Как мужчину удержать в постели: Как удержать мужчину: секс в помощь?

Как удержать мужчину в постели

Почему одни женщины настолько привлекают мужчин, что те не могут без них жить, а от других парни сбегают спустя месяц отношений? Давайте разберемся, как влюбить в себя мужчину так, чтобы он хотел остаться с вами навсегда? 

Как гласит народная мудрость, женщине нужно быть заботливой матерью, хорошей хозяйкой и умелой любовницей. Всему этому можно научиться, и стать для своего избранника идеальной.  

Психология секса: как удержать мужчину? 

Секс для мужчины имеет чуть ли не первостепенное значение. Он может закрывать глаза на то, что вы не умеете готовить, плохо убираете в доме и на многие другие вещи, если вы будете виртуозной любовницей.  

Какая должна быть идеальная любовница: 

• хорошей любовнице точно известны желания ее партнера. Она говорит то, что его заводит и прикасается в тех местах, где он любит. Такая женщина знает, как сделать мужчине приятно во всех отношениях. Разумеется, подобные знания приходят с опытом и путем длительных бесед на тему сексуальных фантазий; 
• хорошая любовница должна быть раскованной и смелой, открытой к экспериментам. В ней ощущается желание, она вступает в контакт не из-за того, что так нужно партнеру, а потому, что секс ей нравится;  
• от супруги любовницу отличает то, что она воспринимает секс с мужчиной как праздник, а не как обыденность. Это распаляет страсть; 
• она всегда следит за собой, она умная и смелая. Такие характерные женщины всегда привлекают представителей сильного пола. В хорошей любовнице должен быть внутренний огонь. 

Как влюбить в себя мужчину и стать хорошей любовницей? 

За какое время мужчина привыкает к женщине? Говорят, что мужчина влюбляется постепенно. Вначале он оценивает внешнюю привлекательность дамы, затем ее ум и человеческие качества. Это может вызвать влюбленность. Но по-настоящему парни влюбляются только после секса. Чтобы овладеть искусством плотской любви, нужно в первую очередь научиться любить себя и свое тело. Как вы хотите понравиться своему мужчине, если вы не нравитесь самой себе? Избавьтесь от комплексов, практикуйте аффирмации. Встаньте перед зеркалом и произнесите отражению: «Я люблю тебя». Ощутите себя настоящей гейшей, уверенной в себе и чарующей.  

Далее полюбите свои формы. Далеко не каждая женщина может похвастаться наличием модельной фигуры, а жертвы, на которые идут дамы ради достижения идеальных параметров, несоизмеримы с результатом. Разумеется, если вы набрали лишние килограммы и вам некомфортно, то рекомендуется изменить рацион питания и сделать упор на физнагрузки. Но даже лишний вес не повод комплексовать, и не заниматься любовью. Каждая женщина прекрасна по-своему и есть парни, которые без ума от пышных форм.  

Главное – это правильное ощущение себя. Хорошая любовница уверена в себе и хорошо знает свое тело. И поверьте, стройная закомплексованная дама однозначно проиграет раскрепощенной пышной красавице, уверенной в себе. Так что нужно работать над восприятием себя, мужчины видят в вас ту, кем вы себя считаете.  

Очень большое значение имеет взгляд. Представьте, что внутри вас горит пламя, вы наполняетесь энергией и силой. Мужчины от такой женщины сходят с ума. 

Чтобы стать хорошей любовницей и удержать парня, нужно научиться создавать особую атмосферу, где нужно обратить внимание на детали. К примеру, установите красную лампу – она подхлестнет сексуальное желание. Положите на полу или кровати эротические фотоснимки (можно использовать свои фото или страницы из журналов). Встречать мужчину лучше в неглиже или с какой-либо эротической деталью в образе. Можно на ужин подать природные афродизиаки (морепродукты, орехи и т.д.).  

Не отказывайте любимому в экспериментах, а лучше проявляйте инициативу. Забудьте про ханжество, и смело изучайте Камасутру на практике. После ночи страсти поблагодарите своего мужчину.  

