Если тебя бросили что делать: Расставание. Как поступать, если тебя бросили?, полезные статьи, Кабинет доктора Лисиченко

Содержание

Расставание. Как поступать, если тебя бросили?, полезные статьи, Кабинет доктора Лисиченко

Конечно, не все люди идеальны. В том числе и парни. Они могут клясться в вечной любви, раздавать направо и налево обещания. А потом либо просто исчезают, либо, что хуже — предлагают «остаться просто друзьями».

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог Днепр, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

Пережить эту психотравму не так просто. Такой человек всегда спрашивает себя: как справиться со всем этим — обидой, разочарованием, ударом по самооценке. Вот несколько проверенных рецептов.

1. Выбросьте и уничтожьте все то, что напоминает о нем. Вычеркните, сотрите, сожгите. Прежде всего, это любые фотографии, везде — не только отпечатанные, но и опубликованные в Интернете или хранящиеся на жестком диске компьютера. Так же поступите с видеозаписями.

Затем — со всей перепиской (электронные письма, сообщения в соцсетях, на телефоне, в Скайпе). Удалите его из всех ваших социальных сетей. Любые сувениры и подарки тоже выбросьте (если ценные — передарите или продайте где-нибудь на Авито). Так же поступите со своими вещами, которые ему очень нравились.

Не обязательно делать это рывком: можете о чем-то забыть или усилить свой дискомфорт. Лучше методично, осознанно, постепенно. За несколько дней вы управитесь и очистите свой «информационный фонд».

2. Выбросьте или отдайте назад (поставьте под его дверью, передайте через знакомых) все его вещи, которые у вас остались. До самой последней зубной щетки. Заберите те свои вещи, которые находятся у него. Не нужно с этим затягивать — чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будете чувствовать себя потом.

Забирайте только то, что действительно важно для вас. Всё то, что не жалко оставить — оставьте без лишних размышлений.

Пусть он делает с этими вещами всё, что хочет. А вам это больше не нужно.

3. В социальных сетях и на форумах измените настройки профилей, статусы и подписи. Не делайте их пессимистичными — наоборот, они должны быть раскованы и позитивны! Удалите все его комментарии и ответы, в том числе и «лайки».

4. Перестаньте общаться с его друзьями, если это именно скорее его друзья и вас мало что связывает. В том числе и с виртуальными друзьями.

5. Не пытайтесь искать информацию о том, как ему без вас живется. И через людей, и в Интернете.

6. Если вы состоите в браке — подавайте на развод. Не стоит предварительно согласовывать и обсуждать это с ним. Лучше действовать без его участия. Лишь по факту, если хотите, можете поставить его в известность, хотя необязательно. Кто он теперь для вас? Пусть ждет повестки из суда или пусть ваши общие знакомые расскажут о том, что вы подали заявление.

7. Не забывайте следить за своим здоровьем. Во-первых, принимайте витамины (хотя бы аскорбинку, а лучше — поливитаминные комплексы) в дозировке в полтора-два раза выше рекомендованной.

Это поможет сгладить последствия стресса для организма, будет стимулировать обычно плохой в таких случаях аппетит, оживит двигательную активность. Ведь многие в таких случаях впадают в оцепенение и лежат на диване или смотрят телевизор без разбора. При этом не готовят, не убирают, не следят за собой.

А нам этого не надо. Во-вторых, принимайте легкие безрецептурные успокоительные на основе лечебных трав. Это если начинается плаксивость, раздражительность, нарушения сна.

8. Не забывайте поощрять и баловать себя. Если есть возможность — позвольте себе больше всяких приятных и приносящих удовольствие вещей. Пусть это будут не только новое платье, обувь, парфюм, украшения. Сюда же относятся возможность посетить кафе, сходить в кинотеатр или музей.

9. Попробуйте поэкспериментировать с имиджем — по возможности обновите гардероб, смените прическу или перекрасьте волосы.

10. Если все же не получается пережить травму безболезненно, выполнив все вышесказанное — значит, не нужно стесняться обратиться к специалисту.

Я очень надеюсь, что эти десять простых рекомендаций помогут все-таки увидеть солнце тем, над чьей душой сгустились тучи и из-за обиды не видно ничего утешительного.

