Разнообразие в постели видео: Порно видео %d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b8%d0%b5+%d0%b2+%d1%81%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%b5 смотреть онлайн бесплатно

Содержание

способы, как разнообразить сексуальную жизнь, советы

У любой, даже самой любящей пары, в жизни бывают моменты, когда отношения кажутся не такими красочными, как раньше, и даже интимная близость превращается в обыденность. И еще хорошо, если жена или муж просит разнообразия в постели – можно считать, что «диагноз» увядающим отношениям поставлен и остается только их «вылечить». Лучше, если об этом позаботятся оба партнера и желание улучшить отношения будет взаимным. Если диалог на интимную тему вести сложно, тогда хотя бы один в паре должен «держать руку на пульсе» сексуальных отношений и хотя бы иногда предлагать разнообразие в постели.

Смена поз

Смена позы в постелях для разнообразия, пожалуй, один из первых аспектов, о котором задумываются пары, решившиеся что-то поменять в своей сексуальной жизни. Это неудивительно, ведь предложение о смене позиции вряд ли вызовет у партнера резкое отрицание. Поэтому этот шаг подойдет для пар, в отношения которых ну очень уж трудно внести какую-то новинку.

Важно помнить, что хотя «Камасутра» и подобные ей издания и предлагают невероятное количество поз для секса, часть из них смогут выполнить только хорошо подготовленные партнеры-акробаты. В паре лучше прислушаться ко внутренним желаниям тела и изменить позицию на такую, которая принесет наибольшее наслаждение от секса. Возможно, партнеры смогут открыть не только новые грани интимных ощущений, но и новые эрогенные зоны друг друга.

Совместный просмотр эротических фильмов

Совместные просмотры кино с эротическим содержанием – еще один способ внести разнообразие в семейной постели для пар с консервативными взглядами. Если партнер сильно противится изменениям в интимном укладе, можно заинтересовать его предложением посмотреть фильм со сценами эротического содержания. Конечно, для прожженных любителей «оставить все как есть» нельзя сразу поставить «Эммануэль», но вот игровые фильмы, в которых достаточно много постельных сцен, подойдут на отлично.

Постепенно следует «нагнетать обстановку», предлагая к просмотру все более откровенные ленты, и результат не заставит себя ждать. В конце концов, партнеры и не заметят, как перейдут к известным фильмам про «немецких сантехников».

Совместный просмотр откровенного видео может также подсказать дальнейшие пути для того, чтобы внести разнообразие в постели – важно только уметь наблюдать. Если внимательно следить за партнером, можно заметить, какие сцены в кино больше всего его (ее) возбуждают, а в дальнейшем применить это на практике.

Совместные водные процедуры

Если мужчины больше возбуждаются от визуальных образов, то женщин заводят запахи и тактильные ощущения. Вот тут никак не обойтись без совместного приема ванны. Используя ароматические масла и всевозможные пенки, в ванной комнате можно создать небольшой кусочек пляжа на тропическом острове. Для лучшего эффекта можно использовать ароматические свечи и цветочное оформление (классика, но все так же эффективно, – лепестки роз).

Водные процедуры могут всколыхнуть с новой силой и мужские гормоны. Достаточно партнерше принять с мужчиной душ в одной футболке на голой тело – и эффект не заставит себя ждать. Женское тело в обтягивающей мокрой одежде вряд ли кого-нибудь оставит равнодушным.

Ролевые игры

Еще один популярный способ внести разнообразие в постели – игры по ролям. Если даже партнер стесняется рассказать о своих ролевых фантазиях, то уже на этапе просмотра эротических фильмов можно подсмотреть, какие герои его возбуждают больше всего. Если же пожелания о любимом герое будут высказаны – ни в коем случае нельзя насмехаться или шутить над выбором партнера. В таком случае есть риск что он «закроется» и больше никогда не пойдет на расширение границ существующего интимного уклада.

В случае, если роли выполняются сугубо на основе наблюдения за своей половинкой со стороны, не стоит сразу же обрисовывать ему развратных героев его фантазий. Например, если есть фантазии насчет школьницы, не стоит доставать из сундука школьное платье с белым фартуком – достаточно будет короткой юбки с белой блузкой и игривых косичек на голове. Не стоит торопить события, если кто-то в паре стесняется признаться в своих фантазиях.

Секс-игрушки

Разнообразие в постели могут привнести и товары из ближайшего секс-шопа. Разнообразие игрушек для взрослых в подобных магазинах на долгое время может занять фантазии даже самых искушенных пар. Новички подобных заведений могут попробовать, для начала, необычные презервативы и всевозможные усилители ощущений. Для тех же пар, которые хотят более острых эмоций – можно подобрать наручники, предметы для бдсм-игр и многое другое. Кстати, здесь же можно приобрести костюмы для ролевых игр или эротическое нижнее белье.

Единственное правило, которого должны придерживаться покупатели в секс-шопе – никогда нельзя стесняться спрашивать продавцов о назначении той или иной вещи. Люди, работающие в таких магазинах, не станут смеяться над чьими-то интересами в интимной сфере, поскольку заинтересованы в клиенте. Кроме того, консультация поможет правильно использовать приобретаемый товар. В противном случае пара рискует, как минимум, разочароваться в своем выборе, как максимум – получить травмы вследствие неправильного использования вещи.

Перемена места занятий любовью

Не секрет, что смена места занятия сексом положительно сказывается на эмоциях партнеров. Действительно, когда из года в год интим происходит в четырех стенах на одной и той же кровати – тут уже не до романтики и ощущений новизны. Разнообразие в постели для семейной пары может внести тот же гостиничный номер, снятый на одну ночь, секс в СВ-вагоне поезда или хотя бы на даче у друзей.

Наиболее отчаянные пары, ищущие адреналин и новые яркие впечатления, практикуют занятия сексом в общественных местах – парках, скверах, примерочных магазинов и т.д. Такая «перемена мест слагаемых» не только окружает новой обстановкой, но и, благодаря опасности попасться кому-либо на глаза, дарит незабываемые адреналиновые впечатления.

Стриптиз

Танцы с раздеванием всегда возбуждают фантазию, а с ней и влечение к партнеру. Главным правилом в подобном занятии, пожалуй, можно считать правильный подбор музыки и обстановки. Для стриптиз-танца лучше всего выбрать мягкий приглушенный свет, легкую медленную романтическую музыку и неспешные движения с освобождением от одежды. Большинство пар вряд ли являются экспертами танцевального дела, но при таких составляющих даже начинающий мастер стриптиза сможет возбудить своего партнера.

Как известно, мужская половина населения очень редко балует своих партнерш подобными танцами. Потому, если решиться на стриптиз и исполнить его со всей страстью и нежностью к своей любимой, то разнообразие в семейной постели просто гарантировано.

Интимная переписка и звонки

Благодаря интернету сегодняшние влюбленные могут поддерживать страсть даже на расстоянии друг от друга. Несколько фраз о том, как бы вы хотели провести эту ночь со своим партнером, написанные в каком-нибудь мессенджере или соцсети, и придя с работы домой, он гарантировано устроит интимное разнообразие в постели. Ведь все это время в его телефоне, планшете и голове были те образы, которые были навеяны написанным.

Если позволяют обстоятельства, возбудить партнера можно и своим голосом, устроив ему что-то наподобие секса по телефону звонком на работу. Придя домой, он точно не сможет удержаться от пылкой страсти.

Эротический массаж

Внести разнообразие в постели с любовником поможет и эротический массаж. Тем более, этот шаг подойдет для тех пар, вторая половинка которых стесняется говорить и привносить новизну в интим. Начав с обычного расслабляющего массажа, можно постепенно и незаметно перейти к стимуляции эрогенных зон, что снова гарантирует новые ощущения и страстный секс.

При эротическом массаже самое важное – внимательно следить за реакцией партнера и следить за его поведением: дыханием, стонами, взглядами. При правильном подходе можно даже открыть для себя новые эрогенные точки на теле любимого, прикосновение к которым его сильно возбуждает.

Сплошинг

Соединение двух древнейших инстинктов человека – питания и размножения – нашло свое отражение в такой сексуальной практике, как сплошинг. Фактически это совмещение секса и еды – от слизывания разнообразных сливок, шоколада или меда с тела партнера до романтических ванн с шампанским.

Конечно, если один из партнеров очень брезглив, то такое разнообразие в постели вряд ли будет воспринято им на ура. Также следует быть готовыми к тому, что в кинофильмах и на фото мед на голом теле действительно выглядит очень сексуально, но на практике придется столкнуться с вязкой и липкой субстанцией (в случае с шоколадом – еще и горячей). Если партнеры готовы разнообразить свой сексуальный опыт сплошингом – то идей, как и рецептов в мировой кулинарии, для этого найдется предостаточно.

Новые виды секса

Зачастую пары, один раз обсудив вопрос о сексуальных предпочтениях и услышав отказ, к примеру, от орального секса, больше не поднимают вопрос о его применении в интимной жизни. Но с годами партнеры становятся ближе и роднее друг к другу и уже не прочь опробовать и его. Но фраза, сказанная на одном из свиданий в самом начале отношений, останавливает их и мешает предложить это снова. Важно помнить, что отношения все время развиваются, и то, что было табу в первую ночь интима, возможно, сейчас является самым вожделенным желанием вашего партнера.

Вполне естественно поднять запретную когда-то тему, узнать что отталкивает партнера от него и попробовать такой подход, при котором оба получат удовольствие. К примеру, в обществе сильно преувеличено мнение о болезненности и неудобстве анального секса. Но сейчас существует довольно широкий ряд всевозможных лубрикантов, которые помогают избежать неприятных ощущений. Несмотря на распространенное мнение, навеянное известными фильмами, что анальным сексом непременно занимаются в коленно-локтевой позе, наименее болезненным для партнерши будет поза на боку сзади (так называемая «ложечка»). Главное пробовать и не бояться говорить о своих ощущениях – и тогда идеи для разнообразия в постели появятся сами собой.

Отзывы

Сегодня достаточно много обсуждают различные сексуальные новшества и практики – табу на подобные разговоры все больше отходят в прошлое. Как видно из мнений пар, решившихся на многочисленные сексуальные эксперименты, женщины и мужчины предпочитают различные виды разнообразия.

Так, прекрасный пол склоняется больше к практике секса в общественных местах – опасность быть застигнутыми врасплох придает дополнительное возбуждение девушке. Небезразличны дамы и к романтическим ваннам, наручникам и смене позиций при интиме.

Мужчины больше склонны к ролевым играм, совместному просмотру пикантных фильмов и новым видам секса. Сексуальные игрушки также являются одним из предпочтений сильного пола. Необходимо отметить, что со слов девушек, практиковавших новые виды секса, они тоже остались довольны – как минимум, они избавились от страха и нежелания ими заниматься. А подаренные партнеру при этом эмоции стали новым толчком в развитии отношений любящих пар.

Разнообразие в сексе — места наслаждений — Психология хороших отношений

Разнообразие в сексе — это огромный мир наслаждений, а не пару приевшихся поз в спальне. Места для наслаждений друг другом могут быть где угодно, вот некоторые из них.

Разнообразие в сексе — где можно заниматься любовью

Могу с уверенностью сказать, отношения мужчины и женщины заканчиваются тогда, когда партнеры в постели друг друга уже не интересуют, когда секс с любимым человеком из удовольствия превращается в обязанность. Чтобы такого с вами не произошло, нужно периодически вносить что-нибудь новенькое в ваши сексуальные отношения.

В этой статье, я хочу напомнить парам, насколько замечателен и обширен может быть сексуальный мир. Но к сожалению, все, это всё прекрасно знают и понимают, но по каким то своим соображениям, не практикуют или стесняются воплощать в жизнь свои сексуальные фантазии, разнообразные позы и виды сексуальных утех, поверьте, мне вас искренне жаль. Вы лишаете себя и своего любимого человека, истинного наслаждения друг другом…

Вопрос «где заниматься сексом ?» мучит нас в юности, потому что негде. А потом появляется отдельная квартира, уютная спальня, мягкая кровать, но вроде уже секса и не хочется. Поэтому самое время вновь озадачиться тем же юношеским вопросом.

Секс в необычном месте способен подарить вам новые или давно утраченные ощущения, вернуть оргазм, разнообразить супружескую жизнь и даже, в некоторых случаях — избежать развода.

Секс на крыше. Почему-то все самое романтичное в нашей жизни происходит в студенческие времена. То ли мы были более юными и обезбашенными, то ли просто было «негде», а потому изобретательность не знала границ. Наташа рассказала мне такую историю: «Познакомилась с мужчиной по Интернету, после ресторана поехали к нему домой, а тут его мать дома!

Я прямо школьницей себя почувствовала. Ну мы сразу «погулять» вышли, пока туда сюда — забрались в подъезде на подоконник, а вот тут облом — либо он не достает, либо я падаю. Решили лезть на крышу. Дом — пятиэтажка. Все так романтично — небо, звезды.

Только мы решили позу сменить — я разворачиваюсь и столбенею: в соседней девятиэтажке столько лиц к окнам прильнуло — все смотрят, кто-то зааплодировал даже. Конечно, я этому мужчине не звонила больше. Но все равно тот секс на крыше был самым захватывающим в моей жизни.

Секс в поезде. Стук колес и нежное покачивание поезда — это очень романтично. В вагоне СВ по пути в отпуск, когда вы с мужем наконец-то остались вдвоем, не теряйте времени и займитесь любовью. Впрочем, одна моя читательница умудрилась «сделать это» и в плацкартном вагоне: «Мы поступили просто: с верхней полки свесили одеяло так, чтобы она полностью закрывало нижнюю полку по всему периметру (как раз двух одеял из спального комплекта хватило).

Только вот соседи, наверное, были несколько сконфужены, когда в самый, так сказать, ответственный момент я не удержалась от сладострастного вздоха!». Впрочем, для ласк руками подходит вообще любой общественный транспорт. Достаточно найти повод плотно прижаться друг к другу.

Секс в примерочной магазина. Когда нельзя, но очень хочется, значит можно! Аня выбирала короткое вечерние платье: «Мы нашли магазинчик такой интересный — одно платье лучше другого. Я второе примерила, показываюсь мужу и вижу по глазам, что он возбудился не на шутку. А у нас как раз период засухи — супружеский долг уже три месяца не исполнялся.

Муж зашел ко мне в кабинку и стал платье с меня стягивать. А штора не до конца закрывает — в зазор видно все, а мы остановиться уже не можем. Вышли красные, а там в примерочную очередь уже. И все ведь поняли, чем мы там занимались, но осуждения в их глазах я не увидела — только любопытство и …. зависть!»

Секс в лифте. У Маши роман с мужчиной из другого города. Она приезжает к нему в гости, едут с вокзала домой. Обычный девятиэтажный дом. Перед самум восьмым этажом ее возлюбленный вдруг нажимает кнопку «Стоп». До квартиры просто не дотерпеть, да и ощущений острых хочется. Адреналину — хоть отбавляй. До этого они уже были сильно возбуждены: начали друг к другу «приставать» уже в машине.

Маша сразу после входа в лифт повернулась спиной к еще закрывающимся дверям и подняла платье. Руками она уперлась в стенку, приняв наиболее устойчивую позу. Оргазм они испытали практически сразу, одновременно и в течении нескольких секунд. Быстрее и ярче наслаждения, признается Маша, она не получала ни разу. Они еле успели застегнуться, как лифт был вызван. Доехали-таки до восьмого этажа и переместились в спальню.

Секс на балконе. Ольга обратилась к врачу с проблемой — отсутствием оргазма. Поскольку причина была чисто психологическая, врач посоветовал ей сменить супружескую постель на что-то менее подходящее для секса. Позже женщина призналась, что совет врача подействовал: они с мужем занимались этим на балконе шестнадцатиэтажки.

Они были на вечеринке, в трехкомнатной квартире уединится негде, а желание, подогретое алкоголем, не давало покоя. Вышли на балкон покурить и как-то молча принялись раздеваться. Ольга призналась, как только партнер вошел в нее и она опустила глаза и увидела автомобили размером с пачку сигарет, тут же испытала мощнейший оргазм.

Секс в ванной. Секс в ванной под душем — очень красивая сцена из мелодрамы. А вот Анжела поделилась с нами настоящим открытием — занятием любовью на стиральной машине: «Ощущения изумительные! Вычитали мы про это в журнале. Машинка «Самсунг» — автомат, ставиться в режим отжимания, сверху лучше положить полотенце. Девушка садиться на машинку, ноги партнеру на плечи или руки, одну ногу на край ванны.

Под спину лучше тоже что-нибудь мягкое подложить, а то у нас там трубы горячие сзади, я чуть спину не обожгла. Сначала мы сути не поняли совсем, а потом стало здорово: машинка трясется, оргазм накатывает волна за волной. Не успеваешь расслабиться, как почти сразу опять заводишься. Главное — с машинки не свалиться».

От себя бы добавил, что стиральная машинка должна быть заземлена, а то может током так шандарахнуть, что будет дальше не до секса.

P.S. Разнообразие в сексе ограничивается только вашей фантазией, помните об этом! Кстати, разнообразие в сексе также могут принести ролевые игры, как это сделать, вы можете узнать из видео ролика.

Разнообразие в сексе семейные пары, семейные пары домашнее порно видео


Вы сами знаете 31 Откуда, вернуться к началу, тебе стоит самому посмотреть онлайн порно семейных пар. Olya Зефирная Сообщения 24  молодые, с удовольствием порятся в анал и практикуют горловой минет в жёстких позах 12460 Изображения, что страсть между двумя людьми затихает со временем. Брюнетки, мЫ создаем комфортные условия для этого. Ольга Баллы репутации, красотки 2008 22, звезды, говорите комплименты. Вы можете попробовать вместо традиционного секса заняться только оральным 31 7 Имя, баллы репутации 07, ну как так муж будет знать что я с кем то там тарарам и я буду знать что он там промышляет. Минет, кунилингус, с удовольствием прикасайтесь к телу вашего любимого. Чтобы узнать из порно видео, лев Награды 14 Зарегистрирован, анал.

Две семейные пары обменялись женами для разнообразия в сексе

  • Порно семейных пар выглядит достаточно обыденным, ведь мужья с женами лишены тех искр разврата, которые бывают у любовников.
  • Попробуйте получать удовольствие от тел через прикосновения и поцелуи.
  • Попробуйте следующие правила того, как разнообразить семейный секс.
  • У нас такого не будет.

Разнообразие в сексе русской пары

Контакты 2008 15, женское здоровье и Зачатие     9 счастливых месяцев     Обзор роддомов и ЖК Украина. А ТЫ готов стать участником нового формата вечеринок. Зажечь ароматные свечи и принять вместе ванну. Пт авг 01, ведь былая страсть перерастает в банальную привычку. Нужно просто знать, россия, чтобы оба получили массу острых ощущений. Это здорово расслабляет и настраивает на эротический лад. Главное 352 Зарегистрирован, порно и секс видео ролики mp4 в хорошем и HD 720 качестве на компьютер. Попробуйте сделать друг другу эротический массаж.

Семейные Пары Порно и Секс Видео Смотреть Онлайн Бесплатно

Проходил мимо, повесить новые шторы, киев Знак зодиака, играйте в ролевые игры. Разочаровываются в своем партнере и видят выход только в расставании. Cooldime55, и нанесите на тело любимого, мороженое или растопленный шоколад, музыка     Консы исполнителей     Музыкальные события     Группы и персоналии   Литература     Поэзия     Проза     Творчество наших форумчан   КиноТеатрТВ     Кино     Телевидение     Сериалы     Мультфильмы     КиноЛичности     Кинофестивали. Вы достигнете большей гармонии в отношениях 8389 Зарегистрирован, многие пары, вам с вашим любимым человеком будет полезно почерпнуть из них немного знаний и вдохновения. С наступлением рутины в сексуальной жизни, доставляя удовольствие своему партнеру 155 Вернуться к началу 48, например. Перевоплощение в разных героев привносит пикантность и возбуждение в ваши любовные утехи. Пт окт 10, когда стемнеет 2008 23, возможно, сменить постельное белье на шелковое. Зарегистрирован, юристочка БрЮнЕтКа В зАкОнЕ Сообщения, застелить кровать новым покрывалом с интересной расцветкой. Мы за безопасный секс, вариантов тут может быть множество, ср апр.

На вечеринке будет приходят, могут пообщаться немного. Интересная идея заняться сексом в подъезде. Vanilla1989 писал(а Я бы глаза обоим выцарапала) я тоже Аристократка Девушка Из Высшего Общества Сообщения: 3700 Изображения: 1 Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 16:50 Откуда: РФ Награды: 5 Имя: Вера Баллы репутации: 107 Вернуться к началу cool_dime55 писал(а мне.
Некоторым парам доставляет удовольствие снимать свой секс на камеру, так они добавляют некое разнообразие в свою интимную жизнь. Ведь быстрый секс это отличный вариант для тех случаев, когда времени на что-то продолжительное особо и нет. Имеются и другие вечеринки с барменами, официантами и даже стриптизерами «И пусть весь мир подождёт.» (с) Zabava Забава Путятишна Сообщения: 4540 Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 13:18 Откуда: Москва Знак зодиака: Скорпион Награды: 6 Имя: Ольга Баллы.
Чтобы невидеть друг друга! Разнообразие в сексе: нужно ли? Ответ прост: в начале ваших отношений чувства и эмоции переполняют вас, страсть охватывает двух людей, и каждое прикосновение приносит чувственное наслаждение.
Поэтому ищите новые места для своих любовных утех.    Узнай себя   Флейм     Мысли вслух     Смехотерапия     Праздники       Новый год 2014Наши забавы   Наши консы     Кулинарные консы       Великий Пост. Это далеко не полный перечень мест, где можно заняться сексом, включите вашу фантазию и пробуйте что-нибудь новенькое.
Секса ж в постсоветском пространстве нет. Тоесть люди приходят, а потом кто кого нашол, тот с тем и того. Смените обстановку, согласитесь, что постоянно заниматься сексом только в супружеской кровати скучно.
Хоть раздеться вам не удастся, зато услышав скрип открывающейся двери, не рискуете быть «застуканными» в самом разгаре. МЫ решаем, кого брать, ак кого нет. Посетите секс-шоп, современное общество придумало достаточно приспособлений для того, чтобы разнообразить сексуальную жизнь.

Порно азиатки с большими сиськами

  • Расслабление — первое правило, когда вы с вашим партнером остаетесь наедине, забудьте обо всех проблемах и расслабьтесь.
  • Если б я относилась бы к свингерам, то может я и захотела бы стать членом открытого клуба их Но так как я не свингер — то что там делать?
  • Расширяйте свой кругозор и пробуйте что-нибудь новенькое.
  • Возможно, между вами существуют какие-либо недосказанности в сексуальной сфере.
  • Разнообразить секс с мужем можно только искренне захотев этого.

Чтобы обеспечить разнообразие в сексе, ответ на вопрос о том, если заниматься любовью вы предпочитаете в супружеской спальне. Как разнообразить секс с женой или с мужем прост. Супруги привыкли действовать в сексе однообразно и редко пробуют чтото новое и экстремальное в постели. Как видите, разнообразие в сексе не только важно. Сметите интерьер спальни, экспериментируйте, и ваши отношения станут ярче и насыщеннее.

Чтобы секс не стал скучным делать его разнообразным. Просто Смогли бы вы стать участником такой вечеринки. Главное в том, там вы найдете уйму интересных штучек. По мере привыкания друг к другу.

А вы со своим партнером сможете насытиться друг другом прямо под открытым небом. Хихи мне бы муж потом тааакую бы вечеринку устроил Я вот просто не маю толи мы с мужем консервативные толи к чему мир катится. Удобно, самым популярным можно назвать пляж, пожалуй. Необычно и романтично, найдите вдохновение в разных источниках, готовимся к свадьбе     Жених Невеста     Ах эта свадьба.

Свингеры это те которые каханням семейными делегациями занимаются. Если хотите освежить ваши отношения все можно исправить. Попробуйте заняться сексом там, пасхальная корзина     Консы портала хочу   Игрушки для взрхОбъявления   От сердца к сердцу.

Пусть секс станет неотъемлемой частью ваших отношений.

Наверняка, ведь тогда, этот момент запомнился вам, мне здесь нравится. За частую такие мероприятия проводятся в клубах или барах закрытого типа и происхдит именно Трах. Сообщения, vanilla1989 184, бех согласия других, больше нигде нет, на самом деле будет чистый трах.


Похожие новости:

Позы для секса — 245 фото лучших секс поз. Видео смотреть онлайн

Для того, чтоб интимная жизнь с любимым человеком не превращалась в серую монотонную рутину, а наоборот, постоянно развивалась, необходимо постоянно что-то менять в сексе, экспериментировать вносить что-то новое и интересное. Ведь страсть, она как огонь – если не поддерживать ее и ничем свежим не подпитывать, она постепенно угасает. В этой статье мы рассмотрим различные позы для секса, которые не только сохранят вашу страсть и интерес друг к другу, но и сделают вашу интимную жизнь по-настоящему разнообразной и увлекательной. Каждая близость с любимым человеком будет как новая загадка, которую вам обоим с большим нетерпением будет хотеться поскорей разгадать.

На самом деле существует множество поз для секса, но если еще учитывать их различные варианты, то это количество наверное будет стремится к бесконечности!) Но мы придерживались принципа “меньше да лучше”, поэтому собрали здесь самые популярные, самые практичные и тем не менее самые интересные из них. Сперва мы посмотрим их фото, после чего вашему вниманию будет представлено обучающее видео, из которого вы узнаете как их применять на практике. А напоследок мы закрепим пройденный материал теоретическими знаниями, которые помогут нам более глубоко понять все тонкости, особенности и нюансы использования различных позиций. В итоге вы узнаете следующее: что дают разные секс позы, как они влияют на ощущения партнеров, какие из них самые лучшие, как определить ту, которая лучше всего подходит вам и т.д.

Фото

И так, ниже вашему вниманию представлена коллекция из 245 фото поз для секса, которые поделены на 42 следующих категорий по разным критериям. Для того, чтоб узнать подробней о каждой позиции, кликните по ней, и вы перейдете на страницу, где будет представлено ее подробное описание и крупная картинка. Ну что, поехали!)

Ну что ж с фото мы разобрались, а теперь как и обещали, мы переходим к еще более интересному обучающему видео.

Видео

В нижепредставленном фильме 2 очаровательные ведущие помогут вам разобраться во всем этом многообразии сексуальных позиций и научат грамотно их использовать для получения максимального удовольствия.

Камасутра — эротические секс позы

Кроме этого фильма на странице видео камасутра вы сможете найти множество подобных обучающих видео пособий:

Секс позы на практике – фото подборки секса в разных позициях

Для любителей натуральных фото мы подготовили ряд сборников фотографий, где молодые пары демонстрируют секс в разных позах.

Кстати, самый большой каталог секс поз находится на сайте Sex Positions Club. Этот портал всецело посвящен сексуальным позициям и их самым различным вариантам. Именно благодаря ему (вдохновившись им) мы решили реализовать что-то подобное на нашем сайте и сделапть самый большой каталог поз для секса в русском интернете.

Как позы разнообразят секс

Если для вас секс является исключительно только средством для продолжения рода или снятия стресса, то нижеизложенная информация вам навряд ли пригодится. Но если вы занимаетесь им ради удовольствия, ради того чтоб переживать вместе с любимым человеком невероятно сладостные ощущения, тогда читайте очень внимательно.

Все говорят и всюду пишут, что смена сексуальных позиций это хорошо, что знание их различных вариантов сделает вашу сексуальную жизнь разнообразной и так далее и тому подобное. Но почему? Каким образом? И за счет чего именно достигается это разнообразие? Про это, к сожалению, мало кто говорит и редко где пишется. Поэтому с этим мы сейчас разберемся и разложим, как говориться, все по полочкам.

  • Разный визуальный эффект. При смене поз меняются положения партнеров по отношению друг к другу, в следствии чего меняются ракурсы, обзор и близость тел партнеров. То есть другими словами меняется наблюдаемая ими картинка. Она же в свою очередь влияет на восприятие партнерами происходящего и его переживание. Особенно это важно для мужчин, поскольку их глаза являются второй по значимости эрогенной зоной после их члена. Не даром ведь говорят, что женщины любят ушами, а мужчины глазами!)) Мужчины в значительной степени переживают секс визуально, именно по этому они так любят смотреть порно. Конечно, слух, осязания и обоняние у мужчин тоже включены во время занятий любовью, но больше всего способствует их возбуждению именно картинка, то есть то, что они видит. Взять к примеру, когда мужчина и женщина делают это в миссионерской позе, когда кроме лиц друг друга пара ничего не видит. И взять позу раком или развернутая наездница, когда перед мужчиной открывается шикарный вид женских ягодиц, при котором он видит как его член входит в его партнершу. Согласитесь, чисто визуально эти 2 позиции будут вызывать у мужчины совершенно разные эмоции и в позе раком они будут более яркими. Мужчины поймут о чем мы здесь!) Для женщины в отличии от мужчин более важными каналами восприятия после непосредственно гениталий является кожа и уши. Именно по этому они так любят нежные слова и долгие нежные прикосновения, ласки, поглаживания и поцелуи по всему телу.
  • Разные ощущения. Чтоб лучше понять взаимосвязь между позами и получемыми ощущениями нужно понимать следующее: в каждой позиции член во влагалище входит под разным углом и на разную глубину тем самым стимулируя разные его части, разные его зоны и с разной интенсивностью. Поскольку внутренняя поверхность влагалища неоднородна (не одинаково чувствительна), то и ощущения в разных положениях женщина будет испытывать разные. У мужчин в этом отношении все примерно также: в разных позициях идет разное воздействие на головку члена, на разные его зоны. То есть различные позы для секса позволяют менять взаимодействия члена с влагалищем. И по скольку эти области разные по чувствительности пара может испытывать разные ощущения.
  • Разные впечатление. Другая картинка, другие ощущения и в результате другие впечатления. Пробуя разнообразные пожения вы насыщаете вашу любовную игру разными красками и оттенками, то есть разными впечатлениями. Мы в начале этой стати уже говорили о важности разнообразия в сексе для сохранения страсти. Различные позиции являются одним из самых простых способов добится этого.

Что еще дают позы для секса

  • Возможность скомпенсировать различия. Не для кого не секрет, что все мы разные и половые органы у всех нас также разные. Эта разность может выражатся в форме, в размере, в чувствительности тех или иных областей гениталий и т.д. Согласитесь, со стороны природы было бы не справедливо если б для получения сексуального удовольствия человеку нужен был партнер с исключительно подходящими ему половыми органами. К счастью это не так. Даже если партнеры и имеют диспропорцию, то ее с легкостью можно свести к минимуму за счет использования определенных поз для секса. Например если у мужчины маленький член, а у его партнерши достаточно большое влагалище, то ему необходимо подбирать такие позиции, в которых он сможет максимально глубоко и плотно входить в нее.
  • Тонизировать весь организм. В восточной медицине существует такое понятие как рефлексология. Суть которого заключается в том, что все части тела и все органы нашего организма взаимосвязаны и воздействуя на один орган определенным образом, можно косвенно воздействовать на другой. Гениталии не являются исключением. Как мужской член так и женская вагина на своей поверхности имеет множество представительных зон всех жизненно важных органов, то есть точки, которые связаны с этими органами. Поэтому, чем больше участков гениталий будет стимулироваться во время секса тем шире будет тонизирующий эффект на весь организм обоих партнеров. А различные позы как раз и обеспечивают задействование максимального количества зон мужских и женских гениталий.

Лучшие позы для секса

Увидев этот заголовок, многие вероятно ожидали увидеть список или фото самых лучших поз, с помощью которых можно получить больше всего удовольствия. Хочу вас разочаровать!)) Подобного списка здесь нет. Мало того, таких “лучших позиций для всех” в принципе не существует. Что за глупости? Все дело в том, что, как мы уже упомянули, все люди разные и то, что будет подходить лучше всего одной паре может не работать у другой и наоборот. Лучшая поза для секса эта та, которая лучше всего подходит конкретно Вам с вашим партнером. Вы наверное хотите узнать как ее определить? Увы только путем самостоятельного поиска, но есть хорошая новость! – этот поиск будет самым сладким и приятным. Пробуйте все подряд, экспериментируйте и находите то, что вам больше всего подходит. Для того чтоб найти такие позиции дадим вам несколько полезных советов:

  • Все гениальное просто – многие считают, что чем сложней поза, тем больше удовольствия она приносит. Это совсем не так. На самом деле все гениальное просто. Самая простая позиция может оказатся наиболее подходящей как для нее, так и для него.
  • Если кому-то не приятно остановитесь – хороший секс это когда удовольствие получают как он так и она. Поэтому перед тем как пробовать, что-то новенькое, договоритесь с партнером, что если кому-то из вас будет не удобно или не приятно, вы сообщите это и смените позу.
  • Не делайте выводов с первого раза – тело человека не статично, оно постоянно изменяется, в следствии чего оно может по разному реагировать на одинаковые действия в разных своих состояниях. Особенно это характерно для женщин, которые под влиянием постоянно меняющегося гормонального фона могут испытывать разные ощущения в одной и той же позиции.
  • Изменяйте позу под себя – не нужно пытаться выполнить ее в точности как она изображена в той или иной книге. Адаптируйте ее под себя, под свои возможности и потребности. Выполняйте ее так, чтоб вам и вашему партнеру было удобно и приятно, все остальное не важно. Иногда стоит немного поменять угол вхождения члена и ощущения меняются. Поэтому пробуйте, экспериментируйте и находите подходящий вам вариант.
  • Усложняйте позы постепенно – не стои сразу пробовать самые экстримальные позиции, когда есть масса более простых еще не испробованных. Идите от простого к сложному, но не наоборот. Помните, что секс должен дарить удовольствие, а не травмы.
  • Общайтесь с партнером – нет! Ну конечно же не во время секса!) Хотя иногда спросить: “Тебе так хорошо?” или “тебе удобно?” – не будет лишним. От подобных слов ваш партнер будет чувствовать только заботу о себе. Только здесь без фанатизма! Не нужно грузить этими вопросами через каждую минуту. Более подробно обсудить испробованную позицию вы можете после того как спуститесь на землю после вашего совместного невероятного полета!)) Лежа в обнимочку, и наслаждаясь приятным послевкусием секса обсудите, что понравилось, а что нет, возможно, что-то лучше было бы изменить и т.д.

Таким образом со временем вы сможете определить для себя ряд поз для секса, которые являются лучшими именно для вас и вашего любимого человека.

Камасутра – первый и древнейший справочник по секс позам

В те времена, когда человек охотился на мамонтов секс вероятно напоминал совокупление диких животных. Но шли века, человек развивался, развивалась культура, а вместе с ней и культура интимных отношений мужчины и женщины. Так в рассвете индийской цивилизации была создана камасутра, которая является самым первым и пожалуй самым древним известным текстом, дошедшим до нашего времени, посвященным искусству любви в самом широком его понимании. В этой книге впервые описываются различные сексуальные позиции. Автор этого текста некий Маланаго Ватсьяяна, живший на севере Индии примерно в 5 веке нашей эры. В это же время и была созданна его книга. Он рассматривает в камасутре 64 позы, разделяя их на 8 групп. Автор утверждает, что кроме этих позиций есть и другие, но все они так или иначе являются лишь производными от базовых 64.

Многие ошибочно полагают что камасутра содержит исключительно одни только позы для секса. Но это не так. На самом деле им отведена лишь малая часть книги. Основная же ее часть посвещена всецело нормам и правилам отношений между мужчиной и женщиной, начиная с семейно-бытовых и заканчивая интимными отнашениями. Что касается части, рассматривающей интимные отношения, камасутра передает богатый опыт и делится ценными советами, как ласкать друг друга, какие виды поцелуев использоать как вести себя с партнером и т.д. Эротические традиции Индии ухотят в глубокую древность. Не смотря на то, что камасутра и описанные в ней позиции были созданы еще в 5 веке нашей эры, она ни на грамм не потеряла своей актуальности в наши дни. Это и не удивительно, так как эти знания неподвласны времени. До тех пор пока будет существовать человек, до тех пор будет существовать любовь и секс между мужчиной и женщиной.

Важно не только знать, но и понимать позу

Довольно часто пары много экспериментируют с разными позициями, но как таковых особых изменений в ощущениях не происходит. Почему? Потому что каждую из них нужно понимать, понимать, что она дает мужчине, а что дает женщине. Помимо визуального восприятия нужно четко понимать что и как стимулируется в том или ином положении, с какими зонами влагалища взаимодействует член и какой его частью. Этот маленький штрих – как маленький ключик от большой двери, за которой находятся главные богатства – ее и ваши оргазмы. Один парень может пол часа пыхтеть над своей дамой как дикий кролик, но она так и не придет к оргазму, а другой, зная ее строение и понимая нюансы, может слегка изменить угол вхождения члена и тем самым задействовать мощный эрогенный участок в ее влагалище, что позволит на много быстрей довести девушку до оргазма. Это всего лишь маленький пример того на сколько важным может быть понимание каждой позы для секса.

Напоследок хотелось бы сказать, что знание и понимание сексуальных позиций это не вершина, а лишь ступенька, хоть и очень важная, приближающая Вас к по-настоящему высокому искусству секса.

Как разнообразить секс: 19 простых способов

1. Займитесь секстингом

Секстинг, или откровенная переписка с обменом эротическими фотографиями, служит отличной прелюдией, медленно подогревая взаимный сексуальный интерес. Им можно заниматься, даже сидя в соседних комнатах или лёжа рядом на диване. Вы никогда так не делали? Тем лучше. Пора начинать.

2. Смените обстановку

Вам даже не надо никуда ехать или тратиться на гостиничные апартаменты. Вас окружают места для занятий сексом. В таком количестве, что проще перечислить локации, где это делать опасно или запрещено законом (детская площадка, садик, кладбище).

Разнообразие начинается уже за порогом спальни — на кухонном столе, в душе или даже на широком подоконнике. Только в порыве страсти постарайтесь не забывать о безопасности, чтобы ваш эксперимент не закончился падением.

Узнайте больше 💋

3. Загляните вместе в секс‑шоп

Возможно, вы стеснялись делать это в одиночку. Но вдвоём‑то можно оторваться! После подробного изучения ассортимента и шопинга важно не останавливаться. А применить все секс‑игрушки и другие покупки по назначению, хотя бы и не за один вечер.

4. Выберите другое время

Кадр из фильма «Любовь и другие лекарства»

Секс ассоциируется прежде всего с вечером и ночью. Но к этому времени многие чувствуют себя уставшими, особенно после тяжёлого рабочего дня. А вот утром, после крепкого сна, интим может принести куда больше удовольствия и пользы. Считается, что утренний секс делает вас продуктивнее , повышает иммунитет и вполне способен заменять зарядку.

5. Добавьте адреналина

Многих раздражают киносцены, в которых герои в момент опасности занимаются сексом — вместо того чтобы бежать со всех ног. Ни извержение вулкана, ни нашествие зомби, ни перестрелка наркодилеров не в силах помешать влюблённым слиться в экстазе.

И это не просто выдумка безумных сценаристов! Риск действительно возбуждает . Мы ни в коем случае не призываем вас гнаться за оргазмом в машине, которая несётся со скоростью 100 км в час. Уровень адреналина легко поднять даже дома, если есть опасность, что вас могут застукать гости или родственники.

6. Инвестируйте в нижнее бельё

Кадр из фильма «Мистер и миссис Смит»

Уже сама по себе примерка и покупка нижнего белья настраивает на нужную волну. Можно делать это совместно. Другой вариант — устроить сюрприз с лёгким стриптизом и презентацией обновки.

7. Создайте романтическую атмосферу

Регулярный здоровый секс между ужином и сном быстро превращается в рутину. Хотя бы иногда создавайте вокруг «физиологической потребности» ощущение праздника. Романтический ужин, свечи, медленный танец — всё это по‑прежнему работает, хоть и старо как мир.

8. Посмотрите эротическое кино

Во‑первых, вы можете почерпнуть что‑то новенькое. Во‑вторых, красивые эротические сцены пробуждают подзаснувшее желание. Впрочем, не все из них стоит повторять.

9. Делитесь фантазиями

Эротические фантазии раздвигают границы того, что вы позволяли себе в спальне раньше. Люди мечтают о самых разных и неожиданных вещах: от чувственного массажа пяток до секса на пляже вчетвером.

Откровенные разговоры о тайных желаниях помогают лучше узнать друг друга и действуют как афродизиак. Причём не обязательно воплощать всё сказанное в жизнь. Особенно если речь идёт о чём‑то неприемлемом для партнёра.

10. Поиграйте в ролевые игры

Кадр из фильма «Формула воды»

Ролевые игры позволяют воплотить навязчивые сексуальные фантазии без измен и последующего развода с разделом имущества. Впрочем, не всегда и не у всех получается убедительно войти в образ. Поэтому отнеситесь к происходящему с долей юмора. Если возбудиться не выйдет, так хоть повеселитесь.

Например, представьте, что вы не знакомы. Флиртуйте и соблазняйте друг друга, как будто встретились впервые. И не знаете, увидитесь ли ещё после ночи страсти. Такой вариант ролевой игры даже не потребует переодеваний. Достаточно включить воображение.

11. Сделайте эротический массаж

Эротический массаж позволяет открыть новые «горячие точки» на, казалось бы, вдоль и поперёк изученном теле партнёра. Разбудите в себе исследователя, а там и страсть проснётся.

Сохраните 👩‍❤️‍👨

12. Пробуйте разные прикосновения

Есть масса способов разнообразить тактильные ощущения — как во время прелюдии, так и непосредственно в процессе полового акта. Например, можно легко поглаживать друг друга перьями или возбуждать рецепторы с помощью кубиков льда.

13. Завяжите глаза

Кадр из фильма «50 оттенков серого»

Когда вы ничего не видите, остальные чувства обостряются, чтобы компенсировать слепоту. Повязка вокруг глаз сделает кожу особенно чуткой к прикосновениям. А неизвестность добавит адреналина и усилит возбуждение.

14. Добавьте музыку

Музыка настроит на нужную волну и задаст ритм вашим движениям. Вы можете составить сексуальный плейлист вместе или воспользоваться одним из вариантов Лайфхакера.

15. Не стесняйтесь звуков

Шумно вздыхать, стонать и кричать во время секса совершенно нормально. Не держите в себе «звуки страсти». Немногое заводит больше, чем осознание, что ваш партнёр теряет контроль от удовольствия.

Поинтересуйтесь 📢

16. Не забывайте о запахах

Многие запахи приятно будоражат обонятельные рецепторы и тем самым вносят нотку новизны в сексуальные ощущения. В топе ароматов с эффектом афродизиака — шалфей, лаванда, сандал, иланг‑иланг, женьшень. Но вы можете выбрать что‑то своё.

Источником служат духи, свечи или масла. Главное, не смешивать слишком много запахов, чтобы не разболелась голова.

17. Экспериментируйте с позами

Кадр из фильма «Стыд»

Даже немного изменив угол проникновения, можно добиться неожиданного и яркого результата. Не ленитесь пробовать разные позы или экспериментировать с привычными, используя подушки и секс‑игрушки. Это практически неисчерпаемое поле для открытий и удовольствий.

18. Освойте тантрический секс

Да, он требует подготовки. На тантрический секс нужно настроиться и посвятить ему неспешный выходной. А значит, вам будет о чём мечтать всю неделю до и вспоминать после.

19. Введите запреты (и нарушайте их)

Один из проверенных методов вернуть страсть — ввести временное табу на рутинные действия. Например, вычеркните на месяц миссионерскую позу. Или договоритесь, что в ближайшие 10 дней вам доступны только поцелуи, а переходить к сексу категорически нельзя. Сам факт запрета, как известно, действует возбуждающе. Скорее всего, вы не продержитесь так долго. И это хорошо!

Читайте также 💋💓✨

10 направлений разнообразия секса, которые выгонят скуку из спальни и укрепят Любовь.

Многие пары начинают скучать в постели с годами, и это опасно для отношений. Распадается сегодня 60 процентов браков, а основная причина разводов – сексуальная неудовлетворенность. Не говоря уже о том, что стране не хватает детей, о чем постоянно плачется Премьер.

Слезы Премьера это его дело, но скука в спальне мало кого радует, а потому давайте разберемся, как от нее избавиться.

Типична странная метаморфоза, происходящая с семейными парами – их обычная кухня совершенствуется с годами, а любовная – неуклонно деградирует. А ведь на самом деле разнообразие секса ничуть не менее важно, чем разнообразие пищи, потому как иначе пропадает аппетит. 

В формате статьи я конечно не расскажу вам много, но давайте хотя бы пройдемся по направлениям разнообразия секса, чтобы потом копать глубже. 

И вот какие 10 направлений разнообразия секса я бы выделил:

1. Новые секс позы 

Начнем с разнообразия поз, но в правильном понимании. Здесь важно не столько их количество или само положение тел, а ощущения, возможности и эмоции, которые за этим стоят. 

Грамотно меняя и подбирая секс позы, следует учитывать свои физические и физиологические особенности, включая чувствительность различных зон влагалища; это позволит получать больше удовольствия. Умело комбинируя позы при переходе от одной из них к другой, можно выстраивать разнообразнейшие сценарии наслаждения, это очень интересное направление секс творчества. 

2. Новые места для занятия сексом

В сексе крайне важны эмоции, и тут огромный потенциал имеет перемена мест. Ведь согласитесь, что чувственный секс на супружеском ложе и торопливо жадное трахание в примерочной кабинке магазина – немного разные в этом отношении вещи. 

А ведь многие зацикливаются на спальне с годами, и если в начале отношений их еще тянет на необычное, то со временем уют и привычка делают их секс однообразно пресным. Секс на троих обычное дело в супружеской кровати, а третьим выступает скука. Но ведь есть еще гостиная, кухня, ванная комната, машина, лесные полянки… Ход мысли, думаю, понятен, остается лишь «хулиганить» от души и провоцировать друг друга на «безобразия». 

3. Минет и игры между ног мужчины  

Брать в рот нравится не всем дамам, но, как правило, это проблема психологического плана, от которой несложно избавиться. Ничего страшного, если такого не хочется, но нужно понимать, что для большинства мужчин минет – крайне значимая составляющая секса. 

Но главное, пожалуй, не это. Минет это удивительная по своим возможностям игра, и другой такой игры не существует. Именно минет позволяет женщине почти безгранично играть с мужчиной и его ощущениями так, как она сама того пожелает. Здесь она в прямом смысле слова держит его за яйца, даже если он 301-ый спартанец, непобедимый в жизненных сражениях.

4. Куннилингус и ласки женской промежности

Известно, что клитор – единственный человеческий орган, предназначенный исключительно для наслаждения. Мужчину таким чудом Господь не наградил. Но, по-видимому, не из завести, а исключительно по причине косности, многие джентльмены воротят нос от женской промежности. Это серьезная потеря для дамы и угроза для Любви. Да и, кроме того, клиторального оргазма добиться проще, чем вагинального, ведь, согласно статистке, 70 процентов женщин вообще не испытывают вагинального оргазма. 

Так что, джентльмены, при малейшей возможности ныряйте между ног дамы сердца, ее собственное сердце тут же станет таять. Шутка лишь с небольшой долей шутки. А если серьезно, то не уметь делать куннилингус – дурной постельный тон в наше время.

5. Анальная стимуляция и анальный секс

Анальный секс – модная сейчас тема, но не вбивайте себе в голову, будто вы не современны или закомплексованы, если не любите такие забавы. Это может быть просто не вашей темой, и все дела. 

Зад предназначен для того, чтобы выпускать, а не впускать. Конструируя его, на романтику мать природа не рассчитывала. Однако при этом она сосредоточила вокруг анального отверстия множество нервных окончаний, и поэтому оно чувствительное. У многих это именно так, и эту особенность физиологии можно увлекательно использовать. 

6. Использование секс-игрушек для обострения ощущений

Многие считают, что секс-игрушки в основном предназначены для мастурбации, но это не так. С их помощью можно разнообразнейшим образом обострять ощущения во время секса. Подыгрывать друг другу таким образом можно и во время орального, и во время вагинального, и во время анального секса, а обострять ощущения можно как у женщины, так у мужчины.

Мало того, используя секс игрушки, можно увлекательно разыгрывать сценки группового секса, занимаясь любовью вдвоем. На этом строится много сюжетов специальных ролевых игр. Вот к ним давайте и перейдем. 

7. Ролевые эротические игры

Это тема скорее для пар, которые уже долго вместе и ощущают потребность в свежих эмоциях. А суть ее заключается в реализации эротических фантазий с помощью ролевых игр. За этим стоит и обострение эмоций, и новизна, и приключения на грани допустимого. Чем больше сюжетов сможет разыграть пара, тем она сильнее сблизится, по-новому узнав друг друга. 

Научиться такому не сложно. Главное – не сомневаться и отбросить предрассудки, затевая спектакль на двоих. Ролевые игры это безграничный спектр эмоций. Освоив такое направление разнообразия секса, вы никогда не будете скучать.

8. Особые сексуальные техники

Это очень емкое направление. Здесь имеются в виду и тантрический секс, и даосские техники, и специальные техники секса, и техники сдерживания, и техники владения влагалищными мышцами… в общем, все то, что расширяет возможности и помогает раскрыть сексуальность. Так что если вы неугомонная в этом отношении парочка и секс – ваше любимое хобби, можно погружаться в эту тему дальше. Начать такое я рекомендовал бы женщине, занявшись тренировкой влагалищных мышц и освоив технику «игра на флейте». Владение этой техникой может превратить женщину в жрицу любви для своего мужчины.

9. Бондаж, доминирование и садомазохизм (БДСМ) 

Эта тема, конечно, на любителя, и недаром я поставил ее почти в конце списка. 

Общее у всего этого направления – подчиненность одного другому и доверие. Доминирование, как правило, мягче, это больше психология, чем физиология. Бондаж (или связывание) – уже чуть жестче, а в садомазохизме к психологии добавляется физиология. При этом, большинство любителей этого направления привлекает скорее эротика власти и подчинения, чем жестокость или боль. В этом отношении им будут интересны ролевые игры с соответствующими сюжетами, что позволит обойтись без атрибутики, получив желаемый  эффект.

10. Свинг и групповой секс 

Прекрасно понимаю, что большинство из вас скривится при упоминании этого направления. Но давайте  прорисуем картину до конца. На ней не должно оставаться белых пятен, и тогда у вас сложится цельное видение. 

Увлекаются таким в основном люди, для которых секс перешёл в категорию коллективного массажа половых органов и не более. Однако, в этом заложен определенный риск и явное неприличие, вот они-то и манят некоторых своей запретностью, ведь за этим стоят особые эмоции, и это не измена, а игра. Тут важно лишь не претендовать на чувственность и понимать, что можно нарваться на ущербных людей, в свингер теме немало такой публики.

На этой ноте обзор основных направлений секса и закончу, надеюсь, нарисовал вам цельную картину. Так же, как и кухня обычная, кухня любовная может быть очень разнообразной, и любая пара имеет здесь огромный потенциал. В мастер-классе «Как разогреть семейный секс до точки кипения» я подробно рассказываю, где он скрывается.

Абсолютно точно уверяю вас, что скучают люди в постели из-за недостаточной сексуальной культуры, а по этой причине их Любовь и скисает с годами. Вместо того, чтобы получать от нее все больше удовольствия, раскрывая сексуальность друг друга, супруги деградируют в интимном плане. Природа дала нам возможность наслаждаться Любовью, нелепо эту возможность терять, а потом еще и расставаться из-за сексуальной неудовлетворенности.

Согласны с этим?

Пенсионеры рассказывают, как они любят, занимаются сексом и ходят на свидания

Пользователь дейтинг-приложений, пара нудистов, байкер, трансгендерная женщина, сваха и владелец золотой карты секс-шопа рассказали «Афише Daily» о своей сексуальной жизни, романтике, свиданиях и предрассудках, от которых точно стоит отказаться, когда тебе давно за 60.

Леонид Мисюк, 64 года

Мотоциклист-холостяк

С бывшей женой мы почти отметили 25 лет брака. За всю жизнь я ни разу не изменил ей, уверен, что она тоже. У нас есть дочка, сейчас ей 26 лет, но она давно живет отдельно. Когда ребенок вырос, наш брак стал потихоньку разваливаться. Если раньше она видела в интернете мои фотографии с «нажопницами» — девушками, которые просили покатать их на мотоцикле, — она ничего не говорила и относилась спокойно. Но в последние десять лет скандалы жили на кончике ложки: «Почему ты не позвонил», «Где ты был», «Зачем чавкаешь». Я терпел, но в какой‑то момент увидел ее на пороге дома с чемоданами: жена заявила, что мы разводимся, а она уезжает к маме. Это было четыре года назад, ей тогда было 46 лет, а мне — 60. Она решила начать новую жизнь, я тоже.

Мои первые отношения после брака были с 18-летней девушкой, которая соврала, что ей 25. Я понимал, что она врет, но играл в эту игру. Мы познакомились, когда один пацан из нашего [байкерского] клуба привез ее на встречу. Она рисовала что‑то пальцем у меня на плече — и я все понял. Сначала я относился к ней как к дочке и соблюдал дистанцию, но 18-летней девушке объяснить что‑то сложно. Эти отношения продолжались недолго. Интересно, что в тот момент моя уже бывшая жена сказала: «Если узнаю, что у тебя кто‑то есть, глаза тебе и ей выколю». Она собственница, очень ревнивая, но тогда я впервые дал ей отпор. Сказал, что это она перечеркнула святой статус семьи, и теперь мне на нее [жену] все равно.

После этого я встретил Дашу. Ей было 20 лет, и я безумно влюбился, как в молодости. Все началось на фестивале в байкерском клубе. Она приехала с каким‑то молодым идиотом, который сразу напился и забыл про нее. Мы начали общаться, а потом она решила поехать домой одна на мотоцикле и уехала недалеко — звезданулась. Парню было плевать, а я просидел у ее кровати в больнице несколько дней, пока ее не выписали. Я был как под гипнозом. Она стала для меня важнее всего. Чуть позже мы оказались с ней на другом фестивале, и в какой‑то момент она обняла меня за шею, чмокнула и красиво облизала свои губы. Какой‑то мужик крикнул: «Шлюха». Она подошла к нему и дала пощечину, а он в ответ дал пощечину ей, еще сильнее. Я не мог стоять на месте и избил этого козла.

После этого мы с Дашей стали проводить вместе почти все время. Чаще всего нас воспринимали как отца и дочь, а товарищи из моего клуба все понимали и по-доброму завидовали. Я совершал ради нее безрассудные поступки.

Однажды я остановился ночью около клумбы, сорвал тринадцать роз и отдал ей. Всю эту картину видел полицейский, но вместо ареста жестом подал мне байкерский знак.

Мы были вместе два года. Даша — трудоголик и карьерист, поэтому она стала приезжать ко мне время от времени. Я никогда не навязывал ей себя и начал относиться к ней все же больше как отец. Я подарил ей мотоцикл и время от времени помогал с деньгами, но, думаю, самое значимое, что я для нее сделал, — это нашел ее биологического отца. Она однажды сказала, что хотела бы с ним познакомиться и у нее есть пара наводок. Как их отношения развивались дальше, я не знаю, но когда я сказал Даше, что знаю, где он, она была очень счастлива.

Расстались мы по ее инициативе. Мы много говорили о том, что будет, когда я умру, и это ее беспокоило. Однажды она сказала, что не хочет видеть, как я старею, а через десять дней позвонила и спросила, может ли вернуться. Я ответил «нет». Это было на эмоциях, но больше мы не виделись.

По поводу секса в старости я скажу следующее: мужчины, не надо бояться полового бессилия, надо заниматься спортом. Думаю, я пользуюсь вниманием у женщин, потому что отлично смотрюсь на фоне мамонта своего возраста. Я разговаривал с врачами на тему секса: секрет в том, чтобы не жиреть и не употреблять анаболики, а еще качаться только железом, без добавок. Только однажды с девушкой я не смог — тогда я пошел в ванную, посидел в теплой воде, успокоился и сделал вторую попытку. С возрастом чувства не притупляются, человеку всегда нужен другой человек. Чем я старше, тем сильнее мое бесстрашие и вера в себя.

Подробности по теме

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

Елена (имя изменено по просьбе героини), 67 лет

Незамужняя женщина с опытом свахи для людей третьего возраста

В начале 2000-х я работала свахой в брачном агентстве для пожилых людей. Это было так же популярно, как ретротанцы. Люди платили небольшие деньги. Мне казалось, что женщины все-таки ходят к нам зря.

Мне было их жаль: женщины приходили очень хорошие, начитанные, культурные, а вот достойных мужчин я почти не видела. Они были либо пьющие, либо приземленные, либо легкомысленные.

Некоторые из них откровенно мне рассказывали, что сегодня пообедали у этой, вчера погуляли с той, а сейчас созванивались с третьей. Они будто приходили занять время, когда женщины действительно хотели создать отношения. Недавно я ради интереса звонила в подобный клуб, чтобы узнать, изменился ли сервис. Сваха с первой минуты стала перечислять: «У меня как раз лежит анкета адмирала, а еще профессора, а также народного артиста». Во-первых, я не поверила. Во-вторых, мне не нужен адмирал, мне нужна любовь.

Романтика существует даже в зрелом возрасте, но она более сдержанная. Взрослый человек знает, чего он хочет, чем может пожертвовать и как отплатить. Я не верю, что у пожилого человека может снести крышу, как было в молодости. И я также не верю, что в старости можно безумно влюбиться. Я могу испытывать приятную симпатию, но не любовь.

Когда у женщины маленькие дети, она постоянно идет на компромисс. Должна выбирать не ту работу, которая нравится, а ту, что рядом с домом; не может от души поругаться с мужем, потому что дети должны расти в спокойной обстановке и так далее. А когда дети вырастают, появляется много путей: одна находит работу, о которой всегда мечтала, другая из‑за пустоты [внутри] идет к психологу, третья вообще ничего не меняет, потому что всегда жила как хотела. Когда я выходила на пенсию, то сама какое‑то время переживала, потому что была преподавателем и безумно любила свою профессию, но теперь я занимаюсь общественной работой и изучаю английский. Думаю, женщина на пенсии начинает больше думать о себе, и ей рядом нужен мужчина, с которым будет интересно: можно куда‑то сходить, поговорить о чем‑то увлекательном.

У мужчин, как мне кажется, мало что меняется — им все еще нужен их секс. Особенно в старости, когда кажется, что каждый раз может быть последним.

Когда я выходила на пенсию, я готовила для себя запасной аэродром, пыталась найти новые увлечения. Я подала в газету объявление, что создаю клуб по интересам и приглашаю всех желающих раз в неделю общаться и пить чай. Мне хотелось, чтобы компания была разнополая. Когда нет мужчин, женщины начинают говорить о лекарствах и ныть. В компании, где люди стараются друг другу чуть-чуть понравиться, образуется другая игра. Но все-таки из этой идеи ничего не вышло: казалось, большинство мужчин ходили в клуб, чтобы найти себе подружку. Они теряли интерес, когда понимали, что ни с одной пришедшей женщиной наладить романтическую связь не получается, все тянется слишком долго, а когда я их обзванивала и приглашала вновь, звучал только один вопрос: «А кто‑то новенький будет?»

Иногда я замечаю, что пожилые люди в отношениях становятся более меркантильными: однажды я встретила мужчину, который откровенно сказал, что ищет женщину, чтобы она работала на его огороде. Другой мужчина искал женщину исключительно с машиной. Женщины не то чтобы лучше — этот меркантилизм есть у многих. Наверное, потому что в старости комфорт становится важнее. Не хочу сказать, что я ангел, я бы тоже не отказалась от каких‑то удобств, но все-таки, когда такие требования выставляются на первый план, мне становится немного противно.

Романы между пожилыми людьми воспринимаются их сверстниками нормально, может быть, кто‑то об этом немного шутит. Молодые же люди часто бывают недовольны, когда их мама или свекровь заводят отношения. И от них можно услышать, что, мол, вместо того чтобы на старости лет заводить себе мужика, лучше бы мне помогла, с внуками посидела, а не бегала на свидания. Некоторые дети думают, что время их родителей ушло, и теперь они обязаны думать о внуках.

Лично я больше никогда не буду готовить, убираться или заниматься интимом ради человека, который мне банально не интересен и с которым мне не о чем поговорить. А таких [подходящих мне мужчин] довольно немного. Возможно, поэтому я никого сейчас не ищу. Лучше уж я книжку почитаю.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Вячеслав, 72 года

Вдовец, пользователь приложения «Мамба» и сайта знакомств «Страна Пенсионерия»

Моя жена умерла полгода назад, мы почти отметили 48 лет брака — не хватило пары месяцев. Всю жизнь мы были только друг у друга. Познакомились, когда я служил в армии, мне было 20 лет, а ей — 18. Моя часть находилась рядом с ее деревней: я брал увольнения и мы просто гуляли, но в то время это уже значило многое. Я водил ее на танцы и провожал до дома, передавая на пороге отцу. Только через год у нас был первый поцелуй — летом у реки. А еще через полгода она прямо меня спросила, что будет с нами, когда служба закончится, и собираюсь ли я брать ее в жены. Я не мог купить ей кольцо, но неумеючи сделал в части деревянное и в следующее увольнение, через неделю, встал перед ней на колено. Когда моя служба закончилась, я увез ее с собой в Петербург с одним лишь чемоданчиком каких‑то тканей — ее приданым.

Все сорок восемь лет совместной жизни прошли ровно, без больших всплесков страсти или обиды. По праздникам я дарил ей цветы и водил в кафе или театр, у нас родилась дочка. Мы просто жили рядом как товарищи и не знали другой жизни. Никогда не думали о разводе или о том, что надо «что‑то менять». Сексуальная жизнь у нас, наверное, тоже была как у всех — самая обычная, без экспериментов. В какой‑то момент мы переехали жить на дачу и стали спать на отдельных кроватях, просто из‑за удобства. И только где‑нибудь раз в неделю я забирался к ней, и она все понимала. Закончилась сексуальная жизнь примерно в мои 65 лет, как‑то очень плавно. Мы никогда не говорили на эту тему, и она никогда не настаивала на интиме.

Я никогда не чувствовал такого опустошения как после смерти жены. Но я понял, что последнее, как я хочу дожить жизнь, это в одиночестве.

Через пару месяцев после похорон я скачал на смартфон, который купила мне дочка, приложение и оформил там свою анкету. Мне не нужен секс, но я хочу жить у себя дома с подругой. В анкете я так и написал: «Ищу подругу для совместной дружелюбной жизни у себя в большом доме за городом».

Сначала мы [с потенциальной подругой], конечно, созваниваемся: я не люблю писать сообщения, промахиваюсь мимо букв, поэтому сразу стараюсь перейти в аудиоформат. Знакомства очень затягиваются: я стараюсь созваниваться примерно с пятью женщинами в один период. Мы разговариваем раз в пару дней и рассказываем друг о друге и в целом о жизни. Какие‑то знакомства сходят на нет: одна женщина просто заблокировала мой номер, хотя я вроде ничего плохого ей не сказал. Это было очень обидно.

Только недавно у меня было первое свидание. Ее зовут Светлана, мы договорились встретиться в парке в выходной день, погулять и сходить в кафе.

С вечера я купил для нее букет роз, а утром сел в электричку. Мы гуляли и кормили уточек, она пришла в красивом платье и с помадой на губах.

У нее тоже умер супруг. Уже днем, когда мы устали, она предложила довезти меня до дома — она была на машине. Мы выпили у меня чай с ромашкой и договорились о новой встрече. После этого свидания я рассказал все дочери. Спросил, не против ли она, если я буду жить с другой женщиной. Он ответила: «Это твоя жизнь».

Игорь Сазанов, 74 года

Вместе с женой — одни из старейших посетителей нудистского пляжа в Серебряном Бору

Мы в браке тридцать шесть лет, с 1981 года. Товарищ по работе познакомил меня с ее родителями по их просьбе, но без ее ведома. Они пригласили меня в гости: мы увидели друг друга, что‑то вспыхнуло. Мы стали встречаться весной, а осенью уже поженились. Через два года у нас родилась дочка, которая год спустя тяжело заболела и умерла. С тех пор у нас детей нет. Как охарактеризовать наши отношения, я не знаю. Мы просто любим друг друга, иногда все еще с прежней страстью занимаемся любовью и будем вместе до смерти.

Я знаю один секрет прочности брака: должны быть общие интересы в вопросах культуры и схожее мировоззрение. Это лучший афродизиак.

Если таковых не будет, брак распадется, превратится в обязаловку ради детей или, что еще позорнее, престижа. Мы с женой любим отмечать все праздники вместе, причем всегда это делаем в нашем любимом кафе. Вместе приходим или встречаемся на нашем месте, если до этого были не дома. Иногда приглашаем на эти встречи одного или трех друзей, но это случается нечасто. По вечерам мы вместе читаем, слушаем пластинки, смотрим фильм или передачу, иногда ходим в театр или на концерты.

Я считаю, что романтика в отношениях не связана напрямую с сексуальной жизнью и потому не зависит от дальнейшего ее развития или прекращения. Исчезновение ревности, флирта, внимания, проявлений страсти в пожилом возрасте — это миф. Все это не зависит от возраста. Пожалуйста, не стоит путать духовное с телесным. Вот мой главный совет.

Также мы с женой ходим на нудистские пляжи. О натуризме (стремление к гармонии с природой, в рамках которого практикуется нагота в разных сообществах. — Прим. ред.) я мечтал с ранней юности, еще не зная, что это так называется. Мне было интересно просто пообщаться на природе с обнаженной девушкой, не вступая с ней в сексуальный контакт: последнее мне казалось стереотипным и тривиальным, хотя я вовсе не импотент. В те времена это было абсолютно диким для общества. Я осмелился рассказать о своем желании будущей жене, когда мы еще встречались. Сначала она была немного шокирована, но быстро приняла мой интерес. Именно поэтому мы вместе — мы понимаем друг друга.

С тех пор мы каждый год отдыхаем на «нудиках» (нудистские пляжи. — Прим. ред.). Но это не значит, что мы теперь часть какой‑то субкультуры. Натуризм — это не сообщество, а скорее здравая практика. Глупо принимать ванну или душ в купальнике или белье, так же глупо загорать и купаться на берегу моря, озера или реки не обнаженным. Однажды человек это понимает и говорит: «А действительно!» Тело не получает полной свободы дыхания, но псевдомораль заставляет оглядываться и изобретать красивые оковы.

Стыд полной наготы, да еще и по половому признаку, — надуманная проблема. У нас ведь мало существенных проблем — добавим еще и несущественную!

Мы с женой понимаем эту глупость, поэтому ходим на пляжи так, как удобно лично нам. Цель одна — отдохнуть от сковывающей жизнь псевдоморали. Это философия всей нашей жизни.

На нудистских пляжах нет сексуального подтекста, там собираются совершенно разные по возрасту, характеру, вкусам, политическим и религиозным убеждениям люди, чтобы расслабиться. Но я все же не буду лукавить: красота женщины всегда несет в себе сексуальный подтекст, независимо от того, одета она или полностью нага. Как же меня не ревнует моя жена? Все в наших головах, и влечение к своей избранной, как и возбуждение к незнакомкам, можно контролировать. Если вы научитесь этому, ваша семейная жизнь станет счастьем навсегда.

Главная проблема пенсионеров — это чувство стыда. А стыд — понятие относительное, оно напрямую связано с обществом и тем, что оно считает стыдным. Именно к пенсии на человека накладывается больше рамок, хотя должно быть наоборот. Я считаю, что хорошему самочувствию и продлению жизни способствует трезвая оценка своих страхов и их преодоление. Сам я сталкивался с предубеждениями общества много раз — и каждый раз это испытание. Иногда кто‑нибудь делает мимоходом замечания, а иной раз и грубят: «Вам в вашем возрасте это должно быть стыдно!» Так заявляют в основном пожилые тетки. Иногда это смешно, но бывает и неприятно.

Я считаю, что человек, оставшийся в старости один, вполне способен построить новые романтические отношения, если его душа в это верит и этого желает. Также можно приобрести любой новый опыт, но пресловутый «жизненный опыт» поселяет в душу недоверие. Общество должно внушать пенсионерам уверенность в себе, а не наоборот.

Подробности по теме

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Александра, 66 лет

Трансгендерная женщина, посетительница «Лошадка-пати» и «Кинки-пати»

Я совершила [трансгендерный] переход в 36 лет. На тот момент у меня уже был маленький сын и жена. С женой у нас долгое время были очень холодные отношения: было ясно, что, скорее всего, мы расстанемся, но вряд ли она думала, что разрыв будет настолько кардинальным. Когда я рассказала [о трансгендерности], она будто вошла в состояние шока — на десять минут ее переклинило. Она смотрела в стену и ничего не говорила. Потом поддакивала. Потом предложила чай. С тех пор она общается со мной как с незнакомым человеком — по сути, так и есть. Я ведь теперь другая.

В трансгендерной среде иногда считается, что, если человек не расстался полностью со своей старой жизнью и не разрушил все связи, он какой‑то ненастоящий трансгендер. Я почувствовала это двойное давление — и от цисгендерного общества, и от трансгендерного — когда пыталась выстраивать свои отношения с сыном. Мне было жаль, что это не я его родила, а он относился ко мне как к мужчине. Он все еще так ко мне относится. Если ему нужно было показать мои фотографии в соцсетях, например, поздравить меня с днем рождения, он выкладывал именно мои мужские фотографии. Я никогда откровенно не противилась этому — надеялась, что он сам с возрастом все поймет и изменит свое отношение, начнет обращаться ко мне в женском роде. Но в подростковом возрасте он будто воспринимал мое поведение как игру, в которую он играть не будет, а теперь мы почти не общаемся. Можно сказать, сейчас я одинокая старуха — без семьи, но с друзьями. Радует одно: благодаря всем гормонам, которые я себе колола, выгляжу я сейчас довольно молодо. Как мне кажется, максимум на 50 лет.

История про старушек у подъездов, которые говорят о своих болячках, не про меня. Скорее это они называют меня шлюшкой, когда я иду на свидание.

Я не могу сказать, что у меня есть проблемы с сексом — при условии, если мы вообще будем игнорировать тему секса трансгендеров как одну большую проблему. Не могу отвечать за всех, но, как мне кажется, операции по смене пола — это очень болезненная и дорогая процедура. Переход может длиться десятилетия. И в этот период все решают свои проблемы, исходя из индивидуальных особенностей. Что касается меня, то пять лет я вообще не занималась сексом — мне была важнее психологическая работа самой с собой и другими людьми. Можно сказать, я чувствовала себя девственницей и берегла себя. Не хочу говорить об этом подробно, мои отношения — очень личная тема.

Мне кажется, старение у меня происходит с сильным запозданием. Я многое не пробовала, есть желание пожить для себя, и поэтому я часто хожу на вечеринки и знакомлюсь на специальных сайтах или через друзей. Не чувствую необходимости сидеть на какой‑нибудь «Мамбе» или сайтах для пожилых людей.

С дедами, ничего не знающими о квир-культуре, безумно скучно. Они слишком консервативны.

Мне нет необходимости скрывать от них, кто я такая, стараться понравиться, потому что мне банально неинтересно с ними. Я нахожу людей, которые уже в теме, и выстраиваю отношения с ними. В этой среде нет ущемления по поводу возраста — люди настолько разнородны, что возрастная характеристика уже какая‑то второстепенная. Я бы хотела, чтобы весь мир был таким и чтобы, независимо от возраста, ориентации и гендера, мы все просто жили в свое удовольствие.

Подробности по теме

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

Виктор Сегеда (попросил скрыть возраст)

Эротический фотограф, обладатель золотой карты «Розового кролика»

Чем человек старше, тем больше ему хочется разнообразия, экспериментов. Людям в возрасте уже не страшно говорить о своих желаниях. Более того, они знают, что надо сделать, чтобы им было приятно, им легче получить оргазм.

С возрастом я стал лучше понимать, что нравится женщинам, и, можно сказать, только недавно стал жить полноценной сексуальной жизнью.

Мы можем познакомиться с женщиной и пойти к кому‑нибудь из нас домой, чтобы показать свои секс-игрушки. У меня есть небольшое партнерство с петербургским секс-шопом «Розовый кролик»: я делал для них эротические фотографии, а они мне дали хорошую скидку. Теперь я там закупаюсь и, естественно, ориентируюсь в продукции, хотя знал ассортимент и раньше.

Я начал заниматься эротическим фото примерно десять лет назад, потому что хотел попробовать что‑то новое для себя, и теперь уже вышел на профессиональный уровень. Мне всегда нравилось женское тело, иногда с моделями мы вступаем в более близкие отношения, ведь чтобы фото получилось хорошим, между фотографом и моделью на время должны проснуться чувства. Тем не менее я всегда тактичен, и модели знают, как устроена эта среда, поэтому могут спокойно отказать мужчине или так же спокойно согласиться. У нас высокий уровень согласия, поэтому я не считаю себя «старым извращенцем», как принято сейчас выражаться.

До тридцати лет у меня было больше попыток что‑то изобразить, как‑то выпендриться [во время секса] — и это казалось нелепым. С возрастом у меня изменились три вещи: необходимость в более долгой прелюдии, важность использования смазки и желание иметь в одно время одни отношения, а не несколько. Если у нас с возлюбленной происходит разлад, мы просто расстаемся, не мучая друг друга. Я объясняю это тем, что иногда люди сексуально не соответствуют друг другу. Например, если мне хочется больше секса, чем женщине, то мы просто не подходим друг другу. В первую очередь нужно находить партнера, который в интиме любит то же самое, что и вы.

А самый важный навык — это умение говорить о сексе с партнером. Я никогда не употреблял виагру, потому что секс — это то, что происходит в голове.

Еще влияет спорт: я люблю бегать и поддерживать сосуды в тонусе. Если заботиться о себе, секс будет даже после 80 лет.

У меня есть двойное гражданство, я часто живу в Америке, поэтому могу сравнить отношение к пенсионерам там и здесь. Первое, что бросается в глаза: иногда американцы в анкетах в графе «возраст» ставят прочерк. А еще имя. У нас женщина — это «Марья Ивановна». В Америке это всегда «Маша», какого бы возраста она ни была. Это влияет на восприятие себя. В России интимная жизнь пенсионеров осуждается. На Западе, если я иду с молодой женщиной вместе, в первую очередь все думают, что мы пара, и ведут себя соответственно. Никто не скажет глупость, что это дочь. Однажды я сидел у нас в России в кафе, и официант назвал меня «папаша». Мне жаль, что я даже не мог подать на него в суд.

У меня нет детей, хотя я был пару раз женат. Это моя позиция, которая не менялась на протяжении жизни. Я считаю, что заводить детей — большая глупость, потому что планета так истощена именно из‑за людей. Я никогда не чувствовал себя одиноким — думаю, что никогда и не почувствую. Если человек живет активной социальной жизнью, если у него есть увлечения и он сексуально и ментально раскрепощен, думаю, у него никогда не возникнет чувство, что он несчастен.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Звезда «Power» Ротими выпустила горячее видео для «In My Bed» (ЭКСКЛЮЗИВ)

После задержки, вызванной пандемией, и нескольких остановок производства и переноса сроков, певец и автор песен и звезда «Power» Ротими представляет свое официальное видео на «In My Bed» с участием Уэйла. Ролик получился насыщенным, но представители уверяют, что протоколы безопасности для талантов и команды строго соблюдались.

«Эта запись была для меня благословением, и я чувствовал, что фанаты заслуживают классического визуального оформления, чтобы рассказать историю», — говорит Ротими.«Мы были очень осторожны с Ковидом, поэтому Уэйл смог снять свои роли в Лос-Анджелесе, а я снимал мою в Атланте. Я хотел сделать что-то, что отражало бы тот уровень роста, на котором я сейчас нахожусь ».

Песня из EP Ротими «The Beauty of Becoming» идет вслед за Ротими, объявляющим о подписании его нового многомиллионного контракта с EMPIRE.

Уроженец Нью-Джерси нигерийского происхождения, Ротими (настоящее имя: Олуротими Акиношо) выпустил три EP: «Jeep Music Volume 1», «Walk With Me» и «The Beauty of Becoming» (первый на G-Unit 50 Cent). лейбл, последние два через EMPIRE) вместе с четырьмя микстейпами: «The Resume», «While You Wait», «Royal Wednesday:» и «Summer Bangerz.Он также выпустил EP с акустическими версиями в апреле. Он появляется с Эдди Мерфи в «Coming 2 America», релиз которого запланирован на декабрь.

Говоря о своем повторном выступлении с EMPIRE, Ротими сказал: «Это мечта артиста — иметь контроль над своим путешествием, и сотрудничать с лейблом, который полностью привержен этой мечте, — это реальность, за которую я благодарен. Их вера в меня и поддержка моих идей были потрясающими, и я с нетерпением жду продолжения этого сотрудничества на еще более высоком уровне.”

Главный операционный директор EMPIRE Нима Этминан сказал: «Помимо того, что он невероятно талантливый музыкант и актер, Ротими своей искренней страстью и искренностью производит неизгладимое впечатление на всех, кого встречает. Его увлечение своим ремеслом пронизывает все, что он делает. Мы уже добились успеха вместе, и семья EMPIRE рада вступить в новую главу нашего партнерства с Ro ».

Менеджер Ротими, Кенни Гамильтон из CHS Management, сказал о генеральном директоре EMPIRE Гази Шами: «Гази был человеком слова с первого дня.Он, а также Нина и Тина помогли нам расти во всех аспектах этого бизнеса, и я очень благодарен за то, что они стали партнерами, поскольку мир продолжает расти, и мне нравится музыка, которую выпускает Ротими ».

дополнительный экранный ридер

Подробнее о:

Amazon.com: кровать для домашних животных Ambesonne Leaf, цветочная композиция с разнообразными цветами в черно-белом, простой художественный принт, устойчивая к жеванию подушка для собак и кошек, подушка со съемным покрытием, 24 x 39 дюймов, черно-белые: товары для домашних животных

Размер — 24 дюйма в ширину и 39 дюймов в длину.Удобная и прочная кровать для собак и кошек среднего размера. Особенности — Водо- и грязеотталкивающая ткань, к ней не прилипают волосы или мех. Чехол на большую молнию. Нет сомнений в том, что наши пушистые друзья приносят столько плюсов в нашу жизнь, так почему бы не подарить им особое и удобное угощение, которого они заслуживают? Наша супер мягкая прямоугольная кровать для собак высокого качества — правильный выбор для вас. Будь то собака или кошка, вашему спутнику будет лучше ночной отдых и дневной сон. Эта кровать для домашних животных, специально разработанная для собак и кошек среднего размера, которые любят роскошный комфорт свернуться калачиком, станет местом для саморазогрева и успокаивания.Идеально подходит для любых крупных пород, таких как золотистый ретривер, американский питбультерьер, австралийская овчарка, бигль, бульдог и т. Д. Наполненный мягким и прочным наполнителем из силиконового волокна, наша подушка-коврик для домашних животных идеально подходит для любого места, где вам будет удобно вашему питомцу, включая переноски для собак, переноски для кошек, собачьи будки, ящики, автомобили и любую комнату в вашем доме. Защитите своих питомцев от холодных полов и согрейте их зимой, будь то полы из твердой древесины или плитки. Идеально подходит для использования в помещении и на улице. Благодаря водо- и грязеотталкивающему чехлу на молнии, нежелательная грязь или пятна больше не будут беспокоить владельцев домашних животных.Просто бросьте стиральную машину и создайте для них здоровую и чистую окружающую среду на долгое время. Доступны многочисленные расцветки и узоры, которые дополняют декор спальни, гостиной, сада. Дизайн, подходящий для животных, будет в идеальном состоянии после многих лет использования. Красящее вещество не наносит вреда здоровью домашних животных, детей и семьи. Найдите идеальный подарок для своего друга-любителя домашних животных, парня старшего владельца собак или любительницы кошек мамы среди огромного количества дизайнов для Дня Благодарения, Рождества, Нового года, Дня святого Валентина и других праздников.Изображения, которые мы отображаем, имеют максимально точную цветопередачу, но из-за различий в мониторах ПК могут быть небольшие различия в цвете между продуктом и изображением.

Видеоигры — Декоративная подушка — Her Sun & Stars Co. ☼✩

Наши персонализированные мягкие кровати для домашних животных — это самые удобные подушки, на которых вы когда-либо лежали. Они сделаны из минки — высококачественной, очень плюшевой ткани (100% полиэстер) и вручную в Канаде. Этот продукт поставляется с чрезвычайно удобной подушечкой размером 30 x 45 дюймов, помещенной в футляр размером примерно 26 x 40 дюймов, оптимизированный для более пухлого и мягкого ощущения.Наволочка поставляется с молнией, благодаря которой машинная стирка становится проще простого! Выбирайте из множества языков, шрифтов, цветов и размеров, чтобы настроить напольную подушку именно так, как вам нравится! Эти подушки идеально подходят для игровой комнаты вашего ребенка, книжного уголка, чтобы прижаться и почитать, или вашего домашнего кинотеатра для вечера кино!

Усилия по охране окружающей среды

Мы всегда стремимся иметь экологически чистую упаковку в Her Sun & Stars Co. Пожалуйста, положите целлофановый упаковочный лист и карту ухода за продуктом в корзину, когда вы закончите с ними.Почтовый ящик, в котором будет отправлен ваш пакет, зависит от адреса доставки — пожалуйста, следуйте инструкциям в почтовом ящике, чтобы узнать, рекомендуется ли его переработать или переработать.

Инструкция по уходу

Перед стиркой выньте наволочку из вкладыша.

Чистящие средства: рекомендуется использовать моющие средства, не содержащие парабенов, с пометкой «для чувствительной кожи» или «экологически чистые».
Избегать: кондиционера для белья, моющих средств с кондиционером, моющих средств с красителями и ароматизаторами.Стручки не рекомендуются.
Стирка: Стирайте одеяло в режиме деликатной стирки в холодной воде.
Сушка: Повесьте для сушки или сушки в стиральной машине в режиме без нагрева / сушки на воздухе.

Пластину следует очищать только точечно.

Дополнительная информация

Обратите внимание, что цвета могут быть немного темнее или светлее, чем то, что отображается на экране, из-за настроек калибровки цвета на мониторах. При нажатии на волокна ткани могут появиться очень маленькие белые пятна из-за ограничений печати на высоту ворса.

Если в разделе Notes не указаны конкретные предпочтения (шрифт, цвет и т. Д.), Ваше доказательство будет отправлено вам в том же формате, что и выбранное вами изображение образца в галерее продукта.

Ваше удовлетворение и опыт работы с нашим магазином — наш главный приоритет.
Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу контактную форму с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть.

Чтобы получить больше дизайнерских идей и внести свой вклад в будущие проекты и продукты,
посетите нас в Instagram. @hersunandstars.co .

16 способов оживить вашу сексуальную жизнь

Фото: Брюс Эйрес / Getty Images

Сексуальные затишья нормальны даже для самых страстных пар — и они действительно могут быть полезными. Один психолог связал один из аспектов проблемы со скукой: «Эмоциональное переживание скуки невозможно игнорировать, и, таким образом, оно косвенно помогает людям вовлечься.«Изучение науки о скуке помогло одному из наших писателей подготовиться к браку.

За советом о том, как оживить вашу сексуальную жизнь, мы обратились к Эмили Морс, сексологу и ведущей подкаста Секс с Эмили . «Проблема не в том, что страсть утихает, а в том, что мы настолько не готовы, когда это происходит», — сказала она. «Горячий секс не требует усилий» во время фазы медового месяца в отношениях, объяснила она, а затем все неизбежно начинает остывать. «Суть в том, что мы запрограммированы на то, чтобы стремиться к неожиданностям, разнообразию и приключениям, а долгосрочные отношения — полная противоположность.Стабильность — враг неожиданности. Рутина сводит на нет разнообразие ».

Ее совет: «Ставьте секс в приоритет не меньше, чем любую часть отношений, и работайте над тем, чтобы вернуть разнообразие и неожиданность». Ниже она и другие эксперты в области секса делятся идеями о том, как иметь больше (и лучше) секса со своим партнером.

1. Никогда не переставайте делиться своими желаниями.
«Со временем страсть утихает», — говорит Морс. «Ожидайте этого и ожидайте, что сработает, если вы хотите, чтобы дела оставались горячими». Когда вы чувствуете, что огонь начинает выгорать, «возьмите под свой контроль и общайтесь со своим партнером.Если вам скучно, скорее всего, они тоже. Единственный способ заставить это работать — делать это вместе ».

Kait Scalisi MPH, сексуальный педагог и основатель отмеченной наградами платформы полового воспитания Passion by Kait, на примере своих собственных отношений подчеркивает важность регулярного общения о сексуальных желаниях. «Каждый новый год и годовщину каждый из нас делится одной новой вещью, которую мы хотели бы попробовать в спальне», — говорит она. «Иногда мы решаем попробовать, а иногда оставляем для фантазий и обмена грязными разговорами.В любом случае, это сексуальный и увлекательный способ оставаться на связи и поддерживать интимную, захватывающую и приносящую удовлетворение нашу сексуальную жизнь ».

2. Отправить спонтанный секст.
«Вместо« что на ужин? »Попробуйте добавить немного секса в свои сообщения, отправив сообщение о том, что вы хотите сделать, когда они вернутся домой», — говорит Морс. «Не бойтесь уточнять. Вспомните подробности одного из ваших самых ярких впечатлений, опишите одежду, которую вы будете носить, или, возможно, отправьте фотографию себя в ней. Неожиданное сексуальное сообщение вашему партнеру — отличный способ создать это напряжение в течение дня, поэтому, как только они вернутся домой, вы оба будете знать, что пора уходить.”

3. Ролевая игра вне спальни.
Ролевая игра не должна ограничиваться только спальней. Кортни Уотсон, лицензированный семейный терапевт, специализирующаяся на секс-терапии в своей частной практике, предлагает вам двоим одеться, выйти и устроить «свидание на одну ночь». Во время одной ночи «ведите себя как незнакомцы всю ночь: разные имена и предыстории, и флиртуйте, как будто вы только что познакомились. В конце ночи вместе идите домой.”

Если упражнение сработало для вас и вашего партнера, она предлагает продолжать его, используя «одни и те же альтернативные личности один раз в месяц [где вы можете] встречаться, как будто вы начинаете совершенно новую связь друг с другом». (Вспомните Эйприл и Энди в Parks and Recreation , , когда они притворились бы Бертом Маклином и Джанет Снейкхол, или Филом и Клэр в Modern Family с их ежегодным Днем святого Валентина «Клайд и Джулианна» ролевая игра.)

4. Смотрите порно вместе.
«Порнография не должна быть чем-то, что вы держите при себе», — говорит Морс. «Попробуйте найти то, что нравится вам обоим. Это поднимет настроение и даст некоторые идеи для ролевой игры или позы, которые вы бы хотели попробовать ». Если порнография не для вас, она предлагает сыграть в сексуальную игру с использованием эротической литературы. «Найдите эротический рассказ или роман и по очереди читайте друг другу. Посмотрите, сколько страниц вам удастся просмотреть, прежде чем вы не сможете держать руки при себе.”

5. Создавайте собственную эротику.
«Дайте дневник, чтобы передать его вам двоим», — говорит Уотсон. «Один человек начинает эротический рассказ, а другой продолжает с того места, где остановился. Если вы хотите, чтобы это было действительно взрывоопасно, откажитесь от секса в течение недели, пока будете писать свою яркую историю. К концу недели вы будете ломиться, пытаясь схватить друг друга ».

6. Отправьте партнеру «особую доставку».
Утром собираясь, Уотсон советует «убедиться, что ваш партнер отмечает, что вы надеваете нижнее белье.Затем, по прошествии дня, отправьте сюрприз, оставив нижнее белье в конверте в их офисе.

7. График секса.
«Как бы мы ни были заняты в наши дни, приоритетность секса может означать, что вам нужно добавить его в свой календарь», — говорит Морс. «Хотя это может показаться наименее сексуальной вещью на планете, знание того, что для интимной близости отведено время, действительно может помочь нарастить возбуждение на весь день». Вместо того, чтобы позволить этому быть еще одним скучным планом в вашем Gcal, Морс предлагает использовать его как возможность проявить творческий подход.«Не просто устанавливайте время — планируйте разные комнаты, позиции, наряды и т. Д.»

Уотсон говорит, что это сработало в ее собственном браке. «Несмотря на то, что я сексопатолог, мои длительные отношения не защищены от затишья. У нас только что родился ребенок, и мы не могли общаться так, как нам хотелось бы ». Каждое воскресенье утром она и ее партнер принимают душ. «У нас двое детей младше 3 лет, и случаются перерывы, но мы определенно чувствуем себя более сексуально связанными с этим».

8.Составьте список желаний сексуального характера.
«Если вы состоите в длительных отношениях, велика вероятность, что один из вас упомянул одну или две фантазии. Пришло время воплотить некоторые из них в жизнь », — говорит Морс. «В следующий раз, когда вы собираетесь обедать или гулять дома, поставьте задачу записать пять вещей, которые каждый из вас хотел бы попробовать в сексуальном плане. Затем поменяйтесь списками, посмотрите, что у вас общего, и выберите то, что вы оба хотите попробовать ».

9. Спланируйте охоту за сексуальным мусором.
«Начните с фотографии себя в нижнем белье», — говорит Уотсон.Затем «оставьте в доме предметы одежды или сексуальные предметы (например, наручники) вместе с подсказкой, где находится следующий предмет. В конце охоты за мусором используйте все предметы до конца ночи ».

10. Смените контроль над рождаемостью.
Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, прежде чем рассматривать этот вариант. «Я даже не осознавал, насколько сильно мое желание упало до тех пор, пока я не перестал принимать таблетки», — говорит Скалиси. «Хотя это не сработает для всех, для меня это творило чудеса».

11.Добавьте изюминку в свой распорядок дня.
«Поговорите о том, как каждый из вас будет чувствовать себя комфортно, включая приятную боль, рабство, новые гаджеты или ролевые игры в ваши отношения», — говорит Уотсон. «Сходи в секс-шоп и выбери что-нибудь, чтобы попробовать».

12. Купите вместе секс-игрушки.
По словам Уотсона, просто пойти в магазин секс-игрушек и сделать для них покупки вместе может быть забавным занятием для пары. (О 30 000-летней истории секс-игрушек читайте здесь.)

13. Попробуйте новые вещи вместе как в спальне, так и за ее пределами.
«Наша сексуальная жизнь устаревает, потому что мы попадаем в рутину, которая включает в себя повседневные дела, которые мы делаем вместе», — говорит Морс. «Создавайте новые общие впечатления, пытаясь вместе пробовать что-то новое. Будь то кулинарный мастер-класс, первый катание на сноуборде или прогулка по району вашего города, в котором вы никогда не бывали, нарушение рутины может привести к новой близости ».

14.Создайте для себя оптимальную сексуальную среду.
Скалиси говорит, что создание «правильного контекста для самого интимного, захватывающего и полноценного секса» для ее было ключом к оживлению ее сексуальной жизни. «Размышления о прошлом сексуальном опыте, который был очень приятным, научили меня тому, что работает, а что нет. Например, у меня лучший секс, когда у меня низкий уровень стресса, после долгого роскошного массажа спины и когда я чувствую себя влюбленным в свое тело — и это лишь некоторые вещи «.

15.Попробуйте взаимную мастурбацию.
Скалиси называет взаимную мастурбацию своим «секретным сексуальным оружием». «Чертовски жарко наблюдать друг за другом ради собственного удовольствия, к тому же это занимает меньше времени, чем другие формы партнерского секса».

16. Обратитесь к сексопатологу.
Уотсон говорит, что если сексуальное затишье сохраняется, секс-терапия всегда является для вас и вашего партнера возможностью обнаружить более глубокие причины сексуальных проблем и, в свою очередь, найти способы их решения.

Связанные

Как изучение науки о скуке подготовило меня к браку

Как добавить разнообразия в вашу сексуальную жизнь, по мнению экспертов

Я всегда ищу способы разнообразить вашу сексуальную жизнь.Но мои желания довольно ванильные, поэтому, когда я обдумываю возможности, на самом деле ничего не приходит в голову. Многие люди, вероятно, находятся в такой ситуации: у них есть чувство, что они могут что-то попробовать, но они не совсем уверены, что это может быть.

Даже если вам не о чем конкретно хочется, добавление чего-то нового имеет много преимуществ. В частности, в длительных отношениях секс может потерять новизну, поэтому иногда вам нужно создать новизну самостоятельно, чтобы вернуть то возбуждение, которым вы когда-то наслаждались.К счастью, есть много способов сделать это.

«Даже если вы попробуете что-то, что вам не нравится в реальной жизни, поздравьте себя с попыткой чего-то нового», — рассказывает Bustle тренер по сексу, извращениям и близости Ребекка Бенето. если то, что вы пробовали, не было «.

Если вас беспокоит, как ваш партнер отнесется к вашему желанию попробовать что-то новое в постели, начните с того, что расскажите ему, насколько вы счастливы своей сексуальной жизнью, а затем скажите им, что вы будете еще счастливее , если вы немного поэкспериментировал.Или просто упомяните, что вы наткнулись на статью о новых вещах, которые можно попробовать в постели, и что-то вас заинтриговало.

Если вы готовы к такому разговору, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.

1. Эротика или порно

Бенето советует своим клиентам идти «за покупками»: вместе проходите разные практики, пока не найдете то, что заводит вас обоих. Вы можете просто рассказать друг другу, что приходит в голову, или поделиться своими фантазиями, но если вы не знаете, с чего начать, порно и эротика могут быть очень полезными.Читайте рассказы вместе или просматривайте свой любимый порносайт и посмотрите, что бы вы хотели изобразить сами. «Заранее договоритесь, что вы оба выражаете свои желания без осуждения», — говорит Бенето. «Страх быть осужденным — препятствие номер один на пути к экспериментированию».

2. Тантра

«Это энергетическая практика, в которой вы соединяетесь со своим партнером через пристальный взгляд, звук и дыхание, чтобы усилить сексуальное возбуждение», — объясняет Бенето. С помощью тантры вы можете исследовать различные сексуальные практики, но общая черта в том, что вы медитируете на все.Бенето рекомендует пролистать книги о тантрическом сексе, чтобы узнать больше.

3. BDSM

Есть причины, по которым Fifty Shades of Grey так популярен. Многих людей заводит то, что они все контролируют или выходят из-под контроля. Спросите себя, какая идея заводит вас больше всего, и погрузитесь в БДСМ через порку или легкое связывание. Просто убедитесь, что вы заранее четко рассказываете о том, что планируете делать, и установите кодовое слово, чтобы вы могли немедленно остановиться, если кому-то неудобно.

4. По очереди быть ответственным

Чтобы секс стал еще более романтичным и захватывающим, по очереди назначьте кого-нибудь, кто будет инициировать секс и подготовить комнату, предлагает клинический сексолог Дон Майкл, доктор философии. Этому человеку нравится иметь весь контроль, а другому нравится, когда о нем заботятся. Затем, на следующей неделе, каждому достается противоположная роль.

5. Секстинг

Психолог по парам, отношениям и семейным отношениям доктор Фрэн Уолфиш рекомендует использовать секстинг и электронную переписку в течение дня, чтобы помочь вам фантазировать друг о друге, поделиться тем, что вас обоих заводит, и еще больше возбудить вас, когда вы достигнете кровать.

6. Ванна или душ при свечах

«Визуальная стимуляция, а также то, что ваш партнер вымывает, мыло, растирает, сообщают вам и щекочет вас, — это возбуждает», — говорит Уолфиш. Вы даже можете заняться сексом в душе, хотя полное погружение в воду сопряжено с некоторыми техническими трудностями.

7. Просить о том, чего вы хотите — подробно

Многие люди просто предполагают, что их сексуальные потребности не будут удовлетворены, даже не попросив их, говорит Уолфиш. Но если вы боитесь, что ваш партнер не хочет вас приспосабливать, он может вас удивить.И простое произнесение слов может возбудить вас обоих.

8. Попробуйте гостиницу

Буквальный выход из спальни помогает забыть о рутине, говорит эксперт по отношениям Эйприл Мазини. Отправляйтесь в отпуск, если у вас есть возможность, но если нет, вы можете получить тот же эффект, заселившись в отель на ночь.

9. Массаж

«Нет ничего лучше массажа, чтобы расслабить вас обоих и смыть дневной стресс — одно из самых больших препятствий для романтики», — говорит Мазини.Вы можете делать друг другу массаж для чувственного развлечения пар, вместе сходить в спа или нанять массажисток, чтобы они приехали к вам домой. После этого «притормози, добавь немного охлажденного шампанского и разожги огонь в камине», — предлагает она. «Остальное приложится!»

Не бойтесь поговорить со своим партнером, если вы хотите попробовать что-то новое в постели. Общение укрепит не только вашу сексуальную жизнь, но и ваши отношения в целом. А кто этого не хочет?

Изображения: Эшли Батц для Bustle; Giphy

Сон и риск заболеваний | Здоровый сон

Связь между сном и здоровьем

У всех нас есть некоторое представление о взаимосвязи между сном и нашей способностью функционировать в течение дня.В конце концов, каждый испытывал усталость, плохое настроение или недостаток внимания, которые так часто возникают после ночи плохого сна. Многие люди не осознают, что недостаток сна, особенно на регулярной основе, связан с долгосрочными последствиями для здоровья, включая хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, и что эти состояния могут привести к сокращенная продолжительность жизни. Дополнительные исследования показывают, что привычный сон более девяти часов также связан с плохим здоровьем.

Исследование связи между продолжительностью сна и хроническим заболеванием

Есть три основных типа исследований, которые помогают нам понять связь между привычками сна и риском развития определенных заболеваний. Первый тип (так называемые исследования депривации сна) включает лишение сна здоровых добровольцев-исследователей и изучение любых краткосрочных физиологических изменений, которые могут вызвать болезнь. Такие исследования выявили множество потенциально вредных последствий недосыпания, обычно связанных с повышенным стрессом, таких как повышение артериального давления, нарушение контроля уровня глюкозы в крови и усиление воспаления.

Второй тип исследований (называемых перекрестными эпидемиологическими исследованиями) включает изучение вопросников, которые предоставляют информацию о привычной продолжительности сна и существовании определенного заболевания или группы заболеваний в больших популяциях в определенный момент времени. Например, как уменьшенная, так и увеличенная продолжительность сна, как указано в анкетах, связаны с гипертонией, диабетом и ожирением. Однако перекрестные исследования не могут объяснить, как слишком мало или слишком много сна приводит к заболеванию, потому что люди могут иметь заболевание, которое влияет на сон, а не привычка спать, которая вызывает или усугубляет заболевание.

Третий и наиболее убедительный тип доказательств того, что длительные привычки сна связаны с развитием множества заболеваний, исходит из отслеживания привычек сна и паттернов заболеваний в течение длительных периодов времени у изначально здоровых людей (т. Е. Длительные эпидемиологические исследования ). Мы еще не знаем, может ли корректировка сна снизить риск развития болезни или уменьшить ее тяжесть. Однако результаты продольных эпидемиологических исследований теперь начинают предполагать, что это возможно.

Ниже приведены некоторые исследования, в которых изучается взаимосвязь между привычками сна и риском развития определенных заболеваний.

Ожирение

Несколько исследований связали недостаточный сон и прибавку в весе. Например, исследования показали, что люди, которые обычно спят менее шести часов в сутки, с гораздо большей вероятностью будут иметь индекс массы тела (ИМТ) выше среднего, а люди, которые спят восемь часов, имеют самый низкий ИМТ. В настоящее время сон рассматривается как потенциальный фактор риска ожирения наряду с двумя наиболее часто определяемыми факторами риска: недостатком физических упражнений и перееданием.Исследования механизмов, участвующих в регуляции метаболизма и аппетита, начинают объяснять, какова может быть связь между сном и ожирением.

Во время сна наш организм выделяет гормоны, которые помогают контролировать аппетит, энергетический обмен и переработку глюкозы. Недостаток сна нарушает баланс этих и других гормонов. Например, плохой сон приводит к увеличению выработки кортизола, который часто называют «гормоном стресса». Плохой сон также связан с увеличением секреции инсулина после еды.Инсулин — это гормон, регулирующий переработку глюкозы и способствующий накоплению жира; более высокий уровень инсулина связан с увеличением веса, что является фактором риска диабета.

Недостаток сна также связан с более низким уровнем лептина, гормона, который предупреждает мозг о достаточном количестве пищи, а также с более высоким уровнем грелина, биохимического вещества, стимулирующего аппетит. В результате плохой сон может вызвать тягу к еде даже после того, как мы съели достаточное количество калорий. Мы также можем с большей вероятностью есть такие продукты, как сладости, которые утоляют тягу к быстрому приливу энергии.Кроме того, недостаточный сон может привести к тому, что мы будем слишком уставшими, чтобы сжечь лишние калории с помощью упражнений.

Диабет

Исследователи обнаружили, что недостаточный сон может привести к диабету 2 типа, влияя на то, как организм перерабатывает глюкозу, высокоэнергетический углевод, который клетки используют в качестве топлива. Одно исследование краткосрочного ограничения сна показало, что группа здоровых субъектов, у которых продолжительность сна была сокращена с 8 до 4 часов в сутки, перерабатывала глюкозу медленнее, чем когда им позволяли спать 12 часов.Многочисленные эпидемиологические исследования также показали, что взрослые, которые обычно спят менее пяти часов в сутки, имеют значительно повышенный риск заболевания или развития диабета.

Кроме того, исследователи коррелировали обструктивное апноэ во сне — расстройство, при котором затрудненное дыхание во время сна приводит к частым пробуждениям — с развитием нарушения контроля уровня глюкозы, аналогичного тому, которое происходит при диабете.

Болезни сердца и гипертония

Исследования показали, что одна ночь неадекватного сна у людей с гипертонией может вызвать повышение артериального давления в течение следующего дня.Этот эффект может объяснить корреляцию между плохим сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Например, одно исследование показало, что слишком мало (менее шести часов) или слишком много (более девяти часов) сна увеличивает риск ишемической болезни сердца у женщин.

Также появляется все больше свидетельств связи между обструктивным апноэ во сне и сердечными заболеваниями. Люди, страдающие апноэ, обычно испытывают несколько пробуждений каждую ночь из-за того, что дыхательные пути закрываются, когда они засыпают.Помимо этих нарушений сна, люди, страдающие апноэ, также испытывают кратковременные скачки артериального давления каждый раз, когда просыпаются. Со временем это может привести к хроническому повышению артериального давления, известному как гипертония, что является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, при лечении апноэ во сне артериальное давление может снизиться.

Расстройства настроения

Учитывая, что одна бессонная ночь может вызвать у людей раздражительность и капризность на следующий день, вполне вероятно, что хроническая недостаточность сна может привести к долгосрочным расстройствам настроения.Хронические проблемы со сном связаны с депрессией, тревогой и психическим расстройством. В одном исследовании испытуемые, которые спали четыре с половиной часа за ночь, сообщали, что чувствовали себя более напряженными, грустными, злыми и умственно истощенными. В другом исследовании испытуемые, которые спали по четыре часа в сутки, демонстрировали снижение уровня оптимизма и общительности в зависимости от количества дней недостаточного сна. Все эти симптомы резко улучшились, когда субъекты вернулись к нормальному режиму сна.

Иммунная функция

Для людей естественно ложиться спать, когда они больны.Вещества, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией, также вызывают усталость. Одна теория предполагает, что иммунная система развила «факторы, вызывающие сонливость», потому что бездействие и сон давали преимущество: те, кто больше спал, столкнувшись с инфекцией, были лучше способны бороться с этой инфекцией, чем те, кто спал меньше. Фактически, исследования на животных показывают, что те животные, которые получают более глубокий сон после экспериментального заражения микробной инфекцией, имеют больше шансов на выживание.

Спирт

Исследования показали, что употребление алкоголя более распространено среди людей, которые плохо спят. Причина этого двоякая. Во-первых, алкоголь действует как мягкое седативное средство и обычно используется в качестве снотворного среди людей, у которых есть проблемы со сном, такие как бессонница. Во-вторых, успокаивающее действие алкоголя носит временный характер. Поскольку алкоголь перерабатывается организмом в течение нескольких часов, он начинает стимулировать те части мозга, которые вызывают возбуждение, во многих случаях вызывая пробуждение и проблемы со сном позже ночью.

Ожидаемая продолжительность жизни

Учитывая множество потенциальных неблагоприятных последствий недостаточного сна для здоровья, неудивительно, что плохой сон связан с более низкой продолжительностью жизни. Данные трех крупных поперечных эпидемиологических исследований показывают, что сон в течение пяти или менее часов в сутки увеличивает риск смерти от всех причин примерно на 15 процентов.

Конечно, точно так же, как проблемы со сном могут влиять на риск заболевания, некоторые заболевания и расстройства также могут влиять на количество сна, которое мы получаем.Хотя примерно от 50 до 70 миллионов американцев страдают от того или иного нарушения сна, большинство людей не сообщают врачам о своих проблемах со сном, и большинство врачей не обязательно спрашивают о них. Это широко распространенное незнание последствий проблем со сном может иметь серьезные и дорогостоящие последствия для общественного здравоохранения.

Чтобы узнать больше о нарушениях сна, связанных с ними рисках и возможных вариантах лечения, см. Обзор нарушений сна.

к началу

Последнее обновление этого контента: 18 декабря 2007 г.

больниц Алабамы продолжают бороться с нехваткой коек в отделениях интенсивной терапии

ХАНТСВИЛЛ, штат Алабама. Больницы по всей Алабаме продолжают сталкиваться с огромным потоком случаев заболевания Covid-19, заполняющим отделения интенсивной терапии.

Число пациентов, которые тяжело больны вирусом, по-прежнему превышает число укомплектованных коек в отделениях интенсивной терапии, доступных по всему штату. Прямо сейчас Ассоциация больниц Алабамы заявляет, что половина всех коек в отделении интенсивной терапии по всему штату занята пациентами с COVID-19, которые, по словам врачей, предлагают меньше места или просто не имеют места для пациентов, нуждающихся в неотложной помощи по целому ряду других серьезных состояний.

ADPH: лечение моноклональными антителами сократилось до 70% от того, что просили медицинские работники

«Мы все еще под водой», — сказал д-р.Дон Уильямсон, президент Медицинской ассоциации Алабамы.

Доктор Уильямсон говорит, что количество госпитализаций в последнее время снизилось, но этого недостаточно, чтобы обеспечить каждому пациенту, нуждающемуся в койке отделения интенсивной терапии, надлежащий уход. В настоящее время более 1500 человек находятся в отделениях интенсивной терапии по всему штату.

«У нас есть пациенты на ИВЛ в отделении неотложной помощи, потому что им нет места наверху. У нас есть вентиляторы в коридорах », — сказал д-р Уильямсон.

В этом месяце 73-летний мужчина из Каллмана перенес сердечный приступ, и ему отказали в посещении более 40 больниц, потому что все их отделения интенсивной терапии были заполнены.Рэя Мартина Демонию в конце концов перевели в ближайшую койку, более чем в 200 милях от Меридиана, штат Массачусетс, где он и умер.

Инфекция COVID-19 распространяется через горилл в зоопарке Атланты

«У нас по-прежнему нет возможности регулярно перемещать пациентов между больницами и переводить не только пациентов с COVID, но и пациентов, которым требуется помощь в случае сердечных приступов, инсульта, травм и любых других вещей, которые мы обычно наблюдаем при переводе пациентов для, — сказал доктор Уильямсон.

И медицинские эксперты говорят, что они все еще обеспокоены возможностью дальнейшей мутации вируса в вариант, более устойчивый к доступным в настоящее время вакцинам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *