Евдокия Лучезарнова: Как пережить предательство близкого человека
Комсомольская правда
ОбществоБИЗНЕС-ПРЕССРитмы жизни
15 июня 2020 11:30
Одно из самых тяжёлых переживаний в жизни человека – чувство, когда тебя предали. Но если рассматривать предательство с позиции времени, можно достаточно быстро избавить себя от жестокой обиды и вывести жизнь на новую стартовую площадку
Евдокия Лучезарнова, писатель и философ, автор науки ритмологии
О том как вылечить душевную травму от предательства близкого человека или делового партнёра и вынести пользу из такой ситуации, нам рассказала писатель и философ, автор науки ритмологии Евдокия Лучезарнова.
– Что значит предательство с Вашей точки зрения? Каковы его причины и механизмы?
– Предательство – это лишь проведение человеческих связей через сердце. Человеческие связи – это возможность понять другого человека, простить, приблизить к себе или отпустить от себя. Встретились двое людей и какой-то отрезок времени решили пройти вместе.
Тот, у кого срок сократился, просто успел прожить раньше всё, что запланировал с данным конкретным человеком. Его информационный сгусток закончился – и он спокойно уходит. А тот, кто остаётся, начинает страдать: у него всё опускается на уровень сердца, поскольку он не сумел удержаться на уровне мозга, на уровне понимания.
– Тогда и возникает ощущение, что тебя предали, бросили как ненужную вещь…
– Да, вы правы. Но человек – не вещь, потому что имеет разум. Разум позволяет понять: предательство возникает не от того, что вы стали «ненужной вещью», а от того, что кто-то сократил срок со своей стороны: шёл и действовал быстрее, чем вы, соответственно, быстрее вас закончил это движение.
А иногда бывает так, что ваши траектории с человеком уже разошлись, но сохранилась иллюзия, что вы продолжаете идти к общей цели.
На самом деле, он уже увёл вас с вашей траектории и идёт к собственной цели, а вас лишь использует. Это тоже своего рода предательство, которое важно вовремя осознать.
– Так как же преодолеть это чувство, которое приносит обиду и боль?
– Внутри времени с предательством справиться легко. Сам момент его преодоления – в работе с ритмами, так как ритм способен сократить любой срок проживания. И если уж так случилось, что вы ощутили себя покинутым, уничтоженным, потому что ушёл тот, с кем вы запланировали пройти вместе определённый путь, тогда у вас два варианта.
Первый вариант – убрать эту часть пути и восстановить её через какое-то время. Уйти со своей траектории движения к общим целям, погрузившись в события, которые вы давно откладывали и которые можно прожить с окружающими вас на данный момент людьми.
Второй вариант – если вы хотите продолжать в прежнем качестве, – корректируйте ситуацию из времени и меняйте спутника на того, который теперь пойдёт рядом с вами.
Он будет немного другим, но он доделает с вами всё то, что вы не смогли завершить с предыдущим. Прежний спутник всё равно не доделает: даже если вы его насильно вернёте и заставите с вами дойти до финиша, вы не испытаете счастья.
– А как быть, если любовь к человеку осталась, несмотря на его предательство?
– Если вы любили, если вам было приятно идти с кем-то определённый отрезок времени вместе, и вдруг он ушёл, вы должны за него порадоваться, что он пройдёт свою траекторию с кем-то другим намного быстрее, чем с вами, потому что в человеческом разуме самая главная ценность – время. Мозг, прежде всего, ценит время. Внутри мозга нет пути, там есть только цели. А путь, который вы не прошли, есть у сердца, где действуют другие законы.
Работая по законам сердца, вы можете продолжить тот же путь, но вам придётся изменить спутника. Или же поменяйте свой путь до той же самой цели. Как только вы это сделаете, вы по-другому посмотрите на происходящее. И то, что вы не завершили в жизни, что не могли себе позволить, потому что были именно с тем человеком, сейчас вы можете смело совершить.
– То есть, в ощущении предательства можно найти положительные стороны?
– Ощущение предательства и само предательство – это разные вещи. Предательство – это когда ты с кем-то шёл к общей цели, а потом он, используя твои слабости, вдруг перенаправил тебя к его личной цели, или же просто бросил и ушёл.
А ощущение предательства – это довольно благое ощущение. Ты понимаешь, что уже что-то разошлось, и с этим надо срочно что-то делать. Любое предательство подвигает к действию, а действие возможно только на уровне сердца. Когда импульс доходит до сердца, мы начинаем действовать, и тогда само предательство становится стартовой площадкой, базой для достижения цели на плотном, материальном уровне.
