Крепкие отношения: Love actually: 5 стадий отношений, через которые проходят только крепкие пары

Love actually: 5 стадий отношений, через которые проходят только крепкие пары

Любовь и секс

Любовь —  штука непредсказуемая. Пока вы по звездам (или другим источникам) высчитываете, когда и при каких обстоятельствах встретите «того самого», судьба готовит вам совершенно другой сценарий: так что впору быть готовой к тому, что Мистера Бига можно встретить в супермаркете за выбором сыра. И хотя все отношения начинаются и развиваются по-разному, психологам все же удалось вывести формулу, по которой можно проверить вашу любовь на профпригодность. ELLE рассказывает о пяти стадиях, через которые проходят только самые крепкие пары. На какой находитесь вы?

Влюбленность

Влюбленность, пожалуй, самое волнительное и непредсказуемое чувство: часто мы просто теряем голову от человека, который, казалось, никогда бы нам не понравился. Это нельзя предотвратить или контролировать: как только ни назови это безумие — цунами или химия, —  от него действительно не сбежать. Все потому, что мы подвергаемся не сознательному выбору, а инстинкту, который, впрочем, удовлетворяется лишь временно. В этот период партнер кажется нам самым идеальным человеком на планете —  конечно, до тех пор, пока влюбленность не переходит на следующий уровень или вовсе не исчезает.

Развитие

Когда мы признаемся в любви —  совершаем осознанный выбор. Значит, первая стадия подошла к концу и мы понимаем, что готовы продолжать отношения. Вы привязываетесь к партнеру, строите общие планы, вы уверены друг в друге, растете и развиваетесь. Именно на этом этапе многие пары принимают решение о совместной жизни и браке. И если у вас нет сомнений в том, что это действительно ваш человек, то вы идете дальше.

Разочарование

Разочарование и отчуждение — переломная стадия, которую многие так и не преодолевают. В какой-то момент вы понимаете, что не испытываете прежних эмоций рядом с возлюбленным, а ваши надежды на безоблачное будущее пропали. Вы понимаете, что вас не устраивают такие отношения, но не можете найти причину —  в чем же дело? Тогда вы ищете повод, чтобы поссориться, а любая мелочь, на которую вы раньше не обращали внимания, выводит вас из себя.

Действительно, когда мы влюблены, все в партнере кажется нам преувеличенно прекрасным, а на этой стадии даже то, что вам когда-то в нем нравилось, начинает раздражать. И вот вы задаете себе вопрос: правильный ли выбор я сделала? Только без паники —  эту стадию можно и нужно пережить.

Работа

Вы можете спасти ситуацию только в том случае, если измените образ мыслей. И за работу над собой и отношениями вы получите награду: чувства станут взрослее и крепче. Мы неидеальны: у всех есть проблемы и комплексы. Поэтому вам предстоит влюбиться не в достоинства, а в недостатки друг друга. Да, отношения — это работа, поэтому важно понять, что для настоящей любви нужно время, терпение и силы.

Любовь, которая переживет все

В одиночку справляться с ежедневными проблемами трудно, поэтому во все времена мы подсознательно ищем партнера (даже те, кто решил стать отшельником), который станет нашим верным союзником. Но не бывает так, чтобы человек полностью удовлетворял ваши запросы: мы все разные, поэтому придется подстраиваться друг под друга. Другой вопрос — насколько осторожно и бережно вы это делаете. Когда вы пройдете через все трудности, то обретете главного единомышленника, а это, согласитесь, самое важное.

На последней стадии вы, как правило, ничего не скрываете, знаете сильные и слабые стороны друг друга и любите партнера таким, какой он есть. И именно в этот момент понимаете — настоящая любовь существует. А теперь пора сворачивать горы вместе, ведь вам все под силу.

---

Теги

• Психология
• Любовь и секс
• отношения

Прочные отношения: признаки

Любой брак или роман можно улучшить, даже если кажется, что у вас тот самый предел совершенству. Вот список того, что делают люди, состоящие в здоровых отношениях — проверь, все ли используется в вашей паре?

Вита Зорина

Теги:

Отношения

Гаджеты

Романтика

voice подборка

Психология отношений

Getty Images

1.

Помнят, что они — два разных человека

В близких отношениях зачастую встречается такая проблема в коммуникации: сложность принятия того, что твой партнер — совсем другой человек. Очень здорово, что вы можете завершать фразы друг за друга и имеете много общих интересов, но каждому нужно немного личного пространства, чтобы оставаться собой, а не растворяться друг в друге.

