Быть интровертом | Большие Идеи
Быть интровертом | Большие Идеи Психология Трушина ИринаПо статистике, минимум треть ваших знакомых — интроверты. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить, читать или мастерить, а не тусоваться, остаться при своем мнении, но не спорить, работать в одиночку, а не в команде, — те, кому уютнее в своем внутреннем мире, чем во внешнем. Автор книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» (Тишина: Сила интровертов в мире, где все говорят) Сьюзан Кейн уверена: если эта статистика вас удивляет, значит, интроверты вокруг вас хорошо мимикрируют. Некоторые из них научились обманывать даже самих себя и искренне не понимают, почему им так неуютно на больших сборищах. Неудивительно, что они хотят стать общительными, — такую модель поведения навязывают нам со всех сторон.
Кейн считает, что идеал экстраверта сформировался в США в начале XX века: с индустриализацией и массовым переселением в города люди обнаружили, что их окружают не друзья и соседи, а незнакомцы.
С ними нужно было уметь общаться и производить впечатление. Яркий пример — Дейл Карнеги, по книгам которого до сих пор учат заводить друзей и выступать публично. К середине века американские родители в первую очередь старались воспитать в ребенке общительность, потому что тихих детей помещали в особые «проблемные» классы, а кто хочет, чтобы его ребенок был аутсайдером? В дальнейшем коммуникабельность стала ценится еще выше, а затем проникла и в другие культуры.
Сотни ученых по всему миру пытаются понять, как формируется психотип, какие черты характера закладываются генетически, а какие — воспитанием, и до какой степени можно их изменить. Экстраверсия и интроверсия — пара наиболее изученных понятий психологии личности. Сами термины впервые появились у Карла Юнга в работе 1921 года «Психологические типы», а рассуждения о различиях двух этих типов людей можно найти уже в Библии.
Но ученые до сих пор не могут четко разграничить темперамент и личность: одно задано генетически и дополняется эмоциональными впечатлениями первых лет жизни; второе — результат комплексного воздействия культуры и личного опыта.
Профессор Жером Каган много лет исследует людей с заторможенным и расторможенным темпераментами. В детстве люди расторможенного типа отличаются общительностью, говорливостью, спонтанно возникающими эмоциями. А дети с заторможенным темпераментом пугливы, застенчивы, ведут себя тихо. С возрастом эти особенности сохраняются или усиливаются, из чего Каган делает вывод, что генетика и копирование поведения родителей оказывают на них сильнейшее влияние.
советуем прочитать
Как потерять ваших лучших сотрудниковУитни Джонсон
Что не так с современным искусством?
Ирина Гусинская
Не спешите хоронить аттестацию
Адам Грант, Гейл Жанелль, Голер Лори
Почему совещания об эффективности так неэффективны
Рон Ашкеназ
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Вы огорчены — и вы больше доверяете людям
Хаас Сэм взял Интервью
Из дома: как договориться с начальством об удаленной работе
Ребекка Найт
Сетевой дефект
Тунякин Александр
Допинг для мозга
Гусинская Ирина
Как интровертам правильно использовать свои особенности?
Психология
Знаменитый психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что нельзя идти против своей природы, потому что это может негативно повлиять на качество и продолжительность жизни.
По словам психолога Сьюзен Кейн, каждый интроверт может весьма успешно скрывать свое настоящее лицо на детской площадке, в школе или офисном коридоре. Но в роковой момент жизни (увольнение или получение неожиданного наследства), который позволит им жить так, как они всегда хотели, интроверты осознают свою истинную сущность. В современном мире экстравертов, где превыше всего ценится коммуникабельность, а отстраненность от общения считается дурным тоном, интровертам действительно сложно существовать. А ведь без этих людей мир лишился бы «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, Google Ларри Пейлджа, ноктюрнов Шопена, теории относительности Эйнштейна и культовых ролей Одри Хепберн. ELLE собрал факты об интровертах и поделился советами с теми, кто устал казаться экстравертом.
Факты об интроверсии
1. Для пополнения запаса сил интровертам нужно побыть наедине, экстравертам же восстановление необходимо, только если они общаются недостаточно.
