Как правильно расстаться с мужчиной: советы
Как это ни печально, но отношения иногда исчерпывают себя, и приходится расставаться. Нам хочется сделать это так, чтобы никому не было больно, но это невозможно. Зато мы знаем, как сделать это красиво.
Редакция сайта
Теги:
Расставания
Советы VOICE
правила
Fotobank / Getty Images
Будь аккуратна в социальных сетях
Понятно, что первым делом тебе захочется убрать статус «В отношениях с ***», и ты вправе это сделать. Но все же, если вы расстаетесь по твоей инициативе, не стоит сразу удалять все совместные фотографии и скрывать посты о том, как вы проводили время вместе. Ему сейчас на самом деле больно. И ему будет еще больнее, если ты покажешь, что ваше совместное прошлое стало для тебя пустым местом.
Не посвящай мужчину в новые подробности твоей личной жизни
Как правильно расстаться? Даже если ты уходишь от него, потому что полюбила другого — постарайся не рассказывать ему об этом факте. Просто представь себя на его месте: такая ситуация наверняка травмировала бы тебя куда сильнее, чем просто расставание. Ни к чему умножать его страдания, дав понять, что ты теперь счастлива с другим.
Будь с ним честна
Не придумывай искусственных поводов для расставания. Ты запутаешься в вымышленных аргументах, твоя позиция станет шаткой, и в итоге ему покажется, что ты еще не определилась — надо ли вообще расставаться. Говори правду. Если правда звучит как «Я тебя разлюбила» — найди в себе силы это произнести. Обман, которым ты попытаешься сгладить острый момент, приведет к нехорошим последствиям. А если вы долго были вместе — поверь, он поймет, что ты ему лжешь.
Не обвиняй его и не бери вину на себя
Расставание — это нормально.
Такое случается. Если ты решила расстаться красиво, не вороши прошлые обиды и не рассказывай ему, какой он мерзавец и какие именно его поступки привели к такому плачевному результату. В то же время не говори слов «Дело не в тебе, дело во мне!». Твой мужчина начнет уверять тебя, что ты ни в чем не виновата, что он любит тебя такой и готов принимать любые твои поступки. Что ты ему на это ответишь? Нечего ответить, все верно.
Верни ему дорогие подарки
Это очень правильный жест. Совершенно необязательно собирать все, что он тебе подарил, до последнего плюшевого мишки, и вручать ему этот мешок. Но вот если в числе подарков есть драгоценности — лучше вернуть. Скорее всего, твой мужчина откажется их принять, но предложить в любом случае стоит. Это честно. И красиво, да.
Не привлекай помощников
Если ты решила расстаться — найди силы на то, чтобы обсудить это с мужчиной один на один.
Не нужно привлекать «группу поддержки» в лице подруг или ваших общих друзей. Ты вынудишь его «держать лицо» на публике, но внутри он будет чувствовать себя жалким. Не надо так.
Не выноси подробности в публичный доступ
После того как вы расстанетесь, не обсуждай случившееся с людьми, которые могут донести это до твоего бывшего. Мало кому хочется стать героем сплетен, во-первых. А во-вторых, твои слова могут исказить очень сильно. И ты, сама того не желая, нанесешь ему глубокую обиду.
Не втягивайся в конфликт
Для мужчины, который любит тебя, слова о расставании — страшный удар. И он отреагирует по схеме принятия неизбежного: сначала будет отрицание, потом гнев, затем торг, депрессия и, наконец, принятие. Тебе придется вместе с ним перебороть отрицание. А вот включаться в конфликт, который непременно возникнет на стадии гнева, не нужно. Постарайся избежать этого. Иначе вместо красивого расставания случатся безобразная ссора и долгий обмен взаимными упреками.
Не давай ложной надежды
В стадии торга твой мужчина попытается убедить тебя, что еще можно все изменить и вернуть обратно. Что он исправится, что он станет таким, как нужно тебе, что вы «начнете все с самого начала». Объясни ему сразу, что это невозможно. Ложная надежда не облегчит его страдания, а усилит их.
Уходя — уходи
Прояви милосердие: уходить, а потом возвращаться, чтобы снова уйти — это то же самое, что рубить сообачий хвост по частям. Как правильно расстаться с парнем? Если ты решила уйти — уходи сразу и навсегда. Не давай ему шансов. И не используй ситуацию для того, чтобы самой «еще раз подумать». Если у тебя оставались сомнения — значит, время для красивого расставания еще не пришло. А если сомнений нет — уходи навсегда.
Как расстаться с парнем безболезненно и красиво
Вы приняли единственно правильное для вас решение — расстаться с парнем, но не знаете, как сделать это мягко и легко? Вы начинаете колебаться? Независимо от того, на каком этапе расставания вы находитесь, знание того, как правильно расстаться с парнем или мужчиной, поможет вам сделать этот процесс более плавным и менее опасным для вас обоих.
Потому что прекращение отношений, особенно после долгих отношений — одна из самых сложных вещей, которые нам приходится делать. Хотя мы и говорим «правильный» способ, но на самом деле нет правильного или «лучшего» способа расстаться.
Почти всегда кто-то будет страдать от расставания — этого трудно избежать. В этой статье вы узнаете ряд советов, чтобы разрыв отношений прошел максимально безболезненно для обеих сторон.
Содержание статьи
Как расстаться с парнем, если любишь его, но будущего у вас нет
Когда дело доходит до желания расстаться с человеком, которого любишь, вероятней всего, у девушки для этого есть веские причины. Еще большую боль она испытывает, если он этого не хочет понять. Вот что может сделать девушка для достижения этой цели.
Советую прочитать 14 советов о том, как мужчине красиво расстаться с девушкой?
1. Напишите причины вашего расставания
Вам необходимо это сделать, чтобы окончательно с ним порвать. Напишите веские причины, по которым вы не можете быть с этим человеком.
Не преувеличивайте и не преуменьшайте их.
Будьте реалисткой и записывайте все причины, чтобы сохранить их в памяти, когда придет ностальгия, которая обязательно придет.
«Наличие четкой причины (или причин), по которым отношения должны прекратиться, поможет вам стоять на своем в процессе разрыва», — говорит Ана Де ла Круз, LMFT, терапевт отношений в компании «Chooseing Therapy» [1].
Этот список поможет вам в моменты слабости, которые, без сомнения, у вас будут. Вы сможете быть готовы, если ваш бывший мужчина попытается убедить вас передумать.
Будьте сильной и помните, почему отношения не складываются для вас. Задействуйте логику, а не поддавайтесь эмоциям.
2. Дайте себе время погоревать
Даже если вы разорвете отношения, будет период горя, печали и боли.
«Расставание — вероятно, самое трудное решение в вашей жизни, которое мешает психологически завершить отношения со своим парнем. Вы по-прежнему любите его и можете чувствовать, что буквально вырываете кусок своего сердца.
Но вам нужно напоминать себе о причинах, по которым ваши отношения больше не работают», — говорит Де ла Круз.
Поймите, вам нужно будет приспособиться к новой ситуации. Окружите себя людьми, которых вы любите, делайте то, что делает вас счастливой. И помните, что плакать и грустить — это совершенно нормально.
Взято с freepik.com3. Контролируйте свои мысли, чтобы окончательно расстаться с парнем
Это очень сложно, я знаю. А вдвойне сложнее после долгих отношений, особенно с мужчиной манипулятором. Но вы должны научиться контролировать свои мысли. Они будут приходить снова и снова.
От вас же зависит, позволить ли себе увлечься ими настолько, чтобы стать парализованной и снова начать отношения с манипулятором или научиться переключать свое внимание на что-то другое, когда вы начинаете думать о нём.
Сначала будет казаться, что у вас ничего не получается. Но мало-помалу у вас будет все больше и больше пространства, свободного от мыслей об этом человеке, и вы почувствуете себя лучше.
Поверьте, я знаю, что говорю.
4. Остерегайтесь самообмана
Мозг и ваше тело будут использовать тысячи уловок, чтобы заставить вас поверить самообману. «Увидеть его один раз — это нормально». «Я встречусь с ним только один раз, и этот раз будет последним». «А что, если он изменился и теперь всё будет по-другому?». Будьте с такими обманчивыми мыслями осторожны и используйте свой список из пункта 1, когда увидите, что они завладевают вами.
«Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы улучшить отношения, и это не сработало, позволит вам исцелиться быстрее», — говорит Де ла Круз.
