Как возобновить отношения с мужем: Читать онлайн «Как восстановить отношения с мужем. 22 простых упражнения», Галина Родина – Литрес

Читать онлайн «Как восстановить отношения с мужем. 22 простых упражнения», Галина Родина – Литрес

© Галина Родина, 2021

ISBN 978-5-0053-2498-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Статистика соотношения браков и разводов в нашей стране неутешительна. Росстат говорит, что только в 2017 году на 1 млн новых ячеек общества 600 тысяч уже существующих распалось. Почему так происходит? Как строить новые отношения, не боясь пополнить эти печальные показатели своим опытом?

Я, Галина Родина, – психолог, психотерапевт и семейный системный расстановщик. В этой книге расскажу все о браке – а точнее, как спасти брак, когда кажется, что он уже летит под откос. Для этого мы окунемся глубоко в принципы и этапы создания семьи, которая начинается с чьего-то влюбленного взгляда.

Эта книга содержит 22 упражнения, которые помогают найти причины проблем и пути их решения в разных сферах отношений с партнером – от повседневности до интимной жизни. Это не панацея, не волшебная таблетка и даже не указующий перст, который отправит вас в сказку, в которой «живут вместе долго и счастливо».

Из этих упражнений вы сделаете выводы, которые станут для вас качественно новым внутренним опытом. А любой опыт помогает приобретать качественно другие знания – и вы сможете их направить на совершенствование себя и своих отношений с партнером.

Кроме упражнений вы найдете подробные теоретические объяснения, подкрепленные примерами из жизни и практики. Возможно, вы увидите, что ваши трудности совсем не новы – и это позволит вам использовать чужой опыт и знания для разрешения собственных трудностей.

Если у вас возникнут вопросы, пожелания или замечания – я с радостью отвечу на все в моем Инстаграме @rodina_galina. v. Желаю вам успехов в работе над отношениями!

Глава 1. Как формируется и живет пара

Пара «мужчина + женщина» – это один из циклов семейной системы, с которой сама семья и начинается. У пары есть точка зарождения (объединения двух людей), процесс развития и, возможно, распад. Чтобы понять, на каком моменте начинаются конфликты, которые приведут к расставанию, разводу и разрыву связи, нужно отследить все этапы жизни брака и особенности внутренних отношений между мужем и женой – это мы изучим в первой главе.

С чем мы приходим в брак

Когда мы начинаем отношения, наша жизнь и сознание не обнуляются. На брак, партнерство, сожительство влияют множество факторов – и все они берутся из семьи. детства, принципов воспитания. Ниже я перечислю основные.

1. Родительские сценарии – все отношения и браки ваших родителей. Если отец изменял маме, вас будет преследовать боязнь предательства, ухода партнера. Если мать в ответ терпела – это тоже повторится. Мы действуем бессознательно, хоть и верим, что поступаем именно так, как хотим сами. При этом для второго партнера могут быть непонятны ваши чувства, страхи, мотивы поведения – ведь у него перед глазами был совершенно другой пример.

2. Семейные традиции – они тоже бывают необычны для супруга/супруги, а мы продолжим их защищать и искренне недоумевать – почему же он/она меня не поддерживает?! Иногда это доходит до серьезных конфликтов и даже разводов. Традиции, правила и границы семьи окружают нас с рождения – они стали частью нашей жизни, отказаться от этого очень трудно. Единственный путь – искать компромиссы, изучая и уважая традиции свои и партнерские. Например, для одного каждый день ужинать вместе – это норма, а для другого – глупость. В таком случае можно договориться и проводить время за столом вместе по определенным дням.

3. Вымышленные модели героев из книг и фильмов – в этих сценариях каждый видит свое. Мы их невольно анализируем и считываем, что для нас правильно, а что – нет. Один себя видит Волком, другой – Красной Шапочкой. Иногда эти модели восполняют пустое пространство, оставленное родителями – отца не было, мама держалась отстраненно.

Как-то мне задали вопрос: я долго не знала об измене мужа, а оказалось, что дочь была в курсе еще с 14 лет. Сейчас ей 29, и она одинока, не может никак найти пару, ненавидит бывшую любовницу отца. Могла ли она перенести на себя это предательство? И я ответила, что все именно так – на 100%. Дочь вынуждена была хранить тайну от мамы, брала на себя ее чувства. Все дело в родовых сценариях – они всегда очень ярко проявляются. Чтобы разделить эти сценарии, не испытывать влияние предательства, нужны практики и расстановки.

4. Сценарии, подсмотренные у других людей – родственников, теть и дядь, иногда братьев и сестер. У них мы учимся, как надо, а как нельзя, как хорошо и как плохо. У подруг, сотрудников, соседей – у всех, с кем выстроены близкие отношения – мы подглядываем за тем, чего нам не хватает в собственным отношениях, чего бы нам хотелось добавить.

5. Личные ожидания. Важно признаться самому себе, чего вы хотите от партнера, потому что иногда мы требуем что-то бессознательно. Кроме того, собственные ожидания часто путаются с родительскими. Обратите внимание, что партнер может не соглашаться и не выполнять ваши требования – как и вы его.

6. Собственные комплексы и тараканы – страхи, опасения, обиды. Они берутся либо из тех же неоправданных ожиданий – каким должен быть муж, а какой жена, либо из социальных мифов. Модели нам навязало общество, а мы непроизвольно стараемся перенести их на партнера.

7. Негативный опыт, накопленный к началу отношений. Если вы не отпустили и не простили бывшего мужа, то эти чувства автоматически переносятся в нынешний брак.

Вот пример из практики: однажды ко мне обратилась семейная пара. Они прожили вместе всего несколько месяцев, но до этого встречались 10 лет и знали друг друга очень хорошо (как им казалось). Пожениться они решили, когда поняли, что хотят дальше жить на одной территории, делить все пополам и т. д. Для обоих это был второй брак – и у мужа, и у жены уже были взрослые дети по 16—17 лет. И вроде у каждого есть негативный опыт, приобретённый в прошлом партнерстве, но перед новым браком они все же не стали договариваться. Пара обратилась с конфликтом, где каждый, на их взгляд, делает только то, что хочет, и не пытается услышать другого. Они вместе построили большой дом – и у мужа, и у жены были на него свои планы. И обе стороны думали, что другой уж точно должен догадаться об этих планах!

Когда я спросила мужчину, зачем он строил этот дом, он ответил, что хотел приглашать гостей, чтобы наслаждаться природой вместе с семьей и друзьями. Он мечтал, что в его доме его будет окружать множество близких людей. Женщина же хотела построить уютное семейное гнездышко, в котором она сможет побыть наедине с мужем. И ее очень злило, что каждую неделю приезжали гости, оставались на ночевку, выпивали, шумели – а жена была в положении. Она могла уйти в другую комнату, муж не настаивал, но ей просто не хотелось видеть в своем доме посторонних людей.

И потом я задала вопрос обоим: знали ли они о планах друг друга? Они очень удивились и ответили, что услышали об этом только на консультации. Я спросила, просил ли каждый партнер, чтобы другой его понял? Женщина сказала, мол, да, много раз просила перестать приглашать гостей. Я попросила повторить ее здесь и сейчас – и она это сделала очень требовательным менторским тоном. И пока говорила, сама поняла, как это звучит и даже засмеялась – насколько приказной у нее был голос. Тогда мы с ней потренировались говорить по-другому, по-дружески, с любовью и уважением. Потом я спросила у мужа, просил ли он жену, чтобы к нему приезжали гости. Он тоже сказал, что делает это постоянно – только она никогда не разрешает. Замечаете нотки родительско-детских отношений? Я и мужа попросила повторить слова, с которыми он обращается к жене. Он произнес их заискивающе, с чувством унижения. На вопрос: «На сколько приедут гости?», ответил, что всего на часик – то есть, соврал. Жена тут же ответила, что он постоянно ее так обманывает – говорит, что на часик, а потом гости остаются с ночевкой. На что муж привел такой аргумент: «Я знаю, что ты не разрешишь надолго, что все равно будешь против, поэтому я хочу, чтобы ты хоть на час разрешила им приехать – а потом уже как получится.

На этой сессии пара училась слушать и слышать друг друга, правильно общаться, высказывать мысли, подбирая нужные слова. В результате они поняли ошибки, осознали свой конфликт и ушли домой. Еще спустя несколько встреч они сказали, что у них все получается, они поняли, что даже такая маленькая ошибка могла привести к разводу. Но благодаря тому, что я указала им на нюансы их отношений, расставания удалось избежать.

Упражнение №1. Тест на борьбу в браке «Пара львов»

Упражнение поможет проявить восприятие вашей роли и роли партнера в отношениях. Кто должен быть главным? Есть ли противоборство между вами?

1. Закройте глаза. Сожмите кулаки, напрягите все тело, а затем расслабьте. Почувствуйте, как волна расслабления проходит по телу.

2. Представьте льва и львицу. Где они находятся? Как выглядит это место? На каком расстоянии они друг от друга? Как смотрит львица на льва? Что чувствует? Видит ли лев, что она смотрит на него? Как он реагирует на это? Как смотрит лев на львицу? Что чувствует львица, когда видит его взгляд? Что ей хочется сделать? Пусть сделает это.

3. Недалеко львята. Видит ли их львица?

4. Где-то ходят другие львы. Как на это реагирует лев? Понаблюдайте, что будет сейчас происходить. Чего больше всего боится львица? А больше всего опасается лев? Что произойдет через несколько лет с этим львом и львицей?

 

5. Запомните все, что видели. Вдох-выдох. Возвращайтесь к себе. Запишите и зарисуйте все, что видели.

Этапы пары

В жизни не бывает, как в сказках: встретились, полюбили, жили долго и счастливо, умерли в один день. Реальность показывает нам, что в браке бывают ссоры, обиды, разочарования, кризисы. Не все их переживают и вместе двигаются дальше.

