Как избавиться от боли после расставания: Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви – Как пережить боль расставания

Содержание

Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви

Эмоциональные расстройства

Потеря любимого человека — это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.

Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.

1

Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение — все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Что такое апатия и как избавиться от нее?

Что такое апатия и как избавиться от нее?

2

Как справиться с душевной болью?

Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.

Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.

Что такое эйфория, почему она возникает и как проявляется

Что такое эйфория, почему она возникает и как проявляется

2.1

Время погрустить

Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.

Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия — например, взять отпуск.

Способы управления эмоциями и развитие EQ самостоятельно

Способы управления эмоциями и развитие EQ самостоятельно

2.2

Смена образа жизни

Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни — работа или учеба, в выходные — домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.

Самый правильный образ жизни — это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.

2.3

Новые интересы и знакомства

Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.

Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие — посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.

2.4

Подумать о будущем

Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.

Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.

2.5

Время поговорить

Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше — не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.

Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее — там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.

2.6

Взгляд в прошлое

Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:

  • В какой момент отношения начали меняться и портиться?
  • Какие ошибки допускались каждым и почему?
  • Что можно было изменить и в какой момент?
  • Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?

Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.

Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.

Как пережить боль расставания

Содержание:

Как пережить боль расставания

Автор: Игорь Ваганов

Расставания - это часть нашей жизни, люди расстаются по разным причинам. Одно из самых тяжёлых переживаний — это расставание с любимыми. Порой даже самые сильные и волевые люди не могут его вынести и не знают, как забыть человека, которого любишь.

Разрыв отношений похож на предательство

Ведь ещё недавно было ощущение, что этот человек рядом навсегда, и жизнь представлялась только с ним. В подобные моменты кажется, что это временный разлад, он пройдёт и всё наладится.

Может, это временная пауза, а не разрыв? Но как понять: это конец отношений или необходимая пауза для того, чтобы осознать, что друг без друга просто невозможно жить. Как не ошибиться? Ведь именно в такие моменты захлёстывает чувство обиды, непонимания, огромное количество душевной боли. В такие моменты хочется исчезнуть, спрятаться от всего происходящего, забыть, как страшный сон. Хочется поскорей избавиться от обиды, боли и чем-то или кем-то заменить эту боль. Но в голове возникают сомнения: а вдруг это просто непонимание и всё наладится? Ведь была бурная, безумная любовь... А вдруг в порыве переживаний совершишь ошибку и потом всю жизнь будешь жалеть об этом?

Будьте рассудительны, не принимайте решений в порыве эмоций, но и не тешьте себя ненужными иллюзиями, здраво оценивайте ситуацию. Ведь неправильное решение может повлечь за собой новые проблемы. Если же вы уже понимаете, что былые отношения не вернуть, твёрдо решили избавиться от прошлого, то делайте это до конца.

Как пережить боль расставания

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания, когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как справиться с болью расставания

Позвольте себе поплакать. Не нужно прятать слезы: через слёзы выходит душевная боль. Не стесняйтесь этого, вам больно, и вы имеете на это право. Позвольте себе переживать со всей силы, пусть вся боль, наполняющая вас, выходит со слезами. Но постарайтесь делать это наедине с собой или работать со специалистом, потому что любой сочувствующий вам друг, подруга, резонируя с вами, усиливают эту боль, а не снижают. С кем-то, конечно, необходимо побыть рядом, но старайтесь не сеять свою боль, "урожай" потом вернётся к вам. Постарайтесь не позволять себе звонить или писать бывшему парню или девушке в таком состоянии. Позвольте себе поплакать от всей души, день-два, может неделю, но ни в коем случае не позволяйте этому состоянию стать вашим каждодневным, на долгие месяцы.

  • Поплакали, попереживали - и хватит, остановитесь!

Ведь на всё есть свои причины. Если разрыв случился по вашей вине, осознайте, в чём вы ошиблись, и не повторяйте подобного в будущем. Если разрыв произошёл по вине вашего партнёра и он не хочет видеть, осознавать свои ошибки, значит, он ещё не готов к серьёзным отношениям или его характер, эго, вам не подходят.

Следующие несколько дней нужно провести под девизом: "Я беру себя в руки". Контролируйте себя! Любое жизненное переживание делает человека сильнее. Вы уже дали себе время на переживания, а теперь пришло время собраться с силами и понять, что вы сильный и прекрасный человек! Конечно же, ещё не раз вы почувствуете комок в горле, но помните: при разрыве вы теряете отношения с человеком, но не себя, у вас есть вы сами. Значит не всё потеряно, хотя в такие моменты кажется, что вы потеряли себя. Придёт время, и в вашей жизни появится человек, достойный вас.

В жизни нет ничего, что бы было с вами на всю жизнь, кроме вас самих. Все вещи, люди в своё время приходят и когда-нибудь уйдут из вашей жизни. Примите это. Нужно стараться не позволять желанию (быть вместе во что бы то ни стало) захватить вас, если это уже невозможно.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника. Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция — это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30–40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать. Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать - именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя. Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

  • Техника работы с собственной энергетикой "Как избавиться от обиды".
  • Техника "Скажи всё как есть".
  • Техника "Написать письмо".
  • Дыхание от "душевной боли".
  • Техника ТЭС — техника эмоциональной свободы.

Эмоциональную боль рождает наше эго

Эго человека создаёт определённые условия, в которых наш ум начинает генерировать эмоциональные энергии. Именно эти энергии нам и причиняют боль, вернее, они сами являются эмоциональной болью. Возникают они из-за диссонанса действительности с желаниями нашего эго. Так же следует знать, что когда эго провоцирует, к примеру, обиду, ум начинает генерировать эмоцию обиды. В этот момент начинают резонировать душа и тело, просыпаются обиды прошлого, обычно у каждого человека есть в прошлом переживания обид, вот они и начинают резонировать, усиливая переживание.

Чтобы не было боли, нужно гармонизировать наше эго с нашей жизнью, или научиться управлять своим умом. Не позволять ему генерировать то, что мы не хотим переживать. В той или иной степени оба варианта можно использовать для себя. Нужно просто понять, как, и научиться это делать.

Но пока ум снова и снова возвращает вас к воспоминаниям о любимом человеке. Любая вещь, слово, событие или даже песня могут ваш ум бросить в воспоминания и переживания. В подобных ситуациях важно научиться держать ум в спокойствии, а перевоспитание эго — это уже следующий этап работы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах. Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их. Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях

  • Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.
  • Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать. Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог. Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники. В таких случаях лучше обращаться к специалистам. Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии. Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Источник

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Особенности разлуки

Каждый человек по-своему переживает разлуку, но у многих процесс похож. Можно выделить особенности эмоциональной стороны процесса, зная которые, удастся облегчить страдания.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Парень

Молодой человек, столкнувшийся впервые с любовной неудачей, тяжело переживает разлуку. Из-за травматического шока от пережитого опыта он проходит все стадии страданий в особо острой форме. Если опыт первой любви оказался неудачным, это бьет по самооценке, делает парня замкнутым. Молодые мужчины молча проживают эмоциональную боль, стараясь не выказывать истинные чувства, и из-за этого страдают дольше. Вот как можно прийти в себя после расставания:

  • разрешить себе чувствовать эмоции и проживать их;
  • поговорить с друзьями и близкими людьми;
  • не спешить с новыми отношениями;
  • чаще отвлекаться от тягостных мыслей.

Легче пережить сложный этап с поддержкой друзей, поэтому не стоит закрываться от внешнего мира. Душевные разговоры, позитивный настрой и новые жизненные цели — 3 составляющих безболезненного и быстрого восстановления после неудавшейся любви.

Девушка

Девушки знают, как справиться с эмоциями после расставания. Поскольку они могут без стеснения выражать свою боль, им удается быстрее пройти через этап страданий. Но разрыв, особенно инициированный парнем, — серьезный удар по самооценке

Чтобы восстановиться после него, девушке важно снова поверить в себя и свою привлекательность

Муж

Расставание с женой для взрослого мужчины — не меньшая психологическая травма, чем для женщины. Но из-за своих особенностей представители сильного пола не проявляют эмоции, которые бушуют внутри. Облегчить боль расставания поможет осознание бесповоротности, а также принятие новых возможностей, которые открывает это событие. Даже если союз был счастливым, это не означает, что в будущем не случится ничего более фееричного.

Чтобы отстраниться от боли и страданий, мужчине стоит направить свою энергию в созидательное русло. Если после прошлого брака остались совместные дети, тогда время, проведенное с ними, поможет приглушить боль. Друзья, коллеги и знакомые — это люди, которые способны помочь в трудный период.

