Как партнерам выяснять отношения и не разрушить их — 9 советов от психолога
Здоровье
Во время обсуждения накопившихся проблем партнеры зачастую забывают о правилах коммуникации: они обвиняют и даже оскорбляют друг друга, переходят на личности. Вопрос, который планировалось обсудить, остается без внимания, а ссора лишь обостряется. О том, как выяснять отношения с умом, объясняет психолог центра «Качество жизни» Евгения Медведева.
1. Откажитесь от оценок в своей речи
Важно понимать, как именно вы выражаете свои мысли. Человек осуждает и вешает ярлыки, когда использует оценочный язык — «ты плохой», «ты меня не понимаешь». Это может привести к преградам в общении и защитным реакциям партнера. Вместо «ты неряха» можно сказать «у тебя на одежде пятно от грязи», а вместо «ты меня игнорируешь» – «ты не брал трубку сегодня». Учитесь общаться описательным языком – высказывайте факты без оценки, чтобы не вызывать у любимого человека нежелательные реакции.
2. Конкретизируйте, а не обобщайте
Не используйте в речи обобщающие слова и конструкции. Они узнаваемы по таким маркерам как «всегда» или «никогда». Например, фраза «ты никогда не уделяешь мне внимания» может восприниматься другим партнером очень болезненно. Он с этим не согласится, потому что вспомнит о прошлых выходных, проведенных вместе. То есть, это не «никогда», а «сегодня».
3. Учитесь говорить о том, чего вы именно хотите
Учитесь осознавать, чего вы именно хотите, и прямо говорить об этом партнеру. Допустим, жена говорит мужу, что тот часто остается в офисе до позднего вечера, и ему стоит больше отдыхать. Спустя какое-то время он записывается в зал. Хорошая новость, но это абсолютно не то, чего она хотела. Она не конкретизировала, что дважды в неделю хотела бы гулять с мужем в парке.
Каждый человек обо всем имеет свое собственное представление. Могут возникнуть сложности, если говорить друг с другом о чем-то абстрактном и неконкретном: справедливости, счастье, гармоничных романтических отношениях.
Партнер может даже не понять, о чем идет речь – в его представлении все по-другому.
4. Общайтесь просьбами, а не требованиями
В просьбе предполагается возможность отказа, в требовании – нет. Например, у вас был тяжелый рабочий день, а вечером любимый человек предлагает провести вечер в компании друзей. Вы отказываетесь, и тут становится понятно, просьба это была или требование. Если ваш партнер спокойно реагирует на отказ, немного расстраивается, что вы проведете время отдельно и идет к друзьям один — значит, с его стороны это была, действительно, просьба. Но если в ответ вас начинают обвинять в эгоизме – это требование, где отказа не предполагалось.
Если из раза в раз вы что-то требуете, в конечном итоге ваш партнёр чувствует страх: он боится реакции близкого человека и последующего наказания, боится говорить о своих потребностях. Это создает дистанцию между людьми.
5. Не принимайте догадки за факт
Партнеры могут принимать свои догадки и интерпретации за истину.
Они не проверяют, так ли это на самом деле. Допустим, человек начал подозревать другого в измене. Он накручивает себя и думает, что его любимый завел роман и даже собирается уходить к другому. Человек никак не уточняет и не проясняет ситуацию, и впоследствии отдаляется от близкого. Партнер, который не подозревает о догадках, интерпретирует появившуюся дистанцию по-своему: он недостаточно хороший, и, может быть, его любимый человек встретил кого-то другого.
Отсутствие диалога, интерпретация поступков без уточнения и прояснения, привычка что-то додумывать и догадываться — всё это создаёт расстояние в отношениях. Очень важно научиться разговаривать с партнером, и для этого существуют разные приемы. Стоит внедрять резюмирование, перефразирование — учиться действительно слышать, что вам говорят, пытаться пересказать услышанное, и уточнять, насколько вы правильно это поняли. Иногда люди слышат и интерпретируют друг друга по-разному. Следует донести до близкого человека, что прием резюмирования вводится не потому, что партнер вас плохо слышит, а потому, что вы хотите понять, умеете ли вы высказать мысли четко и грамотно.
