Как восстановить отношения с мужем: Как вернуть нежность в отношения с мужем? 7 проверенных способов

Как вернуть любовь мужа через 20 лет после свадьбы?

Психологи рассказали как даже после многих лет совместной жизни жене можно вновь влюбить в себя законного супруга.

Страсть и романтика, которые царили в отношения молодоженов, со временем если не исчезают вовсе, то заметно отличаются от прежних. Иногда женщине даже может показаться, что любовь к ней со стороны супруга давно прошла и единственное, что их держит вместе, – дети или общий бизнес.

Но даже если это так, никогда не поздно попробовать вернуть былую страсть и даже заново влюбить в себя мужа.

Как это сделать?

Устраивайте романтические сюрпризы. Это может быть что угодно: ужин при свечах, поездка на базу отдыха только вдвоем, путевка на море, совместное посещение СПА-салона и пр. Главное, чтобы супруг не догадывался о готовящемся сюрпризе.

Кроме того, приглашая на свидание или в поездку, не забудьте про красивое белье, свечи, любимые вами обоими ароматы и прочие атрибуты романтичного сюрприза.

Чаще хвалите мужа и подчеркивайте, какой он умный, красивый, находчивый.

Мужчине всегда приятно слышать что-либо приятное о себе. Конечно, он и так знает, что он весьма интересный и привлекательный человек, но когда об этом говорят другие – вдвойне приятно.

Тем более стоит прибегнуть к этому приему, если вы давно не хвалили своего супруга за то, что он такой замечательный хозяин, чудесный муж и отец.

Заставьте мужа ревновать вас. За годы совместной жизни, мужчина так привыкает к своей жене, что часто не замечает ее красоты, обаяния. Но стоит только кому-то из посторонних заметить это вслух, как ворчливый и невнимательный муж легко превращается в ревнивого Отелло. Сильные эмоции наверняка пробудят в нем и страсть к жене.

Регулярно меняйте собственный имидж. Как известно, мужчины считают себя полигамными существами. Им нравится пользоваться популярностью у разных женщин, и они любят восхищаться ими в ответ. Чтобы супруг не заглядывался на чужих женщин, смените прическу, стиль одежды: дайте понять мужу, что вы уже не та, какой он знал вас последние несколько лет.

Как восстановить отношения в семье?

Периодически в семейных отношениях возникают различные ситуации, результатом которых могут быть как незначительные, так и серьёзные ссоры и даже расставание.

Мелкие разногласия быстро сглаживаются и забываются. Но как восстановить отношения в семье, когда между супругами исчезло взаимопонимание?

Вот несколько советов, следуя которым супруги смогут снова сблизиться и восстановить тёплые отношения.

Признайте вину

В семейном конфликте принимают участие двое — муж и жена. И каждый из них твёрдо уверен в своей правоте. Однако часто, настаивая на своей точке зрения, люди обижают друг друга необдуманными словами.

Получается так, что, в принципе, человек прав, но его неумение правильно выражаться также делает его виновником. Поэтому перед тем, как идти на примирение, вы должны искренне раскаяться в своих ошибках.

Воспользуйтесь другими методами решения конфликтов

Конечно, легче повысить голос, накричать на партнёра и безапелляционно настаивать на своём, чем сесть и спокойно всё обсудить.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Но как восстановить отношения с мужем, когда нет уважения чужого мнения и размеренного обмена мыслями? Сохраняя выдержку и анализируя каждое слово, вы увидите, что конфликт испарится сам собой.

Будьте вежливыми

Отношения, основой которых является вежливость, тактичность и учтивость очень высоко ценятся. Даже после ссоры не забывайте говорить «спасибо», «извини», «пожалуйста» и т.п.

Обращайте внимание на положительные поступки супруга, от всего сердца хвалите его. Если вы не привыкли к такому методу общения, никогда не поздно научиться. Покажите любимому, что вы цените его.

Занимайтесь совместными делами

Этот пункт подразумевает не только составление планов на отдых. Совместными также могут быть:

• покупка продуктов;
• уборка квартиры;
• приготовление пищи;
• занятие с детьми;
• расчёт средств.

Любое занятие, требующее совместных усилий, безусловно, пойдёт на пользу. Возможно, сначала вам будет трудно, но возьмите себя в руки и упорно двигайтесь к цели.

Данный метод настолько действенный, что вскоре вы забудете, что ссорились с любимым и не знали, как восстановить отношения с мужем после ссоры.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Наберитесь терпения

Утерянные отношения не возобновляются за пару дней. Вместо того, чтобы зацикливаться на достигнутом, ставьте перед собой новые цели. Анализируя результаты ваших стараний, выберите правильную тактику именно для вашего случая.

После расставания

Часто бывают случаи, когда после разрыва один из партнёров понимает, что хочет вернуть всё назад. В этом случае не стоит торопиться, так как возобновить отношения после расставания непросто.

Для начала нужно чётко определиться со своими нынешними чувствами. Единственным поводом для восстановления отношений является любовь.

Не пытайтесь вернуть мужа, если:

• вам стало скучно;
• любовь превратилась в привычку;
• вы боитесь одиночества;
• вас осуждают окружающие;
• вы считаете, что быть замужем — престижно.

Итак, вы поняли, что любите бывшего мужа и хотите вернуть его. Для этого вам нужно запастись спокойствием и терпением.

Ведь налаживание отношений после расставания происходит не так, как восстановление отношений в семье после обычной ссоры.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

План действий:

1. Будьте искренней.

В разговорах с любимым не кривите душой, не выдумывайте душещипательных историй. Просто скажите, что вас волнует. Это поможет вам расположить к себе мужчину. Откровенность всегда была в цене.

2. Рассуждайте вместе.

Предложите ему проанализировать ваши прежние отношения, найти плюсы и минусы. Попросите прощения за свои неправильные действия.

Возможно, он также признает свои ошибки. Таким образом вы сможете найти компромисс и снова пойти по жизни вместе.

3. Не угрожайте.

Ни один нормальный мужчина не вернётся к женщине, которая ставит под угрозу его интересы. Слова «ты ещё пожалеешь» только отпугнут его, вызовут негативные чувства.

Разрушить намного легче, чем построить. Поэтому, прежде чем упрекать, затевать ссору или инициировать расставание хорошо подумайте.

Такая сложная задача, как восстановить доверие в отношениях, потребует от вас немалых усилий.

Автор: Вера Дробная

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как наладить отношения с мужем

Психология взаимоотношений жены и мужа – это объемный вопрос, изучением которого заняты психологи всех мировых стран. Но ни один из них не знает универсального рецепта того, как наладить отношения с мужем.

Наверняка можно говорить так: сохранить доверительные отношения с супругом намного легче, чем пытаться вернуть утраченные чувства. Стоит рассмотреть наиболее типичные ситуации, в которые может попасть каждая женщина.

Сексуальная жизнь пары – это очень существенная часть семейного бытия, которая играет огромную роль в личных отношениях. В силу своих физиологических особенностей для женщины в ходе беременности и последующих родов уходят на второй план сексуальные отношения. В зависимости времени, которое требуется жене для восстановления после родов, период без интима может составить от 2 до 8 месяцев.

Восстановить сексуальные отношения с мужем можно после того, как женщина ощутит себя физически и психологически готовой к близости. Оттягивать эту минуту не стоит, поскольку долгий период воздержания плюс появление малыша могут крайне негативно сказаться на взаимоотношениях с мужем. Лишь при полноценной сексуальной стороне жизни муж не окажется в стороне и, следовательно, не будет мучиться от недостатка внимания.

Вопросом восстановления отношений женщины задаются и в том случае, когда в общении с мужем отмечается холодность непонимания. Психологи уверены, что спустя 5-7 лет со дня свадьбы обязательно наступит период привыкания друг к другу, былая страсть угаснет, и ее сменит другой этап взаимоотношений. Если жене и мужу за годы совместного существования случилось наладить взаимное доверие и понимание, то следующая стадия может лишь усовершенствовать то, что имеется. В противной ситуации случаются частые ссоры, происходят скандалы и копятся обиды. Необходимо в первую очередь уделять супругу и браку максимум внимания.

Следует завести привычку раз в неделю один день провести вдвоем так, как этого хочется вам обоим. Нужны совместные идеи, планы, их обсуждение. Планируйте совместные развлечения и бизнес, обменивайтесь впечатлениями, регулярно занимайтесь любовью, и взаимоотношения удастся не только наладить, но и значительно улучшить.

Как вернуть страсть в отношениях с мужем – советы психолога

1. Вместе и порознь – любящие люди, состоящие в браке, много времени проводят вместе, что абсолютно нормально. Многие считают любовь настоящей, если длительное пребывание вместе не обременяет супругов. Однако со временем, если муж и жена проводят вместе слишком много времени, это может сказать отрицательно на качестве их отношений.
В таком случае существует риск пресытиться обществом друг друга, любовь становится рутинной и назревает вопрос – «как вернуть страсть в браке?». Как вы понимаете, в подобных ситуациях верное решение – немного увеличить дистанцию. Старайтесь периодические проводить досуг порознь, перестаньте спать под одним одеялом. Такие действия, обеспечивающие партнерам автономность, способствуют тому, чтобы вновь соскучиться друг по другу, возродить притупившееся чувство страсти.

2. Время для вас двоих – в некоторых ситуациях случается наоборот, супруги постоянно поглощены делами, пропадают на работе днями, видятся только по вечерам перед сном. Такие отношения также постепенно скатываются в рутину, так как любящие люди медленно отдаляются друг от друга. В этом случае чтобы возобновить страсть в отношениях необходимо выделять время, которое вы будете проводить вместе. Ходите вместе в кино, ресторан, на пикник, оставайтесь дома для совместного просмотра фильма и т.д. Разумеется, после приятного досуга и пары бокалов выпитого вина найдется место и тому, чтобы разбудить страсть.

3. Займитесь собой – многие женщин, особенно которые длительное время состоят в браке, заняты домашними хлопотами, воспитанием детей, прекращают заботиться о своем внешнем виде. Незаметно появляются лишние килограммы, необходимость наносить макияж и следить за прической уходят на второй план, появляется убеждение, что постоянно ходить дома в грязном халате или растянувшейся пижаме – нормально.
Разумеется, в подобных ситуациях мужчина перестает видеть в вас «ту самую», у него пропадает влечение и интерес к вам, как к женщине. Чтобы возродить былую страсть и любовь мужа, не запускайте себя. Даже будучи дома старайтесь выглядеть хорошо, следи за своим внешним видом, занимайтесь спортом и т.д. Речь идет не о том, чтобы каждое утро наносить яркий макияж и облачаться в коктейльное платье, чтобы не потерять романтику в отношениях достаточно быть опрятной и ухоженной.

4. Интимная откровенность – секс занимает очень важное место в отношениях между двумя супругами. Но со временем он становится обыденным, скучным, пропадает страсть, в некоторых случаях муж и жена вовсе занимаются любовью по расписанию. Чтобы оживить отношения, достаточно быть откровенными друг с другом в постели и оставить место спонтанности.
Если со спонтанностью все должно быть понятно, то на откровенности заострим внимание. Поддерживать страсть в постели позволяет изучение своего партнера, ведь если вы будете знать, как доставить истинное удовольствие друг другу, секс не станет скучным. Поэтому будьте честны, не стоит стесняться озвучивать свою желания и фантазии, а также не бойтесь экспериментировать.

5. Не забывайте удивлять – всепоглощающие серые будни, наполненные работой, делами по дому, воспитанием детей и прочей рутиной поглощают обоих партнеров. Если при этом вы задаетесь вопросом о том, как вернуть страсть между мужем и женой, периодические делайте своему любимому сюрпризы. Это может быть романтический ужин (пусть даже дома после работы), внезапный поход на пикник, можно тайком отвезти детей маме и встретить своего мужчину дома в красивом нижнем белье и т.д. Фантазия и спонтанность в этом вопросе – ваши главные проводники, которые при должном подходе гарантированно позволят пробудить страсть между мужем и женой.

Как сохранить брак, который на гране развода?

Если отношения находятся в тупике, спасти их могут только двое. Так как супруги вдвоем способны сохранить семью на грани развода, действовать им нужно сообща. Это сделать непросто, поэтому паре для восстановления гармонии придется запастись терпением и настроиться на длительный и плодотворный труд. Но если в браке сохранилась любовь, стоит попытаться спасти его.

Почему люди разводятся

Мужу с женой нужно разобраться и понять, почему они хотят разойтись. Начинать расследование следует с поиска причин. Хоть каждая пара уникальна, проблемы в отношениях развиваются всегда по похожим сценариям и имеют аналогичные причины:

• Измены — самая распространенная причина расставаний даже в любящих парах. Боль от предательства настолько сильна, что многие не в силах преодолеть ее и двигаться дальше.
• Частые конфликты и ссоры — еще один фактор, способный натолкнуть на мысли о расставании. Благоприятная атмосфера в семье — главное условие счастья и взаимопонимания в отношениях.

Как забыть жену после развода: эффективные методы

• Алкоголизм и другие виды зависимостей тоже приводят к расставанию. Нездоровое увлечение одного из супругов влияет не только на отношения, но и на качество жизни. Зависимость разрушает все сферы жизни.
• Отсутствие понимания происходящего в отношениях и дефицит знаний о том, как их можно восстановить. Из-за того, что супруги не видят возможным своими силами исправить то, что их не удовлетворяет, они решаются на разрыв связи. Но это не выход, потому что без понимания происходящего можно столкнуться с такой же проблемой и в будущих отношениях.
• Ложь разрушает взаимное доверие — фундамент счастливого брака. Развод может долго оттягиваться, но все равно рано или поздно случится, ведь обман не дает возможности сблизиться и быть счастливыми.
• Несовпадение жизненных целей — это та причина, при которой нет смысла трудиться над восстановлением чувств. Например, если один партнер хочет детей и дом за городом, а второй желает посвятить жизнь путешествиям, тогда полноценной семьи не получится.
• В случае затянувшихся финансовых или жилищных проблем тоже могут рушиться отношения. Если супруги не в состоянии договориться и достичь компромисса, разрыв является единственным способом улучшения ситуации.
• Популярная причина развода — охлаждение чувств, отсутствие взаимной симпатии. Например, кардинальные перемены во внешности одного из супругов.

• Нередко расставание является результатом длительной неудовлетворенности сексуальной жизнью. Из отношений уходит страсть, поэтому партнеры больше не хотят близости.
• Чрезмерное вмешательство в брак родственников, например, родителей мужа или жены, — распространенная причина разводов, особенно если супруги проживают с ними вместе.
• Отсутствие внимания друг к другу, слишком разные интересы и увлечения приводят к охлаждению и потере любви. В результате развод становится лишь фактическим подтверждением отсутствия настоящей близости.
• Неудовлетворенность и разочарование взаимоотношениями из-за несоответствия бытовых привычек, взглядов на воспитание детей и других разногласий, в которых не удается достичь компромисса, — еще один фактор, провоцирующий расставание.

После обнаружения первопричин затянувшегося кризиса можно понять, как восстановить отношения на грани развода. Это поможет найти правильное направление и разработать свой план спасения брака.

Как развестись с мужем: действенные рекомендации

Если развода хочет один супруг

Независимо от того, кто выступает инициатором расставания, если развода хочет один из партнеров, второй не в состоянии сделать что-либо в одиночку. Для восстановления гармонии нужны совместные усилия и обоюдное желание. Но не все так безнадежно. У партнера, который хочет сохранить брак, есть возможность повлиять на ситуацию. В этом ему помогут советы психолога:

• необходимо начать конструктивное общение;
• следует выяснить, почему партнер инициирует развод;
• важно сказать о своей готовности меняться, делать отношения лучше.

Можно подключить к работе над отношениями семейного психотерапевта. Даже если не удастся спасти брак, психотерапия сделает расставание менее болезненным, а также поможет избежать повторения ситуации в будущем.

Советы для женщин

Семья для женщин — огромная ценность, поэтому они часто готовы идти на уступки, чтобы избежать развода. Есть возможность повлиять на решение супруга, для этого нужно осуществить несколько шагов:

1. Позаботиться о своей внешней привлекательности.
2. Попытаться разжечь угасший огонь чувств.
3. Не навязываться, дать мужчине возможность самостоятельно анализировать и принимать решения.
4. Стоит подогреть интерес мужа, заставить его снова влюбиться.
5. Важно забыть о претензиях и критике.
6. Необходимо начать уделять больше внимания отношениям и супругу, чтобы он почувствовал свою ценность и значимость в жизни женщины.

Именно женщина в состоянии создать максимально благоприятную эмоциональную атмосферу в браке, поэтому ее действия не останутся без результата. Но если супруг уже принял окончательное решение, переубедить его будет крайне сложно. В такой ситуации не стоит вопрос выбора — развестись или сохранить семью, потому что этого не хочет партнер.

Советы для мужчин

Если жена хочет развода, а мужчина желает сохранить семью, он тоже в состоянии повлиять на решение супруги. Преодоление проблем в браке — это ответственность двоих, но муж в состоянии изменить то, что ему под силу. Вот что может сделать мужчина, чтобы уберечь семью от развода:

• выяснить, что именно не устраивает супругу;
• уделять ей больше внимания;
• заставить ее чувствовать себя любимой и ценной;
• дать ей то, чего ей не хватает.

Делать что-то можно и в одиночку, чтобы семья на грани развода не распалась. Если супруга заметит позитивные перемены в мужчине, она может пересмотреть свое решение.

Если оба хотят сохранить отношения

Затянувшийся кризис легче преодолеть, если супруги вдвоем начнут работать над ним. Спасти брак, когда этого хотят и муж, и жена, можно следующим образом:

• начать проводить больше времени вместе;
• уделять друг другу внимание;
• восстановить романтику, устраивать друг другу сюрпризы, ходить на свидания;
• объединить усилия для решения бытовых проблем;
• договориться обсуждать любые проблемы, а не обижаться;
• перестать критиковать друг друга, сменив претензионный тон на конструктивный стиль общения;
• находить общие интересы, точки соприкосновения;
• устранить рутину и скуку из отношений;
• гармонизировать сексуальную жизнь.

Когда над отношениями работают двое, важно учиться достигать компромисса. Это такие решения, которые не удовлетворяют в полноте никого, но являются средним арифметическим. Умение уступать — основание, на котором можно построить счастливый брак, даже если семья уже на пороге развода.

Недостаток внимания

Занятость пары приводит к тому, что смещаются приоритеты. Супруги настолько погрязают в решении повседневных проблем, что перестают интересоваться друг другом и забывают об элементарных знаках внимания. Если жена и муж хотят сохранить семью, тогда стоит пересмотреть свое отношение к браку. Для этого не нужно иметь какие-то специфические знания или навыки.

Все просто — можно приготовить уставшей жене ее любимый чай, помочь в работе по дому. Супруга может начать чаще интересоваться делами мужа, предлагать поддержку и заботу. Элементарные простые знаки внимания в повседневной жизни способны спасти брак на грани развода и даже сделать его более счастливым.

 Лишний контроль

Отношения в браке должны быть близкими, но без нарушения личных границ. Если муж или жена хочет развестись, сохранить семью можно изменением отношения к личным границам партнера. Чрезмерный контроль — признак дефицита доверия и низкой самооценки. Устранить этот негативный фактор реально — нужно начать работать на развитие доверия и повышение самооценки.

Чего делать не стоит

Все старания, направленные на то, чтобы избежать развода с женой и уберечь семью, могут быть аннулированы допущенными в процессе ошибками.

Если муж хочет сохранить семью, не стоит перекладывать ответственность за проблемы в браке только на него. Аналогично и с супругой — в несчастливом браке нет одного виновного, ответственны оба партнера.

Есть и другие ошибки, которые способны спровоцировать ухудшение отношений и ускорить развод:

• замалчивание претензий, нежелание открыто говорить о них;
• нежелание уступать, идти на компромисс;
• взаимные упреки и претензии вместо конструктивного поиска решений проблем;
• нежелание проявлять инициативу в примирении.

Не всегда отношения можно восстановить. Нужно уметь понять, когда все кончено, и вовремя остановиться, не тратить свой эмоциональный ресурс на тщетные попытки.

Этапы восстановления отношений

Начиная трудиться над отношениями, нужно выработать эффективную стратегию. Последовательность и учет всех нюансов помогут вернуть любовь в семью и избежать развода:

1. Кто-то должен сделать первый шаг, поэтому начинать изменения стоит с себя. Видя позитивный пример, второй партнер также станет продвигаться в развитии.
2. Важно определиться с виденьем счастья в браке. Когда придет осознание, каким он должен быть, можно будет направить усилия на создание отношений своей мечты.
3. Далее нужно взяться за разрешение конфликтов. Нельзя подавлять их, скрывать или избегать. Конструктивное общение и выяснение отношений поможет выявить проблемы брака и устранить их.
4. Важно настроиться на позитив, создать благоприятную атмосферу. Можно сменить обстановку, например, развеяться в совместном отпуске, или просто гармонизировать эмоциональный фон.

Проходя эти этапы в отношениях, партнеры будут сближаться, постепенно устраняя все недостатки в браке. Это не значит, что ссоры и конфликты полностью исчезнут из семьи, наоборот, они будут присутствовать, но больше не смогут оказывать деструктивное влияние на отношения.

Это страшное слово — измена

Предательство одного из партнеров — объективная причина для расторжения брака. Нет смысла думать о том, как можно сохранить брак от развода при таких условиях:

• супруг или супруга продолжает отношения на стороне и не планирует завершать их;
• в семье давно нет любви и взаимного уважения;
• супруги не хотят продолжать отношения.

Но если у обманутой стороны есть силы на прощение, а изменивший партнер готов исправиться, тогда все можно восстановить. Чтобы избежать разрыва нужно сделать следующее:

• начать с прощения;
• работать над восстановлением доверия;
• выяснить причины измены;
• устранить их.

На предательство супругов толкает неудовлетворенность семейными отношениями. Нужно искать причины глубже и начинать прорабатывать все проблемные сферы семейной жизни, чтобы избежать повторения ситуации в будущем.

Общие рекомендации: как не допустить развода

Брак рушится не за один день, и если работать регулярно над отношениями, удастся избежать расставания. Вот как можно вернуть хорошие отношения с женой:

• нужно чаще разговаривать и не обходить проблемные темы;
• важно научиться конфликтовать;
• необходимо ценить личные границы друг друга;
• стоит разнообразить семейную жизнь, освежать эмоции;
• необходимо отдыхать друг от друга.

Любовь — это не всегда прочный фундамент для отношений. Чтобы семья не распалась, нужно к ней приложить много ежедневного труда, терпения, уважения и понимания потребностей друг друга. Только так можно предотвратить развод и построить счастливые отношения.

Психология отношений: как сохранить брак на грани развода?

Тем более, когда кажется, что все серьезно: есть определенные планы, искренние желания быть вместе всегда.

Но взаимные амбиции, неумение слышать друг друга и многие другие обстоятельства могут помешать даже гармоничной и любящей паре построить счастливый союз.

В таком случае необходимо вовремя признаться: отношения нужно спасать, а это ежедневная и непростая работа и мужчины, и женщины. Разберемся подробнее, как спасти отношения, брак на грани развода.

Признаки разлада в отношениях

Основные признаки того, что тандем находится на грани разрыва:

• неискренность, умалчивание деталей, отсутствие доверия, желание отгородиться от партнера стеной личного пространства;
• ощущение отдаленности друг от друга, порождающее ложь и лицемерие;
• отсутствие страсти в интимной сфере, нежелание физической близости и чувственных контактов;
• частые ссоры, размолвки со всеми вытекающими последствиями – от неприятных слов в спокойных тонах до битья посуды в гневных порывах;
• нежелание быть единым целым, стремление к самостоятельности и одиночеству – не однодневное, а в долгосрочной перспективе;
• регулярное соперничество, тяга к лидерству в союзе;
• пренебрежение чувствами близкого человека, неуважение к его чувствам и интересам, отсутствие понимания в элементарных вопросах.

Что предпринять до активных действий?

До начала операции по спасению отношений нужно:

1. Выясните у партнера причины, по которым возникло желание уйти. Признайтесь себе в том, что не все так гладко и не пытайтесь манипулировать, побуждая быть рядом с вами против желания любимого.
2. Сделайте паузу, не навязывайте свое общение сразу же. Оборвите контакты хотя бы до тех пор, пока не появится реальный шанс все исправить.
3. Обратитесь за помощью – близкого друга или специалиста. Любого человека, который поможет адекватно проанализировать ситуацию, понять ее, преодолеть трудности и, наконец, начать новую жизнь.
4. Превратите появившуюся дыру в личной жизни в новые возможности – обучиться чему-то новому, отправиться в путешествие и т.п. Помните, что жизнь продолжается, а не заканчивается с распадом отношений.

Что делать, если вторая половина хочет расстаться?

Попробуем разобраться, в чем же особенность активных действий для обоих полов.

Женщине

Основные советы таковы:

• 
  Главный инструмент налаживания любых разногласий – это честный разговор. Необходимо подготовиться к честным откровениям – только так появятся нужные результаты.
  Вот что нужно понять:
  1. Что, по нашему мнению, не работает в отношениях и как это проявляется?
  2. Какие внешние факторы влияют на это и что с ними делать?
  3. Как на это влияет личный характер и поведение?
  4. Как на это влияет характер и поведение близкого человека?
  5. Что именно в вашем случае труднее всего принять?
  6. На какие уступки вы готовы пойти, чтобы расставания не произошло?
  7. Почему вы хотите наладить семейные (партнерские) отношения?
  8. Какие эффекты ожидаете увидеть, почувствовать?
• Подготовив честные ответы на вышеперечисленные вопросы, удастся получить основу для разговора, в котором будет легче контролировать эмоции и выражать чувства. 
• Если вы заметили, что в ваших отношениях с парнем что-то перестало складываться, и «все не так, как было раньше», вам обязательно нужно пойти на контакт, но обязательно с учетом нужного способа коммуникации. Мужчины обычно ожидают, что проблема будет изложена им четко и разборчиво, чтобы затем можно было найти конкретное решение.

Мужчине

Главные советы психолога:

1. Женщинам легче говорить о своих чувствах и показывать их, в том числе и отрицательные. Если вы часто ссоритесь, слышите из уст избранницы многочисленные обвинения, а у вас создается впечатление, что конфликт нарастает, проявление инициативы и предложение разговора обязательно будет оценено женским сердцем.
2. Постарайтесь проявить к ней близость, нежность и понимание. Учтите, что помимо решения ваших проблем, ей может быть очень важно отпустить накопленные эмоции и получить от вас поддержку. 
3. Объявите конкретные изменения, ведь непустые обещания – важная гарантия для нее. Рассказывая ей о своих ожиданиях, подчеркните, что вы в ней цените и что нравится. Если разговор становится опасно напряженным, прервите его и вернитесь к нему позже.

Что не стоит делать, чтобы уберечь союз?

Итак, что делать не нужно:

1. Действуйте, а не откладывайте расстановку точек над «і» в долгий ящик.

   Постарайтесь не ходить вокруг да около, притворяться, что ничего не происходит. 

2. Не используйте пустые слова —  применяйте именно те примеры, которые лучше всего иллюстрируют истинные чувства. 
3. Не нападайте, а общайтесь и демонстрируйте свою готовность работать над вашими отношениями. 
4. Избегайте споров и поддерживайте разговор так, чтобы вы оба чувствовали себя непринужденно, и чтобы внешние факторы окружающей среды не причиняли беспокойства. 
5. Уберите высокий тон и претензию в интонациях: чем конкретнее и нежнее вы будете, тем больше шансов, что ваш партнер будет работать заодно с вами, вдохновленный общей целью сохранить отношения.

Последствия сохранения семьи на грани разрыва

В дальнейшем сохранении отношений на грани развода многое зависит от того, каковы были причины несостоявшегося расставания. Понимание их, по сути, является ключом к принятию правильной стратегии восстановления бывшего союза. 

Проблемы, которые могут возникнуть, включают отсутствие доверия и слишком активное участие одной из сторон. Помните, что недоверие, чрезмерный контроль и конфликт – это первые шаги к предательству, которое обычно начинается с того, что вы рассказываете об этом другому человеку.

С другой стороны, если вы видите, что ваш партнер менее заинтересован, чем вы, в сохранении тандема, возможно, стоит признаться себе в том, что дальнейшее «сотрудничество» не имеет смысла.

Причины, удерживающие людей вместе

Нередко несчастливые пары продолжают отношения, находятся постоянно на грани разрыва. В чем причины такого поведения:

• они не видят более привлекательных вариантов для себя с другими партнерами;
• было много вложено сил и времени в эти отношения, потому их жалко рушить;
• люди на самом деле удовлетворены теми отношениями, которые имеют.

Какие отношения сохранять не имеет смысла?

К сожалению, бывают и такие ситуации, когда попытка спасти партнерство или брак является обреченной на неудачу. Если все мечты о прекрасном и светлом совместном будущем рушатся в череде заблуждений, не стоит откладывать окончательный разрыв в долгий ящик. Нужно уметь вовремя прощаться с человеком навсегда.

Без колебаний делать это нужно в случаях, когда вторая сторона:

• подвержена вредным привычкам и пагубным пристрастиям;
• часто применяет физическое, моральное насилие, оказывает психологическое давление;
• отказывается брать на себя ответственность, например, работать и обеспечивать ребенка, выполнять родительские обязанности;
• регулярно имеет сексуальные связи на стороне.

Видео по теме

Советы, как сохранить семью на грани развода, вы найдете в видео:

Заключение

Так в чем же секрет спасения отношений мужчины и женщины и как узнать, нужно ли оно? Чтобы ни о чем не жалеть, хорошо подумайте. Дайте себе время, чтобы проработать эмоции, разобраться в их непредвзятости, подумать о том, как исправить ошибки, обрести независимость и изменить собственный облик и поведение.

Только кропотливый труд и регулярная работа над собой помогут узнать четкий ответ на вопрос, как построить крепкую, а, главное, счастливую семью. Ведь настоящее – основанное на взаимном уважении и доверии – спасать всегда имеет смысл, каковы бы ни были перипетии бурлящего водоворота жизни.

Психолог и психотерапевт, занимается индивидуальным, групповым консультированием детей. Приоритетное направление работы – решение проблем детско-родительских отношений, детских неврозов, нарушений психо-эмоционального развития, сложностей во взаимоотношениях между матерью и ребенком.

Adblockdetector

Как сохранить семью и вернуть гармонию в отношениях?

Разводится, по статистике, почти каждая вторая семья в нашей стране. И это, конечно же, очень плохо. Хуже всего, что люди перестали даже пытаться сосуществовать вместе, сохранение семьи уже не кажется важным и значимым. Чаще всего именно женщины переживают. Они думают о том, как сохранить семью и брак на грани развода. Это происходит потому, что женщина – мать и хочет, чтобы у детей был отец. Кроме того, жёны более эмоциональны, нежели их супруги, и вопрос о том, как наладить отношения с мужем на грани развода или кризиса семейных отношений, для них часто актуален.

Мужчин, по статистике, меньше, чем женщин. У них появляется больше шансов для выбора. И это тоже имеет значение. Хотя и представители сильного пола задумываются о том, как наладить отношения с женой на грани развода, особенно если ценность семьи для них велика или они по-прежнему любят свою партнёршу.

И это действительно самое главное. Важно, как спасти отношения с любимым человеком на грани разрыва. Главное – любовь. Именно она должна влиять на решение остаться вместе. И тогда, если вы думаете, как спасти семью от развода, вам это обязательно удастся, при условии, что ваша половинка тоже любит вас.

Итак, что же делать, если отношения оказались на грани расставания? Для начала – разобраться в причинах происходящего.

Почему наступает кризис в отношениях

Кризисы в семейных отношениях – явление частое. У одних они наступают сразу после бракосочетания, у других – по истечении определённого срока.

Самые популярные причины кризисов:

1. Однообразие быта. В самом начале отношений в них присутствуют и страсть неземная, и другие пылкие чувства. Влюблённым кажется, что они впервые узнают друг друга. И это действительно так. Они, как правило, пока не живут вместе. А даже если совместное проживание всё-таки случается, оно не может навредить, потому что молодая пара ещё наслаждается общением друг с другом. А когда наступает брачная жизнь, люди уже пресыщаются обществом партнёра. Появляются совместные заботы, хлопоты. Начинается рутина. Каждый день становится похожим на предыдущий (завтрак, работа, ужин, уроки с ребёнком, денежные хлопоты и многое другое). Кого-то эта ситуация устраивает, кого-то – нет. Если люди не готовы к разнообразию своих будней, к тому, чтобы быть интересным для своей половинки, то им становится скучно друг с другом. И тогда партнёры могут начать искать чего-то интересного на стороне, в компании друзей, в другой среде, вне дома. Возникают непонимания, бывают измены. Чаще всего женщины в данных историях страдают больше, потому что мужчина свободен в своих передвижениях. А у жены есть обязанности по отношению к детям. Она не может вести себя так, как супруг. И тогда обиды ещё сильнее способствуют проявлениям кризиса.
2. Материальные трудности. Если денег не хватает, то начинаются финансовые проблемы. Не каждая пара готова преодолевать их вместе и даже по отдельности. Если девушка привыкла тратить деньги, не умеет экономить, то муж начинает её упрекать в транжирстве, не всегда соглашается на дополнительные расходы. Жену начинает не устраивать сложившаяся ситуация – возникают кризисы. Сегодня часто молодые семьи берут ипотеку. На такой кредит, разумеется, уходит серьёзная часть дохода жены и мужа. И если им некому помогать, то ипотека становится камнем преткновения. Например, женщине всегда хочется выглядеть красивой, она хочет покупать новые вещи, украшения и др. А денег не хватает. И, допустим, муж не готов или не хочет зарабатывать больше. Он начинает ругать жену за то, что она не может потерпеть (а терпеть 20–25 лет!), – так снова возникают ссоры и скандалы. Или жена кидается в дополнительные заработки, а потом упрекает мужа в том, что она зарабатывает больше супруга. Почва для кризиса благоприятная. В общем, здесь молодой семье надо рассчитывать свои силы, перед тем как брать кредиты. Надо понимать, кто на что способен. Может ли муж зарабатывать больше? Готова ли супруга экономить и прочее.
3. Угасание страсти. Сексуальная сторона в браке имеет также решающее значение для развития семейных отношений. Понятно, что со временем секс у многих людей становится исполнением супружеского долга. Жена часто бывает занята детьми и не всегда обращает внимание на потребности мужчины. Многие женщины вообще не терпят разнообразия в сексе, не хотят пробовать ничего нового. Также некоторые жёны перестают следить за собой. Мужьям такой расклад зачастую не нравится. И они либо становятся раздражёнными, либо ищут что-то более интересное на стороне. Так начинается кризис в семейных отношениях.
4. Нежелание или неспособность иметь детей. Очень частой причиной является именно эта. Как правило, люди не знают заранее, могут ли иметь детей, когда вступают в брак. Никто специально для этого не обследуется. А потом, когда появляется потребность в детях, начинаются взаимные претензии. Редко, когда один из супругов остаётся жить в браке, если второй бесплоден. Также не все соглашаются на искусственное оплодотворение, если оно возможно. И уж совсем нечасто происходит усыновление ребёнка из детского дома по взаимному согласию (чаще – если оба бесплодны). Однако есть случаи, в которых муж и жена могут иметь детей, но кто-то один не хочет этого (обременять себя ответственностью, оттягивает сроки зачатия и др.). И тогда также начинаются конфликты, которые ведут к кризису в отношениях.

Как сохранить свою семью

Если причины возникновения кризисов вам понятны и вы готовы мириться с таким положением, то сохранить семью необходимо. Для этого надо попытаться понять, что ваш партнёр – такой же человек, как вы. И ему свойственны те же эмоции.

Советы психолога о том, как сохранить брак, обязательно помогут вам:

1. Говорите с партнёром. Важно сразу озвучивать свои проблемы вслух, а не накапливать их, размышляя в одиночестве. Может быть, ваша вторая половинка даже и не понимает, насколько вам плохо, а вы уже собираетесь разводиться. Говорите прямо о своих желаниях, проблемах, ищите совместное решение. Иногда очень важно договариваться в семейной жизни по любому вопросу, чтобы ваш партнёр знал, что только вместе вы можете решать семейные неурядицы. Помните о том, что если вы привыкаете что-то делать без оглядки на мужа или жену, то и он (или она) станет вести себя так же. Кроме того, теряется иллюзия совместности, сосуществования. А она очень важна для развития брачных отношений.

Если ваш партнёр не склонен к откровенности, приучайте его с самого начала брака обсуждать всё, что касается семейной жизни. И тогда он привыкнет к тому, что вы всегда это делаете вдвоём.

1. Не упрекайте и не конфликтуйте. В конфликтах и ссорах, которые становятся предвестниками кризиса, всегда виноваты оба. Поэтому глупо постоянно «перетягивать одеяло на себя». Если в отношениях присутствует два человека, то вполне логично, что и отвечать должны двое. Не думайте, что вы всегда и во всём правы. Так не бывает. И, даже если ваша вторая половина ведёт себя, на ваш взгляд, совсем неподобающе – это лишь эффект от того, что всему этому предшествовало. Он хамит? Значит, вы когда-то уже допустили это. Не сказали вслух очень серьёзно, что в отношениях с вами такое поведение недопустимо. Она постоянно занята? Не обеспечивает вам должного комфорта, который был раньше? А может, вы сами ничего не делаете, чтобы заработать дополнительно денег на семейные нужды? И она вынуждена подрабатывать? Поэтому ей просто некогда создавать вам уют.

Конфликт никогда не решит семейных проблем. Он только усугубляет их, ведёт к разрыву. Поэтому всеми силами избегайте ссор и упрёков. Начните просто разговаривать.

1. Распределите обязанности. С самого начала брака стремитесь делать так, чтобы у каждого из супругов были свои дела. И не занимайтесь делами партнёра. Если хочется чем-то помочь, делайте всё вместе, а не друг за друга. Например, за домом следит женщина, но она не станет поднимать тяжести и таскать картошку с рынка. И это закон. Если что-то нарушается, смело говорите сразу, чтобы подобное не возникало впредь. А то иногда женщина сама допускает, что муж ленится, делает что-то за него, а когда этого становится чрезмерно, начинает возмущаться и причитать: «Почему всё делаю я? Как ты можешь?». А ведь сама когда-то позволила этому случиться! Есть то, к чему имеют отношение оба. Это обязанности по воспитанию и обучению детей. Здесь не должно быть компромиссов типа «Я зарабатываю деньги, а ты следишь за ребёнком». Дети – это общая ответственность, поэтому и отец, и мать одинаково отвечают за их развитие.

Лучше всего распределить обязанности в самом начале брака и навсегда. Тогда не появится соблазна сказать, что сначала-то было не так! Если вы всё-таки не сделали подобного на раннем этапе, попробуйте договориться позднее. Но делать это надо только вместе.

1. Не обсуждайте семейные проблемы с друзьями и родственниками. Муж и жена – одна сатана. Так говорят неслучайно. Ваша семья – это только ваша семья. Нельзя делать семейные неурядицы достоянием всех родственников, а тем более – знакомых и друзей. Часто в самом начале брака особенно жёны любят жаловаться на промахи мужей своим маме и папе. Оскорблённые таким отношением зятя к их драгоценной дочери родители начинают вмешиваться в дела семьи и тем самым делают ситуацию ещё хуже. Или жена может начать выговаривать свёкру и свекрови, как плох их сын потому-то и потому-то. Ни один мужчина такого не потерпит. Кроме того, вы сами сделали ваш выбор супруги или супруга. Вы знали человека, с которым связали свою жизнь (а если плохо знали – это ваши личные проблемы, а не родителей). Поэтому все претензии высказывайте только друг другу, но никак не родным, которые, как правило, не могут вести себя адекватно и не вмешиваться в ваши семейные дела.

Никому не нравится, если его обсуждают за спиной. Поэтому ваш партнёр, узнав об этом, непременно будет недоволен и зол. А особенно потому, что его родственники для него априори – дорогие люди. А вот вы, может быть, пока не настолько. Поэтому всегда будьте осторожны в высказываниях.

1. Проявляйте интерес к делам партнёра. Иногда люди, озабоченные грузом будничных проблем, совсем забывают о том, чтобы просто спросить, как у второй половины дела на работе, в кругу друзей и т. д. А это немаловажная составляющая семейных отношений. Так, муж не спрашивает жену, довольна ли она своей работой, может, у неё проблемы? Жена не интересуется рыбалкой, охотой супруга, а это его горячо любимое хобби. Не надо погружаться в подробности увлечений партнёра. Но просто узнать о том, как прошла ловля рыбки, что понравилось, посмотреть фото или видео вместе (мужчины любят снимать свои трофеи), труда не составит. Это обязательно создаст иллюзию заинтересованности и благотворно повлияет на развитие отношений. Спросите у него, как он доехал на работу. Спросите у неё, как коллеги оценили её новое платье. И эффект налицо. Оба будут довольны.

Интерес начинается с мелочей. Пусть даже это кажется кому-то незначительным, а вы всё равно проявляйте его по отношению к вашему партнёру. Но только чтобы это не стало приобретать форму ежедневного допроса, а было уместным. Вы знаете своего любимого человека, поэтому поймёте, когда необходимо поинтересоваться его делами, а когда лучше не трогать.

1. Смените обстановку. Если вы чувствуете, что ваши отношения заходят в тупик, намечается кризис, проведите вместе отпуск. Устраивайте как можно чаще совместный отдых. Даже короткие выходные, проведённые вместе, могут изменить ваши отношения. Во время таких мероприятий вы будете только вдвоём. Отступят прочь проблемы и заботы. Вы не будете думать о насущном и ваш партнёр тоже. У вас появится возможность отдыхать и наслаждаться друг другом. Там вы сможете хорошо выглядеть и снова напомнить супругу о тех временах, когда вы были беззаботны и счастливы. Любая смена обстановка благотворно влияет на отношения и перезагрузку в них. Если у вас есть дети, а вы решились на восстановление былой страсти, оставьте ребят с кем-нибудь из родственников на время отдыха или отпуска. И поезжайте вместе. Удивляйтесь и радуйтесь всему как будто в первый раз.

Лучше всего уезжать туда, где вы ни разу вместе не были. Или, наоборот, туда, где бывали часто. В первом случае ваши ощущения будут новыми. Во втором появится шанс пройтись по романтическим местам и вспомнить счастливые дни. Это также хорошо помогает.

1. Найдите время для себя. В ритме семейной жизни и решения семейных проблем вы, скорее всего, частенько не обращаете внимания на себя. А жаль. Давным-давно известна истина: человек не может быть интересен и кому-то нравиться, если он не нравится самому себе и не интересен себе. Измените имидж. Всегда обращайте внимание на то, как вы выглядите. Увлекитесь чем-нибудь. Ищите что-то новое постоянно. Тогда вашему партнёру никогда не станет с вами скучно. И вам будут не страшны проблемы в виде однообразия будней.

Только не делайте всё это наигранно во время кризиса в отношениях. Такие вещи заметны. Пусть это станет принципом вашей жизни. Ведите себя так постоянно. Однажды найдя увлечение, вы, возможно, отвлечётесь и уже по-другому посмотрите на свою семейную жизнь.

1. Совместные воспоминания. Это не значит, что у вас кризис, а вы достали альбом с фотографиями и каждый день приглашаете партнёра к совместному просмотру фото. Просто, если вы, например, где-то гуляете, обращайте внимание на те места, которые являются в вашей семье памятными. С лёгкостью обращайтесь к прошлому, где вы были счастливы. Постарайтесь сделать такие моменты органично вплетёнными в ваши разговоры. Радуйтесь прошлому вместе. Вспоминайте смешные ситуации из вашего общего совместного времени, когда вам было хорошо. Это освежает, напоминает о том, что вы как пара имеете право на счастье, ведь вы были счастливы. Если кризис вовсю прогрессирует и вы почти не разговариваете, вспоминайте о хороших днях в присутствии общих друзей, знакомых, родственников. Так ваш партнёр всё равно будет вспоминать об этом, даже если не скажет вслух.

Будет хорошо, если в начале брака вы заведёте особый фотоальбом, где будете размещать не только фотографии, но и совместно написанные комментарии к ним. Там каждый станет записывать свои впечатления и оставлять любовные записочки. А потом можете возвращаться к ним вновь. То, что написано собственноручно (да ещё и с фото), воспринимается совсем по-другому.

1. Благодарность. Это то, чего всем не хватает в отношениях. Часто люди, прожив вместе какой-то определённый промежуток времени, забывают о том, как важно ощущать, что тебе благодарны просто за то, что ты есть. Не говоря уже о том, что есть поводы для благодарности, которые просто надо понимать и учиться ценить. Например, вам не хватает денег, а ваш партнёр берёт дополнительную работу, чтобы было легче решать финансовые проблемы. А вы воспринимаете это как должное вместо того, чтобы как-то облегчить ему жизнь или хотя бы просто быть искренне благодарным и всячески это показывать. Не забывайте и о мелочах. Говорите партнёру комплименты, радуйте маленькими сюрпризами. Будьте просто внимательны к тому, с кем вы идёте по жизни вместе.

Тот, кто видит и чувствует благодарность со стороны партнёра, обязательно будет стараться отвечать взаимностью. И если вы станете радовать супруга его любимыми плюшками и булочками, испечёнными собственноручно, то и он будет вам выбирать подарки и делать сюрпризы с особой тщательностью.

1. Семейный психолог. Ваши отношения оказались на грани развода и уже ничего не помогает? Тогда, если вы твёрдо намерены сохранить свою семью, обратитесь к специалисту. Постарайтесь убедить партнёра в том, что это обязательно поможет. Попросите помощи у тех, кому он доверяет (при категорическом отказе от посещения психолога). Специалист разберётся, поймёт суть возникающих у вас проблем и разногласий, оценит степень рисков. Советы психолога о том, как восстановить отношения с мужем на грани развода, окажутся более действенными, когда он поработает с каждым из вас индивидуально.

Советы детям, родители которых хотят развестись

Заключение

Брак и семья – это ценность в жизни каждого человека. Когда появляется вопрос «Сохранять семью или нет?», то ответ – положительный. Конечно, только в том случае, если есть чувства или надежда на их возрождение. Лучше предотвратить кризис и развод, чем думать о том, как вернуть мужа после развода. После официального разрыва отношений сделать это будет уже намного сложнее.

Иногда просто стоит задуматься. А сама я такая же, как была в самом начале отношений? Может быть, и я стала другой? Так почему в таком случае я жду, что человек, с которым я живу, будет ко мне относиться по-прежнему? Если что-то не заладилось в нашей семье, мы оба несём за это ответственность. Но кто-то должен быть мудрее. И начать всё заново.

Как вернуть любовь мужа и наладить отношения в семье

В каждых отношениях наступает фаза, когда супруги охладевают друг к другу. Кто-то начинает думать, что любовь прошла и грядет скорый развод, а кто-то понимает, что это лишь стадия отношения и начинает думать: как же вернуть чувства мужа? Ответ на вопрос ищите в нашем материале, но для начала разберемся со стадиями отношений.

7 главных фаз любви

1.      Влюбленность. Это тот самый конфетно-букетный период. Длиться он от 6 до 12 месяцев. В это время партнер кажется нам самым привлекательным, умным и замечательным. В организме вырабатываются множество гормонов, кажется, вот она – настоящая любовь.
2.      Пресыщение. Вы все больше времени проводите вместе, а, возможно, даже живете в одной квартире. Накал страстей спадает, начинаются бытовые вопросы. Партнеры начинают вести себя более раскрепощенно – тут и проявляются недостатки.
3.      Отвращение. Неизбежный этап любых отношений. Все внимание концентрируется вокруг недостатков любимого человека. Вы начинаете сомневаться в своих чувствах. На этом этапе происходит большинство расставаний, но без него нет пути к настоящей любви.

4.       Терпение. Ссоры утихают, в партнере вы ясно видите как плохое, так и хорошее. Вы начинаете прощать друг друга, делать взаимные уступки, так как дорожите отношениями.
5.       Служение. Это первый этап настоящей любви. Вы принимаете свои обязанности по отношению к супругу, стараетесь дать ему как можно больше. Он, в свою очередь, делает то же самое.
6.       Дружба. Уважение, понимание, поддержка – все это есть в ваших отношениях. Вы хорошо знаете друг друга, преодолели несколько препятствий, вам хорошо и интересно вдвоем.
7.       Любовь. Долгожданное глубокое чувство. Вы понимаете друг друга с полуслова, отказались от эгоизма и предрассудков.  Вы сами вырастили свою любовь. Дойти до этой фазы получается не у всех, обычно она наступает через 10 лет после начала отношений.

Теперь, когда мы разобрались с основными фазами, перейдем к главному вопросу: как вернуть интерес мужа к жене?

Не пропустите

Советы психологов: как вернуть любовь мужа к жене

1. Стоит понять, что работать придется не только над отношениями, но и над собой.
2. Отпустите все обиды. За годы отношений накапливается много груза, особенно, если вы никогда им не делились. Напишите все свои обиды на бумаге, поделитесь ими с психологом или расскажите о своей боли второй половинке.
3. Были измены? Есть только один выход: навсегда разорвать отношения или навсегда забыть об этом. Никаких упреков, грустных воспоминаний и слез — иначе все приведет к разрыву.

А вы уверены, что он вас разлюбил?

Давайте обозначим несколько ситуаций, когда стоит беспокоиться.

1.      Он равнодушен к вам. Не заботиться, не приглашает в кино, кафе или просто на прогулку, забывает про годовщины и Дни рождения. Сопротивляется любым инициативам и всем видом показывает, что ничего не хочет.
2.      Он начал грубить. Нет комплиментов, пожеланий и ласковых слов. Из «зайки» вы превратились в «Любу», а он забыл про объятия, поцелуи и даже секс. Если словесная грубость переходит в физическую, то ситуация усложняется вдвойне.

3.      Он ничем не занимается. Диван, футбол, пиво, компьютер – у него нет времени на вас. На работе задерживается все чаще, а к вам относится как к помощнице по дому.
Помните, что спасать отношения нужно только в том случае, если вы хотите этого. Если холодность мужа вас не расстраивает, а борьбу вы считаете глупой, то к успеху ваши действия не приведут.

Нет былых эмоций? Надо действовать!

Случается, что чувства угасают сами собой. Вы не изменяли друг другу, не устраивали истерик и масштабных конфликтов. Все было настолько хорошо, что стало немного скучно.
1.      Измените распорядок дня. Всегда отводите детей в школу? Пусть теперь это делает он. Всегда готовите ужин, а он моет посуду? Поменяйтесь местами.
2.      Больше времени для двоих. Дети всегда с вами? Им пора навестить бабушку. Освободившееся время посвятите только вам: никаких уборок и поездок по делам. Кино, кафе, прогулка или совместный фитнес.
3.      Совместное хобби. Любое занятие, которым вы можете заниматься вдвоем: паззлы, сериал, бассейн, изучение языка – то, что вы можете обсуждать только друг с другом.
4.      Внешние изменения. Новый цвет волос, нетипичная для вас блузка, яркая помада. «Что происходит?» — будет думать он.

5.      Секс. Пришло время для решительных экспериментов. Нет одеялу, выключенному свету и знакомым позициям — да чулкам, приключениям в душе и завязанным глазам.
6.      Расслабьтесь! Перестаньте все время думать о том, что вам скучно друг с другом. Не стремитесь быть идеальной матерью и женой, прислушивайтесь к своим желаниям. Счастливая и занятая женщина — это всегда интересно.

Не пропустите

Муж полюбил другую?

Ситуация типична, но не критична. Общие дети, совместно прожитые годы, пока он не ушел от вас – ничего не потеряно. Стоит побороться за хрупкие, но такие ценные чувства.
Эксперты советуют начать с сексуального желания.

• Проявляйте инициативу. Искренне желание женщины заведет любого.
• Новые техники. Сейчас существует множество онлайн курсов и живых семинаров. Если стесняетесь, выбирайте формат интернет-уроков. Не жалейте времени и денег, ведь это может повлиять на ваше семейное счастье.
• Сексуальное желание начинается еще с прелюдии — массаж, пикантные фотографии и сообщения. Вот увидите, лед тронется!
• Сменить место действия. Не выбирались из кровати уже лет 5? Для начала переместитесь в другую комнату.

Муж ушел к другой?

Это лучшая мотивация изменить свою жизнь.

• Смена внешности: годами краситесь в один цвет? Пора отступить от привычного. Не помните, когда покупали новую косметику? Смотрим обзоры в интернете и направляемся в магазин. Одежда вытянулась, покрылась катышками и потеряла цвет? Интернет-магазины и торговые центры ждут. Все это поможет вам избавиться от старых обид, комплексов, заставит почувствоваться себя моложе и привлекательнее. В конце концов, если муж не обратит внимание на разительные перемены, то вокруг другие представители сильного пола.
• Новые занятия. Всегда мечтали изучить французский язык или заняться рисованием? Когда, если не сейчас? Новые знакомства, знания и атмосфера творчества — это то, что вам сейчас нужно.
• Сохранять рассудок. Привороты, гадания и заговоры вытянут из кошелька деньги, а вот вернется ли любимый — неизвестно. Да, и нужен ли вам человек, который с вами только из-за потустороннего воздействия?
• Выждать время. Новая девушка — это всегда новые эмоции. Но они могут быстро угаснуть, а ваш партнер начнет все чаще вспоминать вас, с которой он провел много лет счастливый лет жизни. Но не стоит зацикливаться на этом, ставить жизнь на паузу и ждать, что вот-вот зазвонит телефон.

Не пропустите

5 спорных способов вернуть любовь

Приведенные ниже методы могут сработать не во всех парах. Иногда они только усугубят ситуацию. Применять их можно, но тщательно все обдумайте.

1.      Пожить отдельно. Самый простой и эффективный вариант. Но есть одно «но», если у вас маленькие дети, то жить отдельно уйдет супруг. Отсутствие контроля, домашних обязанностей и возможность делать все, что захочется — мужчина может войти во вкус свободной жизни и уйдет навсегда.

2.      Семейный психолог. Профессионал поможет разрешить семейные драмы и вернуть прежнюю страсть. Но приготовьтесь – это будет неприятно. Придется рассказывать все свои тайны, выслушивать упреки и честное мнение о себе от близкого человека.
3.       Флирт. Пококетничать с другим на глазах партнера ход эффектный, но не всегда эффективный. С одной стороны, он увидит, что вы востребованы в мужском кругу, начнет ревновать и захочет сделать вас только своей. С другой стороны, он воспримет это как облегчение: раз вы флиртуете, значит, и он может это делать.  
4.      Свободные отношения. У каждого из вас теперь своя личная жизнь. Вы не ограничены в количестве партнеров. Плюсы у такого метода есть: вы становитесь сексуально активнее, чувствуйте себя желаннее и счастливее. Минусы также есть: чувства к любовнику вспухнут и затмят чувства к мужу. Возможно, формат отношений станет идеальным для вашей семьи. Но помните: обо все условиях нужно договориться на берегу, чтобы не возникало конфликтов, обид и депрессий.
5.      Раздельный отпуск. Вы греетесь на берегу моря, а он лазает по горам. Через две недели вы заскучаете, будете пересматривать совместные фото и захотите скорее вернуться домой. Но возможен и другой вариант: каждый из вас поймет, что одному ему гораздо легче и приятнее, также нельзя исключать вероятность курортного романа – это окончательно поставит точку.
 

Как вернуть былую страсть в отношениях с мужем?

Почему в семье всегда возникают проблемы? Ответить одним предложением сложно: ведь всё начинается с причин, которые стояли у истоков создания семьи. Многие девушки считают своим долгом выйти замуж. Иногда это действительно истинное намерение, которое создаёт счастливые семьи и продуктивные творческие союзы.

Иногда вы просто не задумываетесь об этом: ведь, встречая «своего» человека, получаете ответы на все вопросы и постоянного спутника жизни. Когда вам хорошо вместе, вопрос замужества может даже не возникать: зачем официально подтверждать отношения, когда всё так очевидно?

Чаще всего к психологу обращаются тогда, когда семья была самоцелью. Если это так, то неизбежно через какое-то время возникают проблемы в сексуальных отношениях, угасают чувства, теряется смысл совместной жизни.

Сегодня об этом говорится открыто: считать, что создание семьи решит все ваши личностные и жизненные проблемы, ошибочно. Этого не произойдёт. Однако многие продолжают надеяться и ждать от мужа волшебных чудес. Любой семейный психолог скажет вам, что это нормально. Все мы проходим собственные жизненные циклы, испытания и процессы. Нормально отдавать себе отчёт в происходящем и его причинах. Если же вы страдаете от того, что по прошествии пары лет в семье возникли непреодолимые проблемы, это означает только одно: пора задуматься.

Когда ко мне приходят женщины с вопросом о том, как возобновить страсть в отношениях с мужем, мы начинаем с ответа на один простой вопрос. Что было причиной вашего брака? Здесь важно ответить честно, и иногда процесс поиска ответа затягивается на несколько сеансов.

Как бы печально для многих это ни прозвучало, выйти замуж — ещё не означает достигнуть цели. Часто подобное осознание становится кризисом и началом пути в самопознание. Женщины впервые начинают задумываться о собственных целях, перестают перекладывать на мужа ответственность за свою жизнь.

Иногда это решает все проблемы, ведь два самодостаточных взрослых человека не требуют друг от друга внимания, а бескорыстно отдают свою любовь. Кроме того, быть рядом с настоящей личностью гораздо интереснее, поэтому вернуть романтику в отношения можно через поиск собственной цели в жизни и семье.

Однако не всем это удаётся. Если вы просто не понимаете, почему вообще нужно думать о каких-то целях, когда рядом уже есть муж, попробуйте зайти в проблему с другой стороны.

Почему со временем притупляются чувства?

Во-первых, стоит разобраться, почему вас беспокоит отсутствие страсти и что конкретно под этим подразумевается. Может быть, между мужем и женой остыли чувства потому, что вам просто стало скучно после двух лет насыщенной жизни, которые вдруг сменились на меланхоличный период без активных развлечений? Или муж действительно стал скрытным, пассивным, слишком занятым на работе, недружелюбным? Или вы (признайтесь честно!) перестали следить за собой?

Здесь снова актуально вспомнить причины замужества, а также проанализировать события последних лет. Возможно, причиной притупления чувств стало какое-то внешнее событие, сильный стресс, финансовые трудности.

Кроме того, задумайтесь: не требуете ли вы от мужа слишком много? Если в вашем списке «правил счастливой семьи» есть ежедневные комплименты, букеты цветов, подарки и романтика — не стоит ожидать выполнения этих пунктиков на протяжении всей жизни. Атмосфера в семье зависит не только от этого. Существует множество более верных способов и советов, как вернуть прежние отношения с любимым человеком.

Люди по-разному выражают любовь, уважение, заботу. Часто ко мне на консультацию приходят девушки, недовольные тем, как их мужья себя ведут: недостаточно романтично, эмоционально, чувственно. Они рассчитывали на то, что после создания семьи человек изменится в лучшую сторону. И это ещё одно типичное заблуждение.

Во-вторых, бывает и так, что в счастливой семье на ровном месте возникают конфликты и явное ослабление чувств. Попробуем разобраться, почему со временем притупляются чувства. Здесь основным моментом является цикличность любого процесса. Известно, что брак имеет свои кризисы, которые происходят в установленные самой Вселенной моменты. Кризис — это не попытка разрушить семью, а событие, которое предназначено для выхода на новый уровень развития. Если бы кризисы не так сложно было проходить, они не имели бы такого мощного влияния на жизнь семьи.

Почему пропадает страсть в отношениях между мужчиной и женщиной?

Всё, что касается проблем исчезновения страсти и интенсивности чувств, абсолютно закономерно. Не думайте, что кому-то удаётся этого избежать. Этот челлендж проходит каждая пара.

Распространено мнение, что исправить проблемы в сексуальных отношениях можно рождением ребёнка. Отчасти это верно: ребёнок действительно помогает разжечь огонь в отношениях, но только на стадии его планирования. После появления малыша обычно происходит одно из двух: или отношения становятся заметно лучше, искреннее, крепче — или портятся окончательно. Но не нужно думать, что рождение ребёнка станет переломным моментом, и планировать детей в надежде, что они наладят ваши отношения.

Чем раньше вы разберётесь в том, что именно разрушает ваш союз, тем легче найдёте решение. Например, если пропал секс после родов, не нужно паниковать. Многие паникуют: а что если это навсегда? Следует понимать, что появление малыша выводит и вас, и мужа на совершенно новый уровень. Всё уже никогда не будет как прежде. Теперь вы настолько близки, что это может быть сложно признать. Позвольте жизни двигаться дальше, не торопите события.

Как снова влюбить в себя мужа?

Чтобы ответить на этот популярный вопрос, давайте разберёмся: что такое влюблённость? Приготовьтесь совершить открытие, ведь состояние влюблённости означает лишь то, что вы совпадаете с этим человеком на химическом уровне. Мозг интерпретирует это по-своему, заставляя вас чувствовать притяжение, яркие эмоции. Каждый, с кем нас сталкивает жизнь, не является случайным человеком. Любые отношения необходимы для того, чтобы мы ещё лучше поняли самих себя. А также помогли другому человеку сделать то же самое.

Влюблённость не зря имеет место только в начале отношений. Это своего рода приманка для того, чтобы вы не отвлекались и продолжали общение. Поэтому ошибочно думать, что это волшебное лёгкое состояние продлится всю жизнь. Рано или поздно влюблённость пройдёт и начнётся новый этап. Вот почему пропадает страсть в отношениях между мужчиной и женщиной через несколько лет после заключения брака.

Нет смысла пытаться искать ответ на вопрос, как снова влюбить в себя мужа. Лучше взять на себя ответственность за собственную семью и понять, в каком направлении работать над отношениями.

Это неизбежный этап в любом союзе. Кто-то успешно проходит в него через боль или удачу. Кто-то не выдерживает накала страстей, не понимает, как разжечь чувства в отношениях с мужем, и разводится. Здесь нет правильных и неправильных решений: вы вольны делать в своей жизни всё, что считаете нужным.

Задача: вернуть романтику в отношения

Наиболее эффективный совет, который может дать вам семейный психолог, звучит так: относитесь к мужу так, как хотите, чтобы он относился к вам. Это всем известное правило, которое в семейных отношениях работает как часы. При этом не забывайте об особенностях своего избранника. Если это закрытый человек, не склонный проявлять свои чувства ежедневно, — глобальных изменений ждать не стоит. Вспомните, как всё начиналось. В идеале вы сможете прийти в эту точку, совершив перезагрузку в собственном сознании.

Ведь вы выбрали этого человека не просто так. Между мужем и женой остыли чувства — а значит, пора принять этот выбор и человека таким, какой он есть. Каждый день разным, в любом спектре настроения. Не ограничивайте его свободу в том, как вести себя дома и сколько сил уделять отношениям. Проделайте эту работу самостоятельно.

Как вернуть былую страсть в отношениях с мужем? Интересуйтесь, как прошёл день. Инициируйте душевные разговоры. Проявляйте интерес и говорите о том, что для вас значит семья. Если, делая эти простые шаги, вы не забудете о своих собственных делах, хобби, целях и внешнем виде, никакие кризисы семейной жизни не будут вам страшны.

Семья — это в первую очередь доверие между двумя людьми. Когда оно сохраняется в каждом периоде отношений, паре не страшен даже кризис, который приводит к пониманию: срок нашего брака заканчивается, и мы готовы двигаться дальше по одному с полным принятием ситуации и благодарностью друг к другу.

Звучит нереально? Своим клиентам на онлайн-консультациях психолога я говорю, что это возможно. 20 лет стажа семейной работы позволяют мне говорить это с уверенностью. Однако следует помнить, что в семье ничто не даётся легко. Залог совместного счастья — в постоянной осознанной работе над улучшением отношений.

Задача: возобновить сексуальные отношения в семье

Нельзя дать конкретные советы, которые работали бы для каждой пары. Когда вы постепенно начинаете понимать, что стало причиной угасания чувств, всё проясняется. Затем вы начинаете понемногу возвращать искру, с которой всё когда-то началось. И это самый естественный, безопасный способ возобновить сексуальные отношения в семье. Любой другой путь будет лишь временной мерой, которая вскоре перестанет работать.

Если вы прочитали этот материал, но до сих пор не можете разобраться и выстроить план действий — позвоните мне. Уже в рамках первого разговора мы определим проблему и поймём, как быстро сможем её решить. Первые 30 минут консультации я предоставляю новым клиентам бесплатно. Если вам не понравится мой подход, разговор можно будет закончить в любой момент.

Обращаться к психотерапевту сегодня абсолютно нормально. Это эффективный способ решить внутренние и семейные конфликты быстро и безопасно. Получить индивидуальные советы психолога вы можете по телефону или Skype. На своих консультациях я гарантирую каждому клиенту конфиденциальность и не проникаю в личное пространство. Это дистанционный способ работы, который показывает отличные результаты уже не первый год.

Я жду вашего звонка!

Источник фото: © depositphotos.com/ nd3000/ IuriiSokolov

Как вернуть былую страсть в отношениях с мужем?

Как исправить отношения за 5 шагов

«Можно ли исправить эту взаимосвязь?»

Обеспокоенные пары часто задают этот вопрос при консультировании по вопросам взаимоотношений или брака. Исчерпав все инструменты в своем арсенале, партнеры прибегают к терапии в качестве последнего средства, чувствуя себя довольно безнадежным.

Налаживание отношений не требует изменения личности, но требуются усилия и энергия, чтобы отточить свои коммуникативные навыки и создать более глубокую близость и связь. Эти пять шагов начнут вас на пути к ремонту:

1.Признайте и примите свои различия.

Вы когда-нибудь знали пару, которая, казалось, никогда не спорила, кому завидуют другие пары в вашем кругу друзей? Они казались идеальной парой. Следующее, что вы знаете, вы шокируетесь, когда слышите, что они расходятся.

Мы видим это все время. Пары, которые кажутся наиболее спокойными, могут не справляться со своими разногласиями. Они могут хорошо выглядеть снаружи, но за всем этим скрывается гора боли, гнева, негодования, печали и страха, которые они не смогли разделить в своих отношениях.

Они могут быть «приятелями», избегая конфликтов любой ценой. Или, может быть, один человек контролирует отношения, а другой подчиняется. В любом случае, они не сталкиваются со своими проблемами и не принимают их.

Самые глубокие эмоциональные связи любви и близости — это те, где вы и ваш партнер искренне выражаете самые тяжелые чувства в самые трудные моменты; где вы решите не скрывать уязвимость; и где вы охотно погружаете друг друга в настоящие чувства — гнев, страх, боль и любовь.

2. Практикуйте эффективные коммуникативные навыки.

• Выделите время для обсуждения проблем. Излагайте свои мысли в терминах поведения, без осуждения, нападок или обвинений. Будьте конкретны, конструктивны и позитивны.
• Используйте утверждения «я», чтобы передать свои мысли и чувства. Примите свою долю в проблеме. Расскажите партнеру, как его поведение влияет на вас и почему; например: «Когда вы ушли на работу, не попрощавшись, я боялся, что вы рассердитесь на меня.”
• Полностью выслушайте историю своего партнера. Восприятие каждого действительно, независимо от того, согласны вы с ним или нет. Слушайте, не перебивая и не осуждая. Интересуйтесь точкой зрения вашего партнера; например, «Помогите мне понять, что вы имеете в виду под…»
• Перефразируйте мысли своего партнера. Подтверждение того, что вы его слышали, не означает, что вы согласны или не согласны. Это просто означает: «Я понимаю и верю, что вы это видите».
• Сочувствуйте чувствам партнера. Чувства никогда не бывают правильными или неправильными; они просто чувства. И все они настоящие. Выражение сочувствия подтверждает, что вы слышали чувства своего партнера без осуждения; например, «Я понимаю, что ты так чувствуешь».
• Подойди. Как только ваш партнер почувствует себя услышанным, поделитесь своей историей и попросите партнера подтвердить и посочувствовать вашим мыслям и чувствам. Когда люди действительно чувствуют, что их слышат и подтверждают, согласны они или нет, это похоже на волшебство. Они автоматически чувствуют себя лучше.Только тогда люди смогут решить проблему и прийти к консенсусу в отношении решений.
• Поместите проблему на «классную доску», рассмотрите ее как команду и решите проблему. После того, как каждый партнер получил возможность быть услышанным, становится намного проще быть рациональным и работать над поиском решений. Определите конкретные действия, которые каждый человек может предпринять, чтобы решить свою часть проблемы.

3. Любите своего партнера так, как он хочет получать любовь.

Составьте список ответов на: «Я чувствую себя любимым, когда ты…» Что угодно — подари мне цветы, спланируй выходные, принеси домой мой любимый шоколадный батончик, инициируй секс.Списки обмена. Дарить любовь так, как ее любит получать ваш партнер, — величайший из всех подарков. Получать любовь так, как вам нравится, тоже неплохо.

4. Создайте привычку любить.

В праздники мы выражаем нашу любовь подарками и привязанностью. В другие дни мы часто забываем. Осознанное ежедневное выполнение небольших любовных поступков порождает «любовные привычки» — любовное поведение, которое становится привычным. Практика любовных привычек укрепляет связь и близость. Это так же просто, как приветствовать друг друга каждый день после работы поцелуем в губы и долгими объятиями, назначить регулярное свидание, вместе ложиться спать и планировать регулярные сексуальные свидания.Когда вы покажете свою любовь, вы почувствуете свою любовь.

5. Выразите благодарность за «то, что ваш партнер в любом случае должен делать».

Большинство людей благодарят своего партнера, когда он или она делает что-то особенное. Что, если бы вы поблагодарили ее за приготовление еды или его за стрижку газона? Но ждать. «Почему я должен благодарить партнера за рутинные дела?» Ответ: «Потому что это хорошо». Каждая капля любви, которую вы выражаете, питает и питает отношения.

Выполнение этих пяти шагов укрепит вашу любовь и связь.Начни сегодня. Поделитесь этой статьей со своим партнером и убедитесь, что ваши отношения продлятся всю жизнь. Это не случайно.

«Любовь — это не поиск подходящего человека, а создание правильных отношений. Дело не в том, сколько любви у вас было вначале, а в том, сколько любви вы строите до конца ». —Неизвестно

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Лори Холландер. LCSW-C, BCD, эксперт по теме «Отношения и брак»

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

7 способов спасти тяжелые отношения

После смерти мужа я наблюдала, как моя 80-летняя соседка по соседству доживает вялые дни в тихих рыданиях. Во время одного из моих визитов к ней домой она призналась, что провела столько же времени в своем браке в разочаровании, сколько и в счастье.«Были времена, когда я хотела упаковать свои вещи и просто оставить его, — сказала она, и ее глаза наполнились новыми слезами, — но я никогда этого не делала».

Мой сосед выдерживал типичные (иногда экстремальные) взлеты и падения в отношениях в течение полных 60 лет. Ее гордость заключалась не в том, что она нашла отношения, а в том, что она так долго их поддерживала. И единственный секрет вечного брака, как она открыла, заключался в следующем: «Держи своего супруга ближе к своему сердцу, чем свое собственное эго».

В настоящее время мы считаем, что людей можно обменять на .Мы быстро думаем: «Он никуда не годится, я брошу его и найду кого-нибудь другого». И быстрее мы найдем нового любовника, который проявляет те же, если не худшие, склонности, что и тот, которого мы только что покинули. Нас учат быть независимыми, и это невероятная дисциплина; мы сами созданы и самодостаточны. Но если довести до крайности, такое отношение гарантированно вмешается в наши отношения. Никто не может быть обменен на кого-либо еще. Ваш партнер — это не пара штанов, которые вы подобрали в Macy’s. Ваш партнер был помещен в вашу жизнь по большей причине в божественном времени.Он или она человек, полный недостатков и ужасных неудач … но также изобилующий потенциальной честностью. Остерегайтесь бросать кого-то только потому, что он требует небольшого внутреннего ремонта. Вы тоже. Это не означает, что вы должны когда-либо соглашаться на нездоровую ситуацию, но успешные отношения предполагают честную работу, и вознаграждение может быть чрезвычайно полезным с точки зрения не только поиска, но и сохранения долговременной любви.

Если вы считаете, что можете просеивать людей, пока не найдете идеальный пакет, вы останетесь очень разочарованы на протяжении всех ваших отношений.Вы можете найти кого-то другого, возможно, немного лучше, но который все равно будет нуждаться в «исправлении». Мы вступаем в новые отношения, неся открытые раны нашего прошлого опыта, жаждущие исцеления и эмоциональной поддержки от нашего партнера. И каждый человек, с которым мы встречаемся, будет проверять нашу способность к самопожертвованию, компромиссу, терпению и терпимости. Настоящие отношения, продолжающиеся во времени, — это отношения, в которые вы излили больше любви и понимания, чем вы когда-либо думали о себе.

Замечательно верить в уникальную силу ваших отношений, и еще мудрее осознавать, что нет, вы не наткнетесь волшебным образом на сказочный роман.Если вы в настоящее время находитесь в отношениях, которые являются слабыми, разорванными или находятся на грани краха, но которые, по вашему мнению, заслуживают ваших усилий, не сдавайтесь. Рассмотрите эти семь способов сохранить ваши тяжелые отношения:

1. Пересмотрите причины, по которым вы вместе.
Вернуться к началу. Спросите себя: что изначально привлекло меня в этом человеке? Какими качествами они обладали, что я считаю ценными? Что сделало их такими удивительными? И они до сих пор? Переоценка причин, по которым вы собрались вместе, напоминает вам о причинах оставаться вместе, и это укрепляет ваш уже существующий фундамент.Спросите своего партнера, что он любит и не любит в вас; будьте открыты для конструктивной критики и самосовершенствования.

2. Общайтесь.
Есть правильный и неправильный способ общения. Правильный способ — задать партнеру соответствующий вопрос, выслушать его ответ, а затем высказать свое мнение. Неправильный способ — завалить партнера своим раздражением и беспокойством, как только он выходит после особенно долгого рабочего дня. Практикуйте эффективную речь, вовлекая любимого человека в разговор, который его интересует.Задавайте вопросы, которые для них важны; люди открываются, когда вы спрашиваете об их сегодняшнем дне, важном проекте, их чувствах и т. д. После того, как вы выслушали то, что они говорят, предложите свою версию истории. Держитесь подальше от тяжелых разговоров в стрессовые моменты, особенно в пылу эмоций. Успокойся, затем снова подойди к теме. Не просто озвучивайте свои проблемы; вникните в суть дела, сначала вовлекая партнера в диалог.

3. Сделайте что-нибудь особенное вместе. Возможно, у вас двоих есть любимый ресторан, в котором вы давно не ходили, или вы можете вернуться в то место, где впервые влюбились? Пребывание в физическом пространстве, где у вас есть сильные воспоминания о сильной привязанности, может разжечь страсть. Или вы можете попробовать то, чего никогда раньше не пробовали. Волнение от чего-то нового производит в нашем мозгу серотонин и дофамин. Это не обязательно должно быть что-то экстраординарное; Даже если вы сидите на скамейке в парке и смотрите, как дети играют, держась за руки, это может быть волшебным, если существует любовь.Важно, чтобы вы перестали говорить о том, чтобы взять отпуск или попробовать новое место, и довели до конца свое намерение воссоединиться.

4. Исключите внешние воздействия. Часто голоса извне проникают в наши личные отношения и вызывают отравление. Поймите, кто играет менее чем положительную роль в ваших отношениях, и постарайтесь не пускать энергию этого человека! Держите свои отношения как можно более конфиденциальными и разглашайте как можно меньше деталей.Не признайтесь автоматически в своих любовных бедах другим. Скорее всего, у них нет ответов на ваши проблемы. Вместо этого откройте шлюзы для общения и признайтесь в своих опасениях партнеру.

5. Прощайте друг друга. Простить — значит отстраниться от горечи, гнева и враждебности, которые мешают вам продвигаться вперед с вашим партнером. Избавьтесь от негативных эмоций, мешающих вам получить истинное прощение. Напомните себе, что все, что случилось, произошло, и что нет причин тащить прошлое в свое будущее.Сохранение болезненных воспоминаний только увековечивает их. Помните, что прощение — это процесс, а не результат, поэтому совершайте небольшие ежедневные действия, которые отражают ваше намерение простить.

6. Скажите прямо в одном. У всех нас есть несколько секретов, которые, если узнают, нанесут серьезный вред другим. Это нормально. Некоторые вещи нужно просто держать при себе. Но честность может вызвать чудеса во мнении вашего партнера о вас. Признание партнеру одного секрета или ошибки может заставить его тоже открыться.

7. Установите границы друг с другом. И держите слово! Если вы устанавливаете правило для своего партнера, установите такое же для себя. Это означает, что если ваш партнер обещает не задерживаться допоздна в субботу, вы должны придерживаться того же принципа. Отношения — это улица с двусторонним движением. Честно скажите партнеру, что вы хотите, чтобы он делал (или не делал), а затем будьте готовы принять установленные для вас границы. Поддержание отношений в удобных рамках позволяет избежать ссор, взрывов и неудач.Если оба партнера уважительно относятся к желаниям друг друга, это способствует взаимному росту. Это также способствует чувству безопасности и уверенности в том, что каждый действует добросовестно.

Хотя мы никогда не должны оставаться в отношениях, которые ставят под угрозу наше благополучие, все отношения потребуют наших серьезных усилий и соответствия потребностям нашего партнера. Не отказываться от кого-то и изо всех сил стараться заставить его работать — это почетная задача. Используйте мои семь способов спасти ваши непростые отношения и пожинать плоды нерушимой любовной связи.

To Lasting Love,
Александра Харра

Чтобы узнать больше от Александры Харра, нажмите здесь.

Чтобы связаться с Александрой Харра на Facebook, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше о личном росте, щелкните здесь.

6 шагов к налаживанию отношений

Несколько лет назад терапевт по имени Сьюзен, у которой был четырехлетний опыт работы, призналась, что она чувствовала себя скорее фасилитатором развода, чем консультантом супружеских пар, потому что для 90% пар, которых она видела, было уже слишком поздно.Она объяснила, что она была последней остановкой, а не первой, и что к тому времени, когда большинство пар село на ее диван, модели были закреплены на долгие годы, и вполне вероятно, что презрение и прямая враждебность заменили те любовь и привязанность, которые когда-то были существовал.

Исследования, однако, показывают, что это не обязательно так, и что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы остановить нисходящую спираль наших самых интимных отношений, либо с помощью терапевта, либо самостоятельно. (Сексуальные связи будут рассмотрены в другом посте.)

1. Восстановите связь.

Скука играет важную роль в снижении удовлетворенности браком, согласно исследованию Ирен Цапелас и другим исследователям, выяснившим, что если скучать в отношениях сегодня, может предсказать неудовлетворенность через девять лет . Вам нужно обращать внимание не только на конфликт, но и на уровней вовлеченности .

Так что ты делаешь, чтобы оставаться рядом?

Помните, что вы чувствовали, когда впервые встретили своего партнера, и радость от того, что узнали, кем он был? Слишком многие из нас, попавшие в повседневный стресс и отвлекающиеся на сотовые телефоны и электронную почту, забывают о простом удовольствии от разговоров, которые сближают нас.Известно, что Артур Арон и его коллеги провели серию экспериментов, в которых они вызвали чувство близости через личное раскрытие. В долгосрочных отношениях такие разговоры, которые в первую очередь были основой для установления связи, часто забываются и забываются.

Верните его, проводя время в разделах. Задайте друг другу вопросы, выходящие за рамки обыденного: «Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, своей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы хотели знать?» (Этот вопрос взят из исследования Арона.) Все сделано правильно, это не обязательно должна быть салонная игра.

Другое исследование Арона показало, что совместное выполнение чего-то нового также увеличивает близость и приверженность. Почему бы не попробовать? Подобно садам, отношениям нужно улучшать.

2. Остановите реляционные паттерны на своем пути.

«Та же самая старая татуировка» — это то, что некто в моей жизни пренебрежительно говорил, скрестив руки на груди, всякий раз, когда я упоминал о чем-то, что меня беспокоило. У этого взаимодействия на самом деле есть название — «требование / отказ» — и заслуженная репутация особенно эффективного убийцы отношений между и надежным предсказателем развода.Если это закономерность в ваших отношениях — и любой может сыграть любую роль, хотя женщины чаще оказываются в ситуации «спроса», а мужчины — в положении «отстранения» — вам необходимо признать это и работать над тем, чтобы остановить это. , в идеале в момент спокойствия, а не волнения.

Серийные споры, согласно работам Майкла Э. Ролоффа и Рэйчел М. Резник, могут быть устранены с помощью конструктивного общения. Ключ состоит в том, чтобы отпустить менталитет «в этом, чтобы выиграть», который может настигнуть вас в разгар спора, или реакции «око за око», к которым мы можем рефлекторно прибегать, когда мы действительно рассержены и в боль.Ролофф и Резник сосредотачиваются на том, что необходимо сделать, чтобы уменьшить взаимную враждебность, которая усиливает борьбу и сдерживает конструктивную критику, и на основе своего исследования намечают трехэтапный процесс:

• Остановить спираль до ее начала . Быть инициативным. Поскольку это повторяющиеся ссоры, они часто имеют предсказуемые триггеры — это могут быть разногласия по поводу того, как вести себя с одним из ваших детей, предстоящий визит родственников или нехватка денег, поэтому сначала поговорите об этом спокойно.Если вы видите признаки назревающей драки — изменение тона или языка тела — остановитесь, и сделайте перерыв. Да, это тайм-аут для взрослых, чтобы каждый партнер мог собраться с мыслями. Выделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы остыть, а затем продолжайте обсуждение.
• Работайте над тем, чтобы выразить себя так, чтобы это не привело к эскалации. Используйте менее подстрекательские слова и убедитесь, что вы не ведете личных нападок. Как объясняют Ролофф и Резник: «Ты действительно рассердил меня, и тебе нужно измениться» — это только заставит другого человека занять оборонительную позицию; вместо этого сформулируйте приглашение к разговору: «Меня беспокоит ваше решение; вы можете объяснить, почему вы это сделали?»
• Наконец, каждый из вас должен справиться со своими негативными эмоциями и выяснить, как восстановить самоконтроль и помочь партнеру вернуть его или ее.Требуется двое, чтобы обострить конфликт и , чтобы снизить уровень конфликта.

3. Откройте для себя сенсорный снова.

Прикосновение в ваших отношениях отнесено к спальне? Исследования показывают, что прикосновение друг к другу, особенно во время стресса, — это не только первобытный, прямой способ выразить сочувствие и чувства к партнеру; это также увеличивает ваше чувство связи. Согласно работам Дженнифер Л. Гетц и других, прикосновение участвует в двух социальных процессах, связанных с эволюцией сострадания: успокаивании и формировании кооперативных связей.Сострадание заставляет вас осознать своего партнера и его или ее боль, а прикосновение усиливает это осознание. В то время как бедствие способствует сосредоточению внимания на я («Мне больно!»), Сострадание и прикосновение устанавливают связь . Поскольку действительно деструктивные формы взаимодействия в отношениях включают защитное и наступательное поведение — физическое и эмоциональное разделение диады, — прикосновение является одним из способов восстановления связи. А touch здесь означает именно то, на что он похож — например, руку на предплечье.Что передают ваши прикосновения, когда вы тянетесь к партнеру? Ваш супруг трогает вас или вы совсем не трогаете? Честно спросите себя и обсудите это.

4. Признайте свои различия.

Не обвиняя или аргументированно, но вдумчиво. Разговор о ваших разногласиях в духе примирения может помочь каждому из вас разобраться, что вы приносите на вечеринку. Например, исследования показывают, что люди с безопасным стилем привязанности, у которых в детстве были любовные и выверенные отношения, вряд ли будут демонстрировать модели спроса или отказа; но люди с незащищенной привязанностью.Разговор о том, как вы реагируете и реагируете по-разному, может быть очень конструктивным, если вы не делаете это критически или очерняюще.

В своей книге « Почему браки успешны или терпят поражение», Джон Готтман предполагает, что крепкие пары находят «славу» в своих браках. Согласно его исследованиям, такие пары черпают силу и смысл в трудных временах, которые они пережили, а также в трудностях и сомнениях, через которые они прошли. Подробное рассказывание этих историй, отмечает Готтман, укрепляет их веру друг в друга и в свой союз.

5. Повышение приверженности.

Это не означает проведение церемонии или возобновление клятв, но означает, что означает сознательное сокращение поведения, которое, как показывают исследования, уменьшает наше чувство приверженности отношениям. В серии экспериментов Джан С. Гонзага и другие показали, что невербальные проявления любви — улыбка, которая заставляет вас морщить глаза; жестикулирует; или склоняясь друг к другу — укрепляйте любовь и приверженность.Что из этого все еще происходит в вашем доме? (Это тоже связано с прикосновением.) Постоянная критика также подрывает приверженность, и немного прощения за мелкие неприятности и бездействие, которые засоряют нашу повседневную жизнь, имеют большое значение, чтобы перестать отказываться от нашего удовлетворения. Если вы склонны приписывать то, что идет не так, какому-либо характеру или характеру вашего партнера: «Забыть об этом — это типично для вас»; или: «Вы когда-нибудь думали о ком-нибудь, кроме себя?» — вы находитесь на токсичной территории и вам нужно быть внимательными.Как показывают исследования, более счастливые и более удовлетворенные пары обобщают о том, что идет не так; они не персонализируются.

6. Благодарность помогает.

Выражение благодарности, как показало одно исследование, не только усиливает представление получателя об отношениях; это также расширяет возможности человека, выражающего благодарность. Хотя у исследования есть ограничения, как признают его авторы, все же есть некоторые ценные выводы. Авторы отмечают, что выражение благодарности — это как общение с другим, так и с самим собой; это уменьшает диссонанс и укрепляет наши чувства по поводу хороших сторон нашей связи.Конечно, партнер, который чувствует, что его ценят, с большей вероятностью будет чувствовать себя более любящим и поддерживающим в будущем. Это тоже хорошая основа.

Авторские права © Пег Стрип, 2014.

Посетите меня на Facebook.

Десять шагов к восстановлению брака — MarriageMinistry.org

Как спасти ваш брак

Вступление в брак во многом похоже на начало карьеры или поступление в университет. Начать сравнительно легко, но это почти гарантия того, что если им пренебречь, надолго останется проблема.И худшей катастрофой будет то, что вы перестанете пытаться. Работая священником по вопросам брака и семьи, я видел много разногласий в браке и отношениях. Я сам пережил развод и вот уже более 30 лет женат на моей нынешней жене, поэтому могу засвидетельствовать трудности супружеских отношений и то, что нужно для восстановления вашего брака.

Я использовал эти принципы и идеи в своем брачном консультировании и служении восстановления брака в течение последних 23 лет. Мы с женой учили их на уроках брака, интенсивах по браку, ретритах и ​​семинарах.Используя эти проверенные и практичные способы восстановления болезненных отношений, мы видели, как сотни пар успешно разрешали свои конфликты. Эти пары исцеляют свою прошлую эмоциональную боль, восстанавливают отношения и становятся более влюбленными друг в друга. Путь к восстановлению вашего брака находится в пределах досягаемости.

Моя жена, Сью, и я применяем эти принципы и приложения к парам на наших выходных «Новое начало» и «Сохранение любви», посвященных восстановлению брака. В этой статье мы хотим поделиться с вами некоторыми основными и наиболее важными рекомендациями, которые помогут вам начать восстановление.Эти практические приложения помогли сотням пар, эти жемчужины могут помочь вам начать делать шаги к пониманию того, что произошло в ваших отношениях. Затем вы можете снова начать собирать вместе кусочки, возможно, ранее рушившегося брака.

В этой статье мы хотим поделиться с вами некоторыми из наиболее важных приложений, которые могут привести к выздоровлению в браке. Мы также подскажем вам следующие шаги на пути к дальнейшему успеху. Если вы будете практиковать их, вы начнете предпринимать самые важные шаги, чтобы двигаться в лучшем для вас обоих направлении.Я, конечно, не предполагаю, что в этой единственной статье достаточно места, чтобы вы узнали все, что потребуется для исцеления и восстановления. Но я также считаю, что эти ключевые моменты могут помочь вам повернуть ситуацию в лучшую сторону. Вы увидите с общей точки зрения, что вы можете сделать с собой и своим браком.

Однако я хочу, чтобы вы знали, что если вы начнете применять эти приложения, вы начнете видеть некоторые существенные и положительные изменения.Эти приложения помогут вам сдвинуть дело с мертвой точки в правильном направлении к восстановлению брака. Мы выполняем брачную миссию. С 2003 года мы с женой применяем эти практики и принципы по всей стране и применяем их к более чем 2000 парам. Мы также хотим помочь вам встать на путь восстановления вашего брака.

Очевидно, что в этой статье недостаточно места для того, чтобы достичь той степени восстановления брака, которую мы могли бы достичь с вами, если бы вы могли провести выходные с нами в одном из наших консультационных семинаров по вопросам брака «Новое начало» или работая с нами через один из наши программы восстановления брака.Однако эта статья представляет собой список приложений, действий и принципов, которые помогут вам двигаться в правильном направлении. Эта информация даст вам прочную основу для понимания шагов, которые вам необходимо предпринять, чтобы восстановить свой брак и восстановить отношения.

1. Признайте, что вы бессильны над своим супругом и своим браком

Стремились ли вы изменить в своем супруге то, что вас раздражает или беспокоит? Или изменить то, что есть в вашем супруге… то, что вы считаете нежелательным? Вы добились успеха? Как сказал бы доктор Фил: «Как это сработало для вас?».Я уверен, что ваш ответ: ничего не помогло с точки зрения изменения супруга или вещей в вашем браке, которые не работают. Вы не добиваетесь положительного прогресса, даже если хотите сделать отношения более здоровыми, счастливыми и лучшими.

Первым шагом к восстановлению вашего брака является признание того, что вы не можете справиться со своим супругом или семейными проблемами в одиночку. Это означает, что вы должны прийти к тому моменту, когда вы осознаете неэффективность своих попыток изменить свои недостатки и недостатки характера и свои недостатки и недостатки вашего супруга.Осознайте реальность того, что вы по сути бессильны контролировать или изменить своего супруга. Вы не можете контролировать его или ее недостатки характера и многие вещи, которые происходят в вашей жизни. Вы должны прийти к тому месту, где вы готовы признать, что испробованные вами стратегии не сработали. И что каждая ваша попытка изменить или контролировать своего супруга терпит неудачу. Это означает, что вы признаете, что вы не контролируете ситуацию, но это БОГ.

Вы признаете, что Он должен быть в центре внимания вашей жизни.В центре внимания не вы, ваш супруг, ваша карьера, деньги или дети. В центре внимания БОГ. Это означает, что вы должны научиться отдавать своего супруга в руки Бога. Вы очень доверяете Ему работать над вашим партнером. Помните, что в каком бы состоянии ни находился ваш брак, Бог творит чудеса, изменяет жизни и исцеляет разбитые сердца. Действительно, Бог может помочь вам восстановить ваш брак. «Мы увидели, насколько бессильны сами себе помочь; но это было хорошо, потому что мы все доверили Богу, Который единственный мог спасти нас… 2 Коринфянам 1: 9

Поскольку мы бессильны, нам нужно призывать силу Святого Духа в нашем браке.Нам нужна сила, превосходящая нас, чтобы преодолеть наши греховные наклонности и дать нам возможность быть мужем и женой, какими Бог хочет, чтобы мы были. Бог обеспечивает эту силу через личность Святого Духа. Бог и Святой Дух хотят помочь вам добиться успеха в браке. Иисус Христос готов помочь каждому верующему христианину, и Он может помочь вам восстановить ваш брак. В тот момент, когда мы принимаем Иисуса Христа как нашего личного Спасителя, Он постоянно входит в нашу жизнь. Иисус Христос — Бог со всеми качествами, которые может иметь только Бог.Он не только всемогущ, но и у нас с вами есть возможность узнать Его лично.

Если наша любовь и брак должны быть восстановлены, как вы можете позволить себе упустить силу, которую Иисус предлагает нам восстановить наш брак. Когда Иисус входит в нашу жизнь, Он действует в нас, чтобы вызвать живое общение между Богом и нами. Конечно, Его работа также влияет на наши отношения с окружающими, особенно с супругами и детьми. Вот несколько способов, которыми Иисус может сильно повлиять на наши отношения.Он

• Дает нам силу быть подобными Христу (Ефесянам 3:16)
• Ежедневно управляет нашей жизнью (Римлянам 8:14)
• Обвиняет нас в грехе (Иоанна 16: 8)
• Дает нам силу бороться с грехом в нашей жизни (Галатам 5: 15-16)
• Заставляет наши браки прославлять Христа (Иоанна 16:14)
• Создает «плод духа» в нашей жизни; любовь, радость, мир, терпение, доброта, доброта, верность, мягкость, самообладание. (Галатам 5: 22-23)

Рассмотрим эти три шага, которые могут привести ваш брак к обновлению чувства близости:

1. Верьте, что Бог любит вас и что Он желает ходить с вами в единстве через силу Святого Духа.
2. Признайся перед Богом в своей полной зависимости от силы Святого Духа. Если в вашей жизни есть какой-либо известный грех, исповедуйте его, соглашаясь с Богом, что это грех и неугоден Ему.
3. Обращайтесь к силе Божьей верой и послушанием. Начните ходить по Духу в своей повседневной жизни.

2. Молитесь за своего супруга, свой брак и себя

Начните каждый день молиться за своего супруга. Верьте в Бога за чудо в вашем браке. Псалом 77:14 говорит: «Ты Бог, творящий чудеса.«Библия ясно дает понять, что Бог хочет, чтобы люди оставались в браке. Нам нужно ожидать, что Бог сверхъестественным образом вмешается в наши обстоятельства. Неверие и страх парализуют нас и заставляют думать, что наши проблемы слишком велики для Бога. Нам нужно верить, что Бог все еще может двигать горы.

Иисус сказал: «По вере вашей да будет вам» (Матфея 9:29).

Сторми Омартиан в своей книге «Сила молящейся жены» предлагает молиться этой молитвой за ваш брак:

«Господь, я молю о прекращении этого конфликта и о разрыве удерживаемой вражды.Избавьтесь от боли и доспехов, которые мы надели, чтобы защитить себя. Подними нас из ямы непрощения. Говорите через нас, чтобы наши слова отражали Твою любовь, мир и примирение. Снеси эту стену между нами и научи нас, как пройти через нее. Дай нам возможность выйти из этого паралича и перейти к исцелению и целостности, которые Ты для нас приготовил ».

Библия ясно говорит о том, что Бог хочет, чтобы люди оставались в браке. Когда наши обеты проверяются болезнью, бедностью или тяжелыми временами, и мы взываем к Богу, Он слышит нас.В самые мрачные моменты жизни Псалмы напоминают нам, что Бог понимает нашу ситуацию и поможет. В моем браке были самые тяжелые времена, когда я переживала награды от Бога самым удивительным образом. В Исаии 64: 4-5 говорится: «Ни один глаз не видел Бога, кроме тебя, который действует от имени ожидающих Его. Вы приходите на помощь тем, кто с радостью поступает правильно ».

Мой брак, несомненно, лучше, когда я молюсь за своего супруга. Благодаря этому стимулу я понимаю, насколько важно молиться обо всем.Молитвы о простых благословениях, о милости Божией и мире в нашем доме. Молитвы о сложных просьбах, например о том, как общаться так, как Сью понимает. И молитвы, которыми я действительно не хочу молиться, чтобы я могла признать свой грех, и чтобы Бог превратил меня в мужа, в котором нуждается Сью. Молитва — ваше самое сильное и мощное оружие в борьбе за сохранение брака. . Молитва — мощный инструмент, который может помочь вам восстановить ваш брак.

Иакова 5:16 учит нас, что «искренняя молитва праведника имеет великую силу и чудесные результаты». Хотите ли вы оказать великую силу в сердце и уме своего супруга? Если да, то молитесь за свою половинку.Продолжайте просить Бога работать с вашим партнером и коснуться его сердца, чтобы смягчить жесткость и сломить ослепляющую силу сатаны в его или ее жизни.

Вы хотите видеть прекрасные результаты в браке? Если да, то молитесь о своем браке. Когда Иисус исцелил одержимого демоном человека, Он объяснил Свой метод освобождения людей от власти сатаны: «Как можно войти в дом сильного человека и разграбить его имущество, если сначала он не свяжет сильного? И тогда он ограбит дом свой »(Матфея 12:29).

Если ваша супруга или ваш брак должны быть спасены из царства тьмы, вы должны постоянно сражаться в этой битве в молитве. Иисус дал вам власть над всей сверхъестественной силой врага. «Вот, Я даю вам власть попирать змей и скорпионов и всю силу врага, и ничто не причинит вам вреда» (Луки 10:19). Ваша власть основана не на вашей силе или способностях, а на могущественном имени Иисуса.

Поддерживайте свой брак с Богом в молитве и просите Отца исцелить ваш брак, принести примирение и восстановить вашу любовь.Молитесь и «Непрестанно молитесь» (1 Фессалоникийцам 5:17). Никогда не сдавайся! Не расстраивайтесь, если не видите немедленных результатов. Помните, что Бог действует согласно своему времени, а не нашему. Вы должны просто выполнять свою часть работы, а остальное предоставить Ему.

Не забывайте также молиться за себя, чтобы вы могли найти в себе силы и мужество для того пути, на котором вы идете сегодня. Совет Давида абсолютно необходим для вашей стойкости: «Надейтесь на Господа; имейте мужество, и Он укрепит ваше сердце; подождите, говорю я, Господа »(Palms.27:14).

3. Измените свои ожидания

В большинстве браков рано или поздно возникают проблемы и конфликты. Некоторые семейные проблемы и конфликты можно предвидеть и избегать. Остальные нельзя предвидеть, и с ними нужно разбираться и решать по мере их появления. Это требует усилий обоих партнеров. Семейные проблемы сложны, и для большинства нет простых ответов или быстрых решений. Если они происходят в течение длительного периода времени, отношения могут оказаться в критической точке.Брак в кризисе очень болезненный, но это не значит, что отношения должны быть разорваны.

На самом деле, когда проблемы и конфликты разрешены, они могут укрепить любовь в отношениях и предоставить паре возможность расти и учиться, а также перейти к более высокому уровню взаимного удовлетворения в браке. Осознание необходимости иметь дело с проблемами и конфликтами может помочь восстановить ваш брак по мере того, как вы вместе их преодолеете. Проблемы в отношениях часто показывают, что есть некоторые вещи, которых мы не понимаем в нашем партнере, и наоборот.Эти вещи часто отражают накопившийся объем неудовлетворенных потребностей. Они могут даже указывать на области пренебрежения, недопонимания и разногласий. Мы начинаем видеть, что в отношениях есть над чем поработать.

В несчастливых отношениях основная причина несчастья — это отсутствие безусловной любви и принятия. Контролирующие, требовательные и нереалистичные ожидания — всего лишь симптомы этой причины. Когда мы перестаем рассматривать брак как обязательство для нашего партнера оправдать наши ожидания и вместо этого рассматриваем его как возможность научиться по-настоящему принимать нашего супруга таким, какой он есть, мы делаем важный шаг к тому, чтобы наши браки стали счастливыми и полноценными.

В своей лаборатории исследования брака в Вашингтонском университете психолог Джон Готтман более двадцати лет изучает супружеские пары. Он обнаружил, что наиболее разрушительными характеристиками отношений являются то, что он называет четырьмя всадниками Апокалипсиса: (1) критика, (2) презрение, (3) защита и (4) уклончивость. Первые две черты предполагают, что одному партнеру очень трудно принять другого; вторые два — типичные реакции неприятия.Важность принятия также была подтверждена другими исследователями, которые обнаружили, что неспособность принимать различия является ведущим предиктором неудач в браке. Короче говоря, эти факторы могут помешать вашей попытке восстановить брак.

Означает ли принятие, что вы считаете другого человека идеальным? Конечно, нет. Это не значит, что вы думаете, что их личность безупречна или что все, что они делают, вас устраивает. Это не значит, что вы не хотите, чтобы они стали лучше.Никто не идеален, и у людей всегда будут качества, которые нам не нравятся, характеристики, которые мы считаем раздражающими, и поведение, от которого мы бы хотели, чтобы они прекратили. Принятие — это не то же самое, что согласие. Принятие означает, что вы признаете их существенную ценность и считаете, что они заслуживают вашего уважения и вашей любви, несмотря на их недостатки.

Излишне говорить, что некоторые вещи недопустимы. Есть стандарты, не подлежащие обсуждению. Физическое насилие — одно из них. Также недопустимы повторные измены, алкоголизм и наркомания.Принятие поведения, выходящего за рамки, не способствует здоровым отношениям и не является признаком мудрости. Вы не сможете восстановить свой брак, зарывшись головой в песок. Но, если не считать того, что действительно невыносимо, способность к принятию, какой бы трудной она ни была иногда, является неотъемлемой частью настоящей любви и прочного брака.

4. Сопротивляйтесь врагу

Источник всех супружеских проблем можно проследить до Эдемского сада, когда была создана первая супружеская пара творения.Бытие 1 и 2 говорит нам, что Адам и Ева жили в совершенном союзе с Богом и друг с другом. Без страха и стыда они инстинктивно радовались творению, друг другу и Богу. По сути, это был вкус Небес на земле. Бог повелел им не есть от дерева познания добра и зла (Бытие 2:17). Им сказали, что если они это сделают, они умрут. Но однажды случилось нечто трагическое. Внезапно, без предупреждения, их мир … их жизни … их брак, а значит и наш, изменился навсегда.Бытие 3 точно описывает, что произошло и как это повлияло на их отношения.

Змей был хитрее всех зверей, которых создал Господь Бог. Он сказал женщине: «Неужели Бог действительно сказал:« Не ешь ни с какого дерева в саду »?»

Женщина сказала змею: «Мы можем есть плоды с деревьев в саду 3, но Бог сказал:« Не ешь плода с дерева, которое находится посреди сада, и ты не должен прикасаться к нему ». , или ты умрешь.’«

«Ты точно не умрешь», — сказал змей женщине. 5 «Ибо Бог знает, что, когда вы вкусите от этого, ваши глаза откроются, и вы будете подобны Богу, зная добро и зло».

Когда женщина увидела, что плод дерева хорош в пищу и приятен для глаз, а также желателен для обретения мудрости, она взяла и съела. Она также дала немного своему мужу, который был с ней, и он съел это. Затем глаза у них обоих открылись, и они поняли, что наги; поэтому они сшили фиговые листья и сделали себе покрывала (Быт.3: 1-7)

В умиротворяющую красоту этого невинного сада прокрался враг. Шепча Адаму и Еве — а значит, и всем нам — змей предложил: «Ты не можешь доверять Богу … тебе нужно взять ситуацию под свой контроль … тогда ты станешь как Бог». Адам молча наблюдал, как сомнения его жены приводили к непослушанию. Пассивно, но охотно ее муж присоединился к ней в решительном акте неповиновения своему создателю.

Сатана — не бессильный, воображаемый персонаж, а скорее настоящий и реальный враг, который стремится уничтожить народ Божий, включая их браки и семьи.Он напал на первый брак, и он все еще нападает на браки сегодня. Проблема в том, что во многих случаях пары обманом заставляют драться друг с другом в браке, а не бороться с настоящим врагом. Ваш помощник вам не враг. Ваш настоящий враг — сатана и его злые силы. Однажды я прочитал в журнале статью о конфликте в браке, в которой говорилось: «Брак — единственная война, где вы спите с врагом». Но это неправда, ваш партнер вам не враг. Вам важно это знать.