Брак – как ребенок, который растет, взрослеет, сталкивается с трудностями и проблемами. Например, период увлечения в паре можно сравнить с первым годом жизни младенца: он познает, пробует, смотрит на мир широко раскрытыми глазами. Но не все этапы пары линейны, некоторые циклы могут повторяться. Если оба прошли определенный этап, то отношения станут лучше до следующего кризиса. Если все стало хуже, значит, этап не пройдет и даже есть вероятность, что партнеры не подходят друг к другу или подошли к следующему кризису.

Кризисы в отношениях между партнерами неизбежны и закономерны, только они учат пару быть вместе. Каждый старается быть хорошим, когда все хорошо – и именно в конфликтах вскрываются злость, обида, раздражение. Сама ссора не опасна, худшее – то накопленное, что она вскрывает. Но если вы умеете договариваться, то сможете услышать правду про себя и прийти к компромиссу, несмотря ни на что. Хорошо, когда подключен юмор, хорошо постоянно помнить, что между вами все равно остаются любовь и уважение.

Итак, после объединения пары наступают следующие этапы отношений:

1. Увлечение – период влюбленности, слияния, заботы, преодоления недостатков и неприятных нюансов. Этап приносит взаимную радость, много секса и тактильных ощущений. Оба партнера одинаково нужны друг другу, их поглощает страсть романтики. Негативные стороны не замечаются – каждый «теряет голову». Проблема в период увлечения только одна – ревность. Когда один готов проводить больше времени отдельно, значит, он первым перешел на следующий этап.

2. Ожидание – начинают проявляться границы личности. Начинается боль, которая может усиливаться негативом, перешедшим от родителей, появляются претензии, разочарования, сильное напряжение. «Ты стал другим» – классика этапа ожидания. Партнерам приходится искать компромиссы, чтобы сгладить неприятные углы.

Секс сближает и смягчает тяжесть периода, но появляются сомнения и дистанция. Одному нужно больше личного пространства, свободного времени – а другой это воспринимает как предательство, отвержение. Партнеры должны научиться ценить личное время, границы, наслаждаться минутами вместе, хоть их и становится меньше. Разность характеров проявляется очень сильно, это трудно осознать, но помогает проговаривание своих потребностей и принятие партнера таким, какой он есть.

3. Борьба за власть, основное проявление которой заключается в контроле. На этом этапе нужно учиться доверять друг другу, договариваться, делать выбор между своими желаниями и желаниями партнера, брать на себя ответственность за свои мысли, чувства, действия. В период борьбы активно используются манипуляции – споры из-за пространства, драки, ультиматумы. Желание секса все еще остается сильным, но оно подтачивается внутренним вопросом: «Так почему же ты меня делаешь таким несчастным/ несчастной?».

Оба думают, что знают, какой партнёр – ведь он когда-то был таким. Стадию влюбленности нельзя вернуть, единственный выход – принятие нового этапа. Это страшно, каждый боится уступить – ведь тогда он потеряет независимость, им станут манипулировать. Оба попадают в ловушку одинаковых стереотипов и сразу приписывают их партнеру, это вызывает много боли и стрессовых ситуаций. Масла в огонь подливают проблемы, перенесенные из родительской семьи.

Стоит просто признаться себе, что вы хотите укрепить свою власть, хотите полностью контролировать партнера, усилить свою самостоятельность. Нужно договариваться, делать маленькие шаги в сторону тех позиций, которые будут вас связывать. Не кричать, не обвинять, не бороться, а разговаривать, слышать и понимать друг друга.

4. Конкуренция. Самый тяжелый этап, длится с 6 до 10 года отношений (как правило). Если пара не преодолела предыдущий этап, то продолжается агрессия, отстаивание индивидуальных позиций. Усталость от борьбы приводит к мыслям: «А зачем я вообще живу с этим человеком?». В это время чаще всего разводятся – но оно не означает потерю связей, просто оба партнера не справились с прошлым этапом, и теперь их мучает внутренний диалог.

Разность во мнениях не равна расставанию. Борьба за независимость определила важные изменения и в человеке, и в паре. Теперь важно признать индивидуальность друг друга, личные потребности каждого, не навязывать другому свое видение жизни.

5. Примирение. Этап раскрывает тему кооперации – как развивать отношения, оставаться независимыми, но быть вместе, нести ответственность за себя и свои потребности. Применяется честный подход к желаниям и ожиданиям – каждый понимает, что партнер имеет право на ту жизнь, к которой он стремится. Один воспринимает другого как полноценную личность, принимает таким, какой он есть, не требует соответствовать своим ожиданиям. Это все проявляется через растущее доверие. Конфликт воспринимается не как угроза отношениям, а как возможность решить то, что было скрыто. Взлеты, падения, кризисные моменты для обоих становятся предсказуемыми.

