такого поведения тоже лежат в детстве. Мальчиков учили быть сильными, им говорили, что нельзя плакать и показывать свою слабость, свои искренние эмоции.

«Ты же не нытик, чтобы плакать! Ты же не девчонка, чтоб сопли жевать!»

Поэтому представители сильного пола скрывают свои истинные чувства.

Как сказать мужчине о разрыве отношений?

Многих женщин волнует такой вопрос. Они хотят прекратить отношения, но не знают, как это сделать. В большинстве случаев женщины испытывают страх, они не знают, как мужчина отреагирует.

Реакция мужчины во многом зависит от того, какой у него характер, темперамент и установки в голове. Учитывая эти особенности, женщине стоит продумать свою речь, заранее для себя самой обозначить причины расставания, подготовиться морально к разговору.

Также стоит продумать время и место. Мужчины прямолинейны, они не любят ходить вокруг да около, да и не очень понимают наших намёков. Если женщина приняла решения разорвать отношения, то стоит об этом сказать прямо, честно и откровенно. Не стоит выдумывать несуществующие причины, нужно сказать правду.

Фото Pexels

Но не следует забывать о том, что мужчины очень ранимы, особенно если вопросы касаются мужского достоинства и эго. Женщинам стоит быть аккуратными в своих выражениях, не быть жестокими, ведь этот человек был рядом какое-то время, были тёплые чувства.

Стадии разрыва отношений у мужчин

Расставание – это, по сути своей, потеря близкого и родного человека, поэтому стадии разрыва у всех одинаковые. Здесь нет различий или уникальности. Сценарий один.

Сначала происходит отрицание. На этой стадии мужчина ещё не до конца верит в происходящее, он надеется, что женщина передумает и всё наладится. Мужчина может даже вести себя, как будто ничего не произошло, так как непостоянство эмоций женщин может вносить сомнения в те слова, которые были сказаны.

Следом идёт гнев. Это нормальная реакция, когда приходит понимание неизбежности разрыва, но внутреннего желания и согласия с этим нет. Обида, злость, раздражение даже при одном упоминании имени женщины. Когда мужчина принял решение о разрыве, он начинает думать, а стоит вернуть эти отношения или нет.

Происходят так называемые торги с самим собой. Мужчина смотрит на все отношения, анализирует свои действия, поступки женщины. На этой стадии нередко бросает из крайности в крайность. Многие мужчины ищут успокоения и утешения в объятиях других женщин. Но и это быстро надоедает.

Наступает депрессия. В этот период мужчина замыкается в себе, своих переживаниях, ничего не хочет. Часто остаётся в одиночестве, избегает компании даже друзей. Мужчины могут прибегать к алкоголю, чтобы забыть свои переживания.

Со временем и этот период заканчивается, наступает полное принятие. Мужчина перестаёт остро воспринимать всё, что связано с прошлыми отношениями и постепенно открывается новым страстям.

Как мужчина переживает разрыв с супругой?

Отношения с супругой можно сравнить с привязанностью к матери по уровню близости. Этот разрыв мужчинами переживается крайне тяжело. Здесь много факторов:

• привязанность;
• годы совместной жизни, в которых было и хорошее, и плохое;
• дети;
• общие интересы;
• друзья;
• родственники.

Фото Pexels

Брак – это и комфорт для мужчины. Потерять всё это в один момент непросто даже для сильного и волевого мужчины. Потеря брачных отношений означает необходимость начинать всё сначала, на что способен не каждый представитель сильного пола.

Чаще, инициатором развода выступает женщина. Что при этом происходит в душе мужчины одному богу известно. Это переживается как удар не только по мужским чувствам, но и его достоинству.

Особое место занимает разрыв после измены супруги.

Что для мужчины измена любимой женщины?

Это предательство, которое мужчина не прощает. Он не может жить далее с женщиной, которую уже «испачкал» чужой самец. При измене жены мужчина неизбежно начинает думать о том, что он чем-то хуже, что в нём что-то недостаточно, он теряет свою мужскую уверенность.

Число мужских суицидов вследствие измены жены подтверждает, насколько этот тяжело переживается.

Как переживает мужчина разрыв с любовницей?

Отношения с любовницей наполнены страстями, в них присутствует лёгкость и раскованность. Отсутствие бытовых проблем и сложностей делают эту связь эмоционально привлекательной, так как можно не думать о насущном, а отдаваться целиком чувствам, похоти.

Но рано или поздно перед мужчиной встаёт вопрос выбора: любовница или семья. В подавляющем большинстве случаев выбор очевиден – это жена и семья.

Расставание с любовницей может носить разный характер. Если для мужчины эта связь – просто получение удовольствия и новизны, то разрыв будет достаточно лёгким. Но если замешаны чувства, то расставание не пройдёт легко и просто.

Мужчина, оставшийся в семье, но продолжающий любить другую, будет испытывать чувство боли, тоски по этой женщине. Он будет постоянно о ней думать, вспоминать пережитые моменты, постоянно возвращаться в её объятия мысленно.

В такой ситуации на мужские плечи ещё ложится и постоянный контроль себя: он не может показать дома, что его что-то гложет. Он вынужден носить в себе всю эту боль, но при этом улыбаться и целовать жену. Со временем эта острота утихнет, но шрам останется.

Почему мужчины редко принимают решение о расставании, даже если этого хотят?

Если мужчина принимает решение о разрыве, он делает больно женщине. И он это прекрасно осознаёт. Он видит чувства, слёзы, упрёки. Такое женское поведение вызывает чувство вины, мужчину мучают угрызения совести.

Фото Pexels

Чтобы не испытывать такой спектр эмоций, мужчине лучше и проще, чтобы решение о разрыве приняла женщина. При таком раскладе ответственность лежит на женщине. Мужчине легче быть плохим, чем жить с виной.

Нередко мужчина, который хочет расстаться, начинает себя вести таким образом, чтобы женщина сама приняла решение прекратить отношения.

Когда близкие отношения терпят крах, страдают оба партнёра. И нельзя сказать, кто больше, а кто меньше. Боль, разочарование, тоска, грустные воспоминания, желание вернуть всё назад, сложные мысли в отношении себя – испытывают и мужчины, и женщины.

Женщины могут выплеснуть свою боль, рассказать о ней, прорыдать и прокричать всё, что на душе. Мужчины этого не могут, они всё держат глубоко внутри себя. Когда есть возможность прожить эмоции, становится легче, боль утихает быстрее. И с этой точки зрения, можно сказать, что женщины быстрее и легче проживают разрыв, а мужчины дольше страдают.

Как мужчины переживают разрыв отношений с любовницей

Вот наш интернет-журнал всё больше как-то с женским полом общается: рассказывает истории, делится опытом, советуется с гуру-психологами, а потом на «человеческий» язык сложные термины переводит.

Признайся, наша верная подруга, как на духу: тебе же хочется знать, как живут они, эти загадочные мужчины с вечными своими примочками и взбрыкиваниями, особенностями характера и поведения, непредсказуемостью и внезапной ранимостью. Как они поступают, если в любви наступает крах: разбежались, разъехались, сожгли мосты, ничего уже не вернуть. Неужто им не больно так, как нам, неужели всё пофиг и нафиг.

В этой статье:

Что там у мужчины в головеКлассификация разрывов с женщиной с точки зрения первопричинЧетыре типа – четыре реакции на происходящее

Что там у мужчины в голове

Предупреждаем сразу, «ковырять свои болячки» джентльмены редко кому разрешают.

Фото автора Marlon Schmeiski: Pexels

Поэтому провозглашать манифест: гей, все барышни сюда, сейчас мы этих товарищей выведем на чистую воду, в душе у них злорадно покопаемся, мы не будем. Присоединяйся к нам лишь в том случае, если испытываешь некое чувство вины в разрыве с любимым человеком.

Если ошибка в выборе партнёра бередит вам обоим нутро, а совместное существование по некой причине невозможно. Читай эту статью в том случае, если доподлинно хочешь знать: как живет человек, с которым ты еще совсем недавно делила кров, стол, постель, мысли, а сейчас это всё в прошлом, вокруг лишь горькие обломки любви.

Новости СМИ2

Классификация разрывов с женщиной с точки зрения первопричин

Если рыцарь без страха и упрека сам давно искал любой повод, чтобы «выбросить в утиль» изрядно надоевшую ему романтику, никаких угрызений совести после расставания он не испытывает, наоборот доволен и безмятежен.

