Что такое интроверт или экстраверт: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Кто такие интроверт, экстраверт, амбиверт, чем отличаются

Содержание статьи

• Экстраверт и интроверт: откуда появились эти термины?
• Интроверт, экстраверт, амбиверт
• Мифы о типах личности

Экстраверт и интроверт: откуда появились эти термины?

• «Не хочу идти на день рождения, я — интроверт».
• «Обожаю общаться, мы все в семье экстраверты».

Даже люди, которые никогда не изучали психологию, часто употребляют в речи понятия «экстраверт» и «интроверт». Реже пользуются словом «амбиверт», хотя такой тип личности встречается нередко.  Интровертов принято считать застенчивыми и нелюдимыми, а экстравертов — веселыми любителями поболтать. Попробуем разобраться, что из себя представляет каждый тип личности на самом деле и, к какому типу стоит себя относить.

Знаменитый ученый Карл Юнг считал, что тип личности человека обусловлен его наследственностью. Сейчас принято считать, что на человека влияет гораздо больше факторов, в том числе, культурные и социальные. Именно Юнг в свое время ввел термины «экстраверт» и «интроверт», чтобы научно описать то, что прежде считали «характером». В 1921 году он разграничил психотипы людей, которые больше заинтересованы в своем внутреннем мире и тех, кто ориентирован на внешнюю среду. Амбивертами называют тех, кто сочетает в себе черты экстравертов и интровертов.

Интроверт, экстраверт, амбиверт

Интроверты часто:

• Ищут психологическую энергию в своем внутреннем мире;
• Быстро истощаются от общения с другими людьми;
• Любят размеренность и четкие планы;
• Предпочитают спокойный тихий отдых;
• Ориентированы на творческую деятельность.

Экстраверты часто:

• Предпочитают одиночеству взаимодействие с социумом;
• Любят активный или экстремальный отдых;
• Заинтересованы в том, чтобы производить впечатление на окружающих;
• Плохо переносят социальную изоляцию;
• Обладают лидерскими качествами.

Амбиверты:

• Могут любить общение и стремиться к нему, но лишь на непродолжительное время;
• Обладают и творческими способностями и лидерскими качествами;
• Предпочитают одиночество и спокойствие время от времени, но не отказываются также и от шумных компаний;
• Проявляют качества интровертов и экстравертов в зависимости от социальной ситуации.

Мифы о типах личности

1. Вокруг интровертов и экстравертов ходить много мифов, слухов и легенд. Так, например, интровертами нередко считают людей с расстройством аутического спектра. При этом, вовсе необязательно, что человек, который часто проводит время в одиночестве, не любит общение. Человек с РАС может просто не уметь его правильно выстраивать без помощи и поддержки, он нередко страдает от невозможности пообщаться.
2. Также иногда говорят, что тип личности влияет на умственные способности. В реальности это никак не связано с уровнем IQ.
3. Определенные проявления типа личности могут сглаживаться или изменяться со временем под влиянием внешних факторов. Человек, который нуждался во внешних стимулах, может стать более замкнутым с возрастом и наоборот.
4. Интроверты, как и экстраверты нуждаются во внешних стимулах и общении, но зачастую в меньшей степени. Они не так подвержены влиянию извне и больше обращены к своему внутреннему миру.
5. Психологи утверждают, что быть экстравертом, амбивертом или интровертом — просто значит выбрать лучший для себя способ адаптации к окружающему миру. Нельзя сказать, что интровертам живется хуже экстравертов или, что экстраверты в чем-то уступают интровертам.

Главное, помнить, что человек сложнее и интереснее, чем стандартные определения типа его личности. Экстраверт вы, амбиверт или интроверт — это не может фатально повлиять на судьбу. Тип личности определяет многое, но далеко не всё. Интроверт может стать отличным оратором и лидером большой компании, а экстраверт внезапно полюбить уединение и творчество.