– Реально ли самостоятельно преобразовать чувство предательства из разрушающего в продуктивное?
– Для этого вам потребуется работа не столько над собой, сколько внутри времени – овладеть такими механизмами помогает ритмология. Работа во времени поможет вам скорректировать ситуацию так, как того требуют ваши цели.
Тогда вы не только избавитесь от тягостного ощущения предательства, но и начнёте новый, плодотворный этап своей жизни – обновлённым и полным сил.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Прощать ли предательство и измену мужчины – стоит ли оно того
Предательство любимого человека всегда является сильным потрясением для женщины. Перед ней теперь стоит вопрос, как дальше жить, можно ли простить мужчину. Если же она решилась на прощение, то как это сделать.
В этой статье:
Есть ли разница между изменой и предательствомЕсть ли смысл прощать предательствоКогда не стоит прощать предательствоКак пережить предательствоСоветы психолога, как простить предательство
Есть ли разница между изменой и предательством
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Это зависит от того, на каких условиях строятся отношения между мужчиной и женщиной. Бывает так, что изначально семья воспринималась как экономический проект. Бывают свободные отношения, в которых партнеры ничего друг другу не должны.
Они свободно могут «ходить налево».
Но договор об этом должен происходить «на берегу», по обоюдному желанию и мужчины, и женщины. Предательство воспринимается при внутренней привязанности к человеку. Этот вопрос является ключевым для ощущения нашего чувства безопасности.
Оно является базовой потребностью. В этом случае не только физическая измена, но и переписка, флирт, интрижка угрожает нашей защищенности. Это влечет за собой утрату эмоциональной связи и расценивается предательством.
Есть ли смысл прощать предательство
Измена любимого человека – это всегда боль. Одна только мысль об этом способна вывести из равновесия. Если у тебя зашкаливают эмоции, то контролировать себя трудно. Бывает так, что решение о расставании принимается с горяча после того, как эмоции стихли, может возникнуть жалость о содеянном.
К вопросу расставания не следует подходить в порыве чувств, вернись к нему после того, как ты взвесила все за и против. Все эмоции должны быть отброшены в сторону.
Простить предательство можно в том случае, если ты не мыслишь жизни без любимого человека. Тогда страдания только усилятся.
Когда изменивший партнер раскаивается в содеянном, искренне просит прощения, готов идти на все, можно задуматься о прощении. Ведь каждый из нас может ошибиться, конечно, если предательство – единичный случай. Часто бывает, что мужчина, предав единожды, больше никогда не идет на этот шаг. Ценит и любит женщину еще сильней.
Когда не стоит прощать предательство
Бывают ситуации, когда не стоит прощать предательство. Если перед тобой эмоциональный партнер, который не только все время изменяет, но и не пытается скрыть этот факт, каждый раз после любовного похождения молит о прощении, то психологи рекомендуют подумать, стоит ли его прощать.
Как пережить предательство любимого человека?
Как правило, такие мужчины не исправимы. Это «вечный ходок». Он так и будет изменять, затем просить прощения и клясться в любви. Такие отношения обречены, в независимости от того, будешь ты прощать или нет.
Лучше с ним расстаться, чтобы не было каждый раз больно.
Как пережить предательство
Пережить предательство непросто, но, как бы не был мучителен этот момент, если ты решилась на прощение, важно простить измену и отпустить ситуацию. Если же ты простила на словах, для галочки, то дальнейшие отношения невозможны.
Помни о том, что от твоих действий зависит и твое счастье, и партнера. Предательство является кризисом в отношениях. Эта ситуация может привести как к разрыву, так и к их переходу на новый, более высокий уровень.
Стадии переживания предательства
Психологи утверждают, что переживание измены включает в себя 5 стадий:
- Отрицание и шок. Ты просто не в силах поверить, что попала в такую ситуацию. Для тебя это неожиданно. Твоя реакция может быть двоякой: в виде эмоционального возбуждения или, напротив, заторможенности.
- Агрессия. Ты переживаешь гнев, агрессию на того, кто тебя предал.
- Вины, где женщина берет на себя вину за случившееся.
Она начинает заниматься самоедством: я неправильно себя вела, мало уделяла внимания, плохо относилась к любимому. - Депрессия. Женщина страдает от апатии, раздражительности. У нее снижена социальная активность. Жизнь утрачивает весь смысл.
