7 шагов, чтобы вернуться к бывшему
68 403
Мужчина и женщинаКризис отношений
Шаг 1: Сначала отступите!
Возможно, этот совет покажется немного странным, предполагает коуч по личностному развитию Фредерик Диттмар из Лейпцига. В конце концов, вы снова хотите иметь дело с ним или с ней? Тогда нужно сначала отойти на некоторое расстояние. И это действительно хорошая идея — по нескольким причинам. После расставания, особенно в первое время, мы обычно находимся в эмоционально неустойчивом состоянии.
Разные и порой противоречивые чувства буквально взрывают нас изнутри. Они доминируют и не дают ясно мыслить. Гнев, страх, боль, отверженность, одиночество, обида, эйфория от свободы… Первый порыв — все быстро вернуть на круги своя — может быть опасен именно своей импульсивностью, а значит, и опрометчивостью.
Защитите себя от этого, дождитесь, пока все успокоится. В первое время тоска по бывшему партнеру бывает очень велика, но — давайте будем честными! — возникает порой по привычке.
Это чувство со временем становится все слабее и слабее. Пока совсем не исчезнет. И однажды вы пытаетесь вспомнить его или ее лицо и… не можете.
Самое главное после расставания — вернуться к себе до отношений. Необходимо полностью сосредоточиться на себе. Это лучше всего удается, когда мы сознательно отступаем и смотрим на ситуацию со стороны. Так мы возвращаем внутреннее равновесие. А когда его достигаем, то понимаем, чего на самом деле хотим.
«Вы поймете, что на самом деле пошло не так в отношениях. Какие бы ошибки мы ни совершали, в состоянии равновесия можно придумать, как предотвратить их в будущем, — комментирует Фредерик Диттмар. — Все это легче понять, когда у вас нет постоянно его или ее «перед носом». Поэтому, пожалуйста, не бойтесь упустить время, отдалившись, оно не будет потеряно — наоборот! Может быть, вы обнаружите, что больше не испытываете чувств к бывшему партнеру. Я постоянно наблюдаю, что многие слишком рано стремятся вернуться. И прежде всего потому, что у них большой бессознательный страх одиночества».
Не самая лучшая причина, чтобы попробовать еще раз: шансы на успех в этом случае очень и очень низкие.
Шаг 2: Свяжитесь с ним или с ней
Выходить на контакт стоит лишь после того, как восстановлено внутреннее равновесие и вы больше ни в чем не обвиняете его или ее. Если обида по-прежнему мучает вас — возвращайтесь к шагу 1. Иначе уже первый обмен новостями совершенно выбьет из колеи. Также велика опасность, что вы окажетесь слишком эмоционально зависимы, цепляясь за него или за нее, бегая за экс-партнером.
И это, к сожалению, не способствует вашей привлекательности. Дождитесь момента эмоционального баланса, когда вам будет хорошо. Напишите ему или ей письмо (о нем в шаге 3) или сообщение в мессенджер. Дождитесь ответа. Затем попробуйте начать разговор. И инициировать встречу.
Если он или она никак не реагирует, это тоже вполне ясный ответ. Другой нам показывает, что не заинтересован в нас. Пожалуйста, уважайте его выбор. То же самое можно сказать и в том случае, если встреча покажется вам странной.
Значит, химия, которую вы рисовали в своих фантазиях, отсутствует в действительности. В этом случае лучше разойтись, что тоже достойно уважения с обеих сторон.
Шаг 3. Напишите письмо, если говорить трудно
Для многих, кто хочет воссоединиться с бывшим, самым большим препятствием становится возобновление контакта. Особенно после долгой разлуки и отсутствия общения. Большинство думает, что достаточно написать «Скучаю по тебе», «Люблю тебя», или «Не могу без тебя» — и повторять это снова и снова. Но на самом деле в этом нет никакой пользы.
Кому хочется возвращаться к слабым и нуждающимся? Придется проанализировать отношения, выяснить, почему произошел разрыв. В этот момент речь идет не о ваших чувствах — вы знаете о них и так, и это не сильно помогло вам. Поэтому измените стратегию.
«При реальной встрече мы можем растеряться или не подобрать нужных слов. С письмом у вас есть как минимум два-три дня, чтобы подумать, что вы хотите написать, упорядочить свои мысли. Таким образом, вы не только избежите ошибок, но ваше сообщение будет еще более эффективным.
Внимание: письмо — это не сотня СМС. Письмо — это выверенный законченный цельный текст», — обращает внимание коуч.
Но как выглядит идеальное письмо? Письма, которое подходит всем и каждому, не существует. Ведь обстоятельства бывают разные. Таким образом, чем более личным будет послание, тем лучше.
- Не торопитесь писать и отправлять. Обдумайте текст.
- Растяните удовольствие на несколько дней.
- Запишите то, что приходит в голову, а не то, что вы где-то прочитали или кто-то умный сказал. Пусть говорит сердце.
- Будьте всегда открыты и честны, не старайтесь быть идеальным «не собой», иначе бывший быстро разоблачит хитрую тактику и разочарованно отвернется.
Можете написать, почему не хотите забывать его или ее. Какие страницы общей истории цените. Какие черты любите в нем/ней. Почему он/она для вас особенный. И каковы ваши желания, цели и надежды на будущее. Важно также принять весомость решения о разрыве, признать и проанализировать ошибки, которые сделали в первый раз.
