Как возобновить отношения с бывшим партнером (и стоит ли)?
«Он мне изменил», «больше не хочу ее видеть», «с предателями не общаюсь» — в момент разрыва отношений нас может захлестывать много сложных, разнонаправленных чувств. Обида, боль потери, агрессия и даже жажда мести. Но порой проходит немного времени, и вот мы уже вспоминаем о том, что было ценного в отношениях, задумываемся, как вернуть партнера. Возможно ли это?
«Вернуть другого человека не получится, можно только создать некоторые условия, сделать шаги навстречу другому, — поясняет клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт Екатерина Карпикова, — эти шаги будут способствовать тому, что бывший партнер, возможно, примет решение возобновить отношения. Взрослый человек может вернуться сам, но вернуть его невозможно — это принципиальный и очень важный момент, я бы сказала, фундаментальный».
Давать отношениям второй шанс или нет?Что стоит сделать, прежде чем пытаться вернуть отношения? Психолог предлагает такой план:
Возьмите паузу и сместите фокус внимания с бывшего партнера на себя.
Проведите «инвентаризацию чувств», работу над ошибками.
Это поможет переосмыслить ситуацию, сверить ваши ценности, понять, насколько для вас важны отношения с бывшим партнером. Подумайте о том, соответствовали ли завершенные отношения вашим потребностям? Чувствовали ли вы себя ценной(-ым), общаясь с бывшим(-ей)?
Если вы ответили положительно на вопросы предыдущего пункта и чувствуете ценность завершенных отношений, то психолог предлагает перейти к диалогу с бывшим партнером.
Как ни удивительно, многие пары расстаются потому, что не могут рассказать друг другу о своих потребностях, желаниях, не могут корректно объяснить, что их не устраивает в отношениях. Искусству диалога нас не учат в школе, и иногда нашими привычными «инструментами» общения становятся взаимные претензии, упреки и назидания.
«Эти три «всадника апокалипсиса» способны разлучить любую пару. Поэтому не стоит их использовать в своем арсенале, стремясь наладить отношения с бывшим партнером, — предупреждает Екатерина Карпикова.
Обязательно обратите внимание на состояние, из которого вы ведете диалог, в каком форме говорите о своих чувствах и желаниях. Даже если по сути вы правы, но форма обращения к бывшему — назидание и упрек, то вас вряд ли услышат. Даже самый миролюбивый человек распознает «нападение» на свои границы и инстинктивно попытается спрятаться, защититься.
Если вы решили поговорить с бывшим партнером и попробовать вернуть отношения, то обратите внимание на основные «точки опоры», которые помогут наладить контакт:
При диалоге всегда держите в фокусе ценность другого. Не допускайте уничижительных высказываний, которые могут задеть достоинство собеседника;
Бережно относитесь к болевым точкам бывшего партнера. Вы хорошо их знаете, но это не должно становиться поводом для манипуляций;
Уважая границы другого, не теряйте контакт с собой: прислушивайтесь к себе, уважайте свои желания.
Более подробно о том, как улучшить контакт в диалоге, рассказал психолог, создатель метода ненасильственного общения Маршалл Розенберг в своей книге «Ненасильственное общение.
Язык жизни».
Что надо знать, прежде чем возобновлять отношения с бывшим
Любовь и секс
Наверное, такое случалось и с вами — спонтанное желание отправить бывшему смску, которое оборачивается ужином в ресторане, походом в кино или выездом за город к общим друзьям. А потом раз — и вы опять просыпаетесь вместе. «Что дальше?» — естественный вопрос, который вы беззвучно задаете друг другу, встречаясь глазами.
Дальше все зависит от вас. Можно сделать вид, что ничего особенного не произошло, попрощаться и замешать случившееся в ежедневной рутине — в самом деле, вы же современные люди. А еще можно начать сначала. Да, наверное, это для чувствительных слабаков, но что это, если не любовь, раз вы снова хотите быть вместе?