Будьте уверены, придерживаясь этих простых советов, вы вскоре станете для своего мужчины идеальной любовницей.  

Статьи по теме

Кризис семейных отношений

Ссоры с мужем: причины

Я — любовница!

Все ли мужчины изменяют?

Как удержать мужчину сексом? | Психолог Голиков Владимир — Психолог Голиков Владимир

Итак, девушки, берем блокноты и записываем.

• Надо взять седой волос из гривы старого мерина (кобыла не подойдет и жеребец-производитель тоже). Завязать его на три узла, положить под подушку партнеру и сказать заговор: «Как старый мерин не гуляет, так и ты, подлец, от меня не гуляй!»

• Очень эффективно помогает еще такой способ: берете кусок мыла, которым обмывали покойника, и бросаете его у порога потенциальной разлучницы. Если потенциальных разлучниц двадцать штук, то, следовательно, берете двадцать кусков мыла от двадцати покойников…

• — Горячей надо быть с мужчиной! — со знанием дела говорит моя счастливая в пятом браке знакомая. — Не отказывать ему и все такое… Чтоб каждый раз африканская страсть! — И сама не подозревает, как мало отличается предложенный ею способ от метода со старым мерином.

Идея о том, как удержать мужчину сексом витает в головах девушек с начала полового созревания. Во многом тут, кстати, виноваты воспитавшие их мамы и бабушки: в их молодости в СССР секса не было, и удовольствия женщине испытывать не то, чтобы не полагалось… но как-то об этом не принято было говорить. Это сейчас можно встретить на форумах и в блогах толпы мужчин, озабоченных вопросом «Почему она со мной не кончает?», а еще лет тридцать назад поди найди такого сознательного партнера.

Жертва секса

Ну, а пока отношение к сексу как к определенной жертве, которую необходимо принести на алтарь счастья, все еще сидит ржавым гвоздем в подсознании женщины, даже если она получает с партнером феерические получасовые оргазмы.

Откройте любой женский журнал, зайдите на любой женский форум. Что в первую очередь посоветуют женщине, которую тревожат отношения с ее спутником? Правильно, зайти в секс-шоп, купить там костюм медсестры, устроить романтический ужин… Все это хорошо для поддержания огня в отношениях. Но попробуйте посмотреть на ситуацию глазами мужчины, начавшего охладевать к партнерше. Будут ли способны танцы с бубнами в одних чулках и в шлейфе духов вернуть отношениям былую теплоту? Скорее, напротив — женщина просто сама поставит себя в неловкое и смешное положение. Мужчины не дураки и прекрасно понимают, откуда растут ноги у ее внезапного увлечения тантрой и секс-игрушками.

Да, можно быть более страстной или менее… Но если большинство видит в сексе главное средство влияния на мужчину, т.е. если вы умеете заниматься любовью в позе богомола и считаете это своим козырем — завтра может найтись двадцать пять разлучниц, которые практикуют то же самое, да еще в сочетании с легким доминированием. На всех мыла от покойников не напасешься…

Секс — это действительно важная для мужчины вещь, но она отнюдь не главная и не единственная. Сексом можно привязать, наверное, только 15-17-летнего подростка, который еще совсем не уверен в своей мужской привлекательности. Да и то — надолго ли?

Если мужчина удерживаться не хочет, хорошего секса с ним просто не получится.  Это уже не психология, это чистая физиология. Женщины в некоторых случаях способны заниматься сексом с нелюбимым партнером, и даже (при определенных актерских способностях) делать это с огоньком и высокохудожественно. У мужчин — не так. Ошибочно думать о них как о приставке к половому органу. Конечно, время от времени этот самый орган может брать верх, делая мужчин не очень разборчивыми, но поддерживать ОТНОШЕНИЯ ради секса с женщиной, к которой нет никаких других чувств, — это для мужчин слишком. А это значит, что качество секса будет неизбежно снижаться, и в итоге настанет момент, когда мужчина все равно уйдет, даже не протестировав новую игрушку из интим-магазина.

