Как правильно расставаться с людьми?
Психология
Говорят, что правильно расставаться мало кто умеет. А это ведь очень важно, иначе можно надолго застрять в прошлых отношения, пытаясь додумывать причины разрыва или варианты событий («а что если бы я поступила вот так, а не так»).
Рассказываем как заканчивать отношения, чтобы ни вам ни партнеру не было мучительно больно (да, бывает и так).
Когда нужно расставаться?
Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда приходится прощаться с каким-то близким человеком — необязательно со своим партнером, это может быть и хороший друг или даже родственник, с которым по каким-то причинам больше невозможно оставаться в прежних отношениях. Каждая ситуация уникальна, но объединяет их достаточно простой признак: если общение с человеком является в нынешнем формате отношений неизбежным, однако оно доставляет вам крайний дискомфорт, не принося радости или ощущения счастья, значит, подобное общение надо или сократить до минимума, или прекратить полностью.
В случае с друзьями и дальними родственниками вполне подойдет первый вариант, чтобы избежать тяжелых психологических травм для обеих сторон, а вот при расставании с партнером вряд ли все будет так просто. Но в любом случае нельзя забывать, что человеческая жизнь во многом наполняется присутствующими в ней людьми, и если эти люди больше не вдохновляют вас и не заставляют чувствовать себя живым, то вряд ли на них стоит тратить время — наш самый драгоценный (и очень ограниченный) ресурс. Иначе впоследствии будет обидно за такие неразумные «капиталовложения».
Как правильно прощаться?
Если верить психологам, расставаться с людьми нужно «раз и навсегда»: разговаривая лично, с глазу на глаз, расставляя все точки над i и сжигая все мосты — чтобы «не входить дважды в одну реку». В основном это верно, но далеко не всегда: сколько мы знаем историй, когда распавшиеся пары снова сходились, а близкие друзья, переставшие общаться, начинали видеться через какое-то время. В качестве примера можно вспомнить хотя бы историю Джей Ло и Бена Аффлека, Рэйчел и Росса из «Друзей», и еще десяток других.
Все сугубо индивидуально: правда заключается в том, что окончательную точку в жизни вообще невозможно поставить, потому что никто не знает, как и что нас ждет в будущем. Согласитесь, «сжигать мосты» с человеком, с которым вы провели несколько лет своей жизни (в случае если он вас не предал, ну или вы его), достаточно нелепо, и вариант остаться друзьями не такой уж плохой. Схожий подход логичен и в случае с друзьями: если вы чувствуете, что на данном этапе общие темы и интересы вас больше не связывают, то можете попробовать реже видеться, чтобы обойтись без ссор. Навсегда вычеркнуть из своей жизни человека, с которым вы были искренни значительное время, вы всегда успеете, а вот, допустим, найти еще одного друга детства просто невозможно.
Что делать, если инициатор расставания — другой человек?
Впрочем, держать все под своим контролем, когда инициатором расставания являетесь вы, значительно проще, чем в случаях, когда общение прекращается по инициативе другой стороны.
Друг или партнер может быть не столь тактичным, как нам того бы хотелось. Как же поступать в подобных ситуациях, чтобы постараться себя защитить от излишнего психологического стресса? В первую очередь стоит помнить, что вы вправе требовать от человека исчерпывающих объяснений: не нужно строить из себя жертву и давить на жалость, однако вполне справедливо просить о доверительном разговоре. Не надо шантажировать человека или вступать с ним в ссору, по крайней мере, стоит постараться это сделать, чтобы партнер согласился на откровенную беседу. Как бы ни было больно, нужно постараться понять его аргументы. Ну и, наконец, если речь идет о любимом человеке, который уходит к другой, не стоит при первой же возможности нападать на соперницу: в конце концов, кто бы что ни говорил, а выбор всегда за партнером, и если он уходит, то и ответственность за решение лежит на нем, а не на «третьей стороне». Да и если партнер способен на подобное предательство, вполне логичный вопрос — нужен ли вам такой человек? Это весьма сомнительное удовольствие.
Как избежать «фантомных болей»?
Если вас бросили, то первым делом стоит как следует выплакаться: слезы снимают накопившийся стресс, и ничего плохого в том, чтобы погрустить после расставания, нет, это уж точно. Можете даже посвятить этому занятию какой-то конкретный срок: допустим, неделю или месяц. Но делать это необходимо с определенным условием: когда это время пройдет, надо заставить себя не только «продолжать жить», но и искать общения — ходить на свидания, встречаться с друзьями, стараться выбираться на какие-то интересные мероприятия, где возможны новые знакомства. Даже если поначалу вам будет казаться все это бессмысленным и ненужным, надо себя пересилить: по крайней мере, чтобы занять время и разнообразить жизнь, которая после ухода партнера наверняка станет заметно свободнее.
Однако не стоит ставить целью подобной «терапии» непременный поиск парня: не факт, что будут подходящие кандидаты, а бросаться к первому (или второму) встречному — уж точно не выход.
Это лишь породит цепь ошибок. Лучше вспомните, что жизнь — это далеко не только отношения, тем более в XXI веке. Расставание — совсем не поражение, а возможность остановиться и задуматься, куда идти дальше, как стать лучше, найти себя и быть счастливой.
Какой фильм посмотреть о схожей ситуации?