2. Всегда находят время для общения

Под общением понимается не совместное сидение перед телевизором, а какое-то время, выделенное только друг на друга. Это может быть разговор за вечерним чаем, совместный спорт, общее хобби или романтический уик-энд без детей и гаджетов.

3. Определяют правила сложных разговоров

Этот пункт может прозвучать как «планируют ссоры заранее», что невозможно, но на самом деле речь о другом. Партнеры в здоровых отношениях могут выбрать время для обсуждения сложной проблемы, чтобы не пытаться решать ее на повышенных тонах. И договориться о «стоп-слове», которое любой из них может использовать, чтобы прекратить разговор, если он чувствует себя измотанным и не хочет продолжать.

4. Используют я-сообщения

Обсуждая возникшие проблемы, партнеры в прочных отношениях не учат друг друга, что делать, а делятся своими чувствами. Вместо фразы «ты опять опоздал» можно сказать «я боюсь опоздать в кино, когда кто-то опаздывает». Более подробно об этих приемах можно прочесть в книге Юлии Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?».

5. Выбирают общие пути решения проблем

Если в отношениях есть проблемы, проще всего обвинить в этом партнера и ничего не делать. Например, если тебе кажется, что он больше тебя не любит, ты можешь подсознательно избегать контакта и сокращать общение. До тех пор, пока он не подумает то же самое и не начнет вести себя так же. А там и до разрыва недалеко. А ведь эту ситуацию можно обсудить, понять и найти решение, чтобы сохранить вашу пару.

6. Стараются вести себя спокойно

В пылу ссоры люди часто теряют самообладание, но спокойный разговор приносит куда больше пользы, чем вопли и слезы. Подумай, что хорошо успокаивает вас обоих: спорт, теплый душ, небольшая прогулка, йога, — и не забывай расслабляться.

7. Поддерживают друг друга

В стабильных отношениях партнеры слушают друг друга и не дают непрошеных советов (а также не отворачиваются на полуслове). Они стараются вместе готовиться к семейным торжествам и разбирают по полочкам ссоры с друзьями.

8. Соблюдают баланс в трате времени на партнера и на других людей

Друзья и занятия без близкого человека привносят, как правило, что-то новое в отношения. Поэтому не стоит замыкаться на партнере, но и жертвовать его интересами ради друзей тоже не нужно.

9. Поддерживают романтику в отношениях

Здоровые отношения не имеют четко определенной цели, к которой надо стремиться всеми способами. Найди время на романтику, а не только на решение домашних проблем и проверку уроков у детей. И, согласись, когда он приносит цветы без повода — это очень приятно!

10. Делятся планами и мечтами

Совместная жизнь — это не только сиюминутные заботы и мечты о домике в горах на пенсии, но и все, что лежит между ними. Поделитесь своими мечтами! Ты — о Канарах в следующем ноябре, а он — о шашлыках на даче в выходные. Обсуждение планов объединяет!

10 столпов крепких отношений

Приходит оценка вашей работы, и она светится. Однако есть одна область, которая «нуждается в улучшении». Через несколько дней, о какой части вы думаете?

Негатив, конечно. Часть вас знает, что нелепо позволять этому беспокоить вас. В конце концов, хорошего в этом гораздо больше, чем плохого, но, кажется, ничего не поделаешь.

К сожалению, мы делаем то же самое в наших романтических отношениях. У всех нас есть склонность к негативизму или тенденция сосредотачиваться на плохих аспектах опыта. Это заставляет нас более критично относиться к нашим отношениям, чем следовало бы. По пути мы принимаем хорошие времена как должное, и они становятся недооцененной частью нашего партнерства. Но проблемы? Они выделяются. Бесчувственные комментарии, настроения и беспорядок нашего партнера регулярно привлекают наше внимание.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Смешайте это с отношениями, которые потеряли часть своей искры, и может быть трудно заметить что-либо, кроме проблем. Как описывает Даниэль Канеман в книге Думай, быстро и медленно , мы склонны видеть только то, что находится прямо перед нами, и не замечаем того, чего в данный момент нет. Когда проблемы — это все, что вы видите, кажется, что это все ваши отношения.

На самом деле, у нас настолько сильная склонность подхватывать плохие вещи, что мы можем даже создавать проблемы, которых не существует. Исследование, опубликованное в Science , предполагает, что если в наших отношениях нет серьезных проблем, мы, скорее всего, воспримем то, что раньше считалось незначительной проблемой, и почувствуем, что это более проблематично.

Когда мы тратим время на беспокойство о неправильных вещах, у нас нет времени оценить то, что происходит правильно. Это не только означает, что наш взгляд на отношения искажен, но также означает, что мы упускаем важную возможность. Хотя работа над проблемами — это один из способов улучшить долгосрочные отношения, не менее важно размышлять о хороших качествах вашего партнера и положительных аспектах вашей связи.

Чтобы изменить свою точку зрения, начните с того, чтобы уделять больше внимания стабильным, последовательным и комфортным аспектам ваших отношений. Эти мирные, без драмы элементы статус-кво легко забыть, но они являются источником силы.

Ниже приведены 10 ключевых столпов здоровых отношений, которые, как показывают исследования, являются ключом к удовлетворительной и прочной связи. Многие из них, вероятно, присутствуют в ваших собственных отношениях; вам просто нужно сделать паузу и принять к сведению.

1. Ты можешь быть собой. Вы и ваш партнер принимаете друг друга такими, какие вы есть; вы не пытаетесь изменить друг друга. Вы можете просто быть собой и показать свою истинную личность, не беспокоясь о том, что ваш партнер осудит вас. Это полезно, потому что исследования показывают, что партнеры, которые принимают друг друга, как правило, более удовлетворены своими отношениями.

2. Вы лучшие друзья. Во многих отношениях ваш романтический партнер — ваш лучший друг, а вы — его друг. Это хорошая новость, потому что исследования показывают, что романтические партнеры, которые делают упор на дружбе, как правило, более преданы и испытывают больше сексуального удовлетворения. Романтические отношения, которые ценят дружбу, подчеркивают эмоциональную поддержку, близость, привязанность и поддержание прочной связи. Они также сосредоточены на удовлетворении потребностей, связанных с уходом, безопасностью и общением.

3. Вам комфортно и близко. Сблизиться с кем-то не всегда легко. Но в ваших отношениях вы прошли через это, и вам вполне комфортно делиться чувствами, полагаться друг на друга и быть эмоционально близкими. Даже если временами уязвимость может быть сложной задачей, вы научились доверять своему партнеру и обнаружили, что это сближает вас. Вы больше не возводите эмоциональные стены и не беспокоитесь постоянно об уходе партнера, что дает ощущение стабильности.

4. Вы больше похожи, чем различны. Новое исследование предполагает, что у вас и вашего партнера много общего, и ключевые области сходства могут помочь сделать ваши отношения более удовлетворительными. Конечно, различия бросаются в глаза, но помимо этих нескольких контрастов вы во многом похожи. Например, ваш партнер может смотреть фильмы о супергероях, а вы — ромкомы. Хотя это кажется большим контрастом, вы оба домоседы, которым нравится вместе готовить еду, а затем валяться на диване, чтобы смотреть телешоу, где вы можете обсуждать жизненный выбор других, высмеивать неловкие диалоги и пытаться угадать следующий сюжет.

крутить. В конце концов, у вас гораздо больше общего, чем различий.

Это эссе адаптировано из книги «Сильнее, чем вы думаете: 10 слепых зон, которые подрывают ваши отношения… и как их увидеть» (Little, Brown Spark, 2021, 304 страницы).

5. Вы чувствуете себя командой. Слова имеют значение. Когда вы говорите, вы часто используете такие слова, как «мы», «нас» и «наш»? Если кто-то спросит: «Какой ваш любимый сериал, который вы смотрите запоем?», вы ответите: «Мы начали смотреть Schitt’s Creek 9».0014»? Такое использование «мы» показывает сильное чувство когнитивной близости или общей идентичности в ваших отношениях. Исследования показывают, что пары, которые связаны между собой таким образом, как правило, более удовлетворены и преданы друг другу.

6. Они делают вас лучше. Ваш партнер помогает вам совершенствоваться и становиться лучше. Здесь ваш партнер не берет на себя ответственность и не говорит вам, как измениться, а скорее поддерживает ваш выбор для саморазвития. Вместе вы ищете новые и интересные впечатления, которые способствуют ощущению саморазвития. По мнению исследователей отношений, когда вы расширяетесь и растете как личность, ваши отношения тоже.

7. Вы разделяете силу. Хотя у партнеров могут быть свои области знаний (например, один занимается уходом за газоном, а другой занимается внутренней отделкой), партнеры часто разделяют принятие решений, власть и влияние в отношениях. Когда оба партнера имеют право голоса, отношения становятся крепче, более удовлетворенными и более продолжительными. И неудивительно, что пары счастливее, когда чувствуют, что разделение труда в их отношениях справедливо.

