Как забыть свою собственную измену?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
А вот с процессом забывания всего случившегося — куда сложнее..Сложность в том, чтоб не сорваться в своем стремлении не возвращаться к прошлым промахам. Грех сладок, поэтому устоять трудно. Тут поможет только настойчивое стремление и воля.
В остальном — время все ставит по местам. Ненужное забывается. Ценное остается с нами.
#7
#8
Такие вещи нельзя забыть полностью, но и помнятся они не всегда. Кстати, автор, вы знаете измену с другой стороны? Случалось ли быть обманутой..?
#9
то есть вы не в браке ?
тогда и не парься
#10
да еще раз,
да еще много, много раз.
..
#11
#12
#13
#14
Гость
О. ЛИХА БЕДА НАЧАЛО!
#15
#16
Гость
вах, какие большие буквы бывают… Маша (пост 7) возразила бы вам.
#17
редька
ну Машу жизнь пообтешет, не будет такой впечатлительной )
#18
Гость
Да ладно вам.
. было и было.
она предала его!!!
так что пусть больше не суется к нему никогда(((
#19
Гость
вах, какие большие буквы бывают… Маша (пост 7) возразила бы вам.
#20
Guest
Да ладно Вам, Автор, оскверните скорее своего парня и забудьте уже.
вам же это нравится, когда вам изменяют.
#21
Гость Bast
да что вы говорите?? она предала его!!! так что пусть больше не суется к нему никогда(((
Что ж, нет худа без добра.
#22
Такие вещи нельзя забыть полностью, но и помнятся они не всегда.
Кстати, автор, вы знаете измену с другой стороны? Случалось ли быть обманутой..?[/qu
Нет, не знаю. Может поэтому мне так и противно от себя. Потому что человек очень любит меня, много работает , чтобы мы хорошо жили. А я ,значит, в то время, пока он на работе с другим.
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
280 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
#25
Гость
так ты, Бастард, предлагаешь к кастрюлькам и сковородочкам не возвращаться?
Что ж, нет худа без добра.
Измена будет помниться всю жизнь.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
332 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
501 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
321 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
#27
редька
c парнем ?
то есть вы не в браке ?
тогда и не парься
#28
ну было и было , не ешьте себя
» предательство » — вообще слово неподходящее
мужчины так » убиваться » не будут никогда
а если вам все же невмоготу от » измены» — уходите
#29
ты молод, твоя категоричность вполне понятна.
Но, знаешь, если из двоих один никогда не падал, а второй упал, но сумел подняться, у этого второго есть некоторое преимущество перед первым.
Пост 6 — «как говорится в Библии, Богу раскаявшийся грешник милее праведника»
— говорит приблизительно о том же.
#30
#31
мужчинам свойственно убиваться по поводу измены жены больше, чем по поводу собственной…
#32
Агата
редькаc парнем ?
то есть вы не в браке ?
тогда и не парься
Нет, не браке. Но ведь достаточно времени уже вместе, чтобы отношения считать серьёзными. Тем более что гражданский брак сейчас обычное дело.
два года живет с вами и не предлагает быть именно женой .
.не предложит, будьте уверены
так что не убивайтесь
#33
Гость
28 редька,
мужчинам свойственно убиваться по поводу измены жены больше, чем по поводу собственной…
#34
редька
ну это даже ежу понятно )
#35
#36
ну и слава богу — теперь больше похоже на разводку…
Новые темы
Когда новый знакомый оказался женат
1 ответ
Мужчина предал
1 ответ
Хочу бросить парня, но
2 ответа
Как современной женщине наладить личную жизнь и чего она достойна/ не достойна?
8 ответов
Зачем быть нужной/нужным?
3 ответа
#37
Гость
отсюда ежиный вывод для Автора: не смей проболтаться/проговориться/согрешить повторно.
..
#38
да…
#39
Гость
37
да…
у Вас все хорошо ? )
#40
#41
редька
у Вас все хорошо ? )
#42
Гость
в смысле, пришлось ли побывать в обеих шкурах? Да, всё хорошо…
а про обе шкуры…ну что ж, жизнь непредсказуема
#43
и каждая из двух шкур достаточно прочна, чтобы противостоять непредсказуемой жизни.
#44
Гость
42
и каждая из двух шкур достаточно прочна, чтобы противостоять непредсказуемой жизни.
#45
Гость
35 Агата,
ну и слава богу — теперь больше похоже на разводку…
#46
Агата
Я не могу скрывать чувств, переживаний. Поэтому он догадывается. Сегодня , после того как я снова отказала ему в близости, сославшись на то что я принимаю таблетки «кое-какие»он у меня спросил-у тебя есть кто-то? В добавок ко всему полез в инструкции таблеток, там ничего не написано о том , что следует воздержаться + ко всему пачка не тронута. В общем, чем больше я вру и скрываюсь , тем хуже.
#47
Считаю, что поступок неправильный — скрыться от мужчины, с которым химия и страсть — это значит, что по природе, по генам вы с ним подходите, 100%, что дети родились бы и родились бы здоровыми, красивыми и умными.
О природы не уйти и против Природы прут те, которые потом по балде за это получают.
Запомните, никакого преступления в этом нет. Если бы вы со своим парнем были бы подходящей парой, то давно уже поженились бы и ни на кого не посмотрели бы. А раз 2 года он Вас матросит и секс с ним с серединки на половинку, то врядли он ВАШ человек…
#48
всё бы и хорошо, что вы говорите, но как быть, если природа говорит одно, а социум требует другого? Как быть, если классный любовник и классный муж это два разных человека?
Вот и выходит, что практически по балде можно получить больше, чем в теории…
#49
Гость
Гость 47 всё бы и хорошо, что вы говорите, но как быть, если природа говорит одно, а социум требует другого? Как быть, если классный любовник и классный муж это два разных человека? Вот и выходит, что практически по балде можно получить больше, чем в теории.
..
Почему сейчас миллионы бездетных пар? Да потому что женятся не потому что тянет и хочется постоянно в обнимку жить, а потому что «социум»… только вот жизнь один раз дается и, к огромному сожалению, она очень быстро пролетает, как быстрые кадры фильма.
Желаю тебе одуматься и быть счастливой, красивой женщиной, а не серой, с тоскливыми глазами овцой из стада-социума.
Женское счастье не зависит от социума.
Женское здоровье не зависит от социума.
У женщины глаза светятса не благодаря социуму.
#50
тогда почему так мучается наша Автор?
Как пережить не его измену, а свою собственную?
Как пережить не его …
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 370 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 714 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 167 ответов
Меня сегодня бросили.
..3 910 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 252 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 086 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 200 ответов
Как распознать альфонса?
3 972 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
282 ответа
..37 ответов
Последний — Перейти
#1
надо было отпираться до последнего…
#2
#3
Витаминка
Я изменила мужу.
Отношения были ужасные до этого уже долго, не было уже не то что тепла, а даже редкостью было адекватное общение. И вот в итоге я изменила… не из мести, не для интереса, а случайно совершенно, но этот случай, сам по себе, если опустить моральную сторону вопроса, был единственным чем-то ОЧЕНЬ ХОРОШИМ, случившимся со мной за последние полгода. А муж узнал. Не знаю даже, к чему это нас приведет. Возможно, что уже к окончательному разрыву наших сложных отношений. Тогда был шок, туман полный, я даже извиниться не могла, я вообще, казалось, не соображала ничего, типа а что мол собственно случилось? сейчас, пожив отдельно от мужа, я начинаю догонять… казню себя, мучаюсь, как вспомню боль мужа — реветь хочется, прощаю ему все, все его слова ужасные, обижаюсь, больно, конечно, но прощаю, мол, заслужила. А тот, с кем я изменила… общались периодически, и очень он увлекся, и такого прям хорошего обо мне мнения, чуть ли не жениться предлагает. А я… Девочки, как вы думаете: после своей же измены я еще могу быть счастливой? вообще хоть с кем-то? я не могу отделаться от мысли, что уже не заслуживаю чего-то хорошего.
#4
Витаминка
как вы думаете: после своей же измены я еще могу быть счастливой?
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Вот так
Какая ж вы мнительная.
Изменили- значит муж сам довел. Женщины просто так не изменяют из любви к бл* с*тву, по крайней мере большинство. Проясните свою башку и обратите внимание на того парня, который к вам хорошо относится. Может, это ваша судьба , а вы в своих угрызениях погрязли.
#12
Bumt
Верно. Всегда и все валите на мужа. Вы же белая пушистая,, неземная и хрупкая.
#13
#14
Lally
я думаю. это мужчины гуляют только ради разнообразия, даже когда дома полная чаша. женщины никогда так не делают.
Женщины постоянно пишут,что муж становиться им как родственник, и хочется свежего мяса, т.е разнообразия.
#15
Гость
он что вас застал в постели с другим?
надо было отпираться до последнего.
..
#16
#17
#19
Девочки, не делайте глупости!
#20
Виктория
Я сама изменила мужу. В последнее время отношения не ладились, мне казалось что он меня не ценит. И так случайно получилось. Больше я с тем еловеком не виделать и видиться не собираюсь. Только после того, что сделала поняла что боюсь потерять своего мужа, что мы хорошо жили, а ссоры бывают у всех. Теперь страдаю, не сплю-съедаю себя мыслями как я могла так поступить. Для него измена-это все. Я надеюсь он этого никогда не узнает. Еще и секс был незащищенным, теперь с ужасом жду возможность сделать тест на беременность.