Кстати, отличным пособием к действию в случае неудачного завершения любовной истории может стать на редкость неглупая комедия «В активном поиске» с Дакотой Джонсон. В отличие от абсолютного большинства фильмов, здесь говорится о том, что череда романов и новых партнеров — не лучший вариант для достижения радости и гармонии: напротив, одиночество часто может быть куда более полезным и плодотворным в этом стремлении.
Теги
- Психология
- отношения
Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога
Оглавление
- Важно поставить точку после расставания
- Перестаньте надеяться
- Страдание вредит здоровью
- Как нельзя поступать при расставании со второй половинкой
- Преследовать
- Мстить
- Закрываться от всех
- Спешить начинать новые отношения
- Заливать горе алкоголем
- Пора отвлекаться
- Грамотный разговор при расставании с любимым
- Если инициатором разрыва отношений является она
- Когда инициатор разрыва отношений он
- Принять и простить
- Расставание — это не конец
- Я тебя отпускаю!
- Как легче пережить страдание
- 1.
Помните все плохое, что сделал для вас человек, с которым вы расстались - 2. Прости человека, с которым ты расстался
- 3. Найдите для себя пользу от расставания
- 4. Старайтесь не связываться с кем вы расстались
- 5. Найти свой смысл в жизни
Помните все плохое, что сделал для вас человек, с которым вы рассталисьТолько в сказках это происходит: они видели, влюблялись, праздновали свадьбу, были счастливы и умирали вместе. Жизнь сложнее. Вспыхнувшие чувства не всегда пылают горячим костром. Разочарованные и уставшие друг от друга, люди решают уйти.
Но чаще бывает так: один уходит, а второй, растерянный и обиженный, остается переживать прощание со своим любимым человеком. Чтобы болезненное состояние после разлуки не превратилось в долгую депрессию и даже пожизненным комплексом неудачника, необходимо расставить все точки над «i», разобраться в себе, со своими чувствами и поставить цели на следующий этап своей жизни.
Важно поставить точку после расставания
Расставание произошло. Если вы не были инициатором перерыва, стоит ли заниматься самокопанием и пытаться вернуть усопших? Человек ушел — отпусти его.
Пора перестать колебаться и поставить точку в нужном месте тестовой фразы.
Возможно, через некоторое время, изменившись, собрав жизненный опыт, вы снова встретитесь, придут новые, крепкие и новые гармоничные отношения. Путь, по которому вы шли вместе со своим бывшим избранником, окончен. Настало время принять, а также право бывшего любовника на самостоятельную жизнь. Мысленно откройте руки и скажите: «Я тебя отпущу!»
Перестаньте надеяться
Как пережить расставание с любимым человеком? Самое главное — перестать надеяться, что он обязательно вернется, осознает свою ошибку, позвонит в дверь с извинениями и огромным букетом роз. Не цепляйтесь за исходящее. Есть женщины, которые годами отравляют жизнь для себя и своего бывшего любовника. Это тупиковая дорога. Это невозможно для новых отношений, яркой жизни и любви. И прошлые чувства не вернутся.
В первые дни утешения ваши друзья не будут влиять на вас вообще. Хотя бы тысячу раз они скажут, что он за злодей, это не успокоит.
Конец любви должен быть оплакан. Страдание приносит человеку несравненный духовный опыт, незаменимый. И любовь не всегда дарит только розы.
Вы не можете требовать от пациента немедленного выздоровления, брошенный любимый не выздоровеет за один день. Оставайтесь царевны Несмеяна, позвольте себе страдать: рыдать побольше, жаловаться другу/подруге, оплакивать плачущую музыку.
Страдание вредит здоровью
Чтобы боль прошла, она должна страдать и чувствовать. Но постарайтесь не откладывать. Слишком глубокое страдание может превратиться в комплекс, когда человек ничего не замечает, упивается болью, наслаждается ею, отравляя жизни других. Такие переживания могут повлиять на здоровье, и это постоянные головные боли, нервные состояния, снижение иммунитета.
Как нельзя поступать при расставании со второй половинкой
В первые дни после расставания это может быть очень сложно. Насладившись, подкинув подушку или взяв на плечо подругу, пора постепенно приводить свою жизнь в порядок.
И здесь многие из нас ждут серьезных испытаний. Бывает большой соблазн сделать что-то, чтобы бывший пожалел о своем поступке и раскаивался. Но так ли это?
Есть некоторые вещи, которые в любом случае делать не стоит.
Преследовать
Постоянные преследования бывших, бесконечные выяснения причин, перерывы на телефон и каждую минуту СМС не помогут. Загнанный в угол человек попытается убежать как можно скорее и как можно дальше. Помните: человек — охотник от природы, а не от игры.
Мстить
Многие брошенные супруги задаются вопросом: как отомстить бывшему мужу? Мстить, рассказывать о нем мерзкие вещи и оставлять нелестные отзывы в сетях, это не есть выход. Можно спросить, настолько ли плох человек, почему вы с ним познакомились. И следуйте выводу о вас как о неразборчивом и легкомысленном человеке. Попытки расстроить его новые отношения подтвердят прежнего любовника в правильности его поступка.
Закрываться от всех
Закрывать, постоянно искать недостатки, не стоит.
Не обвиняйте других в своём несчастье. Постарайтесь понять, закрыв одну дверь, мы откроем другую. Возможно, полноценные отношения помогут вам встретиться с главным человеком в вашей жизни.
