Как мужчину удержать в постели: Как удержать мужчину: секс в помощь?

Как удержать мужчину в постели

Почему одни женщины настолько привлекают мужчин, что те не могут без них жить, а от других парни сбегают спустя месяц отношений? Давайте разберемся, как влюбить в себя мужчину так, чтобы он хотел остаться с вами навсегда? 

Как гласит народная мудрость, женщине нужно быть заботливой матерью, хорошей хозяйкой и умелой любовницей. Всему этому можно научиться, и стать для своего избранника идеальной.  

Психология секса: как удержать мужчину? 

Секс для мужчины имеет чуть ли не первостепенное значение. Он может закрывать глаза на то, что вы не умеете готовить, плохо убираете в доме и на многие другие вещи, если вы будете виртуозной любовницей.  

Какая должна быть идеальная любовница: 

• хорошей любовнице точно известны желания ее партнера. Она говорит то, что его заводит и прикасается в тех местах, где он любит. Такая женщина знает, как сделать мужчине приятно во всех отношениях. Разумеется, подобные знания приходят с опытом и путем длительных бесед на тему сексуальных фантазий; 
• хорошая любовница должна быть раскованной и смелой, открытой к экспериментам. В ней ощущается желание, она вступает в контакт не из-за того, что так нужно партнеру, а потому, что секс ей нравится;  
• от супруги любовницу отличает то, что она воспринимает секс с мужчиной как праздник, а не как обыденность. Это распаляет страсть; 
• она всегда следит за собой, она умная и смелая. Такие характерные женщины всегда привлекают представителей сильного пола. В хорошей любовнице должен быть внутренний огонь. 

Как влюбить в себя мужчину и стать хорошей любовницей? 

За какое время мужчина привыкает к женщине? Говорят, что мужчина влюбляется постепенно. Вначале он оценивает внешнюю привлекательность дамы, затем ее ум и человеческие качества. Это может вызвать влюбленность. Но по-настоящему парни влюбляются только после секса. Чтобы овладеть искусством плотской любви, нужно в первую очередь научиться любить себя и свое тело. Как вы хотите понравиться своему мужчине, если вы не нравитесь самой себе? Избавьтесь от комплексов, практикуйте аффирмации. Встаньте перед зеркалом и произнесите отражению: «Я люблю тебя». Ощутите себя настоящей гейшей, уверенной в себе и чарующей.  

Далее полюбите свои формы. Далеко не каждая женщина может похвастаться наличием модельной фигуры, а жертвы, на которые идут дамы ради достижения идеальных параметров, несоизмеримы с результатом. Разумеется, если вы набрали лишние килограммы и вам некомфортно, то рекомендуется изменить рацион питания и сделать упор на физнагрузки. Но даже лишний вес не повод комплексовать, и не заниматься любовью. Каждая женщина прекрасна по-своему и есть парни, которые без ума от пышных форм.  

Главное – это правильное ощущение себя. Хорошая любовница уверена в себе и хорошо знает свое тело. И поверьте, стройная закомплексованная дама однозначно проиграет раскрепощенной пышной красавице, уверенной в себе. Так что нужно работать над восприятием себя, мужчины видят в вас ту, кем вы себя считаете.  

Очень большое значение имеет взгляд. Представьте, что внутри вас горит пламя, вы наполняетесь энергией и силой. Мужчины от такой женщины сходят с ума. 

Чтобы стать хорошей любовницей и удержать парня, нужно научиться создавать особую атмосферу, где нужно обратить внимание на детали. К примеру, установите красную лампу – она подхлестнет сексуальное желание. Положите на полу или кровати эротические фотоснимки (можно использовать свои фото или страницы из журналов). Встречать мужчину лучше в неглиже или с какой-либо эротической деталью в образе. Можно на ужин подать природные афродизиаки (морепродукты, орехи и т.д.).  

Не отказывайте любимому в экспериментах, а лучше проявляйте инициативу. Забудьте про ханжество, и смело изучайте Камасутру на практике. После ночи страсти поблагодарите своего мужчину.  

Будьте уверены, придерживаясь этих простых советов, вы вскоре станете для своего мужчины идеальной любовницей.  