Если положительный-то вся моя жизнь к чертям собачис. А мой муж так хотел ребеночка…
Девочки, не делайте глупости!
#21
Девочки, если кто-то думает изменить — лучше этого не делать как бы соблазнительным оно не казалось. Лучше сначала разобраться в своих отношениях, чтобы потом спалось спокойно.
#22
#23
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
280 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#25
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..332 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
501 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
321 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#29
#30
#31
Гость
конечно вы будете счастливы, что за странные мысли) раз изменили, значит вам это было нужно и не могло быть иначе.И незачем себя ругать , себя надо любить и оправдывать в любой ситуации. Просто из чувства самосохранения.
Пусть другие вас ругают, а сами — ни-ни
#32
#33
Гость
Самое забавное… Такие вещи читают и пишут когда уже поздно. Бывшая сейчас чуть ли не в ногах валяется… Кается, плачет, обещает, обвиняет меня, потом себя… С одной стороны обнять хочется, успокоить, слёзы вытереть. А с другой…мерзко…. И холодно. На ребёнка своего смотреть не могу. Ребёнок это чувствует, переодически плачет ни с чего. Хочется изменить? Разводитесь не думая. Потом легче будет сойтись, когда поймёте, какую огромную глупость сделали. И у вас будет шанс на прощение от человека которого вы предали. Если уже произошло, разводитесь. Вы не достойны этого человека. Вы сами себя и свою жизнь спустили в унитаз. Поздравляю
#34
гость
изменила мужу,он узнал,я отнекивалась.
у нас на тот момент ребенку было 1.5 года.развелись,я не выдержала(((ушла к другому.живем уже больше года вместе,он хочет детей,а я морально убиваю себя каждый день.ненавижу себя за вранье,за свой отвратительный поступок,Мужа любила и люблю,но он и знать обо мне не хочет.ребенок неделю у меня и неделю с отцом.неделю я рыдаю(когда и сына нет рядом)наладить отношения снова он не хочет.я не смогла на чужих ошибках избежать своих.ненавижу себя.счастлива только когда сынок рядом.
#35
Таня
Я также изменила мужу… Естественно не хотела говорить — боялась его потерять, Но прошло 1.5 года и он все узнал. Я ОЧЕНЬ ЖАЛЕЮ о том, что случилось — я повела себя как моральная уродина. Теперь ненавижу себя за это. Почему «тогда» не подумала, почему допустила такое??? Только сейчас поняла, что мужа очень люблю, что он у меня самый лучший. И он дал мне шанс… Даже представить не могу как ему сейчас сложно и больно (клянусь — мне не меньше).
.. Девочки, не изменяйте мужьям — какими бы они не были — они этого не заслуживают!!! Берегите друг-друга!!! Ведь они у нас самые родные!!! ;»)
#36
#37
Новые темы за сутки:
Как современной женщине наладить личную жизнь и чего она достойна/ не достойна?
Нет ответов
Зачем быть нужной/нужным?
Нет ответов
Низкие мужчины не выбирают высоких
Нет ответов
Его бывшая следит за мной, как реагировать?
4 ответа
Вопрос к мужчинам про аборт
3 ответа
Что значит между парнем и девушкой нет общих интересов?
2 ответа
Отношения, дочь , взрослый мужчина у дочери
13 ответов
Парень ревнует к подруге
5 ответов
Пошлые шутки с мужчиной — это норм?
8 ответов
Девушке не нравится лучшая подруг
12 ответов
Популярные темы за сутки:
Что вы можете предложить мужчине ?
812 ответов
Женщина должна помогать мужчине с проблемами
219 ответов
Я против «традиционных ценностей»
180 ответов
Что может дать современный мужчина женщине?
140 ответов
Мужчина, никогда не было отношений
126 ответов
Что происходит с женщинами?
90 ответов
Я понять не могу это мода сейчас пошла на сразу в койку?
81 ответ
Познакомилась в инете с женатым, ничего не спрашивает
72 ответа
Что это у нас за женщины пошли без приданого?
56 ответов
Что происходит с мужчинами?
54 ответа
Следующая тема
Что делать, если у любимого мужчины в приоритете дочь от 1-го брака?
310 ответов
Предыдущая тема
Он меня не целует
106 ответов
Признаков и Как начать Исцеление
Если кто-то из близких вам когда-либо нарушал ваше доверие, вы, вероятно, чувствовали укол предательства.
Эта боль может оставить глубокие раны.