Спешить начинать новые отношения
Сразу невозможно спешить с новыми отношениями, думая, что это поможет забыть прежние. Ситуация «клин клином выбивать» не поможет. Хотя в душе даже маленький кусочек занят ушедшим человеком, стоит ли надеяться на новую счастливую встречу.
Заливать горе алкоголем
Нагревать свое горе на дне стакана не нужно. Алкоголь усугубит проблему, добавив испорченное здоровье. Репутация пьющей женщины вряд ли поможет вернуть усопшие отношения.
Пора отвлекаться
- Стоит направить свои мыли в другое русло.
- Утешаясь слезами в жилете подруги, вам нужно настроиться на новую жизнь без бывшего любимого. Это сложно, но возможно. Мы удаляем вещи, напоминающие законченную любовь. Мы собираем мелочи, подаренные бывшим, складываем их в коробки, запечатываем и выбрасываем. Генеральная уборка поможет отвлечься и избавиться от накопившегося хлама. Некоторые психологи советуют даже сжигать оставшиеся вещи, хотя это не всегда реально. Пусть цепи, которые вас связывают, сгорят вместе с ними. Скиньте кандалы, которые мешают спешить к новой жизни.
- В последующий период боль разлуки притупляется и не вызывает острых страданий. Собственная ситуация в таком депрессивном состоянии начинает восприниматься как бы на расстоянии. Это период, когда эмоции уже прошли, и мысли в моей голове кружатся не переставая.
- Чтобы отвлечься и не довести себя до состояния острого психоза, пришло время искать занятия, которые не оставят времени для грустных мыслей. Для этого есть друзья. Посещение различных мероприятий, выставок, корпоративных мероприятий, поход в кино, встречи с коллегами, одноклассниками помогут вам избавиться от грустных мыслей. Желательно не посещать места, которые будут напоминать вам о прошлом.
- А также возьмите с собой «Книгу счастья», небольшую тетрадь, в которой, как в дневнике, по одной странице в день. И постоянно записывать все радостные моменты, начиная от сказанного комплимента и заканчивая забавным псом. После написания дюжины страниц вы почувствуете, что печать разделения постепенно начала отходить на второй план.
- Хорошо, когда расставание с некогда любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но часто бывает наоборот: перерыв вызывает боль, страдание. Если расставание неизбежно и у вас нет шансов наладить отношения, вам следует подумать о том, как безболезненно расстаться с любимым человеком.
Желательно не посещать места, которые будут напоминать вам о прошлом.Грамотный разговор при расставании с любимым
Чтобы не питать ложных иллюзий, важно говорить откровенно при расставании, чтобы избежать преуменьшения. Нужно выразить друг другу все, что накопилось и стало больно. Так что на подсознательном уровне легче будет принять этот разрыв.
Выбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не оставляйте точек. Таким образом, вы можете дать своему партнеру надежду, что он будет жить. Это опасно для душевного состояния, потому что люди склонны верить в то, что им хочется. Лучше отпустить прошлое, четко и четко передать взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно быть хитрым, предлагать встретиться и обсудить ситуацию за чашкой кофе или уволить вашего партнера с такими фразами, как «давайте поговорим об этом позже».
Если инициатором разрыва отношений является она
Когда женщина решает расстаться с мужчиной, это не значит, что она свободна от мучений и беспокойства. Как правило, красивый половой разрыв в любом случае приносит отрицательные эмоции. Если решение является окончательным, вам следует подумать о том, как расстаться с парнем, не причиняя ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и мучаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушиваться к мнению экспертов.
Когда инициатор разрыва отношений он
Как расстаться с любимым человеком, если чувства все еще сильны? Этот вопрос задают многие женщины, которые сталкиваются с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение вызывает сильную боль, а непонимание и негодование не дают трезвой оценки ситуации. Прежде всего нужно успокоиться и понять, что разрыв — это свершившийся факт.
Клинический психолог Вероника Степанова с вариантами развития (деструктивными и конструктивными) событий жизни после расставания или развода когда-то любивших друг друга людей в видео:
Умение смотреть в глаза проблемы — это уже победа.
Принять и простить
Как уменьшить душевную боль?
Многие женщины знают, как трудно расстаться со своими близкими.
Есть способы, которые помогут облегчить опыт и взглянуть на ситуацию.
Вам не нужно существовать в вашем воображаемом мире и постоянно использовать слово «если». Такие мысли не позволяют нам жить настоящим, они ушли в прошлое и заставляют нас беспокоиться снова и снова. Уже нечего вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и нет сил справиться с ней самостоятельно, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход.
Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, вы должны простить его. Необходимо понимать, что он тоже имеет право на свое мнение и может принимать любые решения.
Расставание — это не конец
Надо разойтись достойно и красиво, оставив приятное впечатление о вас. Женщина всегда должна быть уверена, что она красивая, желанная и успешная. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, которая, возможно, станет дорогим и любимым человеком. Если пришло осознание того, что настало время расстаться с бывшим возлюбленным, вам нужно принять это как временную болезнь, которая скоро пройдет.
Думать о будущем нужно только в светлых тонах, тогда счастье не заставит себя ждать.
Вы не должны искать встречи со своим бывшим любимым человеком, менять обычные маршруты или посещать те места, где он обычно отдыхает. Вам нужно поступить наоборот: полностью избежать общения с ним и попытаться вычеркнуть его из жизни.