6. Принятие. На этом этапе оба полностью несут ответственность за свои потребности, принимают и себя, и партнера, наслаждаются временем, которое проводят вместе. Не приходится терять индивидуальность и вкладывать всю энергию в брак, чтобы оставаться вместе. Все проблемы решаются компромиссом, договоренностями. С этапа принятия можно легко вернуться к стадии влюбленности.

Упражнение №2. Тест на взаимоотношения (1)

Выполняйте параллельно с партнером. Упражнение помогает понять, на каком этапе вы сейчас находитесь. Каждый вопрос оценивается цифрой от 1 до 10.

1. На сколько баллов вы сейчас нуждаетесь в общении с мужем?

2. Самая главная проблема между вами в этот момент?

3. Что самое замечательное в ваших отношениях?

4. А сколько баллов поставил бы ваш партнер, отвечая на первый вопрос?

5. Чем для вашего партнера важно общение с вами?

6. Какая самая сложная проблема в ваших отношениях, по мнению партнера?

7. В чем основная ценность ваших отношений по мнению партнера? Сколько и какие пункты совпали? Если что-то не совпало, значит, или вы или муж не принимаете, но терпите какие-то моменты. Когда есть совпадения, а особенно в большинстве вопросов, значит, есть возможность договориться.

Как возобновить отношения с мужем

К сожалению, порой, мы не замечаем мелочей, происходящих с нами ежедневно. Мелкие ссоры, бытовые проблемы, жизненные неурядицы, иногда идут по нарастающей и накрывают с головой.

Лишь тогда мы понимаем, что уже давно все не так, как хотелось бы, что с мужем уже совсем не те отношения, которые были раньше. Кажется, что вы с мужем начинаете жить, как соседи? Почему-то только после наступления холода и отчужденности между супругами, многие женщины начинают задумываться, как возобновить отношения с мужем?

Разберитесь в проблеме

фото: zdescenter.ru

Сядьте и спокойно проанализируйте ситуацию. Сначала в одиночку. Вспомните, как долго вы уже холодны по отношению друг к другу. Постарайтесь восстановить в памяти, когда это началось, кто стал инициатором.

Если тяжело вспоминать, можно написать. Многим так будет проще. Возьмите лист бумаги и расчертите его на две части. С одной стороны напишите вашу теперешнюю жизнь с мужем, а на второй части ту, которую вы бы хотели получить в будущем.

Внимательно задумайтесь, есть ли в вашей будущей жизни место для мужа. Любите ли вы его по-прежнему. Однако, как правило, женщины, задающие вопрос, как возобновить отношения с мужем, все же стараются сохранить отношения и любовь. Поэтому начинайте действовать.

Создайте уют и тепло

Сделайте атмосферу в вашем охладевшем доме теплой, уютной. Готовьте любимые блюда мужа, улыбайтесь ему. Чаще прикасайтесь к нему, искренне интересуйтесь его делами и каждым прожитым днем. Пусть муж почувствует, что ему вновь хочется проводить время дома и мчаться с работы в теплый и уютный дом.

Верните страсть

фото: yaroslav-samoylov.com

Ни для кого не секрет, что сексуальная жизнь супругов – очень важная часть семейной жизни. Но если муж и жена затрудняются ответить, когда в их отношениях последний раз была интимная близость, пора бить тревогу. Ведь сексуальная жизнь играет большую роль в возобновлении отношений.

Вспомните, какую страсть вы испытывали друг к другу, когда познакомились. Попробуйте вместе вернуть ее в ваши отношения. Для этого помогут воспоминания, романтика, сексуальная одежда, возможно, ролевые игры, – все, что вам нравилось раньше.

Стимулируйте к действиям

Ваш муж раньше носил вас на руках, а теперь даже с дивана встать не хочет? Помогите ему! Конечно, не в буквальном смысле! Хвалите мужа за любую помощь, которую он сделал для вас. Для большинства мужчин похвала является стимулом к тому, чтобы делать еще больше усилий, если его труд и помощь ценятся и нужны.

Не вспоминайте о былых ошибках

Есть женщины, которые могут всю жизнь вспоминать мужу былые промахи, ущемляя или унижая его. Такие отношения рано или поздно зайдут в тупик, или муж просто не выдержит напора и сбежит.

фото: static.life.ru

Возьмите себе за правило: «Все, что было – то прошло». Если вы давно выяснили и уладили эту ситуацию, будь то не вынесенный мусор, забытая годовщина свадьбы, или, в крайнем случае, измена, если вы смогли договориться, уладить и простить это, значит, оставляйте все в прошлом. Живите настоящим и думайте о будущем.

Совместное времяпрепровождение

Обязательно проводите время вместе. Если вы очень заняты, постарайтесь выбрать какой-то определенный день, чтобы проводить его с мужем. Если у вас обоих слишком плотные графики, возьмите отпуск, устройте второй медовый месяц. Главное, понять, что ваша семья тоже составляет важную ценность, а не только карьерный рост, уровень дохода и доверие начальства.

Поэтому, как только вы почувствуете, что ваши отношения испортились, заходят в тупик, вы отдаляетесь друг от друга, не стоит сразу бросаться в крайности и подавать на развод. Ведь это проще простого. Лучше подумать, как возобновить отношения с мужем.

Возможно, вам еще удастся наладить прежние счастливые, доверительные и нежные отношения. Главное, не сдаваться и не опускать руки, а идти навстречу своему светлому будущему.

Реклама

Не пропустите самое важное в «Google Новостях» от E-W-E.RU

23 простых и легких способа воссоединиться с супругом

Даже простые добрые дела могут разжечь искру в ваших отношениях со спутником жизни.

Изображение: Shutterstock

Даже если у вас хороший и красивый дом, вам нужно регулярно проводить техническое обслуживание, чтобы поддерживать его в идеальном состоянии. Точно так же браки нуждаются в регулярном обслуживании, чтобы оставаться крепкими. Иногда отношения между супружескими парами отходят на второй план, поскольку другие важные вещи, такие как беременность, карьера, проблемы со здоровьем и семейные события, продолжают прибывать.

В такие моменты у пар может быть много недосказанных вещей, и они часто не могут поделиться своими чувствами. Это открывает нежелательный разрыв между ними. Если разрыв увеличится, ситуация может привести к чему-то неприятному. Чтобы избежать таких последствий, каждой паре необходимо знать, как восстановить связь друг с другом.

В этом посте мы даем ответы на важнейший вопрос о том, как восстановить связь с супругом/супругой.

Почему вы должны воссоединиться со своим супругом?

Есть несколько причин, по которым пара должна воссоединиться. Мы приводим здесь некоторые из наиболее важных причин:

• Чтобы вы не потеряли эмоциональную или сексуальную связь
• Чтобы вы все еще чувствовали бабочки (читай волнение), когда смотрите на своего супруга
• Чтобы уменьшить количество ссор и споров
• Чтобы вы не жили со своим супругом так же, как с соседом по комнате
• Чтобы вы оба чувствовали себя любимыми, ценными и желанными
• Чтобы вы общались без колебаний

Как восстановить отношения со своим супругом?

Вот несколько способов разжечь искру в вашем браке.

1. Действия говорят громче, чем слова

Изображение: iStock

Самый простой способ восстановить связь с вашим партнером — это позволить молчаливым жестам говорить. Например, попробуйте обнять его или сжать колено. Точно так же вы можете делать жесты, например, внезапно обнять ее или поцеловать в лоб.

Связанный: 20 милых романтических жестов, чтобы выразить свою любовь

2. Поддерживайте позитивный настрой

На каждое отрицательное взаимодействие, которое у вас есть, убедитесь, что у вас есть пять положительных. Позитивные разговоры не обязательно должны быть о ваших отношениях как мужа и жены; это также может быть что-то, связанное с вашей карьерой, вашими родственниками или что-то столь же простое, как чудесная погода. Когда у вас позитивный настрой, слова будут течь плавно .

3. Делайте комплименты

Восстановите связь со своим супругом, поговорив о том, какой он особенный как человек, как сын/дочь, как папа/мама или даже как муж/жена. Как можно чаще осыпайте их искренними комплиментами.

На что следует обратить внимание

Признавайте интересы своего партнера и участвуйте в его деятельности. Проявление искреннего интереса к интересам вашего партнера может помочь возродить любовь и привязанность между вами.

4. Поддерживайте баланс между мечтами и браком

Если вы ищете ответ на вопрос, как восстановить связь с мужем/женой, потому что считаете, что ваши мечты отодвинули ваш брак на задний план, вам необходимо исправить ситуацию. как можно скорее. Нет ничего плохого в том, чтобы преследовать свою мечту стать успешным человеком, но убедитесь, что вы не оставляете своего супруга позади. Ваш успех всегда будет слаще, если ваш супруг будет лелеять его вместе с вами.

5. Чаще говорите спасибо

Выражение эмоций имеет первостепенное значение. Когда ваш супруг делает что-то для вас, например, забирает детей из школы, оплачивает счета или помогает приготовить ужин, скажите ему спасибо. Благодарность делает ваш брак крепче и заставляет вашего партнера чувствовать, что его ценят . Если вы не можете сказать это, попробуйте благодарственные письма!

6. Не ждите, что ваш супруг (супруга) будет читать ваши мысли

Не ожидайте, что ваш партнер узнает, что происходит в вашей жизни, читая ваши мысли. Если вы считаете, что вам нужно восстановить связь со своим партнером, поговорите с ним о том, где вы находитесь в жизни, как вы себя чувствуете и что нужно сделать, чтобы вы оба снова вернулись к счастливой жизни .

7. Всегда оставайтесь любопытными

Когда начинается ваша семейная жизнь, вам любопытно узнать все о своем партнере, чтобы лучше понять его. Пытаясь сохранить любопытство, расспросите об их дне, хороших и плохих сторонах. Проявите искренний интерес к тому, чтобы узнать о событиях, происходящих в их жизни.

8. Закончите день вместе

Изображение: iStock

Есть что-то мощное в том, чтобы закончить день вместе и лечь спать в одно и то же время. Это поможет вам лучше сблизиться, и ни вы, ни ваш партнер не будете чувствовать себя одинокими. Кроме того, обнимитесь со своим партнером и поговорите о радостных вещах перед сном. Это хороший способ закончить день на высокой ноте.

9. Ходите на свидания

Свидания с супругом — надежный способ воссоединиться с мужем/женой. Находите время ходить на свидания каждый месяц и заставляйте друг друга чувствовать себя особенными. В эти даты попробуйте новые вещи, такие как новые рестораны, новую еду или новые игры, чтобы сделать вещи более захватывающими.

Связанный: 55 уникальных и романтичных идей для свиданий для пар

10. Рассмешите своего партнера

Пары, которые смеются вместе, остаются вместе. Помните об этом, когда захотите воссоединиться со своим супругом. Расскажите своему партнеру обо всем веселом, что произошло за день, вместе посмейтесь над шутками или посмотрите вместе комедию. Делайте все возможное, чтобы улыбаться и смеяться вместе как можно больше.

11. Не позволяйте мелочам иметь большое значение

Общеизвестно, что пары ссорятся из-за мелочей, и вы, вероятно, тоже так делаете. Секрет сохранения любовных отношений с вашим партнером в таком сценарии заключается в том, чтобы не придавать мелочам большое значение . Если вы не согласны с чем-то, например, нужно ли вам вместе посещать вечеринку, остановитесь и подумайте, может ли эта небольшая вечеринка иметь значение в долгосрочной перспективе. Если ответ отрицательный, отпустите и двигайтесь дальше. Также никогда не держите зла.

12. Дайте им пространство

Если ваш супруг/супруга в гневе или у него эмоциональный срыв, вы должны дать ему пространство. Позвольте им уйти в другую комнату, пока фаза не закончится, или вы ненадолго выйдете из дома, чтобы дать им место. Не ссорьтесь с ними, так как это может ухудшить ситуацию для вас обоих. Если ваш супруг не в хорошем настроении, вы также можете отвлечь его, пригласив на ужин или кофе.

Связанный: Что такое пространство в отношениях и сколько это нормально?

13. Быстро извинитесь

Один из лучших способов восстановить эмоциональную связь с вашим супругом после гневной сессии или эмоционального срыва — быстро извиниться. Извинитесь за все негативное, что вы сказали, когда проходили фазу, и обязательно зачтите извинения. Кроме того, убедитесь, что извинения учитываются. Кроме того, убедитесь, что извинение находится на том же уровне, что и ваша ошибка. Например, если вы накричали на своего супруга в присутствии его родителей, извинитесь в их присутствии. Возможно, будет полезно пройти тест «Язык извинений» на веб-сайте Гэри Чепмена.

14. Подарите им подарок

Изображение: iStock

Если вы хотите воссоединиться со своим супругом, который рассержен из-за вашего предыдущего поведения или ошибки, подарите ему подарок. Это не обязательно должно быть что-то ценное или дорогое; это должно быть что-то важное для вашего супруга. Это может быть что-то столь же продуманное, как пара перчаток зимой или даже новая пара джинсов для предстоящего свидания.

15. Мотивируйте своего супруга

Если ваш супруг хочет продвижения по службе, не прерывайте его в рабочее время. Точно так же, если ваш супруг хочет выиграть в игре в гольф с друзьями, посетите мероприятие и подбодрите их. Пусть они знают, что их победа так же важна для вас, как и для них.

16. Защищайте их репутацию

Вы как супруг(а) обязаны защищать репутацию своего партнера перед его семьей, друзьями, коллегами и соседями. Расскажите людям, как заботлив ваш супруг и как сильно вы его любите. Осыпайте их похвалами и убедитесь, что вы оба выглядите как одна команда. Кроме того, убедитесь, что вы защищаете репутацию своего супруга, если кто-то говорит о нем что-то плохое или негативное.

17. Напишите любовное письмо

Если вам трудно выразить свои чувства к супругу лично, напишите ему любовное письмо. Да, это может звучать немного старомодно, но это работает. Пусть ваш супруг знает, насколько они особенные и как они изменили вашу жизнь к лучшему. Если этот трюк работает, убедитесь, что вы время от времени отправляете им письмо.

Наведите на размышление

Когда вы ссоритесь со своим супругом, сядьте в одиночестве, возьмите лист бумаги и напишите причины, по которым вы хотите выйти за них замуж. Это может помочь вам увидеть более широкую картину и легко простить их.

18. Делайте что-нибудь вместе

Каждый брак — это партнерство. Вы можете воссоединиться со своим партнером, работая вместе в команде . Это может быть что-то такое же простое, как просмотр фильма, чтение книги, ведение дневника благодарности, покраска комнаты или даже совместное волонтерство. Займитесь чем-то, что вам обоим нравится, и это, скорее всего, свяжет вас обоих эмоционально.

19. Добивайтесь целей вместе

Составьте список целей, которых вы хотите достичь, и двигайтесь к ним всей командой. Цели должны быть личными и должны быть в вашем списке желаний или списке ваших супругов. Примеры включают совместный полет на параплане, посещение пяти туристических направлений за год или что-то столь же простое, как потеря пяти фунтов за месяц. Если вы хотите сохранить хорошее настроение, вы можете пойти на веселый урок, например, на урок по изготовлению шоколада вместе.

20. Интеллектуальное воссоединение

Брак — это не только физическая и эмоциональная связь; вам также необходимо соединиться на интеллектуальном уровне с вашим супругом. Вы можете сделать это, еженедельно ведя содержательные беседы со своим супругом, участвуя в дебатах и ​​даже играя вместе в игры для развития мозга. Просто помните, если у вас возникнут разногласия во время этих разговоров, не позволяйте им испортить ваши отношения. Смиритесь с тем, что вы не будете сходиться во взглядах по таким вопросам, и двигайтесь дальше.

21. Восстановить духовную связь

Узнайте, как восстановить духовную связь с мужем/женой. Вы можете начать с совместного обсуждения ваших убеждений. Расскажите о религии, о том, как вам нравится поклоняться и каких духовных изречений вы придерживаетесь. Вы также можете вместе изучить религиозный текст и обсудить содержащиеся в нем жизненные уроки. Вместе посещайте святые места.

22. Помните о физическом прикосновении

Изображение: iStock

Хотя секс является ключевым фактором в любом браке, физический контакт не всегда означает секс. Физическое прикосновение может быть чем-то простым, например, держаться за руки, лежать в постели и говорить о жизни или делать друг другу успокаивающий массаж тела или головы. Вы также можете играть в игры в спальне, продлевать время прелюдии, заниматься сексом по-быстрому не в своей постели, например, за кухонным столом) или планировать ночи в роскошном отеле, чтобы поддерживать искру.

Подсказка

Займитесь флиртом! Сохраняйте флирт на протяжении всех ваших отношений, чтобы поддерживать остроту и веселье.

23. Вспомните вместе

Если вы хотите воссоединиться со своим супругом, простой способ сделать это — сесть вместе и предаться воспоминаниям. Подумайте обо всех хороших моментах, которые у вас были, или вспомните забавные моменты и посмейтесь вместе. Вы также можете просмотреть старые фотографии или посмотреть старые видео, чтобы вспомнить более мелкие детали. Когда вы думаете обо всех положительных вещах в прошлом, это будет мотивировать вас на создание более позитивных и прочных воспоминаний вместе.

1. Можно ли восстановить связь с супругом?

Если вы намерены примириться со своим супругом после разлуки или конфликта, это вполне возможно сделать, если вы остаетесь целеустремленным и терпеливым и будете следовать простым методам, упомянутым выше, чтобы вернуть его.

2. Может ли супруг снова влюбиться?

Да, если вы готовы ставить отношения с супругом выше всего остального, вы и ваш партнер можете снова влюбиться и наслаждаться любовными отношениями. Тем не менее, важно дать вашему супругу время и пространство, чтобы вернуться и быть последовательным в ваших усилиях.

3. Что мне делать, если я не чувствую связи со своим супругом/супругой?

Иногда вы можете чувствовать себя потерянным в браке или думать, что ваша связь с вашим партнером медленно распадается. В таких случаях нормально чувствовать себя оторванным от партнера. Не волнуйтесь; поговорите с ними о своих чувствах, попытайтесь понять причины и работайте вместе, чтобы преодолеть разрыв. Если ничего не помогает, вы можете обратиться к терапевту.

Брак — это путешествие со множеством взлетов и падений, поскольку два человека с разными мнениями и точками зрения объединяются в одно целое. Поэтому вы должны стремиться к тому, чтобы ваш супруг чувствовал себя любимым и эффективно выражал свои эмоции. С помощью этого поста о том, как восстановить связь со своим супругом, вы сможете возродить любовь и укрепить эмоциональную связь, которую вы разделяете.

Ключевые указатели

• Суть брака состоит в том, чтобы отмечать общие черты и принимать различия.
• Восстановление связи с вашим супругом, когда вы видите, что привязанность исчезает, является ключом к долголетию брака.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Чувствуете себя соседями по комнате? Узнайте, как восстановить связь со своим партнером

Автор Рэйчел Эддинс

Отношения между вами и вашим партнером стали рутинными и несвежими?

Вы, кажется, просто сосуществуете? Сейчас самое время что-то с этим сделать!

Хотя каждые отношения уникальны, некоторые общие признаки появляются, когда что-то устаревает: среди них чувство разлуки или одиночества, неудовлетворяющая связь, недостаток общения, непродуктивная рутина и гноящиеся разногласия.

Требуется усилие, чтобы преодолеть эти ловушки, как только они возникнут. Они не исчезнут, если их игнорировать или оставить в покое.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вдохнуть жизнь в ваши отношения и научиться восстанавливать связь с вашим партнером, в которого вы давно влюбились.