Жена

Посвятив свою жизнь супругу, а после этого столкнувшись с расставанием, женщина не сразу принимает реальность. Отрицание фактов и попытки изменить все, вернуть любимого человека — это нормальное явление, один из этапов. Совсем безболезненно разойтись с мужем не получится, поэтому стоит взять на вооружение методики, которые помогут хотя бы снизить интенсивность страданий.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Женщине, потерявшей отношения с мужем, важна поддержка друзей. Для этого необходимо общение. После развода также нужно найти новые цели и ориентиры, пересмотреть свои планы и векторы развития, а для этого требуется глубинный анализ

Важно уметь сохранить баланс между этими двумя главными направлениями, которые помогут научиться жить после развода, не повторяя ошибок прошлого

Любовник

Особая драма в жизни мужчины случается, когда его бросает любовница или же он сам выходит из отношений, которые построены на обмане. К боли от разлуки присоединяются чувство вины и трудности, связанные с восстановлением гармонии в семье. Справиться поможет понимание личной ответственности за свое счастье и благополучие близких людей.

Любовница

Отношения в любовном треугольнике наиболее хрупкие. Но все равно любовница, не связанная с мужчиной законным браком, тоже переживает боль от разрыва. Настраивать себя на то, что связь рано или поздно оборвется, стоит заранее, так как пройти через разрыв с женатым мужчиной гораздо сложнее. Если роман закончился, значит, пора пересмотреть свою жизненную позицию и посвятить себя поиску долгосрочных и здоровых взаимоотношений, которые принесут настоящее счастье без обмана.

Осознайте ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

Это интересно: Борьба с депрессией — описываем обстоятельно

Чего точно не стоит делать

Невозможно переболеть после разрыва за один день, поэтому нужно настроиться на долгосрочную работу над восстановлением.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Кроме правил и советов, которые помогут облегчить боль и быстрее прийти в норму, важно знать и распространенные ошибки, которые лучше не совершать:

Не стоит спешить заводить новые отношения в надежде на то, что в них удастся быстрее забыть старую любовь и облегчить боль. На самом деле такой ход только усугубит страдания, к тому же психологическая травма не даст выстраивать гармоничные отношения до тех пор, пока она не будет прожита.
Не нужно игнорировать свои эмоции, подавлять боль

Важно разрешить себе проживать эти чувства, избавиться от вины и самоосуждения. Страдания — часть процесса выздоровления.
Опасная ошибка — лечение алкоголем

Спиртные напитки не исцеляют. Они временно снижают интенсивность душевной боли. Последствия неумеренного потребления только усугубят и без того проблемное положение.
Неверным решением является и социальная изоляция. Нельзя замыкаться в себе и в одиночку тащить на себе груз страданий. Общение позволит легче пережить болезненный этап.
Не стоит питать тщетные надежды, прокручивать всевозможные варианты восстановления отношений. Отрицание бесповоротности разрыва затягивает период страданий и приводит к еще большему разочарованию.
Не стоит упиваться страданиями, винить себя и осуждать за то, что произошло. В любом расставании виноваты оба, поэтому нужно простить себя и бывшего партнера, отпустить ситуацию и жить дальше.
Не стоит беречь все, что связано с бывшим партнером. Лучше избавить себя от дополнительных травмирующих факторов, освободив пространство от совместных фотографий и прочих вещей, будоражащих память.
Пережить расставание проще тем, у кого нет свободного времени. Нужно заполнить свой график настолько плотно, чтобы в нем не нашлось ни одной свободной минуты на страдания.

На исцеление нужно время, поэтому не стоит рассчитывать на то, что все пройдет быстро

Важно не отчаиваться, а принять свой неудачный опыт, осознав его ценность, и продолжать жизнь. Расставание — не конец жизни, а лишь начало нового этапа, возможностей, знакомств и личного счастья!

5 отличных советов психолога, как пережить расставание с любимым человеком

Следуя этим советам, удастся пережить расставание с любимым безболезненно.

Не пытайтесь вернуть мужчину

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком
Не пытайтесь вернуть мужчину

Пытаясь удержать любимого мужа, женщина ничего не достигнет, если только мужчина сам не захочет . Нужно с уважением относиться к его решению. Если решил уйти, не следует его держать.

Женщина должна иметь к себе уважение, не унижаться, не давить на жалость. Такое поведение подтвердит мнение мужчины, что с такой неуравновешенной возлюбленной надо распрощаться.

Не держитесь за воспоминания

Отношения влюбленных наполнены романтикой. Пары гуляют по паркам, слушают музыку, у них есть свои любимые аллеи, скамейки. После расставания все это может причинять боль, вызывая воспоминания.

Чтобы справиться с проблемой, нужно навести порядок в жизни. Начинать ревизию следует с генеральной уборки квартиры

Важно избавиться от всего, что напоминает о нем (цветы, подарки, фотографии)

Не нужно надевать дома его вещи. Находясь в городе, следует избегать мест, напоминающих о бывшем возлюбленном. Надо поставить жирную точку, не разрешать себе думать о нем.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негативные эмоции пагубно воздействуют на физическое и психологическое здоровье

Чтобы поддержать себя в форме, важно своевременно избавляться от накопившегося негатива. Если хочется плакать, то не стоит сдерживать слез. Это облегчит душевную боль

Чтобы избавиться от агрессии и злости, можно записаться в тренажерный зал, где есть боксерская груша. Для избавления от пагубных мыслей можно использовать метод «Неотправленное письмо». Девушка пишет на листе бумаги письмо бывшему, затем уничтожает послание, не отправляя адресату.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После тяжелого расставания следует использовать свободное время для встреч с родными и близкими людьми. Это лучший способ профилактики депрессивного состояния.

Не стоит бояться высказывать то, что накипело. Проговаривание проблемы с родными облегчит страдания, поможет обрести уверенность в себе.

Можно знакомиться с молодыми людьми, но не начинать серьезных отношений. Они не будут иметь перспективы, только принесут больше боли и разочарования. Нужно сначала разобраться и забыть старые раны.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком
Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Переживание разрыва является началом новой жизни. Стоит отпустить весь негатив и печали, запрограммировать себя на счастье, успех, открыться для знакомств с противоположным полом

Важно поверить, что обязательно встретится достойный мужчина

Как пережить боль расставания

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания, когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как избавиться от душевной боли советы психологов

Это вовсе не означает, что все раны, полученные в результате неудачного сексуального опыта, будут сразу залечены. Бог прощает, но естественные последствия вашего греха могут частично оставаться.

Если мужчина в нетрезвом состоянии врежется в телефонную будку, разобьет машину и поломает себе руку, он может обратиться к Богу с молитвой покаяния и получить прощение, однако ему все равно придется пойти к врачу и сдать в ремонт машину. Таким образом, покаяние не устраняет полностью шрамы от ошибок. Что же нам делать с этими рубцами?

Библия учит нас быть честными во всем. Если в прошлом вы вели свободную половую жизнь, а теперь собираетесь вступить в брак, вы должны честно рассказать все своему потенциальному мужу или жене. В супружеской жизни не должно быть скелетов в шкафу.

Что было, то было, и с этим ничего не поделаешь! Ваш избранник должен знать о вас всю правду, иначе нет смысла создавать с ним семью. Раскройте свои карты. Принимать друг друга такими, какие вы есть на самом деле — неотъемлемое условие супружеских отношений.

Кроме того, прежде чем быть принятым потенциальным супругом или супругой, вы должны принять сами себя и победить свое прошлое. Если вы, скажем, чувствуете из-за неудачного опыта отвращение к сексу, не стоит скрывать это и вести себя как ни в чем не бывало. Чтобы справиться с душевной болью, признайте проблему и постарайтесь ее решить.

Возможно, вам понадобится помощь психолога, которая также включает в себя духовное исцеление. Для христианина все начинается с глубокого исследования Писания. Ваше отношение изменится, так как библейский взгляд на интимные отношения между супругами позитивен.

Это великолепная здоровая сексуальная близость, плюс ко всему — задуманная Богом. Познание истины в этом вопросе освободит вас от негативного отношения к ней. Поблагодарите Бога и попросите Его дать вам чувства, соответствующие истине.

Вы не обречены на несчастный брак из-за ошибок прошлого. Вам только придется пережить душевную боль, убрать с пути некоторые камни, которых бы не было, следуй вы изначально совершенному Божьему плану. Но не печальтесь, ведь Иисус пришел избавить нас от слабостей и помочь нам раскрыть свой потенциал!

Мы обсудили с вами столпы, на которых зиждется супружеское единство. Если секс — ваша единственная цель, то все, о чем мы говорили раньше, покажется вам маловажным. Если все, что вам нужно от брака, — это вкусная еда и оплаченные счета, найдите себе соответствующего партнера.

Если же вы мечтаете о гармонии и единстве в супружеской жизни, проверьте, есть ли у вас для этого крепкое основание. Не вступайте в брак, пока достаточно не укрепите фундамент, чтобы он мог выдержать бремя посвящения на всю жизнь.

Как показывают недавние исследования, 87% одиноких людей, никогда не состоявших в браке, хотят жениться или выйти замуж один раз и на всю жизнь». Они были свидетелями развода родителей и не хотят повторения их опыта. Первым шагом к счастливому, долголетнему браку является правильный выбор супруга(и).

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Советы психолога для женщин

Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию

Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

Этап 2

«Сожгите все мосты».Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.

Этап 4. Внешность — наше всё.В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.Сэм Рокуэлл

Советы психолога для мужчин

  • Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
  • Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.«Выплеснуть» наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
  • Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Предпосылки к расставанию

Расставание не бывает легким процессом. Оно сопровождается сомнениями, обидами, страданием. Особенно сложно приходится инициатору, ведь ему придется решиться на разрыв, приложив немалые усилия.

Как определить момент, когда нужно уходить? Может, не рушить все, а в очередной раз попытаться сохранить отношения? Нужно четко понимать, если у вас хотя бы один раз появилась мысль о расставании, тогда это первый тревожный звонок. На подсознательном уровне вы чувствуете, что что-то не так. Как правило, дальше только все усугубляется.

Пытаясь понять, как расстаться с любимым человеком, можно столкнуться с рядом трудностей. Но отношения, которые больше не приносят вам радость, токсичны. Они станут провоцировать беспокойство, грусть, чувство неудовлетворенности собой и жизнью.

Есть множество причин, по которым отношения заканчиваются. Психологи выделили топ-5 самых распространенных.

  • Отсутствие любви. Так случается, что по истечению лет чувства могут угаснуть. Вы не чувствуете взаимности со стороны партнера или сами не испытываете тех ярких эмоций, что были сначала.
  • Привычка и отдаление. Вы больше не развиваетесь вместе. Не спешите рассказать своей половинке о важных событиях, идеях или переживаниях. Появилось чувство скуки, обыденности. Отношения стабильны, кажется, что партнер никуда не денется, только радости такой союз ни одной из сторон не приносит.
  • Насилие. Оно не может быть частью здоровых любовных отношений. Сюда можно отнести не только насилие физическое, например, рукоприкладство. Это также попытки манипулировать, оскорбления, демонстрация силы с целью запугивания, постоянная критика. Ты можешь оправдать или опровергнуть агрессивное поведение партнера, которого любишь, или даже сказать себе, что заслуживаешь того, как он к тебе относится. Однако насилие наносит серьезный ущерб отношениям, самооценке, физическому и психическому здоровью.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком
  • Зависимости. У партнера есть привычка, которая им владеет, и он не хочет с ней бороться. Это пристрастие к алкоголю или наркотикам, азартным играм и другие проблемы, делающие совместную жизнь невыносимой.
  • Отсутствие доверия. Считается, что доверие — залог счастливого союза. Поэтому его потеря — разрушение фундамента отношений, что влечет за собой подозрения, допросы, упреки и всевозможные унизительные проверки.

Как вернуться к жизни после расставания с мужчиной

Независимо от того, кто виноват в расставании, боль основательно селится в душе обоих при осознании того, что родной человек оказался недостойным. Зачастую быт разрушает стереотип об идеальных отношениях. Но не нужно теряться в негативных эмоциях, ведь тогда можно надолго застрять в лабиринтах грусти и потерять яркие жизненные моменты.

После разрыва отношений с мужчиной разум поглощает непонимание случившегося и его отрицание. Боль расставания обволакивает душу и мешает в выполнении повседневных дел. Женщина становится неуверенной в себе, и настает период самобичевания. Бывшая возлюбленная рассуждает, будто это она виновата в разлуке, и поэтому начинает искать в себе недостатки. Нередко женщины приходят к выводу о том, что все мужчины– предатели.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Депрессия после расставания

Прежде чем принимать любые решения, следует позволить себе выплакаться и погрустить. Будет полезно выплеснуть всю негативную энергетику – для этого можно ругаться, танцевать или найти иной выход. После того как произойдет душевное опустошение, можно переходить к восстановлению душевного равновесия. Если же спокойствие не приходит, то нужно написать письмо, где обозначить негативные мысли. Затем нужно его спалить либо разорвать. Это поможет достичь внутреннего покоя и отпустить человека.

Чтобы исключить возвращение былой боли, нужно поменять свой взгляд на то, что произошло.

Следует принять все, как необходимый опыт и понять, что такое случается с каждым, никто друг другу ничего не должен. Должно прийти понимание, что все здоровые, живые, жизнь продолжается и со временем она вернется в прежнее русло. Пережить разрыв с любимым помогут позитивные эмоции, например, можно:

  • записаться на йогу;
  • отправиться в путешествие;
  • внести что-то новое в будни;
  • записаться к стилисту;
  • обновить гардероб;
  • порадовать себя косметическими процедурами.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Пройтись по магазинам с подругой

Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, выполнить ее анализ в роли постороннего человека. Такие размышления помогут сделать первый шаг к перемирию. Но нужно иметь в виду, что чаще бывшим возлюбленным идея возобновления отношений приходит в голову, скорее, от безысходности, страха одиночества, нежели от сильных чувств.

Необходимо разобраться в себе, побороть свои обиды, понять, что и другие имеют право выбора. Ситуацию надо принять такой, какая она есть и перестать искать виноватых. Именно в этот период просыпается активное желание работать над собой. Мотивация, вызванная разлукой, считается очень сильной, но нужно контролировать себя, чтобы избежать импульсивных поступков. Стоит найти позитивные стороны расставания. Женщине больше не нужно:

  1. Готовить еду на двоих.
  2. Собирать грязные носки по дому.
  3. Постоянно убирать.
  4. Напоминать о починке крана на кухне.
  5. Зависеть от кого-то.

Следует вспомнить о своих желаниях, мечтах. Возможно, настало время их осуществить. Запрещается зацикливаться на негативе, а нужно искать плюсы. Стоит понять, что любая проблема имеет решение, стоит найти правильный подход.

Стадии проживания расставания

Расставание с человеком, который был значим – это неизбежное столкновение с горем. У него есть определённые стадии проживания и это вполне естественный процесс, который позволяет выздороветь, прийти в норму со временем.

Чтобы понимать, с какими чувствами вам придётся встретиться, предлагаю рассмотреть внимательней эти стадии:

Шок

Первый этап – это шок и, соответственно, отрицание. В первые минуты после расставания, дни, или даже недели будет казаться, что всё случившееся – сон, который вскоре закончится. Могут возникать мысли, что это просто чья-то шутка или что в ближайшем будущем всё образуется и станет, как было. Проблемы исчезнут, или сами по себе решатся.

Гнев

Появляется гнев, с которым не так просто совладать. Масса злости к утраченному партнёру и даже к близким людям, которые пытаются поддержать и находятся рядом. Человек в этот период может обвинять окружающих, припоминать ситуации и слова, которые служат доказательством, что они пытались помешать отношениям. Так происходит, потому что в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Боли так много, что по интенсивности переживаний её способна заглушить только злость. Да и внутренняя картинка мира, в составе которой был любимый человек – разрушена. Кажется, что поломалась вся жизнь и не хватит сил на её восстановление.

Кстати, можете пройти тест на уровень вашей злости.

Компромисс

Время идей о том, что можно вернуть отношения вспять. Каким-то образом договориться, что-то придумать и прочее. Чаще всего происходит рецидив, то есть попытки поговорить с бывшим возлюбленным и попросить его попробовать сначала. Горюющий может вызывать впечатление, что находится в каком-то бредовом состоянии. Так как некоторые его мысли и идеи совсем не совпадают с реальностью. Или просто являются слишком противоречивыми.

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком

Депрессия

Спад эмоций, человек будто смиряется со случившимся, но при этом не испытывает никаких желаний

Ему ничего не хочется, ничто не привлекает внимание. Действует, работает и живет, в принципе, как робот

На мгновение даже может показаться, что он вернулся на предыдущие этапы проживания горя. Но это не так. Просто то, что было важным раньше – уже не столь значимо, а новых ценностей пока не удалось выработать.

О симптомах глубокой депрессии, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Адаптация

Так сказать, завершение. По сути – это возвращение к себе и полноценной жизни.

Так вот, чтобы достичь последнего, пятого уровня и снова радоваться – необходимо завершить каждую из стадий. Случается, что человек не позволяет себе страдать, отчего застревает на одной фазе и «сидит» в ней годами, постоянно натыкаясь на неудачи при каждой попытке наладить личную жизнь.

Люди, которые лишают вас жизненных сил

2932

Источник самой большой утечки энергии – это отношения. Общение с некоторыми людьми наполняет нас позитивными эмоциями и улучшает настроение. Другие лишают нас оптимизма, умиротворенности и безмятежности. Именно таких людей называют эмоциональными вампирами.

Отношения, Манипуляции,

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком?

Здравствуйте уважаемые читатели! Разрыв отношений порой напоминает маленькую смерть. И это действительно так. Пары больше не существует. Поэтому переживания, которые возникают, кажутся невыносимыми. Появляется необходимость учиться жить иначе, без любимого раньше партнёра.

Боль после расставания возникает всегда, даже у того человека, который принял решение расстаться, покинул, предал и прочее. И сегодня я хочу поделиться с вами информацией, которая поможет облегчить страдания, чтобы вы могли постепенно вернуться к привычной, радостной жизни, к себе и другим близким людям.

Стадии проживания расставания

Расставание с человеком, который был значим – это неизбежное столкновение с горем. У него есть определённые стадии проживания и это вполне естественный процесс, который позволяет выздороветь, прийти в норму со временем.

Чтобы понимать, с какими чувствами вам придётся встретиться, предлагаю рассмотреть внимательней эти стадии:

Шок

Первый этап – это шок и, соответственно, отрицание. В первые минуты после расставания, дни, или даже недели будет казаться, что всё случившееся – сон, который вскоре закончится. Могут возникать мысли, что это просто чья-то шутка или что в ближайшем будущем всё образуется и станет, как было. Проблемы исчезнут, или сами по себе решатся.

Гнев

Появляется гнев, с которым не так просто совладать. Масса злости к утраченному партнёру и даже к близким людям, которые пытаются поддержать и находятся рядом. Человек в этот период может обвинять окружающих, припоминать ситуации и слова, которые служат доказательством, что они пытались помешать отношениям. Так происходит, потому что в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Боли так много, что по интенсивности переживаний её способна заглушить только злость. Да и внутренняя картинка мира, в составе которой был любимый человек – разрушена. Кажется, что поломалась вся жизнь и не хватит сил на её восстановление.

Кстати, можете пройти тест на уровень вашей злости.

Компромисс

Время идей о том, что можно вернуть отношения вспять. Каким-то образом договориться, что-то придумать и прочее. Чаще всего происходит рецидив, то есть попытки поговорить с бывшим возлюбленным и попросить его попробовать сначала. Горюющий может вызывать впечатление, что находится в каком-то бредовом состоянии. Так как некоторые его мысли и идеи совсем не совпадают с реальностью. Или просто являются слишком противоречивыми.

Мужчина в депрессииМужчина в депрессии

Депрессия

Спад эмоций, человек будто смиряется со случившимся, но при этом не испытывает никаких желаний. Ему ничего не хочется, ничто не привлекает внимание. Действует, работает и живет, в принципе, как робот. На мгновение даже может показаться, что он вернулся на предыдущие этапы проживания горя. Но это не так. Просто то, что было важным раньше – уже не столь значимо, а новых ценностей пока не удалось выработать.

О симптомах глубокой депрессии, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Адаптация

Так сказать, завершение. По сути – это возвращение к себе и полноценной жизни.

Так вот, чтобы достичь последнего, пятого уровня и снова радоваться – необходимо завершить каждую из стадий. Случается, что человек не позволяет себе страдать, отчего застревает на одной фазе и «сидит» в ней годами, постоянно натыкаясь на неудачи при каждой попытке наладить личную жизнь.

Что делать?

Свобода

Имеется в виду, позвольте себе прожить разрыв. Если вы будете пытаться избежать боли – ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому, если хочется плакать – плачьте и не думайте о том, что это проявление слабости.

Даже мужчинам бывает больно, отчего и они имеют право плакать. Несмотря на то, как принято воспитывать мальчиков, настаивая на том, чтобы они сдерживались. А если удерживать эмоции внутри – это чревато для здоровья. Масса заболеваний возникает именно по этой причине.

Если бывший партнёр вам был дорог, а после расставания вы делаете вид, что вам всё равно, знайте, что это сработал защитный механизм психики. Несмотря на его полезность, он на самом деле сейчас оказывает «медвежью услугу». Вытесненная информация будет пытаться «пробиться» во снах, навязчивых мыслях. Она всегда будет с вами, как бы в фоне. И даже когда вы решитесь на новые свидания.

Так что лучше положенный период «пострадать», зато полноценно интегрировать полученный опыт в структуру своей личности. Чтобы в дальнейшем не допускать каких-то уже допущенных ошибок и не тянуть груз прошлого с собой.

Потому что, если размышлять метафорично, с помощью образов, то человек, который всячески избегает проживания душевной боли, например, обесценивая отношения или отрицая их значимость, будет тянуть за собой мешок с вытесненными переживаниями.

Думаю, вы согласитесь со мной, что без лишнего груза предстоящий путь намного проще одолеть. Легче идти, можно завернуть куда захочется, ускорить шаг при желании, потанцевать и прочее.

Позаботьтесь о себе и своём организме. На то, чтобы сдержать эмоции, у него будет уходить масса ресурсов. Лучше позволить себе поплакать, признав свою уязвимость, чем впасть в апатичное состояние, беспокоясь о том, куда делась энергия, которой теперь совсем не хватает.

Потребности

Исходя из предыдущей рекомендации о том, что важно выплёскивать чувства, а не удерживать внутри, не лишним будет прислушиваться к собственным потребностям и желаниям. Тут вам придётся «наработать» чувствительность и немного побыть, так сказать, эгоистом.

То есть, если хочется выговориться – обязательно это делайте, не думая, что другу или близкому человеку будет не интересно. Заранее попросите помощи и поддержки, заявив, что вам важно «выпустить пар». Поэтому будете благодарны, если вас просто выслушают.

Творите, если понимаете, что внутри у вас хаос и облечь его в слова никак не выходит. Даже если вы не отличаетесь художественными способностями, дайте «внутреннему критику» выходной и воспользуйтесь красками, чтобы передать на бумагу состояние. Унять сразу боль не выйдет, но от неосознанных переживаний избавитесь.

Начните вести дневник, выплёскивая в него то, что невозможно сказать вслух. Или если не с кем поделиться. Наберите в ванну или раковину воды, опустите в неё голову и попробуйте покричать. Можно просто «ааа», а можно те слова, которые остались невысказанными, не услышанными. Вода приглушит звук, отчего у вас появится возможность кричать во всё горло, пока не поймёте, что удалось хоть немного освободиться.

Девушка разрезает ножницами сердцеДевушка разрезает ножницами сердце

В конце концов, танцуйте, дайте телу возможность сбросить лишнее напряжение. Займитесь спортом. Сначала драйвовым, например, бегом или плаваньем, единоборствами, а потом переходите на йогу и прочие практики, которые позволяют соприкоснуться с собой и расслабиться.

Осознанность

Любой кризис и проблемы, помимо душевной боли и ощущения разрушенной жизни дарят нам и возможности. Как бы нелепо это не звучало.

В любом случае, разрыв произошел. И теперь только от вас зависит, будет он являться точкой, от которой можно отталкиваться, или наоборот, которая мешает и перекрывает весь путь.

В этот сложный период настало время переосмыслить жизнь, пересмотреть ценности. Возможно, что-то устарело и уже не актуально, а что-то наоборот, приобрело новый смысл.

Это очень важный процесс. Он позволит не только пережить утрату, но и стать более зрелым, осознанным.

Потому что человек, который не пытался анализировать случившееся, свои ошибки, ограничения и ценности – в будущем рискует попасть в такую же ситуацию. Только с другим партнёром.

Изменения

Теперь настало время позволить себе то, что не удавалось, пока вы были вместе с партнёром. Или просто не находили время на претворение своих желаний в реальность. Например, хотели научиться танцевать, но было некогда.

Привносите изменения в жизнь. Наполняйте её новыми смыслами. Смените имидж, отправьтесь на какие-то курсы, пройдите тренинг саморазвития. Отправьтесь в путешествие или просто сделайте генеральную уборку в доме, выбросив ненужное и лишнее, освободив пространство.

К этому этапу приступайте только после успешного завершения предыдущих. Потому что довольно-таки сложно будет усидеть на уроках кройки и шитья, когда внутри просто бушует ураган эмоций. Или смотреть фильм в кинотеатре, сдерживаясь, чтобы при большом количестве незнакомых людей не начать реветь навзрыд.

Поэтому поиск новых занятий совершайте только тогда, когда внутри станет пусто и будет казаться, что вы больше не способны радоваться или хотеть чего-то. То есть, когда наступает депрессивный этап во время работы горя.

Время

Хоть обычно фраза «время лечит всё» и очень раздражает, она на самом деле отображает реальность. Вы не будете страдать вечно, до конца жизни. Даже если сейчас кажется, что обязательно будете и никогда ничто не будет способно вас сделать опять счастливым.

Время действительно необходимо. Кому-то больше, кому-то меньше. Опять-таки, зависит от значимости разрушенных отношений, количества лет, месяцев, проведенных вместе.

Даже если вам плохо достаточно долго – значит, ваша психика не способна справиться так быстро, как у других, как вам хочется. Особенно, если вы мешаете ей и создаёте барьеры.

Просто знайте – когда-то эти мучения закончатся. И вы полюбите вновь, если захотите и позволите.

Девушка разрывает фотографиюДевушка разрывает фотографию

Периодически может казаться, что жизнь наладилась, а потом неожиданно нахлынут чувства. Особенно остро переносятся праздники, какие-то годовщины. Когда раньше эти дни были совместными, а теперь необходимо отмечать их иначе, без присутствия бывшего любимого.

Это нормально, не стоит пугаться и думать, что так будет всегда. Вы научитесь жить по-другому.

Рекомендации

Зависимость

Воздержитесь от употребления алкоголя или даже наркотических веществ с целью облегчить состояние, «забыться». Невзирая на то, что весь вечер вы будете ощущать себя вновь счастливым, на следующий день проблемы вернутся. Вдобавок с похмельем. Вам надо не «заглушать» их, а решать. Иначе сложности будут накапливаться и в один «прекрасный» момент вы поймёте, что справиться с ними не реально.

Не нужно рисковать собственным здоровьем и медленно убивать его. В современном обществе сложно обойтись без алкоголя. Праздники и вечеринки, походы в гости и прочее без него не обходятся. Да и нет практически людей, которые не принимают ни капли. Просто будьте честны с собой и аккуратны с приёмами.

Опыт

Если это не первый ваш разрыв, воспользуйтесь уже полученным опытом. Попробуйте вспомнить, что вам раньше помогало справляться с невыносимой болью. Какие действия и занятия дарили радость и ощущение, что жизнь продолжается.

Предлагаю сделать небольшое упражнение. Удобно расположитесь, сделайте глубокий вдох, медленный выдох через рот и закройте глаза.

Попробуйте представить, что внутри вас находится библиотека. Оглянитесь вокруг. Видите большое количество книг? Вам необходимо отыскать ту, которая называется, допустим, так: «Как справиться и прийти в себя после разрыва отношений». У вас, может, будет совсем другое название. Главное – это знания, полученные собственным опытом и записанные в ней.

Возьмите эту книгу, рассмотрите внимательней. Какая она? Потрепанная или новенькая? Небольшая, или наоборот, огромная, что аж сложно удержать в руках?

Теперь откройте её и прочитайте. Что помогало вам справляться раньше? На что или на кого опирались и получали поддержку? Какие занятия отвлекали и доставляли удовольствие? Благодаря чему «выпускали пар»?

Ценность

Несмотря на противоречивые чувства, невыносимую боль или злость, попробуйте подумать над тем, что хорошего и полезного вы вынесли из этих отношений.

Даже если вы в них страдали, что-то важное получали, раз оставались. Каким бы партнёр не казался бездушным и ужасным, разочаровавшим вас – вы его выбрали. То, что многое не знали о нём – доля и вашей ответственности.

Часто мы пытаемся что-то не замечать, «закрываем глаза» на тревожные звоночки. Потому что тогда разрушится иллюзия о прекрасном будущем. И это не плохо, каждому из нас хочется быть счастливым.

Поэтому подумайте, чем оказались полезными эти отношения. Что они вам дали. Чему научили. Что ценного для вас в них было. Если вы признаете их значимость – вы признаете свою личность, такой, какая она есть и не обесцените то, что у вас было. Этот период – часть вашей жизни. Из таких кусков она и состоит, не всегда беззаботных и «плюшевых».

Девушка сжигает фотоДевушка сжигает фото

Общение

Люди разные, кому-то важно находиться в компании, общаться, чтобы постепенно приходить в норму. А для кого-то встреча с другими может оказаться пыткой.

Только вы знаете, что вам больше подходит. Вдруг, действительно стоит одно время побыть в одиночестве, чтобы предаться воспоминаниям. Подумать о том, как быть дальше. Восстановиться и набраться сил. Выспаться, в конце концов.

Или если понимаете, что размышляя о прошлом, вы погрязнете в страданиях как в болоте, то лучше заручитесь поддержкой друзей или членов семьи и отправляйтесь по магазинам, выставкам, кинотеатрам и прочее.

Работа

Попробуйте направить вектор внимания на рабочие процессы. В будущем это принесёт вам неплохие дивиденды. Но ни в коем случае не забрасывайте и не обесценивайте её. Как говорится: «ломать – не строить», наработать имидж не просто. И если вы растеряете клиентов, потеряете доверие начальства – потом вам придётся столкнуться с ещё одним кризисом.

Если необходимо, возьмите отпуск, отгулы или даже больничный. Ведь по факту, ваша душа сейчас болеет. И вы имеете полное право взять перерыв, чтобы подлечить её.

Если же по ряду причин у вас нет работы – займитесь поисками. Самореализация поможет прийти в норму, поднять самооценку и вообще, боевой дух. Пусть даже вы не нуждаетесь в ней, если, к примеру, есть пассивные источники дохода, подумайте, как вы можете пригодиться в этом мире? Чем вы можете заняться, чтобы понимать, что нашли себя?

Например, помогая нуждающимся, вы будете получать признание и благодарность. А осознание своей значимости, своего места в этом мире прекрасно лечит.

Пессимизм

Самое главное – ни в коем случае не поддавайтесь пессимизму. Если заметите мысли, что вы теперь никогда никого не полюбите или не будете счастливы – гоните их прочь. А особенно идеи о суициде.

Жизнь сложна, но прекрасна. При условии, если замечать эту прекрасность. И только от вас зависит, чем она будет наполнена. Какими событиями, встречами, знакомствами.

Поверьте, со временем вам станет легче. А сейчас необходимо смириться с тем, что будет непросто какой-то период. Который обязательно закончится.

При простуде мало кто начинает думать, что теперь навсегда останется с насморком и кашлем. Обычно человек понимает, что на недельку придётся «выпасть» и отменяет планы, валяется в кровати. Разрыв и сопутствующие ему чувства тоже можно причислить к болезни. Так почему бы не организовать условия для выздоровления, как и в случае с простудой?

Завершение

Сколько длиться будет это состояние – зависит только от вас и значимости того человека, которого потеряли. От готовности столкнуться лицом к лицу с переживаниями, достаточно непростыми и моментами пугающими. Чем активнее их игнорировать и обесценивать – тем дольше они задержатся, мешая жить полноценно, дыша полной грудью.

Обычно оно длится от нескольких недель до трёх месяцев. Раз в полгода могут случаться «срывы», но со временем и они исчезнут.

Но не стоит опускать руки. Просто наберитесь терпения и у вас получиться справиться со всеми бедами. Если же понимаете, что не выходит это сделать самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Вместе будет проще найти решения, как избавиться от мучений.

Также рекомендуем вам статью, о том, что делать, когда не знаешь как правильно жить и вообще, что делать?

Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как справиться с болью от расставания: 9 советов

Не обещайте остаться друзьями

Это в идеальном мире бывшие возлюбленные расстаются с улыбкой и обещают дружить до гробовой доски. В реальности может быть больно видеть того, кто прежде дарил любовь и ласку, а теперь поставил чужую фотографию на рабочий стол. Если раны не зажили, позвольте себе быть эгоистом и не обещайте остаться с бывшей или бывшим друзьями. Хотя бы до того момента, пока страсти не улягутся и душевные раны не затянутся.

Unfriend в социальных сетях

Проблема современности — каждый шаг человека запечатлён в интернете. Если сердце разбито, переверните страницу и не дружите с бывшими в социальных сетях. Вам незачем знать, где экс-возлюбленный провёл отпуск, с кем ходил в кино или какими подарками заваливает вчерашнюю пассию её новый бойфренд. Если рука не поднимается нажать на заветную кнопку, хотя бы исключите новости бывших из ленты. А там — время покажет.

Удалите сохранённые сообщения и диалоги

Новая жизнь — чистые архивы в телефоне и мессенджерах. Как бы ни было жаль прошлого, удалите все сообщения в чатах, чтобы избежать соблазна перечитать их в тоскливом настроении. Иначе пьяные истерики, а также звонки, за которые потом будет стыдно, вам обеспечены. Вы оба уже другие люди, и возврата к прошлому нет. Пришло время очистить память.

Удалите номер бывшего

Назойливые звонки с попытками объясниться никому пользы не принесут. Вам будет больно, бывшему — неловко. Удаляйте номера экс-возлюбленных сразу после разрыва отношений. Через пару месяцев тишины в эфире вы вполне можете расхотеть общаться с тем, кого когда-то страстно любили.

Сделайте перестановку в квартире

Девушкам после расставания часто хочется сделать что-то с внешностью: назло бывшему постричься или окрасить волосы в дерзкий розовый. Не стоит. Вместо этого сделайте перестановку в квартире или хотя бы спальне, чтобы ничто не напоминало о ленивых воскресных утрах в постели. Нет возможности переставить мебель? Купите пару новых комплектов белья. Новая глава в жизни — новое постельное бельё. Парни, вам это тоже не помешает.

Займитесь спортом

Спорт не только поможет подтянуть тело, но и повысит настроение благодаря выработке эндорфинов. Если боль от расставания слишком сильна, запишитесь на бокс и от души поколотите грушу. Естественно, под присмотром тренера.

Не спешите встречаться с другими

Спонтанный секс с малознакомыми людьми ещё никого не вылечил от сердечной боли. Будет только хуже. Не торопитесь, займитесь собой, желание вступить в отношения придёт позже. Посмотрите все фильмы и передачи, которые не хотела смотреть бывшая половинка, сходите в те места, куда в отношениях не было времени сходить. Считайте, что у вас 30-дневный детокс от любви.

Не нойте в социальных сетях

разрыв отношений

Не торопитесь сообщать миру, как вам больно. Боль пройдёт, а осадок и слава нытика останутся. Туманные статусы, слезливые стихи и прочие ванильные вещи оставьте для подростков. Вы выше и сильнее этого. Так и быть, одну фотографию можно выложить. Но только ту, где вы счастливы и довольны жизнью.

Не анализируйте прошлое

«Если бы я не начал ссору», «если бы я стала блондинкой», «если бы я раньше приходил с работы» — продолжать можно до бесконечности. Всё, поезд ушёл. Случилось то, что должно было случиться. Не грузите себя и не анализируйте прошлое. Лучшее впереди.


Как вы переживали расставания? Делитесь в комментариях!

как пережить и найти в себе силы жить дальше

Нельзя отрицать, что боль расставания с любимым человеком – это невыносимые ощущения. Пережить тот этап жизни, когда приходится разорвать отношения, бывает сложно. Есть необходимость разобраться, как вести себя в такие моменты, а также как облегчить свое эмоциональное состояние при расставании.

Содержание статьи:

Почему расставаться так больно

Учеными проведены функциональные МРТ исследования головного мозга, доказывающие, что боль после расставания с любимым человеком сравнима с ощущениями людей, зависимых от наркотических веществ, в состоянии «ломки». Этот факт указывает на то, что любовь вызывает серьезное привыкание на психологическом и физическом уровне. Американский психолог Гай Уинч утверждает, что конкретно по этой причине боль из-за расставания с любимым человеком заставляет переживать весь спектр негативных чувств и эмоций.

Как показывают данные исследования, проведенного учеными из университета Висконсина в Мэдисоне, разрыв отношений приводит к внутренней панике. Люди созданы, чтобы развиваться и учиться в присутствии родных и близких. Связь с любимым человеком, друзьями и семьей помогают выживать, а здоровые интимные отношения вселяют чувство безопасности и служат защитой против невзгод и трудностей жизненного пути.

Ощущение ненужности

В Мэдисоне наблюдали за реакцией 16 счастливых замужних гетеросексуальных женщин, когда им угрожали поражением электрическим током. Их подключили к сканеру мозга, который измерял реакцию на угрозу. Женщинам было нужно в первой части эксперимента держать за руку мужа, во второй – незнакомца, а в третьей – находиться в полном одиночестве.

Когда они держали мужа за руку, область мозга, обрабатывающая эмоциональные и поведенческие угрозы, была менее активна, чем когда женщины держали за руку незнакомца или находились в одиночестве. Чем благосклоннее женщины оценивали качество своего брака, тем сильнее был эффект защиты от руки мужа. Поэтому неудивительно, что потеря такой защиты может вызвать отчаяние, особенно на первых этапах разрыва.

Эмоции зависят от химических реакций в организме. Это утверждение рушит представление о высокой духовности чувств, отрицать этот факт нельзя. А в размышлениях на тему расставания, осознание этого момента поможет приглушить боль.

Разрыв отношений похож на предательство

Чтобы понять, как пережить боль из-за расставания, необходимо до конца определиться с ощущениями. В такой ситуации человек может думать, что его предали. Действительно, в некоторых случаях виной расставанию может быт предательство.

Не стоит забывать: если любимый человек после разрыва входит в новые отношения – это не причина расставания, а следствие. Иногда, не замечая того, сам человек становится причиной изменения поведения партнера. Однако неумение признавать собственные ошибки служит поводом отчуждения любимого. Предательство в пользу другой женщины или другого мужчины – это следствие. Поэтому не стоит винить во всем посторонних людей, а следует честно и тщательно проанализировать обстоятельства и понять, почему партнер решился на то, чтобы разорвать отношения.

Способы справиться с душевной болью

По утверждению психологов, первое, что начинает делать человек после расставания, – он идеализирует своего бывшего партнера, следовательно, искажает воспоминания. Это мешает адекватно смотреть на ситуацию, особенно в первое время, а также заставляет заниматься поиском проблем исключительно в себе. Ведь действительно, как справиться с болью нежеланного расставания, если человек в одиночку берет на себя весь груз ответственности.

Способы справиться с душевной болью

Поэтому на первом этапе нужно:

  1. Не винить себя в случившемся.
  2. Не искать встреч с любимым человеком.
  3. Убрать подальше все, что напоминает о бывшем.
  4. Перестать идеализировать любимого человека.
  5. Избегать мимолетных романтических отношений.
  6. Отдохнуть и набраться сил, так как впереди предстоит сложная работа над собой.
  7. Общаться с близкими и родными.

В последующем предстоит понять, что привело к разрыву, но анализ должен быть объективным, а для этого следует пройти через несколько стадий. Психологи, давая рекомендации о том, как быстро избавиться от душевной боли после расставания, советуют не спешить и отвести себе ровно столько времени на каждую из них, сколько потребует текущее эмоциональное состояние.

Время погрустить

Эта стадия может показаться абсурдной и может возникнуть вопрос: «Я не хочу грустить, а наоборот желаю справиться с болью, зачем мне это?». Но, не дав негативным эмоциям выход, не стоит рассчитывать, что они не проявят себя позже. Можно плакать и высвобождать гнев через мелкие разрушения (резанье бумаги, битье посуды и пр.), но нельзя перебарщивать.

В этот момент лучше всего остаться в одиночестве, освободить мысли, включить любимый сериал и на время забыться. Можно выходить на одиночные прогулки. Это поможет расставить в голове все по местам.
Нужно запомнить одну вещь: сбиваться с жизненного темпа нельзя. Если морально тяжело, можно попросить дополнительный выходной на работе, остаться дома, выспаться, привести себя в порядок, но находиться в одиночестве долго нельзя.

Смена образа жизни

На этом этапе важно задуматься, что стоит поменять сейчас. Может быть эмоциональное состояние отягощено тем, что после расставания приходится жить в той квартире, которая напоминает о любимом? Стоит просто на некоторое время съехать или отправиться в отпуск.

Смена образа жизни

Помимо этого стоит подумать, что бы было правильно предпринять для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Можно записаться в спортзал, сменить работу, отказаться от общения с людьми, которые отравляют жизнь и пр. Именно на этапе смены образа жизни сделать это проще и легче всего.

Новые интересные знакомства

Появление в жизни новых людей принесет массу положительных эмоций. Выбираясь в кинотеатры, кафетерии, на концерты появляется возможность разнообразить круг общения.

Важно, что новые люди помогают привнести не только эмоции, но делятся личным опытом, а также подталкивают на новые и интересные увлечения. Это все будет идти на пользу и развеет тяжесть на душе после разрыва отношений.

Подумать о будущем

Расставание – отправная точка к новой жизни. Поэтому важно подумать о том, что стоит поменять сейчас. Для этого следует спросить себя:

  1. «Если я по-настоящему люблю себя, буду ли я все еще делать то, что делаю сейчас?».
  2. «Какой была моя жизнь до отношений?».
  3. «Что я ценю больше всего в других?».
  4. «Чего я хочу достичь в жизни и с чего начать?».
  5. «Что я могу улучшить уже сейчас?».

Исходя из ответов, удастся определить курс развития своего будущего. Главное – быть искренним с самим собой.

Время поговорить

К моменту наступления этого этапа пройдет не один день, будет обдуманно море мыслей, а может быть, в голове сложатся определенные выводы. Однако главное, что удастся немного укротить эмоции. Этот момент благоприятен для обсуждения случившегося, как с бывшим любимым человеком, так и с друзьями или родными.

Если все точки в отношениях не были расставлены, а партнер не выражает воинственных намерений, можно вместе с ним обсудить случившееся. Однако делать это нужно с одной целью – услышать позицию и понять причины расставания. В общении с ним нужно вести себя спокойно и не поддаваться эмоциям. Может встреча произойдет случайно или чтобы отдать (или забрать) личные вещи и пр., неважно, главное – не насаждать, если бывшая вторая половина не захочет идти на контакт. Если разговор будет продуктивным, удастся сохранить нейтральные или мирные отношения, а если нет – стоит спокойно принять этот факт.

Время поговорить

Если делиться с близкими людьми о случившемся не хочется, можно обратиться за помощью к профессиональному психологу, который выслушает и даст рекомендации с учетом индивидуальности ситуации.

Взгляд в прошлое

Пройдя все перечисленные выше этапы, необходимо оглянуться в прошлое и поразмышлять на тему того, стоит ли все пережитое страданий и удастся ли развиваться дальше, неся на себе весь груз обид и переживаний. Наверняка ответ будет «Нет!».

Прошлое для того и нужно, чтобы учиться, совершать ошибки, становясь с каждым днем все мудрее. В нем нельзя жить, но ему нужно быть благодарным. После того, как эта мысль укрепится в голове, нужно сказать «спасибо» тому, что прошло и продолжить движение вперед.

Полезные советы психологов

Есть ряд универсальных методов борьбы с депрессией, вызванной разрывом отношений. Приведенные ниже советы помогут преодолеть трудный этап и открыться для новой, независимой жизни.

Не держите эмоции в себе

Важно найти правильный способ для выхода негативных эмоций. Есть множество вариантов их высвобождения – разговоры, плачь, крик и пр.

Давая возможность выйти им наружу, человек освобождается от душевного груза. Главное – найти вариант, который поможет облегчить страдание.

Не закрывайтесь в себе, общайтесь с близкими

Инстинкт удаления от общества может быть сильным, но поддаваться ему нужно только в течение ограниченного количества времени. Избегая близких, человек лишается их заботы и любви, которые важны для самооценки и выздоровления.

Даже если очень хочется уединиться и закрыться в себе, через силу нужно проводить хотя бы некоторое время с людьми, готовыми помочь в этот сложный период. При этом не нужно стесняться просить их избегать обсуждения вопросов расставания, если нет желания говорить об этом.

Ничто в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

Необходимо принять тот факт, что все кончено. Справиться с окончанием отношений будет проще, оставив любимого человека в прошлом. Нужно посмотреть на ситуацию, как на жизненный этап, который завершен. После этого важно понять, что боль тоже закончится. На осознание этого факта уйдет не один день, но есть способы ускорить процесс.

Попытка собраться с мыслями после расставанияВажно попробовать взглянуть на вещи объективно, даже если с ними трудно согласиться. Не стоит переоценивать себя и думать, что все могло быть совершенно иначе. Есть бесконечное количество возможных вариантов развития событий, но все существует только в голове, а случилось то, что случилось. Лишние размышления будут иметь замкнутый круг.

До тех пор пока отношения существовали, это все имело смысл, сейчас – нет. Новая миссия состоит в том, чтобы перестать бороться с собой. Эмоциям и психике может потребоваться некоторое время, чтобы догнать реальность, но в то же время следует признать, что отношения закончились, а скоро исчезнет и душевная рана.

Учитесь контролировать свои мысли

Когда нужно двигаться вперед к новой жизни, нельзя цепляться за прошлое и мысли о нем. Стоит признать, прошлое уже не вернуть, а попытки прокручивания воспоминаний в голове заставляют заново переживать боль.

Поэтому следует избавиться (навсегда или на некоторое время) от всего того, что заставляет думать о прошлых отношениях. Как только в голове начинают мелькать мысли о бывшем партнере, нужно сразу же переключаться на что-то другое (работу, учебу, спорт, кино и пр.).

Смените обстановку вокруг себя

Самый оптимальный вариант в этом случае – поездка на отдых. Современный жизненный ритм заставляет откладывать путешествия на потом, поэтому следует воспользоваться этим советом и отправиться туда, куда давно мечталось.

Конечно же, можно пойти и на крайние меры – сменить город, страну, продать квартиру и переехать на новую. Главное помнить – этот поступок должен быть осознанным.

Составьте себе план развлечений

Лучшие врачи после расставания – положительные эмоции и время. И если на второе повлиять и ускорить нельзя, то заполучить первое можно без труда.

Стоит подумать, какие развлечения приносят удовольствия и приступить к составлению плана.

Составление плана

Он может выглядеть так:

  • понедельник – поход в кино;
  • вторник – игра «Монополия» с друзьями;
  • среда – поход на выставку;
  • четверг – театр;
  • пятница – вечеринка;
  • суббота – отдых в кафе с друзьями;
  • воскресенье – пикник в лесу.

Поставьте перед собой цель

В депрессивном состоянии ничто не мотивирует лучше, чем постановка новой жизненной цели. Неважно, что это будет: приведение себя в хорошую физическую форму, изучение нового языка, покупка того, о чем мечталось и пр. Переключив внимание на достижение цели, душевные переживания постепенно начнут уходить на второстепенный план.

Измените что-то во внешности

То, как мы позиционируем себя в обществе, отражает душевное состояние. Внешность – универсальный способ заявить о себе, а для этого нужно быть яркой личностью и уметь обращать на себя внимание.

Именно сейчас нужно сбросить с себя всю тяжесть, сменить прическу и освежить гардероб. Новые детали внешности заставляют чувствовать себя обновленным человеком, что повышает самооценку и привлекает восхищенные взгляды окружающих.

Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Сходить на танцы, по магазинам, прокатиться на американских горках, прыгнуть с парашютом – это то, что пойдет на пользу. Нужно делать то, что заставляет улыбаться и чувствовать себя на подъеме.

Те поступки, на которые раньше не хватало времени, денег или сил, нужно осуществлять, ведь эмоции, полученные от них, поспособствуют тому, что боль в душе рассеется намного быстрее. Терапевтический эффект могут оказать не только спонтанные поступки, но и, к примеру, изучение иностранного языка, восстановление связи со старыми друзьями и пр.

каковы признаки и как унять переживания

Душевная боль – глубокое эмоциональное переживание, носящее крайне негативный характер. В психологии понятие называют душевной травмой, в психиатрии определяют как «величайшее отчаяние». Человек находится в состоянии, когда не может адекватно воспринимать окружающую действительность. Перестает испытывать радость, положительные впечатления притупляются или исчезают. Хочется полностью погрузиться в состояние грусти и не слышать ничего вокруг. Из этих признаков складывается определение душевной боли.

Душевная боль

Душевная боль

Душевная боль в психологии

С душевной болью сталкивался каждый человек. Описание ей составить сложно, так как все переживают по-разному даже одно и то же событие. Страдания – один из этапов жизни, без них невозможно почувствовать радость и счастье в полной мере.

Нужно научиться принимать боль в душе, что поможет совладать с ней. Только прочувствовав до конца, прислушавшись к своему внутреннему голосу, просящему о помощи, можно примириться с переживаниями и излечиться от них.

Обратите внимание! Боль заставляет принять произошедшие события, поверить в них. Это своеобразный сигнал к тому, что необходимо задуматься о причинах состояния.

Признаки наличия проблемы

Людям свойственно по-разному относиться к проблемам и трагедиям, с которыми они сталкиваются в жизни. На одно событие два человека могут отреагировать противоположными эмоциями. Кто-то обрадуется, восприняв, как стимул двигаться дальше, другой погрузится в состояние печали. Зависит от темперамента, значимости происходящего и подготовленности к критическим ситуациям.

Часто люди скрывают свои душевные переживания от окружающих, со стороны страдания незаметны. На самом деле состояние характеризуется признаками:

  1. Отсутствует желание разговаривать, даже выходить из дома. Хочется сидеть в тишине и темноте, погрузившись в свою печаль. Все вокруг кажется враждебным и неспособным приносить радость и счастье. Отсюда может появиться чувство тревоги, как один из аспектов состояния;
  2. Происходят физические изменения. Могут беспокоить сильные головные боли, скачки давления, неприятные ощущения в области сердца;
  3. Одолевает чувство безысходности. Происходит разочарование, что приводит к грусти и тоске. Например, такое случается после расставания с любимым человеком. Кажется, что наступил конец жизни, и лучше уже никогда не будет. В таком состоянии люди часто перестают испытывать эмоции, замыкаются, что приводит к депрессии. Тогда многие пытаются заглушить грусть алкоголем, наркотиками, что только усугубляет состояние и ведет к проблемам со здоровьем.
Спасение от боли алкоголем

Спасение от боли алкоголем

Если моральные мучения приводят к развитию тревожности, значит, причина душевной боли не была установлена и осмыслена. Когда человек пытается бороться только с симптомами, не прорабатывая ситуацию, выход из состояния затрудняется.

Причины душевных переживаний

Душевные переживания вызывают разные события, в зависимости от ценностей человека, его интересов и приоритетов в жизни.

Основные причины:

  1. Любовные разочарования. К ним относится расставание с близким человеком, что происходит из-за измен, отсутствия общих жизненных целей, несовместимости характеров. Болезненный развод приводит к опустошению и потери смысла в жизни. Девушки остро переживают прекращение отношений, тогда как парни могут бросить без объяснения причин. Случаются и обратные ситуации. Тогда появляется ощущение никчемности, что ведет к апатии и снижению самооценки;
  2. Смерть близкого человека. Потерю родственников все переживают остро, особенно, когда из жизни уходят мама или папа в молодом возрасте. Люди скрывают свои эмоции, стараясь не показать слабость, на похоронах ведут себя сдержанно. Такое поведение приводит к накоплению негативных эмоций, которые необходимо выпустить наружу. Смерть родственников всегда переживается тяжело, люди не могут поверить в произошедшее, блокируют настоящее. Включается защитный механизм, чтобы тоска не охватывала в полной мере;
  3. Потеря работы. Когда человек вкладывал в трудовую деятельность силы и время, ставил ее на первое место в жизни, уход с нее провоцирует нервные расстройства и переживания. Событие приводит к чувствам обиды, злости, разочарования в жизни. Тяжело справляться с понижением в должности, ради которой приходилось «идти по головам», когда на нее возлагались большие надежды.

Как унять душевную боль

Чтобы побороть душевные страдания, нужно избегать одиночества. Полезно выговариваться, чтобы перестать накапливать негативные эмоции, постоянно прокручивая их в голове.

Боль при расставании

Безответная любовь может привести к душевным переживаниям. Такое состояние неизбежно в данном случае, поэтому, чем раньше прекратить отношения, тем меньше травм они нанесут.

Расставание

Расставание

Как избавиться от душевной боли после расставания:

  • Не нужно пытаться забыть об отношениях, вычеркнув их из жизни, избавившись от всех вещей, напоминающих о бывшем возлюбленном. Нужно пережить боль, понять причины такого поворота, а не просто убрать симптомы состояния. В противном случае неприятный осадок перейдет на новые отношения и разрушит их;
  • Лучше поговорить с бывшим партнером о своих чувствах. Рассказать о своей обиде, злости, услышать его мнение. Это поможет избавиться от груза эмоций и не совершить подобных ошибок в следующих отношениях;
  • Нужно вспомнить все хорошее, не копить злость. Это поможет снять интенсивность боли. Если не получится выговориться, рассказав о своих чувствах, можно написать. Отправлять письмо не обязательно, главное – облачить эмоции в словесную форму.

Боль – естественная реакция на расставание, которая говорит об искренности чувств. Она не считается болезнью, которую необходимо лечить. Поэтому главная задача – сохранить воспоминания именно об этом светлом проявлении любви, удалить негатив, связанный с эмоциями при расставании.

Предательство близкого человека

Предать может не только любимый человек, муж или жена, это может быть друг, товарищ по работе, родственник. Важно понимать, что человек, получивший «нож в спину», не должен винить себя в произошедшем. Зачастую именно пострадавшая сторона испытывает стыд, пытается унять эмоции и в конечном итоге замыкается в себе.

Стремление к одиночеству

Стремление к одиночеству

Как избавиться от душевной боли после предательства:

  1. Проанализировать случившееся. Попытаться выяснить причины и только потом предпринимать действия. При мгновенной реакции захочется преобразовать эмоции, отомстить обидчику, что только усилит переживания;
  2. Заботиться о себе, больше отдыхать и встречаться с приятными людьми. Рассказывать о произошедшем, не скрывая своих эмоций. Поддержка близких людей поможет избавиться от неприятного осадка и восстановит самооценку, страдающую после предательства;
  3. Нельзя позволять чувству вины взять верх над другими эмоциями. Предательство встречается часто, и виноваты в нем оба участника событий. Не нужно упрекать себя, уничтожая самолюбие.

Предательство способно подорвать доверие к другим людям. Переживания по этому поводу не имеют под собой почвы, нельзя разрушать налаженные взаимоотношения, основываясь на подозрениях и печальном опыте в прошлом. Нужно думать позитивно и уметь извлекать уроки из событий.

Сколько длятся душевные страдания

Боль в душе притупляется со временем, всегда нужно понимать, что она закончится, не будет вечной. Конечно, никогда не забываются ушедшие близкие люди, тяжелые отношения или печальный опыт на работе. Но боль со временем утихает. Если просто избавить себя от воспоминаний, они будут возвращаться с новой силой.

Справляться со страданиями проще, когда человек:

  • проникается болью;
  • позволяет чувствам себя изжить;
  • выпускает их.

Обратите внимание! Есть мнение, что душевная боль длится 15 минут, все остальные переживания человека – результат самовнушения. Он возвращается к печальному событию, прокручивая его, усугубляя состояние. Когда эмоции пережиты полностью, осознаны и проработаны, подсознание перестает воспроизводить их заново. Главное – получить уроки, опыт и сохранить приятные моменты.

Мнительные люди, страдающие от низкой самооценки, дольше страдают от боли в душе. Им не хватает сил преодолеть произошедшее, победить свое несовершенство, поэтому они застревают в круговороте негативных эмоций.

Страдающий от переживаний мужчина

Страдающий от переживаний мужчина

Что касается того, как справиться с душевной болью при расставании, то она пройдет самостоятельно. Полагают, что для этого необходимо в два раза меньше времени, чем продолжались отношения.

Дополнительная информация. Проводились исследования, участниками которых являлись молодые люди. По результатам, средняя продолжительность страданий занимала не больше трех месяцев, как у парней, так и у девушек. Это не значит, что все переживают в течение этого промежутка времени. Кому-то требуется несколько дней, другой страдает годами, и успокоить его нет никакой возможности. Все зависит от отношения к себе и желания справиться с депрессивным состоянием. Всегда есть способы ускорить процесс избавления от душевных страданий, стать жизнерадостным, уверенным в себе человеком.

Возвращение внутренних переживаний

Возвращению душевной боли способствуют воспоминания о печальном событии. Если это происходит, значит, оно не было пережито до конца, были устранены симптомы, а причина осталась. Например, человека понизили в должности, что привело к расстройству. Свои чувства он подавил, но причину таких изменений не выяснил, так и не понял, в результате чего он скатился по карьерной лестнице. Или девушка, расставшись с парнем, тут же бросается в новые отношения, не меняя своего поведения. Возлюбленный через некоторое время бросает ее, оставляя с разбитым сердцем. Причина может крыться в работе девушки, которая напрягает или настораживает молодых людей, возможно, она имеет отталкивающие вредные привычки. Разговор по душам помог бы это выяснить. Тогда бы не было разочарования в мужчинах и боязни вступать в новые отношения. Сейчас она замкнулась в себе и не понимает, что на самом деле кроется за побегом молодых людей.

Поэтому важно разговаривать, обсуждать, говорить о своих эмоциях. Общение и позитивный настрой способны избавлять от болезненных воспоминаний.

Рекомендации психологов

Что делать когда на душе очень плохо подскажут советы психологов. Они рекомендуют выговариваться, тогда:

  • печаль отделяется от человека;
  • он перестает воспринимать себя и боль как единое целое;
  • освобождается от груза проблем и переживаний, делясь с окружающими информацией.

Это позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, тогда она перестает казаться безысходной.

Нужно выработать правильное отношение к боли, которое позволит от нее избавиться. Некоторые люди не хотят лишать себя переживаний, так как они ассоциируются с другими приятными событиями. Например, молодой человек расстался с девушкой и мучительно переносит разрыв. Но окончательно не смирился с потерей, полагая, что возлюбленная передумает и вернется. Он не может жить дальше, так как именно через боль чувствует надежду. Он сам выбрал замкнутый круг, вырваться из которого можно, признав, что отношениям пришел конец. Вылечить от душевных ран поможет только осознание того, что жизнь не заканчивается, она идет дальше, имея за плечами новый опыт.

Важно! Нужно заботиться о себе, баловать, наполняя себя энергией, предъявлять меньше требований и искать во всем положительные моменты. Любое страдание подталкивает к тому, чтобы задуматься, все ли верно идет в жизни. Нужно воспринимать его как повод изменить привычный ход событий и начать жить по-другому.

Стремление к позитивной жизни

Стремление к позитивной жизни

Боль и страдания являются спутниками жизни. Нужно уметь воспринимать их правильно, переживать и вовремя избавляться от негативных эмоций. Только тогда душевная боль превратится в бесценный жизненный опыт и откроет ворота в новую жизнь.

Видео

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о