БИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИНТРО- И ЭКСТРАВЕРТНОСТИ • Медицинский центр «ЭВО»
«Интровертное похмелье» и в чем мы ошибаемся на счет интровертов?
Человек – интроверт имеет особый психологический склад личности, сосредоточенный на своем внутреннем мире. Экстраверт, соответственно, его противоположность – направлен «наружу», то есть в окружающую среду и на внешние объекты.
Услышав термин «интроверт» Вы представляете тихого, замкнутого человека, предпочитающего одиночество и избегающего социальных ситуаций. Однако, интроверты способны на глубокие межличностные отношения, в том числе на значимую дружбу.
Существует заблуждение о том, что интроверты избегают социальных ситуаций. На самом деле это не совсем верно, просто классическому интроверту необходимо чуть больше времени для своеобразной «перезарядки» после социального стимулирования. Модель расслабления после участия в социальной ситуации экстраверта и интроверта также различны.
Как «химичит» мозг
Причиной отличия интровертов от «иных» — является низкий порог дофамина.
Дофамин — вырабатываемый надпочечниками гормон — нейромедиатор, являющийся важной составляющей «системы вознаграждения» головного мозга и одним из химических факторов внутреннего подкрепления. Вызывая чувство удовольствия или удовлетворения, дофамин влияет на мотивацию, а также на переключение внимания. Низкий порог дофамина интроверта – влечет за собой быстрые перегрузки от раздражителей. Напротив, высокий порог данного гормона у экстравертов – позволяют им продолжать вести любую социальную деятельность много дольше.
Любопытно, что интроверты могут научиться использовать данные биологические различия в свою пользу, превратив их не в препятствие, а в навык.
В интервью Business Insider доктор психологии Perpetua Neo говорит, что с точки зрения химии мозга низкий порог дофамина позволяет легче Вас стимулировать. Будучи интровертом, Вы более энергичны и полны сил, когда проводите время самостоятельно или находитесь в маленьких, «интимных» группах знакомых людей, которым доверяете.
В большой социальной среде с множеством стимулов экстраверт становится более «раскаленным и магнитным», интроверт же – «сжимается и сокращается».
Находясь в одном обществе и принимая одинаковые стимулы извне, в мозгу экстраверта они проходят очень короткий путь, у интровертов же — стимулы в мозгу проходят длинный ацитилхолиновый путь через разные участки мозга. Один из них — правая лобная островковая кора, которая «замечает ошибки». Интровертам именно поэтому свойственно обращать внимание на всевозможные детали, быть застенчивыми в отношении своих совершенных промахов, бояться совершить новую ошибку. Другой участок «посещения» — лобная доля, которая оценивает результаты. Именно это заставляет интроверта иметь напряженный ум, который постоянно беспокоится о том, что может произойти, а также постоянно стучаться и беспокоить свой «банк» долговременной памяти.
Таким образом, для интроверта событие – никогда не бывает просто событием. Экстраверты могут позволить себе моментально среагировать на среду, интроверты, у которых «так много в голове», вынуждены в этом «копаться», становясь уязвимыми раз, озабоченными в социальном плане два, и в определенном смысле более «невротиками», как говорится в народе.
В независимости от шумности, активности, настроения и величины «компании» нервная система интроверта всегда перегружена именно по причине химии мозга.
О «похмелье» интроверта
Все вышесказанное вынуждает интроверта проводить определенное время в одиночестве, чтобы успеть «перезарядить» свой мозг и нервную систему. Этот период называется «интровертное похмелье». В этот период активизируется другой путь в мозге, который стимулирует парасимпатическая нервная система, ответственная за функции «отдыха и переваривания», позволяя интровертам «свернуть в сторону» от атаки кортизола и адреналина. Доктор Neo говорит о том, что возможность потратить время на перезарядку, сидя дома, читая книгу, занимаясь уборкой или просматривая не новостной канал по телевизору – успокаивает тело интроверта и делает его счастливым.
Насколько Вы интровертны или экстравертны, а возможно находитесь где-то посредине, всего лишь Ваш собственный нейродивиум , не имеющий никакого отношения к тому, насколько Вы застенчивы или социально обеспокоены.
Психологи утверждают, что «социальная тревога» вызывается только страхом, заставляющим избегать социальных ситуаций, а не экстра-/интро- типом личности.
«Полагая себя глупым, слабо разбирающимся в вопросе, боясь насмешек, социально озабоченные люди обманываются собственным «мозгом – мошенником», который избыточно ищет ошибки и ругает себя» — считает доктор Perpetua. По окончании события — «социально озабоченный человек начинает перемалывать все произошедшее в одном котле со всеми вещами, которые должно было сделать, но не сделаны, выполнены недостаточно качественно, при этом полностью игнорируются все хорошие вещи и детали». Сказанное заставляет избегать любых будущих социальных взаимодействий из-за страха повторения, а также по причине неудобности, дискомфорта, утомительности.
«Многие люди неправильно объединяют интроверсию с социальной тревожностью. Вы можете быть экстравертом и иметь социальную тревогу или быть болезненно застенчивым или социально неудобным. Разница заключается в том, что интроверт будет стремиться перезаряжаться самостоятельно, а экстраверт нуждается в занятом окружении и занятых ситуациях, чтобы зарядить самого себя».
Интроверты ненавидят небольшой разговор
Интроверты преуспевают в социальных взаимодействиях наравне с другими людьми. Просто делают это иначе. Например, экстраверт стремиться посетить мероприятие и пообщаться с 50 и более людьми, вынося из этого «как можно больше шума». Интроверт же стремится познакомиться с 1-2 новыми люди, максимально их узнать, вынести из общения максимум полезного и способствовать началу глубоких отношений. Это одна из причин, по которой интроверты не любят краткие беседы, для них, со слов доктора Neo – это «беспорядочные расстройства», после которых все равно возникнет перегрузка, приходится морально отдыхать, но при этом отсутствует результат.
Интроверсия не является оскорблением, это просто другой образ жизни для других людей. И где бы Вы ни находились на спектре интроверсии-экстраверсии, самое главное — научиться использовать свои различия в своих интересах. К примеру, находясь в стадии «похмелья интроверта», можно ускорить свой личностный и профессиональный рост.
Интроверсия — Экстраверсия по Юнгу
Четкое описание, что такое экстраверт (экстраверсия) и интроверт (интроверсия) у Карла Юнга отсутствует. Карл Юнг писал об этом скорее как поэт — образами и метафорами, не сводимыми к четким формулировкам и критериям, в связи с чем в работах разных авторов существуют разные толкования того, что имел в виду Карл Густав Юнг.
Согласно одному из толкований, основным критерием, различающим экстравертов и интровертов Юнг ставит направление движения либидо. Согласно К.Юнгу, экстраверсия проявляется в направленности либидо (жизненной энергии) человека на внешний мир, в том, что экстраверт предпочитает социальные и практические аспекты жизни, операции с реальными внешними объектами, а интроверт предпочитает погружения в мир воображения и размышлений. Экстраверт направлен на растрачивание собственной энергии, движение её по направлению к окружающим объектам, интроверт — на накопление, движение энергии во внутренний мир.
Экстраверт по Юнгу — это тип личности (или поведения), который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих.
Экстраверты «заряжаются» энергией от внешнего мира — от действий, людей, мест и вещей. Они — расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, или одиночества, или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее экстравертам необходимо дополнять время, которое они проводят в действии, интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности. Экстраверты могут многое предложить нашему обществу: они легко самовыражаются, сконцентрированы на результатах, обожают толпу и действие.
Экстраверты подобны солнечным батареям. Для них состояние одиночества или нахождение внутри подобно пребыванию под тяжелыми, плотными облаками. Солнечным батареям для подзарядки нужно солнце — экстравертам для этого нужно быть на людях.
С течением времени Юнг существенно пересмотрел взгляды на экстраверсию-интроверсию. Во-первых, он выделил ряд самостоятельных факторов (психологических функций), которые он ранее включал в состав экстраверсии-интроверсии: мышление, чувство (переживание), ощущение, интуиция. Во-вторых, начиная со своей программной работы «Психологические типы» (1920) он говорил не об экстравертах и интровертах, а об экстраверсии или интроверсии доминантной функции. То есть он писал, что в психике индивида человека может доминировать одна из функций — экстравертированное или интровертированное мышление, чувство, ощущение, интуиция, при этом в психике находилось место и для других функций, которые играли вспомогательную роль или вытеснялись в бессознательное.
Далее — достоверные ссылки из некоторых работ Карла Юнга.
«Психологическая теория типов»
«Моя профессия уже давно заставила меня принимать в расчет своеобразие индивидов, а то особое обстоятельство, что в течение многих лет — я не знаю скольких — я должен был лечить супругов и делать мужчину и женщину взаимоприемлемыми, еще больше подчеркивает необходимость установить определенные средние истины.
Сколько раз мне приходилось говорить: «Видите ли, ваша жена — очень активная натура и от нее действительно нельзя ожидать, чтобы все ее существование заключалось лишь в домашнем хозяйстве». Это уже является типизацией, и этим выражена своего рода статистическая истина. Существуют активные и пассивные натуры. Однако эта прописная истина меня не удовлетворяла. Следующая моя попытка состояла в предположении, что существует нечто вроде задумывающихся и незадумывающихся натур, ибо я видел, что многие натуры, кажущиеся на первый взгляд пассивными, на самом деле не столько пассивны, сколько предусмотрительны. Они сначала обдумывают ситуацию — потом действуют, а так как для них это обычный образ действия, то они упускают случаи, где необходимо непосредственное действие без раздумий, и, таким образом, складывается мнение об их пассивности. Незадумывающимися всегда казались мне те, кто без раздумий прыгает обеими ногами в ситуацию, чтобы потом уж только сообразить, что они, похоже, угодили в болото.