2. Многие психологи единодушны в том, что интровертам и экстравертам присущ разный стиль работы.
Интроверты работают намного медленнее, зато основательнее. Они предпочитают сосредотачиваться на одной задаче за раз и отличаются выдающимися способностями к концентрации.
3. По мнению ученого Уинфреда Галлахера, способность воспринимать и обдумывать окружающую реальность, вместо того чтобы сразу же вступать с ней во взаимодействие, более вероятно приводит к созданию выдающихся произведений искусства и науки.
4. В Финляндии проживает самое большое число интровертов.
5. По данным американского психолога Дженнис Дорн, интроверты менее чувствительны к поощрению. Научно доказано, что сотрудника-интроверта не мотивирует похвала так, как экстраверта. Для интроверта поощрение важно только тогда, когда он действительно это заслуживает.
6. В 1968 году немецкий психиатр Карл Леонгард провел исследование интровертов и экстравертов. В результате своей работы ученый доказал, что интроверты в меньшей степени подвержены влиянию извне и обладают более устойчивой силой воли.
7. Интроверты любят одиночество, поэтому активно защищают личное пространство. Они не спешат на вечеринки и часто чувствуют себя виноватыми, отказываясь принять приглашение.
8. Дистанция, на которой интроверты держат людей, не является признаком высокомерия. Умение сфокусироваться на своем внутреннем мире, чувствах и переживаниях позволяет интровертам лучше понимать и сопереживать окружающим.
9. Ученые из Гарвардского, Стэнфордского и Чикагского университетов проанализировали поведение 5000 генеральных директоров различных компаний. По результатам исследования они выявили, что руководители-интроверты способны более эффективно управлять организациями, чем их коллеги-экстраверты.
10. В 2002 году в Университете имени Бар-Илана было проведено исследование, в результате которого выяснилось, что интроверты чувствуют себя намного свободнее и комфортнее в Интернете, чем экстраверты. К слову, большинство популярных блоггеров в реальной жизни являются интровертами.
10 советов для интровертов
1.
Психологи рекомендуют интровертам предупреждать свой рабочий коллектив об особенностях своего характера. Например, Дуглас Конант, известный американский бизнес-тренер, советует интровертам говорить следующее: «Если вам кажется, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я — интроверт, окликайте меня!». Честность располагает.
2. Для неформального общения на работе специалисты рекомендуют интровертам уделять 30 минут в день. А в остальное время уединяться с наушниками и любимым плейлистом.
3. Для того, чтобы окружающие люди получали о вас ценную информацию, которую вы вряд ли будете рассказывать сами, уделите внимание своим социальным сетям. Возможно, ваша страничка на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) поможет правильно себя позиционировать. Да, этот мир создан для экстравертов. Но Интернет — это самая лучшая территория для интроверта.
4. Оговаривайте заранее свои временные рамки для встреч. Не забывайте, что от общения вы утомляетесь намного быстрее, чем экстраверты.
5. Зрительный контакт с собеседником — это вроде бы простой, но энергозатратный процесс для интроверта. Чтобы не обидеть человека отсутствием заинтересованности, лучше садиться не напротив него, а сбоку. Тогда можно смотреть в сторону и не выглядеть безразличным.
6. Если вы приглашены на вечеринку и не знаете, как поддержать разговор, то лучше займите себя помощью хозяевам или пофотографируйте друзей.
7. HR-специалисты и коучи рекомендуют интровертам учитывать свои особенности при подготовке к собеседованиям. Прорепетируйте ответы на возможные вопросы соискателя, не забудьте выписать и проговорить свои заслуги, о которых вы можете забыть упомянуть из-за стеснительности.
8. Родителям детей-интровертов следует помнить, что перед знакомством с новым местом или людьми ребенка необходимо подготовить и проработать с ним возможные реакции. Не стоит называть детей-интровертов застенчивыми или робкими, так как это может родить комплекс социальной неуверенности.
9.
Чаще всего у интровертов есть одно или два серьезных увлечения, в отличие от активных экстравертов. Уделяйте своим хобби желаемое вам время и найдите единомышленников, которые будут вас поддерживать. Возможно, эти увлечения станут вашими новыми источниками силы.
10. Не позволяйте осуждать или критиковать особенности вашего характера. Помните, что многим людям хорошо в вашей компании, ведь интроверты являются лучшими слушателями и чуткими советчиками.
Лифанова Юлия
Теги
- Психология
Удивительные преимущества интроверта
Существует множество заблуждений об интровертах — например, что они асоциальны, недружелюбны, застенчивы или одиноки. Но во многих случаях быть интровертом действительно может быть преимуществом.
Интроверты — это люди, которые черпают энергию, проводя время в одиночестве, по словам доктора Дженнифер Канвейлер, автора книги «Лидер-интроверт: опираясь на свою тихую силу» .
«Это похоже на аккумулятор, который они перезаряжают», — говорит она. «И тогда они могут выйти в мир и действительно прекрасно общаться с людьми».
Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Journal of Motor Behavior , показало, что интровертам требуется больше времени для обработки информации, чем экстравертам. Канвейлер говорит, что на самом деле это происходит потому, что они работают более вдумчиво, чем экстраверты — им требуется больше времени, чтобы понять идеи, прежде чем переходить к новым.
В то время как нас всех часто заваливают сообщениями о том, что нам нужно говорить и выделяться, чтобы добиться успеха, интроверты на самом деле могут достичь даже большего, если отточат свои природные силы, говорит Бет Бьюлоу, автор книги 9.0005 Предприниматель-интроверт: усильте свои сильные стороны и добейтесь успеха на своих условиях.
«Дело не в том, чтобы стать притворным экстравертом, — говорит Бюлоу. «На самом деле речь идет о признании ценных качеств, которые привносят интроверты».
Вот некоторые из преимуществ интроверта:
Они хорошие слушателиПо словам Бьюлоу, которая сама считает себя интровертом, интроверты от природы умеют активно слушать. «Мы склонны быть другом или коллегой, которому можно позвонить, когда вы расстроены или у вас есть хорошие новости, чтобы поделиться ими», — говорит она. «Мы сможем слушать и быть с вами в этом, не переворачивая это и не делая это о нас».
Экстраверты более склонны вступать в разговор, прежде чем полностью обработать то, что сказал другой человек. Не потому, что они эгоистичны или им все равно, а потому, что они интерактивным образом обрабатывают информацию, говорит доктор Лори Хелго, автор книги «Сила интровертов : почему ваша скрытая жизнь — это ваша скрытая сила» .
Интроверты, наоборот, обрабатывают информацию внутри себя, говорит Хелго. Этот навык позволяет им слышать, понимать и давать тщательно продуманную информацию, когда они действительно отвечают.
Они думают, прежде чем говорить Поскольку интроверты обычно чувствуют себя менее комфортно, говоря, чем слушая, по словам Бьюлоу, они выбирают слова с умом.
«Мы говорим только тогда, когда нам есть что сказать, поэтому выше вероятность того, что наши слова окажут влияние», — говорит она.
При этом интровертам может потребоваться слишком слишком много времени, чтобы сформулировать свои мысли, прежде чем поделиться ими, особенно в быстро меняющихся условиях бизнеса. Чтобы бороться с этой тенденцией, Бьюлоу предлагает интровертам приходить на встречи заранее подготовленными к выступлению, до того, как у них появится время отговорить себя. «Сломайте себе лед», — говорит она, советуя интровертам поделиться данными или вступительным словом в начале собрания. «Установите свое присутствие на ранней стадии, прежде чем разговор станет более насыщенным и конкурентным».
Умение правильно подбирать слова так же полезно в Интернете, как и в жизни. Интроверты более эффективны в социальных сетях, потому что они менее склонны к рефлекторным реакциям, чем экстраверты, говорит Канвейлер.
«Некоторые люди просто разбрасываются мыслями повсюду, беспорядочно постят все подряд — не интроверты», — говорит она.
«Есть стратегия, которой они придерживаются».