У ВАС НАВЕРНЯКА ПОЛУЧИТСЯ
Это вообще не редкость. Люди часто начинают отношения заново после нескольких месяцев и даже лет в разлуке, и такие отношения имеют уникальное преимущество. «Вы уже знаете, чем вас привлекает этот человек, какие радости и проблемы вместе с ним вернутся в вашу жизнь», — объясняет психоаналитик, специалист по отношениям Ирина Жукова.
Кроме того, практика — великая вещь. В то время, что вы проводите раздельно, у вас есть шанс осознать свои ошибки, встречаясь с новыми людьми — на свиданиях и не только, — и разобраться, кто вы и чего (кого) хотите. Как рассказывает 28-летний Кирилл Мец, вернувшийся через шесть лет к своей школьной любви Алене, он понял, что расставание избавило его от зацикленности на идеальной версии романтических отношений, которые он считал единственно правильными, когда был подростком. В прошлом году они поженились и счастливы, что решились на реюнион.
Тем не менее, опыт может как воссоздать, так и окончательно разрушить то, что было и есть между вами. «Очень важно обдумать, что изменилось для вас и экс-бойфренда, — советует исследователь и психотерапевт Атина Манвелян, пропагандист „искусства и науки любви“ (@ask.atina). — Вы должны иметь ясные ответы на вопросы: Как эволюционировала ситуация? Что вы теперь готовы дать друг другу? Чему вы научились и как ваш опыт поможет не совершать прошлых ошибок?»
30-летняя Оксана рассказывает: «Когда мы с Максом решили опять быть вместе, то поступили как взрослые люди — сели и откровенно поговорили.
Обсудили прошлое, наши „камни преткновения“ и все, чего хотели в будущем. Большая проблема заключалась в том, что ему предстояла командировка в другую страну — ужасно перспективная, но на полгода. Попытка вернуть нашу связь, будучи вдалеке друг от друга, казалась невыполнимой миссией. В конце концов приняли версию „будь что будет“, и это сводило меня с ума — я не хотела, чтобы тот, кто уже исчезал из моей жизни, уезжал снова. Но, если честно, это было разумным вариантом. У нас не было такого терпения и взаимопонимания, когда мы были парой в студенческие годы. Как бы это ни разочаровывало поначалу, тестирование на выдержку стало решающим для второй попытки».
А МОЖЕТ, И НЕТ
Время «на остыть» между прошлыми отношениями и возможным воссоединением необходимо, чтобы избежать неправильных решений. «Если вы хотите вернуть бывшего только потому, что заскучали без внимания и романтики, вы рискуете вновь остаться у разбитого корыта, — предупреждает Жукова. — Начав с манипуляторских трюков, вы вряд ли укрепите отношения в будущем».
Также плохая идея вернуться к своему «экс», потому что на десятом неудачном тиндер-свидании вы вдруг осознали, что ненавидите встречаться с незнакомцами. «Воссоединение с бывшим может компенсировать нервное напряжение, сопутствующее встречам с кем-то новым, но вы вряд ли задержитесь надолго, — говорит доктор Манвелян. — В конце концов, вы уже перелистнули эту страницу. Опять же, спросите себя, вы возрождаете старую любовь, потому что избегаете сложностей при встрече с новой? И вообще, был ли этот человек таким замечательным, чтобы его снова преследовать?»
Тем не менее, риски неизбежны. Возможно, что вы встретитесь снова, проведете прекрасную ночь вроде как любви, а на следующий день он исчезнет с радаров. «Не переживайте, нет худа без добра — зато вы уже не будете сомневаться, что были весомые причины, по которым вы расстались», — заключает Ирина Жукова.
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- отношения
Как сохранить искру в ваших отношениях
Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?
Зарегистрироваться сейчас
Любовь и отношения
6 способов разжечь искру в отношениях Сообщение от:
Команда Тони«Междугородная связь никогда не работает».
«Семилетний зуд реален».
«Дети всегда убивают романтику».
«У тебя не может быть любви и успешной карьеры. Вы должны выбрать».
