Стадии после разрыва отношений: 5 стадий разрыва отношений

Содержание

5 стадий разрыва отношений

После развода с мужем Анна поначалу неплохо справлялась одна, но примерно год спустя, когда муж снова женился, ее «накрыло». «Я вела себя просто как сумасшедшая, одержимая. Следила за новой женой своего бывшего в соцсетях, совершенно себя не контролировала. Плохо было всем: и мне самой, и нашим детям», — призналась она своему психологу, Карен Ниммо.

Женщину — по мнению Ниммо, во всем остальном вполне зрелую и адекватную — пугала сила ее эмоций, особенно гнева, который она испытывала несмотря на то, что расставание было обоюдным решением. Однако так часто бывает, когда бывший партнер решает двигаться дальше: снова дают о себе знать старые раны, след былого опыта покинутости, отвержения или утраты.

Нам кажется, что мы застряли и никогда не научимся обходиться без некогда близкого нам человека. Это не так.

Стадии разрыва, на которые предлагает опираться Карен Ниммо, перекликаются со стадиями горя, сформулированными психологом Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торговля, депрессия, смирение). Как и в случае с последними, нужно помнить о том, что каждая ситуация уникальна и люди могут проходить эти этапы в разной последовательности.

1. Эмоциональное потрясение

Эмоционально заряженный этап, на протяжении которого возможно все: слезы, гнев, тревога, а если расставание стало для одной из сторон полной неожиданностью, то еще и смятение. Но даже если разрыв был обоюдным решением, грустить — это вполне нормально, ведь закончилось что-то, что вы вдвоем строили, и обстоятельства вашей жизни изменились.

Нормально испытывать и злость, особенно если партнер вам изменял. Могут возникнуть даже мысли о мести и желание следить за бывшим (к счастью, дело, как правило, ограничивается виртуальной слежкой). Некоторые испытывают вину (особенно если были не до конца честны с партнером) или стыд, опасаются того, что «скажут люди». Будущее предстает неясным, и волнения по этому поводу также вполне нормальны.

Что делать?

Принимать свои эмоции, дать себе время погоревать и погрустить (можно делать это в компании близких, с которыми вы чувствуете себя комфортно), при этом стараясь не совершать поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Не заставляйте себя улыбаться с утра до вечера. Помните: болезненные чувства — просто чувства, и однажды они утихнут. Если с бывшим партнером вас по-прежнему объединяют дети, постарайтесь свести общение к минимуму, к обсуждению «логистики» детских перемещений. И в любом случае отпишитесь от него или нее в соцсетях и не заходите на страничку.

2. Адаптация

На этой стадии вы постепенно привыкаете к существованию вне отношений, что особенно непросто, если с партнером вы прожили долго. Настроение может скакать: вы то наслаждаетесь свободой и временем на себя, то грустите из-за одиночества и неясных перспектив.

Особенно остро одиночество ощущается, если у вас есть дети и они отправляются к бывшему на выходные или каникулы. На этом самом этапе и «сломалась» клиентка Карен Ниммо, осознав, что бывший муж вовсе не проходит через то же, что и она. Узнав о его новом браке, женщина тут же установила себе приложение для знакомств, хотя, по правде говоря, еще не была готова к новым отношениям.

Что делать?

Найдите здоровые способы самопомощи и регулярно практикуйте их. Это может быть что угодно: медитация, чтение, прогулки, ведение дневника, физические упражнения, творчество, готовка — лишь бы помогало. И обязательно планируйте свободное время заранее, особенно выходные и отпуска. Полезно также поставить перед собой новую цель, никак не связанную с романтической сферой, и начать двигаться к ней.

3. Сомнения в себе

К моменту наступления этого этапа основные эмоции уже улеглись, но на поверхность всплывают сомнения — особенно это характерно для тех, кого отвергли. Мы начинаем задаваться вопросами: а был(а) ли я хорошим партнером? Захочет ли кто-нибудь снова быть со мной? А что если я никогда никого не встречу? Смогу ли я снова кому-то доверять? Могу ли я доверять себе, раз я так выбираю партнеров?

Из-за этих сомнений нам страшно бывает строить новые отношения: старые же «не сложились». Часто в этот момент в нас начинают говорить старые непроработанные травмы.

Что делать?

Самое время ближе познакомиться с собой и напомнить себе, что в вас есть хорошего как в человеке и партнере. Вспомните все хорошее, что вы делали для любимого человека и ваших отношений. Полезно также поразмышлять о том, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять нездоровые паттерны.

На этом этапе уже можно начинать встречаться с новыми людьми, но при условии, что вы уверены в своей способности столнуться с возможным отказом, не принимая его слишком близко к сердцу.

4. Принятие

Мы наконец-то начинаем принимать ситуацию такой, какая она есть, и в хорошие дни даже радуемся жизни. Временами грусть, злость и сомнения в себе могут возвращаться, но в общем и целом мы чувствуем себя неплохо. Нам все равно, что делает наш бывший, с кем встречается. Мы снова уверены в том, что достойны новых отношений, живем насыщенной жизнью: работа, интересы, друзья, досуг, с оптимизмом смотрим в будущее.

Что делать?

Поздравьте себя: путь к этой фазе был непростым, но вы справились. Продолжайте узнавать себя как человека и разбираться, чего вы хотите от будущих отношений — это очень пригодится вам в дальнейшей жизни.

5. Рост

Вы изучили себя и свои предыдущие отношения: если они были нездоровыми, теперь вы понимаете, почему. Вы больше не зацикливаетесь на отношениях, воспринимаете их как часть жизни, пусть даже важную. Вы либо вполне комфортно чувствуете себя наедине с собой, либо наслаждаетесь новым романом.

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений | 5 СФЕР

Анжела Лозян

Пережить расставание сложно, но ты сможешь! Эти пять стадий проходят все пары.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени приходится с чем-то или кем-то прощаться. Иногда это настигает нас внезапно, а иногда — закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание — это всегда болезненный процесс, особенно если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И в тот момент, когда ты проживаешь одну из стадий разрыва отношений, даже не верится, что когда-нибудь найдёшь выход из этой «долины слёз». Но даже если нам кажется, что весь мир рушится, не нужно забывать, что всё это временно.

Пять стадий расставания

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определённые этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот какие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.

Первая стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё не дошло, что случилось. На этой стадии в произошедшее просто не верится. Голова вроде всё понимает, но чувства как будто заморожены. После расставания должно быть грустно и плохо, а ты на этом этапе не испытываешь ничего.

Вторая стадия — выражение чувств

После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайся не корить себя.

Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счёт этого происходит облегчение, исцеление.

Третья стадия — диалог и торг

На этом этапе расставания тебя накрывает. Появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешимся тем, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

Четвёртая стадия — депрессия

Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. К тебе приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было между вами, свершился. Всё уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. Мы в этот момент не представляем, как жить дальше, просто существуем.

Пятая стадия — принятие

На данном этапе мы потихоньку начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события. Наступает финальный этап — принятие расставания.

Узнай

Как пережить разрыв отношений?

Сколько длится каждая стадия расставания?

Всё индивидуально. Каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых фазы протекают годами. Повторюсь, для всех случаев эти цифры индивидуальны, поскольку на процесс влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания, характер человека, его чувствительность. Часто эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Поведение и отношение к этому критическому событию у всех разное. Пока одни месяцами переживают горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить утрату, принять, осознать ситуацию и трансформировать свою боль, вынести жизненный урок из разрыва отношений.

Известно, что любая трудная ситуация или кризис — это не несчастье, а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни.

Вот ещё несколько действенных советов, которые помогут пережить расставание.

Не закрывайся дома

Чтобы наладить своё эмоциональное состояние, не позволяй себе предаться лени и закрыться в четырёх стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут.

Не игнорируй состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратись к психотерапевту

При незавершённом расставании требуется помощь психотерапевта, поскольку травма утраты близкого продолжает разрушать жизнь человека, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о разрыве отношений ты чувствуешь боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражение или тревогу, то расставание ещё не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери, всех этапов расставания. Специалист помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии, опирающихся на работу с телом и эмоциями

как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Антидепрессанты после расставания с мужем или девушкой

Люди встречаются, влюбляются, потом начинается совместное времяпрепровождение. Но после длительных отношений может наступить разрыв. Это всегда невыносимо больно как для мужчин, так и для женщин. Депрессия наступает молниеносно, захватывая каждую часть тела и души. С этим состоянием нужно обязательно бороться и, если не получится самому, нужно обратиться за помощью.

Как определить наличие проблемы?

Еще вчера весь мир казался открытым, и солнечные лучи заполняли всю комнату. Сегодня, когда произошло расставание между людьми, находившимися в длительных отношениях, этот красочный мир исчез. Боль души не унимается, несмотря на то что вы очень сильно пытаетесь ее унять. Слезы наворачиваются на глаза. У других, наоборот, стоит комок в горле, и «сухие» глаза смотрят «в никуда».

Это признаки того, что у вас появились проблемы психологического плана. Налицо – явная депрессия. Развилась она на фоне того, что вы потеряли частичку себя, а именно: любимого человека. Вместе с ним ушла вера в свои силы, вера в будущее. Вы теперь боитесь, что никогда уже не сможете никого полюбить. А если полюбите, то с вами может повториться одна и та же ситуация – наступит разрыв отношений.

О том, что с новыми чувствами могут прийти новые проблемы, сейчас и думать не стоит. Тем более, что на данный момент вы испытываете сильные страдания, а чувства к бывшей второй половинке еще не исчерпали себя. Сегодня у вас точно не будет ни малейшего желания знакомиться и заводить роман с кем-нибудь еще. Это нормальное явление. Поэтому ни в коем случае не паникуйте и не думайте, что все хорошее, что могло бы еще произойти в вашей жизни, для вас уже закончилось.

На данном этапе важно распознать и осознать проблему того, что вы находитесь в не очень хорошей эмоциональной форме. И когда придет осознание того, что вы после стресса впали в ступор, тогда и можно начинать действовать дальше.

Главное, признайтесь себе, что вы сейчас очень сильно нервничаете. Именно этот фактор станет толчком к выходу из негативной ситуации. Не останавливайте себя в переживаниях, но в то же время делайте свои переживания осознанными. В этом и есть смысл начала реабилитации.

Стадии депрессии

После расставания у разных людей эмоциональное состояние выражается по-разному. Одни неспособны долго переживать и мучиться. Оптимисты заставляют себя быстро забыть о случившемся горе, найдя для себя новые увлечения.

Другие, наоборот, могут прожить с болью в душе не один год. У небольшого количества индивидов данное переживание остается, словно заноза, и длится на протяжении всей жизни. Здесь все зависит от характера человека.

Поэтому выделяют три основных стадии депрессивного состояния.

  • Первая стадия – это отрицание. Порой проходит неосознанно, так как считается защитной реакцией. Благодаря этому свойству психика человека не может подвергнуться очень сильному негативному воздействию и тем самым оберегает человека от более серьезных последствий, таких как психосоматика. Проще говоря, в данной ситуации наше сознание специально не воспринимает негативные факторы, влияющие на наше настроение.
  • Вторая стадия – это агрессивное состояние. Когда проходит первая стадия, наступает период, когда человеку хочется действовать. Так как сознание еще находится в некотором шоке, то на этом фоне могут развиться побочные эффекты. Обиженная личность ничего не может придумать и начинает злиться. От этого чувства нужно избавляться, потому что злость ни к чему хорошему привести не может. Проблемы не решаются, а нарастают, как «снежный ком».
  • Третья стадия – это апатичное состояние. Тоже не несет в себе ничего хорошего. В это время человеку становится все равно, и он не хочет воспринимать окружающую действительность. Мир видится в серых красках. Такое состояние может закончиться очень быстро, если человек силен духом. Если же личность склонна к вялотекущей депрессии, то апатия может продолжаться годами. А некоторые индивиды могут страдать от этого состояния всю свою жизнь.

Каждый человек имеет свою неповторимость. При лечении депрессии необходимо учитывать этот фактор. Главное, не допустить развитие различных комплексов после того, как человек испытал одиночество после разрыва серьезных отношений.

Этот немаловажный момент ни в коем случае нельзя упускать из вида. Если комплексы останутся, то личность может в корне поменять свое поведение.

Например, человек может стать агрессивным по отношению к себе или к окружающим его людям.

Здесь ситуация может развиваться по разным сценариям.

  • Обиженная личность начнет мстить и не важно, кому и зачем. Цели могут быть разными. Здесь все может закончиться очень плачевно. Пострадает и сам мститель, и тот, кому он хотел отомстить. Ожесточенность сделает человека невыносимым для окружающих людей. От него могут отвернуться друзья и близкие. Одиночество поспособствует увеличению проблемы. И тогда, возможно, потребуется медицинская помощь.
  • Другой вариант – комплекс жертвы. Тоже является тяжелейшим состоянием обиженной личности. В этом случае индивид становится пассивным и искренне считает, что сам виноват в том, что с ним случилось такое несчастье. Такие состояния могут быстро усугубляться. Если не предпринимать никаких действий, то оно приведет к полнейшему отрицанию всего положительного, что есть в жизни. Человек становится нигилистом. С этим состоянием души трудно бороться, поэтому лучше не допускать такой исход дела.

Как выйти из этого состояния?

Тем, кто испытывает данную ситуацию в первый раз, например, девушке (парню), особенно тяжело пережить депрессию. Здесь важно не допустить более серьезных последствий, таких как суицид. Поэтому родители должны быть внимательными по отношению к своим детям.

Нужны всеобщие усилия близких людей, чтобы человек смог избавиться от навязчивого состояния. Справиться с данной проблемой лучше всего поможет специалист. Однако не у всех есть возможность прибегнуть к его помощи.

Не впасть в депрессию может помочь близкий человек.

А для этого ему можно будет воспользоваться следующими советами.

  • В первую очередь необходимо сменить обстановку. Уехать на отдых или посетить близких друзей в другом городе. Там вы получите положительные эмоции, и окружающая среда не будет напоминать о прежних отношениях. А если повезет, то, возможно, там вы встретите новую любовь. Будьте оптимистами и свято в это верьте.
  • Забудьте о своем бывшем партнере. Это сделать тяжело, но все зависит от вас. Если сильно этого захотеть, то все получится. Чем быстрее вы убедите себя в том, что повторное объединение с прошлой любовью невозможно, тем быстрее вы поймете, что открыты для новых отношений.
  • После поездки усиленно займитесь работой. Не важно, что это будет за деятельность, главное, чтобы она поглотила полностью все ваше внимание. Так вы и бюджет пополните, и забудете о своем горе.
  • А если остается время после трудового дня, займитесь спортом. На стадионе вы найдете единомышленников, может, встретите там новую любовь. Действуйте, не сидите на месте, и тогда вы сможете справиться с невеселыми мыслями самостоятельно.
  • Не стоит налегать на пищу. Переедание никому еще не помогало. От излишних калорий вы потолстеете и тогда уже точно никому не будете нужны. В то же время ни в коем случае не стоит совсем отказываться от принятия пищи. Если нет аппетита, задействуйте силу воли. Для преодоления негатива вам потребуются ресурсы, а их может дать только сбалансированное питание.
  • Полностью поменяйте внешность.
    Пусть знакомые перестанут вас узнавать. На эти занятия уйдет уйма времени, и автоматически поднимется настроение. Возможно, что бывший партнер очень пожалеет, что не оценил вас раньше.
  • Бывает и так, что время от времени становится невмоготу перенести нахлынувшую тоску. Вывести из такого состояния помогут антидепрессанты. Обратитесь за советом к профессиональному врачу, и он поможет вам с выбором нужного лекарства.
  • Если муж (жена) живет с вами в одной квартире, то как можно скорее постарайтесь ее разменять. Если этот процесс затягивается, то поживите временно у родственников или снимите жилье. Поверьте, вам сразу же станет легче оттого, что вы не будете видеть объект, который вас раздражает.

Не думайте о том, что у вас все получится с первого раза. Работа над собой – это сложный процесс. И коль вы за него взялись, то найдите в себе силы выполнить все до конца.

Не поддавайтесь эмоциям. Они плохие советчики. Растерянность, стыд, гнев и печаль нужно сменить на радость. Да, это невозможно сделать сразу, но воспитывайте себя и идите к самосовершенствованию. Это и будет ваше первое увлечение после разрыва, которое и приведет вас к успеху.

Психологические упражнения

Когда утро начинается с мысли о том, что любимый человек к вам больше не придет – нужно побороть в себе эти мысли. Просто запретить себе думать о нем или о ней.

Мужчина вы, или парень, или девушка – вам все равно придется самостоятельно преодолеть свою боль от утраты. Как вы это будете делать, и сколько времени уйдет на это – все будет зависеть только от вас.

Избежать негативных последствий помогут простые действия.

  • В первую очередь – это занятия спортом. Существуют специальные упражнения для снятия стресса. Бег на месте, дыхательный тренинг. Всем этим можно заняться в тренажерном зале. Профессиональный инструктор подберет вам нужные задания и проследит за правильностью их выполнения.
  • Тренинг по самосовершенствованию даст толчок для выхода из депрессии. Займитесь йогой или начните писать стихи. Что вы будете делать – не важно, главное, чтобы это дело приносило вам моральное удовлетворение. Начните вязать или шить. Рукоделие поможет заработать средства на дополнительный отдых и простимулирует дальнейшую работу.
  • Перестаньте испытывать удовольствие от депрессии. Да, может быть и такое! Человеку в какой-то степени нравится себя жалеть. Он с упоением плачет и жалуется всем окружающим на несчастную судьбу. От этого ему становится легче. Облегчение в данном случае – временное явление. Такое состояние, как наркотик, затягивает и требует все новых и новых эмоциональных порций. В итоге так можно впасть в ступор.
  • Перестаньте строить из себя перфекциониста. С чего вы решили, что у вас должно все идти гладко, как по нотам? Нужно помнить, что все люди испытывают трудности. У каждого они свои, но от этого эти трудности не становятся менее легкими. Поэтому смиритесь с тем, что жизнь состоит из светлых и темных полос. Просто некоторые люди умеют настраивать себя на позитив, когда наступает темная полоса, а другие не могут.

Постарайтесь провести работу над собой, и вы поймете, что жизнь – яркая штука.

  • Избежать серьезных проблем поможет и то, что вы подавите в себе чувство вины, которое вы возлагаете на себя в любых ситуациях. Почему вы решили, что виноваты в том или ином негативном событии, которое произошло с вами? Обстоятельства сильнее нас. Мы не можем все контролировать. Поэтому время от времени происходят сбои, и вы подвергаетесь каким-то нежелательным факторам.

И напоследок: проведите обряд прощания с депрессией. Для этого напишите на бумаге все свои проблемы и обиды, а затем сожгите бумагу. Пепел развейте по ветру.

Помните, что как только вы закроете дверь и оставите за ней свои переживания, ваш духовный мир начнет восстанавливаться. Сделайте усилие – впустите в него новое счастье.

О том, как выйти из депрессии после расставания, смотрите в следующем видео.



Что делать после развода?

Чтобы исцелиться от тяжелого психологического состояния, вызванного расставанием с близким человеком, психологи рекомендуют как женщинам, так и мужчинам:

  • Постараться отпустить ситуацию. Принять случившееся и поставить точку в отношениях. Это избавит от навязчивых воспоминаний и грустных мыслей.
  • Не держать в себе боль, делиться переживаниями с близкими людьми.
  • Не замыкаться в себе, не предаваться лени и пестованию своей душевной раны.
  • Внимательно относиться к своему здоровью. Негативная симптоматика, характерная для депрессивного состояния, способна нанести серьезный вред здоровью.
  • При невозможности самостоятельно справиться с депрессией следует посетить психотерапевта. Незавершенные стадии расставания разрушают человека, ослабляя его защитные силы. Специалист поможет принять случившееся и отпустить его.
  • Приняв боль утраты, надо направить энергию на выполнение профессиональных и повседневных задач.
  • В качестве аутотренинга хвалить и любить себя, не забывая о необходимости хорошо выглядеть. Свободное время посвятить шоппингу, проводить его в кругу друзей и знакомых. День должен быть заполнен разнообразными событиями. Это встречи, поездки, прогулки, общение.
  • Настроиться на новую жизнь, где будут царить Надежда, Вера и Любовь.

Возможные причины расставаний

Если паре не суждено быть вместе, то найдётся тысяча причин для расставания. Однако самые распространённые можно объединить в девять больших групп:

  • Потеря доверия. Беспочвенная или обоснованная ревность чаще всего рушит крепкие отношения. Если кто-то из пары постоянно чувствует себя обманутым, покинутым, то рано или поздно произойдёт разрыв.
  • Разные планы на совместную жизнь. Мужчина и девушка не смогут долго существовать вместе, если их цели никак не пересекаются. Один партнёр даже может мешать другому стремиться к мечте.
  • Эмоциональное насилие. Неусыпный контроль, манипуляции, лишение права голоса, запреты и оскорбления приводят к тому, что один из участников союза не выдерживает и уходит.
  • Обманутые ожидания. Чаще всего девушки создают себе образ прекрасного принца, надеясь, что парень будет ему соответствовать. Но действительность гораздо суровее. Дамы разочаровываются в молодых людях, начинают испытывать недовольство, в разговоре всё чаще мелькает критика. В таких условиях пара существует некоторое время и распадается.
  • Зависимости. В начале отношений партнёр мирится со слабостями второй половинки, надеясь исправить ситуацию. Однако в борьбе с алкоголизмом, наркоманией или игроманией победителем зачастую выходит зависимость, что ведёт к разрыву.
  • Скука. Людей могут удерживать вместе дети, общие финансы, бизнес. Но когда значимые объекты исчезают, партнёры понимают, что у них нет больше общих тем для разговоров. Отдаление и скука предвещают расставание.
  • Различная скорость развития. Она наблюдается, когда один человек постоянно развивается и совершенствуется, а другой не желает заниматься познавательной деятельностью. В итоге получаются разные интересы и приоритеты.
  • Финансовые проблемы. Несогласованность трат и упрёки по поводу маленькой зарплаты не приводят ни к чему хорошему.
  • Эмоциональный и физический разрыв. Партнёры не умеют слышать и слушать друг друга, сопереживание им даётся с трудом. Физическая близость больше не приносит удовольствия.

Чтобы сохранить отношения, влюблённым необходимо учиться понимать, уважать, принимать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Если это игнорировать, красивый союз останется в прошлом, а на смену ему придёт болезненное расставание.

Мужчина может провоцировать Вас на разрыв, если он нашел другую

Мужчины бояться брать на себя ответственность за разрыв отношений и делают все возможное чтобы девушка сама ушла. А точнее они перестают что-либо для вас делать. Боязнь мужчины сделать самому шаг на пути к расставанию кроется так же в комплексах вашего избранника.

Мужчина категорически не хочет выглядеть виноватым в глазах общества. Если же с вами приключалась такая беда, что парень быстро нашел вам замену, то самой большой ошибкой является поиск недостатков и причин прежде всего в самой себе. Подумайте, действительно ли ваши отношения были так хороши? Таким ли вы представляли себе своего принца? Считаете ли вы себя достойной такого отношения? Но не стоит при этом заниматься копанием в себе и обращаться к психологам и уж тем более к гадалкам и ясновидящим.

Большинству женщин ситуация появления у бывшего возлюбленного будет крайне неприятной, но если же такое произошло, то стоит быть выше этого. Нужно отпустить, пережить обиду и ни в коем случае не закрывать от всего того нового, что вас ждет впереди. Все люди разные и мы все проходим разные жизненные этапы на пути к поиску истинной любви. Кто-то влюбляется раз и навсегда и счастлив с этим человеком всю оставшуюся жизнь, а кому то судьба уготовила испытания, пройдя которые вы найдете свое счастье. Расстраиваться и переживать из-за человека, который не оценил вашу заботу, не понял вашу любовь не нужно. Это трата нервов, времени и жизненной энергии на то, что того совершенно не стоит. Наслаждайтесь каждым мгновением вашей жизни, и судьба улыбнется вам.

То, как ведёт себя мужчина после расставания, часто ставит его бывшую партнёршу в тупик. Почему после разрыва отношений он продолжает звонить или же, наоборот, меняет номер и избегает встреч? Зачем ищет свидания через долгие годы разлуки? Как реагировать на его слезливые sms и ?

Женский сайт «Красивая и Успешная» постарался найти исчерпывающие ответы на все эти вопросы.

Как переживают расставание мужчины

Мужчины не привыкли открыто выражать свои чувства и эмоции. Но это не значит, что разрыв отношений даётся им легко. Молодые люди близко к сердцу воспринимают уход партнёрши, ведь это не только потеря любимого человека, но и тяжелейший удар по самолюбию. Мужчины не будут проливать реки слёз, они замкнутся в себе, а затем, гордо подняв голову, станут копить в сердце невысказанную обиду, боль и ярость. В какой-то момент чувства вырвутся наружу и проявятся в одной из форм:

  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • истязание тела в спортивном зале;
  • неосторожное вождение автомобиля, несоблюдение скоростного режима;
  • восстановление самооценки путём постоянной смены партнёрш.

Мужчины лишь делают вид, что у них всё в порядке, но в глубине души они очень остро переживают предательство. Брошенные молодые люди сторонятся девушек, желающих их окольцевать, и долго не решаются строить серьёзные отношения.

7 стадий после разрыва

7 стадий после разрыва

Расставания причиняют невероятную боль, и от этого никуда не деться. Если вы были вовлечены в отношения со всем своим сердцем, независимо от количества сострадания, с которым имеет дело расставание; это болезненный процесс. Подобное горе может потрясти вас до основания, заставив усомниться в вашей вере в любовь и уверенности в себе. Боль отвержения или оплакивания потерянной любви очень сильна. Даже если вы тот, кто положил конец всему, часто с вашей грустью связано чувство вины.Большинство культур по всему миру подчеркивают «навсегда» как цель отношений. Обозначать концовку как неудачу в таких условиях — распространенное заблуждение.

На самом деле, несмотря на болезненные ощущения, расставание открывает двери в новую и улучшенную жизнь, которая в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя менее обремененной и может включать отношения с более совместимым человеком. Однако эти первые дни и недели сразу после расставания могут быть тяжелыми. Человек может чувствовать себя безутешным и истощенным. Хотя со временем вы можете двигаться дальше, очень важно оставаться психологически сильным в период расставания.

 

Семь стадий горя после расставания

Расставание не затрагивает вас сразу; он нацелен на вас поэтапно. Особенно после серьезных или длительных отношений каждый этап приносит свою долю горя, вины, обвинений и эмоций. Чем больше вы эмоционально вложили в отношения, тем труднее принять горе. Чтобы позаботиться о своем психическом здоровье во время расставания, вам нужно знать об этих семи фазах, которые следуют за расставанием:

Шок

Шок — это немедленная реакция сразу после разрыва.Если ваши отношения только что закончились, скорее всего, вы все еще находитесь в шоке и не можете ни с чем справиться в данный момент. Вы привыкли быть с человеком, а теперь вдруг он больше не является частью вашей жизни. Такие мысли заставляют вас чувствовать себя одинокими, уязвимыми и незащищенными. На этом этапе обычно возникает множество вопросов, которые заполняют ваш разум. Вы задаете себе вопросы и хотите получить ответы от своего бывшего. Эта фаза неверия может длиться дни, недели и даже месяцы.

Преодоление этой фазы — первый шаг к исцелению.Постоянные звонки своему бывшему и поиск объяснений не помогут. Хотя обсуждать, что пошло не так в отношениях, нормально, не позволяйте этой потребности в ответах заглушить ваши чувства. Не волнуйтесь! Поймите, что это всего лишь этап, даже если сейчас все кажется слишком запутанным. Дайте себе немного времени, и вещи начнут обретать смысл сами по себе. Вы можете попробовать медитацию, успокаивающие упражнения или отправиться на прогулку, чтобы отвлечься.

Отрицание

Вторая стадия, за которой следует шок, часто является отрицанием.Отрицание — обычная реакция на подавляющие условия и обстоятельства. Вы отказываетесь принимать реальность и подавляете свои эмоции. Большинство людей, переживающих расставание, думают, что если они не примут правду, значит, этого на самом деле не было, и у них остается шанс на воссоединение. На этом этапе обычно звонят, преследуют в социальных сетях или чрезмерно переписываются — все, что касается отношений, которые кажутся отдаленно «нормальными», — чтобы отсрочить процесс преодоления горя.

« Этого не происходит, не со мной»,  « Он/Она не сделает этого со мной» — если вы испытываете эти чувства, скорее всего, вы отрицаете это.Отрицание иногда дает вам время собраться с силами для чего-то, с чем, как вы знаете, вам скоро придется столкнуться. Важно понимать, что закрытие или игнорирование реальности только заставит вас застрять на этом этапе. Чтобы двигаться вперед, постарайтесь принять настоящее, даже если оно причиняет вам боль. Откройтесь другу или запишите свои чувства и страхи в дневник. Выявление необоснованных мыслей даст вам шанс преодолеть их.

Изоляция

Как только вы вышли из фазы отрицания, вы начинаете процесс разрыва отношений.Недавний разрыв может заставить вас снова и снова прокручивать в голове воспоминания об отношениях, пытаясь найти причину, по которой они распались. Вы жаждете точно определить момент, когда все начало рушиться, и задаетесь вопросом, как можно было спасти вашу связь. На этом этапе ваши мысли часто рассеяны и дезорганизованы. Горе держит вас в состоянии замкнутости — вы пропускаете обновление своих каналов и статуса в социальных сетях, вы не проверяете свою голосовую почту, избегаете людей и общения. Сидеть в одиночестве с пинтой мороженого гораздо приятнее, чем общаться со своим кругом общения и признавать: «Да, все кончено!»

Чтобы пережить этот период, продолжайте находить предлоги, чтобы пойти куда-нибудь, например, за продуктами, в новое место, которое вы хотели попробовать, или даже на работу.Не поддавайтесь ненависти к себе или жалости к себе. Вместо этого постарайтесь в это время быть рядом со своей семьей и близкими друзьями.

Гнев

В этой фазе ваше сердце переходит от уныния к гневу. Он подпитывается гневом по отношению к бывшему за его/ее участие в расставании или, возможно, к себе с вашей стороны. На этом этапе многие люди предаются безрассудному поведению, например, сжигают старые фотографии, держат в заложниках вещи своих бывших, клевещут на своих бывших или еще хуже. Гнев на себя может включать в себя много негативных разговоров с самим собой — сожалений и гневных разговоров с самим собой.Причина всего этого в том, чтобы найти что-то или кого-то обвинить.

Хотя большинству людей расставание кажется концом света, это не так. Если вы переживаете стадию гнева после расставания, крайне важно контролировать свою ярость. Попробуйте записать это или обратитесь за помощью к терапевту / психологу. Но постарайтесь изо всех сил не действовать по этому поводу.

Депрессия

Как только фаза гнева проходит, большинство людей впадают в депрессию. Как только вы осознаете масштаб своей потери, общение с вашими эмоциями и реальностью может показаться слишком подавляющим.Вы можете провести много дней в состоянии глубокой печали, напоминающей легкую депрессию. На этом этапе вспомнить, какой была ваша жизнь до отношений, может быть непросто. Многим даже встать с постели сложно. Если вы проходите эту стадию, вы можете испытывать сильные эмоции, такие как безнадежность, беспомощность и печаль.

В это время очень важно окружить себя позитивом. Держите своих друзей и семью рядом и старайтесь избегать нездоровых привычек, таких как пьянство или переедание.

Эмоциональные американские горки

«Найду ли я когда-нибудь настоящую любовь?» «Буду ли я снова счастлив?» — если эти вопросы приходят вам в голову после фазы серьезной депрессии, вы, вероятно, проходите стадию эмоционального расставания. Эта фаза включает сильную эмоциональную боль, чувство вины, неуверенность в себе, надежду, отчаяние и одиночество. В одну минуту вы чувствуете себя энергичным и полным надежд; следующий, вы хотите лечь или взять подушку и плакать. Это похоже на эмоциональную поездку на американских горках.

Хотя этот этап может быть трудным и запутанным, на самом деле это хороший знак. Вы больше занимаетесь восстановлением и медленно продвигаетесь вперед по жизни. Чтобы исцелиться, вы должны пройти через боль! Звучит банально, но это правда.

Принятие

Последней и заключительной фазой после расставания является принятие, стадия, когда вы полностью смиритесь с реальностью и решите наконец двигаться дальше. Ваши мысли могут быть такими: «Я понимаю, почему мы собрались вместе, почему сейчас мы не вместе, и пора двигаться дальше.”

Эта стадия расставания стоит всех остальных стадий. Это дает вам ощущение выдоха. Вы способны понять, что ждет вас в будущем. Солнце снова начинает ярко светить, и вы начинаете чувствовать себя самим собой, готовым двигаться дальше.

Вам нужна поддержка?

Если вы переживаете разрушительный разрыв и ваши эмоции, кажется, берут над вами верх, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вам нужна поддержка в Короне, Калифорния, Лос-Анджелесе, Калифорния или Риверсайде, Калифорния, выберите Психологические услуги MindShift.Терапевты / Психологи в MindShift Psychological Services предоставляют качественные консультации и сеансы углубленной терапии, такие как Индивидуальная терапия и Групповая терапия, чтобы помочь вам смириться со своим прошлым, изучить стратегии, чтобы справиться с болью и двигаться вперед с позитивным взглядом на жизнь. Они также предоставляют услуги телетерапии, чтобы вы могли начать процесс выздоровления, не выходя из дома.

 

6 стадий расставания и почему мы проходим через каждую

Расставание может заставить влюбленного трещать неделями, месяцами, а иногда и годами.Но этапы расставания мало чем отличаются от тех, которые связаны с процессом скорби после смерти или любой другой потери.

В модели, созданной психиатром Элизабет Кюблер-Росс, горе можно разделить на пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Кюблер-Росс пришел к такому выводу после наблюдения за неизлечимо больными пациентами, адаптировав его, чтобы включить в него опыт тех, кто убит горем смертью и потерей.

Другая популярная теория, расширяющая ее модель, известная как семь стадий горя — шок, отрицание, вина, гнев, торг, депрессия и принятие — учитывает более широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать в процессе горя.

Какая бы теория ни говорила вам больше всего, важно помнить, что эти этапы не являются окончательными. Вы можете проходить их в другом порядке, некоторые этапы вы можете проходить более одного раза, а некоторые этапы вы можете полностью пропустить.

Как психоаналитик Сандра Э. Коэн, доктор философии. поделился с нами: «Одна из самых важных вещей в горе расставания — не судить о том, что, по вашему мнению, вы должны или не должны чувствовать. На самом деле нет единственного способа пережить потерю. Очень тяжело терять того, кого любишь.Вы почувствуете много разных вещей в разное время. В горе эти этапы приходят и уходят. Постарайся позволить себе любые чувства, которые у тебя есть или которых нет, и горюй столько, сколько тебе нужно».

СВЯЗАННЫЕ С: Как забыть кого-то, кого вы любите, и двигаться дальше вы продвинулись дальше.

Не существует правильного способа горевать, но знание того, чего ожидать на этом пути, может помочь вам понять свои эмоции и то, как справляться с ними на каждом этапе восстановления после расставания.

