Надо ли прощать измену: Психолог рассказала, можно ли простить измену – Москва 24, 22.09.2022

Надо ли прощать измену и как это сделать – советы психолога

На известие об измене мужа женщины реагируют по-разному. Но все оказываются перед дилеммой: прощать его или расходиться. Однозначный дать ответ на этот вопрос нельзя. Попробуем разобраться с ситуацией.

В этой статье:

Какое решение принять сложнееКакие факторы влияют на возможность прощения мужаКогда можно просить мужаКогда не стоит прощать изменуКак жить, если приняла решение простить

Какое решение принять сложнее

Наиболее сложное решение – прощение мужчины. Даже, если ты решилась на этот шанс, то не до конца осознаешь, с чем тебе придется столкнуться впереди.

Фото Sharon McCutcheon on Unsplash

• Вначале возникают мысли, что лучше не обращать внимание на неверность, чем расстаться и остаться один на один с финансовыми проблемами, детьми, в одиночестве. Но время пройдет, и ты осознаешь, что воображение регулярно рисует картинку произошедшего: его слова, его действия. Прикосновения. Раздражение будет только нарастать.
• Даже, если муж кроток как никогда, ласков, то ты начнешь к нему придираться по мелочам, на которые раньше бы и внимания не обратила. На ровном месте происходят ссоры и скандалы.

• Если мужчина вовремя не пришел с работы, то ты изведешь себя мыслями, где он, с кем он. Нередко женщины начинают проверить ноутбук, телефон, почту, соцсети. Муж начнет злиться. Такое поведение объясняется утратой доверия.

Если ты решила сохранить отношения, будь готова, что тебе придется столкнуться с этими моментами. Доверие – это хрупкое чувство, придется пережить немало прежде, чем оно вернется. К этому нужно быть готовым и мужчине, и женщине.

Какие факторы влияют на возможность прощения мужа

Психологи рекомендуют после измены сделать паузу, разобраться со своими чувствами, обдумать происходящее, чтобы принять правильное решение, как жить дальше. Неплохо было бы пожить некоторое время одной, чтобы в спокойной обстановке оценить ситуацию. На факт прощения оказывают влияние следующие моменты:

• Были ли до этого измены.
• Длительность измены: разовая встреча или длительный роман.

• На чем строилась измена: «по пьянке» или по любви.
• Уважает ли он тебя, поддерживает ли твою репутацию.
• Как узнала об измене.
• Делает ли попытки сохранить брак.
• Что его подтолкнуло на измену, была ли в этом твоя вина.
• Какие были ваши отношения до факта измены.

Можно ли простить измену мужчины?

Собрав эту информацию, ты поймешь, стоит ли тебе делать шаг прощения или нет.

Когда можно просить мужа

Принять решение о прощении измены можно в следующих ситуациях:

• До измены вас все устраивало в браке.

Ты раньше даже не могла помыслить о разводе. У вас отличные взаимоотношения, вы дорожите друг другом, понимаете шутки и принимаете их. Помогаете друг другу в бытовых задачах. Можете положиться друг на друга в нелегкое время. Если у вас была счастливая семейная жизнь, то подумай, действительно ли необходимо все перечеркнуть из-за ошибки.

• Произошедшая измена – это единственный случай, роковая ошибка.

Это не долговременная связь, где уже замешаны чувства друг к другу, когда муж врет в лицо и выкручивается длительное время. Если измена произошла в пьяной компании, где он потерял контроль, во время длительной командировки.

Конечно, каждая женщина имеет свой взгляд на сложившуюся ситуацию. Кто-то прощает физическую близость без чувств, кто-то разводится из-за переписки.

• Если мужчина искренне раскаивается. Обычно он скупой на эмоции, сейчас же умоляет его простить.

Подумай, возможно, он на самом деле раскаивается. Вполне вероятно, что он понял, что сделал, осознал риск потери семьи. Конечно, сразу не стоит прощать. Мужчина должен «выстрадать». Ему необходимо почувствовать, что тебе это решение далось довольно сложно. Сразу скажи, что второй попытки ему не видать.