Любой тип предательства может вызвать эмоциональный стресс, но вы можете испытать затяжную травму, когда кто-то, от кого вы зависите в уважении ваших потребностей и в целом помогает защитить ваше благополучие, нарушает доверие, которое вы им оказали.
Травма предательства обычно относится к затяжной боли и потрясениям, переживаемым после:
- предательство родителя или другого опекуна
- предательство романтического партнера
Когда вы полагаетесь на кого-то в своих основных потребностях, а также в любви и защите, вы можете принять предательство, чтобы обеспечить собственную безопасность.
Вы также можете принять возможность будущих предательств — что-то, что может начать снижать самооценку, эмоциональное благополучие и способность формировать привязанности к другим.
Травма предательства была впервые введена в качестве концепции психологом Дженнифер Фрейд в 1991. Она описала это как специфическую травму, которая происходит в ключевых социальных отношениях, когда предавшему человеку необходимо поддерживать отношения с предателем для поддержки или защиты.
Теория травмы предательства предполагает, что вред в отношениях привязанности, таких как отношения между родителем и ребенком или между романтическими партнерами, может вызвать длительную травму.
Люди часто реагируют на предательство, отдаляясь от человека, который их предал. Но когда вы зависите от кого-то в удовлетворении определенных потребностей, этот ответ может оказаться неосуществимым.
Дети, например, зависят от родителей в удовлетворении эмоциональных потребностей, а также потребностей в еде, жилье и безопасности.
Точно так же человек, которому не хватает финансовых или социальных ресурсов за пределами их отношений, может опасаться, что признание предательства и разрыв отношений может поставить под угрозу их безопасность.
Этот страх перед потенциальными последствиями признания предательства может побудить предателя похоронить травму. В результате они могут не до конца переварить предательство или правильно его запомнить, особенно если оно произошло в детстве.
Связь с теорией привязанности
Хотя эксперты изначально применяли концепцию травмы предательства к детям, преданным опекунами, стало ясно, что этот тип травмы может случиться и в других отношениях.
Давайте вернемся к основам теории привязанности — в конце концов, привязанность предшествует предательству.
Ваши самые ранние детские отношения так важны, потому что они закладывают основу для более поздних отношений. Когда эти связи сильны и надежны, они прокладывают путь к надежным привязанностям во взрослой жизни.
С другой стороны, ненадежные узы часто приводят к шатким или проблемным отношениям.
Родитель, родивший ребенка, обязан защищать и заботиться о нем. Эта ответственность формирует негласное соглашение между родителем и ребенком. Ребенок смотрит на родителя, чтобы сделать свое благополучие приоритетом, и обычно он полностью доверяет своим родителям — до тех пор, пока родитель не подведет их.
В романтических отношениях вам может не понадобиться ваш партнер, чтобы выжить, но вы, вероятно, зависите от его любви, эмоциональной поддержки и товарищеских отношений.
Эти отношения также основаны на соглашениях — границах, определяющих отношения. Партнеры в моногамных отношениях, например, обычно имеют общее понимание того, что определяет обман, и соглашаются доверять друг другу, чтобы не обманывать.
Партнер, который изменяет, нарушает условия этого соглашения.
Травма предательства может повлиять на физическое и психическое здоровье, но конкретные последствия могут различаться в зависимости от типа травмы. Имейте в виду, что не все переживают травму одинаково.
Детская травма
Последствия предательства могут проявляться вскоре после травмы и сохраняться во взрослой жизни.
Ключевые признаки включают:
- проблемы с распознаванием, выражением эмоций или управлением эмоциями
- тревога, депрессия и другие симптомы психического здоровья
- ночные кошмары
- физическая боль или расстройство желудка
- панические атаки
- 0 мысли о самоубийстве доверять другим
- проблемы с привязанностями
- расстройства пищевого поведения
- употребление психоактивных веществ
9
Дети, пережившие предательство, также могут в конечном итоге диссоциировать или оторваться от реальности, чтобы избежать воспоминаний о насилии.
Если ваш родитель не сможет защитить вас, это предательство может настолько сильно противоречить вашим ожиданиям, что вы в конечном итоге заблокируете его, чтобы сохранить привязанность. Закрывая глаза на предательство и страх перед предательством в будущем, вы помогаете себе выжить в отношениях, от которых, по вашему мнению, вы не сможете избавиться.
Ваша способность «забывать» становится механизмом выживания. Тем не менее, хотя диссоциация может помочь вам справиться с травмой, она также может повлиять на вашу память и самоощущение.
Травма неверности
Предательство в романтических отношениях обычно принимает форму неверности, хотя другие виды предательства, такие как финансовое предательство, также могут вызывать реакцию травмы.
Обнаружение неверности часто приводит к:
- потере чувства собственного достоинства и собственного достоинства
- Numbness
- ANGER
- Вина
- Сложности контролировать эмоции
- Навязчивые мысли о сведениях о романе
- Потеря в других бессонница, боль и расстройство желудка
Слепота предательства также может случиться в контексте романтических отношений.
Может быть, вы не совсем нужен ваш партнер, чтобы выжить, но вы все еще можете чувствовать себя не в состоянии уйти по ряду причин — дети, отсутствие вариантов, отсутствие собственного дохода.
Отношения также удовлетворяют важные потребности в принадлежности и социальных связях, и предательство может заставить вас задуматься о том, как вы будете удовлетворять эти потребности в будущем.
Вместо того, чтобы быть внимательным к признакам измены, вы можете выбрать (часто неосознанно) игнорировать или не замечать подсказки, чтобы сохранить ваши отношения и защитить психическое здоровье.
После предательства в романтических отношениях вы можете столкнуться с постоянными проблемами доверия и неуверенностью в себе. Даже если вы решите дать своему партнеру еще один шанс, могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы успешно восстановить доверие.
Если вы справились с детской травмой, диссоциируя или блокируя то, что произошло, ваши воспоминания в конечном итоге всплывут на поверхность, особенно если что-то подобное произойдет, чтобы спровоцировать их возвращение.
Блокировать их снова может быть не вариант. Даже если вам удастся снова отбросить воспоминания, это не поможет вам исцелиться.
Путь к выздоровлению может быть разным для всех, но эти стратегии могут помочь вам сделать первые шаги.
Признать вместо того, чтобы избегать
Исцеление часто требует, чтобы вы сначала смирились с тем, что произошло.
Если вы не справитесь с предательством, ваши потрясения могут распространиться на другие сферы вашей жизни. Вы не можете стереть это, поэтому, как бы тщательно вы ни пытались подавить то, что произошло, вы можете поймать себя на том, что снова прокручиваете эти воспоминания, когда вы с друзьями, заботитесь о своих детях или едете на работу.
Склонность к такой травме, как неверность, может показаться слишком болезненной, чтобы даже думать о ней. На самом деле, однако, признание этого позволяет вам начать исследовать причины, стоящие за этим, что может помочь запустить процесс исцеления.
Вместо того, чтобы попасть в безжалостный круговорот неуверенности в себе и самокритики, вы можете начать приходить к соглашению с основными проблемами в отношениях, такими как отсутствие общения или близости, и искать пути их решения.
Примечание: Это не означает, что вина за предательство лежит на вас. Выбор обмана — нездоровая реакция на проблемы в отношениях.
Практика принятия сложных эмоций
Множество неприятных эмоций может проявиться после предательства. Чувствовать себя униженным или стыдным – обычное дело. Вы также можете чувствовать себя разгневанным, мстительным, больным или огорченным. Естественно, вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать этого страдания, отрицая или пытаясь заблокировать то, что произошло.
Хотя прятаться от болезненных или расстраивающих эмоций может показаться легким и безопасным, избегание или маскировка своих эмоций может затруднить их регулирование.
Дайте название конкретным эмоциям — гневу, сожалению, печали, утрате — это поможет вам более эффективно справляться с ними.
Точное осознание того, с чем вы имеете дело, поможет вам легче и менее пугающе сидеть с этими эмоциями и постепенно увеличивать ваше осознание их. Более глубокое эмоциональное осознание, в свою очередь, может помочь вам начать определять стратегии, позволяющие более продуктивно справляться с этими чувствами.
Обратитесь за поддержкой к другим
Рассказать о предательстве не всегда легко. Возможно, вы не хотите говорить о детской травме или романе вашего партнера. Кроме того, как только кто-то предал ваше доверие, вам может быть трудно доверять кому-либо вообще.
Тем не менее, людям нужна эмоциональная поддержка, особенно в стрессовые периоды. Возможно, вашим близким не нужно точно знать, что произошло, но они все равно могут предложить компанию, когда вы не хотите оставаться в одиночестве, и отвлечь внимание, когда вы не можете отвлечься от своих зацикленных мыслей.
Совершенно нормально вежливо сообщить своим друзьям, когда вам нужна помощь, а когда вы просто хотите поделиться своими чувствами без какого-либо благонамеренного совета.
Будьте осторожны при обсуждении измены партнера с общими друзьями. Сплетни могут сделать сложную ситуацию еще более болезненной, поэтому вы можете сохранить подробные сведения для своих близких, которым доверяете.
Сосредоточьтесь на том, что вам нужно
После измены партнера большинству людей требуется некоторое время, чтобы решить, следует ли прекратить отношения или попытаться исправить ущерб.
Это не то, что вы должны чувствовать давление, чтобы решить прямо сейчас. Терапевт отношений может предложить поддержку и руководство, когда вы обдумаете, верите ли вы, что восстановление доверия возможно.
По мере того, как вы начинаете восстанавливаться после первоначального шока от травмы, обратите особое внимание на свои потребности:
- Вместо того, чтобы лежать без сна, прокручивая тревожные мысли, попробуйте ароматерапию, теплую ванну или успокаивающую музыку, чтобы расслабиться и улучшить свой сон.
- Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи, когда вы чувствуете тошноту или у вас нет аппетита, перекусывайте продуктами, повышающими энергию, и не допускайте обезвоживания.
- Любимые фильмы и знакомые телепередачи могут вас успокоить и утешить, но постарайтесь примешивать и другие увлечения. Йога, ходьба, чтение или работа в саду — все это улучшает настроение.
С травмой трудно справиться самостоятельно. Профессиональная поддержка может иметь большое значение в процессе выздоровления.
В терапии вы можете начать признавать предательство и работать с ним до того, как оно вызовет затяжной стресс.
Терапевты, обученные работе с жертвами жестокого обращения и пренебрежения, также могут помочь в раскрытии долговременных последствий детской травмы. Например, если у вас есть проблемы с привязанностью, терапевт может помочь вам определить основные причины ненадежной привязанности и изучить стратегии построения более безопасных отношений.
Большинство экспертов в области психического здоровья рекомендуют ту или иную форму терапии для пар, пытаясь исцелить отношения после неверности.
Однако также важно работать с терапевтом самостоятельно, чтобы:
- изучить любое чувство вины перед собой
- работать над восстановлением самооценки
- изучить здоровые стратегии преодоления сложных эмоций
может быть тяжелым.
Вы можете вылечиться, и вы даже можете стать сильнее, когда восстановите свое чувство собственного достоинства и получите инструменты для развития здоровых отношений.
Готовы сделать первые шаги? Терапевт может предложить руководство на этом пути.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Признаки и способы исцеления
Если кто-то из близких вам когда-либо нарушал ваше доверие, вы, вероятно, чувствовали укол предательства. Эта боль может оставить глубокие раны.
Любой тип предательства может вызвать эмоциональный стресс, но вы можете испытать затяжную травму, когда кто-то, от кого вы зависите в уважении ваших потребностей и в целом помогает защитить ваше благополучие, нарушает доверие, которое вы им оказали.
Травма предательства обычно относится к затяжной боли и потрясениям, пережитым после:
- предательства родителя или другого опекуна
- предательства романтического партнера , вы можете принять предательство, чтобы обеспечить собственную безопасность.
Вы также можете принять возможность предательства в будущем — что-то, что может начать снижать самооценку, эмоциональное благополучие и способность формировать привязанности к другим.
Травма предательства была впервые введена в качестве концепции психологом Дженнифер Фрейд в 1991 году. Она описала ее как особую травму, которая происходит в ключевых социальных отношениях, когда предавшему человеку необходимо поддерживать отношения с предателем для поддержки или защиты.
Теория травмы предательства предполагает, что вред в отношениях привязанности, таких как отношения между родителем и ребенком или между романтическими партнерами, может вызвать длительную травму.
Люди часто реагируют на предательство, отдаляясь от человека, который их предал. Но когда вы зависите от кого-то в удовлетворении определенных потребностей, этот ответ может оказаться неосуществимым.
Дети, например, зависят от родителей в удовлетворении эмоциональных потребностей, а также потребностей в еде, жилье и безопасности.
Точно так же тот, у кого нет финансовых или социальных ресурсов за пределами их отношений, может опасаться, что признание предательства и разрыв отношений может поставить под угрозу их безопасность.
Этот страх перед потенциальными последствиями признания предательства может побудить предателя похоронить травму. В результате они могут не до конца переварить предательство или правильно его запомнить, особенно если оно произошло в детстве.
Связь с теорией привязанности
Хотя эксперты изначально применяли концепцию травмы предательства к детям, преданным опекунами, стало ясно, что этот тип травмы может случиться и в других отношениях.
Давайте вернемся к основам теории привязанности — в конце концов, привязанность предшествует предательству.
Ваши самые ранние детские отношения так важны, потому что они закладывают основу для более поздних отношений. Когда эти связи сильны и надежны, они прокладывают путь к надежным привязанностям во взрослой жизни.
С другой стороны, ненадежные узы часто приводят к шатким или проблемным отношениям.
Родитель, родивший ребенка, обязан защищать и заботиться о нем. Эта ответственность формирует негласное соглашение между родителем и ребенком. Ребенок смотрит на родителя, чтобы сделать свое благополучие приоритетом, и обычно он полностью доверяет своим родителям — до тех пор, пока родитель не подведет их.
В романтических отношениях вам может не понадобиться ваш партнер, чтобы выжить, но вы, вероятно, зависите от его любви, эмоциональной поддержки и товарищеских отношений.
Эти отношения также основаны на соглашениях — границах, определяющих отношения. Партнеры в моногамных отношениях, например, обычно имеют общее понимание того, что определяет обман, и соглашаются доверять друг другу, чтобы не обманывать.
Партнер, который изменяет, нарушает условия этого соглашения.
Травма предательства может повлиять на физическое и психическое здоровье, но конкретные последствия могут различаться в зависимости от типа травмы.
Имейте в виду, что не все переживают травму одинаково.Детская травма
Последствия предательства могут проявляться вскоре после травмы и сохраняться во взрослой жизни.
Ключевые признаки включают:
- проблемы с распознаванием, выражением эмоций или управлением эмоциями
- тревога, депрессия и другие симптомы психического здоровья
- ночные кошмары
- физическая боль или расстройство желудка
- панические атаки
- 0 мысли о самоубийстве доверять другим
- проблемы с привязанностями
- расстройства пищевого поведения
- употребление психоактивных веществ
9
Дети, пережившие предательство, также могут в конечном итоге диссоциировать или оторваться от реальности, чтобы избежать воспоминаний о насилии.
Если ваш родитель не сможет защитить вас, это предательство может настолько сильно противоречить вашим ожиданиям, что вы в конечном итоге заблокируете его, чтобы сохранить привязанность.
Закрывая глаза на предательство и страх перед предательством в будущем, вы помогаете себе выжить в отношениях, от которых, по вашему мнению, вы не сможете избавиться.Ваша способность «забывать» становится механизмом выживания. Тем не менее, хотя диссоциация может помочь вам справиться с травмой, она также может повлиять на вашу память и самоощущение.
Травма неверности
Предательство в романтических отношениях обычно принимает форму неверности, хотя другие виды предательства, такие как финансовое предательство, также могут вызывать реакцию травмы.
Обнаружение неверности часто приводит к:
- потере чувства собственного достоинства и собственного достоинства
- Numbness
- ANGER
- Вина
- Сложности контролировать эмоции
- Навязчивые мысли о сведениях о романе
- Потеря в других бессонница, боль и расстройство желудка
Слепота предательства также может случиться в контексте романтических отношений.
Может быть, вы не совсем нужен ваш партнер, чтобы выжить, но вы все еще можете чувствовать себя не в состоянии уйти по ряду причин — дети, отсутствие вариантов, отсутствие собственного дохода.
Отношения также удовлетворяют важные потребности в принадлежности и социальных связях, и предательство может заставить вас задуматься о том, как вы будете удовлетворять эти потребности в будущем.
Вместо того, чтобы быть внимательным к признакам измены, вы можете выбрать (часто неосознанно) игнорировать или не замечать подсказки, чтобы сохранить ваши отношения и защитить психическое здоровье.
После предательства в романтических отношениях вы можете столкнуться с постоянными проблемами доверия и неуверенностью в себе. Даже если вы решите дать своему партнеру еще один шанс, могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы успешно восстановить доверие.
Если вы справились с детской травмой, диссоциируя или блокируя то, что произошло, ваши воспоминания в конечном итоге всплывут на поверхность, особенно если что-то подобное произойдет, чтобы спровоцировать их возвращение.
Блокировать их снова может быть не вариант. Даже если вам удастся снова отбросить воспоминания, это не поможет вам исцелиться.Путь к выздоровлению может быть разным для всех, но эти стратегии могут помочь вам сделать первые шаги.
Признать вместо того, чтобы избегать
Исцеление часто требует, чтобы вы сначала смирились с тем, что произошло.
Если вы не справитесь с предательством, ваши потрясения могут распространиться на другие сферы вашей жизни. Вы не можете стереть это, поэтому, как бы тщательно вы ни пытались подавить то, что произошло, вы можете поймать себя на том, что снова прокручиваете эти воспоминания, когда вы с друзьями, заботитесь о своих детях или едете на работу.
Склонность к такой травме, как неверность, может показаться слишком болезненной, чтобы даже думать о ней. На самом деле, однако, признание этого позволяет вам начать исследовать причины, стоящие за этим, что может помочь запустить процесс исцеления.
Вместо того, чтобы попасть в безжалостный круговорот неуверенности в себе и самокритики, вы можете начать приходить к соглашению с основными проблемами в отношениях, такими как отсутствие общения или близости, и искать пути их решения.
Примечание: Это не означает, что вина за предательство лежит на вас. Выбор обмана — нездоровая реакция на проблемы в отношениях.
Практика принятия сложных эмоций
Множество неприятных эмоций может проявиться после предательства. Чувствовать себя униженным или стыдным – обычное дело. Вы также можете чувствовать себя разгневанным, мстительным, больным или огорченным. Естественно, вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать этого страдания, отрицая или пытаясь заблокировать то, что произошло.
Хотя прятаться от болезненных или расстраивающих эмоций может показаться легким и безопасным, избегание или маскировка своих эмоций может затруднить их регулирование.
Дайте название конкретным эмоциям — гневу, сожалению, печали, утрате — это поможет вам более эффективно справляться с ними.
Точное осознание того, с чем вы имеете дело, поможет вам легче и менее пугающе сидеть с этими эмоциями и постепенно увеличивать ваше осознание их. Более глубокое эмоциональное осознание, в свою очередь, может помочь вам начать определять стратегии, позволяющие более продуктивно справляться с этими чувствами.
Обратитесь за поддержкой к другим
Рассказать о предательстве не всегда легко. Возможно, вы не хотите говорить о детской травме или романе вашего партнера. Кроме того, как только кто-то предал ваше доверие, вам может быть трудно доверять кому-либо вообще.
Тем не менее, людям нужна эмоциональная поддержка, особенно в стрессовые периоды. Возможно, вашим близким не нужно точно знать, что произошло, но они все равно могут предложить компанию, когда вы не хотите оставаться в одиночестве, и отвлечь внимание, когда вы не можете отвлечься от своих зацикленных мыслей.
Совершенно нормально вежливо сообщить своим друзьям, когда вам нужна помощь, а когда вы просто хотите поделиться своими чувствами без какого-либо благонамеренного совета.
Будьте осторожны при обсуждении измены партнера с общими друзьями. Сплетни могут сделать сложную ситуацию еще более болезненной, поэтому вы можете сохранить подробные сведения для своих близких, которым доверяете.
Сосредоточьтесь на том, что вам нужно
После измены партнера большинству людей требуется некоторое время, чтобы решить, следует ли прекратить отношения или попытаться исправить ущерб.
Это не то, что вы должны чувствовать давление, чтобы решить прямо сейчас. Терапевт отношений может предложить поддержку и руководство, когда вы обдумаете, верите ли вы, что восстановление доверия возможно.По мере того, как вы начинаете восстанавливаться после первоначального шока от травмы, обратите особое внимание на свои потребности:
- Вместо того, чтобы лежать без сна, прокручивая тревожные мысли, попробуйте ароматерапию, теплую ванну или успокаивающую музыку, чтобы расслабиться и улучшить свой сон.
- Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи, когда вы чувствуете тошноту или у вас нет аппетита, перекусывайте продуктами, повышающими энергию, и не допускайте обезвоживания.
- Любимые фильмы и знакомые телепередачи могут вас успокоить и утешить, но постарайтесь примешивать и другие увлечения. Йога, ходьба, чтение или работа в саду — все это улучшает настроение.
С травмой трудно справиться самостоятельно. Профессиональная поддержка может иметь большое значение в процессе выздоровления.
В терапии вы можете начать признавать предательство и работать с ним до того, как оно вызовет затяжной стресс.Терапевты, обученные работе с жертвами жестокого обращения и пренебрежения, также могут помочь в раскрытии долговременных последствий детской травмы. Например, если у вас есть проблемы с привязанностью, терапевт может помочь вам определить основные причины ненадежной привязанности и изучить стратегии построения более безопасных отношений.
Большинство экспертов в области психического здоровья рекомендуют ту или иную форму терапии для пар, пытаясь исцелить отношения после неверности.
Однако также важно работать с терапевтом самостоятельно, чтобы:
- изучить любое чувство вины перед собой
- работать над восстановлением самооценки
- изучить здоровые стратегии преодоления сложных эмоций
может быть тяжелым.
Вы можете вылечиться, и вы даже можете стать сильнее, когда восстановите свое чувство собственного достоинства и получите инструменты для развития здоровых отношений.
Имейте в виду, что не все переживают травму одинаково.
Закрывая глаза на предательство и страх перед предательством в будущем, вы помогаете себе выжить в отношениях, от которых, по вашему мнению, вы не сможете избавиться.
Блокировать их снова может быть не вариант. Даже если вам удастся снова отбросить воспоминания, это не поможет вам исцелиться.
Это не то, что вы должны чувствовать давление, чтобы решить прямо сейчас. Терапевт отношений может предложить поддержку и руководство, когда вы обдумаете, верите ли вы, что восстановление доверия возможно.
В терапии вы можете начать признавать предательство и работать с ним до того, как оно вызовет затяжной стресс.