Статьи по теме

Кризис семейных отношений

Ссоры с мужем: причины

Я — любовница!

Все ли мужчины изменяют?

Как удержать мужчину сексом? | Психолог Голиков Владимир — Психолог Голиков Владимир

Итак, девушки, берем блокноты и записываем.

• Надо взять седой волос из гривы старого мерина (кобыла не подойдет и жеребец-производитель тоже). Завязать его на три узла, положить под подушку партнеру и сказать заговор: «Как старый мерин не гуляет, так и ты, подлец, от меня не гуляй!»

• Очень эффективно помогает еще такой способ: берете кусок мыла, которым обмывали покойника, и бросаете его у порога потенциальной разлучницы. Если потенциальных разлучниц двадцать штук, то, следовательно, берете двадцать кусков мыла от двадцати покойников…

• — Горячей надо быть с мужчиной! — со знанием дела говорит моя счастливая в пятом браке знакомая. — Не отказывать ему и все такое… Чтоб каждый раз африканская страсть! — И сама не подозревает, как мало отличается предложенный ею способ от метода со старым мерином.

Идея о том, как удержать мужчину сексом витает в головах девушек с начала полового созревания. Во многом тут, кстати, виноваты воспитавшие их мамы и бабушки: в их молодости в СССР секса не было, и удовольствия женщине испытывать не то, чтобы не полагалось… но как-то об этом не принято было говорить. Это сейчас можно встретить на форумах и в блогах толпы мужчин, озабоченных вопросом «Почему она со мной не кончает?», а еще лет тридцать назад поди найди такого сознательного партнера.

Жертва секса

Ну, а пока отношение к сексу как к определенной жертве, которую необходимо принести на алтарь счастья, все еще сидит ржавым гвоздем в подсознании женщины, даже если она получает с партнером феерические получасовые оргазмы.

Откройте любой женский журнал, зайдите на любой женский форум. Что в первую очередь посоветуют женщине, которую тревожат отношения с ее спутником? Правильно, зайти в секс-шоп, купить там костюм медсестры, устроить романтический ужин… Все это хорошо для поддержания огня в отношениях. Но попробуйте посмотреть на ситуацию глазами мужчины, начавшего охладевать к партнерше. Будут ли способны танцы с бубнами в одних чулках и в шлейфе духов вернуть отношениям былую теплоту? Скорее, напротив — женщина просто сама поставит себя в неловкое и смешное положение. Мужчины не дураки и прекрасно понимают, откуда растут ноги у ее внезапного увлечения тантрой и секс-игрушками.

Да, можно быть более страстной или менее… Но если большинство видит в сексе главное средство влияния на мужчину, т.е. если вы умеете заниматься любовью в позе богомола и считаете это своим козырем — завтра может найтись двадцать пять разлучниц, которые практикуют то же самое, да еще в сочетании с легким доминированием. На всех мыла от покойников не напасешься…

Секс — это действительно важная для мужчины вещь, но она отнюдь не главная и не единственная. Сексом можно привязать, наверное, только 15-17-летнего подростка, который еще совсем не уверен в своей мужской привлекательности. Да и то — надолго ли?

Если мужчина удерживаться не хочет, хорошего секса с ним просто не получится.  Это уже не психология, это чистая физиология. Женщины в некоторых случаях способны заниматься сексом с нелюбимым партнером, и даже (при определенных актерских способностях) делать это с огоньком и высокохудожественно. У мужчин — не так. Ошибочно думать о них как о приставке к половому органу. Конечно, время от времени этот самый орган может брать верх, делая мужчин не очень разборчивыми, но поддерживать ОТНОШЕНИЯ ради секса с женщиной, к которой нет никаких других чувств, — это для мужчин слишком. А это значит, что качество секса будет неизбежно снижаться, и в итоге настанет момент, когда мужчина все равно уйдет, даже не протестировав новую игрушку из интим-магазина.

Зачем и как удержать мужчину сексом?