• Возможна и другая ситуация, что так удобно вам обоим. Муж полностью обеспечивает семью, помогает с детьми, по хозяйству. Если вы разойдетесь, то тебе будет хуже.

Ваше совместное проживание стало взаимно выгодным. Здесь не идет речь о задетом самолюбии. Ты способна простить мужа. У вас свободные отношения, которые не может испортить случайная связь.

Когда не стоит прощать измену

Не всегда нужно сохранить семью. Есть случаи, когда измена мужа уже стает последней каплей. Обычно это бывает в следующих ситуациях:

• В браке нет счастья, ты ощущаешь или безразличие, или порой даже ненависть к мужу.

Перед тобой ленивый, жадный, грубый человек. Если тебе не хочется идти домой, потому что он там. Ты в глубине души понимаешь, что без него тебе будет проще. Тогда не смысла в прощении измены.

• Если измены систематические.

Муж регулярно обещает исправиться, вымаливает прощение, утверждает, что будет верным семьянином, но история повторяется вновь и вновь. В этом случае он не изменится. Прощать его нет смысла. Совместная жизнь возможно только, если у тебя есть силы прощать мужчину, принять его измены в качестве вредной привычки.

• Если идет речь не о мимолетной измене, а о долговременном романе.

Мужчина ведет двойную жизнь, обманывает тебя, врет в лицо, придумывает отговорки, заметает следы. Если это длительная связь, то здесь не только замешана физическая близость, но и привязанность, чувства, а порой и любовь. Получается, что муж практически ушел. От брака осталась только видимость.

• Мужчина изменяет и даже не раскаивается в содеянном.

Он утверждает, что ты «из мухи раздуваешь слона», ему не достает твоего внимания, из-за этого он завел себе любовницу. Он не будет уступать. Добиться в этих отношениях ничего нельзя. Или ты смиришься и примешь роль жертвы, или разведешься.

Как жить, если приняла решение простить

Если ты все-таки приняла решение сохранить семью, и простить мужа, то психологи дают несложные советы:

• Не упрекай в измене мужа. Закрой этот вопрос раз и навсегда.
• Не драматизируй ситуацию. Не нужно играть роль жертвы. Иначе муж устанет от этого и снова окажется в похожей ситуации.
• Не отказывайся от знаков внимания. Если муж делает все, чтобы загладить вину, дарит подарки, делает приятные сюрпризы, то не воспринимай это как способ откупиться. Мужчины не могут найти нужные слова. Им проще подарить подарок.
• Адекватно реагируй на комплименты. Если муж говорит, что ты прекрасно выглядишь, то не напоминай про любовницу. Забудь про аналогии и сарказм.
• Не будь диктатором. Часто после измены мужчина отдает главную роль жене, таким образом показывая, что он готов на все для возвращения отношений. Не увлекайся новой ролью.

Если пришлось столкнуться с изменой мужа, то не стоит рубить сгоряча. Порой можно подумать и о прощении. Тогда тебе нужно быть готовой, что придется пережить непростой период принятия ситуации.

Стоит ли прощать измену?

Измена 1. В кабинет осторожными шагами входит худенькая маленькая женщина. Бледное лицо, тени под глазами, тихий голос. Начинает рассказ — с мужем живет без малого 10 лет, примерно столько же терпит измены супруга. При этом ей о них даже догадываться не надо – он с удовольствием и во всех подробностях рассказывает ей своих похождениях сам, а зачастую не стесняется соблазнять посторонних женщин на ее глазах. По отношению к жене груб, использует любой повод для критики и унижений, а иной раз доходит и до рукоприкладства.

Если ваш случай похож на этот, то вы имеете дело с психопатической личностью, которая получает удовольствие от страданий другого человека. Это серьезная патология, которая тяжело поддается коррекции. Без квалифицированной психологической и психотерапевтической помощи здесь не обойтись, но вот привести «агрессора» к специалисту зачастую оказывается невозможной задачей.