Скорее всего, вы слышали хотя бы одно из этих утверждений или вариацию на эту тему от кого-то из ваших знакомых. Один из самых распространенных мифов о долгосрочных отношениях заключается в том, что страсть возникает только в начале отношений и что почти невозможно знать, как поддерживать отношения в долгосрочной перспективе.
Что такое «искра»? Это чувство порхания бабочек в животе, электричество, которое проходит через вас, когда вы прикасаетесь к тому, кого любите, это глубокое волнение. Некоторые считают неизбежным, что это чувство потускнеет и со временем исчезнет. Это миф. Хотя это нормально терять искру в отношениях, когда вы чувствуете себя комфортно, вы всегда можете вернуть ее. И есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы вообще не потерять искру.
Независимо от того, находитесь ли вы в новых отношениях и хотите узнать, как сохранить искру, или вы были со своим партнером некоторое время и хотите узнать, как вернуть искру в отношения, у Тони Роббинса есть ответы.
Когда вы прожили с кем-то много лет, ваши отношения, естественно, будут проходить этапы. Вы столкнетесь со стрессовыми факторами в отношениях, такими как финансовые проблемы и семейные обязательства, которые сместят ваше внимание на что-то другое, но вы узнаете, когда действительно потеряли искру в отношениях, по этим признакам.
- Нет физического прикосновения : Близость — это разница между другом и партнером, и это не всегда означает секс. Держаться за руки, объятия, теплые объятия и делать комплименты — все это часть близости, и от этого зависит искра в отношениях.
- Вы больше не «свидаетесь» : Жизнь бывает насыщенной для каждой пары, но найти время, чтобы пойти куда-нибудь и повеселиться вместе, должно быть приоритетом. Если вы перестали отмечать годовщины и дни рождения или устраивать свидания, пришло время разжечь искру.
- Вы перестали прилагать усилия : Внешность меняется – со временем вы обязательно станете старше или даже немного наберете вес. Но если вы даже не заинтересованы в том, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым для своего партнера, это признак неприятностей.
- Вы меньше заинтересованы в том, чтобы проводить время вместе : Когда отношения теряют искру, вы можете проводить больше времени с друзьями, чем с партнером. Вы даже можете обнаружить, что они вас очень легко раздражают, заставляя вас наказывать своего партнера или вообще избегать друг друга.
Если вы перестали отмечать годовщины и дни рождения или устраивать свидания, пришло время разжечь искру. Да, пары, состоящие в длительных отношениях, часто начинают задумываться о том, как сохранить отношения. Проблема не в потере искры в отношениях — проблема возникает, когда парам не хватает решимости возродить роман.
К сожалению, эта потеря страсти и близости часто воспринимается в нашем обществе как неизбежная. Это еще один миф. Вам никогда не придется мириться с отношениями, в которых вы чувствуете что-то меньшее, чем любовь, восхищение и желание.
Пары будут ссылаться на бесчисленное количество причин, по которым их огонь умирает. Обычно эти причины связаны с отсутствием достаточного количества времени, чтобы проводить вместе, и медленной потерей той связи, которую они оба ценили. Это может быть из-за удаленности, кажущихся несовместимыми рабочих графиков или растущих обязанностей, таких как общение с детьми и их потребности. То, что могло быть временным состоянием отключения, бессознательно становится привычкой. Приоритет совместного времяпрепровождения смещается с «завтра» или «на следующей неделе» на «когда все уладится» и в конечном итоге сменяется «никогда».
Меньшее время, проведенное вместе, в конечном итоге приводит к потере близости, что проявляется в потере влечения.
Потеря влечения приводит к уменьшению общения между партнерами, запуская цикл негатива, который превращается в разочарование и дальнейшее расстояние. Вы перестаете быть нежными и любящими друг друга и начинаете относиться друг к другу как к соседям по комнате.
Невозможно поддерживать связь и близость, когда вы видите друг друга только мимоходом, когда выполняете все другие жизненные обязательства. Вы должны переориентироваться и снова взять на себя обязательства, если хотите научиться поддерживать искру.