5. Старайтесь не видеть и не прикасаться к бывшему парню
Окситоцин — это гормон, вызывающий привязанность. Когда девушка видит и прикасается к мужчине, которого она любит, в ее крови повышается уровень этого гормона. Как следствие, связь и привязанность к этому человеку остается и даже усиливается.
Есть исследования, которые показывают, что взгляд в глаза и объятия — это то, что высвобождает больше всего окситоцина.
Какой вывод?
Избегайте видеть его и прикасаться к нему.
Как этого достичь?
Перестаньте следить за ним и искать встречи, желая увидеть: пожалел он о расставании или нет? Чтобы добиться этого полностью, также важно, перестать следить за ним в сетях, избегать его фото и видео.
Исследование 2012 года показало, что «слежка в соцсетях» за бывшим, связана с сильными страданиями и негативными эмоциями, а также с большим сексуальным желанием и тоской по бывшему.
Что еще можно сделать, чтобы меньше пересекаться с бывшим?
Поменяйте свой номер телефона, выключите мобильный или оставьте его дома, выходите на улицу, встречайтесь с друзьями в то время, когда вы чувствуете себя наиболее одинокой. Не забывайте о том, что всегда существует риск рецидива и контакта.
Это важный шаг, чтобы двигаться вперед к новым отношениям.
Как правильно и красиво можно расстаться с парнем
Несмотря на большие трудности расставания с любимым человеком, многие девушки хотят остаться друзьями, а не врагами со своим бывшим мужчиной.
Вот несколько советов о том, что им нужно делать в этих случаях.
1. Убедитесь, что вы действительно хотите расстаться
Прежде чем полностью завершить отношения с парнем, убедитесь, что вы действительно хотите расстаться с ним. «Расставание — это то, что вы хотите сделать, как только обдумаете это в течение долгого времени», — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка [2].
«Хорошо обдуманное решение о расставании не должно быть опрометчивым, принятым в разгар ссоры. Также это не должно быть некой картой, которую девушка разыгрывает в попытке манипулировать своим партнером» — добавляет Хендрикс.
2. Подумайте над разговором и тоном голоса
Как только вы решили прекратить отношения и уйти от парня, важно хорошо подумать о том, что вы хотите ему сказать. По словам Хендрикс, ваш разговор, скорее всего, будет напряженным. А когда вы испытываете стресс, то, как правило, вы перестаете думать логически и здраво.
Прокручивая в голове слова, которые хотите сказать, и отрабатывая это заранее, вы сможете закрепить в мозгу это сообщение.
Это поможет вам эффективно донести свои мысли, когда вы будете разговаривать с мужчиной.
Заблаговременное обдумывание также поможет вам контролировать тон голоса, которым вы будете говорить неприятную новость. Постарайтесь, чтобы тон был «нейтральным, не обвиняющим, а сострадательным, прямым и честным», — говорит Хендрикс.
3. Подберите время и место, чтобы расстаться с парнем
Не существует одного «правильного места» и «хорошего времени», чтобы расстаться с парнем. Хендрикс предлагает поставить себя на место мужчины, чтобы определить, где он предпочел бы услышать новость о прекращении отношений.
Просто подумайте, будет ли обстановка, изобилующая отвлекающими факторами разумным выбором, например, ресторан с громкой музыкой? Вряд ли. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит Хендрикс.
Портер предлагает вообще избегать общественных мест. «Это сугубо личный разговор, который требует интимной обстановки, в идеале в доме партнера, что дает ему прерогативу показать вам дверь в любое время», — объясняет он.
Одно замечание: это применимо только в том случае, если вы чувствуете себя в безопасности. Если вы беспокоитесь о бурной реакции парня, поставьте на первое место собственную безопасность. Можно встретиться в общественном месте, например, в оживленном парке, где рядом может подождать друг и откуда есть возможность уйти в любой момент.
Реакция парня на сообщение о разрыве отношений. Взято на Freepik.com4. Не сообщайте о расставании по смс
«Не прячьтесь за текстовым сообщением, не пропадайте без слов, надеясь, что он догадается. Если вы действительно любили этого человека, то обязаны поговорить с ним лицом к лицу. Да, это неудобно и труднее, чем расстаться по телефону или в переписке по смс, но парень заслуживает того, чтобы ему сказали в лицо, что происходит», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии и клинический психолог из Нью-Йорка [3].
Если у вас отношения на расстоянии и вам трудно видеться лично, попробуйте Skype или Zoom вместо текстовых сообщений или электронной почты, которые более обезличены.
Одно предостережение, хотя чувства парня важны, ваша безопасность в конечном итоге стоит на первом месте. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично, завершите этот процесс с парнем виртуально, по телефону.
5. Не вникайте в детали при разрыве отношений
Избегайте перечисления причин, по которым ваши отношения вам больше не подходят. «Это вещи, которые другому человеку будет трудно отпустить», — говорит Хендрикс.
«Хотя вы хотели безболезненно расстаться с парнем, но примите тот факт, что это будет для него болезненно и причинит боль. Нет таких объяснений, которые бы удовлетворили задетое самолюбие парня. Поэтому не вступайте в разговор только с той целью, чтобы закончить его на позитивной ноте», — продолжает Хендрикс.
Избегайте слишком долгого разговора с парнем. Он должен быть коротким, не более 30 минут. Чем больше вы говорите, тем больше вероятность сказать что-то обидное.
Незачем подробно объяснять все причины почему вы с ним расстаетесь.
Просто назовите одну-две основные причины.
6. Не становитесь частью драмы и внимательно слушайте
Молодой человек, уязвленный гордостью, обидой может начать оскорблять вас. Первой его реакцией может быть желание сделать вам больно. Постарайтесь эту ситуацию успокоить молчанием. «Просто слушайте, если не можете уйти, оставайтесь спокойной, не реагируя остро на оскорбления» — говорит Портер.
«Чтобы красиво расстаться с парнем успокойтесь, будьте уравновешенной. Это поможет подойти к ситуации зрело и показать себя с лучшей стороны перед вашим партнером. Это может помочь немного снизить напряженность», — добавляет Хендрикс.
Не подбрасывайте «дрова в огонь его реакции», говоря ему такие же оскорбления, пытаясь этим защитить себя. Тогда можно рассчитывать на его аналогичный зрелый подход по отношению к вам. Лучший вариант — просто уйти.
7. Поделитесь несколькими положительными эмоциями
Хотя вам следует сосредоточить разговор на расставании, вы также можете поделиться мыслями о том, что вам нравится в вашем парне.
«Говорите о том, что ваша жизнь стала лучше, потому что он был ее частью. В конце разговора, независимо от реакции, поблагодарите бывшего уже парня за все хорошие моменты, проведенные вместе», — говорит Портер. «Выражайте признательность и сожалейте, что ничего не вышло».
8. Не оставляйте открытыми двери
Сообщая мужчине о расставании, нужно кристально ясно сказать, что это ваше окончательное решение, оно не подлежит пересмотру.
«В момент разговора у вас может появиться искушение смягчить удар разрыва, намекнув парню на возможность будущего примирения. Даже боясь причинить ему боль, не говорите этого, если это невозможно. В противном случае вы даете ему ложную надежду. Поэтому лучше сразу дать понять, теперь у каждого из вас отдельная жизнь», — говорит Ашера ДеРоса, терапевт по отношениям в Whole Stories. Терапия [4].
9. Не пытайтесь сразу подружиться после расставания
У некоторых девушек есть желание остаться друзьями со своими бывшими. Разлука и временное прекращение контактов помогут вам восстановиться после разрыва.
Запомните, вы и ваш бывший не сразу станете друзьями.
«Попытка завязать дружбу сразу же, будет сбивать с толку и причинять боль. Можно оставаться друзьями в будущем, но только после того, как обе стороны пережили расставание и пошли дальше», — говорит Ашера ДеРоса.
Как расстаться с парнем, не обидев его
Расставание не должно быть неожиданностью для парня
Вы сомневаетесь по поводу ваших отношений с парнем? Тогда важно поделиться с парнем своими сомнениями о целесообразности дальнейших отношений, еще до расставания. «Я видела, как люди расставались неожиданно, когда думали, что все замечательно, а потом человек говорил: «Я сегодня ухожу», — говорит Хендрикс.
Шок от такого неожиданного разрыва может быть «очень, очень травмирующим и трудным для преодоления», — говорит она.
Какой более щадящий вариант?
Не откладывайте в долгий ящик разговор с парнем о вашем намерении расстаться. Поделитесь с ним своими сомнениями и опасениями.
Если ему раньше вас расскажут знакомые, он будет чувствовать себя более опустошенным или униженным.
Воздержитесь от обвинений, грубости или оскорблений
Когда говорите о причинах расставания не нужно сваливать всю вину на парня. Помните, вальс всегда танцуется в паре, поэтому свою часть ошибок в отношениях, вы тоже допустили. Чтобы уменьшить взаимную боль от расставаний, думайте о чувстве собственного достоинства как вашего, так и молодого человека.
Это убережет от желания или искушения сказать прямо в лицо, что он «скучен, странный, толстый» … Может быть, эти описания и относятся к нему, но сказать это прямо — значит, обидеть его, унизить.
При расставании, не говорите в лицо парню все, что вы думаете о нём. Взято с freepik.comЧто сказать при расставании с парнем
Вот примерные фразы, чтобы закончить отношения:
- «Я проверила свои чувства и поняла, что ничего не испытываю, поэтому не хочу обманывать тебя и себя. У меня нет желания давать тебе ложной надежды».
- «Ты хороший парень, уверенна многие девчонки мечтают о таком и мне нравится в тебе (конкретный достоинства), но дело во мне (тактично укажи причину)».
- «Мы с тобой хотим разные вещи, по-разному смотрим на мир. Я понимаю, что не смогу жить, так как тебе представляется, поэтому воздержусь мучить тебя и себя. Для меня это принципиально важно».
- «Извини, за ложную надежду, которую дала тебе, а теперь делаю тебе больно. Мне трудно притворяться, что я испытываю какие-то чувства. Ты заслуживаешь, чтобы по отношению к тебе быть честной».
- «Знаешь, я поняла, что любовь и влюбленность — две разные вещи. Я была влюблена, но поняла, что не смогу полюбить. Обманом или притворством, я не хочу тебя в будущем сделать несчастным».
(Влюбленность и любовь — в чем разница?).
Завершить разговор нужно мягко, но окончательно:
«Я понимаю, что отношения изжили себя и пора расставаться. У нас нет совместного будущего, поэтому лучше закончить отношения сейчас, прежде чем это причинит нам еще большую боль».
Чего нужно избегать в разговоре с парнем
- Говорить общими фразами, не указав ему никакой конкретной причины расставания.
- Оставлять надежду. «Мы позже вернемся к этому разговору. Может быть, мы когда-то и возобновим отношения». Помните, если рвать нездоровые отношения, то раз и навсегда, без каких-либо шансов на будущее.
- Говорить так, чтобы у мужчины сложилось впечатление, что вас можно переубедить, например, сказать ему: «ты заслуживаешь большего». Это дает мужчине возможность убедить вас в том, что он большего не хочет. Что ему нормально с вами, поэтому нет причины расставаться.
Что делать после расставания с парнем
Расставание с парнем всегда является непростым решением. «После разговора и расставания проведите мини-разбор сама с собой. Спросите: как это было для меня? Что я чувствую прямо сейчас?», — предлагает Хендрикс.
«Напоминайте себе, что хотя вы можете чувствовать себя плохо прямо сейчас, это чувство временное.
Что разрыв отношений, которые вам не подходят, — это нормально. Это выбор, который вы делаете, чтобы уважать себя, потому что вы не видите совместного будущего», — говорит Хендрикс
«Кроме того, признайте тот факт, что вы только что сделали что-то очень сложное. Когда вы преодолеваете тяжелые эмоции и боль расставания, будьте добры с собой», — продолжает Портер.
Позвоните подруге, чтобы пообщаться, успокоиться. Спустя несколько дней чувство вины и сожаления уменьшатся. Вы станете чувствовать облегчение от осознания, что поступили правильно, расставшись с парнем.
Заключительные слова о безболезненном расставании с мужчиной
Независимо от того, с кем вы расстаетесь или заканчиваете отношения, расставание никогда не бывает легким и веселым. К сожалению, в отношениях время от времени наступают моменты, когда приходится расстаться с парнем и нужно знать, как это сделать красиво и правильно.
Какие выводы из прочтения этой статьи можно сделать?
- Прекращение отношений с мужчиной никогда не бывает легким.
- Никто из девушек не хочет говорить мужчине, который тебя любит, те вещи, которые неизбежно причинят ему боль.
- Иногда решить, как расстаться, может быть сложнее, чем справиться с этими неуверенными чувствами.
- Когда вы знаете, что конец неизбежен, откладывание разговора только усложнит жизнь вам обоим. Поэтому нужно пересмотреть свою позицию и поговорить с мужчиной.
- Применяя советы экспертов о том, как правильно, безболезненно и красиво расстаться с любимым парнем, лишит вас обоих драматических сцен и сердечной боли. Вы почувствуете облегчение от осознания, что расстались друзьями, а не врагами.
А каково ваше мнение по прочитанной статье? Поделитесь своим мнением в комментариях.
С помощью
[1] Ана Де ла Крус.[2] Ребекка Хендрикс[3] Франклин А. Портер[4] Ашера ДеРоса
Источник
Исследование 2012 годаglamour.cominsider.com
5 советов, как расстаться с кем-то – Кливлендская клиника
Когда вы впервые встретились, все было весело.
Вы смеялись над шутками друг друга, заканчивали предложения друг друга и ели пасту в стиле Леди и Бродяги во всех итальянских ресторанах города. Но прошли недели/месяцы/годы, и ясно — фаза медового месяца закончилась и ничего не получится. Когда пришло время расстаться, возможно ли оставить всю драму позади и закончить все позитивно? Терапевт поведенческого здоровья Анджали Кала, LISW, говорит, что до тех пор, пока вы ясны, устанавливаете границы и придерживаетесь их.
Не игнорируйте красные флажки
Бесконечные споры о грязной одежде на полу. Избегайте текстовых сообщений или звонков друг от друга. Всегда раздражаюсь, когда вы вместе. Это явные признаки того, что, вероятно, все должно закончиться. Но если у вас также есть внутреннее ощущение, что это просто не сработает, не игнорируйте их.
«Когда в голову закрадываются мысли вроде: «Это кто-то, с кем я хочу быть в долгосрочной перспективе?» Есть ли какие-то черты характера, которые меня раздражают? Мы просто не видимся друг с другом с глазу на глаз?» Это некоторые из красных флажков, о которых вы можете начать думать», — говорит Кала.
Она добавляет, что естественно игнорировать эти интуитивные чувства, потому что вы хотите, чтобы вещей сработало. Тем не менее, частая проверка себя может помочь вам не оставаться в отношениях, наполненных красным флагом, дольше, чем вы должны.
«Обратите внимание на эти внутренние чувства. Конечно, мы хотим, чтобы отношения сложились. Это человеческая природа. Таким образом, мы склонны отталкивать эти чувства в сторону. С другой стороны, вам не нужно сразу увольнять человека, но помните об этих чувствах», — говорит Кала.
Не используйте терапию как последнюю отчаянную попытку спасти ваши отношения
Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться спасти то, что у вас есть, если вы в хороших отношениях. Проблема в том, что люди склонны обращаться за помощью, когда отношения уже не подлежат восстановлению. Хотя терапевты могут творить чудеса, они не волшебники. Они не могут заставить проблемы исчезнуть и улучшить отношения. Вместо этого обратитесь за помощью, когда вы впервые заметите проблемы, и не полагайтесь на терапевта, чтобы решить месяцы или годы осложнений.
«Если вы начинаете замечать вещи раньше и говорите: «Давайте пойдем на терапию» или «Давайте найдем какой-нибудь способ, в котором мы сможем лучше общаться», то вы пресекаете это в зародыше. Вы также узнаете много нового о себе, а также о том, кто вы оба как пара. Обратите внимание на эти вещи и дайте им шанс сработать», — советует Кала.
Но, как правило, пары, особенно супружеские пары, пытаются использовать терапию как последнюю попытку спасти свои отношения.
«Некоторые пары, с которыми я работаю, готовы развестись/расстаться, и они через многое прошли. Затем они придут ко мне и скажут: «Вы можете это исправить?»
Кала подчеркивает, что даже если вы пройдете терапию и все равно расстанетесь, вы оба почувствуете себя лучше, зная, что пытались. Если вы просто уйдете, не попытавшись все исправить, вы оба можете пожалеть об этом в будущем.
Как красиво расстаться с кем-то
Стоит ли делать это на лодке? Стоит ли делать это на стикере Post-it®? Лучше хвастаться или стоит просто призрак? В то время как люди нашли много интересных способов разорвать отношения, Кала считает, что лучше всего быть прямым и вежливым, когда придет время.
Рекламная политика
Сосредоточьтесь на положительных моментах
«Цель состоит в том, чтобы попытаться сохранить то хорошее, что было в этих отношениях, а не фокусироваться на всех ужасных вещах. Когда мы прекращаем отношения, иногда негативные вещи перевешивают все положительные воспоминания, которые у нас есть, особенно если они заканчиваются плохо из-за множества споров или более экстремального поведения, такого как обман или обвинения», — говорит Кала.
Будьте честны
Будьте откровенны и честны в том, почему вы хотите покончить с чем-то, вместо того, чтобы устроить большую сцену. И быть в состоянии объяснить, почему что-то не работает, не обвиняя своего партнера.
«Я часто призываю людей использовать утверждения «я» вместо того, чтобы говорить: «Ну, ты сделал это» или «Ты был ужасен». Примите это и выразите, что вы можете не чувствовать себя в безопасности в отношениях. Это дает вам право собственности и дает вам возможность делать то, что лучше».
Не втягивай в это друзей или семью
Расставание — это не командный вид спорта. Чтобы сохранить мир, ваша мама, двоюродный брат, лучшая подруга и все остальные должны держаться подальше от ваших дел. Допрашивать вашего напарника не их работа. Им также не нужно сообщать новости о том, что вы хотите положить конец всему. Не усложняйте ситуацию, втягивая в ситуацию многих людей. Просто оставьте вещи между вами и вашим партнером.
Но что, если ваши друзья/родственники любят неряшливость?
Кала предлагает установить твердые границы. Вашим близким может быть трудно оставаться в стороне, особенно если им нравится ваш партнер. Но если они действительно хотят лучшего для вас, они должны уважать ваши желания.
«Вы всегда можете попробовать сказать: «Я ценю ваши чувства, но я принял для себя очень твердое решение. Это то, что лучше для меня. Поэтому я был бы признателен либо за слова поддержки, либо, если вы не можете их предложить, я бы предпочел, чтобы вы вообще ничего не говорили об этом человеке.
Так что я рассчитываю на вашу поддержку или, если вы не можете меня поддержать, давайте не будем об этом говорить», — предлагает Кала.
Не расставайтесь в баре — и не расставайтесь по СМС
Хотите знать, как расстаться с кем-то по СМС или если это облегчит процесс за выпивкой? Не ходи туда. Кала говорит, что лучше всего расстаться трезвым наедине. Если вы думаете, что ваш партнер перейдет от нуля к переворачиванию столов, отправляйтесь в общественное место и приведите друга, который поможет сохранить вежливость.
«Делайте это в уединенном месте, потому что может быть задействовано много чувств. Другой человек может быть зол, он может плакать — это интимная ситуация, за исключением случаев, когда есть какие-либо опасения по поводу физической безопасности. В таком случае делайте это полуприлюдно, но не посреди ресторана или бара», — говорит Кала.
Она добавляет, что видеочат также является хорошим решением, если вам неудобно встречаться лично. Но фантомное общение или смс-сообщение на прощание не обеспечат завершение, в котором вы оба нуждаетесь.
Будьте ясны и создавайте прочные границы
Как только вы заговорите, ваш партнер либо примет это, либо не подумает, что все кончено. Если вашему партнеру трудно отпустить, будьте тверды. Сообщите им, что звонки, текстовые сообщения или случайные визиты запрещены. А если они по-прежнему отказываются уважать ваши границы, не бойтесь блокировать их сообщения и игнорировать приглашения на встречи с общими друзьями.
Если вы ясно дали понять, а ваш бывший продолжает игнорировать ваши просьбы, Кала советует не бояться обращаться в суд, особенно если они становятся очень агрессивными или угрожающими.
Политика в отношении рекламы
Некоторым людям просто нравится расставаться?
Некоторым легко затеять драку или сбежать, как только они почувствуют какую-то странность в отношениях. Кала говорит, что это может быть реакцией на травму.
«Из-за травмы, полученной в результате прошлых отношений, некоторым людям комфортно в этом месте высокой драмы и конфликта.
Это скорее индивидуальная проблема, когда терапия может помочь им понять, почему они повторяют этот паттерн поведения», — говорит она.
Некоторые люди просто живут, чтобы помириться.
«Их может привлекать расставание, воссоединение, примирительный секс или всякая драма, которая может сопутствовать всему. Для большинства людей я бы сказал, что это красный флаг».
Вы пристрастились к драме? Кала предлагает выяснить, почему вы продолжаете идти одной и той же дорогой, и найти более здоровый способ получить то, чего вы жаждете. То же самое можно сказать, если вы тот, кто продолжает возвращаться к тому, кто много раз прерывал отношения.
Она добавляет, что это может быть связано с ранним детским опытом и тем, что мы могли наблюдать за действиями родителей или опекунов.
«Это включает в себя, если был развод с большим количеством драмы и споров, может быть, даже с домашним насилием или отсутствующим родителем. Эти люди, возможно, не привыкли видеть хорошую модель для преданных отношений.
Их комфорт и ожидания отличаются от тех, у кого был хороший образец для подражания в преданных отношениях, и они стремятся повторить то, что знают», — отмечает Кала.
И если вы решите снова сойтись, получите дополнительную поддержку
Итак, ваше расставание теперь является примирением, и вы оба хотите дать своим отношениям еще одну попытку. Большой! Итак, как вы собираетесь не поднимать старые ссоры или решать нерешенные вопросы доверия? Кала предлагает посмотреть при поддержке профессионала. В таких ситуациях она будет работать с парами, чтобы помочь им понять, как лучше общаться и избегать поведения, которое привело к первому разрыву.
«Получив внешнюю поддержку от терапевта, вы оба говорите: «Если мы собираемся сделать это, давайте в этот раз направим энергию на то, чтобы сделать это правильно. Затем давайте инвестируем в эти отношения, имея некоторое руководство и структуру того, что мы хотим делать по-другому». Если кто-то расстается с вами, вы можете чувствовать себя растерянным, неуверенным и расстроенным.
Но быть «верхним брейкером» тоже может быть сложно. Мысли роятся в голове в преддверии The Dumping: Правильно ли я поступаю? Могу ли я доверять своему собственному суждению? А если они плачут? Что, если я заплачу?
Но если вы долго и упорно думали об этом и решили, что в конечном итоге это к лучшему, то наступает действительно сложная часть: фактический разрыв ваших отношений. Может быть трудно точно знать, как расстаться с кем-то. К сожалению, нет удобного готового скрипта, который вы могли бы использовать для этой ситуации. Но если вы уверены, что двигаться дальше — это правильное решение , , тогда есть определенные вещи, которые вы можете сделать и сказать, чтобы по крайней мере попытаться закончить отношения по-хорошему.
Мы попросили эксперта по отношениям Гэри Амерса посоветовать, как расстаться с кем-то вроде законного взрослого человека. Здесь он делится своими советами о том, как это сделать, не будучи излишне неприятным, и в то же время доходя до сути — потому что это не та беседа, которую вы хотите затягивать.
Как расстаться с кем-то
Будьте ясны
Люди хотят расстаться с кем-то только в том случае, если этот человек больше не соответствует
их мировоззрению, ценностям, увлечениям, потребностям и желаниям. Так что перед расставанием напишите список того, чем вы больше не хотите быть, чувствовать или испытывать в отношениях, чтобы вы могли быть ясны, когда расстанетесь. Затем напишите, что вы сейчас хотите, и визуализируй это .
Getty Images
Сначала разлюбите мысленно
Труднее расстаться, если вы продолжаете сосредотачиваться на одном моменте, когда вы были
счастливы. Если вы пытаетесь набраться сил, чтобы расстаться с партнером, отбросьте эту мысль. Сосредоточьтесь на пяти главных негативных моментах ваших отношений . Вспомните, что вы видели, слышали и чувствовали в те времена. Продолжайте повторять процесс.
Будь добрым, но строгим
Расставание может быть очень болезненным не только для оставшегося человека
, но для человека, который уходит.