Медленно, но верно, люди таким образом будут лучше слышать друг друга, и понимать смысл сказанного.
«Полусчастливые пары»: почему в долгих и стабильных отношениях пропадает секс?
6. Следите за собственной интонацией и тоном голоса
Можно произнести фразу с одним смыслом и одинаковым набором слов, но с разной интонацией. И на каждую из них у нас будет совершенно разная реакция. Бывает так, что человек, не слыша себя со стороны, думает, что всегда говорит спокойно. Но услышав их со стороны, он может очень удивиться. Наблюдайте за тем, как вы говорите: высокая у вас интонация или низкая, есть в вашем голосе металлические нотки. Неподходящая интонация может играть против вас во время общения.
7. Не фокусируйтесь на негативном
Только вы выбираете, на чем фокусировать свое внимание. Вместо того, чтобы замечать лишь негативные аспекты в поведении близких, попробуйте обрести баланс — фокусироваться не только на плохом, которое приводит к ссорам и недомолвкам, но выделять и все хорошее, что остается без внимания.
Возьмите в привычку благодарить друг друга за добрые моменты, цените их, даже несмотря на то, что вы в паре уже очень давно, и знаете, что любите друг друга.
Каждый человек имеет свой жизненный опыт — семья, предыдущие отношения. У каждого человека свои правила в жизни. Проговаривайте, договаривайтесь, создавайте новые правила и обсуждайте изменившиеся. Пытайтесь понять, что изменилось в отношениях и почему что-то из них исчезло.
8. Помните, что вы несете ответственность за свои эмоции и действия
За эмоции и поведение отвечает наше мышление.Мы сами интерпретируем ситуации, оцениваем их и наделяем смыслом. Допустим, вы назначили встречу, а ваш партнер опаздывает. Вы можете отреагировать на это по-разному: обрадоваться, что в запасе появилось еще время, разозлиться, а после начать выяснять отношения, или вовсе встревожиться и думать, что по дороге на встречу произошло что-то плохое. Мы отвечаем за свои эмоции и управляем ими сами. Осознайте, из-за чего в вас возникло то или иное чувство, и чего вы на самом деле хотели.
Возможно, ваша злость вызвана не конкретным человеком, а тем, что вы не получили от него того, чего хотели.
9. Ведите разговор в подходящей обстановке
Для обсуждения важной проблемы, которая может не решаться из раза в раз, важно выделять время и место. Не стоит на пике эмоций вводить новые правила, пытаться доказать чью-то правоту или вину. В момент обсуждения важно, чтобы оба партнера были сыты, спокойны и расслаблены. Лучше не решать множество проблем за раз, а сконцентрироваться на одной и осмысленно ее обсудить. Во время такой беседы необходимо сохранять зрительный контакт с партнером. Будьте полностью в этом разговоре, иначе проблема не решится. При общении друг с другом важно помнить о своих эмоциях, чувствах, но не стоит забывать и о другом человеке. Это очень важно. Ведь кто может быть дороже, чем близкие люди, которые рядом с вами?
Текст: Карина Сиразетдинова.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Как выяснить отношения с мужчиной без драм и сцен: 7 действенных советов
Выберите момент, когда он настроен говорить
Прежде чем начать что-то высказывать, особенно если вы на эмоциях и не способны вести конструктивный диалог, лучше поставить себя на место партнера.
Вам бы было приятно, если бы на вас, уставшую, выплеснули весь негатив? Выберите момент, когда мужчина поужинал, «переварил» все проблемы, случившиеся на работе, и готов к разговору. Для вас же эта пауза будет помощником, чтобы сформулировать точнее мысль, которую вы хотите донести.
Подбирайте правильно фразы
Если ваша цель — не завершить отношения, а сделать их более продуктивными, то стоит избегать слишком резких, обвинительных выражений. Например, вместо «Ты никогда не моешь за собой посуду!» сказать: «Дорогой, я очень устаю с ребенком, ты можешь иногда помогать мне с мытьем посуды?».
Даже начало беседы может настроить вашего собеседника на определенный лад. Почувствуйте разницу между фразами «У меня к тебе серьезный разговор» и «Мне надо с тобой посоветоваться».
Не надо переходить на личности. Это должна быть не прямая критика в духе «Ты мало уделяешь мне внимания», а посыл с позиции «Я»: «Меня не устраивает, что ты уделяешь мне мало внимания», «Я бы хотела, чтобы ты уделял мне больше внимания».
Помните о цели
Если хочется сорваться на крик, начать предъявлять претензии, вспоминайте о цели разговора. Учтите: задача вашей беседы не в том, чтобы победить в споре, а в том, чтобы ваши просьбы были услышаны и учтены. Важно не доказать, что кто-то из вас прав, а другой — нет. Нужно прийти к какому-то компромиссу и сохранить отношения.
Соблюдайте «правило сэндвича»
Критика должна быть припрятана за комплиментами. Психолог Джон Готтман (Университет Вашингтона) в своей книге «Семь принципов удачного брака» утверждает, что с 90%-ной вероятностью может предсказать развод пары. Один из основных маркеров таких пар — склонность постоянно критиковать друг друга. Сначала отметьте положительные стороны ваших отношений, затем выскажите недостатки, а после снова подчеркните достоинства.
Исследования, сделанные на основе предположений Готтмана, подтвердили, что для позитивной обратной связи нужно о плюсах говорить в 2,9 раза больше, чем о минусах.
Отзеркаливайте фразы
Чтобы убедиться, что вы правильно поняли партнера, сначала выслушайте его позицию, не перебивая.
Затем уточните: «Я правильно поняла, ты имел в виду это…?», «Ты хотел сказать мне об этом…», «Ты расстроен, потому что…».
Никакого шантажа
Попытки заставить человека что-то сделать с помощью манипуляций приводят к деструктивным отношениям. Порой кажется, что нет ничего проще, чем пригрозить: «Если ты не сделаешь, как я хочу, ты не получишь ужин/секс/заботу». Но эта привычка заведет вас в тупик.
Если же ваш партнер часто употребляет фразы в духе «Если бы ты меня любила, ты бы делала это и то», это должно заставить вас насторожиться.
Больше конкретики
Ваш партнер не читает мысли и вряд ли догадается, почему вы обиделись и отвернулись к стене. Стоит напрямую сказать ему о том, что вас тревожит. Если вы, к примеру, недовольны его подарком, не стоит ограничиваться общими фразами вроде: «А моей подруге подарили кольцо с изумрудом». Не факт, что вам мужчина воспримет это как сигнал к действию. Просто скажите, что вы хотите получить в подарок.
Как обращаться с мужчиной в отношениях
Понимание мужчин в отношениях всегда было загадкой для женщин, точно так же, как многие мужчины не могут полностью понять женщин.
Если вы находитесь в отношениях с парнем, вы в какой-то момент задумаетесь о том, что делает мужчину счастливым в отношениях, вероятно, потому, что вы хотите лучшего для своего парня/мужа.
Честно говоря, есть много вещей, которые заставляют мужчину хотеть отношений, и когда женщина не может правильно обращаться со своим мужчиной, все начинает болеть. Каждая женщина должна знать, чего не следует делать в отношениях с мужчиной, и этот пост предназначен для того, чтобы научить вас простым и простым правилам, как обращаться с вашим мужчиной и сделать его самым счастливым из всех мужчин за то, что он влюбился в вас.
Если каждая дама поймет, почему мужчины бросают женщин, которых любят, тогда они поймут, что любовь, необходимая для построения более серьезных отношений, не так проста, как кажется, и они должны серьезно отнестись к следующим моментам.
10 способов вести себя с мужчиной в отношениях
1. Научитесь доверять мужчине
Доверие — самая важная приправа к счастливым и здоровым отношениям.
Вы, как женщина, просто должны доверять своему мужчине, который искренне заинтересован в вас, и тогда вы сможете ценить то, что у вас есть, уважать и выражать ему искреннюю любовь и привязанность.
Без сомнения, вы сможете добиться того, что нужно мужчине от женщины в отношениях, только если вы откроете свой разум, чтобы доверять ему. Независимо от ужасных вещей, которые произошли в ваших прошлых отношениях, вам действительно нужно доверять кому-то и оставить место для более глубокой связи и более счастливых отношений.
2. Не ждите, что он будет идеальным
Даже если вы прочитали кучу журналов о том, как мужчина должен вести себя в отношениях, научитесь понимать, что существуют индивидуальные различия, и ваш мужчина не может быть идеальным только в отношениях. весь. Это простая реальность жизни, которую каждая женщина должна знать о своем мужчине.
Уместно признать, что мужчина, в которого вы влюблены, не идеален и в этом нет ничего плохого, несмотря на его лазейки, вам все равно удается увидеть в нем лучшее.
Тем не менее, принятие недостатков мужчины означает, что существует великая тенденция, что вы можете оказаться вместе и получить больше возможностей вдохновить его стать лучше.
3. Будьте женщиной, которая слушает
Независимо от того, насколько хорошо вы учились, путешествовали по миру или количество отношений, которые вы накопили за эти годы, всегда старайтесь смотреть на образ мыслей вашего мужчины.
Чтобы вести себя с мужчиной в отношениях, нужно быть женщиной с мудростью, которая слушает своего мужчину, понимает, что вы не всезнающая, и насколько важно смотреть на вещи с обеих точек зрения для построения счастливых и здоровых отношений. Это, безусловно, эффективный способ обращаться с мужчиной как с королем.
4. Будьте терпеливы и научитесь прощать
Когда мы влюбляемся в кого-то, мы очень ценим его за то, насколько эмоционально он влияет на нас, и каждая мелочь, которую он делает, имеет для нас большое значение. Маленькая любовь кажется большой, и маленькая ошибка становится болезненной.
Но важно понимать, что вы такой же человек, как и ваш мужчина, подверженный ошибкам.
В отношениях с мужчинами не всегда есть только сладость, она может быть перемешана с горькими вещами, о которых мы даже не догадывались. Но когда в отношениях с вашим мужчиной что-то идет не так, прощение напоминает вам, что все наладится, если над этим поработать, и этот процесс не из легких.
5. Работайте над своей сексуальностью
Это руководство « как обращаться с мужчиной » невозможно завершить, не указав на важность секса для мужчин в отношениях.
Сказать «Я люблю тебя» недостаточно, чтобы мужчина почувствовал, что его женщина обращается с ним как с королем. Чтобы ваш мужчина глубоко влюбился в вас, научитесь выражать свою любовь к нему и физически.
Пробуя с ним различные сексуальные отношения, вы сделаете его более привязанным к вам. Знайте, что ему больше всего нравится в постели.
6. Не контролируйте его слишком сильно
Мужчина всегда будет мужчиной, он не хочет выглядеть так, как будто им управляет женщина, это не должно быть ошибочно принято за мужчину с гордостью.
Чрезмерный контроль или манипулирование очень абсурдны.
Несмотря на то, что я выступаю за равенство и большинство мужчин понимают и уважают важность гендерного равенства, чрезмерно контролировать своего мужчину может быть очень опасно. Кроме того, жалобы и нытье никогда не могут быть хорошим выбором для получения того, что вы хотите от мужчины, избегайте их.
Честно говоря, если у вашего мужчины тревога, проблемы с гневом или перепады настроения, возможно, вы пытаетесь чрезмерно контролировать его.
7. Эффективное общение
Оставайтесь в активном общении со своим мужчиной, независимо от того, как часто вы проводите время вместе, отправка сердечного текстового сообщения ему на рабочем месте может снять с него напряжение и вызвать улыбку. Это показывает, насколько вы ласковы и любите его.
Когда вы регулярно общаетесь со своим мужчиной, вы сможете узнать, счастлив он или нет и не беспокоит ли его что-то. Большинство мужчин сначала не расскажут вам, через что они проходят, если вы не в состоянии определить это сами, а затем помогут решить эту проблему.
Важность эффективного общения для удержания вашего мужчины, даже если он упрямый, невозможно переоценить.
8. Не монополизируйте его
Дайте своему мужчине свободу, которую он заслуживает, чтобы он не чувствовал, что вы хотите, чтобы он устал, дайте ему время для себя без вас.
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить своему мужчине тусоваться со своими друзьями, будь то; старые друзья из колледжа, работы или люди, которых он встретил через вас.
9. Цените его
Ваш мужчина действительно проходит через многое, чтобы убедиться, что вы счастливая женщина в отношениях с ним. Дайте ему понять, что мелочи имеют значение, и вы действительно дорожите и любите его поддержку для вас, он будет знать, что его действительно любят, и останется верным вам.
10. Ваши отношения должны быть вашим приоритетом
Я понимаю, что вы очень хотите поддержать своего мужчину и эмоционально, и финансово, особенно когда вы не хотите быть просто домохозяйкой.
Но сосредоточившись больше на; Работа, родственники или что-то еще, что занимает большую часть вашего времени, заставит вас уделять меньше времени мужчине и казаться менее заботливым. Мало того, он может превратиться в человека с проблемами доверия и чувствовать себя более неуверенно в отношениях.
Узнайте, как качественно проводить время со своим мужчиной, ставя отношения выше всего остального. Это лучший способ обращаться с мужчиной, так как все остальное со временем исчезнет, но ваши отношения с ним — это что-то на всю жизнь.
Вам слово
Как вы относитесь и уважаете мужчину, которого любите? Пожалуйста, поделитесь своим опытом, используя раздел комментариев ниже.
Я совершенно уверен, что если женщина будет относиться к своему мужчине по большему количеству пунктов, перечисленных в этом посте, ожидания в отношениях, вероятно, будут большими и приятными.
11 шагов, как справиться с эмоционально недоступным мужчиной
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.
Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Встречаться и влюбляться в парня — захватывающий опыт. Вы стремитесь проводить все свое свободное время вместе, планируя будущее. Это также приключение, в котором вы раскрываете уникальные черты друг друга и загадки своей жизни. В конце концов, вы начинаете понимать, что влюбились в эмоционально недоступного мужчину.
Я уже был в такой ситуации, и это отстой! Есть глубокое чувство разочарования, потому что он действительно не может или не хочет удовлетворять ваши эмоциональные потребности .
Во время медового месяца мы склонны смотреть на своего партнера сквозь розовые очки. Через эти линзы трудно заметить эмоциональную недоступность и другие тревожные флажки. Я полагаю, вы уже заинтересованы в отношениях и хотите знать, как вести себя с эмоционально недоступным мужчиной?
Вы находитесь в правильном месте, чтобы получить представление о том, как решить и справиться с ситуацией.
Даже если вы хотите, чтобы отношения работали, я объясню, как эмоциональная недоступность влияет на вас и когда нужно уйти.
Содержание
Что значит быть эмоционально недоступным?Эмоциональная недоступность означает, «неспособность делиться эмоциями или выражать их с другим человеком, а также удерживать эмоциональное пространство для кого-либо». Так это определяет клинический психолог, доктор философии Мелисса Робинсон-Браун.
Неспособность установить связь на более глубоком уровне может быть результатом усвоенного поведения, механизма самозащиты или ситуации. Несмотря на это, на эмоциональном уровне отсутствует способность связываться, и основной причиной является страх быть уязвимым.