Но это того не стоит. Важно осознавать, что этот человек прошёл этап, теперь пришло время двигаться к прекрасному будущему. Вам нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать неизведанные грани повседневной жизни. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.
Я тебя отпускаю!
Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те моменты, когда грусть и тоска катятся. Вы не должны пытаться вернуть любимого, звонить ему ежечасно. Это не приведет ни к чему хорошему, оно только усилит боль и горечь утраты. Застряв в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой неудачной попыткой вернуть первое, а шансы на создание новой счастливой жизни уменьшаются.
Как легче пережить страдание
Кого бы вы ни поделили, это вечно грустный и трудный период жизни, из-за которого многие люди пьют слишком много или даже сходят с ума.
Если у вас недавно была разлука, держите себя в руках и не теряйте здравомыслие.
Попробуйте прочитать внимательно. 5 советов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни после расставания.
1. Помните все плохое, что сделал для вас человек, с которым вы расстались
- После расставания люди через некоторое время начинают запоминать разные яркие совместные моменты.
- Мужчины и девушки помнят, как они путешествовали вместе, как они вместе отмечали дни рождения, как они катались вместе и так далее.
- Да, если вспомнить такие жизненные моменты, это будет очень грустно в душе.
- Не ухудшайте свою текущую ситуацию, не вспоминайте все те хорошие моменты, которые у вас были, иначе вы начнете сожалеть об этом.
- Помните лучше, как ваш бывший любимый человек звонил вам или бил вас.
- Вспомни, как бывший любимый обидел тебя так сильно, что ты хотел уйти в слезах.
- Помните, как ваш бывший любимый вел себя лицемерно и эгоистично по отношению к вам.
- Да, это все неприятные моменты жизни, но они дадут вам возможность задуматься. Нужны ли вам такие неприятные и горькие отношения ?
2. Прости человека, с которым ты расстался
- Очень часто, когда пара расстаётся, мужчина или девушка сильно злятся друг на друга. Молодые люди просто ненавидят друг — друга и начинают везде поливать друг друга грязью за спиной.
- Почему вы это делаете? Таким образом, вы не выбрасываете своего бывшего любимого из головы; Вы усугубляете все свои страдания и мучения.
- Вы держите в голове злобу и ненависть, которые пожирают вас изнутри, заставляя тратить много нервов. В какой-то момент мужчины могут стать женоненавистниками, а девушки могут назвать всех мужчин животными. Чтобы ты не стал таким, возьми и прости своего бывшего молодого человека.
- Многие читатели, вероятно, спросят: «Но, в конце концов, как вы можете простить человека, который вас обидел или оставил, если вы не виновны»? Такому человеку легко простить человека, и даже очень легко помолиться за его здоровье и пожелать ему счастья. Таким образом, вы снимите с себя ответственность и перестанете обвинять себя в чем-то.
3. Найдите для себя пользу от расставания
Нет необходимости искать какую-то корыстную выгоду для себя в любви, но, тем не менее, если ваши отношения разорвались, то почему бы не найти их?
Любой конец — это начало чего-то нового.
Посмотрите на свой перерыв с оптимистической точки зрения. Теперь вы сэкономите довольно много денег, которые в будущем вы сможете инвестировать в свое саморазвитие.
У вас гораздо больше времени, которое вы можете провести со своими родителями или близкими.Теперь для вас никто не устанавливает никаких конкретных рамок или сроков, и вы можете в своем спокойном темпе идти к достижению своих целей.
Довольно много для себя вы можете найти преимущества и преимущества, которые помогут вам легко пережить разделение.
4. Старайтесь не связываться с кем вы расстались
Сжигание и выбрасывание ваших совместных фотографий — бесполезная вещь, не делайте этого. Это касается как «в контакте», так и в «фейсбуке», «инстаграме» и так далее. На страницах вашей второй половины вы увидите фотографии, где он доволен другим человеком.
Также на страницах вашей прежней любви вы увидите множество счастливых фотографий, которые разозлят вас и заставят обсуждать их с друзьями.
5. Найти свой смысл в жизни
Очень часто люди после расставания с любовью идут на самоубийство. Для тех людей, которые покончили с собой, смысл жизни был во второй половине. И если бы у этих людей были амбициозные цели, которых они хотели бы достичь, они бы покончили с жизнью?
Это маловероятно, так как целеустремленные люди имеют в жизни свой смысл, который придает им жизненную энергию и оптимизм.
Разрыв отношений только немного ослабит целеустремленного человека, но не сломает его.
Как пережить расставание с любимым человеком? Найдите для себя смысл жизни, желательно не завязанный на конкретном человеке, узнайте, что полезного для общества вы готовы делать с удовольствием каждый день и каждый час.
Похожие записи:
Это не ты, это я: как расстаться с тем, кто тебе нравится
Разорвать токсичные отношения бывает непросто, но разорвать отношения с человеком, который тебе искренне небезразличен, часто бывает еще сложнее. Почему? Потому что, когда вам действительно кто-то нравится, вы можете захотеть не обращать внимания на вещи, которые, как правило, полностью разрушают вашу сделку. Или вы можете быть настолько ослеплены любовью, что не сможете увидеть первые красные флажки. Важно признать, что иногда симпатия к кому-то не является достаточной причиной для продолжения отношений, особенно если ваши отношения характеризуются такими вещами, как отсутствие уважения, отсутствие близости или плохое общение.
