Почему изменяет мужчина психология: РБК Стиль — «Семья и Школа»

Содержание

Наука любви. Почему мужчины изменяют женщинам? | Психология жизни | Здоровье

Вступая в отношения, мало кто из мужчин и женщин разговаривает про измены. По умолчанию для многих неверность в паре неприемлема и недопустима. Несмотря на это, измены случаются довольно часто. В чем причина проблемы, АиФ.ru узнал у гештальт-терапевта Михаила Филиппова.

Существует миф о том, что мужчины изменяют больше, чем женщины. Однако этой легенде много десятков лет. На сегодняшний день в процентном соотношении женщины от мужчин не особо отстают. Механизм измен в паре для обоих полов идентичен.

Полигамность мужчины и женщины

Мужчины и женщины по своей природе полигамны. Это нормально, иначе они не смогли бы в течение жизни выбирать других партнеров. Когда с одним что-то не получается, то нужен другой человек. В новых отношениях партнер становится основным, с его помощью планируется закрывать основную потребность в близости. Это не значит, что человеку перестают нравиться другие люди.

Это значит, что всё внимание сфокусировано на одной персоне, а влечения и чувства к другим уходят на задворки сознания и будут там оставаться при условии, что удовлетворены основные желания. Как только недовольство начнёт расти, появится риск того, что ранее отброшенные фантазии станут центральными.

Определение измены

Для каждой пары понятие измены свое. Существует классическое понятие: это сексуальный контакт в разных проявлениях (поцелуи, петтинг, сам половой акт). Другое определение — когда есть эмоциональная включенность и вовлеченность, а не только физическая связь. Для кого-то флирт — измена. Чтобы избежать неприятных ситуаций и конфликтов, необходимо в начале отношений прояснять, какие у партнёров представления, границы и принципы. 

Кто виноват в том, что мужчина изменил?

В какой-то мере за измену отвечают оба партнёра. В большей степени это ответственность мужчины. Но женщина также может влиять на это и нести ответственность. 

У мужчины есть потребность во внимании и заботе, если женщина её игнорирует и не восполняет через свои действия, то у него постепенно накапливается дефицит нужности и важности себя в этих отношениях. Закономерно, что с течением времени риск появления другой женщины будет повышаться, если проблему не решать. Интрижка на стороне — это, как правило, попытка насытить свою психологическую неудовлетворенность, а не добрать что-то в сексе. 

Чтобы не доводить отношения до напряжённого состояния, каждый партнёр должен говорить другому о том, что и в каком виде ему важно. Если женщина в паре выбирает ничего не делать для отношений и пренебрежительно относиться к потребности любимого, то необходимо взять на себя ответственность за то, что в какой-то момент неудовлетворенный партнёр пойдёт насыщать свою потребность на стороне. Это не будет аморальным. Если к такому результату женщина не готова, то придётся заботиться об отношениях и делать какие-то вклады. То же самое касается и мужчины. Это взаимный процесс.

Женщина ни при чём

Не всегда холодность женщины — причина неверности. Бывает, что, сколько бы мужчину ни хвалили и ни давали ему тепла и заботы, он не может удовлетворить свой голод с помощью одной супруги. Только большое количество любовниц является для него целительной таблеткой. Причину стоит искать не в текущих отношениях, а где-то раньше, в юности, например. В таком случае у мужчины в целом нет накопленного переживания своей ценности, интересности, сексуальности. Он пытается добрать его из внешних отношений. Но это невозможно сделать сейчас, если дефицит появился в подростковом возрасте.

Чтобы оставить попытку компенсировать юношескую неудовлетворённость, необходимо отгоревать, пережить то, что в прошлом парню не хватило внимания и что там он его никогда не получит. Это позволит заметить, что в настоящее время мужчина не тот подросток, который кому-то не нравился, а другой человек, который уже интересен женщинам.

Не виноватая я, он сам пришёл

Если рассмотреть структуру взаимоотношений, то выходит следующая картина: любовница сама по себе общается с мужчиной. Жена также имеет отношения только напрямую с мужчиной. Между двумя женщинами как такового прямого общения нет. Поэтому прояснять причины произошедшего необходимо внутри пары. Если переводить ответственность на любовницу, то будет замыкаться треугольник, в котором вина будет переведена на третье лицо. Это не решит трудности пары. Любовница не может быть виноватой, потому что она живет своей жизнью, имеет право делать то, что хочет. Вопрос в том, будет ли мужчина отвечать на её знаки внимания или нет. Это ответственность мужчины.

Если в паре всё хорошо, потребности партнёров удовлетворены,а у мужчины есть такой принцип, как верность, что бы любовница ни делала, как бы она себя ни вела, она вряд ли способна кого-то соблазнить. Но если в паре есть дефицит, а у мужчины принципы не такие устойчивые, тогда женщина сможет спровоцировать.

Отношение мужчин к измене

Многие мужчины чувствуют себя виноватыми и считают, что они нарушают определенные правила игры. Проблема в том, что, как бы они ни винили себя, всё равно есть чувства, есть инстинкты, и их контролировать с помощью правил весьма сложно. Прежде чем выносить вердикт, необходимо разобраться в психологической подоплёке произошедшего. 

Другой тип мужчин из тех, кто изменяет, относится к этому факту нарочито спокойно. Это может быть признаком того, что в глубине души он может чувствовать и вину, и стыд, но делает всё возможное, чтобы этого не переживать. Есть мужчины, которые могут легко изменять. Их спокойствие связано с тем, что они договариваются с женщиной о том, что ведут такой образ жизни и живут в открытых отношениях. Если партнерша принимает правила, то этот феномен уже не может быть изменой.

Почему мужчины изменяют и как пережить измену

Многие женщины задавались вопросом о том, почему изменяют мужчины? Каждая из нас анализирует всевозможные ситуации и старается их избежать. Но, не смотря на это, количество мужских измен не меняется. Так в чем же дело? И самое главное как пережить и что делать с человеком, который предал и изменил?

Психологи, которые занимаются выяснением причины мужских, да и женских измен, могут рассказать много причин измен. В первую очередь специалисты говорят о генетической предрасположенности мужчин к измене, которая передается уже давно из поколения в поколение. Так, самцы многих животных стремятся оплодотворить как можно больше самок, следовательно, иметь отношения как с можно большим количеством женщин. Этот довод обычно и приводят своей женщине мужчины, а может они тогда и детенышей чужих будут жрать, как это делают многие животные? На самом деле, это не причина.

Остается главный вопрос, как что именно толкает мужчин на измены?

Если задуматься и проанализировать ситуацию, то вариантов на самом деле может быть много. Психологи могут говорить не об одном десятке причин измены, при этом, некоторые причины могут сочетаться между собой, что часто и бывает.

Конечно, есть одна главная причина, например сексуальная неудовлетворенность мужчины, которая является ведущей, но наравне с этим, есть еще важные причины, которые могут быть менее заметными, и не удостоенные внимания, а зря!

Одной из причин является новая любовь. Причем это причина может быть характерна как для мужчин, так и для женщин. Чаще всего такая ситуация возникает в браках, которые были вынужденными, например был страх одиночества, какая-либо выгода, или не редко не планированная беременность. В итоге, после нескольких лет жизни, относительно счастливой и спокойной, происходит встреча настоящей Любви, и именно эта влюбленность, вновь вспыхнувшие чувства и становятся причиной измены. Но, на самом деле, это более характерно для женщины.

Для мужчин же характерна эйфория и легкомысленность, замужние, а тем более свободные мужчины практически не задумываются о последствиях своих поступков для своей половинки и могут изменить «случайно».

В некоторых случаях, мужчина может оказаться не понятым, не оцененным по достоинству. Многие мужчины ищут взаимопонимания, но сталкиваются со стеной не понимания. Что остается? Искать этого понимания, уважения, чувства, что мужчина нужен, а где именно? На стороне.

Многие мужчины говорят о том, что жена постоянно «пилит», в семье постоянные ссоры и конфликты.

По природе своей, мужчины руководители, они стоят у руля семьи, но в случае если жена явно и негативно оспаривает его право быть главным, чувствовать себя мужчиной, то мужчина будет искать женщину, которая будет именно женщиной, подчиняться, сохранять уют и комфорт в доме. Многим мужчинам просто не нужна семья и отношения где постоянно идет борьба за власть.

Иногда мужчины встречают женщину своей мечты, кстати, женщины, так же не застрахованы от такой ситуации. Именно с появлением этой женщины, мужчина может и хочет реализовать все свои фантазии, в том числе и сексуальные, то, чего не хватало мужчине в своей законной семье.

Не стоит забывать и про измену ради мести, чаще всего, такой вариант измены характерен для женщин, но и некоторые мужчины могут прибегать к такому варианту измен. Цель такой измены – ответить изменой на измену. Или это может быть желание причинить боль всему женскому роду за те обиды, которые были ранее нанесены. Обида может быть вызвана тем, что когда-то давно любимая девушка бросила, а разрыв был весьма трагичным.

Отдельного разговора заслуживает вопрос о прошлых изменах. В случае если женщина простила измену мужчине и постаралась сделать все для сохранения отношений, то нет гарантии того, что измены не повторяться вновь. Женщина переживает о страхе потери семьи, того очага, который она создавала, а мужчина в такой ситуации рано или поздно начинает чувствовать себя безнаказанным.

Стоит помнить и про острые ощущения, как говорится – запретный плод, всегда сладок. Некоторые мужчины, любящие острые ощущения, могут идти на такой риск и получать удовольствие только от того, что могут быть разоблаченными. Постоянная, или периодическая потребность в острых ощущениях является потребностью психики, и это не приговор. Удовлетворить потребность можно не только изменой, но каким-либо совместным занятием, который подымет уровень адреналина. Для мужчин, испытывающих постоянную потребность в острых ощущениях, измена не что иное, как бегство от скуки, монотонности или рутины.

Особого внимания заслуживает ситуация с сексуальной неудовлетворенностью, которая может быть выражена в нескольких ипостасях. Во-первых, стоит помнить про регулярность секса, в некоторых случаях, по прошествии нескольких лет брака, количество секса может сократиться. Секс превращается в рутину, выполнение не очень желанного долга.

Во-вторых, секс должен быть разнообразным, и как женщине, так и мужчине, необходимо поддерживать огонек в отношениях и сексе. Кроме того, необходимо обсуждать и стремиться попробовать что-то новое в сексе, и поддерживать это желание обоим супругам. Часто из-за каких-либо неудовлетворенных фантазий, мужчины находят на стороне ту женщину, которая будет удовлетворять всем требованиям, желаниям.

По мнению психологов, многие мужчины, не получившие любви в детстве и по жизни, идут на секс вне семьи для того, чтобы удовлетворить собственное эго и доказать саму себе свое значение. Измена для него, не что иное, как показатель собственной значимости и обаяния, а причина такого поведения кроется в банальной низкой самооценке.  Желание самоутверждаться  за счет многочисленных и беспорядочных половых связей говорит об инфантилизме мужчины, о его неспособности к серьезным отношениям. Примерно такая же ситуация складывается у такого же типа мужчин, при конфликтных ситуациях в семье. Вместо того чтобы стараться решать проблемы в семье, психологически не зрелый мужчина бежит к другой женщине и, как ему кажется, тем самым получает спокойствие и некое решение проблем. Той же самой политики придерживаются алкоголики, которые видят в алкоголе решение всех проблем и получение морального и физического удовольствия.

Перечисленные причины измен не единственные, и возникновение предательства в семье имеет долгую историю и индивидуальные причины.

Как пережить измену?

Практически каждая женщина рано или поздно проецирует ситуацию с мужской изменой, строит планы, как именно она поступит, сможет ли простить или нет!? Такие мысли возникают не зависимо от того, какое именно впечатление производит мужчина, даже если самое благонадежное. В большинстве случаев женщина скажет о том, что она не сможет простить измену ни под каким предлогом, реже встречается другой вариант, но с некоторыми оговорками. Так, часто женщины готовы прощать измену в случае, если это был просто секс, а не любовь с другой женщиной, и клятвенные общения больше так не делать могут склонить сомневающуюся женщину на сторону прощения.

Такие рассуждения характерны для женщин только до тех пор, пока они не столкнулись с проблемой измен лично. Как только обнаружился факт измены, мысли начинают развиваться совершенно в другую сторону, и мышление полностью теряет свою логику. Мир буквально рухнул, жизнь кончена, нередко в голове появляются совершенно бредовые мысли о мести, которая, кстати, связана и с причинением физического вреда себе любимой.

Не нужно! А лучше сходите-ка к гинекологу и проверьтесь на половые инфекции, если у вас была связь с мужем после его измены (ведь часто об измене узнают по прошествии времени, а не сразу).

Многие женщины, которые прошли через измену благоверного, будут успокаивать и говорить о том, что все будет хорошо. И во всем нужно искать плюсы, но это не так легко, но все же стоит попробовать.