Как поддерживать отношенияНаучиться поддерживать искру возможно. Чтобы добиться реальных и устойчивых изменений в отношениях, требуется больше, чем просто назначить свидание или два. Когда и вы, и ваш партнер стремитесь вновь зажечь искру в отношениях, вы обнаружите, что все возможно.
1. Создать Вы должны создать то, что хотите, а не просто надеяться, что это произойдет, или полагаться на своего партнера в работе.
Чтобы быть хорошим партнером, вы должны быть в хорошей эмоциональной форме и переходить от желания чего-то к действию. Вспомните начало ваших отношений: вы были готовы сделать все возможное, чтобы сделать этого человека счастливым. Что вы готовы сделать сейчас? Вы не можете просто ожидать, что что-то изменится без вашего участия.
Когда вы в последний раз действительно разговаривали с вашим партнером? Чтобы сохранить искру, необходимо общение. Разговор — это не просто болтовня в течение нескольких минут перед сном. Это значит строить планы на будущее, понимать язык любви своего партнера и узнавать, что у него на уме. Это значит разделить настоящую, эмоциональную связь с любимым человеком и посмотреть на вещи с его точки зрения.
Исследования показывают, что для хороших отношений нужно иметь в пять раз больше позитивных сообщений, чем негативных, особенно если вы хотите интимных отношений. Легко увидеть негативное влияние людей, которые чувствуют себя закрытыми и закрытыми от сферы своего интимного партнера.
Если вам интересно, как вернуть искру в отношения, вы должны сделать хорошее общение своим главным приоритетом.
То, что нас привлекает в других, часто является другой частью нас самих, которую мы не активируем. Затем мы обижаемся, потому что эти качества закрываются и подавляются в другом человеке по мере того, как общение ухудшается, что проявляется как разочарование в отношениях.
Отношения могут устареть, когда воцарится рутина и привычка, а рост — это ключ к тому, как сохранить отношения живыми. Пообещайте вместе узнать что-то новое, отправиться в отпуск туда, где никто из вас никогда не был, или найти занятие, которым вы могли бы заняться вместе. Чтобы расти вместе, а не разделяться, вы должны быть готовы работать как индивидуально, так и в паре.
4. Планируйте сюрпризы Это звучит парадоксально, но планирование спонтанности может иметь огромное значение для партнеров, особенно когда речь идет о том, как сохранить искру.
Планирование свидания-сюрприза — отличный способ вырваться из рутины и показать партнеру, что вы думаете о нем. Выделите время в календаре вашего партнера, но не говорите, что вы будете делать. Затем проведите время, делая то, что вам обоим нравится, будь то напиток или ужин, просмотр шоу, прогулка, поездка на выходные или даже что-то вроде попкорна и напитков для веселого вечера кино дома. Ваш партнер увидит, что вы достаточно заботитесь о нем, чтобы уделять ему время, и вы вспомните причины, по которым у вас возникли эти отношения в первую очередь.
Когда отношения теряют искру из-за такого события, как неверность, или когда доверие утрачено по другой причине, каждый партнер должен сделать выбор, чтобы сознательно двигаться вперед. Это означает по-настоящему простить их и отпустить все старые разочарования, за которые вы цепляетесь. Этот момент — единственное, что реально, и прощение всех тех, кто обидел вас в прошлом, особенно вашего партнера, — это единственный способ по-настоящему шагнуть в наше настоящее.
Не фильтруйте своего партнера через прошлое. Это старые новости, и они закончились. Вместо этого подумайте о том, что заставит этого человека почувствовать себя любимым и увиденным в этот момент. Когда вы отпустите прошлое, вы сможете полюбить своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и узнать, как сохранить отношения в новом контексте.