Это признаки нездоровых отношений и указывают на то, что вам следует расстаться.
В других случаях признаки менее ясны, но вы можете чувствовать, что только что потеряли связь со своей второй половинкой. Это также случай, когда вам, возможно, придется расстаться с кем-то, кто вам нравится. Если вы окажетесь в любой из этих ситуаций, знайте, что, вероятно, пришло время расстаться. Как только вы поймете, что пришло время расстаться, также важно знать, как расстаться, особенно если вам действительно нравится ваш будущий бывший. Правильное расставание (и под этим мы подразумеваем проявление доброты и уважения к себе и своему партнеру) даст вам соответствующее завершение, необходимое для того, чтобы уйти от отношений. Это также оставляет место для возможной дружбы (или, по крайней мере, уровня сердечности) после того, как отношения закончились. Вот несколько советов о том, как расстаться с тем, кто вам нравится:
Спланируйте ситуацию
Расставание — это не то, что вы должны просто обрушить на своего партнера мимоходом или в неподходящее время.
Важно спланировать расставание так, чтобы у вас обоих было пространство, чтобы обработать свои эмоции и обсудить то, что нужно сказать. Когда вы планируете расставание, важно выбрать время, когда вы оба свободны и можете найти время, чтобы все обсудить. АКА не во время обеденного перерыва или когда они выбегают за дверь. Также важно спланировать, где должно произойти расставание. Вероятно, неплохо избегать людных общественных мест (в случае эмоциональной реакции), но также, вероятно, лучше быть нейтральным пространством, из которого у вас обоих есть возможность покинуть (то есть не в машине).
Скачайте Relish и научитесь вести сложные разговоры с партнером. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию и получить неограниченный доступ к руководствам по обучению и разговорам.
Знайте, что сказать
Когда вы увлечены моментом или нервничаете из-за разговора о расставании, вы можете путаться в словах или забывать об определенных моментах.
Важно заранее подумать о том, что именно вы хотите сказать и как вы хотите это сказать, чтобы эмоции и нервы расставания не связали вам язык. Вам не нужно планировать слово в слово, на самом деле, наверное, лучше этого не делать, но важно иметь представление о том, что вы хотите сказать. Также важно стараться говорить как можно добрее. Это не возможность чрезмерно критиковать своего партнера или унижать его. Подумайте, как сформулировать причины расставания, не возлагая всю вину на партнера.
Личное расставание
В наше время заманчиво полагаться на текстовые сообщения, телефонные звонки или даже электронные письма, чтобы справиться с трудными разговорами. Говорить что-то лицом к лицу может быть очень сложно, но очень важно вести личные разговоры о расставании (если это возможно! На расстоянии это может быть сложно….). Разговор лицом к лицу способствует лучшему диалогу и более четкому общению. Личный разговор также свидетельствует об уважении и доброте к вашему партнеру.
Будьте честны
Когда вы расстаетесь со своим партнером, НАСТОЛЬКО важно быть честным в своих чувствах и причинах, по которым вы хотите покончить с этим. Откровенный разговор о своих эмоциях и рассуждениях создаст честный диалог между вами двумя, пока вы будете переживать расставание. Для вас также будет супер катарсисом сказать, что на самом деле у вас на уме, особенно если вы чувствуете себя обиженным или пренебрежительным со стороны вашего бывшего. Помимо того, что это хорошо для вас, вашему партнеру также очень важно услышать причины, по которым отношения не складываются. Это поможет им справиться с разрывом и продвинуться вперед в будущих отношениях. Понимание того, почему что-то пошло не так, и как его действия способствовали этому, может помочь вашему партнеру задуматься и стать лучше для своих будущих партнеров. Честность с ними также побудит их быть честными с вами, что может дать вам те же преимущества.
Начните быть честным с собой и своими потребностями, загрузите Relish и начните путешествие любви к себе в отношениях.
Получите полный доступ к нашим экспертным тренерам по отношениям, одобренным терапевтами викторинам и многому другому бесплатно в течение одной недели — без каких-либо условий!
Приготовьтесь к разным реакциям
Очень трудно понять, как ваш партнер отреагирует на расставание. В идеальном мире они чувствуют то же, что и вы, и находятся на одной волне/возможно, даже с облегчением от того, что именно вы, наконец, решили покончить с этим. С другой стороны, вы можете совершенно ослепить своего партнера, и он может отреагировать удивлением, замешательством, гневом или печалью. Или все, что выше. Лучше всего попытаться подготовиться к целому ряду реакций и подумать, как реагировать на каждую из возможностей.
Сразу к делу
Лучше не затягивать расставание дольше, чем нужно. Сорви пластырь! Скажите свою часть (как отрепетировали, как мы говорили) и дайте вашему партнеру пространство, в котором он нуждается, чтобы обсудить вещи. Зная заранее, что вы хотите сказать, вы сможете избежать болтовни и сразу перейти к делу.
Расставания неприятны и могут быть очень эмоционально истощающими, поэтому лучше покончить с этим как можно быстрее, оставляя при этом возможность вашему партнеру отвечать и задавать вопросы. Как только вы произнесете эти слова, вы почувствуете огромное облегчение, даже если разговор продолжится еще какое-то время.
