Что делать после расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

как пережить разрыв любовных отношений

Как пережить: полезные советы

Шаг 1

Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.

Шаг 2

Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.

«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.

Шаг 3

Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Шаг 4

Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.

«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию. Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.

Шаг 5

Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание. Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.

«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.

Шаг 6

Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.

Шаг 7

Осознайте и примите тот факт, что только вы сами гарантированно есть у себя до конца ваших дней. Но вот парадокс: когда мы умеем о себе заботиться, беречь себя, осознавать свою ценность и важность, то и окружающие люди удивительным образом начинают нас уважать, тянутся к общению и очень не хотят терять. Именно из такого состояния – любви к себе, наполненности и счастья – можно построить крепкие и гармоничные отношения. Только любя себя, человек способен искренне и глубоко любить другого.

Чего не нужно делать

Не ищите виноватых

Выразите негативные чувства, поделитесь болью с близкими людьми, однако это не должно занимать все пространство. Ваши энергия и внимание заслуживают лучшего применения.

Не пытайтесь удержать любимого угрозами и манипуляциями

Вы же не хотите, чтобы человек оставался с вами из страха или жалости?

Не заполняйте внутреннюю пустоту романами-однодневками

Необходимо дать себе время, чтобы отгоревать расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. Многие люди перескакивают этот важный этап, не проживают боль, а бегут от нее. К сожалению, уход в объятия нелюбимого человека дает обратный эффект и пустота только усиливается. Отведите себе срок (например, полгода), когда вы будете в осознанном одиночестве. В это время займитесь восстановлением жизненных сил, саморазвитием.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем

Этот сомнительный способ не принесет желаемого облегчения. После того, как эффект от стимуляторов пройдет, понадобится новая и новая доза. В итоге тело отомстит выбросом гормонов стресса, физиологической зависимостью и лишним весом. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.

Специалисты Московской службы психологической помощи населению бесплатно проводят индивидуальные консультации, а также тренинги и семинары по семейным взаимоотношениям.

Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09.

Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи «051».

Как Мужчине Пережить Развод С Женой?

Как мужчине пережить развод с женой подскажут психологи. Не форумы, не подвыпившая компания друзей, а квалифицированный специалист. Общение и социализация Вступая в брак мужчины часто отказываются от привычного круга друзей, знакомых. Но после развода можно восстановить отношения, наладить контакты, возобновить старую дружбу.

Как вести себя после развода с женой?

Если обратиться к специалисту нет возможности, действуйте в следующем порядке:

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как безболезненно пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Не обсуждайте развод со всеми подряд
Сохраняйте достоинство
Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите

Прекратите контакты с бывшим
Пишите в дневнике о том, что переживаете

Сколько мужчин уходит от жены к любовнице?

По статистике, из всех мужчин, которые изменяют своим жёнам, к любовницам уходят только 7%. Мало того, примерно 5% из этих 7% возвращаются обратно! То есть, из семьи уходят окончательно только 2%.

Что такое синдром семнадцатого месяца?

— Период, когда мужчина после развода уходит в радостный загул, неоднократно описан в литературе как «синдром 17 месяцев». Последствия самые печальные. Но зная об этих особенностях собственной натуры, мужчина может сам минимизировать «ущерб».

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как развестись с женой в Беларуси?

Заполнив исковое заявление о расторжении брака и уплатив госпошлину, необходимо приложить документы:

копия иска для супруга-ответчика
свидетельство о заключении брака (оригинал свидетельства)
копия свидетельства о рождении детей
документ об оплате госпошлины
иные документы ( если существует спор об имуществе и др.
)

Как пережить уход мужа Советы психолога?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Пережить негативные эмоции.
Найти поддержку.
Отвлечься любыми способами.
Сделать генеральную уборку.
Не разрушать образ отца для ребенка.
Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
Заняться самопознанием и саморазвитием.
Определить свою цель на будущее.

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Сколько девушка страдает после расставания?

Самый болезненный период — после расставания. Длительность — индивидуальна, но обычно не больше 3 месяцев, в самом крайнем случае 6 месяцев. Чаще 1-2 месяца. В этот период женщина хочет вернуть отношения, тоскует об ушедшей любви, изменении жизни.

Почему пары сходятся после расставания?

Всякий раз, когда бывшие партнеры находятся рядом, их тела вырабатывают гормон окситоцин. Из-за него они чувствуют связь друг с другом и в таких условиях, конечно, воссоединение очень возможно. Общение важно в любых отношениях, потому что так пары устанавливают друг с другом связь. Так они находят компромисс.

Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и продвижения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время отдельно друг от друга

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию

Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

объятия или другой тесный контакт
ночевка вместе в одной постели
угощение друг друга дорогими блюдами
предоставление постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делай что-нибудь, что:

приносит тебе радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)

Постарайтесь выспаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Занимайтесь любимым делом

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:

гнев
печаль
горе
замешательство
одиночество

2 Это может помочь признать эти чувства

…но не погрязайте в них

Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

Откройте шторы для естественного освещения.
Позагорать.
Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не пишите о расставании

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.

Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

отношения закончились на хорошем уровне
вы хотите остаться друзьями
у вас есть другие социальные связи

Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0005 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

Сделайте «мини-реконструкцию»

переставьте мебель
купите новые кружки или тарелки
купите новое постельное белье
постарайтесь избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
покрасьте стол и стулья.
смена ковриков, декоративных подушек, диванных подушек и одеял

Упакуйте сувениры

Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

Открыто говорите о своих эмоциях

После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете чувствовать:

нерешительность в отношении физической близости
уязвимость
меньший интерес к своей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции имеют право на существование, и сострадательные партнеры поймут, что вы имеете дело с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Обсудите следующие шаги

По мере того, как вы привыкаете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете обсудить с вашими нынешними партнерами следующее:

способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:

определить нездоровые методы выживания и заменить их более позитивными план на будущее

Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

чувствуете себя подавленным
думаете о причинении вреда себе или другим
продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним

Восстановление после разрыва требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Что делать после расставания: 21 что можно и чего нельзя делать

Иногда легко избежать пересечения путей с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время отдельно друг от друга

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.