|
|
Педагогический (научно-педагогический) составМозг мужской и женский.
Причины различий и следствия / ХабрВступление
То, что мы разные, знают все. Отличаемся внешне, поведением, физиологией, возможностями.
Но чем вызваны эти различия и почему они возникли?
Все наши формы поведения обуславливаются структурными (морфологическими) особенностями нашего мозга и социальными инстинктами. Последние формируются в процессе воспитания и созревания нашего мозга. Они такие же прочные, что и геномные программы, позволяющие нам на инстинктивном уровне адаптироваться к условиям жизни. Социальные инстинкты делают нас людьми.
Рассмотрим особенности женского и мужского мозга с точки зрения биологии.
Масса мозга
Эти исследования проводились в 19 веке на тысячах образцах, в результате которых оказалось, что мозг женщин меньше. Аналогичные эксперименты проводились и с мозгом приматов (шимпанзе, орангутангов и горилл) и показали такие же результаты – мозг у самок тоже меньше.
В обоих случаях мозг меньше, даже если не учитывать массу тела.
Статистика о мозге женщин по всему миру снял вопрос о связи массы мозга и тела окончательно.
Мозг у женщин меньше независимо от веса тела.
Какова эта разница?
Минимальные различия в массе мозга между женщинами и мужчинами у некоторых северных европейских народов составляет 30 г. В странах южно-азиатского, африканского региона, латиноамериканских стран разница достигает 250 г.
Как оценить подобную разницу в массе? Достаточно вспомнить, что мозг шимпанзе 250 г.
Такая разница в массе достаточно серьезная и она не может не сказаться на поведении.
Небольшое пояснение
Говоря про разницу в массе мозга, надо учитывать, что сама по себе ее бОльшая величина не ведет к однозначно большей интеллектуальности или способностях, если речь не идет о минимально критичной массе, которая для женщин оценивается в 800 г, а у мужчин 900 г.
Как известно, в истории были гении с мозгом порядка 1 кг, как у А. Франса, так и выше 2 кг, как у И. Тургенева.
Но и клинический идиот имел мозг 2.6 кг.
Тем не менее, корреляция существует, 75% гениев и выдающихся талантов имели мозг массой выше среднего (1350 г).
Но порассуждаем не о гениальности, а о том, к чему приводят структурные и весовые различия мозга.
Надо понимать, что меньший в популяции вес мозга у женщин вовсе не означает, что невозможно найти мужчину, у которого мозг меньше женского. Речь идет о средних статистических данных.
Особенности эволюции
В процессе нашей эволюции, а она исчисляется миллионами лет, условно от ранних австралопитеков, основные задачи были связаны с добычей пищи, размножением и социальной иерархией.
На разных этапах, например в «райском периоде», когда условия обитания были близки к идеальным, инструменты эволюционного отбора отличались, но основные мотивации и биологические задачи оставались прежними.
Поэтому, наш мозг формировался для выживания, адаптации и размножения
определенным образом, что и отразилось на нашем современном поведении и устремлениях.
Перед тем, как выяснить за счет каких областей женский мозг оказался меньшим и отличным от мужского, выясним основные особенности его формирования в процессе эволюции.
Лобные области – это тормозные центры, подавляющие агрессивное поведение
В животном мире никто так долго не выращивает детенышей, как мы и наши предки.
В течение многолетнего периода выкармливания и заботы о потомстве необходимо было делиться с ним пищей. За эту естественную для нас способность, как оказалось, отвечают лобные области, в которых находится тормозной центр, подавляющий агрессию.
Без него мы бы остались агрессивными животными, не умеющими жить в больших сообществах.
В целом лобные области состоят из множества полей и подполей с различным назначением. Большая часть полей моторные, это тонкая двигательно-моторная координация. Но нам интересны другие, подавляющих наше агрессивное поведение, их называют ассоциативными областями или зонами.
Именно они заставляют нас делиться пищей, а не съедать друг друга.
Поэтому огромные лобные доли дали человечеству преимущество — мы смогли жить большими популяциями, мирно сосуществовать и выполнять общую совместную деятельность.
Особенность этих ассоциативных областей в том, что они молчат даже при стимуляции.
Надо сказать, что функции лобных долей обнаружились достаточно давно и связали их с проблемами анорексии у женщин, то есть отказом от пищи. Эффективно лечили подобные проблемы нейрохирургическим способом. Делали надрезы в височной области, вводили скальпель и подрезали связи в лобных долях. В результате через несколько дней у девушек появляется аппетит, а через пару месяцев восстанавливаются половые циклы.
Подобные «неполиткорректные» операции продолжают делать лишь в Мексике.
Показателен факт, что после этих хирургических вмешательств поведение у женщины не менялось, когнитивные способности оставались без изменений. Таким образом, был сделан вывод, что эти области, названные тормозными, нужны, чтобы делиться пищей. То есть эволюционно они появились, чтобы подавлять инстинктивную агрессию и желание отнять пищу.
Для женщин это было необходимо для долгого выращивания и воспитания потомства.
Т.о., наличие больших лобных областей у женщин прежде всего говорит о том, что она будет долго и успешно выращивать потомков, а не решать сложные научные задачи.
Эволюция нашего мозга шла и продолжает идти путем отбора по самым востребованным качествам. Применительно к отбору женского мозга – он шел по лобным областям. Вызвано это было из необходимости долго выкармливать потомство, делясь с ним пищей.
Как появились тормозные области у мужчин
Стратегия и формы поведения мужчин всегда отличались от женских.
Долго и постоянно возиться с потомством им неинтересно. Но счастливыми обладателями этих структур мужчины, однако, стали. Произошло это в результате геномного обмена. Тормозные области, как артефакт появились и у них.
Но если женщины использовали эти области по прямому назначению, мужчины их использовали в более прикладном виде, для лучшей адаптации и решения разнообразных задач, в том числе и связанных с изобретательством и творчеством.
Все современные прикладные дисциплины и способность к творчеству, которыми в основном занимаются мужчины, были вызваны именно с наличием этих центров и использованием их не по прямому назначению. Эту, теперь уже очевидную мысль, впервые высказал д.б.н. С.В. Савельев.
Таким образом, причиной рассудочной деятельности у мужчин стали женщины.
Откуда разница в весе мозга и в чем морфологические отличия
Теперь, когда в целом стало понятна разница в формировании и использовании мозга женщин и мужчин можно рассмотреть за счет каких областей женский мозг меньше.
Чем они могут безбоязненно пожертвовать, не став менее эффективными в реализации своих основных биологических задач, связанных с репродукцией?
Трудолюбие, терпение, аккуратность, хорошая моторика, слух, зрение – в этих качествах женщины, как правило превосходят мужчин или не уступают.
Из школьного курса биологии можно вспомнить, что головной мозг состоит из двух нервных систем – древней и небольшой по размеру лимбической системы, которая досталась нам от обезьян и церебральной – рассудочной нервной системой, представленной корой – неокортексом – привет от рептилий.
Мужчины, как известно, более рассудительные и творческие натуры. Ученые, поэты, художники и музыканты в основном мужчины. Почему? Этому есть вполне объективные причины, которые выше мы кратко рассмотрели. Использование нами одних и тех же структур в лобных областях разное. Но есть и другие основания.
Отличительная особенность женского мозга – в превалировании лимбических структур над рассудочной корой (неокортексом). Этим, в частности, вызвана загадочность и нелогичность женского поведения, при котором решения они принимают на инстинктивно-гормональном уровне, полагаясь на интуицию, то есть на лимбическую нервную систему. Но, учитывая их конечную биологическую цель, смысл их поступков оказывается вполне логичным.
Поговорим подробнее об ассоциативных зонах. Для нашей темы они важны.
Эти области можно назвать чисто человеческими. У приматов они либо очень плохо выражены или не выражены вовсе.
Располагаются они в лобных долях и на границе заднего края теменной, височной и кусочка затылочной области.
То есть у нас есть две ассоциативных области.
Те, что в лобных долях отвечают за особенности поведения, индивидуальность характера – там есть поля, за это отвечающие. Если их повредить – изменится характер. Эти ассоциативные зоны в лобных долях небольшие и подключаются в случаях, когда человек попадает в критическую ситуацию. Занимают 10% от всей лобной доли. Помимо тормозных функций, за творческую деятельность, решение сложных не биологических задач именно они и отвечают.
Оказывается, мужской мозг выигрывает в весе за счет больших размеров этих ассоциативных областей в лобных долях и нижнетеменной
области. К сожалению, включаются они достаточно редко и далеко не у всех
мужчин, несмотря на наличие.
Кроме этого, — небольшой участок нейронов в переднем ядре гипоталамуса у мужчин тоже в 2 раза больше. Некоторые другие центры, амигдалярный (отвечает за агрессию)
и связанные с гиппокампом области, также имеют отличные от размеров у женщин.
Это структуры лимбической системы, отвечающие за половое поведение.
Например, гистологические исследования (то есть исследования на клеточном
уровне) показали, отличительные особенности сосцевидных тел у женщин — комплекс
структур заднего отдела гипоталамуса, входящих в состав лимбической системы. По
этой разнице можно определить к какому полу относится мозг, не зная его
принадлежности. Эти структуры определяют половой интерес, который отличается у
разных полов.
Эти различия четко совпадают с изменением женской физиологии на протяжении
жизни.
Таким образом, даже часть перечисленных отличий в мозге мужчины и женщины обусловливает разницу в стратегии поведения, способностях и возможностях.
Особенности
Наши основные генетические различия известны. По некоторым данным их более сотни и счет их растет.
И одна из основных женских целей, заложенных на генетическом уровне – это репродуктивная цель. То есть воспроизведения себе подобных.
Это непростое дело привело к тому, что женский мозг надежней. Биологически это целесообразней.
Мозг мужчин более изменчив, это означает, что разница по мозгу внутри мужского пола более значительна.
Это разница по массе лежит в диапазоне от 900 г до 2600 г. Кроме этого, что более важно, очень вариабельны по размерам функциональные области, которые определяют способности и потенциал деятельности в той или иной области.
Отличие в этих структурах может быть не только количественным до 40 раз по подполям, но и качественным, когда у человека находят лишнее подполе или, наоборот его отсутствие. Подобная изменчивость во многом присуща именно лобным областям.
Огромную изменчивость мозга у разных полов наглядно показывают кривые распределения Гаусса. Пологий график изменчивости мозга у мужчин, против крутого вида распределения у женщин. Как видно из рисунка, у мужчин более широкий диапазон различных вариантов, как по массе мозга, так и по морфологическим особенностям.
У женщин более узкая биологическая задача. Перенос генома в следующее поколение и последующая забота о потомстве, сформировал организм в более надежную систему. Дублирующий набор Х- хромосом избавляет их от многих болезней, которые передаются только мужчинам. С другой стороны, женщины менее защищены от депрессии.
Сильные и слабые стороны женского и мужского мозга
Факт того, что при оплодотворении, мужчин появляется в 1.5-2 раза больше, чем женщин, но их большая относительная гибель при внутриутробном развитии или после рождения приводит к такому же количеству, что и женщин, говорит о менее надежном морфогенезе, связанном с хромосомными различиями.
В качестве платы за огромную изменчивость организма мужчины оказались менее устойчивы к токсическим воздействиям.
Но эта же изменчивость дает мужчинам с большими вариациями строения мозга возможность лучше приспособиться к изменяющимся условиям. То есть адаптационные возможности у мужчин выше.
Иными словами – женский мозг менее изменчив и более консервативен, но более надежен.
У мужчин больший полиморфизм мозга и в первую очередь, связанный с ассоциативными центрами. Благодаря этому, мужчины принимают больше разных решений, в том числе и неверных…
Сам по себе факт того, что структуры в лобных долях, отвечающие за творческую деятельность мужчины и женщины используют по-разному, не делает автоматически всех мужчин умными или творческими. Лишь малая часть их занимается творческой или интеллектуальной деятельностью, связанной с решением небиологических задач. То есть не связанными с добычей еды, денег, карьерным ростом и размножением.
Можно найти среди женщин вполне творческие личности. (Примечательно, что наибольшая эффективность их творческой активности связана с высоким гормональным фоном.)
Другое дело, что найти их среди женщин труднее. И все формы поведения, какие бы разнообразными они не были, связаны с репродукцией, социальной значимостью и добычей еды.
Первым связал анатомические особенности мозга со способностями у человека Франц Галль. Основатель френологии и нейрофизиологии.
В качестве примера связи между поведенческими реакциями и строением мозга можно привести следующий: зрительное восприятие мужчин запускает выброс половых гормонов. Потому что, эти центры рядом.
У женщин иначе, подобные структуры лежат на пути слуховой системы и напрямую связано с половой системой. Поэтому, мужчины любят глазами, а женщины ушами.
Есть отличия в восприятии цвета, пространственной ориентации, обонятельных и вкусовых центрах. Мы по-разному реагируем на стресс.
Женский организм иначе реагирует на стресс, чем мужской.
Американские исследователи объясняют это тем, что организмом в кровь выбрасывается больше гормонов стресса и когда причина стресса уже устранена с трудом прекращает их производство. Нормальную способность гормональной системы быстро отключать выделение гормонов стресса тормозит женский половой гормон прогестерон.
Механизм и критерии выбора у нас тоже разные, но это уже тема другого разговора.
Выводы
Мозг мужчин и женщин отличается по массе и морфологическим (структурным) особенностям строения и использования.
По эволюционным причинам одни и те же области мы можем использовать по-разному.
Женщины более биологичны, в работе их мозга превалируют инстинктивно-гормональные – лимбические структуры. Основные центры у женщин заточены на репродуктивную стратегию. Постоянные скачки гормонального фона требуют колоссальных затрат, что б держать себя в социальных рамках.
Женский мозг более надежен. Мужской мозг обладает большей изменчивостью, то есть более разнообразен. Женский мозг созревает раньше и стареет медленнее.
Нет мозга лучше или хуже. Речь о разном результате в процессе эволюционного отбора, когда получается мозг с качествами оптимальными для решения своих задач в пределах пола.
Формы поведения зависят не только от социальных инстинктов (воспитания, самовоспитания, образования), но и в большой мере от морфологии мозга.
21 ключевой секрет успешного брака
Хотели бы вы узнать секрет счастливого и долговременного брака, особенно от тех счастливых супружеских пар, которые овладели искусством счастливых отношений?
Мы раскрываем 21 ключ к успешному браку, которые помогут вам решить семейные проблемы, обезоружить конфликтующего партнера и помочь вам создать и сохранить успешный брак.
Независимо от того, являетесь ли вы молодоженами или называете себя «старыми цепочками», в каждом браке есть свои взлеты и падения. Хотя это может звучать банально, затишье и обыденность естественны для приливов и отливов супружеской жизни.
Периоды стресса, скуки и плохого общения являются частью курса.
«Брак требует работы».
Брак требует работы, и, как и все в жизни, вы должны выполнять работу, чтобы пожинать плоды. Но работа в браке не похожа на чистку туалета и вынос мусора.
Также попробуйте: Тест «Счастлив ли я в отношениях»Что для вас значит успешный брак?
Брак — это союз двух душ, однако смысл успешного брака у разных пар разный.
Не существует четкого определения успешного брака. Тем не менее, вот несколько стандартных определений успешного брака.
Для некоторых людей удачный брак означает наличие хорошей жены. Для некоторых вступающих в брак добродетельная женщина, которая будет заботиться об их муже и поддерживать его любой ценой, — это то, что делает брак успешным.
Связанное чтение: 20 качеств хорошей жены2. Создание нравственной семьи . Они считают себя гражданином общества, и им нужно воспитывать своих детей нравственно.
Они верят, что если смогут правильно воспитать своих детей, то в обществе будут лучшие люди, и для них это является определением успешного брака.
3. Человек с эффективным общением Некоторые люди считают, что открытое общение и дружеское общение являются ключом к успешному браку. Эти люди убеждены, что общение друг с другом без оговорок и отсутствие секретов делает брак успешным.
Связанные чтения: 16 Принципов эффективного общения в браке4. Жить как друзья
Если вы ищете простой секрет счастливого брака, возможно, это он. Это одно из самых обсуждаемых определений успешного брака. Некоторые люди твердо верят, что совместное проживание в качестве друзей является главным ключом к успешному браку.
