Как с мужем наладить отношения после его измены: Как исцелить отношения после измены. Отношения после измены мужа

Как наладить семейную жизнь и вернуть доверие жены после измены мужа

Представьте ситуацию: муж изменил жене, она узнала об этом. О возможных причинах такого мужского поступка наш портал уже подробно писал, повторяться не будем. Поговорим о том, как можно вернуть доверительные отношения и сохранить семью, если мужская измена уже произошла. Весь процесс возвращения доверия можно разделить на четыре этапа.

Оглавление:

Поиск очага проблемы

На первом этапе паре, в которой случилась измена со стороны мужчины, нужно пройти через два очень важных момента:

1. Мужчине предстоит извиниться. Это необходимейшее начало! Да, он виноват. Он очень виноват. Неважно, как долго пара жила вместе. Подразумевалось, что оба хранят верность друг другу. Условие нарушено, женщина очень обижена, оскорблена в лучших чувствах. И первое, что она хочет услышать — «Прости меня».

Важно

Здесь мужчине нужно быть готовым к слезам, истерике, оскорблениям. Да, в ответ на извинения можно услышать, каким «нехорошим человеком» он оказался. «А ведь я тебе так доверяла!» — эту фразу изменник услышит не единожды. В любом случае необходимо дать жене высказаться, выплеснуть из себя негодование и обиду. Если молчит — будет только хуже. Злость нельзя держать в себе, рано или поздно женщина все равно взорвется. Так пусть выскажется сразу.

2. Выяснить причины, по которым мужчина изменил . Да, причины всегда индивидуальны. Измена могла произойти всего раз. А может оказаться, что для мужчины это не впервые. В любом случае нужно разобраться, что не так было в отношениях, что привело к измене. Необходимо вместе отыскать очаг проблемы, чтобы двигаться дальше.

Важно

На этом этапе мужчина может взять всю вину на себя. «Ты у меня лучшая, я просто не устоял». А может честно сказать, что в постели ему чего-то не хватало. Или просто в семье уже нет тех страстных отношений, как были раньше. Проблему нужно решать вместе.

Принятие решения

Когда первый всплеск эмоций прошел, пара смогла спокойно поговорить, мужчина извинился, а жена приняла (или пока сделала вид, что приняла) извинения, нужно вместе решать — стоит ли вообще сохранять семью.

Решение должно быть обоюдным. Жене следует честно сказать себе — сможет ли она вновь поверить своему мужчине, не будет ли теперь его подозревать по всех грехах, постоянно ревновать и контролировать. Стоит ли сохранение семьи стольких нервных клеток и негативных эмоций?

Важно

Если женщина решила, что сможет простить изменника, мужчине стоит оценить этот поступок. Ведь это именно его вина в том, что семья проходит через такой кризис. И, если женщина поддерживает его порыв вернуть былые отношения, остается с ним в «одной лодке», минимум, что нужно сказать: «Спасибо, я это очень ценю, я оправдаю твое доверие».

Мужчине же предстоит дать обещание, что такая ситуация больше не повторится. И себе, и жене. По словам психологов, в первую очередь — себе. Ведь если он не уверен, что больше измен не будет, то стоит просто уйти, чтобы отпустить жену, чтобы пара не страдала вместе.

Важно

Если скандал не утихает, если в паре отношения после измены окончательно разладились, если они готовы буквально убить друг друга, то психологи советуют расстаться. Принять решение сохранить семью можно только в том случае, если остались чувства, если есть надежда выстроить отношения заново.

Терпение и еще раз терпение

Итак, пара решила, что остается вместе и будет восстанавливать доверие. Помните, что на это нужно время! Нельзя уже на следующий день забыть о таком мужском проступке, как измена. Женщине нужно это пережить, переболеть, пройти через негативные эмоции.

