Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.
Большинство людей относят выражение «кризис среднего возраста» исключительно к мужчинам. Однако это внегендерное понятие, женщины подвержены ему так же, как и мужчины.
Разберемся, что такое кризис среднего возраста у женщин, сколько длится это состояние, что делать при наступлении кризиса, и как его преодолеть.
Общие сведения
Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.
Описание, главные проблемы
Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.
Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.
Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:
- Изменения во внешности, которая начинает проявлять признаки увядания;
- Упадок сил, физические проблемы. Организм уже не в состоянии справляться с болезнями так, как в молодости. Это ведет к образованию хронических заболеваний;
- Проблемы, связанные с гормональной перестройкой и изменения в организме, сопутствующие начинающейся менопаузе;
- Ощущения женщины, связанные с недостаточной реализацией в одной из двух областей: материнстве, или, напротив, профессиональной сфере;
- Полная жизненная реализация. Человек начинает ощущать, что не осталось целей, к которым можно было бы двигаться. Жизнь при этом теряет смысл.
Как начинается кризис
Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.
Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.
Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.
- Первый из них – потеря иллюзий и беспочвенных надежд. На этом этапе женщина среднего возраста чаще всего смиряется с тем, что безумные мечты ее юности остались позади и уже вряд ли станут реальностью. Разумеется, такая потеря сопровождается упадком настроения, жизненных сил, разочарованием в себе и окружающих.
- Второй этап возрастная психология идентичности характеризует термином «лиминальность». Суть этого этапа в том, что женщина при наступлении переломного критического возраста ощущает растерянность и неопределенность, так как под действием начавшихся перемен она уже ушла от «себя» старой, но еще неокончательно сформировала «себя» новую. В процессе становления личности женщины среднего возраста часто начинают переоценку ценностей и целей: прошлые кажутся непонятными, а перспективы будущего еще не видны.
Особенности кризиса середины жизни у женщин
Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.
| Сравнение мужского и женского КСВ | |
| Женщины | Мужчины |
| Женщины по своей природе более склонны к самоанализу. Когда начинается кризис, эта склонность может приобретать гипертрофированные формы: женщина постоянно пытается выяснить, где ошиблась или сделала что-либо неправильно, то есть ищет причину проблем в себе. | Сильный пол редко занимается самоанализом. Мужчины в наступившем кризисе, своих бедах и неудачах винят кого угодно, кроме себя (чаще всего, близкий круг людей). |
| Женщина в кризисе замкнута и не уверена в своих силах. Свою привлекательность она также ставит под сомнение, поскольку молодость осталась позади, а общественное мнение чаще всего не благоволит женщинам после 40 лет. | Мужчина часто склонен переоценивать свои способности, а неудачи объяснять внешними факторами. К тому же общество отнюдь не считает мужчин после сорока непривлекательными. Скорее наоборот, в этом возрасте они становятся объектом внимания для категории девушек двадцати-тридцати лет. |
| Женский кризис чрезвычайно редко сопровождается уходом из семьи. Но иногда существует вероятность нахождения другого партнера в случае незарегистрированных отношений, или новая любовь у одиноких дам. | Любые, даже самые незначительные, семейные конфликты для мужчины в кризисе могут послужить поводом «хлопнуть дверью». Довольно большой процент мужчин в кризисный период уходит к любовнице или создает новую семью. |
| Комплексы по поводу уходящей красоты и стареющего тела не дают женщине полноценно наслаждаться сексуальными отношениями. За этим следует отсутствие энтузиазма, либо полный отказ от секса. После преодоления кризиса интерес к сексуальным отношениям возобновляется. | Ощущая в себе повышенную энергию, мужчины часто «пускаются во все тяжкие», стремясь удовлетворить свой сексуальный аппетит. А вот после кризиса, с учетом того, что наступает он позже женского, часто начинаются проблемы сексуального характера. |
| В связи с тем, что репродуктивный возраст у женщин короче, большое значение в процессе проживания кризиса может иметь наличие или отсутствие детей. Считается, что в последнем случае женщины переносят кризис тяжелее, так как их на подсознательном уровне беспокоит чувство пустоты и неисполнение своей главной жизненной роли. | На мужской кризис наличие или отсутствие потомства влияет редко. Мужчина в отличие от женщины не считает детей смыслом своей жизни и не переживает, если их у него нет. Кроме того, представители сильного пола долгое время остаются способными к зачатию, поэтому на них не имеют такого влияния «биологические часы организма». |
Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:
- Страх одиночества, старости, смерти;
- Сожаления о безвозвратно упущенных годах;
- Поиск нового смысла жизни, или попытки серьезно изменить ее течение;
- Замкнутость на себе и своем состоянии, ограничение контактов с близкими.
Интересный факт
Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.
Можно ли избежать кризиса
Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.
Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:
- Стихийный. Жизнь такого человека не организована, он подстраивается под события на ходу.
- Функциональный. Плана жизни нет, человек лишь время от времени предпринимает ее организацию и выбирает направления деятельности.
- Созерцательный. Человек полагается на внешние обстоятельства, реализуя лишь сиюминутные планы.
- Созидательный. Идеальный (а оттого – редкий) вариант поведения. Человек контролирует обстоятельства, управляет ими, в состоянии использовать внешние события для реализации своих собственных планов.
Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.
Положительные стороны
Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:
- Кризис у женщин в возрасте помогает взглянуть на себя по-новому и изменить свое положение и поведение;
- Переходный возраст у женщин, во сколько бы лет он ни начался, дает хороший толчок развития. Личностный рост в этот период часто стремителен и позволяет женщине выйти из кризиса не просто с наименьшими потерями, а с приобретениями.
- Кризисная ситуация дает возможность задуматься о том, все ли в вашей жизни идет так, как надо. Часто нервная встряска позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, понять, как действовать в дальнейшем.
Интересные факты
Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.
- При проблемах в семье кризис 40 лет женщины переносят тяжелее;
- Симптомы женского кризиса среднего возрасте больше выражены у женщин, работающих в коллективе, и меньше у руководителей и организаторов;
- Кризис средних лет у женщин всегда сопровождается недовольством карьерой и выбранной профессией;
- При переживании кризиса середины жизни как у замужних, так и у незамужних женщин безусловную ценность имеет семья. Замужние ниже оценивают необходимость образования, саморазвития, общения и увлечений, а вот материальные блага ценят выше, по сравнению с незамужними;
- Для разведенных женщин в кризисной ситуации наиболее важен собственный престиж.
Симптомы возрастных изменений психики
Когда наступает кризис среднего возраста у женщин, он может сопровождаться большим количеством разнообразных симптомов. Наиболее часто встречающиеся можно разделить на два вида: внешние, относящиеся к психологии среднего возраста, и поведенческие.
К внешним психологическим симптомам относятся:
- Неуверенность в себе, сочетающаяся с подавленностью и безынициативностью;
- Резкая смена образа жизни. Проявляется с положительной стороны повышенным вниманием к своему здоровью, оздоровлением рациона, желанием активно двигаться и заниматься спортом. Уход в отрицательную сторону сопровождается пищевой распущенностью, вредными привычками, злоупотреблением алкоголем;
- Отсутствие жизненных планов в сочетании с недовольством уже прожитым временем. Сопровождается злостью, раздражительностью, скачками настроения, поиском недостатков у себя и окружающих;
- Появляются новые увлечения, часто неожиданные. Сопровождаются желанием попробовать себя в совершенно новом качестве: научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать, заняться экстремальными видами спорта. Иногда появляется интерес к философии и религии;
- Могут начаться проблемы со сном, развивается подавленное, депрессивное состояние. Депрессия у женщин после 45 лет очень часто сопровождает кризис.
Поведенческие особенности женщины в 45 лет, переживающей кризис:
- Размышляет об изменениях в карьере, бросает хорошую работу;
- Постоянно сравнивает себя с другими, недовольна собственной жизнью;
- Ощущает себя неудачницей и принижает собственные заслуги;
- Врет о своем возрасте;
- Чувствует себя не в своей тарелке рядом с молодежью, или наоборот, пытается чаще проводить время среди более молодых людей, так как чувствует себя моложе в их окружении;
- Чаще вспоминает детство и думает о будущем.
Черты кризиса среднего возраста у женщин
Нужно знать, что возрастной кризис – нормальное явление в жизни женщины. Его характерная черта у женщин, как и у мужчин, – это страх надвигающейся старости и пенсионного возраста, который человек всегда полагал чем-то далеким.
У слабого пола более сложным считается период в 30-35 лет, когда до старости вроде бы еще далеко. Но именно кризис 35 лет у женщин в психологии часто называют кризисом середины жизни, тогда как у мужчин прерогатива отдается сорокалетнему кризису. Этому есть несколько причин:
- Женский и мужской организм отличаются в части биологических часов;
- Женский репродуктивный возраст короче мужского;
- Период тридцатилетия – расцвет мужской привлекательности, тогда как женщина в этом возрасте часто считает, что начинает увядать.
Еще одной характерной кризисной чертой являются изменения в отношениях между мужчиной и женщиной. Кажущееся впечатление, что взаимоотношения изжили себя, непонимание и нежелание идти навстречу в период кризиса дают большое число разводов и расставаний.
Печальная статистика
В 2017 году в России на 1000 браков приходилось 829 разводов. Почти половина из них – из-за кризиса отношений, взаимного непонимания, незрелости личности. При этом по статистике около 80% мужчин впоследствии жалеют о разводе и хотят повторно сойтись со своей партнершей.
Причины кризиса 30 лет
В этом возрасте часто подвержены кризису те женщины, которые не смогли выполнить поставленные перед собой прежде задачи. Причинами могут быть:
- Недовольство выбранным спутником жизни;
- Конфликты с собственной семьей (например, из-за чрезмерного увлечения карьерой) или с семьей супруга;
- Есть желание завести ребенка, но не получается забеременеть в силу каких-либо причин, либо беременность нежеланна одним из супругов;
- Одновременное желание забеременеть и боязнь из-за этого потерять работу;
- Ребенок уже есть, возможно и не один, а карьеры нет. Например, женщина с тремя детьми в условиях кризиса понимает, что на работу в ближайшее время она выйти не сможет, это совмещается со страхом стать неинтересной супругу.
Примечателен тот факт, что сколько бы лет ни было женщине, в кризисный период недовольны своим положением все – и те, кто чего-то добился, и те, у кого жизнь не складывается так, как ему хочется.
Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет
Женщина в этом возрасте оценивает свою жизнь, реализованные достижения и мечты, ставит цели на будущее. Когда несбывшиеся надежды сопровождаются чувствами стыда и вины, это может серьезно ухудшить состояние. Депрессия в 40 лет – довольно частый спутник кризиса.Поэтому важно не концентрировать внимание на неудачах, ведь у каждой женщины найдутся поводы для гордости.
В этом возрасте есть опасность слишком строгого самоосуждения. Делать так не стоит, это только усугубит течение кризиса. Лучше всего постараться внимательно проанализировать ошибки и удачи, правильно расставить приоритеты и идти к новым целям.
Переломный момент в 50 лет
Кризис 50 лет, или кризис пенсионного возраста, проявляется у женщин не так, как в 30 или 40 лет. В 50 лет женщина уже часто со смирением принимает свое тело и изменения, происходящие с ним. Однако на психику серьезно влияют другие критические изменения в жизни.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
К этому возрасту уже обычно выполнены все жизненные цели: дети выросли и уехали, работа и карьера практически закончены, быт налажен и обустроен. Женщине необходим поиск так называемой «новой идентичности», на который сильное влияние оказывает желание быть востребованной и любимой.
Именно в 50 лет представительницы прекрасного пола могут «взбрыкнуть», совершить какой-то поступок, который может серьезно повлиять на жизнь, даже разрушить ее. Важно не допустить такого развития событий, принять на себя ответственность за свою судьбу, самостоятельно заполнить свою жизнь новыми людьми, событиями, делами.
Также женщина впоследствии может пережить кризис 60 лет – период принятия старости, физического и умственного упадка.
Причины кризиса
Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.
Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:
- Одиночество;
- Проблемы на работе;
- Депрессивное состояние;
- Наступающий климакс.
Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.
Семья, дети и материнство
Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.
При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.
Проблемы домохозяйки
Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.
Внешние изменения
Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.
Влияние гормонов
Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.
Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.
Профессиональный застой
При большом промежутке в работе, например, декретном отпуске, женщина может терять мотивацию к работе. Либо у нее пропадает желание работать в связи с неудачно подобранной профессией, либо ее работа предполагает постоянное нахождение , что называется, «в тренде», когда даже небольшой пропуск становиться невосполнимым, и женщина не в состоянии «нагнать» ушедших вперед коллег.
Интересный факт
По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.
Страх одиночества
Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».
Страх смерти
Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.
Как женщине справиться с кризисом среднего возраста
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:
- Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
- Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
- Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
- Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.
Лечение женского КСВ
Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.
Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.
Модели кризисного поведения
Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:
- Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
- Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
- Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
- Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.
Общение с близкими людьми
Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.
Здоровые привычки
Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.
Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.
Тренинги и специалисты
Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.
Интересная информация
Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.
Советы психологов
Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:
- В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
- Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
- Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
- Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
- Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.
Стабилизация
Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.
Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.
Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
симптомы, когда начинается, что делать
Дата публикации: 01.10.2017
Случаются ситуации, когда жизнь кажется безрадостной и скучной, но если эти мысли преследуют вас более 2-3 дней, то вы столкнулись с кризисом среднего возраста у женщин. Как пережить этот сложный период? Как проявляется это состояние? Мы подготовили небольшую заметку, которая поможет вам разобраться в этих чувствах и выйти из ситуации победительницей!
Во сколько лет наступает кризис среднего возраста у женщин?
Психологи утверждают, что это период наступает в тот момент, когда женщина перешагивает возрастной рубеж 30-35 лет. Но здесь стоит учитывать образ жизни и семейное положение. Если дама не замужем, то ее начинают терзать мысли о замужестве, если нет ребенка, то она, конечно, озадачивается вопросом деторождения.
У замужних дам кризис наступает после 7-10 годовщины брака или в тот момент, когда любимый ребенок становится подростком и совсем скоро улетит из семейного гнезда. Также кризис среднего возраста у женщин может появиться и по иным причинам:
- проблемы в сексуальной жизни;
- даму расстраивают возрастные изменения;
- изменение гормонального фона;
- проблемы в семье или на работе;
- вы достигли высокого жизненного статуса и финансовой стабильности, поэтому скучно или вы не знаете, что делать дальше.
Невозможно точно сказать о том, сколько длится это состояние, но в любом случае бороться с ним необходимо. Если вы решите оставить все как есть, то кризис может перерасти в затяжную депрессию, что скажется на качестве вашей жизни, отношениях с любимым человеком, карьерном росте.
Важно! Кризис среднего возраста у женщин может произойти и в 20, и в 30, и в 50 лет, а толчком к нему может стать любая мелочь. Чаще всего он проходит через 2-3 недели при правильном и своевременном лечении. Если же вы решите не принимать адекватные меры, то можете погрузиться в депрессию на 3-3,5 года.
Как проявляется это состояние?
Основные симптомы проявляются постепенно, ввергая даму в состояние депрессии. Рассмотрим основные признаки, чтобы понять, есть ли у вас кризис или нет:
- страх перед будущим и отсутствие каких-либо планов;
- во время кризиса среднего возраста у женщин развивается недоверие к близким людям, которые могут вызывать раздражение;
- дама недовольна своим внешним видом;
- тоска о прошлом, ведь 5 или 10 лет назад жизнь была лучше, а кожа казалось более гладкой;
- низкая самооценка и повышенная тревожность;
- изменение привычек (женщина может бросить/начать курить, садиться на диету или потреблять огромное количество калорийной пищи и т. д.).
Все признаки кризиса среднего возраста у женщин неспецифические, поэтому неважно, сколько симптомов вы почувствуете – 1-2 или же 5-6, — это зависит от характера и образа жизни.
Важно! Еще одним тревожным звоночком должна стать низкая самооценка и повышенная забота о своем здоровье. Если вы в последнее время стали бояться различных заболеваний, постоянно ходите к врачам и сдаете анализы, то тоже стали жертвой кризиса.
Лечиться или не лечиться?
Если вы не знаете, что делать, но уже осознаете проблему, то идете по правильному пути. Помните о том, что кризис среднего возраста у женщин – это просто этап вашей жизни, который нужно пройти побыстрее. Конечно, на этом отрезке жизни женщина должна посещать психолога, о чем свидетельствуют отзывы и рекомендации специалистов, но не у каждой дамы есть время и материальные средства для оплаты сеансов.
Да и никто наверняка не знает, бывает ли кризис среднего возраста у женщин! Кризис-то есть, но к таким состояниям мы привыкли относиться скептически, поэтому более 50% женщин просто оставляют эту проблему без внимания. Так поступать нельзя, ведь с кризисом можно справиться самостоятельно, используя несколько простых, но эффективных советов.
Как преодолеть это состояние и вернуть улыбку на лицо – 6 советов
- Стабилизируйте свое душевное состояние. 30 и более лет – это прекрасный возраст для путешествий, отдыха и развлечений. Вам хочется сходить в караоке? Идите без сомнений! Желаете уехать на 2-3 дня из города? Так сделайте это! Подавляйте негативные эмоции положительными, не оглядываясь на общественное мнение.
- Берегите свое здоровье. Начните любить себя и свое тело, займитесь спортом, который помогает очистить голову от ненужных мыслей. Стабилизировать состояние поможет йога, которая и укрепляет и успокаивает.
- Следите за питанием. Жирная и тяжелая пища, много сладкого в рационе, чрезмерное потребление кофе и шоколада – это путь к повышенной тревожности и лишним килограммам. Поэтому следите за своим рационом, стараясь употреблять больше овощей, соков и злаков.
- Создавайте свою жизнь сами. На этом этапе стоит задуматься о налаживании отношений с близкими людьми, особенно с любимым человеком. Если вы помиритесь с друзьями, мужем, родителями, то сможете быть более спокойной и уверенной в себе.
- Выберите для себя новую цель. Ваш ребенок вырос, а вы вложили в него всю душу? Найдите новую цель, например, уделите время карьере, займитесь активным спортом или выберите для себя другое хобби. Если у вас в жизни не будет цели, то депрессивные состояния вы не сможете побороть.
- Помогите своей нервной системе. Пейте отвары из ромашки, липы или корня валерианы, чтобы улучшить сон, избежать тревожности и нервного перенапряжения.
Совет! Если вышеперечисленные рекомендации не помогли вам, то стоит обратиться к психологу и посетить эндокринолога. После 30 лет гормональный фон меняется, поэтому повышается риск развития заболеваний щитовидной железы, которые тоже могут стать причиной перепадов настроения, повышенной усталости.
Подводим итоги
Кризис среднего возраста у женщин – это не страшно, ведь теперь вы знаете все о его проявлениях. Настройтесь на позитивный лад, используйте наши советы, и вы победите это неприятное состояние!
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.
Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…
Что такое кризис среднего возраста у женщин
Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.
Во сколько лет он может проявиться
Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.
Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.
Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.
Как долго может длиться
Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.
И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.
Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин
Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:
- тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
- настроение становится явно переменчивым;
- в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
- хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
- кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.
Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.
Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин
Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?
Проявления кризиса в 20–25 лет
Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:
- недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
- конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
- невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
- нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
- тяжёлые роды и последующая депрессия.
Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.
Симптомы кризиса 30–35 лет
В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.
Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!
Кризис среднего возраста в 40–45 лет
К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.
К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.
Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?
Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.
Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста
Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?
Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.
Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.
Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.
Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.
Самый критический возраст у женщин – статистика
Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.
Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.
Топ советов, чтобы женщинам обойти кризис среднего возраста
Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.
В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:
- поменять работу;
- отправиться путешествовать;
- записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
- приютить бездомную кошечку или собачку;
- стать волонтёром;
- тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
- смотреть кино такого же содержания.
И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.
Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.
симптомы и как его преодолеть
Всем давно известно, что существует кризис среднего возраста у мужчин. А вот о том, что женщины тоже подвержены ему узнали относительно недавно. Раньше странности в поведении и мрачность мыслей женщин списывались на усталость, какие-то негативные события, на депрессию.
В принципе симптомы кризиса среднего возраста схожи с депрессией, но отличия всё же есть как в поведении, так и в настрое.
Итак, из этой статьи вы узнаете, в каком возрасте кризис среднего возраста наступает у женщин, из-за чего, какие у него симптомы, и как его преодолеть.
Причина появления кризиса среднего возраста у женщин
В первую очередь поясним: кризис наступает у женщин в период с 35 до 45 лет. Но возраст — не единственный рычаг появления этого морального недуга. У женщин в браке кризис среднего возраста может наступить через 7-12 лет совместной жизни, а также — когда дети подрастают и разъезжаются по другим городам, оставляя родителей одних.
Других причин тоже может быть несколько:
- неудовлетворённость;
- возрастные изменения (морщинки, потеря фигуры, дряблость кожи), которые становятся заметными. А справиться с ними помогут статьи и советы из рубрики нашего сайта «Красота»;
- нарушение гормонального фона;
- проблемы, касающиеся семьи и/или работы;
- скукота.
Стоит понимать, что кризис среднего возраста у женщин может наступить как в 20, так и в 50 лет (а может и вовсе пройти стороной), по целому ряду причин, касающихся семьи, здоровья, свободы, развития, любви и индивидуальности, поэтому необходимо избавляться от него. При своевременном лечении кризис проходит примерно за месяц. А если пустить всё на самотёк, кризис может продлиться целых 3,5 года (реальные случаи, рассказанные нашими читательницами).
Симптомы
Возрастным кризисам у женщин психологи уделяют много внимания, так как считают их серьёзным явлением. Для этого ими был разработан целый комплекс лечения. Но для начала необходимо точно убедиться, что женщина страдает именно от кризиса среднего возраста. По основным признакам это легко можно понять:
- Отсутствие интереса к жизни, лень и скука. Женщине ничего не хочется, опускаются руки, ей скучно, но она не может справиться с таким состоянием.
- Близкие люди начинают раздражать, женщина перестаёт доверять им.
- Появляется желание сменить работу, место жительства и весь образ жизни в целом.
- Частая смена настроения — от бурно-весёлого до плаксиво-истеричного и отчаянного.
- В браке может появиться желание сменить партнёра, мужчины могут меняться, «как перчатки».
- Появляются навязчивые мысли о себе, проявляются склонности к самокопанию и уничижению себя.
- Расхождение между желаниями, выстраиваемыми планами и реальной жизнью.
- Пессимистичный образ жизни, с негативным отношением к ней и самой себе.
- Тревога, повышенная истерия, конфликтность, перепады настроение.
- Страх одиночества, и желание жить здесь и сейчас.
Несмотря на то, что некоторые симптомы довольно противоречивы, они имеют место. Симптомы по отдельности — не показатели. А вот если вы заметили у себя или у подруги несколько их перечисленных симптомов — это вероятнее всего именно кризис среднего возраста.
Женщину в возрастном кризисе словно «подкидывает» на волнах — то она смеётся, а через 5 минут рыдает навзрыд, то внезапно решает отправиться в путешествие, то бормочет, что жизнь окончена. Вот эти «бросания» из крайности в крайности как раз самые опасные. Женщина сама не знает, какому желанию или эмоции подвергнется, что с ней произойдёт. И от этого к возрастному кризису могут прибавиться страх за своё поведение и желание, чтобы окружающие поняли и пожалели.
Как преодолеть возрастной кризис у женщин
Самое главное — помнить, что кризис среднего возраста — просто очередной этап вашей жизни, который необходимо пройти как можно скорее. Постарайтесь трезво оценить ситуацию и понять, как необходимо действовать.
Так как многие женщины относятся к этому явлению скептически, то многие привыкли преодолевать его самостоятельно, а точнее — не обращать внимания на эту проблему. С одной стороны, если вы очень жизнерадостный человек, ваши позитивные качества помогут справиться с возрастным кризисом, а с другой — с ним надо бороться, иначе этот этап способен затянуться.
Если большинство симптомов, описанных выше, совпадает с вашими, лучше всего обратиться за помощью к хорошему психологу. Узнайте, кто ведёт такую деятельность в вашем городе. Если имеется конкуренция, почитайте отзывы и запишитесь на приём к самому лучшему. Специалист настроит вас на правильный «курс» и поможет преодолеть этот нелёгкий этап жизни.
Но так как подобные сеансы предполагают весомые затраты, не каждой женщине они будут по карману. Конечно, можно взять средства из семейного бюджета, при условии, что вы ведёте его, но ваш мужчина может не понять целесообразности этой растраты (особенно, если вы копите деньги на что-то дорогостоящее), считая это глупостью или прихотью. Поэтому дадим вам несколько советов, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин самостоятельно:
Общение
Не зарывайтесь в «коконе», самоистязая себя, кризис опасно переживать в одиночку. Почаще общайтесь с близкими людьми, друзьями семьи и коллегами. Поделитесь с ними своими переживаниями или просто развейтесь и отвлекитесь от неприятных мыслей.
Здоровье
В этот период самое время задуматься о своём здоровье. Заимейте себе несколько здоровых привычек, которые однозначно пойдут вам на пользу. Начните делать ежедневную зарядку или утренние пробежки. Поначалу это будет даваться нелегко, но со временем вы обязательно втянетесь в этот процесс и будете выполнять его с удовольствием. Также почаще гуляйте на свежем воздухе, измените свой рацион, добавив в него побольше фруктов, овощей и зелени. Будет полезно потребление разных круп и бобовых продуктов. Постарайтесь ограничить употребление жирной, острой и жареной пищи, а также алкоголя. Старайтесь не переедать (особенно на ночь) и откажитесь от курения.
Активность и мечта
Если у вас есть мечта, которую в принципе реально осуществить, но постоянно какие-то факторы мешают этому, сейчас самое время для её воплощения. Мечтали отправиться в путешествие, сняться в кино или спеть на сцене? Почему бы не сделать это именно сейчас?
Возьмите отпуск, купите билеты и поезжайте туда, где рассчитываете легко и свободно провести время. Желательно отправляться в путешествие с любимым человеком. Ну а если вы свободны, отпуск послужит прекрасной возможностью завести курортный роман с прекрасным незнакомцем.
Сниматься в кино можно в любом возрасте: вас могут взять в массовку, или для роли в рекламном ролике. Узнайте, где и когда будет проводиться ближайший кастинг, и не бойтесь заявить об участии в нём. А если ничего не сложится, никто не мешает вам стать звездой собственного канала на популярном видео-хостинге.
Спеть на сцене можно в караоке-баре, на концерте, если попроситься туда во время выступления, или же стать участницей какого-нибудь ансамбля или хора.
Представьте, сколько плюсов вас ожидает, если вы сможете побороть собственный страх, лень и скромность: новые друзья и знакомства, новые впечатления и эмоции, новые воспоминания. И кто знает, может быть вам, если вы одинока, удастся именно в период возрастного кризиса найти свою вторую половинку, даже младше себя возрастом, который станет самым лучшим, преданным и надёжным человеком в вашей жизни?…
Главное — помнить, что жизнь продолжается, и не опускать руки в бессилии, а постараться наполнить её эмоциями и новыми впечатлениями. И тогда вы с лёгкостью преодолеете кризис среднего возраста и начнёте ценить жизнь и каждый новый день ещё сильнее.
Кризис среднего возраста у женщин — состояние, с которым придется столкнуться абсолютно всем представительницам прекрасного пола. Ему свойственна апатия, плохое настроение, пессимистический взгляд в будущее. И это не все неприятные симптомы. Они плохо влияют не только на эмоциональное состояние. Часто у женщины портятся отношения с окружающими. В результате она закрывается в себе, остается один на один со своими проблемами. Что делать в таком случае? Как пережить возрастной кризис?
Кризис среднего возраста – что это
Кризис среднего возраста — это состояние, для которого характерна утрата смысла жизни, апатия, депрессия. Женщина меняется как личность. Ее прошлые установки и модели поведения больше не приносят удовлетворения. Происходит переоценка ценностей. На этот раз они пересматриваются с учетом жизненного опыта, новых знаний и, возможно, других взглядов на окружающий мир.
Кризис среднего возраста у женщин очень похож на то, что переживают подростки в переходный период.
Во сколько лет проявляется кризис среднего возраста
В психологии считается, что кризис среднего возраста связан с изменениями психики. Именно поэтому его часто связывают с подростковым периодом. Но таких состояний за всю человеческую жизнь несколько:
- в 3 года, когда ребенок понимает, что он — личность;
- в 6-7 лет — начало обучения в школе;
- в 14-15 лет — момент взросления (девочки переживают сильнее).
Когда наступает кризис среднего возраста у женщин? Сложно сказать точно, во сколько. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, средний возраст — это период жизни от 30 до 45 лет. Но это условные границы. Нужно учитывать влияние таких факторов как культура, развитие общества и статус.
У кого-то кризис среднего возраста начинается после окончания учебного заведения и выхода на работу. У других после замужества и рождения первого ребенка. Точно сказать, когда он будет, невозможно. Особенно, если учесть тот факт, что в некоторых ВУЗах обучение заканчивается примерно в 25 лет. Да и рождение детей сейчас откладывается до 30, а то и позже.
Сколько длится
На вопрос, сколько длится кризис среднего возраста, сложно ответить однозначно. Это не ОРЗ, при котором через неделю-другую все пройдет. Это состояние, из которого можно и не выйти. Часто, испытывая такие серьезные переживания, женщина не находит поддержки даже в родных и близких людях. Она закрывается в себе, а окружающие осуждают ее, считая просто избалованной и капризной.
За время, пока длится кризис, женщина может потерять все, что ей дорого. Речь идет о друзьях, любимом мужчине и т.д. Люди могут не понять, что ей нужна помощь. Это не обязательно разрушит отношения. В большинстве случаев супруги и дальше живут вместе. Но вряд ли их можно назвать настоящей семьей. Это просто соседи, живущие на одной территории. Между ними нет не только страсти и любви, но даже и взаимопонимания.
Как начинается
Итак, когда начинается кризис среднего возраста у женщин, уже понятно. Как это выглядит? Зависит от самой женщины. Если она по натуре — меланхолик, то будет думать о нем еще до его начала. Если же она от природы активна, то может даже и не заметить наступление этого неприятного состояния.
По мнению психологов, только 10-25% женщинам ставится диагноз «кризис среднего возраста». У остальных он проявляется как обычный переходный возраст, который есть в жизни каждого без исключения человека.
Женский кризис среднего возраста развивается в 2 этапа. На первом пропадают иллюзии, безосновательные надежды. Женщина принимает как данность тот факт, что ее юношеские мечты уже не исполнятся. Из-за этого она испытывает чувство разочарования в самой себе. Ее постоянными спутниками становятся плохое настроение и отсутствие жизненной энергии.
Для второго этапа кризиса среднего возраста характерна неопределенность и растерянность. Женщина уже не та, что была раньше. Но она так и не определилась с тем, какой хочет стать. В этот период происходит переоценка ценностей и поставленных целей. Они могут показаться непонятными и странными. Но при этом будущие перспективы также не просматриваются. Они очень размыты.
Основные признаки
В каждом возрасте кризис имеет свои симптомы. Но есть и ряд общих:
- Отсутствие мотивации к действию, скука, апатия.
- Смена партнера, непостоянство.
- Желание уволиться с работы и заняться чем-то другим.
- Частая смена настроения. Иногда грусть и тоска резко сменяется беспочвенной радостью и весельем.
- Непреходящее чувство тревоги, затянувшаяся депрессия.
- Чрезмерная самокритика, самокопание, унижение себя как личности.
- Желание резко изменить себя и свою жизнь. Причем перемены должны произойти во всем, начиная от внешности и заканчивая жильем.
Появление одного из перечисленных симптомов кризиса среднего возраста у женщин еще ни о чем не говорит. Возможно, апатия — это следствие банальной усталости. Если же они проявляются все сразу, стоит бить тревогу.
Как проявляется возрастной кризис у женщин
Как сказано выше, в каждом этапе кризис среднего возраста имеет свои проявления. Рассмотрим подробнее.
20-25 лет
Если нет никаких проблем, то вас не выбьет из колеи ни несправедливый преподаватель в ВУЗе, ни начальник, который после долгих споров и ругани все-таки повышает вам зарплату или выдает премию. Дома вас тоже ничего не будет раздражать, поскольку семья — это то, на что стоит опираться в жизни.
Но даже в таких, казалось бы, идеальных условиях, часто случаются трудности. Допустим, вы недавно вышли замуж. С чем вы можете столкнуться?
- Сомнения в правильности выбора. Возможно, мужчина не оправдал ваши надежды.
- Ссоры с родителями. Может быть, вас не приняла мама мужа, а его – ваша семья.
- Вы очень хотите ребенка, но никак не получается забеременеть.
- Вы забеременели, но ваш мужчина детей не хочет и настаивает на прерывании беременности.
- Роды были очень тяжелыми и повлекли за собой депрессию.
Перечисленные факторы провоцируют развитие кризиса. Женщина сталкивается с апатией, начинает искать причины происходящего в себе, впадает в уныние.
30-35 лет
После 30 лет женщины страдают от того, что так и не смогли реализовать свои планы и идеи. Допустим, много лет вы были поглощены работой, строили карьеру и не успели создать семью и родить ребенка. С одной стороны, сделать это еще не поздно. А с другой — придется жертвовать должностью и тем, чего вы так долго добивались. Двойственность и неопределенность портит настроение, вгоняет в стресс.
Есть и другой вариант развития событий при кризисе среднего возраста в этот период. Возможно, вы и семью создали, и детей родили. Но из-за этого не смогли построить карьеру. Вы можете не сильно переживать по этому поводу. Но ведь окружающие так и ищут возможность упомянуть этот момент. Это могут быть состоявшиеся в плане работы подруги или муж, который также достиг определенных высот. Согласитесь, неприятно, если в какой-то момент он скажет, что ему не о чем с вами говорить.
40-45 лет
Степень проявления симптомов кризиса среднего возраста в этот период усиливается, поскольку после 40 лет с организмом женщины происходят серьезные изменения. В большей степени это касается гормонального фона. А он, как известно, тесно связан с эмоциональным состоянием. Плюс ко всему, многие женщины сталкиваются с лишним весом, сединой, морщинами, что не может не расстраивать их. Некоторые находят возможность обратиться к пластической хирургии. Другим же она не по карману.
Получается, что в 40-45 и после 45 лет кризис связан со страхом утратить молодость, привлекательную внешность, способность родить ребенка и построить семью.
Еще один фактор, провоцирующий развитие кризиса среднего возраста, — боязнь одиночества. У большинства женщин к этому времени дети уже становятся взрослыми и покидают отчий дом. Некогда любящий и любимый мужчина или уходит из семьи, или заводит роман на стороне, возможно, с более молодой конкуренткой. О работе и говорить не стоит. В наше время остаться безработными очень легко.
Причины кризиса
Причин, по которым наступает кризис среднего возраста, множество. Сложно сказать, что именно спровоцирует его развитие. Но можно выделить ряд основных.
Профессиональный застой
Если женщина долго не работает, например, из-за декрета, она теряет мотивацию. Или, может быть, в какой-то момент она понимает, что выбрала не ту профессию. Другой вариант — необходимость постоянно присутствовать на рабочем месте и развиваться. Даже небольшой пропуск может привести к тому, что она просто не сможет догнать коллег.
Страх одиночества
Иногда в возрасте 35-40 лет у женщины нет детей и семьи в целом. Она не хочет выглядеть в глазах окружающих одинокой и никому не нужной. Из-за этого строит отношения ради статуса. А это обязательно несет с собой дополнительные переживания и тревоги.
Семья
Тут 2 варианта развития событий. Первый — женщина выходит замуж или первый, или повторный раз. У нее появляются новые обязательства, бытовые проблемы и прочие трудности. Ей приходится сменить фамилию. Все это приводит к кризису и трудностям с самоопределением.
Второй вариант — рождение ребенка (неважно, первый он или нет). Здесь возникает недопонимание между старшими детьми и малышом или мужем. Все хотят внимания, но женщина ведь не может разорваться. И это тоже проблема.
