Как можно удовлетворить женщине саму себя: Чем можно удовлетворить себя?

Как справиться с агрессией | Forbes Life

Как справиться с гневом, злостью и раздражительностью без вреда для себя и окружающих людей? Специально для Forbes Life гештальт-терапевт, супервизор и консультант YouTalk Валентин Оськин рассказывает, какие способы помогают выявлять агрессию, контролировать и избавляться от нее

Как распознать агрессию

Прежде чем говорить о том, как распознать агрессию, особенно свою собственную, стоит узнать, что это такое. В большинстве определений можно отчетливо увидеть, что агрессия — это всегда нечто деструктивное, злое, ужасное, разрушительное. Понятия «агрессия», «злость», «гнев», «ярость», «ненависть» часто воспринимаются как равные по значению. Например, говоря, что «человек агрессивен», имеют в виду, что человек испытывает эмоцию злости.  Злость — это эмоция, которая осуждается в обществе, а вместе с ней осуждается и агрессия. Агрессию, ставя в равенство со злостью и насилием, не только осуждают, но и пытаются побороть, часто не проясняя смысла агрессии. Но в психологии агрессия не считается чем-то априори плохим. 

Агрессия — это порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей

В психотерапии, в частности в гештальт-подходе, агрессии уделяется много внимания. Принято считать, что здоровая агрессия — это активность, импульс, порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей. Когда потребность не удовлетворяется, если человек не может получить желаемое никакими способами, появляется нездоровая агрессия, выражающаяся в насилии и разрушении. Более того, обычно человек, умеющий распоряжаться своей агрессией, осознающий ее как импульс не к разрушению, а к достижению желаемого, будет более удовлетворен своей жизнью, чем тот, кто боится своей агрессии, подавляет и осуждает ее.  

Как опознать собственную агрессию? Агрессивным поведением считается любое поведение, направленное на удовлетворение потребностей — просьба уступить место, объятия, выражение злости, отстаивание своих интересов. Пока человек жив, у него есть потребности и необходимость их удовлетворять, и все, что человек делает для этого, он делает благодаря агрессии. Таким образом, агрессию внутри себя можно опознать по импульсу, порыву, движению к чему-то.

Материал по теме

Принято разделять агрессию по способу проявления на активную и пассивную:

• Активная агрессия обычно достаточно очевидна: человек явно говорит о своих желаниях, планах, потребностях. Такой человек берет то, что ему нужно, и отказывается от того, что не нужно. У него хорошо выстроены границы с другими людьми, он не позволяет использовать себя и сам несёт ответственность за свою жизнь.  
  
• Пассивная агрессия сложнее и изощреннее. Она появляется в результате того, что человек научен подавлять свою агрессию, осуждает, стыдится. Пассивно-агрессивный человек не показывает свои потребности (часто он сам их не понимает и не осознает, боится). Однако потребности от этого никуда не деваются, и организм все равно пытается удовлетворить их. И поскольку прямо это сделать невозможно, он будет их удовлетворять иными способами: прокрастинировать, отказываться от своих интересов и потребностей, обесценивать себя или окружающих, разрешать другим людям пользоваться собой, бояться отказать.
  

Как контролировать гнев

Если агрессия — это импульс к удовлетворению потребности, то злость — это частный случай агрессии. Злость — сильное и обычно неприятное чувство. Его сложно не заметить. Ощущения, возникающие при появлении злости, описывают как бурящий в груди поток, жар, пар из ушей, рвущийся наружу вулкан.

Когда человек злится, его лицо напряжено, появляется характерная гримаса, взгляд становится колким, холодным, прищуренным или, наоборот, распахнутым.  Чтобы понять, как справиться с агрессией и злостью, нужно разобраться в их механизме.

Функция злости — показать, что происходит что-то неправильное: нарушение границ, угроза тому, что важно для злящегося человека. Злость заставляет человека собраться, ощутить свои силы, и, если человек в хорошем контакте со своей злостью, помогает выбрать направление и действовать. В злости всегда хочется выбрать кратчайший путь решения, буквально выплеснуть ее наружу. Именно в этом и состоит опасность злости для тех, кто не умеет ею управлять, — слишком велик риск сделать что-то неправильное и непоправимое.

