первые действия и что делать дальше?
Если женщина изменила мужу, совместная жизнь пары уже не будет прежней. Причем неважно, узнает супруг об этом или нет. Однако если перемен не избежать, то стоит ли в принципе признаваться в своей ошибке? И всегда ли эти перемены негативны? Как вести себя после измены так, чтобы минимизировать ущерб, нанесенный мужу и себе?
Что делать, если изменила мужу?
Это уже случилось. Неважно почему именно — муж не уделял внимания, оскорблял, был плох в постели или просто так сложились обстоятельства. Измена произошла, с этим придется что-то делать. Как правило, у женщины сразу возникают чувство вины, желание признаться во всем и одновременно страх это сделать.
Внутри — каша из обрывочных мыслей, приправленная бурлящими эмоциями. С таким набором очень легко наделать еще больше ошибок. Как этого избежать? Что лучше сделать еще до откровенного разговора с мужем или решения обо всем промолчать?
1. Взять себя в руки.
Достичь спокойствия в такой ситуации очень тяжело, но без него не получится рационально обдумать все, найти оптимальное решение.
Лучше уехать куда-то на пару дней, чтобы не находиться рядом с супругом. Его присутствие будет сильно мешать. Можно навестить родителей, переночевать у подруг, отправиться в командировку или просто забронировать номер в отеле. А вот чего точно нельзя делать, так это:
- бежать к любовнику за утешением. Вряд ли он окажется надежным «сообщником» и хорошим советчиком;
- просить помощи у подруг. Решать проблему все равно придется самой. Не стоит при этом перекладывать ответственность за это решение на других. К тому же, одна из приятельниц может оказаться великой «моралисткой» и рассказать обо всем супругу раньше времени;
- посвящать во все родителей. Они начнут переживать и, вполне возможно, дадут неправильный совет. И это также будет перекладывание ответственности.
Чтобы немного успокоиться, желательно постараться воспринять свой поступок не как конец света, а как очередную житейскую проблему вроде неоплаченных счетов, ссоры с мужем или приближающегося дедлайна на работе.
По сути все так и есть, но тут задевается морально-духовная составляющая, чувства третьей стороны. Вот почему вина ощущается настолько остро.
Пройти тест: Люблю ли я его?
2. Узнать причины.
Зачем это нужно, если измена уже произошла? Чтобы понять, есть ли смысл дальше пытаться сохранить семью. Очевидно, что если причиной адюльтера стало домашнее насилие со стороны супруга, то бороться за такие отношения бесполезно. Даже если есть дети, любовь, общая ипотека.
Вряд ли страх одиночества и измену как следствие неуверенности в себе можно назвать серьезными стимулами. На такой мотивации отношения долго не продержатся.
В каких еще случаях поддерживать брак после измены — не лучшее решение?
- Явное обоюдное охлаждение. Причем признаком такой ситуации служат вовсе не ссоры, а, наоборот, — полный штиль.
- Серьезные проблемы, которые пара уже пыталась решать, но безуспешно. Например, «не сошлись характерами» может стать причиной развода, если супруги уже старались идти на компромиссы или обращались за помощью к специалисту, но не получили желаемого результата.
- Новая любовь. Не интрижка или простой роман на стороне от скуки, а именно желание жить с другим человеком.
- Полное нежелание хранить верность. Зачем прятаться по углам, отнимать время своего мужа, если можно развестись и делать все, что захочется, на правах свободной женщины?
- Безразличие супруга
Другое дело, если измена произошла непреднамеренно — под воздействием алкоголя, например. Или если, независимо от причины неверности, все воспринимается как ошибка, вызывающая стыд, вину, желание никогда не повторять такого. Искреннее стремление сохранить семью впоследствии может сыграть большую роль. Это главный козырь тех, кто оступился, но хочет все исправить.
Пройти тест: Любит ли он меня?
3. Сдать анализы на ИППП и ВИЧ.
Даже если любовник окажется другом детства, о котором известно практически все, это не повод забывать об осторожности.
Что уже говорить о случайном партнере. «Проблемы ниже пояса» далеко не всегда обсуждают даже с самыми близкими. Кроме того, о них не всегда знают, так как множество из таких заболеваний по началу проходят бессимптомно.
Своевременный поход к гинекологу/венерологу, сдача соответствующих анализов — это действия, которые действительно могут предотвратить развитие новых проблем.
4. Купить тест на беременность.
Невзирая на контрацепцию. Презервативы, ОК, спираль, свечи и даже все это вместе может подвести. А если девушка изменила парню под действием нахлынувших эмоций, то контрацептивы — это едва ли не последнее, о чем она думала в тот момент.
Естественно, нет смысла бежать за тестами сразу после секса. Лучше приобрести их накануне ожидаемого цикла.
Узнать результат важно, так как измена без беременности — это одна проблема, а с ней — совершенно другая, и методы ее решения будут отличаться.
Как поступить дальше?
Нельзя ответить однозначно, так как каждый случай сугубо индивидуален и включает специфические особенности.
Поэтому очевидное решение для одной пары может стать катастрофой для другой. Во многом все зависит от личных убеждений, причины адюльтера, характера, мировоззрения мужа, наличия детей в семье, даже от материального положения.
Однако можно определить плюсы и минусы каждого решения, понять, какой выход будет оптимальным конкретно для своего брака.
Пройти тест на совместимость
Вариант 1. Рассказать.
Это, пожалуй, самый рискованный вариант, так как далеко не каждый мужчина готов простить измену, даже несмотря на сильные чувства. То есть главный минус такого решения — огромный риск потерять все.
Другая проблема (при условии, что муж все-таки решит спасти брак) — тяжелый путь восстановления. Долгие разговоры, обсуждение причин, полное открытие чувств, визиты к семейному психологу — все это очень изматывающе. Не исключено, что будут срывы от обеих сторон: ссоры, обвинения, желание и попытки все прекратить. Это путь явно не для слабых или неуверенных в своем выборе.
Однако для тех, кто твердо убежден, что хочет вернуть счастье в семейную жизнь, это решение имеет свои плюсы:
- утрата необходимости врать, прятаться, переживать из-за своей лжи, ее раскрытия;
- шанс того, что искренность, старания получить прощение будут замечены, оценены;
- тщательная проработка причины адюльтера, ее исключение (да, супругу тоже придется прикладывать усилия).
Две рекомендации по поводу этого варианта. Первая: нельзя требовать от мужа «отчитываться». Зная о своей измене, жена может начать подозревать супруга в том же. При этом она волнуется по каждому поводу: пришел с работы на 10 минут позже, сбросил звонок, поменял стрижку, улыбнулся смс-ке и т. п. Все эти признаки еще не свидетельствуют об измене, однако жена сразу начинает «пилить», чем настраивает мужа против себя.
Вторая: нельзя «прогибаться». Да, измена — тяжелая ошибка, после которой придется долго возвращать доверие.
Однако она не требует пресмыкания, служения. Таким поведением можно вызвать только две эмоции — жалость либо отвращение. Поэтому говорить о том, что это было неправильным поступком, за который очень жаль, важно. Но нельзя принимать на себя роль рабыни и унижаться. Это только оттолкнет мужа.
Вариант 2. Забыть.
Наиболее частый выбор, однако женщины воспринимают его как личную каторгу. «Я изменила, теперь молчание и страх будут моим наказанием». Из-за этого многие потом начинают чувствовать себя жертвами, хотя сами же делают себя таковыми. Поэтому совет для тех, кто выбрал такой путь — работать над самопрощением. Не менее важно — стараться не повторять такого проступка, иначе нет смысла пытаться сохранить семью.
Главные минусы — страх раскрытия правды, подозрительность на грани невроза, низкая вероятность того, что причина адюльтера исчезнет. Преимущества выбора:
- возможность сохранить брак и прежнюю ситуацию, если муж не догадается об измене;
- потеря необходимости проходить через трудности в попытках восстановить доверие;
- мудрость, опыт (только если женщина будет учиться впредь думать о последствиях своих поступков и сможет простить себя).
Вариант 3. Уйти.
Вариант подходит тем, кто больше не хочет поддерживать отношения или уверен, что не сможет простить себя за свою ошибку. Признаваться ли при этом супругу в измене — опять-таки индивидуальное решение. Можно рассказать, написать письмо, дать намек или вообще все утаить, чтобы избежать сложностей во время развода.
Совет по поводу этого решения только один — найти хорошего адвоката, если не получается решить все с супругом самостоятельно/мирно и есть общие дети или имущество.
Что делать, если изменила и теперь беременна?
Трижды перепроверить результат, причем обязательно у врача. Если что, он скажет приблизительный срок беременности, что поможет выяснить, чей это ребенок — мужа или любовника.
Если отцом окажется не супруг
Во-вторых, любовник, возможно, захочет предъявить права на «наследника». В такой ситуации три варианта:- рассказать и надеяться на чудо-милость,
- уйти и растить малыша самой,
- развестись с супругом, сойтись с любовником.
Вариант аборта лучше не рассматривать вообще, так как это крайне опасно для здоровья и очень сложно скрыть от мужа. Да и далеко не каждый врач согласится на такую операцию, даже за большие деньги, которые еще придется как-то достать. Это не решение. Это новая проблема.
Если отец — муж, то шансы сохранить брак значительно повышаются. Но только при том условии, что есть желание это делать. В противном случае лучше сразу подать на развод и узнать об оформлении алиментов. Любовник вряд ли станет обеспечивать чужого ребенка.
Жена, которая изменила мужу, не всегда задумывается о причинах своего поступка. И зря. Измена — это и семейная, и личностная проблема. Из-за нее может разрушиться не только брак, но и самоуважение.
Что делать после — личный выбор. Однако нельзя фокусироваться только на восстановлении семьи. Раз случилась измена, возможно, текущие отношения не так уж важны. Что если неприятное ощущение внутри — это не столько чувство вины, сколько элементарный страх остаться одной?
Пройти тест Фрейда
Изменила парню с бывшим мужем
Изменила парню с …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 455 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
402 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 906 ответов
Как распознать альфонса?
4 128 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 662 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 849 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 486 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 342 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 099 ответов
..14 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#4
#5
aquaminerale
а как ваш парень узнал об измене?
#6
Гость
А куда бывший присунул? В рот,в попу,или звезду?
#7
#8
#9
#10
#11
Гость
Таблетки в смысле противозачаточные?
#12
Гость
Что вас так тянет к бывшим .
Расстались — значит он враг №1 . Бывшие только могут испоганить вам жизнь .
#13
Лиана
нужно хотя бы знать с кем спать и изменять, вы же знали какой он человек (бывший)… мужчины измены не прощают, а если промолчат, то в 100 раз больнее и хуже сделают против вас, загонят в ту же шкуру
#14
Новые темы за сутки:
Зачем парень так делает?
3 ответа
Зачем нужно жить с мужчиной?
3 ответа
Расскажите, как выглядят отношения с мужчинами 40+
5 ответов
Парень познакомился с другой девушкой на сайте знакомств
3 ответа
Чтобы выйти замуж, нужно устраивать охоту на самца?
8 ответов
Парень запрещает общаться с противоположным полом
10 ответов
В России мужчин ждет повальное одиночество
29 ответов
Парень смотрит мультик и играет в детскую игру
2 ответа
Для чего мужчины так поступают
8 ответов
Ошибки прошлого
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Почему мужчины на это надеются?