Таким образом, он или она поймет, что вы тщательно все обдумали, а не пали жертвой импульса, о котором вскоре пожалеете. Что вам очень хочется на этот раз все сделать правильно. Не бойтесь показать свою уязвимость: искренность вам только на руку.
Шаг 4. Насладитесь общением
Между вами все хорошо? Даже после третьей, четвертой встречи? Вы развлекаетесь друг с другом, чувствуете себя комфортно в присутствии друг друга? Вы доверяете друг другу? Но, пожалуйста, не торопитесь. Не форсируйте события. Лучше всего встречаться в фиксированное время, например, каждую среду вечером в 19 часов.
Вы можете сначала поговорить, а потом погулять. Пусть это будет час в неделю, но он будет принадлежать только вам двоим — без рабочей почты, СМС, компании друзей. Пусть это будет время, когда вы участвуете в эмоциональной жизни друг друга. И это снова сблизит вас. Разговаривайте друг с другом. Это сейчас особенно важно.
Говорите прямо, но при этом тактично о том, что между вами пошло не так, — не копите отрицательные эмоции
«Когда заходит вопрос о восстановлении отношений, разговаривать советуют очень и очень часто, — говорит коуч.
— Но в этом есть резон — открытое и честное общение с другим снова создает близость и доверие». Что это значит в данном случае? Лучше всего заранее поделиться тем, что вы оба узнали о вас как паре во время разлуки. Скажите, чего вы желаете в будущем и от отношений, и от партнера.
Говорите прямо, но при этом тактично о том, что между вами пошло не так, — не копите отрицательные эмоции. Говорите о прошлых ошибках. Это свидетельствует о зрелости, о прозрении и о том, что вы все обдумали и готовы действовать иначе.
Шаг 5: Убедитесь, что нет старого груза
Вы действительно простили партнера? Одно можно сказать наверняка: если есть претензии и открытые счета, то начать сначала весьма проблематично. Тем более велика опасность, что некоторые обиды придут вам в голову в самый неподходящий момент. Поэтому вы должны задать себе следующие вопросы:
- Какие травмы из нашего прошлого для меня до сих пор болезненны?
- Что мне самому нужно сделать, чтобы с ними покончить?
- Что может сделать для этого другой?
- Что можно сделать вместе? Сядьте рядом и разработайте план, как этого добиться.
Шаг 6: Обратите внимание на себя и на время вместе
Особенно важно заботиться о себе и своих интересах в начальный период возобновления отношений. Но и после него тоже. Потому что у каждого из нас есть потребность как в близости, так и в дистанции. Это всегда в паре выражено по-разному: одному нужно больше общего времени вдвоем, другому — меньше.
Посмотрите, какая мера идеальна для вас обоих. Для многих из нас собственные увлечения и занятия, время наедине с собой — необходимый ресурс, в том числе и для отношений. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были и совместные дела. Например, займитесь танцами. Или приглашайте друг друга на ужин каждый субботний вечер. Ищите занятие, от которого вам обоим будет весело и приятно.
Шаг 7. Будьте в тонусе!
И вот вы снова вместе. Оставайтесь в тонусе, не расслабляйтесь, что теперь-то все в порядке: он или она от меня никуда не денется. Обновление отношений нуждается в терпении, дисциплине и даже выносливости.
«Пожалуйста, имейте в виду, что отношения потребуют некоторой работы.
Особенно если вы хотите жить счастливо, — поясняет Фредерик Диттмар. — И да, будут сложные моменты. Но если вы смеетесь вместе, держитесь за руки, просто счастливы и удовлетворены отношениями, тогда ваши усилия не напрасны. Потому что взамен вы получите тепло, внимание, заботу и любовь. И не будьте слишком серьезны и упрямы: юмор — отличный помощник в налаживании отношений».
Текст:Ольга Кочеткова-КореловаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж угрожает самоубийством на глазах у детей, если уйду от него»
Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов
«Думать — правильно»: психотерапевт Андрей Курпатов о своих жизненных ценностях
3 уровня финансовых отношений — проверьте вашу пару
«Как понять, что отношения с подругой себя изжили?»
«Не могу принять себя таким, какой я есть, — неидеальным человеком»
8 признаков настоящей влюбленности
Ирина Старшенбаум: «Мой выбор — не быть жертвой»
Вы будете жалеть: 10 способов побороть желание снова вернуться к бывшему
Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает Наталия Моторина — магистр психологии НИУ ВШЭ.
Шаг первый. Иллюзия обмана
Признать отношения с бывшим, как иллюзию, которая стала для вас темницей. Возможно, как очень комфортную иллюзию, которая до сих пор еще затягивает и манит. Признать, что желание возобновить отношения с бывшим сильнее вас и вы теряете контроль, когда думаете о нем. Воспоминания о приятных совместных моментах застилают ваш разум, отодвигая на второй план реальность, которая стала причиной расставания. И мозг услужливо подсовывает из памяти хорошие эпизоды: как будто в отношениях все было идеально.
Но если разрыв отношений произошел по причинам, которые перечислены ниже — отношения точно возобновлять не следует:
алкогольная зависимость бывшего партнера;
постоянные измены со стороны партнера;
мужская тирания в отношениях.
Первый шаг самый сложный. Потому что с бывшим партнером комфортно, есть общие воспоминания и не требуется контролировать себя постоянно, как на свиданиях с новыми или малознакомыми мужчинами.
Как же сделать первый шаг?
Принять решение и дать себе любимой слово — не возобновлять отношения с этим человеком! Взять ответственность за свою жизнь и признать, что прежние отношения были разрушительны для вас лично и ваших планов на жизнь. И каждый раз, когда вспыхнет мысль позвонить, напоминать себе о данном слове.
Шаг второй. Читать шпаргалку
Стоит написать список причин, почему вы расстались. Эта шпаргалка поможет трезветь каждый раз, как только обволакивающий дурман желания возобновить отношения начнет окутывать вас вновь. Можно смело назвать список гадостей, ведь в ситуации, когда важно разлюбить — нужно вспоминать все самое плохое, что между вами было.
Сфотографировать эту шпаргалку, чтобы она была не только дома в столе, но и всегда с собой как телефон. А к имени бывшего в телефонной книжке добавить, например: «Никита — читай шпаргалку». И каждый раз, когда возникнет желание позвонить ему — читать шпаргалку.
Шаг третий. Живое общение
Этот шаг вам помогут сделать друзья и развлечения.
Ведь первое время сложно будет находиться в одиночестве и гасить приступы желания отмотать все назад. Больше времени проводите с друзьями — они отвлекут от грустных мыслей и привнесут в вашу жизнь живое общение. Посещайте вместе с ними массовые мероприятия. Там вы сможете не только отвлечься, но и познакомиться с кем-то. Новая симпатия поможет пережить расставание. Главное — не нырять в новые отношения слишком рано, не отпустив прошлое и не сделав качественную работу над ошибками (читайте также: «Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом»).
Шаг четвертый. Смехотерапия
Выплесните все накопившиеся эмоции наружу. Очень поможет техника «стендап». Опишите своего бывшего и отношения с ним так, как будто вы выступаете на сцене женского стендапа. Распишите все его промахи — виртуозно и выпукло, специально преувеличивая. Так, чтоб зал хохотал вместе с вами. Можно собрать подруг и торжественно выступить перед ними. Вместе посмеяться и порадоваться выработке эндорфинов.
Книга «Ухожу в Stand Up! Полное руководство по осуществлению мечты от Американской школы комедии»
Внутри этой книги вы найдете все необходимые инструкции для того, чтобы стать успешным комиком. От первых шагов в написании материала до советов по их проверке на публике, от поиска собственного жанра и стиля до тонкостей, которые помогут стать не просто хорошим, а отличным стендапером.
Реклама. ООО «Яндекс»
Шаг пятый. Магический ритуал
Этот шаг может показаться утрированным, но он все же имеет место быть. Избавьтесь ритуально от его вещей. Разбейте кружку, из которой он пил, сожгите его рубашку на пустыре под убывающей луной. Станцуйте ритуальный танец и закрепите это все клятвой, данной самой себе, — не входить в эту реку дважды.
Шаг шестой. Физическая активность
Спорт, танцы, любая физическая активность, которая качественно поможет вам встряхнуться. Это поможет повысить уверенность в себе, почувствовать свое тело и высвободить эндогенные опиоиды.
Положительное влияние физической активности на общие психические расстройства обусловлено высвобождением бета-эндорфинов после упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим чувством благополучия.
Важно помнить, что любая физическая активность положительно влияет как на состояние тела, так и на психическое и эмоциональное состояние. Это хороший способ привести себя в форму и снизить вес, а также отличный метод регулирования функций мозга и улучшения умственной активности и работоспособности.
Шаг седьмой. Точка-решение
Устройте генеральную уборку, поменяйте занавески, переставьте мебель. Ликвидируйте все, что может напоминать о совместных моментах с человеком, с которым вы расстались и не желаете возобновлять отношения. Менять и передвигать можно все: увлечения, которые могут ассоциироваться с ним; работу, если он ваш коллега; прическу; даже место жительства. Самое важное — знать, для чего вы это делаете. Таким образом вы ставите точку в этих отношениях.
Большую и жирную точку. И чем больше усилий уйдет на генеральную уборку, тем жирнее будет ваша точка-решение.
Шаг восьмой. Письмо длиною в день
Напишите письмо на бумаге. Выплесните все, что вы не договорили, когда создавали свой стендап. Всю боль и обиды, все неоправданные ожидания и разочарования. Пишите подробно, не ограничивая себя — выплескивайте на бумагу свои чувства. Освобождайте себя, чтобы потом не пережевывать все, что не сказали и не ответили. У вас есть возможность полностью выговориться и освободить сосуд, в котором плескаются все негативные эмоции. Это очень важно для вашего здоровья во всех его аспектах.
А потом сожгите это письмо. Поверьте — станет значительно легче. И писать подобное письмо можно столько раз, сколько потребуется. Таким способом женщина не только гасит вспышки желания возобновить отношения с бывшим, а расчищает пространство для новых отношений, и в первую очередь это отношений с самой собой.
Шаг девятый. Капитан корабля
Очень важно разобраться в самой себе.