Гнев — это сильная злость, длящаяся во времени, возникающая обычно тогда, когда злящегося человека не слышат, не хотят слышать, активно не уважают. Гнев — это способ выражения злости, выражающийся в громких криках, особом выражении лица, топанье ногами, размахивании руками. Гнев нужен, чтобы напугать оппонента, заставив его таким образом себя уважать. 

Пожалуй, лучший способ контролировать гнев — осознавать свою злость, говорить о ней

Если же гнев не прекращается, он может перейти в ярость и даже ненависть как высшую форму выражения злости. Обычно именно в этих случаях люди совершают насилие. В таком состоянии человек почти не осознает своих действий, бесполезно его уговаривать, а остановить его можно только превосходящей силой.

Пожалуй, лучший способ контролировать гнев — осознавать свою злость, говорить о ней, не доводя до гнева. Но это возможно далеко не всегда. Важно понимать: гневающийся человек становится очень нечутким, сильная злость даже притупляет чувство боли. Это биологически обосновано — гнев нужен в первую очередь как средство защиты, быстрое и действенное. Гнев подавляет интеллектуальные процессы, ведь когда грозит опасность, нет времени на раздумья.  Гневающемуся человеку тяжело думать, смотреть на ситуацию со стороны, он почти не способен воспринимать разумные доводы, как свои внутренние, так и со стороны других. Но бороться  с приступом агрессии можно.

Что может помочь: дыхательные техники, например «дыхание по квадрату», техники мышечной релаксации вроде «релаксации по Джекобсону». Эти техники не требуют обдумывания, они быстры в использовании и чрезвычайно эффективны, когда необходимо снизить интенсивность эмоций. Но главное — успеть осознать свой гнев и начать принимать меры по снижению его интенсивности до приемлемой злости и даже раздражения, что позволит более рационально принимать решения и совершать поступки.

В межличностных конфликтах гнев часто сходит на нет, когда люди показывают, что уважают оппонента и его права, и видят ответное уважение.  

Материал по теме

Случается так, что у людей происходят немотивированные вспышки ярости и приступы гнева. Здесь проблема может крыться в психических причинах — например, такое свойственно людям, которые держат свои эмоции под тотальным контролем, они мгновенно переходят от раздражения к ярости и гневу. В этом случае можно обратиться к психологу. 

Также причина может быть биологическая — ряд заболеваний могут провоцировать такие вспышки. В этом случае необходимо врачебное вмешательство. 

Как здраво реализовывать свою агрессию

Нужно пытаться не избавиться от агрессии, а найти возможности реализовать ее.  И лучший способ реализовать свою агрессию заключается в том, чтобы чаще задавать себе вопросы «чего я хочу сейчас» и «в чем я нуждаюсь» и предпринимать необходимые действия для достижения этого. Однако часто люди самостоятельно прерывают свой путь к удовлетворению потребностей, и тогда получается что-то из нижеследующего:

• Человек не понимает чего хочет

Он чувствует раздражение, тревогу, но не понимает почему. Чтобы с этим справиться, придется много спрашивать себя, пробовать, рисковать и встречаться с новым опытом. И это не просто делать.

• Человек убежден, что то, чего он хочет, плохо и неправильно

Или, хуже того, что хотеть этого — уже неправильно и ужасно. Любой прорыв такой запретной потребности будет вызывать злость, гнев и осуждение как по отношению к себе, так и к другим. Здесь помогает развитие критического мышления, выделение своих собственных ценностей и постепенное замещение ими ранее присвоенных убеждений, привнесенных извне.

• Человек почему-то отвергает свою потребность или эмоцию, но видит ее в другом

Например, человек хочет разозлиться, но запрещает себе это делать. Тогда он будет видеть злыми и раздраженными других людей, не замечая своей злости.

• Человек все знает про себя, осознает свою потребность, но не решается действовать

Тогда он раздражается и злится, чаще всего сам на себя. Здесь поможет осознание того, что заставляет выбирать останавливаться, в то время когда надо действовать.

• Человек делает для других то, в чем нуждается сам

А если они не принимают его действия, сильно разочаровывается и злится. Важно осознать этот механизм и признать свои потребности.

   Как справиться со злостью экологично

Говоря об экологичных способах справляться со злостью, важно помнить, что злость бывает первичная и вторичная: первичная проявляется как реакция на прямую угрозу, нападение. И здесь нет другого пути, кроме как защищать себя всеми доступными способами. 

