Дневник успешного человека: Книга «Дневник успешного человека» – купить книгу ISBN 978-5-91657-276-6 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Содержание

Александр Левитас. Дневник успешного человека

2017 Weekly Goal Review Workbook

2017 Weekly Goal Review Workbook РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ 2 ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙ РЕВИЗИИ ЦЕЛЕЙ created by Goalton.com заполнена: дата: Об Авторе и Академии Продуктивности Goalton.com Привет! Если вы - новичок в сообществе

Подробнее

ЕЖЕДНЕВНИК. метод Глеба Архангельского

ЕЖЕДНЕВНИК метод Глеба Архангельского Москва 2011 Друзья Наше Время самое ценное из того, что у нас есть. Потерянные деньги можно заработать, потерянное время потеряно навсегда. Время это материал, из

Подробнее

ЕЖЕДНЕВНИК. метод Глеба Архангельского

ЕЖЕДНЕВНИК метод Глеба Архангельского Москва 2011 Друзья Наше Время самое ценное из того, что у нас есть. Потерянные деньги можно заработать, потерянное время потеряно навсегда. Время это материал, из

Подробнее

Шпаргалка по Флаймаме

Шпаргалка по Флаймаме Ниже вы найдете чек-лист навыков необходимых каждой маме, которая хочет научиться «успевать с детьми». Лист основан на авторской системе тайм-менеджмента для мам, Светы Гончаровой

Подробнее

ЕЖЕДНЕВНИК. метод Глеба Архангельского

ЕЖЕДНЕВНИК метод Глеба Архангельского Москва 2010 Друзья Наше Время самое ценное из того, что у нас есть. Потерянные деньги можно заработать, потерянное время потеряно навсегда. Время это материал, из

Подробнее

ИНСТРУКЦИЯ Как заполнять «Богушбук»

ИНСТРУКЦИЯ Как заполнять «Богушбук» Студия управления временем,. «Богушбук» это удобный инструмент для планирования и анализа своего времени (дня, недели, месяца, года). Он дает возможность увидеть, выполнить

Подробнее

Финансовый ежедневник

Алексей Герасимов Финансовый ежедневник Как привести деньги в порядок Москва «Манн, Иванов и Фербер» 2015 Введение Умение грамотно управлять деньгами, приумножая доходы и распределяя расходы, первый шаг

Подробнее

Шпаргалка по Флаймаме

Шпаргалка по Флаймаме Ниже вы найдете чек-лист навыков необходимых каждой маме, которая хочет научиться «успевать с детьми». Лист основан на авторской системе тайм-менеджмента для мам, Светы Гончаровой

Подробнее

ПОСТРОЕНИЕ КАРЬЕРНОГО ПЛАНА

ПОСТРОЕНИЕ КАРЬЕРНОГО ПЛАНА Строить карьерный план никогда не поздно: начинаете ли вы свой профессиональный путь или уже достигли высот в своей сфере. Карьерный план это ваш путь, цель, к которой вы идете.

Подробнее

Школа практики достижений.

Школа практики достижений. Курс начальной школы «Сотвори свою реальность. Начало» Сотвори свою реальность. Начало. Методический материал это авторская разработка Марины Жебряковой. В ней использованы материалы

Подробнее

2009. InforManager. Все права защищены.

2009. InforManager. Все права защищены. Согласно исследованиям специалистов, регулярное планирование и эффективное управление временем позволяет экономить до 2 часов в день. А, следовательно, больше успевать

Подробнее

Тема. Семейный бюджет

Тема. Семейный бюджет Цели: -формировать знания о структуре семейного бюджета, умения планировать расходы, доходы семьи, определять семейный бюджет; -способствовать развитию познавательного интереса, мыслительных

Подробнее

ГЛАВА 1. Сервируйте стол

ГЛАВА 1 Сервируйте стол Есть качества, которыми требуется обладать, чтобы побеждать, определенность цели, знание, чего хочешь, и жгучее желание этого достигнуть. Наполеон Хилл Перед тем как наметить первую

Подробнее

Глава 7. Три П. поощрения.

Глава 7 Три П Как и четыре фактора мотивации, описанных в предыдущей главе, в любой компании или бизнесе существуют три мотивирующих П, оказывающих существенное влияние на энтузиазм и приверженность работников.

Подробнее

3 Тетрадки И Дела В Порядке

Елена Мулюкина www.stoidey.com 3 Тетрадки И Дела В Порядке Практический Курс, Как Маме Распланировать Свой День, Чтобы Успевать В 2 Раза Больше "Как маме распланировать свой день, чтобы успевать в 2 раза

Подробнее

С П Р И Н Т 1 С ТА Р Т : Ф И Н И Ш :

ОБ АВТОРЕ Катерина Ленгольд в 14 лет поступила в университет, в 20 основала свой первый технологический стартап, в 23 продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом

Подробнее

МОГУ КАК АКТИВИТИ-БЛОКНОТ

МОГУ КАК АКТИВИТИ-БЛОКНОТ И, заметь, болезнь ему ничуть не помешала! Давай разберемся с тем, какие сложности есть в твоей жизни. С какими трудностями ты столкнулся сегодня и преодолеем их прямо как Стивен!

Подробнее

Рабочая тетрадь - Дневник

Павел Берестнев АнтиКаша: Как разгрести «кашу» в Вашей голове, разложить все по полочкам, узнать, за что хвататься и наконецто начать работать и зарабатывать в Интернете! Рабочая тетрадь - Дневник Единственная

Подробнее

Современная расстановка приоритетов

Современная расстановка приоритетов Существует большое количество систем, идей и фишек для расстановки приоритетов. Самая популярная из них: Матрица Эйзенхауэра. Разработал ее Американский президент Дуайт

Подробнее

Самоорганизация младшего школьника

Младший школьный возраст благоприятный период для формирования жизненно важных навыков и умений. В том числе и навыков самоорганизации. Ведь именно младший школьный возраст связан со значительными изменениями

Подробнее

Ежедневник: Метод Стивена Кови

Ежедневник: Метод Стивена Кови Некоторое время тому назад я прочитал бестселлер Стивена Кови 7 навыков высокоэффективных людей. Надо отметить, что это одна из самых посещаемых страниц блога. Мне очень

Подробнее

Двадцать восьмое декабря, среда

Поздравляем с Днём Рождения! Желаем здоровья, успехов в учёбе и личной жизни, счастья, любви, радости, удачи, много хороших друзей, много денег!!! Компьютерные приложения, которые помогают учить слова:

Подробнее

РАБОЧИЙ ЛИСТ - УРОК 2 УПРАЖНЕНИЕ 1:

РАБОЧИЙ ЛИСТ - УРОК 2 УПРАЖНЕНИЕ 1: Напиши ниже: Как правильное питание и физическая активность могут положительно повлиять на твою ежедневную жизнь и твое эмоциональное состояние? Представь, что ты регулярно

Подробнее

Новая жизнь в Новом году

Новая жизнь в Новом году Хотите, чтобы ваши мечты исполнялись? Научитесь правильно мечтать! Мы подготовили 7 советов, которые помогут на пути к достижению цели. Новый год ассоциируется не только с праздником

Подробнее

Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса Руководство Вам кажется, что ваша жизнь застряла в мертвой точке, и сколько бы усилий вы ни прилагали вы не можете сдвинуться ни на шаг. У вас наполеоновские планы и масса дел,

Подробнее

Технологическая карта ученика

Технологическая карта ученика ФИ Класс 5 Дата Дорогой друг! Внимательно читай технологическую карту и работай согласно предложенному алгоритму. Будь настойчив, проявляй инициативу. Если учитель работает

Подробнее

Тайм-менеджмент для первокурсника

Тайм-менеджмент для первокурсника Зав. кафедрой психологии и педагогики Т.И. Спасюк, ст. преподаватель В.И. Филипович, ст. преподаватель Е.В. Воронко 1 В организации жизненных обстоятельств Вам свойственно:

Подробнее

Как пользоваться еженедельником

Как пользоваться еженедельником 22 Первое и самое важное: СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ НИКТО НЕ ИМЕЛ ДОСТУПА К ЭТОМУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНИКУ. Это ваша приватная и, в некотором смысле, интимная зона. Тут не место пришельцам.

Подробнее

2 Пройди через болото.

Львёнок-2014-1 (сюжетный тур) 3 класс / 1 страница Фамилия, имя, класс: Здравствуй, путешественник! На далекой-далекой планете на острове Рыжего Львёнка запрятан клад. Ты пролетел миллионы световых лет

Подробнее

Как порвать трудное дело

Как порвать трудное дело инструкция Николай Воробьёв 2015 Назначение Данная инструкция позволяет выполнить дело, которое на первый взгляд кажется неподъёмным, сложным и трудным. Может быть, ты откладывал

Подробнее

Чек-лист по созданию оффера

Чек-лист Эксперт Чек-лист по созданию оффера Прочитав наш простой, но очень эффективный чек-лист, вы научитесь важному бизнеснавыку - правильно формулировать и представлять ваше уникальное торговое предложение.

Подробнее

Тайм-менеджмент для детей.

Тайм-менеджмент для детей. Цели и задачи исследования Гипотеза исследования: Если я научусь правильно распределять свое время, я смогу успевать делать намного больше, чем делаю сейчас, а, следовательно,

Подробнее

ПРИГЛАШЕНИЕ НА ВСТРЕЧУ

ПРИГЛАШЕНИЕ НА ВСТРЕЧУ Ваш бизнес будет развиваться успешно в том случае, если вы будете соблюдать баланс между личными продажами и построением команды. Продажи сразу дают возможность получать доход. Однако,

Подробнее

Описание программы тренинга

Как объем спроса, средний чек и средний агентский процент влияют на рентабельность. Оценивать объем спроса, используя статистику запросов, оценивать рентабельность, просматривая сайты конкурентов. ЗАНЯТИЕ

Подробнее

1. Ваше отношение к выборам? (один вариант) a. Я хочу влиять на обстановку в стране, я всегда хожу на выборы b. Я хожу на выборы, только если кто-то еще идет c. Я не хожу на выборы, пусть другие голосуют

Подробнее

Учитесь инвестированию.

Учитесь инвестированию. Очень важный пункт. Когда вы научились откладывать 10% со всех доходов, чѐтко контролировать расходы и защищать свои деньги, вот теперь для нас открывается путь к бездонному изобилию,

Подробнее

Кто отвечает за мое счастье?

Кто отвечает за мое счастье? Эта короткая статья обращение к моим сотрудникам и любым продуктивным и способным людям, которые это прочтут. Иногда в своем окружении вы можете услышать или почувствовать

Подробнее

Моя новая книга «Дневник успешного человека»

 
Леди и джентльмены, с сегодняшнего дня доступна для предзаказа моя новая книга «Дневник успешного человека».

Если быть совсем точным, «Дневник успешного человека» книгой в полном смысле этого слова не является. Это инструмент для достижения успеха, устроенный наподобие ежедневника - но не заменяющий ежедневник, а дополняющий его.

«Дневник успешного человека» решает сразу несколько задач:

  • Анализировать сегодняшние успехи - чтобы найти способы их развить
  • Планировать будущие успехи - используя «Дневник» в паре с обычным ежедневником или программой-планировщиком
  • Отслеживать свою продуктивность - записывая продуктивность каждого дня по нескольким показателям и затем оценивая рост либо спад
  • Мотивировать себя и развивать уверенность в себе - чтобы найти энергию для достижения новых успехов
  • Вести учет своих успехов - для последующего использования при переговорах о повышении зарплаты, составлении резюме, подготовке презентаций, общении с журналистами
Если хотя бы одна из этих задач актуальна для Вас - уверен, «Дневник» будет Вам полезен.

Хочу особо отметить пользу от ведения «Дневника успешного человека» для родителей, желающих воспитать уверенных в себе детей - ведение дневника совместно с ребёнком (или, в раннем возрасте, за ребёнка) помогает взрастить в нём веру в собственные силы.

Среди читателей моего блога есть несколько человек, которые тестировали «Дневник успешного человека» перед тем, как он был отправлен в издательство. Буду рад, если они поделятся тут своими впечатлениями и своими результатами.

Итак, леди и джентльмены - прямо сейчас вы можете пройти по ссылке на «Дневник успешного человека», сделать предзаказ и стать одним из первых, кто сможет воспользоваться этим инструментом достижения успеха.

А я, как обычно, готов ответить на ваши вопросы - буду ждать истории успеха от вас.

Перепосты приветствуются!

Мои другие рецензии на деловые книги >>

P.S. Хотите, чтобы Ваш бизнес работал чётко, стабильно и без сбоев, как дорогие швейцарские часы? Хотите узнать, как сделать, чтобы бизнес требовал вдвое меньше Вашего времени и приносил вдвое больше денег? Приезжайте на мой VIP-тренинг «Бизнес под пальмой» – в феврале 2014 на берегу тёплого моря

P.P.S. Взгляните на расписание моих ближайших семинаров – Москва, Санкт-Петербург,Ростов-на-Дону, Тольятти, Челябинск, Пермь, Нижний Новгород, Омск, Новосибирск, Алматы, Благовещенск, Хабаровск, Владивосток, Киев

Ведение дневника – важный инструмент всех успешных людей

Ручка и бумага была и будет одним из самых важных инструментов успешного человека. Все известные люди, в том числе Эйнштейн, Наполеон и Леонардо да Винчи, постоянно работали со своими дневниками. Говорят, что эту практику ввел еще Пифагор. Одним из условий обучения в его философской школе было ведение ежедневного дневника, где ученики описывали все, что происходило с ними за день. Первые дневники так и называли – Дневник Пифагора.

Ведение дневника – это не прихоть и не пустое время провождение. Это, действительно, мощный ИНСТРУМЕНТ. Причем, многоплановый. Дневник даже можно назвать ключевым фактором успеха. Во-первых, потому, что много дает. А во-вторых, как говорил Джим Рон, успех – это несколько простых действий, которые человек повторяет изо дня в день. Как раз ведение Дневника и есть тем простым действием, что определяет ваш успех.