Когда тебя бросили

Тебе обидно, больно, плохо. В душе — то буря, то гулкая пустота. Время, раньше занятое встречами, прогулками, поцелуями, а то и вовсе совместной жизнью с любимым человеком, теперь отдано на растерзание одиночеству. Предлагаем тебе пройти «курс лечения» длиною в четыре недели, потому как первый месяц после потери любви – самый трудный.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭТО ПРОСТО НАДО ПЕРЕЖИТЬ

1. Поплачь. Сдерживаться глупо. Ты имеешь полное право порыдать в подушку, пожалеть себя, ненавидеть его и выбросить открытки с признаниями в любви. Немного валерьянки и – без мыслей и сил – спать.

А еще лучше — хорошо прочувствовать нанесенную тебе обиду. Еще Маргарита Валуа подметила: «Обида имеет больше власти над женщиной, чем любовь, особенно, если у этой женщины благородное и гордое сердце».

2. Тебе сейчас нельзя долго быть одной. Поделись своим горем с мамой, если у вас, конечно, доверительные отношения. Она найдет нужные слова, чтобы успокоить тебя.

3. Как ни странно, сейчас лучшая подруга – та, которой еще хуже, чем тебе. Есть замечательная фраза: «И от мысли, что Сидору тоже плохо, Ивану вдруг стало хорошо». А вот абсолютно счастливая подруга, которую бойфренд ежедневно забрасывает цветами и подарками, тебя и до депрессии довести может. На ее фоне запросто можно почувствовать себя неудачницей. А это не так. Но подруге, которой еще хуже, чем тебе, желательно быть по натуре оптимисткой. Тогда она скажет: «Наплюй и забудь». И вы вместе начнете думать над тем, как научиться жить припеваючи без бывших возлюбленных.

4. Не вздумай напиваться. Напиться и забыться не получится. Во-первых, по мере заливания в себя спиртного ты будешь все больше думать и переживать о том, о чем как раз собиралась забыть, а, во-вторых, наутро тебе будет уже ни до кого и ни до чего, но тоже очень невесело.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: ОТНЕСИСЬ К ПРОИЗОШЕДШЕМУ ФИЛОСОФСКИ

1. Оденься в светлое. Вещи темных тонов отложи до тех времен, когда твое настроение придет в норму. Персиковый, кремовый, розовый, «зеленое яблоко» — это для тебя сейчас самые «правильные» цвета. Красного цвета избегай. Он имеет свойство усиливать то эмоциональное состояние, в котором ты в данный момент пребываешь. Радостное делает еще более радостным, а мрачное – сама понимаешь…

2. Посмотри кино. Только не мелодрамы, в которых все заканчивается свадьбой. Лучше — мультфильм, что-нибудь вроде «Корпорация монстров» или «Ледникового периода». И, поедая мороженое или шоколад, проследи за незамысловатым сюжетом. Может быть, даже улыбнешься. Ведь сейчас каждая твоя улыбка – это маленькая победа в борьбе с тоской.

3. Прочитай хорошие книги о любви, о человеческих отношениях: Метерлинка, Моравиа, О*Генри, Аксенова, Довлатова, Токареву, Метлицкую, Рубину, Батракову, Коэльо, поэзию Омара Хайама.

4. Ты давно хотела завести кота или собаку? Сделай это сейчас. Животное потребует к себе постоянного внимания, но будет преданно любить тебя лишь потому, что ты будешь заботиться о нем. А вот рыбок не заводи. Они располагают к меланхолии, в лучшем случае – к успокоению от суетности жизни, а у тебя и так жизнь не кипит

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПОСТЕЙ

1. Даже если тебе кажется, что он все еще что-то испытывает к тебе, не звони, «потому что ты забыл у меня носовой платок», не подстраивай случайных встреч – все это шито белыми нитками. Лучше «заляг на дно», пусть он совсем не будет знать о том, где ты и с кем. А месяца через два-три можно и на глаза «случайно» попасться. Тогда ты не вызовешь с его стороны дикого желания спрятаться или мимикрировать на фоне толпы.

2. Если вы расстались потому, что ты его очень сильно обидела, не стоит искать встречи с ним и просить прощения. Скорее всего, дело не в одной-единственной обиде, а в накопившемся в его душе чувстве, что вы не подходите друг другу. И бесполезно доказывать, что ты хорошая – он уже давно принял решение.

3. Не удивительно, если у тебя появится желание отомстить ему: исколоть гвоздем шины его автомобиля, насыпать голубиных какашек в его почтовый ящик… Заманчиво. Особенно, если под конец ваших отношений он повел себя как свинья. Но опасно. 99%, что тебя разоблачат. Тебе это надо? Тогда ограничься кромсанием его фотографий с последующим смывом клочков в унитаз.

4. Хватит плакать. Пойми, ты плачешь не о нем, а о той части своей души, которую ты отдала ему.

И перестань искать приворотные средства с заклинаниями. Даже если он волшебным образом вновь придет к тебе, вместе с ним вернется и тот клубок тягостных проблем и непонимания, который вы так и не смогли распутать накануне разрыва. И снова он бросит тебя, а это будет еще тяжелей.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ: ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ

1. Не запирай себя в четырех стенах, даже если тебе хочется посидеть одной и послушать музыку. Просто посмотри на новых людей, поучаствуй в разговоре, развейся. Можно вместе с подругой устроить себе культурную программу на выходные дни: днем посетить несколько музеев, выставок, а вечером заглянуть в какой-нибудь клуб, потанцевать часок. Увидишь, настроение улучшиться.

2. Не бросайся с головой в новые романы. Не спеши искать очередного бой-френда. Не давай надежду тому парню, который полгода назад клеился к тебе, но ты была занята. Не делай его орудием мести, разве он это заслужил?

3. Если случайно встретишь его на улице или у знакомых – не пробегай мимо, как будто ты его не знаешь, но и не смотри преданно в глаза в надежде, что он передумает и снова полюбит тебя, Веди себя достойно и сдержанно, чего бы это ни стоило. Возможно, увидев твое олимпийское спокойствие и доброжелательное отношение, он поймет, что не такая уж ты раскрытая книга, которую он уже давно считал прочитанной…

4. Некоторые психологи советуют заняться каким-нибудь экстремальным видом спорта, чтобы новые впечатления затмили боль от потери любви. Например, прыжками с парашютом или скалолазанием. Но если ты боишься высоты или просто не любишь все эти прыжки, вершины, сноуборды и виндсерфинги, то зачем себя насиловать? Если ты всегда была любительницей спокойного времяпрепровождения, то тебе достаточно записаться в бассейн на водную аэробику или в клуб любителей вальса – и это для твоего израненного сердца будет даже лучше, чем прыжок с парашютом.

Настоящую любовь невозможно забыть. Но жить своим прошлым, месяцами и годами оплакивая того, кому ты оказалась не нужна, — это путь никуда. Несчастная любовь не должна быть крахом всей твоей жизни. Попробуй преобразовать этот урок в неоценимый жизненный опыт.

И помни: все, что ни случается – к лучшему.

Что делать, если вы выкидываете спину

перейти к содержанию

Посмотреть увеличенное изображение

Являясь основной структурой поддержки вашего тела, ваша спина должна быть в хорошем состоянии, чтобы вы могли выполнять большинство повседневных задач. Когда вы выгибаете спину, вы можете внезапно и неожиданно испытать острую боль и обнаружить, что ваша подвижность сильно ограничена.

С возрастом кумулятивный износ спины делает нас более восприимчивыми к травмам. Предотвращение и быстрое лечение травм спины имеет решающее значение для поддержания здоровья вашего тела и хорошего движения в преклонном возрасте. Важно обсудить любую серьезную боль в спине или неожиданные симптомы со специалистом-ортопедом, чтобы избежать усугубления травмы или необратимого повреждения.

Как ты выкидываешь спину?

Выворот спины обычно означает, что вы временно потянули или растянули мышцу спины, часто в поясничной области. Есть множество способов вывернуть спину, в том числе: 9. 0007

Скручивание спины
Подъем тяжелых предметов
Чрезмерное растяжение при растяжении
Плохая осанка
Отсутствие надлежащей поддержки спины в течение длительного периода времени
Телесный стресс или удар от занятий спортом

Растяжения мышц являются основной причиной болей при выворачивании спины. Дискомфорт также может возникать при повреждении других структурных частей спины, таких как кровеносные сосуды, связки и сухожилия.

Что вы чувствуете, когда выгибаете спину?

Когда напряженная мышца спины вызывает спазм, вы часто чувствуете острую боль сразу после травмы. Интенсивность боли может варьироваться от незначительной до сильной и обычно локализуется вокруг поясничной области. Многие люди, страдающие выпячиванием спины, теряют диапазон движений и принимают сгорбленную осанку. Постоянная боль, скованность и мышечные спазмы являются общими симптомами.

При быстром лечении в домашних условиях вывернутые спины могут заживать самостоятельно в течение нескольких дней или до двух недель. Однако при появлении определенных симптомов часто требуется немедленная медицинская помощь для надлежащего лечения травмы.

Как лечить растяжение связок спины в домашних условиях?

Самое важное, что нужно сделать сразу после травмы спины, — это отдохнуть. Отдых позволит вашему телу исцелиться, уменьшить воспаление и повысить эффективность других средств. В зависимости от серьезности растяжения вам может потребоваться отдохнуть несколько дней, прежде чем снова интегрировать определенные повседневные действия в свой распорядок дня.

Лягте животом на твердую поверхность, руки по бокам. Расслабьте тело, чтобы расслабить напряженные мышцы спины и снять давление вокруг нервов. Прикладывайте закрытые пакеты со льдом к пораженному участку с 10–15-минутными интервалами, чтобы уменьшить отек и иррадиирующую боль.

Дополнительные варианты лечения, которые следует учитывать:

Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, такие как алив и ибупрофен, уменьшают отек и облегчают боль.
Сон на спине обеспечивает поддержку и снижает риск растяжения связок.
Физиотерапия для позвоночника может помочь уменьшить боль и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник
Массаж может помочь облегчить острую боль в пояснице, уменьшить скованность и стимулировать кровоток.

Хотя первоначальный отдых имеет решающее значение для процесса заживления, когда вы выбрасываете спину, не менее важно оставаться активным, когда боль стихает, и постепенно возобновлять движение. Легкие, непрерывные движения и медленное растяжение усиливают кровоток, восстанавливают подвижность и предотвращают скованность. Избегайте движений, которые обычно могут привести к травме спины, таких как скручивание или поднятие тяжестей.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу болей в спине?

Вывихнутая спина чаще всего возникает из-за временного растяжения мышц, но и более серьезные состояния могут вызывать подобную боль. Серьезные травмы могут включать грыжи межпозвоночных дисков или мышечные разрывы, которые могут потребовать медицинского вмешательства для полного восстановления. Вывернутая спина также может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как артрит, камни в почках, остеопороз и даже некоторые формы рака.

При появлении любого из следующих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью:

Боль или онемение в ногах
Проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря
Лихорадка, озноб или другие признаки болезни
Сильная, непрекращающаяся боль, которая ограничивает вашу способность выполнять простые задачи
Постоянная боль, которая длится дольше недели

Ваш специалист по позвоночнику-ортопед спросит вас о симптомах и, возможно, сделает рентген, компьютерную томографию или МРТ, чтобы оценить степень травмы и порекомендовать варианты лечения болей в спине.

Как предотвратить растяжение связок спины?

Чтобы избежать травм спины, необходимо оставаться активным. Занимайтесь регулярными аэробными упражнениями и упражнениями на растяжку, чтобы развить силу, выносливость и гибкость. Активный образ жизни также помогает снизить лишний вес, который является основным фактором риска травм спины. Обратите внимание на правильную осанку как стоя, так и сидя. Обеспечьте безопасность движения, применяя правильную механику при подъеме предметов и выполнении резких движений.

Обращение за медицинской помощью, когда вы выворачиваете спину

Травмы спины могут серьезно повредить в данный момент, но они не должны вызывать беспокойства, если вы предпримете правильные шаги для их устранения. Если вы выбросите спину, наберитесь терпения в процессе восстановления и не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Свяжитесь со специалистами по ортопедии позвоночника в Cary Orthopedics, чтобы записаться на прием в Кэри, Холли Спрингс или Моррисвилл.

Онлайн-записи на прием

Используйте эту электронную форму, чтобы записаться на прием.

КОНТАКТЫ

Поиск:

Как лечить выброшенную спину

Вывернутая спина — обычная и болезненная реальность для миллионов американцев. А острая, внезапная и стреляющая боль в нижней или поясничной части позвоночника может быть вызвана чем угодно: от чрезмерно амбициозной тренировки с отягощениями до неловкого поворота при поднятии игрушки малыша.

К счастью, выброшенная спина обычно носит временный характер. Вот девять советов, которые помогут облегчить боль и ускорить выздоровление, когда ваша спина выходит из строя.

1. Приложите лед.

При травме спины приложите к пораженному участку лед или холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление и боль и свести к минимуму потенциальное повреждение тканей. Всегда заворачивайте лед в полотенце, чтобы защитить кожу, и прикладывайте на 10–20 минут за раз.

2. Выпрямитесь.

Хотя боль может заставить вас оставаться на месте, важно стоять прямо, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Если во время наклона вы получили травму спины, есть правильный способ занять нейтральное положение стоя.

Медленно согните колени и положите руки на бедра для поддержки.
Удерживая колени согнутыми, опустите копчик к земле.
Аккуратно поднимите туловище и вытяните колени.
Когда ваши плечи окажутся над бедрами, вы окажетесь в нейтральной позе. Ваша спина должна быть длинной, а не выгнутой.
Если рядом есть стена, встаньте на нее для поддержки.

3. Избегайте движений, которые могут усугубить травму.

Приняв нейтральную позу, избегайте наклонов, подъемов и скручиваний. Любое из этих движений может вызвать боль и ухудшить ваше состояние. Хотя это может быть неудобно, стабильность является главным приоритетом.

Если вам нужно что-то поднять с пола, попросите кого-нибудь помочь.
Если вы один, осторожно присядьте на корточки, глядя вверх. Это уменьшит нагрузку на спину.
Если вам нужно наклониться вперед, согните бедро вместо того, чтобы сгибаться, чтобы держать спину прямо.
Когда вы не можете избежать поворота, вращайте всем телом, а не скручивайте мышцы позвоночника.

4. Лечение боли.

Лечение травмы спины также означает устранение боли. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин и ацетаминофен (тайленол), помогут облегчить боль. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алев) также помогут уменьшить боль и отек.

5. Ухаживайте за собой.

Небольшой отдых и забота о себе помогут сохранить стабильность спины.

Лягте на спину на твердую поверхность и подложите под колени подушку, чтобы расслабить мышцы спины.
Специальную подушку или опору для поясницы можно также использовать для снятия давления со спины. Свернутое полотенце, расположенное за изгибом нижней части спины, также работает.
Не ложитесь на живот, так как это может привести к излишнему давлению на спину.

6. Попробуйте йогу.

Исследования показывают, что йога и растяжка могут облегчить боль и улучшить подвижность спины. Просто убедитесь, что вы начинаете медленно и легко.

Лягте на пол на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Если больно лежать на полу, можно встать и к стене.
Когда ваше состояние улучшится, прижмите одно колено к груди, медленно выпрямляя другую ногу на полу. Аккуратно отведите согнутую ногу немного от груди и ближе к ней. Повторите с другой ногой.

7. Легкость выполнения упражнений.

По мере улучшения состояния спины постепенно переходите к более требовательным физическим нагрузкам. Просто помните, что потребуется время, чтобы вернуться к тому, где вы были, но это можно сделать, если вы будете соблюдать режим упражнений.

8. Обратитесь за медицинской помощью.

Ваша травма может потребовать больше, чем домашние средства и безрецептурные обезболивающие. Если вы не можете найти облегчение или испытываете какой-либо из следующих симптомов, посетите ближайший пункт неотложной медицинской помощи Indigo:

Неспособность стоять
Онемение спины
Высокая температура
Аномальные движения кишечника

Indigo имеет более 30 офисов по всему штату Вашингтон с выездным рентгеном.