Инициация любви

Будьте щедры на знаки любви. Это может быть улыбка, объятие или поцелуй. Что касается поцелуев, быстрый поцелуй — это нормально, но когда вы в последний раз разделяли глубокий, страстный поцелуй — такой, которым вы наслаждались в первые дни совместной жизни?

Доктор Джон Готтман, эксперт по браку и отношениям, предлагает обняться в шестисекундный поцелуй как часть воссоединения с вашим партнером. Попробуй это!

Любовная жизнь тоже часть жизни. Когда ваша личная жизнь устаревает, часть вашей жизни устаревает.

Начните постепенно находить способы восстановить физическую связь друг с другом. Спросите своего партнера, чего бы он хотел, и посвятите некоторое время вместе.

Начните с малого: обнимитесь перед сном, помассируйте спину или запланируйте совместный интимный вечер. Это помогает вам соединиться на многих уровнях.

Найдите время для себя

Любой брак или партнерство на всю жизнь состоит из двух отдельных людей. Вместе они пара, но все же личности.

Каждой стороне пары важно сохранять свою индивидуальность. Время, потраченное на хобби, просмотр спортивных программ с друзьями или посещение книжного клуба, может помочь вам развить свою индивидуальность.

Большинству пар полезно проводить время порознь. Приложите усилия, чтобы развивать отношения с друзьями и семьей.

Они помогут вам сохранить вашу личность. По крайней мере, время, проведенное вдали от вашего партнера, даст вам тему для разговора, когда вы снова будете вместе.

Целенаправленное взаимодействие

Вы проводите все время вместе, просто гуляя? Тусоваться, конечно, нормально, но если все, что вы делаете, когда проводите время, это смотрите телевизор или читаете, вы не взаимодействуете друг с другом каким-либо значимым образом.

Это может быстро высосать энергию из отношений.

Если вы собираетесь быть дома вместе, попробуйте следующие идеи:

• Бросьте вызов своему партнеру в игре Scrabble.
• Возьмите новый рецепт из интернета и приготовьте ужин вместе.
• Пригласите друзей, которые планируют поужинать, поиграть в Catch Phrase (когда-нибудь играли в нее? Это прекрасное время!) или сыграть в карточную игру.

Улучшение коммуникации

Вы уже все это слышали: речь идет об умении слушать. Почему ты продолжаешь это слышать? Потому что ты не слушаешь!

Однако, хотя умение слушать невозможно переоценить, это лишь половина уравнения коммуникации. Ваш партнер не умеет читать мысли.

Если что-то не так, а вы молчите или ходите вокруг да около с помощью загадочных сообщений, не ждите желаемого ответа.

Вам не нужно быть кратким или кратким, но четко и прямо говорите о том, что вас беспокоит или что у вас есть. Если вы оставите это недосказанным или неясным, вы провоцируете проблему.

Это точно не поможет восстановить связь.

Сделайте что-нибудь новое вместе

Когда вы испытываете что-то новое и новое, вы сохраняете впечатления и воспоминания об этом опыте (некоторые больше, чем другие).

Ты помнишь, с кем ты был. Вы помните ситуативный юмор или юмористические реакции на неизвестность.

Совместное знакомство с новым миром — отличный способ освежить старые связи.

• Вы могли бы вместе пойти в новый ресторан.
• Или взять новый музейный экспонат.
• Попробуйте новый вид еды или новое блюдо.
• Если вы более предприимчивы, возможно, вы могли бы вместе заняться альпинизмом, глубоководным дайвингом или научиться серфингу.

Делая что-то новое, вы создаете новые возможности для общения, делать что-то, что раньше делало вас обоих счастливыми, тоже хорошо. Иногда возвращение к старым добрым временам также творит чудеса, чтобы освежить связи.

Практикуйте связь и общение с вашим партнером

Если вы хотите углубить или оживить связь со своим партнером, никогда не рано обратиться к семейному терапевту. Слишком часто люди приходят на консультацию к парам, когда у них есть серьезные проблемы, которые продолжаются слишком долго.

Наоборот, когда ситуация начинает застаиваться или вы замечаете трудности в общении, консультирование пар может быть отличным ресурсом. Думайте о терапии пар как об образовательном инструменте, а не как об инструменте кризисного управления.

Если вы хотите улучшить свою подачу или профессиональные навыки в теннисе, нам всем будет полезно узнать больше о том, как мы общаемся и общаемся. На самом деле, мы, вероятно, получаем наименьшее количество практического образования в этих областях.

Думайте о своих отношениях как о чем-то, что требует регулярного обслуживания.

Узнайте, как восстановить связь со своим партнером. Свяжитесь с одним из наших терапевтов для пар в Хьюстоне, штат Техас. Чтобы начать работу, позвоните нам, чтобы назначить встречу по телефону 832-559-2622, или запишитесь на прием онлайн.

Ресурсы по отношениям

Учебное пособие для супружеских пар, , дает вам и вашему супругу возможность извлечь пользу из изучения основ крепких, связанных браков, независимо от того, как долго вы состоите в браке.