Как женщине получить удовольствие в постели: 8 способов достичь оргазма | Marie Claire

Содержание

Кто как хочет: 3 современных вида оргазма, о которых вы не знали

Комментарий тренера «Академии частной жизни», ведущей практики «Рефлекс оргазма» Ольги Копыловой:

Если исключить чудеса косметологии и ботокс, кто выглядит лучше — сорокалетний мужчина или сорокалетняя женщина? Обычно — мужчина. Потому что мужчины, как правило, не симулируют удовольствие в постели. Оргазм работает на омоложение каждой клетки. Однако частые оргазмы неполезны. Раз в день — это не вредно. Но если вы физически истощены и при этом постоянно занимаетесь сексом — ничего хорошего. Вместе с энергией во время оргазма мы выбрасываем все лишнее, в том числе ментально. То, что ушло, высвобождает место для чего-то нового — эмоций, ощущений, знаний. Их нужно накопить, прежде чем искать новый оргазм. Ведь не зря существуют посты. Когда мы отказываемся от чего-то важного, например от соединения мужчины и женщины, в эти моменты мы накапливаем энергию. Также осознанно воздерживаются от секса накануне выступлений спортсменки, жрицы, артистки. Нужно помнить, что оргазм — это очень сильная энергия, которая благодаря кундалини выходит наружу. Есть люди, которые занимаются сакральной практикой, как тибетские монахи. Они полностью отказываются от секса, трансформируя сексуальную энергию с помощью дыхания в более тонкие виды энергии. Например, в гимнастике «Око возрождения» (известной еще как гимнастика Питера Кэлдера) есть шестое упражнение, которое можно выполнять только при полном отказе от сексуальной жизни. В йоге есть похожее упражнение — наули, и такого запрета нет. Возможно, тут дело в том, что во время выполнения шестого упражнения — а выполняется оно мышцами живота — сексуальная энергия может подняться вверх. И если, например, был секс, это будет энергия вожделения. Поднявшись вверх, она может превратиться в энергию завоевания — «я хочу весь мир». Обратная сторона сексуальности — агрессия. И это опасно. Энергия должна быть чистой, чтобы, поднявшись наверх, она была направлена на созидание и созерцание.

Как девушке получить оргазм? | Отношения, Секс

Чтобы получить максимум наслаждений от сексуальной жизни, нужно научиться расслабляться в постели. Многие женщины не знают, каково это – быть королевой в постели со своим партнером. Они вполне себе справляются с ролью жены и заботливой мамочки, но бурный оргазм, полное отключение головы во время секса для них чужды.

Можно расслабиться?

В одном из голландских университетов профессором Гертом Холстеге было проведено небольшое исследование: он наблюдал за реакцией мозга во время оргазма. Принимало участие 13 женщин: у всех отключался мозг на пике наслаждения. Во время настоящего оргазма у женщины остаются включенными только два участка мозга: восприятие и координация. Логика, сознание – все отключается. Другое дело – имитация оргазма. Вот тут вся активность сохраняется.

Теперь вы понимаете, что расслабление – прямой путь к оргазму. Настоящему, а не тому, который вы имитируете, дабы не расстроить партнера. Некоторые женщины просто не могут нажать на спусковой крючок и дать волю эмоциям. Почему? Давайте разбираться.


Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!


Что мешает?

1. Несовпадение темпераментов

Например, если вы пылкая и агрессивная, а он нежный и спокойный – будет происходить несоответствие. В постели должно быть два «+» или два «–». Ваши темпераменты должны совпадать. Банально, если он двигается быстро, а она любит медленно – какой секс тогда получится? Правильно – никакой.

Здесь вы должны понимать, что человек в постели и в жизни – это зачастую две разные личности. Находите общие точки в сексе и акцентируйтесь на них, если не совсем подходящий темперамент – единственная преграда к оргазму.

2. Разные фантазии

Ваши сексуальные желания совпадают? Если вы не знаете – это даже более глобальная проблема, чем если бы ответ был «нет». Не бойтесь рассказывать друг другу о своих мечтах. Не обязательно, чтобы они были одинаковыми, но заряжать и возбуждать они должны.

Начните обсуждать секс. Конечно, далеко не каждый готов на первом свидании вывалить свои сокровенные мысли. Все приходит постепенно. Но проследите, чтобы разговоры и доверие в этом плане все же были.

Если ваши фантазии вызывают у него негативные эмоции, пора задуматься, ваш ли это мужчина.


Тест: как быть, если отношения зашли в тупик


3. Отсутствие доверия

Мужчина рядом с вами должен вызывать чувство безопасности и доверия. Вообще, и другие сферы отношений не имеют шансов на развитие без этих составляющих, но секс в первую очередь. Когда нет доверия, включается контроль, а это напряжение. Если от мужчины не исходят тепло и безопасность, женщина не сможет расслабиться.

Как окунуться в омут?

Не напрягайтесь.
Перестаньте думать о том, что нужно успеть постирать, как там ваш ребенок в школе, переживать за подругу и пр. Ваша задача во время полового акта – получать наслаждение. Остановитесь. Забудьте про все, что отягощает вас, и отбросьте навязчивые мысли. Знали ли вы, что многие женщины во время секса решают в голове насущные проблемы? Хотите оргазма? Не будьте такой.

Поработайте над детскими травмами.
Очень часто родители оставляют не очень хороший штамп на сексуальном воспитании ребенка. Мать твердит, что до свадьбы нельзя. Ее прилежной доченьке уже 30, она не замужем, а во время каждого секса размышляет о том, какая она плохая, раз ослушалась любимую мамочку.

Еще хуже, если в детстве ребенка застукали за мастурбацией. В общем, страхов и травм из прошлого может быть очень много. Вопрос в том, работаем ли мы с ними, или стараемся забыть.

Научитесь быть королевой.
Да, не мамочкой, не женой, не хозяйкой, а королевой. У нас, у женщин, в голове постоянно крутятся тысячи мыслей. Если во время секса вы ведете себя как заботливая мамочка, боясь притронуться к члену или прямо сказать, что поза надоела, – не жалуйтесь потом на отсутствие удовольствия.

Все роли оставляете за дверью. В постель вы приходите самой сексуальной развратницей, готовой к незабываемому наслаждению. Дети, пирог, родители, друзья, работа – выключаем. Активируем возбуждение и открываем путь к оргазму.

Быть королевой мешает груз дополнительных ролей, который многие забывают скинуть. Нельзя одновременно быть в нескольких амплуа. Вы либо королева, либо обслуга.


Тест: насколько я завишу от любимого?


Полюбите себя.
Как часто вам мешала расслабиться мысль о том, что у вас не такой размер груди, слишком большой живот или попа? Заниженная самооценка, страхи, неуверенность в себе мешают нам в полной мере раскрепоститься. Для начала нужно полюбить себя. Такую, какая вы есть. Любовь к себе порождает уверенность и избавляет от страхов. Мы получаем то самое расслабление, которое нужно для получения оргазма.

Итак, нужно найти мужчину, с которым совпадает темперамент и фантазии, и которому можно доверять. Нужно научиться не напрягаться, проработать детские травмы, полюбить себя и начать наконец получать удовольствие в постели.


Читайте также:

 

Похожее

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Как получить удовольствие от секса за одну минуту

Сдержанность и разумность — они… иногда не в тему. Все такие правильные, откладывают и откладывают, а момент, может, пройдет. Бывает, что уже в такси так накрывает, что куда-то исчезают нормы приличия.

С людьми вдруг происходит такое, что все подобные выходки кажутся детскими — мол, взрослые люди способны держать себя в руках. И вот вопрос: а зачем? Чтобы что? Чтобы не было потом стыдно?

Стыд, возможно, это всего лишь паническая реакция на похмелье. Чисто технический момент. Просто надо это пережить — ну, как жажду или головную боль. Иногда ведь надо жить прямо сейчас, именно в эту секунду. «По протоколу» тоже неплохо, но не всякий раз.

Так бывает даже между незнакомыми людьми — внезапное и неудержимое влечение. Окей, можно его сдержать, взять себя, блин, в руки, но неужели потом не остается этого разочарования, которое способно преследовать тебя годами: что ты пропустил (или хоть отложил) нечто драматически важное, профукал самый накал или вообще испугался и убежал?

Просто многим почему-то кажется, что единственная разум­ная линия поведения — это вот маршрут к «серьезным отношениям». И они постоянно себя одергивают — «а приведет это к серьезным отношениям?», «а выйдут из этого серьезные отношения, если я такое себе позволю?». Эти чертовы «серьезные отношения» как проклятие — висят над людьми лавиной, которая может взять и обрушиться, если сделать что-то «не так».

Но даже если решить, что эти «серьезные» отношения имеют смысл как мечта, то неужели разумно начинать их с занудства и застегнутой на все кнопки и крючки прагматики? Страсть — вот что есть в основе любой «серьезности». Если люди безумствуют друг от друга — вот тогда у них и «серьезно». А если по старой кошмарной традиции высчитывать двадцать пять свиданий до первого секса, то «серьезность» будет лишь в том, что люди будут так утомлены друг другом, что женятся тупо от скуки.

Когда отношения уже есть, рациональный подход к сексу выглядит не менее вымученно. Вот к подруге приехала мама — поэтому у нее и мужа две недели нет секса. Потому что ребенок спит в их комнате (он еще совсем маленький), а подруге хочется «все красиво».

«Неужели вы не можете по-быстрому под одеялом, вы же скоро взорветесь?!» — удивляюсь я.

Она что-то бубнит, но я понимаю, что она откладывает лишь потому, что привыкла взвешивать, что она контрол-фрик и она стесняется. Поэтому ее муж уже сбивает членом лампы (не шутка), а у нее истерики из-за того, что чашки поставлены ручками в неправильную сторону (раньше и не было никакой «правильной» стороны). Она вообще человек, который приучил себя терпеть. Нет гаже ощущения.

Некоторые так ко всей своей жизни относятся. «Отношения — это терпение». Работа — это терпение. Жизнь, мать вашу, — терпение.

А для меня жизнь — нетерпение. Это стремительное и неудержимое желание доставлять себе и другим радость так быстро, как это возможно. Безумно хочется что-то красивое и бессмысленное — пусть на последние деньги, но не откладывая. Хочется секса — пусть это будет прямо сейчас, о последствиях подумаем когда-нибудь в другой раз. Послезавтра или через год. Хочется остаться в Италии еще на две недели — берем новые билеты — и пусть хоть с работы увольняют. На черта мне такая работа, где меня не ценят настолько, чтобы уволить за это?

Может, импульсивность покажется кому-то не самой рассудочной чертой, зато это дает много-много кайфа. И впечатлений. И острых ощущений. Ведь нельзя же прожить всю жизнь в этой тоскливой ложной безопасности, которая не дает тебе ничего, кроме ожидания, что когда-то, сильно потом, в далеком-далеком будущем, вдруг наконец начнет происходить нечто захватывающее и замечательное. Извините. Не произойдет. Оно может случиться лишь тогда, когда ты этого больше всего хочешь. То есть прямо сейчас.

Как получить оргазм женщине: практические советы

Как получить оргазм женщине: Pixabay

Достичь оргазма во время секса с партнером удается не каждой женщине. Иногда для этого не хватает взаимопонимания в паре, а иногда — практики. Используйте несколько простых советов, чтобы сделать сексуальную жизнь ярче и научиться получать максимальное удовольствие.

Расслабьтесь и не думайте об оргазме

Напряжение и спешка несовместимы с удовольствием, поэтому прежде всего нужно выбрать спокойную обстановку и расслабиться. Не стоит ускорять события и стремиться к кульминации, как к финишу в эстафете. Это мешает сосредоточиться на процессе, который сам по себе приносит партнерам массу удовольствия. Важно думать друг о друге и присутствовать в постели не только физически, но и мысленно, эмоционально. Все это поможет получить желаемый результат.

Не отказывайтесь от прелюдии

Предварительные ласки — это действенный способ расслабиться, настроиться на секс, разогреться. Во время прелюдии начинает вырабатываться гормон окситоцин, который способен формировать социальные действия. Как объясняет доктор философии, психиатр, доцент Тиффани Лав, это сложный нейромодулятор, который оказывает воздействие на сексуальную активность, развитие близких эмоциональных связей, выстраивание родительского поведения.

Гормон способствует снижению тревоги, ощущению спокойствия и получению удовольствия. Все это позволяет усилить возбуждение и сделать ощущения от сексуального контакта более интенсивными. Длительная прелюдия повышает шансы на оргазм.

Не отказывайтесь от прелюдии: Unsplash

Тренируйте мышцы тазового дна

Физическая активность позволяет укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в органах малого таза. Кроме того, спорт способствует выделению тестостерона у женщин, а этот гормон усиливает либидо, повышает половое влечение.

Также полезны упражнения Кегеля, которые позволяют расслабить вагинальные мышцы, избавиться от боли и дискомфорта. М. Р. Мессе рассказывает, что после недели практики физиологические показатели возбуждения возрастают у большинства женщин.

Чтобы сделать упражнение Кегеля, нужно сократить мышцы тазового дна и удерживать их в таком состоянии 3–6 секунд. Затем расслабить на 6–10 секунд и повторить. Выполняйте по 10 повторений за один раз. Тренируйтесь несколько раз в день. Можно использовать для упражнения специальный тренажер.

Делайте паузы

Паузы во время секса — еще один способ усилить ощущения. Сбавляйте темп движения, когда чувствуете, что близки к кульминации, и снова его возобновляйте. С помощью этой техники можно получить интенсивный оргазм. Однако помните, что пауза должна быть небольшой, иначе можно упустить заветный момент.

Обратите внимание на менструальный цикл

В первые 2–3 дня после менструации уровень тестостерона в женском организме повышается. Это способствует усилению либидо и возрастанию чувствительности клитора и сосков. Выбирайте для секса дни, когда физиологические особенности организма позволяют получить яркие ощущения во время секса и испытать фееричный оргазм.

Смените позу и ритм

Чтобы получить оргазм, важно выбрать подходящую позу и ритм движения. Пробуйте и экспериментируйте, стараясь найти позицию, в которой ощущения будут наиболее сильными. Многим женщинам легче получить удовольствие в позах, в которых во время соития происходит стимуляция клитора. При подходящем темпе это многократно повышает шансы достигнуть кульминации вместе с партнером. Выбор лучшей для оргазма позы индивидуален, поэтому не стоит ориентироваться на большинство.

Смените позу и ритм: Unsplash

Не избегайте самоудовлетворения

Мастурбация помогает изучить свое тело и лучше его понять. Это позволяет:

  • принять себя и стать более уверенной в постели;
  • найти методы получения удовольствия;
  • изучить реакции своего тела на прикосновения и стимуляцию определенных зон.

При этом необязательно стремиться к оргазму. Важно научиться прислушиваться к себе, расслабляться, получать разрядку. Женщина, которая знает особенности своего организма, может подсказать партнеру, какие именно действия доставляют ей максимальное удовольствие.

Посетите секс-шоп

В секс-шопе есть множество средств и устройств, которые помогут испытать новые впечатления и достичь оргазма. Для некоторых пар таким средством становятся вибраторы и различные секс-игрушки, другие выбирают кремы и гели, которые усиливают возбуждение или продлевают половой акт. Полезным приобретением могут стать масла и косметика для прелюдий, специальное белье и другие аксессуары.

При выборе средств и приспособлений нужно учитывать вкусы обоих партнеров.

Попробуйте тантрический секс

Восточная практика интимной близости может открыть для получения удовольствия новые возможности. Эта техника предполагает не только физический контакт, но и созерцание, которое приводит партнеров в состояние равновесия. Как объясняет доктор медицины Дэн Бреннан, техника объединяет духовность и сексуальность, подчеркивает важность близости во время сексуального опыта.

Осознанность каждого мгновения, неспешность, особый ритм дыхания помогают настроить тело на нужный лад и получить удовольствие от секса. Неотантра не велит сосредотачиваться на оргазме, она предполагает рост сознания в процессе обмена энергией.

Будьте эгоистичной

Порой желанием доставить удовольствие партнеру мешает женщине получить оргазм. Вместо того чтобы наслаждаться процессом, она беспокоится о том, что чувствует и видит партнер. Это превращает женщину в зрителя, а не участника процесса.

Важно быть достаточно эгоистичной, чтобы не забывать о себе и сосредоточиться на своих ощущениях. Чтобы достичь кульминации, нужно участвовать в процессе и телом, и мыслями, а не просто наблюдать за происходящим со стороны. Доля эгоизма пойдет на пользу тем, кто пренебрегает своими желаниями и отодвигает собственные ощущения на второй план.

Достижение оргазма не всегда становится завершением полового акта, но оба партнера стремятся именно к этому. Прислушивайтесь к своему телу, экспериментируйте и ищите способы, которые подходят именно вам. Тогда секс превратится в феерическое удовольствие для обоих партнеров.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Brunilda Nazario. Can’t Orgasm? Here’s Help for Women // WebMD. — 2008. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sexual-conditions/guide/cant-orgasm-heres-help-for-women
  2. Dan Brennan. What Is Tantric Sex? // WebMD. — 2021. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sex/what-is-tantric-sex
  3. M. R. Messé. Voluntary vaginal musculature contractions as an enhancer of sexual arousal // PubMed. — 1985. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3977582/
  4. Tiffany M. Love. Oxytocin, motivation and the role of dopamine // PubMed. — 2014. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23850525/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/311296-kak-poluchit-orgazm-zhenshchine-prakticheskiye-sovety/

Что такое майндфул-секс и как его практиковать

Майндфулнес — это «светская медитация», с помощью которой врачи научились лечить боль, тревожные люди — успокаиваться, а предприниматели — запускать стартапы. Недавно весь мир заговорил о новом направлении в этой практике — майндфул-сексе. «Афиша Daily» разбирается, что это такое и помогает ли осознанный секс получить новые ощущения.

Статьи про майндфул-секс регулярно появляются во многих зарубежных изданиях, популярность темы набирает обороты, а запись с выступлением секс-коуча Дианы Ричардсон The Power of Mindful Sex на Ted Talks собрала около 450 тысяч просмотров. Правда, в русском языке пока не появилось подходящего термина.

«Не занимайтесь сексом, будьте им», — вещает обаятельная зрелая женщина со сцены под аплодисменты аудитории. Я заметила, что на словосочетание «осознанный секс» россияне реагируют неоднозначно. Девушки поджимают губы и жалуются, что хорошо бы для начала разобраться с обычным сексом, а не усложнять жизнь осознанным, мужчины закатывают глаза, подозревая, что, дай они слабину и прояви зачатки любопытства, как на них тут же набросится очередной коуч-сквиртолог, чтобы объяснить, как они все делают неправильно. Может показаться, что от темы тянет нью-эйджерством и прочими поющими чашами, но на деле речь совершенно про другое.

«Афиша Daily» попросила врача-психотерапевта и клинического психолога объяснить, как перейти на новый уровень сексуальной осознанности, и узнала у людей, практикующих майндфулнес в постели, что особенного в их сексе.

Что такое майндфул-секс?

Амина Назаралиева

Врач-психотерапевт, сексолог

Майндфул-секс — это комбинация того, что уже существует довольно давно. Речь идет о практиках осознанности, о фокусе на «здесь и сейчас», но во время близкого контакта. Вероятно, это что‑то близкое к понятию тантры, знакомому многим. Вообще, любой хороший секс должен быть «майндфул». Если вы напряжены и невнимательны во время секса, то как минимум кто‑то из участников не сможет испытать удовольствие.

Люди во время секса порой испытывают беспокойство. Например, думают об эрекции или переживают, смогут ли справиться; переживают, как их оценит партнерша или партнер. Некоторые женщины во время секса часто думают о собственном теле и о том, как они выглядят, особенно если считают свою фигуру недостаточно привлекательной. Вот такого рода мысли и беспокойства могут сильно мешать нарастанию возбуждения. Важно понимать, что когда ты беспокоишься о том, что плохого может произойти, то ты как бы головой находишься в будущем. Когда ты пережевываешь и анализируешь что‑то плохое, что уже произошло, мысли летают в прошлом.

Смысл осознанности — безоценочно и целиком быть здесь и сейчас. Нужно максимально сфокусироваться на  прикосновениях, поцелуях и чувствах, которые происходят в данный момент.

Светлана Бронникова

Клинический психолог, психотерапевт

В психотерапию майндфулнес пришел примерно в конце 1960-х — начале 1970-х в США — сразу после завершения эпохи хиппи, которая породила большой интерес к буддистским практикам. На волне этого интереса большое количество психотерапевтов ринулись изучать эти практики, в частности, медитацию. Есть замечательный американский психотерапевт Джон Кабат-Зинн, который много лет изучал настоящую буддистскую медитацию, потом вернулся в Штаты и начал внедрять ее непосредственно в психотерапию и консультирование. Поэтому сама идея осознанности, майндфулнес, не нова, новым является только повышенный интерес к ней. 

А [новая] волна интереса возникла у молодых людей, которые работают в области IT, потому что они постоянно занимаются поиском тех или иных эффективных методов, способов, психотехнологий, которые помогают стать более успешным.

Было много попыток применить майндфулнес в самых разных областях: начиная с обучения управлению болью у онкобольных, которым нельзя увеличивать дозу обезболивающего, и заканчивая офисными работниками, для которых майндфулнес стал источником снижения стресса, повышения концентрации и уровня удовлетворенностью жизнью. В Голландии, например, майндфулнес преподают даже в мужской тюрьме.

Подробности по теме

Взломать мозг и начать жить: почему нам всем стоит попробовать майндфулнес

Взломать мозг и начать жить: почему нам всем стоит попробовать майндфулнес

Что мы обычно делаем не так?

Светлана Бронникова

Часто возникает вопрос: «Как еще можно заниматься сексом, если не осознанно? Неужели кто‑то делает иначе?» Но мы дожили до того момента, когда должны придумывать термин «осознанный секс» и объяснять людям, как находиться внутри своего тела и прислушиваться к телесным ощущениям во время сексуального контакта. Это произошло под воздействием современной культуры, которая сфокусирована в основном на двух вещах: достижения и внешний вид.

И мы, безусловно, теряем какую‑либо осознанность, потому что основное отличие осознанности от любого другого действия в том, что она про процесс, а не про результат. 

Если человек вступает в сексуальные отношения, будучи озабоченным тем, как он выглядит и что о нем подумает партнер, как он оценит его результат, то мы представим классического современного невротика, который не может расслабиться даже в постели. Сегодня люди в районе 30–35 лет начинают все меньше заниматься сексом, то есть он перестает быть регулярным, даже если мы говорим не о женатых людях, а о тех, кто ведет активную дейтинговую жизнь. 

Как практиковать майндфул-секс?

Светлана Бронникова

Что происходит, когда я не нахожусь в своем теле и отрицаю его потребности? Фактически это насилие над ним. Если вы хотите практиковать осознанный секс, в голове должны быть полная пустота и тишина — к сожалению, это то, чего мы не можем достичь почти никогда. Мы постоянно думаем. В буддистской практике это называется «болтливый ум» и даже «обезьяний ум» — это сознание, которое перескакивает с объекта на объект.

Нужно научиться относиться к сексу с детским любопытством, В практиках осознанности это называется «ум новичка».

Мы все знаем, что дети иногда делают сумасшедшие и опасные вещи, потому что им просто хочется попробовать. Они пробуют бесстрашно, чтобы посмотреть, что получится. Так дети познают мир вокруг себя. Примерно то же самое должен делать человек, который хочет практиковать осознанный секс.

Амина Назаралиева

Казалось бы, ничего сложного: если ты замечаешь, что тебя опять сносит в будущее или прошлое, ты, не ругая себя, мягко возвращаешься в настоящее. Но если бы это было так легко — просто взять и перестать беспокоиться, абстрагироваться — все бы так делали.

Остановить эту белку в колесе под названием «мозг» — очень непросто. Особенно если у вас был негативный опыт, который оказался очень значимым. Например, у мужчин, которые беспокоятся об эрекции, часто довольно детские представления [о сексе]: они думают, что эрекция должна быть всегда при любых обстоятельствах с любой партнершей. Если один раз она пропала, то это катастрофа. И в этот момент мужчине вообще не до секса — в его голове роятся мысли о том, что он неудачник, импотент, ни одна женщина не полюбит его.

Если в когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с мыслями, тестируя их на точность, оспаривая, преобразовывая, то в майнфулнес подход иной: зачем тратить время и силы на когнитивную работу, если мы — это не наши мысли? Куда мудрее научиться принимать, что в твоей голове играют разные радиостанции, включая те, в которых fake news и унылые упаднические передачи, музыка, которая не нравится или даже бесит. Важно научиться замечать и безоценочно принимать происходящее, относиться к мыслям как к облакам и дождю. Это сложно, но такому может научиться абсолютно каждый.

Нужно пробовать наблюдать за своими движениями, за своим телом, за запахами или за звуками во время секса. 

Виктор Ширяев

Преподаватель осознанности и инструктор майндфулнес

Всем вроде бы понятно, что нужно «просто перестать думать и наслаждаться», но как это сделать? Чем больше пытаешься, тем сильнее напряжение — ничего не получается! Секрет прост: не нужно отчаянно стараться выключить голову, нужно просто понять, как работают механизмы внимания. В практике медитации и упражнениях на развитие осознанности мы как раз тренируемся вновь и вновь возвращать внимание к выбранному объекту для наблюдения и разотождествляться с теми эмоциями, которые нас захватывают. Высвободившееся внимание можно направить туда, куда нам этого хочется.

Есть прекрасная книжка, не так давно переведенная на русский, — «Как хочет женщина» Эмили Нагоски. Там рассказывается как раз о том, как по-разному устроены процессы, сопряженные с сексом, в голове у разных полов. В частности, для мужчин важнее сам факт желания и возбуждения, а контекст, где и как все происходит, на втором, а то и на десятом месте. Для женщины, наоборот, — все это имеет первостепенное значение. И когда какой‑то из элементов контекста не совпадает с ожиданиями, не получается и настроиться на сам процесс и получить от него наслаждение, да и вообще зачастую к нему даже приступить.

Подробности по теме

Ближе некуда: что такое демисексуальность

Ближе некуда: что такое демисексуальность

Может ли майндфул-секс быть опасным?

Амина Назаралиева

Хотя майндфулнес практикуется очень широко и довольно долго, данных о нежелательных эффектах крайне мало. В одном из недавних исследований они были обнаружены у 25% участников. К счастью, эти нежелательные эффекты проходили сами и довольно быстро. Чаще всего они возникали, если человек практиковал медитацию в одиночестве более 20 минут. Кстати, исследователи говорят, что практика майндфулнес в группе работает лучше, чем индивидуальная. И все же поставить какую‑то окончательную точку по поводу вреда и пользы этой практики пока трудно — исследований недостаточно.

Что говорят люди, практикующие майндфул-секс?

Ирина Пасадская

Тренер по пилатесу

Все началось с того, что во время первой в жизни сессии йони-массажа (разновидность эротического массажа для женщин, включающий стимуляцию вульвы и работу с эмоциями; один из способов йони-массажа — «осознанная мастурбация». — Прим. ред.) я ощутила удивительный спецэффект. Назовем его «жужжащие руки». Вместо оргазма почувствовала сильную вибрацию от кончиков пальцев до плеч, словно у моих рук эпилепсия, но внутренняя, неприметная со стороны. Тогда я была уверена, что если вытяну руку и захочу пустить из ладони лазер, как Железный человек, снесу минимум стену комнаты.

Полтора года спустя этот спецэффект повторился — во время первого секса с мужчиной, в котором интуитивно я была уверена буквально после пяти минут общения, как только он взял меня за руку.

Впервые в жизни первый секс был классным. Я полностью погрузилась в процесс и начисто отключила голову, не слушая ничего, что могло в ней по привычке шуметь. 

Головной шум, кстати, вообще главный кайфолом и в сексе, и в жизни. Стоит только увлечься короткой мыслью о том, что не так (вросшие волоски в паху, целлюлит, складки на животе и все, что заботит современную женщину, взрощенную на глянце и семенах чиа), и все — ни оргазма, ни сквирта, ни электричества в венах.

Словом, стоило заглушить мыслительный процесс и полностью переключиться на физику — и вуаля — знакомый жужжащий эффект. Мой любовник сказал, что он буквально почувствовал, что «был в вибрирующим предмете». Любопытная метафора. Я никогда не пользовалась вибраторами, а он, кажется, теперь знает, как их ощущают девушки!

Секс — это боль. Смотришь порно, а там все такие умелые, загорелые и гиперактивные. А потом оказывается, что в жизни не так. Мы [с партнершей] два года хотели одного и того же в сексе, но не могли высказаться, потому что якобы это было неприлично.

Смешно, но решение выйти в открытые отношения (которые уже закрыты) стало для нас катализатором раскрепощенного общения, проговаривания своих желаний. И сам разговор стал менее натужным — в нем появилась забота, снизилось опасение «сказать что‑то не то». Поход в свинг-клуб, совместный просмотр экстравагантного порно, посещение секс-шопа как магазина на углу, проживание новых практик — все эти действия развязали нам язык, помогли познать свои тела. Мы стали вслушиваться в друг друга. А мимолетные романтические привязанности на стороне напомнили нам о важности замедления в сексе, да и в жизни.

Без чувственности вся эта осознанность может стать идеальной техникой исполнения с оргазмом, да без души.

Самое главное в сексе — научиться говорить и воспринимать «нет». Также не обижаться отсутствию желания у партнера. Сакрализировать не практики, но партнера. Еще важно проговаривать прошлый опыт, не воспринимая его как конкуренцию. Чуткое обсуждение ревности, принятие любых эмоций (даже истерики после секса) помогло сделать секс куда более расслабленным, нежели раньше.

Мы вообще стали больше говорить с людьми о сексе, в том числе с друзьями, когда начали практиковать открытые отношения. Оказалось, мир гораздо объемнее, чем мы могли представить. А после разговоров друг с другом оказалось, что все наши кинки полностью совпадают. Сначала мы, как дети в кондитерской, стали хватать и пробовать все подряд, но в процессе поняли, что именно нам нравится, а что — нет.

Важным для меня было научиться отказываться — раньше я вообще периодически занималась сексом из вежливости. Затем я научилась брать инициативу.

Сейчас мы вернулись к моногамии, но уже со всеми этими знаниями и умениями: не спешить, слушать друг друга и не бояться говорить и предлагать что‑то новое.

Теперь это совместный поиск. Иногда вдохновение приходит из кино, иногда из какой‑то фразы, сказанной партнером, иногда просто взгляд падает на букет цветов, например, и он влетается в процесс. Это такое же творчество, как и любое другое, — для результата нужны основные ингредиенты, приправы какие‑то и немного магии.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Бонус: пять проверенных способов научиться майндфул-сексу

Елена Онна

Автор блога The Yoni Empire, секс-блогер и пропагандист slow sex

Разберитесь со своим сексом

Важно раз и навсегда выяснить, что такое секс именно для вас. Почему вы занимаетесь любовью, только честно? Что это дает вам и вашему партнеру? Может быть, ваш секс — это снятие напряжения, обязанность, способ коммуникации, удовольствие, побег от скуки? Совпадают ли ваши потребности и то, что вы получаете на выходе?

Быть полностью голым наедине с другим человеком — один из самых волнительных опытов в нашей жизни. Поэтому без честного, открытого общения здесь никак: коммуникация — это ключ к по-настоящему насыщающей интимной жизни. Помните: никто не умеет читать ваши мысли! Не тратьте свое время, ожидая, что партнер чудом разберется, что и как именно вам нравится в постели. Покажите, расскажите, объясните на пальцах, что вас возбуждает, — и не забывайте про здоровое чувство юмора. Подбадривайте партнера, решившего разобраться в нюансах вашей чувственности. Исследуйте вместе, словно это увлекательная игра. С уважением относитесь к желаниям и тайным страстям партнера, даже самым кинки. Поддерживайте любое проявление эротизма друг друга.

Посмотрите на прелюдию как на образ жизни

Прелюдия — это вовсе не 15–35 минут нежности, предшествующих пенетрации, как принято считать. Правильная прелюдия — это все то время, что заполняет паузу между сексом и сексом. Если вы хотите сохранить эротическое напряжение между вами и вашим партнером, не выключайте режим флирта, чувственности, игривости ни на минуту. То, что происходит вне спальни, самым непосредственным образом влияет на то, что в итоге происходит в ней.

Вступите в интимную связь с самим собой

Мы часто забываем, что самые главные сексуальные отношения в жизни у нас с собой. Если вы не знаете, что доставляет удовольствие именно вам, как об этом догадается человек, оказавшийся с вами под одним одеялом? Чья-то неповторимость в постели напрямую зависит от того, насколько глубоко этот человек познал природу своего эротизма и подружился с собственным телом.

Умопомрачительный секс — это 10% техники и 90% самоощущения. Секрет секса, который способен перевернуть сознание, в том, чтобы для начала научиться заниматься им с самим собой. Так что не думайте, что мастурбация — удел подростков и одиночек. Это важная практика, которой стоит посвящать достаточно времени, вне зависимости от возраста и статуса ваших отношений. И не забывайте поддерживать в этом партнера!

Не ставьте себе цель достичь оргазма

Люди одержимы оргазмом. Все эти «быстрее, глубже, сильнее» в постели нацелены на одно — поскорее взобраться на вершину. Парадокс в том, что чем агрессивнее вы двигаетесь в постели, тем меньше в ваших действиях осознанности. «Достигательство» в сексе абсолютно противоречит наслаждению. Оно ведет только к стрессу: показать себя с лучшей стороны, доказать, что ты погорячее и повыносливее некоторых порноактеров, и как можно скорее добраться до развязки. Если что‑то в этом процессе пошло не так — все заканчивается фрустрацией. Тут упускается из поля зрения самая важная деталь: даже самая легкая волна удовольствия — это оргазмическое переживание. На этих волнах и стоит сконцентрироваться: научиться их замечать и ловить. Фокусироваться на том, что переживает ваше тело прямо сейчас, а не гадать, когда же приключится долгожданный финал с фейерверками. Доверьтесь своему телу — оно само приблизится к развязке, когда будет к этому по-настоящему готово.

Позаботьтесь о теле

Когда ваше тело несчастливо, когда кислород недостаточно насыщает кровь, а мышцы страдают от зажимов, ему не до оргазмов. Чтобы повысить свою «оргазмичность», нужно хорошенько заботиться о своей физической оболочке: прислушиваться к потребностям организма, помогать телу освободиться от всего, что его сковывает, — тут пригодятся йога, пилатес, растяжка, танцы, сауна, массажи, прогулки и просто крепкие объятия. Чем больше внимания и заботы получает тело, чем больше осознанности в ваших с ним взаимоотношениях, тем больше оно раскрывается, в том числе и навстречу сногсшибательному удовольствию.

Есть контакт: 10 простых рекомендаций, которые помогут вам достичь оргазма с партнером: Отношения: Любовь и секс

Изучение своих комплексов

Не все женщины знают, что отсутствие оргазма может быть связано с определенными психологическими барьерами. Допустим, в детстве им внушили, что «хорошая девочка» должна вести себя соответствующим образом и ни в коем случае не заниматься чем-то постыдным и развратным. Поэтому у некоторых дам прочно засело в голове, что секс — это нечто развратное, поэтому к нему стоит относиться с осторожностью. И о каком же тогда расслаблении и получении удовольствия может идти речь? Эксперты рекомендует проанализировать, что именно является для вас такой «блокировкой», из-за которой вы не можете раскрыться и по-настоящему насладиться процессом. Не лишним будет напомнить, что в сексе разрешено все, что доставляет удовольствие обоим партнером, и не так важно, что кому-то может это показаться слишком вульгарным или откровенным, главное, чтобы процесс нравился вам и вашему избраннику.

Тренировка интимных мышц

Возможно, вы будете удивлены, но упражнения Кегеля помогают не только держать мышцы влагалища в тонусе, но еще и учат вас контролировать свое тело, максимально расслабляться и получать удовольствие во время интимного процесса. К тому же ваш партнер тоже сможет оценить результат — благодаря такой тренировке вы сможете подарить ему новые эмоции и чувственное наслаждение.

Приведение ожиданий в соответствие со своими возможностями

Чтобы не столкнуться с «ожиданием и реальностью», постарайтесь не завышать планку и не требовать от партнера (а заодно и от себя) сверх того, что он может вам предложить. Некоторые пары, например, насмотревшись фильмов для взрослых, пытаются затем повторить некоторые особо интересные моменты и разочаровываются, когда понимают, что в реальной жизни все воспринимается немного иначе, чем на экране. Поэтому не уподобляйтесь главным героиням, бурно выражающим свои эмоции. И не ожидайте, что каждый ваш оргазм будет непременно «взрываться» фейерверком в голове, заставляя вас подрагивать от удовольствия. Сексологи уверяют, что далеко не каждый финал бывает таким ярким и фееричным, поэтому лучше радоваться даже весьма скромному оргазму, особенно если до этого у вас вообще его не было.

Отключение телефонов и погружение в процесс

Согласитесь, постоянное вздрагивание от звонков или сообщений мало способствует расслаблению и достижению оргазма. К тому же ваш партнер может просто обидеться и решит, что секс с ним вам не особо интересен. Чтобы максимально раскрыться и насладиться процессом, отключите телефоны и прочие гаджеты, создайте дома романтическую атмосферу, раздразните сексуальный аппетит афродизиаками (приготовьте на ужин блюда из морепродуктов и подайте шоколадный десерт), облачитесь в подходящий наряд и полностью сосредоточьтесь на своем избраннике. Можете, кстати, попробовать с ним какие-нибудь ролевые игры — это разнообразит ваши отношения и заставит по-новому взглянуть на сексуальную жизнь.

Никакой симуляции

Даже если вы не хотите обидеть партнера или просто не хотите лишний раз признаваться самой себе, что и в этот раз кульминации не было, постарайтесь не имитировать оргазм. В противном случае ваш избранник будет считать, что он просто идеальный любовник и в постели все делает правильно. Но и обвинять своего мужчину в том, что он не может довести вас до чувственного пика, тоже неправильно. Попробуйте спокойно обсудить моменты, которые вас не устраивают в постели, и то, что вы хотели бы попробовать. В этом случае ваш избранник изменит тактику и постарается сделать все возможное, чтобы доставить вам настоящее удовольствие (ни один мужчина не будет довольствоваться посредственными результатами, напротив, он захочет быть самым лучшим любовником для своей дамы).

Как вернуть оргазм после родов? Можно ли получать клиторный оргазм?

Многие женщины страдают от пониженной сексуальности после родов. Как вернуть оргазм после родов? Секс не приносит того удовольствия и многие представительницы женского пола впадают в панику. А между тем сексуальная жизнь после рождения ребёнка может быть даже ярче, чем до. И вот почему.

Гормональные перемены

Окситоцин — гормон, который женщина в большом количестве получает после рождения ребёнка. Он отвечает за любовь и сексуальное желание также. Представительница женского пола способна получать в разы больше наслаждения от коитуса ввиду наличия в организме этого гормона, нервные окончанию обретают повышенную чувствительность. В её голове возникают новые фантазии, которые она готова воплощать. Помните только, что после родов должно пройти не менее 2 месяцев, прежде чем возвращаться к сексуальной жизни.

Новая анатомия

Влагалище в период вынашивания и родов изменяет свою форму до неузнаваемости. Оно растягивается и первое время после остаётся вялым и расслабленным. Чувствительность ослабевает. Восстановление тонуса мышц достигается упражнением Кегля. Первое время его нужно делать 1 раз в секунду 30 раз каждый час. Помимо восстановления тонуса мышц, это упражнение вызывает прилив желания за счёт улучшения кровообращения в органах малого таза.

Психология

Внутреннее взросление, вызванное рождением ребёнка, повышает либидо, появляется самоуверенность. Женщина ощущает в себе силы, которых не было до того. Отсюда и улучшение сексуальности. Женщина становится раскрепощённой на семейном ложе, а значит может получать от процесса много удовольствия. Считается, что таким образом и налаживаются отношения между партнёрами, если до родов они были недостаточно благополучными.

Очень сильно влияет отношение отца к ребёнку. Новоиспечённая мать видит его заботу о малыше и это пробуждает в ней чувства, желания.

Несколько советов о достижении клиторального оргазма после родов

  1. Усталость и стрессы сильно мешают достижению удовольствия от секса. Все обиды и ссоры негативно сказываются на сексуальной жизни партнёров.
  2. Низкая самооценка сводит к минимуму все усилия по достижению оргазма. Мужчина не обращает внимания в постели на ваши складки на животе и обвисшую грудь. Забудьте о несовершенствах, которые принесла вам беременность.
  3. Любовь к мужчине, с которым вы в постели, усиливает ощущения от секса.
  4. Думайте о себе. Если все ваши старания направлены на удовлетворение партнёра, вы никогда не достигните клиторального оргазма после родов.
  5. Не нужно зацикливаться только на цели. Сам процесс также может приносить удовлетворение. А если думать только о конечном результате, можно упустить много хорошего.

Почему некоторые женщины любят мастурбировать во время секса

Мой бывший парень не мог держать себя в руках. Я не имею в виду, что он был большим поклонником КПК — на самом деле он им не был. Я имею в виду, что он был ловок в постели, в том смысле, что физически мешал мне прикасаться к себе.

Это было очень странно. Мы занимались сексом, и мне хотелось потянуться между ног, чтобы немного помассировать. Мой бывший замечал это, отталкивал мою руку и пытался выполнить работу сам. Я ненавидел это. Это полностью отвлекало меня от настоящего момента и никогда не приводило к хорошему оргазму.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Не только мой бывший страдал от рукожопости. Некоторые из моих бывших сексуальных партнеров вели себя так, будто они были эмоционально ранены тем фактом, что моя рука была на моем клиторе. По моему опыту, когда я прикасаюсь к себе во время секса, мужчины обычно реагируют одним из двух способов: они либо думают, что не кончают со мной, поэтому обижаются, либо спрашивают, что они могут сделать; или они думают, что это какой-то закодированный способ сказать им, что я хочу, чтобы они прикоснулись ко мне, поэтому берут дело в свои руки.

Я здесь, чтобы сказать вам, что это не так. Ребята, если ваша партнерша прикасается к себе во время секса, она делает это, потому что ей приятно, и вы должны оставить ее в покое. В большинстве случаев наше прикосновение к себе не имеет к вам никакого отношения. Повторяю: оно. Имеет. Ничего. К. Делать. С участием. Ты. Период. Конец истории.

Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Женщины мастурбируют.Много. На самом деле, согласно опросу 1200 американцев, проведенному производителем секс-игрушек TENGA, 81% женщин мастурбировали в какой-то момент своей жизни, и в среднем они делают это примерно два раза в неделю — реже, чем мужчины, да, но все же. довольно часто. Кроме того, значительная часть женщин (около 30%) сообщает, что предпочитает мастурбацию сексу, в отличие от 21% мужчин.

Так почему же это так? Что ж, если углубиться в данные, становится ясно: женщины испытывают гораздо меньше оргазмов, чем их партнеры-мужчины.Согласно опросу, проведенному в 2009 году Национальным обзором сексуального здоровья и поведения, только 64% ​​женщин сообщили об оргазме во время их последней встречи, в отличие от 91% гетеросексуальных мужчин. (Обратите внимание, что это относится только к гетеросексуальным женщинам: по большому счету, женщины, имеющие половые контакты с женщинами, не имеют этой проблемы.) сойти с прямого секса P-in-V. На самом деле, согласно одному исследованию, только 18% женщин могут достичь оргазма только от проникновения.Подавляющему большинству нужна какая-то форма стимуляции клитора, чтобы все заработало, поэтому мы можем время от времени полировать себя, пока занимаемся с вами сексом. Это просто наш способ убедиться, что мы тоже получаем удовольствие.

Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы видите, как мы полируем себя во время секса, вашим первым импульсом может быть вмешаться и предложить свои услуги, приостановив действие, чтобы дать нам оральный секс или (буквально) протянуть нам руку.И во многих случаях мы более чем рады позволить вам это сделать.

Но иногда вам просто нужно предоставить нам это — не потому, что мы не думаем, что вы способны доставить нам удовольствие, а потому, что мы знаем, как отвлечься. Точно так же, как вы очень хорошо знакомы с каждым закоулком вашего пениса, мы близкие, личные друзья с нашими клиторами. Мы знаем, что приятно. А иногда мы просто хотим взять на себя инициативу, вместо того, чтобы давать вам указания к нашим клиторам в середине секса, как будто мы авиадиспетчеры.

Так что в следующий раз, когда ваша женщина потянется между ног во время секса, не отталкивайте ее руку. Вы можете спросить ее, не нужна ли ей какая-либо помощь, но если она скажет: «Нет, я в порядке», просто оставьте ее в покое. Обратите внимание на то, что она делает, и посмотрите, чем она занимается. Если она кончает от того, что за ней наблюдают, скажите: «Так горячо смотреть, как ты это делаешь», — и вместе расскажите о происходящем. Вы можете чему-то научиться. И даже если вы этого не сделаете, я слышал, что на это очень весело смотреть.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 явных признаков того, что ей нравится заниматься с вами сексом

Хотите знать, нравится ли девушке, с которой вы встречаетесь, заниматься с вами сексом? Используйте эти признаки, чтобы точно знать, получает ли она такое же удовольствие в постели, как и вы.

Во время секса женщины постоянно сообщают вам о том, насколько ваши сексуальные возможности их удовлетворяют. Но знаете ли вы, как интерпретировать каждую реакцию? Если вы это сделаете, вы сможете каждый раз дарить своему партнеру умопомрачительные сексуальные переживания.

Научитесь понимать, что ее тело говорит вам, и вы будете точно знать, что ей нравится, а что нет, и как действительно подняться на ступеньку выше, повысив свои навыки в спальне до следующего уровня.

Все ли женщины одинаковы?

Несмотря на то, что нас обычно возбуждают определенные вещи, есть много различий в наших сексуальных удовольствиях. Кому-то нравится медленный и заботливый секс, кому-то нравится грубый, страстный секс. Некоторые люди очень чувствительны и требуют нежного прикосновения, в то время как другим это надоедает и им нужна тяжелая рука.Как вы можете определить разницу? [Читать: Как правильно стонать и звучать сексуально в постели]

Понимание ее реакции во время секса

С того момента, как ситуация начнет накаляться, ваш партнер будет постоянно давать вам обратную связь о том, как он относится к тому, что вы делаете, с помощью различных средств.

Давайте рассмотрим каждую из них по отдельности и дадим несколько советов о том, как понять, что она вам сообщает.

#1 Что она говорит. Это довольно просто и не требует пояснений.Женщины часто говорят вам, что им нравится, и дадут вам небольшой совет, сказав что-то вроде «быстрее», «медленнее», «чуть левее» и «Какого черта, я же говорила тебе не прикоснись ко мне там!»

Не бойтесь говорить и спрашивать, что ей нравится. Многие парни считают, что они уже должны знать, но не все одинаковы, и женщины предпочтут, чтобы вы спросили, а не предполагали и ошибались * просто не спрашивайте ее настойчиво, пока она наслаждается *. В конце концов, вы оба получите лучший опыт, просто задав простой вопрос.[Читать: Как удовлетворить женщину в постели и сделать секс захватывающим для нее]

#2 Непроизвольные шумы. Стоны и стоны — отличная обратная связь. Разные женщины издают разные звуки. Одни будут кричать на весь дом, а другие будут тихо скулить. Первые не обязательно лучше проводят время, это просто разница в том, как они выражают себя.

Тонкость изменений дает вам ценную обратную связь, например, становится ли она громче или меняется высота тона.Если частота увеличивается или звук становится более «задыхающимся», то она получает больше удовольствия. Может быть, она даже замолчит, что вы заметите вместе с другими вещами, такими как дыхание и движения тела. [Читайте: 10 шагов прелюдии, которые каждый парень должен делать со своими дамами]

#3 Глаза. Глаза – это зеркало души, и они чрезвычайно выразительны. Вы можете многое узнать о том, что происходит с кем-то, заглянув ему в глаза. Это трудно описать, но вы можете почувствовать, что кто-то чувствует.

Вы узнаете, что творится у нее в голове, когда посмотрите ей в глаза в интимный момент. Если они откатятся, вам, вероятно, не нужно, чтобы я говорил вам, что это хорошо!

#4 Движения тела и искривления. Женщины часто извиваются от удовольствия, а иногда даже полностью теряют контроль и двигаются непроизвольно. Если она притягивает вас ближе или движется более агрессивно в вашем ритме, это хороший знак.

Увеличение скорости или агрессивности этих движений свидетельствует об увеличении удовольствия, так как она принимает ваш ритм и старается двигаться вместе с вами.

#5 Дыхание. Частота дыхания — это одна из самых простых вещей, которую нужно знать, и ее довольно сложно неправильно понять. По мере того, как увеличивается ее удовольствие, увеличивается и частота ее дыхания. Дыхание станет короче и быстрее, с более хриплым характером.

#6 Что она с тобой делает. Часто она будет хватать вас, кусать или царапать вас, когда испытывает сильное удовольствие. Иногда она притянет вас ближе — в зависимости от вашего положения — или подскажет, чтобы вы шли быстрее.Любое ее действие, направленное на физическое поощрение вас, означает, что ей нравится то, что вы делаете.

#7 Ее влагалище. Очевидно, она становится более влажной, но и более чувствительной, поэтому, если вы находитесь внутри нее, вы почувствуете, как она вас «схватит», а затем отпустит. [Читать: 11 сексуальных способов для мужчин поправиться в постели]

5 признаков того, что ей не нравится то, что вы делаете

Наряду с положительными отзывами, вы также должны уделять пристальное внимание отрицательным отзывам.Вот чем она будет заниматься, если не будет получать удовольствие.

#1 Что она говорит. Опять очевидно. Обычно она говорит «притормози» или иным образом дает указания, что делать, а не говорит, что ей это не нравится. Просто следуйте тому, что она говорит.

#2 Отталкивание. Это не всегда признак того, что ей это не нравится. Иногда женщина отстраняется, когда удовольствие или ощущение слишком сильное, и ей нужен перерыв. Если это похоже на рефлекторное движение, скорее всего, вы были слишком агрессивны и причинили ей боль или сделали что-то еще, что вызвало дискомфорт.Обратите внимание на то, что вызывает это, и не делайте этого снова! [Читать: 10 популярных движений из порно, которые делают парни, но женщины ненавидят]

#3 Пытается маневрировать собой. Иногда она перемещает одного или обоих из вас, чтобы получить лучший угол или более приятное положение. Она знает свое тело и то, где она хочет, чтобы вы были, поэтому позвольте ей перемещать вас и учиться тому, куда она вас помещает. Вы хотите вернуться к этой позиции в следующей встрече. [Читать: Чего хотят женщины в постели, но стесняются спросить]

#4 Выражение боли. То, что для одних женщин слишком нежно, чтобы по-настоящему получить удовольствие, для других будет болезненным. Вы должны оценить, насколько она чувствительна к прикосновениям, особенно когда речь идет о таких вещах, как укусы и таскание за волосы. Пусть это диктует, насколько агрессивным вы должны быть.

#5 Быть слишком расслабленным. Секс не должен быть комфортным. Если она не стонет и немного не извивается, вы, вероятно, не оказываете на нее особого влияния. Попробуйте изменить свою позицию и найти изменения в вышеупомянутых сигналах.

[Читайте: удовлетворяете ли вы свою девушку в спальне?]

Обратная связь во время секса обычно направлена ​​на небольшие корректировки, а не на глобальные изменения. Если у вас есть немного опыта, у вас есть общее представление, и обратная связь будет больше касаться совершенствования, а не обучения. Часто вам захочется изменить ритм или давление, основываясь на ее отзывах, поэтому немного двигайтесь в том или ином направлении или иным образом немного измените то, что вы делаете.

Каждая положительная обратная связь побуждает вас делать больше того, что вы делаете, пересмотреть эту позицию и сосредоточиться на ней.Каждый случай отрицательной обратной связи дает вам возможность избежать этого места, быть мягче или спросить ее, что ей нравится.

Мы никогда не выражаем себя более открыто, чем когда занимаемся сексом, и важно отметить, что обратная связь неизбежно происходит все время. В ваших интересах научиться распознавать и понимать это, чтобы сделать опыт лучше для вас обоих.

Если вам дали небольшое указание или отрицательный отзыв, это не значит, что вы не хороши в постели. Но если вы не прислушаетесь к отзывам и продолжите делать то, что делаете, несмотря на ее неудовольствие, она действительно заставит ее подумать, что вы плохи в постели.

Обратная связь — это благословение, которое значительно облегчает вашу работу. Помните, как страшно было в первые пару раз, когда у вас был секс, и вам приходилось разбираться во всем с нуля?

[Читайте: наконец-то даны ответы на 12 вопросов о женской сексуальности!]

Опыт и обратная связь с каждым разом облегчают задачу, и вы учитесь узнавать, что нравится каждому отдельному партнеру в сексе, основываясь на знаках, которые его тело подает вам в режиме реального времени. Любой из вас может стать отличным любовником, просто читая и следуя стонам и стонам.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Может ли обрезанная женщина получать удовольствие от секса? Почему бы нет?

Некоторое время назад популярный блогер Линда Икеджи раскрыла своим читателям довольно личную и противоречивую тайну, которую она читает в своем блоге. Это не первый случай, когда такой общественный деятель раскрывает такие личные секреты «миру». Если вы пропустили, вот сообщение ниже:

Я так давно не была с мужчиной, что уже почти не помню, каково это.В основном по двум причинам; Во-первых, меня как-то воспитывали. Мне нужно по-настоящему влюбиться в кого-то, прежде чем я смогу поделиться с ним своим телом, и я давно не встречал никого особенного, поэтому я катаюсь в одиночку. Иногда мне становится очень грустно…

Во-вторых, мне никогда не нравился секс. И я виню в этом тот факт, что я был обрезан. Кое-что было вырезано, так что особой сенсации там нет. Я имею в виду, что мне нравилась близость и когда язык работал, но проникновение было другим случаем.Половину времени я не могла дождаться, пока он от меня отстанет. (Не могу поверить, что пишу все это в Интернете). Поэтому обычно я говорю себе, зачем искать то, что тебе не особенно нравится? В чем смысл? Так что я в основном просто держался подальше.

Но в последнее время я как-то себя чувствую и думаю, что пора вернуть себе ритм. Я хочу снова почувствовать себя женщиной, поэтому решила найти мужчину до конца года. Но я не хочу, чтобы меня снова отключили от секса. Обрезанная женщина, как я могу заставить себя наслаждаться сексом? Обрезание вообще имеет к этому какое-то отношение? Это всегда было моим убеждением, потому что другие обрезанные женщины , с которыми я разговаривал, говорят, что они тоже не получают удовольствия от секса… по крайней мере, не так сильно, как женщины, которые не были обрезаны.

После того, как она опубликовала столь противоречивую статью, она получила множество отзывов и комментариев, некоторые из которых предлагали решение ее проблемы, а другие соглашались с ее мнением. Среди них был старый знакомый, который обратил внимание на ее затруднительное положение и решил дать «дружеский» совет. Ее совет: «Дорогой, если тебе не нравится вагинальный секс, почему бы тебе не попробовать анальный секс?» Конечно, на этом их дружба закончилась, так как Линда обиделась на такой невразумительный совет, задаваясь вопросом, почему ей придется пройти через боль, чтобы получить удовольствие.

Гордость родителей

Женское обрезание, также известное как калечащие операции на женских половых органах, заключается в отрезании клитора, наиболее чувствительной части женского отверстия. В древние времена обрезание считалось признаком поведения, когда дело касалось распущенности. Это считалось надежным лекарством от сексуальной распущенности среди женщин. Тогда считалось, что калечащие операции на женских половых органах якобы помогают отвратить от некоторых видов заболеваний у женщин.

Несмотря на то, что женское обрезание считается варварством, гигиенические возможности женского обрезания рекомендуют его следующим поколениям семей, за исключением, конечно, многих суеверных верований, таких как необрезанные женщины, занимающиеся любовью с духами во сне, которые, в свою очередь, вызывают нездоровые аппетит к половому акту. Также говорят, что такие женщины рожают Огбандже (Абику).

Такими нездоровыми сказками, из страха и возможной стигматизации, большинство матерей добиваются, чтобы они обрезали своих дочерей.Было даже замечено, что мужчины надевали на своих жен пояса целомудрия, которые носили вокруг их половых органов, прежде чем они уезжали на ферму, чтобы их жены не искали других мужчин. Со временем родители особенно гордились этим поступком. Они не могли не уважать друзей и врагов, когда утверждали, что их дочь была обрезана, не подозревая о возможных пагубных последствиях, которые это могло оказать на девочку. Все, что они знали в то время, это то, что они могут выставлять напоказ тот факт, что их дочь не будет бегать, требуя полового акта.

Социальные преимущества и недостатки

Быть женщиной и быть обрезанным не так обязательно, как быть мужчиной, которое было предопределено Богом, но это делается для того, чтобы пресечь интерес и возбуждение к сексу со стороны женщин, т.е. распущенность, а для некоторых, чтобы избежать рождения детей, которые живут короткие промежутки времени, умирают и возвращаются в утробу своих матерей только для того, чтобы родиться и продолжить цикл, принося горе и боль семье.

Процесс калечащих операций на женских половых органах, называемый в современной медицине клиторидэктомией, включает в себя инструмент искусства, используемый для выполнения этого, внушающего благоговейный трепет своей грубостью и диким видом.Для разрезания клитора обычно используется нож из твердого металла, после чего используются травяные отвары, чтобы остановить кровоток и облегчить мучительные боли. Когда ребенок плачет, мать наслаждается ощущением, что, по крайней мере, у нее есть нормальная женщина, приготовленная для экстаза ее мужа. Для дальнейшего ускорения процесса заживления на рану периодически наносят пальмовое масло, используя перо, чтобы распределить масло по краям разреза прежнего положения, занятого клитором.

Родители довольны, зная, что их дочь не будет склонна к сексуальным потребностям и будет ненавидеть или не давать им позорить семью.Это было их причиной тогда и остается их причиной сейчас, хотя большинство врачей, кажется, показывают, что их единственная обязанность выполнять операцию — доказать, что современная наука может быть намного безопаснее, чем традиционная наука.

Однако после отрезания наиболее необходимого полового органа девушка, скорее всего, никогда не испытает сексуального возбуждения, не почувствует и не испытает оргазм. Это влияет на нее на ранних этапах жизни, когда она становится сексуально активной и, скорее всего, в браке, поскольку, хотя вероятность ее верности высока, это может повлиять на сексуальные отношения между ней и ее супругом.

Судя по всему, желание родителей действительно сбылось, но, в свою очередь, омрачило сексуальную жизнь дамы, которая, несомненно, является даром от Бога в ее замужестве. Большинство случаев такой сексуальной нестабильности приводят к аннулированию брака, поскольку их супруги воспринимают их как фригидных в постели, и закон допускает такую ​​причину для аннулирования. В то время как большинство приводит к поиску альтернативного получения удовольствия, отсюда и лесбиянство. Некоторые прибегают к противоположному полу для полового акта, утверждая, что это менее требовательно, в то время как другие предпочитают, хотя и нездоровый, анальный секс, как советовала «подруга» Линды.

Однако нет никакого лекарства от такого затруднительного положения, кроме того, что дама находит того, кто действительно любит ее и готов лишиться любого тяжелого положения, которое она может иметь. Это не влияет на роды или беременность, поэтому брак действительно будет плодотворным. Ее супруг должен работать над тем, чтобы обнаружить другие точки на ее теле, которые могут снова разжечь ее сексуальное чувство, поскольку любое прикосновение может вызвать возбуждение. Но это требует терпения и много времени и любви.

NB: Если вам нужно поговорить с врачом по этому поводу, пожалуйста, напишите [email protected]

Что на самом деле думают парни, когда вы мастурбируете во время секса

Эта статья была написана Стефани Леонель и использована с разрешения YourTango.

Когда дело доходит до секса, мы совершенно нормально обсуждаем размер, время и позы, которые нам нравятся, но мастурбация может показаться слишком сложной для обсуждения (даже если мы занимаемся ею гораздо дольше, чем раньше). заниматься сексом.)

Мастурбация отлично подходит как для физического, так и для психического здоровья, а также является хорошим способом узнать о своей сексуальности. Многие женщины не могут достичь оргазма только за счет проникновения и могут сделать это только во время мастурбации. Так почему бы не сделать это во время секса?

Ну, некоторые женщины беспокоятся, что прикосновения к себе во время секса могут заставить их партнера почувствовать, что он ей недостаточен или что он делает это неправильно.

СВЯЗАННЫЕ С: 21 фраза из «Грязных разговоров», гарантированно вызывающая горячие, ГОРЯЧИЕ оргазмы

Итак, я взяла на себя задачу выяснить, что на самом деле думают мужчины, когда женщина дает себя в руки во время секса, и думают ли они, что это горячо. Мой неофициальный опрос около двух десятков парней показал, что большинство из них спокойно относится к женщине, мастурбирующей во время секса, и что им это действительно нравится. Только трое парней подумали, что это сигнализирует о том, что они, возможно, делают что-то не так. (Примечание для этих парней: это не так.)

Вот что сказали некоторые ребята:

Черт Да!

Этот контент импортируется из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Эй, почему бы и нет! Больше прикосновений, больше чувств, больше действий!» — Кевин, 26

– Думаю, это ее прерогатива. — Ачал, 26

«Мне это очень нравится и хочется, чтобы это случалось чаще. Я делаю что-то правильно, и она в этом заинтересована». — Андрес, 27

«Я думаю, что это лучшая вещь в мире. Это лучше, чем проснуться в рождественское утро со свежими блинчиками с шоколадной крошкой, выигрышным лотерейным билетом и новенькой машиной.” — Марсело, 26

«Я думаю, это довольно круто». — Джейк, 26

СВЯЗАННЫЙ: 33 действительно сексуальных непослушных вопроса, которые возбудит вас обоих

«Думаю, это интересно». — Камерон, 24

«Как угодно. Она решила быть голой со мной». — Брэндон, 26

«Я нахожу это сексуальным». — Джон, 26

«Это не проблема. Это добавляет опыта». — Брайан, 33

«Используя мои инструменты или ее?» — Джастин, 30

«Мне все равно, лишь бы мне это нравилось и я мог кончить.Я делаю что-то правильно, и она в этом заинтересована», — Гас, 27 лет,

.

«Все равно, все равно — склоняюсь к позитиву» — Адам, 25 

«Меня не волнует, чем занимается цыпочка, лишь бы это не мешало моему ритму», — Роберто, 30 лет

«Я полностью в восторге от того, как девушка кончает» — Ник, 26 лет

Может быть, детка?

Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Это зависит. Некоторым женщинам может понадобиться дополнительная стимуляция. Другим женщинам это может просто нравиться или они думают, что мне нравится, что она мастурбирует. С другой стороны, всегда есть вероятность, что я делаю что-то не так. Если бы секс был в контексте секса на одну ночь, я бы об этом не подумал, но в отношениях я бы спросил ее, почему она это делает». — Эндрю, 29 лет

Жесткий пропуск

Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я бы обиделся! Она должна делать это в свободное время», — Джошуа, 28 лет

«Ни за что! Хотел бы я знать, что я делаю не так! Почему я не ублажаю тебя должным образом? Да, она должна делать это в свободное время», — Стив, 27 лет

СВЯЗАННЫЕ С: 9 советов экспертов о том, как поцеловать парня, чтобы он вас НИКОГДА не забыл

«Нет! Совершенно не в порядке. Я делаю что-то не так, и мы должны работать над этим. Это полное отключение». — Бен, 25

Для женщин, которые сомневаются или слишком стесняются мастурбировать во время секса, поговорите со своим партнером, как видите: большинству мужчин это нравится!

Все гифки предоставлены giphy.ком.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему я предпочитаю мастурбацию сексу с мужем

Я люблю секс, но если бы мне пришлось выбирать между прикосновением к себе и позволением мужу сделать это за меня, чаще всего я выбираю соло.После почти 20 лет брака у меня нет никаких сомнений в том, чтобы владеть тем, что я хочу и как я хочу в спальне, и делать это самостоятельно, когда это необходимо. Но признать этот факт о себе было не так-то просто.

Мы с мужем познакомились, когда нам было 16, и поженились два года спустя, поэтому в первые дни нашего брака, когда мы оба были молоды и не были посвящены в способы хорошего секса, я тайно мастурбировала. Дело было не в том, что наш миссионерский роман был плох; этого просто было недостаточно, чтобы получить там. Я не хотела задевать гордость моего мужа, говоря ему, что я никогда не кончала во время наших сексуальных сессий, и предыдущие попытки показать ему, как прикасаться ко мне, оставили у меня ушибленный клитор, а у него ушибленное эго, поэтому я сдерживала себя на мою сексуальную неудовлетворенность. Как только муж вскакивал с кровати, чтобы помыться в ванной, я быстро и молча доводила себя до оргазма.

Через год после того, как я тайно мастурбировала, мой муж удивил меня, выйдя из ванной слишком рано, заметив, что я ублажаю себя.

«Что ты делаешь?» он спросил.

На грани оргазма, я пыталась замести следы, но он знал. Неестественно дыша, я спасла момент, заявив, что просто все еще в настроении. Он казался озадаченным, но принял мое объяснение. В то Рождество он подарил мне мой первый фаллоимитатор. Я принял его подарок с восторгом и пониманием того, что сексуальное удовлетворение было моей собственной ответственностью.

Хотя мы никогда не говорили об этом, я была убеждена, что мой муж знает, что я нереализована.Когда я потянулся к секс-игрушке, как только он кончил, он не протестовал. Вместо этого он нежно поцеловал мою грудь и позволил мне прикончить себя, установив то, что станет нашей сексуальной нормой.

Хотя мы никогда не говорили об этом, я была убеждена, что мой муж знает, что я нереализована.

Но наша сексуальная жизнь зацикливалась, одни и те же движения повторялись снова и снова — и осенью, на пятый год нашего брака, мы с мужем расстались. К тому времени у нас быстро родилось двое детей, и большую часть времени мы либо ссорились, либо были слишком измотаны, чтобы прикасаться друг к другу.Чувствуя, что наша кончина близка, я по глупости обратился к религии в надежде, что она нас исправит. Это был kismet, когда два мормонских миссионера постучали в нашу дверь с вестью о спасении и вечном семейном блаженстве.

Я отдал все, что у меня было, своему духовному обращению. Будучи преисполнена решимости следовать по пути, который обещал долго и счастливо моему браку, я выбросила свой любимый фаллоимитатор в мусор в день своего крещения. Отбросив оргазмы и сатану в сторону, я ждала, что Бог сделает мои отношения похожими на рай на земле.Неудивительно, что этот момент так и не наступил. Несколько месяцев спустя мы подали заявление о раздельном проживании, и я переехала с детьми, чтобы начать новую жизнь.

В своей новой квартире я показала Богу средний палец, мастурбировав свое сердце, пока дети спали. Эти оргазмы были одними из лучших, которые у меня когда-либо были. Я официально прекратил свои отношения с религией вскоре после этого, предпочитая сладкое освобождение от сексуального удовлетворения, даже если это означало вечное проклятие.

В моей новой незамужней жизни я заново познакомился со свиданиями и случайным сексом, что означало много бритья (так много бритья) и знакомство с видами секса, о существовании которых я не знал.Сексуальное образование, которое я получил, сделало чрезмерную стоимость картриджей для бритвенных лезвий более похожей на инвестиции.

За это время я узнал, как сильно я люблю оральный секс. Мой муж никогда не был заинтересован в попытках, и поэтому я не знала, чего мне не хватало. Однажды у меня возник странный вопрос: «А что, если от тебя будет неприятный запах или вкус?» голос из моей головы, я нашел этот опыт освобождающим. Мне больше не приходилось (или не хотелось) мастурбировать сразу после секса, потому что я был сыт. Внезапно я получил право ожидать равного удовлетворения от моего партнера, и это было невероятно.

За время нашего расставания ни мой муж, ни я не предприняли необходимых шагов для завершения нашего развода. Мы часто говорили — даже об отношениях, в которых мы были, хотя никогда не переходили черту в подробности о сексуальных связях. Мы стали лучшими друзьями и более открытыми в нашем общении. В одном из тех забавных поворотов Джейн Остин эта давняя дружба привела к возрождению нашей любви друг к другу, и весной того, что должно было быть нашим седьмым годом брака, мы воссоединились и вернули нашу совместную жизнь.

Дизайн Меган Татем

Однако старые привычки трудно умирают, и хотя наша эмоциональная и ментальная связь была сильнее, наша сексуальная химия вернулась к своему зачаточному состоянию. Как и прежде, наша посткоитальная связь включала в себя игру с сиськами и то, что я прикончил себя.

Боясь раскачать лодку или быть отвергнутой, я не сказала мужу обижаться на меня, хотя очень этого хотела. Я также не хотел причинять ему боль или заставлять его чувствовать, что его навыки занятия любовью были менее чем невероятными, поэтому я ничего не сказал и энергично мастурбировал почти десять лет.

Были ли времена, когда я пытался подтолкнуть его в правильном направлении? Конечно. Но те несколько раз, когда я безуспешно пытался, укрепили мою веру в то, что наша скудная сексуальная жизнь была чем-то, что я просто должен был принять.

Затем мой муж сломал наши отношения и в процессе полностью обновил нашу сексуальную жизнь. В том, что могло быть только признанием вины, мой муж признался в романе за три месяца до нашей свадьбы. Я злился не из-за короткой интрижки, которая была у него до того, как мы произнесли наши клятвы, а из-за того, что он так долго лгал по умолчанию.Мы спорили, я плакала, и в момент затишья мне пришла в голову мысль – не он один хранил тайну в нашем браке.

Ободренный этим осознанием, я решил поделиться своей правдой, как только уляжется пыль. В непростом разговоре я признался, как сильно ненавижу нашу сексуальную жизнь.

Я ожидала, что мой муж разозлится, оттолкнет меня и даже почувствует себя преданным. Он ничего этого не сделал. Вместо этого он взял меня за руки, посмотрел мне в глаза и пообещал изменить это.

Как только наше эго остыло, мы вернулись в спальню.Полная новой надежды, я использовала мастурбацию, чтобы показать мужу, как именно я люблю, когда ко мне прикасаются. Он очень хотел учиться и быстро учился.

Секс с мужем преобразил почти сразу. Некоторое время мы были как подростки, занимались этим каждый день, а позже смеялись в объятиях друг друга о том, как много нам еще предстоит наверстать упущенное. Однако, как и у большинства людей, состоящих в длительных отношениях, эта серьезность вскоре улетучилась, и мы вернулись к удобному, хотя и гораздо более удовлетворительному графику секса несколько раз в месяц.

Вы могли бы подумать, что такой поворот событий означает, что я опустил два пальца и мне больше никогда не придется мастурбировать, но вы ошибаетесь.

Секс требует много работы. От купания до бритья и лосьона, до проверки того, что оба партнера доступны и находятся в настроении — здесь мало места для настоящей спонтанности

Секс требует много работы. От купания, бритья и лосьона до проверки того, что оба партнера доступны и в настроении, здесь мало места для настоящей спонтанности.Кроме того, я должен быть достаточно расслаблен, чтобы откинуться на спинку кресла и позволить себе получать удовольствие, что не так просто, как кажется.

Иногда я просто хочу испытать оргазм, но я не хочу откладывать свое удовлетворение, чтобы посмотреть, готов ли мой муж потрахаться, или сбегать в ванную, чтобы убедиться, что я хорошо ухожена. В сущности, иногда я просто слишком эгоистичен и ленив, чтобы предпочесть секс с ним сексу с собой.

Если я хочу пройти сложный ритуал подготовки своего тела к умопомрачительному сексу, я это сделаю — и теперь я знаю, что это будет здорово.Мастурбация , наконец, стала именно тем, чем она всегда должна была быть: снисходительностью, а не грустным механизмом выживания, призванным заменить настоящую вещь. Но, тем не менее, чаще, чем нет, я предпочитаю прикасаться к себе (таким образом пропуская гарантированный ожог от бритвы на следующий день).

Подпишитесь на Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 удивительных фактов о женском оргазме

7 удивительных фактов о женском оргазме | Один Медицинский

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И информирован.

Круглосуточная помощь в видеочате, не выходя из дома или в любом месте.Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную помощь, разработанную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Учитывая количество поп-культуры и средств массовой информации, посвященных сексу, может показаться, что факты довольно ясны. Но господствующая порнография и успех фэнтезийных фильмов, таких как «50 оттенков серого», только распространили многие мифы, окружающие сексуальность, в частности, женскую сексуальность.

Распространение этих мифов приводит не только к сексуальной неудовлетворенности, но и к серьезным проблемам с самооценкой. Согласно одному исследованию, более 60 процентов женщин имитировали оргазм во время полового акта или орального секса. Многие из этих женщин были мотивированы страхом перед близостью, неуверенностью в сексуальном функционировании или желанием покончить с сексом. В то время как популярная культура обычно изображает женщин, достигающих непринужденных, потрясающих оргазмов при каждом сексуальном контакте, многие мужчины и женщины остаются с плохим пониманием сложности женской сексуальности.

Вот семь фактов о женских оргазмах, которые помогут вам лучше понять женскую сексуальность.

Факт №1: Большинство женщин не могут испытать оргазм только от полового акта.

Только около 25 процентов женщин могут достичь оргазма только во время полового акта; большинству также нужна стимуляция клитора. Согласно книге профессора и автора Элизабет Ллойд «Дело о женском оргазме», всесторонний анализ 33 исследований за последние 80 лет показывает, что только четверть женщин регулярно и достоверно испытывают оргазм только от полового акта.

Большинству женщин требуется стимуляция клитора, но из-за расположения клитора сразу за пределами влагалища многие не получают ощущения, необходимого для полного возбуждения. «Точно так же, как головка полового члена является центром сексуальной чувствительности для большинства мужчин, клитор является центром сексуальной чувствительности для большинства женщин — и это гомологи, поэтому они функционируют очень похоже», — говорит сексолог Good Vibrations Кэрол Квин, доктор философии, автор « Книга о сексе и удовольствии: Путеводитель по хорошим вибрациям для отличного секса для всех». «Большинство половых актов не дают адекватной стимуляции клитора или начинаются до того, как она будет оптимально возбуждена.Без сильного возбуждения шансы на оргазм от полового акта невелики». Для прямого ощущения клитора большинству женщин требуется оральная или мануальная стимуляция.

Факт № 2: можно получить оргазм и не знать об этом.

Не все оргазмы сопровождаются классическими признаками — потливостью, учащенным дыханием и мышечными сокращениями. Они могут быть гораздо более тонкими и мягкими, вызывая ощущение легкого расслабления после возбуждения.«Многие женщины поверили модели «умопомрачительных ракет и вулканов», почерпнутой из любовных романов и других ненаучных источников, — говорит Куин. «Некоторые оргазмы скручивают пальцы ног и даже трансцендентны, но некоторые — нежные вспышки».

Факт №3: Оргазмы не случаются в половых органах.

На самом деле они происходят в мозгу, что, возможно, является одной из причин того, что лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, влияют на оргазм у многих пользователей.«Обычно мы чувствуем их в гениталиях, и мы почувствуем мощный оргазм во всем теле», — говорит Куин. «Но сам оргазм происходит в мозгу». Когда миллионы нервных окончаний в половых органах стимулируются и возбуждаются, они посылают сообщения в прилежащее ядро, также известное как центр удовольствия мозга.

Во время оргазма мозг также наполняется окситоцином, химическим веществом, ответственным за чувство близости и связи. И мужчины, и женщины испытывают этот гормональный всплеск, но более высокий уровень тестостерона в мужском мозге может бороться с некоторыми из эффектов, что может объяснить, почему многие женщины испытывают более сильные чувства связи после секса, чем мужчины.

Факт № 4: Вибраторы воздействуют на определенные нервы.

Причина, по которой вибраторы так популярны для самостимуляции, состоит в том, что в организме есть специальные нервы, воспринимающие ощущения. «Нервные окончания адаптируются ко всем функциям и ощущениям тела», — говорит Куин. «Ощущение вибрации — один из них». Самое важное соображение при использовании вибраторов — безопасность: убедитесь, что ваши секс-игрушки предназначены для той цели, для которой вы планируете их использовать, и всегда чистите их мягким мылом и теплой водой или чистящим средством, специально предназначенным для секс-игрушек.

Факт № 5: Неудовлетворительные оргазмы могут быть вызваны слабыми мышцами.

Здоровье тазового дна является важной частью сексуальной функции. Слабые лонно-копчиковые (ЛК) мышцы могут повлиять на силу оргазма — еще одна причина, по которой упражнения Кегеля важны. «Сокращения ЛК-мышц помогают нам чувствовать наши оргазмы», — говорит Квин. «Если мышцы слабые, сокращения не ощущаются как сильные, и может показаться, что оргазм не совсем «дошел».

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку, а регулярное выполнение упражнений помогает при недержании мочи. Их легко выполнить: напрягите мышцы, останавливающие мочеиспускание, затем расслабьте их на 5 секунд. Повторите несколько раз подряд и постепенно задерживайтесь и расслабляйтесь в течение 10 секунд. Старайтесь выполнять не менее 3 подходов по 10 повторений в день.

Факт № 6: Оргазм не является врожденной способностью.

«То, что это потенциальная способность почти всех, правда, но тело также должно научиться это делать»,

Королева говорит. «Как при вязании крючком или бросании мяча, нервы на самом деле растут, чтобы поддерживать способность кончать». Некоторые эксперты рекомендуют расслабляющие упражнения и упражнения Кегеля, но важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы чувствуете, что какое-либо заболевание или лекарства могут мешать вашей способности достигать оргазма.

Факт № 7: женщинам не обязательно испытывать оргазм, чтобы получать удовольствие от секса.

Многие женщины наслаждаются близостью и физической близостью секса и удовлетворены, даже если они не всегда испытывают оргазм. По данным исследователей, многие женщины говорят, что их наиболее удовлетворительный сексуальный опыт был больше связан с связью с партнером, чем с единственным удовольствием от оргазма. «Каким бы прекрасным ни был оргазм, это просто телесный рефлекс, и многие люди ценят секс по другим причинам: возбуждение, удовольствие, связь, прикосновение, интимное время с партнером», — говорит Квин.«Эта идея не должна останавливать ни одну женщину, которая хочет получить «изюминку», но это не единственная ценная часть секса!»

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И информирован.

Круглосуточная помощь в видеочате, не выходя из дома или в любом месте. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную помощь, разработанную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Мишель Константиновски

Мишель Константиновски — опытный писатель, регулярно публикующий материалы на различные темы, связанные с благополучием, от последних новостей о здоровье до фитнеса и питания.Мишель имеет степень магистра Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли и много писала о здоровье и образе тела для таких изданий, как O: The Oprah Magazine, Slate, SPIN.com, xoJane.com и The Huffington Post. Чтобы узнать больше о ее работах, посетите сайт www.michellekmedia.com.

Блог One Medical публикуется One Medical, национальной современной практикой первичной медико-санитарной помощи, сочетающей круглосуточные виртуальные услуги по уходу без выходных с привлекательным и удобным личным уходом в более чем 100 точках по всей территории США.S. One Medical ставит перед собой задачу трансформировать здравоохранение для всех с помощью ориентированного на человека и основанного на технологиях подхода к уходу за людьми на всех этапах жизни.

Любые общие советы, размещенные в нашем блоге, на веб-сайте или в приложении, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены каких-либо медицинских или других советов. 1Life Healthcare, Inc. и организации One Medical не делают никаких заявлений или гарантий и прямо отказываются от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действий или воздействия на какое-либо лицо в соответствии с общей информацией, предлагаемой или предоставленной в блоге, на веб-сайте или через них. приложение.Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом подготовленным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Научитесь получать удовольствие от секса после того, как на вас напали

Напоминаем, что в этой истории есть подробности сексуального насилия.

«Это почти смешно говорить… Я не могу держать ничего, что имеет форму члена.

«Я не могу держать клеевой стержень в правой руке.Я не могу держать банан или руль».

Келли (фамилия не разглашается в целях защиты частной жизни) была изнасилована на свидании в 25 лет, и это было не первое ее нападение. В 18 лет парень, с которым она познакомилась в ночном клубе, заставил

Он был третьим парнем, которого она когда-либо целовала.

«Единственная хорошая вещь, которую я когда-либо вынесла из этого, это то, что я, вероятно, спасла себя от настоящего изнасилования. в ту ночь, — говорит она.

Для таких женщин, как Келли, обучение интимным отношениям после сексуального насилия может стать психологическим минным полем.

Келли рассказала свою историю в подкасте ABC Ladies, We Need to Talk, и, как и следовало ожидать, эта история довольно насыщена подробностями сексуального насилия и травм.

Каждая пятая австралийка старше 15 лет подвергалась сексуальному насилию, а 1,4 миллиона австралийцев пережили сексуальное насилие в детстве.

Если вы имеете дело с последствиями сексуального насилия, как вы собираете осколки и снова вступаете в близость?

«У меня не было секса три года.Честно говоря, я подумал, знаете что? Я никогда не буду делать это снова, потому что я в ужасе», — говорит Келли.

Два нападения на Келли оставили ее «полностью травмированной» — она никогда не занималась сексом в трезвом виде, но спала с людьми после нападения.

«В первый раз [У меня] был секс, я, наверное, плакала следующие 36 часов, — говорит она. Интимная близость после сексуального насилия Если вы подверглись сексуальному насилию, секс по обоюдному согласию может вызвать срабатывание. Это нормально. (Pexels: Walter Sanchez Martinez)

Элли Фридман — медицинский директор службы по борьбе с сексуальным насилием в Сиднее.

Каждый год она видит сотни женщин, таких как Келли, подвергшихся сексуальному насилию.

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Доктор Фридман не решается сказать, что женщины когда-либо «переживают» сексуальное насилие, но считает, что раскрытие того, через что вы прошли сексуальному партнеру, является важным первым шагом.

«Женщины могут быть не в состоянии обсуждать детали нападения, но хотя бы сказать партнеру: «Это то, что случилось со мной»… иметь возможность сказать что-то вроде «Секс сейчас не очень хорош». , но я хотела бы сделать его лучше», — говорит она.

Также может помочь постановка цели, к которой нужно стремиться.

«Может быть, цель не в том, чтобы плакать во время секса, или, может быть, в том, чтобы завершить половой акт, не прося остановиться», — говорит доктор Фридман.

«Может быть, он раздевается. Это могут быть очень маленькие или очень большие вещи.»

Спустя одиннадцать лет после первого нападения Келли теперь принимает антидепрессанты от посттравматического стрессового расстройства и симптомов депрессии.

В прошлом году, когда Келли снова начала встречаться, она набралась смелости, чтобы рассказать своему сексуальному партнеру о своих нападениях.

«Я подумала: «Слушай, мне нужно быть очень честной, потому что все может пойти не так», — говорит она.

«К счастью для меня, он был достаточно заботлив, чтобы сказать: «Все в порядке. Давай поговорим об этом».»

Прикосновение к пенису все еще кажется Келли невозможным. Она также испытывает приступы паники, если случайно использует правую руку, чтобы вести машину.

Но она полна решимости преодолеть это.

«Если я позволю этому быть проблемой, меня никогда не будет достаточно ни для кого, так что мне нужно просто быть по-настоящему открытым и сказать: «Слушай, если это будет проблемой, давай решим это правильно. здесь.Мы не пойдем дальше. Потому что я такая».

Как наш мозг хранит травмы

Лорен Молдс — психолог, работающий со многими женщинами, подвергшимися сексуальному насилию. мозг хранит травму

«Мы запрограммированы помнить больше страшных переживаний, чем тех счастливых моментов», — говорит д-р Молдс.

или запах, это часто может вызвать невероятно болезненные воспоминания.

«Тогда наш мозг не может вспомнить, произошла ли травма сейчас или в прошлом», — говорит доктор Молдс.

Завоевание доверия и терпение

Может потребоваться время, чтобы заняться сексом с надежным партнером после сексуального насилия, поэтому не спешите делать то, что вам не нравится. (Unsplash: Camila Cordeiro)

Люди по-разному переживают травму сексуального насилия, что может усложнить помощь.

«Речь идет о том, чтобы снова захотеть доверять, потому что это часто разрушает», — говорит д-р Молдс.

По опыту доктора Молдса, первый шаг — это решить, что вам нравится, и при этом проявить терпение к своему телу.

Все дело в том, чтобы «чувствовать себя в безопасности с этим человеком» и создавать психологическую или эмоциональную близость.

Второй шаг заключается в том, чтобы признать, что нет необходимости сразу же заниматься сексом, а вместо этого думать о возможностях, с помощью которых можно построить близость.

«Если в конце концов вы дойдете до того, что почувствуете, что снова можете вступить с кем-то в интимную близость, отлично.Но это не то, чего от вас ожидают, или то, с чем вы должны спешить сразу», — говорит д-р Молдс.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте наш информационный бюллетень о лучшем ABC Everyday каждую неделю

Наслаждение сексом после нападения возможно

Наслаждение секс после сексуального насилия может показаться непреодолимым подвигом, но Шантель (имя изменено для защиты конфиденциальности), которая в детстве подвергалась сексуальному насилию, теперь ведет здоровую сексуальную жизнь со своим давним партнером.

Шантель подверглась насилию со стороны члена семьи. Ей было пять или шесть лет, когда это началось. Ее обидчик назвал это «игрой», и все началось в ванной.

«Это было для того, чтобы вытолкнуть себя из воды как можно дальше», — говорит она.

«Итак, ты отводишь руки назад, поднимаешься и смотришь, как высоко ты можешь забраться.

«Эта игра очень быстро превратилась в… он пытался заняться со мной оральным сексом. И это явно прогрессировало.»

Шантель страдает от комплексного посттравматического стрессового расстройства и ежедневных мигреней из-за жестокого обращения, и когда она начала вступать в интимные отношения, она многого не могла делать.

Секс часто означал воспоминания о лице обидчика, а об оральном сексе «не могло быть и речи».

Но годы спустя у Шантель двое детей и давний партнер.

«Я более чем счастлива заниматься сексом каждый день… это так освобождает, когда я полностью контролирую свое тело и то удовольствие, которое оно может испытывать», — говорит она.

Для Шантель сообщение о своих границах и сексуальных предпочтениях является ключом к получению удовольствия от секса.

«Просто скажи, что он трогает мою грудь, и это не так приятно… Я откажусь и уберу его руки.И он прислушивается к этому, — говорит она.

— Тот факт, что он действительно слушает меня на протяжении всего опыта, означает, что со временем он узнал меня и знает, когда прикасаться ко мне, а когда не прикасаться.

«Забавно, что мое насилие было сексуальным насилием, и все же способ, которым я исцеляюсь, часто заключается в позитивном сексе с моим мужем… это возвращает меня в мое собственное тело.

«И я могу связаться с моим мужем и Теперь я могу установить зрительный контакт. И это действительно отличный опыт.

Опубликовано , обновлена ​​, обновлена ​​

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.