8. В принципе они хороши. Чего люди хотят от супруга? Это удивительно просто: кто-то надежный, теплый, добрый, справедливый, заслуживающий доверия и умный. Хотя эти черты не бросаются в глаза и могут не сразу прийти в голову при составлении списка желаний партнера, они обеспечивают основу для устойчивых отношений. Исследования показывают, что, когда у партнеров приятный и эмоционально стабильный характер, они, как правило, более удовлетворены своими отношениями.

9. Вы доверяете друг другу. Мы должны иметь возможность положиться на нашего партнера, что исходит из чувства доверия. Мы не только доверяем нашему партнеру пароль от нашего телефона или доступ к нашему банковскому счету, мы знаем, что наш партнер всегда учитывает наши интересы и будет рядом, когда мы в них нуждаемся. Исследования показывают, что это положительный цикл: доверие побуждает к большей приверженности, которая способствует большему доверию.

10. У вас нет серьезных проблем. Есть проблемы, а есть ПРОБЛЕМЫ. Иногда легко забыть обо всех проблемах и основных красных флажках, с которыми нам не нужно иметь дело. Проблемы «темной стороны», такие как неуважение, обман, ревность, эмоциональное или физическое насилие, убивают отношения. Иногда свет может исходить из отсутствия тьмы.

Потратьте несколько минут на размышления о том, как каждый из этих пунктов применим к вашим отношениям. На этом этапе вы можете поставить себе какую-то оценку, чтобы подтвердить, что ваши отношения в хорошей форме. Сколько из этих 10 столпов у вас есть? Сколько вам не хватает? Но суть не в этом. Скорее всего, в ваших отношениях есть элементы всех 10 элементов. Ключ в том, чтобы лучше замечать и, при необходимости, культивировать эти основополагающие области. Часто укрепление этих столпов так же просто, как смакование всего, что работает в ваших отношениях. Там много всего, когда знаешь, что искать.

Надеюсь, вы также заметили сильные стороны, которых нет в этом списке. Это здорово, потому что этот список ни в коем случае не является исчерпывающим. Что еще более важно, это показывает, что вы начинаете замечать больше того, что работает, и не зацикливаетесь на том, что не работает.

Конечно, вы не должны использовать несколько плюсов, чтобы оправдать сохранение плохих отношений. Сосредоточение внимания на сильных сторонах полезно только тем, кто в хороших отношениях хочет их улучшить. Хорошие отношения строятся на взаимном уважении, любви и дружбе между равными.

Урок здесь также состоит в том, чтобы не притворяться, будто в ваших отношениях нет проблем. Скорее, гораздо легче решить эти проблемы, когда вы понимаете, насколько ваши отношения уже идут хорошо. Отношения достаточно сложны, но не усложняют их. Когда вы только проливаете свет на то, что не так, легко поверить в ошибочное убеждение, что ваши отношения в беде. Но когда вы перестанете воспринимать хорошее как должное и станете больше доверять своему партнеру и отношениям, вы поймете, что ваши отношения крепче, чем вы думаете.

8 принципов укрепления ваших отношений

«Оглядываясь назад», «трава зеленее», «любовь — это все, что вам нужно» и другие поговорки в сторону, вам может быть любопытно, что делает отношения крепкими и долгими?

Возможно, вас свела любовь с первого взгляда или вас познакомил общий друг. Возможно, это была платформа онлайн-знакомств, которая собирала данные о каждой детали, которая делала вас уникальными, и подбирала для вас идеального партнера.

Как бы вы не стали парой, вы оба уверены, что этому союзу суждено стать вашей «последней любовью».

Однако вы также знаете, что иногда даже бесконечная любовь может иметь свои проблемы. Эти трудности могут возникнуть из-за жизненных стрессов, различий в стилях общения или из-за того, что вы и ваш партнер проходите разные этапы отношений.

Но что вы можете сделать, чтобы ваши отношения оставались крепкими и счастливыми, даже несмотря на трудности?

Прежде чем углубляться в то, что делает любовь сильной, неплохо было бы взглянуть на некоторые из наиболее распространенных красных флажков в романтических отношениях, которые могут указывать на то, что вы и ваш партнер не в здоровых отношениях.

Лучшее понимание того, что обычно не работает, может помочь вам успешно построить любовные отношения, о которых вы мечтаете.

Знаки, на которые следует обратить внимание:

• Один из вас пытается контролировать другого.
• Нет доверия.
• Вам или вашему партнеру неудобно выражать потребности или желания.
• Продолжается неразрешенный конфликт.
• Критика, презрение, защитная реакция или каменная стена присутствуют в отношениях большую часть времени.