- Принятия. Как бы тяжела не была ситуация, постепенно женщина принимает факт измены. Она возвращается к привычному образу жизни, входит в свою колею. Жизнь снова обретает краски.
Она начинает заниматься самоедством: я неправильно себя вела, мало уделяла внимания, плохо относилась к любимому.Советы психолога, как простить предательство
Если ты решилась на то, что готова просить предательство мужчины, то ниже предложенные советы помогут тебе это сделать:
- Не держи в себе. Поделись переживаниями с близкими людьми. Таким образом ты избавишься от негативных эмоций, а не станешь их копить в себе, что приведет к психическому и физическому дисбалансу. Позволь себе несколько дней побыть несчастной: бей посуду, рыдай, кричи. После выхода эмоций ты сможешь действовать в соответствии со здравым смыслом.
- Не обвиняй себя в предательстве мужчины даже, если он вину за измену возлагает на тебя, на твою невнимательность к нему. Подобные разговоры связаны с желанием перенести вину за содеянное на тебя.
- Контролируй эмоции, не выясняй отношения скандалом. Факт предательства придется принять. Он уже произошел. Выскажи любимому человеку свои ощущения, что ты переживаешь боль, страх, обиду. Не переходи на разговор в «Ты-позиции», не обвиняй. Рассказывай о своих ощущениях в «Я-позиции»: «мне больно», «мне неприятно», «я не знаю, как теперь доверять». Не «пускайся во все тяжкие»: ни в коем случае не нужно мстить, напиваться до беспамятства. Это поможет лишь на незначительное время. На следующий день негатив от собственного поведения будет отравлять жизнь.
- Дистанцируйся. Лучше всего – это уехать, отдохнуть. Смена обстановки все расставит на свои места. Если уехать нет возможности, то начни посещать кино, театр, выставки. Это поможет тебя забыть о боли, мысли понемногу начнут приходить в нужное русло.
- Даже если ты ухаживаешь за собой, сейчас просто необходимо дополнительное внесение средств и сил в себя. Измени прическу, обнови гардероб, будь интересна. Ничто так не повышает самооценку, как взгляды других мужчин. Но не стоит прибегать к кардинальным изменениям, которые противоречат твоему характеру.
- Займись собой, найди себе увлечения, гуляй с подругами, ходи в кафе, живи своей жизнью. Начни саморазвиваться, повышай самооценку.
- После того, как эмоции утихнут, проанализируй, что стало причиной предательства. Если проблема в распущенности мужчины, в том, что его постоянно тянет на новые романы, в его натуре, то сделай для себя выводы. Если же причина есть и в тебе, то подумай о том, чтобы изменить в себе какие-то черты, чтобы не повторилась ситуация. А может быть ты примешь решение ничего в себе не менять, что перед тобой не тот человек, чтобы себя приносить в жертву.
Подобные разговоры связаны с желанием перенести вину за содеянное на тебя.
Измени прическу, обнови гардероб, будь интересна. Ничто так не повышает самооценку, как взгляды других мужчин. Но не стоит прибегать к кардинальным изменениям, которые противоречат твоему характеру.Научись любить себя. Каждая женщина имеет право немного побыть эгоисткой, конечно, в разумных пределах, не в ущерб окружающим.
Дать однозначный ответ на вопрос, можно ли простить предательство любимого человека, нельзя.
Это зависит от твоего отношения к мужчине, найдутся ли у тебя силы на этот поступок, что лично ты воспринимаешь под словом «предательство». В любом случае, простишь ты или нет, но постарайся достойно выйти из ситуации, в которую ты оказалась втянутой.
ALL IN Therapy Clinic — Как простить человека после измены
Введение
По данным Американской психологической ассоциации, предательство происходит каждый раз, когда кто-то нарушает ожидания другого человека и подрывает его доверие.
Будь то супружеская неверность или передача информации, которую друг хотел сохранить в тайне, после предательства бывает трудно оправиться. Однако это возможно.
Для тех, кто борется после предательства, такого как неверность или нарушение границ, приведенные ниже вопросы и ответы могут дать больше ясности и руководства.
Содержание
( нажмите на вопрос ниже, чтобы быстро получить ответ )
Почему предательство так больно?
Что мне делать, когда я узнаю, что кто-то предал меня?
Можно ли простить того, кто изменил?