Поведение такой личности нам с тобой изучать неинтересно, лучше порадуемся вместе, что избавились от этого неудачного варианта партнёрства. Тебе больно? Рана заживёт, не волнуйся, а еще почитай наши советы, коих в журнале на этот случай собралось немало.

Совсем другой «коленкор» для добытчика и «охотника за дамами», когда на «свалку историй любовных отношений», выбросили его самого, да еще и предпочли другого владельца женских сердец, явно превосходящего по достоинствам.

Боль и эмоции в таком случае нормальный мужчина напоказ не выставляет, прячет в самых потаенных уголках души. Переживает чаще всего искренне, в тяжелых версиях впадает в долгую депрессию, тянется к рюмке, сигарете или того хуже, стирающих память наркотикам. Стремится к одиночеству, «клин клином», как это часто делают представительницы слабого пола, не вышибает, на плече друзей и родни плачет в редчайшие моменты, когда ему совсем худо.

Какие бывают обстоятельства? Изволь, мы их собрали в единый список и численность их мала:

• «старая, проверенная в массе коллизий, надёжная в семейных боях за выживание» жена указала на дверь после измены, а он очень скоро понял, как жестоко ошибся, увлёкшись чарами «чужой» прелестницы, дорога домой наглухо закрыта, компромиссы маловероятны, дети приняли сторону матери и игнорируют его по всем статьям;

Как мужчины переживают расставание?

• любовница нашла кошелёк потолще, спонсора посговорчивее, нежного друга, более умелого в постельном искусстве, мужское «я» повержено в прах, самооценка растоптана, амбиции оказались на нулевой отметке;
• юная подруга разлюбила, увлёкшись неким «ярким самцом-солнцем» с творческой жилкой, душой сентиментального поэта, любящим «бросать» чувственные комплименты, но мало материально приспособленным к реальной жизни или на её пути встретился брутальный спортсмен-атлет, затмивший своей как будто вылепленной из гранита фигурой, все представления о физической привлекательности представителя сильного пола;
• мужчина избавился от женщины-друга со скромными внешними данными, с которой привык делиться всем, что только преподносит жизнь, отправился на поиски «дивы», модели, сногсшибательной красавицы, а завоевав её, понял, что нарвался на «пустышку», «блестящую обёртку без душевного содержимого», «глупышку и куклу без моральных принципов и затей», ему бы сделать «бросок назад», но там ледяное равнодушие, песчаная пустыня с буранами, колкая, непреодолимая обида в ответ на его предательство.  

Нет, мы, конечно, не берёмся утверждать, что в перечне причин разрывов, были указаны все возможные варианты. Жизнь она штука такая, страшнее и интереснее любых вымыслов. И всё-таки подоплёка «развода» с женщиной более-менее укладывается в заданные рамки, а нам пора поговорить о том, что мужской пол по «краскам и оттенкам» своих переживаний после разрыва еще и на «психоличности-психотипы» делится. Вот на их изюминках и фишках, мы сейчас и остановимся подробнее.

Четыре типа – четыре реакции на происходящее

«Лить воду» на мельницу рассуждений не будем. К делу приступим сразу, а суть такова: разные психотипы мужских персон реагируют на разрыв с любимой женщиной по-разному. Вот их «примочки»:

«Раненый в самое сердце»

 Портрет «ранимого» товарища прост и понятен. Он мягок по характеру, обладает чувственной натурой, мало приспособлен к таким жизненным потерям, добр к окружающим, обычно любит всех своих друзей, близких, домашних питомцев, не готов их терять.

Расставание для него – искренняя драма, даже трагедия. «Лечится» от душевной травмы алкоголем, падает в пропасть депрессивного состояния, без помощи выйти из ситуации не может. В себя его обычно приводят домочадцы и друзья, коих в его окружении находится немало. Мстить не будет, а вот вспоминать, утирая скупую мужскую слезу, вполне возможно, таких-то и обижать – грех, инициируя развод или финал отношений.