6. Отдавайте Как говорит Тони, «Секрет жизни в том, чтобы отдавать», и это, безусловно, относится к отношениям. Предоставление показывает, что вы делаете своего партнера приоритетом, и является жизненно важным ключом к поддержанию искры. Помните, если вы ничего не вносите, вы ничего не получите. Если вы ничего не получаете, вполне вероятно, что вы чувствуете себя незначительным и нелюбимым. Вместо этого подумайте о том, что вы можете дать своему партнеру, чтобы он почувствовал себя наполненным и увиденным, и поймите, что он является вашим главным приоритетом. Зайдите дальше, чем ожидает ваш партнер, и вы станете поклонниками №1 друг для друга.
Создавайте сюрпризы и возможности для связи, а не препятствия. Когда вы воссоздаете то, как вы вели себя в начале ваших отношений, вы можете легко научиться поддерживать отношения и сделать их одной из самых полноценных частей вашей жизни.
Узнайте больше о том, как вернуть искру в ваши отношения, изучив наше руководство по отношениям .
Изображение заголовка © Греченюк Алексей/shutterstock
Команда Тони
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.
избранных коллекций
похожих постов
закрыть
Подпишитесь на нашу рассылку!
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы.. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик
Периодические отношения: они когда-нибудь работали?
Отношения протекают по-разному. Некоторые люди чувствуют сильное влечение с первого свидания и сразу понимают, что хотят направить свою энергию на построение отношений.
Другие видят скорее тусклое мерцание, чем зажигающую искру. Тем не менее, у них достаточно интереса, чтобы назначить несколько свиданий и посмотреть, что из этого выйдет. Эти отношения могут занять больше времени, но как только это произойдет, они загорятся так же ярко.
Как насчет отношений, которые, кажется, полностью умирают, только чтобы возродиться снова… и снова?
Взаимозависимые отношения на самом деле довольно распространены. Результаты различных исследований показывают, что от 30 до 60 процентов молодых людей, которые встречаются на свиданиях, имеют некоторый опыт периодических отношений, также известных как цикличность отношений или сбивание.
Периодические отношения работают для некоторых людей, но чаще эта модель вызывает много эмоциональных переживаний. Выяснение того, что подпитывает модель «расставание-воссоединение», может помочь вам решить, хотите ли вы решить эти проблемы или попрощаться навсегда.
Расставаться нелегко, особенно когда один или оба из вас не совсем готовы двигаться дальше. Вам может быть еще труднее разорвать отношения, если у вас общий дом, дети или ресурсы. Переживая расставание, вы можете решить, что проще оставаться вместе и пытаться наладить отношения.
Другие распространенные причины периодических отношений включают:
- Жизненные трудности. Вы действительно заботитесь о них, но иногда вам нужно отменять дела, потому что вам трудно сбалансировать отношения и требования вашей жизни. Когда все становится легче, вы снова вместе.
- Несовместимость. У вас отличная химия, но вы редко соглашаетесь ни в чем. Регулярные разногласия по нескольким важным вопросам отдаляют вас друг от друга, но ваше влечение продолжает тянуть вас назад.
- Неуверенность в том, чего вы хотите. Вам очень весело вместе, но отношения не дают всего, что вам нужно. Вы называете это увольнением, но это тоже не кажется правильным. Время, проведенное в разлуке, подчеркивает, насколько вы заботитесь о них, поэтому вы решаете попробовать еще раз.
- Трава не была зеленее. Один или оба из вас хотели встречаться более случайно или встречаться с кем-то конкретно. Когда все идет не так, как планировалось, вы приходите к выводу, что вам было лучше вместе.
- Проблемы со связью. Если кому-то из вас сложно открыто общаться или разрешать конфликты, может показаться, что легче расстаться, чем обсуждать проблемы по мере их возникновения. Отсутствие может сделать ваше сердце более любящим и побудить вас возобновить отношения. Однако это не решит эти проблемы, поэтому вы можете просто снова расстаться.
- История. Вы потратили годы друг на друга, делясь опытом, мыслями и чувствами. Понятно, что вы не хотите чувствовать, что вы потратили это время впустую. Если вам комфортно вместе, несмотря на ваши различия, может показаться, что проще возобновить отношения, чем тратить время и усилия, необходимые для того, чтобы начать все сначала с кем-то новым.