Сексом можно удержать, но только на какое-то время, а потом все равно проиграете эту битву холодильнику, телевизору, интернету, компании друзей, гитаре, аквариумным рыбкам. В общем, всему тому, что способно по-настоящему заинтересовать мужчину, заставить его испытывать эмоции. Включите свое знание психологии! Может, вы зря оттачиваете технику тантрического или эскимосского секса, поскольку секрет тут совсем не в сексе!

• Помогите (поучаствуйте) своему мужу разобрать карбюратор — перемажетесь, конечно, и маникюр испортите, но сколько будет смеха в процессе и разговоров потом.
• Любите его — чаще разговаривайте с ним, поддерживайте и радуйтесь за него.
• Давайте ему понять, что он для вас самый-самый!

Тогда надобность в экзотических методиках отпадет сама собой, а секс станет таким, какой не снился ни одному эскимосу. Но он будет уже не способом удержать, а подарочным бонусом к вашему счастью.

А вообще — мудро об этом сказал Ромен Роллан:

«Тело — это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!»

А от себя добавлю, если женщина рассчитывает только на свое тело, то скорее всего, ей больше нечего предложить своему мужчине. Поэтому ей нужно серьезно думать и работать не над своим телом и не над сексуальными техниками, а над качеством своей личности!

Я готов в этом помочь и научить секретам ПОДЛИННОЙ притягательности!

ПРОЙДИ ПРОГРАММЫ, ПРЕДЛОЖЕННЫЕ НИЖЕ!

Живой практикум «КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ, НАЙТИ СВОЮ ЛЮБОВЬ И УСПЕШНО ЖЕНИТЬСЯ ИЛИ ВЫЙТИ ЗАМУЖ?» >>>>

Владимир Голиков / По материалам www. health.mail.ru

© Golikov.info — Личный сайт

Контакты, сотрудничество

[email protected]

+375 44 7757591

+375 29 7757599

Социальные сети

Подписаться на полезные видеоуроки!

Оставьте свои контакты в форме ниже, и я буду присылать Вам полезные видеоуроки на E-мail!

Никакого спама! Конфиденциальность гарантируется!

Как мужчине взять на себя управление в спальне

Распространять любовь

Несмотря на то, что различия в гендерных ролях стираются в прогрессивном 21 веке, женщины по-прежнему имеют врожденное стремление к тому, чтобы над ними доминировали и «занимали» в постели их мачо. Они любят быть востребованными, ласкаемыми и обнимаемыми, поэтому важно знать, как взять себя в руки в спальне, будучи мужчиной.

Но многие мужчины делают прямо противоположное. Им нравится, когда их женщины руководят ими. Фактически, в эпоху, когда равенство полов является ключом к хорошему общению, то же самое должно отражаться и в спальне. Так что оба должны иногда по-своему брать на себя ответственность, чтобы секс был интересным и бодрящим.

Если вы из тех, кто говорит: «Мне нравится мужчина, который берет на себя ответственность», то эта статья будет для вас интересной. Мы поговорим о парнях, которые берут на себя управление, и о том, почему они это делают.

Как мужчине взять на себя управление спальней

Содержание

Если вы хотите полноценной сексуальной жизни, жизненно важно взять на себя ответственность в спальне. Это показывает, что вы заинтересованы в своей женщине, вы хотите наслаждаться сексом с ней и хотите сделать все возможное, чтобы она чувствовала удовольствие так же, как и вы. Вы должны знать, как удовлетворить женщину в постели, взяв на себя ответственность в спальне.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять на себя роль мужчины в спальне.

1. Проявите инициативу

Женщины любят мужчин, которые проявляют инициативу. Будь то просто поцелуи, объятия или секс, первый шаг — это взять ситуацию под контроль. Даже если вы вышли на прогулку и крепко держите ее за руку, это может быть способом взять на себя инициативу.

Инициация секса — еще один способ взять под контроль в спальне мужчину. Вы можете сидеть на диване и смотреть телевизор. Просто начните с поцелуев, а затем отнесите ее в спальню. Она ответила бы немедленно и плыла бы по течению, когда вы приступали бы к пьянящему занятию любовью.