Помимо своих превосходных навыков слушания, интроверты обладают тем, что Бьюлоу считает «суперсилой»: навыками наблюдения. «Мы замечаем то, что другие могут не заметить, потому что они говорят и обрабатывают вслух», — говорит она. Хотя может показаться, что они просто тихо сидят во время встречи, на самом деле интроверты впитывают информацию, которую представляют, и критически мыслят.
Типичный интроверт также использует свою наблюдательность, чтобы читать в комнате. По словам Канвейлера, они с большей вероятностью замечают язык тела и выражение лица людей, что делает их лучше в межличностном общении.
Интроверты особенно хорошо умеют замечать интровертные качества в других, говорит Канвейлер. По словам Канвейлера, они могут сказать, когда человек думает, обрабатывает и наблюдает, а затем дают ему пространство для этого, что заставляет людей чувствовать себя намного комфортнее. «Они дают время, чтобы по-настоящему общаться с людьми», — говорит она.
Поскольку интроверты могут чувствовать, что их энергия истощается, находясь рядом с другими людьми — в отличие от экстравертов, которые получают энергию от общения с другими людьми, — интроверты мудро выбирают себе друзей. По словам Бьюлоу, они предпочли бы иметь несколько близких, надежных друзей, в которые они могли бы вкладывать свое время и энергию, а не большую сеть знакомых.
«Интроверты довольно разборчивы в том, кого мы привносим в свою жизнь, — говорит Бьюлоу. «Это требует некоторой энергии, и если вы войдете в наш внутренний круг, это много значит».
Это качество делает интровертов верными, внимательными и преданными друзьями, говорит Бюлоу.
Из них получаются любящие романтические партнеры Интроверты жаждут личного пространства, чтобы размышлять и дозаправляться, и они чувствуют, когда их партнерам тоже нужно пространство. «Поскольку у нас есть потребность в собственной конфиденциальности, мы даем ее и другим», — говорит Бьюлоу.
«Мы не будем слишком навязчивыми или требовательными в отношениях».
По словам Канвейлера, те же качества, которые делают интровертов отличными слушателями, также делают их прекрасными партнерами. В конце долгого дня они готовы выслушать и поддержать своего партнера, не чувствуя себя обязанными говорить о себе.
Интроверты также любят узнать кого-то поближе, прежде чем делиться интимными подробностями с потенциальным партнером, и это может сделать их более привлекательными на ранних стадиях отношений.
«В таинственном факторе интровертов может быть что-то привлекательное», — говорит Хельго. «Это может вызвать любопытство и желание лучше узнать человека».
Они вдумчивые сетевики Пребывание в большой группе, цель которой — встретиться, поговорить и произвести хорошее первое впечатление, может быть подавляющим для многих, особенно для интровертов. Но Бьюлоу говорит, что они могут использовать свои природные силы для создания значимых связей.
Экстраверты могут подходить к сетевым мероприятиям с целью поговорить с как можно большим количеством людей, но часто эти быстрые разговоры не оставляют длительного эффекта, говорит Бьюлоу.
Но Булоу говорит, что сила сети не обязательно в количестве. Интроверты, по ее словам, должны сосредоточиться на изучении людей, которых они встречают, даже если они общаются только с горсткой людей.
«Я пытаюсь наладить значимые связи с несколькими людьми, с которыми я могу каким-то образом связаться», — говорит Бюлоу. После мероприятия она будет присылать ссылки на статьи или выступления, которые заставили ее подумать о человеке, с которым она разговаривала. По ее словам, такой тип активного слушания и последующих действий может быть намного полезнее, чем просто раздача 50 визитных карточек.
Они сострадательные лидеры Хельго говорит, что интроверты могут стать лучшими лидерами, если они используют свои природные силы. Во-первых, они не чувствуют необходимости быть в центре внимания и приписывать себе все заслуги за групповые успехи; скорее, по словам Хельго, они, скорее всего, подчеркнут сильные стороны своих команд.
«Лидер-экстраверт может быть заметен, но вы можете увидеть лидера раньше, чем увидите команду», — говорит Хельго. По ее словам, сотрудники, которые чувствуют себя признанными, как правило, более мотивированы.
По словам Канвейлера, поскольку интроверты обрабатывают информацию медленнее и вдумчивее, чем их коллеги-экстраверты, лидеры-интроверты, как правило, больше узнают о своих подчиненных. По словам Канвейлера, они целенаправленно беседовали с членами своей команды, чтобы узнать об их навыках, увлечениях и сильных сторонах. Как только они соберут всю эту информацию, они смогут использовать полученные знания, чтобы помочь каждому члену команды работать эффективнее и получать больше удовольствия от работы.
«Люди будут говорить о своих любимых менеджерах и скажут: «Они были со мной», — говорит Канвейлер. «Даже если бы были более неотложные дела, я чувствовал, что привлек их внимание. У меня было их ухо».
Свяжитесь с нами по телефону по адресу letter@time.
com.
8 превосходных знаков, типов, характеристик
Черты личности интроверта имеют много преимуществ, включая возможность стать лучшим психологом, наслаждаться временем в одиночестве, удовлетворять отношения и многое другое…
Интроверт не обязательно застенчив, но особенно интересуется собственным психическим состоянием .
Они могут показаться сдержанными, но интроверт черпает энергию, размышляя внутренне.
В результате интроверту нравится заниматься в одиночку, например читать и писать.
Как правило, интроверта не особенно привлекают большие группы и собрания, он предпочитает более спокойную обстановку.
Это не обязательно делает интроверта социально тревожным.
Быть менее общительным — это предпочтение, а не патология.
Характеристики интроверта
Интроверсия — одна из пяти основных черт личности.
Человек-интроверт склонен больше сосредотачиваться на себе, концентрируясь на собственных мыслях, чувствах и настроениях.
В результате они меньше ищут стимуляции во внешнем мире.
Как и все личностные черты, он существует в континууме, в данном случае с экстраверсией на другом конце.
Итак, у большинства людей есть баланс интровертных и экстравертных черт — это известно как амбиверт.
Однако некоторые люди находятся на самом краю спектра.
Сильные интроверты, как правило, замкнуты, тихи и задумчивы.
Они находят слишком много социального взаимодействия истощающим и, как правило, получают энергию, проводя время в одиночестве.
Причины интроверсии и экстраверсии
Популярная ранняя теория интроверсии и экстраверсии психолога Ганса Айзенка утверждала, что это связано с возбудимостью мозга.
Интроверты, утверждал он, от природы имеют высокий уровень коркового возбуждения, поэтому нуждаются в меньшей стимуляции от социального взаимодействия.
Однако, как и другие черты личности, генетика и окружающая среда, вероятно, взаимодействуют, влияя на уровень интроверсии людей.
Исследования близнецов показывают, что около 50 процентов интроверсии передается по наследству.
Безусловно, люди, которые в детстве были заторможенными, вырастают замкнутыми интровертами.
Заторможенность в детстве включает осторожное, боязливое и избегающее поведение по отношению к незнакомым объектам, людям и ситуациям.
Типы интровертов
Как и все люди, интроверты бывают самых разных типов.
Может быть трудно сказать, что некоторые люди интроверты, потому что их поведение может маскировать это.
Еще одна особенность заключается в том, что люди часто сочетают в себе интровертные и экстравертные черты.
Одно исследование показало, что интроверты бывают четырех разных типов:
- Социальный интроверт: классический интроверт, предпочитающий небольшие группы толпе.
- Тревожный интроверт: застенчивые люди, которые хотят общаться с другими, но боятся.
- Мыслящий интроверт: мечтатель с творческим воображением.
- Заторможенный/сдержанный интроверт: тот, кто думает, прежде чем действовать.
Общие признаки интроверта
Некоторые из наиболее часто упоминаемых признаков интроверсии:
- Находясь рядом с людьми, истощает вашу энергию
- , предпочитая небольшую группу близких друзей
- наслаждаясь одиночеством
- Высокая самосознание
- Предпочтение, чтобы успокоить
- , просмотрев
- rims rim rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rime rimeте
- . Однако есть еще несколько менее известных признаков интроверсии.
1. Из интровертов получается лучший психолог
Более грустные и замкнутые люди — лучшие прирожденные психологи, набравшие самые высокие баллы в тестах на человеческую природу.
Чтобы стать хорошим психологом от природы, необходимо иметь более точное представление о себе и других.
Тот факт, что интроверты лучше справляются с этими тестами, впечатляет, сказал г-н Голлвитцер, автор исследования:
«Возможно, меланхолики, интроверты проводят больше времени, наблюдая за человеческой природой, чем те, кто занят общением с другими людьми».
с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений.В любом случае, это демонстрирует недооцененную силу интровертов.
2. Интроверты предпочитают горы
«Интроверты предпочитают горы» — это один из выводов серии недавних исследований связи между личностью и местом проживания.
Люди считают горные районы более мирными и спокойными.
Экстраверты, тем временем, предпочитают ровные, открытые площадки.
Они считаются более захватывающими, общительными и стимулирующими.
Исследование также показало, что интроверты действительно чаще живут в горных районах, в то время как экстраверты, как правило, живут на равнине.
3. Интроверты проводят время в одиночестве
Интроверты предпочитают проводить больше времени в одиночестве.
Желание побыть одному не обязательно означает депрессию или изоляцию.
На самом деле выбор одиночества может быть признаком самопринятия и личностного роста.
Периоды одиночества могут обеспечить духовное обновление, критическую саморефлексию и даже шанс для творческого самовыражения.
Желание побыть одному не обязательно связано с застенчивостью или одиночеством.
Доктор Вирджиния Томас, специалист по личности, говорит, что и интровертам, и экстравертам нужно уединение:
«Интровертам просто нужно больше одиночества.
Наша культура склонна к экстраверсии.
Когда мы видим какие-либо признаки застенчивости или замкнутости у детей, мы беспокоимся, что они не будут популярны.
Но мы упускаем из виду множество уравновешенных подростков и молодых людей, которые совершенно счастливы в одиночестве и получают пользу от одиночества».
4. Интроверты лучше справляются с плохим сном
Интроверты, естественно, лучше справляются с лишением сна после напряженного дня социальных взаимодействий, показывают исследования.
Несмотря на то, что интроверты не спали в течение 22 часов, при тестировании на следующий день интроверты оставались более бдительными, чем экстраверты.
Возможно, это связано с тем, что у интровертов обычно выше корковое возбуждение.
Напротив, экстраверты подвержены потере сна после общения со многими людьми в течение дня.
Способность интровертов сопротивляться бессоннице может быть связана с генетическими факторами.
5. Отношения интровертов приносят удовлетворение
Женщины-интроверты реже изменяют своему партнеру.
Интроверту больше нравится заниматься в одиночестве, он предпочитает думать, прежде чем говорить, и любит направлять свою умственную энергию внутрь себя.
Напротив, экстравертированные женщины чаще изменяют своему партнеру.
Точно так же женщины-интроверты дольше удовлетворены своим браком.
6. Музыкальные предпочтения интровертов
Между музыкальными предпочтениями и личностью существует определенная связь.
Те, кто больше слушает рок, инди или альтернативную музыку, как правило, более интровертны.
Кроме того, предпочтение эмо-музыки свидетельствует об эмоционально нестабильной, интровертной личности.
7. Лучшие общие знания
Интроверт с более стабильной личностью, как правило, имеет более высокий уровень общих знаний.
Общие знания — или, как их называют психологи, кристаллизованный интеллект — это один из двух широких аспектов интеллекта.
Общие знания часто связаны с успехом в жизни, потому что врожденного таланта недостаточно — важно применение.
8. Интроверсия и застенчивость
Многие ошибочно полагают, что интроверсия — это то же самое, что застенчивость.
Экстраверты предполагают, что интроверты не хотят взаимодействовать, потому что боятся.
Правда в том, что многие интроверты не получают такого же удовольствия от социальных взаимодействий, как экстраверты, поэтому они их избегают.
Интроверт часто предпочитает держаться подальше от других, но не боится приближаться к ним.
Быть менее общительным — это предпочтение, а не патология.
Интроверсия и социальная тревожность
Социальная тревожность связана с беспокойством по поводу того, что вы будете смущены или унижены перед другими.
с другими, или они более точны в самоанализе, потому что у них меньше мотивационных предубеждений.