288 ответов
Понравился парень с работы,написала ему
131 ответ
Мужчина купил мне билет, но я не хочу к нему ехать
104 ответа
Почему у девушек на СЗ такие ужасные фото?
76 ответов
Сайт знакомств непонятки
64 ответа
Он старше на 25 лет.
..Люблю61 ответ
Живу с нелюбимым мужчиной
50 ответов
Женщины, на какого мужчину претендуете?
50 ответов
Почему женщины не любят безработных мужчин?
45 ответов
Должно ли быть в отношениях уважение?
44 ответа
..ЛюблюСледующая тема
Надо ли возвращать ей гараж?
10 ответов
Предыдущая тема
Я хочу ребёнка, парень в армии
21 ответ
Я изменила своему парню, но не могу избавиться от чувства вины
Пообщайтесь с нами
Мы можем помочь вам с насущными проблемами, которые влияют на ваши отношения — с партнером, ребенком, членом семьи или другом
Назад
Закажите 30-минутный онлайн-чат или позвоните по телефону
Разговор с одним из наших обученных консультантов по взаимоотношениям стоит 30 фунтов стерлингов
Мы можем помочь вам с неотложными проблемами, которые влияют на ваши отношения — с партнером, ребенком, членом семьи или друг
записаться сейчас
Сообщение с консультантом
Напишите консультанту о любой проблеме в отношениях, которая вас беспокоит, и получите письменную помощь эксперта, который поддержит вас и поможет вам добиться положительных изменений
начать сейчас
Найдите ближайший к вам Relate Center
спросите ammanda
Несколько лет назад я изменила своему давнему парню.
С тех пор мы приложили много усилий, чтобы оставить это позади.
Однако я все еще чувствую себя виноватым, пристыженным, грустным и расстроенным из-за того, что я сделал. Мы всегда очень хорошо ладили, смеялись и шутили вместе и могли говорить о вещах. Он самый милый, самый добрый, самый терпеливый человек, которого я знаю, он действительно хороший человек, который любит только меня.
После этого романа я очень старалась быть с ним близкой. Объятия — это нормально, но что-то большее для меня слишком. Я чувствую, что поцелуи и секс означают попадание в свободное пространство, к которому я еще не готов. Мой парень говорит, что это все у меня в голове, и я согласна, что это что-то вроде ментального блока. Я знаю, это звучит нелепо, но близость кажется «нелояльной» по отношению к человеку, с которым у меня был роман — это слишком много эмоций и уязвимости, чтобы с ними справиться.
Несмотря на это, мой парень, похоже, смотрит в будущее с оптимизмом, в то время как я могу только видеть, как сильно я его обидела и все испортила.
Мои друзья предложили мне уйти от него, так как я несчастна уже несколько лет. Хотя больше из-за моей депрессии (я нахожусь на консультации) и моего плача, вялости и чувства вины. Я хотел бы повернуть время вспять, но я не могу, равно как и не могу справиться с реальностью. Мне кажется, что я не могу чувствовать себя спокойно или успокоиться, что разбивает мне сердце.
Откуда взялась вся эта вина? Вы находитесь в отношениях с мужчиной (звучит так), которого любите больше всего на свете, и все же думаете о том, чтобы уйти, потому что совершили ошибку. Да, интрижка была не самой полезной вещью в отношениях (подробнее об этом чуть позже), но давайте посмотрим на это по-настоящему: проблемы в отношениях случаются, и иногда романы являются причиной или очевидным противоядием. В любом случае ключевым фактором выздоровления является понимание и прощение со стороны обоих партнеров. Судя по тому, что вы говорите, ваш парень воспринял эту концепцию с большей готовностью, чем вы.
Итак, что происходит?