«Психологическая типология»
Экстраверсия характеризуется интересом к внешнему объекту, отзывчивостью и готовностью воспринимать внешние события, желанием влиять и оказываться под влиянием событий, потребностью вступать во взаимодействие с внешним миром, способностью выносить суматоху и шум любого рода, а в действительности находить в этом удовольствие, способностью удерживать постоянное внимание к окружающему миру, заводить много друзей и знакомых без особого, впрочем, разбора и в конечном итоге присутствием ощущения огромной важности быть рядом с кем-то избранным, а следовательно, сильной склонностью демонстрировать самого себя. Соответственно, жизненная философия экстраверта и его этика несут в себе, как правило, высококоллективистскую природу (начало) с сильной склонностью к альтруизму.
Действительный субъект, экстраверт как субъективное существо, является — насколько это возможно — погруженным в темноту. Он прячет свое субъективное начало от самого себя под покровом бессознательного. Нежелание подчинять свои собственные мотивы и побуждения критическому осмыслению выражено очень явственно. У него нет секретов, он не может хранить их долго, поскольку всем делится с другими. Если же нечто не могущее быть упомянутым коснется его, такой человек предпочтет это забыть. Избегается все, от чего может потускнеть парад оптимизма и позитивизма. О чем бы он ни думал, чего ни делал или ни намеревался сделать, подается убедительно и тепло.
Психическая жизнь данного личностного типа разыгрывается, так сказать, за пределами его самого, в окружающей среде.
Он живет в других и через других — любые размышления о себе приводят его в содрогание. Прячущиеся там опасности лучше всего преодолеваются шумом. Если у него и имеется «комплекс», он находит прибежище в социальном кружении, суматохе и позволяет по нескольку раз на дню быть уверяемым, что все в порядке. В том случае, если он не слишком вмешивается в чужие дела, не слишком напорист и не слишком поверхностен, он может быть ярко выраженным полезным членом любой общины.
В этой короткой статье я вынужден довольствоваться беглым очерком. Я просто намерен дать читателю некоторую идею того, что собой представляет экстраверсия, нечто, что он может привести в соответствие со своим собственным знанием о человеческой природе. Я сознательно начал с описания экстраверсии, поскольку данная установка знакома каждому, — экстраверт не только живет в этой установке, но и всячески демонстрирует ее перед своими товарищами из принципа. Кроме того, такая установка согласуется с определенными общепризнанными идеалами и моральными устоями.
Интроверсия, с другой стороны, направленная не на объект, а на субъекта и не ориентированная объектом, поддается наблюдению не так легко. Интроверт не столь доступен, он как бы находится в постоянном отступлении перед объектом, пасует перед ним. Он держится в отдалении от внешних событий, не вступая во взаимосвязь с ними, и проявляет отчетливое негативное отношение к обществу, как только оказывается среди изрядного количества людей. В больших компаниях он чувствует себя одиноким и потерянным. Чем гуще толпа, тем сильнее нарастает его сопротивление. По крайней мере, он не «с ней» и не испытывает любви к сборищам энтузиастов. Его нельзя отнести к разряду общительного человека. То, что он делает, он делает своим собственным образом, загораживаясь от влияний со стороны. Такой человек имеет обыкновение выглядеть неловким, неуклюжим, зачастую нарочито сдержанным, и так уж водится, что либо по причине некоторой бесцеремонности манеры, или же из-за своей мрачной недоступности, или чего-либо совершенного некстати он невольно наносит людям обиду.
Для него любые размышления и раздумья о самом себе — сущее удовольствие. Его собственный мир — безопасная гавань, заботливо опекаемый и огороженный сад, закрытый для публики и спрятанный от любопытных глаз. Лучшим является своя собственная компания. В своем мире он чувствует себя как дома, и любые изменения в нем производит только он сам. Его лучшая работа совершается с привлечением своих собственных возможностей, по собственной инициативе и собственным путем.
Если он и преуспевает после длительной и изнурительной борьбы по усвоению чего-либо чуждого ему, то способен добиться прекрасных результатов. Толпа, большинство взглядов и мнений, общественная молва, общий энтузиазм никогда не убедят его ни в чем, а, скорее, заставят укрыться еще глубже в своей скорлупе.
Его взаимоотношения с другими людьми делаются теплее только в условиях гарантированной безопасности, когда он может отложить в сторону свое защитное недоверие. Поскольку такое происходит с ним нечасто, то соответственно число его друзей и знакомых очень ограничено. Так что психическая жизнь данного типа целиком разыгрывается внутри. И если там и возникают трудности и конфликты, то все двери и окна оказываются плотно закрытыми. Интроверт замыкается в себе вместе со своими комплексами, пока не заканчивает в полной изоляции.
Несмотря на все эти особенности, интроверт ни в коем случае не является социальной потерей. Его уход в себя не представляет окончательного самоотречения от мира, но являет поиск успокоения, в котором уединение дает ему возможность сделать свой вклад в жизнь сообщества.
Данный тип личности оказывается жертвой многочисленных недоразумений — не из-за несправедливости, а потому что он сам вызывает их. Он не может быть также свободен от обвинений в получении тайного удовольствия от мистификации, ведь подобное недоразумение приносит ему определенное удовлетворение, поскольку подтверждает его пессимистическую точку зрения. Из всего этого нетрудно понять, почему его обвиняют в холодности, гордыне, упрямстве, эгоизме, самодовольстве и тщеславии, капризности и почему его постоянно увещевают, что преданность общественным интересам, общительность, невозмутимая изысканность и самоотверженное доверие могущественной власти являются истинными добродетелями и свидетельствуют о здоровой и энергичной жизни.
Интроверт вполне достаточно понимает и признает существование вышеназванных добродетелей и допускает, что где-то, возможно, — только не в кругу его знакомых — и существуют прекрасные одухотворенные люди, которые наслаждаются неразбавленным обладанием этими идеальными качествами.
Но самокритика и осознание своих собственных мотивов довольно быстро выводят его из заблуждения относительно его способности к таким добродетелям, а недоверчивый острый взгляд, обостренный беспокойством, позволяет ему постоянно обнаруживать у своих сотоварищей и сограждан ослиные уши, торчащие из-под львиной гривы. И мир, и люди являются для него возмутителями спокойствия и источником опасности, не доставляя ему соответствующего стандарта, по которому он мог бы в конечном итоге ориентироваться. Единственно, что является для него неоспоримо верным, — это его субъективный мир, который — как иногда, в моменты социальных галлюцинаций ему представляется, — является объективным. Таких людей весьма легко было бы обвинить в наихудшем виде субъективизма и в нездоровом индивидуализме, пребывай мы вне всяких сомнений по поводу существования только одного объективного мира. Но такая правда, если она и существует, аксиомой не является — это всего-навсего половина правды, другая же ее половина состоит в том, что мир также пребывает и в том виде, в каком он видится людям, и в конечном счете индивиду.
Никакого мира попросту не существует и вовсе без проницательного, узнающего о нем субъекта. Последнее, сколь бы малым и незаметным оно ни представлялось, всегда является другим устоем, поддерживающим весь мост феноменального мира. Влечение к субъекту поэтому обладает той же самой валидностью, что и влечение к так называемому объективному миру, поскольку мир этот базируется на самой психической реальности. Но одновременно это и реальность со своими собственными специфическими законами, не относящимися по своей природе к производным, вторичным.
Две установки, экстраверсия и интроверсия, являются противоположными формами, которые дали знать о себе не в меньшей степени и в истории человеческой мысли. Проблемы, поднятые ими, были в значительной степени предвидены Фридрихом Шиллером и лежат в основе его Писем об эстетическом воспитании. Но так как понятие бессознательного было ему еще не известно, то Шиллер не смог добиться удовлетворительного решения. Но, кроме того, и философы, оснащенные гораздо лучше в плане более глубокого продвижения в данном вопросе, не пожелали подчинить свою мыслительную функцию основательной психологической критике и поэтому остались в стороне от подобных дискуссий.
Должно быть, однако, ясно, что внутренняя полярность такой установки оказывает очень сильное влияние на собственную точку зрения философа.
Для экстраверта объект интересен и привлекателен априори, так же как субъект или психическая реальность для интроверта. Поэтому мы могли бы использовать выражение «нуминальный акцент» для данного факта, под которым я подразумеваю то, что для экстраверта качество положительного смысла, важности и ценности закреплено прежде всего за объектом, так что объект играет господствующую, определяющую и решающую роль во всех психических процессах с самого начала, точно так же как это делает субъект для интроверта.
Подробнее См.→
«Психологические типы»
В моей практической врачебной практике с нервнобольными я уже давно заметил, что помимо многих индивидуальных различий человеческой психики существует также типическое развитие, и прежде всего два резко различных типа, названных мной типом интроверсии и типом экстраверсии.
Каждый человек обладает обоими механизмами, экстраверсией и интроверсией, и только относительный перевес того или другого определяет тип.
Несмотря на различие формулировок, всегда замечается общее в основном понимании, а именно движение интереса по направлению к объекту в одном случае и движение интереса от объекта к субъекту и к его собственным психическим процессам в другом случае. В первом случае объект действует на тенденции субъекта как магнит, он притягивает их и в значительной мере обусловливает субъект; он даже настолько отчуждает субъект от него самого, так изменяет его качества в смысле приравнения к объекту, что можно подумать, будто объект имеет большее и в конечном счете решающее значение для субъекта, будто полное подчинение субъекта объекту является в известной мере абсолютным предопределением и особым смыслом жизни судьбы. Во втором случае, наоборот, субъект является и остается центром всех интересов. Можно сказать, что получается впечатление, будто вся жизненная энергия направлена в сторону субъекта и поэтому всегда препятствует тому, чтобы объект приобрел какое бы то ни было влияние на субъект. Кажется, будто энергия уходит от объекта, будто субъект есть магнит, который хочет притянуть к себе объект.