Жизнь с таким человеком становится перманентным стрессом, который в свою очередь ведет к неврозам. Если оставаться в этих отношениях годами, то практически с 90% вероятностью можно обзавестись тяжелыми физическими заболеваниями — в том числе онкологическими.

Измена 2. О ней мне рассказывает сам «виновник» — мужчина 35 лет пришел на прием вместе с супругой в надежде отговорить ее от развода. Из рассказа становится ясно, что мужчина ценит семью, любит жену и детей, заботится о них и в целом являет собой пример образцового семьянина, если бы не его привычка время от времени отправляться «налево». При этом никаких серьезных отношений на стороне у него не складывается – он не за ними туда ходит – но жене по понятным причинам терпеть все это надоело. В целом такой случай поддается коррекции, но лишь при большом желании со стороны изменяющего и огромном запасе терпения у его супруги.

Измена 3. На приеме очень благополучная внешне пара, женаты 8 лет, двое детей. До сих пор никаких проблем ни в быту, ни в отношениях не было и вдруг измена мужа — на корпоративной вечеринке увлекся симпатичной коллегой. Муж в ужасе от собственного поступка, рассказал обо всем жене. Теперь семья на грани распада. В данном случае речь идет о разовой измене, которая может никогда больше не повториться, так как в системе ценностей изменившего такой поступок однозначно оценивается негативно. Такие семьи нередко переживают это событие, особенно если тот, кому изменили, дает четко понять партнеру, что повторение измены недопустимо. Как ни странно, неплохо срабатывает так называемая техника встречного огня – то есть по сути громкий единоразовый скандал, после которого все встает на свои места.

Измена 4. Классический любовный треугольник. Муж практически живет на две семьи, держа обеих женщин в подвешенном состоянии. Такое может длиться годами и даже десятилетиями и, как правило, заканчивается только тогда, когда это надоедает одной из женщин. Сам мужчина просто не способен сделать выбор – увы, но, как правило, это присуще невротикам, которые по природе обладают неустойчивой психикой, постоянно находятся в сомнениях, не уверены в себе, не доверяют окружающим, а потому не могут принять решение.

Вот самые распространенные типы измен, в которые, как правило, укладывается большинство сценариев супружеской неверности. Однако предостерегу вас от того, чтобы руководствоваться этим списком при принятии решении о судьбе ваших отношений.

Самая большая ошибка людей, столкнувшихся с изменой, заключается в том, что, пытаясь решить для себя, прощать ее или нет, они смотрят либо на дальнейшее поведение неверного партнера (одумался ли он, бросил ли разлучницу, заботится ли вновь о жене и т.д.), либо на похожие примеры в кругу своих близких или знакомых.

На самом деле смотреть надо, прежде всего, внутрь себя – что именно вы чувствуете, насколько сильно подорвано ваше доверие, сможете ли вы по-настоящему, искреннее, а не формально простить своего партнера и жить с ним, не вспоминая о произошедшем и вновь доверяя ему. Только от ваших собственных чувств и внутренних установок должно в конечном итоге зависеть решение. Измена может быть случайной, одноразовой, по пьяни и больше никогда не повториться, но, если вы понимаете, что не сможете этого забыть, полностью абстрагироваться, вновь доверять супругу, то для вас это скорее всего станет концом истории. Жить с камнем на душе всю жизнь – незавидная перспектива. Рано или поздно накопленный негатив станет прорываться наружу и превратит семейную жизнь в ад.

На вопрос прощать или не прощать измену не существует правильного ответа. Есть просто решение конкретного живого человека с его опытом, эмоциями и мировоззрением. Поход к психологу в этом случае нужен не для того, чтобы он оценил перспективы ваших отношений (хороший психолог и не станет этого делать), а для того, чтобы с его помощью разобраться в собственных чувствах, которые в этот период весьма запутаны, и самостоятельно прийти ко всем выводам и решениям.

Как простить изменщика и восстановить отношения

В этой статье

Некоторые люди никогда не простят изменщика, в то время как другие готовы дать им второй шанс, если извинения искренни. Как бы то ни было, никогда не бывает легко исцелить отношения после таких ситуаций.