Читайте также:

• «Православным не нужны психологи?» Онлайн-интервью с профессором В. Г. Каледой
• Монах Иустин Симонопетрский: Мир страдает от всеобщей депрессии

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

Подпишитесь на Правмир в

Выбор читателей «Правмира»

Подпишитесь на самые интересные материалы недели.

интроверт, экстраверт или же амбиверт?

В университете я дружила с двумя общительными девушками. Они не были похожи друг на друга, но кое-что их объединяло. Как мне тогда казалось, объединяла их выраженная экстраверсия. Стоило им тихонько стать у стенки в ожидании пары, как вокруг сразу собиралась гулкая компания. На первом курсе, когда никто еще толком никого не знал, их имена запоминали первыми. Собрать желающих выступить на дне факультета или отправиться в стриптиз-клуб? Конечно, они! Как же я удивилась, когда недавно обе девушки независимо друг от друга объявили: «Думаю, я интроверт». Если уж они считают себя интровертами, кто тогда все остальные?

ВИНОВАТЫ ГОРМОНЫ?

На бытовом уровне в понимании терминов «экстраверт» и «интроверт» царит полная неразбериха. Первый мы привыкли ассоциировать с общительностью, а второй — с тягой к уединению, как будто это все объясняет. В то время как вопрос настолько противоречивый, что единого мнения не существует даже среди психологов. Первым шкалу экстра- и интроверсии в словарь психологических терминов внес Карл Густав Юнг. По мнению Юнга, экстраверт всеми способами внедряется во внешний мир, не поддавая полученный опыт рефлексии, а интроверт обороняется от внешнего, опираясь только на свои внутренние ощущения. Экстраверт обращает внимание на события, копит факты и знакомства, выбирает профессию, которая гарантированно принесет ему доход в ближайшем будущем. Интроверт же сосредоточен на своих реакциях на внешний мир. Факты интересны интровертам не сами по себе, а как почва для формирования суждения, поэтому из интровертов получаются выдающиеся изобретатели, ученые, писатели. Если спросить у экстраверта, какая сегодня погода, он ответит фактически: «Снежно, минус пять». Интроверт на тот же вопрос ответит субъективно: «Мне холодно». По Юнгу, именно направленность внимания на внешний или внутренний мир отличает экстраверта от интроверта. Заметьте, это никак не связано с общительностью или тягой к уединению.

Похожие материалы:

Почему красивые девушки часто одиноки и что с этим делать?…

Разрушительная сила сожалений и зачем они нам нужны…

По законам стаи: почему мы так хотим нравиться каждому…

Несмотря на то что каждый человек с детства предрасположен к конкретному типу личности, Юнг не считает экстра- и интроверсию врожденным или физиологически обусловленным качеством. Скорее, реакцией на воспитание и общий культурный фон. Связать шкалу экстра- и интроверсии с физиологией взялся психолог Ганс Юрген Айзенк. Исследуя поведение группы солдат — здоровых и признанных невротиками, — он несколько видоизменил предложенные Юнгом термины. По Айзенку, интроверты от природы очень чувствительны к внешним раздражителям и поэтому избегают ситуаций, требующих сильного эмоционального отклика (например, шумного общения). Экстраверты же недостаточно возбудимы, поэтому намеренно выискивают ситуации, которые могут их «подзарядить». Современные исследования развивают мысль Айзенка, полагая, что тяга к общению или уединению связана с выработкой гормона удовольствия — дофамина. У интровертов дофамина изначально больше, чем у экстравертов. Поэтому они не стремятся «добирать» извне, тогда как экстравертам это жизненно необходимо.

Похожие материалы:

Почему с возрастом время бежит быстрее, и что с этим можно…

Фиолетово: Как правильно освоить тонкое искусство. ..

Действительно ли все, что не убивает, делает нас сильнее?…

ПРЯМО ПО ЦЕНТРУ

Игра в «угадай, кто есть кто на этой вечеринке» — любимое развлечение моего знакомого Олега. Он начинает пристально наблюдать за новичками в компании, чтобы уже через десять минут вынести авторитетный вердикт относительно их типа личности. При этом Олег упорно не хочет принимать во внимание тот факт, что большинство психически здоровых людей — амбиверты.

Термин «амбиверт» впервые предложил Айзенк в 1947 году, подразумевая людей, которые сочетают в себе гиперчувствительность интровертов и экспансивную общительность экстравертов. За двадцать лет до того на одной из своих лекций об экстравертах и интровертах Юнг отметил: «Существует, наконец, и третья группа, где очень трудно сказать, откуда исходит мотивация: снаружи или изнутри. Эта группа наиболее многочисленна». Психолог акцентировал внимание на том, что наши сознательные экстравертные или интровертные установки всегда компенсируются противоположными бессознательными. Поэтому поведение застенчивого человека легко меняется, когда он выпьет. Сознательная интровертивная установка отступает — и появляется экстраверсия. Пока они работают вместе, человек сбалансирован и гармоничен. Когда сталкиваются — начинается невроз. Если представить интро- и экстраверсию в виде горизонтальной шкалы, большинство из нас окажется на ее серединных (амбивертных) значениях. Мы можем смещаться в ту или иную сторону в экстремальных ситуациях, но в обычной жизни находимся близко к центру и реагируем на мир поочередно — то как интроверты, то как экстраверты.

ВРЕМЯ ИНТРОВЕРТОВ

Итак, спасибо отцам психологии за отличные новости: большинство из нас способны на все! Слушать внимательно и говорить заразительно, наслаждаться шумными компаниями и уединением, интересоваться фактами внешнего мира и пропускать их через себя, создавая что-то новое. Но остается открытым вопрос: почему тогда так много моих общительных знакомых резко стали называть себя интровертами? Я нашла три объяснения этому феномену. Во-первых, интроверсия сегодня в моде. Каких-то сто лет назад модным и «правильным» в европейской культуре считалось экстраверсивное мышление. Это неудивительно — в начале прошлого века высоко ценился энциклопедический ум, способный запоминать большое количество фактов, не поддавая их личной оценке. Тот же Юнг, описывая особенности интроверта, будто оправдывает его перед невидимым экстравертом — типичным представителем своего поколения.

Похожие материалы:

Почему глядя на чужие успехи мы испытываем зависть?…

Да, но нет: Почему нам порой так трудно произнести слово…

Ветер перемен: новые жизненные приоритеты как признак…

Сегодня маятник качнулся в другую сторону. Роль энциклопедического ума выполняет гугл, и умение донести свой необычный взгляд на мир ценится гораздо выше, чем банальная констатация фактов. Рок-звёзды современности — «интровертные» it-специалисты и ученые. В то время как экстравертная общительность стала синонимом навязчивости, свойственной рыночным торговцам.

Во-вторых, назваться интровертом — отличная стратегия защиты. Диктат позитива, самосовершенствования и улучшенной инстаграм-реальности портит даже самые крепкие нервы. В мире волшебных историй о том, как кто-то просто поверил в мечту и все получилось, над тобой будто висит обязанность быть целеустремленной гиперобщительной няшей, у которой всегда все хорошо. Не худший способ спрятаться от этого — повесить над головой невидимую табличку «Осторожно, интроверт!». Неприятный сотрудник хочет лично обсудить какие-то малозначимые вопросы? Извини, я интроверт, перешли лучше по почте. Начальник заставляет присутствовать на абсолютно бесполезном мероприятии? Ой, я бы с радостью, но что толку, если я — интроверт… Люди, которых не хочется обижать, приглашают выступить с лекцией в коворкинге на другом конце города? С радостью бы, но в такую погоду у меня жутко обостряются приступы интроверсии… Прикидываться интровертом в неприятных ситуациях — это как сложить ладошки над головой и выкрикнуть: «Чик-чирик, я в домике!» Главное, не заигрываться.

Похожие материалы:

«Когда в 36 лет у меня уже не было ни мужа, ни детей, мне…

Всего лишь бумажки: почему мы стесняемся говорить о…

«Меня накрывает сутулое чувство, когда говорю, что иду на…

И третье: интроверсия продает. Спрос рождает предложение. Моду на «застенчивый» тип личности быстро подхватывают смекалистые авторы коуч-литературы, обещая волшебную пилюлю успеха каждому, кто купит их книгу, лекцию, видеоурок. «Выявите свои слабые стороны и обратите их в преимущества!» — гласят лозунги книг в духе «Интроверт — тоже лидер». Там вряд ли есть ссылки на конкретные исследования, а чтобы просто диагностировать у себя интроверсию, достаточно, например, чувствовать желание побыть в одиночестве в конце рабочего дня. Дженнифер Канвайлер, автор книги «Лидер-интроверт. Как преуспеть в обществе, где главенствуют экстраверты», пишет: «Кажется, что экстраверты получают все, а ваши потребности попросту игнорируются? У вас нет сил на «деловое общение»? Никто не прислушивается к вам на собраниях? Если ответ «да», то вы, скорее всего, интроверт, и вы в этом мире отнюдь не одиноки. Среди самых авторитетных руководителей немало интровертов: Билл Гейтс, Уоррен Баффетт. Подпадали под подозрение и мать Тереза, Мартин Лютер Кинг, Авраам Линкольн. По-видимому, интроверт и президент Обама». Как тут не захотеть примкнуть к матери Терезе и Бараку Обаме? Тем более что при этом прощаются все грехи, подозрительно похожие на должностные обязанности. 

ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ

На самом деле желание посидеть в тишине и одиночестве после насыщенного дня — типичное поведение не интроверта, а амбиверта. Он как лыжник, который балансирует на склоне, перенося вес то на одну, то на другую ногу. Трюк в том, чтобы уметь переключаться по собственному желанию. Из-за того что амбиверты не умеют вовремя «перенести вес» с экстравертивной стороны, их заносит и они всерьез начинают считать себя стопроцентными интровертами. Что-то похожее случилось с моими университетскими подругами, которые так утомились от роли заводил вечеринки, что захотели скрыться в рекреативной ракушке. Ключ к трюку — изучение своих реакций. Со временем вы научитесь улавливать тревожные звоночки еще до того, как они перейдут в вой сирены. Вечеринка перестает приносить удовольствие? Последний бокал — и домой! Без вины и неловкости за свою некоммуникабельность. Не дав энергии испариться, на следующий день вы снова сможете с удовольствием общаться с большим количеством людей. Правило действует и в другую сторону: досматриваете уже шестую серию «Друзей» за день, не высовывая нос из-под одеяла? Разворачивайтесь. Ваши общительные друзья наверняка обрадуются приглашению на кофе или бокал вина.

---

Теги: интроверт, психология, экстраверт

В чем разница? – Cleveland Clinic

Это может быть забавным ледоколом: вы интроверт или экстраверт?

Хотя мы склонны отождествлять себя либо с интроспективным интровертом, либо с общительным экстравертом, выяснить, где вы находитесь в спектре личности, не всегда так просто.

«Когда мы думаем об интровертах и ​​экстравертах, у многих из нас возникают предвзятые представления, — говорит психолог-медик Грейс Творек.

И многие из этих убеждений не обязательно верны. Например, не все интроверты застенчивы или страдают тревожностью. А когда дело доходит до экстравертов, не все властны или агрессивны.

Самое главное, ни один тип личности не лучше другого.

Доктор Турек объясняет, что отличает интровертов от экстравертов и как выяснить, где вы находитесь в спектре личности.

Кто такой интроверт?

«Интроверт — это тот, кто больше обращен внутрь себя», — объясняет доктор Турек. «Они чувствуют себя наиболее комфортно и преуспевают в одиночестве. Они могут лучше обрабатывать вещи, когда они одни».

Это дает интровертам время собраться с мыслями. Им также может нравиться выполнять поручения или обедать в одиночестве.

У интровертов обычно плохая репутация, отмечает д-р Турек.

«Они могут не восприниматься как публичные ораторы или вряд ли будут выступать в группе», — говорит д-р Творек. «Но есть некоторые исследования, которые показывают, что мы можем кое-чему научиться у интровертов. Их комфортность с тишиной и тишиной может быть действительно хороша, когда дело доходит до управления стрессом и беспокойством».

Характеристики интроверта

Некоторые характеристики интроверта включают:

Рекламная политика

• Вы прирожденный слушатель.
• Вам нравится проводить время в одиночестве.
• Вы избегаете конфликтов.
• Вы внимательно все обдумываете.
• Вы креативны.

Кто такой экстраверт?

Люди, места, вещи — экстраверты склонны черпать энергию из внешнего мира.

«Люди, которых считают экстравертами, чувствуют себя наиболее комфортно в групповой обстановке. Им нравится думать вслух, решать проблемы вместе с другими, и они могут даже чувствовать себя более энергичными рядом с другими», — объясняет доктор Турек. «Это тот тип людей, которые после рабочего дня могут захотеть пойти поужинать с друзьями или встретиться, чтобы выпить».

Экстравертов часто считают хорошими лидерами, и им может потребоваться меньше времени для принятия решения.

«Иногда это может быть преимуществом, но иногда и недостатком», — говорит д-р Турек.

Характеристики экстраверта

Некоторые характеристики интроверта включают:

• Вам нравится работать в группе.
• Вы всегда готовы попробовать что-то новое.
• Вы можете быть импульсивным.
• Вы любите обсуждать проблемы.
• Вы легко заводите друзей.

Как определить, являетесь ли вы интровертом или экстравертом

«Когда мы думаем об интровертах и ​​экстравертах, не все так однозначно с точки зрения того, относитесь ли вы к тому или иному», — говорит доктор Турек. «Возможно, у вас есть черты одного из них. Но это не значит, что все эти черты полностью применимы к вам».

Например, у вас могут быть определенные качества на работе, которые являются более экстравертными, например, проведение совещаний и высказывание своих мыслей, а в личной жизни вы можете быть более интровертным и предпочитать проводить время в одиночестве, чтобы перезарядиться и собраться в сплоченной группе. друзей.

Если у вас есть сочетание черт, вы можете быть амбивертом, чем-то средним между интровертом и экстравертом. Вы можете преуспеть в социальных сетях и , проводя время в одиночестве. У вас также могут быть хорошие навыки активного слушания — участие в разговоре с другими и способность дать тактичный ответ.

Итак, как же определить свое место в спектре личности?

Хотя существует множество онлайн-тестов, в которых используется ряд вопросов для определения вашего типа личности, доктор Творек говорит, что лучше всего начать с себя.

Рекламная политика

«Действительно хороший способ сказать это — просто немного поразмышлять», — предлагает она. «Начните с размышлений о собственном опыте и о том, когда вам наиболее комфортно. Нет правильного или неправильного ответа. Это действительно о ваших личных предпочтениях, о том, что вам больше нравится».

А если вам сложно разобраться в этом, вы можете спросить у близких людей, что они замечают.

«Вы можете спросить их, относитесь ли вы к тому типу людей, которые склонны говорить открыто», — говорит доктор Турек. «Отзыв от человека, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно, может дать вам некоторое представление».

Могут ли ваши результаты измениться со временем?

Да, если вы на нем работаете.

«Есть как положительные качества, присущие как интровертам, так и экстравертам, а также недостатки», — утверждает доктор Творек.

Например, если вы склонны выбалтывать свое мнение до того, как у вас появится возможность обдумать его, или вы редко высказываете свое мнение, вы можете поработать над изменением своей реакции.

«Если обычно вы говорите быстро, потратьте несколько минут, чтобы сформулировать свое мнение в уме, прежде чем громко высказывать его на совещании», — советует д-р Турек. «А если вы, скорее всего, будете молчать, попробуйте записать свои мысли в блокнот, а затем произнесите их вслух перед окружающими».

Если вы не очень общительны в социальных сетях, поработайте над светской беседой. Или, если вы всегда в пути, попробуйте провести день за книгой и зарядиться энергией.

Даже практика медитации может помочь независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или экстравертом. Эти моменты тишины могут привести к размышлениям и более глубокому осознанию и даже помочь вам изучить инструменты для борьбы с тревогой в социальных условиях.

«Все дело в том, чтобы привлечь внимание к тем определенным чертам, которые вы хотите изменить», — говорит доктор Турек. «Мы можем активно работать над положительными чертами каждого типа личности, чтобы выявить лучшее из обоих миров».

Основные характеристики, плюсы и минусы каждого

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Шэрон Грин, LCSW, которая специализируется на лечении тревоги и депрессии в Центре развития детей и семьи Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Эксперты говорят, что интроверсия и экстраверсия существуют в спектре, и большинство людей находятся где-то между ними. Линдон Стратфорд / Getty Images

• Большинство людей не строго интроверты или экстраверты, а находятся где-то посередине.
• Интроверты, как правило, чувствуют себя опустошенными после продолжительного общения, в то время как экстраверты чувствуют прилив энергии.
• Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом или экстравертом, и у каждого есть свои преимущества.

Вы можете использовать различные характеристики для описания своей личности, в том числе склонны ли вы к интроверсии или экстраверсии. Известному швейцарскому психиатру Карлу Юнгу приписывают разработку этих терминов, которые относятся к тому, как человек фокусирует свою энергию.

В общих чертах, интроверты направляют свою энергию внутрь, на собственные чувства и мысли, в то время как экстраверты направляют энергию наружу, на других людей и их окружение.

Множество заблуждений окружает эти основные типы личности. Стереотипы часто представляют интровертов замкнутыми, застенчивыми и антисоциальными, а экстравертов — харизматичными, общительными, шумными и напористыми.

На самом деле личность гораздо сложнее. На самом деле большинство людей находятся где-то посередине между этими двумя типами, говорит Лорел Стейнберг, доктор философии, лицензированный психотерапевт, занимающийся частной практикой.

Ниже эксперты различают интровертов, экстравертов и амбивертов и предлагают советы, как принять свою личность, как бы вы ее ни определяли.

Кто такой интроверт?

Вопреки распространенному мнению, интроверты не обязательно ненавидят общение — скорее оно их утомляет.

Если вы интроверт, вы можете чувствовать себя наиболее энергичным в одиночестве и даже нуждаться в отдыхе от общения, чтобы перекалиброваться, точно так же, как людям нужен выходной день после энергичной тренировки, говорит Эйми Дарамус, PsyD, лицензированный клинический психолог в Urban Balance. Тем не менее, вы можете по-прежнему глубоко ценить социализацию. Фактически, исследование 2015 года показало, что качественные отношения играют ключевую роль в общем счастье интровертов.

Согласно Дарамусу и Стейнбергу, некоторые признаки того, что вы более склонны к интроверту:

• Вам легко проводить время в одиночестве приятно и содержательно.
• Вы предпочитаете небольшие, более интимные встречи.
• Вам нужно дольше внутренне обрабатывать события, прежде чем делиться мыслями, чувствами и реакциями с другими.
• Вы стремитесь к более легкому расписанию, чтобы избежать перевозбуждения.
• У вас очень близкие отношения с небольшим количеством друзей.
• Вы тратите много времени на внутренние размышления о своих возможностях, прежде чем принимать важные решения.
• Вам нужен отдых до и после общения.

Потенциальные преимущества

Есть много плюсов в том, чтобы быть интровертом, особенно когда речь идет о поддержании и укреплении отношений:

• Задумчивость склонен к длительным отношениям.
• Сильные наблюдательные навыки: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что интроверты, как правило, делают более точные наблюдения за поведением людей, чем экстраверты. Другими словами, они могут «читать» людей и лучше понимать их. Вероятно, это связано с тем, что они тратят больше времени на наблюдение, чем на взаимодействие, что может сделать их очень проницательными, говорит Дженнифер Драгонетт, PsyD, инструктор по клиническим услугам в Newport Healthcare.
• Менее импульсивны: Они также склонны думать, прежде чем говорить, говорит Драгонетт, а это означает, что они менее склонны говорить что-то обидное или недоброе из-за импульсивности.

Потенциальные неудобства

• Потенциальная неловкость в социальных условиях: Интроверты могут чувствовать себя неловко в больших группах людей, говорит Стейнберг. Интровертов также часто неправильно понимают, говорит Драгонетт — люди могут считать их недружелюбными или отчужденными из-за их более внутренней, наблюдательной натуры.
• Трудности с управлением эмоциями: Небольшое исследование 2020 года также показало, что у интровертов может быть больше проблем с управлением своими эмоциями. Исследователи предположили, что это могло произойти отчасти потому, что интроверты склонны обращаться внутрь себя, чтобы бороться с негативными чувствами. В результате они могут размышлять или останавливаться на нежелательных эмоциях, а не искать помощи, чтобы справиться с ними.

По словам Дарамуса, из-за этих черт интровертам может быть немного сложнее заводить новых друзей или налаживать связи.

Что такое экстраверт?

Экстраверт — это тот, кто преуспевает и питается общением с другими, — говорит Стейнберг.

В целом, они придают большее значение своим социальным отношениям. По словам Дарамуса, им по-прежнему иногда нужно время в одиночестве, но обычно они могут меньше отдыхать между социальными взаимодействиями.

В то время как интроверты обрабатывают вещи внутренне, Драгонетт говорит, что экстраверты часто предпочитают «думать вслух», чтобы решать проблемы.

По мнению Дарамуса, Стейнберга и Драгонетта, некоторые признаки того, что вы более экстравертны:

• Вы чувствуете прилив энергии или бодрость после общественных мероприятий.
• Когда происходит что-то важное, вы мгновенно отправляете сообщение или звоните другу, чтобы распаковать его.
• Вы предпочитаете работать в группе, чем самостоятельно.
• Вам нравится разговаривать с незнакомцами.
• У вас есть хобби, связанные с социальным взаимодействием, например беговой клуб или волонтерство в организации.

Потенциальные преимущества

Экстраверты часто чувствуют себя комфортно и уверенно в социальных ситуациях, что может произвести сильное впечатление на окружающих. Эта сила может привести к следующим преимуществам:

• Более легкое общение с новыми людьми: Экстраверты без труда налаживают связи с людьми в различных ситуациях, от свиданий до профессионального общения, говорит Стейнберг.

• Сильное стремление к достижению целей: Обзор 2019 года связывает экстраверсию с большей мотивацией для достижения целей.
• Широкая социальная поддержка: Экстравертам может быть полезно иметь большую сеть друзей и знакомых.

Потенциальные недостатки

• Меньше тесных отношений: Хотя у экстравертов может быть много друзей, Стейнберг говорит, что эти отношения могут не казаться такими крепкими просто потому, что у них так много связей, с которыми нужно поддерживать связь.
• Меньше умеют слушать: Экстравертам иногда так нравится делиться своими мыслями и чувствами, что они могут перестать активно слушать других, что может привести к более поверхностным связям, говорит Дарамус.
• Может показаться чрезмерно агрессивным: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что, хотя экстраверты могут заряжать товарищей по команде энергией в групповых проектах, их часто считают доминирующими в конфликтных ситуациях.

Сравнение двух

Вот основные различия между интровертами и экстравертами.

Что такое амбиверт?

Интроверсия и экстраверсия существуют в разных диапазонах, говорят эксперты, и большинство людей находятся где-то между интроверсией и экстраверсией, хотя они могут больше склоняться в одном направлении.

Человека, обладающего сбалансированным сочетанием черт интроверта и экстраверта, называют амбивертом — термин, впервые введенный американским психологом Эдмундом Д. Конклином в 1919 году.23.

В некотором смысле амбиверт может наслаждаться лучшим из обоих миров.

Плюсы амбивертов включают:

• Способность колебаться между чертами интроверта и экстраверта : По словам Драгонетта, амбиверты могут чувствовать ситуацию и реагировать в соответствии с тем, что требуется — слушать и наблюдать, как интроверт, или вести беседу как экстраверт.
• Социальная гибкость: Амбиверты способны хорошо функционировать как независимо, так и взаимозависимо, говорит Стейнберг. Они могут легко заводить новых друзей, а также извлекать выгоду из самоанализа, который приходит в одиночестве. Поскольку амбиверты одинаково комфортно чувствуют себя в одиночестве, как и с людьми, они могут общаться как с интровертами, так и с экстравертами.

При всем при этом есть один потенциальный недостаток. Быть амбивертом может стать утомительно, если вы слишком сосредоточены на чтении социальных сигналов и балансировании разговоров, чтобы все чувствовали себя понятыми и вовлеченными, говорит Драгонетт.

Принятие своего типа личности

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом или экстравертом. Dragonette советует использовать свои собственные уникальные черты, а не пытаться вписаться в определенную категорию.

Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою основную личность, вы можете приобрести новые привычки, если ваши текущие действия не служат вам или вашим целям, говорит Стейнберг.

Интроверты, например, могут захотеть работать над развитием более напористого голоса в конфликте, а не отстраняться, говорит Стейнберг.

Это может включать в себя умение устанавливать границы для сохранения энергии, говорит Дарамус, — например, выход из ситуации, которая становится изматывающей или неудобной. Или это может означать научиться выражать негативные чувства в письменной форме, когда словесная конфронтация кажется подавляющей.

С другой стороны, Стейнберг говорит, что экстравертам может быть полезно изучить преимущества одиночества для достижения личных целей, которые могут повысить самодостаточность, а также предложить новые истории, которыми можно поделиться с другими.

Поскольку экстраверты склонны доминировать в беседах, Драгонетт предлагает им практиковаться в задавании открытых вопросов, чтобы побудить близких интровертов к участию.

Выводы инсайдеров

И интроверсия, и экстраверсия обладают уникальными сильными сторонами.

Более интровертированные люди могут почерпнуть ценную информацию о социальных ситуациях, слушая и наблюдая, а также используя время, проведенное в одиночестве, для достижения личных интересов и целей. С другой стороны, более экстравертные люди могут найти возможность установить новые связи и расширить большую социальную сеть почти без особых усилий.

Где бы вы ни находились в этом спектре, просто знайте, что нет неправильного или правильного пути. Другими словами, вам не нужно менять свою личность. Опираясь на свои сильные стороны и активно работая над исправлением любых привычек, которые могут сдерживать вас, вы можете оказать более продолжительное влияние на повседневное счастье, здоровье или успех.

Ребекка Стронг

Ребекка Стронг — независимый писатель из Бостона, освещающий вопросы здоровья и хорошего самочувствия, еды и вина, фитнеса и путешествий. Помимо участия в вертикалях Health Reference и Kitchen в Insider, она также писала для Healthline, журнала Health, Bustle, StyleCaster, PopSugar, AskMen и Elite Daily.