Как наладить семейные отношения с мужем советы психолога: Как наладить отношения в семье с мужем?

1. Начните узнавать друг друга. Если этот романтический момент был упущен раньше – никогда не поздно начать узнавать о ценностях и увлечениях своего супруга. Рассказывать о своих. Это укрепит ваши отношения и избавит от многих проблем.
2. Переводите эмоции в действия и наоборот. Если вы почувствовали гнев, обиду, раздражение на своего мужа задайте себе вопрос: «Почему?», «Что он сделал или чего не сделал?». Данный механизм переключит вас с эмоций на разум, позволит избежать конфликта и полученные ответы донести до своего супруга в виде просьбы, пожелания. Данная техника действует и в обратном порядке. Прежде, чем что-то сделать задайте себе вопрос «Зачем? Что я хочу испытать? Какую эмоцию? Что может почувствовать партнер, если я это сделаю?»
3. Говорите со своим мужчиной. Делитесь со своим мужчиной своими эмоциями, переживаниями, проблемами. Это позволит вам избавиться от лишних переживаний и получить необходимую помощь и поддержку. А также позволит укрепить отношения за счет формирования доверия. Но помните: «Мужчина НЕ равно подружка».
4. Займитесь собой. Чтобы не циклиться на мужчине и всегда быть ему интересной – занимайтесь саморазвитием, спортом, любимым делом. Тем, что наполняет вас и делает красивее, здоровее и счастливее.
5. Не трогайте мужскую самооценку. Никогда не сравнивайте своего супруга с «Петей, Колей, Ваней». Никогда не ставьте ему в пример других мужчин и не обесценивайте его достижения и увлечения. Этим вы разрушаете ваши взаимоотношения.
6. Всему свое время – дайте мужчине отдыхать. Да, вы соскучились, рады видеть и у вас накопились проблемы. Но не надо наваливать их на супруга с порога. Накормите, дайте ему отдохнуть и только после этой «анестезии» начинайте выговаривать все, что накопилось.
7. Говорите кратно. Не усложняйте мужчине жизнь – давайте инструкцию. Убирайте всю лирику и воду – оставьте ее для подруг. Супругу выдавайте краткую информацию чего вы хотите и, что нужно сделать. Естественно, в формате просьбы.
8. Знайте его особенности – он однозадачный. Выбирайте время для общения и своих просьб. Когда супруг смотрите телевизор – он смотрит телевизор. Точка. Вы для него посторонний «шум». Следовательно, он не слышит вас. И не сделает то, о чем вы его в этот момент просите.
9. Благодарите! Никто ничего не должен. Кроме просьбы важно помнить и о благодарности. Всегда демонстрируйте ее своему супругу. Цените и благодарите его за то, что он сделал и собирается сделать для вас и вашей семьи.
10. Нет шантажу и манипуляциям – лечите голову во всех смыслах. Не нужно придумывать отговорки или уклоняться от исполнения своих женских обязательств: «голова болит», «не заслужил», «а вот когда гвоздь забьешь» и т.д. Если что-то хотите – попросите. Не хотите – скажите. Прямо из без подтекстов. Важно выстраивать доверительный диалог со своим супругом. Это позволит вам быть собой и воспринимать его, как есть.

Данные пункты помогут вам:

— решить проблемы, которые появились в вашей семье;

— укрепить отношения с супругом, что позволит вам избежать возможных конфликтов в будущем.

Данные рекомендация являются общими абсолютно для всех пар. Я бы назвала их комплексом «профилактических мер», которые позволят вам избежать серьезных проблем. Но часто в отношениях мы встречаемся с конкретными «заболеваниями», которое не успели предотвратить. И тут важно правильно себя вести, чтобы не усугубить взаимоотношения с партнером.

К таким «заболеваниям» относятся:

1. ссора и поведение после нее

2. отношения на грани развода;

3. жизнь после родов;

4. отношения после измены.

Отношения испортились после ссоры?