Я поймал себя на мысли, что, может быть, эта история вызвала у вас какие-то мысли и чувства, которые на самом деле связаны с более ранним событием. Возможно, что-то произошло ранее, когда вы чувствовали себя виноватым или непрощенным, или, может быть, вам было трудно простить кого-то другого. Потому что у семей тоже могут быть всевозможные семейные «сценарии» о том, как все делать правильно и что это значит, если вы ошибаетесь. В некоторых семьях всегда должен быть человек, которого винят во всем, когда другие, по-видимому, не могут сделать ничего плохого. Любой и все эти переживания могут означать, что в детстве мы естественным образом реагируем на них как дети. Таким образом, чувство бессилия повлиять на результат или высказаться в свою защиту — это вещи, которые по понятным причинам могут означать, что ребенок в конечном итоге чувствует, что у него нет голоса в том, что произошло. К сожалению, наследие этого заключается в том, что, будучи взрослыми, мы иногда переживаем ошибки, как если бы мы снова были детьми, то есть как подавляющие, разрушающие и неисправимые.
Конечно, все эти чувства могут сильно затруднить самопрощение. Эти чувства могут быть настолько сильными, что мы носим их с собой и неосознанно переносим во взрослые отношения. Затем, когда мы совершаем ошибку, становится почти невозможно увидеть, что мы заслуживаем прощения. Это похоже на то, что если мы сделали что-то, что, возможно, не помогло или даже причинило кому-то боль (в данном случае вашему парню), мы просто перестали быть достаточно привлекательными. Многие люди растут со скрытой верой в то, что на самом деле их нельзя любить. Поэтому, когда кто-то приходит и делает именно это — любите его — может быть очень трудно поверить, что это по-настоящему. Так что тестирование часто становится настоящей формой искусства.
Испытания бывают разных форм и размеров, и одно из них — любовная связь или измена — называйте это как хотите. Интрижка в таких обстоятельствах создает разрыв или пустоту между вами и вашим партнером. Итак, хотя вы жаждете эмоциональной близости, вы так боитесь ее потерять, что, в конце концов, немного менее болезненно, если вы делаете вещи, которые потенциально могут оттолкнуть партнера, потому что, делая это, вы создаете разрыв или даже разрыв отношений.
Забавным образом, это помогает вам чувствовать себя лучше под контролем. Но с другой стороны, потеря всего подкрепляет идею о том, что вы были недостаточно хороши, чтобы удержать его, и вы доказали это, завязав интрижку. Как видите, это замкнутый круг тоски, страха и горя.
Конечно, другой сценарий может заключаться в том, что, хотя вы испытываете очень сильные чувства к своему парню, часть вас на самом деле сомневается, что он тот человек, с которым вы хотите быть. Может быть, роман был способом сказать ему об этом, но в итоге вы почувствовали себя настолько виноватым, что остаетесь просто потому, что чувствуете себя слишком виноватым, чтобы уйти — почти как если бы вы были обязаны ему оставаться в отношениях из-за вред, причиненный вашими действиями. Но какой бы ни была причина, все возвращается к одному и тому же, а проще говоря, к тому, что вы не можете простить себя.
Теперь, очевидно, я не знаю, звучит ли что-то из этого правдой для вас — возможно, нет, но даже если это не так, глубина вины, которую вы описываете, кажется настоящим бременем, основанным на том факте, что вы просто можете не прощай себя.
Я подозреваю, что независимо от того, сколько людей говорят вам, что у вас есть право выздороветь, чувствовать себя хорошо и полностью участвовать в отношениях со своим парнем, вы не можете признать, что они правы, даже если они правы.
Вы говорите мне, что у вас консультация по поводу депрессии. Существуют разные типы консультирования, и я не знаю, что вы «скрываете» от своего консультанта, но если речь идет не конкретно о чувстве вины, которое вы испытываете, возможно, вы захотите рассмотреть с вашим терапевтом возможность работы в этой конкретной области. было бы полезно. Я не думаю, что вы сможете справиться с этим самостоятельно, потому что, как вы правильно сказали, деревья мешают, и вам нужно создать пространство в лесу, где вы действительно сможете научиться любить себя и позволить другим любить вас.
Мое последнее замечание таково. Твои друзья говорят тебе двигаться дальше. Они ошибаются. Двигаться дальше будет означать только то, что вы заберете с собой всю вину и страдания.
Но если вы получите правильную помощь, это может позволить вам признать, что вы заслуживаете того, чтобы увидеть то, что произошло, в другом свете. Вам нужно даже дойти до того момента, когда вы позволите себе лелеять все, что предлагала вам интрижка, и осознать, что это нормальная и здоровая реакция на что-то, что, хотя и разрушительное в одном контексте и, возможно, сейчас вызывает глубокое сожаление, тем не менее, что-то значило. важный. Я надеюсь, что вы обретете необходимый покой, принимая правильные решения – оставаться со своим парнем или нет. В любом случае, вы по-прежнему (и всегда были) нормальным человеком.
У вас есть вопрос к Амманде?
Амманда Мейджор — специалист по сексу и отношениям, а также руководитель отдела качества обслуживания и клинической практики.
спросите Амманду
*Мы не можем отвечать индивидуально на каждое получаемое нами электронное письмо, пожалуйста, посетите нашу страницу «Поговори с кем-нибудь» для получения дополнительной поддержки.
Связанный контент
26 августа 2022 г.Учитывая наличие романа
Изучение новых связей может показаться заманчивым, когда вы чувствуете скуку или разобщенность в отношениях, но помните о последствиях. Честность с собой и партнером является ключевым фактором.
Общая проблема
26 сентября 2022 г.Почему люди обманывают?
Когда кто-то изменяет своему партнеру, они часто задаются вопросом: почему?
Общая проблема
30 августа 2022 г.
Означает ли роман конец отношениям?
Когда вы узнаете, что у вашего партнера был роман, это может показаться концом отношений. Вы, вероятно, будете шокированы, рассержены и обижены.
Общая проблема
Дизайн веб-сайта благотворительной организации IE Digital
Номер благотворительной организации Relate: 207314, Номер компании: 394221 (Зарегистрирована в Англии и Уэльсе). Юридический адрес Relate 76 St Giles Street, Northampton, NN1 1JW
Когда нужно сказать партнеру, что ты изменил
Ты облажался, и теперь ты в безвыходном положении: ты молчишь или признаешься? Это сложная дилемма, не имеющая универсального решения.
«Не существует универсальных правил о том, как признаться», — говорит Мишель Вайнер-Дэвис, магистр медицинских наук, семейный терапевт из Колорадо. «Некоторым парам правда может помочь начать исцеление честно и открыто».
Однако в других случаях это может привести к болезненному расставанию, говорит она.
Видео по теме:
Здесь консультанты по вопросам брака объясняют, как определить, какой образ действий вам следует выбрать, и как свести к минимуму ущерб как для вас, так и для вашего партнера.
Когда нужно признаться в измене
Один момент слабости — это одно. Но долгосрочный роман, особенно тот, когда у вас возникают чувства к другому человеку, необходимо обсудить с вашим партнером, говорит Вайнер-Дэвис.
Связанный: Что это значит, если вас привлекают другие люди
Задайте себе эти три вопроса, предлагает Тэмми Нельсон, доктор философии, специалист по сексу и отношениям и автор книги Новая моногамия: новое определение ваших отношений после неверность .
Вы думаете об этой женщине весь день и рассказываете ей обо всем, что произошло с тех пор, как вы ее видели в последний раз? Ты крадешься, чтобы позвонить и написать ей? Есть ли у вас фантазии о том, чтобы бросить своего партнера ради нее?
Если вы ответите утвердительно на эти вопросы, у вас, вероятно, эмоциональный роман, говорит Нельсон.
Признание имеет решающее значение, если вы влюблены в кого-то другого, а не в своего партнера, добавляет она.
Это потому, что ваш роман может быть признаком того, что некоторые элементы, например, сексуальная близость или другие виды близости, отсутствуют в ваших нынешних отношениях, и вам нужно будет решить их, если вы хотите, чтобы ваш союз выжил.
Связанный: Причина #1, по которой женщины изменяют
Вы также должны сказать правду, если ваш партнер чувствует, что что-то не так, и откровенно спрашивает вас об этом.
Врать об этом и заставлять ее чувствовать себя сумасшедшей из-за того, что она думает об этом, называется газовым освещением, говорит Нельсон. И это особенно вредно для нее, потому что она может начать сомневаться в собственном восприятии.
Если вы сделаете это, вы пересечете черту, после которой вам может быть трудно вернуться назад, говорит Нельсон.
Хорошая новость заключается в том, что если вы расскажете правду, ваши отношения на самом деле могут выиграть: женатые люди, которые признаются в своей неверности супругу, почти на треть реже разводятся, чем те, кто держит свою измену в секрете, показало недавнее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе. Вашингтонский университет.
Связано с: Как доставить удовольствие женщине — полное руководство по сексу от редакторов журнала Men’s Health
Когда не стоит говорить партнеру об измене
Есть некоторые конкретные случаи, когда может быть мудро держать свой проступок при себе, говорит Вайнер-Дэвис.
Рассмотрим сценарий.
Была ли ваша неверность единичным случаем? Вы использовали предохранение для секса? Вы чувствуете полное раскаяние по этому поводу? Сможете ли вы контролировать себя, если такая же возможность представится снова?
Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, возможно, вам лучше держать рот и штаны на застежке.
Связанный: 5 способов, которыми мужчины тайно изменяют
В этих случаях перекладывание бремени на вашего партнера может быть скорее корыстным, чем внимательным: — разрушительное знание о вашем предательстве, — говорит Вайнер-Дэвис.
Тем не менее, это не значит, что вы можете просто похоронить свою неосмотрительность и забыть, что она произошла.
Если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, вам необходимо устранить причины вашей неверности, чтобы у вас не возникло соблазна сделать это снова.
По словам Вайнер-Дэвис, привычка обманывать себя и постоянно давать себе пасы может превратиться в порочный круг.
«Вам все равно следует обратиться за помощью к терапевту, чтобы выяснить, почему вы решили сбиться с пути и каковы ваши триггеры», — объясняет она. «Может быть, тогда вы сможете обработать свое решение и двигаться вперед, не делясь информацией».
Связанный: Почему каждый мужчина должен обратиться к психотерапевту
Как сказать своей партнерше, что вы изменили
Если вы решили, что должны признаться, скажите ей наименее опасным способом.
Правило номер один: Сосредоточьтесь на своих ошибках, а не на ее.
«На ранних стадиях разговора все, что вы говорите, звучит как оправдание того, что вы сделали, вызовет у нее чувство стыда и гнева», — говорит Джим Уолкуп, MFT, терапевт из Нью-Йорка.
Избегайте любых обвинительных заявлений, таких как «Ты никогда не находишь время, чтобы увидеть меня» или «Мы почти никогда не занимаемся сексом».
Похожие: 10 вещей, которые вы никогда не должны говорить в ссоре с вашей девушкой или женой
Вместо этого подойдите к субъекту с утверждениями вроде «Мне нужно признаться, потому что я хочу восстановить наше доверие» или «Я признаю, что совершил ошибку», — предлагает он.
Поговорите дома, без алкоголя — это может только усилить ваши эмоции, говорит Уокап.
Будьте готовы поделиться информацией больше, чем вам действительно хотелось бы.
«Если она хочет узнать подробности, которые, по вашему мнению, могут быть слишком личными, спросите ее, действительно ли она хочет знать», — говорит Нельсон. «Но уважайте ее достаточно, чтобы сказать ей, что она заслуживает правды и что вы не собираетесь ничего от нее скрывать».