Это требует больших усилий, доверия, честности и взаимного сопереживания.

В этом посте будет рассмотрена психология измены и последующее восстановление отношений. К концу поста вы будете знать, как простить изменщика и возможно ли это. Давайте углубимся в это.

Понимание того, почему люди изменяют

Чтобы понять, как простить кому-то измену, нам нужно понять, почему люди изменяют.

Первым делом. Почему партнер изменяет вам? Некоторые люди оправдывают себя, говоря, что это была просто ошибка и у них был момент слабости, в то время как другие объясняют, что искали что-то, чего не хватало в отношениях.

Но знаете что? Все это неправда. Люди обманывают сознательно. Первый шаг к восстановлению отношений — честность. Изменник должен признать, что он сделал, и признаться — только тогда пара может начать исцеляться.

Худшее, что может сделать человек, это придумать оправдания или стать жертвой после того, как сделал что-то не так. Тем не менее, какова точка зрения другого партнера?

   Читайте также:    15 наиболее распространенных причин неверности в отношениях  

Чтобы понять, почему люди изменяют в отношениях, посмотрите это видео.

Как неверность влияет на другого человека

Если вы задаете вопрос: «Должны ли вы прощать изменщика?», вы должны знать, как это влияет на вас или даже на другого человека.

Помимо боли и предательства, которые испытывает человек, его самооценка и самооценка также могут страдать. У некоторых людей могут даже развиться симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), поскольку неверность может вызвать шок у вас и ваших отношений.

Могут появиться или обостриться другие состояния психического здоровья, такие как депрессия или тревога. В любом случае, последствия измены пагубны. Никто никогда не качает головой и не живет своей жизнью, не чувствуя обиды или разочарования.

Стоит ли прощать измену?

Ответ на этот вопрос разный и зависит от каждого отношения. Некоторые достаточно сильны, чтобы выжить, в то время как другие ломаются и никогда не восстанавливают доверие и близость.

Некоторые люди никогда не меняются, сколько бы раз ты ни пытался.

Прощать полезно, но также полезно проводить границы и понимать, что с вас достаточно. Никогда не позволяйте никому лишить вас счастья и ценности.

Возможно ли простить неверного партнера? Ну да.

Тем не менее, прежде чем оправдать измену партнера, задайте себе несколько вопросов:

• Можем ли мы восстановить то, что у нас было?
• Могу ли я действительно двигаться дальше, не держа на них зла?
• Готов ли я отпустить или мне нужно побыть одному?
• Должны ли мы обратиться за профессиональной помощью, например, к парной терапии?
• Они притворяются, что сожалеют, или сожалеют об этом?

Если после этих вопросов вы обнаружите, что готовы дать своим отношениям второй шанс, пришло время обратиться за помощью и узнать, как это сделать.

   Связанное чтение:    Важные советы о том, как простить измену и исцелить отношения  

Как простить изменщика и исправить отношения 

3 поработайте над своими отношениями, вот несколько советов, которые вы можете рассмотреть. Если вас волнует вопрос «Как простить изменившего?» вот несколько советов, которым вы можете следовать.

1. Посидите со своими чувствами

Возможно, вы еще не готовы простить.

Вы можете чувствовать тревогу, ярость, предательство, печаль и другие непреодолимые эмоции, но это нормально и нормально. Обязательно посидите некоторое время со своими чувствами, не осуждая их. Принятие того, через что мы прошли, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить.

Какая часть вашего тела активируется, когда вы чувствуете тревогу? Сосредоточьтесь на нем и сделайте глубокий вдох. Ваше тело может рассказать вам гораздо больше, чем вы думаете, так что слушайте внимательно!

2. Проведите долгий и зрелый разговор

Как только все успокоится и вернется в норму, вы и ваш партнер должны выпить кофе или сесть на диван, чтобы обсудить, что произошло. Пройдитесь по до и после неверности, и пусть они знают, что вы чувствуете.

Как простить измену партнера? Разговаривать. Кроме того, слушайте их.  