Ваш враг — сатана, и именно он сделает все, что в его силах, чтобы разрушить ваш брак.Иисус описал его как вора. Он сказал: «Вор приходит только украсть, убить и погубить» (Иоанна 10:10). Апостол Павел говорит нам в Ефесянам 6:12: «Ибо наша борьба не против плоти и крови, но против правителей, против сил, против мировых сил тьмы, против духовных сил зла на небесах». К сожалению, многие верующие не воспринимают всерьез его существование или библейские предупреждения и наставления о нем. Мы можем быть абсолютно уверены в том, что враг сделает все, что в его силах, чтобы «убить, украсть и разрушить», сначала радость и близость вашего брака, а затем сам брак и саму семью.

2 Коринфянам 2:11 говорит, что мы не должны позволять сатане использовать нас в своих интересах, игнорируя его планы.

Согласно 2 Коринфянам 11: 3 мы знаем, что у сатаны есть способность атаковать нас так же, как он атаковал Адама и Еву:

«Но я боюсь, чтобы, как змей обманул Еву коварством своим, так и ваши умы не развратились от простоты во Христе» (2 Коринфянам 11: 3).

Сатана развратил мышление Евы обманчивыми предложениями.Он искушал ее думать, что Бог держится за нее, что Богу нельзя доверять. Посредством внушения он заставил ее сомневаться и думать нерационально. Он обманул ее, заставив думать и поверить в то, что она не должна зависеть от Бога, но должна взять дело в свои руки, вместо того, чтобы следовать Богу и Его воле для своей жизни. Сегодня сатана использует ту же тактику и пытается сделать то же самое с нами. Одна из его главных тактик в ваших нынешних обстоятельствах, вероятно, будет заключаться в том, чтобы попытаться убедить вас, что эта ситуация слишком велика для Бога.Это ложь. Иисус сказал: «С человеком это невозможно, но не с Богом; все возможно Богу »(Марка 10:27). Для Бога нет ничего слишком сложного. Несомненно, Бог может помочь вам восстановить ваш брак.

Сатана пытается запутать наш разум, заставить нас усомниться в Божьей силе и отвлечь нас от следования за Христом. Это маскировка сатаны. Он стремится закрепить в человеке эгоистичное и независимое отношение. Он стремится развратить нас через наше мышление, заставить нас возвысить себя через эгоистичные и независимые действия и отношения.

Недисциплинированный разум уязвим для сатанинских атак, направленных на то, чтобы победить нас, вызвав ложное мышление. Чтобы иметь жизнь и брак, которых Бог желает для нас, мы должны быть начеку, иметь дело с нашим врагом, опровергать его ложь и мыслить честно. Иаков предостерегает нас: «Итак покоритесь Богу. Противостаньте дьяволу, и убежит от вас »(Иакова 4: 7). Апостол Павел увещевает нас подчинять каждую мысль Христу:

«Ибо хотя мы живем в мире, мы не ведем войны, как мир.Оружие, которым мы сражаемся, — это не оружие мира. Напротив, у них есть божественная сила разрушать твердыни. Мы разрушаем аргументы и все притязания, которые противоречат познанию Бога, и берем в плен каждую мысль, чтобы сделать ее послушной Христу »(2 Коринфянам 10: 3-5, NIV).

Наш разум — поле битвы. Обманом и ложью враг пытается удержать каждого верующего от доверия и хождения с Богом. Его типичный метод нападения на мысленную жизнь обычно включает не что иное, как своевременные внушения.Он знает наши слабые и уязвимые места, и его тщательно рассчитанные предложения могут принести опасные результаты. Если врагу и его демоническим союзникам не будет оказано сопротивление, разум верующего будет подобен городу без стен, в который легко вторгнется все, что находится поблизости. Соломон описывает это в Притчах: «Тот, кто не господствует над своим духом, подобен разрушенному городу без стен» (Притчи 25:28).

Духовная война за наши браки выиграна или проиграна на поле битвы разума.Пока человек не осознает это и не начнет предпринимать шаги для сопротивления врагу, все другие попытки выиграть битву тщетны. Апостол Иоанн говорит нам: «Он в вас больше того, кто в мире» (1 Иоанна 4: 4).

5. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не своей половинки

«Но если бы он просто изменился… тогда я чувствовала бы себя намного более любимой», — часто говорят мне жены. Точно так же мужья говорят: «Если бы она изменилась… я был бы счастлив». Я считаю, что есть несколько вещей более вредных для отношений, чем принуждение супруга к переменам.Такое мышление просто не работает по двум причинам: во-первых, потому что вы не можете изменить кого-то другого. Вы можете изменить только себя. Во-вторых, попытка изменить супруга создаст напряженность в ваших отношениях и фактически отговорит его или ее от изменений. Кроме того, даже если ваш супруг изменится, он или она не будут чувствовать себя хорошо в отношениях, пока вы сами не внесете в них какие-то изменения.

Подумайте об этом. Вам также не нравится, когда на вас оказывают давление, фиксируют, требуют, контролируют или манипулируют с целью изменения.Вероятно, именно так чувствует себя ваш (а) супруг (а), если вы на него или на нее оказываете давление, чтобы улучшить брак ради вас самих. Попытка изменить своего супруга, скорее всего, заставит его или ее почувствовать беспокойство, злость и разочарование, а также отступить от вас и сопротивляться вам.

Создание лучшего брака начинается с желания проанализировать свою роль в семейных проблемах и самому стать лучшим супругом. Если вы хотите восстановить свой брак, абсолютно необходимо, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои собственные ошибки в отношениях, а не обвиняли своего супруга и требовали, чтобы он изменился.Знайте, что только Бог может изменить вашего супруга. Научитесь сосредотачиваться на том, что Бог хочет, чтобы вы делали. Верьте, что вы можете стать лучше с Божьей помощью.

Всегда легко посмотреть на другого человека и увидеть, как он нас разочаровал, увидеть, что он сделал не так в браке. Иисус сказал: «Почему ты смотришь на пятнышко в глазу твоего брата, но не замечаешь бревна в собственном глазу? Или как ты можешь сказать своему брату: «дай, я выну соринку из твоего глаза», и вот, бревно в твоем глазе »(Матфея 7: 3-4)?

Будьте готовы посмотреть на себя в зеркало вместо того, чтобы хвататься за микроскоп, чтобы посмотреть на свою половинку.Подумайте, какие ваши привычки, действия или слова навредили вашему супругу и вашему браку. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки. Попытайтесь обнаружить дурные паттерны и привычки, в которые вы, возможно, впали.

Большинство из нас склонно справляться с болью и трудностями в своей жизни путем совладания с ними, а не путем изменения. Мы модифицируем то, что делаем, но каким-то образом в глубине души мы справились с этим лишь частично. Изменение, как описывает его Иисус, включает в себя больше, чем просто очищение нашего видимого действия. Он хочет, чтобы мы сделали больше, чем просто вымыть белый цвет снаружи дома; Он хочет, чтобы мы вошли внутрь, убрали дом и сделали что-нибудь с грязью под ковром.

Что вы сделали или не сделали в этих отношениях, что способствовало возникновению проблем? Как вы реагируете на свою половинку? Каковы ваши слабые стороны, которые необходимо устранить? Вы готовы заглянуть внутрь и узнать? Готовы ли вы быть искренними и честными, насколько это возможно? Пока вы не столкнетесь с тем местом, где промахнулись, вы не сможете вернуться в центр.

Решите, какие именно изменения необходимо внести в вашу жизнь, чтобы вы могли стать лучшим партнером в браке.Определите нездоровые модели поведения и решите, что вы можете сделать, чтобы изменить эти модели. Библия ясно говорит о том, что, хотя Бог любит нас такими, какие мы есть, Он любит нас слишком сильно, чтобы оставить нас такими. Одно из Его величайших желаний для нас — это наш рост и зрелость; чтобы соответствовать образу Его сына (Римлянам 8:29).

Этот процесс роста включает в себя изменения, и иногда изменения происходят из-за кризисов, проблем, неудач, греха, ошибок и неудач. Процесс выбора изменений включает в себя то, что мы берем руку Бога, следуем за Ним и доверяем Ему формировать и формировать нас.Он никогда не даст нам больше, чем мы можем выдержать (1 Коринфянам 10:13). Он может заставить все работать во благо (Римлянам 8:28).

Как человек, изучавший человеческое поведение, и как служитель по вопросам брака и семьи, изучавший взаимоотношения, я обнаружил, что большинство людей хотят расти, но мало кто хочет меняться. Почему? Потому что рост требует изменений, а изменения редко происходят без труда и боли. Изменения требуют времени и энергии. Это требует готовности честно взглянуть на себя с Божьей помощью и мужества противостоять нашим недостаткам, слабостям, страхам и неудачам.Это требует доверия к Богу и веры в то, что посреди неопределенности Бог верен, чтобы совершить работу внутри нас. Сами по себе мы не способны к долгосрочным изменениям. Конечно, мы можем измениться на время, но нам не хватает силы постоянно стремиться к единству, как задумал Бог.

Вот почему Бог послал Святого Духа в жизнь каждого верующего, чтобы дать нам силу осуществить Его план для нашей жизни. Мы должны видеть, что из-за нашей падшей природы мы не смогли быть личностью и спутником жизни, которыми мы должны быть, и что Бог хочет, чтобы мы были.Мы часто бываем чувствительными, критичными, защищающимися, злыми, нетерпеливыми, надменными и своенравными. Важно понимать и помнить, что это наш естественный характер, и без Божьей благодати мы никогда не будем другими. Только с Божьей помощью мы сможем остановить негативное, дисфункциональное поведение.

Это требует от нас избавления от старых дисфункциональных способов мышления и поведения. Вдобавок рисковать, ставить цели и полагаться на Духа Божьего, который освободит нас от твердынь. И это, наконец, дает нам возможность «облечься в новое« я », которое обновляется в истинное знание по образу Того, Кто его создал» (Колоссянам 3:10).Бог хочет изменить нас через обновление нашего разума и дать нам новые способы мышления, взаимодействия, реакции и поведения (Римлянам 8:31). Каждая из этих вещей включает в себя один очень важный элемент; элемент «выбора». Изменения начинаются с принятия решения и достигаются через постоянные «моменты принятия решения», когда мы выбираем в этот момент думать и действовать по-новому и по-другому.

6. Обратитесь за поддержкой

До того, как апостол Павел изложил вдохновленные Богом указания относительно христианских браков и семей в Ефесянам 5: 22-6: 4, он основал брак и семью на исполненной Духом поклоняющейся общине Бога (Ефесянам 5: 18-21) : «И не упивайтесь вином, потому что это рассеяние, но исполняйтесь Духом, говоря друг с другом псалмами, гимнами и духовными песнями, распевая и напевая своим сердцем Господу; всегда благодарить за все во имя Господа нашего Иисуса Христа Богу, Отцу; покоряться друг другу в страхе Христовом »(Ефесянам 5: 22-33).

Успешные христианские браки основаны на наполненной Духом общине поклонения. Без наставлений, ободрения, оснащения и ответственности, которые можно найти в общении с церковью, христианский брак пострадает. Заручитесь поддержкой церковного сообщества, чтобы помочь вам восстановить ваш брак. Определите людей, которым небезразличны вы и ваш супруг. Попросите их молиться за вас и наставлять вас, когда вы работаете над примирением.

Принимайте помощь от семьи, друзей, сотрудников вашей церкви и других во всем, что вам нужно.Посещайте еженедельные молитвенные группы или занятия по изучению Библии и начните понимать Священное Писание и применять его в своей жизни. Найдите христианина того же пола, перед которым вы можете стать ответственным. Будьте открыты и честны с теми, перед кем вы подотчетны, но не позорьте своего супруга своим «делением». Будьте открыты для христианского консультирования, которое поможет вам восстановить ваш брак. Установите режим обучения. Напомните себе, почему вы вообще вышли замуж за своего супруга и почему вы решили остаться в браке до сих пор.

7.Примирись со своим товарищем

Работа Иисуса на кресте — это высшая модель примирения. В Ефесянам 4: 31-32 говорится: «Да удалится от вас всякая горечь, гнев, гнев, крик и клевета, а также всякая злоба. И будьте друг к другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас ». Попросите Его направлять вас и работать через вас с помощью Его силы, когда вы стремитесь примириться со своим супругом. Если кто-то из вас еще не начал отношения с Иисусом Христом, сделайте это сейчас.Отдайте Ему свою жизнь и попросите Его простить вам ваши грехи. Примите Его прощение и начните жить для Него.

Просите Бога рассказать вам о том, как вы причинили боль своему супругу, и дать вам смирение, чтобы признаться в этой боли Ему и вашему партнеру. Попросите Его выразить вам сочувствие к своему супругу, чтобы понять, как эти обиды повредили вашему браку. Слушайте версию случившегося вашего партнера, не защищаясь. Подумайте, как эти знания могут расширить ваш взгляд на ваши отношения.Признайтесь в своей неправоте именно перед Богом и вашим супругом. Примите решение отвернуться от своих грехов и двигаться в противоположном направлении. Будьте готовы выслушать, как ваш супруг (а) выражает свою обиду. Если есть серьезная боль или сильный гнев, это следует сделать с христианским консультантом.

Бен был 39-летним компьютерным техником, жена которого, Джанет, рассказала ему о романе, который у него был три года назад. Обсуждая с ними эту интрижку, Бен сказал мне, что, когда он слушал, как Джанет плачет или выражает ее обиду, он скажет ей, что признался в своей неправоте, и что теперь ей просто нужно преодолеть это! Он сказал:

«Я знал, что ей больно, но тот факт, что я был источником боли, мучил меня.Так что иногда я пытался оправдать роман. Я винил ее — что остановило слезы и включило крики — а когда это не сработало, я прибегнул к удобным оправданиям вроде: «Это естественно для мужчин, которые не получают достаточно секса дома».

«Ну, все это неправда, и защита себя только усугубила ситуацию. Когда я заставил себя слушать ее; сопереживать ей и признавать ее обиженные чувства, как бы это ни было тяжело, но это помогло ей исцелиться. И пережитая с ней боль убедила меня, что я никогда, никогда в своей жизни, каким бы великим искушение ни было, снова не изменю Джанет.”

«В какой-то момент Джанет сказала мне, что мой роман причинил ей больше боли, чем выкидыш в начале нашего брака. Мне хотелось верить, что она преувеличивает — потому что этот опыт почти опустошил ее — но когда я понял, что она честна, я не выдержал и заплакал. Как я мог причинить такую ​​невероятную боль тому, кого так сильно любил? »

Бену было трудно слушать сочувственно. Но когда он перестал защищаться и смог по-настоящему слушать Джанет, он смог почувствовать ее боль.Когда он почувствовал силу ее боли, он раскаялся в своей ошибке и попросил у нее прощения. В результате их брак зажил. Вы также можете восстановить свой брак, если встанете на путь примирения со своим супругом. После того, как вы получили прощение, продемонстрируйте свою новообретенную порядочность своему супругу ощутимыми способами (например, сдерживая свои обещания). Примите Божье прощение и благодать, чтобы стать лучше.

В свою очередь, выберите дар прощения своему супругу. Помните, как много Бог простил вам.Пусть ваша благодарность за это побудит вас простить вашего супруга за все то, как он или она причинили вам боль. Положитесь на помощь Бога, чтобы пройти через процесс прощения, веря в то, что Он позволит вам простить и восстановить свой брак.

Честно и объективно напомню, что с тобой случилось. Изучите обидные события с точки зрения правонарушителя. Подумайте о слабостях вашего супруга, которые могли привести к проступку. Кто-то правильно сказал: «Богу доставляет большое удовольствие встретить нас более чем на полпути.Например, в Евангелии от Луки 17: 5-6 Он говорит нам, что если у нас будет вера даже такая маленькая, как горчичное зерно, то это крошечное семя веры будет вознаграждено чудесами в нашей жизни. Точно так же, когда мы становимся готовыми по вере прощать и исправлять своих товарищей и избавлять их и себя от горечи, которую мы несли, Бог здесь, готовый ободрить нас и вознаградить даже наши слабые попытки.

Когда мы просим Господа помочь нам отпустить горечь, осуждение и осуждение и начать изливать их Ему, мы скоро узнаем о замечательных изменениях, происходящих внутри нас.Святой Дух начнет чудесное исцеление в нашей жизни, и мы будем освобождены от тирании нашей горечи и обиды. Каждый раз, когда вы вспоминаете обиду, напоминайте себе, что вы решили простить. Символизируйте свой акт прощения с партнером каким-либо образом, например, причастившись вместе или возобновив свои свадебные клятвы.

8. Удовлетворяйте самые важные эмоциональные потребности вашего супруга

Как люди, мы невероятно запутаны сложными эмоциональными потребностями, которые должны быть удовлетворены.Эти потребности включают наши потребности во внимании, уважении, признательности, одобрении, сексуальном удовлетворении, поддержке, комфорте, безопасности и т. Д. И определяют наше чувство эмоционального благополучия. В браке наши эмоциональные потребности должны удовлетворяться как нашими отношениями с Богом, так и нашими отношениями с нашим супругом. Это именно то, чем должен был быть брак; преданные, близкие отношения, которые обеспечивают заряд любви для удовлетворения самых важных эмоциональных потребностей друг друга. Чтобы построить успешный и прочный брак, вы и ваш партнер должны стремиться удовлетворять физические и эмоциональные потребности друг друга.

То, что важно для вашего супруга, вероятно, отличается от того, что важно для вас. Люди чувствуют себя любимыми по-разному. Обмен чувствами, проявление признательности, совместное времяпрепровождение, привязанность, секс, продуманные подарки и совместная деятельность — вот лишь несколько примеров. Знайте язык любви вашего супруга и обязательно используйте его часто.

Вот что такое любовь; постоянный выбор отдать другому. Когда мы отдаем себя, чтобы удовлетворить самые важные потребности нашего партнера, мы создаем любовь.Часто случается, что мы оцениваем наши отношения, исходя из того, насколько они приносят нам пользу, ожидая, что наш партнер здесь, чтобы дать нам. Это не любовь. Любовь — это качественный скачок от эгоизма к иному. Это значит стать учеником своего супруга и узнать, что ему или ей нравится, и помнить, что нравится ему или ей. Это означает жертвовать собственными потребностями ради удовлетворения потребностей вашего супруга.

Эгоизм и любовь несовместимы. В Филиппийцам 2: 3-4 говорится: «Не делайте ничего из эгоизма или пустого самомнения, но со смирением ума позвольте каждому из вас считать друг друга более важными, чем он сам; следите не только за своими личными интересами, но и за интересами других.”

Успех в любви — это не ожидание начала действия, пока вы не почувствуете, что полюбите своего супруга. Вместо этого, даже когда вы можете этого не чувствовать, когда вы обращаетесь к своему супругу с помощью заботливых действий, которые удовлетворяют его или ее самые важные эмоциональные потребности, это вызовет чувство любви у вашего супруга и, следовательно, цикл любви.

Чтобы брак пережил кризис, он должен улучшиться и стать лучше, чем когда-либо. Ваши усилия в этом отношении состоят в том, чтобы стремиться удовлетворить все эмоциональные потребности вашего супруга.Бен говорит, что на восстановление брака потребовалось много времени, но результаты его поразили.

«У меня самый лучший брак в мире. И сейчас я говорю, смеюсь и люблю больше, чем в самый страстный период наших свиданий ».

«В течение нескольких месяцев после романа, я думаю, что единственными двумя вопросами, которые я задавал Джанет, были:« Что я могу сделать, чтобы исправить это перед тобой? »И« Что тебе нужно от меня, чтобы знать, что я люблю тебя больше, чем кто-либо в мире ». мир?»

«Она долго отвечала мне чем-то, кроме« ТЫ НЕ МОЖЕШЬ », но в конце концов она дала мне несколько идей, и я побежал с ними.Когда она поняла, что я действительно имел это в виду — что я сделаю все, чтобы сделать ее счастливой, — она ​​начала работать со мной над нашим браком ».

9. Восстановите дружбу и доверие

Доверие — это, пожалуй, самый фундаментальный ингредиент в построении интимных отношений между мужем и женой. Требуется очень короткое время, чтобы разрушить доверие, и гораздо больше времени, чтобы восстановить его. Доверие необходимо культивировать и взращивать. Его восстановление требует, чтобы вы постоянно следили за своим поведением, очень осторожно относясь друг к другу.Это ключ к построению крепких отношений и доверия. Если вы хотите восстановить свой брак, вам нужен ключ!

Одна из наиболее частых реакций на семейный кризис — потеря надежды. Один или оба супруга обычно разочаровываются и впадают в уныние. Он или она считает, что нет никакого способа восстановить отношения, и что даже если бы они попытались остаться вместе, им было бы невозможно когда-либо снова доверять. Фактически, эта неспособность даже представить себе снова доверие может быть одной из величайших угроз примирению и исцелению.То, что кажется невозможным, часто даже не ищут. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть Бог, который любит нас и глубоко привержен восстановлению нас и наших отношений.

Но как восстановить доверие в сильно разрушенном браке? Во-первых, вы должны понять, что произошло множество обид и разочарований, которые в итоге привели к кризису в отношениях. Большинство людей сосредотачиваются только на одном конкретном произошедшем крупном климатическом событии. Тем не менее, вероятно, этому способствовал ряд проблем, возникших лично (и в отношениях).Это не для оправдания или оправдания какого-либо поведения, а для того, чтобы подчеркнуть, что исцеление боли в отношениях не просто гарантирует, что такое поведение больше не повторится. Истинное исцеление должно быть сосредоточено на восстановлении отношений и изменении поведения. Подобно тому, как распад брака был процессом, необходимо много шагов, чтобы восстановить супружеские отношения. Сделайте шаги сегодня, чтобы восстановить свой брак, обратив вспять процесс, который его разрушал.

Вера человека в Бога — самый важный фактор в его или ее выздоровлении.Когда доверие подрывается или разрушается, человеку необходимо полагаться на нашего Небесного Отца и полагаться на него. Так же, как маленький ребенок будет зависеть от любящего земного родителя и доверять ему. Кроме того, необходимо разобраться со всем, что мешает открытым отношениям с Богом. Это включает в себя: (1) осознание своих грехов и личных недостатков и отказ от них, (2) признание этих грехов перед Богом и (3) просьбу о прощении. Иисус напоминает нам вынуть бревно из нашего глаза, прежде чем заметить пятнышко в чужом (Матфея 7: 3-5).

Доверие к Богу станет фундаментом, на котором вы начнете развивать доверие к своему супругу. Прежде чем можно будет восстановить доверие в отношениях, необходимо чувство уверенности в том, что вы в безопасности. Ваше чувство уверенности и безопасности в конечном итоге связано с вашей уверенностью в Боге.

Псалом 112: 7-8 говорит:

Он не будет бояться плохих новостей;
сердце его твердо, уповая на Господа.

Его сердце безопасно, он не будет иметь страха;
, в конце концов, он с триумфом взглянет на своих врагов.

(новая международная версия)

Нельзя игнорировать прощение, если нужно истинное выздоровление. Восстановление доверия требует примирения. Выделение достаточного количества времени, внимание к деталям и получение объективной помощи христианского консультанта могут иметь важное значение для будущих ваших отношений. Грех черпает силу в секретности. Примирение обретает силу, раскрывая тайный грех. Восстанавливая доверие, искренне раскаивающийся супруг покажет доказательства, проявив инициативу по восстановлению доверия в браке.Ниже приводится настоятельный совет супругу, искренне желающему восстановить испорченный брак:

• С молитвой посвятите себя господству Христа в своей жизни или подтвердите его.
• Если дело было замешано, разорвать все связи с партнером по роману. В случае порнографии или другой зависимости установите все необходимые границы.
• Согласитесь на помощь духовных наставников и партнеров по подотчетности.
• Примите участие в христианском консультировании, включая решение проблем, ведущих к кризису, и внесение необходимых изменений.
• Возьмите на себя личную ответственность за ущерб, нанесенный супругу (-е) и семье, без перекладывания вины.
• Дайте вашему супругу время, необходимое для выздоровления, без чувства вины или дополнительного стресса.
• Раскрывайте секреты, которые блокируют близость с вашим супругом, в присутствии пастора или консультанта.
• Создайте завет доверия со своим партнером, в котором перечислены важные способы, которыми каждый из вас будет верен друг другу.
• Выделяйте каждую неделю время, чтобы быть со своим супругом.Сходите на кофе или перекусите, чтобы развить коммуникативные навыки.
• Составьте список своих ценностей и спланируйте, как вы будете придерживаться их в стрессовые времена в будущем. Поддерживайте свою часть сделки, даже если ваш супруг поскользнулся.

Эти шаги необходимы, чтобы подготовить почву для возобновления роста доверия. Преданность, открытость и честность супруга станут жизненно важными питательными веществами для обогащения этой почвы. Постоянная молитва будет поливать землю, и со временем доверие снова возрастет.Продвигаясь вперед в процессе исцеления, знайте, что у вас будут хорошие и плохие дни. Вы будете испытывать как успехи, так и неудачи. Этот процесс никогда не бывает легким для обоих партнеров. Но это будет самый стоящий процесс, который вы когда-либо предпринимали. Вы научитесь и будете расти.

Помните, Бог за вас, и Он может видеть за пределами настоящего, когда вы не можете. Он всегда хорош, даже когда кажется, что ваш брак и жизнь разваливаются. Доверьтесь Ему, чтобы открыть для вас путь.

Ежедневно молитесь и просите Его помочь вам увидеть вашего супруга и ваши отношения Его глазами.Попросите Его о духовной проницательности и мудрости, и они будут предоставлены. Доверьтесь обещанию Бога в Иакова 1: 5: «Если кому из вас недостает мудрости, пусть попросит Бога, Который дает всем людям щедро и без упрека, и будет дано ему» (RSV).

10. Немедленно обратитесь за помощью

Сложность, стресс и боль семейного кризиса часто ограничивают способность пары находчиво решать проблемы самостоятельно. По нескольким причинам важно получить помощь как можно скорее после того, как вы поймете, что ваш брак находится в кризисе.Прежде всего, чтобы можно было контролировать дальнейший ущерб. Брачный кризис может иметь негативный эффект домино, и вмешательство является обычным требованием, чтобы изменить негативный ход. Во-вторых, потому что кризис в браке ставит ваши отношения в очень уязвимое положение.

Прямо сейчас то, что вам двоим, вероятно, нужно больше всего, — это чувство надежды, расширения возможностей и поступательного прогресса, которые могут исходить от помощи и руководства извне. В-третьих, вам нужно немедленно обратиться за помощью, потому что чем дольше вы ждете, тем труднее будет сохранить ваш брак.К кризису в браке нужно относиться как к экстренной ситуации, как к ситуации службы экстренной помощи 911, потому что под угрозой находится сама жизнь в отношениях. Как и в любой чрезвычайной ситуации, важно действовать немедленно, чтобы получить необходимую профессиональную помощь. Меня поражает, что большинство людей решают расторгнуть брак, не обращаясь за профессиональной помощью. Небольшой процент людей, находящихся на грани развода, обращаются к консультантам по вопросам брака или министрам брака. Вот почему я хочу предложить вам несколько советов, которые следует учитывать при поиске профессиональной помощи для улучшения вашего брака.

(1) Убедитесь, что ваш консультант является христианским консультантом по вопросам брака и прошел специальную подготовку (библейское, пастырское или брачное обучение). Убедитесь, что у вашего консультанта есть опыт семейного консультирования. Консультанты по вопросам брака должны обладать навыками, чтобы помогать людям преодолевать различия, которые возникают естественным образом, когда два человека живут под одной крышей. Им необходимо знать библейскую истину и досконально понимать замысел Бога в отношении брака, чтобы помочь вам восстановить свой брак.По этой причине не стесняйтесь. Спросите своего консультанта о его или ее обучении и опыте.

(2) Убедитесь, что ваш советник — христианин и библейский консультант. Убедитесь, что он или она настроены на то, чтобы помочь вам найти решение ваших семейных проблем, а не помочь вам выйти из брака, когда все станет плохо. Не стесняйтесь попросить его или ее назвать вам приблизительную цифру о процентном соотношении пар, с которыми он работает, которые расстались, не нарушив своего брака, и стали более счастливыми в результате консультации.Хотя у вашего консультанта может не быть конкретного ответа, его реакция на ваш вопрос будет красноречивой. Эта реакция поможет вам понять, сможет ли он помочь вам восстановить ваш брак.

(3) Собственные ценности консультанта в отношении взаимоотношений определенно играют роль в том, что он или она делает и чем интересуется при работе с вами. Хотя некоторые люди хотят, чтобы их консультанты подсказали, когда человеку следует прекратить попытки работать над своим браком, консультанты на самом деле не имеют на это права.Если они говорят что-то вроде: «Кажется, вы несовместимы» или «Почему вы готовы мириться с этим?» или «Пора жить дальше», они просто навязывают вам свои небиблейские ценности. На мой взгляд, это неэтичный поступок.

(4) Убедитесь, что вы (и ваш партнер) и ваш консультант по вопросам брака заранее поставили конкретные цели. Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, будете встречаться каждую неделю без четкого направления. Ставя цели, никогда не упускайте их из виду. Если вы не заметите какого-либо прогресса в течение двух или трех занятий, обратитесь к консультанту.

(5) Знайте, что большинство семейных проблем разрешимо. Не позволяйте консультанту по вопросам брака говорить вам, что перемены невозможны. Люди удивительны. Они способны (особенно с Божьей помощью) вносить значительные и устойчивые изменения, особенно в отношении людей, которых они любят. Прежде всего, доверяйте своим инстинктам. Если ваш консультант помогает, вы это поймете. Если нет, вы тоже это знаете. Не оставайтесь с консультантом, который просто помогает вам ступать в воду. Найдите того, кто поможет вам плавать.

(6) Наконец, лучший способ найти хорошего христианского консультанта по вопросам брака — это молва. Довольные клиенты много говорят о том, какие консультации по вопросам брака вы получите. Хотя вам может быть стыдно попросить совета у священника, друзей или родственников, вам все равно стоит подумать о том, чтобы сделать это. Это увеличивает вероятность того, что вы найдете консультанта, который действительно вам поможет. и ваш супруг. Обращаясь за советом к третьему лицу, которое может помочь вам найти простые решения жизненных проблем, можно многое получить.Да пребудет с вами Бог, когда вы будете искать этот более высокий путь.

Похожие сообщения: Пережить супружескую неверность и восстановить брак, что делать с браком без любви

Узнайте больше о выходных Cornerstone по брачному консультированию

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы найти более содержательные статьи

Как исправить разорванные отношения за 9 шагов | Доктор Рэнди Гюнтер

К тому времени, когда большинство пар приходят ко мне в офис для консультации по вопросам брака, они испробовали все, что в их силах, самостоятельно, чтобы справиться с трудностями, с которыми они сталкиваются.Теперь они наткнулись на стену, вызванную либо накопившимися горестями, либо серьезным кризисом, либо и тем, и другим.

Они исчерпаны; их внутренние ресурсы и энергия опасно низки. Часто чувствуя себя разбитыми и разбитыми, они приходят на консультацию с отчаянной просьбой о руководстве и совете.

Их глаза напрашиваются на вопрос: должны ли мы научиться налаживать разорванные отношения и попытаться создать их лучше, отвлечься друг от друга на переформулировку или просто сдаться?

Каковы признаки разрыва отношений?

Односторонняя связь.

Может быть, в отношениях больше нет взаимности. Другими словами, вы можете почесать спину своему партнеру, но когда вы не можете почувствовать зуд, им все равно.

Отсутствие близости.

Близость — это то, что нужно всем отношениям, поэтому, если вы больше этого не получаете, отношения разрываются.

Нет доверия.

Доверие — основа всех отношений, поэтому без него ваши отношения будут в беде.

Это всего лишь несколько.Список можно продолжать бесконечно, но если ваше чутье подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, пора взять на себя ответственность и поработать над исправлением этого.

Тогда возникает вопрос:

Можете ли вы исправить разорванные отношения?

СВЯЗАННЫЙ: Если у ваших разорванных отношений есть эти 19 признаков, стоит их спасти

Тренеры и терапевты по взаимоотношениям могут помочь вам решить и выяснить, стоит ли исправлять ваши разорванные отношения.

Некоторые пары могут исправить то, что сломалось в их браке или длительных отношениях.Итак, на этом первом критическом сеансе мы должны вместе принять предварительное решение относительно того, есть ли надежда на возрождение.

Ответы на эти шесть вопросов подводят нас к выводу о том, возможно ли исцеление отношений:

1. Оба партнера хотят одного и того же?

2. Достаточно ли энергии осталось в отношениях, чтобы дать им топливо, необходимое для восстановления и повторного использования?

3. Как они разрешали травмы в прошлом или погребены в повторяющихся шаблонах, которые никогда не работали?

4.Они убегают, не дав шанс разрешиться?

5. Существуют ли скрытые проблемы, которые снижают их шансы на восстановление связи?

6. Еще хотят попробовать?

В следующие несколько решающих часов терапии мы часто ищем эти ответы среди враждебности, обиды, несправедливости или необходимости оправдать победу.

Иногда один партнер играет роль потерпевшего, а другой раскаивается и унижается.

В других случаях это два человека, которые выстраивали конфликты в отношениях, которые так и не были разрешены и теперь превратились в неконтролируемую эмоциональную опухоль, теперь обретающую голос из-за текущего кризиса.У них преувеличенный и беспомощный стиль борьбы, и они не могут слышать другого в шуме собственной боли.

Другие пары ведут войну молчания; первый, кто заговорит с какой-либо связкой, теряет силу.

По мере того, как мы обрабатываем то, что привело их к терапии, и определяем истоки их дистресса и негативные модели, которые они репетировали, я ищу восемь лучей надежды, которые скажут мне и им, что эта надежда существует.

Несмотря на самые ужасные предательства, самые мучительные из обидных поступков или самые обескураживающие разочарования, эти тонкие, но важные откровения могут предсказать, смогут ли они вернуться к той любви, которую они когда-то знали.Когда я вижу их, независимо от того, насколько они редки или нечеткие, я знаю, что мы можем работать над их решением.

Примечание: нездоровые отношения или оскорбительные отношения не являются нарушенными отношениями, потому что, если имеет место насилие любого рода, это не отношения. Этого нельзя исправить, и я рекомендую уйти и сосредоточиться на своем психическом здоровье.

СВЯЗАННЫЙ: Почему «Четыре всадника» Готтмана разрушают отношения — и как бороться с каждым из них

Как восстановить нарушенные отношения?

1.Будьте внимательны к тому, что говорит ваш партнер.

Когда один партнер говорит, независимо от тона его или ее голоса, другой партнер смотрит и слушает их. Даже если есть разногласия, очевидно, что то, что говорит другой, по-прежнему важно. Внимательно прислушивайтесь к чувствам партнера.

У партнеров может быть история прерывания, чрезмерного разговора, отклонения или преуменьшения, но они будут прекращать такое поведение, когда я их прошу, и перенаправляю их внимание на то, что говорит другой.Если я прошу кого-либо из них повторить то, что сказал другой партнер, они искренне попытаются.

Когда я спрашиваю их, что, по их мнению, другой чувствует или имеет в виду, они хотят научиться говорить мне. Когда один из партнеров начинает плакать или не может говорить, другой прекращает взаимодействие до тех пор, пока он не сможет возобновить его. Я вижу, что оба способны остановить собственное стремление быть «праведником» и помнить, что их двое в комнате.

2. Проявляйте заботу и сострадание друг к другу.

Пары, утратившие доверие и поддержку друг друга, совсем недавно или в течение длительного периода времени, могут по-прежнему проявлять беспокойство, выражая искреннее горе. Если они не могут использовать успокаивающие слова или жесты, особенно если их обвиняют в данный момент, они проявляют внимание к огорчению своего партнера языком своего тела или выражением лица.

Они как будто знают, где предел, и не хотят туда идти. Сострадание преобладает над доминированием, когда другой партнер впадает в настоящую душевную боль.

3. Вспомните моменты, которые заставляют вас обоих смеяться.

Бывают случаи, когда я был с несчастной парой, когда казалось, что враждебность между ними взяла верх. Они спорят о том, как они спорят. Они не могут найти в другом ничего, что стоило бы послушать. Они перебивают, обесценивают и кричат ​​друг на друга. Я чувствую себя рефери в профессиональном эмоциональном боксерском матче.

Затем, казалось бы, из ниоткуда, один из них ссылается на опыт, которым они поделились в прошлом, или что-то, что происходит между ними, и они оба начинают смеяться.Напряжение мгновенно уходит, даже на мгновение, и оба смотрят друг на друга, как будто они на самом деле просто хорошие друзья, которые ненавидят друг друга.

Даже если драка возобновится, очевидно, что то, о чем они говорят, не совсем то, кем они являются, и я знаю, что могу сломить их в их саморазрушительных взаимодействиях.

4. Деэскалация конфликта.

Каждая пара знает, как далеко это слишком далеко. К сожалению, это базовое знание не всегда мешает им подойти слишком близко к этой скале, и многие отношения заканчиваются из-за этого святотатства.

Луч надежды на снижение эскалации возникает, когда я вижу, как пара осознает, когда они слишком близки к тому, чтобы сказать или сделать что-то, что другой не может пройти.

Кажется, из ниоткуда и определенно не по характеру, один или оба останавливают взаимодействие или переносят его в более заботливое место. У них есть общее понимание того, что определенные слова или способы бытия могут слишком сильно навредить, чтобы когда-либо излечиться, или что некоторые действия из прошлого ранили слишком глубоко.

t Мне ясно, что у них есть невидимый договор, который не дает им переступить через край.

5. Не поднимайте вопросов из прошлого.

Для большинства людей естественно использовать прошлое или других людей, чтобы добавить влияния к тому, что они считают действительным в данный момент. Это особенно верно, когда один партнер чувствует, что он или она теряет аргумент, и чувствует, что подкрепление его примерами из прошлого или поддержкой других значимых людей повысит его эффективность.

Пары, которые умеют общаться, решают одну проблему за раз и говорят о том, что им нужно друг от друга в настоящее время.Они не пытаются убедить другого в выгодной для них позиции за счет другого.

Если один из них начинает давать сбои, другой возвращает их к проблеме, и эта тактика не только принимается, но и ценится. Обсуждайте по одной проблеме за раз, а когда вы дойдете до конца, простите своего партнера и двигайтесь вперед.

6. Имейте базовый уровень доверия.

Независимо от того, насколько злой, обиженной или мстительной пара ведет себя по отношению друг к другу на первом сеансе, я вижу, что их недовольство ситуацией никоим образом не предполагает, что их партнеры в основном ошибочные или неприемлемые люди.

Вызовы действий сильно отличаются от убийств персонажей.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Рассматриваемая проблема, возможно, серьезно подорвала отношения в их нынешнем кризисе или длительной дистанции, но они никогда не заявят, что другой человек недостоин их любви или элементарного уважения.

Восстановить доверие, хотя и очень сложно, но возможно. Это может занять много времени, но если пары будут придерживаться своего плана, доверие можно восстановить.

7. Несите ответственность за свои действия и не обвиняйте друг друга.

Указывать пальцем на виноватых — это силовая игра, которая легко может превратиться в эмоциональное насилие. Есть плохой парень, с которым правильно разобрались, а хороший парень победитель выигрывает битву и проигрывает войну.

Столько ссор между парами утонуло в этом назначении ответственности и любых «подходящих» последствий.

В терапии наступает тот волшебный момент, когда оба партнера понимают, что они будут играть в выигрышную игру, когда каждый будет владеть своим личным вкладом в то, что пошло не так. Иногда требуется некоторое развитие навыков, но безошибочно замечательно наблюдать, как взаимодействие поворачивается в этом направлении.

8. Превратите свою негативную энергию в нечто любящее.

Нет надежды там, где нет жизни. Я возьму страстную, злую, расстроенную пару в любое время над двумя людьми, которые сидят в комнате, желая оказаться где-нибудь еще, и исчезают в двухмерных картонных вырезах.

Дверь в офис с таким же успехом могла бы быть сделана из бетона и прутьев, как комната, которую я считаю убежищем, начинает больше походить на тюрьму.

Некогда любившая пара, которая позволяет своим отношениям превратиться в безжизненный, сложный набор ритуалов, безусловно, несет самое большое бремя. Высокая энергия гнева может трансформироваться в высокую энергию любви. Мертвость трудно воскресить.

9. Проводите время вместе.

Внимание — это один из способов вывести из могилы разорванные отношения.Сосредоточившись друг на друге, пары снова начинают чувствовать себя особенными и нужными в отношениях.

Запланируйте обычные свидания и наряжайтесь друг за друга. На свидании потренируйтесь прикоснуться к телу, например, держитесь за руки или обнимайтесь. Приложите много усилий, чтобы каждую неделю проводить вместе один на один.

Также важно иметь время поговорить. Поговорите со своим партнером о своем дне и о том, какие проблемы у вас возникают. Проведение времени друг с другом напоминает вам, что вы не одиноки в этом мире, и всегда будет кто-то, с кем вы можете поделиться своими проблемами и вместе найти решения.

Иногда трудно представить себе рассерженную или раненую пару, показывающую хоть один из этих восьми лучей надежды посреди мучительных конфликтов.

Но если вы не упустите их из виду, они часто находятся на поверхности, ожидая и желая появиться.

