Что делать бросил парень: как пережить и не сделать новых ошибок — kiteliberty.ru — Кайт клуб Андрея Антонова, Санкт-Петербург

Содержание

«Что делать если бросил парень, и очень хочется все вернуть, потому что поняла что потеряла дорогого для себя человека» — Яндекс Кью

«Парень бросил по смс» | PSYCHOLOGIES

Вопрос к экспертуКризис отношений

Была в отпуске, когда партнер написал, что нам надо расстаться. На звонки и смс не отвечает. Нет возможности поговорить с ним и выяснить, что случилось. Встречались почти 3 года, после отпуска планировали съехаться. Хотя отношения не всегда были гладкими, родители нас давно «поженили». Да, мы ссорились и инициатором примирения часто выступала я. Но ведь никто не идеален. Не ожидала, что он так со мной поступит. Сказать, что я подавлена, значит ничего не сказать. Удалила его из соцсетей, вернула по почте кольцо, которое он подарил на помолвку. Когда просматривала его страницу, увидела новую фотографию, поняла, что он перестрадал. Вот только я перестрадать не могу. Что мне делать?

Света, 34 года

Сочувствую вам. После 3 лет отношений расстаться по смс, наверное, очень обидно и больно. Но ваша задача сейчас как можно быстрее справиться с эмоциями, пережить расставание и идти дальше.

Зачем вы ему пишете? Зачем следите за ним в соцсетях? Что хотите узнать? Причину, по которой он решил расстаться? Что вам даст это знание? Он принял решение, что не хочет быть с вами. Да, струсил, смалодушничал, побоялся сказать, глядя в глаза. Побоялся вашей реакции, своих эмоций, но решение его от этого не изменилось.

Как правило, люди не идут на такое сгоряча. Долго взвешивают все «за» и «против», ведь вы не просто встречались изредка, чтобы приятно провести время. Вы собирались пожениться, возможно, купить дом, родить детей, завести собаку, проводить праздники у родителей и много чего еще.

Вам сейчас больно, обидно, трудно, вы хотите понять, почему это произошло именно с вами, что вы сделали не так и как это исправить. Вы тратите на эти мысли очень много сил. Тех сил, которые можете пустить на восстановление. Единственное, что вам нужно сейчас сделать — это принять факт: другой человек больше не хочет быть с вами. Как бы больно ни было, на его решение вы никак повлиять не сможете.

Приняв случившееся, вы перестанете тратить силы на ненужное и сосредоточитесь на будущем, а не на прошлом. Это не последние отношения в жизни. И, скорее всего, у вас есть дела и желания, которые вы откладывали. Займитесь ими: отправляйтесь в путешествие, запишитесь на йогу или танцы, заведите новые знакомства, прыгните с парашютом. Или выучите японский язык.

Цените свои желания, ставьте их на первое место, не фокусируйтесь на тех, кто не хочет быть с вами, общайтесь с теми, кому вы интересны и кто интересен вам. Как только сосредоточитесь на себе, жизнь изменится к лучшему.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж кричал дочери: „Отвернись!“ и продолжал меня резать»: история покалеченной визажистки из Алматы — от первого лица

«Я боюсь, что у меня шизофрения»

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни

«У меня темные волосы и смуглая кожа: как перестать чувствовать себя уродиной?»

«Слежу за своей девушкой, как агент 007»

Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

6 основных защитных механизмов психики

Как поддержать бросившего курить

Тот, кто чувствует поддержку, с большей вероятностью бросит курить навсегда. Вот почему друзья, члены семьи и другие значимые люди могут сыграть большую роль в том, чтобы помочь человеку отказаться от курения.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддержать близкого вам человека, который бросает курить. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь.

Трудно бросить курить

Курение сигарет не является плохой привычкой. Это серьезная и сложная зависимость. Это делает отказ от курения одной из самых больших проблем, с которыми когда-либо сталкивались многие курильщики.

Решение бросить курить не означает, что мысли о курении исчезнут сразу. Требуется время, чтобы тяга исчезла, и человеку может потребоваться не одна попытка, чтобы успешно бросить курить. Большинство людей, которые бросают курить, делают это не по своей воле. Они получают большую помощь и поддержку от друзей, семьи и других значимых людей.

Узнайте больше о том, почему бросить курить так сложно.

Знай свой стиль отношений

То, как ты справляешься с курением, может оказать влияние на человека, который пытается бросить курить. Это помогает осознать свой стиль отношений. Ваш стиль влияет на их курение, отказ от курения, на их здоровье и на ваше. Задайте себе эти вопросы:

Ты не против, что вокруг тебя курят?
Вы спорите о курении?
Избегаете ли вы разговоров о курении?
Изменила ли проблема со здоровьем ваше отношение к курению?