Даже если вы не хотите слышать их точку зрения, отношения не заживут без хорошего общения. Активно слушайте и прорабатывайте детали. Если это слишком больно и вы не можете поговорить за один присест, разделите обсуждение на один или два дня.

Не торопитесь. Все равно за одну ночь ничего не исправишь.

3. Установите границы

Любые здоровые отношения нуждаются в установлении границ, особенно после измены. Тот, кто должен установить больше ограничений, — это обманщик, так как у него сейчас больше проблем с доверием и страха, хотя преступник также может поделиться своим мнением.

Вот несколько идей, которые следует учитывать при установлении границ: 

• Что для меня приемлемо, а что нет? Например, может ли другой партнер флиртовать с девочками или мальчиками, или это неуважительно по отношению ко мне?
• Как я могу убедиться, что вы не лжете мне, не контролируя и не слишком нажимая на это?
• Каким образом человек, совершивший измену, может проявить сожаление и желание стать лучше и исправить положение?
• Может ли другой человек пойти на вечеринку и выпить, не беспокоясь об этом?

Границы могут стать напористыми и даже ядовитыми. Лучше всего вместе определить, что вы готовы терпеть, а что недопустимо. Восстановление уверенности в своем партнере может быть сложной задачей, но это не повод манипулировать им и контролировать его.

Отношения строятся на доверии. Если вам приходится следить за каждым шагом вашего партнера, вы не доверяете ему, а значит, вы, вероятно, не готовы простить его и двигаться дальше.

   Связанное чтение:    6 типов границ в отношениях и как их поддерживать  Они откроют мысли и эмоции, о которых вы не подозревали.
 Вы можете отказаться от этого варианта из-за стыда или гордости (мы справимся сами!), но не о чем беспокоиться – терапевты привыкли к таким ситуациям.
 Найдите человека, с которым вам обоим будет комфортно открываться, и убедитесь, что он не проявляет никакого фаворитизма, так как это может быть более контрпродуктивным, чем что-либо еще. Это может создать у одного партнера впечатление, что он более прав или неправ, чем другой, что создает дисбаланс.
 Терапия для пар может быть полезной, когда оба партнера готовы исследовать друг друга и свои отношения.
 5. Найдите баланс в личной жизни 
 Когда прощать изменщика? Проще говоря, когда вы нашли в себе силы это сделать.
 Иногда отношения могут отнимать у нас много времени, даже если мы этого не замечаем, особенно когда вместе прорабатываем такую ​​ситуацию.
 Не забывайте уделять время себе. Сосредоточьтесь на своей карьере, общайтесь с друзьями, посещайте семью, занимайтесь хобби и так далее. Вы можете потерять свою самооценку и уверенность в себе, столкнувшись с изменой, и первый шаг к выздоровлению — снова найти себя.
 Ищите эмоциональную поддержку у других. Ваши друзья всегда готовы помочь вам — вам не обязательно делать это в одиночку.
 Суть 
 Забыть и простить измену непросто, и вы не обязаны двигаться дальше. Вам решать, сможете ли вы восстановить доверие к своему партнеру и исцелить отношения. Иногда вы не можете, и лучше отпустить, пока ситуация не ухудшилась.
 
 Но если вы решили простить своего партнера за измену вам, вот основные шаги, которые необходимо предпринять:
 Посидите со своими чувствами, пока не почувствуете себя комфортно и не примете ситуацию
 Проведите долгий и зрелый разговор, чтобы определить, что произошло и как вы двое себя чувствуете
 Установите границы, которые подходят вам обоим
 Обратитесь за парной терапией и не бойтесь. Терапевты — это профессионалы, готовые направлять вас и помогать вам исцеляться 
 Найдите баланс в личной жизни и займитесь хобби, семьей и дружбой — не слишком увлекайтесь отношениями.
 32 причины, по которым люди прощают неверного партнера 
 Неверность является относительно распространенным явлением, которое, по оценкам, происходит в 20–25 процентах браков и почти в 75 процентах отношений на свиданиях (Shrout & Weigel, 2020). Впоследствии партнер, которому изменили, может испытывать различные неприятные симптомы, в том числе симптомы посттравматического стресса, депрессию и тревогу.
  
