Как избавиться от душевной боли после измены мужа? Мы сохранили семью, но я думаю о его связи с другой женщиной
КонсультацииСемейные отношения
716
29 окт. 2020
Елена
Я замужем 12 лет, поженились когда мне было 19, ему 21, по любви, сейчас двое детей 10 и 6 лет. Четыре года назад у мужа случилась интрижка с коллегой. Они некоторое время по работе проводили много времени вместе и она стала проявлять инициативу. Он сначала принимал все в шутку, у него такой характер — открытый, легкий в общении со всеми, всегда шутит на любые темы и тд. Но лишнего себе никогда не позволял до этого. В итоге после месяца зажиманий по углам на работе она предложила встретиться у нее, он согласился. В этот-же день, когда они встречались, я проверила его телефон и нашла их переписку. В телефон полезла, потому что и до этого видела, что происходит что-то не то с ним (я его стала раздражать на пустом месте, избегал близости), а в этот вечер он вообще был каким-то потерянным.
Отпираться было бессмысленно, он рассказал все как было. В этот день они приехали на квартиру, когда дошло до дела, он не смог, видимо от волнения (как я думаю). В итоге они разъехались, не переспав. Моя реакция была естественна, скандал, истерика, решение о разводе. Он сразу на следующий день закончил с ней отношения, обосновав тем, что хочет сохранить семью. Мне сказал, что примет любое мое решение, но даже после развода будет ждать сколько придется, что когда-нибудь смогу простить, на квартиру не претендовал, хотя совместно нажитое, решил оставить мне и детям, на детей сказал будет давать столько сколько скажу (до смешного — говорил, чтобы его зп карту оставила себе). Но мы не развелись, я решила сохранить семью. Долго у меня была ужасная эмоциональная болтанка, то истерики, крики, злость, то слезы сутками. Он все терпел, был внешне спокоен, но я знаю, что когда ложилась спать он просто сидел и что-то там себе думал, не спал. Со временем, конечно, все вроде-бы вошло в норму, отношения стали намного лучше, чем до всех этих событий, он с меня чуть-ли не пылинки сдувает, исполняет все желания и капризы, хотя иногда я сама чувствую, что уже придираюсь.
Но есть одно но. Не прошло и дня за все четыре года, чтобы я не думала о его связи с той женщиной, не получается окончательно отпустить ту ситуацию. Периодически наступают дни, когда опять становится невыносимо больно и обидно, будто все переживаю снова. Когда наступает такой момент, нахожу способ остаться одна и просто рыдаю, потом становится легче. Своего рода перезагрузка с регулярностью раз в 3-4 месяца. Возможно ли как-то избавиться от этих состояний, или это окончательно стало нормой для меня и нужно просто проживать эти моменты? Или это все-таки уже мазохизм и стоит подумать о разводе?
29 окт. 2020
Александра Гребенникова Психолог-консультант
Здравствуйте, Елена! Можете ли Вы описать примерно, что Вашу жизнь наполняет? Какие есть интересы, увлечения, ресурсы, может быть важные цели, в том числе не связанные с Вашим мужем и семьёй.
30 окт. 2020
Елена
Помимо семьи и детей у меня есть увлечение — видеосъёмка.
Интерес к этому возник довольно давно, после рождения первого ребенка, но было именно на уровне хобби. Два года назад мы приняли решение, что я уволюсь с работы и буду плотнее заниматься съёмкой, купили профессиональную камеру. Так хобби перешло на уровень небольшой подработки.
30 окт. 2020
Александра Гребенникова Психолог-консультант
Елена, здравствуйте! Мой вопрос был к тому, что, похоже, Вы сейчас находитесь на том этапе, когда ключевым помощником в том, чтобы помочь себе в переживании измены, является повышение самооценки. Здесь можно задействовать все возможное: важные увлечения, подработка, новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Помочь на пути к этому может и работа с психологом.
Переживание измены проходит обычно три стадии.
Моя реакция была естественна, скандал, истерика, решение о разводе.
Шоковую стадию Вы прожили в самом начале, как узнали об измене.
Но мы не развелись, я решила сохранить семью. Долго у меня была ужасная эмоциональная болтанка, то истерики, крики, злость, то слезы сутками.
Далее то, что Вы описываете похоже на стадию перезагрузки. Чувств много, обида сильная, при этом решение о сохранении семьи. И эмоциональные качели — то хорошо, то плохо характерны для этой стадии проживания.
Периодически наступают дни, когда опять становится невыносимо больно и обидно, будто все переживаю снова.
Здесь Вы описываете те эмоциональные качели, которые все ещё характерны для стадии перезагрузки. Однако, похоже, что боль уже не острая, она затяжная.