Понимание вашего стиля отношений может помочь вам понять, что вам обоим, возможно, придется изменить, чтобы лучше справиться с курением и отказом от курения. Например, вам может понадобиться:

Отмечать небольшие успехи вашего друга или члена семьи при отказе от курения.
Не критикуйте их, если они поскользнулись и выкурили сигарету.
Решите, что и вам пора бросить курить.

Начните разговор

Может быть трудно заставить кого-то поговорить о том, как бросить курить. Чтобы начать разговор, ищите возможность. Отвечайте положительно, когда кто-то говорит:

«Я подумываю бросить курить».
«Мой врач сказал мне, что я должен бросить курить.»
«Я беременна. Наверное, мне следует бросить курить».
«Моя жена беременна. Наверное, ради нее мне стоит бросить курить».
«Мои дети спрашивают меня о моих сигаретах. Наверное, ради них мне стоит бросить курить.»

Сообщите им, что вы думаете, что это здорово, что они рассматривают возможность бросить курить, и что вы готовы помочь. Если вы бывший курильщик, вы можете опираться на собственный опыт отказа от курения. Сообщите им, насколько лучше вы себя чувствуете теперь, когда вы не курите. Вы можете сказать:

«Я так горжусь тем, что вы пытаетесь бросить курить. Я помогу вам во всем, что вам нужно, чтобы это произошло».

«Бросить курить будет трудно, но я знаю, что ты сможешь это сделать. Ты назначил дату отказа?»
«Ты здесь не один. Даже если будет тяжело, я буду рядом с тобой.»
«Бросить курить — это лучшее, что я когда-либо делал! Дайте мне знать, если вам понадобятся советы».

Создать вакансию

Если кто-то не дает вам вакансию, создайте ее. Спросите их, думали ли они об уходе. Или можно попробовать другой подход. Вы могли бы сказать:

«Я слышал в новостях, что скоро могут вырасти налоги на сигареты. Звучит дорого. Что вы думаете?»
«Вчера вечером я видел рекламу, в которой бывший курильщик потерял зубы из-за заболевания десен, вызванного курением. Я не знал, что такое может случиться. А вы?»

Задавайте вопросы

Задавая открытые вопросы, вы можете понять, через что проходит бросающий курить курильщик. Вы можете спросить:

«Что заставило вас начать курить?»
«Что вызывает у вас тягу к сигарете?»
«Почему вы решили бросить курить?»
«Что вас беспокоит в последнее время?»
«Что я могу сделать, чтобы помочь вам бросить курить?»

Слушайте

Отказ от курения касается их, а не вас. Послушайте, что они говорят. Если вы задаете вопрос, молчите и дайте ему время ответить. Не поддавайтесь желанию вставить свои собственные комментарии.

Не читать лекции

Лекции, придирки и выговоры не помогут вашему другу или члену семьи бросить курить. Это может просто поставить вас в невыгодное положение, и они могут не прийти к вам за помощью, когда они действительно в ней нуждаются.

Вот некоторые вещи, которых следует избегать, когда вы пытаетесь помочь кому-то бросить курить:

Придираться к ним о том, почему курение — это плохо.
Подсчет количества выкуренных сигарет.
Спросить их, курили ли они сегодня.
Спорить с ними о раздражительности, когда они переживают ломку.
Доставить им неприятности, если у них появится больший аппетит после абстиненции.

Расстроиться, если они поскользнутся и выкурят сигарету.

Развлекательные мероприятия

Окажите поддержку своему другу или члену семьи, помогая им спланировать мероприятия, запрещающие курение. Если вы все еще курите, избегайте курения в их присутствии, особенно если вы называете это занятие «бездымным».

Вот несколько занятий, которые вы могли бы предложить:

Сходите в кино (и пусть они сами выберут шоу).
Прогуляйтесь.
Спланируйте вечер игр с друзьями.
Приготовить ужин.
Сходить поесть в их любимый ресторан.
Запишитесь на урок фотографии, рисования или кулинарии.
Сходить на концерт.
Сходите на баскетбольный, бейсбольный или футбольный матч, где курение запрещено.

Триггеры и тяга — нормальная часть процесса отказа от курения. Помогите своему другу или члену семьи спланировать заранее, подумав, как справиться с этими побуждениями, пока они не исчезнут. Некоторые люди считают, что отвлечение себя текстовыми сообщениями или просмотром своих социальных сетей помогает скоротать время, пока тяга не исчезнет, в то время как другим людям помогает смена обстановки или рутина. Говорите об этом и планируйте различные ситуации.