Как простить кого-то и двигаться дальше?
Почему так трудно простить?
Сколько времени и пространства мне нужно, чтобы простить?
Ссылки
Почему предательство так больно?
Когда один человек подрывает доверие другого человека, кажется невозможным смириться и двигаться дальше.
Есть много причин, по которым предательство так болезненно и с ним трудно смириться.
Во-первых, предательство по своей сути связано с отношениями, от брака и дружбы до рабочих отношений. Это делает действия другого человека или людей личными, и очень сложно отмахнуться от этого и двигаться вперед.
Предательство тоже пугает и сбивает с толку. Это заставляет людей сомневаться в своих отношениях, задаваться вопросом, не сделали ли они что-то не так, и задаваться вопросом, могут ли они продолжать доверять человеку, который причинил им боль.
Как отмечается в этом отчете журнала «Психологическая травма», предательство может быть даже травмирующим. Исследование, опубликованное в журнале Behavior Research and Therapy, объясняет, что это также может способствовать тревожным расстройствам и посттравматическому стрессовому расстройству (посттравматическое стрессовое расстройство).
Что делать, если я узнаю, что меня предали?
Узнав, что его предали, человек может сначала захотеть наброситься или отомстить.
Эти чувства понятны, но они могут нанести больше вреда.
Когда кто-то узнает, что его предали, лучше сделать шаг назад и попытаться оценить свои чувства в безопасном месте.
По возможности уделить время человеку, причинившему вред, — тоже хорошая идея. Это дает пострадавшему время подумать, не чувствуя давления, чтобы как можно быстрее избавиться от вреда.
Как только пострадавший получит возможность обдумать и оценить ситуацию, он может решить, как ему двигаться дальше. Возможно, они хотят пойти на терапию, обратиться за поддержкой к другому специалисту или вообще разорвать отношения.
Можно ли прощать того, кто изменил?
Этот отчет из Журнала клинической психологии показывает, что 2-4 процента женатых людей участвуют в какой-либо внебрачной деятельности.
Если один человек изменяет в отношениях, это не всегда означает, что отношения закончились.
Если человек, который изменил, действительно раскаивается и хочет работать над устранением коренных проблем в отношениях, надежда есть.
В этом случае работа с терапевтом или консультантом может быть чрезвычайно полезной. Объективный профессионал, такой как терапевт, может помочь обеим сторонам оценить ситуацию, назвать свои чувства и составить план движения вперед и предотвращения будущих измен и предательств.
Как простить человека и двигаться дальше?
Согласно этому отчету, опубликованному Annals of Behavioral Medicine, прощение может уменьшить стресс и улучшить качество жизни человека, которого предали.
Нет единственно правильного или неправильного способа простить кого-то после предательства. Все люди уникальны, и им нужно пройти разные шаги, чтобы простить тех, кто причинил им боль.
Тем не менее, эти советы могут быть полезны, когда дело доходит до практики прощения:
- Написать письмо : Написать письмо человеку, причинившему вред, — это хороший способ выразить свои чувства в размеренной, продуманный способ.
- Поговорите с кем-нибудь : Разговор с объективным третьим лицом может помочь человеку, которого предали, иначе взглянуть на ситуацию и разобраться со своими чувствами без давления или осуждения.
- Не торопитесь : Не нужно спешить прощать кого-то после того, как он причинил вред; это нормально — потратить время и время на то, чтобы разобраться со своими чувствами, прежде чем решить, как они хотят действовать.
Почему так трудно простить?
Процесс исцеления после предательства сложен. Это может занять много времени и редко бывает линейным. Многим людям трудно просто простить человека, который причинил им боль, и жить дальше, как будто ничего не произошло. Прощение также часто включает в себя еще одну осложняющую часть: горе и потерю.
Человек может сказать (и иметь в виду), что он простил другого человека или людей. Однако это не означает, что они забыли, как сильно их ранило то, что сделал этот человек.
Те, кому причинили боль, не должны испытывать стыд или вину, если они изо всех сил пытаются простить. Им следует помнить, что прощение и исцеление — это процессы, и они могут продолжаться какое-то время (иногда даже вечно).
Сколько времени и пространства мне нужно, чтобы простить?
Человек, которому причинили боль, должен потратить столько времени, сколько необходимо, чтобы исцелиться, прежде чем пытаться простить и двигаться вперед. Однако, когда кто-то может спокойно разрешить ситуацию, не действуя иррационально и не желая отомстить, это может быть признаком того, что он готов двигаться вперед.
Здесь полезно работать с терапевтом, потому что он может дать объективную картину. Они также могут помочь человеку, которому причинили боль, определить, когда он может быть готов простить.
Если вы изо всех сил пытаетесь простить предательство со стороны вашего супруга/партнера и сомневаетесь, хотите ли вы продолжать отношения, вы можете быть кандидатом на консультацию по проницательности.
Ссылки:Клайн, Н. К., и Палм Рид, К. М. (2020). Предательство против травмы, не связанной с предательством: изучение различных эффектов социальной поддержки и регулирования эмоций на тяжесть симптомов посттравматического стрессового расстройства. Психологическая травма: теория, исследования, практика, политика.
Рахман, С. (2010). Предательство: психологический анализ. Поведенческие исследования и терапия, 48(4), 304-311.
Туссен, Л.Л., Шилдс, Г.С., и Славич, Г.М. (2016). Прощение, стресс и здоровье: 5-недельное динамическое исследование параллельного процесса. Анналы поведенческой медицины, 50(5), 727-735.
Whisman, MA, & Wagers, TP (2005).
Оценка измен в отношениях. Журнал клинической психологии, 61 (11), 1383-139.1.
Отказ от ответственности: Терапевтическая клиника ALL IN стремится улучшать жизнь людей, предоставляя эффективные консультации по психическому здоровью увлеченными профессионалами. Мы публикуем качественный материал для вашего собственного образования. Наши публикации изучаются, цитируются, рецензируются и редактируются лицензированными специалистами в области психического здоровья. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Рубрика: Пары и отношения
Все в терапии Клиника
Как простить любимого человека, который причинил вам боль
Вы хотите простить любимого человека, который причинил вам боль. Прощение кого-то кажется необходимым для того, чтобы вы обрели душевный покой и чистую совесть.
Это может не всегда казаться справедливым, особенно после того, как они причинили вам боль. Наши близкие — это те, кому мы доверяем, но иногда они могут причинить нам боль. Это может казаться странным и чуждым, и вам остается иметь дело с последствиями эмоций.
Ты любишь их, но то, что они сделали, было нехорошо. Они задели ваши чувства, они предали вас или стали причиной чего-то плохого. Может быть, они солгали вам, не зная, что вы уже знали правду. Они могли сказать что-то обидное назло, не понимая, какие последствия это будет иметь для вас обоих.
Ваш опыт причинения боли был болезненным, и вы чувствуете, что, хотя они и извинились, они все еще не понимают масштаба своих действий. Они не понимают этого новообретенного бремени, которое вы вынуждены нести. Они могут хотеть, чтобы вы быстро двигались дальше или забыли об этом, но на самом деле вам решать, как вы хотите использовать свои границы в данный момент.
Подумайте о том, как четкие границы помогают избежать токсичных отношений, чтобы понять необходимость их создания и осуществления.
Делая это, вы избежите пространства для токсичности, улучшите свое общение и избавитесь от разговора о стыде/обвинении.После ссоры вы также можете узнать, как восстановить связь друг с другом.
Для вас разумно и законно чувствовать разочарование, обиду, разочарование или гнев, накапливающиеся внутри вас. Одна только мысль о том, что произошло, медленно поглощает ваш разум, снова превращая все в тьму и негатив, как раз тогда, когда вы думали, что двигаетесь дальше.
Однако, если вы продолжите позволять этим мыслям и негативным чувствам бурлить внутри вас, вы никогда не узнаете покоя. Есть действия, которые можно предпринять, чтобы простить кого-то, кто причинил вам боль, особенно для любимого человека, с которым вы хотите продолжать быть в своей жизни.
В терапии пар в Сими-Вэлли, Калифорния, наши терапевты имеют опыт в том, чтобы помочь парам лучше общаться, делиться своими чувствами и мыслями в здоровой манере и позволять обоим партнерам чувствовать себя услышанными и признанными.
Проанализируйте, хотите ли вы сохранить эти отношения
Нанесло ли это событие ущерб вашим отношениям с любимым человеком? Возможно, это дошло до того, что вы больше не заинтересованы в том, чтобы держать их в своей жизни. После этого инцидента вы потеряли надежду на отношения, чувствуете себя слишком преследуемым их действиями, чтобы больше включать их в свою жизнь, и просто хотите двигаться дальше.
Возможно, причинил вам боль ваш любимый человек или близкий член семьи. У вас с ними глубокая связь, которую вы действительно не хотите разорвать, но вы хотите, чтобы они знали, что они ранили ваш дух.
Хотя никто не совершенен и все мы совершаем ошибки, можно установить ограничение на количество ошибок, которые может совершить человек. Вы не хотите продолжать оправдывать разрушительное поведение, так как оно будет продолжаться и со временем не станет лучше. Существует высокая вероятность того, что она будет только усиливаться по мере того, как ее продолжают оправдывать.
Взвесьте факторы риска, связанные с сохранением близкого человека в вашей жизни. Каковы шансы, что я снова пострадаю? Насколько я верю им, что они сожалеют? Хватит ли у меня эмоциональных сил выдержать это снова? Очень важный вопрос, который нужно задать себе: какую ценность этот человек приносит в мою жизнь?
Как простить близкого человека, который причинил вам боль: продолжайте
Возможно, пришло время уйти от этого человека или просто от самого события. Хотя вы можете любить их и заботиться о них, вам не нужно подвергать себя тому, чтобы продолжать терпеть поведение или чувствовать себя обиженными из-за них. Не эгоистично решить прекратить отношения на какое-то время или навсегда. Помните, вам нужно защищать собственное психическое благополучие. Даже если этот человек не хотел намеренно причинить вам боль, важно установить для себя границы, иначе вы будете психически истощены.
Вы также можете позволить себе уйти от самого события. Это можно сделать, проговорив себя через это.
Держась за саму ситуацию, возможно, вы не добавляете ценности своей жизни. Чему вы можете научиться из этого? Умеете ли вы что-то отпускать? Какую личную работу вы можете сделать, чтобы двигаться вперед так, чтобы это было вам полезно?
Вы действительно спрашиваете себя, как можно простить близкого человека, который причинил вам боль. Убедитесь, что вы позволяете своему уму достаточно очиститься, чтобы вы могли развить настоящую ясность, чтобы ответить на этот вопрос. Часто это происходит из-за того, что вы действительно заботитесь о себе! Будь то хорошая прогулка, купание или разговор с надежным другом, обязательно позаботьтесь о вас.
Воспринимайте свою боль как способ лучше понять себя
Какие части себя стали для вас более очевидными? Дают ли о себе знать определенные неуверенность, например, аспекты вашей внешности или личности? Вы можете использовать эту боль, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны, а также предоставить конструктивную критику в свой адрес.
Наши терапевты в Сими-Вэлли, Калифорния, помогут вам лучше понять себя и боль, которую вы испытываете. Мы верим, что через боль мы переживаем рост. Нам просто нужно знать, чтобы заглянуть внутрь себя и задать себе осмысленные вопросы. Через вопросы мы получаем ответы, а благодаря ответам мы можем научиться жить по-другому.
Как простить любимого человека, который причинил вам боль: Отпустите обиду
Чтобы избавиться от обиды на этого человека, вы можете предпринять следующие шаги:
Признайте свою обиду.Признайте его присутствие, что он действительно существует и направлен прямо на вашего любимого человека. Будьте честны и открыты с самим собой, что у вас действительно есть обида, и это понятно.
Определите, где вы имеете контроль в этой ситуации. Какую роль вы могли бы сыграть в разжигании этого негодования? Вы все еще не доверяете любимому человеку или все еще злитесь и расстраиваетесь?
Примите меры.
Что вы можете сделать, чтобы изменить это чувство? Нужно ли вам видеть прогресс от вашего любимого человека, указывающий на то, что это больше не повторится, вам нужно удалить его из своей жизни или вам нужно подумать, почему он мог причинить вам боль?
Отпустите то, над чем у вас нет власти.У вас нет власти над тем, что вам причиняют боль. Вы также не можете повернуть время вспять и вернуться к тому моменту, когда они непреднамеренно/намеренно решили причинить вам боль.
Хотя вам может хотеться, вы не можете изменить кого-то или его поведение. Однако вы можете попросить их исправить то, что сделано с вами.
Регулярно практикуйте благодарность, даже когда вам больно. Быть благодарным — хорошее средство для растворения обиды, поскольку вы понимаете, что есть за что быть благодарными.
Терапия для пар в Сими-Вэлли, Калифорния может помочь вам и вашему партнеру проанализировать ситуацию здоровым и позитивным образом, чтобы поддержать активное общение и решения.