Зачем и как удержать мужчину сексом?

Сексом можно удержать, но только на какое-то время, а потом все равно проиграете эту битву холодильнику, телевизору, интернету, компании друзей, гитаре, аквариумным рыбкам. В общем, всему тому, что способно по-настоящему заинтересовать мужчину, заставить его испытывать эмоции. Включите свое знание психологии! Может, вы зря оттачиваете технику тантрического или эскимосского секса, поскольку секрет тут совсем не в сексе!

• Помогите (поучаствуйте) своему мужу разобрать карбюратор — перемажетесь, конечно, и маникюр испортите, но сколько будет смеха в процессе и разговоров потом.
• Любите его — чаще разговаривайте с ним, поддерживайте и радуйтесь за него.
• Давайте ему понять, что он для вас самый-самый!

Тогда надобность в экзотических методиках отпадет сама собой, а секс станет таким, какой не снился ни одному эскимосу. Но он будет уже не способом удержать, а подарочным бонусом к вашему счастью.

А вообще — мудро об этом сказал Ромен Роллан:

«Тело — это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!»

А от себя добавлю, если женщина рассчитывает только на свое тело, то скорее всего, ей больше нечего предложить своему мужчине. Поэтому ей нужно серьезно думать и работать не над своим телом и не над сексуальными техниками, а над качеством своей личности!

Я готов в этом помочь и научить секретам ПОДЛИННОЙ притягательности!

ПРОЙДИ ПРОГРАММЫ, ПРЕДЛОЖЕННЫЕ НИЖЕ!

Живой практикум «КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ, НАЙТИ СВОЮ ЛЮБОВЬ И УСПЕШНО ЖЕНИТЬСЯ ИЛИ ВЫЙТИ ЗАМУЖ?» >>>>

Владимир Голиков / По материалам www. health.mail.ru

© Golikov.info — Личный сайт

Контакты, сотрудничество

[email protected]

+375 44 7757591

+375 29 7757599

Социальные сети

Подписаться на полезные видеоуроки!

Оставьте свои контакты в форме ниже, и я буду присылать Вам полезные видеоуроки на E-мail!

Никакого спама! Конфиденциальность гарантируется!

Как доставить удовольствие мужчине в постели — 6 принципов, которые помогут вам стать безумно лучше в сексе

Вот как доставить удовольствие мужчине в постели, чтобы он был весь твой.

Хотите несправедливое преимущество над своим мужчиной?✔

Потратьте 5 минут на просмотр этого видео.

Но если вы предпочитаете текст, продолжайте читать.

Как доставить удовольствие мужчине в постели для здоровых отношений

Как женщина, если вы можете сделать своего мужчину счастливым в спальне, вы сделаете его верным на долгие годы.

Я покажу тебе 4 принципа доставить ему удовольствие в постели.

А чтобы их было легко запомнить, я буду использовать 4 символа.

Принцип 1: Дари любовь – Будь как солнце

Я знаю пару, где жена не была уверена в чувствах мужа и решила воздержаться от секса.

Она совсем перестала доставлять ему удовольствие в постели.

Она думала, что преподает ему урок, но на самом деле оба были недовольны результатом.

И муж в итоге искал секс вне отношений.

Видишь ли, воздержание от секса не работает.

Тони Роббинс говорит:

Вся боль возникает из-за отказа любить.

Что работает, так это быть изобильным своей любовью, подобной солнцу.

Делитесь своей любовью безоговорочно, так же, как солнце делится солнечным светом.

Секс — это возможность для вас двоих соединиться самым интимным и духовным образом.

Принцип 2: Будьте изобретательны – будьте как зима со снежинками

Будьте изобретательны в постели, как зима со снежинками.

Каждая снежинка немного отличается.

Креативность привнесет разнообразие в вашу спальню.

Который делает секс захватывающим и гарантирует, что он не станет пресным.

1. Занимайтесь сексом в разных местах вашего дома и в других местах.
2. Попробуйте разные позы.
3. Оденься. Носите красивое белье.

Тренер по отношениям Кайл Бенсон сказал:

Если вы наберете пятьдесят фунтов и будете шаркать по дому в мешковатом спортивном костюме и запачканной футболке, он, вероятно, не станет возбужденным (а она, вероятно, не промокнет).

Принцип 3: Время от времени инициируйте секс – будьте как чирлидерша

Женщины ожидают, что секс будет инициатором от мужчин, и это нормально.

Но мужчины тоже иногда хотят, чтобы ты это делала.

Представьте себе, что мужчины — это футболисты, которые большую часть времени проводят на поле во время матча.

Но они устают и делают перерыв.

В этот момент их заменяют чирлидерши.

Так что иногда будь чирлидером.

Выйдите из своей более пассивной роли и займитесь серьезным соблазнением.

Нет, серьезно, это не обязательно должно быть модно!

1. Скажи что-нибудь простое и сексуальное. — Я не могу перестать думать о том, что ты сделал со мной прошлой ночью.
2. Игриво положите на него ногу.

Вы делаете это один раз, а затем ваш человек снова возвращается на поле.

И как чирлидер, ты отступаешь и позволяешь ему снова вести.

Так ты заставишь своего мужчину хотеть тебя еще больше.

Принцип 4: Будьте возбуждены – будьте как Мэрилин Монро

Что может быть лучшим символом для улучшения вашего секса, чем главный секс-символ?

Мэрилин Монро.

Она всегда выглядела так, словно знала, как доставить удовольствие мужчине в постели.

И ты заставишь своего мужчину хотеть тебя еще больше и подпитаешь свое сексуальное влечение.

Если вы пассивны, вы многое упускаете.

Что делать конкретно:

1. Говорить грязно.
2. Посмотрите на него и улыбнитесь, представляя секс с ним. Он это почувствует.
3. И вообще, привнесите сексуальность в ваши отношения. Оставьте записку о том, что вы хотите его. Отправьте сексуальное фото себя.

Попробуйте, и на следующий день вы удивитесь, как сильно по вам скучает ваш мужчина.

Принцип 5: Помогите ему устроиться поудобнее

Несколько лет назад у меня была девушка. Мы начали заниматься сексом. Но поначалу было не так интересно.

Она стеснялась. Она каждый раз напрягалась. Напряжение убило всю сексуальную магию.

Особенно потому, что я видел, что она изо всех сил старалась доставить удовольствие своему мужчине (мне). Я хотел, чтобы наш секс был легким, а не трудным.

И это нормально. Я полностью понял это и терпеливо ждал, пока она освоится. И наш секс стал лучше.

Ей нужен был повод для секса. (Мне нужно было место.) Возбуждение у женщин намного сложнее.

Если вы хотите доставить удовольствие мужчине в постели, объясните ему, что вам нужен повод. Покажите ему, как сделать так, чтобы вам было комфортно.

Принцип 6: Будь другим… и таким же

Подожди… Что?!

Да, вот как доставить мужчине сексуальное удовольствие.

Говорят, что для страсти в отношениях партнеры должны быть разными

Верно? Да! Но тоже неправда!

Я отличался от своей бывшей жены. У нас были разные ценности.

Ценю саморазвитие. Ей было наплевать на это.

Но вместо страсти мы добились развода.

Хорошо, нужны одинаковые значения. Но что тогда должно быть другим?

Энергии! Страсть исходит из разных энергий. Мужская энергия против женской энергии.

Вы воплощаете свою женскую энергию на 100%. И вот как доставить мужчине сексуальное удовольствие

(И женщине тоже)

Резюме

Если вы хотите создать красивые отношения, научитесь доставлять мужчине удовольствие в постели.

Используйте эти символы в качестве наглядного указания.

И твой мужчина никогда не захочет уходить.

И если он этого не ценит, возможно, вы зря тратите время на свидания с ним.