Пойдем по порядку – что делать, если отношения испортились после ссоры? Первое с чего следует начать, это осознать причины, по которым ссора возникла, и были ли эти причины устранены. Если нет – нужно этим заняться. Допустим, что супруги поругались на бытовой почве. Муж хочет, чтобы его жена готовила, а супруга не поддерживает, ссылаясь на то, что также работает и устает.

Если конфликт застыл на этом моменте, и ничего не меня изменилось – ждите следующего. Здесь важно сесть за стол переговоров и рационально рассмотреть возможные варианты, которые могут быть. Например, «я ухожу с работы и занимаюсь домом», «мы приходим с работы и вместе готовим ужин», «в воскресенье мы не едем к твоей маме и я готовлю на следующую неделю» и т. д.

Участвовать в обсуждение и принимать решение должны оба супруга. Второй момент, который мог испортить отношения – это эмоции и поведение вовремя ссоры. Чаще всего не так страшен сам конфликт, сколько наше деструктивное поведение в нем. Переход на личности, оскорбление, унижение и обесценивание партнера – создают серьезные проблемы в отношениях.

Как только вы поняли, что перегнули палку. Взяли свои 50% ответственности на себя вы начинаете исправлять исправить отношения с мужемситуацию. Признание собственных ошибок и искреннего прощения на этом этапе может быть достаточно. Если нет – выходите на диалог с супругом и выявляет: «чем вы его обидели и как можете искупить свою вину?». В свою очередь проговариваете те чувства, которые испытываете вы и чего ждете от мужа в ответ.

Отношения на грани развода. Данная форма отношений является более серьезной, так как обычно носит накопительный эффект. Такая ситуация возникает, когда мы не «лечим» предыдущее состояние – не обращаем внимание на ссоры или не решаем причины их возникновения. Тем не менее, отношения с мужем можно наладить. Главное в этом процессе, чтобы этого хотели оба супруга. Иначе ничего не получится.

Даже семейный психолог не возьмется за ситуацию, в решении которой заинтересован только один человек. Помним взаимная ответственность – 50 на 50%. На этот вопрос рекомендую честно отвечать себе: «Я хочу быть женой этого человека?», «Я счастлива в этих отношениях?», «Я хочу их сохранить?». Если вы вместе этого хотите, то наладить мир в семье возможно.

Для этого важно осознать причины, которые привели вас к такому состоянию и, как каждый из вас готов изменить свое поведение и наладить отношения с мужем после ссоры. Т.е. здесь важно проговаривать ваши ожидания от супруга и его готовность меняться.

В свою очередь ваш муж должен также проговорить образ «идеальной жены», а вы, если принимаете – берете его в работу и меняетесь. Решить проблемы в отношениях вам поможет психолог или психотерапевт, специализирующийся на семейных отношениях.

Улучшить отношения с мужем после родов. Беременность и роды это важный этап в жизни каждой семьи, к которому нужно подходить ответственно. Супруги четко должны осознавать, что как раньше уже не будет. Вы реже будете оставаться наедине, появятся дополнительные финансовые обязательства, естественная усталость, связанная с физическими и психологическими аспектами.

Появится ответственность за еще одного человечка. И это требует осознанного подхода к деторождению. Если пара не обсуждала эти моменты до беременности, то после рождения ребенка могут возникнуть серьезные проблемы в семье. В первую очередь женщине нужно относиться к ребенку, как к еще одному члену семьи.

А это значит, что ей важно находить время на любимого супруга, уделять ему время и внимание. А также следить за своей внешностью и постепенно возвращаться в желанное состояние. Быть женственной и сексуальной.

Если вам требуется помощь – просить об этом мужа! Не нужно героически терпеть в надежде, что он догадается, что вы хотите помыть голову, выспаться, не стирать белье, сходить с подружками в кафе или на маникюр.

В свою очередь мужчина должен понимать, что на определенный период времени все-таки ребенок, а не вы будете у женщины в приоритете. И не потому, что она вас разлюбила, а потому, что появился человечек, который жизненно зависим сейчас от своей мамы.

Если в этот период вы сможете осознать это и сделать все, чтобы вашей супруге было легче, и она смогла быстрее восстановиться после родов во всех смыслах. Это укрепит ваши взаимоотношения и поднимет их на новый уровень.

Как исправить отношения после измены? Одна из самых болезненных ситуаций, которая всегда разрушает взаимоотношения, и накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь супругов.

Самое главное, что здесь две крайности: кто-то относится к измене легко (чаще тот, кто изменил), а кто-то никогда не простит, воспринимая измену, как предательство. В принципе измену можно воспринимать, как одну из причин, по которой пара может принять решение развестись.

И тут следует действовать по этой же схеме: «Готовы ли супруги принять факт измены, прожить ее и идти дальше?». Опять же ответьте себе честно! Если ваш супруг всю жизнь вам изменял, то маловероятно, что что-то изменится.

Если вы принимаете этот факт – живите! Если нет – честно признайтесь, не надо лукавить и оправдывать себя и его: «он же любит», «все изменяют», «зато не бьет» и т.д. Если измена для вас недопустима, а вы продолжаете терпеть, то ваши взаимоотношения с супругом только ухудшатся. Вы всегда будете об этом напоминать супругу и ждать повторения, ведь доверие уже нарушено.

Если вы осознанно подошли к этому вопросу и поняли, что у измены были причины. Ведь измена, своего рода, это крик отношений о помощи. Т.е. один партнер был неудовлетворен поведением, отношением другого и это вылилось в поиск желаемого «на стороне» — это другой подход. Он поможет справиться с данной ситуацией и решить проблемы в отношениях, которые привели к измене.

Если вы решили сохранить семью – никого не посвящайте в случившееся (кроме специалиста — психолога, который может помочь вам справиться с возникшей ситуацией). Не рассказывайте друзьям и близким людям. Вы можете проработать и забыть об измене, а общественность всегда напомнит, что вам «наставили рога». Очень важно обсудить свои эмоции, чувства, переживания с партнером и принять решение, как вы будете жить дальше. Кому-то потребуется время и дистанция, а кому-то любовь, прощение и поддержка. Стратегии поведения, компенсации, реабилитация отношений, дальнейшее общение с любовником/любовницей и т.д. Только в совместном диалоге вы сможете к этому прийти и наладить мир в семье.

Завершить статью я бы хотела так же, как и начинала ее. В горе и в радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии – будьте вместе и поддерживайте друг друга! И тогда вы справитесь с любыми сложностями! Любите, цените, благодарите и будьте счастливы!

«А был ли мальчик?». Рассматривая тему семейных отношений очень важно понимать, а были ли выстроены отношения изначально. Т.е. проблемы в семье между супругами, могут возникать если:

1. На стадии знакомства и конфетно-букетного периода мы не узнали друг друга. Тогда вполне логично, что в семейной жизни возникают проблемы. Ведь единственное, что мы знаем о своем избраннике – это ожидания, представления, проекции и переносы. Получается, что ничего мы о нем не знаем. И когда эмоции утихают, настает реальная жизнь, идеальная картинка рассыпается и перед нами предстает абсолютно незнакомый человек. И не все качества мужа и поведение нас устраивают, что и является поводом для конфликтов и ссор.

2. Когда семейные отношения с мужем портятся вследствие сложностей, с которыми сталкивается пара, живя вместе. К этой категории относятся проблемы, связанные гендерными различиями полов:

— Общение. Мужчины и женщины по-разному выстраивают коммуникации, формулируют свои мысли и желания, передают послания и реагируют на них.

— Отношение и реакция. В одних и те же ситуациях поведение супругов различно. Женщинам свойственна эмоциональная реакция, мужчинам же — рациональная. Следовательно, когда сложилась сложная ситуация партнеров удивляет поведение друг друга. Они ждут другой реакции, других действий. Может возникнуть ощущение, что супруг не прав. Ведь он отреагировал не так, как я.

— Роли и потребности. Эволюционно заложено, что мужчина – это лидер, защитник, добытчик. Роль женщины – хранительница очага. Исходя из этого, не ладятся семейные отношения с мужем, если супруг не закрывает свои базовые потребности вкусно поесть и сладко поспать рядом с заботливой и нежной женой в уютном доме. Женщине, в свою очередь, важно находиться под покровительством сильного самца, который принесет домой мамонта, защитит жилище от врагов, и подарить ей новые красивые туфельки.

Проблемы и сложности в отношениях между супругами возникают тогда, когда данной информацией они не владеют или по каким-то причинам ее не используют.
Для того, чтобы ответить на вопрос: «как улучшить отношения с мужем?» важно:

— проанализировать ситуацию и понять причины, по которым отношения испортились: что и почему пошло не так? Когда разногласия начались? Были ли подобные проблемы раньше? Это ваши нереализованные ожидания от партнера или его реальные особенности?

— понять, что в возникновении проблемы участвовали оба супруга. И для того, чтобы нормализовать отношения необходимо активное участие обоих партнеров.

— принять ответственность за свое поведение и ошибки. Не перекладывать всю вину на партнера, не делать его крайним и не думать, что меняться должен он, а не я.

Только такое отношение и подход помогут вам наладить взаимоотношения с мужем.

15 способов улучшить отношения с помощью позитивной психологии

В этой статье

Область позитивной психологии может помочь людям улучшить свою жизнь, мотивируя их мыслить более позитивно.

Мы можем применять концепции движения позитивной психологии к отношениям, чтобы увеличить близость, разрешить конфликт и помочь людям относиться друг к другу с большим состраданием и пониманием.

Могут ли преимущества позитивной психологии творить чудеса в ваших отношениях? Найдите несколько ответов ниже.

Что такое позитивная психология отношений?

Психология позитивных отношений происходит от движения позитивной психологии, которое было разработано и возглавлено Мартином Селигманом в конце 1990-х и начале 2000-х годов. Это движение утверждает, что благополучие состоит из пяти компонентов:

• Позитивные эмоции
• Помолвка
• Отношения
• Значение
• Достижение

Селигман называл эти пять основных принципов PERMA и считал важным каждый из них. Например, достижение только ради достижения было бессмысленным, если люди не были вовлечены и у них были плохие отношения.

Итак, как позитивная психология применима к отношениям? Пары могут сосредоточиться на положительных эмоциях и благодарности, укрепляя здоровье отношений.

Почему важна позитивная психология отношений?

Позитивная психология отношений важна, потому что поддерживать здоровые, счастливые отношения в долгосрочной перспективе не всегда легко. Это не просто естественно. Вместо этого вы должны приложить целенаправленные усилия, чтобы сохранить искру и продолжать заботиться друг о друге, даже когда жизнь тяжела.

Построение позитивных отношений может помочь вам и вашему супругу или второй половинке пережить жизненные бури вместе, а не уходить друг от друга, когда жизнь преподносит препятствия. Это также может помочь вам восстановить вашу близость и физическое влечение, что важно для долгосрочного партнерства.

Преимущества практики позитивной психологии

Использование стратегий позитивной психологии может полностью изменить настроение ваших отношений. Если вы оказались вовлечены в конфликт и негатив, вы можете развить довольно пессимистическое отношение к своему партнеру, что только повторяет цикл негатива.

С другой стороны, позитивная психология отношений может помочь вам переписать «историю» ваших отношений.

Если вы видите своего партнера и свои отношения в негативном свете, принципы позитивной психологии помогут вам увидеть сильные стороны друг друга и с оптимизмом взглянуть на ваши отношения.

В конечном счете, позитивный настрой делает отношения более здоровыми, увеличивает вашу привлекательность друг для друга и помогает решить детские проблемы, которые могут подкрадываться и вызывать проблемы в ваших отношениях.

Психология отношений с использованием исследований позитивных психологов подтверждает, насколько полезна эта практика для отношений. Люди, которые практикуют принципы позитивной психологии, с большей вероятностью останутся в браке и будут иметь более высокий уровень удовлетворенности браком.

Позитивная психология помогает улучшить отношения, но это не единственное преимущество такого мышления. Вот некоторые дополнительные преимущества позитивной психологии:

• Более сильное функционирование иммунной системы
• Меньше болезней
• Более долгая и здоровая жизнь
• Повышение удовлетворенности жизнью
• Более высокий доход
• Снижение риска сердечного приступа 

Как вы развиваете позитивные отношения?

Построение позитивных отношений происходит, когда вы перестаете рассматривать крепкие отношения как «отсутствие плохого» и начинаете признавать, что у вашего близкого человека есть врожденные сильные стороны.

Позитивные отношения развиваются, когда вы определяете свои сильные стороны, а также сильные стороны вашего партнера и думаете о том, как устроены отношения, когда вы в лучшей форме.

Вы также можете развивать позитивные отношения, переформулируя свои плохие воспоминания, чтобы они стали более позитивными, и практикуя искусство благодарности и прощения. Эти стратегии позитивной психологии обсуждаются более подробно ниже.

15 способов улучшить отношения с помощью позитивной психологии

Итак, как научиться быть позитивным в отношениях? Приведенные ниже факты позитивной психологии могут быть включены в ваши отношения, чтобы помочь вам добиться желаемых улучшений.

1. Создавать положительные эмоции

Психология и отношения идут рука об руку, но это не означает, что вы должны применять принципы позитивной психологии исключительно к своим отношениям. Вы можете развивать позитивные отношения, ежедневно сосредотачиваясь на позитиве.

Это означает участие в деятельности, которая делает вас счастливыми, и намеренное решение быть радостным. Когда вы культивируете положительные эмоции в своей жизни, польза будет распространяться и на ваши отношения.

   Связанное чтение:    Сила позитива в отношениях во время кризиса  

2. Расставьте приоритеты в совместном положительном опыте .

Чтобы создать более позитивные отношения, сделайте приоритетом совместное планирование позитивного опыта. Это может быть еженедельное свидание, новая рутина совместной прогулки и разговоров после ужина или просто чашка кофе каждое утро.

Положительный опыт — это не монументальная деятельность; они могут быть маленькими радостями, которыми вы делитесь.

   Связанное Чтение:    8 веселых занятий по построению отношений, которые можно начать сегодня!      

3. Найдите в своем партнере сильные стороны

Когда отношения портятся, мы склонны зацикливаться на отрицательных качествах нашего партнера или на том, чего ему не хватает. Реальность такова, что ваш партнер никогда не будет идеальным, и есть некоторые причуды, которые вы не можете изменить.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так, что только разочаровывает вас, подумайте о сильных сторонах вашего партнера. В позитивных отношениях оба партнера знают, что делает другой.

Сильные стороны могут быть любыми, от терпения до сострадания и любви к учебе. Независимо от конкретных положительных качеств вашего партнера, правда в том, что у всех нас есть сильные стороны.

Чтобы узнать больше о том, что в нас есть лучшего, посмотрите это видео:

4. Практика благодарности

Выделение времени, чтобы сказать «спасибо» или выразить признательность своему партнеру, имеет большое значение для создания позитивных отношений.

Даже такая простая вещь, как ваш партнер, который покупает что-то для вас в магазине по дороге домой с работы, — это возможность поделиться своей благодарностью.

Исследования показывают, что выражения благодарности заставляют людей чувствовать заботу и больше удовлетворенности своими отношениями, даже если им трудно сформировать сильную привязанность в контексте романтических отношений.

5. Цените маленькие моменты

Вам не нужно ждать шикарного отпуска или экстравагантного подарка от второй половинки, чтобы ценить их. Вместо этого наслаждайтесь маленькими моментами счастья, например, ваш партнер приносит вам чашку кофе по утрам или расслабляющий пятничный вечер, проведенный вместе на гриле.

Большая часть ваших отношений будет состоять из маленьких моментов радости, поэтому важно записывать эти моменты.

6. Используйте свои сильные стороны для решения проблем

Конфликты и неудачи неизбежны в долгосрочных отношениях. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что не так, используйте каждую из своих сильных сторон, чтобы решать проблемы по мере их возникновения.

Воспринимайте проблемы и конфликты как возможность для каждого из вас использовать свои ресурсы для решения проблемы. Это создаст позитивные отношения.

7. Овладейте искусством удовлетворения

Одним из примеров позитивной психологии в действии является удовлетворение. Позитивные психологи признают, что жизнь не всегда идеальна. Хотя в некоторых случаях вам, возможно, придется искать оптимальные результаты, бывают случаи, когда довольствоваться «достаточно хорошим» выгодно.

Например, если вы и ваш партнер пытаетесь разделить домашние обязанности поровну, вы можете отпустить свою потребность в том, чтобы ваш партнер был «идеальным» в стирке или уборке.

Вместо того, чтобы ворчать из-за того, что одежда сложена не идеально, самое время использовать «удовлетворение» и ценить то, что ваш партнер снял с вас рутинную работу.

8. Создайте дерево сильных сторон семьи

Консультанты семейных пар обычно работают с парами над созданием генеалогического дерева. Вы можете продвинуться в этом упражнении еще на один шаг, обозначив сильные стороны каждого из ваших соответствующих генеалогических деревьев.

Возможно, вы узнаете, что в семье вашего партнера полно творческих людей, или, возможно, вы признаете, что несколько человек в вашей семье преодолели трудности и продемонстрировали невероятную стойкость.

Что бы ни было показано в дереве сильных сторон вашей семьи, вы лучше поймете те положительные качества, которые каждый из вас привносит в жизнь, и то, как ваши родные семьи повлияли на эти качества.

9. Планируйте мероприятия, которые задействуют каждую из ваших сильных сторон

Большинство людей согласятся, что свидания и качественное совместное времяпрепровождение важны для построения позитивных отношений. Тем не менее, занятия, которые специально используют ваши сильные стороны, могут быть особенно полезными.

Позитивная психология описывает многочисленные сильные стороны характера, и вы можете найти творческие действия по выявлению, которые говорят об обеих ваших сильных сторонах. Некоторые примеры этих сильных сторон включают творчество, энтузиазм, любовь к обучению, справедливость, духовность, любопытство и самоконтроль.

Вы даже можете найти занятия, которые задействуют сильные стороны обоих партнеров одновременно.

Например, если вы любите учиться, а ваш партнер обладает сильным энтузиазмом, вы можете подумать о совместном изучении нового навыка, например, иностранного языка. Это занятие сыграет на вашей любви к учебе, и ваш партнер, скорее всего, отнесется к этому с энтузиазмом.

   Связанное Чтение:    30 Мероприятия по сближению пар для укрепления отношений  

10. Дайте своему партнеру презумпцию невиновности

Легко предположить худшее, когда вы находитесь в конфликте с вашим партнером, но вы можете создать более позитивные отношения, дав ему презумпцию невиновности.

Вместо того, чтобы предполагать, что ваш партнер намеревался вас расстроить, предположите, что у него есть позитивные намерения. Это поможет вам переосмыслить потенциально негативный опыт.

11. Визуализируйте себя в лучшем виде

Вы можете поддерживать позитивные отношения, думая о себе как о паре и отдельных личностях, когда вы в лучшем виде.

Как выглядит «ваш лучший»? Что нужно, чтобы попасть туда? Это занятие напоминает вам, что не все так плохо, даже в плохие времена.

12. Поддержите мечты вашего партнера

Даже в долгосрочных отношениях нам нужно пространство и свобода для изучения наших интересов.

Когда вы поддерживаете мечты своего партнера, даже если они могут быть отделены от ваших устремлений, вы позволяете им развивать свои силы, что в конечном итоге приносит пользу отношениям.

   Связанное чтение:    20 шагов к тому, чтобы стать поддерживающим партнером  

13. Выделите время для общения с партнером для связи с вашим супругом или второй половинкой.

Когда жизнь занята, это может означать сесть и поболтать в конце дня или запланировать несколько часов вместе на выходных, когда вы оба свободны.

   Связанное чтение:    8 основных советов по общению и налаживанию контактов с вашим партнером  

14. Планируйте еженедельные проверки

Позитивные психологи считают отношения самым важным аспектом благополучия, поэтому очень важно развивать позитивные отношения.

Чтобы убедиться, что вы и ваш партнер согласны друг с другом, запланируйте еженедельную встречу, чтобы обсудить, что у вас получается и как вы можете использовать свои сильные стороны для решения любых проблем на предстоящей неделе.

15. Развивайте собственные интересы

Когда вы обретете смысл и удовлетворение в своей собственной жизни, независимо от своей второй половинки, преимущества перейдут в отношения. Помните, что смысл и достижение являются частью метафоры PERMA, которую поддерживают позитивные психологи.

Изучение своих интересов и целей улучшит ваше благополучие и, в конечном счете, благополучие ваших отношений.

Заключение

Если у вас проблемы в отношениях, принципы позитивной психологии могут помочь вам их решить. Тем не менее, некоторым людям может быть полезна работа с консультантом или терапевтом.

Если вы пытались решить конфликт самостоятельно, но безуспешно, обратитесь к консультанту или психотерапевту, который поможет вам разработать более эффективные инструменты управления конфликтами.

Возможно, вы даже сможете найти терапевта, который практикует позитивную психологию с парами, чтобы у вас была поддержка в построении позитивных отношений.

Как полезно поддерживать связь с родственниками

Автор: Джон Донован

Почти с самого начала семьи сталкиваются с силами, которые могут разлучить их. Когда семья начинает взрослеть, с этой потенциальной потерей связи, с этим ощущением того, что что-то меняется, трудно бороться.

И это делает общение еще более важным.

«Идея ощущения связи очень укрепляет всех нас и способствует счастью, психическому и физическому здоровью», — говорит Джон Нортман, психолог из Буффало, штат Нью-Йорк.

«Хорошо известно, что, когда люди чувствуют себя более связанными, когда они чувствуют себя лучше физически, они, безусловно, менее склонны к депрессии — или, если они это делают, они находятся в лучшем положении, чтобы выйти из депрессии.

«В целом это приводит к ощущению большей поддержки и психологической связи», — сказал он.

Все о поддержке

Исследования важности общения в семьях обширны и разнообразны.

В Handbook of Family Communication , редактор Анита Вангелисти, профессор Техасского университета, пишет: «Общение — это то, что создает семьи. Когда члены семьи общаются, они не просто отправляют сообщения друг другу — они разыгрывают свои отношения».

В статье в журнале «Военная медицина » говорится, что общение в семьях может обойти обе стороны. В нем говорится, что развернутые солдаты могут получить большую дозу позитива, общаясь с людьми дома, но в некоторых случаях этот контакт может иметь негативные последствия.

Все сводится к следующему: Хорошее семейное общение важно, потому что семьи — это то, к чему мы чаще всего обращаемся за поддержкой, — говорит Вангелисти. Если семьи не общаются, системы поддержки могут развалиться.

Помощь членам семьи может принимать разные формы, говорит Вангелисти, в том числе:

Эмоциональная поддержка : «Мы чувствуем себя лучше, разделяя счастливые моменты вместе», — говорит она.

Поддержка уважения : «Заставить нас чувствовать себя хорошо, подтверждая, когда у нас все хорошо, помогая, когда у нас не все хорошо».

Поддержка сети : «Это чувство принадлежности. Это действительно важно в семьях, так что у вас есть родная база, место, где вы чувствуете себя принятым и принадлежите, несмотря ни на что».