Восстанавливающая стадия переживания измены может длиться до нескольких лет. Её длительность будет зависеть от того, сколько усилий вкладываете вы и ваш муж. Поэтому думаю, было бы также полезно Вам с мужем обратиться к семейному психологу с запросом о переживании последствий измены.
30 окт.
2020
Александра Гребенникова Психолог-консультант
Возможно ли как-то избавиться от этих состояний, или это окончательно стало нормой для меня и нужно просто проживать эти моменты?
Елена, измена партнёра — душевная рана. Важным будет также понять и принять, что душевные раны исцеляются медленно, что это внутренняя эмоциональная работа, которая занимает наше время, энергию и силы.
30 окт. 2020
Елена
Спасибо за помощь.
30 окт. 2020
Александра Гребенникова Психолог-консультант
Нахожу способ остаться одна и просто рыдаю, потом становится легче.
То, что Вы описываете здесь — это действительно способно принести временное облегчение. При этом, выше Вы писали о том, что муж заинтересован в сохранении брака. Может быть попробовать тот сценарий поведения, при котором Вы вместе с мужем проживаете тяжёлые чувства, от которых Вы высвобождаетесь через слезы? (что ещё раз повторю, действительно, полезно).
Можно при этом в диалоге использовать «Я-сообщения», примерно так: «Я чувствую обиду за… «, «Я злюсь (обижаюсь) и не могу до сих пор простить тебе… » при этом, например, «Я тебе благодарна вот за это», то есть не через обвинение.
Елена, если у нас все, завершите, пожалуйста, консультацию. И берегите себя!
Спасибо за советы. Было интересно мнение специалиста. Всё, о чем Вы написали, обязательно приму к сведению и постараюсь придерживаться в дальнейшем выстраивании отношений.
Елена
Похожие консультации
Авторский тренинг Инны Беловой Как убрать боль от измены
Для кого
Программа
Как проходит
Программа
Автор
Зарегистрироваться
Узнай, как избавиться от боли от измены на бесплатном 3-х дневном тренинге по методике, которая уже помогла более чем 2000 женщин
ХОЧУ НА ТРЕНИНГ
БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНИНГ
Этот тренинг для тебя, если:
Ты узнала о любовнице мужа и твой мир рухнул.
Ты словно разлетелась на миллионы осколков, и в тебе поселилась невыносимая боль
Тебя мучает мозговая жвачка о том, как твой муж занимался любовью с другой женщиной
Ты рассматриваешь её фото в соцсетях, сравниваешь с собой и хочешь понять, почему он выбрал её
Ты раскачиваешься на эмоциональных качелях и то безумно любишь, то ненавидишь мужа
Ты не можешь ни есть, ни спать, сильно похудела и всё время срываешься на детях
Тебе кажется, что никто не понимает, что ты чувствуешь. Все советуют полюбить себя, заняться собой и отпустить ситуацию, но ты не знаешь как это сделать
Ты думала, что время лечит и боль уйдёт, но она никуда не делась
Ты перепробовала много способов, была у психологов, прошла курсы, пыталась понравиться мужу, но ничего не помогло и стало только хуже
Муж говорит, что тебе примерещилось и что ты сумасшедшая, либо обвиняет во всем тебя
Ты начинаешь думать, что с тобой реально что-то не так, раз измена причиняет тебе столько страданий и сводит с ума
Если узнала себя, записывайся на тренинг
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ
“
Ты не сумасшедшая, ситуация у тебя не уникальная, твоей вины здесь нет, и таких, как ты, очень много.
Боль от измены действительно самая страшная, и избавиться от неё самостоятельно практически невозможно. Чтобы у тебя всё получилось, я специально создала этот тренинг.
— Инна Белова
Что ты получишь на тренинге:
Ты получишь рекомендации как правильно вести себя с мужем после измены
Ты узнаешь, что на самом деле является причиной твоей боли и из чего она состоит
Ты получишь практические инструменты по борьбе с мозговой жвачкой и эмоциональными качелями
Ты узнаешь, какие типичные ошибки совершают все женщины после измены мужа и как избежать этих ошибок
Избавишься от боли
Справишься с эмоциями
Исправишь ошибки
Узнаешь что дальше
Ты поймёшь, какие условия необходимы для сохранения брака и доверия
Поймешь что делать
Автор курса
ХОЧУ НА ТРЕНИНГ
Инна Белова, клинический психолог с 19-летним опытом работы с женскими психотравмами
Автор самого успешного в России и за её пределами курса «Женская Власть над мужчиной»
26 лет счастливого брака и мама троих взрослых детей
Как проходит тренинг
Тренинг состоит из 3-х подробных видеоуроков
После каждого урока вы получаете практическое задание, которое ведет вас к избавлению от боли от измены
Уроки приходят ежедневно в течении 3-х дней
Доступ к первому уроку открывается сразу после регистрации
Начни избавляться от боли прямо сейчас
пройди бесплатный 3-х дневный тренинг
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Договор оферты2022 © Все права защищены
Почта для связи: belovainnapsy@gmail.
com
Как отпустить обиду и предательство
~ Приглашенный писатель, ЭЛЬВИРА Г. АЛЕТТА, доктор философии. ~
Живя, мы рискуем.