Страх смерти
Кризис среднего возраста на этой почве одинаково часто встречается как у женщин, так и у мужчин. Человек понимает, что он с каждым годом становится старше. Примите во внимание и тот факт, что его, возможно, что-то не устраивает в жизни. Если так и есть, женщина может пойти двумя путями:
- Найти того, кого она будет обвинять в том, что происходит. Часто это муж, работа или кто-то из родственников. Она исключит «виновника» из своей жизни и попробует устроить ее по-другому. Но вскоре осознает, что от себя никуда не денешься. Проблема так и останется нерешенной.
- Взаимоотношения с близкими, с супругом в том числе ухудшатся. Но женщина продолжит с ним жить, ощущая на себе ответственность за семью и детей.
Чаще всего практикуется второй вариант.
Гормональный сбой
Колебания гормонального фона приводят к изменениям в физическом и эмоциональном состоянии. С ними сложно справиться. Женщина начинает «накручивать себя», видит проблемы даже там, где их на самом деле нет.
Изменения во внешности
На них остро реагируют практически все представительницы прекрасного пола. Сложность в том, что такие изменения легко заметить, но трудно скрыть.
Особенно тяжело красивым женщинам, которые привыкли к вниманию противоположного пола.
Можно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи
Все зависит от свойств и характеристик каждой отдельной личности. В связи с этим психологи выделяют 4 модели поведения:
- Стихийная. Женщина не организованна. Она никогда не планирует наперед, а подстраивает свою жизнь к происходящим вокруг нее событиям.
- Функциональная. Здесь тоже нет четкого плана. Но человек пытается хоть что-то делать, например, выбрать направление движения.
- Созерцательная. Планы есть, но реализуются лишь сиюминутные. При этом женщина надеется на то, что обстоятельства сложатся для нее благоприятным образом.
- Созидательная. Такое поведение встречается реже всего. Женщина не только строит планы и ставит цели, но и воплощает их в жизнь. Кроме того, она умеет использовать обстоятельства в свою пользу.
Женщины с созидательной моделью поведения сталкиваются с кризисом среднего возраста реже других. Но помните — все в ваших руках. То, как вы отреагируете на ситуацию, зависит только от вас.
Преимущества
Несмотря на массу проблем, которые несет с собой женский кризис среднего возраста, у него есть и положительные свойства:
- Помогает посмотреть на себя с другой стороны, при необходимости изменить мышление и поведение.
- Кризисное состояние — часто толчок для дальнейшего роста и развития. Если правильно к нему относиться, можно не только не впасть в депрессию, но и обрести что-то новое.
Также у женщины появляется возможность трезво оценить свою жизнь, понять, все ли в ней идет так, как она хотела. Возможно, нужно что-то поменять.
Советы по преодолению кризиса
Итак, как пережить кризис среднего возраста? Для начала нужно понять его природу. Это такая же психологическая проблема, как и многие другие. И в особо серьезных случаях она требует помощи специалиста. Но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.
- Не пытайтесь убежать от наступившего кризиса. Признайте его существование. Не подавляйте свои чувства и эмоции, это только ухудшит ситуацию. Не зря же говорят, что осознание проблемы — первый и главный шаг на пути к ее решению.
- Переключите свое внимание на что-то новое и интересное для вас. Вспомните, чем вы хотели заниматься? Может быть, рисованием? Или покорением горных вершин? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Кстати, иногда хобби приносит неплохие деньги.
- Измените образ жизни. Речь идет о смене рациона питания, занятиях спортом, отказе от вредных привычек. Уже через 2-3 месяца вы увидите плоды этих действий: чистая кожа, улучшение общего самочувствия, хорошее настроение.
- Задумайтесь об активном отдыхе. Не думайте, что после 30 лет вечера нужно проводить в кругу семьи за книгой или перед телевизором. Вам в любом случае нужны новые эмоции и впечатления. Поэтому ходите на выставки, концерты, ярмарки. Попробуйте заняться творчеством.
- Давайте выход эмоциям. Один из доступных способов — слезы. Не копите обиды и раздражение внутри себя. Ни к чему хорошему это не приведет. Хочется плакать, плачьте. Это не слабость. Еще одна возможность дать эмоциям выйти — заняться единоборствами.
- Смените род деятельности. Только не делайте это спонтанно. Убедитесь, что работа — действительно источник стресса. Если так и есть, сделайте так называемую «подушку безопасности» и увольняйтесь.
- Найдите того, о ком можно заботиться. Еще один способ справиться с кризисом среднего возраста. Возможно, пришло время задуматься о детях. Если дети есть, но уже выросли и разъехались кто куда, заведите домашнего питомца. Вам точно не будет скучно. В заботе о животном не останется времени на плохие мысли. Но помните об ответственности за живое существо. Это не игрушка.
Если эти советы по преодолению возрастного кризиса вам не помогли, не стесняйтесь обратиться к психологу. Он поможет вам выявить корень проблемы и направить энергию в нужное русло. А еще сходите к эндокринологу. Возможно, вам нужно поправить гормональный фон. В этом случае помогут лекарственные препараты.
Можно ли избежать кризиса
Всегда ли бывает ли кризис среднего возраста у женщин? Через него проходят все женщины. Кто-то успешно его преодолевает. Но бывает и так, что он длится долгое время. Все зависит от того, как к нему относятся.
Пережить кризис проще, если следовать ряду простых советов:
- Честно проанализируйте то, что происходило с вами в прошлом.
- Примите себя такой, какая вы есть. Меняйтесь, если это нужно.
- Подготовьтесь к кризису заранее.
- Воспринимайте переходный период как новый опыт.
- Не пытайтесь удержать молодость и прошлое.
- Будьте заняты.
Пережить кризис среднего возраста помогут новые знакомства. Если у женщины нет семьи, это могут быть романтические отношения.
Интересные факты
Многочисленные исследования, проведенные психологами, выявили несколько интересных моментов, касающихся кризиса среднего возраста у женщин. Вот некоторые из них:
- Если у женщины проблемы в семье, пережить кризис ей будет в разы сложнее.
- Симптомы этого состояния сильнее выражены у тех, кто работает в большом коллективе. У руководителей он проявляется не так заметно.
- Для переходного периода практически всегда характерно недовольство выбранной профессией.
- Во время кризиса женщина осознает ценность семьи. Но только замужние женщины задумывают о саморазвитии, общении, развлечениях. А незамужние хотят семейных посиделок и уюта.
И еще один факт — женщины в разводе в кризисный период в первую очередь на первое место ставят свой престиж, мнение окружающих, статус.
Заключение
Кризис среднего возраста у женщины — период, когда она переоценивает ценности, анализирует прошлое, ставит новые цели. Обычно он сопровождается апатией, разочарованием и депрессией. К сожалению, избежать его нельзя. Но можно подготовиться и встретить во всеоружии. Уделяйте время саморазвитию, найдите хобби, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Только при такой активной деятельности никакой кризис не сможет выбить вас из колеи.
Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.
Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам. В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади. Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.
Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.
Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?
Что такое кризис среднего возраста у женщин
Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.
Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.
В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.
Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.
Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.
Причины женского кризиса в 30 лет
Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой чаще всего относятся определенные события в жизни человека.
К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:
- Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
- Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
- Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
- Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
- Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
Важно
Кризис среднего возраста — достаточно опасный период для каждой представительницы прекрасного пола. Статистика утверждает, что более 80% женщин страдают от угнетенного состояния, вызванного кризисом.
Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:
- Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
- Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
- Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
- Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
- Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.
Важно
В редких случаях вышеперечисленные признаки могут проявиться единовременно. Чаще всего они имеют некую нарастающую форму. Если вы заметили у себя симптомы кризиса среднего возраста, начинайте принимать меры, не откладывая это в долгий ящик.
Как женщине преодолеть кризис среднего возраста
Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно. А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста. К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.
Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.
Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:
- Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
- Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
- Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
- Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.
Кризис среднего возраста у женщин.
«Середина жизни является периодом
глубокой психологической трансформации».
(М.Стайн)
Главная дилемма развития у взрослого человека средних лет в соответствии с точкой зрения Эрика Эриксона — это дилемма неуспокоенности. Неуспокоенность в теории Эриксона — это очень широкое понятие, охватывающее как родительские отношения — рождение детей и их воспитание, так и большую часть того, что имеют в виду, говоря о «продуктивности» или «творчестве», — компетентность в той или иной области, способность внести в нее свой вклад. Неуспокоенность, таким образом, понятие, близкое самоактуализации, которую Абрахам Маслоу определяет как стремление человека стать как можно лучше. В выбранной ими профессии люди стремятся сделать все возможное и усовершенствоваться настолько, чтобы достичь высшего уровня компетенции, на который они способны. Люди стремятся быть преданными друзьями, заинтересованными гражданами, достойными партнерами. Они работают над тем, чтобы развить свои достоинства и по возможности устранить свои недостатки, дабы стать настолько совершенными, насколько это возможно. Также понятие неуспокоенности тесно переплетается с архетипом «самости», который ввел Карл Юнг. И именно неуспокоенность человека в следствие невозможность достичь «самости» и самоактуализации и является проявлением кризиса среднего возраста. По определению М.Стайна наиболее настойчиво в этот период дают о себе знать такие фундаментальные проблемы индивидуального развития и личностной рефлексии, как чувство привязанности к другим людям, переживание их утраты, ощущение самоидентичности, надежды и отчаяния. Фундаментальная целостность человека часто проходит проверку почти на грани излома. Тот, кто пережил это трудное странствие и вышел в спокойное море, никогда не остается прежним. Одних кризис середины жизни ломает, других делает целостными. Из кризиса рождается более глубокая форма целостности, чем это можно было представить.
Теория Эриксона сфокусирована на детских стадиях развития; рассмотрение среднего возраста, которое содержится в ней, кратко и сформулировано в очень общих терминах. Теоретики, которые сосредоточивали свое внимание на среднем возрасте, пытались разработать некоторые из проблем этого возраста, описывая большее число важных вопросов и определяя большее число стадий. Важно заметить, что эти стадии были разработаны почти исключительно на основе изучения белых людей среднего класса. Классическим примером этого служит периодизация жизни Левинсона. Более того, хотелось бы отметить, что подавляющее число работ, посвященных кризису среднего возраста, посвящено рассмотрению этой проблемы у мужчин. Видимо, это связано с тем, что именно мужчины в прошлом занимались карьерой, обеспечивали близких, больше времени проводили в обществе других людей и, соответственно, проявления кризиса среднего возраста были замечены и описаны именно на их примере. Тогда как женщины, будучи зачастую ограничены в общении достаточно узким кругом людей и, не проявляя свои душевные страдания на виду у посторонних, не привлекли к себе такого пристального внимания исследователей рассматриваемой нами проблемы. А ведь женский кризис середины жизни не менее, а иногда и более острая проблема, требующая долгой, тщательной и внимательной работы, как психолога, так и самой клиентки.
Однако прежде чем более детально обратиться к проблеме кризиса среднего возраста у женщин, рассмотрим проявления этой проблемы, которые практически одинаковы у людей обоего пола. Важнейший момент психического развития, касающийся кризиса середины жизни, связан с фундаментальным изменением установки – от идентичности Эго к идентичности Самости. Если эта трансформация окажется неудачной, вторая половина жизни будет пронизана чувствами неудовлетворенности и горечи, ощущением гибели внутреннего смысла (невроз). Положительный исход кризиса середины жизни сулит хорошие перспективы для роста творческого потенциала, обретения мудрости, правильного и целостного понимания себя в преклонном возрасте. Путь к выходу из кризиса среднего возраста психологи описывают по разному, но в целом многие согласны с периодизацией этого кризиса, предложенной Стайном. Он выделяет три стадии процесса трансформации в середине жизни. Первая стадия связана с безвозвратной утратой и требует расставания с прошлым – прошлыми мечтами, мифами, идеалами, иллюзиями. Их надо оплакать и похоронить. После этого наступает период «подвешенности», неуверенности: возникает множество вопросов, главным из которых является вопрос о своей прежней идентичности и понимании самого себя. Эту критическую стадию называют лиминальностью. Важно отметить, что период лиминальности заканчивается нескоро. Попытка преждевременно завершить этот период приводит к прекращению реализации творческого потенциала, ставит под угрозу его существование и переход к следующему жизненному этапу. В этот период происходит формирование нового мира, а для этого необходимо время. И, наконец, на третьем этапе рождается новая личность, и ей также требуется время для того, чтобы проявить свои особенности и обрести устойчивое положение в жизни. Хочется отметить, что точное выделение границ этих стадий не представляется возможным, одна плавно переходит в другую, а в некоторых случаях отмечается повторное их прохождение при неполном или неэффективном проживании кризиса середины жизни.
В период между тридцатью и сорока годами (сразу нужно отметить, что данная градация по возрасту достаточно условна и неточна, а по мнению отечественных психологов для жителей России цифры еще более отличаются) многие приходят к переоценке своих прежних выборов супруга, карьеры, жизненных целей. Иногда дело доходит до развода и смены профессии. Также первые годы после тридцати, как правило, время сживания с новыми или вновь подтверждаемыми выборами и жизненными целями. Самым заметным и потенциально ценным симптомом в среднем возрасте является внутренний конфликт. «Совершенно невыносимый внутренний разлад, – пишет Юнг, – является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий – это или только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы». Трансформация в середине жизни является ключевым моментом в переходе от первой половины жизни ко второй. Она отражает не только кризис Эго, но и возможность появления самостной личности, рождения нового личностного центра в сознании – Самости. То, что укоренится в этот период в личностной истории, даст свои психологические плоды на протяжении всей последующей жизни индивида.
Можно выделить несколько достаточно типичных описаний проблем, собранных исследователями описываемой проблемы, которые приводят люди в период кризиса среднего возраста:
а) Человек понимает, что уже достиг того, чего хотел, что это максимум, больше стремиться не куда;
б) Вместо достигнутой вершины человек находит плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем/женой в разводе. Или, муж/жена, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;
в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо высокой должности, к которой долго стемился – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.
г) Может быть так, что, всё откладывая на потом, человек замечает, что другие уже давно его обогнали, а он вряд ли успеет наверстать упущенное время своей жизни.
Этот период жизни также называют «десятилетием роковой черты» и «кризисом середины жизни». Его главной характеристикой является осознание расхождения между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его существования. Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью в этот период окрашена, как правило, в отрицательные и эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы проявить разрыв между мечтами и действительностью достаточно ярко, резко и болезненно для человека. Достаточно часто в этот период человек ощущает чувство пустоты и отсутствие смысла жизни. Большинство ученых отмечают некоторые характерные особенности этого периода: длительные настроения апатии и депрессии, чувства крушения иллюзий и разочарования либо в жизни вообще, либо в определенных людях, которые ранее идеализировались; мечты молодости исчезают или грубо разрушаются; тревога по поводу смерти вкрадывается в душу, и люди часто говорят, что жизнь их кончится раньше, чем удастся «по-настоящему пожить».
Освобождение от иллюзий, которое не является чем-то необычным для 35 или 40 лет, может оказаться угрожающим для личности. Данте так описывал свое собственное смятение в начале десятилетия роковой черты: «Земную жизнь пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу, путь правый потеряв во тьме долины»
Часто эти изменения касаются интенсивности работы: например, блестящая импульсивность и фонтанирующее новыми идеями творческое начало уступает место более зрелому и порой достаточно консервативному подходу к делу. Часто это связано с убыванием физических сил человека в этом возрасте, перестройкой гормональной системы и вытекающим из этого требованием организма к более бережному отношению к себе и правильной оценке своих физических и эмоциональных ресурсов. Действительно, одна из причин кризиса середины жизни в том, что «импульсивный блеск» молодости требует больших жизненных сил. Хотя бы отчасти это физические силы, но никто не может сохранять их беспредельно. В 35 или в 40 лет, ведущий напряженную жизнь человек должен изменить темп своей жизни и не так «выкладываться». Таким образом, проблема убывающих физических сил неизбежно возникает в жизни человека любой профессии.
^НаверхГлавные проблемы. Убывание физических сил и привлекательности — одна из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и после него. Для тех, кто полагался на свои физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Истории красивых мужчин и очаровательных женщин, борющихся с разрушительным действием времени, стали банальностью. Стихийное бедствие падающих физических сил поражает людей неожиданно широкого круга профессий. Очень многие с сожалением припоминают свою способность проводить в студенческие годы несколько дней без сна, если того требовало важное дело. Многие люди просто жалуются на то, что они начинают слишком часто уставать. Хотя хорошо продуманная программа ежедневных упражнений и соответствующая диета оказывают свое действие, большинство людей в среднем возрасте начинают все больше и больше полагаться на «мозги», а не на «мышцы». Они находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.
Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в интересах, способности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, мы можем видеть немало примеров того, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении — «притяжения-отталкивания», а людей одного с ним пола рассматривают как «соперников». В более удачных случаях достижения зрелости другие люди принимаются как личности, как потенциальные друзья. «Социализация» замещает в отношениях с людьми «сексуализа-цию», и эти отношения нередко обретают «ту глубину взаимопонимания, которую прежняя, более эгоцентрическая сексуальная установка до известной степени блокировала» (Пек).
Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает «способность изменять эмоциональный вклад от человека к человеку и от деятельности к деятельности». Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям ведет к такого рода застою, который описал Эриксон. Под застоем Эриксон понимал состояние, когда личность перестает расти и обогащаться, принимает сложившуюся действительность как данность, которую изменить невозможно. В наиболее тяжелых формах застой проявляется не только в смирении перед действительностью, но и в постоянном потакании самому себе во всем. Человек воспринимает себя как маленького ребенка, которого нужно беспрерывно баловать и приходит к чувству полной внутренней опустошенности.
Другой вид гибкости, который также необходим для удачного достижения зрелости, — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует известная тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.
Стабилизация. Успешное разрешение кризиса среднего возраста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, осознание ограниченности времени жизни всякого человека. Супруг, друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное Я все более лишается своего исключительного положения (Гоулд). Наблюдается все более усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которые, скорее всего никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне удовлетворительным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период «новой стабильности» (Гоулд). Позади остался период деструктурирования и расставания: общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Все это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания». Теперь перед человеком открывается неизведанный, неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти. Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.
Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они оказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов, приводит их к более спокойной и даже более счастливой жизни. Очень интересно и в то же время точно и кратко определил необходимость такого обновления Д.Холлис: «Если развитию человека мешает прежняя система ценностей, которая лишает его сил, то эту ценностную систему следует выстрадать, включить ее в свой сознательный выбор и прожить».
Теперь обратимся непосредственно к вопросу кризиса среднего возраста у женщин (определение ввел в психологию Элиот Жак). Рассмотрим наиболее частые проявления этого периода жизни у представительниц прекрасного пола.
Оказывается, для мужчин и для женщин понятие «среднего возраста» относительно всем знакомого нам кризиса могут быть разными. Для женщин наиболее критический возрастной момент наступает примерно в 30-35 лет, а для мужчин — в 40-45. Поэтому иногда ученые выделяют два кризиса среднего возраста – тридцатилетний и сорокалетний – первый может происходить и у мужчин, но чаще проявляется у женщин, а второй, наоборот, более свойственен мужчинам, но может обнаружиться и у женщин.
Причины такой возрастной разницы между полами кроются в биологических различиях мужского и женского организма, а соответственно, и сформированных на этой основе социальных нормах.
1. Репродуктивный возраст женщины куда более короток, чем у мужчины. По этой причине в копилку психологических состояний свой вклад вносят как гормональные изменения в организме, так и социально-бытовое устройство. Выходить замуж и рожать первого ребенка нужно до 30, а второго планировать — до 40 лет. Для мужчины же подобного рода рамки не являются физиологически обусловленными и не привязаны к социальным нормам.
2. В 30-35 лет женщина может почувствовать увядание свой молодости, привлекательности, красоты. Мужчина же, наоборот, способен почувствовать расцвет своей мужской силы, мужественности и привлекательности.
Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы.
У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующим элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно. Но вот, если у такой женщины забрать детей и мужа (выросли и уехали дети, развод с мужем, безвременная смерть ребёнка или мужа), то кризис проходит, как тяжелый процесс горевания, и часто без помощи специалиста через него не пройти. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то большего, нежели просто женщину.
При данном варианте кризиса необходимо помочь женщине задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере, они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей – лучший путь выхода из кризиса.
Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.
Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше? Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.
В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе – рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис.
Редко, но бывает еще один вариант. Есть женщины, в которых так и не обозначился материнский инстинкт и при этом они всецело посвятили себя работе и карьере. В таком случае их кризис среднего возраста мало отличается от мужского. Разве что они не пускаются в головокружительные загулы, как это делают мужчины из-за того, что видят главной причиной своих неудач – близкого человека, жену.
Здесь психолог рекомендует попытаться разнообразить свою жизнь, приобрести новые увлечения – йога, танцы, кружок макраме – что угодно, главное, что они помогают отвлечься и легче перенести кризисное время. Так же не стоит охлаждать свой рабочий пыл, потому что именно в этом возрасте чаще всего происходит назначение на важные посты и должности. И не забывать о позитивном настрое.
^НаверхДавайте подведем итоги. Какие женщины переживают особенно остро кризис среднего возраста?
а) Женщины, у которых нет детей.
б) Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.
в) Самокритичные, требовательные к себе женщины.
г) Одинокие женщины, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.
д) Те из женщин, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.
Далее рассмотрим наиболее яркие проявления кризиса среднего возраста у женщин, которые помогают психологу правильно определить проблему.
а) женщина вдруг становится чересчур раздражительной, начинает делать все наоборот, перестает слушать близких и родных, пренебрегает отношениями с друзьями;
б) женщина, которая вела активный образ жизни, вдруг становится депрессивной, у нее проявляется апатия, лень. Она перестает делать элементарные и привычные вещи;
в) наблюдаются резкие перепады настроения. На смену энергии и бодрости вмиг приходит разочарование;
г) у женщины возникает ощущение, что у нее осталось мало времени, что она прожила больше, чем ей осталось жить. Женщина начинает оценивать свои цели и достижения, жизненные планы;
д) женщина становится недовольной, ей перестает нравиться ее работа, ее раздражает семья и партнер;
е) женщина может уйти от партнера к более состоятельному мужчине, чтобы ощутить социальную и моральную стабильность;
ж) женщины хочет чувствовать себя моложе, поэтому начинает носить молодежную одежду, делает молодежную стрижку, начинает развлекаться как молодежь, у нее могут поменяться привычки и вкусы;
з) женщина начинает ощущать, что ее привлекательность исчезает, и у нее происходят изменения сексуальной активности;
и) в этот период могут возникнуть проблемы с алкоголем.
Теперь стоит рассмотреть те рекомендации, которые дают психологи женщинам для преодоления кризиса среднего возраста и возвращения к полноценной жизни.
На первом месте, по мнению многих психологов, стоит совет не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому надо стараться чаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.
Вторая рекомендация — если до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.
Третье — проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?
Еще одна рекомендация — стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать в трудной ситуации. Выстраивать доверительные отношения с детьми, больше времени уделять супругу, заботиться о родителях.
Еще один совет — не стоит идеализировать себя, смотреть на вещи нужно реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.
Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным. В этом случае стоит вспомнить знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали свою активную деятельность, писали книги, картины и т.д. Так что жизнь продолжается, не стоит бояться!
Запишитесь по телефону +7 (916) 141-43-51
e-mail или Skype Georgiy_Shishov
и получите психологическую помощь!
^Наверх
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Это как если бы вы смотрите на Волшебника из страны Оз в обратном направлении. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы узнаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле Канзаса.
У вас кризис среднего возраста? Как узнать, что вы чувствуете, или не , это приступ депрессии, постепенное наступление менопаузы или нормальная часть перехода от одной фазы жизни к другой?
Некоторое время специалисты в области психического здоровья спорят о том, реальны ли кризисы среднего возраста.В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей может сказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 присутствующих американцев сообщили, что у них был кризис.
Как бы мы это ни называли, продолжительный период недомогания и допросов между 40 и 60 годами почти универсален для обоих полов. На протяжении десятилетий исследователи знали, что счастье достигает минимума в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личного удовлетворения, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.
Похоже, что вы плакали всю дорогу домой после того, как бросили своего ребенка, идущего в колледж. Это похоже на отключение от конференц-связи, потому что вы больше не знаете, зачем вы делаете эту работу. Похоже, приглашение на воссоединение валялось в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать. Как просыпаться посреди ночи, охваченный финансовым беспокойством. Как развод. И измученная забота. И талию, которую вы не узнаете.
Кризис среднего возраста когда-то определялся согласно гендерным нормам: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — изменениями в карьере.По мере того, как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их опасения по поводу среднего возраста усиливаются. Как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.
Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не собираешься быть собой — неизменным, неизменным — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.
Это частично физиологично.
Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонов может вызвать или усугубить проблему. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии.Менопауза также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.
Отчасти эмоциональный
К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительное изменение вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром пустого гнезда и другие события, возможно, оставили у вас стойкое чувство горя.Вы можете подвергнуть сомнению свои самые глубокие убеждения и наиболее уверенный выбор.
И отчасти социальная
Наше одержимое молодежью общество не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимым, когда достигнете среднего возраста. Вы можете почувствовать давление, чтобы скрыть признаки старения. Возможно, вам сложно одновременно заботиться о своих детях и о стареющих родителях. Возможно, вам пришлось сделать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, который не приходилось делать мужчинам вашего возраста.А развод или разница в заработной плате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.
В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла проследить за одним из моих величайших страхов до самого края бездны, вдохнуть и продолжить? Неужели нет шансов удивиться тому, что произойдет дальше? » Средний возраст может быть лучшей возможностью узнать.
Если ученые по U-образной кривой правы, ваше недомогание среднего возраста может разрешиться само по себе, когда вы станете старше. Но если вы хотите раньше, чем позже, подтолкнуть стрелку к индикатору удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Обратитесь к врачу . Многие симптомы кризиса среднего возраста совпадают с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы страдаете хандрой среднего возраста, врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы.
Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большему удовлетворению.
Поговорите с друзьями .Исследование 2012 года показывает то, что многие женщины знают на собственном опыте: средний возраст легче, если их окружает круг друзей. Женщины с друзьями чувствуют себя лучше, чем те, у кого нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.
Воссоединиться с природой . Исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить ваше мировоззрение. Сидеть на берегу моря, купаться в лесу и заниматься спортом на свежем воздухе — все это борется с печалью и тревогой.
Попробуйте домашние средства и здоровое питание. И еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше не придется есть макароны в коробках с сыром. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.
Запишите, чего вы достигли. Не только такие важные вещи, как награды, степени и должности.Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, в которых вы побывали, места, где вы работали добровольцем, книги, которые вы прочитали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся ваша история. Найдите время, чтобы почтить память всего, что вы сделали и чем были.
Сделайте шаги навстречу новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть». Пройдите онлайн-курс, проведите небольшое исследование для романа, откройте грузовик с едой или создайте новый бизнес.Возможно, вам не придется радикально перестраивать свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить ваше счастье.
Читать. Читайте книги, которые вдохновляют, вдохновляют или побуждают попробовать что-то новое.
Список литературы по кризису среднего возрастаВот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг вдохновят вас и вдохновят. Некоторые помогут вам горевать. Некоторые заставят вас смеяться.
«Кризис среднего возраста» может быть другим названием горя, истощения и беспокойства, которые могут влиять на людей в течение длительного периода в возрасте от 40 до 60 лет.Происхождение может быть физиологическим, эмоциональным или социальным.
Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вам может помочь врач, терапевт или кто-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, физические упражнения, время, проведенное на природе, и природные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы до тех пор, пока этот переходный этап не пройдет.
Женщины особенно уязвимы перед недугом среднего возраста не только из-за изменений в нашем теле, но и из-за того, что общество требует, чтобы мы были одновременно опекунами, кормильцами и королевами красоты.И этого достаточно, чтобы любому захотелось вынести первое торнадо из города.
.
Кризис среднего возраста, также известный как кризис среднего возраста, — это то, о чем все часто шутят, но также и опасаются. Есть люди, которые даже сомневаются, существует ли такая вещь, а некоторые исследования даже показывают, что большинство людей не испытывают какого-либо кризиса среднего возраста.
Многие люди, которые переживают стадию кризиса среднего возраста, склонны возвращаться назад и размышлять о различных сферах своей жизни, в то же время решая, чего они хотят от будущего.
Таким образом, многие люди обнаруживают, что сталкиваются с личными проблемами и осознают новое о себе и окружающих. Женщины переживают это иначе, чем мужчины, и часто есть много разных причин того, почему люди переживают кризис среднего возраста .
Вот некоторая информация о кризисе среднего возраста, о том, как он влияет на женщин и как его контролировать.
Признаки и причины кризиса среднего возраста
Определение
Во-первых, для определения кризиса среднего возраста он считается периодом в жизни человека, когда его личность и уверенность в себе начинают меняться, когда люди начинают чувствовать беспокойство и разочарование по поводу своей жизни, и когда определенные события могут вызвать у людей ощущение, будто они не достигли всего, к чему они стремились, и где они начинают думать о своей смертности.
В то время как кризис среднего возраста обычно возникает у людей в возрасте около 45-65 лет , есть некоторые случаи, когда он может возникать у людей в возрасте от 30 до 30 лет. Женщины, как правило, переживают кризис среднего возраста раньше мужчин.
Причины
Причин начала кризиса среднего возраста много. Многие люди, которые сообщили о кризисе среднего возраста, — это те, у кого было трудное детство. Это люди, родители которых могли оскорблять, пренебрегать или бросать их в течение первых десяти лет жизни.
Естественно, было доказано, что те, кто не испытал любви, которая была им необходима в их развивающиеся годы, более склонны к психологическим трудностям в дальнейшей жизни. Скрытые чувства по поводу того, что произошло в прошлом, могут оказать большое влияние на людей в дальнейшей жизни.
Те, кто понимают свою цель в жизни и стремятся достичь как можно большего количества своих мечтаний, с меньшей вероятностью переживут кризис среднего возраста.Те люди, которые могут сосредоточиться на своих личных целях и потребностях, одновременно заботясь о своей семье, обычно обнаруживают, что взрослеть легче, чем другим.
Однако те люди, которые склонны к гораздо большей самоотверженности и ставят нужды других выше своих собственных, с большей вероятностью пострадают от кризиса среднего возраста.
Женщины, которые, как правило, остаются домашними мамами и проводят целые дни с детьми, готовят, убирают и заботятся о своих семьях, не имея при этом никаких мечтаний, карьеры или стремления к достижению каких-либо целей. цели, естественно, с большей вероятностью переживут кризис среднего возраста.
Также вероятно, что те женщины, которые избегают любых конфликтов и скрывают все свои эмоции и чувства, также переживут кризис среднего возраста. Это опасная привычка, потому что однажды человек, который держит свои эмоции при себе, больше не сможет делать это, и это будет чрезвычайно опасно не только для его здоровья, но и для их брака и к другим отношениям, которые у них есть.
Среди причин могут быть важные жизненные события.
Другие значимые события в жизни людей могут вызвать кризис среднего возраста.Некоторые из них могут включать смерть одного из родителей или другого близкого человека, поступление детей в колледж, получение диплома или вступление в брак, другую карьеру и многое другое.
Женщины также с большей вероятностью переживут кризис среднего возраста, когда их дети вырастут и будут жить своей собственной жизнью, и теперь у женщины есть все время и возможности, необходимые для того, чтобы делать все то, что она хотела делать на протяжении всей своей жизни. , но не смогла, потому что она ставила потребности семьи выше собственных.
Когда дети покидают дом из-за учебы в колледже, брака или других природных событий, которые происходят в жизни людей по мере взросления, женщина также может чувствовать некую пустоту, потому что она не привыкла, чтобы ее дети были дома.
Некоторым женщинам может казаться, что их жизнь продолжается без направления и что их жизнь бесполезна. Женщины, вышедшие замуж и родившие детей в раннем возрасте, также могут почувствовать, что потеряли свою молодость, достигнув среднего возраста, что может заставить их изменить свой образ действий и представить себя так, чтобы они могли испытать молодость, которую, по их мнению, они упустили. на.
Менопауза также может быть огромным фактором, вызывающим кризис среднего возраста у женщин из-за всех биологических и психологических изменений, которые она вызывает в организме женщины.
Признаки кризиса среднего возраста
Некоторые из наиболее распространенных признаков кризиса среднего возраста — это чувство печали, безнадежности, беспомощности и пессимизма. Многие люди, переживающие кризис среднего возраста, могут почувствовать потребность отправиться в новые приключения и изменить свой образ жизни, чтобы снова пережить свою молодость.
Еще один распространенный признак — потеря интереса к занятиям, которые когда-то очень нравились, особенно в отношении карьеры.Кризис среднего возраста заставляет многих мужчин и женщин сомневаться в том, каковы их ценности и убеждения и чего они хотят от своей жизни, поэтому это может заставить их изменить то, что им интересно, чтобы полностью достичь того, что они считают своим. цели.
Люди, которые переживают это, также могут быть очень обеспокоены своим здоровьем и могут в конечном итоге обращаться к врачу каждый раз, когда чувствуют себя плохо. Существуют разные контрольные признаки из-за того, насколько по-разному все влияет на людей, но изменения характера, желания и повышенная раздражительность, как правило, являются наиболее распространенными признаками.
Этапы кризиса среднего возраста
Самыми частыми этапами кризиса среднего возраста у женщин являются шок, отрицание, депрессия, гнев и принятие. Люди, переживающие отрицание, не могут принять тот факт, что они больше не те молодые люди, которыми были раньше, и что они только стареют.
Люди, проходящие эту стадию, могут пойти на крайности, чтобы сохранить свою молодость, в том числе одеваться так, как они больше подходят для тех, кто моложе их, делать хирургические процедуры, такие как пластическая операция и ботокс, и многое другое.
Они также могут иметь роман с кем-то намного моложе (или иметь роман в целом, потому что они хотят попробовать что-то с кем-то новым), получать работу, которая может им не подходить, или ходить в клубы и вечеринки, где есть более молодые люди.
Те, кто находится в депрессии, могут быть очень далекими от окружающих и не желают ни с кем обсуждать свои проблемы или мысли. Они могут чувствовать себя неудачниками, потому что, возможно, они не смогли осуществить все мечты, к которым они намеревались, к моменту начала кризиса среднего возраста.Из-за того, что они стареют, некоторые женщины могут иметь гораздо более низкую самооценку и больше не думать, что они красивы.
В конце концов, заключительный этап — это когда человек, переживающий кризис среднего возраста, наконец принимает тот факт, что он стареет и что он ничего не может изменить в этом. Некоторым людям, которые пережили крайние меры во время кризиса среднего возраста, рекомендуется извиниться перед теми, кому они причинили боль, пытаясь обрести вечную молодость, и попытаться восстановить любые отношения, которые они испортили.
Есть ли возможное лечение криза среднего возраста?
Не существует специального лечения, направленного на излечение кризиса среднего возраста, но первый шаг, который может сделать каждый, — это посмотреть на симптомы и признать, что он переживает кризис среднего возраста.
Людям, переживающим это, рекомендуется обратиться за консультацией по борьбе с любыми негативными чувствами или мыслями, которые могут возникнуть у них во время кризиса среднего возраста. У некоторых людей во время кризиса среднего возраста может развиться депрессия, и, очевидно, всем, кто страдает депрессией, рекомендуется обращаться за профессиональной помощью и консультированием, чтобы их депрессия оставалась под контролем.
Хотя этот период жизни обычно связан с тратой сумасшедших сумм денег на вещи, которые действительно никому не нужны (или не могут себе позволить), иметь дела и разлучаться с супругами и другие крайние меры, это не должно быть так. ,
Переход к среднему возрасту труден для всех, но с помощью ваших друзей и родственников и, при необходимости, консультанта ваш переход к среднему возрасту может быть намного более плавным и легким.