Помогите понять, как доставить удовольствие мужчине в постели

Если вам нужна помощь в укреплении ваших отношений, ознакомьтесь с моими услугами коучинга по жизни.
Связаться со мной можно следующим образом: Контакт.

20 средств от преждевременной эякуляции

• Часто возникает ощущение, что вы хотите дольше оставаться в постели, особенно если вы эякулируете преждевременно.
• Чтобы дольше оставаться в постели естественным образом, замедлите движения и используйте презервативы или метод «пауза-сжатие».
• Вы можете спросить своего врача об упражнениях для таза, обезболивающих препаратах, виагре и СИОЗС.

Если вы беспокоитесь, что слишком быстро кончаете в постели, вы не одиноки — примерно каждый третий мужчина в США сообщает о проблемах с преждевременной эякуляцией. Непонятно, почему это происходит, но ученые считают, что это сочетание психологических и биологических факторов.

Если вы не можете заниматься сексом так долго, как вам хотелось бы, есть несколько способов, которые могут вам помочь.

Как продержаться дольше во время секса

Если вы боретесь с тем, что заканчиваете слишком рано, вот 20 способов, которые могут вам помочь.

1. Получите поддержку от вашего партнера

Получение поддержки от вашего партнера может быть важной частью процесса. «Для начала скажите своему партнеру, что вы хотите продержаться дольше, и спросите его, заинтересованы ли они в этом», — говорит Ванесса Марин, MFT, лицензированный сексопатолог с частной практикой.

Это может помочь вашему партнеру понять, что происходит, и поможет вам открыто говорить о своих чувствах разочарования. Как только общение с вашим партнером станет открытым, вы можете обсудить, что именно вызывает ваш оргазм, и попробовать применить следующие методы.

2. Используйте презервативы

Поскольку преждевременная эякуляция может быть результатом гиперчувствительности, использование презерватива является простым решением, которое может увеличить продолжительность секса. Презерватив образует барьер вокруг полового члена, который притупляет чувствительность и может привести к задержке эякуляции.

3. Попробуйте десенсибилизирующие презервативы

Десенсибилизирующие презервативы содержат обезболивающие вещества, такие как бензокаин или лидокаин, которые снижают чувствительность половых органов и предназначены для обезболивания полового члена во время полового акта

Хотя эти обезболивающие препараты безопасны и эффективны в борьбе с преждевременной эякуляцией, их побочные эффекты могут включать аллергический дерматит и гангрену полового члена.

4. Изучите метод «пауза-выжимание»

Метод «пауза-выжимание» может применяться во время секса или мастурбации и включает в себя:

1. Заниматься сексом до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот эякулируете.
2. Затем вытягивайте и сжимайте кончик полового члена в течение нескольких секунд или до тех пор, пока потребность в эякуляции не исчезнет.
3. И, наконец, продолжая заниматься сексом и повторяя технику по мере необходимости.

«Теоретически вы останавливаете поток, даете пенису отдохнуть, а затем возвращаетесь к нему, чтобы увеличить время», — говорит Брамбатт.

Брамбатт говорит, что это может быть одним из самых сложных методов лечения преждевременной эякуляции, потому что требует большого самоконтроля. Повторная практика и четкое общение с вашим партнером могут помочь облегчить этот процесс.

5. Делайте упражнения для мышц тазового дна

Мышцы тазового дна расположены чуть ниже предстательной железы и прямой кишки, и, как и другие мышцы, их можно укрепить с помощью упражнений. Эксперты считают, что если мышцы тазового дна слишком слабы, вам может быть труднее отсрочить эякуляцию.

Чтобы напрячь мышцы тазового дна, действуйте так, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание или выделение газов, и почувствуйте, какие мышцы двигаются. Чтобы тонизировать эти мышцы, выполните следующие действия:

1. Напрягите мышцы тазового дна — вы можете лечь или сесть, если это облегчает задачу.
2. Держите мышцы в напряжении три секунды.
3. Расслабьте мышцы на три секунды.
4. Повторите упражнение столько раз, сколько необходимо.

Чтобы получить хорошие результаты, вы должны стараться делать три подхода по 10 повторений каждый день.

Совет: Упражнения Кегеля также могут помочь укрепить мышцы тазового дна. Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по упражнениям Кегеля для мужчин и женщин.

6. Замедление

Толчок быстро создает интенсивную стимуляцию и может повысить вероятность оргазма через короткое время. Быстрые толчки также могут затруднить распознавание более тонких ощущений в вашем теле, и вы можете не осознавать, что приближаетесь к оргазму, говорит Марин.

«Старайтесь двигаться медленнее и регулярно делайте небольшие перерывы, чтобы двигаться очень медленно», — говорит Марин. Вы можете быть удивлены тем, что некоторым партнерам может нравиться более медленное движение, особенно в начале секса.

Позиции, которые ограничивают ваши движения, например, когда ваш партнер находится сверху, также могут быть полезны, потому что вы не можете потерять контроль и начать толкать слишком быстро.

7. Смена позиции

Когда вы меняете позицию, вам нужно немного передохнуть и замедлить свои движения.

«Вы не получаете столько стимуляции во время перехода, что позволяет вашему телу остыть и уйти от оргазма дальше», — говорит Марин.

Позы, в которых вы не можете проникнуть так глубоко, также могут помочь, например, поза ложки, в которой вы являетесь «большой ложкой».

Подсказка: Чтобы узнать о других позициях для секса, которые вы можете попробовать, прочитайте наше руководство по лучшим позициям для секса.

8. Уделяйте больше времени прелюдии

Уделяя больше времени прелюдии, вы сможете дольше продержаться в постели. В конфиденциальном опросе, проведенном в США об опыте людей с оргазмом, сексуальным удовольствием и генитальными прикосновениями, более трети ответили, что стимуляция необходима для оргазма.

9. Попробуйте окантовку 

окантовка – это процесс приближения к краю оргазма, затем остановки, чтобы остыть, прежде чем снова начать.

Чтобы дольше продержаться во время секса, повторяйте процесс окантовки столько раз, сколько возможно, говорит Марин. Поскольку вы не позволяете себе испытывать оргазм и делаете периодические перерывы, вы, естественно, продержитесь дольше.

10. Мастурбация перед сексом

Мастурбация перед сексом может помочь вам продержаться дольше, поскольку ваше тело не будет столь чувствительным к сексуальной стимуляции, говорит Марин.

Чтобы выяснить, за какое время до секса следует мастурбировать, может потребоваться некоторое время методом проб и ошибок. Потому что, если вы мастурбируете прямо перед сексом, может быть трудно снова получить эрекцию так скоро. Но если вы испытаете оргазм слишком много часов назад, вы можете полностью восстановиться к моменту секса и слишком быстрой эякуляции.

По сути, вы хотите найти ту золотую середину, где вы снижаете свою стимуляцию, но не убиваете свое половое влечение, — говорит Марин.

11. Попробуйте секс-игрушки

Секс-игрушки могут помочь вам при преждевременной эякуляции несколькими способами. Вы можете использовать эти игрушки, чтобы попрактиковаться в управлении своим оргазмом, мастурбируя с ними и останавливаясь прямо перед достижением оргазма.

С другой стороны, секс-игрушки также можно использовать для удовлетворения вашего партнера, если вы не можете поддерживать эрекцию достаточно долго, чтобы ваш партнер достиг оргазма.

12. Отвлеките себя 

Другой вариант — отвлечься другими мыслями, в том числе чем-то приземленным, например, что вы будете есть на ужин или фильм, который вы посмотрели на прошлой неделе. Это может помочь вам отвлечься от приятных ощущений, которые вы испытываете, и может ненадолго задержать эякуляцию.

Однако это может лишить вас удовольствия от секса и близости с партнером. Вы можете попробовать и посмотреть, поможет ли этот метод вам продержаться дольше в определенное время, но в целом не забывайте оставаться в присутствии и на связи со своим партнером во время секса.