Доверяя, мы берем на себя самый большой риск.
Когда случается предательство, наш фундамент рушится прямо из-под нас. Я имею в виду, что одно дело, если кто-то, от кого мы не ожидаем, что он будет иметь наши интересы в глубине души, жесток. Это, конечно, очень плохо, но я говорю о предательстве, потрясшем мир, которое происходит ни с того ни с сего, потому что исходит из надежного источника.
Если вы прожили достаточно долго, скорее всего, в какой-то момент вас предали. Это звучит знакомо?
«Я извинился! Разве мы не можем двигаться дальше?»
«Э… Нет!»
«Почему бы и нет?»
«Потому что ты предал меня, придурок!»
Если вы когда-либо вели этот разговор или даже представляли его в своей голове, вы понимаете, о чем я говорю.
Недавно меня серьезно предали. Я не хочу говорить намного больше, потому что я не хочу, чтобы этот человек думал, что это о нем (#istillloveyoucarlysimon).
Это точно НЕ про них.
Это о моем путешествии через предательство к чему-то вроде мира духа, разума и сердца.
Когда я узнал о предательстве, признаюсь, я был немного в шоке. Что-то вроде того парня из антиутопической драмы, который смотрит вниз и видит, как из его груди высовывается рабочий конец меча. Сначала он такой смешной, ха-ха! А потом он мертв. Это был я в течение нескольких дней, затем на сцену вышел сумасшедший.
Хорошо дать гневу время.
Меня беспокоят люди, которые не признаются в гневе перед лицом предательства. «Нет, все нормально. Я понимаю, почему они бросили меня, опустошили банковский счет и забрали собаку». Что?! Я уверен, что не нужно быть психологом, чтобы увидеть, что у этого человека проблемы с самооценкой и ему нужно много сочувствия и понимания, а также, возможно, он мог бы использовать хороший пинок под зад.
Так что, хотя это и неудобно, давать гневу место для выражения полезно. Пока вы не действуете на него. Как бы ни было приятно наблюдать, как Анджела Бассет поджигает BMW своего бывшего, вы не хотите объяснять этот беспорядок копам.
НО вы можете сколько угодно воображать ужасные вещи, происходящие с предателем AH! Вот почему Бог дал нам воображение!
В какой-то момент накатывает депрессия.
Предательство часто ставит под сомнение наши основные суждения. То, что мы считали реальностью, оказалось заблуждением, ложью, миражом. Мы склонны обвинять себя в том, что мы наивны, слишком доверчивы, жалки. Я знаю, что я сделал. Для меня дело было не в том, чтобы снова научиться доверять этому человеку. Речь шла о том, чтобы снова научиться доверять себе.
Постепенно мне пришлось признать, что я игнорировал признаки того, что все не так, как кажется. Мое тело ясно сказало мне: «Фу, этот человек ненастоящий!» Моя интуиция сказала: «Здесь что-то противное!» Так что моя проблема была не в том, что я была слишком доверчивой, а в том, что я не была достаточно уверена в себе, чтобы доверять своему Паучьему чутью, когда что-то было не так и заслуживало второго, пристального взгляда. Хорошо, я могу извлечь из этого урок.
Я могу восстановить чувство уверенности в себе, пообещав себе прислушиваться к своей интуиции, когда она говорит мне, что что-то не так.
Все эти фазы выглядят красиво и аккуратно, когда они представлены в этой линейной форме. Но… Не реальная жизнь! В реальной жизни мой маленький мозг подпрыгивал, зацикливаясь от шока, гнева, депрессии, шока, депрессии, гнева… Я застрял в этом ужасном месте, чувствуя себя совсем как Билл Мюррей из «Дня сурка». Если бы я не развивался, я бы никогда не освободился от предателя. Мои здоровые реактивные чувства шока, гнева и печали кальцифицируются и превращаются в горечь.
СВЯЗАННЫЕ С: Радикальная честность: демонстрация нижнего живота безопасным и здоровым способом
Я отправился на поиски остаточной негативной энергии, чтобы не завладела горечью.
Я углубился в исследовательскую литературу (погуглил) и нашел много информации о духовном пути восстановления после предательства.
Столько статей о том, как пришлось простить предателя! Фу. Я был так не там.