Нырнуть в свой мир и изучить: что я люблю, что для меня ценно и важно? Что хочу от этой жизни через год и через пять лет? А какая я через пятнадцать лет? Где я хочу оказаться и как жить?
Вы — капитан корабля под названием «Моя жизнь». Если капитан не знает порт назначения, ни один ветер не будет ему попутным. И вашу шхуну будет носить по чужим морям, подвластную чужим ветрам. Наполнить паруса нужным ветром поможет знание своих ценностей. На них можно опираться всю жизнь, и никакие ветра и бури не сдвинут вас с пути. Знание себя, своих ценностей и умение выстраивать свои границы качественно упростят вашу жизнь и откроют глаза на многие вещи (читайте также: «10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)»).
Начинайте изучать себя, знакомиться с собой, анализируйте и не следуйте стереотипам. Напишите свои правила и не бойтесь о них говорить при общении с другими людьми.
Шаг десятый. У меня есть Я
У меня есть Я, и мы справимся.
Главное знать, что в каждом человеке есть все необходимые ресурсы для перемен и достижения любых поставленных им задач.
И вы всегда делаете лучшее из того, на что способны, и работаете с тем, что у вас есть на данный момент.
И не ругайте себя, если не справляетесь в первые дни и даже месяцы. У каждого болит по-разному, и длина шага тоже разная. Верьте в себя, хвалите себя, любите себя. И из любви к самой себе не позволяйте нарушать свои границы. Помните, что наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Немного перефразируем: наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого. Поэтому в любой ситуации спрашивайте себя о своих предпочтениях и истинных личных желаниях. Научитесь говорить «нет» тому, что может навредить вам и вашему пространству.
Со временем вы почувствуете свободу и великую силу, которую дают вам ваши здоровые границы. Свободу выбирать лучшее для себя.
Магистр психологии НИУ ВШЭ, психоаналитический бизнес-консультант, соучредитель платформы PSY.ONE.
Личный сайт
Фото: Adobe Stock
Вместе лучше: 10 советов, как вернуться к бывшему и заставить его работать
Если Дженнифер Лопес и Бен Аффлек и научили нас чему-то, так это тому, что старое пламя можно возродить, независимо от того, как долго вы были в разлуке.
(Серьезно, 18 лет спустя?!) Возможно, они установили планку слишком высоко для романтических воссоединений, но эй — успешное возвращение с бывшим определенно возможно (и намного проще без всех папарацци). Если отношения поправимы (т. е. есть способы, которые могли бы улучшить их с первого раза) или один или оба из вас изменились к лучшему, возвращение к бывшему может сработать.
Если вы думаете о том, чтобы вернуться к бывшему, вы, вероятно, немного настороженно относитесь к тому, как это может произойти, верно? Может быть, вы продолжите с того места, на котором остановились (в стиле Беннифер), как будто времени не прошло, или, может быть, вы в конечном итоге поймете, почему вы расстались.
В любом случае, у нас есть десять советов и советов, как вернуться к бывшему:
1. Не торопитесь, прежде чем протянуть руку помощи
Подумайте о главной причине, по которой вы хотите снова быть вместе. Вы вдруг поняли, что потеряли? Вы действительно верите, что отношения можно восстановить? Или вы просто чувствуете себя немного одиноко, и это первый человек, который приходит вам на ум?
Естественно скучать по бывшему (даже если он закончился на кислой ноте), но убедитесь, что вы не поддаетесь искушению слишком быстро.
Подумайте, почему вы скучаете по ним, и если это потому, что вы искренне хотите, чтобы все получилось (и вы не испытываете эмоций после нескольких напитков в баре), то, возможно, пришло время протянуть руку.
2. Подумайте, почему отношения закончились
Вы закончили отношения мирно, вы оба решили, что сейчас не время? Были ли это тяжелые отношения на расстоянии? Один из вас обманул другого?
Легко забыть о негативе, когда вы скучаете по бывшему, но размышления о том, почему вы расстались, могут помочь вам настроиться на более реалистичный лад и определить, действительно ли возвращение вместе является лучшим вариантом.
3. Подумайте, что будет по-другому на этот раз
Отношения закончились по какой-то причине, так что же нужно изменить, чтобы они заработали во второй раз? Вам нужно улучшить общение или восстановить доверие? Планируете ли вы работать над управлением конфликтами? Потратьте некоторое время, чтобы обдумать, что изменится, когда вы вернетесь к бывшему, и действительно ли это правдоподобно.
Если вы возрождаете прошлый роман, тренеры по отношениям в Relish могут помочь вам начать с правильной ноги. Загрузите приложение для бесплатной 7-дневной пробной версии!
4. Обсудите разрыв с вашим бывшим
Прежде чем вы сможете дать еще один шанс, вы должны быть честными и откровенными друг с другом в том, что произошло. В конце концов, вы не можете просто вернуться к отношениям и сделать вид, что разрыва никогда не было, верно? Поговорите друг с другом о том, что вы узнали из своего первоначального разделения.
5. Держите своих друзей и семью в курсе событий
Послушайте, мы поняли — после разрыва вы, вероятно, говорили о своем бывшем что-то… не очень лестное. Но если вы собираетесь снова быть вместе, важно поговорить с друзьями и семьей. Может быть, они против или не уверены в вашем решении, но сохранение этого в секрете только вызовет напряженность в отношениях с самыми важными людьми в вашей жизни.
6. Поставьте себя на чужое место
Вот отличный способ определить, возвращаетесь ли вы к бывшему по правильным причинам: можете ли вы представить, чтобы ваш лучший друг делал то же самое? Иногда ваши рассуждения могут иметь смысл только для вас, но не для кого-либо еще.
Представьте себя нейтральной третьей стороной, чтобы определить, делаете ли вы правильный выбор.
7. Испытательный срок
Вы же не купите машину без пробного запуска, верно? Может быть, это не лучший пример, но тем не менее предпосылка актуальна! Вы не знаете наверняка, будет ли ваше примирение успешным, так почему бы не попробовать его сначала? Это дает вам предварительный просмотр того, что произойдет, и хотите ли вы придерживаться этого.
Пробный период отношений с Relish! Загрузите приложение для викторин, уроков, идей и советов от настоящих тренеров по отношениям. Ваша первая неделя бесплатно!
8. Не торопитесь
И мы имеем в виду черепашьим шагом. Так заманчиво снова прыгнуть в объятия друг друга после периода разлуки, но нужно быть реалистом. JLO и Бен Аффлек могут мотивировать вас взяться за дело сразу, но на самом деле вам нужно браться за дело день за днем. Помните, вы расстались в какой-то момент, поэтому воссоединение на полной скорости — это быстрый способ снова расстаться.
9. Оставить прошлое в прошлом
Одна из самых больших проблем при воссоединении с бывшим — это отпустить прошлое. Хотя вы не должны забывать о том, что произошло во время ваших первоначальных отношений, важно не позволять этому мешать вашему возрожденному роману. Вместо этого используйте это как опыт обучения, который поможет вам расти как пара и не повторять те же ошибки снова.
10. Знайте, когда пора прощаться
К сожалению, бывают моменты, когда двое людей просто не созданы друг для друга. Если вы застряли в порочном круге примирения и расставания снова и снова, это может означать, что вы двое просто несовместимы. Будьте честны и реалистичны с собой, и если пришло время отпустить, сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше.
Возвращение к бывшему — всегда рискованный шаг, но если вы будете помнить об этих советах, оставаться честными и открытыми друг с другом и прикладывать искренние усилия, у вас определенно все получится!
У каждых отношений есть свои взлеты и падения, и Relish может помочь вам преодолеть и то, и другое.
Попробуйте наше отмеченное наградами приложение для отношений бесплатно в течение одной недели! Кейтлин Киллорен, 27 сентября 2021 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.
Как быстро вернуть бывшего с помощью этих 5 шагов
Иногда, даже после расставания, вы тоскуете по своему бывшему, потому что в конечном итоге понимаете, что он или она были правильным выбором для вас. Если вы проходите через что-то подобное, я могу понять, что вы чувствуете, и я здесь, чтобы помочь.
В этой статье я расскажу, как быстро вернуть бывшего, используя 5 проверенных способов. Я надеюсь, что с помощью этого руководства вы сможете примириться со своим бывшим, и на этот раз ваши отношения станут крепче!
5 шагов, которые нужно предпринять, чтобы вернуть бывшего
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
» data-list-defn-props=»{"335552541":0,"335559684":-1,"335559685":720,"335559991":360,"469769242":[65533,0],"469777803":"left","469777804":"%1."}» data-listid=»1″ role=»listitem»>Дайте им личное пространство
Личное пространство чрезвычайно важно. Независимо от того, насколько сильно вы кого-то любите или хотите быть с ним 24/7, личное пространство — это то, на что имеет право каждый человек. У вас должно быть время для себя, чтобы прояснить мысли и немного побыть наедине с собой.
Отношения часто неудачны, потому что партнеры не могут понять важность личного пространства друг друга. А отсутствие личного пространства приводит к непредвиденным последствиям.
Если вы решите быть чрезмерно навязчивой, постоянно звоните им и неоднократно вторгаетесь в их личное пространство, чтобы быстро вернуть бывшего, вы делаете противоположное тому, что должны делать.
Ваш бывший не оценит эту потребность, так как он может захотеть немного отдохнуть от вас, и вы не проявляете никакого уважения к его личному пространству, что вызовет его раздражение.
Даже если вы желаете им добра, отказ предоставить им пространство заставит их почувствовать, что вы пытаетесь их беспокоить без всякой причины.
Если вы дадите своему бывшему достаточно времени и уединения, чтобы разобраться с его головой и передохнуть, он поймет, что вы уважаете его границы, и начнет скучать по вам. Предоставление им личного пространства выгодно вам обоим.
Это будет выгодно для вас, так как вы дадите себе время, чтобы изучить свое поведение и решить проблемы в отношениях.
Не связывайтесь со своим бывшим (включая социальные сети)
Не связываться с бывшим — один из основных шагов к быстрому возвращению бывшего. Однако для людей, состоящих в отношениях в течение длительного периода времени, игнорировать существование друг друга может оказаться сложной задачей. Тем не менее, это важный шаг, если вы пытаетесь понять, как быстро вернуть бывшего.
Да, это очень правдоподобно, если вам трудно не связаться с кем-то, кого вы очень любили все это время и провели вместе одни из самых удивительных моментов и были рядом друг с другом в хорошие и ужасные времена. Некоторые люди думают, что поддержание связи с вашим бывшим после вашего расставания и общение с ним почти каждый день затруднит вам забыть вас, и вы, ребята, можете сразу же помириться. Но это не то, что происходит. Скорее, это говорит об отчаянии и необходимости срочно воссоединиться с вашим бывшим. Однако ваш бывший этого не оценит. Лучше быть более выключенным своим поведением.
С другой стороны, если вы перестанете общаться со своим бывшим, он может начать скучать по вам и задаваться вопросом, где вы были все это время, если все виды общения внезапно прекратятся.
Ваше психическое или эмоциональное состояние может быть не самым лучшим после расставания.
Нулевой контакт убережет вас от язвительных замечаний, грубости или требовательности по отношению к бывшему. Вы сможете обдумывать вещи, а не выпаливать вещи спонтанно и сожалеть о них позже.
Ваша тревога и неуверенность не должны быть причиной того, что вы с нетерпением начинаете связываться со своим бывшим. Все эти эмоции необходимо изначально контролировать, чтобы вы могли установить здоровую связь, когда ваше пространство свободно от всех обид, связанных с отношениями.
Нет контакта означает, что вы стираете их существование из своей телефонной книги или мобильного телефона. Вы по-прежнему можете иметь их номер и добавлять их в контакты в социальных сетях, но не вступать с ними в разговоры. Вы можете скрыть их сообщения и публикации, чтобы вам не приходилось постоянно видеть их в своей ленте. Платформы социальных сетей, такие как Instagram, WhatsApp, Twitter и Snapchat, включены.
Еще одна важная вещь, которую следует избегать, — это звонки и текстовые сообщения в нетрезвом виде. Это огромное НЕТ. Когда вы пьяны, вы не в полном сознании. Следовательно, вероятность того, что вы сделаете что-то, о чем потом пожалеете, очень высока. Если вы скажете что-то грубое, что необратимо, или что-то, что звучит крайне нуждающимся, вашего бывшего оттолкнет ваше поведение, и он может подумать, что вы намеренно пытаетесь вызвать у него чувство вины. Бывшего уже не вернешь, а вот дурачить себя бы успешно.
Вы также не должны отслеживать местонахождение своего бывшего или просить своих друзей шпионить за ним, видя, куда он ходит и чем регулярно занимается. Это пограничное поведение сталкера, и если ваш бывший узнает о ваших поступках, он будет крайне разочарован и огорчен. Чем больше вы делаете подобных вещей, тем больше вам хочется с ними связаться.
Еще один способ ограничить ваши контакты — не посещать вечеринки или собрания, организованные вашими общими друзьями, где вы уверены, что шансы их увидеть выше.
Правило запрета контактов также включает отказ от контактов с членом семьи или другом вашего бывшего. Если вы сделаете это, ваш бывший может взорваться на вас за то, что вы вторгаетесь в его частную жизнь и беспокоите его семью.
Напомните себе во время периода отсутствия контактов, что у вас есть личность, которую другие должны ассоциировать с вами, и вы тоже должны дать себе немного времени.
Не беспокойтесь о том, как вы поладите со своим бывшим, если вам даже не разрешено с ним связываться. Вы можете связаться с ними через некоторое время, но обязательно знайте свою самооценку и не делайте ничего, что понизит вашу самооценку.
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
Будьте человеком, которым можно гордиться
Прежде чем вы сможете стать любимым человеком для кого-то другого, вам нужно полюбить себя. Вам нужно сосредоточиться на своих положительных качествах и усилить их. Было бы лучше, если бы вы определили свою личность независимо от вашего статуса отношений.
Когда вы расстались, найдите время, чтобы пересмотреть себя и гордиться тем, кто вы есть. Оцените, чего не хватает в вашей личности, и работайте над ними.
Вы ничего не добьетесь, если останетесь дома после разрыва и будете хандрить, не внося позитивных изменений в свою личность. Можно быть несчастным после расставания, но ненормально погружаться в глубокую печаль. Более того, это будет окружать вас негативными мыслями.
Вам нужно поработать над своей личностью и постараться стать тем, кем вы можете больше всего гордиться, если вы хотите наладить отношения со своим бывшим. Было бы лучше изучить любые области, связанные с отношениями, в которых вы, возможно, колебались лично, и попытаться улучшить их.
Когда вы гордитесь собой, вы будете ценить не только свои способности, но и других.
Внесите положительные изменения в свой внешний вид
Изменение внешнего вида может повысить вашу уверенность в себе и заставить вас чувствовать себя более позитивно и уверенно. Этот новый взгляд на вашу внешность удивит и вашего бывшего, когда вы увидите его после периода отсутствия контактов.
Вы можете изменить свой внешний вид, постригшись или уложив волосы не так, как обычно.
Стрижки уменьшают стресс и высвобождают эндорфины; следовательно, после расставания большинство людей склонны чувствовать себя подавленными. Стрижка – отличный способ снова почувствовать себя бодрым.
Еще один способ изменить свой внешний вид — содержать зубы в чистоте, чтобы улыбаться как можно лучше. Улыбка ничего не стоит и является бесплатным способом улучшить свой внешний вид.
Было бы лучше, если бы вы также поработали над одеждой, которую носите. Носите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо и чувствуете, что можете править миром.
Самое главное, было бы лучше, если бы вы также поработали над своим питанием и физическими упражнениями. Вам нужно провести свою жизнь как можно лучше, и вы сможете сделать это, только если у вас хорошее здоровье. Упражнения положительно повлияют на ваше тело; высвободившиеся эндорфины и адреналин сделают вас счастливее.
Ваш новый внешний вид шокирует ваших бывших, когда они увидят вас, и они поймут, как вы заботитесь о себе и как вы можете быть независимыми.
Внесите позитивные изменения в свой образ мышления
Чтобы быстро вернуть бывшего, нужно быть в хорошем настроении. В противном случае ваши отношения не будут отличаться от тех, что были в прошлый раз.
Вам нужно думать о хорошем и не позволять себе чувствовать себя бесполезным или менее уверенным в себе.
Вы должны принять свои неудачи и успехи и извлечь уроки из этого опыта, чтобы работать над достижением лучших целей. Расширьте то, как вы определяете себя. Если у вас здравый менталитет, вы будете смотреть на вещи с другой точки зрения, вас не будут волновать мелкие неудобства, и вы сможете стать лучшим партнером в отношениях.
Позвольте себе погоревать
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
Расставания разбивают сердце, потому что вы долгое время были с определенным человеком и делились с ним всеми своими хорошими и плохими воспоминаниями. Образуется уникальная связь, и, когда она разорвана, вы можете очень грустить. Таким образом, допустимо горевать. Возможно, вы не захотите размышлять о своем счастливом опыте в позитивном свете.
Скорее, вы можете дуться из-за того, что создать больше таких воспоминаний будет невозможно.
Однако вы не должны позволять своим страданиям и жалости к себе поглощать все ваше время. Наоборот, не менее важно радовать себя и чувствовать себя лучше. Позволить себе горевать — это нормально, но не до такой степени, что вы станете инвалидом из-за выполнения посредственных задач.
Делайте записи в дневнике
Записывая свои эмоции, вы можете собраться с мыслями, а записывая их, вы также можете понять, где вы могли ошибиться, а где другой человек мог ошибиться. Это поможет вам оценить различные ситуации в ваших отношениях. И когда вы, наконец, помиритесь со своим бывшим, вы будете знать, как реагировать на те или иные ситуации.
Более того, если вы будете держать свои эмоции взаперти, вы будете чувствовать себя только хуже.
Сосредоточьтесь на своей семье и друзьях
Отличный способ расслабиться и снять стресс – провести время с друзьями и семьей. Друзья и семья поддержат вас и будут рядом, когда вы плохо себя чувствуете или находитесь в тяжелом положении в своей жизни. Они всегда хотят лучшего для вас. Они могут помочь вам оставаться занятым и не связываться с вашим бывшим или думать о нем.
Ваши настоящие друзья и родственники также могут высказать свое мнение о ваших недостатках в отношениях и о том, что вы можете сделать, чтобы их исправить.
Попробуйте медитировать
С помощью медитации вы можете изменить свое мышление к лучшему.
Негативные эмоции можно уменьшить с помощью медитации, и вы сможете определить свои сильные и слабые стороны. С помощью медитации вы почувствуете себя более уверенно и сможете принять себя таким, какой вы есть. Другие не поверят в вас или ваши способности, если вы не поверите в себя. Итак, если вы хотите наладить отношения со своим бывшим, вы должны сначала быть уверены в своих силах.
Столкнувшись со стрессовой ситуацией, вы можете научиться справляться со своим напряжением и понимать многие точки зрения. Ваш бывший будет больше хотеть вас вернуть, если увидит в вас положительные изменения, ведущие к росту.
Ходить на свидания
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
Вам может быть интересно, как свидания помогут, если конечной целью является вернуть бывшего как можно скорее.
В конце концов, какая цель будет встречаться с другими людьми, когда все, что вам нужно, это вернуть бывшего? Однако это тоже необходимо. Когда вы ходите на свидания с разными людьми, вы узнаете об их предпочтениях и ожиданиях и можете сопоставить их с вашими предыдущими отношениями.
Кстати, если твой бывший тоже начинает встречаться, не теряй самообладания. Может быть, они также хотят узнать о том, что происходит вокруг, и в процессе о себе. Иногда люди сразу же начинают встречаться, чтобы пережить разрыв, но восстановительные отношения не всегда длятся долго.
Задайте себе важные вопросы
Когда возникает вопрос о том, как быстро вернуть бывшего, вам также следует задать себе несколько вопросов. Это важно для того, чтобы вы могли проанализировать себя и понять, какую роль вы могли сыграть в расставании.
И как этого избежать в будущем.
Чтобы определить области для роста, вы должны подумать о личности и поведении вашего партнера и проанализировать свое прошлое, чтобы узнать, что могло вызвать последствия.
Вы не можете постоянно знать, что происходит в голове у вашего партнера. Но вы можете понять, что происходит в вашем. Итак, вы должны подумать о любом сценарии, который привел к ссоре, пока вы были вместе, и попытаться вспомнить, как вы справились с ситуацией и как вы могли бы справиться с ней более подходящим образом.
Критиковать себя
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
Расставание может произойти и по вашей вине.
Следовательно, вы должны быть в состоянии признать свои ошибки и принять их. Вы не должны позволять своему эго вставать между ними и игнорировать совершенные вами ошибки. Скорее, следует быть самокритичным, постараться понять свою ошибку и пообещать не повторять ее.
Если вы с радостью примете свою самокритику, вы сможете чувствовать себя более уверенно и осознанно.
Если вы решили помириться со своим бывшим, вы должны выяснить, что пошло не так и чем были вызваны ваши действия в то время. Благодаря этому вы сможете лучше справляться с подобными обстоятельствами в будущем.
Тем не менее, вы не должны быть слишком строги к себе и корить себя за любые ошибки. Лучше извинитесь, если вы ошиблись, и убедитесь, что вы не повторяете ту же ошибку.
Вы очень нуждались?
Когда вы находитесь в отношениях, иногда вы слишком сильно влюбляетесь и становитесь полностью зависимым от своего партнера.
Иногда вы даже не осознаете, насколько вы зависимы. Ваше счастье и удовольствие начинают вращаться только вокруг вашего партнера, и вы ожидаете, что он узнает обо всех ваших эмоциях и отреагирует соответствующим образом. Иногда вы даже теряете свою социальную жизнь и требуете, чтобы ваш партнер уделял вам все свое внимание и время.
Однако вы настолько поглощены своими чувствами, что не понимаете, что обременяете своего партнера. Ваш партнер чувствует себя подавленным, чтобы убедиться, что он выполняет все ваши потребности.
Следовательно, было бы лучше, если бы вы проанализировали, было ли ваше поведение уместным. Если вы были навязчивы и требовательны до такой степени, что ваш партнер чувствовал, что его границы не соблюдаются, вам нужно было сделать шаг назад и не слишком зависеть от него.
Восстановить чувство собственного достоинства
Вы сразу же начинаете задавать себе вопросы, когда переживаете расставание.
Вы также сомневаетесь в себе и мысли типа «Я сделал что-то не так?» — Я был виноват? продолжайте распространяться в своем уме. Вы начинаете чувствовать себя бесполезным и несчастным.
Однако вы должны понимать, что ваш бывший влюбился в вас в первую очередь. Следовательно, у вас наверняка есть что предложить. Вы не должны думать, что не заслуживаете любви. Скорее следует понимать, что какая-то причина, такая как отсутствие общения или проблемы несовместимости, могла привести к разрыву, и это не ваша вина.
Вы можете восстановить свою самооценку, перечислив все случаи, когда вы делали что-то, что удивляло вашего бывшего. Будет полезно, если вы окружите себя людьми, которые повысят вашу самооценку и заставят вас чувствовать себя прекрасно.
Нажмите здесь, чтобы узнать, как вернуть бывшего
Будьте открыты для изменений внутри себя
Причин расставания может быть много.
Одна из них связана с различиями в поведении и личности. Следовательно, вы должны быть открыты для изменений в вашей личности. Это не значит, что вы меняете все в себе. Вместо этого измените те атрибуты, которые не добавляют положительности или роста таблице.
Если вы планируете вернуться к бывшему, не работая над собой, вы можете снова расстаться, потому что не сможете правильно решить свои личностные проблемы.
Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, вам нужно изменить свое отталкивающее поведение, чтобы ваш бывший также мог наблюдать, как вы изо всех сил пытаетесь изменить себя к лучшему и чтобы отношения работали.
Мы часто разочаровываемся, потому что не можем точно определить проблемы внутри нас. Было бы полезно, если бы вы попросили своих самых надежных друзей и членов семьи указать на ваши недостатки, поскольку настоящие друзья и семья всегда поведут вас по пути совершенствования.
Что делать, если ваш бывший нашел кого-то другого?
Скорее всего, ваш бывший встречается с кем-то другим. Однако не нужно паниковать. Раньше у вас были отношения с бывшим. И у вас еще есть шанс снова сойтись с ними.
Возможно, новый человек в жизни бывшего — это просто отскок. Поэтому потенциал того, что вы отыграете бывшего, все же есть, но все зависит от вашего настроя и поведения.
Старайтесь не упоминать человека, с которым они встречаются, когда вы начинаете разговаривать со своим бывшим после окончания периода отсутствия контактов. Вместо этого сосредоточьтесь на своих общих интересах и прекрасном времени, которое вы оба провели вместе. Проявляя терпение и стараясь не расстраивать бывшего, постарайтесь восстановить общение.
Возможно, будет сложно вернуть бывшего, если он нашел кого-то другого, но это не невыполнимая задача.
Главное, не играйте в интеллектуальные игры, будьте честны и откровенны. Просто будь самим собой.
Последняя мысль. Как быстро вернуть бывшего с помощью этих 5 шагов
Когда вы расстаетесь, может быть очень сложно двигаться дальше. И в некоторых случаях это кажется самым трудным, особенно когда вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему и знаете, что он — правильный человек для вас.
Если это так, вам следует воспользоваться упомянутым здесь, чтобы быстро вернуть бывшего. При правильном настрое, избегании излишней навязчивости и уважении личного пространства и границ вашего бывшего, вернуть бывшего не невозможно.