Связанное чтение: 11 способов сказать, что парень хочет от вас

2. Потратьте время на прелюдию всегда необходимо контролировать ситуацию, предаваясь длительной прелюдии.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в вашем почтовом ящике

Если, конечно, вы не планируете перепихнуться на кухонном столе, это что-то другое. Но и в этом случае вы также должны взять на себя инициативу, чтобы поддержать ее и занять правильную позицию.

Парни, которые берут на себя управление, также тратят время на понимание прелюдии. Очень важно понять, что работает для вашей женщины. Если вы хотите взять на себя инициативу, сосредоточьтесь на ее стонах и на том, как она дрожит и дрожит под вашими пальцами и языком, тогда вы будете мастером.

3. Шепни ей на ушко

Поговори грязно. Нашептывание милых глупостей ей на ухо — отличный способ возбудить ее. Добавьте к этому грязные разговоры, и вы готовы взять на себя инициативу как мужчина.

Отличный способ взять себя в руки в спальне — сказать ей, что вы планируете делать в постели. Это возбудит ее безмерно и возбудит.

Мужчины, которые могут шептать, говорить и стонать во время секса, лучше контролируют ситуацию в спальне и удовлетворяют своих женщин.

Выберите положение для максимального удовольствия

4. Выберите положение

Если вы хотите взять на себя управление в спальне как мужчина, выберите положение. Не занимайте одну и ту же позу каждый день, когда занимаетесь любовью.

Пусть финальная позиция станет для нее сюрпризом. Выберите позицию, которая даст вам лучший контроль и лучшее проникновение. Есть некоторые позы, которые доставляют женщинам больше удовольствия, и ей понравится, если вы выберете их.

Некоторые позы лучше подходят мужчинам. Продолжайте брать на себя инициативу в выбранной вами позе и требуйте ее, пока она испытывает оргазм в ваших руках.

Читайте по теме: 7 признаков того, что он любит заниматься с вами сексом

5. Спросите ее, что ей нравится

Это жизненно важно. Вам не нужно спрашивать ее, когда вы занимаетесь любовью, вместо этого вы можете спросить ее, когда у вас есть постельный разговор. — Тебе понравилось то, что я сделал с тобой? мужчины, которые берут на себя инициативу, спрашивают своих женщин.

Некоторым женщинам нравится быть на вершине, позвольте ей это удовольствие. Скажите ей, что вы знаете, что ей нравится, и будете работать над этим, чтобы доставить ей больше удовольствия. Она будет любить тебя до луны и обратно за это.

6. Всегда экспериментируйте

Как мужчине взять на себя инициативу в постели? Всегда будьте экспериментаторами. Убедитесь, что нет двух одинаковых сеансов занятий любовью.

Экспериментирование поможет вам сохранить контроль и преподнесет вашей даме сюрпризы, которые она всегда будет любить.

Если вы не хотите ее удивлять, поговорите о том, что вы планируете сделать, и посмотрите, согласится ли она с этим. Она тоже может добавить к этому свою долю. Тогда вы в конечном итоге получите взрыв в постели.

Как заставить мужчину взять на себя ответственность в постели?

Если вы хотите, чтобы ваш мужчина брал на себя ответственность в постели, то это то, что вы должны сделать.

• Поговорите с ним и скажите ему, что вы хотите, чтобы он взял на себя инициативу, а вы последуете за ним
• Если он немного спотыкается, возьмите его за руку и направьте в ваши места удовольствия
• Если он все делает правильно, сделай он знает это по вашим стонам (да, ваши стоны возбуждают его).
• Посмотрите вместе фильмы о любви и романтике и расскажите ему, как бы вы хотели повторить это в реальной жизни.

Похожие чтения: В чем разница между занятием любовью и сексом?

Почему он иногда не берет на себя ответственность?

Имейте в виду, иногда мужчины не хотят брать на себя ответственность в спальне. Этому есть несколько причин. Мы говорим о шести причинах, почему они этого не делают.

1. Им нравится смотреть, как женщины наслаждаются этим

Если он хочет, чтобы вы были сверху и оседлали его, то единственная причина этого в том, что он хочет видеть, как вам это нравится. Он хочет получать удовольствие, позволяя вам развлекаться со своим телом и не только.

Для большинства мужчин очень сексуально иметь женщину наверху и брать на себя управление. Мужчины хотят видеть выражение лица женщины, когда она на нем скачет.

Это заводит их и доставляет им огромное удовольствие видеть, что их инструмент может доставить удовольствие их даме.

Им нравится смотреть, как вам это нравится

2.

Он может чувствовать себя ленивым и уставшим

Бывают дни, когда он может чувствовать себя слишком ленивым, чтобы делать всю работу. Неудивительно, что они просто откидываются назад и отдают полный контроль своему партнеру в постели. Многие мужчины также не прилагают усилий, чтобы раздеться.

Женщины должны оказать им честь, расстегнув молнию, а затем расстегнув лифчик. Женщины всегда хотят, чтобы мужчина инициировал занятие любовью, но в те дни, когда он чувствует себя ленивым, если бы женщины ждали, они бы только ждали.

3. Предоставление контроля помогает им увидеть, что вы можете сделать с ним

Если мужчины делают всю работу в постели и достигли определенного уровня предсказуемости, они должны предоставить женщинам контроль во время секса. Таким образом, мужчины могут исследовать дикую сторону дамы, а также нарушить монотонность.

Мужчины хотят, чтобы дамы обращались с ними как с королями, а что может быть лучше, чем в постели? Им нравится смотреть, как дамы сходят с ума и играют со своим телом. Тебе следует научиться хорошо ездить на своем мужчине.

Связанное чтение: Динамика и важность секса в отношениях

4. Они хотят чувствовать себя желанными

Если парень каждый раз проявляет инициативу в сексе, они начинают думать, что только они этого хотят . Часто мужчины также хотят чувствовать себя нужными и желанными.

В таких случаях они позволяют любовнице взять верх в постели. Более того, когда женщины берут на себя инициативу и начинают прелюдию, мужчины чувствуют энергию и, возможно, позже в действии не возражают взять на себя управление. Они видят, как сильно в них нуждается женщина, и это желание в них сводит мужчин с ума.

Они хотят чувствовать себя желанными

5. Ему надоедает каждый раз выполнять всю работу

После нескольких лет отношений, когда секс становится больше похож на рутину, мужчины начинают смотреть на него как на кардиотренировку. Необходимо, чтобы женщины также иногда брали на себя ответственность. Если этого не происходит, для мужчины естественно скучать и думать о сексе как о какой-то задаче, а не об удовольствии.

Кроме того, после долгого рабочего дня, если женщины ожидают, что мужчина возьмет на себя управление и сделает всю работу, это только оттолкнет его.

6. Им это нравится больше

Им это нравится больше

Подчинение женщине — это то, что нравится мужчинам. Они хотят чувствовать страсть, агрессию и доминирование женщин. Проще говоря, мужчинам нравятся готовые вещи, и когда дело доходит до секса, они хотят получать удовольствие от того же.

Женщины, возможно, захотят начать изучать тактику возбуждения мужчин, сначала соблазняя их, а затем предоставляя им контроль во время полового акта. Даже если он не берет на себя ответственность, женщины не должны стесняться идти сразу за его инструментом. Мужчины любят его до глубины души!

Поза наездницы интересна как мужчинам, так и женщинам, потому что мужчины могут хорошо видеть женские сиськи, а женщины могут смотреть им в глаза. Какой бы ни была причина, если пара по очереди берет на себя контроль во время секса, вы можете быть уверены, что ваша сексуальная жизнь станет менее раздражающей и нарушит монотонность.

Сексуальная совместимость – значение, значение и признаки

Романтические вещи, которые нравятся мужчинам и не имеют ничего общего с сексом

Социальные сети и отношения: мы изолировали себя, чтобы найти компанию?

Распространение любви

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Share on PinterestПростые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную дисфункцию и уменьшить тревогу.

Некоторые мужчины считают, что проникновение является самой важной, даже определяющей частью секса.

Тем не менее, многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. Фактически, эректильная дисфункция может даже быть стимулом для того, чтобы попробовать новые стратегии, которые лучше работают для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Предварительная ласка может улучшить сексуальный опыт для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины — около 18 процентов — испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же результатам, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для достижения оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику «старт-стоп»

Мужчины, которые хотят продлить половой акт, могут попробовать технику «старт-стоп».

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда эякуляция кажется неизбежной. Вдохните глубоко и начните снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на желаемое время.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3. Попробуйте что-нибудь новое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и возбуждения.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать казаться рутиной, и ему может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставлять удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новую сексуальную активность или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговор о сексуальных фантазиях может сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

• совместное приготовление пищи
• катание на байдарках или походы
• поход в музей
• посещение новой музыкальной группы
• проба нового вида спорта

ванная комната.

4. Борьба с беспокойством и стрессом

Беспокойство и стресс могут затруднить получение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальной сфере, он может чувствовать себя менее возбужденным по поводу секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревожностью и стрессом включают:

• сосредоточение внимания больше на физических ощущениях, чем на сексуальной активности
• упражнения
• больше спать
• работать над улучшением отношений
• медитировать 7
• тратить больше времени на любимое на терапию
• прием психиатрических препаратов

5. Бросить курить

Курение сигарет может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам с сердцем, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Анализ 13 исследований курения и сексуальной активности, проведенный в 2015 году, показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободное общение может значительно улучшить сексуальный опыт.

Если проблемы, связанные с сексом, вызвали напряжение или беспокойство, лучше обсудить это с партнером. Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и справиться с любым беспокойством или чувством вины.

Партнер может уменьшить опасения по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решение проблем в отношениях

Проблемы за пределами спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнерша слишком сильно его критикует, может испытывать тревогу во время секса, что приводит к менее удовлетворительным переживаниям.

Общение, основанное на чувствах, а не на обвинениях, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях. Некоторым людям также помогают отношения или сексуальная терапия.

8. Больше занимайтесь спортом

Поделитесь на PinterestРегулярные физические упражнения улучшают психическое здоровье и снижают тревогу.

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, притекающей к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные физические упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают лучше чувствовать свое тело.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

• Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
• Когда не мочитесь, попытайтесь сократить эти мышцы на 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сожмите еще на 10 секунд.
• Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9. Практика внимательности

Внимательность — это практика осознания настоящего момента. Это популярная форма медитации для начинающих, и она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что терапия, основанная на осознанности, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью. Это может косвенно решить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины концентрироваться в данный момент.

10. Попробуйте лечебные травы

Некоторые лечебные травы могут повысить сексуальное удовлетворение, особенно если вас беспокоит эректильная дисфункция. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний с использованием растительных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как вид сосны под названием Pinus pinaster и корень маки, или Lepidium meyenii , продемонстрировали первые положительные результаты. Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не показал четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как попробовать лечебные травы, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют растительные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Важно обратиться к поставщику медицинских услуг, который хорошо разбирается в пищевых добавках и может отслеживать развитие симптомов.

11. Обратитесь за консультацией

Эректильная дисфункция часто частично связана с психологическими факторами. Сюда могут входить:

• тревожность и депрессия
• проблемы в отношениях
• социальная стигматизация, связанная со старением или размером полового члена
• невылеченные психические расстройства
• травма в анамнезе

эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультации по взаимоотношениям могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Если у мужчины есть серьезные проблемы со здоровьем, например, консультация может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, при обсуждении вариантов с партнером.

12. Поговорите с врачом

Поделиться на PinterestВрач может прописать лекарства, улучшающие сексуальную функцию.

Некоторые лекарства могут улучшить сексуальную функцию, в том числе популярные лекарства, такие как виагра и сиалис.

Медикаментозное лечение может быть самым быстрым методом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.

Некоторые лекарства могут влиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и снизить половое влечение. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут особенно часто вызывать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий препараты с побочными эффектами в сексуальной сфере, должен обсудить с врачом смену препарата, прекращение лечения или снижение дозы.

13. Лечение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно заботиться о своем теле, придерживаясь сбалансированной диеты, сохраняя физическую активность и справляясь со стрессом.

Лечение хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, также имеет важное значение. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.