На этом этапе мужчине нужно:

• Показывать себя с самой лучшей стороны. Вспомнить, что он заботливый муж, взять на себя часть обязанностей по дому, помогать, устраивать небольшие праздники.
• Окружить жену вниманием. Не уходить в бар с друзьями, а побыть с ней, пригласить на свидание, как в старые добрые времена.
• Давать как можно меньше поводов для подозрений. Задержался на работе — позвонить заранее, предупредить, рассказать, что именно за аврал случился.
• Почаще говорить, как сильно он ее любит, почему она лучшая, почему он остается с ней, несмотря на измену.

Женщине же важно не перестараться, обвиняя мужа. Она может воспользоваться ситуацией и взять на себя роль лидера в семье, напоминать о его проступке ежедневно, требуя все новых доказательств верности и повторных извинений. «Виноват? Вот! Давай мой посуду, дети теперь на тебе, а я с подругами лечу отдыхать». Можно довести мужчину до состояния, когда он себя виновным чувствовать уже не будет. Напротив, решит, что зря вообще пошел на такие жертвы, ведь он так старается, а его усилия никто не ценит.

Жене нужно дать мужу-изменнику шанс, если он действительно старается стать лучше. Вы ведь на предыдущем этапе решили, что остаетесь вместе? Пора воплощать это решение в жизнь.

Прощение

Третий этап может занять долгое время. Мужчине, скорее всего, придется спать на диване в гостиной или детской, а поцеловать себя жена вновь разрешит ему с сотой попытки. Но в конце концов, если пара на самом деле любит друг друга, если решение сохранить семью было принято правильно, то все должно наладиться.

Возможно, отношения даже изменятся в лучшую сторону, ведь очаг проблемы был найден, и семья стала крепче, чем до кризиса. Это, безусловно, идеальный вариант. Но можно ведь просто начать с чистого листа, вспомнив, какой романтичной парой вы были раньше.

Важно

Психологи советуют, выяснив отношения, поняв и приняв сложившуюся ситуацию, решив остаться вместе, больше вообще не вспоминать об измене. Перевернуть эту страницу жизни и идти дальше, вместе, рядом. Пусть неприятные воспоминания останутся где-то глубоко в душе, но поднимать эту тему вновь нельзя!

Потерять доверие любимого человека очень легко и быстро. А вот вернуть его — процесс долгий, поэтапный. Сначала будут гнев, обида, извинение с его стороны, принятие — с ее. Но терпение, внимание, взаимная любовь помогут сохранить семью. Главное, чтобы оба были нацелены на это, придерживались принятого решения, помогали друг другу пережить кризис.

От мужчины в такой ситуации требуется больше усилий, но и жене придется в чем-то стать другой.

Как восстановить отношения после измены мужа и можно ли

Измена мужа – это всегда больно. Она ввергает в депрессию, приносит такое разочарование, которое невозможно ничем унять, разрушает доверие. По-настоящему понять эту боль сможет только человек, который сам пережил подобную трагедию.

Но не всегда после измены женщины принимают решение о разводе. Нередко семья остается, но возникает вопрос, как наладить отношения после измены мужа. Попробуем на него найти подробный ответ.

Фото автора Jep Gambardella: Pexels

Прежде всего не принимай поспешные решения. Дай себе время успокоиться. После того, как ты немного осмыслишь новость, реши, что будешь делать дальше с отношениями.

• Не оставляй негативных эмоций в себе.

Дай негативу обязательно выход: плач, истери, кричи. Но не позволяй эмоциям взять верх над собой. Не думай о том, что твоему мужу не понравятся твои эмоции. Его же не заботили твои чувства, когда он совершал измену.

Если ты не дашь выход своему негативу, то он останется грузом в тебе, перейдет в бессознательное и приведет к саморазрушению.

• Не зацикливайся на своей боли.

Научись переключаться. Не зацикливайся на навязчивых и негативных мыслях, которые напоминают тебе о том, что произошло. Конечно, это сложно. Возьми власть над своими мыслями, контролируй их.

• Прости мужа за прошедшее.

Если ты приняла решение простить мужа, то сделай это. Причем не только на словах, а на деле. То есть между вами никогда не должен подниматься этот вопрос, не должно быть упреков, неуместных шуток.

Прощение — это не полное игнорирование и не продолжение переживаний факта измены. Причем прощение прежде всего необходимо тебе, а не мужу. При постоянном напоминании об измене страдаешь прежде всего ты. Прими поступок мужа, как проявление слабости.

• Найди себе занятие.

Подумай, какое занятие не просто отвлечет тебя от произошедшего факта измены, а полностью погрузит тебя, по-настоящему увлечет собой. Это поможет тебе восстановить эмоциональное равновесие, необходимое для того, чтобы наладить отношения после измены.

• Не игнорируй произошедшее.

Нельзя игнорировать измену мужа. Это не поможет тебе вычеркнуть неприятный факт из жизни. Тебе необходимо принять произошедшее. Не стоит вникать и мучиться вопросом, почему произошла измена.

Тем более, не ищи в произошедшем свою вину. Ответ на вопрос «кто виноват?» не поможет в проблемной ситуации. Теперь остается найти ответ на вопрос «что делать с произошедшим?». Тебе необходимо измену мужа принять как опыт, который сделает тебя сильней, как личность.

• Не думай о мести.

Как простить измену и сохранить семью?

Всем известно, что женщины, узнав об измене мужа, думают о мести. Некоторые прокручивают мысли в голове, иные же воплощают их в дела. Не стоит назло мужу изменять ему. Ты от этого не испытаешь удовольствие.

Такая месть приведет к еще большим страданиям. К боли от измены мужа добавится еще боль от чувства вины, которое будет расти со временем. Месть не даст тебе долгожданного чувства облегчения.

• Поговори с мужем.

Поговори в спокойной обстановке, без обвинений. Не опускайся до осуждения. Скажи мужу, что приняла решение простить его, что пока для тебя это сложно. Спроси напрямую, чем вызван его поступок.  

• Дайте время друг другу.

После измены мужа твое сердце разбито, чтобы хоть немного отпустило должно пройти время. Для проживания ситуации требуется не менее 2–3 лет. Раньше вопрос полностью не закроется. Конечно, на длительность оказывают влияние такие факторы, как: искренность последующих отношений, глубина чувств, обстоятельства измены.

Если все же ты решила простить мужа, то будь готова, что это не произойдет в одночасье. Тебе потребуется терпение. Для принятия факта измены тебе придется пройти через стадии гнева, уныния, недоверия, уязвимости, стыда.

Тебе придется прожить все программу. Ускорить ее не получится. Каждый день будет состоять из небольших шажков друг к другу. Если возникают непреодолимые препятствия, то, возможно, потребуется помощь психолога.

• Будьте прозрачны.

Многие считают, что после измены потребуется прозрачность только со стороны мужчины. Хотя для восстановления отношений прозрачность необходима с обоих сторон. Это важное условие для возрождения утраченного доверия.

Giphy

Не давай своему мужу даже единственного шанса для предположения наличия у тебя секретов. Не утаивай от него ничего. Любая скрытность в создавшейся ситуации будет губительна. Период выстраивания новых отношений очень непростой. Чтобы все получилось, важно забыть все мелкие личные секреты.

• Обрати внимание на те занятия, которые нравились вам до измены.

После того, как произошел факт прощения измены, не позволяй себе и партнеру погрязнуть в бытовых вопросах. Ответь себе на вопрос: «как вы выстраивали ваши отношения, когда были счастливы?».

У любой связи были приятные мгновенья, необходимо вернуться к ним.  Проговори до деталей этот момент с мужем. Вспомните, что вам дарило счастье, чем вы занимались вместе с большим удовольствием.

Посетите те места, где вам было тепло и уютно, сходите в тот же кинотеатр, кафе. Это на бессознательном уровне и тебя, и мужа вернет к счастливым моментам. Возьми это за основу. По мере просыпания приятных чувств, организовывай новые мгновенья счастья.

• Не позволяй себе войти в роль жертвы.

Таким образом ты понизишь свою самооценку. Кроме того, даже, если ты решишь простить мужа, то благоприятного исхода произошедшего не будет. Осознанно или нет ты создашь ситуацию, где муж будет автоматически виноват во всех случившихся и возможных проблемах.

• Съездите в путешествие с мужем.

Попробуйте вместе отвлечься от бытовых проблем. Если есть возможность, то съездите вдвоем в путешествие. Сделайте все зависящее от вас, чтобы больше времени проводить вместе, начните активно сближаться. Возьмите отпуск, проведите его вместе.

Как бы это ни звучало парадоксально, но после измены мужа, при правильных и мудрых твоих действиях, можно не только сохранить брак, но и вывести отношения на новый эмоциональный уровень. Попытайся понять, почему супруг так поступил. Дай ему шанс не на словах, а на деле на прощение. Ведь каждый человек может совершить ошибку.

10 шагов к исцелению отношений после романа

Измена может привести к разрушительным последствиям для пары и часто упоминается как окончательный разрыв сделки, превосходящий как эмоциональную недоступность, так и физическое насилие. Тем не менее, более половины супружеских пар решают пережить ущерб вместе, а не расстаться. К сожалению, процесс исцеления не происходит в одночасье, и даже самые преданные пары могут быть застигнуты врасплох обидами, парализующим чувством вины и негодованием. YourTango поговорил с доктором Дженис А. Спринг, клиническим психологом и автором После романа: залечить боль и восстановить доверие, когда партнер изменил и Как я могу вас простить? Мужество прощать, свобода не о десяти важных шагах, которые должна предпринять пара, прежде чем стать сильнее, чем когда-либо.

Читать: Измена 101: что такое эмоциональная связь?

1. Честность прежде всего
После обнаружения неверности Спринг просит пострадавшую сторону подробно изложить свои претензии партнеру, сформулировав беспощадное и эмоционально грубое заявление. «Жизненно важно, чтобы пострадавший чувствовал себя услышанным», — подчеркивает Спринг. «Легко сойти с ума от горя, и им нужно понять, что у них есть язык, чтобы говорить о своей боли».

2. Свидетельствовать
Не менее важно, чтобы прелюбодейный партнер был готов столкнуться с сердечной болью, вызванной его неверностью. Многие неверные люди чувствуют себя парализованными чувством вины; они рассматривают роман как непоправимый ущерб и ошибочно призывают своих партнеров оставить боль позади, а не тратить время на горе. Спринг настаивает на том, чтобы правонарушитель «свидетельствовал» о боли, которую он причинил, а не защищался или уклонялся от удара, и подчеркивает эту готовность взять на себя ответственность как жизненно важную для восстановления доверия.

3. Письменное извинение
После того, как прелюбодей открыто и с пониманием выслушал заявление своего партнера, Спринг предлагает мошеннику перефразировать рассказ своими словами. Затем Спринг предлагает написать подробное конкретное письмо, чтобы доказать, что они понимают причиненное ими горе. И скупое «извините» не поможет. «Мне жаль» уходит примерно на четверть дюйма в глубину, — говорит Спринг. «Устные заверения, обещания, что больше так не поступишь, ничего не значат после измены. Они должны доказать, что они услышали и поняли своего партнера на самом глубоком уровне, а это означает привести очень конкретные примеры того, как они причинили ему боль, а затем принять меры, чтобы доказать, что они не будут делать этого в будущем».

4. Избегайте дешевого прощения
Иногда желание спасти отношения (и, с другой стороны, страх потерять партнера) перевешивает необходимость выплеснуть гнев, и обиженные партнеры прощают, не успев бурлить. Спринг называет это «дешевым прощением» и находит такое поведение в избытке у людей, которые больше боятся одиночества, чем пребывания с неверным партнером. Мало того, что дешевые прощающие обманывают себя в здоровом процессе скорби, они настраивают себя на будущие измены, не заставляя своих партнеров понять их боль.

5. Разделение ответственности
Даже в отношениях, где сбился только один человек, часто оба партнера несут вину за роман. Спринг признает, что неверный человек должен признать до 100% своей вины (потому что «никто не заставляет вас обманывать»), но обиженная сторона также должна признать свою собственную роль в создании несчастливого союза, какой бы незначительной она ни была. Обиженный человек должен увидеть, как он приложил руку к одиночеству или изоляции, которые вынудили его спутника завести роман, и предпринять шаги, чтобы обеспечить большую эмоциональную близость в будущем.

Прочтите: Как роман спас мой брак

6. Установление правил
«Существуют определенные способы заслужить и предоставить доверие, чтобы восстановить отношения», — советует Спринг. Она предлагает паре установить железные, непререкаемые правила в начале процесса исцеления. «Обиженный человек может потребовать, чтобы его партнер всегда отвечал на звонки по мобильному телефону, даже если он не может разговаривать. Если у кого-то были онлайн-отношения, обиженный человек может потребовать, чтобы каждый раз, когда он входит в комнату, а его партнер сидит за компьютером, он мог оглядываться через плечо и видеть, что он делает». Хотя эти меры немного напоминают школьного учителя с линейкой, Спринг настаивает на том, что этот дисбаланс сил ослабляет неуверенность и недоверие, которые испытывает пострадавшая сторона, а также доказывает готовность правонарушителя уступить определенные права на неприкосновенность частной жизни, в то время как его партнер восстанавливает уверенность в отношениях. .

7. Переосмысление сексуальной близости
Одно из самых больших препятствий в процессе заживления лежит между простынями. «Часто паре кажется, что другой человек сидит между ними, как призрак, и эта концепция напрягает секс», — говорит Спринг. Призрачный нарушитель может иметь ужасные последствия: неверный человек часто чувствует давление, чтобы доставить удовольствие в постели, что приводит к отвлечению внимания и низкой производительности, что обиженная сторона, уже травмированная и неуверенная, интерпретирует как отсутствие интереса и физического влечения. «Речь идет не о том, чтобы повиснуть на люстре, чтобы восстановить страсть», — предупреждает Спринг. «Требуется время, чтобы восстановить физическую близость после того, как один партнер переспал с другим человеком». Весна предполагает, что пары способствуют сексуальной близости, создавая постоянный диалог страхов и желаний, который в конечном итоге приводит к физической уязвимости.

Прочтите: Внутренняя красота: о чем мужчины вам не говорят

8. Не обращайте внимания на афоризмы
Хотя общепринятое мнение гласит: «изменивший однажды — обманщик навсегда», Спринг отказывается от этого совета. «Это очень опасное предположение. Так много прелюбодейных людей пришли ко мне, потому что у них двойственное отношение к тому, что они сделали, или потому что они хотят знать, как остановиться. Да, есть люди, которые будут обманывать снова и снова. Но есть люди, которые обманывают один раз и больше никогда этого не делают. Они усвоили урок». Тем не менее Весна предостерегает от предательских тревожных сигналов среди прелюбодеев. «Если они не хотят слушать, как их партнер говорит о боли, которую они причинили, вероятно, не стоит усилий по восстановлению доверия».

9. Проверка на реальность
После измены легко почувствовать, что ваши отношения однозначно дисфункциональны, однако большинство долгоживущих пар хотя бы раз подвергались измене. Клеймо, окружающее супружескую измену, держит этот вопрос в DL, но мужайтесь: многие пары выходят из романа, чувствуя себя более близкими и честными, чем раньше. Большинству отношений может быть полезно некоторое укрепление доверия и эмоциональное закрытие, независимо от того, что подстегивает развитие.

10. Отпустить
Помните жесткие условия, предложенные Spring в Шаге №5? Они работают только в том случае, если обиженный человек постепенно ослабляет тугой поводок по мере того, как его боль угасает, а доверие со временем растет. На обеих сторонах лежит бремя доказать, что они готовы вложить новую энергию в свои отношения, что требует принятия рисков в партнерстве, которое раньше было чреватым и отчуждающим.

Прежде всего, Весна подчеркивает, что восстановление после романа требует времени. «Процесс похож на американские горки. Я говорю пациентам, что может пройти полтора года или больше, прежде чем они снова почувствуют себя хорошо». Прогресс иногда может казаться абстрактным — одну неделю вы оба делаете скачки, а на следующей неделе кажется, что вы вернулись на круги своя. Если вы прорветесь, вы сможете выйти из более сильного и лучшего союза.

Из вашего танго: Как восстановить отношения после измены

Как спасти отношения после измены, по мнению терапевта

Доверие является важной и неотъемлемой частью любых отношений, и когда ваш партнер делает вредные и обидные вещи для вас — лгать, обманывать, заводить интрижку, обманывать — это доверие подорвано. Но неверность не всегда означает, что отношения обречены, и исправить отношения после измены возможно.

В своем знаменательном исследовании, финансируемом Национальным институтом здравоохранения, в котором более 30 лет наблюдали за более чем 300 парами, я попросил самые счастливые пары назвать свои самые важные ожидания в отношениях.

Колоссальные 92% мужчин и 96% женщин ответили: «Вы должны чувствовать, что ваш партнер никогда не обидит вас и не обманет». Другими словами, должно быть доверие. Итак, что вы должны делать, когда один из вас нарушает это доверие?

Если и вы, и ваш партнер хотите предпринять необходимые шаги, чтобы излечиться от романа — или научиться спасать отношения после лжи в целом — это можно сделать, но для этого потребуется много работы. Вот мои ключевые способы, как оба партнера могут исправить отношения после измены.

Готовы общаться со своим партнером каждый день?

1. Посвятите себя восстановлению доверия

Чтобы сохранить ваши отношения после измены, первое, что вам нужно сделать, это поработать над восстановлением или восстановлением доверия к вашему партнеру. Доверие можно восстановить, но это требует много работы и приверженности со стороны обоих партнеров. Вы не можете восстановить доверие в своих отношениях или партнере в одиночку.

Самое главное помнить, что эта проблема не решится сама собой за несколько недель или месяцев, восстановление доверия занимает очень много времени. Кроме того, вы можете простить своего партнера, но вы никогда не забудете того, что произошло. Можете ли вы жить с этим? Если можно, продолжим.

2. Инвестируйте время в ваши отношения

Если вы хотите сохранить отношения после романа, оба партнера должны быть готовы вкладывать время и эмоциональную работу в отношения.

Вы оба открыты для поиска души, слушания и исцеления? Затем вы и ваш партнер, как команда, должны выбрать определенный период (возможно, шесть недель или шесть месяцев), в течение которого вы оба посвятите себя работе над отношениями.

3. Искренне извиниться

Чтобы избавиться от предательства, ваш партнер должен принести вам искренние и серьезные извинения за свои действия.

Примете ли вы извинения вашего партнера, может зависеть от того, является ли это одноразовым поведением или это постоянная модель ваших отношений. Если ваш партнер продолжает предавать вас, ваши шансы на восстановление доверия значительно уменьшаются!

4. Понимание точки зрения друг друга

Есть ли у вас представление о том, почему ваш партнер совершил предательство (солгал/изменил/завел роман)? Понимает ли ваш партнер, что вы чувствуете и как это повлияло на ваши отношения? Чтобы восстановить доверие, оба партнера должны понимать точку зрения другого партнера.

Вам не обязательно соглашаться с их причинами или мотивами или соглашаться с тем, что вы слышите, но понимание идет в обе стороны.