Избегание уязвимости может быть связано со страхом получить травму в любви. В некоторых случаях эмоциональная отстраненность может быть связана с другими факторами:
- Взросление с эмоционально недоступными опекунами (воспитание)
- Когда говорят, что настоящие мужчины не проявляют эмоций/неэмоциональны (обучение/воспитание)
- Потеря доверия в раннем детстве из-за травмы, например, отказа от ребенка (защита)
- Психические расстройства, например, тревога, пограничное расстройство личности или нарциссическое расстройство личности (НПЛ) (ситуативный)
- Ненадежный стиль привязанности, например, избегающий, тревожный или пренебрежительный быть уязвимым.
Как распознать эмоциональную отчужденность у мужчин Выявить этот тревожный сигнал с самого начала не всегда просто. Признаки эмоционально недоступного мужчины, вероятно, были, но вы упустили их, оказавшись в фазе медового месяца отношений. При ближайшем рассмотрении вы можете часто замечать следующие ключевые признаки:
- Недостаток привязанности
- Безразличие или амбивалентность
- Избегание глубоких разговоров или эмоциональной близости
- Закрытие во избежание конфликтов
- Выглядит эмоционально отстраненным, закрытым или отстраненным
Трудно выражать эмоции пространства или времени в одиночестве - Выглядит неловко, когда вы выражаете чувства или эмоции
- Защитное отношение к обсуждениям обязательств
Как распознать эмоциональную отчужденность у мужчин Теперь, когда вы знаете о признаках, вам может понадобиться спросить себя, собираетесь ли вы продолжать инвестировать в кого-то, кто не желает или не способен реагировать на ваши эмоциональные потребности.
В лучшем случае это есть и, вероятно, останется эмоционально односторонними отношениями .
Навязчивое повторение? Термин, введенный Зигмундом Фрейдом, также называемый воспроизведением травмы, относится к психологическому феномену, когда человек продолжает повторять физически или эмоционально болезненные ситуации, которые он пережил в прошлом.
Эмоциональная недоступность означает «неспособность делиться эмоциями или выражать их с другим человеком, а также удерживать эмоциональное пространство для кого-либо».Для сравнения, некоторых женщин привлекают эмоционально закрытые мужчины, потому что их образцы для подражания в детстве, например, их отцы, эмоционально не присутствовали в их жизни.
По сути, они бессознательно воспроизводят отношения, причинившие эмоциональную боль и страдание. Это также , предпочитающий знакомый опыт общения с эмоционально отстраненным мужчиной.
Другие возможные причины:
- Вы сами эмоционально недоступны.
- Вы считаете, что не заслуживаете любви, и привязываетесь к мужчинам, которые подтверждают это убеждение.
- Вам нравится любить мужчин, которых трудно любить.
В статье Psychology Today, Почему женщины любят и жаждут недоступных мужчин: травматическая любовь , лицензированный клинический психолог доктор Сет Мейерс, психолог, приписывает поведение этих женщин «глубокая неуверенность и проблемы с самооценкой». Они получают свою самооценку, пытаясь заставить эмоционально недоступных мужчин совершить обязательство.
Это, конечно, часто имеет неприятные последствия и вызывает одну и ту же эмоциональную боль снова и снова. Доктор Мейес углубился в свою книгу « Преодолеть синдром повторения отношений и найти любовь, которую вы заслуживаете».
Последствия любви к эмоционально недоступному мужчине Существует длинный список негативных эмоций от любви к тому, кто не ответит вам взаимностью и не удовлетворит другие необходимые эмоциональные потребности.
Скорее всего, вы уже испытываете разочарование, неудовлетворенность, одиночество или заниженную самооценку.
Эти симптомы в сочетании с чувством отверженности и неполноценности могут привести к печали, беспокойству, изменениям настроения или депрессии.
11 шагов для преодоления эмоциональной недоступности в ваших отношенияхПолучить информацию от вашего эмоционально отстраненного мужчины может быть все равно, что вырывать зубы. Вдобавок ко всему, вы никогда не уверены, где вы стоите . Если вы ищете ответы, он может занять оборонительную позицию, отклонить вопрос или обвинить вас в нужде.
Надеюсь, вы уже поняли, что неспособность вашего партнера открыться вам — не ваша вина. Вы не обязаны его лечить. Однако умение вести себя с эмоционально недоступным мужчиной может помочь , если сумма его ценности в отношениях делает его достойным борьбы за . Тем не менее, вы можете рассмотреть следующие практические способы разрешения ситуации.
Мужчины, особенно нарциссы, способны скрывать свою истинную сущность, из-за чего вам труднее их обнаружить. Вы все еще можете чувствовать, что что-то не так, и можете сомневаться или винить себя, если отношения не развиваются так, как вы ожидаете.
Признание эмоциональной дистанции между вашим партнером и того, как она влияет на ваши отношения, — это первый шаг к эффективному решению проблемы. Ранее вам были даны некоторые ключевые знаки, но есть и другие.
Он регулярно посещает вас, избегает общения по важным вопросам, не ставит в приоритет ваши потребности или с трудом сопереживает вашим чувствам? Это явные признаки.
#2. Обсудите эмоциональную отстраненность со своим партнером Не говорите ему, что он эмоционально сдержан, и вы хотите знать, почему. Он может занять оборонительную или избегающую позицию или закрыться, если почувствует, что на него напали.
Мягко и с любовью подойдите к теме таким образом, чтобы он чувствовал себя в безопасности, чтобы открыться и рассказать о своих чувствах. Вы можете намекнуть на определенные поведенческие признаки, которые заставили вас заговорить на эту тему.
Позвольте ему объяснить, не утомляя его. Оказывайте эмоциональную поддержку, когда ваш парень начинает делиться переживаниями, которые заставляют его отстраниться. Это побудит его больше выражать свои чувства к вам и вашим отношениям.
#3. Попробуйте добраться до корня проблемыВы уже знакомы с признаками эмоциональной недоступности, но что ее вызывает? Лучший человек, от которого можно получить ответы, — это ваш парень, так как предположения могут привести только к неправильному выводу.
Возможно, вы можете спросить о его опыте раннего детства и о том, думает ли он, что есть что-то, что отвечает за его страх перед эмоциональной близостью.
Мужчины, особенно нарциссы, способны маскировать свою истинную сущность, из-за чего вам труднее их распознать.
Если он остается открытым для разговора, спросите об отказе или обиде в прошлых отношениях. Кроме того, исследуйте личную неуверенность, самооценку или проблемы с психическим здоровьем, которые заставляют его закрываться и отстраняться.
Делайте маленькие подсказки и позвольте вашему партнеру говорить большую часть времени. Оставайтесь непредвзятым и чутким на протяжении всего разговора.
#4. Объясните, как эмоциональная недоступность влияет на васЛюбовь к мужчине, который настойчиво «отталкивает» вас из страха причинить боль, в конце концов возьмет свое. Вы человек, и вы можете вынести не так много, особенно если вы безопасная и эмоционально доступная женщина.
Сообщите своему партнеру, что вы чувствуете себя отвергнутым, эмоционально истощенным, неуверенным и одиноким в отношениях. Объясните общее влияние на ваше счастье и благополучие.
Вы можете указать на свое нежелание продолжать отношения, если ничего не изменится.
Убедите его, что это не ультиматум, а несправедливость по отношению к вам. Вы также сообщаете, что знаете себе цену и готовы установить границы.
Теперь, когда проблема и ваши чувства открыты, оцените, как ваш партнер справляется с этим. Признает ли он эмоциональную недоступность проблемой или относится к этому безразлично?
Признание наличия проблемы является ключом к принятию мер по исправлению ситуации. Если он признает наличие проблемы и хочет приложить сознательные усилия, чтобы установить с вами более сильную эмоциональную связь, тогда отлично!
Иначе пусть будет. Не проси внимания. Вы будете только продолжать биться о кирпичную стену и причинять себе боль. Вы не можете изменить его и не должны заставлять его удовлетворять свои эмоциональные потребности. Конечно, вы можете предложить поддержку. Тем не менее, ему нужно будет проработать основные проблемы самостоятельно или с помощью терапевта.
Ваш парень может отказаться сближаться или брать на себя обязательства, если считает, что у вас нет границ или вы не ясно выразили свои потребности и ожидания в отношениях.
Я думаю, что для него справедливо защищать свои эмоции, если он получает от вас неоднозначные сигналы. Если вы воздвигнете эмоциональные стены и заблокируете его, он эмоционально отстранится.
Возможно ли, что вы тяготеете к эмоционально недоступным мужчинам, потому что они отражают ваше навязчивое повторение поведения ? Самопроверка может привлечь внимание к любому вкладу, который вы вносите в решение проблемы. Следуя самооценке, вы можете работать над тем, чтобы стать эмоционально открытыми для своего партнера. Он может начать отвечать взаимностью, как только почувствует, что это безопасно.
#7. Дайте ему возможность прийти в себя Постоянные попытки связаться с вашим партнером только заставят его оттолкнуть вас еще больше.
Это , нелогичное , и его нет в списке стратегий, как вести себя с эмоционально недоступным мужчиной. Вместо этого дайте ему длинный поводок и позвольте ему бежать.
Ему нужно время и пространство, чтобы подумать и разобраться в себе. Если он действительно ценит вас и ваши отношения, он охотно приложит усилия, чтобы измениться, и вам не придется его подталкивать.
В качестве альтернативы он может продолжать сдерживать свои эмоции, если он не готов взять на себя обязательства и не был честен в начале. В конце концов, вы можете почувствовать, что зря потратили время.
#8. Оцените отношенияПридет время тщательно изучить отношения, чтобы определить, стоят ли они физических и эмоциональных вложений. Задайте себе трудные вопросы, например, «Я действительно счастлив?» «Готов ли я отказаться от своей потребности быть с этим парнем?» Будьте честны с собой. Ты?
Мы учим людей обращаться с нами на основе стандартов и ожиданий, которые мы устанавливаем для себя.
Если вы останетесь после того, как ваш партнер узнает, что вы в беде, и ничего не сделаете, это заставит его думать, что вам не хватает самоуважения. Он не почувствует необходимости изменить свое поведение, чтобы построить более здоровые и счастливые отношения.
В дополнение к индивидуальной терапии ваш партнер может присоединиться к вам на терапии для пар. Цель состоит в том, чтобы получить от терапевта информацию о первопричине проблемы и о том, как она влияет на развитие здоровых, любящих отношений.
Придет время тщательно изучить отношения, чтобы определить, стоят ли они физических и эмоциональных вложений.Терапевтическая среда также является безопасным местом, где вы оба можете открыто делиться эмоциями без осуждения. Ваш терапевт может помочь вам развить навыки общения и совладания, необходимые для управления отношениями.
Помните, терапия не исправит отношения. Ваш партнер должен быть готов выполнять работу, необходимую для перемен.
Принятие предназначено для того, чтобы вы отказались от мысли, что вы можете изменить этого парня. Не будьте его психотерапевтом и не пытайтесь эмоционально сблизить его. Не пытайтесь заставить его увидеть, какой вы любящий красивый человек, любить вас или уважать вас. Этого не произойдет.
На самом деле, он может начать подчеркивать ваши недостатки, чтобы оттолкнуть вас еще больше и попытаться саботировать отношения. Примите то, что вы не можете изменить . Измените то, что вы можете. Что еще более важно, знать, когда двигаться дальше.
#11. Переключите внимание на себяВы потратили достаточно времени, сосредоточив свою энергию на человеке, который по каким-то причинам спрятал свои эмоции. Пришло время перегруппироваться и восстановить равновесие, чтобы не потерять себя в этой ситуации.
Направьте это время и энергию на удовлетворение своих физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей.