Расставание психолог: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Как пережить расставание | Пермь, Психологический центр Вместе

Как пережить боль расставания с парнем / девушкой

Практически каждому человеку случалось расставаться, когда отчаяние рвет душу на кусочки так, что больно физически. Когда терпеть уже не остается сил и все мысли заполоняет один единственный вопрос: «Как мне это вынести? Как пережить расставание

Разрыв личных отношений – это всегда очень тяжелый удар для обоих, и для девушки, и для парня. Это всегда кризис, сопровождающийся как минимум переоценкой совершенных в прошлом поступков и сказанных слов. Самый правильный вариант, если конечным итогом будет избавление от многочисленных иллюзий. Однако далеко не каждому человеку по силам справиться с такой трудной ситуацией. Может начаться падение самооценки, осуждение себя и другие негативные реакции, совершенно не способные помочь и что-либо исправить (только усугубить, а ведь и без того непросто).

Не стоит замыкаться в одиночестве

Редко кому удается пережить расставание в одиночку, да и не стоит этого делать.

Такая душевная рана затягивается с трудом. Большинство людей пытается найти помощь и взаимопонимание у своих близких людей – чаще друзей, реже – родственников, а некоторые вообще выговариваются первому попавшемуся незнакомцу, оказавшемуся благодарным слушателем. Но мы все постоянно заняты своими делами, погружены в мир собственных переживаний, и, к тому же, для помощи выйти из кризиса с меньшими потерями нам может просто не хватить элементарного опыта.

Современный и очень эффективный вариант решения проблемы расставания – обращение за профессиональной помощью к психологу, который сможет дать действенные советы и проверенные временем рекомендации, как пережить боль расставания, применительно к конкретной ситуации, случившейся именно с вами.

Ведь основной задачей на ближайшее время для человека сразу после разрыва отношений становится достойно и с минимальными потерями пережить то, что изменить уже невозможно, и научиться жить уже без своего недавнего партнера, с которым он расстался.

Чтобы понять, как пережить расставание с парнем или девушкой, в первую очередь нужно посмотреть на ситуацию трезво, перестать бесконечно ее анализировать. Да, вам пришлось перенести психологический удар, но пора оправиться после него. Ведь испытаний, которые невозможно пережить, человеку не посылается.

Профессиональный психолог поможет вам в душе простить бывшего партнера и вместе с ним отпустить всю ситуацию. Осознать, что жизнь на этом не заканчивается, впереди множество встреч с другими людьми, и среди них обязательно ждет «Тот самый, Единственный». Поверьте, вы испытаете ни с чем несравнимое облегчение, как только сделаете это. На вас снизойдет спокойствие, умиротворение, в вас закипит жажда новых свершений, и уже через короткое время вы будете искренне недоумевать, как могли довести себя до такого состояния.

Расставание с любимым человеком – это одно из самых болезненных переживаний в нашей жизни. Можно выйти из такой ситуации с психологической и душевной травмой, а можно – духовно окрепшим и повзрослевшим. Как пережить расставание с девушкой или парнем, зависит только от нас, от наших душевных усилий, от нашего желания трезво взглянуть на все события. Ведь то, что причиняет страдания и кажется непоправимой бедой, при правильной помощи может стать ключом к новому счастью.

Связанные материалы:

Назад

Советы психолога как пережить расставание. ПЦ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Разлука с любимым человеком сложна на разных уровнях. Пережить разделение кажется невыполнимой задачей, когда ты в середине пути. Хотя это не всегда означает, что вы готовитесь к разводу, это означает, что вам нужно будет предпринять практические шаги, чтобы защитить себя эмоционально и материально, чтобы двигаться вперед. Это также отличное время для вас обоих выяснить, что вам нужно от ваших отношений, чтобы они продвигались вперед. Советы психолога как пережить расставание

Чтобы не быть пойманным как олень в свете фар, принимайте практические меры, проявляйте терпение и сострадание. Используйте деловой подход, чтобы принимать правильные решения в будущем. 

Почему это сложно

Разделение – это трудный, но необходимый шаг, чтобы двигаться вперед по жизни. Есть юридические заметки и документы для хранения, и американские горки эмоций, чтобы просеять. Есть много путей боли, которые вы будете переплетать во время вашего расставания.

  • Раньше видел этого человека: были ли вы женаты три или 30 лет, вы привыкли к определенному образу жизни. Вы привыкли видеть своего партнера каждый день и жить с комфортом, что вы не одиноки, даже если вы не всегда были счастливы.
  • Вы не хотели, чтобы отношения заканчивались. Еще одна причина, по которой разлука может быть мучительно трудной, заключается в том, что вы не хотели, чтобы взаимоотношения заканчивались. Отказ, который вы чувствуете смешанный с травмой, связанной с уходом вашего любимого и, возможно, дальнейшим шагом, наносит вред.
  • У вас есть общие дети: разделение может иметь разрушительные последствия для отпрысков. Уничтожение их стабильной жизни и перемещение между обоими родителями, а также попытка согласовать график с бывшим расстраивает и выбивает из колеи в большинстве случаев.

Как пережить расставание

Со всем гневом, грустью и растерянностью, разворачивающимися вокруг, как вы можете пережить свое разделение? Трудно, но вполне возможно пройти через это с улыбкой в ​​конце. Вот несколько основных шагов, которые необходимо предпринят.

Это кажется очевидным, но с натиском эмоций вы будете чувствовать, что иногда даже самые простые действия даются с трудом. Вдохните. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности каждый день. Пейте много воды, ешьте три раза в день, немного поспите, ходите на работу и выполняйте свои обязанности. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вы сможете сделать. Создание режима самообслуживания поможет вам чувствовать себя здоровым и здравомыслящим.

  • 2. Будьте цивилизованным

Важный шаг во время вашего расставания, – это быть вежливым с бывшим партнером. Это будет трудно, но смирившись с тем, чтобы быть уважительным и добрым, вы отпустите свою обиду и гнев. Это также хороший пример для ваших детей.

Возможно, вы захотите двигаться как можно быстрее, но это не всегда вариант, когда вы находитесь в середине разделения. Есть процесс, через который вы должны пройти, и только вы решаете, когда закончить. Так что успокойтесь в этом: нет правил выживания при расставании. Нет установленного времени, когда вы должны чувствовать себя лучше. Не торопитесь и позвольте себе скорбеть о ваших отношениях, побудьте в одиночестве и узнайте, кто вы есть.

  • 4. Не рикошетьте

В то время отскок кажется отличной идеей, но в конечном итоге он может повредить большему количеству людей. Ваш новый роман, кажется, вызывает у вас искренние чувства, в то время как вы просто хотите заполнить пустое пространство. Вы можете несправедливо рассердиться на с вашего нового партнера из-за переживаний разлуки. Новые отношения также запутают ваших детей, если они очень маленькие. Подождите, пока вы не почувствуете себя действительно готовыми к взаимоотношениям, прежде чем приступать к ним.

  • 5. Юридическая сторона

К сожалению, если ваше расставание идет по пути развода, вам нужно будет начать вести учет для своего адвоката. Это значит найти юриста, вести финансовые записи, защитить ваши активы и обсудить, с кем будут жить общие дети. Это разочаровывающие, но важные шаги, чтобы защитить себя, законно продвигаясь вперед. Возможно, вам даже придется подать на юридическое разделение перед расторжением брака.

  • 6. Составьте план для ваших отпрысков

Обсудите с бывшим до вашего расставания, как вы будете заботиться о своих чадах. Узнайте, как стать родителем, чтобы ребенок знал, что вы по-прежнему мама и папа, а не две отдельные структуры власти. Примите строгий режим для своих детей, чтобы их жизнь не казалась такой растрепанной. Убедитесь, что вы оба проводите одинаковое количество времени с каждым. Держите плотный график друг с другом и никогда не используйте воспитанников в качестве пешек или фишек.

  • 7. Смотри в сторону чего-то позитивного

Вполне естественно немного погрязнуть после разлуки, но нельзя оставаться в депрессии вечно. Составьте планы на будущее и дайте себе что-то, на что можно рассчитывать. Счастливая мысль Найдите новое хобби, начните тренироваться, запланируйте поездку с друзьями или семьей или пойдите на учебу, чтобы получить работу, о которой всегда мечтали. Будьте заняты и строите позитивные планы на завтрашний день.

  • 8. Используйте вашу систему поддержки

Будь то семья, близкие друзья или психолог, важно, чтобы у вас был выход для всего, через что вы проходите сейчас. Отделение от долгосрочного партнера вызывает множество изменений, некоторые из которых положительные, а другие ужасные. Сейчас настало время собрать тех, кто знает, как сохранить позитивный настрой в переходное время.

Научиться выживать в разлуке сложно, но это не невозможно. Сделайте шаги навстречу своему новому будущему и почувствуйте утешение в близких отношениях и семье. Подробнее ТУТ

Публикации » Статьи практикующих психологов » Как смириться с расставанием? :: Помощь психолога в Санкт-Петербурге

А. Иванова. Как смириться с расставанием.

В жизни каждого человека есть потери. Окончание отношений – это очень тяжелый период, который, кажется, будет длиться вечно. Вот люди и задаются вопросом: «Как смириться с расставанием? Как сделать так, чтобы было не так больно?».

Почему мы расстались?

Потеря отношений – это, действительно, страшно и горько. Особенно тяжело приходится в тех случаях, когда нет понимания, почему другой человек решил прервать отношения. Постоянно крутятся вопросы в голове: «Как он мог так поступить? Почему она меня бросила?».

Сомнение, непонимание и обида не дают жить дальше. Не ясно, как жить без того, к кому уже так привык. Радость и смысл жизни пропадают. Кажется, что никого другого уже не надо, да и просто не будет.

Самооценка падает, надежда уходит, может появиться злость не только на конкретного человека, но и на противоположный пол в целом. Ощущение вселенской несправедливости разъедает изнутри. Кажется, что спасения нет, и никто не понимает.

Но тот, кто уходит, может страдать не меньше — ведь чувство вины очень мучительно. И как бы ни складывались отношения, этот человек взял ответственность на себя. Ушел именно он. И ему жить с этим грузом. Даже если так хотелось в глубине души, даже если себя успокаивать, что так лучше для всех, нести ответственность тяжело. Если именно ты сделал больно другому, можно ли себя простить? Это возможно, хоть и не просто.

Бывает и так, что не придается большого значения разрыву отношений. Ведь можно совершать поступки из эгоистических побуждений: «Мне с тобой не хорошо, или стало уже скучно, разбираться ни чем не хочу, объясняться тоже». Другой ставится перед фактом полного разрыва отношений. Даже если такое случилось, то партнеру важно распознать равнодушие. Так бывает легче, ведь в таком случае точно ничего нельзя сделать, только переступить и идти дальше.

                                                        Никто не виноват


В любом случае очень тяжело принять тот факт, что отношения не сложились. В них столько было вложено: времени, усилий, надежд. Расставаясь, теряешь кусочек себя. Ты уже не будешь таким, каким был. Так, как было в твоей жизни, уже не будет и не будет этих отношений, именно этих встреч. Сталкиваешься с реальностью: придется что-то менять. Как же это сложно. Приходится менять образ жизни, привычки, даже себя, ведь ты уже привык к этому человеку, уже «заточен» под него. Тебя ждет пугающая неизвестность. А попытки понять, почему так произошло, поиски виноватых, сомнения (не вернуть ли все обратно?), только усугубляют и без того тяжелое состояние.

Самое сложное принять то, что нет виноватых. Так сложилось. Есть ситуации, когда можно спасти отношения, а бывает так, что расстаться лучше для обоих, это шанс быть наконец счастливыми, хоть и по отдельности. Важно свести сомнения к минимуму. Для этого нужно разговаривать. Это трудно, когда много злости и обид, но это реальный шанс понять друг друга и отпустить. Ведь не проясненные отношения оставляют надежду вернуться обратно. Обида и злость только связывают нас с человеком, не давая возможности идти дальше. Избавиться от этих чувств — значит, совсем прервать связь с человеком. По сути — это ниточка, которая нас связывает с тем человеком. Но она же и держит, заставляя страдать.

Сложно принять расставание. Это потеря навсегда. Но это не смерть. Это возможность жить по-другому с полученным опытом. Конечно, для исцеления нужно время и мужество, надежда и вера в себя.

Жизнь циклична, все меняется. Нужно дать себе время пережить расставание, а не бесконечность страданий. У всего есть свой предел.


Как пережить расставание с любимым человеком? | Интеллектуальная психология.

Вы расстались с мужчиной, но вместо того, чтобы почувствовать себя свободной, мучительно скучаете по нему? Не можете думать ни о чем и ни о ком другом, перечитываете вашу с ним переписку, пересматриваете совместные фото, слушаете его любимую музыку или композиции, напоминающие о времени, которое провели вместе? Семейный психолог, эксперт в области отношений Александр Шахов рассказывает, что делать в таких случаях.

«Вы чувствуете то, о чем думаете. Не пытайтесь управлять эмоциями напрямую — это бесполезно. Как кучер управляет лошадьми с помощью вожжей, так и чувствами мы управляем с помощью мыслей, — объясняет психолог Александр Шахов. — Продолжать думать о человеке — значит продолжать чувствовать.

Народная мудрость «с глаз долой — из сердца вон» требует пояснения. «С глаз долой» означает перестать не только видеть человека в буквальном смысле слова, но и представлять, вспоминать. Скорее всего, сейчас вы раз за разом прокручиваете в голове «кинофильм», состоящий из моментов прошлого и фантазий о том, что все было бы по-другому, если… Продолжая делать это, вы сами вонзаете себе кинжал прямо в сердце».

Что делать? Принять решение идти дальше. Главная причина того, почему вы все еще в прошлом, — вы не решились жить дальше без этого человека и тешите себя надеждой, что все еще может измениться… «А вдруг он увидит, как долго я его жду, и воспылает ко мне любовью?»

«Ложная надежда, иллюзия, самообман — вот причина страданий. Еще недавно казалось, что счастье так близко, так возможно, и сейчас очень сложно отказаться от попыток дотянуться до него. Это — игры мозга», — пояснил психолог.

Чтобы понять, как от них отказаться, рассмотрим такой пример. Вы знаете, как в Индии ловят обезьян? В полой тыкве делают небольшое отверстие и насыпают внутрь сладости. Животное просовывает внутрь лапу, хватает лакомство, но не может высунуть кулак из узкого отверстия, а разжать лапу не хочет, потому что потеряет добычу.

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье, важно каждый день подтверждать сделанный выбор

«У нас есть внутренняя обезьяна — наше подсознание. Оно попадает в эту же ловушку. Некоторые продолжают годами зажимать в кулаке крупицы счастья, которыми не могут воспользоваться. Принять решение сложно, но это наш выбор: держаться за то, от чего нет никакого толку, и страдать — или разжать кулак, отпустить и идти дальше искать любовь», — комментирует психолог Александр Шахов.Избавиться от чувств — значит избавиться от мыслей о партнере, отношения с которым не сложились. Это непросто, и первый шаг — принять решение. «Волшебной таблетки, выпив которую можно избавиться от боли, в психологии нет. Да и в медицине тоже: большинство лекарств снимает симптомы, а не лечит причину. А задача — разобраться именно с ней».

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье и строить счастливую жизнь, важно каждый день подтверждать сделанный выбор. Не бывает так, что мы однажды решили вдруг бросить курить — и сразу «как отрезало». Искушение затянуться будет посещать нас снова и снова, и каждый раз необходимо подтверждать свое решение «я не курю» и откладывать сигарету.

«С мыслями о партнере так же. Как только захочется помечтать, вспомнить, написать, заглянуть на страницу в соцсетях, нужно остановиться и напомнить себе о своем выборе «с глаз долой — из сердца вон»: «Я оставила это в прошлом, я иду вперед». Вы скажете: сказать-то легко, но как не думать? Это и правда сложно: этот человек занимал львиную долю ваших мыслей — а значит, надо понять, чем заполнить пустоту, которая неизбежно образуется», — сказал Шахов.

Это могут быть мысли о вас самих, о вашем будущем, о хобби, развитии, общении с друзьями, новыми знакомствами. Когда происходит болезненный разрыв, многие запираются дома, сужая круг общения и интересов. В ситуации отсутствия новых стимулов мозг непременно будет возвращаться к прошлому, а значит, надо через силу заставлять себя выходить на улицу и общаться. Больше новых стимулов и впечатлений — меньше мыслей о прошлом. Результатом сознательной тренировки станет умение переключать мысли.

ТЕХНИКА «СТОП, НЕГАТИВ!»  

Как правило, у нас в голове — настоящий круговорот мыслей, и вовремя отследить «вредные» бывает довольно сложно. Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом. Правда, не все они эффективны.

«Я десять лет искал эффективную технику и наконец нашел ту, что помогает лично мне быстро расслабиться, успокоиться, взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию», — делится Александр Шахов.

Вот эта техника:

  • Выберите и запишите на листе одну негативную мысль, которая посещает вас особенно часто.
  • На обратной стороне листа запишите мысль, которой можно ее заменить.
  • Установите таймер (например, на телефоне) на 30 секунд, смотрите на негативную формулировку, думайте о ней.
  • Когда прозвучит сигнал таймера, скажите вслух: «Стоп, негатив!», переверните лист, установите таймер на 2 минуты и читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль (можно даже сочинить с ней историю или песню).

Какими могут быть замещающие мысли? Вместо «я одинока» вы можете думать «у меня есть друзья, которые меня любят», а «меня бросил мужчина» заменить на «меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни».

Чтобы негативные мысли заменились позитивными, нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков. Если пропустили — начинаете все заново. Заместив одну мысль, можно переходить к следующей. И так одну за другой. Шаг за шагом. И, поверьте, каждый новый шаг будет даваться вас все легче.

Послушать аудиотехнику «ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО».

ОБ АВТОРЕ 

Александр Шахов — семейный психолог, эксперт в области отношений, руководитель Центра психологической помощи, автор курсов «Мужская психология», «Женская самооценка», «5 шагов навстречу своему ребенку», «Манипуляторы и их жертвы», «Освобождение от негативных эмоций» и ряда других.

Психологи научились по словам предсказывать распад пар

На фоне грядущего расставания у людей меняется язык — они больше говорят о себе и общаются неформально, что указывает на снижение скорости аналитических процессов, выяснили американские психологи.

Изменения могут быть заметны еще за несколько месяцев до расставания, причем неважно, сам человек собирается кого-то бросить или бросить хотят его. В норму язык возвращается лишь спустя полгода, а иногда и позже.

Грядущее расставание можно предсказать по лексике, которую использует человек, выяснили специалисты Техасского университета в Остине. «Газета.Ru» ознакомилась с исследованием, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Расставание — тяжелый опыт для обоих партнеров. По всей видимости, связанные с этим раздумья и переживания способны отражаться в языке.

Авторы работы проанализировали более миллиона сообщений, оставленных 6800 пользователями на сайте Reddit, в том числе в разделе, посвященном расставаниям, за год до разрыва с партнером и в течение года после.

Оказалось, за три месяца до расставания их язык менялся и становился прежним лишь спустя более чем полгода.

Независимо от того, был человек сам инициатором расставания или это его бросили, язык становился более личным и неформальным, что указывало на снижение уровня аналитического мышления.

Появлялось больше слов «я» и «мы», также исследователи отметили признаки усиленной когнитивной деятельности.

«Это признаки того, что у кого-то тяжелая когнитивная нагрузка, — говорит ведущий автор исследования психолог Сара Серадж. — Они думают или работают над чем-то и становятся более сфокусированными на себе. Иногда употребление слова «я» соотносится с депрессией и печалью. Когда люди в депрессии, они, как правило, сосредотачиваются на себе и не могут так много общаться с другими».

Эти закономерности достигали своего пика в день расставания и сохранялись на протяжении полугода, даже при обсуждении чего-то, совершенно не связанного с расставаниями.

Это первое исследование, в котором использовались методы обработки естественного языка для изучения расставаний, отмечают авторы работы.

«Создается впечатление, что еще до того, как люди осознают, что разрыв произойдет, это начинает влиять на их жизнь, — отмечает Серадж. — Мы не замечаем, сколько раз мы используем предлоги, частицы или местоимения, но на их использование влияют наши переживания, и они многое могут рассказать о нашем эмоциональном и психологическом состоянии».

У некоторых пользователей язык прежним так и не стал. Исследователи выяснили, что эти люди часто пересказывали свою историю расставания снова и снова, что, видимо, затрудняло их психическое восстановление.

Также ученые сравнили результаты с изменениями в языке при разводе и других эмоциональных потрясениях. Они оказались довольно похожими, но в случае, когда речь шла об отношениях, были наиболее выражены.

«Впервые с помощью технологий мы можем увидеть в реальном времени, как люди переживают расставание, — подчеркивает психолог Кейт Блэкберн, соавтор исследования. — Это исследование на самом базовом уровне дает вам, мне и обычным людям понимание того, как близкие могут реагировать со временем на окончание романтических отношений».

Поскольку изменения наблюдались в обсуждениях, посвященных не только отношениям, но и совсем отстраненным темам, очевидно, что расставание сказывается на всех областях жизни, подчеркивают авторы работы. Они надеются, что дальнейшая работа в области анализа языка позволит выявить и другие изменения, связанные с переживанием того или иного жизненного опыта.

А психологи из Калифорнийского университета ранее обратили внимание, что расставание можно предсказать по первому сексу пары. Исследователи установили, что и в краткосрочных, и в длительных отношениях романтический интерес растет с одинаковой скоростью. Однако в краткосрочных он в определенный момент начинает сходить на нет, в то время как в длительных продолжает нарастать.

Как выяснили ученые, это расхождение, в среднем, наблюдается после первого полового контакта.

По всей видимости, удовольствие, полученное с новым партнером в постели, способно сыграть определяющую роль для дальнейших отношений, предполагают исследователи. Таким образом, у отношений, имевших захватывающее начало и приятную для обоих партнеров первую ночь, больше шансов вырасти во что-то серьезное.

Психолог по разводам — психологическая помощь при разводе, уходе супруга, разрыве отношений

Когда люди решают создать семью, они искренне желают жить вместе долго и счастливо. Но совместная жизнь это не только любовь и радость, но еще и проверка на то, как вы умеете слышать, слушать и договариваться друг с другом. Если в паре растут скандалы и ссоры, взаимные упреки, то скорее всего, дело закончится разводом. Психологическая помощь при разводе поможет справиться с сильными эмоциями и услышать пожелания своего партнера.

Конечно, психолог по разводам может быть полезным в тяжелые эмоциональные периоды и дать поддержку семейной паре. Но гораздо более ценна помощь психолога при разводе, если в итоге удалось не довести ситуацию до окончательного расставания и получилось сохранить семью.

Помощь психолога при разрыве отношений

Верное решение – обратиться к психологу еще до того, как прозвучало требование развода от одной из сторон. Гораздо проще пройти через конфликт и кризис вместе с поддержкой специалиста, чем обнаружить себя уже на руинах своей семьи. Инициатором похода к психологу может быть как мужчина, так и женщина.

Психолог поможет предотвратить расставание, если обратиться за помощью на ранних стадиях конфликта, когда вам обоим еще есть что спасать и за что бороться. Если противоречия затянулись, а из отношений ушла любовь и доверие, к сожалению, может остаться только один выход – расставание.

Психологическая помощь при разводах, если пара выбрала расстаться, необходима, чтобы пара смогла максимально спокойно, без бурных эмоций, обсудить условия. В такой ситуации сохранять эмоциональное спокойствие сложно, но необходимо. Ведь в выяснение отношений между двумя людьми втянуты и другие члены семьи. Особенно тяжело ситуация развода может сказаться на детях. И помощь психолога при разводе может заключаться и в том, чтобы понять, как справиться с эмоциональной реакцией ребенка на расставание родителей.

Что приводит к разрыву отношений – рассказывает психолог

  • Первый тревожный «звонок», что с отношениями что-то не так – когда людям становится скучно друг с другом. Общение происходит автоматически и рутинно. Женщина может испытывать недостаток внимания со стороны мужа. Необходимо открыто рассказывать о своих потребностях и ожиданиях партнеру. Люди не умеют читать мысли. И чтобы получить необходимый объем внимания, порой достаточно просто попросить об этом.
     
  • Если на этапе рутины обсудить свои потребности с партнером не удалось, ситуация начинает ухудшаться. Накапливаются взаимные обиды, раздражение, ожидания. Все это выливается в частые ссоры. На этом этапе желательно обратиться к психологу, чтобы расставание не стало следующим этапом для пары.
     
  • Череда ссор приводит к затяжным конфликтам. Если договариваться не получается, и каждый стоит на своем, рано или поздно происходит отчуждение. Люди чувствуют, что стали чужими друг другу, снижается влечение и любовь к партнеру. Накопленные обиды, взаимные претензии мешают простить и снова увидеть в партнере дорогого человека. Если пара дошла до этой стадии, вернуть взаимное уважение и любовь крайне сложно, потребуются усилия и труд с обеих сторон и поддержка психолога.

Как пережить расставание с любимым человеком | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Расставание с любимым — одно из самых травматичных событий людей со зрительным вектором. Кажется, что вместе с тем самым, единственным — из жизни уходит всякий смысл. Ведь зрительные люди на самом деле осмысливают свою жизнь в любви: вечной и прекрасной. И такой силы эмоциональной привязанности к партнеру, как у зрительника, — не бывает ни у кого. Разрыв этой чувственной связи и порождает сильнейшую боль. Как с ней справиться?

0 3125 17 Ноября 2017 в 20:36

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Как пережить расставание с тем, кого любишь всем сердцем? Невыносимая тоска и боль. Слезы льются рекой, их невозможно остановить. А иногда боль становится тугим комом в горле — и не дает пролиться ни единой слезинке. И от этого еще хуже — хоть волком вой. Что делать, как выбраться из этого состояния?

Ответы на любой, самый сложный вопрос об отношениях есть в системно-векторной психологии. Она подскажет, как пережить расставание с любимым человеком и вернуться к нормальной жизни. И даст реальный шанс вернуть партнера, если перспектива у ваших отношений все еще есть.

Невыносимая боль: что делать?

Пережить расставание труднее всего тем из нас, кто с рождения обладает особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора. Их эмоциональный диапазон огромен: никто другой не способен испытывать ни такую эйфорию счастья, ни падать в такую пучину тоски.

Расставание с любимым — одно из самых травматичных событий для таких людей. Кажется, что вместе с тем самым, единственным — из жизни уходит всякий смысл. Ведь зрительные люди на самом деле осмысливают свою жизнь в любви: вечной и прекрасной. И такой силы эмоциональной привязанности к партнеру, как у зрительника, — не бывает ни у кого. Разрыв этой чувственной связи и порождает сильнейшую боль. Как с ней справиться?

  • Пытаясь снять острый стресс, зрительный человек использует природное стремление к красоте. Бессознательно чувствуя свою природу, мы стремимся отвлечься покупкой стильной одежды, походом в салон красоты. Или, желая сменить картинку, уезжаем в путешествие. Некоторые из нас, кто прежде никогда не рисовал, не занимался фотографией — находит внезапное успокоение в творчестве. Но наслаждение цветом и формой приносит только кратковременное облегчение. Оно не решает проблему, не дает ответ на вопрос, как расстаться с любимым человеком и не сгореть, не затосковать навек, как жить после расставания, как сделать так, чтобы боль отступила навсегда.
  • Более действенный способ, как пережить расставание с любимым, — это эмоционально переключиться на других людей. Сама суть зрительного вектора — это установление чувственных связей. И не обязательно в парных отношениях. Наверняка вы замечали, что когда переключаетесь и сопереживаете кому-то из близких, то собственная боль отступает, становится меньше. Можно найти собеседника из ближайшего окружения или интернета. Нам нужны новые люди, новые эмоциональные связи с ними, новые истории жизни, каждая из которых уникальна по-своему.
  • Когда нам больно, то и страдания других мы ощущаем намного острее. Как ни странно, именно этот поворотный момент жизни по-настоящему может изменить к лучшему вашу судьбу. Ведь огромный чувственный диапазон обладателя зрительного вектора рассчитан не только на любовные отношения в паре или сопереживание близким. Это бесценный дар, который можно реализовать во благо многих. Возможно, вам приходили в голову мысли о том, что в этом мире столько боли, и хотелось сделать хоть что-то, чтобы ее стало меньше?

Тогда все в ваших руках. Можно поучаствовать в благотворительном проекте, помочь сиротам, старикам или инвалидам. Вдохновляющий пример — Константин Хабенский, глубоко чувствующий человек со зрительным вектором. Пережить боль от смерти жены ему удалось, помогая онкобольным детям. Сегодня его фонд — это сотни спасенных жизней.

Искреннее сопереживание, сочувствие и бескорыстная помощь другим действует одинаково и для женщин, и для мужчин со зрительным вектором, которые испытывают боль от расставания с любимой. И такой уровень реализации в зрительном векторе часто приносит удивительный «побочный эффект»: парные отношения налаживаются сами собой. Дело в том, что, отдавая чувства тому, кому они нужны, тому, кто не может нам «отплатить», вернуть их обратно, мы научаемся чувствовать иначе, становимся более чуткими, более деликатными. Научаемся не ждать ничего взамен нашей заботе и нашей любви, а просто любить. Это меняет наши эмоциональные отношения с окружающими, с близкими людьми, в том числе и отношения с партнером. На бескорыстное светлое чувство откликнется каждый!

Как пережить расставание с любимым человеком: советы для тех, кто не мыслит «замены»

А как пережить расставание с девушкой или парнем, если даже в мыслях невозможно на его месте представить другого? Если смена партнеров глубоко противна и хочется навсегда «только с одним и до гробовой доски»?

Такая лебединая верность, стремление создать крепкую семью и прожить вместе до седин с одним партнером — природные ценности обладателей анального вектора. Им задан особый талант — феноменальная память. С одной стороны, прекрасное качество, которое позволяет человеку стать педагогом, ученым, аналитиком. Однако в стрессовой ситуации — после расставания с любимым — непонятно, как жить дальше с такой памятью. Она до деталей хранит все подробности ваших встреч и разговоров.

Именно обладатели анального вектора часто ищут совет, как отвлечься от мыслей о любимом человеке. Воспоминания, пережитое прокручивается в памяти снова и снова. Терзают вопросы о том, кто был прав, кто виноват. Это бывает очень мучительно, особенно когда очевидно, что отношения восстановить уже не удастся.

Также обладатели анального вектора часто страдают от обид на партнера и становятся заложниками своего плохого опыта. Склонны обобщать и переносить этот опыт на всех остальных: «Все мужики — сво…, все бабы — шлю…». Из-за этого построить новые удачные отношения не удается.

Кроме того, обладатели анального вектора по природе своей консервативны, для них особую ценность имеет прошлое. И даже если обвинений в адрес партнера и обид на него не возникает — то складывается другой «перекос». Кажется, что «так, как было с этим партнером», — так уже никогда и ни с кем не будет. А раз за разом заводить какие-то интрижки — просто противно. Ведь чистота в отношениях и верность — приоритет.

Обычно носители таких свойств ищут компетентные, научно обоснованные советы психолога — как расстаться с мужчиной или женщиной и все-таки начать жизнь с чистого листа. Системно-векторная психология дает безошибочные ответы:

  • В ситуации острого стресса женщины с анальным вектором частично снимают его, когда чистят и моют все в любимом доме. Так что «на короткой дистанции» можно разгрести завалы на балконе, в кладовке или погребе. Отдраить до блеска посуду и даже люстру, до которой давно не доходили руки. Благодаря такому наслаждению от чистоты и самого процесса очищения возникает ощущение, что даже в голове и на душе становится светлее и чище. Главное — понимать, что это временная мера и она приносит только частичный результат в том, как пережить расставание с мужчиной без потерь.
  • Мужчины с анальным вектором частично снимают стресс, разбирая детали в гараже, раскладывая по полочкам инструменты, занимаясь починкой. А еще для такого человека верная и старая дружба — не менее важна, чем отношения в паре. Поэтому можно отвлечься, собравшись со старыми друзьями в баньке или на рыбалке. Но все это такие же временные меры, как для женщин — уборка. Чтобы по-настоящему преодолеть расставание, нужны более действенные средства.
  • Чтобы по-настоящему разрешить вопрос, как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, необходимо, чтобы природные таланты обладателя анального вектора применялись по назначению. Например, память. Она может стать вашим «палачом», бесконечно прокручивая детали отживших отношений. Но можно переключить ее на то, для чего она создана: для накопления и передачи информации. Например, если вы давно хотели освоить какие-то знания, но откладывали — сделайте это сейчас. Запишитесь на любые курсы, где вам придется усваивать новую информацию. Если при этом у вас уже есть опыт педагогической или научной работы — отлично. Вы сможете не только получать, но и передавать другим новую информацию. Такой подход избавит вас от навязчивых воспоминаний.
  • Семья и дети — базовые ценности носителей анального вектора. А раз так — самое время детально разобраться в том, как и на чем можно выстроить по-настоящему крепкую семью. Как заложить фундамент будущего счастья, чтобы в будущем избежать ошибок и повторения плохого опыта. Узнать точные причины, почему не сложились отношения в прошлый раз, и как себя вести, чтобы ситуация не повторилась.

Эти знания во всей полноте дает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология».

Почему не ладятся отношения в паре

Когда люди ищут советы психолога, как пережить если бросил парень или девушка, то очень часто психологам задают такой вопрос: «Ну почему он так со мной поступил?» или «Как она могла повести себя так со мной?». То есть очевидно, что мы не понимаем мыслей и поступков своего партнера. Иногда даже люди, которые прожили вместе много лет, задают вопросы: «Как пережить расставание с мужем, если он предал меня после стольких лет? Я никогда и помыслить не могла, что он способен на такой поступок!»

Это непонимание происходит от того, что мы пытаемся судить о других людях «через себя». Нам в голову действительно приходит только то, как мы сами себя могли бы вести в похожей ситуации. Но от природы в пару притягиваются люди с совершенно разными психологическими свойствами.

Например, неторопливой и обстоятельной, честной и верной обладательнице анального вектора часто достается амбициозный, подвижный, склонный к переменам носитель кожного вектора. Она — домоседка, и недоумевает: «Почему ему вовсе не хочется каждый вечер сидеть у семейного очага? Неужели карьера и деньги важнее семейного счастья?» На этой почве постепенно растут конфликты или противоречия.

Чувственная, эмоциональная зрительница тянется к мужчине со звуковым вектором. А он от природы малоэмоционален, молчалив, погружен в себя. На этой почве родилось немало скандалов: «Почему он так холоден со мной? Разлюбил? Нашел другую?»

Чтобы точно понимать, чем именно руководствуется в своем поведении человек, нужно знать устройство его психики. Это помогает раскрыть все мотивы его поступков, точно понимать, чего от него можно ждать, а на что нет смысла даже надеяться.

Когда вы научитесь видеть другого человека таким, какой он есть, больше не будет вопросов о том, как пережить расставание с любовником или мужем, девушкой или женой. Вы будете точно знать все причины того, почему отношения распались. Это позволяет полностью восстановиться и обрести силы жить снова, даже после самого тяжелого расставания:

Немало и результатов о том, как удалось спасти даже совершенно безнадежные отношения. И не просто спасти, а вывести их совершенно на другой уровень взаимного понимания и счастья:

Возможно, это мог бы быть и ваш случай? Попробуйте узнать точно уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как узнать, нужна ли вам консультация после разрыва отношений

От законного развода до внезапной разлуки или появления призраков после нескольких свиданий — расставания бывают разных форм. Независимо от продолжительности или статуса ваших отношений, расставание причиняет боль и требует времени, чтобы залечить раны.

Количество времени, необходимое для перехода, может значительно различаться. Когда краткосрочные отношения заканчиваются, человек может чувствовать себя хорошо через несколько дней, но когда заканчиваются долгосрочные отношения, на полное восстановление могут уйти годы.Расставание, особенно в долгосрочных отношениях, может привести к прекращению общей дружбы, проблемам опеки и финансовым проблемам.

Расставания — частая причина проблем с психическим здоровьем, многие люди испытывают депрессию, посттравматический стресс, злоупотребление психоактивными веществами и психологические расстройства после прекращения отношений. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше после расставания, вот несколько признаков того, что вам следует обратиться за консультацией.

Вы уходите от других.

Эмоциональные американские горки после расставания могут быть такими же, как после тяжелой утраты.Нормально чувствовать отрицание, гнев, пустоту и печаль после того, как ваши отношения заканчиваются, и вы можете даже несколько раз пересматривать стадии горя.

В результате может возникнуть соблазн отказаться от близких отношений. Вы можете чувствовать, что ваша личность связана с вашими прошлыми отношениями, и выяснение того, как двигаться вперед, может показаться ошеломляющим. Однако, избегая людей, которые любят и ценят вас, вы лишаете себя их любви, поддержки и заботы, которые необходимы для вашего выздоровления.

Даже если вы не готовы обратиться к друзьям и членам семьи, важно выразить свою уязвимость. Если вы имеете дело с окончанием брака или долгосрочных отношений, вы можете обнаружить, что ищете новое место для жизни, определяете опеку над домашними животными или детьми и объясняете свой разрыв близким друзьям и семье — и все это принимая будущее без бывшего. Это может быть физически, умственно, эмоционально и финансово напряженным процессом, и консультирование пар может предоставить вам безопасное место для обсуждения ваших проблем, мыслей и чувств с лицензированным терапевтом.


Готовы к встрече?


Вы не можете работать должным образом.

Особенно после длительных отношений расставание может заставить вас почувствовать, что ваша жизнь разваливается. У вас могут возникнуть проблемы на работе, вы можете поссориться с членами семьи или вам будет трудно нормально есть или спать. Иногда, чтобы справиться с болью расставания, могут потребоваться нездоровые механизмы преодоления, такие как алкоголь, рецептурные таблетки или наркотики.

Если ваш разрыв влияет на качество вашей жизни, обязательно обратитесь за психологической поддержкой.Независимо от того, рассматриваете ли вы индивидуальную терапию, терапию для пар, семейную терапию или консультирование по вопросам брака, терапия может предоставить безопасное место для изучения вашей боли от разрыва, одновременно научившись эффективно справляться со сложными эмоциями, развивать свою устойчивость и принимать свою независимость. Годы исследований показали, что терапия отношений является ценным компонентом процесса исцеления, особенно когда проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, низкая самооценка, злоупотребление психоактивными веществами или посттравматический стресс, возникают после окончания отношений.

Вы не можете перестать романтизировать отношения.

Поскольку романтизация вашего бывшего только усложняет и делает более болезненным переживание расставания, чтобы забыть своего бывшего, нужно снять его с пьедестала и деидеализировать как его самого, так и отношения. Особенно, если у вас были проблемные отношения, проблемы с близостью или вы столкнулись с неверностью, очень важно сделать шаг назад и заново проанализировать свои отношения.

Работа с консультантом по отношениям может помочь вам изменить свое восприятие отношений, признать недостатки вашего бывшего и смириться со своими проблемами в отношениях.В свою очередь, консультирование по вопросам отношений может помочь вам сформировать здоровые отношения, выявить закономерности в ваших проблемах в отношениях и разработать здоровые стратегии выживания на будущее. Семейный терапевт может помочь вам определить ваши цели и разъяснить, что для вас значат здоровые отношения. Ваш терапевт не только выслушает — он также предложит нейтральную точку зрения, которую ваши близкие друзья и члены семьи могут не предложить. В конечном счете, терапия отношений и брачная терапия могут помочь вам повысить самооценку и восстановить силы после того, как ваши отношения закончатся.

Поиск подходящего терапевта

Консультация

предоставляет ценную возможность высказать свои опасения и чувства, решить более глубокие проблемы, связанные с вашими привычками в отношениях, и уйти от ваших прошлых отношений. Прежде чем вы снова начнете встречаться, найдите время, чтобы полностью обдумать свой разрыв, оценить свои привычки в отношениях и определить, что для вас значат здоровые отношения.

Независимо от того, начинаете ли вы терапию впервые или ищете нового консультанта, очень важно найти для вас подходящего специалиста в области психического здоровья.Открыться о близости, сексуальных отношениях и проблемах отношений никогда не бывает легко, но формирование позитивных терапевтических отношений может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время ваших встреч. Прежде всего, вы должны чувствовать, что ваш психотерапевт слушает, проявляет сочувствие и учитывает ваши интересы.

Чтобы найти терапевта, который поможет вам разобраться с окончанием отношений, обратитесь к специалисту в области психического здоровья в Терапевтической группе округа Колумбия. Думаете ли вы о прекращении долгосрочных отношений или изо всех сил пытаетесь двигаться дальше после расставания, один из наших лицензированных терапевтов окажет поддержку и сочувствие, необходимые вам, чтобы двигаться дальше.

Лучший способ пережить расставание

Нет способа приукрасить его, расставание тяжелое. Конечно, вы можете стонать о своем бывшем и повторять мантры любви к себе, но нельзя отрицать невыносимую боль расставания с кем-то, кого вы когда-то любили.

Однако, как долго будет продолжаться эта боль, в конечном итоге зависит от вас, объясняет психолог Гай Винч, чья книга « Как исправить разбитое сердце » развенчивает некоторые распространенные мифы о разбитом сердце.

В то время как популярная культура может заставить вас поверить, что новый любовник на полставки и вечный запас Ben & Jerry’s — это все, что вам нужно, чтобы двигаться дальше, Винч объясняет, что разрывы отношений влияют на нас гораздо сильнее, чем мы думаем.

«Исследования функциональной МРТ головного мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в мозгу те же механизмы, что и при отказе от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — сказал спикер TED The Independent .

10 лучших песен о любви, которые получили Оскар

Показать все 10

1/1010 лучших песен о любви, которые получили Оскар

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

10) «Там, где мы принадлежим (Офицер и джентльмен, 1982)» Тигр» к славе Оскара.Баффи Сент-Мари, Уилл Дженнингс и Джек Ницше написали его для фильма Ричарда Гира «Офицер и джентльмен». Песня была исполнена дуэтом после того, как Дженнифер Уорнс предложила сотрудничество с Джо Кокером. Уорнс была поклонницей покойного Кокера с подросткового возраста и сказала, что плакала от радости, когда он принял приглашение поработать с ней. Их версия стала мировым хитом, а также получила «Золотой глобус» и «Грэмми».

Рекс

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

9) «Как ты выглядишь сегодня вечером» (Время свинга, 1936)

В «Времени свинга» Фред Астер поет великолепную балладу «Как ты выглядишь сегодня вечером» Джинджер Роджерс, пока она моет волосы.Сентиментальные тексты были написаны блестящим автором песен Дороти Филдс, в чьих послужном списке такие песни, как «A Fine Romance» и «The Sunny Side of the Street». Песня на музыку, написанную Джеромом Керном, в 1936 году выдержала грандиозную конкуренцию, победив «Pennies from Heaven» и «I’ve Got You Under My Skin» и получив награду на третьем году своего существования. Билли Холидей с маэстро джаза Тедди Уилсоном на фортепиано в том году выпустила хит «The Way You Look Tonight», и с тех пор эта песня была записана сотнями самых продаваемых певцов, включая Фрэнка Синатру.«The Way You Look Tonight» — популярная романтическая песня в лучшем виде.