«Королевский ребёнок с замашками инфанта

Без женской заботы хиреет и чахнет. Абсолютно не в курсе, как в холодильнике раньше появлялись борщ и котлеты, а в шкафу чистые наглаженные рубашки. После разрыва с партнёршей норовит спрятаться под крылышком мамы, сестры, на худой конец соседки по домовладению, чтобы опять переложить бытовые вопросы на её плечи.

Забвение ищет в компьютерных играх, пивных посиделках с такими же неозадаченными житейскими заботами личностями. На долгие страдания не способен, хотя не исключено, что примется шантажировать тебя грозными обещаниями, что он покончит с собой, броситься с моста, ляжет под поезд. Напряжение снимает истеричными диалогами со всеми, кто только попадается под руку.

«Хищный зверь» на тропе вечной охоты

Таких мужчин бросают только самые отважные женщины: жесток, беспощаден, мстителен. В ногах валяться у любимой никогда не будет, даже если действительно был сильно увлечён, назад не примет, унижения не простит, горевать не умеет. В его душе правит бал лишь досада: надо же птичка ускользнула из клетки, придется ловить новую жертву.

Фото автора cottonbro: Pexels

Всех барышень он привык отправлять в «самостоятельное плавание» сам, как только наскучат, надеяться на то, что с тобой он будет другим – бесполезно, такие «львы» себе не изменяют, а вот ты, наверняка, далеко не первая и не последняя в его списке сердечных побед. Уходи не оглядывайся, на амнистию не рассчитывай. 

Исчезающий вид – благородный рыцарь со зрелым разумом

Переживать после разрыва будет горячо, страстно, искренне, но об этом никто и никогда не узнает. Оставит и отдаст тебе все материальные блага и даже не обратит на это внимание. Выходить из кризиса будет без помощи вредных пристрастий, выберет другую экстремальную «микстуру»: уйдет с «потрохами» в работу, отправится в космос, освоит новую профессию, выучит 5 иностранных языков, будет снимать стресс где-нибудь на непроходимых горных тропинках, в ледяных купелях водопадов, с помощью «адреналиновых» видов спорта.

Возможен ли возврат отношения – решит для себя сразу, всё будет зависеть от того, любил или не любил тебя по-настоящему. Восстановление союза возможно, но очень болезненно. От подозрительности в твой адрес не избавится никогда.   

Решаясь прервать «любовь» на самом интересном или обреченном на разрыв месте, помни ещё и о том, что принятие истины у мужчины будет проходить в несколько этапов: отрицание, ненависть, депрессия, осознание случившегося, иногда попытки повернуть время вспять, поиск новой избранницы в случае невозможности возвращения всего в привычное русло. Не лезь к нему с глупостями, не мешай, не препятствуй обновлениям. Всё должно порасти быльём, забыться, жизнь пойдет дальше, хотите вы оба этого или нет.  

7 способов, как мужчина переживает расставание

В этой статье

Расставание — это не шутки. Авторы исследования о влиянии расставаний на психическое здоровье и удовлетворенность жизнью среди людей в возрасте от 18 до 35 лет обнаружили, что «распад не состоящих в браке отношений был связан с усилением психологического стресса и снижением удовлетворенности жизнью».

Когда мы представляем себе девушку с разбитым сердцем, мы, скорее всего, представляем женщину в пижаме на диване с коробкой шоколадного мороженого, смотрящую грустные романтические фильмы.

   Похожие чтения:   Худшие оправдания расставания, которые когда-либо придумывали мужчины  

Но что делают мужчины?

Независимо от того, мужчина вы или женщина, справляться с предательством разрыва отношений и последующими страданиями тяжело.

Мы рассматриваем 7 идей о том, как мужчина переживает расставание.

1. Период спячки

Мужчины переживают множество переживаний расставания. Гнев, замешательство, предательство, онемение, потеря и печаль.

Но в отличие от женщин, которые хотят рассказать всем своим подругам, родителям и баристе в кафе о своем разрыве, мужчины чаще скрывают свои чувства от друзей и семьи.

Из-за этого желания уйти от мира в спячку мужчина может справиться со своим расставанием, проводя большую часть ночи дома и упуская любую возможность пообщаться с внешним миром.

Этот период гибернации необходим для преодоления депрессии и низкой самооценки, которые так часто возникают после расставания.

2. Много, много сексов на одну ночь

Утешительно осознавать, что, находясь в романтических отношениях, вы можете в любое время разделить физическую близость с тем, кто вам действительно дорог. Было доказано, что окситоцин, высвобождаемый во время физической близости, повышает уровень счастья и снижает уровень стресса.

Даже такая простая и приятная вещь, как держаться за руку с кем-то, может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Этот временный прилив удовольствия, счастья и эмоциональной связи может быть опьяняющим для тех, у кого только что отняли постоянный источник привязанности и стабильности. Поэтому неудивительно, что один из способов, которым мужчины справляются с расставанием, — это спать так, как будто настал конец света.

   Похожие материалы:   Как ведут себя мужчины после расставания  

3. Они возвращаются в норму

В то время как большинству женщин требуется некоторое время, чтобы эмоционально восстановиться после расставания, мужчины часто выбирают противоположный путь. Они загружают приложения для знакомств или выходят в реальный мир и быстро находят себя в норме.

Восстановительные отношения — это отношения, в которых кто-то быстро вступает в серьезные отношения после разрыва, не имея надлежащего времени, чтобы преодолеть свои последние отношения.

Часто это плохая идея, поскольку только что брошенный участник не дал себе шанса оправиться от прошлой боли и неуверенности. Это может внести напряжение и недоверие в новые отношения.

4. Как мужчина переживает расставание – Влюбиться в бывшую

Один из самых распространенных способов справиться с разбитым горем мужчиной – это влюбиться в бывшую.

Хотя это может показаться смехотворно незрелым способом вести себя после расставания, это также вполне понятно. Он убит горем, и его самооценка только что сильно пострадала. Последний человек, с которым он хочет быть добрым, это человек, который только что разбил его сердце на миллион кусочков.

• Знаки
• Удаление бывших / Блокировка их в социальных сетях
• Игнорирование телефонных звонков/текстовых сообщений
• Сплетничать, лгать или говорить о бывшем с другими
• Быть откровенно жестоким по отношению к бывшему, когда вместе на публике
• Намеренно говорить вещи, чтобы обидеть бывшего

Для мужчины никогда не бывает жестоким по отношению к кому-то еще после расставания, но знайте, что это неприятное поведение исходит из места глубокой боли.

   Связанные чтения:   Основные реакции мужчин и женщин на расставание  

5. Чрезмерное употребление алкоголя

Вечеринки после расставания — это способ отвлечь мужчину после разрыва отношений. Есть девушки на вечеринках, друзья и множество отвлекающих факторов. Не говоря уже о бесконечном запасе напитков. В конце концов, вы не можете чувствовать боль, если ничего не чувствуете, верно?

Употребление алкоголя и других потенциально опасных веществ — это способ мужчины справиться с последствиями разрыва.

Хотите верьте, хотите нет, вечеринки — это еще и способ, с помощью которого мужчины воссоединяются со своими друзьями и получают поддержку в трудные времена.

Это важно для него, так как исследования показывают, что поддержка друзей и семьи может уменьшить психологический стресс после больших перемен в их жизни (таких как расставание или смерть близкого друга).

6.

Он валяется

То, как мужчина переживает расставание, верьте или нет, очень похоже на то, как поступают женщины.

Закуски могут переключаться с мороженого на чипсы или куриные крылышки, и фильм может быть боевиком, а не романтической комедией, но действие остается тем же. Валяние.

Правильно, у женщин нет монополии на то, чтобы барахтаться после расставания!

Мужчины не всегда лучше всех умеют выражать свои эмоции, поэтому вместо этого они свернутся в одеяло и будут смотреть сериалы Netflix, игнорируя свои телефоны и погрязнув в собственном несчастье.

   Похожие материалы: Как мужчины переживают расставание?   

7. Быть занятым

В отличие от зимней спячки, некоторые мужчины предпочитают быть занятыми, чтобы пережить разбитое сердце.

Он может заняться новым хобби или возродить старое увлечение. Он может начать путешествовать или стать из тех, кто «Говорите «да» каждой возможности!» ребята. Это, конечно, все в попытке вспомнить, кем он был до романтических отношений, и отвлечься от боли своего разрыва.

Хотя всем, кто переживает расставание, настоятельно рекомендуется противостоять негативным эмоциям, связанным с их прошлыми отношениями, и справляться с ними, занятость во время разбитого сердца на самом деле может быть очень исцеляющим опытом.

Заключительный вывод

Независимо от того, кто вы — свалка или свалка, расставаться тяжело. Они сказываются на ваших эмоциях и заставляют вас действовать не так, как обычно. В конце концов, то, как мужчина переживает расставание, не сильно отличается от того, как поступает женщина. Барахтаться, слишком много пить и отвлекать себя другими любовными интересами — все это обычные способы, которыми мужчина справляется с расставанием.

Ссылки

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3115386/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15834840/https://www.tandfonline.com /дои/абс/10.1080/08964280309596065https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/26009699/

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

Руководство по выживанию вдумчивого человека

Немногие жизненные события могут вызвать столько потрясений и боли, как отношения заканчивая тем, о ком вы заботились. Независимо от того, являетесь ли вы разрушителем или разрушителем, есть вероятность, что вы будете испытывать целый ряд эмоций в течение недель или даже месяцев после расставания.

3 мая, 2022 Автор: Стиллман Браун / Иллюстрации Эндрю Снейвли

Этот пост может содержать партнерские ссылки, читайте о нашем редакционном обещании

Вы были в отрицании … и были поражены? Или вы ожидали этого месяцами… даже годами?

Кончится ли это взрывом или хныканьем, расставание — это трудный период в жизни. Это тяжело для ваших эмоций, вашего когда-то комфортного образа жизни, и это действительно тяжело для вашего мозга.

На самом деле, исследование, проведенное некоторыми нейробиологами из Колумбийского университета, указывает на то, что переживание расставания активирует те же области мозга, которые реагируют на физическую боль. Расставания сложны не только с эмоциональной или логистической точки зрения — они буквально причиняют боль вашему мозгу.

Если вы парень, вам может быть особенно трудно осознать расставание, потому что, хотя это почти второе десятилетие 21-го века … мужчины все еще укоренены в культуре, которую мы должны будь сильным и стойким и контролируй свои болезненные эмоции. Результатом этого являются не более сильные мужчины, а мужчины, страдающие от последствий того, что они намеренно не чувствуют, не объясняют и не справляются с этим типом эмоциональной боли.

Этот берет человека с настоящей эмоциональной силой.

Мы не можем написать руководство, которое охватывает ВСЕ аспекты расставания. Что мы можем сделать, так это указать на самые важные моменты, чтобы помочь вам идти по пути к исцелению и нормальной жизни, основываясь на нашем собственном опыте здесь, в Primer.

И из этого, в первую очередь, мы можем сказать тебе: все будет хорошо, приятель.

→ Переживаете развод? Как пережить развод и гордиться собой через 10 лет

Почувствуй чувства

Традиционно такие фразы, как «Будь мужчиной» и «Возьми себя в руки», используются для подавления эмоций. Но что происходит, когда эмоции нахлынули так быстро, что подавляют инстинкт?

Свернуть с ним.

Это не будет весело, и вы можете не чувствовать себя собой, но признайте, что вы чувствуете, и позвольте себе это почувствовать.

В данный момент это может показаться очевидным, но постарайтесь на самом деле охарактеризовать то, что вы чувствуете дальше: «Мне очень хреново, потому что меня только что бросили, да».

Предали? Одинокий? Раскаявшийся? Виновный? Заброшенный? Злой? «Почувствуйте чувства» не следует интерпретировать просто как «позвольте времени пройти, пока вы живете с негативными чувствами». Если вы чувствуете себя преданным, сознательно определите это. Позвольте себе почувствовать себя преданным. Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?

Запись может быть удивительно ясным способом работы над этим. Прочтите замечательное руководство Primer по ведению дневника, чтобы узнать, как это сделать.

Не менее важно…

Не принимайте все наркотики (включая работу и секс)

О здоровом отвлечении мы поговорим позже, но сначала давайте поговорим об инстинктивном, но разрушительном поведении, которое мешает вам исцелиться.

Я не говорю о ночи или пяти вечеринках, чтобы пережить первую шокирующую и болезненную неделю. Я говорю о неделях или месяцах, когда депрессия или зависимость перерастают во что-то ядовитое.

Алкоголь, наркотики, трудоголизм и серийные свидания — это сиюминутные отвлекающие факторы, которые продлевают боль. Если вы когда-нибудь задумывались о том, как пьянство вписывается в вашу жизнь, вам может помочь эта статья: Совет джентльмена: то, что вы не алкоголик, не означает, что у вас нет проблем с алкоголем

Независимо от того, есть ли у вас склонность полагаться на вещества для освобождения, потеря любви — это невероятно сильный стресс, и вам понадобится помощь, чтобы пережить это.

Вот почему вам следует…

Наймите терапевта

Терапия избавляет от тайны исцеления.

Хороший психотерапевт поможет вам проложить путь вперед и выявить любые камни преткновения, которые могут помешать вам завершить дело. Они станут отражателем и дозой реальности, чего не могут быть ваши друзья и семья.

Личная терапия — лучший вариант, если вы можете позволить себе деньги и время. Вы можете найти терапевтов в вашем районе, посетив Psychology Today.

Если вы слушали подкаст за последний год, вы, вероятно, слышали рекламу Talk Space или Better Help, где вы можете поговорить с терапевтом через чат, телефон или видео. Это отличный вариант, если вы никогда раньше не пробовали терапию, особенно если вы оказались в затруднительном положении.

Если вы совсем-совсем не увлекаетесь психотерапией, все равно стоит найти кого-нибудь за пределами вашего ближайшего круга друзей, чтобы поговорить с вами. Школьные консультанты, пасторы, несемейные наставники или учителя медитации — все это хороший выбор. Просто помните, что эти люди не являются обученными профессионалами, поэтому вам все равно нужно принимать любые советы, которые они вам дают, с долей скептицизма.

Пока вы этим занимаетесь, прочтите книгу «Расставание: почему отношения заканчиваются и как пережить их конец» — книгу, рекомендованную основателю Primer Эндрю его терапевтом после того, как закончились длительные отношения.

Не пытайся вернуть бывшего

Десятилетия романтических сюжетов в фильмах неправильно научили нас тому, что почти все расставания требуют какого-то безрассудного романтического жеста, чтобы попытаться инициировать воссоединение. Но реальная жизнь — это не кино.

Иногда вашей бывшей второй половинке нужно место, и дюжина ваших щенков с поясом «Возьми меня обратно» может (и будет) казаться отчаянной. Отчаяние — это плохо, потому что, понимает ли это ваш бывший партнер сознательно или нет, оно представляет собой непонимание проблем, которые привели к прекращению отношений. «Радуйся, Мария» — это шаг, который кто-то делает, чтобы отвлечь своего бывшего от того факта, что ничего не изменилось.

С другой стороны, вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы заставить кого-то полюбить вас или захотеть быть с вами.

Большинство отношений разваливаются по одной из трех причин:

1. Отсутствие продуктивного общения по сложным вопросам,
2. Разница в долгосрочных значениях или
3. Слишком непохожие друг на друга, что трения делают отношения нежелательными.

Даже если вы снова войдете в дверь после того, как выскочите из гигантской подарочной коробки с 500 розами, обещающими , теперь все будет по-другому, клянусь , вы двое окажетесь в том же самом месте, где были, когда расстались, потому что настоящие проблемы не были улажены из-за отвлечения внимания.

Что вы можете сделать… в конце концов? Вы можете попытаться выполнить тяжелую работу и посмотреть, открыты ли они для разговора о решении реальных проблем. Но для этого потребуется некоторое время, чтобы создать пространство и сначала выполнить сложную эмоциональную работу с вашей стороны, чтобы стали возможными настоящие позитивные изменения.

Так что ты теперь делаешь?

Запрет социальных сетей

После того, как вы признали, что разрыв действительно происходит, ваша первая задача — уйти с орбиты вашего бывшего в социальных сетях. Отмените подписку или заглушите все, чтобы вас не застали врасплох их фотографии и глупые цитаты Руми о новых начинаниях.

Старайтесь не смотреть как можно дольше… Но не корите себя, если вы это сделаете.

Если вы собираетесь найти своего бывшего, постарайтесь сделать это намеренно. Спросите себя: «Если я увижу что-то, чего не хочу видеть прямо сейчас, смогу ли я справиться с этим?»

Как насчет общих друзей?

Еще одно минное поле после расставания — это дележ общих друзей, которые являются капиталом, накопленным за долгие отношения.

Некоторые случаи должны быть очевидны. Например, друзья, которых каждый член бывшей пары привел в отношения, обычно на стороне их первоначального друга.

Возможно, лучше избегать споров об опеке над друзьями с бывшим. Это проигрышное предложение и почти наверняка плохо кончится, может быть, даже с потерянными друзьями.

После расставания люди естественным образом тяготеют к тому или иному «лагерю». Позволь этому произойти.

После разрыва дружба, которую вы поддерживаете, органична и уже проверена в боях.

Но что, если уже есть социальные обязательства с участием общих друзей? Как будто вы оба на свадьбе друга? Хороший вопрос.

The Slingshot: перекалибруйте и примите переход

Расставания — это очень личное, но в то же время и универсальное. Любое нарушение высвобождает много энергии. Который не обязательно должен быть отрицательным.

Возможно, вы еще не готовы это услышать, но отложите эту мысль на потом:

Расставания дают возможность совершить скачок в вашем личностном росте, чего у вас может не быть в обычной жизни.

После того, как вы прошли начальную фазу шока, подумайте о том, что вы хотели сделать, но на чем раньше не сосредотачивались. Может быть, вы хотите заняться волонтерством, или начать играть на гитаре, или сбросить 15 фунтов, или сделать шаг к продвижению своей карьеры.

Вот отличный список краткосрочных целей, которые помогут вам начать.

Воспользуйтесь навязанным вам разрушением. Начните с планирования шагов для того, чего вы хотите в своей карьере, семье, хобби и личной жизни.

Позволишь ли ты колоссальной энергии расставания пропасть зря? Или использовать его?

→ Как переосмыслить себя и начать новую главу своей жизни

Подвести итоги того, что сработало… и чего вы хотите в будущем

Время глубокого дыхания.

Когда будете готовы, проведите вскрытие ваших отношений. Честно взгляните на то, что сработало, а что определенно не сработало.

Помните того терапевта, к которому вы ходите? Используйте свои неудачные отношения, чтобы улучшить отношения. Был ли ваш бывший настоящим монстром, или вы действительно были ужасным слушателем, все это очень ценные данные для предотвращения того же в будущем.

Ваш будущий я и будущий партнер(ы) будут вам благодарны.

…и перестаньте зацикливаться на этом

В определенный момент вы можете пройти точку здорового исследования своих старых отношений и попасть на территорию одержимости.

Это нормально.

Будьте снисходительны к себе, если у вас возникнут какие-то навязчивые мысли, но остановите их.

Сознательно наслаждайтесь тем, что вы не стали бы делать в паре.

Отправляйтесь в спортзал, а затем разрушьте свои достижения с пиццей любителя цельного мяса в нижнем белье. Организуйте показ всех фильмов LOTR один за другим. Поиграйте в видеоигры, удивите родителей визитом, послушайте на удивление отличный подкаст о Долли Партон. Не ложитесь спать поздно и поймите, что вам не нужно звонить домой.

Делайте все возможное, чтобы вырваться из бесконечного цикла размышлений о расставании.

Ни одно из этих действий не должно совершаться злобно. Все дело в том, чтобы наслаждаться новообретенной свободой, которую дает вам одиночество. Это серебряная подкладка в болезненной ситуации.

Осознайте тот факт, что теперь, когда вы стали свободным агентом, у вас есть время и возможность делать то, что делает вас счастливым… без участия кого-либо еще. В этом осознании есть качество освобождения и расширения возможностей.

Еще лучше —

Восстановите связь со своим племенем

Вы, вероятно, не проводите столько времени с друзьями, когда находитесь в отношениях. Так и должно быть. Но одиночество может быть прекрасным временем, чтобы воссоединиться с людьми, которые видели вас в горе и горе.

Отправьтесь в путешествие. Позвони своему лучшему приятелю по колледжу и узнай, не позволит ли он тебе отлучиться на несколько дней.

Когда вы в последний раз планировали поездку, не задумываясь о том, чего хотят другие? Спланируйте это, забронируйте номер в отеле на несколько ночей и отправляйтесь в путь.