Доставить удовольствие самой себе: Топ-6 способов, как самой доставить себе удовольствие

Posted on 07.02.202324.12.2022 by alexxlab

Вредные советы, или Как доставить себе удовольствие | 59.ru

Все новости

В Кемерове сгорел незаконный дом престарелых, погибли люди. Возбуждено уголовное дело

В Кемерово вспыхнул нелегальный дом престарелых. Погибли шесть человек

В Самаре прошел III Всероссийский фестиваль чемпионов «Игры ГТО»

Слоганом 300-летия Перми будет фраза «Всё реально!»

Совфед призвал взять под контроль уехавших россиян: главное о СВО за 23 декабря

«До последней минуты оставался верным военной присяге»: погиб 27-летний контрактник из Карагая

На территории Пермского университета установят часовню в память о погибших при стрельбе

В Чайковском похоронили участника отряда «Барс», погибшего в Донбассе

Минприроды назвало опасные дороги Прикамья, где чаще случаются ДТП с дикими животными

«Они похожи на кирпичи»: девушке сделали ужасный новогодний маникюр — но зато она стала знаменита в Сети

В Перми сотрудницу службы судебных приставов отправили в колонию за взятки и обналичивание 222 миллионов

По всей стране из аптек пропал детский «Нурофен». Что случилось? И чем его заменить?

«38,5 и выше, симптомы интоксикации». В Минздраве рассказали, что 76% зараженных гриппом в Прикамье — дети

«Бабушка у меня миллион украла». Финалист «Голос 60+» — об изнанке популярного шоу

В Перми планируют застроить жильем территорию бывшего маргаринового завода на Трамвайной

«Можно импортировать, но лучше создавать свое»: как сестры из Москвы одевают россиянок по последней моде

Синоптики и МЧС предупреждают о гололедице, мокром снеге и даже дожде в Пермском крае

«У подруги загорелся телефон»: из-за ЧП в пермской школе госпитализировали 13-летнюю девочку

Пустырь у ЖК «Арсенал» в Перми хотят застроить высотками в 20–30 этажей: эскизы проекта

В центре Перми столкнулись трамвай и легковушка

Еще можно успеть поучаствовать: среди прикамцев разыграют сертификаты в крупнейшие торговые сети

В Прикамье пройдет фестиваль «Белые ночи на Каме» — он продлится почти все лето

ФСБ сообщила об агентах СБУ, которые готовили теракты в Перми. Лидера судили за поджог штаба ЕР в 2017 году

Губернатор Прикамья заявил, что краю не хватает денег на строительство инфекционной больницы и галереи

«Мне нужно бежать… и бежать срочно». Россиянку нашли мертвой в Малайзии: почему она сбежала туда

Юные актеры из нового фильма «Чук и Гек» поделились впечатлениями о съемках в Пермском крае

Сотрудница пермского завода ОМК вошла в число лучших специалистов по охране труда Урала

Запретили бронь и мобилизовали. Как двух мужчин, несмотря на просьбы работодателей, отправили на СВО

«Подписчики спрашивают, сколько мне платит КГБ»: британец ведет честный видеоблог о жизни в России

Свой бизнес в самом сердце Перми: где предпринимателям приобрести коммерческие помещения

«Ребенок — как кипяток, а вы бессильны»: медики — о том, как дети переносят тяжелейший свиной грипп

Пострадали 13 детей. Во Владимире пермяка отправят под суд за растление несовершеннолетних

В Прикамье потеплеет до +2 градусов. Синоптики рассказали о погоде на выходных

Джип за миллион. Водители скупают российский внедорожник с полным приводом

В Прикамье жителям разрешено запускать фейерверки в новогоднюю ночь

Новогодний Red Market, новый «Чук и Гек», «Щелкунчик» и «Дягилев+»: куда пойти на предпраздничной неделе в Перми

«Чувствуете запах? А я тут всю жизнь живу». Как ветеранов боевых действий выселяют из бараков на улицу

Деньги на любые цели: пермякам предложили потребительские кредиты ПСБ

Упал, очнулся, гипс: куда обращаться, если не удержался на гололеде или неудачно прокатился на ватрушке

Все новости

Поделиться

Поделиться

В психотерапии есть один очень хороший принцип, который звучит примерно так: «Жизнь должна доставлять хроническое удовольствие». Поэтому с самого начала своего появления психотерапевты советуют нам: «Делайте то, что вам нравится, не бойтесь выглядеть глупо. В конце концов какое вам дело до всех остальных?» Это, конечно, не означает, что надо вести себя разнузданно и плевать на все приличия. Но всё-таки время от времени надо позволять себе мелкие радости и возможность побыть немножко тем, кем хочется.

Всем с детства известна одна странная поговорка: «Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу». И действительно, многие люди, заботясь о своём здоровье, считают, что есть по вечерам вредно. И уж боже вас упаси есть после шести часов вечера – это практически самоубийство. Однако так ли это на самом деле? В ходе многолетних наблюдений диетологи всего мира сошлись во мнении, что есть по вечерам: «не только вредно, но и полезно!».

Важно не то, едите вы или нет, а то, что вы едите и за сколько часов до сна. Конечно, если на ночь вы съедите несколько кусков копченого сала с хлебушком, да ещё запьете темным пивом, пользы от этого будет, мягко говоря, немного. Но если не позже, чем за два часа до сна, вы съедите салат из свежих овощей или даже кусок парной телятины, выпьете фруктовый молочный коктейль, то вреда от этого не будет никакого. Напротив, с утра вы проснётесь бодрее и с запасом сил и энергии. «Вообще есть по вечерам надо обязательно, – говорит кандидат медицинских наук, валеолог Михаил Дворецкий. – К вечеру активность желудочно-кишечного тракта увеличивается, и если не дать ему пищи, то очень скоро он ответит вам гастритом, панкреатитом или ещё чем похуже. Но это, конечно, не значит, что надо наедаться «до рези в животе». Поешьте запеканки из творога, рыбы, парного мяса с овощами или крупами, это не нанесёт вреда вашей фигуре, а здоровью только поможет». Так что есть по вечерам можно и нужно, а самое главное – не надо напоминать, как это приятно.

А вот чего не стоит делать по вечерам, так это мыть посуду после позднего ужина, а тем более заниматься уборкой и прочими нелюбимыми нами домашними делами. Как отмечают физиологи, тонус мышц, а соответственно и мышечная сила, к вечеру снижаются. Все нагрузки, которые вы даете своему организму вечером, заставляют его тратить в два раза больше энергии на эту работу. А потом все удивляются: «Вроде лег вчера, как обычно, а проснулся разбитым, как будто и не спал вовсе!» В организме, как в больших часах, все взаимосвязано, и, соответственно, если вы больше потратили, то должны и больше получить. Иначе никак! Поэтому не стоит утруждать себя хозяйственными вопросами после 20:00. В противном случае вы рискуете заработать себе тяжелые подъемы (которые и без того не самые лёгкие) и, как следствие, снижение своей эффективности на следующий день.

Чего можно и нельзя делать по вечерам мы более-менее разобрались, а вот что насчёт утра? Чего многие из нас с детства не возьмут себе в толк, так это зачем с утра заправлять кровать, если вечером снова в неё ложиться? И действительно, кровать по утрам заправлять не только неохота, но и вредно! По сообщению интернет-портала Boterus.de, так считают исследователи из университета Кингстона (Великобритания). Всё дело в том, что, заправляя кровать сразу после пробуждения, вы не даёте ей как следует проветриться. А тепло и влага, оставшиеся в постели после сна, являются идеальным микроклиматом для размножения пылевых клещей. Заправив кровать с утра, вы даёте кров примерно 1,5 миллионам клещей, которые размножатся в ней за сутки. Сами по себе эти существа безобидны, но вот продукты их жизнедеятельности могут вызывать аллергию и даже приступы астмы. Поэтому, встав с утра, не бойтесь прослыть лентяем, смело откидывайте от себя одеяло и идите в душ, варите кофе, завтракайте, но не заправляйте постель! Дайте ей постоять хотя бы 15-20 минут в разобранном виде. Этого будет вполне достаточно для проветривания вашего ложа и недопущения неприятного соседства с сапрофитами.

Не делайте зарядку по утрам! Казалось бы, пользу утренней гимнастики признают все, но не все знают, что гормоны, регулирующие обменные процессы в организме, выбрасываются в кровь только с 11 утра. Физическая нагрузка раньше этого времени, расстраивает организм, заставляя его работать тогда, когда он ещё по сути спит. Тем самым сбиваются биологические ритмы, что приводит к мигреням, плохому самочувствию и быстрой утомляемости. Но если вы делаете утреннюю зарядку каждый день уже 10 лет, то останавливаться не стоит, так как ваш организм уже к этому привык и ему будет сложно перестраиваться обратно.

Напоследок скажем несколько слов о такой любимой детьми и многими взрослыми привычке, как ковыряние в носу. Оказывается, как считают американские и европейские физиологи, ковыряние в носу приносит немалую пользу нашему организму. Посудите сами, палец легче доберётся до труднодоступных мест, которые для носового платка просто не достижимы. Но это не главное. Основное достоинство этого метода очистки дыхательных путей от различных «залежей» в том, что при «ковырянии» стимулируются биологически активные точки, расположенные на крыльях носа и его слизистой. В частности, стимулируется мозговая деятельность, улучшается кровообращение, повышается настроение. Однако не стоит забывать, что ковыряние в носу, при всех своих преимуществах, все же остаётся дурной привычкой. Поэтому не стоит слишком злоупотреблять этим занятием, особенно на людях. А вот где-нибудь в укромном местечке не отказывайте себе в удовольствии ощутить себя кладоискателем. Ведь чего только не сделаешь, здоровья ради?!

Евгений Артамонов

Вредные привычкиЗдоровье

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ5

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

5 новых способов получить удовольствие в постели

129 965

СексМужчина и женщина

18+

Посекститься

Секстинг (от слов sex — «заниматься сексом» и texting — «отправлять сообщения») — это обмен сексуальными сообщениями и фотографиями. Пикантное кибер-развлечение появилось около десяти лет назад и захватило в основном подростков, но сегодня стало настоящим массовым трендом, который привлекает даже людей солидного возраста.

Согласно опросу, представленному на недавней конвенции Американской психологической ассоциации, секстингом занимаются 88% взрослых американцев, причем две трети из них состоят в отношениях.

Вопрос о безопасности секстинга с незнакомцами и влиянии увлечения на подростков закономерно остается открытым, но польза секс-чатов для зрелых пар очевидна. То же исследование показало, что у партнеров, имевших подобный опыт, повышается уровень доверия и удовлетворенности сексуальной жизнью.

Комфортный игровой режим, к тому же не предполагающий визуального контакта, позволяет откровеннее рассказывать о своих желаниях

Современные технологии позволяют практиковать секстинг в самых разных форматах, от обмена откровенными селфи до видеочатов. Впрочем, не стоит забывать и о классической секс-переписке — она особенно полезна тем парам, которым неловко говорить на интимные темы.

Комфортный игровой режим, к тому же не предполагающий визуального контакта, позволяет откровеннее рассказывать о своих желаниях и больше узнавать о фантазиях друг друга.

Заняться дистанционным сексом

Благодаря достижениям секс-индустрии виртуальный секс сегодня можно наполнять и реальными ощущениями. К примеру, модель вибромассажера «для двоих» позволяет управлять удовольствием партнера, находясь даже за тысячи километров.

Функция работает через специальное приложение для смартфона (доступно для iOS и Android), в нем также доступны различные режимы вибрации, пульсации и эскалации, создание собственных плейлистов и другие опции.

Использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона»

Идеи «дистанционной игры» полезно воплощать и в офлайне, используя игрушки на радиоуправлении: вибромассажеры для пар, виброяйца, вибрирующие анальные пробки и другие девайсы.

Кроме новых впечатлений, использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона», когда один из партнеров (чаще всего женщина) не успевает прийти в достаточно возбужденное состояние перед классическим сексом.

К тому же большинство устройств можно при необходимости использовать «сольно», и они имеют забавную неанатомическую форму, что избавляет от неловких объяснений с нашедшими их случайно детьми или родственниками.

Поиграть в исследователей

Удивительно, но в XXI веке люди знают ничтожно мало о сексуальности друг друга. Благодаря масс-медиа и порноиндустрии мужчины осведомлены о существовании точки G и о таком явлении, как сквирт. А познания женщин о мужской физиологии оказываются и того скуднее.

Между тем у сильного пола только в области пениса и зоне ануса располагается более 30 эрогенных зон, в том числе легендарная «мужская точка G» или, как ее еще называют, «точка на миллион долларов».

Поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев

Правильная стимуляция этих зон способна приближать или, наоборот, отдалять эякуляцию, придавать новые оттенки оргазму и даже положительно влиять на мужское здоровье и психологическое состояние.

К тому же сам поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев, начиная с эротического массажа и заканчивая более изысканными играми — например, в «художника» (партнеры наносят съедобную краску на эрогенные зоны друг друга, а затем слизывают ее).

Несмотря на то что «карта чувственности» у каждого человека индивидуальна, перед началом увлекательных исследований все-таки стоит вооружиться общими знаниями об известных точках и техниках их стимуляции.

«Раскачать» фантазии

Предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания помечтать о чем-нибудь пикантном может указывать на проблемы с либидо, стресс и другие негативные состояния.

Ритм сегодняшней жизни совершенно не располагает к фантазиям, но этот навык позволит привнести в интимную жизнь много положительных моментов: быстрее настраиваться на секс и приходить в состояние возбуждения, развить чувственность и даже преодолеть зажимы и комплексы.

Важно не только освоить саму реконструкцию эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса

«Раскачка» фантазии начинается с банальной осведомленности. Многие современные женщины даже не знают, о чем фантазировать, и на помощь здесь может прийти эротическое кино. Найдите сцену, которая вас больше всего возбуждает, и мысленно прокручивайте ее в голове, представляя себя в главной роли.

Повторяйте «упражнение» 5–7 раз в день, обязательно фокусируясь на визуальных и звуковых подробностях фантазии. При этом важно не только освоить саму реконструкцию эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса — это позволит закрепить ощущения на всех уровнях и будет полезно для общего эмоционального состояния.

Тренироваться с удовольствием

О пользе тренировок мышц тазового дна известно с незапамятных времен. Интимный фитнес помогает подготовиться к родам и восстановиться после рождения ребенка, предупреждает неприятные возрастные изменения и продлевает сексуальную молодость.

И конечно, состояние интимной мускулатуры и «разбуженность» эрогенных зон влагалища во многом формируют качество сексуальной жизни, позволяя получать более яркие ощущения от близости.

По-настоящему новый опыт интимного фитнеса способны дать современные миостимуляторы

В отличие от своих древних предшественников и механических устройств, современные тренажеры обеспечивают более эффективную тренировку и быстрый результат, к тому же практически все модели оснащены функцией обратной связи, предоставляя оперативную информацию о прогрессе.

По-настоящему новый опыт интимного фитнеса способны дать современные миостимуляторы, которые также называют тренажерами «для ленивых». Всю работу по сокращению мышц влагалища эти девайсы возьмут на себя, воздействуя на необходимые зоны импульсным током, — их владелице останется лишь получать удовольствие и… оргазм!

Об авторе

Екатерина Любимова — руководитель тренинг-центра СЕКС. РФ, сексолог, секс-коуч с многолетним опытом работы.

Текст:Екатерина ЛюбимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Парень предложил встречаться, а я не испытала радости, хотя он почти идеален… Почему?»

«Бывший моей девушки болтает об их сексе. Меня это бесит»

«Замкнутый круг»: насколько важен секс в отношениях — ответ ученых

Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех

«Почему вы развелись?»: россиянки назвали 5 главных причин расторжения брака

Похабные словечки, смайлики, лукизм: что не так с мужскими анкетами в приложениях для поиска секса

Как избежать конфликтов с родственниками на Новый год: 7 советов эксперта по этикету

«Как побороть стеснение при общении с малознакомыми людьми?»

ПОЖАЛУЙСТА СЕБЯ определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводы pleaseself

на Китайский (Традиционный)

（語氣常有些粗魯）願意怎樣就怎樣，隨你的便…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

（语气常有些粗鲁）愿意怎样就怎样，随你的便…

Увидеть больше

на испанском языке

haz lo que quieras…

Подробнее

на португальском языке

faça como quiser…

Увидеть больше

на других языках