Понятно, что вы не хотите чувствовать, что вы потратили это время впустую. Если вам комфортно вместе, несмотря на ваши различия, может показаться, что проще возобновить отношения, чем тратить время и усилия, необходимые для того, чтобы начать все сначала с кем-то новым.Как только вы определили, что может стоять за периодическим характером ваших отношений, вы можете приступить к работе над тем, чтобы разорвать порочный круг.
Временные отношения имеют плохую репутацию. Это, безусловно, правда, что этот паттерн часто развивается в токсичных или проблемных отношениях, но это не всегда представляет собой далеко не идеальную ситуацию. Иногда временные отношения могут быть именно тем, что вам нужно.
Допустим, вы проводите часть года в другом городе по работе и не хотите поддерживать связь на расстоянии. Или, может быть, в вашей жизни происходит слишком много событий, чтобы поддерживать отношения, поэтому у вас есть понимание со своим случайным партнером, что ваши отношения «включены», когда у вас есть способность к романтическим отношениям.
Шансы на успешную связь включения-выключения обычно зависят от факторов, вызывающих повторение. Зацикливание, возникающее в результате непродуктивного общения или вредоносного поведения, вероятно, не продлится долго и не принесет пользы вашему эмоциональному здоровью.
Короче говоря, постоянная схема «снова-снова-снова-снова» может работать, когда она удовлетворяет потребности обоих партнеров и и не вызывает стресса.
Если этот стиль работает только для одного партнера, а другой соглашается, потому что не хочет его потерять, это совсем другая история. Эта необычная ситуация может закончиться не так, как надеется любой из партнеров.
Цикл расставания-воссоединения может причинить много беспокойства.
Исследования показывают, что люди, находящиеся в отношениях время от времени, как правило, испытывают:
- меньшую удовлетворенность отношениями
- более низкий уровень приверженности
- меньшее признание партнера
- более частые ссоры и конфликты
- трудности в общении
Стресс в отношениях чаще всего имеет тенденцию перетекать в другие сферы вашей жизни, такие как работа, социальная жизнь или забота о собственных потребностях.
Возможно, стоит тщательно рассмотреть отношения, если вы заметили следующее:
Вы отказываетесь от важных вещей
Допустим, вы расстаетесь после ключевого разногласия в отношениях, например, где жить или когда заводить детей . После нескольких недель разлуки вы можете отчаянно по ним скучать. Вы знаете, , что хотите провести с ними свою жизнь, поэтому решаете, что лучше пойти на несколько жертв, чем потерять их совсем.
Здоровые отношения часто предполагают некоторые жертвы и компромиссы, да. Тем не менее, один человек не должен приносить все жертвы. Оба партнера должны сотрудничать, чтобы найти хорошее решение. Если вы единственный, кто уступает, чтобы примириться, вы можете в конечном итоге разочароваться и обидеться, когда поймете, как много значила для вас ваша жертва.
Большинство людей могут работать над улучшением общения или над некоторыми привычками, например, над отказом от помощи по дому. Гораздо труднее, если не невозможно, добиться удовлетворения и счастья в отношениях, изменяя или идя на компромисс со своими потребностями.
Токсичность или жестокое обращение
Одно исследование 2013 г. рассмотрело данные почти 800 молодых людей и обнаружило доказательства того, что «отпускники» или те, кто разрывал отношения с одним и тем же человеком более одного раза, сообщали о большем количестве конфликтов в отношениях, чем не отточившие .
Они также в два раза чаще сообщали о физическом насилии в отношениях и на 50 процентов чаще сообщали о словесных оскорблениях.
Авторы исследования просто искали связь между конфликтом в отношениях и взбалтыванием, не предполагая, что одно вызывает другое. Связь между ними, однако, кажется существенной, хотя она может предложить ряд сценариев.
Допустим, вы встречаетесь с кем-то, кто не очень хорошо к вам относится. Когда вы решаете уйти, они, похоже, не хотят вас отпускать. Они звонят и отправляют сообщения, извиняясь, объясняя, как они изменились, и уверяя вас, что никогда больше не совершят ту же ошибку.
Вы принимаете их извинения и возвращаетесь к отношениям.
Хотя они, безусловно, могли бы измениться, также возможно, что этот цикл может продолжаться, медленно снижая вашу самооценку и устойчивость.Настораживающие флажки
Партнер никогда не должен:
- принимать все решения в отношениях
- контролировать свои слова и поведение
- не давать вам ходить на работу, проводить время с близкими или обращаться за медицинской помощью провайдер
- угрожать домашним животным и детям
- уничтожать вещи
- обвинять вас в их поведении
- забирать или контролировать ваши деньги
- принуждать вас к сексу
- проверять ваш телефон и компьютер без разрешения
Лучше поговорить с немедленно обратитесь к терапевту или адвокату, если ваш партнер делает что-либо из перечисленного или вы:
- чувствуете себя в целом неловко и небезопасно
- обнаруживаете, что меняете свое поведение, чтобы сделать его счастливым
- считают, что они могут причинить вам вред, если вы не сделаете то, что они просят
Наше руководство по бытовому насилию поможет вам сделать первый шаг.
Сердечные дела часто трудно разрешить. Вы хотите верить, что ваши чувства к кому-то помогут вам преодолеть любые проблемы в отношениях, но это не всегда происходит.
Эти советы могут помочь вам в выборе наилучшего пути вперед, будь то предоставление отношениям еще одного шанса или завершение цикла навсегда.
Четко определите, чего вы действительно хотите
Одно из преимуществ временных отношений? Они часто дают ясность о том, что вам нужно.
Возможно, фаза «выключения» позволяет вам реализовать тот тип отношений, который вы хотите. Ваш партнер обычно удовлетворяет эти потребности или вам просто нравится прилив эмоций, который вы получаете, когда снова общаетесь?
Можно начать с составления списка. Это не обязательно должны быть конкретные плюсы и минусы, но вместо этого это могут быть качества, которые вы ищете, и поведение, которое вы не приемлете. Это исследование может помочь вам определить области для роста и привести к продуктивному разговору.
Если единственная реальная проблема, подпитывающая ваши разрывы, — это желание видеться с другими людьми, стоит подумать, что вы, возможно, не хотите длительных моногамных отношений.
В полиамурных или немоногамных отношениях вы можете поддерживать первичные отношения с одним партнером, одновременно поддерживая несколько случайных отношений. Немоногамия может не сработать с вашим нынешним партнером, но разговор по-прежнему является отличным началом.
Убедитесь, что вы оба находитесь на одной странице
Нередко влюбляешься в кого-то по уши и завязываешь отношения до того, как полностью узнаешь друг друга. В какой-то момент вы можете начать понимать, что у вас другие цели, хобби, основные ценности или графики.
Эти проблемы не всегда невозможно решить, но они могут привести к конфликту, если вы не обсудите их. Предпочитаете избегать конфликтов? Это еще один ключевой ингредиент в рецепте цикла включения-выключения.
Разговор может пролить свет на то, совпадают ли ваши личные ценности и надежды на будущее.
Если они не совпадают, двигаться дальше может быть лучшим вариантом, чем тратить больше времени и усилий на отношения, которые не будут удовлетворять вас в долгосрочной перспективе.Выявление ключевых проблем
Не все проблемы взаимоотношений могут быть решены. Даже когда вы кого-то любите, несовместимость все равно может препятствовать возможности успешных долгосрочных отношений.
Возможно, у вас разные эмоциональные потребности, хобби, которые мешают вам проводить время вместе, или совершенно разные сексуальные потребности. Возможно, вы не захотите вносить изменения в эти области, даже если бы могли.