Затем я услышал старый подкаст, в котором Опра разговаривала с Марианной Уильямсон, духовным наставником, ставшим кандидатом в президенты (Да, я знаю. Постарайтесь на мгновение воздержаться от суждений). Опра предали (представляете?!), и она спросила Марианну, что ей делать, чтобы оправиться от этого.
Марианна сказала, что Опре нужно каждый день по пять минут в течение тридцати дней молиться за предателя, желать ему добра, искренне просить для него добра. Боже, благослови Опру, она сказала: «О нет! Этого не произойдет. Неа!» Марианна упорствовала.
Я подумал, какого черта. Ничто другое, казалось, не работало. Я попробовал.
Каждое утро я включаю таймер на пять минут.
Пять минут в течение тридцати дней я писал в своем дневнике, как рекомендовала Марианна. Сначала мои добрые пожелания были в тоне южной красавицы «Благослови ее сердце», например: «Я желаю этому человеку просветления, потому что он ядовит».
Постепенно, в течение нескольких недель, стало легче видеть, что жизнь этого человека отделяется от моей, так что что бы ни случилось с ним с этого момента, это не имело значения. Они имели все меньше и меньше общего со мной. Прелесть упражнения Вильямсона в том, что с когнитивной точки зрения почти невозможно одновременно иметь в голове позитивные и негативные мысли. Сосредоточившись на позитиве, я научил свой мозг/дух не ассоциировать предателя с моей болью. Я мог отпустить гнев. Я мог отпустить горечь. Я мог отпустить предателя.
Прощение?
Нет. Все еще не происходит. Лучшее, что я могу сделать, это не заботиться. Не заботиться больше так освобождает! Что я мог сделать, так это простить себя за то, что игнорировал свою интуицию, что предатель не заслуживает доверия. Это кажется правильным и хорошим.
Правда в том, что бывают моменты, когда боль и злость возвращаются, потому что, знаете ли, человек. Кроме того, правда, порезы не такие глубокие. Боль, когда она случается, не длится так долго.
Я продолжаю лечиться, выздоравливать. Самое главное, хотя я не говорю, что предательство было хорошей вещью, я могу сказать, что стал лучше благодаря этому, мудрее, больше доверяю себе, гораздо больше доверяю людям, которые все еще в моей жизни, которые действительно заслуживают моей любви и любви. уважать. Это дерьмо придает сил!
Ваше восстановление после предательства Шпаргалка:
- Уважайте все свои чувства. Пусть будут.
- Даже когда неудобно.
- Дайте волю своему воображению.
- Отдавайте предпочтение себе, а не им.
- Практикуйте радикальную заботу о себе.
- Окружите себя хорошими друзьями.
- Будьте добры к своей самооценке. Было больно за доверие. Его надо воспитывать, а не ругать.
- Пожелайте им удачи. Даже если иронично или саркастично. Юмор лечит!
- Прости себя.
СВЯЗАННО: 4 способа общаться даже во время боя
9 профессиональных способов отпустить обиду и предательство в отношениях
Распространить любовь
Предательства не должны быть обычным явлением.
Но, к сожалению, не имея собственных недостатков, жизнь, кажется, находит способ преподать свой урок через серию предательских инцидентов. Каждый раз мы стоим наедине с разбитым сердцем, в растерянности и не уверены, как отпустить боль и предательство.
Нельзя ограничивать предательство только неверностью в отношениях. Обман может прийти во многих формах и формах, ни с того ни с сего и от самых неожиданных людей. Удар в спину от дорогого старого друга так же болезненно, как и боль от чувства предательства в отношениях. Лживый партнер может взять на себя смелость держать вас в неведении относительно серьезных финансовых вопросов и подвергать вас эмоциональным потрясениям, нарушая данные им обещания.
Когда все сказано и сделано, наша вера в человечество поколеблена. Мы не замечаем присущую людям доброту и универсализируем предательство одного человека как общую характеристику всех. Посмотрим правде в глаза, у нас нет никакого контроля над тем, как другие люди будут относиться к нам.
Но мы, безусловно, можем принять более здоровый образ мыслей, чтобы справиться с этим страданием. Чтобы дать вам больше ясности по теме, у нас состоялась беседа с международно сертифицированным тренером по отношениям и близости Шиваньей Йогмайей (международно сертифицированной по терапевтическим модальностям ТЭС, НЛП, КПТ, РЭПТ), которая специализируется на различных формах консультирования пар.
Что делает с человеком предательство?Содержание
Сильный вы человек или нет, предательство партнера оставляет рану в душе каждого. В некоторых случаях воздействие предательства может привести и к физическому заболеванию. Помимо мучительной боли от разбитого сердца, это напрямую влияет на вашу самооценку.