RKO Radio Pictures

10 лучших песен о любви, завоевавших «Оскар»

8) «Love Is a Many-Splendored Thing» (Любовь — это великолепная вещь, 1955)

Формальные любовные баллады Сэмми Фейна олицетворяют стиль киномузыки 1950-х гг. Фейн дважды получал награду Академии за лучшую песню — за «Secret Love» из фильма Дорис Дэй «Бедствие Джейн» 1953 года и два года спустя за заглавную песню «Love Is a Many-Splendored Thing».Фейн, обученный пианист, начинал как промоутер песен в 1920-х годах, и он был прагматичен в том, чтобы доставить боссам песенной студии желаемое для этого фильма Уильяма Холдена. Фейн и автор текстов Пол Фрэнсис Вебстер постоянно возился со словами в «Love Is a Many Splendored Thing», чтобы 20th Century-Fox была счастлива. Песня, исполненная The Four Aces на саундтреке, осталась любимой эстрадными исполнителями, от Синатры до Барри Манилоу. Песня также упоминается во многих современных фильмах, включая Grease и Nutty Professor II: The Klumps.

YouTube/20th Century Fox

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

7) «Чувствуешь ли ты любовь сегодня вечером?» (The Lion King, 1994)

С точки зрения написания песен, по существу, это была борьба между Элтоном Джоном и Рэнди Ньюманом в 1994 году. за песни «Круг жизни» и «Акуна матата»). «Can You Feel the Love Tonight», написанная в соавторстве с Тимом Райсом, стала популярной, и сингл был продан тиражом 11 миллионов копий.

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

6) «My Heart Will Go On» («Титаник», 1997)

Мощная баллада канадской Селин Дион «My Heart Will Go On», саундтрек к популярному фильму Джеймса Кэмерона Титаник был куплен более 20 миллионов раз. «My Heart Will Go On» — романтическая баллада, в которой Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет обнимаются на носу злополучного лайнера, врезавшегося в айсберг. Дион продемонстрировала отличное техническое мастерство, справившись с хитрыми модуляциями песни, написанной Джеймсом Хорнером и Уиллом Дженнингсом, в то время как острая игра на свистульке принадлежит Андреа Корр.

10 лучших песен о любви, получивших Оскар он ехал домой с работы и обдумывал мелодию, которую сочинил Джорджио Мородер. Они согласились, что у них есть что-то хорошее, и сделали демо для режиссера Тони Скотта. Он перезвонил Тому Крузу и Келли МакГиллис, чтобы они сняли несколько новых любовных сцен к новой песне. «Если вы посмотрите эти сцены, вы заметите, что они по-разному освещены и вокруг развеваются эти тонкие занавески», — сказал Уитлок, заново открывая для себя 80-е.com «Все это было сделано для того, чтобы скрыть, что прошло несколько месяцев, и актеры не выглядели точно так же». Авторы песен выбрали Терри Нанн для исполнения песни, поскольку ранее она работала с ее группой новой волны Berlin. Она исполнила песню, и «Take My Breath Away» стала мировым хитом. На синтезаторах в треке играл Артур Бэрроу, музыкант-ветеран, работавший с The Doors и Фрэнком Заппой.

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

4) «Я позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» («Женщина в красном», 1984)

«Свободные»), «Оскар» достался фильму Стиви Уандера «Я просто звонил, чтобы сказать, что люблю тебя».Уандер сказал, что он имел в виду покойного Джона Леннона для песни, о которой, как он утверждал, он впервые подумал в 1976 году. со мной. И эта идея и чувство вдохновили меня на использование вокодера». Песня была написана для фильма «Женщина в красном», посредственной комедии с Джином Уайлдером в главной роли. В 2018 году певец и автор песен Джон Прайн записал медленную, урезанную версию песни для Spotify Singles, в которой он раскрывает основное очарование баллады, которую некоторые считают слишком приторной.Победитель Wonder был особенно любим писательницей Maya Angelou

Rex

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

3) «Moon River» (Завтрак у Тиффани, 1961)

В фильме Блейка Эдвардса о Трумэне Капоте В романе «Завтрак у Тиффани» есть сцена, в которой возлюбленная Одри Хепберн сидит на пожарной лестнице в нью-йоркской квартире и аккомпанирует себе под гитару, напевая «Moon River». Сцена очаровательна, и похожая на беспризорницу Хепберн, оставаясь в гармонии и делая все возможное с певческим голосом, тонким и ограниченным по диапазону, исполняет трогательную версию песни, написанной для нее Генри Манчини и Джонни Мерсером.Позже Манчини сказал, что после первого предварительного просмотра фильма президент Paramount Pictures попыхнул сигарой и объявил, что песню нужно удалить. «Над моим трупом», — сказала обычно кроткая Хепберн. Хотя Paramount заменила ее голос оркестровой версией в саундтреке, ее версия привлекла внимание публики, и в течение месяца после выхода фильма было продано более миллиона копий нот.

Paramount/Kobal/Rex

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

2) «Мона Лиза» (Captain Carey, U.S.A, 1950)

Нуарный фильм «Капитан Кэри, США», рассказ о мести, действие которого происходит после Второй мировой войны с Аланом Лэддом в главной роли, сейчас считается устаревшим. Тем не менее, его музыкальная тема «Мона Лиза», исполненная украинским джазовым трубачом и руководителем оркестра Чарли Спиваком, является достоянием славы фильма. Он стал мировым хитом, когда в 1950 году Нат Кинг Коул перепел его. Рэй Эванс написал трогательную лирику: «Ты теплая, ты настоящая, Мона Лиза? /Или просто холодное и одинокое прекрасное произведение искусства?» – и понял, что песня, сравнивающая любовника со знаменитой картиной Леонардо да Винчи, будет служить демонстрацией теплого баритона Коула.Великолепная версия Коула была на первом месте в течение восьми недель. Кстати, в год его победы «Мона Лиза» обыграла новинку Диснея «Биббиди-Боббиди-Бу» из «Золушки».

Paramount

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

1) «Где-то над радугой» («Волшебник страны Оз», 1939)

Хотя «Где-то над радугой» не просто песня о любви, это баллада о надежде и любви к человечеству, песня, которую соавтор Ип Харбург назвал попыткой «создать радужный мир», где мечты, о которых вы смеете мечтать, действительно сбываются.Именно эту песню Ариана Гранде выбрала для выступления на концерте One Love Manchester в 2017 году в честь жертв теракта. Примечательно, что эта классика 20-го века, мелодия которой была написана Гарольдом Арленом, была почти вырезана из фильма 1939 года «Волшебник страны Оз», потому что MGM беспокоилась о том, что вступительный эпизод Канзаса был слишком длинным. Великолепная версия шестнадцатилетней Джуди Гарланд, поставленная Мюрреем Каттером, поразила кинозрителей, и решение оставить ее было оправданным. Леди Гага поет отрывок из песни «Где-то над радугой» в номинированном на «Оскар» фильме «Звезда родилась».

Rex Features

«Другими словами, любовь вызывает привыкание, а разбитое сердце заставляет нас пройти через сильную абстиненцию».

Вот почему, объясняет Винч, мы одержимы нашими бывшими партнерами до такой степени, что чувствуем, что жаждем их, как если бы они были наркотиком, которого мы были лишены.

Вот почему может быть так трудно переключиться на кого-то другого, добавляет он, потому что мы склонны идеализировать своих бывших до n-й степени, следовательно, искажая наши воспоминания о них, убеждая себя, что наше романтизированное представление о них не соответствует действительности. точный, когда большую часть времени это не так.

«Вы должны убедиться, что любые ваши мысли о бывшем реалистичны и сбалансированы», — настаивает Винч.

«Если ваш разум рисует в воображении образы ваших самых счастливых совместных выходных, вам нужно добавить образы тех выходных, которые сводили вас с ума и ужасно расстраивали.

«Если вы тоскуете по их сладким объятиям, вам следует вспомнить те ночи, когда они отвергали наши ухаживания и спали на дальнем краю кровати».

Тем, кто действительно пытается справиться с реальностью, Винч предлагает составить список всех причин, по которым отношения не сложились.

Другим коварным аспектом разбитого сердца может быть смирение с идеей «быть брошенным» и проводить свои дни в яме жалости к себе, в то время как человек, который «бросил», вернулся туда и живет своей лучшей жизнью без вас.

Почему расстаться с кем-то намного тяжелее, чем расстаться с кем-то самим?

Ответ может показаться очевидным, но Винч объясняет, что крайне важно полностью понять этот диссонанс, чтобы полностью «выздороветь».

В то время как расставание может показаться внезапным человеку, которого только что бросили, Винч объясняет, что их партнер, вероятно, долгое время был эмоционально отстранен от отношений.

«К моменту расставания их отношения, по сути, закончились», — сказал он.

«Однако человек, которого бросили, только узнает и находится в самой начальной стадии горя и потери.

«Людей часто сбивает с толку то, что их бывший был таким нормальным и любящим одну неделю только для того, чтобы расстаться с ними на следующей. Но бывший только притворялся любящим, потому что они еще не решили «выдернуть вилку», на самом деле они так не чувствовали».

Когда дело доходит до разбитого сердца, Винч добавляет, что есть несколько распространенных ловушек, в которые попадают люди.

Здесь автор дает шесть лучших советов, как избежать их и начать свой путь к выздоровлению как можно скорее.

  1. НЕ проверяйте их в социальных сетях. Это усилит присутствие вашего бывшего в вашем сознании и только затруднит вам перестать фантазировать о ваших разорванных отношениях.

  2. Не создавайте загадок о том, почему произошло расставание, это даст вашему бывшему партнеру главную роль в ваших мыслях, когда вам нужно понизить его статус до дополнительного.Примите любое объяснение, которое соответствует фактам и сохраняет вашу самооценку нетронутой, например, они не желали брать на себя обязательства, позволяли себе эмоционально дрейфовать и не поднимали вопрос о том, что происходит, пока не стало слишком поздно, или они просто были не тем человеком. вы думали, что они были.

  3. Составьте список всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти в отношениях, на которые вы не хотели бы идти в следующий раз.

  4. Делайте то, что раньше приносило вам удовольствие и интерес, даже если сейчас это не кажется интересным и приятным.Выполнение движений — важный способ подать себе сигнал о том, что жизнь продолжается.

  5. Удалите напоминания об отношениях, которые причиняют вам страдания или боль, такие как сообщения и фотографии.

  6. Обратитесь к друзьям и максимально используйте их поддержку; горе повсюду, и у каждого есть свои слова мудрости, которые он может предложить.

14 способов справиться с разбитым сердцем, рассказанные психологом-консультантом

Я почти уверен, что каждый, кто читает этот блог, в какой-то момент переживал болезненное горе.Мы все плакали от боли и тосковали по человеку, которого потеряли. Разрывы даются тяжело как , так и , , конечно, по-разному. Для человека, с которым расстались, они калечатся отказом и задаются вопросом, что они могли бы сделать по-другому? И всегда возникает вопрос, есть ли простой способ вылечиться от разбитого сердца. Но это долгий и извилистый путь, требующий много времени, потому что исцеление не происходит за одну ночь.Хуже всего то, что в одну минуту вы начинаете чувствовать себя лучше и будто можете завоевать мир, а в следующую вас накрывает волна тьмы. Итак, мы обратились к Анаге Бхаве , терапевту и психологу-консультанту, чтобы получить советы о том, как пережить горе.

Вот несколько советов о том, как двигаться дальше и справляться с разбитым сердцем:

1) Горевать

Мы верим, что должны оставаться сильными, несмотря на разбитое сердце, но правда в том, что нам нужно пережить это. Мы всего лишь люди, и нам должно быть позволено быть несчастными и хандрить по дому.Важно действительно понять и принять обстоятельства, которые привели к этому горю. Сделайте перерыв и поплачьте всласть, съешьте любимую еду и предайтесь рутине ухода за собой. Даже если разрыв отношений был благом, вы все равно будете испытывать глубокие эмоции потери, потому что вы были привязаны к этому человеку. Скорбейте, потому что это первый и самый важный шаг к исцелению, и вы почувствуете себя намного лучше, когда выпустите все из себя.

Горюй о разбитом сердце.Антонио Гиллем | www.shutterstock.com

2) Сосредоточьтесь на методах, которые будут полезны для вашего психического здоровья. здоровье сильно страдает. Восстанавливать то, что ломается, сложно и требует времени. Продолжайте напоминать себе о своей силе, сохраняя независимость и делая все самостоятельно. В конце концов, то, что когда-то было потеряно, вернется к вам. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, делайте все, что хотели, но не могли из-за преобладающих в отношениях ограничений.Задайте себе трудные вопросы: каковы ваши сильные стороны и как вы можете их усилить? Каковы ваши слабые стороны и как вы можете их исправить?

Не зацикливайтесь на недостатке вещей, а вместо этого сосредоточьтесь на множестве благ, которые у вас есть. Отдайте себе должное за то, как далеко вы продвинулись. Обратите внимание на то, как вы преодолеваете жизненные препятствия. Избегайте негативной болтовни о себе, это неизбежно остановит ваш рост. Вы должны сознательно напоминать себе, что вы лучше, чем то, как вы себя воспринимаете.

3) Займитесь хобби

Лучший способ преодолеть любой болезненный опыт, включая горе, — это найти хобби. Возьмите урок кулинарии, или урок рисования, или урок робототехники. Все, что заставляет вас быть занятым и помогает вам быть продуктивным, избавит вас от вашего эмоционального ступора. Установите режим, который работает для вас, и придерживайтесь его, заботьтесь о себе и работайте над расширением своего кругозора. Это автоматически убережет вас от того, чтобы погрузиться в свое несчастное место. Кроме того, вы познакомитесь с новыми людьми и будете сильно отвлекаться.Никогда не знаешь, когда снова может ударить молния. Немедленно перепланируйте свою жизнь и составьте контрольный список того, как вы хотите приблизиться к этой новой стороне себя.

Займитесь хобби. Вадим Пастух | www.shutterstock.com

4) Тренировка

Занимайтесь спортом, бегайте или гуляйте, медитируйте, занимайтесь йогой. Приведение себя в форму и ощущение здоровья может возродить цель и помочь восстановить самооценку. Не забываем упомянуть, что тренировка высвобождает эндорфины в мозгу, что является «химическим веществом счастья».Сделайте сознательную попытку позаботиться о себе и побалуйте себя вещами, которые в противном случае вы могли бы пропустить.

Тренировка. Городенков | www.shutterstock.com

5) Доверьтесь друзьям и родственникам

Расскажите своим близким о том, через что вы проходите. Разговор о своих эмоциях может помочь вам пройти через всю ситуацию. Это также помогает пролить свет на людей, которые действительно заботятся о вас и ценят вас. Таким образом, делая вас более благодарным за добро в вашей жизни. Возможно, это позволит вам, наконец, более объективно подойти к этому горю.И ваши близкие и дорогие также прольют свет на области, которые вы, возможно, удобно проигнорировали или подошли более субъективно. Это означает, что, говоря о хороших и плохих сторонах этих отношений, вы можете искать разные точки зрения, которые помогут вам двигаться дальше.

6) Получите терапию

Если вы не откровенны со своей семьей и друзьями и предпочитаете открываться в присутствии незнакомца, тогда вам обязательно нужно обратиться за терапией. В качестве альтернативы, если вам не с кем поговорить, обратитесь к психотерапевту, который выслушает ваши проблемы.Тот, который предложит решения и советы о том, как справиться с разбитым сердцем. Консультирование может быть эффективным инструментом для преодоления любой формы травмы, и мы должны выйти за пределы стигмы, связанной с получением помощи. В то же время вы также узнаете несколько вещей о себе и своих реакциях на вещи в жизни. Весь этот процесс может просто направить вас на путь самопознания.

При необходимости обратитесь за терапией. Автор: wavebreakmedia | www.shutterstock.com

7) Проведите время с друзьями

После разбитого сердца лучше не уходить, потому что это только усилит чувство печали и отверженности.Ваши друзья похожи на идеальную рекламную команду, если они позвонят вам, чтобы пообщаться, скажите да ! Они выслушают вас и купят вам еды и сладостей, чтобы вы почувствовали себя лучше. Они могут затащить вас в кино или на вечеринку, чтобы приятно провести время. Лучший способ избавиться от разбитого сердца — проводить как можно больше времени с друзьями. Вполне вероятно, что они тоже пережили бы расставание и могли бы поговорить с вами о вашем.

Проведите время с друзьями. Джейкоб Лунд | www.shutterstock.com.com

8) Избегайте одурманивающих веществ

Хотя ежедневное пьянство может показаться лучшей идеей, чтобы притупить боль, это может иметь некоторые серьезные долгосрочные побочные эффекты. Та же логика применима и к наркотикам. Это всего лишь временный максимум, после которого минимум станет основным минимумом. Что еще хуже, вы можете в конечном итоге стать зависимым, что приведет к большему количеству проблем позже.

Избегайте отупляющих веществ. По физкес | www.shutterstock.com

9) Подтвердите свои эмоции

Очень часто мы страдаем молча и говорим себе, что наши чувства не настолько важны, чтобы над ними размышлять.Правда в том, что вам не нужно уменьшать свои чувства, потому что чье-то страдание может быть больше. Ожидание того, что вы будете счастливы и все время будете иметь позитивные мысли, сведет на нет вашу грусть — модель, называемая токсичной позитивностью.

10) Напомните себе, почему отношения закончились

Жизнь может быть несправедливой и непредсказуемой, но понимание того, что иногда жизнь идет не по нашему пути, может быть полезным. Сбросьте свои ожидания от жизни и себя, и вы можете найти счастье внутри. Вы должны бороться с желанием рассмотреть каждую деталь того, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы спасти отношения.Реальность такова, что она закончилась и должна была закончиться. Оба партнера должны быть счастливы вместе, а если нет, то вы только оттягиваете неизбежное. Напомните себе о плюсах и минусах, подумайте о том, что сделал ваш партнер, чтобы расстроить вас и вызвать у вас внутренние потрясения. В этом нет ничьей вины, иногда люди расходятся, и это не показатель чьей-либо ценности. Примите тот факт, что отношения закончились, и закройте эту дверь навсегда. Сохранение надежды, как мы обсуждали, приводит только к разочарованию.

11) Избегайте контактов с вашим бывшим

Будь то мирный конец или болезненное горе, избегайте контактов с вашим бывшим.Если вам это трудно сделать, удалите их из всех своих учетных записей социальных сетей. Попытка следить за ними только навредит вам и затормозит ваш прогресс, если вы продолжите свою жизнь. Попытка остаться с ними друзьями, когда вы все еще не оправились от горя, — плохая идея. Такого рода уравнения редко работают и всегда оставляют вас в замешательстве, но с надеждой. Вам определенно не нужно это, пока вы пытаетесь восстановить себя. Это также может быть своего рода игрой власти для них, зная, что они могут контролировать вас или ситуацию, потому что вы так отчаянно хотите, чтобы они вернулись в вашу жизнь.Они могут протянуть руку, но они могут сделать это, чтобы оставить вас в своей жизни как вариант или удовлетворить основную сексуальную потребность, а не потому, что скучают по вам. Так что не ждите того, кто однажды ушел из вашей жизни.

Возможно, вы также захотите сохранить фотографии и воспоминания о проведенном вместе времени, но если эти вещи являются для вас эмоциональными триггерами, то лучше выбросить их, чтобы не было постоянных напоминаний. валяется. С глаз долой, из сердца вон, безусловно, хорошая тактика для применения в этой ситуации.

Избегайте контактов со своим бывшим. Антонио Гиллем | www.shutterstock.com

12) Не пытайтесь заставить их ревновать

Пока вы проводите время с друзьями, лучше постараться не вызывать ревность у бывшего. Мы думаем, что, сказав, что они могут захотеть возродить отношения, и они могут даже сделать это, но не по правильным причинам. Если бы вы действительно веселились, вам не нужно было бы доказывать, что вы счастливы без них.

13) Не вступайте в новые отношения

Многие люди склонны прыгать обратно в пул знакомств, потому что это подтверждает их и заполняет пустоту отказа.Совершенно нормально заходить в приложения для знакомств и признавать, что есть много вариантов. Однако общение с кем-то до того, как вы будете готовы, может навредить ему, если он ищет настоящей связи, в то время как вы просто ищете отвлечение. Вы также рискуете отскочить от следующего человека, если поторопитесь. Погрузитесь, когда вы действительно готовы что-то искать.

Не начинай встречаться слишком рано. Теро Весалайнен | www.shutterstock.com

14) Ставьте цели, чтобы преодолеть горе

Ставьте небольшие, но достижимые цели.Каждый день делайте 1 вещь, которую вы обычно не делаете, и, прежде чем вы это узнаете, вы перенесетесь на целый год в будущее. Лучше и более развитой вы. Устойчивость поможет вам не только преодолеть эту ситуацию, но и гораздо худшие сценарии в будущем.

Отдельно хочу обсудить возможность работы с бывшим после расставания:

Если вам посчастливится работать вместе, это может оказаться непростой ситуацией.

  • Вы могли бы поискать способ свести к минимуму контакты, например, сменить время или отдел.
  • Постарайтесь побороть желание посмотреть в их сторону.
  • Проведите время, общаясь с другими коллегами.
  • Заведите друзей на работе, чтобы не поддаться искушению заговорить со своим бывшим.
  • Если вы знакомы с их маршрутом на работу или в места встреч, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше и лучше контролируете ситуацию.
  • Не изолируйте себя и вообще избегайте встреч в офисе, ходите тусоваться с коллегами и хорошо проводить время.
Работа с бывшим после расставания.Автор: aslysun | www.shutterstock.com

Боль от разбитого сердца эквивалентна сильной физической боли. В конце концов, потеря партнера не является показателем вашей ценности, и не позволяйте никому убеждать вас в обратном.

Что вы сделали, чтобы справиться с разбитым сердцем? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Мы часто обсуждаем отношения в Девичьем племени Малини . Чтобы стать их частью, присоединяйтесь к племени здесь.

Психолог из Перта Габби Гудье рассказывает о пяти шагах, которые помогут пережить расставание

Клинический психолог рассказала о пяти шагах, которые помогут справиться с расставанием здоровым образом, и почему мозг с разбитым сердцем может ощущаться так же, как «отказ от наркотиков».

Габби Гудье из Перта, штат Вашингтон, считает, что окончание отношений — это идеальное время для эмоциональной «детоксикации», которая включает в себя перенастройку мозга позитивными мыслями.

Основатель The Sage Society, онлайн-практики, специализирующейся на любви и личном развитии, говорит, что этого можно добиться, окружив себя друзьями и семьей, проводя больше времени на свежем воздухе и избегая социальных сетей.

Мисс Гудье рекомендует «спрятать» или удалить вашего бывшего из ваших учетных записей, потому что исследования показали, что «мозг с разбитым сердцем подобен тому, кто переживает кокаиновую абстиненцию».

«Больше контактов, даже просто видя их лица, усиливает тягу», — сказала она.

Психолог из Перта Габби Гудье (на фото) рассказывает о пяти шагах к эмоциональной «детоксикации» после расставания

Пять советов, как пережить расставание

1. Проводите больше времени с друзьями и любимыми.

2. Каждый день выходите на улицу и на солнце.

3. Минимизируйте время пребывания в социальных сетях и удалите своего бывшего из ваших аккаунтов.

4. Ограничьте потребление алкоголя.

5. Поддерживайте неврологический баланс, сосредоточившись на восьмичасовом сне, физических упражнениях и употреблении здоровой пищи, которая вам нравится.

Источник: Общество мудрецов

Г-жа Гудье также советует сократить употребление алкоголя, а еще лучше вообще отказаться от него, и сосредоточиться на развитии здоровых привычек, таких как физические упражнения, восьмичасовой сон и сбалансированное питание.

«После разрыва отношений одной из причин такой боли является то, что нейроны в вашем мозгу активируются по-другому», — сказала она.

Мисс Гудье объяснила это тем, что ваш «любовный коктейль» — гормоны окситоцин и дофамин, которые вырабатываются в больших количествах, когда вы влюблены — был отключен и заменен гормоном стресса, кортизолом.

Проведение времени с людьми, которых вы любите, солнечные лучи на вашей коже и сокращение времени, затрачиваемого на прокрутку в телефоне, поможет зарядить ваш мозг положительными химическими веществами, которых он жаждет, сказала она.

Пост в Instagram с советами г-жи Гудье вызвал благодарные отклики, и многие поблагодарили ее за то, что она сказала «именно» то, что им нужно было услышать.

«Мне это нужно было сегодня», — написала одна женщина.

Другой добавил: «После очень трудных нескольких недель я услышал один мудрый совет: не все снимаются в вашем фильме.

‘Они сами по себе лидеры и будут действовать в соответствии не только со своими собственными желаниями и потребностями, но также со своими травмами и историей. Вы не играете центральную роль в каждой истории, поэтому не все, что люди делают или говорят, или то, как они реагируют, касается вас».

Мисс Гудье советует окружить себя близкими друзьями и семьей сразу после разрыва отношений (изображение из архива)

Мисс Гудье также дала совет всем, кто не уверен в будущем своих отношений.

Ранее она поделилась списком из 12 красных флажков, которые доказывают, что вы «достигли предела» с элементами поведения вашего партнера, что может означать, что пришло время расстаться.

Навязчивые мысли, постоянное отвлечение и внезапная потеря интереса к хобби, которыми вы когда-то наслаждались, являются одними из первых признаков того, что что-то не так, по словам г-жи Гудье.

Она сказала, что необъяснимая бессонница, тревога, растущее негодование и отсутствие времени на друзей и семью также являются причинами, на которые стоит обратить внимание.

Чрезмерная критика по отношению к себе или к своему партнеру также является причиной для беспокойства, сказала г-жа Гудьер, как и мучительное ощущение, что вы не можете быть собой в присутствии этого человека.

Психолог призывает новых одиноких людей каждый день выходить на улицу на солнце, чтобы получить столь необходимый заряд дофамина и серотонина (фото из архива)

Но, пожалуй, самый очевидный тревожный сигнал — это неспособность сказать «нет» своему партнеру. и развитие вредных привычек, таких как плохое питание, отказ от физических упражнений и чрезмерное употребление алкоголя.

Если вы испытываете хотя бы одну из этих проблем, мисс Гудье сказала, что пришло время переоценить свои границы и решить, чего вы действительно хотите от отношений.

«Распознавание и осознание своих тревожных сигналов — один из лучших способов вмешаться до того, как ситуация станет проблематичной», — сказала она Daily Mail Australia.

Если вы не уверены в том, стоит ли расстаться, г-жа Гудье сказала, что чувство презрения к вашему партнеру обычно является признаком того, что отношения закончились.

«Когда вас поглощает водоворот негатива, презрение обычно является последним гвоздем в крышку гроба», — сказала она.

12 тревожных сигналов в отношениях

 1. Вы слишком критично относитесь к себе или своему партнеру

2. Вы навязчиво думаете о своем партнере

3. Вы чувствуете обиду

4. Вы чувствуете, что вам не хватает время для других людей в вашей жизни

5. Вы чувствуете себя истощенным или подавленным

6. Вы чувствуете тревогу

7.Вы чувствуете, что не можете сказать «нет» своему партнеру

8. Вы забываете позаботиться о себе

9. Вы легко отвлекаетесь

10. Вы чувствуете, что не можете полностью быть самим собой

11. Вы проиграли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились

12. У вас проблемы со сном

Источник: Клинический психолог Габби Гудье через The Sage Society

Навязчивые мысли о вашем партнере (слева) и внезапное деструктивное поведение, такое как пренебрежение диетой, физическими упражнениями и чрезмерное употребление алкоголя (справа) предупреждающие знаки

‘Даже эти незаметные формы начинают медленно разрушать любую связь, которая когда-то удерживала вас вместе.

‘Когда ваши отношения находятся в точке разъединения, чрезвычайно сложно найти путь назад друг к другу, и иногда действительно полезнее уйти раньше, чем позже.’

И когда дело доходит до прекращения токсичности до того, как она начнется, г-жа Гудье говорит своим клиентам, что есть три основных греха, которые никогда не следует принимать: насилие, зависимость и неверность.

«Совершенно определенно можно продолжать любить человека даже с учетом этих переменных, особенно с помощью специалиста по психическому здоровью, но это никогда не означает, что вам нужно и не следует «терпеть» такое поведение», — сказала она.

Преодолеть разрыв и снова найти любовь | Доктор Хлоя Кармайкл, доктор философии

художник/iStock

Переживаете тяжелый разрыв? Не позволяйте горю, депрессии и/или беспокойству взять над вами верх. Вот несколько полезных советов, как пережить расставание и снова обрести любовь.

Не могу дышать, не могу спать, не могу даже думать о том, чтобы когда-нибудь снова смеяться — вам знакомо это чувство. Когда отношения разваливаются, может показаться, что ваш мир рушится вместе с ними.Расставание может превратить совершенно нормального, счастливого человека в грустное, дрожащее месиво. В своей практике я вижу много таких трансформаций. Каждую неделю у меня появляется как минимум несколько новых клиентов, которые настолько травмированы тяжелым разрывом отношений, что впервые решили обратиться за психотерапией.

Для людей, которым немного за двадцать, расставание может стать концом их первых серьезных, значимых, взрослых отношений. Для тех, кто немного старше, кто, возможно, уже испытал это первое горе, каждое последующее расставание может показаться застреванием в бесконечном поиске подходящего партнера.В любом случае расставание может быть болезненным.

На самом деле расставание может быть самым тяжелым испытанием для человека. Расставания затрагивают множество вопросов одновременно: грусть, безопасность, самооценку, ролевую идентичность и даже сексуальность. Печаль и тревога могут перерасти в панику, одержимость и депрессию. Человек с обсессивно-компульсивными наклонностями может внезапно почувствовать потребность постоянно проверять страницу своего бывшего в Facebook, в то время как более депрессивный человек может размышлять о неуверенности в себе.Независимо от того, достигает ли человек клинического уровня, чувства могут быть очень интенсивными.

Если последствия расставания начинают сказываться на вашем психическом здоровье и общем самочувствии, пора что-то с этим делать. Но как перейти от плача в подушку к закату со свежим взглядом? Преодоление разрыва включает в себя маленькие и большие шаги — от простой задачи, которую вы можете сделать прямо сейчас, до более неосязаемых действий, которые требуют некоторого самоанализа. Я надеюсь, что следующие советы помогут вам преодолеть переломный момент.

1. ВЫУЧИТЕ НОВЫЙ ЯЗЫК ИЛИ НАВЫКИ

Куда ни глянь, везде ли ты видишь имя своего бывшего? Напоминают ли вам о нем самые маленькие вещи, даже самые обыденные предметы? Это происходит потому, что так много нашего опыта связано с этим другим человеком. Однако когда мы изучаем что-то новое, мы получаем совершенно новый опыт, который полностью принадлежит нам. Например, изучение нового языка дает вашему мозгу слишком большую когнитивную нагрузку, чтобы продолжать сосредотачиваться на воспоминаниях о бывшем.Откройте себя новым языкам, людям и культурам. Заставьте мир чувствовать себя немного больше.

Даже если изучение нового языка не для вас, подумайте о других вещах, которые вы хотели бы взять на себя, таких как уроки гончарного дела, клуб дегустации вин или абонемент в тренажерный зал. Выберите курс продолжительностью шесть недель, чтобы он стал частью вашего расписания и дал вам возможность со временем познакомиться с новыми людьми. Когда мы узнаем что-то новое, у нас появляется чувство прогресса и самосовершенствования, которое противодействует ложному чувству отверженности или неудачи, которое иногда сопровождает расставание.

2. ИНВЕСТИРУЙТЕ В СВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Это время, когда нужно заботиться о своем теле и разуме и заботиться о себе как эмоционально, так и физически. У людей ограниченный уровень самодисциплины (отчасти поэтому вы можете петь и вальсировать, но не одновременно). Если вы используете много самодисциплины, чтобы справиться с желанием связаться с вашим бывшим, вполне нормально немного потратиться на себя. Однако важно убедиться, что вещи, на которые вы тратите деньги, будут способствовать вашей заботе о себе.Купите билет за город, чтобы навестить хорошего друга, или инвестируйте в этот пакет йоги. Но не тратьте свои деньги на алкоголь, нездоровую пищу или, что еще хуже, на незаконные вещества, все это может временно поднять вам настроение, но в долгосрочной перспективе ухудшит ваше самочувствие.

3. ПОМНИТЕ, ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ

Иногда бывшие внезапно кажутся намного более привлекательными, когда их больше нет рядом. Если вы страдаете от розового зеркала заднего вида, составьте список из пяти основных причин, по которым вам лучше без бывшего, и пересматривайте его по мере необходимости.Некоторые люди хранят копию списка в кошельке или на телефоне, чтобы он всегда был под рукой. Другие помещают список на зеркало в ванной или в другое место, где они будут регулярно его видеть, не забывая искать его. Возможно, вы даже захотите сделать и то, и другое, если хотите быть на 100 процентов уверены, что помните причины, по которым отношения должны были закончиться.

4. НАЙТИ ДРУЗЬЯ ПО РАССТАЮ

Если вам трудно совладать со своими побуждениями и импульсами, попросите хорошего друга стать вашим «приятелем по расставанию».Этот человек будет держать вас под контролем всякий раз, когда вы почувствуете внезапную необходимость связаться со своим бывшим. Так что вместо того, чтобы отправлять сообщение «Я скучаю по тебе» своему бывшему поздно ночью, позвоните своему приятелю по расставанию, который будет поощрять сдержанность и поможет вам сосредоточиться. Выберите надежного друга, который терпелив и умеет общаться.

5. СОСТАВЬТЕ МИКС ДЛЯ РЕЙЗА

Музыка — мощный инструмент; это может повлиять на ваше настроение, повлиять на ваш мыслительный процесс и возбудить ваше тело. Составьте специальный микс из отличных песен о расставании, чтобы поддерживать мотивацию.Спросите друзей о музыке, которая помогла им пережить расставание или периоды одиночества. Выбирайте песни, которые заставляют вас чувствовать себя сильнее (например, «Я выживу»), а не те, которые вдохновляют вас погрязнуть в своих страданиях (например, «All By Myself»). Настройте телефон так, чтобы он просыпался под ваш микс для расставания, или используйте его в тренажерном зале или в дороге. Часто чувства грусти и стресса накапливаются в теле. Что может быть лучше, чтобы высвободить их, чем двигаться в течение дня под музыку, которая обращается к эмоциям, которые вы хотите высвободить?

6.ПОЛУЧИТЕ МАССАЖ

Нет, правда, это работает. При расставании тело реагирует физиологически; он настолько привык к положительным физическим прикосновениям, что внезапно остаться без них может стать невероятно трудным. На самом деле мы испытываем повышенный уровень кортизола, гормона стресса, и снижение дофамина в результате физического отказа от физической близости с романтическим партнером. Это верно независимо от того, была ли у вас и вашего бывшего страстная сексуальная жизнь или даже просто уютная, сжимающая руки модель привязанности.Некоторые формы здорового прикосновения, такие как массаж, могут помочь преодолеть разрыв.

7. ПЕРЕОЦЕНИТЕ СЕБЯ И ЦЕЛИ В ОТНОШЕНИЯХ

Расставание может быть хорошим временем для самоанализа. Взгляните на то, каким партнером вы хотите быть, и примите участие в мероприятиях, которые помогут вам стать таким человеком. Например, если вы хотите стать более внимательным и терпеливым, попробуйте практиковать осознанность. Если самосознание и эмпатия являются для вас проблемами, вы можете подумать о том, чтобы вести дневник или найти терапевта, который поможет вам справиться с этими вещами, прежде чем прыгать в другие отношения.Если у вас есть проблемы с финансами или физическим состоянием, сделайте все, что вам нужно, чтобы начать лучше заботиться о себе, чтобы вы были более уверенными в отношениях.

Обязательно найдите время, чтобы оценить свои цели в отношениях. Если вы знаете, что склонны выбирать людей, которые причиняют вам боль или подрывают вас, не забудьте решить эту проблему до и во время ваших попыток начать встречаться заново. Составьте список тревожных сигналов, которые вы игнорировали в прошлом, и обязуйтесь следить за ними в будущем.Читайте книги по саморазвитию на такие темы, как созависимость, самооценка и здоровые границы. Попросите надежного друга, члена семьи или терапевта помочь вам разобраться в новых знакомствах и следить за признаками неприятностей.

ВЫ СНОВА МОЖЕТЕ НАЙТИ СЧАСТЬЕ!

Эмоциональный дискомфорт не всегда означает, что что-то пошло не так. Мучения из-за разрыва отношений часто означают, что вы сделали себя уязвимыми, вы открылись для другого человека и способны установить связь.Если встреча происходит с осознанием и намерением, расставание действительно может помочь вам научиться выбирать лучшего партнера и лучше пересмотреть свои границы в будущем.

Часто боль от разрыва заканчивается, когда вы можете полностью признать, что даже если часть отношений была прекрасной, это не означает, что разрыв отношений был ошибкой. Когда вы скучаете по студенческим дням, воспринимаете ли вы это как знак того, что окончание учебы и переезд не должны были произойти? Прошлые отношения также необходимы для обучения и роста.Я надеюсь, что вы воспользуетесь возможностью для самопознания, роста и эмоционального прогресса, чтобы снова обрести счастье!

Чтобы узнать больше о свиданиях и отношениях, ознакомьтесь с «10 заповедями свиданий» доктора Хлои. Советы по управлению стрессом и беспокойством, а также по психическому здоровью см. в статье «Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства».

Как расстаться со своим терапевтом (и чему-то научиться у него)

Это может быть страшно, но это придаст сил

Эпштейн признает, что призывать клиентов прекратить отношения с терапевтами лично — это «огромная просьба в культура, в которой призраки являются нормой», но этот прямой и честный разговор действительно может вам помочь.

«Осознание того, что у тебя может быть трудный разговор с кем-то, и конец света не наступит, может придать сил», — говорит она. «Можно исцелить, когда кто-то (терапевт) изящно принимает обратную связь. Может быть важно научиться вести эти трудные разговоры. Это также дает вам возможность попросить рекомендации другого терапевта».

Не ждите окончания сеанса, чтобы сделать это

Используйте все время сеанса, чтобы обсудить свое решение сменить терапевта или прекратить терапию.

«Не ждите конца часа, чтобы сообщить об этом терапевту, сразу же начните говорить об этом и используйте время, чтобы поговорить о том, что сработало и что не сработало для вас», — говорит Бригам. «Хотя ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы «призрак» вашего терапевта и просто не назначать еще одну встречу, в конце концов это поможет вам найти время для разговора».

Ваш терапевт, вероятно, находится на той же странице

Если вы чувствуете разрыв со своим терапевтом, он, вероятно, тоже это чувствует.

«Если клиент приходит и не чувствует связи со мной или чувствует, что я «понимаю», я могу гарантировать, что я тоже это почувствовал», — говорит Линн Р. Закери, лицензированный клинический социальный работник. — Меня это никогда не удивляло.

«Терапия — это действительно трудная работа, особенно для тех, кто никогда раньше не высказывал вслух свои мысли, — продолжает Закери. «Иногда это просто ошеломляет, и они не готовы к возвращению. Опять же, я прямо там, где [клиенты].Я никогда не буду подталкивать тебя или говорить, что тебе действительно нужно быть здесь».

Уолфиш говорит, что если ваш терапевт «занимает оборону и либо отрицает свою ответственность, либо указывает на вас пальцем и полностью винит вас, вы можете быть уверены, что вы не с подходящим терапевтом. Пора уходить как можно скорее».

Ключевой язык для использования

Что именно вы должны сказать? Чем конкретнее вы объясните причины своего ухода, тем лучше ваш терапевт сможет понять вас и того, к кому вас потенциально можно направить.

Помимо подробностей, Келли Китли, лицензированный клинический социальный работник, рекомендует сказать следующее:

«Большое спасибо за работу, которую мы проделали вместе, но я собираюсь сделать шаг назад от терапии. ».

Или: «Я ценю работу, которую мы проделали вместе, мне интересно, не могли бы вы порекомендовать мне кого-то, кто мог бы… (заполните пробел) иметь более прямой подход, может быть в сети, более доступен в определенный день/время [и т. д.]»

Если вы просто не можете сделать это лично, можно написать по электронной почте

Если по какой-либо причине разговор один на один невозможен, напишите вежливое Эл. адрес.

«Если вам трудно сказать это, перед сеансом вы можете написать электронное письмо, в котором говорится, что, хотя вы благодарны своему терапевту за время, проведенное с вами, вы думаете, что пора двигаться дальше», — говорит Висьер. «Вы можете провести последний сеанс или нет, но это ваш выбор. Будьте ясны и прямолинейны в письме».

Связанные

Расскажите им, что сработало, а что нет

Если вы сделали прорыв со своим терапевтом, сообщите им об этом. Для них это тоже тяжелая работа, и любое признание ваших успехов с ними будет ценно.

«Я очень ценю, когда клиенты говорят: «Я чувствую себя намного лучше, я многому научился и не чувствую необходимости продолжать терапию», — говорит Закери, вспоминая одного клиента, который закончил терапию в путь, который чувствовал празднование всего, что они достигли вместе.

Ваш терапевт с удовольствием порекомендует кого-нибудь другого

Обязательно попросите у своего терапевта направление к другому врачу, если вы хотите продолжить терапию в другом месте.

«Если вы сможете честно и открыто прекратить терапевтические отношения со своим терапевтом, он может помочь вам найти кого-то, кто вам больше подходит», — говорит Эпштейн.

Бригам говорит, что всегда рада помочь клиенту найти то, что ему больше подходит.

«Я ценю всех, кто говорит мне, почему они несчастливы и что они ищут в будущем психотерапевте, — говорит Бригам. «Если я не подхожу вам, я был бы рад помочь вам найти подходящего терапевта для вас — тогда мне кажется, что это был успешный и продуктивный опыт для всех участников».

Как помочь подростку пережить расставание, психолог доктор Габриэлла Джор —

Что сказать? не сказать? Есть ли время, чтобы форсировать разрыв, или это приведет к неприятным последствиям? А какое у вас дело как у мамы и папы?

Расставание с парнем или девушкой — серьезный стресс в жизни подростка.Интимные отношения подростка приобретают особое значение. Во-первых, большинство подростков чувствуют себя неуверенно в себе, поэтому раскрывать свои сокровенные мысли и чувства другому человеку — очень уязвимая позиция. Кроме того, наличие парня или девушки — это способ выделить себя среди сверстников. Потеря этих отношений может стать катастрофой, поэтому нет ничего удивительного в том, что подростки ведут себя так, будто расставание знаменует собой «конец света».

Как родитель, как вы реагируете в этой ситуации, это сложно.Конечно, вы не разделяете точку зрения вашего подростка о том, что жизнь закончилась. Однако и преуменьшать важность отношений тоже нельзя. Это может привести к двум непродуктивным последствиям: 1) вы вызовете чувство стыда за то, что в первую очередь вложили столько сил, и 2) ваш подросток сплотится, чтобы защитить отношения и доказать вам, насколько они значимы (или были), и то, и другое. из которых только мешают ему двигаться дальше.

Так что же делать?

1) Дайте им понять, что вы понимаете важность этих отношений.Попросите их рассказать, почему это было так важно, что им нравилось и не нравилось в этом человеке, что они хотели бы увидеть и что помогло бы им двигаться дальше. Хотя у них могут возникнуть проблемы с выражением всего этого словами, спрашивая ретрансляторов, что вы понимаете, что это было особенным.

2) Дайте им понять, что все значимые отношения требуют времени, чтобы закончиться. Напомните подростку, что сначала это будет очень болезненно, и он будет много думать об этом, но со временем он начнет чувствовать себя лучше.

3) Спросите, есть ли у них один надежный друг (не тот, кто будет сплетничать), с которым они могут поговорить в школе, если им грустно или они озабочены ситуацией (они будут озабочены этим). Поощряйте их использовать их поддержку. Даже разговор с учителем или школьным консультантом может быть полезен, если подросток чувствует себя слишком уязвимым, чтобы разговаривать со сверстниками.

Что вы НЕ делаете?

1) Не говорите ничего, чтобы минимизировать отношения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.