Согласно статье, опубликованной Институтом Готтмана в 2013 году, неуважение является единственным наиболее значимым предиктором развода или разрыва отношений. Часто это результат длительного неразрешенного конфликта, который проявляется в том, что один человек чувствует моральное превосходство над другим.

Так что же делает отношения крепкими? Все дело в доверии? Сексуальное удовлетворение? Или что-то другое?

Чтобы ответить на этот универсальный вопрос, исследователи использовали машинное обучение для изучения переменных отношений в 11,196 пар во время исследования 2020 года.

Они обнаружили, что главными предикторами удовлетворенности отношениями были прежде всего ощущение, что ваш партнер предан отношениям на долгие годы, и то, насколько вы благодарны своему партнеру.

Чтобы поддерживать отношения и делать их крепкими и устойчивыми к жизненным трудностям, требуется готовность обоих партнеров вкладывать время и усилия.

Вот несколько ключевых стратегий.

По мере того, как жизненные обязательства накапливаются, любовь к партнеру может быстро оказаться в конце списка дел. К счастью, забота о ваших отношениях не обязательно связана с большим отпуском или экстравагантными подарками. Иногда именно мелочи оказывают наибольшее влияние.

Приоритетное проведение времени вместе, обеспечение того, чтобы ваш партнер чувствовал себя услышанным и понятым, и ежедневная практика небольших проявлений доброты могут помочь построить прочную связь, даже когда жизненные стрессы мешают.

Быть рядом друг с другом каждый день — это не то же самое, что быть рядом с партнером. По-настоящему присутствовать в жизни другого человека — значит вовлекаться в его надежды и мечты и находить время, чтобы замечать и хвалить его достижения. Это также включает в себя проявление искреннего сочувствия, когда они сталкиваются с проблемами.

Простое выражение вашего желания узнать и понять своего партнера может помочь укрепить вашу связь и заставить его почувствовать, что вы оба в одной команде.

Для хорошего общения нужно больше, чем просто говорить. Это включает в себя то, что вы делитесь своими мыслями, чувствами и потребностями с уважением к другому человеку. Это также предполагает активное слушание.

При успешном общении оба человека чувствуют себя услышанными и понятыми.

В романтических отношениях языки любви также являются формой общения. Узнав, как ваш партнер выражает и принимает любовь, вы сможете более эффективно удовлетворять его потребности в отношениях.

Исследования, опубликованные в 2019 году, показывают, что если у вас или вашего партнера есть проблемы с психическим здоровьем, это может вызвать стресс в отношениях. Состояния, которые могут вызвать трудности в отношениях, включают:

• нарциссическое расстройство личности (NPD)
• биполярное расстройство
• депрессия
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD)
• тревожные расстройства
• посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD)
• вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, вы не одиноки. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы поставить диагноз и получить необходимое лечение. Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете больше сосредоточиться на построении желаемых отношений.

  Ожидания того, как ваш партнер должен вести себя или чувствовать, могут нанести ущерб отношениям. Полезно помнить, что ваш партнер не является точной копией вас и имеет свои собственные желания, потребности, границы и цели. Умение принимать их такими, какие они есть, включая предполагаемые недостатки, может создать взаимное чувство уважения и любви.

  Конфликт случается во всех отношениях. Но прежде чем отреагировать на своего партнера эмоционально заряженным ответом, потратьте некоторое время на размышления, размышления и понимание того, почему эта проблема вызывает у вас беспокойство.

  Вы можете обнаружить, что то, что они сделали или сказали, вызвало в вас нерешенные проблемы. Или, подумав об этом, вы можете понять, что это не такая серьезная проблема, как вы думали сначала. Осознав это и приняв меры, вы сможете более спокойно реагировать и более эффективно сообщать о своих опасениях.

  Доверие — важный аспект любых отношений. Без этого ваше партнерство может столкнуться с множеством проблем, таких как ревность и конфликты. Для построения доверия, необходимого вам и вашему партнеру, нужно быть открытыми и честными.

  Быть правдивым со своим партнером важно, но не менее важно быть безопасным местом, где его правда может приземлиться. Это может потребовать, чтобы вы были готовы тактично обсуждать неудобные темы, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности, говоря вам что-то, что может вызвать конфликт.

  Если вы устали, подавлены или постоянно отдаете много, а получаете мало взамен, у вас может не хватать энергии или желания, необходимых для развития ваших отношений.

  Выделение времени для ухода за собой, даже если это включает в себя время, проведенное вдали от вашего партнера, чтобы пообщаться с друзьями или заняться любимым хобби, может помочь укрепить здоровые границы и общее здоровье ваших отношений.