Я знаю, что пара хочет выйти за рамки своего дистресса, когда они взволнованы теми моментами «ага», когда я идентифицирую их и немедленно беру на себя обязательство заменить их старое поведение новым.

Чтобы восстановить отношения, парам нужно быстро осознать, что эти повторяющиеся негативные паттерны были виновниками, которые привели их в беду, и что они оба хотят, чтобы они исчезли.Эта пара, вероятно, снова обретет свою любовь и будет знать, что им теперь нужно делать, чтобы вернуть свои обязательства, когда они выявляют и бросают вызов этим негативным паттернам.

Хотя может потребоваться много новых моментов и много времени, чтобы оставить тьму позади, свет горит.

Вам не нужна терапия для выявления и усиления этих реакций в ваших отношениях. Вы можете найти эти лучи надежды в своих отношениях, если готовы отказаться от себя и сделать свои отношения более важными, чем необходимость доказывать, кто прав.

Но если вы чувствуете себя потерянным и не можете определить их самостоятельно, найдите компетентного наблюдателя, который поможет вам сориентироваться.

СВЯЗАННЫЕ С: Если вы сделаете эти 10 вещей, ваши отношения вырастут на расстояние

Больше для вас на YourTango:

Клинический психолог и консультант по вопросам брака доктор Рэнди Гюнтер провела более 40 лет и 100000 сидела лицом к лицу — часы общения с одиночками и парами, помогающие им разобраться в своих желаниях и конфликтах по поводу интимных отношений.Ее бесплатный информационный бюллетень «Героическая любовь» показывает, как избежать распространенных ошибок, которые мешают людям найти и сохранить романтическую любовь.

15 способов восстановить нарушенные отношения

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий программ Nightline и Good Morning America, и автор книги 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 шагов, чтобы вернуться на правильный путь

Хотите узнать, как исправить нарушенные отношения?

Это может быть нелегко, но это возможно. Если вы хотите знать, как исправить ваши испорченные отношения, в этой статье будут представлены лучшие советы, которые помогут вам наладить и исцелить ваши отношения.

Что бы ни случилось, любую проблему в отношениях можно решить.

Пары могут оправиться от:

• Проблемы с доверием
• Проблемы с деньгами и финансовые ссоры
• Обман и неверность
• Споры, которые становятся очень горячими
• Различия в отношении детей и их воспитания
• Проблемы сексуальной близости, которые продолжаются лет
• Нарушения связи
• Крики и крики
• Расставания и даже развод
• Постоянные ссоры и споры
• Отсутствие понимания и отдаления друг от друга
• Различия с родственниками и другими членами семьи

Большинство Проблемы, с которыми могут справиться пары, можно решить.Однако некоторые проблемы требуют больше работы и усилий. Но если оба человека готовы приложить усилия и время, можно залечить раны.

Исправление разорванных отношений стоит всех ваших усилий, потому что, пока вы не решите проблемы, вы не сможете расслабиться.

Как вы, вероятно, уже знаете, разорванные отношения могут затруднить сон, контролировать свое настроение, оставаться счастливым, продуктивным на работе и повышать уровень тревожности.

И наука довольно ясна — несчастливые и разорванные отношения имеют множество негативных последствий для физического и психического здоровья и взглядов на жизнь.

Если вам интересно, как исправить разорванные отношения, вот шаги:

1. Признайте, что есть проблема
2. Сделайте договор работать над делами вместе
3. Возьмите на себя полную ответственность за свою часть
4. Получите консультации по вопросам взаимоотношений как Пара
5. Начните планирование качественного времени
6. Практикуйте полную прозрачность
7. Заполните резервуар, оцените

Послушайте наше интервью с Ларри Билоттой — Как исправить ваш брак

Шаг первый, как исправить разорванные отношения:

Подтвердите наличие проблемы

Исправление разорванных отношений начинается так же, как и любая программа восстановления.

Сначала вы потратили время на отрицание проблем и заметили их под ковриком. Вы позволяете проблемам жить, надеясь, что они исчезнут, или надеетесь, что ситуация не ухудшится, если вы просто проигнорируете их. Но лучше не стало, скорее всего стало хуже.

Теперь вы здесь, и все сломано.

Может быть, будущее выглядит мрачным, но вы хотите, чтобы ваши отношения работали.

Единственный выход — перестать игнорировать проблему.

Пора признать проблему.Это продолжается слишком долго. Пришло время решать проблемы, искать ответы и залечивать раны.

Когда оба человека признают, что все не идеально, вы можете лечить вместе. Более того, когда оба человека могут устно признать, что что-то сломано, оба человека могут залечивать раны, находить исцеление и делать это вместе, как одна команда.

Готовность исправляться как команда — гигантский шаг. Это самый важный шаг на вашем пути к исцелению.

Любые отношения, которые разрываются, всегда заканчиваются тем, что пара перестает быть вместе.По тем или иным причинам партнеры не чувствуют себя едиными.

Может быть, они не чувствуют себя понятыми, возможно, они чувствуют себя чужими, может быть, они чувствуют себя слишком разными, или у них разные приоритеты … Причины, по которым партнеры не чувствуют себя едиными, бесконечны, но тем не менее, причина разрыва отношений та же.

Отсутствие чувства единства, единства и понимания — причина каждого разрыва в ваших отношениях.

Признание того, что вещи ломаются, возвращает вас как пару.

Этот шаг, взятый вместе, начинает процесс исправления ошибок.

Отношения разорвались, потому что вы потеряли чувство единения. Но теперь, объединившись в одном этом вопросе, вы сделаете следующий шаг, чтобы исправить ваши испорченные отношения.

Статьи по теме:

Признаки того, что мой муж не привлекает меня, а моя жена любит меня, но не желает меня

Шаг второй, как исправить разорванные отношения:

Заключить договор о работе On Things Together

Иногда кто-то звонит мне на онлайн-консультацию по вопросам брака и спрашивает:

«Могу ли я провести сеанс в одиночку и исправить свои отношения?»

Мой ответ всегда один и тот же.

«Если вы хотите исправить разорванные отношения, вы должны сделать это вместе».

Когда над чем-то работает только один человек, вы можете изменить только определенное количество вещей.

После десяти лет консультирования супружеских пар я увидел закономерность:

Когда только один человек работает над отношениями, это создает дисбаланс. Проблемы в отношениях возникают вместе, и их можно исправить только в паре.

Признание того, что что-то сломано, объединяет вас, и теперь, заключив договор о совместной работе, вы создаете тот баланс единства, которого вам не хватало.

Быть командой, быть парой — вот как исправить испорченные отношения.

На данном этапе у вас может не быть ответов. Возможно, вы не знаете, как решить проблемы, но, заключив договор о том, чтобы стать командой для решения проблем, вы начинаете алхимический процесс, ведущий к исцелению.

Соглашение работать вместе — все равно что заделывать дыры на тонущем корабле. Без этого соглашения вы не сможете починить тонущий корабль, которым являются ваши отношения.

Объединив внимание к тому факту, что что-то сломано, заключив договор о работе над вещами, эти шаги — самые грандиозные шаги, которые может предпринять любая пара.Объединение в самых основных вещах объединяет вас и создает клей, который объединит вас и вашего партнера так, как ничто другое не может.

Шаг третий, как исправить разорванные отношения:

Возьмите на себя полную ответственность за создание проблем

Когда пары решают взять на себя ответственность за свои проблемы, это открывает царство трансформации.

В то время как разорванные отношения рвутся из-за того, что оба человека указывают пальцами, преобразованное и здоровое партнерство переживает исцеление, когда каждый человек может взять на себя ответственность.

Указывая пальцем, желая, чтобы ваш партнер изменился, и попытки заставить нашего партнера увидеть нашу точку зрения обычно просто приводят к новым ссорам.

Проведя тысячи часов, сидя с парами, мне стало ясно, что самый быстрый путь к исцелению — это взять на себя личную ответственность.

Без сомнения, каждые разорванные отношения страдают от следующих основных проблем:

• Оба партнера не чувствуют, что их слышат
• Каждый партнер не чувствует, что его слушают или понимают
• Оба человека чувствуют, что борются за право голоса слышал
• Никто не чувствует себя полностью одобренным или принятым
• Оба человека хотят, чтобы их партнер просто остановился и послушал
• Никто не берет на себя ответственность, и оба винят друг друга

Эти проблемы часто проявляются в спорах из-за близости, денег, детей , секс, семейная жизнь, проблемы с обязательствами, борьба за власть и проблемы с доверием.Отношения разрушаются по-разному, но путь к любви всегда один и тот же.

На обратном пути к любви шаги всегда начинаются с объединения. Решив, что вы оба хотите ваших отношений, вы хотите их больше, чем ссор.

После того, как вы пришли к соглашению о том, что вы оба хотите любви, вам обоим нужно будет начать брать на себя личную ответственность.

Чтобы перейти к этой стадии исцеления, обоим людям нужно будет ответить на важный вопрос:

«Каким образом я способствую решению проблем, с которыми сталкиваются мои отношения?»

Оба человека должны ответить на этот вопрос:

«Как я могу способствовать возникновению проблем в моих отношениях?»

Больше никаких обвинений и обвинений, только личная ответственность.

Если правда, что для танго нужны двое, то все проблемы в отношениях вы и ваш партнер должны решать вместе.

Не всегда легко увидеть, как мы вносим свой вклад в решение проблем, связанных с отношениями, и, как правило, нелегко найти свою ответственность в сохранении проблем.

И вот истина, которую трудно проглотить: за каждую проблему в наших отношениях мы в той или иной степени несем ответственность.

Только представьте, как бы вы хотели, чтобы ваш партнер сказал:

«Я знаю, что, поскольку я делаю это единственное, я расстраиваю вас.Я знаю, что поступая так, я усугубляю ситуацию. И я знаю, что причиняю тебе боль, когда делаю то или другое.

Разве не было бы замечательно, если бы ваш партнер признал, насколько его действия причиняют вам боль?

Разве не было бы замечательно, если бы ваш партнер взял на себя ответственность?

Если ваш партнер мог просто увидеть, как он создает проблему, вам это понравится. Но этого не произойдет, пока оба человека не возьмут на себя ответственность.

Независимо от того, сколько виноватых можно обвинить, оба человека участвуют в решении возникших у вас проблем.

Обращение друг к другу и признание вашего вклада в проблему — вот решение. Когда оба человека вносят свой вклад в разрыв отношений, может начаться исцеление и исправление.

Иногда пары могут делать это в одиночку, и довольно часто бывает полезно нанять консультанта. Консультант не только помогает паре открыться, но и помогает обоим людям найти свою половину в создании проблемы.

* В идеале вы работаете с консультантом по взаимоотношениям, так как этот тип консультанта знает пары, и их специальность — помогать парам.

Шаг четвертый, как исправить разорванные отношения:

Наймите консультанта по взаимоотношениям, чтобы двигаться дальше

Однажды я слышал, что на пике карьеры Тайгера Вудса у него был двадцать один тренер.

Точно так же у каждого профессионального спортсмена, играющего на высшем уровне, есть тренер.

У всех из нас, кто хочет добиться успеха в чем-либо, есть тренеры, наставники и инструкторы.

Хотя вам может казаться, что вы можете излечить разорванные отношения в одиночку, вам стоит учесть, что многие слепые пятна втянули вас в этот беспорядок.Простить партнера может показаться невозможным.

Парам никогда не обязательно иметь консультанта, но, как спортсмены и профессионалы в любой области получают выгоду от наличия тренера или наставника, пары могут ускорить исцеление и учиться с хорошим консультантом по отношениям.

Некоторые из преимуществ найма консультанта по взаимоотношениям:

• Наличие третьего непредвзятого лица.
• Пройдите обучение, которое поможет вам избавиться от негативных стереотипов.
• Получите поддержку в процессе преобразования, чтобы вы не застряли в одних и тех же старых проблемах.
• Это поможет вам прояснить свои чувства и более отчетливо услышать чувства партнера.
• Наличие эксперта по взаимоотношениям, который определит слепые пятна вас и вашего партнера.
• Опытный специалист поможет вам найти проверенные методы обеспечения здорового общения.
• Находиться в новом пространстве с профессионалом, который останавливает драки до того, как они произошли.
• Пусть кто-нибудь будет примером для подражания и поддержит вас в процессе разговора с вашим партнером новыми, более любящими способами.
• Получите информацию, которой вам не хватает, которая позволит изменить то, как вы управляете своим партнерством и ведете его.
• Попросите кого-нибудь заметить и помочь вам настроить ваши бессознательные паттерны (исследование Университета Дьюка показывает, что 40% наших привычек являются бессознательными, консультант может помочь выявить эти паттерны и стимулировать сознательную трансформацию).

Как онлайн-консультант по вопросам брака, невозможно перечислить все преимущества, но наиболее важным для пар является следующее:

Консультант может помочь вам сознательно создать ту любовь, которую вы хотите, чтобы вы были счастливы в своих отношениях. .

Если можете, сделайте себе одолжение и наймите консультанта по отношениям, который специализируется на парах и упростит процесс заживления.

Книга Бесплатное консультирование по вопросам взаимоотношений

Шаг пятый, как исправить разорванные отношения:

Запланируйте качественное время вместе

Распространенным симптомом нездоровых отношений является отсутствие единения.

Разрыв отношений происходит по частям. Во-первых, это ряд неразрешенных споров, споров и ощущение, что ваш партнер не заботится о вас и не понимает вас.

Постепенно пара чувствует себя отстраненной и изо всех сил пытается наслаждаться обществом друг друга.То, что было хорошо, теперь заражено страхом надвигающейся битвы.

Чтобы избежать большего количества проблем, пара постепенно начинает проводить меньше времени вместе. А это, в свою очередь, заставляет их все больше и больше отдаляться друг от друга, пока в один прекрасный день не исчезнет лучшее решение.

Развод не происходит, потому что пара чувствует себя единой и получает много удовольствия. Отношения заканчиваются, потому что люди чувствуют себя слишком разными, слишком много ссорятся или дела идут не так хорошо, как раньше.

Прежде чем вы будете слишком сильно расходиться, сойдитесь вместе.Найдите время, чтобы составить график веселья.

Лучший способ вернуться к любви — это запланировать время вместе.

В нашем перегруженном работой обществе легко сделать наши отношения последним делом в нашем списке дел. И такая паршивая расстановка приоритетов вредит долгим отношениям. Ставьте свои отношения в центр важного, и вскоре они испытают на себе последствия.

Работа с занятыми генеральными директорами, руководителями, предпринимателями и сотрудниками с высокооплачиваемой работой, и я слишком хорошо это знаю — когда люди ставят работу, детей и другие вещи выше своих отношений, и вскоре это настигает.

Когда в наших отношениях что-то не так, это не естественное принуждение, чтобы наклониться, запланировать время вместе и найти способы снова сделать наше партнерство прекрасным. Тем не менее, вернуться к искренней связи можно, только если пары планируют время вместе.

Лучший способ расти вместе — проводить время вместе.

Даже если дела обстоят плохо и может быть страшно планировать время вместе, время врозь гарантирует, что вы разойдетесь.

Только увеличивая качество проведенного вместе, вы можете:

• Восстановить доверие
• Расти вместе и снова почувствовать себя командой
• Улучшить свои карты любви и коэффициент любви (подробнее об этом в этой статье)
• Начать процесс заживления и залечить эти раны
• Развяжите эти узлы и снова почувствуйте эту связь
• Поделитесь любовью, временем и пространством вместе

Время вместе — один из лучших способов исправить эти сломанные вещи.Даже если дела идут не так хорошо, проведя вместе время, можно снова начать делать вещи лучше.

Как запланировать время вместе, чтобы исправить ваши разорванные отношения

Если вы сейчас уверены, что совместное времяпрепровождение поможет залечить раны, пришло время обсудить, как вам лучше всего проводить время вместе со своим партнером.

Большинство людей делают эту часть неправильно.

Поскольку дела шли плохо, большинство людей слышат совет проводить время вместе и либо отшатываются, либо чувствуют себя свободными, либо доводят это до крайности и планируют вместе долгую неделю или выходные.

Обе эти стратегии, как правило, работают против предполагаемого желания, поэтому вот лучший способ провести время вместе, чтобы он действительно работал.

Проводите время вместе небольшими порциями. Вместо запланированных длинных выходных попробуйте запланировать короткий промежуток времени, когда вы сосредоточитесь на том, чтобы получать удовольствие от компании друг друга.

Вот несколько советов по коротким запланированным «мини-свиданиям»:

• Прогуляйтесь вместе десять минут
• Посмотрите вместе ситком-шоу
• Приготовьте неторопливую еду вдвоем
• Спросите своего партнера, как прошел день, установите таймер на 5 минут, по очереди
• Делайте друг другу короткие 5-10-минутные массажи и слушайте успокаивающую музыку
• Сходите вместе в тренажерный зал и вместе сделайте часть тренировки (растяжка, подъем или беговая дорожка рядом -сайд)
• Уберись в доме вдвоем в течение 10 минут
• Попробуй игру моей пары «Вопросы на свидание для каждой пары».

Идея здесь не столько в том, «что ты делаешь», сколько в том, как ты это делаешь.

Если отношения были пронизаны негативом, планирование коротких периодов позитивного времени вместе поможет перестроить отношения во что-то, что питает вас обоих.

Короткие промежутки времени вместе удобны, не требуют многого, но со временем эта стратегия творит чудеса в ваших отношениях.

Шаг шестой, как исправить разорванные отношения:

Практикуйте честность и доброту прозрачности

В любых длительных отношениях, пронизанных проблемами, честность действует как лечебная мазь.

Быть честным с добротой и любовью — творить чудеса в любых отношениях, которые страдают от проблем с доверием, разобщенности, сбоев в общении и негативных стереотипов.

Очень важно научиться быть честным по-доброму.

Отличный способ практиковать доброе и честное общение с использованием формулы. Хотя использование сценария для выражения своих эмоций может показаться неудобным, десятилетия исследований показали, что это работает.

Как и любая другая формула, попробуйте ее, настройте так, чтобы она работала для вас, но придерживайтесь этой формулы как можно ближе — и затем, когда вы станете более опытным в этом методе, вы можете снять обучающие колеса. .

Начните с формулы, чтобы вы почувствовали, каково это выражать себя с добротой, любовью и сочувствием.

Когда вы расстроены, грустны, злы или злы, используйте эту формулу:

Я чувствую __________ (вставьте эмоцию, например, грусть, безумие, злость, счастье, тревогу, дискомфорт) по поводу __________ (вставьте ситуацию, которая вызвала ваши чувства ), и мне интересно, можем ли мы поговорить об этом.

Эта формула гарантирует, что вы поднимете вопрос таким образом, чтобы ваш партнер не включил сигнал тревоги, а, наоборот, помог ему услышать вас.

Я знаю, что этот метод, применяемый без консультанта по отношениям, может показаться неудобным, но неоднократные исследования экспертов из Института Готтмана показали, что он помогает парам разрешать разногласия без ссор.

Еще один совет, который поможет вам научиться общаться с большей честностью и добротой, — это фантастическая книга «Сознательная любовь».

Помимо книги или попытки использовать эту формулу, консультирование по вопросам взаимоотношений является наиболее желательным и надежным способом помочь вам изменить токсичные модели общения.Вы можете узнать больше об онлайн-консультировании по вопросам взаимоотношений здесь.

Шаг седьмой, как исправить разорванные отношения:

Практикуйте признательность, дайте благодарность

Однажды я слышал:

«Любовь — это не чувство, это способность».

И если это способность, то мы можем улучшить ее. Это то, в чем мы можем практиковаться и совершенствоваться.

Чтобы исправить испорченные отношения, нужно всего лишь предпринять правильные действия для устранения проблем.

Один из хронических симптомов разрыва отношений — это то, что оба партнера не чувствуют, что их ценят или понимают.

Внедрение признательности, благодарности и словесной похвалы в ваши отношения может помочь решить многие из серьезных проблем.

Чтобы практиковать благодарность и признательность в отношениях, попробуйте эти предложения:

• Расскажите партнеру, насколько вы цените то, что он сделал, независимо от того, насколько оно незначительно.
• (Может быть, они приготовили ужин, вынесли мусор, написали что-нибудь сладкое?)
• Обнимал ли вас ваш партнер или целовал вас недавно так, как вам нравится? Сообщите ему / ей.
• Оставьте стикер или маленькую открытку с сладкой запиской в ​​том месте, где ее найдет ваш партнер.
• Обнимите партнера и шепните ему на ухо что-нибудь ласковое.
• Отправьте партнеру приятное текстовое сообщение.
• Предложите сделать что-нибудь маленькое и доброе для своего партнера.
• Позвоните своему партнеру, чтобы сказать: «Просто хотел, чтобы вы знали, что у меня приятные мысли о вас».
• Сделайте своему партнеру то, что, как вы знаете, он любит есть, и упакуйте это в свой обед.
• Расскажите партнеру об одном его достоинстве, которым вы восхищаетесь.