В первую очередь, необходимо отбросить мысли о безвыходности ситуации, кстати, прекратить думать о мести. Страдать, переживать в любом случае придется – иначе никак, но это не говорит о том, что нужно искусственно затягивать период депрессии. Страдания нужны только для того, что бы заглушить боль измены и начать думать логически над вопросом: как складывать и как жить после  измены мужа.

Стоит заручиться поддержкой подруги или мамы, которые поддержат мудрым советом, и если нужно будут участвовать в разборе всех недостатков изменника. Но лучше всего, если ругать будет обманутая жена, а вот близкое окружение должно вселить, ну или, по крайней мере, разбудить чувство уверенности в обманутой жене.

Хотя с супружескими изменами сталкиваются большинство женщин, единственным исключение могут быть женщины, которые не вышли замуж, но, кстати, факт измены еще ни кто не отменял даже у незамужних, не стоит думать, что только на одну меня любимую, несчастную свалилось все горе мира.

Мысли о чемоданах стоит отложить, не стоит рубить все с плеча, развод на горячую голову с ожесточенным делением имущества, или еще страшнее — детей, никому не нужен. Если встает вопрос о сборе чемоданов, то эти сборы должны быть временными. Необходимо просто скрыться практически от всех на некоторое время.  Подумать, успокоиться и решить главный вопрос: разводиться или нет?

Выбор довольно сложный, и нельзя точно предугадать. Если простить – почувствует свою безнаказанность, и нет гарантии того, что ситуация не повторится. Для решения этого вопроса стоит учитывать причину измены, может это было практически случайно, и это был не более чем просто секс. Другая сторона медали, чего мы добьемся быстрым и не обдуманным разводом? Где гарантия того, что новый мужчина не станет изменять? И зачем тогда менять ситуацию? Ведь получится, что это те же конфеты, только в профиль. Скорый и быстрый развод нужен только в случае отсутствия детей, да и при четком понимании того, что новых отношений не нужно.

После того как будут удовлетворены все «страдательные рефлексы» и слез больше не осталось, необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Предательство – больно, обидно, унижение, уничтожение самооценки, но от измены супруга обманутая жена не становится хуже. Остаются те же красивые глаза, обаяние, шарм и ум, просто муж перестал их замечать, ну или просто ценить – что еще хуже.

Не стоит страдать и убиваться от мысли того, что любовница лучше, чем жена – не лучше. За очень редким исключением. Дело в том, что с любовницей практически всегда конфетно-букетный период, с ней нет проблем семейного характера, совместного быта. Любовница – это женщина, с которой встречаются для приятного времяпрепровождения и после, снова каждый начинает жить своей жизнью. Именно в этом заключается вся уникальность любовницы. Мужчинам кажется, что любовница всегда готова, она всегда понимает, и поддерживает. Но, не смотря на это, она всего лишь любовница, а не жена!

В дальнейшем вопрос встает  о том, как именно, и вообще стоит ли возвращать мужчину? Но это уже отдельный разговор. В любом случае нельзя склонять голову, нужно помнить о чувстве собственного достоинства, и постепенно можно начинать получать удовольствие от того, как муж пытается вернуть прошлые отношения. А оно может быть уже  и не надо обманутой женщине.

Каждой женщине стоит помнить, что, насколько бы ни была сильна боль, она пройдет, необходимо просто выждать время. Потом придет понимание того, нужны ли такие отношения, и такой мужчина, который перестал ценить. Конечно, в некоторых случаях в измене виноваты двое, в таком случае придется двоим и решать, как выходить из этой ситуации и стоит ли сохранять семью.

Пытаться склеивать отношения нужно до тех пор, пока в голове есть установка «хочу», а не «надо». И если желание обоюдное, то придется взять себя в руки, в противном случае можно получить совсем не тот результат, который ожидается.

новости, мужчины, психология, измены, любовь и семья

Если мужчина изменяет, скорее всего, девушка почувствует это. 

Например, она ощутит аромат чужого парфюма или просто на рубашке будут следы косметики и т. д. 

Не стоит забывать также о жестах, потому что именно они чаще всего первыми выдают похождения «налево». 

Кто-то может сказать, что жесты легко контролировать, но на самом деле это глубокое заблуждение, ведь огромное количество мужских жестов непроизвольны. 

Фото: Pixabay

Следовательно, девушке просто надо научиться их видеть и анализировать ситуацию.

• Нервничает, когда прикасаются к его вещам

Чаще всего такая тенденция прослеживается, когда женщина старается посмотреть что-то в его телефоне или просто заглянуть на экран в тот момент, когда мужчина чем-то занят. 

Если он обманщик, скорее всего, он одернет телефон и скроет его, даже если ничего секретного там не происходит. 

Разговоры по телефону всегда будут происходить в одиночестве, а сообщения удаляться сразу же после прочтения. 

Мужчина-изменщик будет нервничать, даже если просто спросить что-то о контактах в телефоне. Все это происходит рефлекторно, он не в состоянии контролировать свое поведение.

• Он отстранился

Никто не станет отрицать, что каждая супружеская пара имеет периоды, когда происходит отстранение друг от друга. Но если такой период слишком затягивается, есть смысл задуматься: почему так все складывается? 

Мужчина перестает улыбаться, он практически не прикасается к своей второй половинке, более того, у него постоянно угрюмый вид, когда приходится быть вместе длительное время.

Такое поведение говорит только о том, что ему неприятно быть рядом с конкретной женщиной, потому что есть другая, с которой есть чувство уюта.

• Нервничает, говоря об определенной женщине

Если женщина догадывается, кто любовница его мужчины, здесь легко все проверить, не устраивая даже скандалы. 

Достаточно просто в разговоре упомянуть имя этой личности и мужчина на автоматическом уровне не сможет сдержать свои эмоции. 

Например, он начнет поправлять галстук слишком активно, а на лице появится определенное напряжение. Если посмотреть с точки зрения психологии, то руки, поднятые в район грудной клетки, всегда выдают обман, ведь именно так человек старается что-то скрывать.  

Случается такое, что любовница может находиться в одной компании с супругами, и в этом случае крайне просто обнаружить измену. 

Мужчина начнет непроизвольно ловить взгляды девушки, стараться сблизиться тактильно и т. д. Такое поведение невозможно спутать ни с чем другим.

Жесты никто не отменял, они точно могут подсказать женщине о том, что ее вторая половинка имеет на стороне отношения. Но не стоит забывать и о том самом шестом чувстве, которое присутствует практически у всех женщин. 

Поведение мужчины может быть странным и без наличия любовницы, поэтому всегда необходимо логически мыслить и анализировать все происходящее в стенах домашнего очага. И только после этого можно делать выводы и принимать определенные решения. 

Кому-то актуально работать над исправлением ситуации, а кто-то просто решает уйти из этого любовного треугольника. Единственного решения здесь просто не существует.

Автор: Сергей Туманов

Почему люди изменяют? Вы удивитесь, но такова наша природа

«Почему муж изменяет?» Или «как понять, что мне изменяет жена?» Google регулярно заваливают этими вопросами, причем в разных формулировках. Одни боятся, что их партнер может изменить в будущем, поэтому ищут способы это предотвратить. Другие хотят найти ответ, как справиться с болью после произошедшей измены.

Не спасает ни красота, ни забота, ни общие дети. Мир шоу-бизнеса отлично это доказывает. Вспомним только недавний скандал с изменами Зейна Маллика модели Джиджи Хадид.

Но почему так? Неужели изменщики перестают в какой-то момент любить своих партнеров?

Наталья Штаубер, психолог, сексолог и президент Европейской Ассоциации Психологов-Сексологов уверяет: проблема сложнее, чем кажется на первый взгляд. Влияют не только проблемы в паре, но и человеческая биология.

Почему люди изменяют? Вопрос — в полигамии

Из всех существ на земле моногамны только ленточные черви. У других организмов случаются измены, даже у тех, которым приписывают моногамию. Пример — лебеди, верность которых стала идиомой. Да, эти птицы создают семью с одним партнером. Но генетически доказано, что самцы могут выращивать не своих детей и довольно часто изменяют своим партнершам. Лебеди моногамны социально, но не сексуально.

Ученые давно доказали, что люди тоже полигамны. Изменяют что мужчины, что женщины. Одна из основных причин, почему женские измены случаются реже — это осуждение в обществе. Когда неверен мужчина, то он — самец. Это только усиливает его привлекательность. Когда изменяет женщина, она сразу становится падшей. Она не может заслуживать на любовь и счастливую жизнь.

Проблема в том, как женщину воспринимают другие. Ученые опросили мужчин на предмет того, какими они видят жен и любовниц. Касательно жены, то это должна быть скромная, верная, заботливая женщина, которая способна любить и поддерживать тепло в доме. Любовница же — веселая, интересная и сексуальная. В голове мужчин это два разных образа. Если жена — это что-то светлое, то она не может быть развратной, такой, которую ищут при изменах. Эти качества для мужчин несовместимы.

Когда девушка хочет стать женой, она автоматически обрекает себя на социальный образ верной и послушной. Поэтому, когда партнер будет искать что-то веселое, он пойдет изменять к женщине противоположного образа. Это вечная проблема мужчин, которые обращаются к сексологам: любить хочется одну женщину, а возбуждает другая.

В сексологии это явление называют «Комплексом Мадонны и Блудницы». При таком комплексе невозможно испытывать сексуальное возбуждение к той, с которой строишь серьезные отношения.

В таких парах мужчина обычно имеет сниженное либидо по отношению к любимой женщине. Он готов быть рядом с детьми, заботиться о семье, возить на отдых и дарить подарки. Но желания заниматься сексом с женой у него нет. Оно может просыпаться только в кризисные моменты, когда образ светлой и заботливой партнерши будет стираться. Например, на тусовке, когда жена надевает платье вместо привычного домашнего образа.

Также у мужчины может появиться расстройство эрекции, но не ко всем женщинам, а исключительно к жене. Когда девушка переходит в этот социальный статус, она становится для мужчины чем-то божественным. Особенно такое случается, когда появляются дети.

Мужчина не может ****ать божество. Он может его только любить.

Женщины тоже меняются. Когда девушки вынашивают ребенка или только родили, у них биологически понижается либидо. Природа позаботилась о том, чтобы в первые месяцы после родов мать не думала ни о чем другом, кроме заботы о ребенке. В этот период он беспомощен и не смог бы выжить без ее внимания.

Добавляем постоянную усталость. Когда человек выжат, трудно пробудить сексуальное желание.

На фоне отсутствия либидо у обоих партнеров секс происходит редко. В нем нет яркости и красочности, так как нет сильного возбуждения. Это пресный секс, который быстро надоедает. Как результат, партнер начинает искать отношений на стороне, чтобы получить яркие ощущения. Человек так устроен: он хочет делать то, что приносит ему удовольствие. Поэтому на первом году жизни ребенка часто происходят измены.

Неудовлетворение — один из важнейших факторов, из-за которых люди изменяют. Когда секс перестает давать нужные эмоции, мы будем искать способ их получить. Если нынешний партнер этого не дает, значит, нужен кто-то другой.

Не всегда нужны проблемы в паре. Не всегда исчезает любовь. Иногда достаточно чувства одиночества, чтобы человек пошел изменять.

Почему хочется новых отношений

Люди недооценивают то, как на наше состояние влияет смена привычного образа жизни. Рождение ребенка — это кризис. Потеря работы — тоже кризис. В такие моменты человек нуждается в утешении, и ищет его на стороне. Это самое парадоксальное в изменах: девушки думают, что в такие моменты мужчины должны собраться, а они идут налево.

Проще искать поддержки на стороне. Такие отношения — чистый лист. Нет конфликтов, недопонимания, не нужно договариваться. В новые отношения проще прыгнуть, потому что в них нет сложностей.

Женщины изменяют по той же причине. Им может быть одиноко, потому что партнер вечно занят и не уделяет им внимания. Мужья часто требуют, но не дают любви взамен. А отношения с любовником возрождают флирт, они дарят внимание и заботу. Так заводятся романы с водителями или отцами других детей в садике.

Поэтому новые отношения так притягательны. Люди не знают друг друга и то, как они ведут себя в постели. Возрождаются чувства трепета, бабочек в животе, эйфории, о которых в паре уже давно забыли. Это состояние влюбленности или влечения называют лимеренцией. Люди могут изменить только ради того, чтобы испытать это чувство вновь.

Почему так больно от измены

По силе измена бьет по людям как горе или потеря кого-то важного. У пострадавшей стороны обычно появляется ощущение, что ее заменили. Партнер чувствует, что утратил свою ценность и привлекательность.

К чему приводит измена:

  • Исчезает вера в себя. Человек начинает копаться в себе и обвинять, что допустил измену. Отсюда вывод: я не могу больше себе доверять. А это подрывает весь взгляд на мир. Могу ли я дальше доверять тому, что вижу или слышу? Правильные ли решения я принимаю?

Жертва измены начинает ретроспективно оценивать отношения. Теперь прошлое подвергается сомнению. Вспоминаются все ситуации, когда партнер поздно пришел домой или убегал куда-то с телефоном. Мозг работает 24/7. Это невыносимо. Возникает ощущение, будто человек сходит с ума.

  • Исчезает доверие к партнеру. Пострадавшая сторона больше не понимает, в чем и когда можно положиться на человека рядом. Именно поэтому некоторые пары расходятся после измены. Люди готовы простить неверность, но не знают, как вернуть доверие.

Поэтому некоторые партнеры просят признаваться в измене. Болеть будет в любом случае, но искренность может спасти доверие.

  • Страх, что отношения на стороне продолжатся.

Любовные связи не просто разорвать. Когда ощущения на пике, человек редко думает рационально. Для разрыва нужно время, и жертва измены это осознает. В результате страдает ее самооценка. Человек начинает сравнивать себя: «Почему выбирают не меня?», «Почему она или он лучше?».

Измена тяжело переживается что самим изменщиком, что пострадавшей стороной. Но больнее будет тому, для кого партнер был смыслом всей жизни. Если человек жил ради другого, не имел собственных увлечений и занятий, с изменой его мир рухнет. Он будет ощущать пустоту. В таких ситуациях люди часто говорят: «Я не смогу без тебя жить». Как следствие, депрессия, алкоголизм, наркомания или суицид.

Измена — это всегда больно. Но легче выйти из этого состояния смогут те, у которых была жизнь помимо изменившего человека. Работа, проекты, друзья станут опорой, на которой будет держаться самооценка.

Секс во время месячных: как табу мешают женщинам принимать себя

Можно ли избежать измены?

Не существует способов избежать измены. Как бы ты не контролировал человека, шанс на измену будет всегда.

Лучше принять за аксиому то, что люди — полигамны. Тогда не придется искать способов, как избежать измены. Если строить свою жизнь только на том, чтобы не допустить неверности, — не будет ни удовольствия, ни радости. Человек будет жить не своей жизнью, а чужой. Тогда в чем смысл такого существования?

Важно перенастроить себя и допустить, что партнер может изменить. Тогда убирается запретность, которую всегда так хочется переступить. Возможно, человек так никогда и не изменит, потому что будет знать, что ему это не запрещают.

Если принять то, что измена неизбежна, появляется шанс хотя бы быть счастливым сегодня, чем страдать всегда. Неизвестно, что будет завтра, но сегодня я получаю удовольствие от жизни и не живу в страхе, что мне изменят.

Почему мужчина изменяет — психология измены как она есть

История измены мужа забывшей о себе, неухоженной, в старом халате жене — стара как мир. Это уже стало каким-то совершенно нормальным объяснением. Но это не всегда так, изменяют и красивым, и умным, и даже любовницам… От самых «опытных» можно услышать, что все дело в том, что мужики кобели и без «этого самого» не могут. Почему же на самом деле мужчина изменяет — психология отвечает на вопрос.

Мужчина любит изменять — а женщина терпит?

Наташка, с мокрыми глазами, крутила дрожащей рукой бокал, смотрела в никуда и повторяла себе под нос: «Почему мой мужчина изменяет мне?» Я понимала, как она страшно разочарована и добита изменой своего любимого. И знаете — не после 20 лет совместной жизни. У них все недавно завязалось, даже съехаться не успели, ведь он был еще женат. Что это? Карма той, кого зовут любовница? Ведь отношения из случайных за несколько лет переросли, как ей казалось, в довольно близкую связь, и уже где-то на горизонте мелькало красивое белое платье. Но все случилось по-другому. Он нашел себе еще кого-то.

Что это — кризис среднего возраста или правда нашей жизни?

Давайте разберемся, почему эта история постоянно повторяется с женщинами, вне зависимости от статуса — возлюбленной, жены или любовницы. Похожесть таких историй просто ошеломляет. Почему люди не могут жить долго и счастливо, найдя друг друга один раз?

Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, мужчины изменяют женам не только из-за грязных халатов и бигуди, растолстевшей фигуры и приевшегося борща. Есть более точные объяснения.

Наташкиного возлюбленного я тоже знала и сразу увидела, что он за человек. Хотя и понимала, что у них что-то может получиться. Только то, что могло стать замечательным союзом, распалось в пух и прах за три злополучных года, которые положены женщине и мужчине, чтобы превратить влюбленность в настоящую крепкую любовь. Ну, а кто не успел — тот опоздал.

Почему мужчина изменяет — психология его поступков

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чаще всего «налево» ходят не до конца реализованные в социуме люди с кожным вектором. При отсутствии должной реализации на работе, в карьере, при увольнении, отказе в повышении мужчина с кожным вектором испытывает невероятные фрустрации, ведь именно в его врожденных свойствах задано желание к постоянному изменению окружающей среды, к социальному и материальному превосходству.

Не получая наполнения работе, в реализации инновационных идей, мужчина с кожным вектором может устремиться к завоеванию другой женщины. Или, проще говоря, к освоению новых территорий в лице хорошенькой блондинки из соседнего отдела.

Кожным мужчинам жизненно необходимо стремиться, завоевывать, побеждать, соревноваться, получать награды. Не всегда это мужчина, которого уволили. Это может быть и мужчина с хорошей карьерой, но надо учесть, что наши желания не стоят на месте, они имеют свойство увеличиваться. Получив одно, мы жаждем еще больше. Бывает так, что и в карьере есть свой потолок. Возможно, он уперся в него, дальше развития нет. И на это место может прийти измена.

Чтобы такого не произошло, женщине важно привнести изменения в совместную жизнь, например: поменять прическу, переставить мебель в доме, отправиться вместе в путешествие или попробовать что-то новенькое в интимных отношениях. И вот уже мужчине не нужно искать кого-то на стороне, чтобы получить свою долю новых ощущений.

Муж изменяет — острота запретных отношений

Когда ОН появился в жизни Наташи, все ухажеры мягко отпали. Он хорошо подходил на роль мужа, которую она ему придумала. Даже не обращала внимания на пунктик, что он был занят.

Любую свободную минуту они проводили вместе.

Как же щекочет нервы возможность того, что вас застукают, что-то узнают. При всем этом вы ищите все возможности скрыться. Отдаленные ресторанчики и небольшие гостиницы с уже знакомым обслуживающим персоналом, который мило вам улыбается, и где никто вас не узнает. Вот вы добегаете до номера… Так соскучились, страстные поцелуи, объятия, и не нужно слов. Вырвались из повседневной рутины и глупых дел на островок любви. Даже дышать трудно. К животу подкатывает такое приятное ноющее чувство. Запах, объятия, нежные слова, и больше ничего не нужно. В такие моменты кажется, что это самый счастливый момент.

Именно так пощекотать нервы любят люди с кожным вектором, а потребность в зашкаливающих эмоциях испытывают люди со зрительным вектором. Именно они способны даже впасть в эмоциональную зависимость. То, чего не хватает в семье, в приевшихся отношениях, стараются добирать на стороне. Мужчина со зрительным вектором может по-настоящему влюбиться, и тогда он порхает как на крыльях и думает, что вот она — единственная. Порой действительно думает, что может уйти от жены.

Кто в этом виноват или как выйти из заколдованного круга?

Измена выбивает почву из-под ног. Как реабилитироваться, как понять, почему это произошло именно с вами именно в этот момент, не погрязнув в неприятных разбирательствах? Что вы делали не так, можно ли исправить ситуацию?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана наглядно демонстрирует, что связью между мужчиной и женщиной заведует только Она. Именно женщина создает нерушимое царство двоих. Именно она выводит сексуальную связь с мужчиной на более высокий уровень. Именно женщине дано создавать с мужчиной особую, тонкую эмоциональную связь, которая и делает их единственными друг для друга. Только не нужно путать с истериками и требованием любви к себе.

Если отношения разрушились, мужчина изменяет, причина часто лежит именно в этой плоскости. Когда эмоциональная связь не создается, по сути пара попадает в тупик: сначала бурное чувство страсти, а позже это проходит и ее место занимает рутина.

Часто женщины забывают об этом, опираются только на те чувства, которые им дарит мужчина, когда влюбился, когда он у их ног. Но когда влечение пройдет, это испарится, как утренний туман. И мужчина вновь потянется за другой. Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает понять женщине, как создавать душевную связь, скрепляющую ваш союз.

Если вы хотите быть единственной для своего мужчины, не ревновать и не бояться, что соперницы разрушат вашу жизнь, научитесь сразу понимать особенности своего мужчины, что ему необходимо, чтобы оставаться навсегда с вами. Это понимание становится незаменимой основой для особенной душевной связи между мужчиной и женщиной.

Женщины, которые познакомились с системной-векторной психологией Юрия Бурлана, делятся своим опытом создания долгосрочных отношений с мужчинами:


«…В муже я вдруг обрела любовь всей жизни, о которой не могла и мечтать
Когда я приехала домой, муж, который тоже проходил тренинг, встретил меня в совершенно ином состоянии. Наши состояния и наполненность энергией вошли в какой-то небывалый резонанс, позволивший мне увидеть нашу очевидную любовь и неразделенность, стряхнуть, отпустить огромную гору нелепых претензий, неприятия, осуждения и прочих мыслей, отгораживающих его от меня, не позволяющих проникать глубоко в его природу…»

Анастасия М., Кипр


«…Узнала бывшего мужа кожника, который изменял мне на протяжении нашей семейной жизни постоянно и не стеснялся этого нисколько. Стало понятным, почему родила только одного ребенка, хотя были возможности родить еще детей.
Обрела внутренний комфорт, приняла себя такую, какая есть, со всеми плюсами и минусами, а это очень важно, чтобы не испытывать зависть к другим и не мучиться мыслями, а почему же у тебя не так…»

Ольга С., кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог, Иваново

Научиться понимать своего мужчину, читать его мысли и желания, как открытую книгу, можно уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.

Автор Юлия Ульжаева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 195

Поделитесь этим с другими:

Почему женатые мужчины изменяют любимым и что они ищут на стороне – мнение психологов — Леди

Если отношения между супругами оставляют желать лучшего, измена становится неизбежной. Мужья и жены находят себе человека, который может дать то, чего не хватает в собственной семье. Да, женщины тоже склонны к походам «налево», но сегодня мы поговорим об изменах мужчин. Joinfo.com рассказывает, что по этому поводу думают психологи.

Разница между мужчинами и женщинами огромна. Это утверждение особенно верно, когда дело касается отношений. Давайте узнаем, что женатые мужчины ищут на стороне, решившись на измену.

Мужчины ищут друга

Некоторые женщины, прожив какое-то время в браке, начинают жаловаться на своих мужей. Оскорбленный до глубины души мужчина начинает искать общество представительницы женского пола, которая будет понимать и во всем поддерживать его. Для каждого мужчины невероятно важно и жизненно необходимо понимать, что его готовы принять таким, какой он есть.

Легкость в отношениях и отсутствие ответственности

Брак – это большая ответственность, которая заключается в том, что каждый из супругов что-то должен своей второй половинке. В отношениях на стороне этого нет, что придает им невероятную легкость, к которой часто стремятся уставшие от быта мужчины.

Свобода и независимость

В какой-то степени, этот пункт является продолжением предыдущего. Никто никому ничего не должен, никто ни от кого ни в чем не зависит.

Счастливая женщина

Когда мужчина все время видит перед собой недовольное лицо жены и слышит ее упреки, он осознает, что не смог сделать ее счастливой. А для каждого представителя сильного пола умение сделать счастливым свою женщину лежит на подсознательном уровне. И если он не справился с одной, то другая точно будет счастлива рядом с ним.

Красивая женщина

Каждый мужчина хочет видеть рядом с собой красивую женщину. И если жена перестает за собой следить и теряет желание быть привлекательной для своего любимого, он обязательно будет искать красоту на стороне.

Спокойствие и умиротворенность

Многие женщины полагают, что слезы – прекрасный способ показать свою обиду и добиться желаемого. Вот только мужчины таких провокаций и манипуляций не любят. Если вы постоянно проливаете слезы по поводу и без, будьте готовы к тому, что ваш супруг пойдет искать улыбку и хорошее настроение на стороне.

Эта статья опубликована вовсе не для того, чтобы обвинить мужчин в слабохарактерности и неумении решить существующие проблемы. Данная информация особенно полезна для женщин! Если вы наблюдаете в своей семье хотя бы одну такую проблему, задумайтесь над тем, как ее можно исправить, чтобы не потерять любимого человека и сохранить брак.

А если у вас есть стойкое подозрение, что факт измены уже произошел, не спешите обвинять мужа в неверности! Прочтите сначала признаки похода «налево». Возможно, вы сгущаете краски, а новый скандал с выяснением отношения отнюдь не поспособствует их укреплению.

Действительно ли люди меняются? | Психология сегодня

Источник: Трэвис Сира/Pexels

«Личность» — это слово, используемое для описания черт, которые неизменны во времени и месте. Например, мы ожидаем, что экстравертированный человек будет общительным дома, на работе и в школе. Хотя личность не является идеальным предиктором поведения, она дает нам общее представление о том, как кто-то может думать и действовать.

Авторы новой обзорной статьи отмечают, что личность может меняться в течение длительных периодов времени — например, с возрастом мы становимся более ответственными и эмоционально стабильными.Эти изменения обычно разворачиваются в течение многих лет и, по-видимому, отражают естественный процесс развития.

Исследователи решили ответить на важный связанный с этим вопрос: Может ли лечение изменить личность за короткий период времени ? Они сосредоточились на таких чертах личности «большой пятерки», как экстраверсия, эмоциональная стабильность, открытость, добросовестность и доброжелательность.

Робертс и его коллеги проанализировали более 200 исследований, в которых измерялись черты личности как до, так и после какого-либо вмешательства, и включали контрольную группу.Вмешательства включали в себя в основном лекарства и различные формы психотерапии психологического состояния и длились в среднем 24 недели. Их анализ показал некоторые интригующие результаты:

  1. Лечение действительно может изменить личность. Средние изменения были в диапазоне от малых до средних, что позволяет предположить, что они будут заметны для человека и людей в его или ее жизни. Например, человек, который легко расстраивается, может легче справляться со стрессорами. Воздействие на личность было одинаковым независимо от возраста и пола.
  2. Изменения личности со временем. Многие из исследований, рассмотренных авторами, включали период наблюдения после окончания лечения, продолжавшийся в среднем около 6 месяцев. Изменения, связанные с лечением, оставались стабильными или даже увеличивались в течение периода наблюдения, даже спустя год или более.
  3. Некоторые черты личности лучше поддавались лечению. Наибольший эффект был на эмоциональную устойчивость (обратная сторона невротизма), наименьший — на открытость опыту.Экстраверсия показала второе по значимости изменение. Авторы отмечают, что эти различия могут отражать черты, которые с большей вероятностью изменятся, но также могут отражать цели лечения. Например, лечение тревоги или депрессии будет сосредоточено на повышении эмоциональной стабильности.
  4. Широкий спектр вмешательств привел к изменению личности. Хотя когнитивно-поведенческая и поддерживающая терапия оказывает несколько более выраженный эффект, другие виды лечения также были эффективны, при этом медикаментозное лечение показало наименьший эффект.
  5. Количество изменений зависело от цели лечения. Люди, которых лечили от беспокойства и расстройств личности (что неудивительно), изменились больше всего, в то время как те, кто лечился от расстройств пищевого поведения и употребления психоактивных веществ, показали наименьшие изменения личности.

Каковы последствия этих выводов? Во-первых, как отмечают авторы, они предполагают, что изменение личности может произойти относительно быстро. Дополнительные анализы показали, что лечение должно длиться не менее 4 недель, чтобы существенно повлиять на личность.Однако через 8 недель дополнительное лечение не привело к большим изменениям.

У авторов была важная оговорка: возможно, что личность человека могла измениться в результате состояния, которое привело человека к лечению. Например, эпизод депрессии мог значительно снизить уровень эмоциональной стабильности человека.

Источник: Кати Бишоп/Pexels

Таким образом, то, что выглядит как повышение эмоциональной стабильности благодаря лечению, на самом деле может быть эффектом лечения депрессии, которое впоследствии восстанавливает эмоциональную стабильность человека до депрессии.Это объяснение не может быть исключено на основании имеющихся данных.

Основываясь на собственном опыте терапевта, я подозреваю, что большая часть личностных изменений в ходе лечения на самом деле является возвращением к уровню функционирования человека, существовавшему до возникновения тревоги, депрессии или другого состояния. Люди часто приходят на лечение, потому что чувствуют, что они не в лучшей форме — уже не такие терпеливые, приятные, расслабленные или общительные. По мере того, как лечение набирает обороты, люди часто описывают, что снова чувствуют себя «больше похожими на самих себя».Члены семьи скажут, что они чувствуют, что их любимый человек вернулся.

Если вы решили начать терапию, потому что чувствуете себя оторванным от человека, которым вы были раньше, подумайте об этом дополнительном преимуществе лечения: вы, вероятно, почувствуете себя не только лучше, но и станете лучшей версией себя.

Найдите меня на веб-сайте Think Act Be, Facebook и Twitter.

Что такое изменение поведения в психологии? 5 моделей и теорий

Почему мы так себя ведем?

Может ли ответ на этот вопрос помочь нам изменить нежелательное поведение?

Изменение нежелательного поведения может помочь отдельным людям, сообществам и окружающей среде.

Однако поведение может сильно укорениться и стать привычкой, которую мы выполняем автоматически, не задумываясь. Это создает серьезную проблему для изменения такого поведения.

Для разработки эффективных вмешательств, с помощью которых можно изменить поведение, полезно понимать теории и модели изменения поведения.

В этой статье будут рассмотрены ведущие теории и модели, а также интересное исследование и несколько простых техник, которые помогут вашим клиентам изменить свое поведение.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Что такое изменение поведения? 14 примеров

Изменение поведения связано с изменением привычек и поведения в долгосрочной перспективе. Большинство исследований поведения, связанного со здоровьем (Дэвис, Кэмпбелл, Хилдон, Хоббс и Мичи, 2015 г.), показывают, что небольшие изменения могут привести к значительному улучшению здоровья и продолжительности жизни людей. Эти изменения могут иметь косвенные последствия для здоровья окружающих (Swann et al., 2010).

Примеры:

  • Отказ от курения
  • Снижение потребления алкоголя
  • Здоровое питание
  • Регулярные тренировки
  • Безопасный секс
  • Безопасное вождение

Другими видами поведения, которые являются целью изменений, являются действия, влияющие на окружающую среду, например:

  • Мусор
  • Оставить свет включенным
  • Не подлежит переработке

Некоторые изменения в поведении могут быть связаны с улучшением самочувствия, например

Это всего лишь несколько примеров изменения поведения, которые многие пробовали в какой-то момент своей жизни.Некоторые изменения могут быть легкими, но другие оказываются довольно сложными.

 

2 психологические теории об изменении поведения

Существует множество теорий о поведении и изменении поведения.

В обзоре литературы Davis et al. (2015), исследователи определили 82 теории изменения поведения, применимые к отдельным людям. В этой статье мы обсудим наиболее часто встречающиеся теории и модели.

 

Теория запланированного поведения/обоснованного действия

Фишбейн и Айзен разработали теорию разумного действия в 1970-х годах.Эта теория утверждает, что поведение возникает из-за намерения, а на намерение влияет личное отношение и воспринимаемая социальная норма (Madden, Ellen, & Ajzen, 1992).

Это означает, что чем более позитивно человек относится к изменению своего поведения и чем больше другие делают желаемое поведение или поддерживают изменение поведения, тем сильнее будет намерение человека изменить свое поведение и тем больше вероятность того, что он успешно его изменит. .

В 1980-х Айзен расширил эту модель, включив воспринимаемый поведенческий контроль как фактор влияния на намерение, а иногда и как прямое влияние на поведение (Madden et al., 1992).

Воспринимаемый поведенческий контроль — это уверенность человека в своей способности выполнять поведение и в том, верят ли они, что могут преодолеть барьеры и проблемы. Эта расширенная модель известна как теория запланированного поведения и объясняет больше вариаций в изменении поведения, чем теория обоснованного действия (Madden et al., 1992).

Теории запланированного поведения/обоснованного действия

 

Изображение выше, адаптировано из Madden et al.(1992), серым цветом показана теория обоснованного действия, а коричневым цветом добавлен воспринимаемый поведенческий контроль для создания теории запланированного поведения.

Вот полезное объяснение теории запланированного поведения на YouTube.

 

Социальная когнитивная теория

Социальная когнитивная теория, предложенная Бандурой в 1986 г. , является расширением его более ранней теории социального научения, в которой он утверждает, что многие модели поведения усваиваются путем наблюдения за другими людьми в нашем социальном окружении (Бандура, 1999).

Чтобы принять какое-либо поведение, мы должны обратить внимание на моделируемое поведение, запомнить его и воспроизвести. Нас могут вознаграждать за это, что подкрепляет поведение, или наказывать, что снижает вероятность того, что мы совершим это снова. Однако Бандура признал, что принятие поведения — это нечто большее.

Он расширил свою теорию, включив в нее личностные факторы человека: когнитивные, аффективные и биологические. Это включает в себя личные ресурсы и способности человека, его предполагаемую самоэффективность (способность выполнять поведение), его ожидания в отношении затрат и выгод от изменения своего поведения, а также предполагаемые барьеры и возможности, которые могут помочь или помешать им.

Бандура подчеркивает, что мы являемся агентами нашего собственного развития и изменений, и наша предполагаемая самоэффективность и ожидания результатов играют важную роль в определении наших действий. Наше социальное окружение может способствовать или препятствовать достижению наших целей, предоставляя возможности или налагая ограничения, что, в свою очередь, может повлиять на нашу предполагаемую самоэффективность и ожидаемые результаты в следующий раз (Bandura, 1999).

Модель этой теории показана ниже, подчеркивая двунаправленную связь между личными факторами человека, окружающей средой и его поведением, при этом каждый фактор влияет на другие.

Модель социальной когнитивной теории

На YouTube есть хорошее видео с обзором социальной когнитивной теории Бандуры.

 

3 Объяснение научных моделей и структур

Теории можно использовать для создания моделей и структур, которые имеют более практическое применение и могут быть использованы для разработки вмешательств. Ниже описаны три часто встречающиеся модели.

 

Транстеоретическая модель

Эта модель, также известная как этапы изменения, является наиболее часто встречающейся в литературе.Транстеоретическая модель была разработана Прочаской и ДиКлементе в конце 70-х годов и предполагает шесть стадий изменения поведения (Prochaska, 1979; Prochaska & DiClemente, 1982).

Определение стадии, на которой находится человек, помогает медицинским работникам, тренерам и терапевтам проводить целенаправленные вмешательства для этой стадии.

Шесть стадий изменения:

  1. Предварительное обдумывание
    Человек не намерен менять свое поведение. Они могут быть неосведомлены о последствиях своего поведения или не уверены в своей способности измениться, иногда из-за предыдущих неудачных попыток.
  2. Созерцание
    Человек намерен изменить свое поведение в течение следующих шести месяцев. Они видят преимущества внесения изменений, но также хорошо осведомлены о недостатках и проблемах, из-за которых они могут застрять на этом этапе.
  3. Подготовка
    Человек планирует изменить свое поведение в течение следующего месяца. Обычно они уже предприняли некоторые шаги, например, присоединились к группе поддержки, купили книгу по самопомощи, нашли тренера и т. д., и иметь некоторый план на месте.
  4. Действие
    За последние шесть месяцев человек значительно изменил свое поведение, что привело к другому результату в отношении его здоровья и/или благополучия.
  5. Техническое обслуживание
    Человек продолжает изменять свое поведение в достаточной степени, чтобы предотвратить рецидив, но не тратит на это столько времени и усилий, сколько на стадии действия.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Рецидив может произойти на любой стадии до этой включительно, возвращаясь к любой из более ранних стадий в модели.Люди чаще всего возвращаются к размышлениям или подготовке к очередной попытке изменить свое поведение (Prochaska & Velicer, 1997).

  6. Прекращение
    У человека больше нет соблазна использовать свое старое поведение в качестве метода выживания, и он уверен в своей способности сохранить это изменение. Многие люди будут бороться за достижение этого конечного состояния.

Транстеоретическая модель/этапы изменений

Вот короткая анимация на YouTube о транстеоретической модели изменений.

 

Модель информационно-мотивационных и поведенческих навыков

Эта модель была разработана Фишером и Фишером (1992) после изучения литературы об изменении поведения, связанного с риском заражения СПИДом. Они предлагают три ключевых фактора, влияющих на изменение поведения:

  • Информация о поведении
  • Мотивация к поведению
  • Поведенческие навыки для выполнения поведения

Информация включает в себя автоматические мысли о поведении, а также сознательно полученную информацию. Мотивация включает в себя как личную мотивацию, стремление изменить поведение для себя, так и социальную мотивацию, стремление изменить поведение, чтобы вписаться в социальную среду.

Информация и мотивация влияют на поведенческие навыки, которые включают объективные навыки и воспринимаемую самоэффективность. Сочетание информации, мотивации и поведенческих навыков влияет на изменение поведения (см. изображение ниже).

Как специалисту, помогающему, увеличение объема информации, которой располагает ваш клиент, помогая ему найти свою мотивацию, или улучшение его объективных поведенческих навыков или воспринимаемой самоэффективности, может помочь ему изменить свое поведение.

Модель информация-мотивация-поведенческие навыки (Fisher & Fisher, 1992)

 

Колесо изменения поведения и модель COM-B

В 2011 году Мичи, ван Стрален и Уэст объединили различные схемы изменения поведения, чтобы создать колесо изменения поведения. Цель этого состояла в том, чтобы предоставить руководство для политиков и тех, кто проводит поведенческие вмешательства, на основе существующих данных.

Колесо изменения поведения от Michie et al.(2011)

Ступица этого колеса, наиболее важная для нас часть, включает в себя три условия: способность, возможность и мотивация.

  • Способность включает в себя как физическую, так и психологическую способность выполнять поведение, включая наличие необходимых знаний и навыков.
  • Возможность касается среды вокруг человека, которая либо способствует, либо препятствует поведению.
  • Мотивация — это побуждение и энергия для выполнения определенного поведения, включая привычки, эмоции и мысли.

Эти компоненты были объединены в модель COM-B, в которой возможности и способности влияют на мотивацию, а все три фактора влияют на поведение. Улучшение любой из этих областей может помочь вашему клиенту изменить свое поведение.

Модель COM-B (Мичи и др., 2011 г.)

 

Исследование изменения поведения: увлекательное исследование

В увлекательном исследовании Верпланкен и Рой (2016) проверили гипотезу разрыва привычек, которая предполагает, что поведенческие изменения с большей вероятностью будут эффективными, если они предпринимаются в период, когда уже происходят значительные изменения в жизни.

Они хотели выяснить, могут ли вмешательства, направленные на поощрение устойчивого поведения, с большей вероятностью вызвать изменение поведения у людей, которые недавно переехали.

Они изучили 800 участников, половина из которых переехала в течение предыдущих шести месяцев. Другая половина жила в тех же районах и имела одинаковые права собственности, размер дома, доступ к общественному транспорту и перерабатывающим предприятиям, но недавно не переезжала.

Исследователи провели интервенцию по устойчивому поведению половине тех, кто двигается, и половине тех, кто не двигается, и сравнили данные самоотчетов о поведении до и после вмешательства.

После учета экологических ценностей, прошлого поведения, силы привычек, намерений, воспринимаемого контроля, личных норм и вовлеченности они обнаружили, что вмешательство оказало сильнейшее влияние на самооценку устойчивого поведения тех, кто недавно переехал в течение последних трех лет. месяцев, так называемое «окно возможностей».

Это подтверждает гипотезу разрыва привычек: изменения в поведении более вероятны, когда люди уже претерпевают значительные изменения в жизни.

 

Почему сложно изменить поведение?

Процесс изменений может показаться пугающим, и многим людям он кажется трудным. Важно помнить, что изменение — это процесс, а не разовое событие. Внести большие изменения за один шаг может быть сложно, но разбиение большой цели на более мелкие требует планирования и приверженности делу.

Трудно сохранять мотивацию, если награда за изменение поведения кажется отдаленной или неопределенной; например, больше заниматься спортом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний в пожилом возрасте.

Если нет немедленного вознаграждения за изменение поведения или если есть немедленные затраты, такие как тяга к никотину при отказе от курения, это может затруднить сохранение мотивации. Вот почему полезно выявлять эти проблемы заранее и составлять планы на случай их возникновения.

Как описано выше в теориях и моделях, существует множество факторов, определяющих, насколько успешным будет изменение поведения. Наличие намерения не обязательно приводит к поведению (Gollwitzer, 1999).Мета-анализ, проведенный Уэббом и Шираном (2006), показал, что изменение намерения от среднего до большого приводит к изменению поведения от небольшого к среднему, известному как разрыв между намерением и поведением.

Факторы, которые помогают изменить поведение, включают следующее (Gollwitzer, 1999):

  1. Цели должны быть максимально конкретными, а не расплывчатыми.
  2. Цель должна быть в ближайшем, а не в отдаленном будущем.
  3. Причиной изменения поведения должна быть положительная выгода, а не потеря отрицательной.
  4. Причиной изменения поведения должно быть обучение, а не производительность/достижения.

 

Как добиться изменения поведения: 4 техники

Хотя модели обеспечивают полезную, основанную на фактических данных основу для поведенческих вмешательств, полезно иметь методы изменения поведения для применения этих идей.

Вот несколько примеров:

 

Намерения реализации

Намерение реализации связывает конкретное поведение с конкретной ситуацией: «Если произойдет X, я сделаю Y.Это означает, что если возникает конкретная ситуация, мыслительный процесс автоматически напоминает человеку о конкретном поведении, которое он намеревался применить.

Это способ выработки новых привычек, который оказался эффективным во множестве ситуаций (Gollwitzer, 1999). Например, можно сказать себе: «Если я увижу, что в пустой комнате горит свет, я его выключу». Это означает, что вы, скорее всего, заметите эту ситуацию и что-то сделаете, когда она возникнет.

 

Мотивационное интервью

Мотивационное интервьюирование помогает людям прояснить свои мысли и мотивы изменений, а также выявить препятствия на пути к изменениям, чтобы можно было рассмотреть решения.Это известно как change talk .

Мотивационное интервьюирование — это процесс руководства, а не направления, помогающий клиенту определить свои сильные стороны и цели и улучшающий его чувство самоэффективности и автономии.

Этот подход особенно полезен для тех, кто неохотно или амбивалентно относится к изменению своего поведения и превосходит традиционные советы, помогая клиентам изменить свое поведение (Rubak, Sandboek, Lauritzen, & Christensen, 2005).

 

Вдохновитесь выступлениями TED

На TED проводится много замечательных выступлений об изменении поведения. Вот два примера.

В этом замечательном выступлении нейробиолог-бихевиорист Тали Шарот объясняет, почему обычный метод, используемый для поощрения изменения поведения, — угроза людям остаться такими, как они есть, — не работает: «Страх побуждает к бездействию, в то время как острые ощущения от выгоды побуждают к действию. ”

Она предполагает, что для изменения нашего поведения важны три ключевых фактора:

  1. Социальные стимулы
  2. Немедленная награда
  3. Мониторинг прогресса

 

В этом девятиминутном выступлении американский психиатр, нейробиолог и писатель Джадсон Брюэр предполагает, что осознанность может быть полезным методом изменения поведения.Он предлагает нам заметить нашу склонность к определенному поведению, поинтересоваться, почему у нас возникает эта потребность, и решить, действительно ли поведение вознаграждает нас или мы можем отказаться от него.

  1. Обратите внимание на стремление.
  2. Проявите любопытство.
  3. Почувствуйте радость отпускания.
  4. Повторить.

 

Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology.com

На нашем сайте есть несколько бесценных ресурсов для внесения изменений в поведение.Чтобы помочь, проверьте некоторые из следующих:

  • Рабочий лист абстракции
    В этом рабочем листе представлены три простых подсказки, которые помогут клиентам четко определить и проиллюстрировать желаемое изменение поведения и его последствия.
  • Мотивационное интервьюирование: исследование крайностей Рабочий лист
    Этот рабочий лист помогает клиентам систематически исследовать возможные негативные последствия продолжения текущего поведения и возможные положительные последствия изменения своего поведения.
  • Рабочий лист замены вознаграждения
    Этот рабочий лист помогает клиентам определить негативные последствия поведения, которое они используют, чтобы вознаградить себя, и выбрать другое поведение вознаграждения с положительными последствиями для их замены.
  • Рабочие листы для мотивационного интервьюирования
    Эти рабочие листы представляют серию вопросов для мотивационного интервьюирования в соответствии с DARN Acronym , что означает Желаний , Способностей , Причин и

    9

 

Сообщение на вынос

Если ваша цель — разработать вмешательства, которые помогут клиентам изменить свое поведение, то понимание теорий и моделей изменения поведения — полезный первый шаг.

Изменить поведение сложнее, чем иметь знания или даже правильные намерения вести себя определенным образом. В игру вступает так много факторов, в том числе убеждения человека о своих возможностях и барьерах, а также факторы окружающей среды, такие как социальные нормы.

Мы надеемся, что эта статья дала вам руководство, вдохновение, методы и ресурсы, необходимые для того, чтобы помочь вашим клиентам внедрять изменения. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей.

  • Бандура, А. (1999). Социальная когнитивная теория: агентная точка зрения. Азиатский журнал социальной психологии , 2 (1), 21–41.
  • Дэвис Р., Кэмпбелл Р., Хилдон З., Хоббс Л. и Мичи С. (2015). Теории поведения и изменения поведения в социальных науках и науках о поведении: обзорный обзор. Health Psychology Review , 9 (3), 323–344.
  • Фишер, Дж. Д., и Фишер, В. А. (1992). Изменение поведения, связанного с риском заражения СПИДом. Психологический бюллетень , 111 (3), 455–474.
  • Gollwitzer, PM (1999). Намерения реализации: Сильные эффекты простых планов. Американский психолог , 54 (7), 493–503.
  • Мэдден, Т.Дж., Эллен, П.С., и Айзен, И. (1992). Сравнение теории запланированного поведения и теории разумного действия. Бюллетень личности и социальной психологии , 18 (1), 3–9.
  • Мичи, С., ван Стрален, М.М., и Уэст, Р. (2011). Колесо изменения поведения: новый метод описания и разработки вмешательств по изменению поведения. Наука внедрения , 6 , 42.
  • Прочаска, Дж. О. (1979). Системы психотерапии: транстеоретический анализ. Дорси Пресс.
  • Прочаска, Дж. О., и ДиКлементе, К.С. (1982).Транстеоретическая терапия: к более интегративной модели изменений. Психотерапия: теория, исследования и практика 19 (3), 276–288.
  • Рубак С., Сандбок А., Лауритцен Т. и Кристенсен Б. (2005). Мотивационное интервью: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал общей практики , 55 (513), 305–312.
  • Суонн, К., Кармона, К., Райан, М., Рейнор, М., Барис, Э., Дансдон, С., и Келли, член парламента (2010). Системы здравоохранения и изменение поведения, связанного со здоровьем: обзор первичных и вторичных доказательств. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства.
  • Верпланкен, Б., и Рой, Д. (2016). Расширение возможностей вмешательств для пропаганды устойчивого образа жизни: проверка гипотезы прерывности привычки в полевом эксперименте. Журнал экологической психологии , 45 , 127–134.
  • Уэбб, Т.Л., и Ширан, П. (2006). Влияет ли изменение поведенческих намерений на изменение поведения? Метаанализ экспериментальных данных. Психологический бюллетень , 132 (2), 249–268.

5 основных причин, почему мужчины изменяют в отношениях/браке

Достаточно секунды, чтобы мужчина изменился в отношениях/браке, но есть много причин, которые запускают это изменение. Большинство причин убедительны, в то время как некоторые другие странны, как вы узнаете из этой прекрасной статьи. Цель состоит в том, чтобы показать вам причины, по которым мужчины меняются в своих отношениях/браке, и то, что должна делать женщина в этом сценарии.Давайте приступим к этому прямо сейчас.

Психологи доказывают, что 90% любых отношений/браков поначалу всегда очень милы. Влюбленные осыпают друг друга любовью частыми романтическими звонками, бесчисленными любовными текстами, сногсшибательными подарками и сюрпризами, романтической любовью и привязанностью, 100% вниманием и заботой и многим другим. Но многие любовники склонны ИЗМЕНЯТЬСЯ со временем.

По многим причинам они спорят и имеют несколько недоразумений, испытывают меньше чувств друг к другу, лгут, придираются и даже дерутся друг с другом, у них развивается склонность к обману и гораздо более ненормальное поведение.Это ИЗМЕНЕНИЕ в отношениях/браке является центральной темой этой прекрасной статьи.

Имейте в виду, что Изменения в отношениях/браке могут исходить от любого из партнеров. Хотя большинство людей утверждают, что мужчины — это те, кто обычно изменяет, в то время как некоторые другие думают, что женщин следует обвинять в любых изменениях в отношениях / браке. Центральным вопросом становится, почему происходят негативные изменения в отношениях/браке? Почему человек меняется со временем? Почему дама вдруг начинает проявлять странное отношение?

» БОЛЬШЕ: 10 прекрасных способов предотвратить обман в ваших отношениях

Сталкивались ли вы с этим?

Вас, как женщину, удивляет, почему ваш мужчина сразу изменяет без существенной причины? Вы думаете о том, что случилось с мужчиной, в которого вы влюбились? Вас сильно беспокоит его перемена в характере? Вы пытаетесь выяснить причины изменений? Что ж, этой статьи хватит на все ваши вопросы.Это рекомендуется всем и каждому, потому что оно знакомит мужчин со всеми этими важными факторами, а также разъясняет женщинам, что делать, когда их партнеры начинают меняться, предлагая надежные решения для изменений в отношениях.

В большинстве случаев мужчины становятся жертвами изменений, а женщинам трудно понять причины этих изменений. Они пытаются выяснить, связано ли это с их окружением или друзьями, или просто потому, что они хотят измениться без причины. Запутанно, не так ли?

Есть так много важных факторов, которые могут заставить мужчину внезапно измениться в отношениях/браке.Конечно, мужчины, как и женщины, имеют склонность к внезапным изменениям по многим причинам. Имейте в виду, что мужчина не может измениться без причины. Самое главное – это обоснование причин, по которым он меняется в любой момент.

Кто эти люди, которых мы обсуждаем?

Мужчина всегда считается главой любых отношений или брака. Это потому, что они (мужчины) выполняют самую тяжелую работу в каждых отношениях или браке, хотя и не все время, но они считаются на вершине.Угадайте, что эта причина дает некоторым мужчинам наглость поступать иначе в большинстве случаев…

» БОЛЬШЕ: 11 факторов, которые разрушают отношения/брак

Давайте будем практичными, рассмотрим мужчину, который трудится и обручает даму, а затем платит ей выкуп за невесту и женится на ней, не говоря уже о деньгах, которые он потратит на организацию свадебной церемонии. В некоторых странах и племенах считается, что мужчина покупает даму у ее родителей.

Опять же, в отношениях предполагается, что мужчина заботится о своей девушке, обеспечивая почти все, что ей нужно.Мужчины, пытаясь сыграть его роль, будут покупать много вещей и оплачивать счета дамы. Так скажите мне, почему они не смогут легко изменить ситуацию, когда у них снова не будет интереса? Учтите, что это не должно быть причиной для измены мужчин. Теперь давайте поговорим об основных причинах, по которым мужчины меняются в отношениях/браке.

5 причин, по которым мужчины меняются в отношениях
  1. Неудовлетворенность
  2. Зрелость и ответственность
  3. Плохие друзья
  4. Деньги
  5. Бедность

1.Неудовлетворенность

Мужчины меняют свои отношения из-за неудовлетворенности. Неудовлетворенность может означать многое. Это может быть просто неудовольствие, общая неудовлетворенность во всех смыслах. Но подумайте об этом, когда мужчина перестанет видеть или замечать качества, привлекшие к нему даму с первого взгляда, что, по-вашему, произойдет?

Это недовольство может заключаться в том, что он больше не видит красоты в своей женщине/подруге, потому что она перестала поддерживать свою красоту.Да! Большинство дам не поддерживают свою красоту после вступления в отношения или замужества. Опять же, неудовлетворенность может также означать, что дама больше не мила с ним, как в начале. Итак, когда ваш мужчина может легко потерять к вам интерес, если он перестанет видеть все те позитивные вибрации, которые были в начале.

Говоря о красоте, у женщин она может рано исчезнуть. Это понятно. Но некоторые дамы перестают быть красивыми, как ангел, после того, как получают то, что хотят, будь то замужество или серьезные отношения, разве что изредка.

» БОЛЬШЕ: 8 вопросов, которые нужно задать партнеру перед свадьбой

Однако реклама женской красоты должна полностью начинаться после серьезных отношений или замужества. Когда она это сделает, мужчина продолжит восхищаться, больше любить ее, а также заботиться о ней. У него не будет причин изменяться или изменять вам, если он вам нравится.

Имейте в виду, человек, который психически в порядке, никогда не изменится без причины. Но если ваш мужчина вообще начинает меняться и вести себя странно, есть простые способы вернуть его в нужное русло.

Что делать?

Как дама, подумайте, что вас в нем привлекло. Проверьте себя, если вы все еще делаете эти вещи? Вы по-прежнему красиво одеваетесь, как раньше? Вы все еще носите какую-нибудь откровенную одежду для него, когда находитесь дома? Если вы по-прежнему готовите роскошные блюда так же, как всегда в начале?

» БОЛЬШЕ: 30 прекрасных способов выразить любовь своему партнеру

Ты все еще говоришь как ангел или вдруг стал львом? Это может быть ваша улыбка, которая привлекла его, тогда всегда дарите ему эту красивую улыбку.Если его привлек ваш природный интеллект, продолжайте решать его проблемы с помощью вашего природного интеллекта.

Может быть, ты привлекаешь его своей походкой, тогда почему бы не сделать то же самое? Если возможно, начните выгуливать для него кошачью прогулку. Если его привлекло то, насколько вы умны и что у вас всегда есть решения и хорошие советы для сложных вопросов и условий, тогда освежите свой разум и интеллект и сделайте больше в этом отношении.

» БОЛЬШЕ: Мой муженек там

Пользуйтесь сладкими и романтическими духами и приятно пахните для него, если вы чувствуете, что он вас привлекает.Изучите своего мужчину и узнайте, что ему нравится, и постарайтесь сделать его счастливым, занимаясь всем этим. Взамен он не изменится от заботы и любви к вам.

2. Зрелость и ответственность

Со временем все растут. И чем больше человек растет, тем более он взрослеет и становится более ответственным перед более высокими обязанностями. Чем взрослее он становится, тем больше он меняется. Психология объясняет, что чем взрослее человек меняется, тем больше он будет нагружен многими обязанностями.Когда мужчина становится более ответственным, он как бы меняется.

Это обычно происходит в браке. Ответственность человека заставит его отклониться от того, чем он занимался в юности. Подумайте, когда мужчине 26 лет, он пьет, гуляет, потому что у него меньше ответственности. Для того, чтобы поставить себя на уровень выполнения своих обязанностей, когда ему исполнится 35, он может измениться.

» БОЛЬШЕ: 7 типов девушек, которыми вы всегда должны дорожить

Что делать?

Изучите своего мужчину и узнайте, что его ограничивает.Постарайтесь сделать его счастливым и напомните ему, что вы всегда рядом, чтобы помочь ему. Дайте ему хороший совет и помолитесь за него. Знайте его обязанности, если можете, помогите ему с некоторыми из них… Почаще удивляйте его. Если ему нравится массаж, сделайте все возможное и помассируйте его, это снимет стресс после утомительной работы.

3. Плохие друзья

Следование за плохими друзьями — это одна из самых высоких вещей, которые могут заставить мужчину перестать заботиться о вас и любить вас, будь то в отношениях или в браке.

Когда мужчина тусуется с опасной бандой, он узнает плохие вещи, которых раньше не знал, будь то курение, пьянство или распутство. Сказано, что «злое общение развращает добрые нравы», а также «покажи мне своих друзей, и я скажу тебе, кто ты».

Другими словами, на мужчин могут влиять мысли, действия и поведение их ближних, когда они встречаются с неподходящими друзьями.

» БОЛЬШЕ: 10 прекрасных способов двигаться дальше после расставания

Что делать?

Понаблюдайте за друзьями вашего мужа или парня.Обязательно напомните ему о необходимости держаться подальше от плохих банд… Знаете ли вы, что когда вы очень хорошо относитесь к своему мужу или парню, он становится вашим ребенком? Он начнет вести себя как ребенок… Направляйте своего мужчину и будьте для него матерью, сестрой, лучшим другом и любовницей. Тогда уважайте своего мужчину. Если он хороший человек, то у него не будет причин отказываться от любви к вам.

» БОЛЬШЕ: 12 основных причин разрыва отношений влюбленных и лучшие решения

4.Деньги

Удивлен? Да, деньги могут легко заставить человека измениться. Это может занять обе стороны; когда человек зарабатывает много денег и когда он становится бедным.

К сожалению, большинство мужчин выбирают женщин из низшего или среднего класса только потому, что у них (мужчин) недостаточно денег. И когда они зарабатывают деньги, они соблазняются пойти за девушкой своей мечты. Когда это происходит, мужчина автоматически меняется и начинает обращать на вас меньше внимания.

Опять же, большинство девушек принимают только мужчин, у которых достаточно денег, и поэтому мужчина, у которого нет денег, вряд ли получит девушку своей мечты, если его желание будет на самом верху.Такие мужчины, вероятно, выбирают те, которые они могут себе позволить, и когда они зарабатывают деньги, они, вероятно, захотят превзойти их игру до предела своего желания.

Что делать?

Вы понимаете, что он меняется, потому что теперь зарабатывает много денег? Не расстраивайте его, тратя деньги впустую; расточительствованное использование денег или планирование его ограбления; это не решит проблему, а усугубит ее.

Дайте ему понять, почему нужно всегда готовиться к завтрашним несчастьям; Поощряйте его экономить деньги.Если возможно, вымогите у него деньги и сохраните их для вас обоих, чтобы использовать их в будущем.

Если вы недавно вышли замуж и, возможно, у вас есть маленькие дети, дайте ему понять, что эти дети растут с каждым днем, и чем больше они растут, тем дороже становятся их потребности, а без денег их потребности не будут удовлетворяться. .

Я помню одну стратегию моей мамы, когда я был маленьким. Мой папа внезапно начал зарабатывать кучу денег, и сумма на его счету начала влиять на него.

Затем моя мама вывела меня и моих братьев из одной основной школы, в которую мы поступили, и поместила нас в дорогую школу, где плата и качество образования высоки. Что просходит? Много денег будет приходить и уходить. Деньги не были потрачены впустую, и все снова уравновесилось, когда мы попали в более уважаемую школу.

Просто сделайте на деньги необходимые вещи, поменяйте шторы и кухонную утварь. Поощряйте его вкладывать больше своих денег. Скажи ему построить торговый центр, если на это хватит денег, и многое другое.

Кроме того, вы можете помочь бедным и нуждающимся. И старайтесь всегда давать ему советы и ободрять.

Если он твой бойфренд, постарайся убедить его направить деньги на свою карьеру и на свою тоже. Если он музыкант, поощряйте его покупать новые музыкальные инструменты, скажите ему, чтобы он открыл личную студию. Он сварщик или инженер? Постарайтесь побудить его работать над созданием собственной компании. Если он младший преподаватель, поощряйте его создание базовой школы для учеников и даже участие в международных конференциях.

Как насчет изменений под влиянием бедности?

5. Бедность

С другой стороны, если вы заметите, что ваш парень или ваш муж меняется, потому что беднеет, старайтесь как можно больше поощрять его и меньше требовать от него. Предоставьте ему мотивационные и вдохновляющие ингредиенты, чтобы оживить его чувства. Если у вас есть или вы зарабатываете больше, то пришло время спасти его.

И еще, имейте в виду, что когда мужчина страдает, чтобы добиться в жизни, он следит за тем, сколько помощи ему оказывает его женщина, как вы к нему привязаны даже в его бедной натуре.Так что, как девушка, если вы продолжите помогать ему, когда он страдает, он никогда не забудет вас и не перестанет любить вас, когда заработает достаточно денег.

» БОЛЬШЕ: 12 причин, по которым большинство девушек остаются одинокими даже в 30 лет


Тем не менее, есть и другие факторы, которые могут привести к изменению отношений. Такие факторы, как отцовство (если он женат), эмоции, одиночество, опыт.

Наконец, изучите своего мужа или парня, выясните, что ему нравится делать, и делайте это вместе с ним, даже если вы не знаете, как это делать.Если он любит музыку и играет на гитаре, попробуйте поиграть и спеть вместе с ним.

Не всегда выходи в интернет, когда он рядом с тобой. Если ему нравится футбол и игры, попробуйте с ним посоревноваться, и в конце концов вы увидите, как он будет счастлив. Если ему нравится танцевать, покажите ему, что вы можете танцевать больше, чем Майкл Джексон.

» БОЛЬШЕ: Как доказать, что вы любите своего мужчину

Есть много других связанных статей о любви, отношениях и браке, которые помогут улучшить ваши отношения/брак.Просто продолжайте следить за нами.

Не забудьте поделиться своим мнением в поле для комментариев ниже.


Родственные

7 компонентов мужской психологии во время запрета на контакт – при поддержке эксперта

Правило отсутствия контактов определенно помогает, если вы пытаетесь уйти от неприятного разрыва или разрушительной динамики «снова-снова-снова-снова». Хотя с каждым человеком это работает по-разному, мужская психология, как правило, работает немного иначе, чем женская.На мужчин не действует контакт? Не заставит ли его контакт двигаться дальше или скучать по тебе еще больше? Что происходит в голове мужчины во время отсутствия контакта?

Если эти вопросы не покидали вас с тех пор, как вы нажали кнопку блокировки в социальных сетях и приложениях для обмена сообщениями и пытаетесь понять, через что он проходит, есть определенные уникальные компоненты мужской психологии правила запрета на контакты, которые вы можете понять. смотреть в. Мужской разум во время отсутствия контакта, как и любой другой, будет представлять собой мешанину эмоций, с которой ему будет трудно справиться.

Однако, как именно все это разворачивается, не должно быть загадкой. С помощью психотерапевта доктора Амана Бхонсле (доктор философии, MBA, PGDTA), который специализируется на консультировании по вопросам взаимоотношений и рационально-эмоциональной поведенческой терапии, мы глубоко погружаемся в то, как мужчины реагируют на отказ от контакта, и все, что вам нужно знать об этом. Это.

Мужской разум во время отсутствия контакта

Правило отсутствия контактов — это период после расставания, когда вы прекращаете все контакты со своим бывшим в надежде попытаться уйти или даже вернуть его в свою жизнь.Если «как правило запрета на контакт влияет на мужчину?» было у вас на уме, вы, возможно, будете ломать голову, пытаясь связаться с ним, чтобы выяснить, о чем он думает.

Но поскольку это в буквальном смысле противоречит цели правила запрета на контакты, мы здесь, чтобы помочь вам, рассказав, что может происходить в голове вашего (бывшего) мужчины в этот период без общения. Говоря об этом, д-р Бхонсле говорит: «Испытывая правило запрета на контакт, мужчина может испытывать гнев, унижение и страх, иногда все сразу.В зависимости от времени суток человек мог чувствовать любую из этих эмоций по отдельности или все вместе».

Вот оно, ясное представление о том, что происходит в сознании мужчины во время отсутствия контакта. Итак, если главный вопрос, который не спал по ночам, заключался в том, думает ли он вообще о вас или ведет жизнь как обычно, вы можете найти некоторое утешение — как бы это ни было извращенно — в осознании того, что он мучается. так же сильно из-за этого внезапного отсутствия контакта, как и вы.

Стадии отсутствия контакта для мужчины не далеки от того, как любой человек справился бы с тем, чтобы его отбросили, как вредную привычку. Однако мужскую психологию запрета на контакты нельзя просто описать в обобщающем тексте. Чтобы получить более подробную информацию, мы перечислим компоненты ниже.

Рекомендованные экспертами решения проблемы

Правило запрета на контакт Мужская психология — 7 вещей, которые нужно знать

Подобно пяти стадиям горя, у мужчины есть несколько стадий отсутствия контакта.Эти эмоции, часто разрушительные или вредные, могут возникать все вместе или по отдельности, в произвольном порядке. В конце концов, пережить разбитое сердце не так-то просто. Мужской разум во время отсутствия контакта является свидетельством этого факта.

Вы постоянно задаетесь вопросом, что он думает, когда вы не связываетесь с ним? Вас тяготят такие вопросы, как «не действует ли контакт на упрямого мужчину»? Даже мысль о том, что «отсутствие контакта заставит его двигаться дальше», заставит ваше сердце сжаться? Если это так, то более четкое понимание внутренней работы мужского разума во время отсутствия контакта определенно поможет облегчить вам этот период.

Чтобы вам было легче понять, как правило запрета на контакты влияет на мужчину, вот 7 компонентов, которые должны рассказать вам все, что вам нужно знать. Имейте в виду, хотя каждый парень реагирует по-своему, это эмоции, которые они, скорее всего, испытают на каком-то этапе процесса.

Похожие чтения: 8 вещей, которые нужно сделать, когда бывший связывается с вами годы спустя

1. Унижение быть вырезанным

Унижение, которое испытывают мужчины, когда их игнорируют/отключают, может быть немного более преувеличенным, чем то, что чувствуют женщины.Среди первоначальных ответов вполне возможно, что он будет шокирован и сразу же почувствует себя униженным. Он нежеланный — вот что он думает, когда вы не связываетесь с ним, и эти мысли вызывают чувство боли, унижения и даже гнева.

Доктор Бхонсле проливает свет на эту тему: «По сути, наступает состояние унижения. Он чувствует себя отброшенным, как дурная привычка, как будто в нем есть что-то противное и противное ей. Независимо от того, что он сделал или не сделал, никто не любит, когда с ним плохо обращаются.Следовательно, унижение быть отрезанным может сильно ударить», — говорит он.

Правило запрета на контакты Мужская психология часто крутится вокруг его гордыни. Когда это оспаривается, он может просто надеть жесткую внешность и выглядеть так, как будто он согласен с вашим решением и согласен с ним. Это одно из жизненно важных различий между мужчиной и женщиной при расставании, которое определяет то, как он себя чувствует после разрыва, а также то, как он справляется с этими чувствами.

2. Этап торга

Одной из стадий отсутствия контакта для мужчины является стадия торга, когда в отчаянной попытке загладить свою вину он может сказать все, что женщина хочет услышать в данный момент.Некоторые мужчины могут оказаться не в состоянии справиться с внезапным дефицитом общения и могут прибегнуть к отчаянной тактике в попытке получить то, чего, как они теперь понимают, они жаждут.

Интересно, на упрямца не действует контакт? Если вы хотите увидеть, работает ли правило запрета на контакты, хорошим индикатором будет степень его стадии торга. Вы можете увидеть изменение его отношения на 180 градусов и готовность сделать все возможное, чтобы снова завоевать вас.

Доктор Бхонсле говорит: «Сразу после унижения может начаться некоторый торг в попытке вернуться в ее жизнь.Он может даже попытаться вернуться в ее жизнь, предлагая ей дополнительные услуги и говоря такие вещи, как «Я стану другим человеком», или «Я стану лучше», или «Я изменюсь ради тебя». Это, в свою очередь, ведет к еще большему унижению, так как «изменение» не так-то просто».

3. Гнев и установление стереотипов

Мужское сознание во время отсутствия контакта чревато болью и обидой, которые часто проявляются в виде гнева и негатива. Как и все остальные, после тяжелого разрыва мужчины начинают обобщать и относить женщин к определенной категории.Они начнут проявлять тревожные признаки проблем с доверием, говоря такие вещи, как «ни одна женщина не заслуживает доверия».

Степень гнева зависит от каждого человека, но чувство гнева — это то, что испытывает почти каждый мужчина. Доктор Бхонсле говорит: «Нахождение в зоне действия правила запрета контактов также может привести к гневу и обиде. В конечном счете, гнев может привести к созданию стереотипов, которые приведут к предубеждениям. Если в будущем станут возможны новые отношения, мужчина может вступить в них с предубеждениями, основанными на том, что его отвергли.”

Это приводит к порочному кругу унижения и отторжения, говорит д-р Бонсле об опасностях стереотипного мышления, к которому могут прибегать мужчины. «Возможно, он загоняет себя в петлю. Следующая женщина может сказать: «Он озлобленный, злой и разочарованный человек», что, в свою очередь, приводит к еще большему отвержению или даже к прекращению контакта. Поскольку справляться с отказом нелегко, это превращается в порочный круг страданий», — объясняет он.

Похожие чтения : Как двигаться дальше без закрытия? 8 способов помочь вам вылечиться

4.Ощущение, что он должен «доказывать» свою любовь

Правило запрета на контакт Мужская психология также часто может формироваться под влиянием того, что он видел вокруг себя в детстве. Когда на большом экране хроники депрессивных, алкоголиков и убитых горем мужчин с незапамятных времен романтизированы, некоторые мужчины также могут поверить, что это то, через что они должны пройти, чтобы доказать свою любовь.

В результате, когда вы не связываетесь с ним, он думает, что ему нужно сделать все возможное, чтобы вы увидели, как сильно он вас любит, и снова ухаживать за вами после разрыва.Доктор Бхонсле говорит: «Во многих фильмах показано, как мужчины переживают невзгоды из-за женщины. Таким образом, многие мужчины могут начать верить, что преодоление потрясений — это часть процесса становления мужчиной, как будто это способ доказать, насколько искренна их любовь».

Объясняя, что эта ошибочная философия почти никогда не работает, он добавляет: «На самом деле довольно жалко пресмыкаться и не двигаться дальше, потому что вы считаете, что это то, через что вам нужно пройти. Тот факт, что это в кино, не узаконивает это, а лишь популяризирует вредное понятие.Ваши шансы на выздоровление снижаются из-за такого деструктивного поведения, наполненного жалостью к себе».

5. Страх одиночества и потери любви

Как не действует на мужчин? Что ж, в большинстве случаев это служит реальной проверкой того, как их жизнь могла бы выглядеть без вас. Значит, отсутствие контакта заставит его двигаться дальше? Не обязательно и точно не сразу. Как только торг не срабатывает и приходит осознание того, что правило запрета контактов — это не уловка, используемая вами в течение нескольких дней, внезапная паника в духе «Почему я до сих пор одинока? Я собираюсь умереть в одиночестве».

На этом этапе мужское сознание во время отсутствия контакта охвачено страхом перед неизведанным и желанием тяготеть к знакомому. «Как только появляется страх, это может привести к принятию довольно плохих решений с точки зрения самоуважения. Если дать человеку то, что он хочет, только для того, чтобы лишить его доступности, сработает мышление дефицита, и он начнет действовать в отчаянии», — говорит доктор Бхонсле.

6. Депрессия

Понятно, что мужчины реагируют на отсутствие контакта, также переживая период траура.Как одну из пяти стадий горя, этого следует ожидать от кого-то, когда ему неожиданно причинили боль или даже если он предвидел приближение разрыва. Вопрос о том, не работает ли контакт с упрямым мужчиной, решается сам собой, когда вы видите, как он достигает дна эмоционального потрясения и борется с грустью и депрессией.

«Вы можете дистанцироваться от кого-то, не проявляя при этом неуважения», — говорит доктор Бонсле, утверждая, что использование правила запрета контактов может быть неуважительным и вредным.«Идеальный способ сделать это — не призрак человека и не исчезнуть на ветру. Вы можете сказать: «Я больше не заинтересован в продолжении нашего общения и хочу двигаться дальше». Чем более вы прямолинейны, тем легче мужчине тоже зализать раны и двигаться дальше. Сколько бы времени это ни заняло», — добавляет он.

Итак, если вам интересно, как правило запрета на контакты влияет на мужчину, знайте, что обязательно наступает этап, когда он погрязает в жалости к себе, в депрессии из-за всего этого. Таким образом, мужскую психологию запрета на контакты на самом деле не так сложно взломать.

Похожие чтения: Правильный способ использовать силу молчания после расставания

7. Двигайтесь дальше и меняйте столы 

В своем упрямстве мужчина может сам дойти до запрета на контакт. Это может быть связано с несколькими причинами. Возможно, он ушел и не хочет с вами дальше общаться, или пришел к выводу, что вы ему не подходите.

Д-р Бхонсле говорит: «Мы отделяемся от кого-то, потому что считаем его угрозой для нашего образа жизни.Возможно, он понял, что она очерняет его, манипулирует им, использует газлайтинг или просто ведет себя противно». В психологии отсутствия контакта с дампером-мужчиной вы часто можете увидеть, как он использует эту тактику. Как только он примет решение, отсутствие контакта с вашей стороны будет ответом отсутствием контакта и с его стороны. Игра в кошки-мышки, так сказать.

Если вы задаетесь вопросом: «Не заставит ли его контакт двигаться дальше?», как только он достигнет этой стадии, ответ — да. Расстояние, боль и тревога, вызванные периодом отсутствия контактов, могут заставить его понять, что ему лучше без этих отношений.Именно тогда он начинает собирать осколки, перестраивать свою жизнь и двигаться вперед.

Правило запрета на контакт мужская психология может представлять собой сложный комплекс эмоций, который даже мужчине будет трудно понять. Отсутствие закрытия — это то, что действительно беспокоит больше всего, так как неприятно не знать причины внезапного прекращения контакта. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, как мужчины реагируют на отсутствие контакта, надеюсь, вы отложили все вопросы, которые были у вас на уме.

Часто задаваемые вопросы

1.Разве отсутствие контакта заставит мужчину двигаться дальше?

Хотя заставить мужчину двигаться дальше, безусловно, является одной из составляющих мужской психологии во время отсутствия контакта, есть также множество других шагов/эмоций, которые он почувствует и, скорее всего, зафиксирует. Скорее всего, боль и замешательство, которые вы причините ему своим внезапным исчезновением, затормозят его продвижение вперед.

2. На упрямца не действует контакт?

Упрямого мужчину может быть труднее сломить, и он может поначалу вести себя небрежно, как будто ваше отсутствие его не беспокоит, но придет время, когда это, в конце концов, произойдет.Как он решит действовать в соответствии с этими чувствами / отображать их, полностью зависит от него.

3. Не сработает ли контакт, если он потерял чувства?

Если ваш бывший полностью потерял к вам чувства, шансы на то, что правило отказа от контактов сработает, меньше, чем его обычный высокий показатель успеха. Чтобы убедиться, вы можете следить за тем, работает ли правило запрета контактов или нет. Однако, если в этом сценарии правило запрета контактов не работает, это признак того, что вам также нужно двигаться дальше в своей жизни.

10 признаков того, что ваши отношения закончились

10 причин, по которым он внезапно перестал преследовать вас, даже когда вы этого хотели

Лучший способ пережить отказ — столкнуться с ним лицом к лицу

[Аборты и мужчина.Психологические и психопатологические проявления на фоне утраты отцовства]

. ноябрь-декабрь 1983 г.; 104(6):255-68.

[Статья в итальянский]

Элемент в буфере обмена

[Статья в итальянский]

П. Бенвенути и соавт.Рив Патол Нерв Мент. ноябрь-декабрь 1983 г.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

.ноябрь-декабрь 1983 г.; 104(6):255-68.

Элемент в буфере обмена

Параметры отображения цитирования

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

В этом исследовании рассматриваются психологические и психопатологические реакции, которые могут возникнуть у мужчины, когда его партнерша делает аборт.Было изучено небольшое количество литературы, которая существует по этим вопросам, и несколько мужчин были опрошены в то время, когда их партнерши сделали аборт добровольно. Выясняется, что, несмотря на непризнание мужчиной каких-либо реакций (подкрепленное текущими установками и недостаточным психологическим и медицинским интересом к предмету), существует значительная эмоциональная вовлеченность в утрату родительства как для мужчины, так и для женщины. . Как показали интервью, эта вовлеченность может проявляться в виде персекуторной или депрессивной тревоги и психосоматических симптомов.Более того, но очень редко могут появляться реальные и типичные психопатологические симптомы, такие как депрессия и поведенческие расстройства. Появление этих реакций связано с проблемами и конфликтами, вызванными предполагаемым отцовством, что приводит к сравнению опыта полноценного отцовства и опыта утраченного отцовства.

Картинка в картинке: Только недавно было проведено какое-либо исследование, посвященное оценке психологических и психопатологических реакций мужчин, партнерши которых решили сделать аборт.Недавние исследования показали, что отцовство вызывает глубокие личностные и социальные изменения и конфликты. Поэтому естественно, что прерывание этого процесса, например, посредством аборта, может вызывать чувство частичной «убитости», тем самым возвращая детские тревоги и чувство кастрации. Одно исследование женщин, сделавших аборт, показало, что только 1/6 из них были в сопровождении своих партнеров, и что для тех, кто сталкивается с абортом как пара, будущее, похоже, не имеет негативных последствий.Исследование ряда юношей выявило фрустрацию двух желаний: стать отцом и, следовательно, стать мужчиной. Другое исследование 50 бездетных молодых мужчин показало, что «отсутствие отцовства» после первого аборта было причиной разочарования и боли, которые в некоторых случаях заставляли неженатые пары прекращать отношения. В 4-м исследовании из 52 женщин, обратившихся в клинику по прерыванию беременности, 29 сопровождали их партнеры. 20 партнеров согласились на интервью. Хотя ни у кого не спросили о причине аборта, каждый объяснил его мотивацию.Наблюдения показывают «тревоги преследования», особенно в отношении партнера, депрессивные тревоги и психосоматические симптомы. Депрессия и поведенческие расстройства, хотя и реже, также могут проявляться. Исследование предлагает сравнение между реакциями и чувствами потенциального отцовства и утраченного отцовства.

Похожие статьи

  • Психологические аспекты добровольного искусственного прерывания беременности у отцов, призванных на военную службу.

    Дюбуи-Боннефон Дж. К., Галье-Тесонно Дж. Р. Dubouis-bonnefond JC и соавт. Психоль Мед (Париж). 1982 июнь; 14 (8): 1187-9. Психоль Мед (Париж). 1982. PMID: 12268237 Французский.

  • Психологические последствия искусственного аборта.

    Шляйсс Л., Мигинд К.А., Борре Р.В., Петерссон Б.Х. Шлейс Л. и др. Угескр Лаегер. 1997 2 июня; 159 (23): 3603-6.Угескр Лаегер. 1997. PMID: 9206861 датский.

  • Психологические аспекты искусственного аборта.

    Муник С, Морон П. Муник С. и др. Психоль Мед (Париж). 1982 июнь; 14 (8): 1181-5. Психоль Мед (Париж). 1982. PMID: 12268236 Французский.

  • [Психосоматические аспекты оральной контрацепции].

    Шанцер К. Шанцер К. Geburtshilfe Frauenheilkd. 1991 декабрь; 51 (12): 955-8. doi: 10.1055/s-2008-1026244. Geburtshilfe Frauenheilkd. 1991. PMID: 1794682 Рассмотрение. Немецкий.

  • Психиатрические и психологические последствия аборта.

    Бьянки-Демичели Ф. Бьянки-Демичели Ф. Преподобный Мед Свисс. 2007 г., 14 февраля; 3(98):401-2, 404, 406-7.Преподобный Мед Свисс. 2007. PMID: 17378354 Рассмотрение. Французский.

термины MeSH

  • Аборт, индуцированный / психология*
  • Депрессия / эпидемиология
  • Психические расстройства/эпидемиология*
  • Психофизиологические расстройства / эпидемиология

Почему мужчины бегают от жары и холода Психология поведения | Вирджиния Кларк

Если вы состоите в отношениях или встречаетесь с мужчиной, обладающим горячим и холодным характером, вы навсегда останетесь в его власти, если не возьмете себя в руки.

Ничто не заставляет женщину чувствовать себя более сумасшедшей и отчаянной, чем эмоционально недоступные мужчины, играющие в прятки с вашими эмоциями.

Ситуация классическая: он преследует тебя, ты наклоняешься. И как только ты это делаешь, он начинает отдаляться. Вы становитесь похожими на собаку с костью, не желающей отказываться от того, что вы хотите.

Ты лихорадочно ищешь внутри него мужчину, который был так горяч для тебя раньше. Должно быть, он все еще чувствует это, просто он этого не знает. Итак, ваша проблема заключается в том, как заставить его преследовать вас, как он делал это раньше.

Ловушка полагает, что есть что-то, что вы должны исправить, или что вы сделали что-то не так, чтобы заставить его внезапно похолодеть.

Вместо того, чтобы пытаться понять, как остановить такое поведение, вам нужно понять, почему он такой. Тогда, может быть, ты увидишь, что проблема не в тебе, и не в твоей миссии изменить его.

От кого некоторые мужчины обычно бегают то в жар, то в холод?

Мужчины, демонстрирующие горячее и холодное поведение, не обращают внимания на «пассивно-агрессивное» отношение к женщинам.Но большинство «горячих и холодных» мужчин полностью осознают, что они делают.

Готов поспорить, что они поступали так раньше, и женщины жаловались на такое поведение. Вы не первый и уж точно не последний.

Но такое поведение настолько их часть, что они не думают, что на самом деле делают что-то плохое или вредное. В результате они не чувствуют необходимости меняться.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 ошибок женщин на свиданиях, которые привлекают эмоционально недоступных мужчин (вместо качественных парней)

Большинство этих мужчин еще не выросли; они просто невероятно незрелые.

Они ведут себя так, будто еще учатся в старшей школе, и преуспевают в том, чтобы ухаживать за вами, пока вы не влюбитесь в них. Как только они думают, что вы у них есть, им становится скучно, и они идут дальше.

Неважно, насколько вы очаровательны, красивы или умны; им все равно становится скучно, потому что их интерес никогда не был связан с вами. Вместо этого речь идет об острых ощущениях от погони, и вы являетесь стимулирующим эго «призом момента».

Некоторые мужчины с горячим и холодным типом личности могут быть просто не готовы к полностью преданным отношениям.Возможно, вы ему даже очень нравитесь, но он не может понять, являетесь ли вы «той самой».

Вместо того, чтобы на самом деле принять решение и принять это решение, ему будет проще тянуть вас за собой, пока он не узнает наверняка (или не найдет что-то «лучшее»).

Его амбивалентность и нерешительность подпитывают его «горячие и холодные» тенденции.

СВЯЗАННЫЕ: Что делать, если парень, с которым вы встречаетесь, говорит, что он «не готов» к отношениям

Они на самом деле получают острые ощущения, наблюдая, как вы страдаете (но продолжаете терпеть) их непоследовательное и грубое поведение. Это заставляет их чувствовать себя сильными, зная, что они могут плохо с вами обращаться, а затем поднять трубку телефона, и вы все равно будете доступны, когда захотят.

Эти люди полны гордыни. Они наслаждаются игрой в кошки-мышки, в которую играют с вами. Их подпитывает чувство права, зная, что они овладели искусством быть непоследовательным и непоследовательным.

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

Им нравится смотреть, как женщина эмоционально разваливается из-за их необдуманных действий.

Как заставить мужчину прекратить это «горячее и холодное» поведение?

Замена этих мужчин не входит в ваши должностные обязанности.

Истории по теме от YourTango:

Ваши попытки сделать это только ранят (если не разрушить) вашу уверенность и разрушить вашу веру в найти хорошего человека. Лучшее, что вы можете сделать, это полностью вычеркнуть этого парня из своей жизни.

Но будь осторожен — отказ возбуждает такого «горячего и холодного» мужчину; он снова быстро станет «горячим» на вас.Он может не полностью хотеть вас, но он не может справиться с тем, что вы устанавливаете правила.

В конце концов, ты должен признать, что он не для тебя; он эмоционально неспособен взять на себя глубокое, интимное и пожизненное обязательство, которое вы ищете (и заслуживаете). Уходи.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему попытка полюбить эмоционально сломленного мужчину только разобьет вам сердце всегда хотел.

Психология преодоления перемен: как стать устойчивым

Любая жизнь – это жизнь перемен. Мы переживаем перемены в работе и отношениях, изменения в нашем физическом и психическом здоровье, а также новые события в наших местных сообществах и в нашем мире. Иногда мы знаем, что изменения произойдут, а иногда они происходят внезапно и неожиданно. Может быть, это разочарование, а может быть, это прекрасный сюрприз.

Многие люди тратят много времени и энергии, пытаясь избежать перемен, но они неизбежно настигают их.Если вы научитесь справляться с изменениями, вы снизите риск тревоги и депрессии. Ваши отношения будут процветать, и ваше тело будет чувствовать себя здоровее. Но если вы не можете справиться с переменами, лишь незначительное количество стресса может заставить вас чувствовать себя подавленным жизнью. Вы также можете испытывать трудности с постановкой и достижением целей, которые ставите перед собой.

Способность справляться с изменениями иногда называют устойчивостью. Хотя ваша среда и гены могут влиять на ваш уровень устойчивости, сумма не высечена в камне.Практика различных способов мышления и существования в мире может повысить вашу способность справляться с изменениями и помочь вам создать жизнь, которая адаптируется к новым местам и неожиданным событиям. Давайте рассмотрим несколько полезных практик, которые помогут повысить уровень вашей устойчивости и справиться с изменениями.

Оцените свой уровень контроля

Иногда слишком легко зациклиться на событиях, над которыми у нас нет власти, или на людях, которые никогда не изменят своих действий или отношения.Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы обвинять других или двигать непоколебимое, стойкие люди нацеливаются на то, что они могут контролировать. Чтобы оценить свой уровень контроля над ситуацией, спросите себя: «За что я могу взять на себя ответственность в этой ситуации?» Когда вы ищете возможности расширить свои возможности и работать над возможными переменами, вы с меньшей вероятностью почувствуете себя застрявшим в трудных ситуациях.

Забота о себе после потери

Часто жизненные перемены связаны с потерями, такими как смерть, большой переезд, потеря работы или разрыв отношений.Даже положительные перемены, такие как выпускной или смена работы, могут заставить вас чувствовать себя немного грустно. В эти переходные периоды не отталкивайте горе, которое вы можете испытывать. Признайте потерю и обратите внимание на то, что вы узнали из этого опыта. Ищите поддержку и дух товарищества среди друзей и семьи, а также подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка во время перехода.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что у вас может быть психическое расстройство?

Пройдите один из наших 2-минутных тестов на психическое здоровье, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на психическое здоровье

Проверьте свои модели мышления

Во времена перемен вашему разуму легко срезать углы. Вы можете видеть все в черном или белом цвете или предполагать, что произойдет самое худшее. Но если вы потратите время, чтобы изучить свои модели мышления и оценить, насколько они рациональны, вы можете найти место, чтобы подтолкнуть свое мышление к устойчивости. Если вы не знаете, как замедлить свой ум, практикуйте методы релаксации, такие как осознанность или глубокое дыхание, которые могут помочь вам лучше контролировать свой мозг и то, как вы оцениваете серьезные изменения.

Вы также можете генерировать больше позитивных мыслей, если будете находить время, чтобы напомнить себе о переходах и проблемах, которые вы успешно преодолевали в прошлом. Составьте список того, как вы проявили устойчивость в своей жизни, и подумайте, какие черты и действия могут помочь вам справиться с текущими проблемами. Сосредоточив внимание на своих сильных сторонах, а не на слабостях, вы почувствуете себя более способным справиться с тем, что вас ждет впереди.

Будь в настоящем

Несмотря на то, что важно смотреть в прошлое, чтобы найти свои сильные стороны, иногда вы можете чувствовать себя слишком увлеченным будущим во времена перемен.Когда вы беспокоитесь о том, что принесет будущее или какие ошибки вы можете совершить, вы забываете быть в настоящем и наблюдать за тем, что происходит вокруг вас. Чтобы вернуться в настоящее, настройтесь на свое тело. Обратите внимание на то, как он реагирует на стресс, и каждый день выделяйте время, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и вернуться к настоящему.

Найдите свои приоритеты

Самые стойкие люди видят в переменах возможность, а не монстра, которого нужно бояться.Переходы в жизни позволяют вам задуматься о том, где лежат ваши приоритеты. Как вы на самом деле хотите проводить свое время на земле? Что действительно важно для вас? Где вы видите себя тратящим впустую свое время и энергию? Имея четкое представление о своих целях и ценностях, вы обнаружите, что ваш разум и тело могут быть гораздо более устойчивыми, когда дело доходит до стрессовых факторов перемен.

Прежде всего, уделять первоочередное внимание своему здоровью в жизненных переменах означает не бояться просить о помощи, когда она вам нужна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.