Как забыть измену мужа и простить: Как забыть и простить измену мужа. Как забыть измену мужа, психолог

Не получается простить и забыть измены мужа. Что делать?

Не получается простить …

25 июня 2016, 10:29

14 ответов

Последний — 26 марта 2018, 07:32 Перейти

25 июня 2016, 13:17

#1

25 июня 2016, 13:50

#2

25 июня 2016, 14:20

#4

25 июня 2016, 14:23

#5

25 июня 2016, 14:30

#7

25 июня 2016, 15:20

#8

25 июня 2016, 16:54

#10

25 июня 2016, 17:52

#11

27 июня 2016, 13:18

#13

27 июня 2016, 16:32

#14

28 июня 2016, 15:25

#15

30 июня 2016, 13:43

#16

23 марта 2018, 22:33

#17

26 марта 2018, 07:32

#17

Новые темы за месяц: 6 641 тема

• Я совершенно никому не нужна

  6 ответов

• Страх отношений и привязанности

  2 ответа

• Что лучше спокойствие или чувства?

  3 ответа

• Одиноко но не хочю общения

  4 ответа

• Что такое прелести анонимной любви?

  9 ответов

• Как завести отношения?

  6 ответов

• Противоречат своим вкусам

  6 ответов

• Чтобы вы предпочли?

  3 ответа

• Начало отношений, стадия неопределённости

  2 ответа

• Проблема с противоположным полом

  4 ответа

Популярные темы за месяц: 175 012 тем

• Как вы считаетете жто нормально

  25 ответов

• Все вокруг парочками , а я одна

  14 ответов

• Какие на самом деле влюбленный глаза? Каков на самом деле влюбленный взгляд?

  13 ответов

• Давайте «хвастаться» каких вам женихов навязывали

  11 ответов

• Что такое прелести анонимной любви?

  9 ответов

• Не могу ни с кем начать дружить или встречаться

  8 ответов

• Жить для себя

  8 ответов

• Я совершенно никому не нужна

  6 ответов

• Противоречат своим вкусам

  6 ответов

• Как завести отношения?

  6 ответов

Следующая тема

• С мужем не ладится, думаю о разводе.

  ..

  97 ответов

Предыдущая тема

• С мужем времени вместе почти не проводим никакого

  34 ответа

что делать и как жить дальше

В статье мы расскажем:

1. Последствия измены для семьи.
2. 5 шагов, чтобы простить измену.
3. Причины боли и обиды после прощения измены мужа.
4. 6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше.
5. Ошибки, которые не помогут забыть измену.

Если женщину терзает вопрос: «Не могу забыть измену мужа, что делать?», это значит, что ей довелось столкнуться с предательством. Есть разные причины, почему мужчины решаются на адюльтер. К счастью, в большинстве случаев это происходит лишь раз. И если у женщины хватило сил простить мужа, она находит в себе мужество жить дальше.

Вот только не всегда получается вычеркнуть измену из памяти. Возникает кризис доверия, и каждая командировка, каждая встреча в кругу друзей-мужчин воспринимается с подозрением.

Женщина начинает терзать себя сомнениями и уже не уверена, что сможет забыть измену. Что с этим делать – расскажем далее.

Последствия измены для семьи

Невозможно точно предсказать, что случится с семьей после измены. Потому что сценарии развития отношений могут быть самыми разными.

1. Идеально, когда поговорили, пар выпустили и помирились в супружеской постели. Но так бывает разве что в сказках.

2. Следующий вариант – разошлись тихо-мирно, пережили травмы каждый по-своему и завели новые семьи. Так бывает чаще.

3. Остальные варианты тяжелые. Измена приносит каждому из супругов много вопросов. И ответов на них иногда нет. Нужен ли мне этот человек? Насколько хорошо я его знаю? Знаю ли я себя? Для чего мне эти отношения? Как я буду жить дальше? Что меня ждет в будущем?

Это сложно.

Женщины часто решаются сохранить семью, хотя не могут забыть измену и не знают, что делать с этим и как жить. А после примирения начинается самый сложный период. Простить, забыть и не вспоминать почему-то не получается.

Прощение начинается с отказа от обиды. Ее нужно искоренить из души. Без этого никак, иначе тело начнет реагировать на психологическую нестабильность. Можно бесконечно долго убеждать себя в том, что обиды нет, но это бесполезно. Измена – это предательство, обман, разочарование, крушение устоев. Как тут без обид?

Ниже мы дадим вам медитацию, которая поможет простить измену и отпустить.

5 шагов, чтобы простить измену

Сначала может показаться, что вы ничего не чувствуете. Это что-то вроде шокового состояния, которое постепенно проходит.

Не нужно убеждать себя в том, что обиды нет. Да, возможно, вы сами полгода держали его на расстоянии, истерили, вели себя как эгоистка. Не исключено, что это вы подвели мужа к измене.

Но все равно – обида есть.