Немаловажный вопрос: где и как лучше вести свои записи. Одни ведут тетради или ежедневники. Другие предпочитают электронное ведение с помощью текстового редактора или даже с помощью в специальных программ. Для любителей компьютерной техники особо подчеркиваю, что Дневник должен вестись по старинке, вручную. Ибо при этом задействуются глубинные процессы нашего  мозга и расширяются его возможности. Таким образом, вы можете получить максимум пользы от своей работы.

 

Что дает
ведение Дневника

 

Постоянная работа с тетрадкой может дать вам такие возможности и столько полезных моментов, о которых вы, может быть, ранее даже не задумывались.

Дневник — катализатор творчества.

Как доказали ученые, процесс писания правой рукой стимулирует мозг, особенно ту его часть, что отвечает за творчество. Когда человек письменно “думает” над листком бумаги, в его голову чаще приходят идеи, он способен находить решения сложных задач. Потому что при писании начинает “прочищаться” канал связи с подсознанием и открывается доступ к Вселенскому банку информации.

Дневник упорядочивает мысли. 

Работа с правильными вопросами относится к одной из ведущих техник самопознания и развития личности. Если при работе с Дневником задуматься над этими вопросами, то это помогает разобраться в своих мыслях, в себе и понять свои истинные ценности. Когда вы пишите, ваши мысли фокусируются и постепенно становятся более ясными, четкими и содержательным.

Настоящая сила записей в том, что они дают возможность взглянуть на жизнь с высоты птичьего полета. Появляется возможность увидеть суть происходящего и даже то, что раньше было скрыто от вас.

Дневник хорошо использовать для решения возникающих проблем, при поиске новых идей, а также тогда, когда требуется прояснить ситуацию или оценить свой прогресс.

Дневник тренирует память. 

Когда вы стараетесь как можно точнее вспомнить события прошедшего дня, чтобы проанализировать их, вы тем самым тренируете свою память. Замечено, что при регулярном ведении дневника память человека улучшается в десятки раз! К тому же вы всегда можете обратить в записям прошедших дней, если нужно будет вспомнить что-то такое важное.

Дневник помогает
познать себя.

Вести свои записи можно по-разному. Можно вспоминать и описывать, что произошло. А можно серьезно работать по развитию личности. Самопознание – это процесс, при котором человек узнает себя более глубоко, он находит свои ограничения, раскрывает свои возможности. Регулярная работа над собой позволяет лучше разобраться в себе и узнать свои сильные и слабые стороны.

Письменно хорошо прорабатывать новые качества. Письменно можно работать с негативными установками, можно вырабатывать новые привычки. Если всегда записывать свои мысли, а потом анализировать произошедшие события, то можно отыскать причинно-следственные связи между ними. А уже на основании этого скорректировать свое поведение или отношение к чему-либо.

Дневник повышает
эффективность. 

Работая со своими мыслями, можно сильно повысить свою эффективность. Размышляя в спокойной обстановке, вы видите, что важно и приоритетно для вас, и можете правильно спланировать свой день. Также хорошо письменно проводить анализ своей деятельности. Для этого по вечерам надо подводить итоги прожитого дня и отвечать себе на четыре вопроса:

    • Что у меня получилось, а что нет?
    • По какой причине я что-то не сделал?
    • Что можно было бы улучшить в моей деятельности?
    • Как я поступлю в будущем в подобной ситуации?

Эффект от такой работы ощущается практически сразу. А еще с точки зрения эффективности, у дневника есть еще одна полезная черта – он помогает концентрироваться на том, чем ты занят и что делаешь.

 

Что надо писать
в своем дневнике

 

Если вы нацелены не топтаться, а продвигаться вперед, да еще и стремительно, то в своем Дневнике вам полезно отображать три вещи:

    • проблемы
    • ошибки
    • новые решения.

Когда вы письменно отображаете проблемы, вы можете найти совсем неожиданный выход из сложившейся ситуации. Вы можете увидеть причину и это поможет вам избежать подобных проблем в будущем. А также вы можете избавиться от привычки переживать по каждому незначительному поводу и выработать у себя оптимистический взгляд на мир.

Ошибки – это вообще отдельный разговор. Только через ошибки можно идти вперед. И чем больше своих ошибок вы будете замечать и прорабатывать, тем более стремительным будет ваше движение. Поэтому не бойтесь ошибок, не стесняйтесь их и, тем более, не прячьте. Напротив, старайтесь их выискивать и разбирать. Идеально будет, если каждый день вы будете делать разбор хотя бы одной своей ошибки (и делать выводы, естественно). В этом вам помогут четыре вопроса по повышению эффективности из предыдущего раздела.

Новые решения – это те моменты, на что вы впервые решились в этот день, где вы “рискнули” и что сделали такого, чего раньше боялись делать. Любой первый шаг всегда страшен. Но приручая себя делать его, вы тем самым готовите себя на новые свершения.

 

Вот сколько хорошего и полезного может дать вам простая привычка вести Дневник! А еще, работая над ним, вы становитесь более осознанным человеком: по-другому смотрите на происходящее и ведете себя по-другому.

 

Еще по теме:
Ведение дневника: основные правила

 

 

 

 

Статистика канала Дневник успешного человека. Telegram Analytics

​​🔥 СОВЕТЫ 90-ЛЕТНЕЙ БИЗНЕС-ЛЕДИ 🔥

Рекомендуется перечитывать минимум раз в неделю!

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо:

"Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь.
Это была самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала.

Мне стукнуло 90, и вот я снова публикую эту колонку 45 уроков жизни 👇🏻:

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.

2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.

6. Необязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.

7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.

8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.

9. Копи на пенсию с первой зарплаты.

10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно. 🍫

11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.

12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.

13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.

14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.

15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.

16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.

17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.

18. Что не убивает, делает тебя сильнее. 💪🏻

19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя.

20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори «Нет».

21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня.

22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.

23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду. 💃

24. Самый важный орган в сексе — это мозги.

25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.

26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: Будет ли это важно через пять лет?

27. Всегда выбирай жизнь.

28. Прощай всё и всем.

29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.

30. Время лечит почти всё. Дай времени время. ⏳

31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится.

32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.

33. Верь в чудеса. 🤗

34. Бог любит тебя потому что он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.

35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.

36. Состариться — более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.

37. У твоих детей есть только одно будущее.

38. Все, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь.

39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно. 🎡

40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.

41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.

42. Однако самое лучшее ждет впереди.

43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.

44. Уступай.

45. Хоть жизнь и не повязана бантиком 🎀, это все равно подарок.🎁

Александр Левитас. Дневник успешного человека


Известно, что деньги любят учет. Но есть более ценная сущность — время. Это тот материал, из которого сделана наша жизнь. Время дороже денег, ибо деньги можно заработать, а потерянное время потеряно навсегда. Все наши успехи и достижения, так или иначе, прописаны на канве времени нашей жизни. И упущенное время — это упущенные достижения.

Недавно я писал о замечательной книге Даниила Гранина «Эта странная жизнь», которую мне довелось перечитать вновь после почти сорокалетнего перерыва. В этой документально-философской повести речь об уникальной Системе учета времени, созданной и использованной российским и советским ученым Александром Любищевым, которую он успешно применял в течение 56 лет для учета и анализа своих интеллектуальных достижений.

«Дневник успешного человека» напомнил мне Систему Любищева. Это инструмент личной эффективности, разработанный известным бизнес-тренером Александром Левитасом на основе рекомендаций американского мультимиллионера Джека Кэнфилда, владельца компании Chicken Soup for the Soul Enterprise и соавтора одноименного бестселлера, который утверждал, что стоит только начать пристально следить за каким-то показателем, как этот параметр улучшается. Только потому, что вы уделяете ему внимание. Вот почему обладатель титула «Лучший бизнес-тренер России» Алекс Левитас предлагает с помощью этого практического пособия уделять внимание собственным успехам, чтобы добиваться большего. Главное, двигаться вперед последовательно, методично и настойчиво, хотя бы небольшими, но целеустремленными шагами. И неважно, что именно вы считаете своим успехом: карьеру или доходы, продуктивность своего труда, снижение избыточного веса или спортивные результаты. В любом случае, если у вас есть конкретная задача, такой дневник способен помочь реализовать намеченные цели.

Эта книга представляет собой аккуратный дневник с шелковой ленточкой-закладкой, вроде тех ежедневников-органайзеров, с которыми не расстаются менеджеры. Но здесь на страницах дневника помечены лишь дни недели, а конкретные даты пользователь проставит сам. Поэтому начать пользоваться таким дневником можно в любое время, не обязательно с 1 января, хотя именно с Нового года мы обычно открываем новую страницу своей жизни. Вот почему такой дневник может оказаться неплохим подарком к Новому году или к дню рождения близкого человека, стремящегося к успеху. Это особенно полезно тем, кто сомневается и мучается ложным ощущением, что успехов нет. Дневник позволяет четко осмыслить происходящее и точно фиксировать каждый шаг, оценивая каждый день.

Как работает такой дневник? Каждый день владелец дневника записывает в нем свои успехи, выделяя всего лишь 5-10 минут в день на их анализ и планируя успехи новые. Достигнув поставленных целей, с помощью дневника их можно внимательно проанализировать, в том числе на графиках, изучить тенденцию, оценить рост либо спад и запланировать еще более выдающиеся свершения. Так шаг за шагом можно достичь всего, что ранее казалось невозможным. Этот инструмент предназначен в первую очередь для ретроспективного анализа, а не для планирования, хотя эффективное планирование едва ли возможно без трезвой оценки уже достигнутого. И хотя этот дневник не заменяет традиционный ежедневник, он служит ценным дополнением к нему, так как это инструмент управления не суетными каждодневными делами, а всей жизнью.


Александр Левитас — эксперт по маркетингу, бизнес-тренер и консультант из Израиля. С середины 1990-х он один из ведущих на российском рынке специалистов по партизанскому маркетингу — малобюджетным и бесплатным способам привлечения клиентов, которые позволяют при минимуме затрат поднять продажи и увеличить прибыль. Выпускник тель-авивской Академии рекламы и копирайтинга, Александр Левитас использует в работе как российский, так и американский, и израильский маркетинговый подход. Его главный принцип можно выразить одной фразой: «Ваш бизнес может приносить вам больше денег!» Первая редакция его книги «Больше денег от вашего бизнеса», увидевшая свет в 2008 году, раскрыла около 200 приемов партизанского маркетинга. Книга выдержала пять бумажных изданий, дважды вышла в аудиоформате, а в 2008-2009 годах возглавляла рейтинги российских деловых бестселлеров.

Автор утверждает, что его дневник позволяет владельцу мотивировать себя и развивать уверенность в себе, чтобы найти энергию для достижения новых успехов. Дневник позволяет вести доскональный учет своих успехов в самых разных целях — для последующего использования при переговорах о повышении зарплаты, составлении резюме, подготовке презентаций, общении с журналистами.

С отрывками и кратким описанием методики работы с «Дневником успешного человека» можно ознакомиться на сайте книжного магазина «Озон». А более подробные рекомендации и дополнительные материалы можно получить на сайте автора: http://www.levitas.ru/dnevnik.htm

Александр Левитас. Дневник успешного человека. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 456 с. — Тираж 3000 экз. — Твердый переплет.

«Дневник успешного человека». Александр Левитас: chto_chitat — LiveJournal

Unugamy (unugamy) wrote in chto_chitat,
Category:
Каждый наш день - это потеря времени или денег. Как бы не пытались - песочные часы утекают в небытие и каждое наше "я не хочу сегодня работать" или "не знаю чем заняться в выходные" превращается в снежный ком, который становится до того и отвратительно удушающе привычен, что из его рамок сложно сделать смелый шаг. Сделать его поможет сделать этот ежедневник. Несмотря на краткое изложение всего (!) в семь страниц, я поняла - вот чего я всегда искала в тайм-менеджменте - простоты, краткости и понимания. Я давно веду ежедневники, и по окончании даже клею год начала и окончания. Так всегда можно вернуться в прошлое и вспомнить чего я хотела добиться и что у меня есть сейчас. Поначалу я не понимала всей философии правильным управлением времени, пока не стала замечать, что вечернее время резко освобождается от рутинных дел, я быстрее стала находить работу и успешнее движусь по карьере. А все почему? Правильно! 7-10 минут в день - все что нужно для полного счастья (и осознания целей в жизни).
  • Рецензия на книгу Кристофера Приста «Лотерея».

    Что-то с памятью моей стало... Герой романа решает сбежать из города и заурядной повседневности и поселившись в заброшенном загородном доме…

  • "Завидное чувство Веры Стениной" Анна Матвеева

    Мышь родила гору У вас завидное чувство восприятия. Вам нужно всего лишь научиться говорить об этом. Легко сказать! Вера совсем не умела…

  • "Без очереди". Сцены советской жизни в рассказах современных писателей

    Кто сказал, что мы плохо жили? Ша! Одна отрада — разломив коврижку, голодную кормить с ладони мышку. На самом деле, нормально жили. Не…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Ежедневник - аксессуар успешного человека

Нередко можно встретить утверждение, что у каждого человека, который чего-то добился, есть личный ежедневник. Так ли это? Действительно, ежедневник – аксессуар успешного человека. Потому что истинный успех во многом достигается благодаря умению планировать свой день, успевать больше, достигать целей, правильно распределять свое время и уметь отделять важное от постороннего. Именно для этого и нужен ежедневник.

Как выбрать правильный

Выбор ежедневника – это дело вкуса. Но успешный человек или тот, кто хочет стать успешным, должны помнить о нескольких существенных моментах.

Первый: выбор ежедневника нельзя делегировать. Хоть он и является популярным подарком, но настоящего друга, который будет верно служить вам в течение года, вы сможете выбрать только сами. Вы увидите его обложку, его страницы, и поймете – то, что надо.

Успешный человек не изменяет себе и не оглядывается на других, поэтому если вам нравятся обложки с котиками, пирожными или цветами, смело берите ежедневник с понравившейся картинкой. В конце концов, это вам, а не кому-то трогать и смотреть на него каждый день.