 Это особенно верно, когда возлагаешь ответственность на партнера, который был неверен, и если у него изначально была более низкая самооценка (Shrout & Weigel, 2020).
 Хотя существует множество распространенных причин не прощать неверного партнера, недавнее исследование, опубликованное в журнале  Адаптивное поведение человека и физиология , направлено на то, чтобы понять, почему люди прощают неверность своего партнера. В первом из трех исследований исследователи провели 35-минутные полуструктурированные интервью в университетской лаборатории с 40 участниками из 20 мужчин и 20 женщин, средний возраст которых составлял 33 года.
 
 
 В ходе интервью участников просили обсудить различные причины, побудившие их простить. После завершения каждого интервью проводилась открытая анкета по этому вопросу, в которой тех же участников просили снова перечислить как можно больше причин для прощения неверности, чтобы добавить дополнительные детали.
 Были выявлены следующие 32 причины, разбитые на четыре широкие категории:
  Снижение вероятности будущей неверности 
 Если она/он покажет мне, что она/он действительно сожалеет об этом.
 Если измена была случайной и не повторяющейся.
 Если она/он даст мне веское оправдание.
 Если она/он поклянется, что больше так не сделает.
 Если она/он покажет мне, что действительно хочет быть со мной.
  
 Если я люблю ее/его.
 Если бы она/он делала это в первый раз.
 Если она/он признается в этом сама.
 Если она/он сделал это только один раз.
 Если она/он убедит меня, что действительно любит меня.
 Если это был легкомысленный поступок.
 Если она/он был пьян, когда она/он это делала.
 Если мы много лет вместе.
 Если я считаю, что своими действиями привел ее/его к измене.
 Если мы хорошо проведем время вместе.
 Если она/он делала это в начале наших отношений.
  Зависимость от партнера 
 Если я завишу от нее/него финансово.
 Если я не могу легко найти кого-то другого.
 Если мне негде остановиться.
 Если я получу финансовую поддержку от нее/него.
 
 Чтобы никто больше не получил ее/его от меня.
 Если я привык быть с ней/ним.
 Если бы моя семья убеждала меня простить ее/его.
 Чтобы не растратить все, что я вложил в эти отношения.
 Если я стар.
 Если она/он угрожает покончить жизнь самоубийством.
 Если она/он серьезно болен.
  Дети 
 Если мои дети попросят меня простить ее/его.
 Если у нас есть маленькие дети вместе.
 Если у нас будут общие дети.
  Собственная измена участника 
 Если я планирую изменить ей/ему.
 Если бы я ему изменила.
 Последующее исследование, проведенное с участием 722 участников (374 женщины, 348 мужчин, средний возраст 33 года). В выборке 35,7% участников были женаты, 34,3% были холостыми, 24,7% состояли в отношениях, 5,0% были разведены и 0,3% овдовели.
  У участников было в среднем 0,8 (SD = 1,1) детей.
 Участников попросили оценить по шкале от одного до пяти, «насколько каждая из следующих причин мотивировала вас в прошлом или может мотивировать вас в будущем простить вашего партнера, если он вам изменяет» из 32 причин, обнаруженных в исследовании 1.
 Обнаруженные женщины чаще, чем мужчины, указывали на то, что они мотивированы отсутствием другого места для проживания или «чтобы не тратить впустую все, что я вложил в эти отношения», а участники, у которых было больше детей, были чаще называют детей мотивирующим фактором для прощения своего партнера.
 Затем исследователи провели третье исследование, воспроизведя методы второго исследования, но с другим образцом, а также провели личностный тест. Результаты показали, что пожилые люди с большей вероятностью прощали неверность, а те, у кого были более высокие баллы по личностному показателю приятности, чаще прощали неверность в целом.
 
 Несмотря на то, что исследование основано на данных, о которых сообщают сами люди, которые имеют заметные искажения, тем не менее интересно обнаружить множество причин, по которым люди мотивированы прощать неверность своего партнера, включая свою собственную.