5. Безусловная любовь и пониманиеЕще одно распространенное определение успешного брака – это обязательство, ответственность и самопожертвование. Некоторые люди считают, что хорошее взаимопонимание и безусловная любовь являются ключом к успешному браку. Примите своего партнера с недостатками и поймите, что никто не идеален.
Что самое важное в браке? Если вы ищете рецепт счастливого брака, вы должны понимать важные вещи в браке, которые помогают сохранить отношения более здоровыми. Вот некоторые элементы успешного брака, которые вы должны учитывать, если хотите попасть в число счастливых супружеских пар.
Хотите верьте, хотите нет, но общение – это ключ к счастливому браку. Убедитесь, что вы всегда четко говорите о том, чего вы хотите и ожидаете. Помните, что хорошее общение делает брак успешным.
Связанное чтение: Основы хорошего общения2. Уважение
В браке должно быть взаимное уважение. Без уважения брак может быть токсичным и стрессовым. Было бы полезно, если бы вы устранили все, что может привести к неуважению вашего партнера к вам и наоборот. Поймите точку зрения вашего партнера и попытайтесь обойти ее.
Иметь другое мнение, но при этом понимать, откуда исходит ваш партнер, — отличный способ показать свое уважение к вашему партнеру.
3. Установление границ Еще один важный ключ к успешному браку — без колебаний устанавливать личные границы. Вы должны вести индивидуальную жизнь и уделять немного времени себе. Вы можете ходить на свидания пять дней в неделю, но вы также должны иметь возможность часто встречаться с друзьями и семьей.
Все успешные браки требуют взаимного и нерушимого доверия между партнерами. Хотя для создания такого доверия требуется время, вы должны приложить усилия с самого начала.
5. ПоддержкаНаличие поддерживающего партнера делает каждый брак счастливым и успешным. Абсолютно важно иметь партнера, который верит в вас и безоговорочно поддерживает вас.
21 Основные секреты успешного бракаУсилия, прилагаемые к успешному браку (читай: счастливому, функциональному и приносящему удовлетворение), — это работа, которая может быть веселой и терапевтической.
Читайте дальше, чтобы узнать их 21 ключ к успешному и счастливому браку.
1. Быть независимым Независимость считалась чрезвычайно важной в браке. Чтобы быть счастливыми в отношениях, мы должны быть счастливы в первую очередь. Это, по сути, ключ к успешным отношениям. Имея это в виду, жены и мужья должны продолжать находить время для себя, получать удовольствие от своих увлечений и вообще проводить некоторое время порознь.
Отсутствие не только делает сердце более любящим, но и в то время, когда мы проводим время в одиночестве, мы воссоединяемся со своей духовной стороной, восстанавливаем наше ощущение себя и отслеживаем прогресс наших личных предпочтений, целей и достижения.
С другой стороны, зависимость ослабляет вашу решимость и способность свободно мыслить.
Когда мы сохраняем наше независимое чувство собственного достоинства, нам всегда будет о чем поговорить за обеденным столом, и мы навсегда станем сильнее, здоровее и привлекательнее для наших партнеров.
Похожие чтения: Почему важно быть независимым в отношениях?2. Будьте хорошим слушателем
Нам нужно поговорить. Большинство партнеров боятся этого предложения, но знаете ли вы, что если вы задаетесь вопросом, как создать успешный брак, то создание платформы для здоровых разговоров — это то, что вам нужно?
В то время как все женщины должны работать над активным слушанием, мы подчеркиваем, что это область особого внимания для мужчин.
Слишком часто мужчины не осознают, что все, что от них нужно их партнерше, — это выслушивание.
Это связано с их программированием и тем, как их учат общаться с другими.
Помните, что слушать и слышать — не одно и то же. Слушание затрагивает наши сердца. Откройте свой, послушайте, что она говорит, посмотрите на нее, пока она говорит, даже перефразируйте и успокойте.
Умение слушать — это настоящий ключ к счастливому браку, если на то пошло, к любым отношениям.
4 совета, как лучше слушать в отношениях – почему это важно3. Согласен или не согласен
Если вам хорошо вместе, это не значит, что пары соглашаются во всем. У большинства опрошенных нами пар были разные взгляды, мнения и системы убеждений; а в некоторых случаях даже придерживались противоположных взглядов по основным вопросам.
У всех пар где-то должны быть разногласия. Успешные, любящие пары уважали точку зрения друг друга и даже относились с чувством юмора к своим разногласиям.
Помните, что уважение — один из главных секретов успешного брака. Распознавайте два противоположных взгляда; один из них не обязательно должен быть правильным.
4. ОбщениеСуществует несколько книг о языках любви. Это было разработано из концепции в психологии, согласно которой у каждого человека есть свой уникальный способ выражения любви.
Зная предпочтения и увлечения вашего партнера, можно использовать метафоры, чтобы передать то, что человек хорошо понимает.
Понаблюдайте, как физически ваш партнер проявляет любовь, и вы поймете, что делает брак успешным.
Это может быть мойка машины или встреча с детьми. Это может быть запас туалетных принадлежностей и глажка его рубашек. Для других это слова, письма и привязанность.
Наш совет для успешного брака? Выясните язык любви вашего партнера, чтобы вы всегда знали, как с ним разговаривать. О языках любви говорят часто, но пары не уделяют этому столько внимания, сколько следовало бы.
Понимание языка любви партнера — секрет счастливых отношений.
Похожие материалы: 5 эффективных стратегий общения с супругом5. Прощайте друг друга 9000 2 Это может быть один из самых сложных ключей, особенно если вы обычно держите обида. Этот ключ идет рука об руку с совместной молитвой и предложением благодати.
Прощение является расширением обоих этих ключей. Сделайте глубокий вдох и простите своего мужа за то, что он не забыл остановиться и взять молоко. Прости свою жену за то, что она сжала твою рубашку.
Прощение может изменить ваш брак , но вам и вашему партнеру требуется время и терпение, чтобы посмотреть на него и сказать ему, что вы прощаете его за то, что он причинил вам боль в прошлом.
Но если вы можете простить своего партнера, вы можете двигаться вперед вместе без гнева или разочарования, и эта прошлая боль может начать заживать.
Начните с малого, если сможете, и доработайте до больших ситуаций.
Прощение — мощный инструмент в браке, и он поможет вам сделать брак более успешным в этом году.
Чтобы практиковать прощение, вот учебное видео, которое поможет вам расшифровать один из ключей к успешному браку:
6. ПринятиеГлавный убийца отношений, отсутствие это черта, чаще приписываемая женщинам, известным своим нытьем. Помните, вы вышли замуж за своего партнера таким, каким он был тогда и сейчас. Даже если бы мы захотели изменить его сейчас, мы не можем.
Ключ к успешному браку заключается в том, чтобы понять это как можно скорее.
Уговаривая или убеждая его, вы сосредотачиваетесь только на его слабостях или проблемах. Немедленно измените свою точку зрения и вместо этого начните сосредотачиваться на положительных чертах.
7. Возьмите на себя ответственность Это так просто и один из секретов успешного брака.
Когда вы участвуете в проекте, берите на себя ответственность за свои успехи и неудачи.
Когда у вас с партнером возникнут разногласия или споры, не забудьте взять на себя ответственность за свои действия, включая все, что вы сделали или сказали, особенно если это было обидно, необдуманно или создало неприятности.
Связанное чтение: Почему важно брать на себя ответственность в отношениях?8. Никогда не принимайте друг друга как должное
Принятие друг друга как должное может быть самым токсичным патогеном из всех. Как только они чувствуют себя комфортно, пары легко впадают в самодовольное состояние — и формируются ожидания.
Это всего лишь вопрос человеческой природы, поскольку мы привыкаем к тому, что знакомо, но в браке вы абсолютно никогда не должны доходить до того, что принимаете своего партнера как должное.
Пообещайте бесконечно уважать своего партнера, несмотря ни на что. Избегайте предположений и предлагайте делать приятные вещи для вашего партнера, когда это возможно.
В большинстве успешных браков есть партнеры, которые ручаются за это.
Среди других советов для успешного брака свидания чаще всего игнорируются парами. Неважно, что пара делает на свидании.
Просто провести ночь, когда они проводят время друг с другом, укрепляет связь и поддерживает ее с течением времени. Когда у вас вечернее свидание, вы должны выключить телефоны и убрать их подальше, чтобы вас ничто не отвлекало.
Посмотрите фильм дома с попкорном, отправьтесь в поход или покатайтесь вместе на роликах. Часто меняйте его и будьте полезными и веселыми друг для друга. Романтическое и продуманное свидание — это не просто один из шагов к успешному браку.
Важно планировать это ежемесячно, если не еженедельно, чтобы поддерживать отчетность и установить шаблон важности в отношении свиданий.
Похожие чтения: Идеи для романтического свидания, не нарушая кошелек10.
Добавить романтику Хотите знать, как сделать брак успешным? Идите в старую школу со своим романом. Романтических поступков может быть много – попробуйте подарить ей когда-нибудь цветок или положить любовную записку в его портфель или рюкзак. Удивите его любимым блюдом или вместе полюбуйтесь закатом.
В брачных советах и идеях недостатка нет, и вы будете поражены тем, насколько небольшая романтика способствует укреплению отношений.
11. Поддерживайте близостьСекс очень важен для здорового брака. Секс должен быть регулярным, и психотерапевты советуют заниматься им даже тогда, когда вы не в настроении!
Мы предлагаем сделать его интересным, рассказывая о том, что вам нравится, и добавляя любые фэнтезийные ролевые игры, позы или реквизит для спальни, которые вы, возможно, захотите представить, чтобы сделать его захватывающим.
В конце концов, что такое удачный брак, если он не позволяет получить желаемое?
Лайф-коуч Джованни Маккарроне рассказывает о том, как одно сознательное решение перед свадьбой может помочь сделать брак успешным.
«Комплимент в день избавляет от адвоката по разводам». Если вы будете каждый день признавать положительные качества своего партнера и делать ему комплименты, это будет иметь большое значение в ваших отношениях.
Оставайтесь позитивными и следите за тем, что ваш партнер делает хорошо.
Когда дела идут плохо и выявляются его не очень хорошие качества, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, попробуйте переключиться и указать вместо этого на положительные моменты.
13. Ищите мягкую эмоциюЗа каждой «жесткой» эмоцией стоит мягкая; психологи учат этому понятию.
Когда мы чувствуем гнев, обычно за ним скрывается другая эмоция, например печаль, разочарование или ревность.
Мы часто используем гнев как маскировку, чтобы защитить наши уязвимые места.
Поиск «мягких» или уязвимых эмоций под чьим-то сложным проявлением гнева поможет вам оставаться на связи, поскольку вы лучше подготовлены к сопереживанию искренним эмоциям этого человека.
Мы часто ищем брачные советы для успешных отношений. Тем не менее, мы не понимаем, что такая простая вещь, как определение реальности эмоций, может удержать нас на правильном пути.
14. Отпустите фантазииК сожалению, мы приучены верить в сказочные концовки, и во взрослой жизни мы можем пронести некоторые ложные взгляды на реальность. Нам нужно признать, что, хотя брак может быть прекрасным, он не требует усилий и никогда не будет совершенным.
Имейте реалистичные ожидания и не становитесь жертвой сказки — вы можете сильно разочароваться. Это не только один из самых важных ключей к успешному браку, но и играет огромную роль в вашем личном счастье.
15. Не контролируйЖенатые люди часто доходят до того, что начинают терять себя, поддаются ревности или чувству неполноценности, или забывают, что они отдельные люди вдали от своих партнеров, и они могут попытаться контролировать своих партнеров.
В большинстве случаев это делается непреднамеренно, так как со временем ожидания могут возрасти.
Что делает брак успешным, так это общение, независимое время и здоровые удовольствия, которые будут держать любую пару на правильном пути. Если вы чувствуете, что вас контролируют или вы являетесь контролером, разберитесь с этим или запишитесь на прием к семейному консультанту.
16. Никогда не используйте D-словоПредполагая, что вы не хотите разводиться, не угрожайте. Пары, использующие слово на букву «Д» или говорящие о разлуке во время ссор, используют это как механизм контроля. Пары, использующие его угрожающе, с большей вероятностью увидят развод.
Угрозы не являются зрелой стратегией решения любой проблемы, поэтому не делайте этого.
17. Молитесь вместеЭто один из тех ключей, который отнимает так мало времени после насыщенных дней, но дает вам возможность дышать вместе.
Каждый вечер перед сном или сразу после того, как вы уложите малышей в постель и помолитесь вместе с ними, помолитесь со своим партнером.
Найдите несколько минут, чтобы выразить благодарность и благодать Богу и друг другу. Эти тихие моменты, когда вы приглашаете Бога в свой брак, помогают укрепить вашу эмоциональную связь с Богом и вашим партнером.
Связанное Чтение: Как молиться с супругом: 8 шагов и преимуществ18. Дарите благодать друг другу 02 Если вы похожи на меня, вы относительно быстро предлагаете благодать людям, с которыми мы работаем каждый день, или нашим детям, когда они совершают ошибки.
Слишком часто мы держим обиду или гнев на наших партнеров вместо того, чтобы предложить им ту же благодать, которая так легко течет во многих других сферах нашей жизни.
Наш партнер часто берет на себя основную тяжесть наших разочарований и неудач, и мы забываем, что должны искать в них и хорошее.
Моя жена не собиралась оставлять грязную посуду в раковине на ночь; она уснула после того, как уложила нашу дочь спать. Вместо того, чтобы ворчать по поводу посуды, нужно предложить ей милость.
Загрузи посудомоечную машину и, возможно, принеси ей чашку кофе.
«Скорость в благодати, а не в разочаровании» имеет большое значение для того, чтобы наши браки были успешными.
19. Будьте терпеливы друг к другуВ книгах для родителей рассказывается о том, как дети часто ведут себя хуже всего для своих родителей, потому что дома им наиболее комфортно и безопасно. То же самое относится и к удачным бракам.
Мы часто показываем свои худшие стороны нашему партнеру , потому что с ним нам комфортно и безопасно. Это часто может выглядеть как разочарование и серьезная нехватка терпения.
Мы расстраиваемся, когда они целую вечность находятся в душе или когда их нет дома точно в указанное время. Помните, это человек, которого вы любите больше всего на свете. Дайте им, по крайней мере, такое же терпение, какое вы даете своему малышу.
20. Уважайте друг друга (наедине и на публике) Один из самых высоких комплиментов, который вы можете сделать другому человеку, это дать ему услышать, что вы восхваляете других, когда они этого не делают.
даже там.
Когда вы занимаетесь профессиональной или общественной деятельностью, уважайте своего партнера, восхваляя его в разговоре. Кроме того, уважайте своего партнера своими действиями, как на публике, так и наедине.
Если вы сказали, что будете дома к 5, будьте дома к 5 (как можно чаще). Если вы опаздываете, уважайте своего партнера достаточно, чтобы позвонить.
Наедине уважайте своего партнера , разговаривая с ним так, как будто он важен для вас. Пойте им дифирамбы перед своими детьми. Слушайте их, когда они рассказывают вам о своем дне. Это такой простой жест, и он имеет значение.
21. Поддерживайте друг другаВажно знать надежды и мечты вашего партнера. Этот новый год — прекрасное время, чтобы поговорить о ваших целях.
Когда ваш партнер делится с вами своими целями и решениями, поощряйте их к их достижению. Сделайте их цели такими же необходимыми, как и свои собственные.
Будьте их самым большим болельщиком и сделайте все возможное, чтобы помочь им и предоставить им пространство, необходимое для достижения их целей на год.
Это также работает для целей, которые вы ставите вместе.
Как вы можете подталкивать и поддерживать друг друга, чтобы стать лучшей версией себя, какой вы можете быть? Сделайте свои индивидуальные и парные цели приоритетными и отмечайте свой прогресс в течение года.
ЗаключениеБольшинство счастливых пар доверяют этим советам по успешному браку. Следуйте этим ключам к успешному браку, и вы сможете сохранить свой брак и наслаждаться очень успешным браком.
9 способов узнать, кто такая альфа-женщина
Термин «альфа-женщина» используется небрежно, но что говорит наука? Что такое альфа-самка? Вот реальное определение альфа-самки, основанное на последних исследованиях:
.Альфа-женщина: Женщина, реализовавшая свои лидерские амбиции. Она талантлива, целеустремленна и уверена в себе.
(Из исследования здесь и здесь)
Альфа-женщины проявляют уверенность в себе, и это помогает им вести за собой других.
Альфа-самка склонна к:
- считает, что ее возможности безграничны
- идентифицировать себя как альфа-самку
- обладает заразительной уверенностью, которая заставляет других уважать ее как равную
- продемонстрировать лидерские качества
- быть признанным другими влиятельными людьми
- имеют чрезвычайно высокие амбиции
Термин «альфа» на самом деле происходит от исследований поведения животных. Традиционно он используется для обозначения самца животного, являющегося вожаком стаи. В наши дни термин «альфа» трансформировался.
Теперь давайте углубимся в сильные, слабые стороны и возможности альфа-женщин.
Примите участие в викторине
Теперь давайте углубимся в сильные, слабые стороны и возможности альфа-женщин.
Они предлагают бесстрашное лидерство
В одном исследовании « Определение альфа-самки: показатель женского лидерства » исследователи разработали анкету из 14 пунктов для измерения личности альфа-самки.
Они рассмотрели такие качества, как самооценка, эмоциональный интеллект, лидерство, гендерные идеалы и экстраверсия. Они обнаружили, что альфа-самки принимают свою руководящую роль и тенденции
Упрямая женщина-лидер может сказать…
- Я не уверена, что мне подходит эта роль лидера.
- Я не прирожденный лидер.
- Я недостаточно знаю/зарабатываю/делаю недостаточно, чтобы быть лидером.
Бесстрашная альфа-самка может сказать…
- Я знаю, что могу вдохновлять других.
- Мне нравится быть лидером.
- Я знаю, что могу оказать большое влияние на этот мир.
Многие альфа-самки в исследовании описали уровень комфорта и относительного преимущества в роли альфа-самки.
Они обладают высоким эмоциональным интеллектом
Исследователи также обнаружили, что альфа-самки обладают чрезвычайно высоким эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект (он же EQ или EI) — это наша способность:
- распознавать, понимать и управлять своими эмоциями
- распознавать, понимать и влиять на эмоции других
- знать, что эмоции могут управлять нашим поведением и влиять на людей (положительно и отрицательно)
Поскольку альфа-самки обладают таким высоким эмоциональным интеллектом, они часто служат социальными лубрикаторами и деловыми посредниками.
Часто альфа-самки способны облегчить общение в группе. Они рассказывают анекдоты. Они начинают разговоры. Они знакомят людей. Они сглаживают деловые разногласия и берут на себя ответственность.
Они навязчивые ученики
В исследовании под названием « Лидерское влияние альфа-самки-ветерана
Сто процентов женщин-лидеров, участвовавших в исследовании, выразили признательность за их способность учиться сталкиваться с трудностями, учиться на собственном опыте или учиться у других. 100% ! Альфа-самки отдают приоритет обучению. Они:- постоянно читают — книги о том, чем они занимаются, И книги по совершенно новым для них предметам.
- углубитесь в свои знания. Им нравится быть экспертами.
- узнайте о новых областях, исследованиях и темах.
- проходят курсы повышения квалификации для дальнейшего развития.
- задавайте вопросы.
- учится на собственном опыте.
Другой аспект навязчивого обучения заключается в том, что альфа-самки также принимают участие в обучении на своих проблемах.
Умение учиться на препятствиях — это навык.
Многие альфа-самки обнаружили, что их проблемы на самом деле способствовали формированию их опыта и талантов.
Они сильны
Я был удивлен, когда обнаружил это качество, указанное в исследовании.
Конечно, я знал, что альфа-самки должны быть сильными, но я не обязательно отождествлял это с женской стойкостью. В одном из опросников альфа-самок спрашивали, согласны ли они со следующими утверждениями:
___ Я считаю себя крутым.
___ Я сильнее большинства девушек, которых я знаю.
___ Мне нравится заниматься спортом и заниматься спортом.
Кажется, сила духа связана с силой физической. Это может быть боковой дверью к большей альфа-версии. Хотите почувствовать себя более психологически сильным? Возможно, пришло время присоединиться к буткемпу. Хотели бы вы иметь более толстую кожу? Иди поднимай тяжести!
Помните, альфа-женщина не похожа на беременность (есть она или нет). Я считаю, что альфа-женственность — это скорее спектр. Некоторые женщины склонны быть альфой. Им нравится вести себя в обществе: быть лидером и/или быть в центре внимания. Некоторым женщинам нравится быть альфа-самками только дома, а не в деловой среде. Некоторые женщины становятся социальными альфами только в определенных кругах друзей.
Это нормально!
Их разыскивают
Люди постоянно интересуются вашим мнением? Являетесь ли вы любимым человеком в своей группе друзей? Вы даете советы? Исследователи обнаружили, что альфа-самки часто становятся наставниками, нравится им это или нет. Люди ищут их руководства. Люди спрашивают у них совета. Люди ставят их на руководящие должности.
Альфа-самки ищут помощи.
Альфа-самки тоже ищут способы помочь.
Исследование также показало, что большинство женщин-руководителей испытывают внутреннее удовлетворение от того, что могут отдавать другим. Они наставляли, вызывались добровольцами и отдавали людям вокруг них. Я видел это явление в действии. Одна из наших программ «Наука о людях» — это сертификация по языку тела.
Они очень амбициозны
Я был очень вдохновлен, когда читал исследования альфа-самок. Альфа-самки чувствуют, что их амбиции безграничны; что границ их успеха не существует; что они могут добиться чего угодно.
Как невероятно! Это не означает, что альфы должны действовать в одиночку. На самом деле, совсем наоборот. Многие опытные альфа-женщины-лидеры обсуждали существенный влиятельный фактор эмоциональной поддержки со стороны других. И эта внешняя поддержка не обязательно исходила из традиционной семьи с двумя родителями или ближайших родственников.
Амбициозные альфа-самки:
- искать наставников
- искать вызовы
- искать новые возможности
- хотят большего — больше доходов, больше шансов, больше от жизни
Исследование также показало, что альфа-самки, которые идентифицировали себя как лидеры, чувствовали личную харизму и силу. И, к счастью, этим качествам можно и нужно научиться (см. важность обучения в Черте № 3).
Они любят своих мамочек (и папочек)
В исследовании « Лидеры студентов колледжей: познакомьтесь с альфа-самкой , » исследователи обнаружили, что семейные обстоятельства и ранняя социализация альфа-самок имеют значение.
Их отношения с родителями были крепкими, особенно с матерями. В этом есть смысл — когда женщины происходят из крепкой, солидной семьи, они чувствуют, что у них больше смелости, чтобы рискнуть. Ролевая модель женщины-матери (независимо от того, была ли мать альфой или нет) также ободряет подающую надежды альфа-личность.
Вам может быть интересно, является ли альфа-самость природой или воспитанием? Ответ до сих пор не ясен. Исследования показывают, что многие альфа-качества могут проявиться рано, но для развития большинства качеств требуется время.
Они культивируют гармонию
В книге Женский мозг Луанн Брайзендайн она обсуждает эволюционную и биологическую важность того, чтобы женщины ладили и поддерживали гармонию в группе. С самого раннего возраста девочек учат — гораздо больше, чем мальчиков — делиться, сотрудничать и играть честно. Девочки очень хорошо умеют читать эмоции других и приспосабливаться к настроению группы. Альфа-самки на самом деле облегчают взаимодействие группы девушек, потому что есть один негласный лидер.
Этот лидер задает тон группе и позволяет девушкам ладить без борьбы за власть. Таким образом, альфа-самки часто являются социальными проводниками. Некоторые другие интересные альфа-женские феномены, которые я лично заметил:
Альфа-самки являются социальными проводниками; не-альфа-самки — ее оркестр.
В следующий раз, когда вы будете на вечеринке или нетворкинге, проведите этот увлекательный эксперимент: найдите группу из трех или более женщин — вам не нужно быть достаточно близко, чтобы их услышать; они просто должны быть в поле вашего зрения. Поставьте пятиминутный таймер на свой телефон или часы и обратите внимание на направление женских ног. Почти всегда женщины указывают ногами на человека, который им больше всего интересен, или на того, кто, по их мнению, лидирует в темпе группы. Всего за пять минут вы сможете увидеть, куда указывает большинство женщин. Удивительно, но вы заметите, что большинство женщин в группе будут указывать на одну и ту же женщину, даже если они стоят в кругу и даже если эта женщина не разговаривает.
Когда альфа-самка уходит, создается социальный вакуум.
Еще один способ определить альфа-женщину группы — это посмотреть, как выходит каждый член группы. Когда не-альфа покидает группу, ничего особенного не происходит — разговор продолжается, разрыв сокращается, и члены группы идут дальше. Однако, когда альфа-самка (а она может быть только одна, подробности см. ниже) уйдет, вы увидите, что произойдет что-то странное. Либо разговор полностью прекращается и участники группы выжидающе оглядываются в поисках нового альфы, либо группа расходится.
В кластере может быть только одна альфа-самка.
Что происходит, когда две альфа-самки находятся в одном офисе? Одно слово: Катастрофа. Или, может быть, два слова: Катастрофа и Драма. Альфа-самка с более высокой степенью альфа-ности обычно берет на себя ответственность, а вторая альфа-самка отступает. Ну, она кипит, замышляет месть, а потом отступает. В социальных группах большая часть женской драмы возникает, когда две альфа-самки соревнуются за роль социального проводника, а не-альфа-самки (или альфа-самки в меньшей степени) не уверены, за кем следовать.
Но… должна быть хотя бы одна альфа-самка.
Как ни странно, альфа-самка должна быть только одна, но МИНИМУМ одна. Все мы сталкивались (знали мы это или нет) с группой без альфа-самки. Мы можем описать его как «неуклюжий», «странный» или «скучный». Это потому, что в группе женщин с очень низкими тенденциями к альфа-женщине никто не знает, как действовать, о чем говорить или каков социальный темп. Альфа-самки на самом деле играют очень важную роль социальной смазки. Подробнее об этом смотрите в нашем видео:
У них исключительная уверенность в себе
Альфа-женщина считает себя равной своим сверстникам и верит, что ее способность добиться успеха безгранична. Многие альфа-женщины способны поддерживать высокие достижения в образовании и карьере и демонстрируют больше амбиций, чем традиционные женщины-лидеры.
Уверенность заразительна . С этой уверенностью приходит своего рода заражение. Если вы когда-нибудь наблюдаете за альфа-самкой в группе, вы заметите, что вся группа принимает от нее социальные сигналы.