Вторичная злость — реакция на свои собственные эмоции, защита себя от них. Обычно злость защищает нас от страха, вины, стыда, обиды, унижения, отвращения и боли. Здесь важно попытаться осознать эти эмоции и обсудить их с тем, кто нанес оскорбление или обиду. Можно сказать прямо: «Я сейчас на тебя злюсь». 

Необязательно говорить о злости: «Твои действия меня пугают, остановись», «Ты сильно меня обижаешь и делаешь больно, не делай так со мной». Дело в том, что, сказав человеку про свою злость, мы вызовем у него ответную злость (это защитный эволюционный механизм), и договориться уже будет сложнее. Но если сказать о тех чувствах , что злость прячет, есть высокие шансы получить сочувствие и понимание. 

Материал по теме

Если злость постоянная, ее сложно контролировать, она не мотивирована ничем, и это не является медицинской проблемой, имеет смысл обратиться к профессиональной помощи психолога. Если же такой возможности нет, стоит задать себе следующие вопросы: 

• Если ли сейчас в моей жизни длительные, фоновые процессы, которые меня давно беспокоят, пугают, не удовлетворяют, болезненны для меня? Это может быть все что угодно — здоровье, отношения, деньги, работа.
  
• Могу ли я как-то повлиять на это?
  
• Делаю ли я достаточно для того, чтобы справиться с этими трудностями? 
  
• Что еще я могу предпринять? 
  
• Что меня останавливает? 
  
• Если я решу ничего с этим не делать, то что заставляет меня сделать такой выбор? 
  
• Если я решу изменить это, что может помочь мне совершить такой выбор? 
  

Как справляться с агрессией, направленной на себя

Самобичевание, внутренний критик — это по своей сути злость, обращенная не на внешний объект, а на самого себя. О том, как справляться с таким отношением к себе, написано много литературы, но суть сводится к следующим пунктам: 

• Узнать функцию критика (обычно это защита от негативного опыта прошлого).
• Учиться разделять «могу», «хочу», «надо», «должен/должна».
• Учиться замечать свои потребности.
• Активно удовлетворять свои потребности наиболее подходящими способами.
• Самостоятельно нести ответственность за свою жизнь и выбор.

Агрессия, злость, гнев, ярость — не одно и то же. И чтобы справляться с этими чувствами, необходимо увидеть эту разницу. Перестать осуждать свою злость, перестать подавлять агрессию. Признать в себе агрессивную часть, разрешить злиться, учиться прямо говорить о своих желаниях или недовольствах и действовать в соответствии со своими потребностями и ценностями. Это трудный путь, поскольку придется не только преодолеть внутренние преграды, но и реакцию других людей на свои изменения. В конечном итоге в окружении такого человека остаются только те, кто ценит и любит его и кого он любит и ценит сам. 

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора

Как удовлетворить самого себя, способы самоудовлетворения

Каждый человек хочет получить свою дозу эндорфина, а самый лучший и надёжный способ этого достичь – заняться сексом. Но что делать человеку, у которого нет партнёра? Выход один – самоудовлетворение. Как можно удовлетворить самого себя – вопрос непростой, ведь техника исполнения мастурбации должна быть индивидуальной.

Содержание

• 1 Полезные советы
• 2 Зачем и когда заниматься самоудовлетворением
• 3 Видео по теме

Фантазии

Перед онанизмом важно расслабиться, забыть обо всех проблемах, бытовой суете и погрузиться в мир сексуальных фантазий.

Красочные представления не только провоцируют возбуждение, но и помогают получить максимум удовольствия.

 

Можно нафантазировать себе длинноногую, пышногрудую красавицу, исполняющую желания или представить особу, которая встречалась в жизни, но не реагировала на столь усердные ухаживания.  Принося самому себе удовольствие – лучший момент для создания грёз и воплощения их в «своей» реальности.

 

Воспоминания

Ещё лучше для мужчины – вспомнить ситуации, которые случались в его реальной жизни и которые приносили ему неземное наслаждение. Хорошо бы припомнить все детали, от которых были мурашки по коже, ведь то, что было на самом деле, только делает картинку ярче, а финал – превосходящим любые ожидания.

Уют

Полное умиротворение способно вызывать множество положительных эмоций. Разве не это и требуется для получения желаемого оргазма?

ВАЖНО:

То, как удовлетворить самого себя в домашних условиях, волнует многих мужчин. Хотя возможность появления сторонних осуждающих глаз и возбуждает некоторых особей, но это грозит прерыванием наслаждения, так что проще всего ласкать свои эрогенные зоны, когда дома никого нет.

Если такой возможности не представилось, в целях беспрепятственного самоудовлетворения можно выбрать ванную комнату. Тем более, это место поможет быстро, без проблем убрать «последствия» благодаря источнику воды и подручным средствам.

 

Кстати, вода может пригодиться и для стимуляции эрогенных зон. Да, у мужчин, кроме основного, есть ещё множество чувствительных мест на теле, их следует только найти, так как у каждого человека они разнятся.

Смазка

Для того чтобы получить максимальное удовольствие от мастурбации, стоит воспользоваться смазкой. Она устраняет трение и делает  процесс более реалистичным и менее затруднённым. С ней меньше устаёт рука, а приятные ощущения  увеличиваются в разы.

Специальное средство можно купить в секс-шопе или аптеке. Но если смазку приобрести не получилось, то это не проблема. Для скользящего эффекта можно использовать воду или слюну.

Секс-игрушки для мужчин

Секс-игрушки нравятся не всем парням (использовать свои руки им куда удобнее), но они тоже могут подсказать, как мужчине удовлетворить самого себя. В секс-шопах можно найти множество удивительных изобретений, направленных на самоудовлетворение представителей сильного пола:

Резиновые женщины. Отличный вариант для одиноких мужчин. У таких кукол есть всё, что нужно молодому человеку для удовольствия. Но для времяпрепровождения  с такой игрушкой тоже нужна смазка.

Мастурбаторы. Головы-мастурбаторы, вагины-мастурбаторы, роты-мастурбаторы, виброкольца и еще много видов этих приборов с вибрацией, присосками и прочими дополнениями, одноразовые и постоянные, станут лучшими секс-игрушками для многих мужчин.

Стимуляторы простаты. Из-за того, что такие стимуляторы анальные, они подходят только любителям, но такие приспособления вызывают эрекцию и помогают получить незабываемый оргазм.

Видеоролики

В сильном возбуждении поможет всем известное порно-видео. При просмотре соответствующих роликов, можно представить себе перевоплощение в актёра, да и сам вид сексуальных утешений (например, самоудовлетворение женщины) и воспроизведённые роликом звуки вызывают большое удовольствие.

Не худшим образом срабатывают и журналы для мужчин или приятная музыка.

Стыд

Бесстыдность – залог приятных ощущений. Мысли о том, что человек делает вещи, которые не вписываются ни в какие моральные рамки, нарушают его покой, тем самым снижая возбуждение. В такие моменты пропадает любое желание.

Важно помнить, что мастурбация – явление вполне природное. Девять из десяти мужчин занимаются этим, и только единицы осуждают онанистов.

 

Польза самоудовлетворения

 

 

Зачем и когда заниматься самоудовлетворением

 

Удовлетворение – великая вещь. Оно расслабляет, заряжает позитивом, укрепляет иммунную систему и даже благоприятно влияет на сердце!

Вот несколько фактов, которые подтверждают пользу сексуального удовлетворения:

1. Гормоны, выделяющиеся при оргазме, благоприятно влияют на противостояние патологиям, которые появились у мужчин после вирусов.
2. Во время сексуального удовлетворения, происходит выброс окситоцина, что снижает воспаление, успокаивает, эмоционально разряжает, улучшает сон и даже влияет на поведение человека в социуме.
3. Ещё один гормон – кортизол – стимулирует обмен веществ, помогает человеку почувствовать счастье.
4. Выброс адреналина заставляет все органы человеческого тела работать эффективно.
5. При получении сексуальных ласк усиливается кровообращение.
6. После удовлетворения снимается напряжение, улучшается устойчивость к стрессу.
7. Кровь избавляется от холестерина, насыщается кислородом, нормализирует своё давление.
8. Гормон дофамин тоже вырабатывается во время телесных ласк. Именно он и отвечает за получение удовольствия. Благодаря дофамину падает возможность появления усталости, агрессивности, снижается риск заболевания депрессией, диабетом, ожирением.

К тому же, предоставление интимных ласк женщиной не сравнится с тем, как мужчины себя удовлетворяют сами, ведь человек сам лучше понимает, чего ему не хватает на данный момент. Аутоэротизм также помогает познать себя, свои самые чувствительные зоны, почувствовать в себе уверенность, что пригодится и в традиционном сексе.

Что касается того, когда нужно заниматься онанизмом, то на этот вопрос ещё никто не дал точного ответа. Нормой считается заниматься сексом два раза в неделю. Но это не всегда так. Для каждого человека эта цифра индивидуальна, как и в случае с самоудовлетворением.

Хотя семяизвержение и интимное наслаждение приносят пользу, всё равно не стоит ими увлекаться: слишком частая мастурбация может привести к привычке и повлиять на отношение мужчины к женщинам.

 

Но если другого выхода нет, тело просит расслабления, а подходящей партнёрши не нашлось, то не нужно ничего бояться. Воздержание может привести к ряду неприятных последствий. Считается, что задержка семени влияет на его функциональность (ухудшается подвижность сперматозоидов).

Кроме того, подвергаются опасности органы мочевой и половой системы, а также, страдает психофизиологическое состояние мужчины. Он становится раздражительным, его половые органы набухают, а половое влечение падает, что грозит нарушением обычной жизнедеятельности человека.

Всё это говорит о том, что заниматься мастурбацией не только можно, но и нужно. А чтобы узнать, как сам себя удовлетворить, не надо сильно напрягаться. Для этого достаточно лишь немного времени, воображения и полное уединение.

Видео по теме

 

10 способов испытать сексуальное удовольствие без партнера

Изучение своего сексуального «я» не всегда должно происходить с партнером. На самом деле, мы думаем, что лучшее время, чтобы узнать о своей сексуальности, — это когда вы одни. Когда вы летите в одиночку, нет необходимости спешить или действовать. Вы можете провести это время, чувствуя свои собственные вибрации, узнавая, что вас раздражает (а что нет), что причиняет вам боль или дискомфорт (и что вам очень нравится), и какие новые приемы вы можете привнести в игру с партнером.

Чтобы помочь вам, мы составили краткий список идей о том, как самостоятельно исследовать свою сексуальность. Так что сядьте поудобнее, зажгите прикроватную свечу, снимите штаны и расслабьтесь.

1) Дрочить

Мы хотим, чтобы ты поиграл со своим членом. Вы, наверное, думаете — как новаторски! Но секс в одиночестве дает больше преимуществ, чем вы думаете. Доказано, что мастурбация повышает уровень серотонина, поэтому вы чувствуете себя счастливее. Есть также физические преимущества, такие как поддержание чистой и здоровой простаты. Резервирование простаты — это реальная вещь, и, если ее не лечить, она потенциально может привести к увеличению простаты, что может быть довольно неудобно. Также были проведены исследования, показавшие, что мужчины, которые чаще эякулируют, реже болеют раком предстательной железы. Почему это? Считается, что это в основном связано с тем, что вы постоянно работаете с железой и, следовательно, поддерживаете ее в форме. Ваше тело функционирует лучше всего, когда оно используется (поэтому упражнения так важны) и когда вы способствуете кровотоку, который доставляет кислород и микроэлементы к все ваши кусочки. Вы будете удивлены — у некоторых парней просто нет времени на мастурбацию. Однако, если вы дрочите регулярно, попробуйте использовать это время, чтобы найти различные преимущества от того, что вы начинаете дрочить в определенные моменты дня. Многие парни сообщают, что короткие сеансы по утрам помогают уменьшить туман в голове и усталость, в то время как другие сообщают, что ночные сеансы помогают им быстрее заснуть и дольше спать. Какой бы ни была твоя причина, просто уйди.

2) Посмотри на свою дырку

На моей практике мы все про жопу. Пока мы смотрим на них целыми днями, есть много людей, которые никогда не видели свою собственную дыру. Расскажи нам чистую правду — как давно ты действительно внимательно смотрел? С сексуальной точки зрения мужчины чувствуют себя более уверенно во время секса, зная, что их дырка выглядит хорошо. И хороший внешний вид может означать разные вещи для разных людей. Некоторым парням нравится волосатая дырка, в то время как другие хотят, чтобы она была гладкой. И есть много парней, которые являются равными оппортунистами. Какими бы ни были ваши предпочтения, мы рекомендуем вам познакомиться со своей дыркой как в сексуальных, так и в оздоровительных целях. Как и в случае с любой частью вашего тела, знание того, как выглядит и ощущается ваша дырка в норме, может помочь вам обнаружить любые аномальные изменения, после чего вам следует обратиться к врачу.