Наиболее обще интровертированную точку зрения можно было бы обозначить как такую, которая при всех обстоятельствах старается личность и субъективное психологическое явление поставить выше объекта и объективного явления или по крайней мере утвердить их по отношению к объекту. Эта установка придает поэтому большую ценность субъекту, чем объекту. Соответственно этому объект всегда находится на более низком уровне ценности, он имеет второстепенное значение, он иногда является только внешним объективным знаком субъективного содержания, как бы воплощением идеи, причем, однако, существенным является именно идея; либо же он является предметом эмоции, причем, однако, самое главное — это эмоциональное переживание, а не объект в его реальной индивидуальности. Экстравертированная точка зрения, наоборот, ставит субъект ниже объекта, причем объекту принадлежит преобладающая ценность. Субъект пользуется всегда второстепенным значением, субъективное явление кажется иногда только мешающим и ненужным придатком к объективно происходящему.
Ясно, что психология, исходящая из этих противоположных точек зрения, должна распасться на две совершенно различные ориентировки. Одна рассматривает все под углом зрения своего понимания, а другая — под углом зрения объективно происходящего.
Эти противоположные установки являются прежде всего только противоположными механизмами: диастолическое движение по направлению к объекту и восприятие объекта, систолическое концентрирование и отделение энергии от воспринятого объекта. Каждый человек обладает обоими механизмами, как выражением своего природного жизненного ритма, который Гёте, конечно, не случайно обозначил физиологическими понятиями, характеризующими деятельность сердца. Ритмическая смена обеих форм психической деятельности должны была бы соответствовать нормальному течению жизни. Сложные внешние условия, при которых мы живем, и, быть может, еще более сложные условия нашего индивидуального психического предрасположения редко, однако, допускают совершенно не нарушенное течение психической деятельности.
Внешние обстоятельства и внутреннее предрасположение очень часто благоприятствуют одному механизму и ограничивают и ставят препятствия другому. Отсюда естественно происходит перевес одного механизма. Если это состояние каким-нибудь образом становится хроническим, то вследствие этого и возникает тип, т. е. привычная установка, в которой один механизм постоянно господствует, не будучи в состоянии, конечно, полностью подавить другой, так как он необходимо принадлежит к психической деятельности жизни. Поэтому никогда не может существовать чистый тип в том смысле, что он полностью владеет одним механизмом при полной атрофии другого. Типическая установка всегда означает только относительный перевес одного механизма.
Экстраверт против интроверта: чем они отличаются
Экстраверсия и интроверсия — противоположные концы спектра. То, как вы получаете и расходуете энергию, помогает определить, где вы падаете. Но вы можете попасть куда угодно в этом спектре.
Вокруг понятия интровертов и экстравертов ходит множество мифов — один из основных заключается в том, что это ситуация «или-или».
Вы либо экстраверт, либо интроверт. Конец истории. Другой огромный миф? Интроверты застенчивы, а экстраверты общительны. Но реальность немного сложнее.
Меган Маккатчеон, LPC, далее объясняет, что «люди иногда предполагают, что интроверты всегда испытывают социальную тревогу или не любят находиться рядом с другими, в то время как экстраверты всегда шумны, агрессивны и неистовы».
Вот более реалистичный взгляд на спектр экстравертов-интровертов и на то, почему один конец не лучше и не хуже другого.
Экстравертно-интровертный спектр — это лишь одна из черт «Большой пятерки», которые исследователи используют для изучения личности. Пять черт:
- экстраверсия
- открытость опыту
- добросовестность
- покладистость
- невротизм
Вы можете быть выше или ниже по определенной черте или оказаться где-то посередине. Но ваш «уровень» черты — например, насколько вы экстравертны — считается стабильным в разных ситуациях и периодах вашей жизни.
Давайте сосредоточимся на черте экстраверсии. В нашей повседневной жизни мы склонны называть людей с высоким уровнем экстраверсии «экстравертами», а людей с низким уровнем экстраверсии, наоборот, «интровертами».
Люди, склонные к экстравертности, черпают энергию из внешнего мира: людей, мест и вещей вокруг них.
Вам нравится работать в группе
Экстраверты обычно чувствуют себя наиболее комфортно, работая с другими людьми, будь то рабочий проект, планирование вечеринки с друзьями или школьное задание.
Вы можете организовать группу, поддерживать ее бесперебойную работу или даже стать ее лидером.
Независимо от того, как вы участвуете, вы, скорее всего, чувствуете прилив энергии для выполнения своей работы наилучшим образом, когда эта работа предполагает активное сотрудничество с другими людьми.
Вы всегда готовы попробовать что-то новое
Вы уверены в себе и общительны? Не боитесь рискнуть в том, чего никогда раньше не делали, даже если это немного рискованно? Возможно, вам будет легко изменить планы или приспособиться к новой ситуации.
Если да, то вы, вероятно, более экстравертная личность.
Экстраверты склонны действовать, а не размышлять. Как только вы решили что-то сделать, вы обычно просто делаете это, не слишком беспокоясь о том, что может произойти.
Возможно, вы не тратите много времени на обдумывание всех возможных результатов, и люди могут даже назвать вас импульсивным.
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что люди, которые более экстравертированы, также более изобретательны.
Обсуждение проблемы часто помогает вам решить ее
Экстравертам часто легче понять и решить проблемы, когда они могут обсудить их, переформулировать их своими словами или узнать мнение других людей.
Каков ваш подход, когда вы сталкиваетесь с проблемой или сложной проблемой?
Допустим, вы имеете дело с домашним заданием, затруднительной ситуацией с другом или сложной задачей на работе. Вы говорите об этом как можно большему количеству людей, чтобы получить разные точки зрения? Разбирать свои мысли вслух?
Если да, то вы скорее экстраверт.
Вам легко выражать свои мысли
Экстраверты обычно почти не имеют проблем с выражением мыслей, чувств и мнений. Они могут варьироваться от незначительных предпочтений, таких как продукты, которые вам не нравятся, до более глубоких эмоций, включая романтические чувства.
Хотя некоторые люди могут считать вас прямолинейным человеком, способность ясно выражать свои чувства, не колеблясь и не беспокоясь о том, что могут подумать другие, часто может быть положительной чертой.
Времяпрепровождение в одиночестве может истощить вас
Экстраверты лучше всего заряжаются в компании других людей. Вы можете переходить из одной социальной среды в другую, предпочитая, чтобы люди находились рядом с вами большую часть времени, и по возможности избегайте проводить время в одиночестве.
«Если время, проведенное с другими людьми, заряжает вас энергией после долгого напряженного дня, вы, вероятно, более экстравертный человек», — объясняет Маккатчен.
Чувство усталости, раздражительности или неуравновешенности после слишком долгого пребывания в одиночестве также указывает на то, что вы экстраверт.
Во всем можно найти хорошее
Оптимизм — это один из ключевых признаков экстраверсии.
Имейте в виду, что оптимизм не обязательно означает, что вы всегда веселы и никогда не грустите. Если случается что-то плохое, это все еще влияет на вас, и у вас, вероятно, все еще бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным — как и у большинства людей.
Но вам может быть легче найти серебряную подкладку в негативной ситуации. Вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на них и с большей готовностью придете в норму, когда произойдет что-то плохое, вместо того, чтобы чувствовать себя истощенным и подавленным.
Вы легко заводите друзей
Обычно экстраверты очень общительны.
Если вы относитесь к этому концу спектра, вы можете:
- иметь большой круг друзей
- получать удовольствие от знакомства с новыми людьми
- легко заводить душевные беседы с незнакомыми людьми или людьми, которых вы не знаете очень хорошо
Некоторые исследования связывают более высокий уровень экстраверсии с более продолжительной жизнью, но невозможно определить, действительно ли экстраверт является причиной.
Однако одна из теорий состоит в том, что сильные социальные сети экстравертов могут способствовать улучшению здоровья.
Некоторые люди могут рассматривать ваш широкий круг общения как признак того, что вы не слишком близки ни с кем конкретно, но это не всегда так. Скорее всего, у вас есть несколько лучших друзей или людей, с которыми вы чувствуете особую связь.
Интровертные люди иногда получают плохую репутацию.
Часто говорят, что они:
- застенчивы или неуклюжи в общении
- не обладают сильными навыками межличностного общения
- не становятся хорошими лидерами
Но эти характеристики на самом деле не имеют ничего общего с интроверсией, которая просто означает, что ваша энергия исходит изнутри, а не от людей и вещей вокруг вас.
Вы тщательно все обдумываете
Столкнувшись с новой возможностью или любым важным решением, вы, вероятно, тратите много времени на обдумывание, прежде чем строить планы действий.
Исследования могут подтвердить это. Исследование 2020 года показало, что уровень экстраверсии человека может быть связан со стратегиями, которые он использует для принятия решений. Кроме того, люди, которые были более экстравертированы, менее склонны к рациональному принятию решений.
Это означает, что экстраверты могут использовать менее рациональные методы для принятия решений, чем более рефлексивные интроверты.
Люди с более ориентированным на действие подходом могут не всегда понимать, почему вы уделяете так много времени размышлениям, но эта склонность смотреть, прежде чем прыгать, может помочь вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор для себя.
Вы предпочитаете избегать конфликтов
Вообще говоря, интроверты менее склонны заводить разговоры с людьми, которых они плохо знают, или даже с людьми, которых они до хорошо знаю.
Это может быть связано с предпочтением внутреннего диалога и размышлений.
Но нелюбовь к конфликтам также может сыграть свою роль.
Исследования показывают, что интроверты часто более чувствительны к отрицательной обратной связи. Если вы беспокоитесь, что кто-то может раскритиковать вас или увидеть в плохом свете, у вас не будет особого интереса подвергать себя какой-либо ситуации, которая приведет к такому исходу.
Если вы присоединитесь к дебатам или обсуждениям, вы с большей вероятностью поделитесь своими идеями в письменной форме, анонимно или и тем, и другим. Письменный ответ дает вам возможность сначала подумать о том, что вы хотите сказать, что, вероятно, будет наиболее удобным для вас.
Вы хорошо визуализируете и создаете
Люди на более интровертном конце спектра часто проводят много времени в своих мыслях. Ваши друзья и близкие могут сказать, что вы всегда находитесь в своем собственном мире или что-то в этом роде.
Но именно в этом мире вы делаете свою лучшую работу. Вы можете продумывать проблемы или использовать свое воображение для мозгового штурма новых идей.
Вам может быть нелегко поделиться своими мыслями и чувствами вслух, но написать, проиллюстрировать или положить их на музыку может показаться совершенно естественным.
Вы прирожденный слушатель
Если вы интроверт, общение может истощить ваши естественные запасы энергии, поэтому вы предпочитаете слушать и впитывать то, что происходит вокруг вас.
На работе, в кругу друзей или в других социальных сетях вы обычно удобно устраиваетесь на заднем плане.
Миф о том, что интроверты застенчивы или социально тревожны, проистекает из их естественной склонности к тихому наблюдению.
Конечно, вы можете избегать светских разговоров, предпочитать, чтобы шум толпы захлестнул вас, или чувствовать себя лучше, когда вы можете отключить всех в наушниках. Но вы также внимательно выслушиваете и взвешиваете идеи, и когда вас спрашивают о вашем мнении, у вас часто есть качественные идеи, которые вы можете предложить.
И все дело в том, что интроверты не лидеры? Тщательно продуманная точка зрения имеет большую ценность, особенно та, которая включает в себя не только ваши мысли, но и мысли ваших коллег и сверстников.
Вам нужно много времени для себя
По словам МакКатчена, необходимость подзарядить свои батареи после долгого дня, наслаждаясь отдыхом в одиночестве, обычно указывает на интровертную натуру.
Это не значит, что вы всегда избегаете людей, но у вас, вероятно, нет широкой социальной сети. Вместо этого вы, скорее всего, делитесь доступной социальной энергией с горсткой близких друзей.
Даже если вам нелегко заводить друзей и вы не видите необходимости расширять свой круг, вы очень цените людей, с которыми вам комфортно.
«Но подождите, — думаете вы, — ни один из них не похож на меня!»
Может быть, сочетание черт из двух списков лучше всего соответствует вашему характеру. Например, вы можете потратить некоторое время на обдумывание решения, сопряженного с определенным риском, но затем действовать решительно, не оглядываясь назад.
Ну, для этого есть слово.
Амбиверсия описывает стиль личности, который находится где-то между интроверсией и экстраверсией.
Если вы амбиверт, вы ближе к середине спектра, поэтому иногда вы можете чувствовать себя более интровертным, а иногда экстравертным.
Если приведенные ниже признаки кажутся вам правдой, и вы никогда полностью не идентифицировали себя с интроверсией или экстраверсией, возможно, вы амбиверт.
Вы преуспеваете в социальных условиях
и в одиночкуИнтроверты обычно чувствуют себя истощенными и утомленными после долгого общения. С другой стороны, когда экстраверты проводят много времени в одиночестве, они часто замечают падение настроения и уровня энергии.
Будучи амбивертом, вы можете не чувствовать себя слишком истощенным в любой ситуации. Возможно, вам нравится проводить время наедине с собой и с другими людьми в равной степени.
Вы можете заметить небольшие изменения в своем настроении, если занимаетесь одним больше, чем другим, но это может не истощать вашу энергию так сильно, как если бы вы были ближе к одному концу спектра.
Активное слушание естественно для вас
Ключевой коммуникативный навык, активное слушание выходит за рамки простого слушания.
Когда вы активно слушаете, вы участвуете в разговоре. Вы обдумываете сказанное и предлагаете вдумчивые ответы.
В беседе вы, скорее всего, будете внимательно слушать и отвечать, часто полезно, вместо того, чтобы молча вникать в разговор или сразу же вступать в свои мысли.
Вы проявляете гибкость, когда дело доходит до решения проблем
Амбиверты могут не чувствовать себя слишком приверженными какому-то одному подходу к решению проблем. Вам может быть удобно обсуждать некоторые типы проблем, в то время как вы можете делать заметки или рисовать, решая другие.
Это может быть очень полезно, поскольку проба нового метода иногда может предложить новую точку зрения, которую вы не рассматривали.
Вы более решительны, чем импульсивны
Интроверты склонны все тщательно обдумывать, в то время как экстраверты могут проявлять большую склонность рисковать, не тратя слишком много времени на обдумывание возможных результатов.
Будучи амбивертом, вы можете рискнуть, немного подумав. Как только вы решили что-то сделать, вы, как правило, не тратите слишком много времени на переосмысление.
Вы делаете тратите некоторое время на обдумывание выбора, прежде чем сделать его, но обычно принимаете решение довольно быстро. И хотя вы можете получить некоторую справочную информацию о том, что вы хотите делать, например, о переезде в новую область, вы не чувствуете необходимости проводить исчерпывающие исследования, чтобы поддержать свое решение.
Привлекать других — природный талант
Амбиверты часто умеют поддерживать групповую динамику в рабочем состоянии.
В группе людей вам комфортно говорить, когда это необходимо, но вы также готовы дать другим возможность высказаться. Если разговор прерывается, вы можете добавить быстрый комментарий или задать вдумчивый вопрос, который заставит людей снова говорить.
Это также может помочь вам сбалансировать группы друзей или другие социальные ситуации.
Вероятно, вам будет легче понять, как интроверты и экстраверты могут чувствовать себя в одной и той же обстановке. В результате у вас может быть хорошее чутье в отношении лучших способов привлечь кого-то любого типа личности.
Вы легко приспосабливаетесь к новым ситуациям
Даже если вам не всегда нужно, чтобы люди были рядом, вы можете чувствовать себя довольно комфортно, общаясь с другими в короткие сроки.
Может быть, вас не слишком беспокоит то, что вы откладываете книгу, чтобы поговорить с человеком рядом с вами в самолете, переключаетесь с ночного отдыха на ночной (или наоборот) или произносите импровизированную речь на собрании. .
Возможно, это не был ваш первый выбор, но обычно вы можете работать с тем, что происходит вокруг вас.
Ваш характер может помочь вам сделать важный жизненный выбор: вид работы, среда, в которой вы хотите жить, даже тип человека, с которым вы хотите встречаться.
Как и другие аспекты личности, ваше положение на шкале интроверсия-экстраверсия является врожденной частью того, кто вы есть.
Ваша уникальная комбинация генов влияет на вашу личность, и вы не можете изменить свои гены.
Исследования показывают, что между мозгом интровертов и экстравертов существуют некоторые ключевые различия, в том числе различия в:
- обучении и моторном контроле
- усвоении речи
- использовании речи мозги. Если вы испытываете больший выброс дофамина, когда пробуете что-то новое, заводите новых друзей или просто общаетесь с окружающими, это может связать эти действия с усилением положительных эмоций, усиливая эти экстравертные черты.
Для этого нужны все виды
Некоторые люди считают экстравертов более успешными и считают их идеальными личностями. Другие могут думать об амбиверсии как о «лучшем из обоих миров».
Если вы когда-нибудь хотели изменить свой стиль личности, вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Никакой стиль личности не может быть правильным, неправильным или лучшим, чем любой другой стиль.
- Интроверсия и экстраверсия просто указывают на предпочтения в получении и расходовании энергии, но есть место для различий.
- Обычно люди не являются исключительно интровертами или экстравертами. Понимание своей природы может помочь вам узнать больше о том, как вы видите мир и как относитесь к нему.
Было ли это полезно?
«Если вы чувствуете необходимость изменить свою интровертную/экстравертную/амбивертную природу, — говорит Маккатчен, — спросите себя, почему вы хотите измениться».
Вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает? Или что-то, в чем вы хотели бы быть лучше?
Вместо того, чтобы пытаться изменить свою личность, постарайтесь направить эту энергию на обучение и развитие новых навыков, которые помогут вам достичь этих целей.
Возможно, вы не сможете изменить свою природу, но вы можете использовать свои сильные стороны и работать над развитием новых навыков.
Ваша личность уникальна — независимо от того, склонны ли вы к экстраверсии, интроверсии или амбиверсии. Ни в одном из этих стилей нет ничего плохого. Это просто способы описать, как вы получаете свою энергию и как относитесь к миру.
Это может помочь узнать, к какой части спектра вы относитесь, поскольку, зная больше о своем стиле личности, вы узнаете больше о процессе принятия решений, своих эмоциональных потребностях и своем идеальном наборе инструментов для ухода за собой. Но не позволяйте этому знанию сдерживать вас.
«На самом деле, — заключает Маккатчен, — мы все используем обе стороны спектра в различных обстоятельствах. Чтобы добиться наибольшего успеха в мире, важно развивать навыки, позволяющие использовать обе стороны».
Интроверт и экстраверт | психология
- Развлечения и поп-культура
- География и путешествия
- Здоровье и медицина
- Образ жизни и социальные вопросы
- Литература
- Философия и религия
- Политика, право и правительство
- Наука
- Спорт и отдых
- Технология
- Изобразительное искусство
- Всемирная история
- В этот день в истории
- Викторины
- Подкасты
- Словарь
- Биографии
- Резюме
- Популярные вопросы
- Обзор недели
- Инфографика
- Демистификация
- Списки
- #WTFact
- Товарищи
- Галереи изображений
- Прожектор
- Форум
- Один хороший факт
- Развлечения и поп-культура
- География и путешествия
- Здоровье и медицина
- Образ жизни и социальные вопросы
- Литература
- Философия и религия
- Политика, право и правительство
- Наука
- Спорт и отдых
- Технология
- Изобразительное искусство
- Всемирная история
- Britannica объясняет
В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы. - Britannica Classics
Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica. - Demystified Videos
В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы. - #WTFact Видео
В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти. - На этот раз в истории
В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
- Студенческий портал
Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д. - Портал COVID-19
Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня. - 100 женщин
Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