Не стоит полагаться на электронику. Настоящее удовольствие вы получите только водя ручкой по бумаге, а затем вычеркивая то, что было сделано за день.

Для чего нужен ежедневник

Ежедневник служит для освобождения от лишних мыслей. Вы записываете дела на день и выкидываете их из головы. У вас остаются силы и время на продумывание стратегий и создание гениальных идей.

Структурирование – это также важная задача записной книжки. Вы приводите свои дела в порядок, примерно прикидываете, сколько времени отнимет та или иная задача, решаете, как их можно скомпоновать, чтобы успеть больше.

Самодисциплина. Привычка каждый день делать записи учит так же ответственно относиться ко всем остальным делам и планам.

Как правильно вести ежедневник

Специалисты по тайм-менеджменту полагают, что в ежедневнике не должно быть лишних записей. Только список дел. Но расписанный максимально подробно, чтобы ничего не забыть.

Все дела они советуют разделить на две категории: жесткие и гибкие. Первые строго привязаны ко времени, вторые – можно выполнить в любое освободившееся временное окно. Жестких задач не должно быть более 50%, иначе вы рискуете ничего не успеть и получить постоянный стресс. Их нужно разделить по приоритетам: пометив буквой А безотлагательные, буквой Б те, которые могут немного подождать, В - те, которые можно спокойно отложить.

Среди дел обязательно найдется то, которое меньше всего хочется выполнять. Профессионалы тайм-менеджмента называют его «лягушкой» и советуют браться за него в первую очередь (если нет более приоритетных дел). Чем раньше будет покончено с «лягушкой», тем быстрее вы сможете приступить к более легким и приятным делам.

Обязательно вычеркивайте все, что уже сделано. Эти записи не будут мозолить глаза, а процесс вычеркивания освободит гормоны радости в мозге.

Напоследок надо отметить, что ежедневник – аксессуар успешного человека не только потому, что помогает ему планировать свою жизнь и осуществлять цели быстрее и эффективнее. Ежедневник – это также часть образа, стиля. Красивый и дорогой ежедневник, ненавязчиво продемонстрированный в нужный момент, создаст благоприятное впечатление, которое открывает многие двери.

Самые успешные люди в мире делают это каждый день - Quartz

Один вопрос очаровывал меня всю мою сознательную жизнь: что заставляет некоторых людей становиться лидерами мирового класса, исполнителями и инициаторами перемен, в то время как большинство других остается на плаву?

Я нашел ответ на этот вопрос, прочитав тысячи биографий, научных исследований и книг по десяткам дисциплин. Со временем я заметил более глубокую практику лучших исполнителей, настолько нелогичную, что ее часто упускают из виду.

Несмотря на большую ответственность, чем кто-либо другой, ведущие представители делового мира часто находят время, чтобы отвлечься от своей неотложной работы, замедлить темп и инвестировать в деятельность, которая в долгосрочной перспективе приносит больше знаний, творчества и энергии. . В результате они могут сначала достичь меньшего за день, но значительно большего в течение своей жизни.

Я называю это сложное время , потому что, как и сложные проценты, небольшие вложения теперь приносят удивительно большую прибыль с течением времени.Уоррен Баффет, например, несмотря на то, что владеет компаниями с сотнями тысяч сотрудников, не так занят, как вы. По его собственным оценкам, он провел 80% своей карьеры за чтением и размышлениями.

На ежегодном собрании Daily Journal 2016 года Чарли Мангер, 40-летний деловой партнер Баффета, поделился, что единственным запланированным пунктом в его календаре на одну неделю была стрижка, и что большинство его недель были аналогичными. Это полная противоположность большинству людей, которые перегружены краткосрочными сроками, встречами и мелочами.

Бен Франклин однажды мудро сказал: «Инвестиции в знания приносят наибольший доход». Возможно, источником истинного богатства Баффета является не только накопление его денег, но и накопление его знаний, что позволило ему принимать более обоснованные решения. Или, как красноречиво сказал миллиардер, предприниматель, инвестор и филантроп Пол Тюдор Джонс: «Интеллектуальный капитал всегда будет важнее финансового капитала».

Чтобы создать свой собственный интеллектуальный капитал, вот шесть видов деятельности со сложным временем, которые вы можете сразу же включить в свою жизнь:

Уловка №1: ведите дневник.Это может изменить вашу жизнь

Многие успешные специалисты выходят за рамки открытого размышления: они часто сочетают конкретные подсказки с физическим дневником.

Каждое утро Бенджамин Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я буду делать в этот день?» и каждый вечер: «Что хорошего я сделал сегодня?» Стив Джобс каждый день стоял у зеркала и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь сделать?» И миллиардер Жан Поль ДеДжориа, и медиа-знаток Арианна Хаффингтон каждое утро тратят несколько минут, чтобы пересчитать свои благословения.Опра Уинфри поступает так же: каждый день она начинает с дневника благодарности, отмечая пять вещей, за которые она благодарна.

Предприниматель-миллиардер и инвестор Рид Хоффман задает себе вопросы о своем мышлении перед сном: какие ключевые моменты могут быть ограничениями для решения или могут быть атрибутами решения? Какие инструменты или активы у меня могут быть? О чем я хочу думать? Что я хочу решить творчески? У гроссмейстера по шахматам и чемпиона мира по боевым искусствам Джоша Вайцкина есть аналогичный процесс; он объясняет: «Моя система ведения дневника основана на изучении сложности.Снижение сложности до самого важного вопроса. Сон на нем, а затем просыпание утром в первую очередь и предварительный мозговой штурм. Так что я кормлю свое бессознательное материалом для работы, полностью его высвобождаю, а затем открываю свой разум и играю на нем ».

Каждый раз, когда легендарный консультант по менеджменту Питер Друкер принимал решение, он записывал то, что ожидал от него; несколько месяцев спустя он сравнил результаты со своими ожиданиями. Леонардо да Винчи заполнил десятки тысяч страниц набросками и размышлениями о своем искусстве, изобретениях, наблюдениях и идеях.Альберт Эйнштейн за свою жизнь скопил более 80 000 страниц заметок. Бывший президент Джон Адамс на протяжении всей своей жизни вел более 51 журнала.

Вы когда-нибудь замечали, что, написав о своих мыслях, планах и переживаниях, вы чувствуете себя более ясным и сосредоточенным? Исследователи называют это «письмом, чтобы учиться». Это помогает нам упорядочить и осмыслить наш опыт и становится мощным инструментом для познания и открытий. Это также увеличивает нашу способность думать о сложных темах, которые имеют десятки взаимосвязанных частей, в то время как наш мозг сам по себе может управлять только тремя в любой момент.Обзор сотен исследований, посвященных письму для обучения, показал, что это также помогает с так называемым метакогнитивным мышлением , то есть осознанием наших собственных мыслей. Метапознание - ключевой элемент производительности.

Уловка № 2: дневной сон может значительно улучшить обучение, память, осведомленность, творческие способности и продуктивность

Опираясь на результаты более чем десятилетних экспериментов, смело смело исследовательница дневного сна Сара Медник из Калифорнийского университета в Сан-Диего гласит: «Дремая от часа до полутора… вы получаете почти те же преимущества в обучении, что и полноценный восьмичасовой ночной сон.«Люди, которые занимаются утром, сдают примерно на 30% лучше вечерний тест, если они вздремнули в течение часа, чем если бы они этого не делали.

Альберт Эйнштейн прервал свой день, вернувшись домой из своего офиса в Принстоне в 13:30, пообедав, вздремнув, а затем проснувшись с чашкой чая, чтобы начать день. Томас Эдисон спал до трех часов в день. Уинстон Черчилль считал, что послеобеденный сон не подлежит обсуждению. Джон Ф. Кеннеди пообедал в постели, а затем задернул шторы и вздремнул на один-два часа.Среди других, кто поклялся спать каждый день, были Леонардо да Винчи (до дюжины 10-минутных сна в день), Наполеон Бонапарт (перед сражениями), Рональд Рейган (каждый день), Линдон Б. Джонсон (30 минут в день), Джон Д. • Рокфеллер (каждый день после обеда), Маргарет Тэтчер (один час в день), Арнольд Шварценеггер (каждый день) и Билл Клинтон (15–60 минут в день).

Современная наука подтверждает, что сон делает нас не только более продуктивными, но и более творческими. Может быть, поэтому такие великие люди, как Сальвадор Дали, шахматный гроссмейстер Джош Вайцкин и Эдгар Аллен По, использовали дневной сон, чтобы вызвать гипнагогию - состояние осознанности между сном и бодрствованием, которое помогло им получить доступ к более глубокому уровню творчества.

Уловка № 3: Только 15 минут ходьбы в день могут творить чудеса

Лучшие спортсмены также включают упражнения в свой распорядок дня. Самая распространенная форма - ходьба.

Чарльз Дарвин ежедневно совершал две прогулки: в полдень и в 16:00. После полуденного обеда Бетховен отправился в долгую энергичную прогулку, неся карандаш и листы нотной бумаги, чтобы записывать случайные музыкальные мысли. Чарльз Диккенс проходил дюжину миль в день и обнаружил, что письмо настолько волнует, что однажды написал: «Если бы я не мог идти быстро и далеко, я бы просто взорвался и погиб.Философ Фридрих Ницше заключил: «Только идеи, полученные во время ходьбы, имеют ценность».

Среди других, которые приобрели привычку ходить, были Ганди (каждый день совершал долгую прогулку), Джек Дорси (совершает пятимильную прогулку каждое утро), Стив Джобс (совершал долгую прогулку, когда у него был серьезный разговор), Тори Берч (45 минут в день), Говард Шульц (гуляет каждое утро), Аристотель (читал лекции во время прогулки), невролог и писатель Оливер Сакс (гулял после обеда) и Уинстон Черчилль (гулял каждое утро после пробуждения).

Теперь у нас есть научные данные, подтверждающие то, что интуитивно догадывались эти гении: прогулка освежает разум и тело и повышает творческие способности. Это может даже продлить вашу жизнь. По данным одного 12-летнего исследования взрослых старше 65 лет, прогулка по 15 минут в день снизила смертность на 22%.

Уловка №4: Чтение - одно из самых выгодных занятий, в которое мы можем инвестировать. мир: книги.

Лучшие работники во всех областях пользуются этим мощным и недорогим способом обучения.

Уинстон Черчилль проводил по несколько часов в день, читая биографии, историю, философию и экономику. Точно так же список президентов США, любивших книги, длинный: Джордж Вашингтон, Томас Джефферсон, Авраам Линкольн и Джон Кеннеди были ненасытными читателями. Теодор Рузвельт читал по одной книге в день, когда был занят, и по две-три в день, когда у него был свободный вечер.

Среди других читателей-люминеров - предприниматель-миллиардер Марк Кьюбан (три с лишним часа в день), предприниматель-миллиардер Артур Бланк (два с лишним часа в день), миллиардер-инвестор Дэвид Рубенштейн (шесть книг в неделю), предприниматель-миллиардер Дэн Гилберт (один-два часа в день). два часа в день), Опра Уинфри (во многом благодаря ей успехи - чтение), Илон Маск (читал по две книги в день, когда был моложе), Марк Цукерберг (книга каждые две недели), Джефф Безос (читал сотни произведений научной фантастики). романы к тому времени, когда ему было 13 лет) и генеральный директор Disney Боб Айгер (встает каждое утро в 4:30, чтобы почитать).

Чтение книг улучшает память, усиливает сочувствие и снимает стресс, и все это может помочь нам в достижении наших целей. Книги сжимают чьи-то самые важные знания, накопленные за всю жизнь, в формат, который требует всего несколько часов нашего времени. Они обеспечивают максимальную рентабельность инвестиций.

Уловка № 5: Партнеры по разговору приводят к неожиданным открытиям

В книге Powers Of Two: Finding the Essence of Innovation in Creative Pairs автор и эссеист Джошуа Шенк утверждает, что творчество основано на социальных, а не на индивидуальных основаниях. .В книге рассматриваются академические исследования инноваций, выделяются творческие дуэты Джона Леннона и Пола Маккартни, Мари и Пьера Кюри, Стива Джобса и Стива Возняка.

Во время долгих ежедневных прогулок психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски разработали новую теорию поведенческой экономики, которая принесла Канеману Нобелевскую премию. J.R.R. Толкин и К.С.Льюис поделились друг с другом своей работой и по понедельникам собирались в пабе. Фрэнсис Крик и Джеймс Уотсон, соавторы, первооткрыватели структуры ДНК, неустанно обсуждали идеи как в своем общем офисе, так и во время ежедневных обедов в Кембридже.Крик вспоминал, что, если он представит ошибочную идею, «Ватсон недвусмысленно скажет мне, что это ерунда, и наоборот». Художники Энди Уорхол и Пэт Хэкетт каждое утро занимали два часа, чтобы вместе «вести дневник»: подробно рассказывая о деятельности предыдущего дня.

Многие великие люди привыкли разговаривать большими ритуализированными группами. В «Теннисный кабинет» Теодора Рузвельта входили друзья и дипломаты, которые вместе ежедневно тренировались и обсуждали проблемы, стоящие перед страной. Бенджамин Франклин создал «общество взаимного улучшения» под названием Хунто, которое собиралось каждую пятницу вечером, чтобы учиться друг у друга.Бродяги представляли собой группу из четырех известных друзей - Генри Форда, Томаса Эдисона, Харви Файерстоуна и Джона Берроуза - которые каждое лето совершали поездки: кемпинг, скалолазание и «сидели у костра, обсуждая свои различные научные и деловые предприятия и обсуждая насущные проблемы дня ».

Уловка №6: Успех - прямой результат количества экспериментов, которые вы проводите.

Джефф Безос не зря говорит: «Наш успех в Amazon зависит от того, сколько экспериментов мы проводим в год, в месяц, в неделю, в день….”