Не решайтесь на дружбу
Часто это один из самых сложных советов, особенно если вы действительно нравитесь своему бывшему. Но важно, чтобы вы не принимали никаких решений о будущем ваших отношений с бывшим во время расставания. Может показаться отличной идеей остаться друзьями и поддерживать связь друг с другом, но это часто может сделать расставание намного, намного тяжелее. Вместо того, чтобы соглашаться остаться друзьями сразу после нового расставания, вы и ваш бывший должны провести некоторое время порознь. Быть друзьями — это всегда вариант позже, но не то, что вы должны делать прямо в конце ваших романтических отношений друг с другом.
Составьте план действий после разрыва.
Не существует четкого плана действий после расставания, и ваши планы будут сильно различаться в зависимости от серьезности ваших отношений. Но независимо от того, какими были ваши отношения до разрыва, вам нужно будет составить план с вашим партнером, что делать теперь, когда отношения закончились. Вам нужно забрать свою толстовку из их дома? Вам нужно рассказать о том, как вы расскажете новость друзьям и семье? Вы в настоящее время живете вместе и вам нужно выяснить условия аренды и будущего проживания? Есть ли домашнее животное? Разговоры о таких вещах гарантируют, что вы и ваш бывший находитесь на одной волне, что значительно облегчит восстановление после разрыва. Составление планов и их соблюдение также продемонстрируют уважение к вашему партнеру и позаботятся о том, чтобы вы были в максимально хороших отношениях после того, как все сказано и сделано.
Мы в Relish понимаем, что расставание может быть тяжелым. Наши тренеры по отношениям все это слышали, и, как хороший друг, они всегда рядом, чтобы вы могли к ним обратиться.
Свяжитесь с тренером бесплатно в течение одной недели — нажмите здесь, чтобы начать.
Не следите за своим бывшим в социальных сетях
Как бы ни было заманчиво следить за своим бывшим в социальных сетях, может быть очень важно иметь чистый разрыв после расставания, а это значит, что вы не нужно знать все, что они замышляют. Мы все знаем, что социальные сети не отражают то, на что на самом деле похожа наша жизнь, поэтому чтение слишком большого количества постов в социальных сетях действительно не стоит вашего времени. Кроме того, чрезмерное внимание к их присутствию в социальных сетях просто заставит вас чаще думать о них, что не очень хорошо, когда вы переживаете расставание. Для многих людей действительно полезно полностью заблокировать своих бывших. Это не обязательно мелочь, особенно если это поможет вам двигаться дальше! Вы всегда можете разблокировать их или следовать за ними, когда вы над ними.
Не звони
В момент слабости может показаться хорошей идеей связаться с бывшим и узнать, как у него дела, но это почти никогда не бывает хорошей идеей.
Особенно сразу после расставания. Вы и ваш бывший можете беспокоиться о своих будущих отношениях друг с другом после того, как вся пыль уляжется, но до этого момента лучше оставаться на своем индивидуальном пути и научиться жить друг без друга. Поначалу холодная индейка может показаться немного трудной, но это предотвратит расставание с беспорядком и осложнениями, что поможет вам и вашему бывшему сохранить дружеские отношения. Кроме того, важно научиться жить дальше, не полагаясь на поддержку бывшего. Вместо того, чтобы полагаться на них, обратитесь к друзьям или семье и сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам преодолеть отношения.
Не злословь о бывшем
Независимо от того, как пройдет расставание, важно помнить, что в какой-то момент тебе действительно нравился твой бывший, и что тебе не следует его очернять. Обижаться на них нормально, особенно если они сделали что-то, что стало причиной разрыва, но лучше не говорить всякую чушь. На какое-то время может показаться приятным обозвать их или пожаловаться другу, но это также может вызвать у вас чувство вины и усложнить ваши эмоции по поводу всего происходящего.
Кроме того, у вас, вероятно, есть похожие социальные круги, и все, что вы скажете, скорее всего, вернется к ним… Если у вас есть надежда стать друзьями в будущем, лучше держать свое негативное мнение при себе. Ведь если нечего сказать хорошего, лучше вообще ничего не говорить. И если ты вообще ничего не скажешь, тебе будет легче двигаться дальше. С глаз долой (или речи в данном случае) из сердца вон!
Не держитесь за сувениры
Это то же самое, что и наш совет о социальных сетях, но лучше всего избавиться от фотографий, подарков, сувениров и т. д., когда вы переживаете расставание. Наличие вещей вокруг вас, которые напоминают вам о вашем бывшем, только заставит вас больше думать о них и затруднит вам двигаться дальше. Мы не говорим, что вам нужно выбрасывать фотографии или что-то в этом роде, но снятие их с прикроватной тумбочки и перемещение вещей, которые напоминают вам о них, в хранилище, может помочь в процессе преодоления трудностей. Если вы действительно заботитесь о том, чтобы сохранить такие вещи, вы всегда можете просто сохранить их и оглянуться на них позже, когда вы будете больше вспоминать своего бывшего.
Признайте, что все кончено
После того, как вы расстались, вы должны взять на себя обязательство остаться в разлуке. В большинстве случаев причины, по которым вы расстались, со временем не изменятся, даже если этот человек вам по-прежнему очень нравится. Будьте уверены в своем решении покончить с этим и используйте приведенные выше советы, чтобы помочь себе избавиться от бывшего здоровым и (надеюсь) быстрым способом. Принятие того, что все кончено, и движение дальше может означать, что вы и ваш бывший никогда не сможете быть друзьями, или, возможно, вы все еще можете быть друзьями, но продолжать романтические отношения. Это будет выглядеть по-разному для каждой пары, поэтому важно прислушиваться как к своим эмоциям, так и к своему партнеру, чтобы найти лучший способ двигаться дальше.
Готовы забыть своего бывшего? Получите экспертную консультацию и неограниченный доступ к квалифицированному тренеру по отношениям с Relish. Мы готовы работать с вами, чтобы помочь вам поставить цели, двигаться дальше и жить лучшей жизнью.
Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой бесплатно в течение одной недели! Кейтлин Киллорен, 13 ноября 2020 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.
Как расстаться с кем-то
В любых отношениях нормально иметь чувство сомнения или неуверенности в том, является ли человек, с которым вы находитесь, тем человеком, с которым можно быть , независимо от того, как долго вы вместе. Но хотя эти чувства абсолютно обоснованы, они не всегда означают, что вам следует расстаться со своим партнером. Хотя есть много источников, которые могут порекомендовать признаки того, что вам не следует расставаться, и признаки того, что вам следует расстаться, в конечном итоге все сводится к вашим отношениям и тому, чего вы хотите от них. Ведь одинаковых отношений не бывает.
Однако, если вы решите, что расставание — лучший вариант для вас, вам может понадобиться некоторое разъяснение того, как прекратить отношения.
В зависимости от вашей индивидуальной ситуации вам может быть интересно, как расстаться с любимым человеком или как расстаться с кем-то, с кем вы живете. Но как только вы разберетесь с логистикой того, как вы это сделаете, оправиться от разрыва может быть еще сложнее.
Чтобы помочь вам справиться с этими проблемами, POPSUGAR поговорил с экспертами по отношениям, чтобы узнать все, что вам нужно знать о расставаниях, в том числе о том, как расстаться с кем-то и как справиться с этим расставанием. Поверьте, хотя расставание может быть неприятным, оно почти всегда дает возможность для личного роста и самоанализа.
признаков того, что вы должны расстаться
Прежде чем приступить к процессу расставания с кем-либо, вы должны решить, хотите ли вы этого. Хотя существует миллион и одна причина, по которой расставание может быть лучшим вариантом, обычно все сводится к следующему: вам следует расстаться со своим партнером, если проблемы, с которыми вы столкнулись, не могут быть примирены, и вам кажется, что вы пытались решение проблем безуспешно.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — обратить пристальное внимание на модели общения в ваших отношениях, особенно на то, уважает ли вас ваш партнер. «Если не хватает любви или уважения, это обычно является признаком того, что парам интересно расстаться», — говорит доктор Кейси. «Примером этого может быть, если пары называют друг друга обидными или негативными вещами, не осознавая, что это может быть обидно или вредно, например, отсутствие извинений».
Вам также следует подумать о расставании со своим партнером, если ваша безопасность каким-либо образом находится под угрозой. «Если есть какой-либо риск для здоровья, благополучия или жизни, или если это деструктивные отношения», — говорит Лиза Бахар, LMFT, владелица Lisa Bahar Marriage and Family Therapy.
Конечно, вам не нужна банальная причина, и иногда расставание не имеет ничего общего с отношениями или с вашим партнером — вы просто хотите или должны быть одиноки в данный момент. Если вы хотите расстаться, вам позволено расстаться.
признаков того, что вам не стоит расставаться
Если вы боретесь с тем, стоит ли расставаться, это совершенно нормально. Однако, к сожалению, на самом деле нет четких и конкретных признаков, которые дали бы вам ясность в отношении того, не следует ли вам расставаться со своим партнером. Тем не менее, «если есть любовь, готовность опереться и все исправить, и вы видите будущее друг с другом», то это может быть хорошим признаком того, что в отношениях есть надежда, говорит доктор Кейси.
Если посещение терапии для пар не вариант, подумайте, как ваш партнер разговаривает с вами, когда что-то идет не так или вы выходите из сложной ситуации. Если даже в споре или разногласии они проявляют уважение и воздерживаются от унижения или обидных слов, это может не служить основанием для расставания. Еще один признак того, что расставаться не обязательно, — это взаимное доверие между вами обоими. Если вы можете доверять своему партнеру и верить, что он заботится не только о ваших интересах, но и о вас, это хороший признак того, что вы можете справиться с большинством трудностей.
Как расстаться с кем-то
Если вы решили расстаться со своим партнером, первый шаг — попытаться обрести внутреннее спокойствие. «Избегайте расставания, когда вы находитесь в эмоционально реактивном настроении», — говорит Бахар.
Это может показаться сложной задачей — в конце концов, вы с кем-то расстаетесь! Но обретение нейтралитета перед тем, как начать разговор, поможет вам убедиться, что вы делаете правильный выбор, и вам будет легче придерживаться правил здорового общения.
Как только вы почувствуете себя устроенным, потратьте несколько минут на размышления о причинах расставания: отсутствие химии или общих интересов, несоответствие ценностей или долгосрочных целей. Затем отрепетируйте то, что хотите сказать, стараясь быть открытым и честным, но не слишком обидным. «Сначала поговорите с самим собой в качестве пробного запуска», — предлагает доктор Кейси. «Глядя в зеркало и разговаривая с самим собой о том, как вы могли бы формулировать вещи, может быть полезно в качестве репетиции».
Затем начните разговор. В то время как этикет старой школы требовал личной беседы или, по крайней мере, звонка, вы можете встретиться лицом к лицу или по переписке в зависимости от вашего уровня комфорта и ваших отношений, говорит доктор Кейси.
Затем повторите свой сценарий, сопротивляясь искушению излишне объяснять себя.
Поймите, что у вашего партнера могут возникать вопросы или проявляться эмоции, варьирующиеся от гнева до грусти и замешательства. Если вы чувствуете себя при этом комфортно, может быть полезно выслушать своего партнера и обработать с ним расставание в те несколько моментов после него. Для многих людей это завершение, в котором они нуждаются, чтобы двигаться дальше.
Есть исключение из этой стратегии, говорит доктор Кейси: если вы чувствуете, что ваша безопасность находится под угрозой. Для тех, кто находится в оскорбительных отношениях, или для тех, у кого есть партнеры, демонстрирующие характеристики и черты домашнего насилия, необходимо разработать план расставания, который прежде всего защищает ваше благополучие.
По данным национальной некоммерческой организации One Love Foundation, меры безопасности при расставании с жестоким партнером включают выявление и опору на вашу систему поддержки до, во время и после расставания; позволить друзьям, семье или другому взрослому, которому доверяют, узнать, что вы расстаетесь со своим партнером; и виртуальное расставание, если вы не чувствуете себя в безопасности, или, если это происходит лично, расставание в общественном месте.
Как расстаться с любимым человеком
Тяжело расставаться со своим партнером, когда ты его все еще любишь. Но то, что вы любите кого-то или находитесь в здоровых отношениях с кем-то, не означает, что есть проблемы, которые может решить только любовь. «Возможно, вы любите этого человека, но есть нерешенный финансовый стресс или проблемы с общением, над которыми нельзя работать», — говорит доктор Кейси.
В таких случаях просто пережить расставание может быть непросто, даже если вы знаете, что это правильный выбор. Поэтому, если вы колеблетесь, попросите близких поделиться своими мыслями и мнениями о ваших отношениях, чтобы напомнить вам, почему вы расстаетесь со своим партнером в первую очередь, предлагает доктор Кейси. «Может быть, они видели вещи, которые мы не замечали, и они также могут помочь нам вспомнить причины, по которым мы должны расстаться».
Составление списка также является полезным инструментом, который поможет вам пережить расставание с кем-то, к кому у вас все еще есть чувства, говорит доктор Кейси. Представьте, что вы приобретете и что потеряете, разорвав отношения. Также полезно отметить, какие качества и характерные черты вы хотите видеть в партнере, и сравнить, соответствуют ли эти характеристики человеку, с которым вы сейчас находитесь. Наконец, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы остались со своим партнером?
Когда дело доходит до фактического расставания с партнером, которого вы все еще любите, позвольте принципам любви — уважению, дружбе, заботе и уважению — направлять ваше общение и реакцию на протяжении всего процесса расставания. «Если вы расстаетесь с кем-то, кого вы любите и о ком заботитесь, возьмите те элементы, которые сопровождают любовь, и это будет определять вашу реакцию на то, как расстаться и как заботиться о своем партнере, когда вы проходите через расставание.
— говорит Бахар. Другими словами, будьте уважительны, заботливы и внимательны при расставании с этим партнером. Покажите им любовь, которую вы получите взамен, и дайте время, чтобы ваш партнер задавал вопросы и добивался завершения.
Как расстаться с кем-то, с кем ты живешь
Итак, вы хотите расстаться со своим партнером, но вы все еще делитесь интернет-паролем, счетом за коммунальные услуги и кроватью. «Если вы планируете расстаться с кем-то, с кем живете, важно иметь план, прежде чем расстаться», — советует доктор Кейси. Найдите новые условия проживания и решите любые финансовые вопросы до расставания. На этапе планирования доктор Кейси также рекомендует людям, которые расстаются с кем-то, с кем они живут, учитывать такие факторы, как разделение домашних животных и заключение договоров аренды.
После того, как вы обдумаете и обдумаете большинство этих деталей, вы можете инициировать расставание. Разговор о расставании будет очень похож на обычный, но обязательно поговорите со своим партнером о своем плане после расставания и о том, как вы двое будете справляться с тем, что у вас ранее было связано.
Как пережить расставание
Чтобы справиться с расставанием, нужно поставить себя и свои эмоции на первое место. Вполне вероятно, что вы почувствуете горе, особенно сразу после расставания. «Это нормально, когда люди чувствуют грусть, облегчение или злость после расставания», — говорит доктор Кейси. Уважайте эти эмоции и позвольте себе чувствовать их, перенаправляя внимание на себя как на личность. Доктор Кейси призывает тех, кто переживает расставание, проводить время с друзьями и заниматься тем, что требует большой заботы о себе, будь то спа-день или чтение хорошей книги.
В конце концов, когда вы переживаете конец отношений, вы захотите снова инвестировать время в себя, делая то, что вы любите и знаете, что сделает вас счастливым. Хотя иметь грустные дни, чтобы оплакивать отношения, полезно, вы также должны расставить приоритеты в том, что вам нужно, чтобы найти завершение в этих отношениях. Для кого-то это может быть спортзал, а для кого-то запись на урок рисования.