6 стадий разрыва отношений

1. Отрицание

Сразу после разрыва вы вступаете в стадию отрицания, отказываясь принимать реальность. Это может ощущаться как кошмар.

Когда ты отдал всего себя одному человеку, кажется, что твой мир кончается, и смириться с этим невозможно. Конечно, это нереально, но вы даже можете надеяться, что вы и ваш бывший в конце концов снова будете вместе.

Почему мы проходим через эту стадию: Как и в большинстве сердечных дел, мы не можем винить ничего, кроме биологии, в магнитном притяжении, которое тянет нас к порогу бывшего сразу после разрыва.

«Поначалу часто бывает шок, — говорит терапевт Ян Кернер, доктор философии. их.»

2. Отвлечение внимания

Вторая стадия расставания сбивает с толку, во время которой вы испытываете сильные чувства сожаления, эйфории и вины, от которых вы пытаетесь отвлечься.

«На этом этапе люди делают много сумасшедших вещей, — говорит Кернер.«Я всегда говорю женщинам, чтобы они остерегались случайных связей, потому что мужчинам легче отделить одну ночь или что-то случайное. Женщинам это сложнее. Вы сразу же хотите сблизиться с тем, с кем вы физически».

Почему мы проходим через эту стадию: По мере того, как реальность просачивается внутрь, вы обнаруживаете, что дико цепляетесь за облегчение. Вам вливают сложные эмоции и бодрящую энергию, пока ваш мозг работает, чтобы держать вас на плаву в море эмоциональных потрясений.

Вместо того, чтобы совершать действия, о которых вы можете потом пожалеть, важно оставаться занятым позитивными вещами — прыгать с парашютом, посещать уроки актерского мастерства или заниматься другим делом, которое бросает вам вызов.Отвлеките себя чем-то, что помогает, а не мешает.

3. Гнев

На этой стадии горя ваш гнев переходит в более глубокую форму страсти. Вы можете обнаружить, что пишете язвительные письма или сообщения своему бывшему, или даже злитесь на себя, боитесь и злитесь на свою текущую ситуацию.

«Чтобы справиться со своим гневом, важно окружить себя чуткими друзьями и семьей, — говорит Кернер. «Тот, кто осудит вас за то, что вы злитесь, — не тот человек.”

Почему мы проходим через этот этап: Хотя он может показаться страшнее, чем первые два этапа, гнев – это здоровый способ вернуть себе независимость и восстановить самооценку. В конце концов, вы не должны тосковать по тому, кто не хочет вас, верно?

На самом деле, Эми Спенсер, автор книги «Встреча со своей половинкой апельсина: крайне оптимистичное руководство по использованию оптимизма на свиданиях для поиска идеальной пары», предлагает получать удовольствие от гнева, поскольку его можно «направить куда угодно.

Это означает, что вы можете превратить свой гнев во что-то позитивное, а не разрушительное (например, вломиться в квартиру вашего бывшего или отомстить). Рисование, писательство, кикбоксинг — выбирайте любой экстремальный способ, который вам очень нравится, но без вреда для себя или кого-либо еще.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов пережить горе после расставания и стать сильнее на другой стороне

4. Торговаться твой бывший вернулся.Может быть, вы можете изменить свой внешний вид, или то, как вы отвечаете в спорах, или даже стать более покорным. Проблема в том, что вы, по сути, вините себя в разрыве, когда это не так.

Почему мы проходим этот этап: Вы остаетесь надеетесь, что, приняв решительные меры, возможно, даже пообещав изменить себя как личность, есть шанс на примирение, и вы более чем готовы сделать все возможное, чтобы вернуть их любой ценой.

Эксперт по отношениям Дебора Рот объясняет: «На этапе переговоров вы можете корить себя словами «если бы только» — «Если бы я только был более терпеливым и любящим партнером» или «Если бы я только не ушел». в эти выходные.Что может побудить вас отчаянно обратиться к своему бывшему со всевозможными громкими обещаниями стать лучше или стать лучше… конечно, реальность такова, что вы оба были ответственны за успех или провал ваших отношений».

5 .Грусть

На этом этапе вы чувствуете сильную печаль.Вы можете плакать каждый день в течение определенного периода времени, погрязая в своих чувствах и задерживаясь на моментах, которые вы разделили вместе.

Получайте последние новости и советы по отношениям, доставленные на ваш почтовый ящик ежедневно

Выражение своей печали — это хорошо, если вы не позволяете себе оставаться в ней слишком долго.

Почему мы проходим через эту стадию: Говорит Спенсер: «Быть ​​здоровым эмоционально означает, что мы проходим через взлеты и падения в жизни. Чувства хороши для нас, все они. Эти глубокие чувства являются частью пути. жизни и являются доказательством того, что вы здоровы и эмоционально развиты».

Остерегайтесь застрять на этом этапе, так как слишком долго оставаться в печали или депрессии опасно

Коэн добавляет: «Если вы чувствуете себя подавленным или застряли в своих чувствах, самое время обратиться за профессиональной помощью.Многие расставания возвращают раннюю травму, другие значительные потери и фантазии о себе или своем любимом человеке. Вы можете поверить, что он единственный, кого вы когда-либо полюбите, или задаетесь вопросом, достаточно ли вы хороши или даже привлекательны. Вы можете разобраться с этим на терапии, чтобы снова обрести любовь и надежду».

Похожие истории от YourTango:

6. Принятие

Принятие приходит сразу. После ночей, когда вы заставляли себя выходить на улицу, вы, наконец, начинаете получать удовольствие. После нескольких посредственных свиданий у вас, наконец, есть хорошее.

И вот в этот день ты натыкаешься на фото своего бывшего, особо не чувствуешь. Это может показаться странным, но начнёт чувствовать себя хорошо, как будто груз свалится с ваших плеч.

Почему мы проходим этот этап: Достижение стадии принятия является признаком того, что вы начинаете примиряться с ситуацией.

«Большинство людей, застрявших в прошлом, не оправляются от него, пока не встретят кого-то нового», — говорит Кернер. «И пока вы не сможете этого сделать, вы должны страдать в чистилище.Подобно тому, как вы лежите в постели с гриппом, вы «выздоравливаете», проходя стадии».

На этом этапе вы будете благодарить свою счастливую звезду за разрыв, замаскированный под настоящий подарок. И когда наступит день, когда ваше будущее «я» обнимется и будет счастливо, как моллюск, рядом с человеком, который вам гораздо больше подходит, вы будете счастливы, что отношения с вашим бывшим не сложились.

«И самое главное, — добавляет Рот, — особенно заботьтесь о себе в это нежное время. Чем сильнее вы будете на каждом уровне, тем скорее начнет рассеиваться туман и вы снова почувствуете себя заземленным, может быть. даже с надеждой на открывающиеся впереди возможности.

СВЯЗАННЫЕ С: 20 важнейших вещей, которые вы должны сделать после разрыва отношений Reader’s Digest, The JAMA Network, Heidelberger Leader, Hume Leader и др. Посетите ее веб-сайт

7 дерьмовых (но совершенно нормальных) стадий разрыва отношений

Эйлин Лифельд / EyeEmGetty Images

Разрыв отношений действительно отстой.Период. Процесс расставания и переживания всех связанных с ним грязных эмоций может заставить вас почувствовать, что вы никогда не выздоровеете и, вероятно, умрете в одиночестве вместе с миллиардом кошек.

Хорошие новости? Это не произойдет. Выживание и процветание через эти 7 распространенных стадий расставания не только совершенно нормально, но и полезно для здоровья. Вот что вы можете ожидать:


1.Отказ

Это не может быть правдой… не так ли?

Принять горькую правду о том, что ваши отношения больше не работают или что ваш партнер больше не хочет быть с вами, может быть непросто. Но помните, вы можете быть самым сочным персиком во всем мире, и все еще есть кто-то, кто просто не ест персики или не работает с ними.

Вместо того, чтобы каждые пять секунд проверять свой телефон в поисках сообщения о примирении (хм, маловероятно) или, что еще хуже, сползать в постель своего нового бывшего в поисках утешения, найдите время для себя сейчас и положитесь на своих друзей и семья для поддержки.


2. Гнев

Опусти биту, девочка. Вы не участвуете в громких клипах Бейонсе. Это реальная жизнь, и да, вы имеете право злиться на то, как все пошло, особенно если вы человек, с которым расстались или с которым поступили грязно.

Но сейчас настоятельно рекомендуется продуть паяльную лампу и охладить форсунки.
Делать что-то радикальное, когда вы в абсолютной ярости, не стоит последствий.


3. Грусть


Фу, худшая часть расставания ТБХ. Как будто погружение в разбитое сердце в стиле Эль Вудс недостаточно угнетает, теперь, вероятно, вы также удобно обнаружите свои старые любовные заметки, спрятанные между страницами вашего блокнота. Или вы не сможете удержаться от просмотра вашей фотопленки фотографий #couplegoals. Также не помогает то, что вы не принимали душ четыре дня и едите сухой рамен.

Но на самом деле это один из самых здоровых этапов расставания. Позвольте себе прочувствовать всю печаль сейчас, и позже вам будет легче двигаться дальше. Доверять.


4. Ревность и соперничество

Если вы когда-либо переживали раскол, вы хорошо знаете эту фазу. Может быть, вы входите в социальные сети своего лучшего друга, чтобы следить за аккаунтами своего бывшего (поскольку вы, очевидно, отписались от него). Может быть, вы просматриваете список его подписчиков и подкрадываетесь к аккаунту каждой женщины, которая дважды лайкнула одну из его фотографий после расставания. ..

И , может быть, вы даже публикуете свои собственные фотки, которые, черт возьми, вы знаете, принесут вам рекордное количество лайков в надежде, что он их увидит. Это дико, но, может быть, слишком. Вы сейчас находитесь в не очень безопасном периоде своей жизни, и вы это знаете, так что поставьте. . Телефон. Вниз.


5. Апатия

Это в буквальном смысле ощущение небытия — как будто вы заперты в собственном теле, не испытывая никаких чувств, эмоций или беспокойства о себе или окружающих вас людях.Вместо этого вы полностью погружаетесь в обработку новой информации, которую вы , возможно, считали своей персоной, таковой не является. И по этой причине вы чувствуете себя пустым, как священное дерево.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


6. Принятие

Вы знаете, когда что-то просто щелкает? И вдруг ты понимаешь.Я имею в виду, действительно понял. Вы смирились со своей потерей («Покойся с миром, старина») и мало-помалу начинаешь чувствовать, что готов двигаться дальше. Возможно, вы не собираетесь оглядываться на отношения с улыбкой на лице, но вы знаете, что определенно пора двигаться дальше. Отсюда только один путь. Спасибо, следующий.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


7. Надежда

Гетти Изображений

Ах, последний этап. Ты сделал это! Через все разбитое сердце, туда-сюда и тревожные эмоции вы, наконец, достигли точки, когда вы можете начать смотреть в будущее. Вы готовы попробовать еще раз и знаете, что там может быть кто-то еще.

Подпишитесь на Тейлор в Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

как быстро пережить расставание и исцелиться от разбитого сердца

  • Вы собираетесь расстаться?
  • У вас недавно закончились романтические отношения?
  • Вы следите за своим бывшим в социальных сетях после расставания?

Расставаться нелегко. Если вы переживаете расставание или испытываете боль из-за того, что отношения закончились какое-то время, Mind Connections хочет поддержать вас.У нас есть пошаговые стратегии, которые помогут вам преодолеть разрыв в процессе исцеления.

Потери после расставания

Расставания могут происходить по многим причинам. Некоторые причины очень очевидны — кто-то обманывает, подрывает доверие или действительно причиняет вам боль. Однако некоторые причины не так ясны или не так легко определить. Люди, которые когда-то были очень близки, могут разойтись или измениться. Иногда человек, с которым вы никогда не переставали смеяться, становится человеком, с которым вам трудно завести светскую беседу. Это изменение может быть незаметным. К тому времени, когда вы, наконец, поймете, что ваши отношения изменились, будет уже слишком поздно что-то исправлять.

Независимо от причины расставание может причинить сильную боль. С окончанием отношений партнеры, которые были его частью, меняются по отношению друг к другу. То, что было раньше в отношениях, любовь, забота, внимание, верность и близость, больше не остается. Впоследствии потеря отношений может привести к другим потерям. Они могут включать:

  • Потеря самоидентификации и снижение самооценки

Переживание расставания может легко повлиять на то, как вы определяете себя.В частности, вы можете чувствовать себя преданным, покинутым, растерянным или виноватым в расставании. По крайней мере временно, это может заставить вас усомниться в своем достоинстве. Вы можете говорить себе: «Я не симпатичный или милый», «Я никому не нужен» или даже «Я ничего не стою».

  • Потеря общих воспоминаний и надежд на общее будущее

Действительно, расставание приносит потерю времени, проведенного вместе, смех, слезы и близость. Тем временем вы, возможно, мечтали о семье, женитьбе, рождении детей и совместной старости.С расставанием все это проходит.

После того, как отношения закончились, они также могут изменить то, как вы смотрите на других. Например, если ваш бывший вам изменил, у вас нередко возникают проблемы с доверием в романтических отношениях. Иногда вы можете даже чрезмерно обобщать всю группу людей, например, «все мужчины мошенники» или «я больше никогда не буду встречаться».

Прежде всего, пережить расставание означает, что вы имеете дело с горем. Чтобы исцелиться и двигаться дальше, вам сначала нужно пережить эти отношения.

Этапы скорби о расставании

Тяжело принять расставание, особенно в начале. В зависимости от того, чем это закончилось, у вас может быть много вещей, которые нужно обработать и решить. Может показаться, что вы скорбите о человеке или отношениях, которые вы потеряли.

Психиатр Элизабет Кюблер-Росс говорит, что во времена больших потерь люди проходят 5 стадий горя. Этими стадиями являются отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Возможно, вы каким-то образом сможете относиться к некоторым или ко всем этим этапам скорби в отношениях.

  • Отрицание окончания ваших отношений

Может быть трудно поверить, что вы можете смириться с закрытием этой главы вашей жизни. Вы можете сказать себе: «Это не может быть правдой», «Я не могу поверить, что это происходит», «Это просто кошмар, и все будет хорошо, когда я проснусь». Иногда, когда слишком больно смотреть в лицо реальности, откладывание или избегание вашего горя может быть способом справиться с ним.

Гнев может быть шагом, чтобы показать, что вы столкнулись с какой-то уродливой реальностью.Ваш гнев может быть направлен на вашего партнера, ситуацию или вас самих. Вы можете злиться на человека, с которым вы больше не связаны. Возможно, они предали вас или отказались от ваших отношений, когда вы чувствовали, что они должны держаться. Вы можете сказать себе: «Это несправедливо», «Как они могли так поступить со мной»? или «Я их ненавижу».

Даже если вы направляете гнев на себя, он все равно может придавать сил. Это означает, что как бы ни было тяжело, вы больше не избегаете реальности. Ваш гнев является достаточным внутренним дискомфортом, чтобы вы смогли справиться с этой потерей и горем.Между тем, это начало активного изменения к лучшему.

  • Переговоры о расставании

На этом этапе вы, возможно, пытаетесь обсудить план с Богом, высшей силой или судьбой, чтобы предотвратить эту потерю. Во время разрыва отношений вы можете попытаться надеяться или молиться о лучшем исходе. Вы также можете связаться со своим бывшим и попытаться найти способ пойти на компромисс. Многие люди пытаются вернуться к своим бывшим и установить какую-то связь в тот или иной момент.

На этом этапе вы готовы пойти на компромисс и решить все проблемы в отношениях самостоятельно. То есть вы берете на себя ответственность за все проблемы в отношениях, когда на самом деле для танго нужно два человека. Торг поможет вам получить некоторый контроль над разрывом. По крайней мере, эта иллюзия может помочь вам отвлечься от горя и дать надежду на лучшее будущее.

  • Депрессия из-за вашего расставания

Расставания могут быть очень печальными и подавляющими.Это может заставить вас чувствовать себя подавленным в отношении себя и жизни. Вы можете чувствовать грусть, безнадежность, усталость и изолировать себя от других. Ваш сон и аппетит могут быть проблемой; Кроме того, вы, вероятно, поверите, что эти чувства никогда не закончатся, и вы не сможете жить дальше.

У некоторых людей такие грустные и депрессивные чувства могут сохраняться в течение длительного времени. Если вы также отстраняетесь от других, постоянно имеете негативные мысли о себе, других и мире, теряете интерес, прекращаете участвовать в жизни или даже имеете суицидальные мысли, возможно, вы столкнулись с клинической депрессией, требующей лечения.

  • Принятие разрыва отношений

На последней стадии горя вы отстранитесь или смиритесь с этим горем. Это не значит, что вы больше не будете скучать по человеку. На самом деле вы просто пытаетесь жить дальше и найти мир в ситуации.

Помните, что этапы скорби после расставания могут быть нелинейными, то есть рецидивы нередки. Иногда вам кажется, что вы уже забыли своего бывшего и продолжаете свою жизнь; однако вы можете снова вернуться к отрицанию, гневу, торгу или депрессии.Ваша боль может легко проявиться, когда вы проходите мимо ресторана, в котором вы вместе обедали, когда наступает ваша годовщина или когда вы слышите грустную песню. Хотя это совершенно нормально.

Стратегии преодоления расставания

Во-первых, скорбь об отношениях не всегда линейный процесс. На этом пути может быть много изгибов и поворотов. Иногда вам может казаться, что вы делаете один шаг вперед и три шага назад. Вот несколько способов, которые помогут вам на пути к исцелению.

1.Почувствуйте свои эмоции, чтобы исцелить разрыв

В моменты, когда вы чувствуете себя хуже всего, не забывайте проявлять терпение к себе и проявлять доброту. Другими словами, нет временных рамок, чтобы пережить расставание. Вы владеете своими эмоциями. Так что будьте нежны со своими эмоциями и уважайте свои чувства. Примите тот факт, что некоторые дни будут просто ужасными. На самом деле, самый быстрый способ оправиться от разрыва — это позволить себе распознать свои эмоции и по-настоящему их почувствовать.

У всех сложных эмоций есть веская причина.В целом вполне понятно иметь такие эмоции, как грусть, страх, шок, раздражительность, смущение, вина, стыд, оцепенение, замешательство и т. д. Ощущение своих эмоций означает, что вам не нужно их подавлять и быстро преодолевать.

Вы даже можете запланировать 15 минут в день, чтобы почувствовать свои эмоции. В течение этих 15 минут вы признаете существование своих эмоций, чувствуете своим телом, когда ваши эмоции проявляются, и размышляете о своих отношениях. Когда ваши 15 минут истекут, скажите себе, что сегодня вам не нужно зацикливаться на этом расставании.Если по какой-то причине ваши мысли придут в голову до начала запланированных 15 минут, просто скажите себе подождать до назначенного времени. Помните о том, на чем вы сосредоточены в данный момент, чтобы погрузиться в день. Таким образом, вы сохраняете хороший баланс между своей повседневной жизнью и отражением вашего разрыва.

2. Ведение дневника после расставания

Ведение дневника может быть отличным способом увидеть и выразить свои эмоции. Некоторые подсказки журнала могут включать:

  • Как вы себя чувствуете сегодня?
  • Кто-нибудь заставил тебя улыбнуться сегодня? Если да, то как они это сделали?
  • Назовите три качества, которые вам нравятся в себе.Объясните подробно.
  • Как вы проявили любовь сегодня?
  • Как вы можете улучшить свою жизнь?
  • Что больше не служит вам в вашей жизни? Как вы можете изменить эти вещи?
  • Напишите текст песни, которую вы можете написать прямо сейчас.

3. Позаботьтесь о себе

Уход за собой после расставания очень важен. Когда вы находитесь в бедственном положении, вы, естественно, можете иметь плохой аппетит, проблемы со сном и легко плакать.Когда вы чувствуете себя несчастным, у вас может возникнуть соблазн использовать некоторые нездоровые средства, чтобы временно почувствовать себя хорошо. Будь то эмоциональная еда, питье, употребление наркотиков или членовредительство, нездоровое преодоление трудностей в долгосрочной перспективе может только усугубить ситуацию. Поэтому действительно пора научиться пользоваться уходом за собой после расставания.

Хорошие стратегии ухода за собой могут включать такие простые вещи, как здоровое питание и здоровый сон. Если плохой сон мешает вашему ежедневному функционированию, может быть полезно практиковать медитации осознанности, использовать эфирные масла, соблюдать правила гигиены сна и другие способы естественного лечения бессонницы.Кроме того, осознанное приготовление и прием пищи может успокоить вас и перенаправить ваше внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Практика регулирования эмоций также может помочь вам эффективно справляться со своими эмоциями. Точно так же рутинные упражнения — отличный способ повысить уровень дофамина и снизить стресс.

4. Опирайтесь на социальную поддержку

Как бы много ни значил для вас этот человек и все еще может значить для вас, знайте, что есть целый мир, полный людей, которые могут заботиться о вас и любить вас.Поговорите со своими близкими о разрыве и примите во внимание любой их совет.

Важно разобраться со своими эмоциями и приложить усилия, чтобы безболезненно пережить расставание. Имея это в виду, также не забывайте пытаться делать что-то вместе с другими, чтобы отвлечься от ситуации. Отправляйтесь на ужин с друзьями, включите запоминающийся альбом в машине и помните, что, несмотря на то, что жизнь сейчас тяжелая, вас еще ждут прекрасные моменты и впечатления.

5. Очистка социальных сетей

Помните, что ваше психическое здоровье и стабильность всегда должны быть главным приоритетом.Социальные сети могут заставить вас негативно относиться к себе, своему телу и социальной жизни. Вам может быть больно постоянно видеть в своей ленте фотографии человека, с которым у вас больше нет отношений. Некоторые советы по социальным сетям:

  • Отменить подписку или отключить звук человека, с которым вы больше не общаетесь
  • Отменить подписку или отключить звук людей, которые могут много писать с этим человеком
  • Удалить или заархивировать фотографии, на которые больно смотреть

Подписаться больше аккаунтов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо (аккаунты с положительными цитатами, ютуберы, которые заставляют вас смеяться и т. д.).)

6. Подумайте о веских причинах расстаться

Много раз, когда мы скучаем по людям, мы выборочно вспоминаем только хорошие времена. Какими бы удивительными ни казались нам те времена, есть причины, по которым эти отношения не сложились. Ведение дневника также может быть отличным инструментом для использования в этой ситуации.

Запишите причины, по которым вы почувствовали, что вам нужен перерыв от этого человека, как он вас разочаровал, что вы могли бы сделать лучше и т. д. Кроме того, список плюсов и минусов может помочь вам увидеть хорошие и плохие стороны этих отношений .

7. Знакомьтесь с новыми людьми, когда будете готовы

Когда вы расстаетесь, люди могут захотеть помочь вам и попытаться подставить/познакомить вас с поклонником. Потратьте на это все необходимое время! Все эти возможности для свиданий будут доступны, когда вы почувствуете, что готовы снова отдать свое сердце.

8. Работайте над собой

Как известно, время не лечит расставание. Усилия, направленные на то, чтобы понять отношения и улучшить себя, являются настоящими исцеляющими силами. Поймите, что все происходит по какой-то причине.Расставание может стать отличной основой для самопознания, развития и роста. Как упоминалось ранее, после расставания важно проанализировать то, что произошло. Подумайте о том, что сделал другой человек, но также не забывайте брать на себя ответственность и находите области, в которых вы, возможно, захотите улучшить себя.

Работайте над своей уверенностью! Расставание может заставить вас чувствовать себя плохо по-разному. Покажите себе любовь, делая то, что делает вас счастливым, окружая себя хорошими людьми, практикуя положительные утверждения, сосредотачиваясь на благодарности, напоминая себе о том, кто вы есть на самом деле.

Лечение после разрыва отношений

Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были люди, которые раскрывают в вас лучшее, делают вас счастливыми, уважают ваши границы и любят вас такими, какие вы есть. Помните, что вы пережили 100% своих худших дней, то есть эта боль пройдет и вы выздоровеете.

Если вы чувствуете, что застряли слишком долго, вы снова и снова повторяете одни и те же отношения или расставание, или вы надеетесь понять и улучшить себя, обратитесь за помощью к психологу после разрыва.Психотерапия обеспечивает безопасную среду, в которой вы можете распаковать свое прошлое, получить представление о своем поведении и образе мыслей, а также отработать здоровые навыки преодоления трудностей, чтобы лучше управлять своей повседневной жизнью и отношениями.

Если вы переживаете какую-либо проблему в отношениях, расставание или что-то еще, Mind Connections хочет помочь. Наши терапевты в Mind Connections предоставляют эффективные и поддерживающие консультации по отношениям. Наши терапевты могут помочь вам справиться с расставанием, поработать над самооценкой и помочь вам стать лучше.Вам не нужно переживать расставание в одиночку! Свяжитесь с нами по электронной почте или позвоните нам бесплатно в течение 15 минут, мы здесь для вас.

Создатель контента, Виктория Галло; Отзыв доктора Джун Цао

5 этапов распада для самосвала

Вот 5 этапов развала самосвала.

Хотя может показаться, что самосвалы не испытывают боли после того, как они инициировали расставание, правда в том, что они страдают внутри.

Они проецируют горе через гнев и избегание и проходят стадии раскаяния дамперов.Им больно, что романтические отношения с брошенкой не сложились, и в результате они становятся очень озлобленными, злыми, холодными и странными.

Самосвалы временно становятся неузнаваемыми для своих сваленных, потому что они больше не хотят иметь с ними ничего общего. Они просто хотят сосредоточиться на себе и не беспокоиться о своих бывших партнерах.

Суть самосвалов в том, что они только кажутся неузнаваемыми. Глубоко внутри они все те же люди, что и всегда. У них просто никогда не было возможности показать свое истинное лицо (именно так они ведут себя с людьми, к которым потеряли чувства и/или уважение.

Своеобразное поведение самосвалов после расставания — это, по сути, их механизм самозащиты. Это их поведение на автопилоте, которое пытается защитить их от эмоциональной боли и вины.

С учетом сказанного вот 5 стадий развала для самосвала.

1)Разгрузка

Первая из 5 стадий поломки, которую проходит самосвал, это стадия разгрузки.

Наконец-то с плеч дамперов свалился огромный груз, поскольку они собирались инициировать разрыв в течение недель или месяцев, но так и не нашли ни времени, ни смелости сделать это.Каждый раз, когда они пытались расстаться, они меняли свое мнение, поэтому оттягивали расставание так долго, как могли.

Однако, когда они больше не могли контролировать свое сдерживаемое разочарование, их разочарование переросло в гнев и негодование. Именно тогда вы заметили, что что-то не так, и что ваш бывший очень мало терпит вас.

Ваш бывший просто хотел разойтись, поэтому ваш бывший, наконец, сказал вам или показал, что вам нужно немедленно расстаться.

Независимо от того, извинялся ли ваш бывший перед расставанием, скрывал ли вас или был честен с вами, расставание указывало на то, что ваш бывший разлюбил вас и что никакие мольбы и мольбы не изменят этого.

Ваш бывший уже принял решение и не собирался отступать ни на дюйм. Как он/она мог, когда ваш бывший почувствовал огромное облегчение и хотел расстаться целую вечность?

Ваш бывший просто не был заинтересован в том, чтобы выслушать вашу версию истории, потому что ваш бывший потерял веру в отношения и захотел расстаться.

Чем раньше ваш бывший сможет сбежать, тем скорее он или она перестанет чувствовать себя подавленным и виноватым за то, что бросил вас.

Во всяком случае, вот через что проходят самосвалы на этапе разгрузки. Имейте в виду, что мужчины и женщины проходят одни и те же этапы расставания с самосвалом.

Это худший этап для дампа, так как дампер думает, что дампер очень счастлив без дампа. Он или она не понимает, что в этом виновата стадия облегчения и что дампер чувствует временное увлечение из-за разрыва.

Что касается самосвалов, то их синдром GIGS: травка зеленее обычно полностью срабатывает примерно в это время. Это заставляет их поверить, что они могут добиться большего успеха без своего бывшего в своей жизни и что они заслуживают счастья с кем-то другим.

Самосвалы в стадии рельефа видят только минусы. Они не думают о том, чтобы вернуться к брошенному, потому что так сосредоточены на своей новой жизни.

Вот почему первое, что они делают, это сообщают своим друзьям и семье о своей браваде и о том, как здорово наконец-то избавиться от бремени.

Этот этап начинается с момента прекращения отношений и длится где-то до нескольких месяцев.

Если дампер начинает встречаться вскоре после разрыва, фаза облегчения, скорее всего, продлится до конца стадии медового месяца восстановления отношений.

2) Восторг

На этом этапе дампер находит глубокое счастье без дампера и начинает вести себя необычно.

Если он или она никогда не выходили на улицу, возможно, дампер вдруг почувствовал необходимость встряхнуться.

Самосвалы чувствуют себя так, как будто их выпустили из заточения, и они начинают сходить с ума, делая все те сумасшедшие вещи, на которые способен один человек.

Стадия восторга обычно длится около месяца, прежде чем дампер выдыхается и возвращается к своему прежнему образу жизни.

Это потому, что всплеск энтузиазма просто не является достаточно сильным мотиватором для долгосрочных изменений. Чтобы дампер принял новый образ жизни, ему или ей нужно было бы сделать сознательное усилие и не отставать от него так долго, чтобы он или она сформировали новую привычку.

Самосвалы могут даже завести несколько новых увлечений и найти новых людей, с которыми можно пообщаться. На данный момент они очень довольны собой и принятым решением.

Они также могут иногда плохо говорить другим о брошенном и тем самым укреплять свое решение о расставании.

Некоторые вещи, которые могут сделать дамперы после распада:

Когда дампер переживает стадию восторга от разрыва отношений с мужчиной или женщиной, неизвестно, что он сделает.Он или она может вести себя беспорядочно и казаться, что вы совершенно не заботитесь о вас. Вы должны сделать все возможное, чтобы не принимать это на свой счет, потому что восторг возникает естественным образом и не означает, что вы были плохим романтическим партнером.

Ваш бывший просто чувствует потребность заново открыть себя. Особенно, если вы были вместе долгое время.

3)Ностальгия и сравнения

Когда этапы облегчения и восторга от разрыва заканчиваются, дампер, наконец, начинает думать о брошенном. Он или она начинает задаваться вопросом, чем занимается его или ее бывший и нашел ли брошенный кого-то нового.

На стадии ностальгии дамперы начинают скучать по своим дампам и могут связаться, чтобы узнать, доступен ли еще дамп. Мы называем это поведение «хлебными крошками». Это то, что делают самосвалы, чтобы смягчить свою вину и двигаться дальше без сожалений.

Бесконечное правило запрета контактов очень важно для всех брошенных. Это важно для тех, кто хочет двигаться дальше и забыть своего бывшего, и для тех, кто хочет примириться со своим бывшим, когда его бывший будет готов.

Если дампер уже встречается с кем-то новым, дампер также сравнит свои новые отношения со своими старыми отношениями и заметит все, чего не хватает в его или ее новых отношениях.

Брошенный установил определенные стандарты отношений, поэтому теперь очередь нового человека достичь их. Если он или она доходит до них или ведет себя так же хорошо, как и брошенный, дампер обычно не возвращается. Он или она иногда немного ностальгируют, но не обязательно возвращаются, потому что новые отношения не сильно отличаются от предыдущих.

Он похож по качеству, поэтому дампер склонен довольствоваться им.

Самосвал возвращается, только если новые отношения намного хуже, потому что это будет означать, что он или она несчастны и скучают по тому, что он или она чувствовали в предыдущих отношениях.

4)Нейтралитет

Через несколько месяцев после разрыва дамперы вступают в стадию нейтралитета, когда они рационально видят положительные и отрицательные стороны отношений.

Они постепенно начинают избавляться от некоторых негативных воспоминаний, которые привели к расставанию, и, как правило, больше склоняются к позитивным.

Самосвалы также начинают ценить своих брошенных за то, что они сделали, и за то, кем они были во время отношений.

Иногда дамперы даже протягивают руку и говорят что-то вроде: « Жаль, что я не закончил отношения так, как я это сделал.Надеюсь, вы не ненавидите меня ».

Или они могут даже извиниться за то, что заставили брошенного пережить трудное время, и выразить желание снова быть вместе.

Вам важно понять, почему ваш бывший связался с вами ни с того ни с сего, чтобы вы не слишком надеялись. Ваша работа как брошенки состоит в том, чтобы отпустить надежду, а не держаться за нее и ждать, пока ваш бывший захочет вас вернуть.

Этап нейтралитета очень важен, потому что на этом этапе дамперы перестают чувствовать обиду.Они относятся к своим бывшим с уважением и иногда даже стараются дружить. Вы можете принять дружбу своего бывшего, если хотите. Просто на самом деле не ведите себя как друг, потому что это поместит вас в зону друзей с вашим бывшим.

Тебе все равно следует отказаться от контакта и подождать, пока сила отсутствия контакта не повлияет на твоего бывшего так, как нужно.

5)Сожаление и печаль

Когда дампер понимает, что он или она несчастлив, дампер начинает сожалеть о своем решении (особенно если дампер одинок или недоволен своими новыми отношениями).

Из-за непреодолимой тревоги дампер размышляет о том, что он или она мог бы сделать по-другому, чтобы предотвратить разрыв, и испытывает угрызения совести.

Именно тогда дампер, наконец, полностью перестает обвинять брошенного в его или ее ошибках и признает, что он или она также были виноваты в разрыве.

Время, проведенное вдали от свалки, заставляет свалку понять, что он или она тоже неидеальны. Вот почему дампер начинает задаваться вопросом, простит ли брошенный его или ее и захочет ли дать отношениям еще один шанс.

В этот момент дампер может послать подсознательные сообщения своему бывшему, чтобы прощупать почву и посмотреть, испытывает ли брошенный к нему какие-либо обиды.

Но, к сожалению, к тому времени, когда дампер протягивает руку и хочет воссоединиться, проходят месяцы или годы, а это означает, что брошенный часто уже находится в конце стадии восстановления на 5-й стадии распада для брошенного и имеет перестал думать о самосвале.

Брошенный наконец-то счастлив и смирился с тем, как обстоят дела, в то время как бросильщик беспокоится и жаждет романтических отношений.

Из-за того, что дампер продлил свою боль, то ли отскочив, то ли отвлекшись, время, наконец, настигло дампера.

Теперь ему или ей приходится иметь дело с хандрой после расставания. Эта тревога не так сильна, как первоначальный шок для брошенного, но все же довольно болезненна и неудобна.

Боль наполнена сожалением, когда дампер понимает, что человек, которого он или она потерял, был особенным и с ним стоило строить отношения.

Но для того, чтобы у брошенного было прозрение, помните, что брошенный должен избегать ошибок после расставания, таких как попрошайничество и мольба, а также чрезмерные извинения за свои ошибки.

5 стадий распада для дампера почти обратные по сравнению с тем, через что проходит дампер.

Когда брошенный полностью выздоровел, дампер начинает испытывать боль, заставляя его или ее хотеть вернуть брошенного.

К сожалению, дампер мало что может сделать, чтобы ускорить процесс.Он или она может придумать несколько трюков с ревностью и изобразить счастье, но на этом все.

Обе стороны должны пройти через процесс горя, чтобы выпустить друг друга из своей системы. Именно тогда их шансы на успешные отношения друг с другом являются самыми высокими.

Не стесняйтесь также проверить 5 стадий расставания для брошенного, чтобы увидеть, на какой стадии вы находитесь сегодня.

Что вы думаете о 5 стадиях разборки самосвала? Вы прошли через это? Вы пропустили? Расскажите нам свою историю в комментариях ниже.

А еще, если вы хотите поговорить с нами об этапах расставания для мужчин и женщин, запишитесь на наш коучинг расставания.

7 стадий горя после расставания: советы, как двигаться дальше

Влюбиться и быть в отношениях — одна из лучших вещей, которые могут случиться с вами. Но когда серьезные отношения заканчиваются, горе расставания вызывает у вас бурю эмоций, с которыми вам может быть трудно справиться.

Расставания могут так разочаровать людей, что они достигнут дна.Они вступают в саморазрушительные паттерны и усваивают неправильные системы убеждений на всю жизнь. Вот почему важно знать этапы расставания с горем и то, что можно делать на каждом этапе.

7 стадий горя после расставания

Когда ты влюбляешься в кого-то, ты начинаешь верить, что так будет всегда. Точно так же, когда вы расстаетесь с кем-то, вы чувствуете, что ваше горе будет длиться вечно. Но, как говорится в буддийской поговорке, «все непостоянно», как и стадии расставания с горем.Как только вы осознаете этапы расставания, вы поймете, что боль, которую вы чувствуете, — это всего лишь один этап, и со временем она уменьшится. Вот 7 стадий расставания с горем и советы, как двигаться дальше, которые могут помочь вам в разработке лучшего механизма преодоления.

1. Невозможность обработки, чтобы она закончилась

Когда вы вдруг теряете что-то столь ценное для вас, это может стать для вас большим потрясением. Самая первая стадия расставания — это неспособность понять, что происходит.Некоторые люди перестают любить и видят, как это происходит. Но если вас предали или обманули, расставание может повлиять на вас по-другому.

Утопая в алкоголе, наркотиках, сексе или работе, вы можете временно отвлечься, но это не избавит вас от боли. Боль будет возвращаться, пока вы не попытаетесь найти способ примириться с ней.

В таком случае выплачься и позволь себе прочувствовать все чувства. Двигаться дальше — это не то, что происходит за один день. Но начните со здорового питания и тренировок.Забота о себе может быть одним из лучших способов пережить расставание.

Похожие чтения: 9 советов экспертов, как перестать жалеть себя после расставания

2. Постоянно скучаю по бывшему

Когда ты разговариваешь с кем-то днем ​​и ночью, ты привыкаешь к тому, что он всегда рядом с тобой. Нелегко избавиться от привычки или стереотипа, поэтому эта стадия горя при расставании может вызвать у вас чувство замкнутости, когда вы научитесь смиряться с отсутствием человека, которого когда-то так сильно любили.Возможно, вам захочется разблокировать их или отправить им текстовое сообщение.

Это одна из стадий разрыва отношений из-за горя, когда вы должны окружить себя людьми, которым вы доверяете и которым действительно можете доверять. Вам нужны друзья, которые помогут вам обрести самообладание и выслушать, как вы скорбите о своем разрыве. Разговор обо всем, что вас беспокоит, может чудесным образом сработать на этом этапе горя расставания.

Рекомендуемые экспертами решения проблемы

Как двигаться дальше? Говорить.Говорите, говорите и еще раз говорите. Говорите о своем горе и выбрасывайте его из головы, пока не дойдете до точки, когда оно перестанет вас раздражать. Заведите дневник, начните записывать в него… каждую мелочь. Сожги, если хочешь. Выражение боли, а не ее подавление, является важным советом для того, чтобы двигаться дальше.

3. Попытка вернуться к бывшему

Эта стадия горя после расставания довольно распространена. Это момент, когда люди теряют самоуважение и в конечном итоге умоляют человека вернуться любой ценой.Чувство привязанности настолько велико, что мысль о потере человека неприемлема.

Вы можете использовать здоровые механизмы выживания, такие как йога, медитация и физические упражнения, чтобы занять себя и не думать слишком много на этом этапе расставания. Вам может казаться, что вы можете все исправить и что на этот раз все будет по-другому, но помните, что это токсичная петля, которая будет повторяться.

Итак, держите себя очень занятым, чтобы у вас не было времени, чтобы следить за социальными сетями вашего бывшего.Приобретите новое хобби или навык. Пройдите онлайн-курс. Присоединяйтесь к танцевальному классу. Изучите новый рецепт. Попробуйте завести новых друзей. Делайте все возможное, чтобы отвлечься. Быть занятым — ключевой совет, который может ускорить ваш процесс продвижения вперед.

Похожие чтения: 7 этапов воссоединения с бывшим

Поездка в одиночку может помочь вам отвлечься и заняться самоанализом

4. Испытывать гнев/ненависть/вину

Чувство любви может быстро превратиться в совершенно противоположное чувство, и невероятно, что любовь может превратиться в ненависть, но иногда это происходит.Вы можете испытывать крайне негативные эмоции к своему бывшему и, возможно, захотите «отомстить ему».

Но месть или причинение им боли в ответ не избавят вас от боли и не помогут пережить расставание. На самом деле, ваше самоуважение упадет в ваших собственных глазах. Избегайте немедленного перехода к другим отношениям и не оскорбляйте своего бывшего, куда бы вы ни пошли. Горевать о разрыве не означает терять достоинство и целостность.

Возьмите весь этот гнев и разочарование и направьте его на свою работу и карьеру.Это даст вам счастье, удовлетворение и чувство расширения возможностей. Как двигаться дальше? Используйте конструктивно свое горе после расставания, добившись профессионального успеха. Преуспевание в том, что вы делаете, может дать вам толчок, который даже больше, чем романтическая любовь.

5. Чувство боли

Гнев, в конце концов, сводится к нулю, и эта стадия скорби о разрыве состоит в том, что вы чувствуете отчаяние. Вы чувствуете, что ваше сердце разбито и что вы никогда не сможете кому-то доверять или верить в любовь.Ваше чувство собственного достоинства также может пострадать, потому что вы можете чувствовать, что вы недостаточно хороши. Не волнуйтесь, это часто происходит на 7 стадиях расставания с горем.

На этом этапе скорби о расставании помните, что нельзя усваивать его или принимать слишком близко к сердцу. Иногда вещам просто не суждено быть, и люди просто несовместимы. Кроме того, имейте в виду, что чувства, которые вы испытываете, нормальны, и совершенно нормально не быть в порядке. Вам не нужно притворяться, что у вас все получилось, и вам не нужно уклоняться от своих шрамов.

Воссоединение со старыми друзьями может помочь вам избавиться от этой боли. Возьмите свой телефон и подолгу разговаривайте с людьми, с которыми вы потеряли связь. Посещайте все общественные мероприятия, на которые вас приглашают. Пригласите людей. Советы, чтобы двигаться дальше? Позвольте людям помогать вам и любить вас в самые тяжелые времена. Позвольте им разделить это бремя на ваших плечах, которое так явно тяготит вас. Пусть они будут там для вас.

6. Признать, что уже больше

На этом этапе горя вы, наконец, начинаете принимать возможность того, что все кончено.Это когда вы понимаете, что быть одному на самом деле может быть лучше, чем быть в токсичных отношениях. Движение вперед — это долгий и постепенный процесс, и вам не нужно торопиться или форсировать его. Вы должны пройти этапы горя после расставания, чтобы, наконец, двигаться дальше.

Это одна из стадий расставания с горем, которая требует большого терпения и любви к себе. Направление всей вашей боли и уязвимости на что-то творческое и стоящее может очень помочь пережить расставание.Превращение боли в творение хорошо сработало для многих легенд, будь то живопись, искусство, поэзия, написание книги или создание новой компании. На греческом языке это называется «мераки», что означает «делать что-то от всего сердца или с любовью».

Эхиме Ора правильно сказала: «Вы должны воскресить глубокую боль внутри себя и дать ей место для жизни вне вашего тела. Пусть живет в искусстве. Пусть живет в письменной форме. Пусть живет в музыке. Пусть он будет поглощен созданием более ярких связей. Ваше тело не гроб, в котором можно похоронить боль.Положите его в другое место».

Связанное Чтение: Первое расставание – 11 способов справиться с этим

7. Двигаемся дальше

Это одна из самых важных стадий горя при расставании. Двигаться дальше в прямом смысле означает простить себя и человека, которого вы любили, чтобы не нести эту боль и бремя в ваши следующие отношения. Практика прощения очень важна на этапах расставания.

А как простить того, кто причинил тебе боль? Постарайтесь вспомнить все случаи, когда они заставляли вас чувствовать себя хорошо.Но не забывайте делать это на расстоянии. Прощение требует времени, так что не торопитесь. Кроме того, имейте в виду, что смотреть на все, что произошло, с состраданием, а не с обидой, нужно для исцеления вашего сердца, а не для них.

Даже если вы напуганы, совершите прыжок веры и попробуйте снова довериться, день за днем. Кто-то сказал: «Если ты никогда не исцелишься от того, что тебя ранило, ты будешь истекать кровью на тех, кто тебя не резал». Все люди разные, и не проецируйте боль прошлого на настоящее.Постарайтесь быть открытым и постарайтесь взглянуть на новых людей в своей жизни свежим взглядом, а не через испорченные воспоминания. Не позволяйте этому одному событию изменить весь ваш взгляд на жизнь на негативный.

«Жизнь тебя сломает. Никто не защитит тебя от этого, и одинокая жизнь тоже не защитит, ибо одиночество тоже сломит тебя своей тоской. Вы должны любить. Вы должны чувствовать. Это причина, по которой вы здесь, на земле. Вы здесь, чтобы рисковать своим сердцем. Вы здесь для того, чтобы вас проглотили. А когда случится, что ты сломлен, или предан, или оставлен, или обижен, или смерть коснется рядом, позволь себе сесть у яблони и слушать, как яблоки падают вокруг тебя кучами, растрачивая свою сладость.Скажите себе, что вы пробовали столько, сколько могли». — Луиза Эрдрих, Расписной барабан

Похожие чтения: 7 вещей, которые помогут вам восстановиться после разрыва отношений

Расставание может быть чрезвычайно ошеломляющим и травматичным, а горе расставания может даже ощущаться сродни потере любимого человека насмерть. Но преодоление 7 стадий горя после расставания может помочь вам исцелиться и стать эмоционально доступным партнером для следующего человека, с которым вы встречаетесь. Если вы боретесь с депрессией или тревогой во время или после стадии расставания, не уклоняйтесь от обращения за профессиональной помощью.Лицензированные и опытные консультанты панели бонобологии помогли многим людям в подобных ситуациях. Вы тоже можете воспользоваться их опытом и найти ответы, которые искали.

Часто задаваемые вопросы

1. Как долго длится горе расставания?

Нет четкой временной шкалы для 7 стадий горя. В то время как некоторые психологи отмечают, что для того, чтобы приспособиться к жизни без бывшего, требуется 6 недель, другие опросы показывают, что это может занять около 3.5 месяцев, чтобы оправиться от разрыва.

Некоторые люди не забывают своих бывших даже спустя годы после свадьбы. Вот почему очень важно оплакивать расставание и переживать все эмоции, которые с ним связаны. Разбитое сердце может быть одним из худших моментов в вашей жизни, но также и возможностью для любви к себе и развития. Стадии разрыва отношений, связанных с горем, можно использовать в качестве топлива для запуска роста и саморефлексии.

2. Как понять, что парню больно после расставания?

Каждый парень по-своему выражает горе после расставания, потому что горе поражает каждого по-своему.Кто-то сразу прыгает в другие отношения, а кто-то изолирует себя и всех отсекает. Если парень не разговаривает с вами или даже плохо о вас отзывается, он просто неправильно направляет свою боль.

Но зачем тебе знать, ранен ли он? Вы хотите, чтобы он страдал? Или это потому, что вы хотите дать ему еще один шанс?

3. Почему разрыв отношений так тяжел?

Отношения становятся захватывающими, и вы начинаете зависеть от своего партнера во всем своем счастье.Вы надеетесь провести свою жизнь вместе и привыкаете к ним. Вот почему становится трудно отпустить их, даже если вы знаете, что это правильно.

Но иногда приходится идти против того, чего ты хочешь, и добиваться того, что тебе нужно. Стадии горя после расставания поначалу кажутся трудными, но все же лучше один раз обидеться, чем каждый день.

Как пережить разрыв длительных отношений

11 советов, как справиться с одиночеством после расставания и найти поддержку

Что делать после расставания: чувства после расставания

Чего ожидать и как исцелиться после разбитого сердца

Когда я думаю о стадиях разрыва отношений, я сразу же думаю о пяти стадиях горя.Если вы не знакомы с пятью стадиями горя, я уверен, что вы, по крайней мере, слышали о ней раньше.

Психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила эти стадии в своей книге (опубликованной в 1969 г.) О смерти и умирании . Эта книга (которая включала «Пять стадий горя») была вдохновлена ​​ее работой с неизлечимо больными пациентами. Модель Кюблер-Росс предполагает, что люди, находящиеся на троне горя, испытывают серию из пяти эмоций или «стадий»: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

Если вы хотите более подробно изучить эти этапы, ознакомиться с исследованиями, опровергающими и поддерживающими эту чрезвычайно влиятельную концепцию, и получить дополнительную информацию, вы можете легко провести собственное исследование в Интернете. Дэвид Кесслер, написавший книгу в соавторстве с Кюблер-Росс, недавно написал об обнаруженной им «шестой стадии» горя: значении.

После смерти сына Дэвид убедился воочию, насколько нелинейным, непрогрессивным и непредсказуемым на самом деле является этот процесс.

Я не врач, медицинский работник или профессионал, имеющий лицензию или сертификат в чем-либо (и я никогда не заявлял, что являюсь таковым, и не представлял себя таковым). Мое образование пришло из жизненного опыта, а не из классной комнаты. Я с огромным уважением отношусь к психологическому и психиатрическому профессиональному сообществу, и для меня большая честь работать со многими людьми по всему миру из профессионального сообщества.

Хотя я не проводил клинических исследований в академической среде, я пережил людей, отношения, ситуации и обстоятельства, которые, как я был убежден, я не мог.

Я вел войну с частями себя, которые годами мне было слишком стыдно признавать. И хотя я все еще очень много работаю, я вышел на другой конец.

В настоящее время я работаю с клиентами в 31 стране мира, многие из которых скорбят о потере человека и отношений, которые не должны были закончиться. Я не только сам был эмоционально склонен к самоубийству, но я каждый день разговариваю с людьми, которые эмоционально склонны к самоубийству из-за душераздирающей боли разрыва с эгоистичным, эмоционально неразумным человеком, которому не хватает самосознания, сочувствия, зрелости и жизни. вне их эгоистических потребностей.Они также могут полагать, что у правды есть версии.

Я вижу Стадии Расставания, в которых находятся люди, в режиме реального времени, каждый день.

За прошедшие годы я заметил много общих знаменателей, когда речь заходит об этапах разрыва с

токсичным бывшим.

Я определяю токсичного человека как любого, кто получает одобрение, используя ваш голод для своего.

Дыры можно проделать буквально во всем, и из каждого правила есть исключения.

Да, люди всех полов, ориентаций и обстоятельств испытывают множество специфических различий.Но я заметил, что боль есть боль; инвестиции в реляционную схему Понци никогда не принесут стабильной прибыли, и это много той же ерунды — просто разные части тела и динамика.

Я пишу с точки зрения гетеросексуальной женщины, потому что это единственная подлинная точка зрения, с которой я могу писать. Но мне кажется, что эти этапы расставания, которые я придумал (пройдя через это сам много раз и обучив тысячи людей по всему миру), очень распространены, когда речь идет о расставании с токсичным бывшим . .

Будь то разрыв романтических отношений, дружбы, разрыва отношений с членом семьи, коллегой и т. д., у токсичных людей есть способ заставить нас чувствовать себя не более чем половой тряпкой-стартовой площадкой. Коврик, чья недостаточность привела их к глубоким изменениям и эволюции, успеху в отношениях и более счастливой жизни теперь, когда нас больше нет в ней.

Этапы разрыва определенно НЕ линейны; вы можете не испытать их все.

И как только вы дойдете до одного этапа, вы можете вернуться к этапу, через который вы уже прошли.

Все в порядке.

Правда действительно освобождает. Но если вы никогда не знали мира, безразличия, свободы и радости эмоциональной независимости, вы всегда будете возвращаться к оковам реляционной токсичности.

Независимо от того, чего, по вашему мнению, вы заслуживаете в этой жизни…

Если вы больше знакомы с ядовитыми отношениями, чем со здоровыми, взаимными, уверенность всегда будет иметь приоритет над смелостью действовать в рамках здоровых границ.Даже если это подтверждение уверенности в собственной боли, кажущейся бесполезности и страдании.

Это расставание заставило вас забыть, насколько вы стойки и незаменимы на самом деле.

Пришло время освежить память.

Стадии расставания приведены здесь в качестве руководства для того, чтобы сформулировать, определить и разрушить то, что вы можете чувствовать и переживать.

Каковы стадии разрыва с

токсичным бывшим ?
1. Ограничение ваших отношений с реальностью

Чтобы ваш бывший мог продолжать жить в вашей голове и сердце как человек, достойный вашего времени, внимания и любви (а также способный измениться), вам нужно активно ограничивать свои отношения с реальностью.

Почему?

Подписываться на реальность болезненно; правда ранит, и прямо сейчас это слишком больно принять.

2. Выбор хорошего

Мы выбираем хорошие моменты отношений и достойные качества нашего бывшего. Затем мы усиливаем эти маленькие кусочки порядочности, поворачиваясь спиной к не подлежащей обсуждению ерунде на каждом шагу.

Мы делаем это, потому что мы больше сосредоточены на кайфе насыщения (от маленькой крошки «хорошего»), чем на том, что нас интересует (подписываясь на реальность), и обращаясь к позору голодания (насколько голодными мы должны быть для КРОШКА приличия, чтобы насытить нас).

3. Покажите им, чего им не хватает во время «исцеления»

Что касается стадий расставания, то эта заставляет меня смеяться, потому что я проделывал это так много раз разными (смущающими) способами.

Будь то в социальных сетях или через общих друзей, мы косвенно пытаемся показать нашим токсичным бывшим, чего им не хватает на поверхностном уровне , в то время как пытаются исцелить на существенном уровне.

Я пробовал иглоукалывание, рейки, Ешь, молись, люби , йогу, медитацию, что угодно.Все это происходило, ПОКА я привлекал внимание на каждом шагу; устроить косвенное выступление, чтобы получить кроху подтверждения от бывшего, который даже не мог подтвердить себя.

4. Оправдание дружбы

Нет причин, по которым мы не можем быть друзьями… верно?

Неправильно.

Тем не менее, мы продолжаем пытаться вставить квадратный колышек в круглое отверстие.

Поскольку мы ограничили наши отношения с реальностью, мы не можем ни увидеть, ни принять, что наш бывший НИКОГДА не был нам настоящим другом.Итак, мы ожидаем, что они будут способны к взаимной и взаимной дружбе только потому, что они больше не являются нашим партнером.

Это не имеет смысла. Вы не настолько сильны, чтобы ваша (воспринимаемая) бесполезность могла заставить эмоционально и эмпатически связанного, ответственного взрослого человека полностью отключиться и отказаться от своего морального кодекса ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО он состоит в отношениях с вами.

5. Проверка, преследование и одержимость

Ничто так не возбуждает преследование и одержимость, как отвергающий нас токсичный человек.Из всех стадий расставания это одна из самых трудных для прохождения.

Никогда еще не было так легко проверить бывшего (без прямого контакта с ним), как сегодня. Проверка вскоре превращается в полномасштабную одержимость преследованием. Мы проверяем их социальные сети несколько раз в день, проезжаем мимо их дома и т. д., чтобы попытаться сохранить пульс в уже подтвержденных тупиковых отношениях.

6. Падение с белой лошади

Мы так часто «проверяем» (следим за новостями в социальных сетях) (или слышим что-то от общего друга), что достаточно спровоцированы, чтобы реагировать, когда что-то потрясает нас до глубины души.Оставаться на своем белом коне — это эмоциональный интеллект ; это нереактивность.

Позволяя нашим эмоциональным триггерам диктовать наши действия, мы неизбежно падаем с белой лошади и нарушаем обещания, которые пытались сдержать сами себе. Это вызывает чувство стыда и смущения, потому что кажется, что наш бывший теперь обладает «властью».

Затем мы пытаемся дать нашей реактивности цель через поиск замыкания.

7. Поиск завершения

Со всеми различными стадиями расставания, эта может чувствовать себя самой неконтролируемой и безнадежной.

Итог: Пока ваша самооценка низкая, а уровень токсичности вашего бывшего высок, вы не только будете отчаянно нуждаться в закрытии отношений, но и будете чувствовать, что только они могут дать вам завершение, необходимое для здорового движения на. Дело в том, что если кто-то так плохо с вами обращался, что вы начинаете экспедицию по закрытию, у вас фактически есть ключ от собственной тюремной камеры. Их обидное поведение — это ваше закрытие.

Вы не можете ожидать, что кто-то, кто всегда был незрелым, неуважительным и нечестным, теперь вдруг станет зрелым, уважительным, честным и способным ценить вас, и все это во имя закрытия.

Если бы это действительно могло произойти, бывшие исполнители по всему миру закрывались бы, а я остался бы без работы.

8. Самосаботаж

Из-за того, насколько плохо мы себя чувствовали из-за поиска выхода, мы пытаемся «вернуться туда» и пообщаться, пойти куда-нибудь, может быть, даже на свидание.

Это почти так же эффективно, как наложить повязку на рак.

Но поскольку эти отношения лишили вас чувства реальности и самости, вы в конечном итоге притягиваете людей, обстоятельства, ситуации и события, которые подтверждают вашу негативную систему убеждений.Вы ищете ластики везде, но в итоге находите только людей и ситуации, которые подчеркивают отсутствие вашего бывшего.

9. Отвращение

Из всех стадий расставания это моя любимая, потому что, попав сюда, пути назад уже не будет.

Вы НАКОНЕЦ-ТО доходите до точки, когда вам становится так противно, что вы просто не можете положить зубную пасту обратно в тюбик. Ваш эмоциональный рвотный рефлекс сработал как с вашим бывшим, так и с его токсичностью, а также с ВАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ токсичностью, которую вы теперь можете признать и идентифицировать.

10. Прощение

Для меня прощение – это скорректированные границы, уходящие корнями в принятие . Вы принимаете того, кем стал ваш бывший.

Вы принимаете то, что вы сделали/не сделали, и соответствующим образом корректируете свои границы, потому что ставите свой покой выше хаоса и крох любительского часа в отношениях.

Так вы даете своей боли цель. Это то, как вы можете ИСПОЛЬЗОВАТЬ токсичность других людей, чтобы избавиться от своей собственной, раз и навсегда.

Это то, как вы принимаете то, что некоторые люди — это уроки, некоторые отношения — это зеркала, и пока вы не готовы с сочувствием обратиться к человеку, смотрящему на вас, вы никогда не будете свободны.

Если вы хотите «отомстить», отдайте предпочтение миру. Токсичные бывшие не осознают, в каких оковах они находятся, пока не увидят, что вы снимаете свои собственные.

Скоро я углублюсь в эти этапы. Это просто введение, которое поможет вам определить, где вы находитесь, и подтвердить, что вы не одиноки.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная помощь на этапах расставания, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом «Расставание ВВЕРХ, а не ВНИЗ — Навигация по этапам разрыва».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.