Один крупный победитель оплачивает все неудачные эксперименты. В недавней документации SEC он объясняет, почему:

«Учитывая десятипроцентный шанс на 100-кратную выплату, вы должны делать эту ставку каждый раз. Но вы все равно ошибетесь в девяти случаях из десяти. Все мы знаем, что если вы будете стремиться к забору, вы будете много наносить удары, но вы также попадете в несколько хоум-ранов. Однако разница между бейсболом и бизнесом состоит в том, что в бейсболе распределение результатов усечено.Когда вы замахиваетесь, независимо от того, насколько хорошо вы играете с мячом, максимальное количество пробежек - четыре. В бизнесе время от времени, когда вы подходите к тарелке, вы можете набрать 1000 пробежек ».

Независимо от того, сколько вы читаете и обсуждаете, вам все равно придется потратить некоторое время на собственные ошибки. Если это вас обескураживает, просто вспомните Томаса Эдисона. Ему потребовалось более 50 000 неудачных экспериментов, чтобы изобрести щелочную аккумуляторную батарею, и 9 000, чтобы усовершенствовать лампочку.Но к моменту его смерти у него было около 1100 патентов в США.

Эксперименты происходят не только в «реальном» мире. Наш мозг обладает невероятной способностью моделировать реальность и исследовать возможности гораздо быстрее и дешевле. Эйнштейн использовал мысленные эксперименты (например, представил себя гоняющимся за световым лучом в космосе), чтобы помочь построить прорывные научные теории; вы можете использовать их, чтобы дать волю своему воображению для решения немного меньших головоломок. Журналы Томаса Эдисона, Леонардо да Винчи и других деятелей искусства не только заполнены письменами, они также заполнены набросками и интеллектуальными картами.

Стендап-комедия - это совсем не то, что нужно изобретать, но эксперименты так же важны в искусстве, как и в науке. Возьмем, к примеру, такого звездного комика, как Крис Рок. Рок готовится к грандиозным шоу на таких площадках, как Мэдисон-Сквер-Гарден, месяцами собирая по кусочкам свой распорядок в маленьких клубах, пробуя новый материал и мгновенно получая отзывы от публики (они либо смеются, либо нет).

Другие используют эксперименты, чтобы заставить их приобрести новые привычки или избавиться от нездоровых.Знаменитый продюсер и писательница Шонда Раймс решила бросить вызов своему трудоголизму и крайней интроверсии и сказать «да» всему, что ее пугало, в эксперименте, который она назвала Годом Да. Цзя Чан противостоял всеобщему страху быть отвергнутым с помощью своего проекта «100 дней отказа», который затем внес в каталог на YouTube. Выпускница колледжа Меган Гебхарт в течение первого года своей карьеры брала одного человека в неделю на кофе; она собрала уроки, которые она извлекла, в книге под названием 52 чашки кофе .Режиссер Шина Матейкен в течение года носила одно и то же черное платье каждый день в качестве упражнения на экологию.

Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон: «Вся жизнь - это эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше ».

Давай, возьми этот час сейчас

В мире, где каждый ускоряется и набирает график, чтобы продвинуться вперед, современный работник умственного труда должен делать обратное: замедляться, работать меньше, учиться больше и долго думать -срок.

В мире, где в центре внимания безумная работа, лучшие исполнители должны сознательно сосредоточиться на обучении и отдыхе.В мире, где искусственный интеллект автоматизирует все больше и больше нашей работы, мы должны дать волю своему творчеству. Креативность достигается не за счет работы, а за счет ее меньшего количества.

Легко сказать себе: «Конечно! Уоррен Баффет может это сделать, потому что… ну…. он Уоррен Баффетт ». Но не забывайте, что у Уоррена Баффета был ритуал обучения на протяжении всей своей карьеры, задолго до того, как он стал тем Уорреном Баффетом, которого мы знаем сегодня. Он мог легко попасть в ловушку постоянной «занятости», но вместо этого он принял три важных решения:

  • Безжалостно убирать загруженную работу, чтобы выйти за рамки бесконечных срочных сроков, встреч и мелочей
  • Тратить почти все его время на сложном времени, вещи, которые создают наиболее долгосрочную ценность
  • чечетка работа, потому что он использует свои уникальные сильные стороны и страсти

Этот образ жизни может произойти с вами не в одночасье, но для того, чтобы усилить сложное время, сначала вам нужно поверить, что образ жизни, при котором вы меньше работаете, но достигаете большего, возможен и полезен; что образ жизни, при котором вы безжалостно сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах и увлечениях, не только возможен, но и необходим.

Для начала следуйте правилу пяти часов: в течение часа в день инвестируйте в сложное время: вздремните, наслаждайтесь прогулкой, прочитайте эту книгу, поговорите. Вы можете сомневаться в себе, чувствовать себя виноватым или даже беспокоиться о том, что «зря теряете» время… Это не так! Отойдите от своего списка дел всего на час и инвестируйте в свое будущее. Этот подход сработал для некоторых из величайших умов мира. Это может сработать и для вас.

Заинтересованы в использовании сложного времени в своей жизни? Чтобы помочь вам начать работу, Майкл записал веб-семинар, чтобы помочь вам создать обучающий ритуал и более чем удвоить вашу скорость обучения.

Почему успешные люди ведут дневник - Удивительные люди

Джим Рон сказал: «Жизнь, которой стоит жить, - это жизнь, которую стоит записывать». Большинство успешных людей ведут дневники, и тому есть много причин. Дневник не только дает вам место для записи ваших мыслей, но также позволяет вам анализировать, где вы находитесь, куда вы идете и где вы были.

Ваш журнал можно использовать по-разному. В то время как успешные люди находят время каждый день писать в дневнике, способы их использования и то, что они пишут, могут быть разными.Вот несколько причин, по которым вам следует вести дневник, и некоторые вещи, которые успешные люди записывают в свои дневники.

Пять главных причин вести журнал

Список причин вести дневник, вероятно, может быть настолько длинным, что потребуется книга, чтобы просмотреть их все. Давайте просто рассмотрим пять самых веских причин вести дневник.

Запишите свои идеи
  • Многие из нас думают об отличной идее, но через десять минут она исчезает!
  • Если бы у вас был поблизости дневник, вы могли бы легко записать его и вернуться к нему позже.У творческих людей идеи часто возникают в течение всего дня и в самое странное время. Запись этих идей в дневник может быть ключом к поиску любимой карьеры, открытию нового бизнеса или просто к тому, чтобы сделать что-то, чтобы облегчить себе жизнь

Если у меня в сумке есть записная книжка, я обнаружил, что добавляю заметки в течение дня, а потом пересматриваю. У меня не всегда под рукой есть дневник, поэтому иногда я использую функцию заметок на телефоне или кладу несколько листов бумаги в спортивную сумку.

Постановка целей и планирование
  • Журнал - отличный инструмент для постановки новых целей, планирования и анализа того, чего вы достигли. Вы можете ежедневно отмечать свои успехи и неудачи. Это позволяет легко увидеть, что работает, а что не работает, когда вы ставите новые цели.

Я считаю полезным затем пересмотреть, на чем следует сосредоточиться, у меня слишком много идей, поэтому это позволяет мне расставить приоритеты.

Найдите ясность
  • Иногда ведение дневника - отличное упражнение, чтобы очистить разум и обрести ясность.Вы можете писать без перерывов и фильтров, что может помочь высказать свои мысли о сегодняшнем дне или о том, что происходит в вашей жизни.

    Это помогает мне справляться со своими мыслями о вещах, которые меня беспокоят, о вещах из моего прошлого.

Отслеживание привычек и шаблонов в журнале
  • Каждый раз, когда вы пытаетесь избавиться от дурной привычки или внедрить новую, в игру вступает ваш дневник. Его можно использовать для отслеживания привычки и закономерностей, вызывающих успех или неудачу с этой привычкой.

    Когда я похудел более чем на 10 стоунов, он вел дневник питания, но, что более важно, дневник чувств и мыслей, который держал меня в курсе.

Помогите создать рост

Ведение журнала - это инструмент, который многие успешные люди используют для содействия росту. Они не хотят оставаться прежними, и ведение дневника позволяет заглянуть в себя. Это может помочь выяснить, какие препятствия находятся на пути, и преодолеть их, чтобы сделать еще один шаг ближе к вашим целям.

Иногда забываю вести дневник, поэтому это должно войти в привычку. Я предпочитаю бумажный журнал, и хорошая книга с красивой бумагой и обложкой воодушевляет меня больше, чем когда я использовал блокнот для репортеров в супермаркете!

О чем следует вести журнал?

Ваш журнал - это ваша личная история. Это может быть что угодно. У некоторых успешных людей есть определенный распорядок дня, в то время как другие ведут дневник наугад в течение дня.H
Вот некоторые вещи, которые успешные люди записывают в свои журналы.

Список благодарностей
  • Многие успешные люди начинают вести дневник со списка вещей, за которые они больше всего благодарны или благодарны в своей жизни. Фактически записывая то, за что вы благодарны, вы обретаете невероятную силу. Вы станете лучше связаны с тем, что, возможно, считали само собой разумеющимся.

Вы можете получить доступ к бесплатному дневнику Благодарности по этой ссылке.

Следить за голами
  • Успешные люди ставят перед собой множество целей. С помощью журнала они часто отслеживают свой прогресс и шаги, необходимые для достижения своих целей.

Нефильтрованные страницы
  • Некоторые успешные люди используют свое дневное время как способ просто позволить вещам вылететь из головы. Они сядут и напишут без перерыва или без какого-либо фильтра и просто посмотрят, что получится.Один день может быть наполнен идеями, а другой - высказыванием о чем-то раздражающем.

Мечты
  • В дневник очень часто включаются сновидения. Успешные люди часто мечтают в своих дневниках и записывают то, чем они хотят заниматься, например, цель путешествия, карьерный рост и другие мечты о своей жизни.

Все и вся
  • Те, кто достигают своих целей, часто выясняют, что для них работает с помощью ведения дневника.Они могут носить свой дневник с собой повсюду и писать в нем, как сочтут нужным. Может быть, полезно написать о сцене, свидетелем которой вы стали в ресторане, или, может быть, вы хотите иметь возможность записывать идеи, когда они приходят вам в голову.

Ваш журнал зависит от вас, и вы можете выбирать, что писать в нем. Большинство успешных людей очень стараются не фильтровать свои дневники, поскольку правда обычно выходит из нашего мозга без фильтра.
Ведение дневника - это очень эффективный способ выяснить, кто вы, чего хотите от жизни и какой прогресс вы делаете в достижении своих целей.Это один из лучших инструментов самоанализа, который вы можете использовать, чтобы по-настоящему понять, что вас движет.

Так будешь вести дневник? и как ты будешь его использовать?

Может, вести дневник благодарностей?

Многие успешные люди ведут дневник и записывают в него каждый божий день. Некоторые начинают день с дневника как часть утреннего распорядка, а другие ждут до конца дня. Неважно, что вы выберете, главное, чтобы ведение дневника стало частью вашей повседневной жизни.

Чтобы получить доступ к бесплатному журналу, вам необходимо подписаться на еженедельное обновление Amazing People http: // eepurl.com / cR9XLD

5 причин, почему успешные люди используют журнал

Хотите знать ОДИН секрет, которым живут почти все успешные люди - привычка, которой ежедневно придерживаются большинство богатых людей? … Это ведение журнала.

Если вы готовы перейти от желания к проявлению ... Тогда пристегнитесь, потому что этот пост действительно изменит правила игры. Да, вы можете написать свой путь к богатству, как и многие другие, прежде чем вы это уже сделали. У вас (да, у вас!) Есть данная Богом способность создавать в своей жизни все, что вы хотите, с помощью силы ведения дневника и написания сценария для своих снов.

Хорошо, но давайте перейдем к делу. Скажите честно: вы пробовали вести дневник, но у вас остались пустые журналы? Одно и тоже. Я был там, , но с годами научился, как и что писать, чтобы проявлять богатство в своей жизни и бизнесе. Итак, я собираюсь собрать здесь как можно больше вдохновения и идей. Я действительно забочусь о вашем успехе и хочу подбодрить - ну, на самом деле, бросаю вам вызов, чтобы вы приобрели изменяющую жизнь привычку использовать свой дневник.Это кажется простым, но на самом деле это действительно мощный способ привнести успех во все сферы вашей жизни.

То, что написано, реально! Успешные люди используют журналы, потому что они понимают, что ведение дневника и записи дает массу преимуществ. Даже в наш век цифровых технологий работа с бумагой - ключ к самосовершенствованию, накоплению богатства и достижениям.

Хотите улучшить свою память?
Запишите это в свой дневник. В 2014 году Ассоциация психологических наук сообщила, что у студентов, которые делали заметки физически, улучшилась память - особенно по сравнению с теми, кто делал заметки через ноутбук.

Хотите избежать стресса? Запишите свои мысли и создайте план действий в своем дневнике. Чтобы максимально снизить стресс, ведите заметки с благодарностью в своем дневнике, о которых я подробнее расскажу чуть позже.

Хотите раскрыть свой творческий гений? Научные данные подтверждают, что ведение журнала может помочь. Пишите в дневнике ежедневно (лучше не менее 20 минут). Процесс письма обращается к вашему левому полушарию, которое является аналитическим и рациональным. Пока левое полушарие занято, правое полушарие может быть творческим и интуитивным.Итак, хорошая новость заключается в том, что ведение дневника помогает вам преодолеть умственные блоки и укрепить свой мозг.

Успешные люди из всех слоев общества хорошо разбираются во всех способностях записывать свои мысли через дневник. Некоторые из величайших умов нашего времени (и многие из самых известных) старательно вели дневники, создавая историю.

Альберт Эйнштейн

Фото: Еврейский университет Иерусалима

Помимо конспектов лекций и записных книжек, известный физик и гений Альберт Эйнштейн вел дневник путешествий.Здесь его сочинения делятся его личными взглядами и вдохновением.

Леонардо да Винчи

(Фото: Британская библиотека)

Леонардо да Винчи постоянно вкладывал свои таланты в свой дневник. Как показано выше, было сохранено более 7000 страниц его журнала, которые включали его рисунки, идеи, вдохновения и личные дела. Здесь он содержал свои мысли в порядке, записывал свои философские взгляды и позволял своему творчеству развиваться.