Когда вы обнаружите, что пересматриваете свою основную идентичность, чтобы отношения работали, обычно полезнее подумать, действительно ли эти отношения лучше для вас.
Цикличность отношений не всегда возникает из-за проблем внутри отношений. Проблемы с психическим здоровьем могут вызвать этот паттерн, например:
- тревога
- депрессия
- тревога в отношениях
- стресс
- биполярное расстройство
- эмоциональные потрясения, возникающие при некоторых расстройствах личности, включая пограничное расстройство личности 2 Когда вы чувствуете огорчены, вы можете жаждать утешения, которое обеспечивает романтический партнер.
- Не кричите.
- Делайте перерывы в разных комнатах, когда вы расстроены или разговор становится непродуктивным.
- Избегайте серьезных разговоров, когда вы устали или находитесь в состоянии стресса.
- Используйте Я-утверждения вместо того, чтобы обвинять.
- Будьте честны.
- Открыто делитесь эмоциями.
- Не контактируйте. Ничто не говорит о том, что у вас не может быть хорошей дружбы в будущем, но сейчас разумно проводить время порознь. Пропустите текстовые сообщения, звонки и видеовстречи, когда вам одиноко. Воссоединение, когда вы все еще скучаете по ним и чувствуете себя уязвимым, — это верный способ снова запустить цикл.
- Сделайте небольшой перерыв в свиданиях. Возвращение туда может показаться отличным способом вытащить своего бывшего из вашей системы, но вы можете избегать чего-либо серьезного, пока не узнаете, что вы действительно
- Работа с терапевтом. Терапия может помочь вам оправиться от любого серьезного разрыва, но она может быть особенно полезной для лечения стресса, связанного с бурным циклом расставаний и воссоединений.
В то же время вы чувствуете себя подавленным, подавленным или виноватым, потому что стресс не дает вам ответить взаимностью на эту эмоциональную поддержку.В результате вы можете оттолкнуть их, спровоцировав расставание, которого на самом деле не хотите. Может быть, вы не хотите быть в одиночестве, но вы также не в подходящем месте для отношений.
Плевать на туда-сюда? Вы можете предпринять шаги, чтобы стабилизировать ваши отношения, но это, скорее всего, потребует определенных усилий.
Вы и ваш напарник можете выполнить часть работы самостоятельно. После определения ключевых проблем, над которыми нужно работать, хорошим следующим шагом может быть установление четких границ для разговоров и общения.
Например:
Если вы уже пытались решить свои проблемы и не добились больших успехов, возможно, пришло время добавить в свою команду консультанта для супружеских пар.
Терапевт обучен помогать вам выявлять проблемы, устанавливать и уважать границы отношений, а также развивать навыки здорового общения. Терапия также предлагает безопасное пространство для практики этих стратегий.
Более пристальный взгляд на ваши отношения может привести к выводу, что оставить их «отключенными» — правильный выбор для вас.
Эти советы помогут вам придерживаться своего решения покончить с делами и двигаться вперед.
Люди возобновляют отношения с бывшими партнерами по многим причинам. Может быть, вы беспокоитесь, что не найдете никого другого, или вы хотите, чтобы время, которое вы вложили в отношения, что-то значило.
Однако поддерживать отношения на этих основаниях несправедливо по отношению к вам обоим. Вместо того, чтобы думать о годах отношений как о «потерянном времени», попробуйте переосмыслить их как опыт, который научил вас большему тому, что вам нужно от отношений, подарил вам хорошие воспоминания и помог вам вырасти как личность.
4 неопределенность в отношениях
Хотя они, безусловно, могли бы измениться, также возможно, что этот цикл может продолжаться, медленно снижая вашу самооценку и устойчивость.
Если они не совпадают, двигаться дальше может быть лучшим вариантом, чем тратить больше времени и усилий на отношения, которые не будут удовлетворять вас в долгосрочной перспективе.
В то же время вы чувствуете себя подавленным, подавленным или виноватым, потому что стресс не дает вам ответить взаимностью на эту эмоциональную поддержку.