Вы в полном шоке и смятении. Возможность прекращения отношений вызывает огромную неуверенность. И вы ищете любую отчаянную меру, чтобы справиться с чувством, как отпустить обиду и предательство.
Психологический результат предательства может быть длительным, если к нему не относиться прагматично.
Читайте по теме: 10 вещей, которые нужно делать, если вы чувствуете, что вас недооценивают в отношениях
Она продолжает: «Вопросы доверия принимают неприятный оборот после столкновения с предательством. Даже если они захотят восстановить отношения, подозрения могут продолжать их преследовать. Учитывая стиль привязанности в отношениях, человек, который был эмоционально вложен, почувствует два вида реакций. Они будут просить большей ясности и будут очень раздражены, потому что потерпели поражение или их доверие было подорвано.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик
«Влияние предательства на мозг также может вызвать расстройство пищевого поведения. Человек может из-за эмоционального хаоса пережевывать и подавлять свои чувства через еду и страстное желание. Иногда преданный человек может обратиться к алкоголю или наркотикам, потому что он не может справиться с болью и хочет притупить свой разум или отрицать реальность».
9 профессиональных способов избавиться от обиды и предательства в отношенияхДавайте поговорим о том, как отпустить обиду и предательство. Будет ли это легкой задачей? Это определенно не так. Вам нужно будет собрать последние частички своих умственных и физических сил, чтобы пройти эту прискорбную главу своей жизни.
К сожалению, в процессе превращения себя в хладнокровную версию мы теряем человечность и сентиментальность.
В сценарии, когда человека предали в любви, он склонен строить стену между собой и миром, чтобы избежать любых шансов снова влюбиться.
На это Шиванья должен сказать: «Для человека вполне естественно ослабить бдительность и снова перестать любить и доверять другой душе. Это требует времени. Люди не должны держаться за багаж прошлого или нести его на протяжении всей жизни. Это не должно быть что-то вроде «однажды преданный, дважды застенчивый». Если вы исцелились и утешились, становится легче снова принять жизнь. Примите себя за то, что вы открыты для того, чтобы давать и получать любовь.
«Кроме того, тебе сейчас трудно кому-либо доверять. Будьте терпеливы, пока не узнаете другого человека достаточно хорошо. Лучше всех сразу не пускать. Это нормально, когда ваше сердце и разум находятся в равновесии, когда вы оцениваете людей или ситуации, вызывающие доверие».
Итак, мы вдумчиво записали 9 действенных способов пережить обиду и предательство в отношениях, за которые ручается наш эксперт.
Без дальнейших церемоний, давайте начнем.
Связанное чтение: Хулиган в отношениях – что это такое и 5 признаков того, что вы жертва
1.
Примите, что это произошло – Что вы чувствуете при этом?Отрицание — опасная зона. Это больше похоже на замкнутый круг, из которого нет выхода. Когда трагический шок разрушает их мир, люди, не задумываясь, входят в эту петлю. Я видел зловещие последствия этого состояния отрицания с близкого расстояния.
Когда моя дорогая подруга Кейт узнала о любовных похождениях своего мужа во время нескольких поездок по офису, она отказывалась верить никому, кто ей звонил и подтверждал эти инциденты. Она думала: «Должна ли я верить некоторым посторонним, а не моему мужу, да еще и в таком серьезном обвинении? Как будто он когда-нибудь сможет меня обмануть!
Если вы не готовы смириться с ущербом в ваших отношениях, как вы можете рассчитывать на следующий шаг и начать процесс исцеления? Итак, самое первое решение вашего тяжелого положения «Как пережить измену бывшего?» является признанием.
Шиванья думает, и мы полностью согласны: «Один из основных способов справиться с предательством или неверностью, который я предлагаю своим клиентам, — это принять и признать боль. Вы должны принять реальность того, что произошло, а не впадать в отрицание или подавление. Потому что только тогда мы сможем двигаться вперед с исцеляющей частью.
«Некоторые из преданных партнеров очень уязвимы и впадают в самобичевание. Другая категория вовлекается в перекладывание вины в отношениях вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что вызвало это предательство. Жертвам предательства требуется серьезная помощь в повышении осознания и выявлении боли. Они также должны проанализировать, причастны ли они к инциденту или какова их роль в этой истории, потому что просто обвинять других недостаточно».
Когда вы чувствуете себя преданным в отношениях, вам следует начать с того, что записать свои чувства. Назовите их по очереди. Чувствуете ли вы гнев, потрясение, отвращение, грусть или разочарование? Вам будет легче обрабатывать свои эмоции, когда вы их обдумаете.
2.
Держись подальше от того, кто разбил тебе сердце«Как отпустить обиду и предательство?» – очевидный вопрос, с которым мы сталкиваемся после трагического обмана. Иногда расстояние может быть полезным для переоценки и повторного анализа всей ситуации, чтобы получить более разумную перспективу. Представьте, вы просыпаетесь каждое утро и садитесь завтракать с кем-то, кто вас предал и кому нельзя доверять. В некотором смысле, вы снова воспаляете рану.
Это может звучать как учебник, но время и пространство — это все, что вам нужно, чтобы смягчить воздействие предательства на мозг. Кейт решила остаться с мужем и решить их семейные проблемы: «Я не могу простить своего мужа за то, что он причинил мне боль. Но я хотел бы дать ему шанс объяснить свою точку зрения». Знаете, что в итоге получилось? По мере того, как она постепенно осознавала серьезность его обмана, вся ее ярость выплескивалась наружу, как лава. Не один раз, не два, а в череде безобразных междоусобиц.
Даже если вы думаете, что сможете урегулировать вопрос цивилизованно, боль от унижения и обмана рано или поздно всплывет на поверхность. Нам было интересно, как долго вы должны оставаться врозь, чтобы решить, хотите ли вы уйти после измены или дать отношениям еще один шанс.
Шиванья предлагает: «Было бы полезно воздержаться от общения с партнером на срок от 3 недель до одного месяца. Когда рана слишком сильна, вы можете переехать в другое место, может быть, в общежитие или другую квартиру. Потому что жить под одной крышей и пытаться ее отремонтировать было бы сложно. Это вряд ли дает вам время и пространство для размышлений о проблемах. Поэтому важно уделять время друг другу».
Связанное чтение: Как защитить свой брак от интернет-измены
3.
Повторяйте за мной: в вас нет недостатка Предательства любого рода первыми наносят удар по вашей самооценке. Вы можете считать это одним из неблагоприятных последствий предательства для мозга.
Как следствие, вы начнете подвергать сомнению каждый жизненный выбор, который вы сделали до сих пор, и пересматривать каждое маленькое решение. Хуже всего то, что без какого-либо постороннего вмешательства вы считаете себя единолично ответственным за это трагическое событие, ведущее к серьезной нестабильности в отношениях.
Шиванья объясняет ситуацию более четко: «Люди, которые чрезвычайно уязвимы и хотят сохранить отношения, несмотря ни на что, обычно пытаются взять на себя вину. Иногда это неоднократно проецируется в их сознании, поскольку их партнеры обвиняют их: «Вы причина того, что между нами произошло». Такой человек становится жертвой, думая, что с ним что-то не так».
Мы спросили Шиванью, как человек может мыслить более позитивно в таком состоянии ума. Ее ответ: «Человек должен научиться преодолевать это негативное мышление. Если это правда, что они действительно несут ответственность за эту драму и хаос, они должны взять на себя ответственность, а не быть в режиме жертвы.
«С другой стороны, если жертва не имеет никакого отношения к исходу инцидента, но ее партнер все равно решил сделать это, потому что они были жадными, соблазненными, они уступили к своей похоти, увлеклись в данный момент или подверглись влиянию какого-либо третьего лица, то преданный человек должен видеть это таким, какое оно есть, а не указывать все это на себя».
Шиванья обращается к пострадавшим: «Если вы пытаетесь понять, как избавиться от боли и предательства, вам следует научиться устанавливать границы со своим партнером, чтобы вас не толкнули в игру самообвинения. Здесь одинаково важно владеть своим голосом, чтобы прояснить ситуацию. Сделать себя увиденным и услышанным — это способ освободиться от вины. Чтобы облегчить боль от чувства предательства в отношениях, вам нужно работать над осознанными действиями. Потому что режим жалости к себе заставит вас годами чувствовать себя жертвой. Кроме того, поиск подтверждения от других не является ответом.
Нужно видеть реальность такой, какая она есть».
4.
Составьте краткий и долгосрочный список дел на будущееЕсли вы искренне заинтересованы в том, как пережить предательство бывших или как пережить предательство в отношениях, вам нужно провести мозговой штурм по плану для будущего вне этих отношений. Мы подчеркиваем эту часть, потому что вы не можете всю вечность оплакивать кого-то, кто предал вас и кому нельзя доверять.
Никто не отрицает вашу боль или душевную травму, которую вы переживаете. Но долгое-долгое разыгрывание роли жертвы или зацикливание на прошлых событиях только обречет ваш рост как личности. Пьянство изо дня в день, игнорирование рабочих звонков и избегание любых социальных привязанностей через определенное время будут выглядеть просто драматично.
Жизнь ни для кого не останавливается, не так ли? Слишком мало, чтобы тратить наше драгоценное время без дорожной карты, чтобы выйти из нездоровых отношений. Итак, как отпустить обиду и предательство раз и навсегда? Как только вы научитесь контролировать переполняющие вас эмоции и успокоитесь, подумайте об устройстве жизни, финансах и изменении жизненных целей сейчас, когда вы предоставлены сами себе.
Подготовьте подробный контрольный список того, что вам нужно сделать немедленно, и обширный план на 5 лет. Шиванья предлагает: «Разработайте план игры, чтобы преодолеть предательство. Вы можете спланировать поездку или начать вести дневник. Вы также можете попытаться окунуться в жизнь с новыми увлечениями, новым кругом общения или новыми способами предложить свои услуги, например, в неправительственной организации, где вы можете найти более безопасную среду».
Связанное чтение: 40 аффирмаций в отношениях, которые можно использовать в личной жизни
5.
Прости, но не закрывайся перед любовью сделать для кого-то другого. Это то, что вы делаете для себя. Он говорит: «Ты недостаточно важен, чтобы держать меня мертвой хваткой». Он говорит: «Вы не можете поймать меня в ловушку в прошлом. Я достоин будущего». Прощение — это не работа для слабых умов — для достижения этой стадии требуется время. Вы, вероятно, думаете: «Я не могу простить своего мужа за то, что он причинил мне боль».
Справедливо. Но потом вы спрашиваете: «Как отпустить обиду и предательство?» Вы выбираете, как освободить свой разум и душу от этого ущерба. Это полностью зависит от вас, хотите ли вы остаться или уйти. Для некоторых людей прощение является единственным ключом, даже если это означает двигаться дальше без закрытия. В конце концов, вам решать, заслуживает ли грешник в вашей жизни прощения или нет.
Как только эта ноша свалится с вашей головы, вы сможете увидеть, что мир не такой уж и ужасный. Прямо сейчас может показаться, что вы больше никому не сможете доверять. Пусть эти эмоции стареют. Они не останутся такими жесткими. В конце концов, вы встретите кого-то, и ваше сердце побудит вас поверить в него вопреки всей логике.
В нашей дискуссии о прощении Шиванья упоминает: «Пока вы отдыхаете, важно пройти через 5 стадий горя расставания — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти этапы чрезвычайно полезны, хотя и не применимы ко всем.
«Вы также должны избегать соблазна слишком быстро примириться или слишком рано простить, даже не понимая и не задумываясь о своей боли.
Иногда людям нравится закрывать дело в спешке, что нехорошо. При этом вы можете найти способ простить своего партнера через тщательный процесс исцеления и восстановить отношения. Это поможет более осознанно восстановить отношения и избежать распространенных ошибок примирения после измены».
6.
Пришло время высказаться: есть кто послушать?Иногда, когда вы пытаетесь справиться с сильной болью от чувства предательства в отношениях, все, что вам нужно, — это освободиться от этих негативных эмоций. Я уверен, что у всех нас есть тот единственный человек в нашей жизни, который выслушает нас без каких-либо суждений или ненужных комментариев.
Будь то кто-то из членов семьи или друг, разговор по душам — это один из способов ответить на вопрос «Как избавиться от боли и предательства?» Еще лучше, знаете ли вы кого-нибудь, кто прошел через подобную ситуацию и преодолел ее? Позвоните им прямо сейчас. Знание того, что вы не единственный, кто переживает это ужасное обстоятельство, может дать утешение вашему ноющему сердцу.
Если мир для вас по-настоящему горький и вы не можете найти человека, которому можно открыться, вам всегда найдется место на кушетке в кабинете терапевта. Всякий раз, когда вы чувствуете потребность в профессиональном вмешательстве, не стесняйтесь посетить нашу консультационную группу Bono, чтобы найти подходящего терапевта или консультанта для решения вашей проблемы.
Давайте посмотрим, что Шиванья может предложить в этом вопросе: «Откройся тому, кому ты можешь доверять. Это может быть нанятый вами консультант, кто-то из членов семьи или круга ваших друзей, с которым вы действительно можете разделить боль и справиться с ней. Закупоривание этого только заставит вас чувствовать себя более изменчивым внутри. Но, доверившись кому-то, вы можете обнаружить, что часть груза спала с вашей головы и груди».
7.
Как отпустить обиду и предательство? Побалуйте себя Весь сценарий предательства и игры с обвинением вредит вашему счастью и душевному рассудку.
Вы чувствуете себя униженным и униженным. Отсутствие взаимного уважения в отношениях съедает вас изнутри. Есть одно быстрое решение этих проблем — восстановить любовь и уважение к себе. Хватит портить себе сон ночью тому, кто едва ли заслуживает всей этой важности.
Вы можете начать с наброска осознанного утреннего распорядка, включая йогу и чашку травяного чая. Включите расслабляющую музыку для снятия стресса в фоновом режиме, пока вы работаете, чтобы увеличить концентрацию внимания. Займитесь новым хобби или вернитесь к старому. Делайте все, что вам хочется — учитесь сальсе, ходите в парк и рисуйте, путешествуйте по городу с группой иностранцев. В общем, открывайте себя каждый день по-новому и практикуйте любовь к себе.
Шиванья подчеркивает необходимость воссоединения с природой для исцеления ума: «Очень важно проводить отпуск на природе. Не ходите к друзьям и бейте в барабан на ту же тему. Не идите к своей семье в поисках спасения или убежища. Ищите уединения с собой, на природе и в тишине, потому что ваши размышления о прошлом и ранах помогут вам преодолеть эту фазу».
Похожие чтения: Когда пришло время расстаться с партнером?
8.
Отомстить или уйти? Сделайте прыжок веры«Я не могу простить своего мужа за то, что он причинил мне боль», — сказала вы терапевту. Хотя это вполне приемлемо, недопустимо ваше неконтролируемое желание отомстить. Иногда ярость и ярость будут пытаться схватить вас живыми. Ты не сможешь здраво мыслить, пока не причинишь боль тому, кто тебя предал.
Но является ли это конструктивным решением для понимания того, как избавиться от боли и предательства? Честно говоря, что хорошего из этого выйдет? Вы только тратите свою физическую и умственную энергию на составление идеального плана мести. Скорее, мы предлагаем направить эту энергию на что-то продуктивное, например, на управление гневом в отношениях.
По словам Шиваньи, «Некоторым людям нравится мстить, придя в ярость за то, что другой человек сделал с ними. Таким образом, им нравится мстить или заставлять другого человека страдать и заставлять его чувствовать себя ответственным за свою боль.
Дело в том, что возмездие может привести вас к чему-то очень серьезному. Это также может иметь неприятные последствия и усугубить ситуацию.
«Важно отступить, а не мстить. Уходите, следуйте правилу отсутствия контактов после расставания, если вам это нужно. Другой человек может попытаться вмешаться в ваш процесс избавления от боли. Так что лучше не вступать с партнером в двухтактное поведение».
Связанное чтение: Как помочь другу пережить разрыв
9.
Практикуйте медитацию отпусканияКак только вы решили разорвать эти отношения навсегда, давайте сделаем это правильно. Да, вы хорошо поработали, но пришло время отпустить прошлое и быть счастливым, потому что вы этого заслуживаете. Пришло время разрешить новый опыт и впустить новых людей в свою жизнь. В качестве последнего совета о том, как пережить предательство бывших, мы предлагаем медитацию отпускания.
Шиванья предлагает: «Медитация может принести дополнительную пользу.
Это поможет вам избавиться от боли без каких-либо усилий. Это помогает исцелить ваше сердце, чтобы видеть вещи более ясно». Итак, как вы это делаете? Найдите спокойное место в доме и сядьте в удобной домашней одежде.
Представьте, что вы сидите перед бурлящим ручьем на лоне природы. Теперь подумайте обо всех беспокоящих вас беспокойствах, тревогах и неуверенности и придайте каждой из них материализованную форму. В видении вы берете лист, кладете на него свое беспокойство и пускаете его в воду. Пока он медленно скользит по воде, вы наблюдаете, как он уходит и увеличивает расстояние, думая о проблемах.
Пора отпустить все этоИтак, как вы думаете, достаточно ли наших советов и предложений, чтобы решить вопрос, как отпустить обиду и предательство? Мы постарались разбить его на действенные шаги для вашего благополучия. Если вы решили остаться и наладить партнерские отношения, Shivanya сосредоточится на четком общении.
Она говорит: «Поговори со своим партнером, который причинил боль.
После того, как вы немного примирились с собой, отлучившись на некоторое время, мудрым решением было бы вернуться с желанием столкнуться с проблемами посредством открытого диалога и общения. Особенно, когда партнер готов извиниться за измену и обман. В этом случае стоит поговорить с партнером и дать ему еще один шанс. После того, как вы очистили воздух, прощение происходит более реалистично, а не является принуждением простить и забыть».
Если вы решите выбрать другой путь, мы желаем вам всей силы и мужества в мире. Нет ничего плохого в том, чтобы дать жизни еще один шанс. Более того, вы даете себе новые возможности, когда решаете оставить прошлое на месте.
Часто задаваемые вопросы1. Что значит, когда тебя предают?
Само слово «предательство» означает нарушение доверия человека, нарушение границ или раскрытие информации, которая была конфиденциальной между двумя людьми, третьей стороне.