Пикассо Пикассо использовал свой дневник для создания черновиков своих самых известных работ.Даже когда он достиг своей низшей точки в своей жизни и перестал рисовать. Его друзья отметили, что у него всегда есть ручка, карандаш и дневник. Люди, стремящиеся к проявлению величия, всегда держат свои дневники при себе. Говорят, что он писал везде.

Томас Эдисон

Фото: Эдисон и рост инноваций)

Эдисон всю жизнь вел дневники. Он постоянно делал записи. Говорят, что он оставил после себя более 5 миллионов страниц, заполненных своими идеями, бизнес-планами и будущими изобретениями.

Везде, где вы видите выдающийся успех, практика ведения дневника находится где-то в смеси. Вот 5 из многих, многих причин, по которым успешные люди используют журналы. Так что примите к сведению и присоединяйтесь к революции журналов, чтобы вы могли написать свой путь к воплощению той жизни, которую вы действительно хотите.

5 причин, по которым богатые люди пишут в журналах

Запечатлейте блестящие идеи
Еще до появления «Звездных войн» создатель Джордж Лукас работал над небольшим фильмом под названием «Американские граффити».Работая над этим небольшим проектом AG, он вёл записи, которые стали первым наброском «Новой надежды», его первого фильма «Звездные войны». Пока они работали, звукорежиссер попросил Джорджа передать ему R2D2, что было отраслевым жаргоном для Reel 2 Dialogue 2. Мистеру Лукасу понравилось его звучание, и он записал R2D2 в своем дневнике. Кто знал, что через несколько лет R2D2 станет одним из самых знаковых персонажей франшизы «Звездных войн» за 8,2 миллиарда долларов ?!

Задавайте правильные вопросы

Я считаю, что лучше всего начинать свой день с намерения и сценария своего успеха.Делайте записи в своем дневнике, задавая вопросы Богу, а затем записывая то, что вы слышите внутри. Сделав это первым делом утром, вы освободите место для множества дел в течение дня. Эта практика также заставляет вас ожидать великих вещей.

Утром задавайте вопросы и конкретизируйте свой запрос. Вы можете задавать такие вопросы, как:
«Пожалуйста, помогите мне узнать название моей новой книги».
«Какими сделками я должен заниматься сегодня?»
«Как я могу сделать сегодняшний день более прибыльным?»
«Какой следующий продукт мне следует создать?
«С кем мне связаться сегодня?»
«Где мои 1000, 10 000… 100 000 долларов?

… Или любой задушевный вопрос, связанный с тем, что вы в настоящее время хотите проявить.

Начните свой день с написания конкретных вопросов в дневнике, а затем продолжайте говорить: «Бог покажет мне в течение дня».

Планируйте свою прибыль и свое будущее
Каждый день я записываю в свой дневник свои планы по достижению прибыли. Я часто пишу «как я планирую заработать деньги сегодня», а затем перечисляю то, что я уже запланировал, а также то, что мне приходит в голову в данный момент. Одна из моих клиенток высшего уровня в нашем клубе Success Mastery 24k перевернула свой бизнес с помощью этого единственного ключа! В начале года она услышала, как я рассказываю об этой практике, и решила купить журналы успеха для всей своей команды.Она потребовала, чтобы все ее руководители начинали день с аналогичной записи в дневнике: «Как я сегодня буду зарабатывать деньги этой компании?» выполнение этого ежедневного задания заставило их более внимательно относиться к тому, какие задачи на самом деле увеличивают их прибыль. Ко второму кварталу прибыль компании выросла на тридцать процентов. Никогда не недооценивайте то, что может случиться, когда вы используете свой дневник для планирования прибыли и сосредоточения внимания на своем будущем.

Express Gratitude
Опра Уинфри, Тони Роббинс и Ариана Хаффингтон говорят о важности ведения дневника или списка благодарностей для долгосрочного успеха.Согласно Harvard Health Gratitude, помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения. Я никогда не ложусь спать, не составив список вещей, за которые я благодарен. Богатство - это не только деньги, это спокойствие и счастливое сердце, которое начинается с благодарности.

Успешный сценарий
Que sera, sera? Чему быть, того не миновать? Нет; не фанат этой концепции. Возьмите под контроль свою жизнь, написав историю успеха.Запись ваших мечтаний, целей и желаемых результатов в дневник оживляет слова. Каждый раз, когда вы его видите и читаете, вы кристаллизируете свое будущее и ускоряете процесс воплощения своих мечтаний и целей.

Найдите время, чтобы представить сцены своей будущей жизни, как если бы они уже произошли, и записывайте их снова и снова в своем дневнике, пока они не проявятся.

  • Запишите, как будет выглядеть ваш идеальный день с момента открытия глаз до того, как вы отправитесь спать.
  • Напишите день в прошедшем времени. Ваше подсознание принимает что-то как истину намного быстрее, если вы записываете это так, как будто это уже произошло в прошедшем времени.
  • Когда вы пишете с энтузиазмом, как будто это уже произошло, ваш разум не только примет это, но и создаст для вас воспоминания, заставляя эти вещи проявляться в реальной жизни.

Успешные люди верят в силу записи. У меня есть друг, который очень успешен в сделках и инвестициях.Он поделился со мной, что с утра замечает, чего хочет. Тогда рассчитывает на прибыль - каждый день!

Не могу с этим согласиться. Каждый день я встаю утром и планирую провести успешный день. Я достаю свой журнал успеха, переписываю или просматриваю свою биографию «Я Есть» и заполняю заметки для медитации. Затем я записываю желаемый результат на день.

  • Если у меня важная встреча с потенциальными новыми клиентами, я готовлю свой успешный результат.
  • Если в этот день я веду переговоры о крупной коммерческой сделке, я готовлю свой успешный исход.
  • Если у меня есть выступление или я запускаю новый продукт, я готовлю свой успешный результат.

Я больше не оставляю важные дела на волю случая, я пишу видение и делаю его ясным.

Ведение дневников принесло мне успех. Это лишило меня надежд на то, что я хотел.

Я веду дневник с тринадцати лет и ЗНАЮ, что это работает, поэтому постоянно держу дневник при себе.

Утром, как только я просыпаюсь, я говорю слова благодарности и записываю первые мысли или идеи, которые приходят мне в голову.Если мне приснился сон, который кажется значительным, я запишу столько деталей, сколько смогу вспомнить. Я искренне верю, что Бог не обязан повторяться, поэтому я держу свой дневник успеха под рукой, чтобы записывать любое божественное озарение. Представьте, если бы мадам Си Джей Уокер проснулась и никогда не записала свою новаторскую формулу для «Замечательного ростера мадам Уокер»? Женщина, рожденная рабами и осиротевшая в 14 лет, мадам CJ сказала, что формула была дана ей во сне. Эти записи в журнале в конечном итоге сделали ее миллионером.

Когда Бог говорит, запишите это!

Готовы отправиться с того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть?
Не хотите упускать идеи по заработку денег?
Возьмите за правило вести дневник каждый день. Щелкните здесь, чтобы получить журнал успеха.

Хорошо! Моя любимая часть! Я хочу услышать от вас. У вас есть вопросы о ведении журнала? Как вы используете свой дневник для достижения успеха? Где вам нужна помощь с ведением журнала успеха? - ДАВАЙТЕ В ЧАТ - комментарий ниже…

33 Повседневные привычки У очень успешных людей (а у остальных, вероятно, нет)

Вы когда-нибудь задумывались, почему продвижение вперед может иногда казаться такой борьбой? На самом деле: если вы хотите добиться большого успеха, вам нужно быть очень дисциплинированным.Я опросил бесчисленное количество руководителей и предпринимателей о том, что они делают каждый день, что помогает им добиться успеха, и обычно они доверяют простым повседневным распорядкам, которые, как было доказано, со временем дают им преимущество. Ознакомьтесь с этими высказываниями 33 успешных людей, разделяющих привычки, которые помогают им продвигаться в бизнесе и жизни.

1. Прочтите о своей отрасли и не только.

«Я провожу час, обычно после обеда, читая о своей отрасли, смежных отраслях, текущих событиях и поп-культуре.Я начинаю с ежедневных курирующих писем, таких как серия REDEF Джейсона Хиршхорна, а затем расширяюсь. Я добавляю в закладки и помечаю (сначала Delicious, теперь Evernote) сообщения, которые мне нравятся и на которые я могу ссылаться позже. По возможности, я делюсь этими сообщениями вместе с кратким изложением причин, по которым я делюсь, с моей командой или друзьями. По крайней мере, этот процесс помогает мне запомнить основные части сообщения и дает мне время исследовать, как они вписываются в мое более широкое представление о вещах. Это моя версия того, о чем писал Элвин Тоффлер, сравнивая наше мировоззрение с картотечкой в ​​нашем мозгу; всякий раз, когда нам представляется новая информация, мы каталогизируем и храним ее, а затем она в некоторой степени влияет на наше мировоззрение.Есть огромные возможности и возможности в понимании того, как, казалось бы, несвязанные тенденции и события повлияют на вашу работу ».

- П.Дж. Уорсфолд, руководитель отдела продуктов FTSY (« педик »), платформы искусственного интеллекта для подбирая людей к обуви, которая подходит

2. Ведите ежедневный журнал, но делайте это правильно.

«Большинство людей используют свой дневник для записи событий или для высказывания своих мыслей. Но вы можете сделать гораздо больше со своим дневником и сразу же добиться результатов в своей жизни.Используйте свой дневник, чтобы написать, какой вы хотите видеть свою жизнь. В течение многих лет я вел дневник, чтобы вести хронику своей жизни, планировать свои мечты и определять свои цели. Это одна из важных привычек, которые я делаю ежедневно. Ведение дневника дает мне возможность воплощать свои идеи в жизнь. То, что написано, реально. Как только слова и изображения попадают на бумагу, вы кристаллизовали мысль или идею. Вы можете использовать силу пера и бумаги, чтобы разрабатывать стратегию и создавать все, что захотите. Ведение журнала - один из лучших методов самопомощи.Когда вы постоянно ведете дневник, вы, как правило, задаете вопросы о жизни, своем направлении и своем бизнесе ».

- Д-р Стейша Пирс, автор, лайф-коуч и основатель Lifecoach3women.com

3. Тренируйтесь для сильного тела, поддерживающего сильный ум.

«Успешное предпринимательство требует не только умственной подготовки, но и физической подготовки. У меня есть режим ежедневных тренировок, который начался в 2013 году и постоянно рос и развивался вместе с нашим бизнесом.Все началось с кроссфита (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и с тех пор расширилось. Очистка ума и ежедневная физическая нагрузка на тяжелые тренировки подготовят вас к повседневным задачам бизнеса. Сильное тело поддерживает сильный ум ».

- Джеймс Паррелли, управляющий партнер Paw Pods, экологически чистых шкатулок и урн для домашних животных, сделанных из 100% биоразлагаемых материалов

4. Избавьтесь от страха.

«Когда я работаю с другими, я обнаруживаю, что когда мы, кажется, достигаем препятствия на пути к выполнению чего-либо, барьер на самом деле заключается в их страхе неудачи, страхе быть обвиненным, страхе ответственности и т.Этот страх коренится в их предыдущем опыте общения с другим начальником, другим коллегой или даже членом семьи. Я узнал, что если я скажу им: «Я в этом с вами, и если это пойдет на юг, я приму на себя такую ​​же или большую ответственность, чем кто-либо другой», мы сможем преодолеть этот страх и стать чрезвычайно продуктивными. . »

- Стефани Смит, микробиолог и соучредитель Cyantific Skin Care, который использует естественный и экологически безопасный источник сине-зеленых водорослей

5.Отключите без устройства.

«Время вдали от цифрового мира имеет решающее значение для моего рассудка, продуктивности и общего самочувствия. Ночные прогулки по океану без телефона - это спокойный способ заняться спортом, переварить день, спланировать следующий день и насладиться природой. "

- Трой Андерсон, соучредитель Sound Oasis, производителя систем звуковой терапии и электронных масок для сна, которые помогают людям расслабиться и спать

6. Проверьте свою гордость у дверей.

«Великие лидеры понимают, что они не лучшие во всем, но, скорее, осознают, что их главный актив - это расшифровка ценной информации и то, как быстро с ней действовать.Владельцы бизнеса должны уметь принимать непростые решения, но им нужны достоверные факты. Лидеры, которые прислушиваются к своим командам, выходят вперед и добиваются большего успеха по сравнению с лидерами, которые только верят, что их путь - всегда правильный.

- Ким Ланди, основатель бренда модной одежды и аксессуаров ModerneChild

7. Никогда не сдавайтесь.

«Моя дочь сказала бы, что моя любимая поговорка -« Никогда не сдавайся! » Звучит банально, но бывает так много раз, что, если бы я принял «Нет», я бы не двинулся по маятнику.Это тонкий танец силы духа, вежливой агрессии и разрозненного страха. Иногда нужно просто ударить по нему под другим углом. Я часто представляю себе, как отколоть стену. Разные углы, разные инструменты и немного мускулов. Редко вы получаете ответ, который вам нужен, и часто в процессе вы обнаруживаете, что вам нужно скорректировать свой подход, но конечная цель всегда одна и та же ».

- Джоди Скотт, соучредитель Green Goo, формулы созданы использование гомеопатических трав с натуральными ингредиентами для производства продуктов питания для кожи

8.Окружить себя позитивными людьми.

«Социальные сети превратились в помойку для ненавистников и троллей. Не позволяйте негативным людям сдерживать вас. Поймите, что негатив обычно исходит от несчастных людей и тех, кто вам завидует. Счастливые успешные люди не унижают других. Окружите себя амбициозными, позитивными людьми. Слишком легко сосредоточиться на негативе, и в этом нет никаких преимуществ ".

- Лиза Стил, автор книг «Садоводство с цыплятами» и «Давайте вылупим цыплят»; и основатель сайта Fresh Eggs Daily

9.Слушай и учись.

«Слушайте своих коллег, сотрудников и клиентов. Вы всегда чему-то научитесь, слушая. Я также считаю, что это может облегчить отношения, просто слушая, и действительно позволить людям почувствовать вашу заботу. Это помогает ослабить любую напряженность, даже если он не решает проблему сразу, он может облегчить любые негативные чувства, просто позволяя людям самовыражаться, будь то недовольный клиент, напряженный сотрудник или коллега ».

- Кельвин Хо, соучредитель Pixie Mood, аксессуары для животных без животных и животных

10.Приложите дополнительные усилия, чтобы оставаться организованным.

«Составление списков и постановка ежедневных целей помогает нам оставаться сосредоточенными каждый день. Есть так много пожаров, которые нужно тушить каждый день, когда вы владеете собственным бизнесом и работаете над тем, чтобы оставаться организованным и ориентированным на задачи, помогает нам не сбиваться с пути и достигать наших целей. . Мы также проводим встречи по планированию, чтобы наметить наше видение и цели на следующие шесть и 12 месяцев. Это помогает нам сосредоточиться на общей картине развития нового бизнеса и измерить наши успехи и неудачи в течение года."

- Мелисса Блу, соучредитель безглютенового печенья Meli's Monster.

11. Обратите внимание на детали.

" Откажитесь от каких-либо ограничений, когда дело касается ингредиентов или любого аспекта производственного процесса. Хотя многие говорили мне, что мое внимание к деталям контрпродуктивно, я считаю, что это очень помогло в росте продаж и, в конечном итоге, в завоевании доверия клиентов. По сути, я полагался на свой внутренний голос независимо от тенденций и благих намерений, которые мне не нравились.Руководствуйтесь своей интуицией и не отклоняйтесь от миссии вашего бренда ».

- Каралин Вессал, президент Sufficient C LLC, напиток, поддерживающий иммунитет и пищеварение

12. Сохраняйте баланс в своей жизни.

«Если вы позволите своей работе поглотить вас, она поглотит вас. Отталкиваться от ноутбука и мобильного телефона каждый день на перерыв имеет решающее значение. Это не всегда легко, когда вы гоняетесь за дедлайном. Однако небольшие отвлекающие факторы могут иметь невероятно освежающий эффект.Внесите немного ежедневного баланса в свою жизнь - ужин с семьей, час упражнений, посещение моего ребенка во внеклассных мероприятиях или 30 минут с книгой или газетой ».

- Майкл Стаффарони, директор UWEZO, обувной бренд, который жертвует часть своей прибыли на получение стипендий для Empower African Children

13. Запишите свою благодарность.

«Прежде всего, когда я просыпаюсь, я записываю три вещи, которые я должен будьте благодарны за три вещи, которые сделают этот день великим, и за одно ежедневное утверждение.Прямо перед сном я записываю три удивительных события, произошедших в тот день, и отвечаю на вопрос: «Как я мог сегодня сделать лучше?» Ежедневная практика записывать то, за что я должен быть благодарна, и размышлять о том, кем я хочу стать, помогает мне перестроить свой мозг и улучшить мое счастье ».

- Лаура Герц, генеральный директор компании« Подарки во благо », электронная почта -коммерческий сайт, где продаются подарки премиум-класса для профессионалов, поддерживающих благотворительность, в 65 странах мира

14.Избавьтесь от возможностей, которые не соответствуют вашим целям.

"После того, как SmartGurlz запустил эфир на Shark Tank , мой почтовый ящик был переполнен всевозможными возможностями. Я написал две свои основные цели для компании на стикере, который прикреплен к моему монитору. Если поступит запрос в том, что это не поддерживает их, я заставляю себя принижать их приоритеты или даже говорить «нет». Сосредоточьтесь и переходите к более продуктивным задачам. На собственном опыте узнайте, что вы не можете сделать все.Если масло слишком тонко намазано, уже трудно вернуться ».

- Шарми Альбрехтсен, генеральный директор SmartGurlz, линейки кодирующих роботов для девочек

15. Адаптируйтесь к тому, что есть в настоящем.

«Вот цитата, которую я часто повторяю про себя из « Искусство войны »Сунь Цзы :« Среди хаоса также есть возможности ». Это позволяет мне сосредоточиться, зная, что даже в моменты, когда все кажется хаосом, я двигаюсь вперед, ищу решения, которые могут открыть новые двери с безграничными возможностями.Это напоминает мне, что я должен быть гибким и приспосабливаться к тому, что есть в настоящем ».

- Габриэла Меклер, соучредитель mumi, линия упаковки кубиков и пакетов

16. Выбери три дела, которыми нужно заниматься каждый день.

«Управление бизнесом может быть довольно сложным, поскольку работа действительно бесконечна. Когда у вас много дел, моя философия состоит в том, чтобы просто выбрать 3 дела каждый день. Сделайте эти три дела сначала утром, а затем, куда бы вы ни отправились в течение дня, вы, по крайней мере, знаете, что прогрессируете и выполнили то, что вам нужно.

- Ирен Патсалидес, основатель и генеральный директор Mirenesse Cosmetics Australia, производитель 24-часовой туши Supreme, которая продается по одной единице каждые три минуты по всему миру

17. Начните день с небольшой, но значимой победы.

«Я начинаю почти каждый день с разговора с одним из наших клиентов. В воскресенье вечером я трачу около 30 минут на неформальные звонки на неделю и использую свои 20 минут езды на работу для этих разговоров. Прыгая по телефону и узнавая из первых рук, что у них работает, их разочарования и насколько усердно они работают, я получаю мотивацию, чтобы помочь им добиться максимального успеха.Я стараюсь нести их страсть до конца дня. Когда день начинается с небольшой победы, импульс продолжается ».

- Давид Русенко, основатель и генеральный директор Weebly, платформы, которая позволяет любому начать и развивать онлайн-бизнес с помощью тщательно подобранного шаблона веб-сайта, мощной электронной коммерции и интегрированного маркетинга.

18. Используйте воскресенья, чтобы спланировать свою неделю.

«Из-за сегодняшнего гиперактивного общения и непрерывного цикла новостей может быть трудно оставаться сосредоточенным, поэтому я планирую свою неделю до ее начала.Каждое воскресенье я провожу время в Evernote, просматривая регламентированный процесс того, что я хочу достичь на следующей неделе, и проверяю его соответствие ежемесячным, квартальным и годовым целям. Конечно, возникают пожарные учения и меняются списки дел, но такой подход к планированию позволяет мне сосредоточиться на различных функциях, чтобы я мог быть максимально стратегическим в своей повседневной жизни ».

- Мария Молланд Селби , Генеральный директор THINX Inc., создателей THINX и Icon, брендов нижнего белья, которые расширяют возможности людей и нарушают табу в отношении женского здоровья

19.Защитите свои воскресные ночи.

«У меня на кухне висит плакат с надписью:« Воскресенье - не рабочий день, так что откажитесь от предвкушения! » Я должен сознательно заставить себя защищать пустое пространство и время восстановления. Небольшое визуальное напоминание дает моему подсознанию разрешение подождать до утра понедельника, чтобы снова начать работать. Речь идет о выздоровлении и времени с семьей, но это также и о создании пустого пространства в голову, чтобы могли появиться новые идеи ".

- Валари Хамм Карлсон, вице-президент по бренду в Simple, технологической компании, которая объединила бюджетирование и банковское дело в одном приложении

20.Составьте список целей для улучшения.

«Я храню текущий список целей, которые нужно улучшить, в задней части моей ежедневной записной книжки. Это заставляет меня лучше понимать, где я могу добиться большего. Перед крупными встречами и презентациями я просматриваю список, усвоил соответствующие моменты, а затем я рассмотрю все отзывы со своим соучредителем или, если возможно, посмотрю запись презентации, чтобы добавить новые цели в список ».

- Вивека Хулялкар, соучредитель и генеральный директор Beam, приложения для социального воздействия, которое превращает повседневную розничную торговлю в возможности для общественного блага

21.Прогуляйтесь, разговаривая по телефону.

«Прогулки по окрестностям, пока я разговариваю даже по самым важным телефонным звонкам, - это ключ к зарядке меня энергией и творческому решению проблем в данный момент. Я уверен, что за этим стоит некоторая физиологическая наука (отсюда и столы для ходьбы) но прогулки на улице и разговоры - это ключ к поддержанию моего рассудка в течение дня. Это также помогает находиться в Эль-Сегундо и иметь множество парков и окрестностей, по которым можно прогуляться ».

- Ник Альт, основатель и генеральный директор VNYL, музыкального сервиса премиум-класса

22.Примите тот факт, что каждый день будет происходить что-то удивительное.

«Просыпаясь утром, я напоминаю себе, что какими бы невозможными ни казались вещи, в этот день произойдет по крайней мере одна действительно потрясающая и неожиданная вещь. Это действительно помогает мне двигаться вперед, и В 99% случаев это оказывается правдой ».

- Илья Розенберг, соучредитель и генеральный директор Sensel, сенсорная технология нового поколения, открывающая безграничные возможности творческого самовыражения с открытым исходным кодом для производителей и создателей

23.Начните свой день с медитации.

«Я медитирую уже несколько лет, первым делом после пробуждения каждое утро. Это имеет огромное значение для меня и для окружающих меня людей. Сосредоточьтесь на своем дыхании всего на 10-15 минут в утро дает вам образ мышления, при котором вы лучше сможете отвлечься от мыслей и эмоций, которые могут омрачить ваше мышление. Благодаря внимательности вы можете подходить к ситуациям с гораздо большей ясностью, чтобы лучше сосредоточиться на том, что действительно важно, и расставить приоритеты соответственно, как в профессиональном, так и в личном плане.

- Йоханнес Кодт, соучредитель и со-генеральный директор Koio, бренда роскошной кожаной обуви

24. Прогулка по парку.

«Чтобы достичь большей ясности ума, я стараюсь использовать 30 -минутная прогулка по парку возле моего дома каждый день. Я считаю, что пребывание на улице в одиночестве позволяет мне успокоить свой разум, организовать свои мысли и найти способы более объективно подходить к различным ситуациям. Я могу визуализировать более широкую картину, связанную с важными решениями, которые мне нужно принимать профессионально и лично, и, в конечном итоге, я могу лучше определять правильный образ действий.

- Этан Сонг, соучредитель и генеральный директор Frank And Oak, бренда мужской и женской одежды

25. Думайте как покупатель.

«Я пытаюсь подойти к нашим ежедневным мозговым штурмам с точки зрения наших клиенты. Я призываю мою команду присоединиться ко мне и прийти на эти встречи со списком недавних отзывов клиентов и отзывов, чтобы помочь нам держать наших клиентов в курсе, поскольку мы разрабатываем новые коллекции и работаем над постоянным улучшением покупательского опыта.Это помогает всей нашей команде оставаться сфокусированной на лазере и устраняет наше эго ».

- Джулия Олсон, соучредитель и генеральный директор Treehut, бренда деревянных часов, настраиваемых по индивидуальному заказу.

26. Измените традиционную рабочую иерархию.

«Каждый день, когда я взаимодействую с командой, которая мне подчиняется, я постоянно и активно меняю традиционную организационную структуру. Вместо того чтобы спрашивать, что они могут для меня сделать, я спрашиваю, что я могу для них сделать. Как генеральный директор, я рассматриваю свою роль как обеспечение успеха моих генеральных менеджеров, а не наоборот.Я стараюсь устранять препятствия, уменьшать трение, давать им лучшие инструменты и давать указания. Все, что освобождает их для достижения больших и лучших результатов, что, в свою очередь, помогает создать лучшую компанию. Я долгое время считал, что эго - разрушитель номер один для компаний, и видел много примеров этого в действии. Итак, давным-давно я решил сдержать свое эго у пресловутой входной двери и вместо этого подошел к своей руководящей роли как к тому, чтобы сделать руководителей подразделений максимально успешными.И это, похоже, имело существенное значение ».

- Ник Эрл, генеральный директор Glu Mobile, разработчик бесплатных мобильных игр

27. Позвольте музыке влиять на ваше настроение.

«Когда я каждый день нахожусь в машине на работу и обратно, я ревую своей музыкой и обязательно подпеваю всем, кого слушаю. Отличный способ подготовиться к сегодняшнему дню или расслабиться после особенно долгого. Единственным недостатком является то, что на красный свет становится немного неловко, когда вы ловите следующую машину, которая смотрит на вас, пока вы говорите Эду Ширану."

- Аарон Заррага, соучредитель и технический директор Sensel, сенсорная технология нового поколения, обеспечивающая безграничное творческое самовыражение с открытым исходным кодом для создателей и создателей.

28. Создайте ощущение спокойствия.

" Создание чувства спокойствие каждый день помогает мне ставить цели, расставлять приоритеты и размышлять. Означает ли это раннее пробуждение для занятия йогой или практику дыхания и медитации во время утренней поездки на работу, я обнаружил, что даже пять минут могут иметь значение.Эта привычка позволила мне быть более заинтересованной, вдумчивой и, в конечном итоге, принимать более правильные решения как в моей работе, так и в личной жизни ».

- Линнетт Бруно, вице-президент по коммуникациям, Zillow Group, PR и исследованиям в Trulia, мобильном и онлайн-сервисе. ресурс недвижимости

29. Найдите время для музыки.

«Я слушаю музыку каждый день. Не весь день, минимум две песни - одна знакомая и одна случайная. Одна из первых вещей, которые я делаю, вставая утром с постели, - это играю одну песню, которая, как я знаю, окажет на меня положительное влияние.Это заставляет меня двигаться и настраивать на день. Затем я включу хотя бы одну песню в случайном порядке по дороге на работу. Иногда я получаю ту, которую люблю или не слышал годами, иногда - ни того, ни другого. Переменное вознаграждение не только заставляет меня возвращаться, но и захватывает. На мой взгляд, музыка оказывает на мой мозг заметное и сильное воздействие. Это меняет мое настроение, мотивирует и повышает мою концентрацию ».

- Джейсон Финкельштейн, CRO из Traitify, компании, которая применяет науку о личности, чтобы помочь предприятиям привлекать, нанимать и удерживать лучших людей

30.Дайте себе время расслабиться.