3) Поиграй со своей дыркой

Теперь, когда ты знаешь, как она выглядит, почему бы не узнать, на что она похожа? Одна из наших целей — научить всех получать максимальное удовольствие при минимальных травмах. Это начинается с ознакомления с входом и выходом из вашей дыры (без каламбура). Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным нижним или тотальным верхом, послушайте: оргазм простаты, как правило, самый сильный оргазм, который может испытать парень. Есть много удивительных игрушек для простаты, которые поразят вас в нужное место, так что сейчас самое время инвестировать в одну из них. Для обычной игры попробуйте расширить игрушки, которые были созданы для анального отверстия (это означает, что у них есть основание, чтобы предотвратить полное скольжение внутри) и большое количество безопасной для игрушек смазки (держитесь подальше от силиконовой смазки, если вы не используете стеклянные анальные расширители). Это помогает держать ваш сфинктер и кожу натренированными, чтобы выдерживать трение и силу, с которой ваша задница проходит во время игры. Вы не только делаете себя менее подверженными травмам во время будущих сексуальных контактов, но и в то же время доставляете себе удовольствие. Разговор о победе, победе!

4) Эротические рассказы

Большинство из нас уже смотрели порно; тем не менее, многие люди не исследовали волнение, которое таится в эротических историях, как в тексте, так и в аудио. С таким количеством порновидео у нас под рукой, зачем брать книгу или подключать наушники и использовать собственное воображение? До визуального порно (видео и изображения) люди читали эротическую и научную литературу. Вы можете найти эти истории в Интернете на таких сайтах, как Nifty, Reddit и Literotica, или аудиоистории на таких сайтах, как Dipsea. От извращений и фантазий, полувыдумок до научной фантастики (мы не шутим), как и в Pornhub, категории охватывают всю гамму. Так что, что бы вы ни чувствовали в тот день, вы, скорее всего, это найдете. Эротические истории — отличный способ узнать больше о себе и о том, что вас раздражает. Поскольку они обычно более длинные и интимные, парни действительно чувствуют, что могут соединиться со своей психикой. Эротические истории могут породить новые фантазии, которые можно попробовать в спальне с партнером, или они могут быть просто чем-то личным, чтобы вы могли наслаждаться в одиночестве. В любом случае, из них получаются отличные кромочные материалы, о которых мы поговорим позже.

5) Секстинг

У вас когда-нибудь был непрерывный разговор с кем-то, что привело к разговору в спальне? Вы начали рассказывать им все, что хотели бы сделать с ними? Что ж, мы любим это так же сильно, как и вы. Секстинг, как и эротические истории, может быть интересным способом исследовать свою сексуальность. Вы можете столкнуться с тем, что печатаете сценарии, о которых раньше и не думали. Может быть, что-то из этого просто болтовня (и это нормально — некоторые вещи лучше не делать), но, может быть, другие вещи — фантазии, которые вы хотите однажды опробовать во плоти (каламбур). Секстинг отлично подходит для пар на расстоянии, забавный способ оживить открытые отношения или просто отличный способ прощупать почву, чтобы увидеть, совместимы ли вы в сексуальном плане с новым особенным человеком.

6) Игры с секс-игрушками

Если вы регулярно следите за нами, вы много читали о том, почему мы считаем, что игры с секс-игрушками так важны. Приучая свою дырочку расширяться по команде, вы помогаете уменьшить потенциальные травмы, которые могут возникнуть во время реального акта. Речь идет не только о растяжении мышц, но и кожи, благодаря чему секс становится еще лучше. Однако в этом разделе мы выходим за рамки задницы. Fleshlights и рукава для мастурбации (например, яйца Tenga) могут быть забавной альтернативой дрочке рукой. Fleshlights может быть отличным способом повысить выносливость, чтобы дольше оставаться в спальне, а также найти свой ритм для собственного удовольствия. Другой вариант — вибрирующий фаллоимитатор или анальная пробка, которыми вы управляете сами или кто-то может управлять из другого места через Bluetooth. Все эти типы игрушек дают разные ощущения, которые просто невозможно воспроизвести, так почему бы не исследовать их?

7) Смотреть эротическое порно

Подобно идее эротических историй, эротическое порно может быть отличным способом исследовать свою сексуальность в более интимной манере. Поэкспериментируйте с тонкими прикосновениями и страстными мыслями и посмотрите, куда это вас приведет. Нас часто перевозбуждает интенсивная энергия вокруг нас, и мы чувствуем, что должны всегда соответствовать ей, поэтому интерес к просмотру хардкорного порно растет. Хотя это может быть отличным выходом, чтобы направить часть накопленной энергии, иногда лучше подходить к сексу более медитативно. Медленно вдыхая и позволяя своему воображению блуждать с меньшим количеством внешних раздражителей, это может быть все, что вам нужно, чтобы исследовать свою страстную сторону.

8) Кромка

Кромка — это идеальный способ провести полдня за работой. Для тех, кто не знаком с окантовкой, это акт доведения себя до кульминации, но остановка прямо перед тем, как кончить. Такого рода поддразнивания повторяются в течение определенного периода времени. У одних парней это может длиться всего несколько минут, а у других – часами. Целью обычно является массивный оргазм, который часто ощущается всем телом. Все крадут по-разному — для кого-то это просто дрочить, а кто-то может включать в себя несколько игрушек. Если вы еще не пробовали, будет справедливо сказать, что вы упускаете самый большой оргазм в своей жизни. Только будьте осторожны, чтобы не устроить большой беспорядок…!

9) Попробуйте новые позы

Мы не говорим о сексе… мы имеем в виду новые позы самостоятельно . Вы всегда оказываетесь в одной и той же рутине? Дрочить на своей кровати или диване, или в кресле перед ноутбуком? Почему бы не поменяться местами?! Выход может происходить во всех различных формах. Попробуйте подрочить стоя, используя свое воображение или, может быть, с игрушками. Или, может быть, вверх ногами на кровати, чтобы вы могли сделать себе бесплатный уход за лицом (наш вид заботы о себе). Некоторые парни даже предпочитают дрочить, как будто их трахают в миссионерской позе или раком. Звучит довольно горячо, верно? То, что вы одни, не означает, что мастурбация должна быть ванильной. Наслаждайтесь мастурбацией так же, как вы занимаетесь сексом, и это поднимет ваш опыт.

10) Снять обнаженное тело

Некоторым парням нравится, когда их снимают во время секса или за ними наблюдают (конечно, с согласия). Такой же кайф можно испытать и на себе. Я уверен, что большинство из нас в какой-то момент делали селфи в обнаженном виде, будь то отправка на Grindr, проскальзывание в чью-то DM или даже поделиться с близким человеком. Но вы когда-нибудь экспериментировали с ню просто ради ню? Некоторым это может показаться странным, но вы можете обнаружить, что это пробуждает в вас вуайеристов больше, чем вы думали. Фото и видео в обнаженном виде — это форма самовыражения. Соприкосновение со своей интимной стороной и ощущение сексуальности также может быть освобождающим. Самое приятное в этом то, что вам даже не нужно их никому отправлять. Они могут быть только для вас. Совет для профессионалов: скачайте приложение, чтобы скрыть свои интимные фотографии на телефоне — позже вы поблагодарите нас.

То, как вы подойдете к этому, полностью зависит от вас — нет правильного или неправильного способа исследовать каждый ваш уголок, каждую щель или дыру (я). Важно только найти для этого время. Чем больше вы находитесь в гармонии со своим телом, тем лучше вы можете направить себя — или кого-то другого — на нажатие всех нужных кнопок. Никогда не знаешь, что обнаружишь.

Оргазмическая дисфункция у женщин: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/001953.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Оргазмическая дисфункция — это когда женщина либо не может достичь оргазма, либо с трудом достигает оргазма при сексуальном возбуждении.

Когда секс не доставляет удовольствия, он может стать рутиной, а не приятным интимным занятием для обоих партнеров. Сексуальное желание может снизиться, и секс может происходить реже. Это может вызвать обиду и конфликт в отношениях.

Около 10-15% женщин никогда не испытывали оргазма. Опросы показывают, что до половины женщин не удовлетворены тем, как часто они достигают оргазма.

Сексуальная реакция предполагает сложную совместную работу разума и тела. Оба должны хорошо функционировать, чтобы произошел оргазм.