Вот несколько идей:

Жуйте жвачку или медленно ешьте леденцы.
Сыграйте в игру на своем мобильном телефоне. Попробуйте приложение quitSTART от Smokefree, в котором есть игры и задания, чтобы отвлечься.
Возьмите в рот соломинку или зубочистку.
Переключение заданий для смены обстановки.
Игра с резинкой.
Поешьте немного морковных палочек, орехов или сельдерея.
Сожмите мячик для снятия стресса.
Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться.

Пейте много воды.

Соберите набор для отказа от курения с несколькими из этих предметов для вашего друга или члена семьи, чтобы помочь им быть готовыми справиться с тягой в данный момент.

Будьте терпеливы и позитивны

Поддержка того, кто пытается бросить курить, может быть утомительной и утомительной. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться оптимистичным. Не отказывайтесь от них. Ваша поддержка важна.

Отказ от курения может вызвать у человека капризность и раздражительность. Избегайте:

Лично принимать их настроение.
Сказать им, что легче смириться с их настроением, когда они курят.
Предполагая, что им будет проще просто вернуться к курению.

С тягой, с которой может столкнуться человек, бывает трудно справиться. Не позволяйте им потерять уверенность в уходе. Загляните к ним и дайте им знать, что вы их поддерживаете. Вы можете сказать:

«Я могу сказать, что это тяжело для вас, но я горжусь тем, что вы придерживаетесь этого. Давайте сделаем что-нибудь веселое, чтобы отпраздновать, как далеко вы продвинулись!»
«Похоже, у вас был тяжелый день. Как насчет того, чтобы я позаботился об ужине сегодня вечером/присмотрел за детьми/покосил газон, чтобы у вас было немного времени для себя? Вы это заслужили.»

Не будьте слишком строги к ним, если они поскользнулись

В какой-то момент ваш друг или член семьи может поскользнуться и выкурить сигарету. Они, вероятно, будут чувствовать себя виноватыми, поэтому злость на них не поможет. Вместо этого вы можете:

Сказать им, что вы знаете, что они все еще могут бросить курить, и напомнить им обо всех достигнутых ими успехах.
Помогите им выяснить, что вызвало тягу, которая привела к срыву.

Помогите им придумать план, как справиться с тягой, если она повторится.
Спросите, можете ли вы чем-нибудь еще помочь.
Предложите им ознакомиться с Руководством по отказу от курения Smokefree, чтобы следить за тем, когда они ошибаются, и знать о вещах или местах, которые затрудняют отказ от курения.

Вот несколько способов, которыми вы можете отреагировать на оплошность:

«Ошибки случаются. Не корите себя из-за этого! на ходу».
«Итак, вы поскользнулись. Уйти нелегко, и многим людям требуется несколько попыток, прежде чем они уйдут навсегда. У вас есть это, и я здесь для вас».
«Давайте поговорим о том, что заставляет вас курить. На этот раз это поможет вам не сбиться с пути. Только не курите следующую сигарету!»

Празднуйте большие и маленькие успехи

Отмечайте успехи и достижения вашего друга или члена семьи в борьбе с курением.

Воздержание от курения в течение одного дня, одной недели или одного года — все это поводы для радости. То же самое и с выбрасыванием всех пепельниц в доме, избавлением от любых напоминаний о сигаретах и отказом от послеобеденной сигареты. Помогите своему другу или члену семьи отпраздновать:

Доставка цветов или открытка.
Удивите их билетами на концерт или шоу.
Подарить им подарочную карту в их любимый магазин.
Приготовление домашнего ужина.

Комплимент может иметь большое значение для признания положительных изменений, которые они сделали:

«Жизнь без табачного дыма идет вам на пользу — вы прекрасно выглядите!»
«Вы делаете так, что бросить курить легко. Вы должны гордиться собой. Я горжусь!»

Помогите им снять стресс

Отказ от курения может вызвать сильный стресс, из-за которого кто-то может потянуться за сигаретой. Если вы заметили, что они испытывают стресс, помогите им разорвать порочный круг, найдя более здоровые способы снятия стресса.

Если вы курите, не забудьте не соглашаться вместе выкурить сигарету — это обойдется им в копеечку.

Попробуйте предложить одно из этих бездымных средств для снятия стресса:

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Поиграй с питомцем.
Прогуляйтесь.
Приготовь вкусный ужин.
Прочтите воскресные комиксы.
Попробуйте заняться йогой или велотренажером.
Сходите в комедийный клуб или посмотрите смешное телешоу.
Сделай веселый домашний проект.
Наблюдать за закатом или рассветом.
Разгадай кроссворд.
Встретиться с другом в кафе, чтобы поболтать.
Вздремнуть.
Примите ванну или продолжительный душ.

Будьте рядом в течение долгого времени

Проблемы отказа от курения не заканчиваются, когда человек бросает последнюю сигарету. Тяга может появиться спустя недели или даже месяцы. Нередко бывшие курильщики снова начинают курить в течение первых трех месяцев после прекращения курения.

Сообщите своему другу или члену семьи, что вы всегда рядом. Продолжайте праздновать их годовщину отказа от курения и предложите развлечения, чтобы помочь им справиться с тягой. Ваша постоянная поддержка может быть всем, что им нужно, чтобы сделать эту попытку бросить курить последней.

Что делать, если ценный сотрудник решает уволиться

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Во время Великой Отставки эта забота особенно актуальна.

По Василий Воропаев

Маршировать 6, 2022

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Я занимаюсь бизнесом более 20 лет, и у меня работает более 30 000 человек.

У меня было немало сотрудников, которые решили уволиться. После этого опыта у меня есть несколько предложений о том, что делать, когда чрезвычайно ценный для команды сотрудник решает уволиться, и я свел их к трем общим предложениям.

1. Держите их крепче

Я часто слышу, что если человек решит уйти с работы, он рано или поздно это сделает, что бы вы ни делали. Остановить это невозможно, да и не стоит ⁠ — ведь незаменимых людей не бывает. Я категорически не согласен с этим понятием.

Бросать курить всегда тяжело. Вы не можете знать, что будет в будущем. По собственной воле человек, если все в порядке, обычно не хочет новых неприятностей. Они хотят оставаться в своей зоне комфорта (если вы создали ее для них). Поэтому, скорее всего, есть серьезные причины, подтолкнувшие их к такому решению. Это всегда полезно: может быть, вы найдете что-то, что можно улучшить в своей компании, и попробуете помочь. Опыт подсказывает, что неразрешимых ситуаций практически не бывает.

Иногда сотрудники увольняются по самым странным и простым причинам. У меня был инженер-программист, которому не понравилось, как его менеджер разговаривал с ним в чате, и он просто решил никому об этом не говорить. У меня были разработчики, увольнявшиеся много лет назад, потому что они устали и не знали, как сделать перерыв. У меня был руководитель отдела цифрового маркетинга, потому что он считал, что его зарплата слишком высока для качества выполняемой работы. Сотрудники могут быть странными. Единственный способ узнать, что происходит, — спокойно спросить их и быть мысленно готовым получить любой ответ.

Если человек действительно ценен для бизнеса, ваша гордость отходит на второй план. Вы должны стараться сохранить их, несмотря ни на что. Редко когда речь идет только о зарплате. Часто еще важнее дать им новые должности в компании или новые задачи.

Тогда как насчет прежних задач этого работника? Это все еще ужасно, правда? Кто будет выполнять их работу? Но подумайте об этом так. Если они уволятся, то все равно придется распределить все их прежние обязанности, так что это одно и то же. Но ваш доверенный сотрудник – это хранитель знаний, традиций и культуры вашей компании. Они имеют некоторый авторитет среди своих коллег и являются лидерами мнений. Сохранить их важно. Потерять их будет все равно, что потерять палец на руке или ноге. Ваша компания может продолжить работу, но качество жизни снизится.

По теме: Рекордные 4,5 миллиона человек уволились с работы в ноябре: отчет

2. Продолжайте говорить с ними

О чем обычно сожалеют люди на смертном одре? Судя по тому, что я слышал, кажется, что разочарование вашего босса находится где-то в конце этого списка. Большинство людей сожалеют о том, что не проводили достаточно времени со своей семьей и друзьями.

Но на самом деле бросить курить — это смерть. Конечно, к счастью, все живы и здоровы, но связь, которая у вас была, оборвалась. В вашей жизни больше нет этого человека. Они для вас «мертвые».

Но в ваших силах избежать этого. Продолжайте говорить с ними ⁠ — люди хотят чувствовать себя нужными.

Было бы еще лучше, если бы вы начали говорить с ними до того, как они уйдут. Часто отсутствие положительной оценки работы человека со стороны руководства является основной причиной его ухода с работы. Вот почему в некоторых крупных успешных компаниях, таких как Adobe и Intel, руководителям рекомендуется проводить хотя бы час в месяц с каждым из своих подчиненных для обсуждения случайных тем, желательно не связанных с работой. Так они лучше чувствуют настроение и понимают бедственное положение своих сотрудников.

Если подчиненный увидит, что вы благодарны, он будет счастлив ⁠— и это ничего не будет стоить. Оказывать людям моральную поддержку — это тяжелая работа, но бесплатная, и это самое главное. Если они выполнены, у них нет причин увольняться, даже если их зарплата не самая лучшая.

Менеджеры должны понимать, что ваша компания уже заплатила премию за поиск, собеседование, адаптацию и обучение этого специалиста. Если они по-прежнему ценны и если их работа по-прежнему нужна, было бы глупо вообще не бороться за них.

По теме: Вам не нужно бросать работу, чтобы бороться с выгоранием

3. Дождитесь их возвращения

Давайте представим, что ваши усилия не увенчались успехом. Человек уходит. Мое твердое убеждение в том, что, несмотря ни на что, нужно расставаться по-хорошему. Сделайте это своим главным приоритетом. Не сжигайте никаких мостов. Их решение уйти может не стать концом вашей совместной работы. В конце концов, мир тесен, а мир качественных работников в вашей области еще меньше.

Если они увольняются, в первую очередь стоит получить любую возможную обратную связь. Что им больше всего понравилось в работе на вас? Что было их наименее любимым? Что бы они хотели изменить? Кем они хотели бы заменить их и почему? Этому человеку уже нечего терять, поэтому он бесценен. Они готовы поделиться своим опытом и честно рассказать вам о ситуации на рабочем месте. Не пренебрегайте этой информацией.

Теперь ваше внимание должно быть обращено на тех людей, которые остались с вами. Тщательно продумайте, как распределить новые обязанности между людьми, которые все еще с вами. Нагрузка, скорее всего, увеличится для всех, по крайней мере, ненадолго. Люди должны быть готовы к этому.

Я не раз сталкивался с мнением, что если сотрудник увольняется из вашей компании, ему невероятно тяжело вернуться. Им будет слишком стыдно, и более того, вы не должны их принимать (потому что они в некотором роде «предатели»). Это полная ерунда. Когда кто-то говорит вам что-то подобное, просто вспомните Стива Джобса, который был со скандалом уволен из собственной компании, но с триумфом вернулся всего через несколько лет. Теперь название компании является его синонимом, и благодаря этому компания становится все более успешной.

Если вы создадите доброжелательную атмосферу и если они будут знать, что их примут, вы будете удивлены тем, как много людей захотят вернуться сюда всего через несколько месяцев. Люди уходили из моей компании Smartbrain в другие компании, на более высокие должности и с более высокой зарплатой. Но сотни тех, кому я искренне предложил работу обратно, через несколько месяцев действительно вернулись. Даже на тех же условиях и на той же зарплате, что и раньше. Я знаю несколько случаев в крупных ИТ-компаниях, когда некоторые сотрудники увольнялись и возвращались по нескольку раз.

Если действительно ценный человек перестанет работать на вас, вы должны заверить его, что всегда будете рады его возвращению. Это будет чрезвычайно ценно в долгосрочной перспективе. Тем более, что найти новых сотрудников, которые полностью соответствуют вашему бизнесу, и адаптировать их прямо сейчас крайне сложно.

В общем, держитесь за своих талантливых людей. Постарайтесь сделать жизнь ваших работников максимально беззаботной. Счастливый, воспитанный человек может расти, полностью реализовывать себя и создавать дополнительную ценность для всех окружающих.

По теме: 7 признаков того, что ваши сотрудники собираются уволиться

Этот ветеран армии начал покупать недвижимость для сдачи в аренду во время службы и теперь является постоянным инвестором в недвижимость. Вот его главные советы для достижения успеха.
Баланс между работой и личной жизнью — это нонсенс. Чтобы достичь своих целей, следуйте другому подходу.
Чувствуете, что застряли? 5 способов очистить свой разум и стать максимально продуктивным.
Эти основатели не смогли найти комиксы с сильными черными персонажами, поэтому они их создали. Затем Кевин Харт и Марк Кьюбан вложили в свой бизнес 500 000 долларов.
Франчайзинговые бренды должны начать использовать видеомаркетинг
Какой у вас стиль прослушивания? Знание этого сделает вас лучшим лидером.
«Итак, расскажите мне о себе»: используйте эту формулу из 4 шагов, чтобы ответить на этот страшный вопрос

Новости бизнеса

Пассажиры пострадали из-за обрушения трапа круизного лайнера при швартовке

Эмили Релла

10 ноября 2022 г.

Деловая культура

7 устаревших привычек, которые парализуют ваш бизнес

Нитин Кумар

11 ноября 2022 г.