Информационная поддержка : Как сделать то, что, возможно, сделали другие в другой семейной обстановке.

Материальная поддержка : Такие вещи, как финансовая поддержка и посылки на дому.

Как держать линии открытыми

Как только вы поймете, что общение важно для вашей семьи, вы должны понять, как это сделать. Даже сейчас, когда у каждого под рукой есть мобильный телефон, поддерживать связь может быть непросто.

Давно ничего не было от родственника? Не можете найти время, чтобы перезвонить домой? Электронная почта — прекрасный инструмент… за исключением тех случаев, когда это не так.

«Электронные письма печально известны тем, что вызывают непонимание из-за скорости и легкомыслия, с которыми люди их генерируют», — говорит Артур Бодин, психолог и бывший президент Американской психологической ассоциации.

Их легко неправильно понять, потому что тон часто отсутствует.

«Это ухудшает эмоциональное общение, — говорит Бодин.

Точно так же тексты или твиты — даже телефонные звонки — могут не иметь подсказок, которые вы получаете только при визуальной связи. Любой, кто использовал Skype или FaceTime, знает, что эти формы общения также не всегда являются лучшим способом.

Тем не менее, что-то лучше, чем ничего, отмечает Вангелисти.

«Я думаю, большинство людей, занимающихся коммуникациями, подчеркнули бы, — говорит она, — что дело не столько в канале, сколько в том, как этот канал обрабатывается».

Связь с ребенком

Когда ребенок в школе или родитель разлучен с семьей, иногда трудно выяснить, кто делает первый шаг в общении.

«Если кто-то не пойдет на такой риск и не протянет руку помощи, — говорит Вангелисти, — этого не произойдет».

Некоторые психологи предупреждают о требовательности к общению.

«Звонить мне каждую пятницу вечером» может оказаться не только невозможным, но и контрпродуктивным для того, кто пытается найти опору в новой ситуации. Требования в таких ситуациях не работают, говорит Бодин. Понимание делает.

«Во-первых, вы не звоните им каждую ночь или по какому-либо регулярному расписанию», — говорит Бодин, говоря конкретно о родителях, у которых ребенок учится в колледже. «Вы не ставите их в вину, если они не хотят звонить своей матери или отцу.

«Вы понимаете, что у них своя жизнь. Вы не пытаетесь управлять ими на микроуровне».

Тем не менее, члены семьи, которым нужна связь, могут найти способ.

• Спрашивайте, не требуйте, звоните или пишите.
• Отправьте открытку или краткое электронное письмо.
• Оставьте сообщение или отправьте текстовое сообщение без требования или ожидания ответа.

Каждый разговор или письмо не обязательно должны быть глубокими. Вы можете поговорить о собаках, о погоде или о своем здоровье, о соседях, которые раньше жили по соседству, или о ваших новых. Разговор о последней сумасшедшей вещи, которую сказала тетя Эдна, может действительно помочь укрепить вашу связь.

«Часто люди хотят, чтобы эти разговоры были глубокими, содержательными и действенными, — говорит Вангелисти. «Позволяя им быть скучными и рутинными, я просто думаю, что это еще одна вещь, о которой мы забываем.

«Все эти скучные вещи, на самом деле это то, из чего состоят наши отношения и наша жизнь. Позволяя им быть частью наших разговоров на расстоянии, мы можем оставаться на связи по-настоящему важным способом».

Советы по общению

Психолог Дэвид Олсон разработал так называемую Circumplex Model of Martal & Family Systems, чтобы помочь исследовать и лечить семьи.

It breaks down three aspects of marital and family systems:

• Togetherness
• Flexibility
• Communication

It suggests these things are crucial to having successful family communication:

• Listening skills
• Speaking skills
• Self -раскрытие
• Ясность
• Отслеживание преемственности
• Уважение и уважение

Держись

Психологи говорят о «семьях ориентации» и «семьях продолжения рода».