Многие факторы могут привести к проблемам с достижением оргазма. К ним относятся:

• История сексуального насилия или изнасилования
• Скука в сексуальной активности или отношениях
• Усталость, стресс или депрессия
• Недостаток знаний о сексуальной функции
• Отрицательные чувства в отношении секса (часто приобретаемые в детстве или подростковом возрасте)
• Застенчивость или смущение по поводу вопроса о наиболее эффективном типе прикосновений
• Проблемы с партнером

Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать проблемы с достижением оргазма, включают:

• Определенные лекарства, которые назначаются врачом. Наиболее распространенные препараты, используемые для лечения депрессии (СИОЗС или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), могут вызвать эту проблему. К ним относятся флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) и сертралин (золофт).
• Гормональные нарушения или изменения, такие как менопауза.
• Хронические заболевания, влияющие на здоровье и сексуальные интересы.
• Хроническая тазовая боль, например, при эндометриозе.
• Повреждение нервов, иннервирующих таз, вследствие таких состояний, как рассеянный склероз, диабетическое повреждение нервов и повреждение спинного мозга.
• Спазм мышц, окружающих влагалище, возникающий помимо вашей воли.
• Сухость влагалища.

Симптомы оргазмической дисфункции включают:

• Неспособность достичь оргазма
• Достижение оргазма занимает больше времени, чем вы хотите
• Наличие только неудовлетворительных оргазмов

Необходимо собрать полный медицинский анамнез и пройти медицинский осмотр, но результаты почти всегда в норме. Если проблема началась после того, как вы начали принимать лекарство, сообщите об этом медицинскому работнику, выписавшему лекарство. Вам может помочь квалифицированный специалист по сексотерапии.

Важные цели при лечении проблем с оргазмом:

• Здоровое отношение к сексу и обучение сексуальной стимуляции и ответной реакции
• Обучение четкому выражению сексуальных потребностей и желаний вербально или невербально

Как улучшить секс:

• Много отдыхайте и хорошо питайтесь . Ограничьте алкоголь, наркотики и курение. Почувствуйте себя лучше. Это помогает чувствовать себя лучше в сексе.
• Делайте упражнения Кегеля. Напрягите и расслабьте мышцы таза.
• Сосредоточьтесь на других сексуальных действиях, а не только на половом акте.
• Используйте противозачаточные средства, которые подходят и вам, и вашему партнеру. Обсудите это заранее, чтобы не беспокоиться о нежелательной беременности.
• Если одновременно возникают другие сексуальные проблемы, такие как отсутствие интереса и боль во время полового акта, их необходимо решить в рамках плана лечения.

Обсудите со своим врачом следующие вопросы:

• Медицинские проблемы, такие как диабет или рассеянный склероз
• Новые лекарства
• Симптомы менопаузы

Роль приема женских гормональных добавок в лечении оргазмической дисфункции не доказана, а долгосрочные риски остаются неясными.

Лечение может включать обучение и обучение достижению оргазма путем сосредоточения внимания на приятной стимуляции и направленной мастурбации.

• Большинству женщин для достижения оргазма требуется стимуляция клитора. Включение стимуляции клитора в сексуальную активность может быть всем, что необходимо.
• Если это не решит проблему, то обучение женщины мастурбации может помочь ей понять, что ей нужно для сексуального возбуждения.
• Использование механического устройства, такого как вибратор, может быть полезным для достижения оргазма при мастурбации.

Лечение может включать сексуальное консультирование, которое включает в себя ряд упражнений для пар, чтобы:

• Научиться и попрактиковаться в общении
• Научиться более эффективной стимуляции и игривости

Женщины добиваются большего успеха, когда лечение включает в себя изучение сексуальных техник или метод, называемый десенсибилизацией . Это лечение постепенно уменьшает реакцию, вызывающую отсутствие оргазма. Десенсибилизация полезна для женщин со значительным сексуальным беспокойством.

Заторможенное половое возбуждение; Секс — оргазмическая дисфункция; аноргазмия; Половая дисфункция — оргазмическая; Сексуальная проблема — оргазмическая

Биггс В.С., Чаганабояна С. Человеческая сексуальность. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 42.

Коули Д.С., Берк А., Ленц Г.М. Дополнительные аспекты гинекологической помощи. В: Гершенсон Д.М., Ленц Г.М., Валеа Ф.А., Лобо Р.А., ред. Комплексная гинекология . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 9.

Кочанчич Э., Яковелли В., Акар О. Сексуальная функция и дисфункция у женщин. В: Партин А.В., Дмоховски Р.Р., Кавусси Л.Р., Петерс К.А., ред. Кэмпбелл-Уолш-Вейн Урология . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 74.