Девушки после расставания: будет ли жена тосковать по бывшему мужу и когда закончится этот период?

Четыре ошибки после расставания: мнение женщин

Ольга (28 лет)

«Разрыв был для меня болезненным, к тому же вскоре я узнала, что у него были отношения за моей спиной. В конце концов решила, что не позволю ему испортить ни дня своей жизни. Хватит, сколько можно рыдать, просыпаться с кругами под глазами, с ощущением того, что из тебя выкачали весь кислород!

Решила действовать «клин клином» — зарегистрировалась в приложении для знакомств и начала активно ходить на свидания. Казалось, новые встречи помогут поскорее забыть бывшего и перевернуть страницу. На это же настраивали меня и подружки, которые, конечно, желали мне только лучшего, уверяя, что я непременно найду более достойного мужчину.

Закончилось это плачевно. Нет, я не встретила афериста (которых, будем справедливы, в таких приложениях много). Я нырнула в новые отношения, казалось, по любви, но не была к ним готова. Постоянно сравнивала этого мужчину с бывшим. Продолжала плакать и вспоминать свою прежнюю жизнь.

В конце концов я поняла: слишком мало прошло времени. С этим молодым человеком мы расстались. И только отгоревав и действительно отпустив случившееся, я почувствовала, что наконец-то вспоминаю о бывшем как о своем прошлом».  

Ирина (26 лет)

«Будем честными — люди никогда не расстаются по обоюдному согласию. И если говорят об этом, то лишь для того, чтобы пощадить чувства друг друга. Если он ушел помимо вашей воли, то своим поступком уже сказал «я в тебе не нуждаюсь». К сожалению, я поняла это только по прошествии времени.

Когда мы расстались, мне казалось, он скучает, но гордость не позволит ему написать первому. Я так хотела его возвращения, что придумала для себя оправдание, что помогаю ему вернуться. Я не просто его не отпустила, а, напротив, все мои мысли были занята только им. Следила за его социальными сетями и везде видела намек, что ему без меня одиноко.

Однажды написала ему, и он ответил. Меня это окрылило, но только сейчас, когда я перевернула эту страницу, понимаю, что он вел себя просто как воспитанный человек. Я была девушкой, с которой его связывало прошлое, но не будущее.  И я потеряла время, которое могла бы потратить на душевное восстановление».  

Алиса (34 года)

«Уже после того, как мы расстались, он неожиданно стал мне писать. Я отвечала. Это создавало приятную иллюзию, что между нами все как прежде. И я сама не заметила, как попала в ловушку.

Когда он предложил мне встретиться, в глубине души я восприняла это как наше новое свидание, хоть и запрещала себе думать об этом. Он пригасил меня в бар, проводил до дома, и в ту ночь у нас снова были близкие отношения.

На следующий день он просто пропал. Я отказывалась верить, что это был для него ничего не значащий эпизод. Написала сама, натолкнулась на игнор моих сообщений. А через неделю он опять появился и предложил встретиться. И я снова не смогла ему отказать. Надеялась, что нужна ему, он скучает.

В конце концов я нашла в себе силы признать: каждый раз после таких встреч моя самооценка падает все ниже, я чувствую себя хуже. А он просто меня использует». 

Арина (36 лет)

«Когда он сообщил, что между нами все кончено, я даже не сразу в это поверила. Да, были конфликты и ссоры, но думала, мы это преодолеем. Эта новость меня просто уничтожила. Я ни с кем не хотела видеться и постепенно нашла отдушину в сладком.

Шла с работы и меня уже грела мысль — дома ждет любимый шоколадный торт, эклеры или пирожки с джемом. Они стали моими главными утешителями. А у прикроватной тумбочки всегда лежала плитка шоколада, без которой я не засыпала. Лучше мне от этого, конечно, не становилось, но, пока я ела, чувствовала себя относительно спокойно. Правда, потом наваливалось чувство пустоты.

Однажды проходила мимо витрины и, взглянув, не узнала себя. На меня смотрела обрюзгшая женщина, лет на десять старше той, которой я привыкла себя воспринимать. Помню, зашла в кафе и… впервые заказала кофе без десерта.

Скажу сразу, просто так избавиться от пищевой зависимости помогла только психотерапия. Худшее, что вы можете сделать после расставания, — жалеть себя и поднимать настроение с помощью вкусностей или алкоголя. Ситуация от этого все равно не изменится, а рано или поздно вам придется встретиться с теми же мыслями и переживаниями».

Как бросить девушку и иногда ее подбирать

• Развлечения

Как настоящие друзья, мы не станем лезть к тебе в душу и выяснять, кто из вас кого бросил на самом деле. Это не главное. Важно то, что вы наконец расходитесь, а значит, эти советы придутся кстати.

42

Откинув уголовно наказуемые варианты, мы выделили четыре самые распространенные модели дальнейшего развития ваших отношений. Ты знаешь, что вы либо станете друзьями, либо будете встречаться ради секса, либо через какое-то время попробуете начать все сначала, либо разойдетесь навсегда (есть еще вариант быть знакомыми, но мы его намеренно рассматривать не стали, потому что знакомыми вы останетесь при любом раскладе).

Отныне тебе не придется гадать, что будет дальше: любую из моделей развития отношений ты можешь выбрать сам.

И да, если бы не помощь нашего эксперта, психолога, специалиста по межличностным отношениям и телеведущей Яны Лапутиной, эта статья состояла бы из невнятного набора букв вроде «оовауадуаа». Спасибо Яне за правильные советы!

Самая распространенная, а потому основная модель отношений. Не у всех получается стать друзьями, но многие стараются. Причины этих стараний понятны. С одной стороны, просыпаться каждое утро в одной постели уже невыносимо, с другой — никто, кроме нее, не знает тебя так хорошо, а значит, только с ней ты сможешь делиться мелкими, но важными радостями («Представляешь, я впервые в жизни сам пропылесосил ребенка!») и только у нее просить совета на любую тему, будь то работа или отношения с новой подругой.

Словом, ты уже смирился, что это не твоя женщина, но терять ее как человека не хочется. Мало того, ты внезапно начал верить в межполовую дружбу. Именно дружбу — без вариантов через какое-то время попробовать все сначала. И даже без пьяного секса. И не только пьяного, а без секса с этой женщиной вообще. Ведь вы же друзья!

Кстати, читай: «Дружба с женщиной без секса? Не только приятна, но и возможна!»

Особенности модели  

Эксперт окрестила эту модель самой честной, потому что расчет на дружбу (получится она в итоге или нет) подразумевает, пожалуй, самое цивилизованное расставание, какое только возможно. «Правда, к самой формулировке „расстанемся друзьями“ я отношусь настороженно, потому что во многих случаях это значит только то, что партнеры не имеют друг к другу претензий, — говорит эксперт. — Но это не дружба, а что-то вроде „будем знакомы“. А после расставания вы априори знакомые, даже если во время последней ссоры повырываете друг другу волосы. Так что, прежде чем предпринимать какие-то действия, честно ответьте самому себе на два вопроса. Первый: понимаете ли вы, что такое дружба с женщиной, необязательно с бывшей? Второй: зачем вам нужна эта дружба?»

Ответ на первый вопрос частично раскрыт выше: вы, почти как раньше, делитесь тайнами и секретами, просите друг у друга советов или денег в долг. Радоваться, что она счастлива с новым бойфрендом куда больше, чем в ваше лучшее время, тоже, кстати, придется. Второй вопрос обдумай без наших подсказок. Взвесь все «за» и «против» и реши, действительно ли это тебе надо. Может, лучше просто знакомыми?

Нештатная ситуация: вы вместе работаете

«Боль при разрыве отношений нередко приводит к сильной агрессии. Так что история с расставанием может закончиться тем, что девушка вас подставит», — говорит эксперт. В идеале тебе следует сменить работу. Как минимум, попросить начальство о переводе в другой отдел. И не наступи там на те же грабли: заводи романы в соседнем офисе.

Чем опасна модель  

«Главная опасность в том, что быть друзьями в полном смысле этого слова у вас не получится: крайне редко люди расстаются без тени ненависти и претензий друг к другу», — говорит Яна Лапутина. Впрочем, страшна эта опасность не наличием взаимных претензий, а тем, что с ней, с этой опасностью, ты ничего не поделаешь: ее нужно принять как должное и просто рискнуть.

Не исключено, что кто-то из вас захочет вернуть отношения. Если этим кем-то стал ты, хорошо подумай и, если тебе это действительно нужно, переходи к варианту Б, то есть к модели 2, и действуй по новой стратегии. Поскольку эмоциональная стабильность у тебя сейчас хромает, считаем своим долгом напомнить, что страстное желание все вернуть обычно возникает в первые месяцы после расставания, что абсолютно естественно.

Этот период нужно пережить, и простые радости жизни тебе в этом помогут. Например, найди новую девушку. Если ты считаешь, что спать с новой знакомой только ради того, чтобы пережить расставание, — слишком подло даже для тебя, снимай женщин за деньги. Другие варианты отвлечься: уйди с головой в новый проект на работе, отправься в отпуск, найди новое хобби (фотография, личный блог, папье-маше), запишись на курсы испанского языка.

«Если попробовать все сначала хочет ваша экс, лучше просто поговорить с ней и объяснить, что вы не готовы на повтор. При этом назначьте встречу в совершенно новом для вас обоих месте (ностальгия ни к чему) и пресекайте любые попытки девушки завести разговор о том времени, когда вы были вдвоем, — напутствует наш консультант. — С помощью ностальгии женщина пытается проверить, расположены ли вы к тому, чтобы попробовать еще раз. Поддержка таких воспоминаний с вашей стороны — что-то вроде ответа „скорее расположен, чем нет“».

Твоя новая девушка может не понять вашей дружбы и, возможно, даже будет считать, что вы по-прежнему, прости, влюблены друг в друга. Чтобы предупредить подозрения, обиды и скандалы, с первых же дней знакомства не скрывай от новой подруги, что ты неплохо общаешься со старой. При этом не вспоминай о том, как вам было вдвоем (не важно, как именно: хорошо, смешно, холодно, липко). И вообще, упомяни, что у нее есть новый бойфренд, даже если его на самом деле нет (ты не слишком соврешь: все равно он появится в обозримом будущем).

Что делать 

«Будьте честными. Скажите, что хотите уйти, и попробуйте выразить в словах то, что чувствуете: „Я устал“, „Я уже по тебе даже не скучаю, и это не твоя вина“ и так далее. Если рядом с вами достойный человек, он оценит вашу прямоту. Если же человек оказался неадекватным, остается только посочувствовать, что вы провели часть жизни именно с ним. Режьте по живому и лучше забудьте об идее дружить», — увещевает эксперт.

«Если ваша цель — перевод отношений в дружеские, причем в максимально короткий срок, идеальный сценарий расставания — когда оба партнера к этому готовы, — говорит Яна Лапутина. — По большому счету, вы оба чувствуете, что вашему союзу осталось жить недолго, и вопрос только в том, кто первый решится заговорить об этом». При таком раскладе даже есть вероятность, что друзьями вы станете сразу, как только окончательно выясните отношения. «Осталось дождаться момента, когда девушка будет готова к такого рода расставанию, — подводит итог эксперт. — Подтолкнуть женщину к такой готовности искусственно невозможно».

Допустим, идея разойтись — твоя. Причем ты инициатор настолько прагматичный, что начал обдумывать свою инициативу заранее. Подгадав случай, узнай, как девушка относится к дружбе после расставания и при каких обстоятельствах она считает ее возможной или невозможной. «Поскольку выяснять такие вещи напрямую — неизбежный путь к ненужным расспросам, прощупывайте ее позицию через отвлеченные вещи. Например, через обсуждение расстающихся партнеров в кино („Покровские ворота“, „Вам письмо“) или разговор о ваших общих знакомых Паше и Маше, которые разошлись два года назад, но, несмотря на это, друзь­я не разлей вода», — рекомендует наш консультант.

«Возьмите тайм-аут и сведите свое общение до минимума», — напутствует эксперт. Напоминай о себе всего раз-два в неделю, причем в чисто дружеской форме. В дружеской форме — это «Привет! Как дела?», а не «Привет, зайка! Как дела?». «Многих ли друзей вы называете зайками?» — резонно вопрошает Яна Лапутина. Покончи с привычкой называть эту девушку уменьшительно-ласкательными словами, даже если это не род животного, а ее имя (не Маришка, а Марина). «Подобные мелочи постоянно будут намекать на то, что помимо дружеских чувств у вас друг к другу еще осталось нечто большее», — комментирует эксперт.

Чего не делать 

«Конечно, это личное дело, но я не советовала бы заниматься прощальным сексом, — говорит Яна Лапутина. — Он будет означать, что вы еще не готовы расстаться с этим человеком именно как с женщиной, а значит, речи о полноценной дружбе идти не может».

Никогда не говори фраз вроде «Ты очень хорошая, но…», «Я тебя не достоин», «С другим ты будешь по-настоящему счастлива» и т.д. «Любые попытки спровоцировать партнера на то, чтобы бросить вас решился он, — это желание свалить ответственность за свое решение на другого, а с друзьями так не поступают. Вы должны сами отвечать за свои решения, особенно если эти решения касаются пусть пока еще только потенциальных, но все же друзей», — объясняет наш консультант.

Во время выяснения отношений не пытайся договориться с ней о дружбе. «Это все равно что спрашивать у женщины во время родов о том, заведете ли вы еще одного ребенка», — проводит аналогию Яна Лапутина. Может быть, твоя девушка и готова к дружбе, однако для того, чтобы выяснить это, ты выбрал самый неудачный момент из всех возможных.

«Если вы не просто решили уйти, а уходите к другой, с которой встречались задолго до расставания с прежней девушкой, хорошо подумайте, прежде чем рассказать об этом. Признание, хоть ты и будешь честным, выставит тебя подлецом. А подлость и дружба несовместимы», — говорит Яна Лапутина.

«Первое время не выпивайте вместе. Это аксиома», — утверждает эксперт.

Вика (Лида? Юля?) — не самое худшее, что случилось с тобой в этой жизни. Да что там! В какой-то момент ты даже почти готов был провести с ней остаток жизни, пока не прикинул, что остается еще довольно много. Возможно, ты действительно женишься на ней, если в ближайшую пятилетку не найдешь никого лучше. «Ваша задача — держать женщину на коротком поводке, не позволять ей окончательно от вас уйти», — резюмирует эксперт. Для всех, кто решил оставить девушку про запас, у нас отличная новость: несмот­ря на предрассудки, никакие хитрости с твоей стороны не нужны. Все предельно просто!

Особенности модели  

«Это самый лживый вариант поведения», — заявляет Яна Лапутина. Поэтому предупреждаем: если ты из тех несуществующих мужчин, кто привык вести себя с женщинами честно, лучше не заглядывай в этот пункт, а вместо него перечитай про дружбу. Если нервы у тебя ого-го, а эту модель ты изберешь своей стратегией на ближайшие месяцы, вот тебе бонус: советы работают, даже если у девушки за это время появится другой мужчина и им будет неплохо вдвоем.

Чем опасна модель  

Ничем. Недаром она самая хитрая.

Что делать 

«По большому счету, вам нужно делать то, что запрещает первая модель поведения, — уверяет Яна Лапутина. — Называйте свою экс нежным прозвищем, которое ей нравится, начинайте и поддерживайте разговоры о приятных воспоминаниях из вашего общего прошлого. Почаще напоминайте о себе, причем не только звонками и SMS: время от времени ходите вместе в кино и в знаковое для вас кафе — например, в то, где вы познакомились».

Такие вылазки будут беспрестанно напоминать женщине о том времени, когда вы были вместе. И даже если инициатором вашего расставания была она, после нескольких таких посиделок (желательно с алкоголем) ее начнет одолевать сомнение: действительно ли этот шаг был правильным? Ведь, если не считать твоих дебошей с битьем посуды и еженедельных вечеринок с друзьями, виски и покером, вы были неплохой парой.

Не упускай возможности приглашать ее к себе. Например, на те самые вечеринки с виски и покером. Пьяный секс — то, что нужно, чтобы полноценно не давать женщине забыть то время, когда вы были вместе. А «не позволять женщине забыть ваше прекрасное прошлое» — основной тезис всей стратегии! Благодари девушек за их феноменальную сентиментальность.

Поставь наконец в телефоне напоминания о ваших памятных датах (когда вы познакомились, женились, в первый раз потеряли ребенка и подобрали другого взамен и т.д.). Как и прежде, поздравляй с «этим замечательным событием» и предлагай где-нибудь его отметить («Как раньше, помнишь?»).

«Бы» — не просто частица, а твой союзник, опора и друг. Вспомни какие-то шероховатости в ваших отношениях (например, тебе не нравились частые визиты ее подруг, коллег, родителей) и вставляй эти шероховатости в шаблон: «Если б не Х и Y, наше прошлое было бы еще прекрасней». «Бы» дает надежду, как бы невзначай намекает на то, что если исправить некоторые детали из прошлого, то из вас получится отличная пара, причем союз станет значительно прочнее, чем прежде», — говорит Яна Лапутина.

Чего не делать 

Скрывать появление новой девушки не нужно. Достаточно почаще рассказывать своей экс о том, как вы проводите время и, опять давя на сентиментальность, говорить, что у вас было все иначе и ты скучаешь по тому времени. Не забывай упоминать и о достоинствах новой подруги (она отменно готовит и делает это несмотря на авралы на работе) — уловка заставит бывшую ревновать.

Не знакомь ее с новой девушкой. На первый взгляд, знакомство поможет усилить чувство ревности. Однако с большей вероятностью этот ход даст бывшей однозначно понять, что она переведена в ранг твоих подруг или даже знакомых.

Нештатная ситуация: она ушла к твоему другу

«Во многом это именно ваша ошибка, — заключает эксперт. — Нужно тщательнее отбирать близкое окружение». Но, если эта неприятность все же случилась, всякое общение и с другом, и с девушкой лучше прекратить. «Перепалки ни к чему, по крайней мере ни к чему хорошему они не приведут, а вам от постоянного живого напоминания о случившемся будет только тяжелее пережить расставание, — продолжает Яна Лапутина. — Мужчины — дикие собственники, а потому найти выход из ситуации, где все останутся довольны и вместе будут жарить барбекю по выходным, невозможно».

Девушка, которая не против того, что у тебя есть другая, и которая требует исключительно секса, — не меньший фетиш, чем личная секретарша-стриптизерша или Chevrolet Impala 1967 года. И самая главная прелесть этого фетиша (с постоянным, ни к чему не обязывающим сексом) в том, что он на порядок реальнее остальных двух!

Особенности модели  

Модель похожа на сказку про Золушку, особенно если ты смотрел ее порноверсию: хоть затею можно воплотить в жизнь, продолжаться с отдельно взятой женщиной она сможет только строго ограниченное время. Подробности — ниже.

Чем опасна модель  

«Если вовремя не остановиться, рано или поздно девушка начнет претендовать на статус больший, чем просто любовница. Даже если вы заранее обговаривали, что между вами ничего, кроме секса, быть не может, — уверяет эксперт. — Наоборот, упоминание этого уговора приведет к еще большему конфликту».

Единственный способ избежать скандалов из серии «Брось ее, женись на мне» — вовремя почувствовать, что женщине перестает быть интересен один лишь секс, и немедля ретироваться (все равно превратиться в друзей у вас теперь не выйдет). Извини, но дать отмашку, что лимит на секс без обязательств исчерпан, мы не сможем: подобные отношения могут продолжаться от недели до нескольких лет, так что для своевременного маневра тебе понадобится собственная наблюдательность.

Что делать 

Периодически приглашай ее на вечеринки: стать любовником и любовницей проще, если первые разы заниматься сексом в пьяном виде. А если женщина и вовсе изначально не была готова на такие отношения, в алкоголе она непременно найдет себе оправдание.

«Здесь практически все так же, как при первых свиданиях, — говорит наш консультант. — Женщина любит ушами, а потому стоит красиво рассказать ей, каким замечательным у вас был секс. При этом не забудьте упомянуть и о том, что во всем остальном вы, как оказалось, полностью несовместимы». Увидев реакцию женщины (к тому же хорошо тебе знакомой), ты сможешь определить, насколько она настроена (и настроена ли вообще) играть по правилам модели 3.

Чего не делать 

Даже если бывшая знает, что у тебя появилась девушка, не увлекайся рассказами о ней. Это опасно сразу по нескольким причинам. Например, экс-пассия и без того сомневается, нужны ли ей ваши новые отношения, а разговоры о твоем новом увлечении лишь усилят эти сомнения. Исход: девушка у тебя останется только одна.

Другой вариант: в старой подруге проснется ревность и она будет всеми силами стараться тебя вернуть (причем, вполне возможно, из чисто спортивного интереса). Но самое страшное случится, если любовница придет к выводу, что ты решил непозволительно хорошо устроиться, и захочет оставить тебя с носом. Другими словами, бывшая сделает все, чтобы новая женщина узнала о том, что у тебя есть кто-то еще, устроила скандал и ушла.

Подробнее: «Секс с бывшей: как сделать, чтобы он не стал последним».

Ты решил, что вам лучше больше не видеться, и готов предпринять для этого все меры. Однако, что уж там скрывать, с этой женщиной ты провел если не лучшее время за всю жизнь, то уж не самое безынтересное точно. А потому ни скандалов, ни роли запасного варианта, ни места секс-куклы она не заслужила. Словом, несмотря на то что вы расстаетесь, ты хочешь остаться для нее отличным парнем, с которым по каким-то причинам просто не сложилось.

Особенности модели  

Даже если ты уезжаешь на другой конец света, план больше ни разу не видеться с этой девушкой может провалиться. Особенно если ты не передумал быть джентльменом. «Вы все равно никогда не будете чужими людьми, а потому, расходясь, нужно всегда оставлять друг другу возможность обратиться за помощью, — говорит Яна Лапутина.  — Помогать с ремонтом уже не следует, но если в жизни этого человека случится очень сложная ситуация на грани жизни и смерти, то он должен знать, что сможет на вас положиться».

Чем опасна модель  

«Вас могут захотеть вернуть, — говорит наш консультант. — Как правило, мужчины ломаются от настойчивых ночных SMS или предложений в последний раз заняться сексом, приехать к ней среди ночи, вместе выпить и так далее». Чтобы остаться при своем решении, нужно быть молодцом и держаться до последнего. Не реагируй на подобные сообщения и звонки, чего бы это тебе ни стоило.

Что делать 

«Свои намерения насчет дальнейших отношений нужно обозначить уже при расставании. Чтобы дать понять, что настроены вы серьезно, постарайтесь объяснить причину своего решения», — говорит Яна Лапутина.

Чего не делать 

Постарайся обойтись без прощального секса. Велика вероятность, что он станет началом крушения твоего плана, а решать, что между вами будет дальше, станет девушка.

Более реалистичная вариация предыдущей модели. «Не бойтесь скандалов, ничего неправильного в них нет. Они помогут выпустить пар и снять напряжение вам обоим», — говорит эксперт. Как нарваться на скандал, ты, думаем, в курсе: достаточно рассказать о своих претензиях к женщине или припомнить моменты, когда ты ей врал (теперь уже можно говорить правду). Кстати, никакая ссора не отменяет негласного права женщины в случае серьезных проблем на тебя рассчитывать.

Автор текста:Егор Казначеев

Автор фото:Юрий Кольцов

15 вещей, которые девушки делают после расставания, чтобы почувствовать себя лучше Для девочек это может быть особенно сложно, поскольку они справляются с чувствами грусти, разочарования и даже гнева.

Итак, как женщины преодолевают отношения? Есть несколько стратегий для девушек после расставания, которые они могут использовать, чтобы почувствовать себя лучше.

От практики ухода за собой, такой как физические упражнения и медитация, до социальной поддержки друзей и семьи — существуют различные способы, с помощью которых девушки могут справиться с последствиями разрыва отношений.

В этой статье мы расшифруем женское поведение после расставания и рассмотрим 15 вещей, которые обычно делают девушки после расставания, чтобы почувствовать себя лучше, и обсудим потенциальные преимущества каждой стратегии.

После расставания девочки могут использовать различные стратегии выживания, чтобы помочь им справиться со своими эмоциями и двигаться вперед.

Эти стратегии могут включать в себя поиск социальной поддержки у друзей и семьи, участие в практиках самообслуживания, таких как физические упражнения или медитация, или уделение времени личным интересам или хобби.

Девочки после расставания также могут проводить время, размышляя об отношениях и работая над своими чувствами, либо в одиночку, либо через психолога.

Хотя реакция каждого человека на расставание может быть разной, эти стратегии оказались полезными для многих девушек, чтобы справиться с эмоциональными последствиями разрыва отношений.

Расставание может быть трудным временем для всех, и девушки не исключение. После расставания девушки могут испытывать целый ряд эмоций, от грусти и растерянности до гнева и обиды.

Вот 15 вещей, которые помогут девушкам после расставания почувствовать себя лучше:

Первое, что нужно сделать после расставания, — это признать боль, которую вы чувствуете, и позволить себе испытать эмоции. Это нормально чувствовать грусть, злость или боль после расставания.

Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы пережить отношения и переварить эмоции, которые они сопровождают.

Например, вы можете провести некоторое время в одиночестве, поплакать или поговорить с другом, которому доверяете, или заняться чем-то, что поможет вам выразить свои эмоции, например, ведением дневника или рисованием.

   Связанное чтение:    20 болезненных причин, почему любовь причиняет такую ​​боль  

2. Положитесь на их систему поддержки

Обратитесь к друзьям и семье за ​​эмоциональной поддержкой. Наличие собеседника может помочь вам разобраться в своих чувствах и обрести чувство комфорта в трудное время.

Например, вы можете запланировать веселое мероприятие с друзьями, например, пойти в кино или поужинать в ресторане. Вы также можете позвонить или написать близкому члену семьи, чтобы рассказать о своих чувствах.

Во время расставания очень важно заботиться о себе. Обязательно высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и делайте то, что делает вас счастливым.

Например, вы можете заняться йогой, отправиться на прогулку или пробежку или принять расслабляющую ванну. Вы также можете приготовить любимую еду или побаловать себя массажем или спа-процедурами.

   Связанное чтение:    В чем разница между заботой о себе и эгоизмом  

Хобби могут быть отличным способом отвлечься от боли расставания и сосредоточиться на чем-то позитивном. Займитесь новым хобби или возродите старое, которое вам нравилось до отношений.

Например, вы можете записаться на урок танцев, выучить новый язык или начать рисовать. Вы также можете присоединиться к книжному клубу, спортивной команде или волонтерской группе.

Записывание своих мыслей и чувств может быть отличным способом разобраться в своих эмоциях и обрести ясность. Он также может служить ориентиром для отслеживания прогресса.

Например, вы можете написать о своих чувствах, воспоминаниях об отношениях или о своих планах на будущее. Вы также можете использовать свой дневник, чтобы ставить перед собой цели или проводить мозговой штурм новых идей для своей жизни.

   Связанное чтение:    15 потрясающих способов создать воспоминания с вашим партнером  

Медитация может быть эффективным способом успокоить свой разум и уменьшить стресс. Это также может помочь вам обрести перспективу и обрести внутренний покой.

Например, вы можете попробовать приложение для медитации с гидом или найти местную группу медитации. Вы также можете каждый день выделять время для медитации, даже если это всего несколько минут.

Если ваши эмоции переполняют вас или вы изо всех сил пытаетесь справиться с разрывом, обращение за профессиональной помощью может быть полезным. Терапевт может дать рекомендации и поддержку в преодолении последствий разрыва.

Например, вы можете найти терапевта, который специализируется на проблемах взаимоотношений или когнитивно-поведенческой терапии. Вы также можете присоединиться к группе поддержки для людей, переживших расставание.

Социальные сети могут стать триггером негативных эмоций после расставания. Перерыв в этом может помочь вам уменьшить воздействие и способствовать заботе о себе.

Например, вы можете на время удалить со своего телефона приложения социальных сетей или ограничить время, затрачиваемое на прокрутку. Вы также можете отписаться или заблокировать своего бывшего и любых общих друзей, которые могут вас раздражать.

Используйте расставание как возможность поработать над собой. Это может быть изучение нового навыка, посещение занятий или постановка перед собой новых целей.

Например, вы можете записаться на уроки кулинарии, записаться на языковой курс или начать фитнес-программу. Вы также можете установить цели для своей карьеры, личного роста или финансовой стабильности.

Путешествие может быть отличным способом увидеть новые перспективы, исследовать новые места и оставить новые воспоминания. Это также может помочь вам выйти из зоны комфорта и освободиться от старой рутины.

Например, вы можете запланировать одиночную поездку в новый город или страну. Вы также можете отправиться в путешествие с друзьями или семьей или присоединиться к групповому туру.

11. Проведите время на природе

Проведение времени на природе может быть отличным способом снять стресс и обрести покой. Это также может помочь вам обрести перспективу и восстановить связь с самим собой.

Например, вы можете отправиться в поход, провести время на пляже или отправиться в поход. Вы также можете практиковать осознанность на природе, например, наблюдая красоту вокруг себя или сосредотачиваясь на своем дыхании.

Практика благодарности может помочь изменить ваше мышление с негативного на позитивное. Это также может помочь вам оценить хорошие вещи в вашей жизни и сосредоточиться на настоящем моменте.

Например, вы можете каждый день составлять список вещей, за которые вы благодарны, или практиковать медитацию благодарности. Вы также можете выразить признательность другим, например, написать благодарственное письмо или сказать кому-то, как сильно вы их цените.

Удерживание обиды может помешать вам двигаться дальше и обрести покой. Избавление от обиды может стать мощным шагом к исцелению после разрыва.

Например, вы можете написать бывшему письмо, в котором выражаете свои чувства, а затем сжечь или разорвать его как символический жест отпускания. Вы также можете практиковать прощение и сострадание к себе и своему бывшему.

   Связанное чтение:    15 способов избавиться от гнева и обиды в отношениях  

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как избавиться от обиды после расставания:

   Связанное чтение:    16 причин продолжать верить в любовь