13. Спросите своего врача об обезболивающих препаратах.

Рецептурные обезболивающие препараты содержат такие ингредиенты, как лидокаин и прилокаин, которые обычно выпускаются в виде кремов или спреев, которые снижают чувствительность и могут быть полезным способом лечения преждевременной эякуляции.

Обезболивающие кремы или спреи следует осторожно наносить на половой член за 20–30 минут до полового акта, чтобы они были наиболее эффективными. Вы также должны смыть крем перед сексом, чтобы он не повлиял на вашего партнера.

«Убедитесь, что ваш партнер знает, что вы его используете — в качестве предостережения, а также чтобы убедиться, что у него нет истории аллергических реакций или проблем с его использованием», — говорит Брамбатт.

14. Поговорите со специалистом о своем питании и весе

Хотя неправильное питание не связано напрямую с преждевременной эякуляцией, правильное питание может помочь предотвратить метаболический синдром (МС), который может быть связан с преждевременной эякуляцией (ПЭ) .

МетС – это состояние здоровья, которое повышает риск развития ряда заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца, инсульт и других серьезных проблем со здоровьем. Это связано с проблемами со здоровьем, такими как ожирение, высокое кровяное давление и уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП.

Анализ взаимосвязи между метаболическим синдромом и ПЭ показал, что компоненты метаболического синдрома могут существенно влиять на сексуальную активность из-за преждевременной эякуляции. Исследования не дают окончательного ответа на вопрос, почему именно МС влияет на ТЭЛА, но это может быть связано с гормонами, депрессией и дефицитом витаминов.

15. Принимайте виагру

Хотя силденафил (виагра) обычно назначают людям, у которых проблемы с эрекцией, исследования показывают, что он также может помочь при преждевременной эякуляции.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что Виагра помогает мужчинам с преждевременной эякуляцией продержаться дольше и более эффективна, чем метод «стоп-выжимание». В конце исследования 87% испытуемых, принимавших виагру, заявили, что хотели бы продолжить это лечение, по сравнению с 45% испытуемых, принимавших «остановись и выжми».

16. Поговорите со своим лечащим врачом или сексологом 

. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать историю своего здоровья и определить, какой из вышеперечисленных вариантов подходит вам лучше всего.

Сексопатолог также может оказаться ценным помощником, особенно если вы считаете, что преждевременная эякуляция связана с такими проблемами, как тревога или недостаток опыта.

Например, сексопатологи могут помочь вам определить ваши эмоции до или во время секса, которые могут влиять на скорость достижения вами оргазма, или научить вас выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

17. Перестаньте фокусироваться на проникновении

Если больше сосредоточиться на прелюдии и меньше на проникновении, это поможет вам продержаться дольше по нескольким причинам.

Во-первых, вы, вероятно, будете делать перерывы, чтобы сменить позу или позаботиться о своем партнере.

Это также дает вам возможность использовать такие методы, как метод «пауза-сжатие».

Кроме того, откладывая проникающий секс, вы продлеваете нарастание до оргазма, подобно оргазму, что может сделать кульминацию более интенсивной.

18. Сделайте глубокий вдох

Глубокий вдох во время секса может остановить рефлекс вашего тела на эякуляцию.

Глубокое дыхание также заставляет вас замедлить учащенное дыхание и частоту сердечных сокращений, связанные с достижением оргазма.

19. Регулярно занимайтесь йогой

Регулярные занятия йогой могут помочь людям, борющимся с преждевременной эякуляцией.

Обзор потенциального воздействия йоги на сексуальную дисфункцию указывает на то, что было обнаружено, что она улучшает общее сексуальное здоровье, регулируя гормоны, влияющие на работоспособность в постели.

В обзоре также утверждается, что акцент йоги на осознанности и телесной дисциплине может помочь людям, борющимся с преждевременной эякуляцией, обрести больший контроль и самосознание в отношении того, как они испытывают удовольствие и свои функции эякуляции.

В одном исследовании мужчины, которых в течение одного месяца обучали тому, как интегрировать йогу и регуляцию дыхания в свой образ жизни, смогли лучше пролонгировать эякуляцию по сравнению с мужчинами, которые пробовали технику «стоп-старт».

20. Спросите своего врача о приеме СИОЗС

Было показано, что присутствие большего количества серотонина в мозге замедляет эякуляцию.

Если вы продолжаете бороться с преждевременной эякуляцией после того, как испробовали другие методы, ваш врач может назначить селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), такой как дапоксетин (торговая марка Priligy).

Однако важно отметить, что исследования СИОЗС и преждевременной эякуляции продолжаются, и вы действительно можете получить больше пользы, комбинируя СИОЗС с другими методами или лекарствами:

• В анализе 2019 года было показано, улучшить преждевременную эякуляцию, и было обнаружено, что он еще более эффективен в сочетании с поведенческой терапией или тадалафилом (Сиалис), препаратом, используемым для лечения эректильной дисфункции.
• В одном из клинических испытаний 2021 года было обнаружено, что тадалафил в сочетании с пароксетином или дапоксетином более эффективен при лечении преждевременной эякуляции, чем любой из СИОЗС, принимаемый отдельно.

Как долго человек в среднем занимается сексом?

Согласно исследованию 2005 года, проведенному в пяти странах, вагинальный секс обычно длится от 5 до 6 минут.

Это намного короче, чем то, что часто изображают в киноиндустрии для взрослых: секс длится часами, что может дать ложное представление о том, как долго должен длиться секс, говорит Джамин Брамбхатт, доктор медицинских наук, уролог из Orlando Health Medical Group Urology PUR. клиника.

Тем не менее, важно отметить, что не существует точного количества времени, в течение которого секс должен длиться, и вы и ваш партнер должны решить, какое время оптимально для вас обоих.

Что вызывает преждевременную эякуляцию?

Мужчины время от времени кончают слишком быстро, но если вы почти всегда эякулируете менее чем через минуту секса, у вас может быть диагностирована преждевременная эякуляция.

Может быть трудно точно определить, почему это происходит с вами, но вот некоторые распространенные причины:

• Психология: Исследования показывают, что беспокойство, особенно беспокойство по поводу ваших сексуальных возможностей, связано с преждевременной эякуляцией. Чувство депрессии, стресса или вины также может повысить вероятность того, что вы быстро закончите. Мужчины также могут чаще испытывать преждевременную эякуляцию, если у них плохой образ тела или они являются жертвами сексуального насилия.
• Опыт: Ваш уровень сексуального опыта также может повлиять на то, как долго вы продержитесь в постели. «Мужчины также могут достичь оргазма быстрее, если они не часто занимаются сексом или это их первый раз, когда они занимаются какой-либо сексуальной активностью», — говорит Брамбхатт.
• Высокий уровень свободного тестостерона : Исследования показывают, что мужчины с преждевременной эякуляцией, как правило, имеют более высокий уровень свободного тестостерона, что может привести к таким симптомам, как потеря энергии и низкое половое влечение. Однако ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему это так.
• Гипертиреоз: Преждевременная эякуляция также может быть вызвана гипертиреозом, состоянием, при котором щитовидная железа на шее вырабатывает слишком много гормона под названием тироксин. Исследователи не уверены, почему проблемы со щитовидной железой влияют на вашу сексуальную выносливость, но после лечения гипотиреоза мужчины гораздо реже испытывают преждевременную эякуляцию.

Советы инсайдеров

Преждевременная эякуляция является обычным явлением и может вызвать трудности в сексуальной жизни или отношениях. Однако, к счастью, есть много способов дольше оставаться в постели, включая лекарства, физические упражнения и сексуальные техники.

Вы также можете обсудить проблему со своим партнером, чтобы вы могли работать над ней вместе. И если ничего не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или сексопатологу, которые помогут вам сориентироваться в этом процессе.