Поймите, вы имеете на это право. Разрешите себе признать: «Мне очень больно и обидно!» Скажите вслух для себя, и для него.

Обида – это в первую очередь душевное состояние, поэтому проявляется в ощущениях, а не в словах. Иногда невозможно описать словесно чувства. Но тело способно отразить все ощущения.

Прислушайтесь к себе. Где располагается тоска? В области грудной клетки, в животе, гортани? Сфокусируйте внимание в этом месте.

Как она выглядит? На что похожа? Попробуйте придать ей очертания или назовите как-то. Все остальные действия принято выполнять под руководством психолога или арт-терапевта. Но вы можете попробовать сами.

Посмотрите на обиду как на отдельное существо. Проявите внимание, ведь в вашей душе она гостья. Поговорите с ней, расскажите, что не хотите более ее удерживать, что она не дает вам полноценно жить. Расскажите, что отпускаете.

Важно дышать ровно и глубоко, пропуская воздух через то самое место, где расположилась обида.

Обида занимала в вашей душе определенное место. Даже если полностью от нее избавиться не удалось, то кусочек все-таки ушел. Заполните это пространство добротой, радостью. Сделайте для кого-то приятное, поговорите с интересными людьми. Если ничего не хочется, просто подойдите к зеркалу и скажите себе: «Спасибо!»

Причины боли и обиды после прощения измены мужа

Кажется, что делаете все правильно, но чувство обиды не покидает. Почему?

• Во-первых, душа не подчиняется законам логики. Она обижается, несмотря на все доводы, доказательства и разъяснения. Потому что больно. Но надо продолжать объяснять и доказывать.

• Во-вторых, потому что ответственность за случившееся должны нести двое. Измена случилась не только из-за вас. Он виноват в большей степени. От него вы получили обиду. Значит, и ответственность на нем. Что он должен делать? Четко и понятно просить прощения.

  Человек должен признать вину. Слово «извините» происходит от начального – «вина». Пусть четко скажет: «Я виноват, прости меня!» Пусть признает, что нуждается в вашем прощении. Да, вы не в силах раз и навсегда отпустить обиду на 100 %, но хотя бы частично можете. Слишком много извинений в этой ситуации не бывает. В один момент вы сами почувствуете, что все, хватит. Нужно продолжать жить.

  Читайте также

  «Как заниженная самооценка влияет на отношения с мужчиной»

  Подробнее

• В-третьих, женщина осознает, что в бесконечных страданиях нет смысла. Важно пропустить этот этап и начать строить планы на будущее. Это необходимое действие.

  Иногда женщины признают: «Не могу забыть измену мужа, что делать? Как справиться?» Доказано, что человеческая память способна восстановить все, что происходило в жизни до мельчайших событий. Но точно так же мозг умеет защищать нас. Он способен забывать все плохое, чтобы не получать травму. Поэтому из головы можно вычеркнуть все, что хочется забыть.

  Но очень важно проработать первый пункт плана – отпустить обиду. В противном случае душа начнет постоянно напоминать о боли и не позволит забыться.

Предположим, вы проработали обиду. Как быть дальше?

Разумеется, нужно искоренить все, что напоминает о случившемся. Наполнить жизнь впечатлениями. Лучше яркими, положительными эмоциями. Их сила должна быть больше, чем от состояния обиды.

Если в голове постоянно возникают неприятные образы, гоните их прочь. Используйте силу воли, переключайте мозг на другое занятие. Замените поток мысли в голове песней, стихами, аффирмациями. Помогают переключиться физические упражнения, громкая музыка, ополаскивание рук и лица холодной водой.

6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше

1. Не ждите от себя подвигов.

   Позвольте себе «переболеть». Отнеситесь как человеку, у которого высокая температура. Ведь когда с ног валит грипп или сломана нога, мы не пытаемся прыгать с парашютом, а понимаем необходимость лечения. Так же и с травмой измены. Не нужно всеми силами сохранять лицо, вести себя, как будто ничего не произошло, и жить в прежнем ритме.

   Не относитесь к душевной боли как к слабости или безволию. Не корите себя за то, что ваше сердце живое, за то, что любили и, возможно, любите до сих пор. Психологические переживания очень энергозатратны и требуют сил, поэтому эти самые силы нужно: а) сохранять, б) восполнять. Отложите или делегируйте кому-то второстепенные дела или не слишком радующие.

   Проявите о себе заботу. Восполняйте силы с помощью маленьких радостей. Используйте все доступные способы, балуйте себя любимыми десертами или вкусным кофе, встречей с подругами или занятиями спортом. Ловите каждую положительную эмоцию.

2. Не оставайтесь в одиночестве.

   Научитесь просить помощи. Примите, что не можете простить измену и не знаете, что делать. Окружите себя людьми, которым доверяете. Может быть, вам понадобится помощь психолога или общение с подругой, которая сводит в кино. Составьте список из людей, которые выручат и поддержат. Кто-то одолжит денег, другой посидит рядом, пока вы плачете, третьему вы сможете позвонить в минуты отчаянья, четвертый привезет антидепрессанты или специалиста при необходимости. Не изолируйтесь от общества.

   Внимание! Никогда не делитесь переживаниями с людьми, которые внушают, что вы сами во всем виноваты.

3. Наполните жизнь физической активностью.

   Занимайтесь спортом, даже если раньше этого не делали. Если нет денег на абонемент в фитнес-зал, бегайте. Встаньте пораньше и пройдитесь пешком до остановки или метро. Танцуйте дома под веселую музыку. Даже пара приседаний в острые моменты спасут ситуацию.

4. Правильно питайтесь.

   В борьбе со стрессом это один из важнейших пунктов. Вы должны есть, даже если совсем не хочется. Принимайте пищу 4 раза в день, пейте много воды. Следите, чтобы в рационе было больше фруктов и овощей. Если имеете склонность заедать стресс, следите за рационом особенно тщательно. Сейчас в вашем организме коктейль из гормонов стресса. Сбалансированное питание и регулярное питье снизят их концентрацию, и станет легче.

   Читайте также

   «Что делать, если застукала мужа с подругой»

   Подробнее

5. Не забывайте о сне.

   Самый тревожный признак – нарушения сна. Организм восстанавливается во сне, а в периоды стресса он получает увеличенную в несколько раз нагрузку. Значит, спать нужно больше обычного. В первое время вам могут сниться кошмары, и это нормально. Но когда вы просыпаетесь от любого шума и долго не засыпаете, когда можете проснуться резко в порыве паники или боли в сердце – пора обратиться за медикаментозной терапией.

6. Не бойтесь просить помощи у специалистов.

   В этом нет ничего постыдного. Нервная система требует такого же внимания, как, скажем, костная. Если вы сломали палец или подвернули ногу, идете за помощью к специалисту. Так же и нарушениями в работе нервной системы. Если сон прерывист, настроение подавленное, аппетит нарушен, нет желания общаться с людьми, мучают головные боли и панические атаки (страх, ком в горле, учащенное сердцебиение, невозможность свободно дышать), суицидальные мысли – вам необходима помощь психотерапевта.

   Обращение к психиатру вовсе не означает, что вы сошли с ума. Болезни, которые возникли в результате ситуаций или стали реакцией на острое горе, катастрофу, лечат медикаментозно. А вот построить новые планы, пережить утрату или сильные чувства можно с психологом. Просить помощи в сложной ситуации – это не признак слабости, а проявление взрослости. Важно уметь рассчитать силы и понять их лимит. И верьте – все однажды проходит, а самое темное время – перед рассветом.

Ошибки, которые не помогут забыть измену

Если не можете забыть измену мужа и не знаете, что делать, старайтесь хотя бы не допускать ошибок, которые усугубят ситуацию. К примеру, не нужно:

• Расспрашивать в подробностях об отношениях мужа на стороне. Эти образы надолго останутся в памяти, а вытравить их будет сложно. И не пытайтесь подражать сопернице, худеть или краситься, как она. Не сыпьте соль на рану.

• Справляться с болью молча. Терпеть в одиночку опасно. Хронический стресс может стать причиной серьезных заболеваний.

• Придавать ситуацию огласке. Поделиться с подругой полезно, а вот рассказывать обо всем в социальных сетях точно не стоит. Ситуация со временем забудется, а информация в Сети останется. Обычно спустя время люди об этом жалеют.

  Читайте также

  «Муж ушел к другой: учимся жить дальше»

  Подробнее

• Втягивать детей. Разбирайтесь между собой, не превращайте детей в участников вашей драмы, не пытайтесь перетянуть их на одну или другую сторону. Особенно жестоко ставить их перед выбором: кто дороже – папа или мама? И помните, развод не означает, что ребенка надо лишить одного из родителей. Не нужно противиться общению сына или дочери с папой.

• Следовать чужим советам без разбора. Особенно в состоянии стресса. Советчиков всегда много. Записывайте рекомендации людей, отсортируйте и продолжите общение с теми, с кем комфортно. Если после разговора с человеком становится тяжело, прекратите контакты хотя бы на время.

• Не обращать внимания на чувства изменника. Расставание с любовницей тоже своего рода потеря близкого человека, переживание горя, поэтому возможен уход с головой в работу, злоупотребление алкоголем, наркотиками. Когда такое происходит, изменнику тоже нужна поддержка, тем более если он выбрал вас.

Вы почувствуете жизнь заново примерно через год. Хорошо бы переместиться туда сразу на машине времени. Но в таком случае есть риск попустить много хорошего, а именно те моменты, когда снова появится желание жить. Ведь все, что случается, – к лучшему. Жизнь продолжается, и можно прожить ее по-новому.

Как простить партнера-изменщика: 17 шагов

Ваш партнер изменил вам… и это ужасно.

Но почему-то в глубине души хочется их простить.

Вы долго и упорно думали о том, стоит ли прощать им их измены…

…но тот факт, что вы читаете эту статью, означает, что вы уже ответили на этот вопрос в уме.

Следующий большой вопрос — как.

Как простить изменщика?

Как пережить их измену и сохранить отношения?

В этой статье мы рассмотрим все, о чем вам придется подумать и сделать, чтобы наконец простить своего партнера.

Первый шаг — это…

Поговорите с сертифицированным и опытным консультантом по отношениям, который поможет вам пройти через процесс прощения вашего партнера за измену. Вы можете попробовать поговорить с кем-то через RelationshipHero.com, чтобы получить чуткий, конкретный и действительно проницательный совет по отношениям в наиболее удобном для вас месте.

1. Пообещайте простить их.

Вы решили простить их, и вы можете укрепить это обязательство, сообщив об этом решении своему партнеру.

Но вам не обязательно говорить, что вы прощаете их. По крайней мере, еще нет.

Прямо сейчас вы находитесь на ранней стадии процесса, который не произойдет в одночасье.

Итак, вы можете сказать что-то вроде:

«Я решил простить вас, но вы должны понимать, что мне потребуется время, чтобы эмоционально прийти к этому».

Вы также можете дать понять, что это не значит, что вы сорветесь с крючка:

«С моей стороны потребуется много маленьких шагов, и нам обоим придется усердно работать, чтобы возместить причиненный ущерб. ».

2. Примите тот факт, что прощение — единственный способ сохранить отношения.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы ваши отношения работали, вам придется достичь точки, когда вы признаете, что прощение является неотъемлемой частью этого.

Если вы не можете достичь точки, когда неприязнь, которую вы испытываете к своему партнеру прямо сейчас, сводится почти к нулю, отношения не имеют жизнеспособного будущего.

Другого пути нет.

Пока вы все еще чувствуете гнев, обиду или что-то еще, вы не сможете относиться к ним так, как того заслуживает партнер.

Когда вы осознаете, что прощение — единственный путь, это может ускорить весь процесс.

3. По возможности проводите некоторое время отдельно друг от друга.

Если об измене только что стало известно, ваши чувства, вероятно, все еще глубоки и сильны.

Эти чувства могут вызвать сильное напряжение и конфликт между вами и вашим партнером.

Вот почему лучше провести некоторое время отдельно друг от друга, чтобы эти негативные чувства уменьшились.

Если вы живете вместе, посмотрите, есть ли у кого-то из вас место, где он мог бы остаться на некоторое время – дом друга, у родителей и т. д. потому что тогда у вас будет кто-то, кто поддержит вас, а не один в собственном доме.

Конечно, если у вас есть дети, лучше оставаться с ними в семейном доме, чтобы поддерживать стабильность в их жизни.

Если вы еще не живете вместе, вы можете просто не видеться, как обычно.

Важно отметить, что это не означает, что у вас «перерыв» — на данный момент вы все еще находитесь в отношениях и не должны вести себя так, как будто вы одиноки.

4. Стремитесь понять их неверность.

Почему обманули?

Вероятно, вы уже задались этим вопросом, но он заслуживает дальнейшего рассмотрения.

Был ли это пьяный поцелуй или секс на одну ночь, когда их запреты были низкими?

Или это был роман с коллегой, с которым они сблизились после работы над большим проектом, требующим совместных поездок?

Возникли ли у них чувства к кому-то или только физические?

В каком состоянии были ваши отношения до измены? Был ли конфликт? Вы разошлись? Исчезла ли физическая близость, которую вы демонстрировали друг другу?

Очень важно помнить, что это упражнение не предназначено для оправдания или оправдания акта мошенничества.

Этому нет оправдания.

Он просто предназначен для того, чтобы помочь вам сопереживать вашему партнеру и понять, как он мог дойти до того, что измена стала возможной.

Поможет, если сможешь…

5. Воспринимай своего партнера как человека с недостатками.

Никто не идеален.

Вовсе нет. У всех нас есть свои недостатки и недостатки.

Это не значит, что мы все способны на обман, но у каждого из нас есть качества, которые нежелательны.

Напоминание себе, что ваш партнер — человек, со всеми недостатками и недостатками, которые с ним связаны, может помочь ответить на вопрос, который, без сомнения, часто крутился в вашей голове: как они могли это сделать?    

Ответ: они могли бы сделать это, потому что они несовершенны.

У них есть свои проблемы, над которыми им нужно работать.

Опять же, признание их недостатками не оправдывает обман и не уменьшает причиняемой вам боли.

Это просто часть процесса, предназначенного для уменьшения интенсивности ваших неприязненных чувств к ним и развития сочувствия.

6. Помните о хороших качествах своего партнера.

Вы влюбились в них не просто так. Много причин, без сомнения.

Возможно, сейчас трудно вспомнить, что это были за причины, но если вы попытаетесь подумать о них, это поможет процессу прощения.

Опять же, все сводится к тому, чтобы ослабить негатив, который вы можете испытывать к ним в данный момент времени.

Размышляя об их более положительных качествах, вы дадите себе больше оснований решительно и терпеливо следовать по пути прощения, даже когда вы столкнетесь с ухабами на дороге.

Возможно, они очень заботливые, понимающие и заставляют вас чувствовать себя хорошо в целом (но не сейчас).

Может быть, они великодушны и уверены в себе, и у них во многом те же ценности, что и у вас.

Что бы вас ни привлекло в них, подумайте об этом.

7. Воспринимайте прощение как подарок себе.

Измена вашего партнера, возможно, причинила ему некоторую боль, но гораздо больше вам.

И хотя обычно прощение рассматривается как нечто, что вы даете тому, кто причинил вам боль, на самом деле это то, что вы даруете себе.

Прощение — это подарок, который вы дарите себе. Это способ рассеять эмоциональную боль и смятение, которые вы чувствуете.

Прощение — это способ выразить силу, которую вы держите в своих руках, чтобы исцелить себя.

Когда вы понимаете, что прощение больше для вас, чем для них, это становится процессом, в который вы вкладываете гораздо больше.

8. Старайтесь не мстить им и не обвинять их в измене.

Это может показаться странным, учитывая ужасный акт мошенничества, но вы должны не попытаться заставить их заплатить за то, что они сделали.

Возмездие не помогает прощению — оно фактически стоит на его пути.

Вы можете думать, что это заставит вас чувствовать себя лучше, но все, что он делает, это сохраняет свежесть ваших неприязненных чувств по отношению к ним.

Это действительно продлит ваши страдания.

Это также оттолкнет их от вас и поставит ваши отношения в еще более трудное положение, чем оно могло бы быть.

Вы также не должны вечно обвинять их в неверности.

Вы не можете использовать его позже в качестве средства наказания их, если они огорчили вас, или использовать его для оправдания акта жестокости по отношению к ним.

Если вы это сделаете, вы просто вновь откроете рану, которую пытаетесь залечить.

9. Помните о триггерах.

Несмотря на то, что боль, которую вы сейчас чувствуете, начинает уменьшаться, она все еще может быть разожжена некоторыми вещами.

Этими триггерами может быть все, что напоминает вам об их предательстве.

Имя другого человека, конечно, громкое, и его следует избегать.

Или, возможно, это могут быть места, куда, как вы знаете, они ходили со своим любовным партнером.

Это может быть что-то такое простое, как постельное белье, которое вам нужно заменить, потому что физическая сторона романа произошла в вашей постели.

Вам следует держаться подальше от всего, что может спровоцировать неприятное чувство, которое вы так усердно пытаетесь обработать и избавиться от него. По крайней мере, как можно дольше.

10. Обратите внимание на улучшение самочувствия.

По мере того, как проходит время, и ваша боль и гнев начинают угасать, постарайтесь заметить это и помнить об этом.

Когда вы испытываете положительные эмоции по отношению к своему партнеру, рассматривайте это как прогресс, которого вы добиваетесь.

Этот сдвиг в чувствах от негативных к позитивным является еще одним свидетельством того, что прощение — единственный путь вперед.

Это показывает, что прощение не только возможно, но и является единственным способом продолжения ваших отношений и возвращения общего счастья.

Это обеспечивает постоянную мотивацию для усердной работы в паре, зная, что эта работа окупается.

11. Решите любые основные проблемы в отношениях.

Измена более вероятна в отношениях, в которых есть нерешенные проблемы.

Стоит повторить, что никакая проблема не может служить оправданием обмана, даже если она является сопутствующим фактором.

Посмотрите на свои отношения и спросите, что нужно улучшить.

Затем составьте план работы над этими вещами.

Более гармоничные отношения в будущем ускорят процесс прощения и позволят восстановить доверие к ним.

Выявить проблемы в отношениях и работать над ними непросто. Как правило, лучше обратиться за советом к консультанту по отношениям.

Мы настоятельно рекомендуем Relationship Hero, который предлагает отличные сеансы отношений через Интернет — вот ссылка, чтобы начать.

12. Знайте, что общение имеет ключевое значение.

Скорее всего, вы уже говорили об измене вашего партнера, но это будет первый из многих.

Хорошее общение о том, что вы чувствуете, что чувствует он, и что вы оба можете сделать, чтобы облегчить переход к лучшим отношениям, жизненно важно.

Эти переговоры не всегда будут легкими, и конфликт не только возможен, но и вероятен.

Но быть открытыми друг с другом просто необходимо.

Вы не сможете пройти через это и полностью простить их действия, если не поделитесь друг с другом.

Опять же, служба консультирования по отношениям, такая как Relationship Hero, является бесценной вещью.

Общаться между парами намного проще, когда рядом есть третья сторона, которая направляет разговор и предотвращает ссоры.

13. Делайте приятные вещи своему партнеру.

Может показаться нелогичным вознаграждать неверность вашего партнера добрыми жестами, но это может помочь вам простить его.

Когда вы делаете для них что-то хорошее, вы напоминаете себе о любви, которую вы испытывали и, надеюсь, все еще испытываете к ним.

Любовь выражается в том, что вы делаете и говорите, и, демонстрируя свою любовь, вы можете подавить негативные чувства, которые вы можете испытывать по отношению к ним и всей ситуации.

Это небольшая часть процесса, но ее нельзя упускать из виду.

14. Снова встречайся со своим партнером.

После измены в отношениях может помочь вернуться к тому, с чего все началось.

Когда вы впервые встретили своего партнера, вы, вероятно, какое-то время встречались с ним, прежде чем все стало серьезно.

И чтобы помочь вашим отношениям начать новую жизнь, вам следует снова пойти с ними на свидание прямо сейчас.

Свидания — это интимно. Свидания — это весело. Знакомства — это шанс заново открыть друг друга.

В общем, свидания могут оживить чувства, которые вы испытываете друг к другу — чувства, которые могли угаснуть в течение многих лет или более.

Повторите некоторые из ваших первых свиданий. Ешьте в одних и тех же ресторанах, ходите в одни и те же места, делайте одни и те же вещи.

Это пробудит старые воспоминания, и вы сможете сблизиться друг с другом из-за ностальгии, которую испытываете.

15. Не торопитесь.

Мошенника за одну ночь не простишь.

Вам понадобится время, чтобы обработать все эмоции, которые вы будете испытывать.

Так что будьте терпеливы к себе и реалистично оценивайте, как долго они и их действия могут причинять вам боль.

Когда вы изо всех сил пытаетесь увидеть свет в конце туннеля, может возникнуть соблазн сдаться и сказать, что это не работает.

Вы можете быстро убедить себя, что никогда не сможете простить им то, что они сделали.

И, это может быть правдой…

…но пока вы не дадите этому все возможности и не приложите все усилия, вы не можете сказать это наверняка.

Так что не спешите с решением о прекращении отношений, если вы действительно хотите, чтобы это сработало.

Наберитесь терпения, продолжайте попытки и со временем посмотрите, как вы себя почувствуете.

16. Прости себя.

Когда об измене вашего партнера стало известно, и сразу же после этого, вы, вероятно, думали о нем много ужасного, а возможно, и о себе.

Вероятно, вы чувствовали гнев, ненависть и отвращение.

Возможно, вы также сказали и сделали некоторые вещи, которыми вы не гордитесь.

Очень важно простить себя за эти мысли, чувства и действия.

Вы испытывали (и до сих пор испытываете) сильную эмоциональную боль, и понятно, что вы, возможно, думали или действовали так, как иначе бы не поступили.

Вы можете сохранить эти сожаления или простить себя как часть процесса прощения вашего партнера.

17. Забывать не надо.

Хотя вы не должны держать в уме мысль об измене вашего партнера, вам не нужно полностью забывать об этом.

Простить кого-то не значит забыть о том, что он сделал.

Сколько бы времени ни прошло, у вас обязательно возникнет время от времени мысль об их измене.

Вы не обязательно будете направлять свои мысли на это, но воспоминания имеют свойство время от времени всплывать на поверхность нашего сознания.

Эти воспоминания могут даже сопровождаться связанными с ними чувствами.

Главное, что нужно помнить, это то, что прощение больше связано с тем, как вы активно думаете, чувствуете и действуете в будущем, а не столько с навязчивыми мыслями или чувствами, которые могут возникнуть.

4 вещи, которые должен сделать ваш партнер, чтобы вы могли его простить

Теперь, когда мы рассмотрели все, что вам нужно учитывать при прощении партнера-изменщика, давайте посмотрим, что он может сделать, чтобы поддержать этот процесс.

1. Они должны взять на себя полную ответственность – как уже было сказано, мошенничеству нет оправдания.

С вашей стороны нет вины.

Они поступили так, как поступили, и это на их плечах.

Ваш партнер должен принять это и, при необходимости, извиниться за любые попытки возложить вину на вас, когда правда впервые вышла наружу.

2. Они должны разорвать все связи со своим любовным партнером – как бы трудно это ни было, они не должны видеться или говорить с человеком, с которым они изменили вам.

Если этот человек окажется их коллегой, они должны сделать все, что в их силах, чтобы избежать контакта с ними.

Если это означает просьбу о переводе в другое место, офис или группу, то они должны сделать это, как бы неловко это ни было.

Возможно, им даже придется подумать о смене работы, если это возможно. Это изменение, на которое они должны быть готовы, чтобы наладить ваши отношения.

3. Они должны проявить истинное раскаяние – если они не будут чувствовать себя плохо из-за того, что они сделали, вы никогда не сможете их простить.

Они должны четко выразить свое сожаление и должны усердно работать, чтобы все исправить.

Это покажет вам, что они серьезно настроены сохранить ваши отношения и улучшить их в будущем.

4. Они должны согласиться на консультирование пар, если вы этого хотите – вы можете по праву ожидать, что они согласятся с вашим желанием.

Они могут сопротивляться или протестовать, но они не в том положении, чтобы отказаться от чего-то, что, по вашему мнению, необходимо для ваших отношений.

Опять же, если это то, что вас интересует, мы настоятельно рекомендуем онлайн-сервис, предоставляемый Relationship Hero, где вы можете связаться с экспертом-консультантом из своего дома и в удобное для вас время.

Как узнать, будет ли он или она снова изменять: 10 признаков, на которые стоит обратить внимание

14 причин, почему мужчины и женщины изменяют тем, кого любят

Что считается изменой в отношениях?

14 признаков эмоционального романа (+ 11 причин, по которым они возникают у людей)

9 способов пережить предательство и исцелиться от обиды

10 незаметных признаков того, что ваш партнер может вам изменять

Вот как простить изменщика, по мнению экспертов

Трудно точно описать, что такое обман, но я думаю, что это можно резюмировать следующим образом: это отстой. Трудно снова доверять после того, как ваш партнер ушел от вас, но если вы все еще любите его, вы можете спросить, как простить изменщика — и возможно ли это вообще. Хотя не существует свода правил о том, как простить кого-то за измену, все сводится к тому, готовы ли вы принять то, что произошло, и вместе пройти через это.

Может показаться, что сказать «Я прощаю тебя» легко, но на самом деле это требует гораздо большего. Во-первых, вы должны принять тот факт, что ваш партнер был неверен, а затем вам, вероятно, следует поговорить с ним о том, что пошло не так в отношениях, потому что иногда измена является отражением более серьезной проблемы, которая уже существует.

Если ваш партнер много раз извинялся, и вы проработали настоящую проблему в ваших отношениях, тогда у вас двоих может быть надежда. Но прежде чем вы решите, возможно ли фактическое прощение (например, такое, когда вы не считаете своего партнера ответственным до конца его жизни), вот несколько вопросов, которые следует рассмотреть.

Сможете ли вы простить партнера, который изменил?

Chelsea Victoria/Stocksy

Разве это не вопрос века! Хотя ответ отличается от одного человека к другому, это правда, что вам придется практиковать принятие в качестве первого шага. Терапевт по браку и семье из Техаса Николь Ричардсон говорит, что вы должны принять то, что произошло, чтобы добиться настоящего прощения. «Принятие и прощение — это не то, что происходит в одночасье, и обе стороны должны быть терпеливы», — говорит Ричардсон в интервью Elite Daily. «Прощение и горе похожи, поскольку есть стадии, и вы можете перейти от отрицания к депрессии по мере появления новой информации или боли».

Сравнение прощения и горя — интересная концепция, особенно если подумать о фазах, связанных с ними обоими. Обычно, когда вы скорбите, вы оплакиваете что-то, надеюсь, чтобы двигаться дальше. Но как только процесс скорби закончится, вы не вернете того, что потеряли. С прощением вы также сознательно оплакиваете что-то (в данном случае обман и потерю того, чем когда-то были ваши отношения). Однако, если вы чувствуете себя комфортно, по крайней мере, у вас есть возможность наладить отношения и вернуть их. Вы должны действительно подумать о том, хотите ли вы приложить усилия, чтобы снова стать счастливой парой. И если ответ да… то пришло время быть предельно честным со своим возлюбленным.

Как простить партнера, который изменил?

Вы можете простить чью-то неверность, поговорив с ним об этом и узнав, почему он решил изменить. Хотя узнавать мельчайшие подробности об измене вашего партнера неприятно, это необходимо для того, чтобы иметь более четкое представление о том, что произошло. «Все начинается с малого, с прозрачности», — говорит Ричардсон. «Если ваш партнер искренен в том, чтобы загладить свою вину, ему придется быть откровенным с вами». Она также говорит, что им может быть необходимо показать вам тексты или сообщения в социальных сетях, где они переписывались с другим человеком.

Знание мельчайших подробностей может навредить, но если вы хотите простить и двигаться дальше, подумайте о преимуществах, которые дает все информация. Например, знание того, когда начался роман вашего партнера, может помочь вам точно определить, в каком состоянии находились ваши отношения в то время. Кроме того, знание того, в какой вид измены вовлечен ваш партнер, будь то физическая или эмоциональная, также может помочь вам оценить степень вашей боли. «Существуют разные виды мошенничества, — говорит Ричардсон. «Эмоциональный, сексуальный, сочетание того и другого. Какой из них наиболее болезненный для вас? Вы чувствуете, что можете или хотели бы снова доверять своему партнеру?» Вы не можете знать, возможно ли прощение, пока не ответите на эти вопросы.

По словам тренера по свиданиям Моники Парих из School of Love NYC, вы также должны учитывать, как вы узнали о неверности, как фактор, который влияет на то, сможете ли вы пережить это. Это может свидетельствовать о честности вашего партнера и о том, извиняются ли они, потому что серьезно относятся к делу… или потому, что их поймали. — Они пришли и сказали тебе, или ты что-то рыскал и нашел? Парих спрашивает Elite Daily, потому что она говорит, что различие имеет значение.

Какие причины могут быть у партнера для измены?

Крайне важно помнить, что в неверности вашего партнера нет вашей вины. Вы не сделали ничего плохого и не сделали ничего, что заслужило бы то, что произошло. Вы не виноваты. Тем не менее, стоит потратить некоторое время на то, чтобы подумать о том, что, если ваш партнер был неверен, это может быть связано с тем, что ваши отношения не были такими прочными, как вы могли подумать. Парих называет это «возможностью проверить, где в отношениях что-то не так».

«Это может быть эмоциональная разобщенность, это могут быть различные сексуальные желания, это может быть нехватка времени или энергии, потраченных на развитие отношений, — говорит Парих, — и поэтому вам действительно нужно вникать в то, что происходит под неверностью, и готовы ли вы, как пара, сделать работу, чтобы исцелить это. Как только вы проделаете эту работу, у вас действительно может быть гораздо более сильное партнерство».

Сможете ли вы построить жизнь с тем, кто изменил? Йово Йованович/Штокси

Легко думать о ваших отношениях просто как об отношениях. Но не менее (если не более!) важно смотреть на своего партнера как на личность и оценивать, можно ли его простить. «Я думаю, что в принципе вы должны спросить себя: «Хороший ли это человек?», — говорит Парих. «Надежны ли они? Есть ли у них друзья, которые поддерживают отношения? Вы всегда будете заглядывать через плечо, или вы думаете, что это всплеск во времени за долгий период времени в отношениях?»

По словам Парих, если ваш партнер — это тот, с кем вы действительно можете представить себе построение жизни, и вы искренне видите в его измене лишь неровность на пути к долгой совместной жизни, то, возможно, стоит поработать над отношениями, пока вы оба привержены этому. «Я думаю, что вы должны очень зрело относиться к отношениям», — говорит она. «Я думаю, вы должны понимать, что в любых отношениях нужны два человека, чтобы их построить и разрушить. Итак, если рядом с вами есть кто-то, готовый выполнить работу, и вы готовы выполнить работу, часть этой работы заключается в том, чтобы смотреть на себя».

Однако, если ваш партнер изменял вам несколько раз, и он не выглядит раскаивающимся, то, возможно, лучше двигаться дальше. Терапевт по отношениям из Лос-Анджелеса доктор Гэри Браун ранее сказал Elite Daily, что никому не выгодно оставаться с серийным изменщиком. «Если они серийные мошенники, вам будет лучше без них», — сказал доктор Браун. «Они могут страдать от сексуальной зависимости, и до тех пор, пока она не будет решена эффективным способом, шансы на то, что они продолжат изменять, очень велики».

Сколько времени нужно, чтобы простить партнера, который изменил?

Настоящее прощение не приходит за одну ночь. Вам и вашему партнеру могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы снова прийти к единому мнению и укрепить отношения. На самом деле, большинство людей, которым изменили, говорят, что им трудно смотреть сквозь пальцы на неверность своего партнера. «Возможно, вы сможете найти в себе силы простить, но подавляющее большинство тех, кто был обманут, сообщают, что они не могут забыть тот факт, что им изменили», — ранее отмечал доктор Браун. «Это потому, что измена — это серьезное нарушение доверия, и это окажет влияние на вашу жизнь».

Для того, чтобы достичь настоящего прощения — того прощения, которое включает в себя полное забвение этого романа и освобождение от обиды — вам нужно время. «Если вы намерены наказать своего партнера, вы оба пострадаете», — говорит Ричардсон. «Если ваш партнер торопится, чтобы вы «пережили это», обида, скорее всего, останется. Если вы оба рассматриваете это как испытание для вашей связи, которое вы хотите попытаться преодолеть вместе, ваши отношения могут выжить».

Можно ли не прощать партнера, который изменил?

Даже если вы можете простить своего партнера, возможно, вы не сможете остаться с ним в романтических отношениях, и это нормально! Это не значит, что вы не боролись за свои отношения или отказались от них. Прощать и так достаточно сложно, и способность делать это — огромное достижение. Вы можете полностью простить своего партнера и полностью эмоционально исцелиться от его неверности, но не сможете продолжать романтические отношения. Цель — прощение, и достижение этого имеет решающее значение для вашего психического и эмоционального благополучия.