«Уделите час в конце каждого дня, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы не только снимете дневной стресс, но и дадите себе возможность по-настоящему усвоить все, что вы узнали в течение дня, и оценить свои следующие Предприниматели, в том числе и я, склонны к трудоголикам, но важно отдохнуть от рутинной работы и позволить себе вздохнуть. Ваш бизнес может быть в хорошей форме только в том случае, если вы тоже.

- Марк Джонсон, генеральный директор из Descartes Labs, компании по переработке данных, которая обрабатывает сложные данные, чтобы помочь нам лучше понять наш мир

31.Скажи будущему, что тебе делать.

«Повысьте продуктивность, позволив себе сосредоточиться на текущей задаче. Эффективный способ сделать это - разделить свое время на две категории: 1) говорить себе, что делать, и 2) делать то, что вы говорите себе. . Я использую свой календарь, электронную почту и список дел на стене, чтобы сообщать мне в будущем, над чем мне работать. Перед концом каждого дня я проверяю, что он обновляется, чтобы утром, приходя в офис, я точно знаю, что мне нужно делать.

- Мэтт Шлихт, соучредитель и генеральный директор Octane AI, технологической компании, которая производит ботов-консьержей для социальных сетей для предприятий электронной коммерции, включая L'Oreal, GoPro, Royal Caribbean и Warner Music Group.

32. Вдохновляйтесь читать что-то вдохновляющее.

«Иногда легко попасть в ловушку монотонной работы или жизненных привычек, которые могут повлиять на ваше настроение и общую производительность. Когда это произойдет, прочтите что-нибудь воодушевляющее. Если я тащусь или чувствую себя скучным, я пытаюсь изменить свое отношение, читая книгу, которая меня вдохновляет, чтобы дать мне импульс или просто разорвать цикл запланированного однообразия.

- Джош Совин, генеральный директор Brainjolt, компании, занимающейся вирусным контентом, которая делает статьи, викторины и видео для социальных сетей с контентом, который ежемесячно достигает половины населения США и 300 миллионов человек во всем мире.

33. Двигайте своим телом.

"Буквально двигайте своим телом, будь то тренировка или быстрая прогулка по кварталу после обеда. Я больше склонен к книгам, чем к спорту, но поскольку мне пришлось научиться управлять собой вместе со своим бизнесом, я обнаружил, что даже немного упражнений дает мне дополнительную энергию и более позитивный взгляд на вещи.Кроме того, в простой прогулке есть что-то, что дает вашему мозгу время разобраться и решить проблемы ».

- Триша Хан, генеральный директор приложения для здоровья и фитнеса Daily Burn

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются свои собственные, а не Inc.com.

5 утренних практик ведения дневника для высокой производительности и успеха | Автор: Яри Румер | Лаборатория личного роста

Ведение дневника - ключевая утренняя рутинная привычка многих очень успешных людей. Такие люди, как Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон, Арианна Хаффингтон, а также такие исторические личности, как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон (который за свою жизнь написал более 5 миллионов страниц в своих журналах!) известны своей регулярной практикой ведения дневников.

Поскольку научно доказанные преимущества ведения дневника варьируются от увеличения счастья до более высокой производительности - и от повышения качества сна до более ясного мышления, - неудивительно, что ведение дневника - обычная привычка многих очень успешных людей.

В этой статье я специально остановлюсь на том, как ведение дневника может сделать вас более продуктивным и увеличить ваши шансы на успех - поделившись пятью конкретными практиками утреннего дневника , которые я испытал как наиболее эффективные.

Практика ведения дневника №1: Благодарность

Согласно исследованиям, человеческий мозг настроен на поиск негатива. Это то, что психологи называют «предвзятостью негативности» . В прошлом наше выживание во многом зависело от нашего умения избегать опасностей, таких как змеи или тигры. Таким образом, мозг разработал системы, которые делали опасность настолько очевидной, что мы реагировали на нее. Иногда он посылает сигналы об опасности, которая даже не является реальной.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть, верно?

В настоящее время опасности, которые мы испытываем, являются скорее социальными, чем физическими.Вот почему мы склонны вспоминать оскорбления или критику легче, чем похвалу - и мы больше переживаем из-за неудачи, чем празднуем победу.

Фото Кристиана Эрфурта на Unsplash

К сожалению, эта предвзятость к негативу приводит к усилению стресса, депрессии и негативного мышления. Чтобы противостоять этому, , нам нужно приучить себя искать позитив. Один из способов сделать это - включить компонент благодарности в утреннюю сессию дневника.

Активно сосредотачиваясь на вещах, , событиях, и человеке , за которые вы благодарны - и записывая их - вы начинаете свой день на положительной ноте.Вы, как правило, сохраняете это позитивное чувство на протяжении всего дня. Ежедневно повторяя эту практику благодарности, вы приучаете себя искать позитив и становитесь более оптимистичными.

Фактически, исследование Роберта Эммонса, профессора психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и автора книги « Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее » показал, что человек, которые ведут дневник благодарности в течение десяти недель , на 25% счастливее, чем люди, которые этого не делают.

«Наше новаторское исследование показало, что благодарные люди испытывают более высокий уровень положительных эмоций, таких как радость, энтузиазм, любовь, счастье и оптимизм, и что практика благодарности как дисциплина защищает человека от деструктивных импульсов зависти. негодование, жадность и горечь ».

- Роберт Эммонс

Поэтому начните свой день с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть кто-то из вашей жизни, черта характера, достижение или что-то очень простое.Все работает - пока вы не торопитесь их записывать и искренне чувствуете благодарность за эти вещи.

Практика ведения журнала № 2: пересмотрите свои долгосрочные цели

Две основные причины, по которым люди не могут достичь своих долгосрочных целей:

  1. Неспособность добиться постоянного прогресса
  2. Постановка цели, а затем «забыть» об этом через несколько недель / месяцев после

Пересматривать свои долгосрочные цели каждое утро и переписывать их в дневнике, по моему опыту, самый надежный способ преодолеть эти две причины неудач.

Записывая свои долгосрочные цели каждый божий день - включая ваш прогресс и причины, по которым вы хотите достичь этих целей - вы настраиваете свой ум на достижение цели.

Вы говорите своему подсознанию искать в течение дня идеи, действия, людей и возможности, которые могут помочь вам приблизиться к достижению вашей долгосрочной цели.

Пересматривая свои цели каждое утро, я замечаю, что они находятся в центре моего внимания, что резко увеличивает мои шансы на успех.Поэтому каждое утро уделяйте несколько минут тому, чтобы просмотреть и переписать свои долгосрочные цели в своем дневнике.

Практика ведения дневника № 3: записывайте свои мысли, чувства и эмоции

В настоящее время у большинства людей беспорядок в уме, наполненный стрессом, тревогами, неразрешенными идеями и другими доминирующими мыслями. Это занимает ценное пространство разума, ограничивающее способность к решению проблем, генерации идей и ясному мышлению.

Я убедился, что запись моих мыслей и эмоций на бумагу ведет к более ясному мышлению - дает мне больше ясности в отношении меня, своих приоритетов и целей.

Фото Алехандро Эскамиллы на Unsplash

Когда вы записываете на бумагу тревогу, мысли или эмоции, вы даете своему разуму столь необходимый отдых. Остановив гонку мыслей, вы освобождаете разум и освобождаете место для более продуктивных вещей, таких как решение проблем или генерация новых идей.

Помните, ваш разум - это не хранилище, а генератор. Чем больше умственного беспорядка вы храните на «внутреннем жестком диске», тем меньше ресурсов доступно для решения проблем и генерации новых идей.

Поэтому утром выделите несколько минут, чтобы записать свои самые доминирующие мысли - будь то вещи, о которых вы беспокоитесь, идеи, которые у вас есть, или эмоции, которые вы испытываете, - выбросьте их из головы и перенесите на бумагу.

Вы обнаружите, что ваше мышление станет намного яснее и вы будете генерировать больше качественных идей, как только беспорядок уйдет из вашей головы.

Практика ведения дневника №4: Установите 1–3 ежедневных приоритета

Установите свои ежедневные приоритеты (или цели / задачи) - невероятно важная привычка для продуктивной работы.Установив на день свои 1–3 приоритета, вы точно знаете, что делать, чтобы сдвинуть стрелку до достижения ваших долгосрочных целей.

Большинство людей блуждают в течение дня, потому что не определили свои приоритеты. Поэтому большинство людей в конечном итоге тратят слишком много времени и энергии на «занятую работу» и менее важные проекты. Несмотря на то, что они заняты, они не очень продуктивны.

Вот почему вы должны определить свои 1–3 приоритета на день и записать их в свой дневник.Чтобы помочь вам определить свои приоритеты, задайте себе эти два вопроса:

Какие вещи, если они будут достигнуты, заставят меня подумать, что этот день будет полным успехом?

Какие вещи, если они достигнуты, приведут к значительному прогрессу в достижении моих больших целей (еженедельных, ежемесячных, квартальных или годовых)?

Я рекомендую вам установить максимум три приоритета, поскольку все, что указано выше, приводит к разделению внимания, времени и энергии, что снижает вашу продуктивность.

Практика ведения дневника № 5: Планируйте свой день

Большинство людей непродуктивны, потому что они работают без четкого плана. Это отсутствие ясности быстро приводит к откладыванию на потом , поскольку мозг не любит двусмысленность.

Когда вам не хватает ясности на , когда вы собираетесь сделать то, что , ваш мозг будет использовать этот момент двусмысленности, чтобы отговорить вас от тяжелой работы и вместо этого сделать что-то более легкое (например, YouTube видео) .

«Многие люди думают, что им не хватает мотивации, тогда как им действительно не хватает ясности».

- Джеймс Клир

Вот почему так важно планировать свой день на утро. Заранее определив , когда вы собираетесь делать , а не , вы избавляетесь от необходимости принимать решения в тот момент, поскольку заранее создали точный план.

Психологи называют это «намерением реализации», и исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology , показало, что это делает вас как минимум на вдвое больше, чем , чтобы сделать то, что вы задумали.

Другими словами, планируя свой день, вы боретесь с прокрастинацией.

Фото JESHOOTS.COM на Unsplash

В течение дня вы должны избегать принятия решений, которые могли быть приняты заранее.

Принятие решений требует много умственной энергии - и мы с большей вероятностью примем некачественные решения (например, откладывать на потом вместо выполнения работы) позже в тот же день, когда у нас будет меньше энергии.

Вот почему каждое утро я использую свой дневник, чтобы запланировать свой день (позже днем ​​я переношу это расписание в Календарь Google на моем телефоне) .Таким образом, я точно знаю , что я собираюсь сделать, и , когда я собираюсь это сделать, - минимизируя прокрастинацию.

А теперь сделай это

Помните, что изменения происходят только в результате действий, а не только благодаря знанию о них. Вот почему я рекомендую вам выбрать по крайней мере 3 из этих методов ведения дневника и применять их в своей утренней рутине.

Кроме того, я рекомендую вам последовать совету Грега МакКеауна, автора Essentialism, который предлагает вам написать не более нескольких предложений или абзацев - намного меньше, чем вам хотелось бы, до - чтобы не отставать от привычка и не отказываться от нее, потому что она становится слишком пугающей или требует слишком много времени.

To Your Personal Growth,

Jari Roomer

Founder Personal Growth Lab

Загрузите мое бесплатное руководство «27 советов по повышению продуктивности для сверхчеловеческой производительности », чтобы узнать, как добиться большего, не работая больше часов, достичь ваши личные и деловые цели на 372% быстрее и получают больше свободного времени (не чувствуя себя виноватым).

→ Щелкните здесь, чтобы загрузить 27 Руководство по повышению продуктивности (БЕСПЛАТНО)

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью.Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt.Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade.Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet. Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un'e-mail all'indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Код объявления: CF-102 / 65af414788561604.

28 способов ведения ежедневного дневника могут изменить вашу жизнь

«Жизнь каждого человека - это дневник, в котором он хочет написать одну историю, а пишет другую; и его самый скромный час - это когда он сравнивает объем, как он есть, с тем, что он поклялся сделать.

—J.M. Барри

Вы точно знаете, чего хотите от жизни. Но вы не можете этого добиться. У вас есть все эти решения:

Я выздоровею.
Я собираюсь написать эту книгу.
Я буду больше встречаться со своими близкими.
Я собираюсь начать этот бизнес.
Я выучу другой язык.
Я буду терпеливее и счастливее.
Я выберусь из долгов.
Я буду более организованным.
Я стану лучшим другом.
Я избавлюсь от вредных привычек.

Но вот задача придерживаться этих целей действительно непростая. И с каждым днем ​​становится все труднее. Иногда кажется более реалистичным полностью сдаться. Все попытки сделать один шаг вперед и один или два шага назад устаревают.

Вы давно говорили себе: Сегодня день! - только для того, чтобы привыкнуть к старым привычкам, пока не закончился день или, если повезет, неделя.

Когда есть разрыв между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы собираетесь быть, вы несовместимы и несчастливы. Вы разорваны, морально истощены и сожалеете. Вы всегда слегка чувствуете себя обманщиком по отношению к себе и, возможно, к окружающим.

«Счастье - это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».

—Ганди

Если вы попытаетесь справиться со всем неправильным в своей жизни, вы быстро сгорите и бросите. Раньше такое случалось много раз.

Жизнь занята. У вас нет времени одновременно сосредоточиться на тысяче разных сфер своей жизни. Это утомительно и, честно говоря, бесполезно.

Более эффективным, чем микроскопический анализ вашего саботажного поведения, является выработка «краеугольной» привычки, которая надежно фиксирует все ваши другие привычки. Без краеугольного камня все развалится.

В своей книге The Power of Habit, Чарльз Дахигг описывает краеугольные привычки как «небольшие изменения или привычки, которые люди вносят в свой распорядок дня, которые непреднамеренно переносятся на другие аспекты их жизни.”

Человек может начать тренироваться один раз в неделю и сам того не осознает, что станет лучше питаться и работать более продуктивно. Она начинает меньше курить и проявлять больше терпения по отношению к коллегам и близким. Она меньше пользуется кредитной картой, меньше нервничает и у нее повысилась мотивация к достижению своих целей. Закоренелые шаблоны в ее мозгу реформируются, и в конечном итоге она становится совершенно другим человеком. Все потому, что она начала тренироваться раз в неделю.

Вы приобретаете одну из этих привычек и все, что можно изменить в вашей жизни.Краеугольные привычки вызывают цепную реакцию других хороших привычек и могут быстро изменить каждый аспект вашей жизни.

Ежедневное ведение дневника - самая мощная и мощная краеугольная привычка, которую вы можете приобрести. Если все будет сделано правильно, вы будете лучше проявлять себя во всех сферах своей жизни. Каждую площадь! Без сомнения, ведение дневника было фактором номер один во всем, что я делал хорошо в своей жизни.

Проблема в том, что большинство людей несколько раз пытались вести дневник, но у них ничего не получалось. Это то, что вы знаете, что должен делать , но никогда не поймет.

Прочитав этот пост, вы больше никогда не захотите пропустить ни одного дня дневников.

Связано: Зачем нужно вести дневник

Вот почему.

1. Ведение дневника оптимизирует ваш творческий потенциал: 10-минутная рутина.

«Никогда не ложитесь спать без запроса вашего подсознания». —Томас Эдисон

10 минут до сна:

Для многих самых успешных людей в мире обычной практикой является намеренное управление работой своего подсознания во время сна.

Как?

Выделите несколько минут перед сном, чтобы помедитировать и записать то, что вы пытаетесь достичь.

Задайте себе множество вопросов, связанных с этим. По словам Эдисона, сделайте несколько «просьб». Запишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ваши ответы.

Пока вы спите, ваше подсознание будет работать над этими вещами.

10 минут после пробуждения:

Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и склонен к творчеству сразу после сна.Ваше подсознание свободно блуждало по разуму, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. В конце концов, творчество устанавливает связи между различными частями мозга.

В недавнем интервью Тиму Ферриссу Джош Вайцкин, бывший вундеркинд и чемпион мира по тай-чи, объясняет свой утренний распорядок, чтобы задействовать подсознательные прорывы и связи, полученные во время сна.

В отличие от 80 процентов людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и берет свой дневник.

В своем дневнике он размышлял-сбрасывает несколько минут. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на вводе, как большинство людей, проверяющих свои уведомления, Вайцкин сосредоточен на выводе. Вот как он подключается к своим высшим сферам ясности, обучения и творчества - то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».

Если вы не опытный журналист, то идея избавиться от мыслей может оказаться трудной для реализации. По моему опыту, хорошо направлять отбросы своих мыслей на достижение ваших целей.

Обдумайте просьбы, которые вы делали из своего подсознания перед сном. Вы задали себе множество вопросов. Вы подумали и записали то, что пытаетесь достичь.

А теперь первым делом утром, когда ваш творческий мозг наиболее настроен после подсознательной тренировки, начните записывать все, что приходит в голову об этих вещах.

У меня часто возникают идеи для статей, которые я собираюсь написать, пока я делаю эти свалки мыслей. У меня появляются идеи о том, как я могу стать лучшим мужем и отцом для моих троих приемных детей.Я получаю ясность в отношении целей, которые, по моему мнению, я должен преследовать. Я получаю представление о людях, с которыми мне нужно общаться, или о том, как я могу улучшить свои текущие отношения.

Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. . Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы станете специалистом. Но с последовательностью вы сможете свободно и автоматически достигать творческих и интуитивных всплесков.

2. Ведение журнала ускоряет вашу способность реализовывать свои цели.

В рамках утреннего творческого всплеска используйте дневник, чтобы просматривать и уточнять свой ежедневный список дел.Пересмотрите и отточите свое видение жизни и общие цели.

Если вы ежедневно будете читать и переписывать свои цели, они будут закрепляться в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение поглотят ваш внутренний мир и быстро станут вашей физической реальностью.

Связано: 9 способов быстро достичь самых больших целей

3. Ведение дневника создает трамплин для ежедневного выздоровления.

Люди изо всех сил пытаются оторваться от работы.Сейчас, как никогда, нам не удается жить настоящим. Нашим близким повезло, что они испытывают небольшой процент нашего внимания, пока они с нами.

Но использование вашего журнала может обуздать это бесхозяйственность. В конце рабочего дня снова откройте дневник и просмотрите список дел за этот день. Если ваше утреннее занятие в дневнике прошло отлично, вы, вероятно, сделали все, что намеревались сделать. Личные победы всегда предшествуют публичным.

Журнальные сессии - это ваше время для размышлений после работы.Обсудите с собой, что вы сделали в тот день, а что нужно перенести на завтра. Напишите то, что вы узнали и испытали.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться завтра. По мере того как вы откладываете работу на вечер, ваше подсознание будет готовить пир, который вы сможете съесть во время творческой сессии и планирования на следующее утро.

Этот дневной сеанс в конце дня не обязательно должен быть таким же длинным, как утренний. Грег Маккеун, автор книги Essentialism , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, - максимум несколько предложений или абзацев.Это поможет вам избежать выгорания.

Основная цель этого занятия - мысленно выключить рабочий режим. Как и при физической культуре, вам нужно отдыхать и восстанавливаться между рабочими днями, чтобы стать сильнее.

Используйте этот сеанс, чтобы полностью отключиться от работы. Это ваше время, чтобы прийти в себя и быть рядом со своими близкими, потому что жизнь - это больше, чем работа. Чем выше качество вашего восстановления, тем мощнее и мощнее будут ваши творческие занятия.

4.Ведение журнала дает ясность и согласованность.

Эта привычка краеугольного камня имеет огромную силу. Ведя дневник утром и вечером, вы быстро поймете, что в вашей жизни не соответствует действительности.

Вы четко увидите, что нужно удалить, а что включить в свою жизнь. Ведение дневника - прекрасный и мощный помощник в самопознании. Мое собственное ведение дневника - это то, как я пришел к формированию чувства идентичности и жизненного пути.

У вас не только будет больше ясности в отношении своего жизненного пути, но ведение дневника улучшит вашу способность принимать маленькие и большие решения на этом пути.

На страницах вашего журнала будет мир будущего, который вы создаете для себя. Вы автор истории своей жизни. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть сила создавать любую жизнь, которую вы хотите. Как дизайнер своего мира, будьте настолько подробны, насколько хотите.

5. Ведение дневника очищает ваши эмоции.

Несколько исследований показали, что ведение дневника снижает стресс. Эти преимущества включают:

  • Сокращение разброса в вашей жизни
  • Повышенный фокус
  • Повышенная стабильность
  • Более глубокий уровень изучения, порядок, действие и выпуск
  • Удерживая мысли, чтобы их можно было изменить и интегрировать
  • Избавление от сдерживаемых мыслей и эмоций
  • Расширение возможностей
  • Соединение внутреннего мышления с внешними событиями
  • Отделение и отпускание прошлого
  • Позволяет заново пережить прошлое сегодняшним взрослым разумом

Когда вы находитесь в очень эмоциональном настроении, ведение дневника может помочь вам более полно испытать и понять эти эмоции.

После того, как вы проветрились на страницах своего журнала, вы быстро найдете выпуск. Объективность вернется, и вы сможете двигаться вперед.

Без журнала сильные эмоциональные переживания могут быть парализующими часами, днями и даже годами. Но честная и вдохновленная дневная сессия может быть лучшей формой терапии - быстро вернет вас лучше и умнее, чем вы были раньше.

Связано: 15 ежедневных распорядков, повышающих эмоциональный интеллект

6.Ведение журнала укрепляет ваше обучение.

Люди плохо удерживают информацию. Мы забываем большую часть того, что читаем и слышим. Однако когда вы записываете то, что узнали, вы запоминаете их намного лучше. Даже если вы никогда не перечитываете написанное, простая запись чего-либо способствует развитию мозга и памяти.

Неврологически, когда вы что-то слушаете, задействуется другая часть вашего мозга, чем когда вы это записываете. Память, записанная при прослушивании, не отделяет важную информацию от неважной.Письмо создает пространственные области между важными и неважными частями информации, что позволяет вашей памяти нацеливаться и усваивать важные вещи, которые вы хотите запомнить.

Кроме того, процесс письма позволяет вашему подсознанию решать проблемы уникальными способами, интенсифицируя процесс обучения. Вы сможете решать проблемы и понимать, размышляя и записывая то, что вы изучаете.

Даже если вы начинаете вести дневник в плохом настроении, написание инсайтов позволяет тонко переключить ваше сознание в сторону благодарности.

Когда вы начинаете писать то, за что благодарны, во дворце вашего разума открываются новые комнаты мысли. Вам часто придется положить ручку и сделать несколько вдохов. Вы будете очарованы не только удивительными вещами в вашей жизни, но и трепетом и великолепием жизни в целом.

В ходе утренних и после работы дневниковых сессий не забудьте выразить благодарность в своих письмах. Это изменит вашу жизненную ориентацию с дефицита на изобилие. Мир будет все больше «становиться твоей устрицей».”

Ведение дневника благодарности - это научно доказанный способ преодоления нескольких психологических проблем. Преимущества кажутся бесконечными. Вот лишь несколько:

  • Благодарность делает вас счастливее.
  • Благодарность делает других людей похожими на вас.
  • Благодарность делает вас здоровее.
  • Благодарность повышает вашу карьеру.
  • Благодарность укрепляет ваши эмоции.
  • Благодарность развивает вашу личность.
  • Благодарность делает вас более оптимистичным.
  • Благодарность снижает материализм.
  • Благодарность увеличивает духовность.
  • Благодарность делает вас менее эгоистичным.
  • Благодарность повышает вашу самооценку.
  • Благодарность улучшает ваш сон.
  • Благодарность удерживает вас от врача, укрепляя физиологическое функционирование.
  • Благодарность позволяет жить дольше.
  • Благодарность увеличивает ваш уровень энергии.
  • Благодарность повышает вероятность тренировок.
  • Благодарность помогает оправиться от проблем.
  • Благодарность заставляет вас чувствовать себя хорошо.
  • Благодарность делает ваши воспоминания более счастливыми (вспомните Pixar Inside Out ).
  • Благодарность уменьшает чувство зависти.
  • Благодарность помогает расслабиться.
  • Благодарность делает вас дружелюбнее.
  • Благодарность помогает вашему браку.
  • Благодарность заставляет вас хорошо выглядеть.
  • Благодарность укрепляет вашу дружбу.
  • Благодарность делает вас более эффективным менеджером.
  • Благодарность помогает вам общаться.
  • Благодарность увеличивает достижение цели.
  • Благодарность улучшает принятие решений.
  • Благодарность увеличивает вашу продуктивность.

8. Ведение дневника раскрывает в вас писателя.

Я стал писателем благодаря ведению дневника. Находясь в командировке, я писал в дневнике от одного до двух часов в день. Я потерялся в потоке и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите однажды стать писателем, начните с ведения дневника.Вам может помочь ведение журнала:

  • Развивайте сильные письменные навыки.
  • Помогите вам узнать свой голос.
  • Очистите свой разум и кристаллизируйте свои идеи.
  • Приблизьтесь к 10 000 часов, которые, по словам Малкома Гладуэлла, необходимы, чтобы стать мастером мирового класса в своей работе.
  • Произведите драгоценные камни, которые вы могли бы использовать в других своих произведениях.

9. Журнал записывает историю вашей жизни.

Я начал вести дневник в 2008 году, прочитав статью о важности ведения дневника.В статье автор рассказала, насколько ведение дневника изменило ее жизнь. Она сказала, что спустя столько лет у нее есть 38 записанных томов личной и семейной истории.

После того, как я закончил эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. В моей семейной комнате на книжной полке более 20 журналов, наполненных моими мыслями и переживаниями. Я уверен, что мои предки будут лелеять их, как мне дороги писания моих умерших близких.

Другие преимущества ведения журнала включают…

10.Ведение журнала лечит отношения.

11. Дневное ведение исцеляет прошлое.

12. Ведение дневника придает большое значение всем событиям.

13. Ведение журнала честно, доверчиво и непредвзято.

15. Ведение журнала уравновешивает и гармонизирует.

16. Журнал напоминает и реконструирует прошлые события.

17. Журнал действует как ваш собственный советчик.

18. Журналирование объединяет взлеты и падения в жизни.

19. Ведение дневника успокаивает тревожные воспоминания.

21.Ведение журнала выявляет и отслеживает закономерности и циклы.

22. Ведение дневника повышает уверенность в себе.

23. Ведение журнала направляет намерение и проницательность.

24. Ведение журнала улучшает чувствительность.

25. Журнал интерпретирует ваши символы и сны.

26. Ведение журнала открывает новые перспективы.

27. Журнал сводит воедино.

Стратегии улучшения опыта:
  • Прежде чем начать, молитесь о вдохновении.
  • Если молитва не ваше дело, медитируйте от 5 до 10 минут, чтобы улучшить свое психическое состояние.
  • Слушайте музыку (я слушаю либо классику, либо дабстеп, в зависимости от того, что я пытаюсь получить).
  • Напишите о людях в вашей жизни. Вы узнаете, как улучшить эти отношения.
  • Пишите уверенно и мощно; используйте это, чтобы укрепить свои решимости.
  • Напишите Сегодня будет лучший день в моей жизни. Читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.
  • Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте написать о мельчайших подробностях своего дня или недавней истории или начните с благодарности.
  • Нет правил.
  • Выясните, какая система работает для вас; это требует времени.

Осмелюсь сказать, что ведение дневника - одно из самых важных дел в вашей жизни. Если все будет сделано эффективно, это изменит все, в вашей жизни к лучшему.

Вы станете тем, кем хотите быть.
Вы создадите ту жизнь, которой хотите жить.
Ваши отношения станут более здоровыми и счастливыми.
Вы станете более продуктивным и сильным.

Готовы?

Связано: Сделайте эти 30 вещей, если хотите, чтобы вас не остановили

Этот пост изначально был опубликован на BenjaminHardy.com.

Бенджамин П.Харди и его жена Лорен - приемные родители троих эпических детей. Бенджамин защищает докторскую диссертацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *