Как возбудить любимого быстро словами: советы и рекомендации ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Содержание

Как быстро возбудить парня — секреты прикосновений и слов. Что возбуждает мужчину, какие действия, как сильно возбудиться парню

Даже женщины, пользующиеся успехом у многих мужчин, не всегда способны довести мужчину до такого возбуждения, когда ему хочется на вас рвать одежду. Когда вы вместе остаетесь наедине, перед вами становится вопрос: «Как возбудить парня?» Если ему не понравятся ваши действия, если вы чересчур застенчивы, или не знаете, что делать из-за отсутствия опыта, помните: парень к вам больше не придет. Как же задеть понравившегося парня, как запасть ему в душу до полового акта? Для начала следует осознать, что обольщение начинается далеко за пределами любовного ложа.

Если не знаете, как возбудить парня, с которым мало знакомы, воспользуйтесь общепринятыми мерами. Соблазнительно подмигните, игриво укусите губку, как бы случайно оголите часть тела или прикоснитесь к нему чувствительной зоной. Побольше улыбайтесь, мужчины любят заводных беззаботных девушек, и смотрите в его глаза, обращайте внимание на его реплики.

Возможно, понравившийся вам объект и не покажет этого, но не сомневайтесь — он все заметил.

Которого вы знаете давно?

Это будет намного проще, поскольку вы уже знаете, что ему нравится, его предпочтения. Когда останетесь наедине, проявите напор. Подойдите к нему и поцелуйте первой, парни любят инициативных девушек. Разденьте его, смотря при этом в глаза, ласкайте тело не только руками, но и губами, языком. Возбудить любимого и не укусить за ушко. Как же? Поцелуйте его пальцы, проведите своими по его шее и нежно дотроньтесь до сосков.

Как возбудить парня прикосновениями к его телу?

Восхищенными глазами смотрите на его тело, проведите по его рукам, массируя часть ближе к плечам. Поцелуйте шею любимого человека, лицо, глаза, проведите рукою по волосам. Спонтанный секс по вашей инициативе приятно удивит вашего молодого человека. Сон без ночной рубашки этому способствует, можете разбудить его нежными ласками. Мужчины просто обожают утренний секс, он придает им энергии на весь день.

Большинство сексопатологов считает поцелуй более интимным процессом, чем секс. В него человек вкладывает больше эмоций и чувств. Обмануть себя и партнера во время поцелуя не удастся, поскольку если человек не нравится, удовольствия не получит никто. А вот если вы от него без ума… Как возбудить парня поцелуем? Настоящий страстный поцелуй подкашивает вам ноги от одного только прикосновения губ. Позволяйте мужчине играть с вашим языком, дотрагивайтесь до его неба, пробегите по зубам, впустите его язык. О том, как возбудить парня поцелуями не только в губы, вы узнаете в процессе отношений с человеком. Может, он любит какие-то особенные ласки при участии поцелуев. Не имеет значения, какой этот процесс: экспрессивный, нежный, бурный, чувствительный. Главное, передать чувства, которые вы ощущаете к этому парню. Ваше искреннее рвение доставить удовольствие любимый обязательно оценит. Не забывайте при поцелуе время от времени отрываться от парня и смотреть ему в глаза. Это усиливает влечение и желание друг к другу, ведь глаза никогда не соврут об истинных

Для некоторых этот вопрос риторический, потому что мужчина и без того отлично возбуждается от каждой проходящей юбки. Для других – судьбоносный из-за намерения во что бы то ни стало привлечь внимание конкретного человека. В общем, что бы ни говорили и к чему бы ни стремились, но проблема реально существует, мучая большинство представительниц слабого пола, поэтому ее надо решать. Я расскажу вам, как возбудить мужчину и привлечь к себе внимание.

Как возбудить мужчину для секса?

Мужской организм так же восприимчив к ласкам, как и женский. Поэтому следует хорошенько изучить «особые» участки тела, наиболее чувствительные к прикосновениям. Эти горячие точки содержат нервные окончания, которые приносят и наслаждение, и возбуждение.

Целуйте в шею

Если в процессе постельных игр время от времени нежно прикасаться губами к зоне, расположенной между так называемой «воротниковой линией» и кадыком, можно серьезно взбудоражить партнера. Утверждают, что именно там сконцентрирован один из центральных пунктов стимуляции. По словам рефлексотерапевтов, данный участок напрямую связан с половыми органами, о чем было известно еще жителям Древнего Китая.

Ласкайте нижнюю губу

Для мужчин губы тоже весьма сильный эрогенный фактор, но с небольшой разницей по сравнению с нами, женщинами. Дело в том, что для стимуляции интима у них предпочтительно задействовать только нижнюю зону – точнее впадинку. Но не ту, что находится на подбородке, а чуть выше ее, прямо под нижней губой. Так поцелуи станут еще чувственней, а возбуждение активней, помогая растормошить любого представителя сильной половины человечества.

Гладьте лодыжки

Да-да, там также имеется центр наслаждения с нервными окончаниями у поверхности кожи, который поможет довести партнера «до кондиции». Конечно, в разгар самого секса заострять на нем внимание достаточно сложно, а вот в ходе прелюдии стоит использовать массаж данной области. Это поможет подзадорить мужчину и настроить его на нужные действия.

Сконцентрируйтесь на сосках

Не надо считать, что грудь – сугубо женская эрогенная зона. Согласно утверждению ученых, мужские соски тоже служат источником нешуточного прилива возбуждения. Однако ими, к сожалению, мало кто пользуется. Поэтому если вы намерены продлить удовольствие в постели, достаньте из морозилки кубик льда, лизните его, чтобы охладить язык, и начните водить им по выступающим соскам и вокруг. Будоражащие эмоции гарантированы, а с ними – и прилив возбуждения.

Не забывайте про «это»

Пользуясь принципом движения «сверху – вниз» наметьте для ласк массивную финальную точку – его мужское достоинство. После всех предварительных акцентов в районе губ, шеи, сосков, лодыжек он сам будет с нетерпением ждать, когда его возлюбленная перейдет к главному. Но не торопитесь рваться сразу к сексу, а поиграйте с его членом руками и губами. Результат будет удивительным – яркий и продолжительный секс.

Женщина не всегда стремится «настроить» представителя противоположного пола исключительно для секса. Иногда, она хочет интриговать, заигрывать и даже, влюбить его в себя. Сделать это можно несколькими способами, чтобы возбудить не столько плоть, сколько душу. И тут важна «картинка», то есть привлекательный образ, так как мужчины преимущественно любят глазами.

Ведите себя как леди

Интригующий внешний вид, элегантные манеры, женственность привлекают сильный пол, поскольку он получает шанс предстать в образе защитника, достаточно хорошо потешив собственное самолюбие. А если с вашей стороны речь идет о серьезных намерениях, то вести себя стоит именно так. Конечно, развязность тоже привлекает, но уже с другой целью – более прозаичной и потребительской. Поэтому учтите: хотите влюбить кого-то – будьте воспитанной и элегантной, ведь чтобы очаровать, надо самой стать очаровательной. Тогда сердечное возбуждение гарантировано!

Выглядите естественно

Банально, конечно, но совет стар, как мир: не скрывайте себя за тоннами косметики, ибо вас могут не разглядеть. Причем сексуальность – ключ к возбуждению – состоит не в искусственных вещах, а в натуральных, способных сначала привлечь, потом заинтриговать, а под конец и хорошенько возбудить.

Следите за своей одеждой

Мужчина куда больше активизируется сексуально, если раздевает девушку «глазами», нежели когда она откровенно сверкает перед ним практически голым задом. Представителей сильного пола скорее будоражит завлекающая одежда с правильно расставленными акцентами, чем небрежно торчащие стринги. То есть соблазняйте утонченно, чтобы возбуждать ненавязчиво и незаметно, а не с нахрапа, в итоге отталкивая от себя интересного кандидата.

Семь секретных правил

  • Первое. В макияже акцентируйте внимание на губах, сделав их нежными, сочными, манящими. При аккуратном визаже они выглядят гармонично и сексуально, поскольку недаром считаются одной из самых эротичных зон. К тому же партнер не сможет думать больше ни о чем, кроме как о пикантных ситуациях, в которых потенциально могут поучаствовать ваши губки.
  • Второе. Обычная СМСка способна не только возбудить мужчину, но и заставить думать исключительно о вас до самого момента встречи. Для этого отправьте парню, мужу или сексуальному партнеру какое-нибудь интимное сообщение – к примеру, о том, что вы собираетесь сделать с ним, когда он снова придет к вам.
  • Третье. Поцелуи взасос отключают мозг, следовательно, активней пользуйтесь данной методикой, ощутимо действуя языком. Основное требование – делать это эротично и нежно, а не как банка на спине, поставленная от простуды.
  • Четвертое. Здесь опять речь об одежде: чтобы возбуждать, делайте свой наряд минималистичным. Но не в плане миниатюрности, а по отношению к количеству использованных вещей. Например, не одевайте бюстгальтер, прикрывая тело всего лишь прозрачной блузкой, тонким сарафаном или легким платьем. Покрутившись в таком виде перед мужчиной, вы не просто привлечете его внимание, но и капитально возбудите.
  • Пятое. Чаще ласкайте возлюбленного, поскольку касания – ключевой фактор, если вы находитесь рядом с мужчиной или встречаетесь с ним (являетесь его женой либо девушкой). Нежно пройдитесь по всем эрогенным зонам, не забывая про интимные. Используйте и крепкие объятия.
  • Шестое. Меняйтесь! Мужчины быстро привыкают к постоянству и перестают обращать пристальное внимание на тех, кто их окружает каждый день. Значит, разнообразьте свои привычки, внешность, поведение – встряхните его, чтобы он познал вас в новой ипостаси. Особенно такое рекомендуется предпринимать в постели.
  • Седьмое. Бесспорно, минет – наиболее действенный метод возбуждения. Однако есть еще один – поцелуи в живот, в зону, которая находится ниже пупка. Так вы намекнете о своих дальнейших намерениях, и он тут же представит их, ожидая, когда его любимая охватит самую «интересную» зону. Это принесет желанное возбуждение, поскольку мужское воображение все сделает за вас.

Итог

Прежде чем перейти к активным действиям, направленным на сладострастное возбуждение, подумайте: чего вы хотите добиться? Выбрав конкретную цель и взвесив все аргументы, начинайте идти по намеченному плану. Но только четко разграничивайте методы, чтобы вместо легкого флирта не получить жесткий секс.

Каждая из нас хочет иметь качественную сексуальную жизнь, получая регулярно удовольствие, новые ощущения. Однако, чтобы интимная жизнь стала насыщенной, женщина должна приложить некоторые усилия и овладеть определенными премудростями, узнать все способы соблазна, перед которыми сильному полу будет невозможно устоять. Как выглядеть, что говорить и делать, чтобы возбудить мужчину?

Чем больше женщина чувствует свою привлекательность, свое тело и сексуальную энергию, тем к ней активнее притягиваются мужчины. Поэтому первый совет: полюбите секс и регулярно им занимайтесь. Сильный пол – существа совсем незатейливые в плане любовных игр, возбудить мужчину помогут даже легкие касания. Эти прикосновения, вопреки представлениям некоторых дам, должны быть не только руками. Например, случайное дотроньтесь грудью, когда вы решили что-то поведать мужчине на ушко. Это возбуждает их, заставляет думать и мечтать о вас. Практикуйте такие приемы почаще, если хотите соблазнить партнера и получить бурную ночь любви. Очень соблазнительным является эротическое поведение. Кокетливо, со смешком можно сказать на ушко мужчине какую-то забавную мелочь. Известно, что представители сильного пола любят, когда женщина смеется над его шутками. Для него это знак ее хорошего расположения к нему. Прикосновение во время опасности также возбуждающе действует на парня. Например, переходя улицу, возьмите его за руку. Игра в беззащитное и нежное существо, которое требует защиты, внимания и ласки часто срабатывает. Прикосновения к спине мужчины между лопатками, к его волосам, нежные поглаживания сблизят и расположат к вам. Сексуальные прикосновения и поцелуи быстро возбудят партнера. В процессе поцелуя поглаживайте его тело то нежно, то напористо, чувственно и страстно, пройдитесь по его эрогенным зонам. Если отношения близки с мужчиной, то ущипните его за попу или сожмите ее. Не стоит делать это слишком грубо, но и не нежно, как с девушкой. Мужчины любят, чтобы во время глубокого поцелуя, женщина теребила его шевелюру нежными, ласкающими движениями. Во время страстных поцелуев следует стремиться дотянуться до неба – это чувствительный участок, который поможет еще сильнее возбудить мужчину. Избегайте монотонности: от страстного поцелуя переходите к нежному, жеманному. Еще один секрет: во время поцелуя слегка оттяните нижнюю губу партнера, покусывая ее, только без агрессии. Всегда следите за реакцией партнера, нравится ему это или нет. Разговор на сексуальные темы поможет вызвать желание и возбуждение. Не важно, что вы говорите, важно как. Мужчине просто необходимо понимать, что вы возбуждены, ведь тогда он ощущает себя прекрасным любовником. Говорите приятные вещи, в том числе такие, которые касаются вашей интимной жизни. Слова способны придать особой изюминки, добавить красок в сексуальную жизнь. Озвучьте, что вы сейчас делаете и что собираетесь сделать. Говорите о чувствах, которые вы ощущаете во время прикосновений партнера. Не лишним станут разговоры о своих приятных впечатлениях после секса. Для пар, которые давно вместе, подойдет следующий способ возбуждения. Повспоминайте наиболее яркие, пикантные моменты ваших сексуальных игр, об пережитых тогда приятных эмоциях. Скорее всего, ваш партнер вспомнит, как доставить вам удовольствие, и захочет все повторить. Внешний вид женщины также скажет мужчине о многом. Их возбуждают каблуки, декольте, открытая спина, красивое нижнее белье, трусики, которые просматриваются через юбочку. Одежда должна быть манящей и в то же время доступной, чтобы мужчина мог без труда мог погладить ножку или нечто другое. Возбуждают мужчин женщины в юбках, платьях, но ни в коем случае не в штанах. Конечно, не стоит говорить, что у девушки прическа, маникюр должны быть в порядке и привлекать, а не отталкивать. Возбудить мужчину вы можете и во время разговора, бросая кокетливые взгляды и улыбки в его сторону. Проверенный метод: встретится с мужчиной глазами и застенчиво отвести взгляд, потупившись, затем снова посмотреть на него смело и открыто. При этом важно загадочно улыбаться, словно манить его подойти. Такую тайну мужчине наверняка захочется открыть.

Возбудить парня – задача не простая, но если не бояться практиковаться и экспериментировать, то вы легко достигните цели. Искусство соблазнения нужно все время совершенствовать, при этом делайте все уверенно и искренне – и у вас все получится!

С виду почти все мужчины смелы и умелы в постели . Но когда доходит до дела женщинам часто приходится брать инициативу в свои руки…
Объяснить чего они хотят в постели, они тоже не могут, а может быть, даже не знают. Но зато они уверены, что ты точно должна это знать и уметь.
Поэтому обязательно стоит научиться возбуждать мужчину. В первую очередь для этого необходимо выяснить его эрогенные зоны.

  • Как возбудить мужчину поцелуем?

Голова – здесь наиболее чувствительны язык и губы. Поэтому с поцелуев всегда начинаются любовные игры. Также очень чувствительны мочки ушей и ушные раковины. Когда вы целуете и покусываете его мочку, можно прошептать что-то ласковое на ушко, эффект ваших ласк сразу возрастет в несколько раз. Запустите руки в его волосы и нежно перебирайте их на затылке, он будет доволен как кот, которого гладит хозяйка.

  • Как возбудить мужчину поглаживаниями?

Шея – кожа в этой зоне очень чувствительна к поцелуям, поглаживаниям и прикосновениям. Только не стоит прикасаться к мужчине коготками, такие прикосновения могут вызвать щекотку. Поглаживайте его кончиками пальцев или ладонью. Помните, что прикосновения не должны вызывать приступ щекотки, так что движения должны быть достаточно сильными.

  • Как возбудить мужчину ласками?

Грудь – поглаживание мужской груди уже возбуждает само по себе. Мужские соски не так чувствительны, как женские, но не стоит про них забывать. Ласкайте их языком, ладонью. Если соски затвердеют, значит, ваши ласки не прошли даром.

  • Как возбудить мужчинуКак возбудить мужчину ногтями?

Ягодицы и спина – проведите ногтями вдоль позвоночника, мужчинам это очень нравится. Ну а самый приятный участок находится на спине между лопатками. Можете делать все, что хотите – целуйте, покусывайте, лижите. С мужскими ягодицами не стоит особо нежничать – можете легонько хлопать или щипать их. Это очень бодрит и тонизирует. Мужчина будет в восторге, если вы прижметесь своим животом к его пояснице и ягодицам.

  • Как возбудить мужчину поцелуями живота?

Живот – это хоть и непримечательная в сексуальном контексте часть тела, но поглаживания живота сверху вниз отлично усиливают возбуждение. Также очень чувствителен пупок, целуя его вы, обостряете ощущения мужчины.

  • Как возбудить мужчину при помощи массажа?

Интимные органы – пенис и мошонка, конечно, самые чувствительные зоны. Мягкий и одновременно настойчивый массаж этих зон вызывает быструю эрекцию. Один из самых приятных способов возбуждения – поглаживание пениса со сдвиганием крайней плоти.

Как возбудить мужчину ДОМА?

Как возбудить мужчину Для того чтобы по-настоящему возбудить мужчину потребуется немного фантазии и раскрепощенности.

  • Когда он вернется с работы домой, шепните ему на ушко какую-нибудь пошлую сексуальную фразу, скажите, что вы уже давно его ждете, и на вас нет трусиков.
  • Позвоните мужчине или напишите ему, чтобы он скорее возвращался домой, потому что вы лежите и ждете его обнаженная в постели.
  • Проникните рукой в его брюки, пока он будет смотреть телевизор, и поцелуйте его.
  • Наденьте в постель туфли на высоком каблуке.

Как возбудить мужчину В ДУШЕ?

  • Собравшись в душ поманите его за собой. Нежно касаясь его тела, намыльте его и попросите сделать то же самое с вами.
  • Займитесь оральным сексом под душем. Не спешите получайте наслаждение.
  • Поговорите с ним и попытайтесь узнать тайные желания.

Как возбудить мужчину ВНЕ ДОМА?

  • Наденьте плащ на голое тело и попросите отвезти вас за город, и займитесь сексом на заднем сидении автомобиля.
  • На вечеринке, подойдя к нему, лизните кончиком языка его ухо, и прошепчите какую-нибудь непристойную фразу.
  • Находясь в гостях, затащите его в уединенное место, возьмите его руку и прижмите между ваших ног.
  • Попросите его пойти на званый ужин или свидание, не надевая трусов под брюки.
  • Покажите свое интимное фото или видео.
  • Расскажите мужчине о своих эротических фантазиях или снах.

Как возбудить мужчину НА РАССТОЯНИИ?

  • Находясь в отъезде, отправьте мужчине любовную смс, описав в ней то, что вы бы хотели проделать с ним.
  • Придумайте самую непристойную и сексуальную идею и предложите воплотить ее.
  • И, наконец, скажите, как вы любите его.

Узнать о том, какие еще есть секреты возбуждения мужчины Вы можете, посетив замечательный БЕСПЛАТНЫЙ

Любимому человеку нам всегда хочется сделать что-то очень приятное. Приятные мелочи могут относиться к повседневной жизни, к особенностям приготовления пищи и другим проявлениям быта. Но наиболее приятными для всех мужчин будут такие мелочи, которые затрагивают сферу интима. По этой причине многим женщинам очень важно знать, как же суметь возбудить мужчину при помощи поцелуя.

Ведь любой даме будет приятно осознавать, что ее возлюбленный способен «завестись» буквально от одного нежного касания губ. Чтобы в реальности подобные эффекты действительно имели место, необходимо освоить «технику» правильных поцелуев.

Следует, однако, оговориться, что поцелуй вовсе не сводится только лишь к взаимному касанию губами. Большинство мужчин будут по-настоящему млеть, если женщина не спеша и проявляя нежность станет с любовью губами касаться мужских век, скул, лба, постепенно опускаясь к коже на шее.

Условным понятием поцелуй могут охватываться аккуратные и легкие покусывания мочки уха. Если у парня в мочку вставлена серьга, то девушке можно словно поиграть ею язычком. Многим мужчинам чрезвычайно нравится, если женщина целует и как бы ласково сосет их пальцы на руках. Такое действие обязательно проявит себя возбуждающим образом. Причем эффект станет наглядным уже через несколько секунд.

Используем контрасты

Кроме этого, практически все из мужчин любят, если целуясь, женщина тихонько запускает свои руки в их волосы. Волосы можно осторожно и очень нежно потянуть. Но делать это следует не за концы волос, а исключительно за их основание, которое расположено у самой кожи на голове. Желая возбудить мужчину поцелуями, используйте эффект от смены контрастов.

Например, можно чередовать последовательно очень страстные, глубокие и продолжительные поцелуи с едва заметными, нежными и словно поверхностными.

До мужских губ можно еле-еле дотягиваться. А можно одарить мужчину мягким, влажным и трепетным поцелуем. Некоторые женщины несправедливо полагают, что мужчины не слишком положительно реагируют на долгие предварительные ласки.

Но такое мнение будет скорее ошибочным, нежели верным. Мужчины тоже могут искренне млеть от того, что женщина не спеша и предельно нежно дотрагивается губами на разных мест на мужском теле.

Эрогенные участки

К примеру, есть огромное число парней, которые просто без ума от того, когда девушка нежно целует внутреннюю сторону их ладоней. Помимо этого, не стоит упускать такие чувствительные участки на теле мужчины, которые расположены на спине и груди.

Ласки этих областей мужчинам нравятся даже больше, нежели некоторым из женщин. Включив собственную фантазию, вы обязательно задействуете весь арсенал своих любовных резервов.

Эрогенным участком тела у мужчин, конечно, будет бедро с его внутренней части. Возбуждение мужчина ощутит уже от одного легкого касания этой области руками.

А если в дело вступят губы, то сдерживаться мужчина точно будет не в состоянии. Он непременно одарит вас бурной или даже шальной ночью любви. Есть немало различных техник, при помощи которых можно разнообразить свои поцелуи.

Так, считается, что наиболее ответственным участком за , расположенном во рту, является нёбо. И в процессе поцелуя женщине, желающей возбудить мужчину, нужно постараться всячески нёбо стимулировать. Делать это можно своим языком, дотрагиваясь им до нужной области.

Касания должны быть максимально легкими. Целуясь, можно также тихонько оттягивать одну из губ мужчины, стараясь словно зажать ее между собственных губ.

Важно никуда не торопиться, лаская и целуя любимого человека не забывайте, что Вы возбуждаете его при помощи поцелуев. Старайтесь вложить как можно больше нежности и искренности в каждый из своих поцелуев.

Весьма сильно на любовные ласки у мужчин реагирует область позвоночника. Поэтому, когда начнете в очередной раз целоваться, попробуйте тихонечко поводить рукой по всем выступающим позвонкам, словно желая сделать любимому легкий массаж.

Конечно, от поцелуев в спину мужчина тоже будет получать огромнейшее удовольствие. Да и женщинам в большинстве случаев очень приятно дотрагиваться до сильной мужской спины своими губами, страстно дыша при этом. В районе позвоночника движения губ должны быть особенно замедленными. Целуя мужскую спину, постепенно поднимайтесь к области затылка либо, напротив, все ниже и ниже.

Целоваться можно и с активным участием языка. И его напряжение либо наоборот максимальное расслабление будет варьировать ощущения, которые станет от ваших поцелуев получать возлюбленный. Чередуя разные прикосновения, их частоту и интенсивность, вы избавите мужчину, да и себя тоже, от не слишком приятного чувства монотонности.

Живот, перечисляя мужские эрогенные точки, обходить стороной не следует. Живот у мужчин обладает повышенной чувствительностью. Это связано с его максимально близким расположением к самому заветному органу. Между половым органом и пупком имеется одна, крайне чувствительная область. И ей рекомендуется уделить особенное внимание, желая доставить мужчине максимальное удовольствие.

Интересное по теме: Пособие «Чего хотят женщины в сексе?»

Страстно целуя в этом месте своего мужчину, вы не должны очень быстро опускаться ниже. Постарайтесь губами поласкать указанную область хотя бы три минуты. Мужчину гораздо сильнее может возбуждать понимание того, что совсем скоро вы перейдете к самому главному.

Ожидание «праздника», как говорится, будоражит сознание больше, чем «праздник» непосредственно. Приятное томление от ваших поцелуев возведут мужчину на самую высочайшую степень возбуждения.


Присмотреться друг к другу

Темперамент у всех мужчин будет зависеть от индивидуальных особенностей. Кому-то из мужчин больше доставляет удовольствие целоваться с закрытыми глазами, а кому-то непременно хочется понаблюдать за женской реакцией в столь интимные моменты. Конечно, не все из женщин будут в восторге от понимания, что они находятся «под наблюдением». Но преодолеть излишнее стеснение все же нужно.

А ваш возлюбленный будет вам только благодарен за то, что вы ему целиком доверяете и предпочитаете при поцелуях смотреть прямо в глаза. Визуальный контакт добавит вам еще больше наслаждения и удовольствия. Безусловно, невозможно вывести какие-то общие правила, которые бы одинаково удачно могли быть применены ко всем из мужчин.

У любого представителя сильного пола отыщутся свои индивидуальные пристрастия и пожелания. Поэтому любящая женщина должна постоянно наблюдать за реакцией возлюбленного, подмечая своевременно, что способно доставить ему наивысшее наслаждение, а от чего лучше воздержаться.

К примеру, мужские уши принято относить к сильнейшей эрогенной области. Но есть немало парней, которые просто ненавидят любые касания в этом месте. Аналогичное утверждение возможно сделать и по поводу мужского носа или какого-то иного места на теле. Поэтому соотносите проявляемые ласки обязательно с индивидуальным настроем любимого человека.

В особенности важно придерживаться такого совета, когда только зарождаются. Глупо и совершенно наивно думать, что все, что могло доставлять удовольствие вашему предыдущему партнеру, обязательно должно понравится и нынешнему.

Тело любого из нас на идентичные действия будет реагировать различным . Поэтому проявляйте глубокое внимание и не избегайте экспериментов в этом плане. Если не попробовать различные техники, используемые при поцелуях, то невозможно будет узнать, понравятся они мужчине или точно нет.

Не думайте, что мужчина может обвинить вас в неопытности либо неумении. Нормальному мужчине будет и так понятно, что для полноценного и гармоничного общения следует сперва привыкнуть друг к другу или, что называется, притереться. На это неизбежно уходит какое-то время.

Но в итоге вы обязательно отыщете все заветные ключи к возбуждению и наслаждению. Поцелуй, бесспорно, является действием очень и очень приятным. И поцелуи в любом случае мужчин будут очень возбуждать. А если вы мужчине действительно нравитесь, то при каждом приближении к вам он будет ощущать приятное .

Целуясь часто с любимым, вы на уровне инстинктов поймете, как завести его за считанные мгновения.

Поцелуй длинною в жизнь видео

Французский поцелуй

Это очень интимный вид поцелуя, при котором один партнер языком касается губ, ротовой полости и языка другого партнера. Обычно он становится продолжением поцелуя в губы, но может происходить и отдельно. Если вы со своим возлюбленным ни разу не целовались подобным способом, не нужно сразу же совать язык ему в рот, старайтесь действовать постепенно и тактично, учитывая ситуацию и реакцию партнера.

С чего начать:

Итак, для начала необходимо узнать реакцию вашего партнера. Поэтому начните с простого поцелуя, затем приоткройте рот и проведите по губам любимого кончиком языка и подождите, пока он вам не ответит. При этом парень может сам перейти к активным действиям. Если же он не решается, то разомкните свои губы немного шире и очень медленно раздвиньте его губы языком. Затем слегка отведите язык назад и подождите его реакции. Повторяйте подобное действие до тех пор, пока не соприкоснутся ваши языки.

Представленное ниже видео более наглядно продемонстрирует Вам как правильно целоваться. Обращаем ваше внимание на то, что в видеоролике показан поцелуй партнеров, которые давно прошли этап первого поцелуя и могут позволить себе гораздо больше. Наглядное пособие по первому поцелую вы можете найти в видеоролике в конце этой статьи

Страстный «французский» поцелуй с языком

Техника выполнения французского поцелуя
    1. Старайтесь вести себя естественно, расслабьтесь, отбросьте стеснительность и волнение.
    2. Вы можете производить языком любые движения: легко посасывать, водить из стороны в сторону, чуть слышно касаться и т.п., главное, чтобы это нравилось вашему любимому. Исследуйте, добавляйте новые движения, и вы сможете без труда определить его вкусы. Только помните, что при поцелуе все манипуляции языком необходимо совершать плавно и с умеренной силой, так чтобы не доставлять партнеру дискомфорта.
    3. Для начала можете провести языком по внутренней стороне губ, это очень нравится мужчинам, поскольку там расположена одна из эрогенных зон.
    4. Посасывание языка. Во время поцелуя можно легонько сосать язык партнера. Возможно, сразу вам будет достаточно трудно его поймать, но вскоре вы научитесь делать это быстро. Сосите язык парня подобно трубочки для коктейлей. При этом у вас может возникнуть необходимость прижаться к партнеру сильнее, чтобы он от удивления не отпрянул. Но как только парень расслабится, вы можете начать посасывать его язык пульсирующими движениями. Такая ласка обычно доставляет партнеру большое удовольствие.
    5. Вращение языком. Можно при поцелуе совершать вращательные движения языком, это многим доставляет огромное наслаждение. Для этого дотроньтесь до языка партнера своим и начинайте совершать вокруг него вращательные движения по часовой стрелке.
    6. Одновременные движения языком. Обычно инициатором поцелуя становится один из партнеров, поэтому сначала он действует самостоятельно. Но бывают и такие ситуации, когда пара начинает целоваться с помощью языка одновременно. При этом происходит своеобразная игра, когда партнеры будто догоняют друг друга языками.
    7. Надавливание на язык. Надавливать на язык можно с такой силой, которая была бы приятна и вам. При этом партнер может, как бы сопротивляться в ответ, надавливая на ваш язык.
    8. Сила давления на губы. На губы можно воздействовать с разной силой. Начинать рекомендуется с мягкого, нежного прикосновения, а спустя немного времени можно добавить интенсивности. Изменяйте силу надавливания на губы и темп поцелуя: то слабо, то быстро, то медленно. Постоянные перемены и разнообразие являются основой любого поцелуя.
    9. Длительность поцелуя. Длительность поцелуя может быть совершенно разной, оптимальным считается время от 0,5 до 5 минут. Но эта цифра очень индивидуальна, некоторым вполне хватает одной минуты, а другим мало и получаса. О том, что поцелуй был удачным, свидетельствует легкое возбуждение и небольшая отдышка.

Французский поцелуй видео

Чего лучше не делать при французском поцелуе:
  • При поцелуе не нужно кусать язык, поскольку даже самое нежное и легкое покусывание может доставить партнеру неприятные ощущения.
  • Также не стоит засовывать слишком глубоко язык, поскольку это также может вызвать неприятные ощущения.
  • Не нужно сосредотачиваться только на одном языке, сделайте процесс разнообразным, чередуйте различные виды поцелуев.
  • Не стоит слишком сильно и слишком часто хватать губы и язык своего партнера.
  • Не «пускайте слюни». Следите за своим слюноотделением, если оно у вас слишком сильное, чередуйте разные виды поцелуев.
  • Не облизывайте все лицо и рот партнера – зачем уподобляться собаке.

Каков бы ни был ваш опыт в поцелуях, никогда не бойтесь экспериментов, ведь только благодаря методу проб и ошибок вы сможете довести свою технику до совершенства. Целуйте своего любимого так, как подскажет вам сердце, и тогда эти чудесные минуты запомнятся вам на всю жизнь. Чего не стоит делать во время поцелуя

1) Не пытайтесь рассмотреть своего партнера. Просто закройте глаза и наслаждайтесь поцелуем. Если во время поцелуя ваш партнёр приоткроет глаза и заметит, что вы его внимательно рассматриваете, это может его смутить.

2) Не пытайтесь разговаривать или вставлять реплики во время поцелуя. Поцелуй, процесс поглощающий, если ваш партнер будет утопать в поцелуе, он просто может не услышать то, что вы говорите, либо наоборот отстранится от ваших губ, чтобы лучше разобрать, что вы говорите.

3) Не пытайтесь во время поцелуя страстно теребить волосы партнера, как вы возможно могли это видеть в некоторых эротических сценах кинофильмов. Если вы просто хотите повторить то, что видели в кино, это может быть исполнено попросту нелепо.

4) Не открывайте широко рот. Поцелуй – это в первую очередь взаимодействие губ и языка партнеров, не пытайтесь съесть своего кавалера.

5) Не пытайтесь языком облизывать лицо партнера, зона поцелуя – это губы и язык вашего партнера. Всё, что выходит за эту зону уже можно считать предварительными ласками перед началом интимной близости.

Материал частично использован с сайта http://modli.ru

Как возбудить мужчину поцелуем видео


Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов

Психологи говорят, что негативные эмоции нельзя постоянно подавлять. Гнев, обида, печаль — важные чувства, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных.

1. Глубоко дышите

Это старая фишка. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано исследование, которое расставило все точки над i.

Его авторы, биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние. Чем активнее и поверхностнее вдохи, тем выше уровень возбуждения и нервозности. И напротив — чем глубже мы дышим, тем расслабленнее и спокойнее себя чувствуем.

Правда, опыты, доказывающие связь между дыханием и расслаблением, пока были проведены только на мышах. Но исследователи достаточно уверенно экстраполируют их результаты и на человека.

2. Используйте синий свет

Синий свет помогает людям быстрее расслабиться после психосоциального стресса. Это обнаружили учёные из Гранадского университета.

Психосоциальный стресс, согласно формулировке самих исследователей, — это кратковременное нервное потрясение, которое возникает во время контактов с другими людьми. Простые примеры: вы поспорили с другом, поругались с коллегой, нервничаете из-за того, что на голове сидит начальник и орёт про дедлайн, который был ещё вчера…

Любознательные учёные устраивали подобные переживания 12 добровольцам в возрасте от 18 до 37 лет, а затем отводили подопытных в так называемую комнату хромотерапии. В ней не было ничего, что могло бы помочь успокоиться, — только светодиоды, излучающие то стандартный белый, то синий свет.

Выяснилось, что под синим светом мозговая и сердечная активность людей возвращались в норму в среднем за 1,1 минуты, а под белым — за 3,5. То есть в три раза быстрее!

Кстати, помимо ламп, синий свет излучают экраны современных гаджетов — компьютеров, ноутбуков, смартфонов. Стресс — тот самый случай, когда даже учёные рекомендуют: минут 10 повтыкайте в любимый девайс. Это поможет расслабиться.

3. Включите самую успокаивающую песню в мире

Weightless была записана ещё в 2011 году. Это произошло по заказу учёных Британской академии звуковой терапии, которые решили поэкспериментировать и создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить.

Композиция длиной чуть больше 8 минут насыщена различными звуковыми эффектами. Фишка заключается в ритме: организм подстраивается под него, сердце стучит реже, дыхание замедляется…

Эффект от песни оказался настолько поразительным, что журнал Time даже включил Weightless  в список 50 самых значительных изобретений года.

Чтобы успокаивающее влияние Weightless было более мощным, позаботьтесь об антураже: наденьте наушники, примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

4. Послушайте звуки природы

Исследование, проведённое в 2017 году учёными из Медицинской школы Брайтона и Сассекса, доказало: когда люди слушают звуки природы, их уровень стресса заметно снижается.

Исследователи подвергали добровольцев воздействию естественных и искусственных (техногенных, социальных) шумов. Параллельно проводилось МРТ-сканирование мозга участников и контроль частоты сердечных сокращений. Как оказалось, активность мозга сильно зависит от природы звуков.

При естественном звукоряде фокус нашего внимания направлен вовне: мы вслушиваемся, всматриваемся в окружающий мир, впадая в своеобразный успокаивающий транс. Искусственное же звуковое сопровождение смещает фокус внимания внутрь: мы начинаем активнее копаться в себе, переживать, преувеличивать собственные недостатки, что в итоге ещё более усугубляет стресс.

Идеально, если рядом с вами есть парк для прогулок, где можно услышать пение птиц и шелест листвы. Или бегущий ручей, на берегу которого можно посидеть. Если ничего подходящего нет, используйте записи с этих сайтов и приложений.

5. Понюхайте что-то приятное

Хотя ароматерапия в целом выглядит довольно сомнительно с научной точки зрения, влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса доказано однозначно и неоднократно.

Запахи лаванды, розмарина, а также иланг-иланга снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшают уровень тревожности и возбуждения.

Носите с собой небольшой пузырёк с тем из перечисленных масел, аромат которого кажется вам наиболее приятным, и в стрессовые моменты вытряхивайте 1–2 капли на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.

6. Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно

Вымойте посуду. Подметите пол. Разложите бумаги. Почистите рабочий стол на компьютере или смартфоне. Главное — постарайтесь сконцентрироваться на этом занятии.

Исследование, проведённое в 2015 году в Университете Флориды, доказало: сосредоточенная деятельность — очень эффективный способ быстро понизить стресс.

Это происходит потому, что, всецело концентрируясь на каком-то занятии, мы отвлекаемся от негативных переживаний. Мозг «переключается» и снижает выработку стрессовых гормонов.

7. Дистанцируйтесь от самого себя

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это всё происходит не с вами. Представьте, что проблемы не ваши, а чьи-то ещё. Приём элементарный, но удивительно действенный: психологи фиксируют резкое снижение уровня тревожности и стресса и даже рекомендуют подобный подход в борьбе с затяжными депрессиями.

Старый анекдот «Если это твои проблемы, ты сможешь их решить. Если ты не можешь их решить — это не твои проблемы» приобретает современное, научно обоснованное звучание. Вспомните его и улыбнитесь. Это, кстати, тоже хороший способ снизить стресс.

Читайте также 😤😫🙃

Возбудить мужчину словами

Полное собрание материалов по теме: возбудить мужчину словами от специалистов своего дела.

Содержание

  • 1 Главное не что, а как
  • 2 Делайте особые комплименты
  • 3 Примеры возбуждающих слов мужчине
  • 4 Возбуждающие «постельные фразы»
  • 5 Образец интернет-переписки, примеры СМС возбуждающие парней и мужчин
  • 6 Перечень приятных слов и фраз, которые заводят и возбуждают мужчин
  • 7 Возбуждающие СМС парню, мужчине, когда он на работе
  • 8 Ласковые слова для СМС, возбуждающие мужчин своими словами
  • 9 Интимные возбуждающие СМС и фразы для переписки парню, мужчине
  • 10 Пример красивого эротического письма, для возбуждения мужчины, парня на расстоянии
  • 11 Сексуальные СМС, фразы, чтобы возбудить парня, мужчину
  • 12 Что написать, сказать парню мужчине, мужу на ночь, для пожелания спокойной ночи, чтобы завести, возбудить его на расстоянии?
  • 13 Как возбудить парня разговором по телефону, скайпу: пример разговора
  • 14 Возбуждающие мужчин стихи
  • 15 Что нельзя писать парню, мужчине?
  • 16 Как возбудить мужчину словами и фразами?
  • 17 Мужчину возбуждает собственное имя
  • 18 Говори для возбуждения интимные комплименты мужчине
  • 19 Очень возбуждают мужчину
  • 20 Слова женщин о словах для мужчин:

Половое влечение с точки зрения медицины и науки принято называть термином либидо. Уровень либидо зависит от многих факторов, в том числе и от гормональной системы и психоэмоционального фона человека. Именно либидо предопределяет, насколько оба партнера будут возбуждены для дальнейшего соития. Страсть и вожделение у молодых часто происходит само по себе практически мгновенно.

Но если в паре угасает страсть, вернуть ее можно при помощи определенных приемов. В силах женщины возбудить мужчину не только при помощи прикосновений и сексуальной стимуляции, но и просто в разговоре, используя определенные темы для беседы и волнующие фразы. Наверняка, каждая женщина замечала, что в процессе разговора мужчина начинает проявлять к ней больше внимания и интереса. Значит, она может возбуждать правильно словами, осталось выяснить, какими именно.

Главное не что, а как

Только опытные женщины и специалисты в таких вопросах знают, как возбудить мужчину словами, что могут воздействовать на мужчину, как удар тока. И хотя многие посчитают абсурдом такое заявление, что мужчину можно завести только фразами, приемы работают на практике. Секрет такого приема заключается в первую очередь естественности произношения, в речи женщины не должно быть вычурных фраз.

Хорошо, если кодовые фразы будут наполнены чувственностью, страстью и откровенностью наряду с робостью, наивностью и небольшой нелепостью. Иногда можно позволить себе вульгарности, дерзости и нецензурных слов. Главное отыскать ту волшебную кнопочку, на которую будет реагировать партнер.

Еще одним залогом успеха является интонация женщины в процессе беседы, возбужденные слова которой должны быть максимально действенными. Неправильный тон и подача могут вызвать у мужчины отторжение, смех или нервозность. Чтобы оба партнера смогли отвлечься от бытовых хлопот, нужно правильно расположить друг друга. Для этого голос женщины не должен источать неуверенности или скованности, наигранности и неискренности.

Для справки! Произносить заветные фразы и шепотом, и громко вызывающим тоном, но чтобы они были внятными и органичными. Корнем такой беседы должен быть сексуальный подтекст и кокетство.

Делайте особые комплименты

Специалисты давно раскрыли секрет, какими словами можно расположить к себе любого мужчину. По своей природе и натуре представители сильного пола тщеславны и желают доминировать над своей второй половиной. Поэтому лучшим способом настроить его на позитивное настроение, расположить к себе и сделать ему приятно, сказать комплименты. Комплименты возбуждают мужчин, если они имеют сексуальный подтекст.

Самыми идеальными комплиментами считают следующие фразы:

  • ты такой привлекательный и сексуальный;
  • у тебя такая приятная бархатистая кожа;
  • он у тебя такой красивый;
  • твое тело пылает страстью;
  • аромат твоего тела сводит меня с ума;
  • прикосновения к тебе туманят мое сознание.

Не стоит принимать эти комплименты за шаблон, так как каждый мужчина индивидуален, как и женщина, и некоторые комплименты могут быть неуместными. Зная предпочтения и слабые места своего партнера, можно самостоятельно додуматься, какие именно комплименты и похвалы могут его покорить.

Примеры возбуждающих слов мужчине

Самым идеальным словом, которым можно возбудить своего избранника считается его имя. Психологи давно установили, что самой приятной мелодией для органов слуха человека является произношение его имени. А чтобы усилить эффект от произношения его имени, можно склонять его в уменьшительно-ласкательной форме, произносить на ушко шепотом, приукрашивая вышеуказанными комплиментами.

Еще одними словами, что заводят любого мужчину, являются прилагательные, например:

  • любимый;
  • желанный;
  • единственный;
  • шикарный;
  • сногсшибательный;
  • сексуальный;
  • самый лучший и др.

Использовать термин «любимый» следует предпочтительно в такие моменты сближения и романтического настроения, а не в обыденной жизни вместо имени, слишком часто и навязчиво. Стоит постараться сохранить таинство и волшебство от произношения этого прилагательного. Хорошо, если произношению всех слов будет сопутствовать соответствующая обстановка.

Возбуждающие «постельные фразы»

Начинать говорить определенные фразы и слова мужчине лучше не напрямую, а с полунамеков и недвусмысленных фраз. Но при этом все сказанное должно иметь сексуальный подтекст. Вот, например, фраза «Какие у тебя длинные и нежные пальцы рук, только играть на волшебных инструментах, даря наслаждение другим». Наверняка, каждый мужчина увидит здесь второй смысл о том, что этими пальцами можно доставлять удовольствие самой женщине.

Фраза «Давай займемся важным делом», сказанная в постели, также воспринимается мужчинами, как зеленый свет к активным действиям. Скорее всего, после этого заявления у мужчины поплывет речь и взгляд, расширятся зрачки, участится дыхание. Есть и такие мужчины, который заводит брань, грубости и дерзкое поведение женщины, но только не резкое, скорее в нарастающем ритме и соблазнительной интонацией.

Возбудить во время секса или незадолго до этого можно и другими фразами, например:

  • хочу тебя;
  • я твоя;
  • мой король;
  • я мечтаю о твоих прикосновениях;
  • вдохни аромат моего тела;
  • войди в меня;
  • раздевай меня своим взглядом;
  • возьми меня;
  • тебе так к лицу этот наряд;
  • я вся сгораю от страсти;
  • ты сводишь меня с ума;
  • позволь мне взять все в свои руки;
  • я в твоем плену;
  • обожаю запах твоего тела.

Можно, также, прямиком сразить мужчину наповал, заявив ему о том, что на женщине нет нижнего белья. Эта фраза срабатывает в 99% случаев. В любом случае, важную роль при выборе заветных фраз и слов для возбуждения мужчины играет знание женщины о его интересах и предпочтениях, наклонностях и тайных желаниях.

Самыми успешными темами для соблазнительных бесед специалисты считают похвалу всех достоинств мужчины, воспоминания женщины о недавней близости с ним, фантазии и вольности. При этом фантазии и возбуждающие фразы не должны выходить за пределы дозволенного.

Warning: mb_ereg(): empty pattern in /var/www/heaclub/web/heaclub.ru/public_html/img/adverts.php on line

Лучшие слова и фразы, которые помогут завести мужчину на расстоянии.

Содержание статьи

  • Образец интернет-переписки, примеры СМС возбуждающие парней и мужчин
  • Перечень приятных слов и фраз, которые заводят и возбуждают мужчин
  • Возбуждающие СМС парню, мужчине, когда он на работе
  • Ласковые слова для СМС, возбуждающие мужчин своими словами
  • Интимные возбуждающие СМС и фразы для переписки парню, мужчине
  • Пример красивого эротического письма, для возбуждения мужчины, парня на расстоянии
  • Сексуальные СМС, фразы, чтобы возбудить парня, мужчину
  • Что написать, сказать парню мужчине, мужу на ночь, для пожелания спокойной ночи, чтобы завести, возбудить его на расстоянии?
  • Как возбудить парня разговором по телефону, скайпу: пример разговора
  • Возбуждающие мужчин стихи
  • Что нельзя писать парню, мужчине?
  • Видео: Как заставить мужчину думать о тебе?

Большинство женщин считают, что проявлять инициативу в отношениях должен исключительно мужчина, именно поэтому чаще всего они ведут себя как снежные королевы, пытаясь не показывать своих настоящих эмоций. На самом же деле, любому мужчине будет приятно если его возлюбленная будет с ним флиртовать.

Более того, женщина, умеющая соблазнять, становится для представителя сильного пола во много раз желанней. Ввиду этого, если вы хотите удивить свою вторую половинку, тогда попробуйте ее завести и соблазнить на расстоянии, например, при помощи телефонной переписки.

Образец интернет-переписки, примеры СМС возбуждающие парней и мужчин

СМС перписка

Как показывает практика, огромное количество женщин впервые соблазняющие своего любимого по СМС, совершают одну и туже ошибку. Как правило, они сразу же начинают заваливать его пошлыми фразами думая, что это его заведет. Бесспорно, существует категория парней, которым точно понравится такое поведение. Но все же большая часть представителей сильного пола любят чтобы их интриговали.

Поэтому будет лучше если вы начнете свою переписку с ненавязчивого признания в любви или же расскажите ему что вам приснился эротический сон, который бы вам хотелось воплотить в жизнь. Если увидите, что мужчину заинтересовало то, что вы ему написали, можете смело переходить к более интимным сообщениям, и при желании подкреплять их соответствующими фотографиями.

СМС возбуждающие парней и мужчин:

  • Целый день думаю о тебе! Хочу, чтобы ты прямо сейчас оказался рядом, прикасался ко мне и нежно целовал.
  • Я настолько сильно по тебе скучаю, что мне кажется, что чувствую твой запах в квартире.
  • Милый, еще только утро, а я уже с нетерпением жду вечера… Надеюсь ты сможешь расслабить меня также как сделал это вчера?
  • Собираюсь ложиться спать и не знаю снимать ли с себя твои любимые чулочки или же оставить их. Может ты приедешь и поможешь мне это сделать?
  • Пытаюсь заснуть, но никак не получается. Как только закрываю глаза, вижу твое красивое и мускулистое тело и в голове сразу же появляются всякие пошлости.

Перечень приятных слов и фраз, которые заводят и возбуждают мужчин

Перечень приятных слов и фраз, которые заводят

Сразу же хочется сказать, что каких-то шаблонных фраз, которые помогут вам соблазнить мужчину не существует. Так как представители сильного пола также, как и женщины имеют разные темпераменты, то одного может заводить ласковое прозвище, которое знаете только вы, а другому обязательно надо читать фривольные фразы с эротическим подтекстом.

Ввиду этого, перед тем как отправлять СМС своему избраннику, вы должны обязательно подумать о том понравится ли оно ему. В случае если ваша вторая половинка очень спокойна и застенчива, то будет лучше если вы начнете его заводить расслабляющими романтическими фразами, например, напишете ему что только он заставляет вас смеяться и радоваться. Если же ваш парень из тех, кто любит прямоту, тогда смело начинайте переписку с воспоминаний о предыдущей совместной ночи.

Перечень приятных слов и фраз, которые помогут завести любимого:

  • Сегодня утром ты был такой сексуальный, что я весь день думаю о тебе
  • Вспоминаю наш утренний секс, и кожа покрывается мурашками. Может повторим сегодня вечером?
  • Мечтаю вновь ласкать твое тело и наслаждаться биением твоего сердца
  • Если хочешь увидеть самый прекрасный и завораживающий стриптиз, тогда приходи сегодня вечером
  • Сегодня вечером мне понадобится красивый и сексапильный мужчина, который поможет мне расслабиться… Надеюсь ты не занят?
  • Хочу подарить тебе ночь, о которой ты не забудешь никогда… Жду сегодня в восемь
  • Милый, может примем душ сегодня вечером вместе? Только ты и я, и, конечно же, без одежды
  • Хочу приковать тебя к постели наручниками и сделать все то, о чем давно мечтаю

Возбуждающие СМС парню, мужчине, когда он на работе

Возбуждающие СМС парню

В случае если вы планируете написать своему возлюбленному парочку возбуждающих СМС в тот момент, когда он будет находиться на работе, то будьте готовы к тому что он не сможет вам очень быстро ответить. Поэтому если вы видите, что ответа не последовало через 5 или 10 минут, то не стоит начинать писать следующее. Проявите терпение и дождитесь, когда он сможет дать вам ответ.

В случае если вы начнете в одностороннем порядке бомбить его эротическими фразочками, то ваша настырность может дать совсем не тот результат, который вы хотели получить. Как показывает практика, для того чтобы мужчина возбудился и думал о своей половинке целый день ему нужно постоянно чувствовать ее желание. А это значит, что вам надо будет все то время пока он находится на работе играть в эротический словесный пинг-понг.

Возбуждающие СМС парню:

  • Хочу снова увидеть твое обнаженное тело на своей кровати
  • Дорогой, вечером тебе разогреть ужин или постель?
  • Очень хочется узнать могу ли я рассчитывать на то, что сегодня вечером мы немножечко пошалим
  • Милый готовься, сегодня вечером тебя ждет незабываемый эротический массаж с приятным продолжением
  • Любимый, закрой свои глаза и представь меня в твоем любимом красном белье. Вечером я встречу тебя только в нем…
  • Если ты думаешь обо мне, тогда приезжай и сделай все то, о чем мечтаешь
  • Как насчет вечера? Вино, свечи и незабываемый секс гарантирую

Ласковые слова для СМС, возбуждающие мужчин своими словами

Ласковые слова для СМС

Среди женщин бытует мнение о том, что мужчины не любят ласковые слова и для них приемлемы исключительно пошлые фразы. На самом же деле, мужчины тоже любят, когда их называют ласково, просто делать это надо не на людях, а, например, в личной переписке. Правильные слова помогут вам расслабить вашу вторую половинку и поспособствуют тому, что ближайшая ночь пройдет незабываемо.

Поэтому не стесняйтесь и сделайте своему любимому парочку комплиментов, от которых его сердце точно растает. Но помните, слишком сладкие речи или стихи в этом случае все же недопустимы. Поэтому рассказывать ему о том, что он божественно красив, как бутон розы все же не стоит. Будет лучше если вы будете говорить любимому слова, которые точно поднимут его самооценку.

Итак:

  • Милый, ты везде такой сладкий!
  • Любимый, мне с тобой так хорошо, что порой кажется, что ты нереальный
  • Я настолько сильно люблю тебя, что с нетерпением жду того момента, когда ты позвонишь в мою дверь
  • Мой единственный, еще никто не дарил мне столько наслаждения как ты
  • Каждая минуточка, проведенная с тобой, делает меня очень счастливой
  • Я обожаю, когда ты меня целуешь и обнимешь… А твои руки, ласкающие мое тело, лишают меня разума
  • Когда ты покидаешь ложе нашей любви, мне становится очень тоскливо
  • Хочу тебя настолько сильно, что кажется сойду с ума
  • Любимый, как ты смотришь на то, чтобы вечером продолжить то, что мы начали утром
  • Как мне хочется, чтобы твои губы прямо сейчас ласкали мое тело

Интимные возбуждающие СМС и фразы для переписки парню, мужчине

Интимные возбуждающие СМС

Как вы уже, наверное, поняли СМС переписка может быть прекрасной прелюдией к бурной ночи. Но все же решаясь на такой способ возбуждения своего избранника, вы должны поминать что телефон не может передавать ваши эмоции. Ввиду этого, будет лучше если вы будете пробовать делать это при помощи знаков препинания и смайлов. Например, вы можете написать, милый я очень сильно хочу тебя, и вместо точки поставить в конце предложения смайл в виде красивых алых губок.

Вообще, не жалейте смайликов, ставьте их в середине предложения или же через каждое слово. Как показывает практика, чем менее официально написано предложение, тем больше эмоций оно вызывает у того, кто его читает. Помните, интимные СМС необязательно должны быть пошлыми. Для того чтобы возбудить мужчину необязательно все время писать ему о его мужском достоинстве. Вы можете рассказать ему насколько он красивый, нежный и сексуальный.

Пример интимных возбуждающих СМС:

  • Если тебе понравилась вчерашняя ночь, то я готова сегодня ее повторить
  • Любимый мой пожарник я хочу, чтобы сегодня ты потушил пожар, который бушует у меня внутри
  • Может ты приедешь ко мне сегодня вечером, и я расскажу тебе обо всех своих эротических фантазиях
  • Я мечтаю о том, как сегодня ночью ты вновь подымешь меня до самой вершины блаженства
  • Милый, может устроим себе на эти выходные постельный режим?
  • Через полчаса я сниму с себя все белье… Смотри не опаздывай, а то останешься без сладенького
  • Мое тело жаждет твоих объятий и поцелуев….

Пример красивого эротического письма, для возбуждения мужчины, парня на расстоянии

Пример красивого эротического письма

В случае если вы хотите удивить свою вторую половинку по-настоящему, тогда напишите ей небольшое эротическое письмо. Обычно мужчины очень бурно реагируют на такие послания и буквально сразу после получения вступают с тем, кто их отправил в очень теплую и интимную переписку.

Но все же помните, что вы пишите не совсем стандартное письмо, поэтому в этом случае можно отойти от приветственных вступлений и сразу же начать писать о своих желаниях.

Итак:

Милый, ты даже не представляешь, как я по тебе скучаю! Каждый вечер, ложась спать без тебя, вспоминаю наши жаркие ночи, и мое тело начинает болеть от желания. Я считаю минуты до того дня, когда мы снова сможем проводить наши дни и ночи вместе. Только представь, как будет хорошо вместе засыпать и просыпаться, и любить друг друга до изнеможения. Я уже представляю, как ты входишь в дверь, берешь меня на руки и несешь в нашу спальню, осыпая при этом мое лицо и шею поцелуями.

О Боже, ты даже не представляешь, как мне хочется побыстрее почувствовать, как твои сильные руки прижимают мое тело к себе. Любимый, как я хочу почувствовать твой запах, услышать твой голос… Может ты подумаешь, что я сошла с ума, но на самом деле я обыкновенная женщина, которая хочет, чтобы ее любимый человек вновь наполнял ее тело своим телом и любовью. Приезжай скорее мой дорогой, и ты узнаешь, как я по тебе соскучилась!

Сексуальные СМС, фразы, чтобы возбудить парня, мужчину

Сексуальные СМС

Если вы решили удивить своего любимого сексуальными фразами, тогда не стесняйтесь и постарайтесь красиво рассказать ему о своих чувствах и ощущениях во время занятия сексом с ним. Поверьте, если вы сделаете это правильно, то у мужчины появится желание дарить вам еще большее наслаждение. Но не переусердствуйте, если вы видите, что на ваши откровенные послания мужчина отвечает достаточно спокойно, тогда постарайтесь использовать менее фривольные фразы.

Вполне вероятно ему неудобно на данный момент вести откровенную переписку или же он просто занят работой. Если вы хотите, чтобы ваше СМС сексуального характера стали прелюдией к вечеру, тогда дождитесь, когда парень пойдет на контакт и только после этого начинайте рассказывать ему о своих тайных желаниях.

Итак:

  • Я хочу почувствовать тяжесть твоего тела и нежность твоих рук…
  • Как только ты вернёшься домой, мы сразу же мы займемся бурным сексом в прихожей
  • Одна мысль о том, что сегодня вечером я буду чувствовать тебя внутри своего тела сводит меня с ума
  • Лежу и вспоминаю как твой язык блуждал по моим бедрам
  • Я уже заждалась тебя моя сладкая конфетка. Как же я люблю вкус твоего тела
  • Хочу прямо сейчас потрогать руками твою упругую попку
  • Я купила прозрачное белье и хочу, чтобы ты помог мне снять его

Что написать, сказать парню мужчине, мужу на ночь, для пожелания спокойной ночи, чтобы завести, возбудить его на расстоянии?

Пожелания спокойной ночи, чтобы возбудить его на расстоянии

В случае если вы хотите, чтобы ваш любимый даже ночью горел от желания к вам, тогда вместо банального пожелания спокойной ночи, напишите ему парочку интригующих фраз. Но помните, подобное СМС должно быть коротким. В этом случае недопустимо писать большие послания с кучей вопросов и уточнений.

Мужчины не очень любят читать большие послания, тем боле перед сном. Поэтому если вы начнете желать спокойной ночи, как говорится, издалека, то вполне вероятно ваш любимый, вообще, не дочитает сообщение до конца и как следствие, не поймет, что вы хотели ему сказать. Ввиду этого, по возможности ограничивайтесь короткими предложениями, точно выражающими ваши чувства.

Итак:

  • Спокойной тебе ночи мой любимый и желанный, засыпаю с мыслями о том, что скоро ты будешь обнимать меня в нашей постели.
  • Приятных тебе сновидений! Надеюсь, тебе будут сниться наши страстные ночи, полные блаженства и любви.
  • Отдыхай мой тигр, потому что когда ты вернешься домой я не буду давать тебе спать целую неделю.
  • Я мысленно прижимаюсь к твоему обнаженному тело и даже чувствую твое тепло… Спокойной ночи любимый.
  • Родной мой, покрываю поцелуями все твое тело, не пропуская ни один миллиметр. Засыпай мой желанный с мыслями обо мне.

Как возбудить парня разговором по телефону, скайпу: пример разговора

Возбудить парня по телефону намного легче чем при помощи СМС. Так как в этом случае у вас есть возможность более ярко показать эмоции, то добиться желаемого результата вы сможете намного быстрее. Просто для того чтобы ваш разговор возымел нужное действие постарайтесь пару дней до этого не разговаривать с любимым.

Так как он соскучится по вам, то будет воспринимать все то, что вы говорите намного острее. И запомните, возбуждающий разговор должен быть максимально внятным это значит, что в этом случае категорически нельзя выкладывать информацию очень быстро, комкая при этом окончания слов. Будет лучше если вы будете произносить фразы томным голосом, иногда позволяя себе легкую игривость.

Фразы, которые помогут возбудить любимого:

  • Рассматривала наши совместные фото и так возбудилась, что все мысли только о сексе с тобой
  • Как только ты окажешься в моих объятьях, я зацелую тебя до изнеможения
  • Давай не будем вылезать из постели целую вечность
  • Обожаю рассматривать твое тело, когда ты ходишь обнаженный
  • Хочу, чтобы ты прямо сейчас снял с меня одежду и отнес в постель

Возбуждающие мужчин стихи

Возбуждающие мужчин стихи

Стих для любимого

Если вы хотите пощекотать нервы своей второй половинке более серьезно, тогда отправьте ей стихи эротического плана. Если у вас есть навыки, то можете попробовать сложить их самостоятельно и попытаться показать с их помощью насколько желанен для вас ваш избранник. В случае если вы не дружите с рифмой, тогда выберете себе одно из стихотворений которые мы вам подобрали.

Да, и, если вы будете отправлять стихотворение по СМС, тогда обязательно добавьте ему эмоций смайликами. Ну а если вам выпадет возможность произнести заветные слова по телефону, то помните при чтении эротического стихотворения неуместен смех и стеснение. Произносите все слова максимально правильно, стараясь интонацией передать свои чувства.

Что нельзя писать парню, мужчине?

Слова, неуместные в СМС переписке

Если вы хотите, чтобы чувства вашего мужчины к вам крепли с каждым днем, тогда старайтесь не превращать СМС флирт во что-то обыденное. А это значит, что в такой переписке не должно присутствовать даже малейшего намека на выяснение отношений. Помимо этого, подобная переписка не может содержать каких-то колких шуточек связанных с внешностью.

Поверьте, если вы даже в шуточной форме начнете обсуждать, например, животик своей второй половинки, то она отреагирует на это не очень хорошо. Ввиду этого, если вам хочется отпустить какую-то шутку в адрес своего избранника, тогда делайте это при личной встрече чтобы у вас была возможность тактильно показать ему что он вам приятен.

Еще одним табу в этом случае являются СМС, которые будут вызывать ревность. В случае если вы попытаетесь таким образом сообщить парню о том, что вам кто-то симпатизирует, то с большой вероятностью можно сказать что он сильно рассердится.

Видео: Как заставить мужчину думать о тебе?

Как возбудить мужчину словами и фразами?

Не очень и сложно, если есть желание разбудить желание. Оно есть? Читайте — слова и фразы, наполненные буквенным волшебством, возбуждающие мужчин:

  1. Я твоя, милый….
  2. Бери меня!
  3. Я тебя хочу….
  4. Прикасайся, ко мне, не переставая.
  5. Возьми меня, любимый, умоляю….
  6. Ощути мой аромат….
  7. Раздень меня взглядом!
  8. Войди в меня глубже….
  9. Люблю тебя до полной потери сознания….
  10. Мое тело сгорает огнем от тебя….
  11. О чем ты думаешь сейчас, милый?..
  12. Я от тебя чувствую такую нежную дрожь….
  13. Мечтаю почувствовать тебя в себе….
  14. Обожаю все твое тело!
  15. Ты так меня заводишь….

Мужчину возбуждает собственное имя

Когда женщина начинает его шептать…, — с любовью. Лучше применять уменьшительно – ласкательное склонение имени.

Очень возбуждают мужчину такие слова — прилагательные, как:

  • «желанный»,
  • «единственный»,
  • «ласковый»,
  • «шикарный».

Назови его любимым. Сделай это необычно, мелодично, страстно, не забывая про нежность.

Повторяй: «еще, еще….». Знала бы ты, насколько возбуждает такое повторение! Мужчина приятно шокирован от таких слов. Не забудь оставить в этих словах максимальную искренность.

Любые слова будут возбуждающе звучать, если словишь нужный момент, если выберешь правильную обстановку.

Теперь – подробнее об этом.

Места для произнесения возбуждающих слов

Помимо стандартных мест, наполненных романтизмом, очень возбуждают мужчину те места, в которых есть очень много экстремальности. В автомобиле, в лифте, в подъезде, в туалете, в гостинице, на природе, в ресторане. И это не все еще места! Душевая, ванная комната, бассейн – это не менее экстремальные места.

Выбирай такой момент, когда у мужчины будут блестеть и сиять глаза, когда почувствуешь, что он готов за тебя отдать всю жизнь. Вот тут-то он и попал! Еще как попал! Можешь действовать, не упуская момент.

Говори для возбуждения интимные комплименты мужчине

  1. У тебя он такой красивый….
  2. У тебя такое идеальное тело….
  3. У тебя такая классная кожа….
  4. В твоих частях тела столько желанного….
  5. Сколько огня в твоей страсти!

Очень возбуждают мужчину

Слова и фразы, которые сопровождаются «стремительным» дыханием и вздохами. Если есть легкие стоны – мужчина вообще с ума сходит от возбуждения! Постарайся это регулировать как-то, но следи за тем, чтобы все было максимально естественно. Если женщина притворяется — мужчина почувствует!

Что может все испортить:

  • Разговор в постели

Старайся не говорить о чем-то отвлеченном, хоть и покажется тебе это важным. Здесь молчание больше «в тему»!

  • Шутки и смех в постели

Если дело, наконец-то, перешло в интим – воздержись от шуток, думая о чем-то сокровенном. Юмор может подождать.

Ты говоришь, нашептываешь ему что-то, и тут…. Какой-то шум! Непонятно, откуда он доносится, но раздражает невыносимо. Постарайся это предугадать, ликвидируя его заранее.

  • Физиологический «зов»

Ему «приспичило», не очень вовремя, в туалет. Ты бы потерпела ради него. А мужчина терпеть не станет. Естественно, у тебя и желание потом пропадет что-то говорить ему, когда он вернется.

  • Звонок телефона

Мобильники отключите, чтобы они не стали неприятной неожиданностью. Пускай отдохнут, пока вы наслаждаетесь друг другом.

  • Звонок в дверь

Его лучше не отключать, потому что может быть все, что угодно. Но ты выбирай то время, когда чей-то визит – это минимальный шанс. Форс – мажоры не учитываются. Вдруг кто-то дверью ошибется (по — пьяни, или ошибочно).

Вот еще один момент, когда отшвырнуть подальше хочется данный предмет. И хорошо, если будильник не встроен в недешевый смартфон. А то жалко будет, когда он улетит в одну из стен. Отключи будильнички в нем, чтобы сберечь мобильный.

  • Одежда с «замысловатостями»

Пока он будет раздевать тебя – устанет, запутается, распсихуется. Выбирай эротическую одежду, но «понятную» твоему мужчине. Иначе она будет порванной твоим любимым. Порванной от страстей! Тебя уже саму это завело?

Сделай уборку в комнате, чтобы ни на что не наткнуться, когда он будет целовать тебя, а ты шептать в ответ самые нежные слова. А то включишь телевизор нечаянно. Он вам не нужен. Он – третий!

  • Спортивные передачи

Сделай так, чтобы мужчина обо всем позабыл! Даже о любимом футболе, хоккее, баскетболе. Твои слова – важнее. И не думай о стереотипе, что спорт дороже всего остального мужчине.

  • Домашние животные

Дверь в комнату, в которой вы, закрывай. А то прибежит ваша любимая кошечка к вам, запрыгнет между вами и ты испуганно забудешь все слова. Не нужно так нелепо терять романтику момента!

Слова женщин о словах для мужчин:

Если любит — сам возбудится!

Кира: «Если любит – его возбудит любое слово, сказанное глядя в мужские глаза. Лично я это уже проверяла, потому что тоже волновал такой вопрос».

Пароль — «я тебя хочу»

Ольга: «Одного слова «хочу» — достаточно! Больше ничего говорить и не нужно. Можно конечно еще сказать что-то, если хотите. Но слово «хочу» — самое сильное слово».

Мой любимый «тащится» от прикосновений

Екатерина: «Моего мужчину вообще слова не возбуждают. Он больше на прикосновения реагирует, чем на «словесности». Я и этому рада! Стоит прикоснуться – он улетел».

Можно и попроще

Каролина: «Мужчин возбуждают банальности и пошлости. Я часто этим и пользуюсь. Неправильно, что я так без оригинальности отношусь ко всему. Но, как мне кажется, мужчине – все-равно какие способы используют женщины для его возбуждения. Главное – результат!».

Любовь

Светлана: «Все слова мужчину возбуждают, если он любит. Если нет – как не пытайся – не получится ничего. Все – просто. Нужна любовь. Она и без слов все «разруливает» постоянно. Но не все любовь ценят, потому что ставят интимность на первое место. Мужчины – особенно. Я, например, намного больше ценю признания в любви, чем признания в том, что меня любимый хочет. Мои подруги – тоже. Может нам, таким нестандартным, на другую планету переселиться стоит? Хотя — не факт, что с этим всем там будет полнейший порядочек!».

Дальше . . .

Ласки для мужчин — Какие ласки мужчины любят?

Эротические стихи для мужчин — Фразы, возбуждающие мужчин

Как можно ласково назвать парня? — Ласковые слова для любимого парня

Оценка 3. 5 проголосовавших: 34

Потерянное детство. Как расследование сексуального насилия над ребенком может превратиться в пытку

  • Елена Догадина и Нина Назарова
  • Казань

Приложение Русской службы BBC News доступно для IOS и Android. Вы можете также подписаться на наш канал в Telegram.

Сексуальное насилие над детьми — преступление, о нулевой терпимости к которому всегда говорят российские власти. Однако само расследование таких дел можно провести так, что вместо обретения справедливости оно превратится в пытку для ребенка и всей семьи.

В соответствии со статьей 41 Закона РФ «О СМИ» имена всех героев изменены.

Жительница Казани Ирина Петрова больше полугода не решалась сообщить в полицию о том, что ее приемная дочь Арина несколько лет назад пострадала от сексуального насилия. «Как обычного человека меня пугало, будет ли вообще больше вреда или пользы от этого. Я понимала, что девочку просто затаскают». Ирина посоветовалась с психологами с опытом работы с детьми-жертвами насилия, и женщине объяснили, что переживать не стоит: девочку один раз допросят и еще она сходит на две экспертизы, судебно-медицинскую и психолого-психиатрическую, и «все, трогать не будут». Сразу после следственных действий психологи планировали начать реабилитацию ребенка.

В Следственный комитет женщина пошла с надеждой, что так и будет. Однако за последний год 12-летней Арине пришлось пережить серию допросов, три опознания, две очных ставки, выезд на место происшествия, одну судебно-медицинскую и пять психолого-психиатрических экспертиз. Летом девочка от психологического истощения попала в неврологический стационар. Следственные действия продолжаются до сих пор.

«Плохие вещи»

13 июня 2018 года Ирине, учительнице в одной из казанских школ, позвонили из полиции. Искали ученицу: маму девочки насмерть сбила машина.

«Я сразу поняла, что Арина [останется] одна. Ее мама всегда говорила: «У меня никого нет, я одна ее воспитываю», — вспоминает Ирина. Они с мужем решили разыскать девочку, чтобы ее поддержать, и нашли через несколько дней в деревне у бабушки с дедушкой. Там женщина узнала, что у Арины на самом деле хватает родственников, в том числе есть родной отец, которого девочка, правда, не видела с трех лет и который в новую семью дочь забрать не захотел.

Ирина осталась с ребенком на связи — навещала раз в неделю и часто созванивалась, даже давала советы по сближению с бабушкой и дедушкой, с которыми Арина до этого виделась несколько раз в жизни и никак не могла наладить контакт. Однажды Арина упомянула, что была бы не против вернуться к троюродной тете, где они с мамой прожили какое-то время, но страшно, что «дяденьки опять будут делать с ней плохие вещи».

Ирина сразу позвонила ее родному отцу. «Да, я знаю, она мне рассказывала», — ответил тот. Кроме отца, девочка успела рассказать о пережитом насилии бабушке, дедушке и тете. «Что я могла сделать, посторонний человек, в этот момент?» — обескураженно вспоминает сейчас женщина.

Когда через пару месяцев отец отдал Арину в приют, Ирина пошла посоветоваться к директору. Выяснилось, что и там о насилии уже знают — девочка рассказала об этом одной из учительниц после урока нравственного воспитания. По словам Петровой, в приюте пообещали принять меры. Однако этого не произошло: Арине предложили подробно записать, что именно и когда с ней произошло, а два месяца спустя, в ноябре 2018 года, сожгли объяснительную девочки в бане учреждения.

Решение забрать Арину в семью Ирина Петрова с мужем приняли почти сразу, как девочка попала в приют. Осенью 2018 года они закончили оформление документов. «В школе приемного родителя нам сказали, что если родитель знает, что какие-то факты [насилия] были и скрывает это, он становится соучастником», — вспоминает Ирина. Информация о том, как опознать, что ребенок мог в прошлом быть жертвой сексуального насилия, и что делать в этом случае — обязательная часть обучения, так как сироты и дети из неблагополучных семей часто находятся в группе риска. «Мы объясняем, что вы должны сообщить в следственный комитет, иначе несете уголовную ответственность, — рассказывает руководительница региональной общественной организации приемных семей Татарстана Светлана Елакова. — А Ирина же очень дисциплинированная».

«Забудь про этого дяденьку»

«Мой любимый предмет в школе — технология. Нелюбимый предмет — математика и английский. Я хожу в кружок ИЗО. В будущем хочу работать медсестрой» — говорила Арина на своем первом допросе в следственном отделе по Приволжскому району Казани в феврале 2019 года.

Период возбуждения уголовного дела и допроса — самый сложный, когда требуется наибольшая поддержка для ребенка и семьи. «Сама ситуация допроса и рассказа о том, что произошло, может вызвать дополнительную травму», — объясняет московский психолог Анна Соловьева; за последние двадцать лет она сопровождала детей в расследовании более ста уголовных дел о сексуальном насилии. Вспоминать и рассказывать пострадавшему ребенку часто бывает очень трудно — в силу возраста, ментальных нарушений или просто пережитое настолько травматично, что информация вытесняется. Для того чтобы сделать процесс расследования таких дел наименее травматичным, несколько лет назад сразу несколько российских общественных организаций — в частности, «Сопротивление» и «Врачи детям» — в сотрудничестве с экспертами и Следственным комитетом добились внесения поправок в уголовно-процессуальный кодекс. В методических рекомендациях, изданных в 2014 году Главным следственным управлением СК по Петербургу, декларируется, что в основе следственных действий должен лежать принцип «дружественного к ребенку правосудия».

Обязательным во всех следственных действиях с ребенком стало участие психолога, объясняет Соловьева (раньше принято было приглашать школьных учителей). Задача психолога — наладить контакт с ребенком, помочь создать атмосферу безопасности для него, подготовить его, проговорив, что ему сейчас предстоит, и следить за его эмоциональной реакцией в процессе допроса — если она сильная, остановить допрос, дать возможность успокоиться.

Первый следователь — они в деле Арины неоднократно менялись — не решился сам задавать вопросы. «Он вопросы на листочке мне передавал: «Про это поговорите, пожалуйста», — рассказывает Евгения Васильева, одна из психологов, сопровождавшая Арину на следственных мероприятиях. — «Я говорю, в смысле? Он: «Ну я не знаю, как ее спросить».

Психолог также должен помочь ребенку сформулировать, что именно с ним произошло. «Например, она говорила: «Он мне делал массаж», — рассказывает Евгения. — Мы спрашивали, что такое массаж. «Он сказал, что это массаж, но я знаю, что это не массаж, мне мама с бабушкой делали, и массаж делается не так». Когда Арина была в приюте, ее осматривал гинеколог, и девочка запомнила слова врача: «С тобой все в порядке, ты не пострадала, забудь про этого дяденьку, он с тобой просто поигрался». «Мы это минут десять мусолили, потому что не могли понять, что такое «поигрался», — объясняет Евгения, — А как игрался? Играют с игрушками».

Статистически чаще дети становятся жертвами не изнасилований, а насильственных действий сексуального характера — это может быть принуждение к оральному сексу, нежелательные прикосновения, мастурбация в присутствии ребенка. Все эти действия очень часто не оставляют физических следов, объясняет Анна Соловьева: «Получается, что показания ребенка — это одно из главных доказательств, на которых все строится». Соответственно, допрос ребенка должен быть проведен таким образом, чтобы получить максимальную информацию для следователя, которую потом будет можно проверить и которая, в случае подтверждения, ляжет в основу обвинения.

«В целях недопущения усугубления психической травмы потерпевшего следует стремиться к тому, чтобы допрос ребенка был однократным», — рекомендует методичка Следственного комитета. Московский психолог Анна Соловьева уточняет, что это в принципе относится ко всем следственным действиям с участием ребенка, их должен быть минимум: второй допрос возможен только, если есть вновь открывшиеся обстоятельства.

И методичка СК, и психологи указывают, что огромную роль играет видеозапись допроса. Помимо фиксации не только того, что ребенок говорит, но и как он говорит, видеозапись позволяет действительно допросить ребенка только один раз и потом анализировать видео по мере необходимости, в том числе уже в суде — и не приводить туда ребенка, чтобы он не рассказывал о том, что с ним произошло, повторно, в присутствии многих незнакомых людей. При этом допрос под видео сложнее обычного: следователю надо организовать и подготовить все так, чтобы уложиться в требуемое время — по закону, допрос ребенка до 14 лет не может длиться дольше двух часов в день и не дольше часа подряд.

В последние годы в практике Анны Соловьевой в основном попадались следователи, которые понимают, зачем нужны новые методики допроса несовершеннолетних, и их придерживаются. «До того, как это ввели, были случаи, когда чуть ли не по восемь раз допрашивали ребенка, — вспоминает московский психолог. — Это полное безобразие, такого не должно быть».

Обычная рядовая семья

В день первого допроса Ирина Петрова с Ариной провели в следственном отделе по Приволжскому району Казани больше семи часов. В протоколе допроса сказано, что видеозаписи не было.

Девочка рассказала о нескольких эпизодах с участием четырех мужчин. Их всех она называет «дядями», все они приходятся друг другу родственниками. Почти все случаи произошли в одном и том же месте — квартире троюродной тети, где они с матерью какое-то время жили и куда потом ребенка приводили в гости.

Троюродную тетю и ее мужа Арина вспоминает только хорошими словами. На допросе она говорила, что мужчина заменил ей папу, а их дети стали ей братом и сестрой. Сейчас женщина считает, что племянница все истории о насилии выдумала по подсказке приемной матери.

Родная мать девочки работала медсестрой в две смены и растила дочь в одиночку. «Я всегда знала, что ей тяжело, и что материальное состояние семьи не очень благополучное — девочке бесплатное питание выделялось, — вспоминает Ирина Петрова. — Но она активно участвовала в жизни девочки, в классных мероприятиях могла принимать участие. Обычная рядовая семья». Когда в четвертом классе у Арины вдруг резко снизилась успеваемость, учительница стала выяснять, в чем дело, и оказалось, что маме с дочерью некоторое время негде было жить — именно тогда их приютила родственница с трехкомнатной квартирой.

В доме часто бывали гости. Рассказ об одном из эпизодов насилия девочка начинает со слов «все, кроме детей, были пьяные».

Арина и ее двоюродная сестра неоднократно оказывались свидетелями того, как взрослые у них на глазах занимались сексом. Один из подозреваемых мужчин на допросе рассказывал: «Когда мы вступили в интимную близость с […], Арина проснулась и спросила: «Что вы делаете?», при этом говорила как будто с укором».

«Не выходила из школы одна»

Самый ранний эпизод насильственных действий сексуального характера произошел, когда Арине было шесть лет, последний — в десять.

После допроса в первый день следователь сразу предложил остаться на опознание. Тогда привезли «дядю Эдика», Т., полицейского водителя Росгвардии 1971 года рождения. По словам Арины, однажды, когда ей было семь лет, «дядя Эдик», лег к ней на кровать, «после чего сразу же начал лезть своей рукой, по-моему, правой, в мои трусики и трогать в «том месте». «Он был пьяный, поскольку от него пахло алкоголем», — уточняла на допросе девочка.

Когда Арина услышала, что ей придется снова встретиться с подозреваемым мужчиной, у нее началась паника. «Она очень сильно боялась, что он увидит ее, она же не понимает, что с той стороны [комнаты для опознания] не видно», — вспоминает Ирина Петрова.

Через день или два семью снова попросили приехать на опознание. На этот раз следователи задержали «дядю Сашу», электромонтажника 1988 года рождения.

Арина рассказывала, что в один из дней они с мамой и ее партнером гуляли по городу и встретили «дядю Сашу». Взрослые сели на скамейку пить пиво. Когда закончили, в общежитие, где они тогда с мамой снимали комнату, уже не пускали, так что все пошли переночевать к «дяде». В квартире Арина сразу пошла спать, а взрослые остались на кухне.

Ночью девочка проснулась от того, что «было больно внизу». «Я хотела убежать сразу же, но он держал мои руки своими ногами, мои руки были «по швам», — говорила она на допросе. — Крикнуть я тоже ничего не могла, поскольку дядя Саша закрывал мне рот и держал шею».

Девочка утверждает, что на следующее утро мужчина взял ее на руки, вынес на балкон и пригрозил, что если она расскажет кому-нибудь о происшедшем, он убьет ее маму.

На опознании случился эксцесс: сотрудники следкома недоглядели, и мужчина случайно успел пройти в комнату, где ждали Арина с приемной мамой и психологами. У девочки случилась истерика. Как вспоминает психолог Евгения Васильева, девочка молниеносно нырнула к ней, и она накрыла ее шубой. «Я вижу, что рот у нее шевелится, а звук не идет», — описывает психолог потрясение ребенка.

Оба мужчины свою вину полностью отрицают и называют девочку «фантазеркой». Оба на время следствия остались на свободе: Приволжский районный суд Казани отказался помещать мужчин в СИЗО или под домашний арест, ограничившись подпиской о невыезде. По словам Ирины Петровой, на суд по мере пресечения Т. пришли поддержать его коллеги, сотрудники Росгвардии, в форме.

Когда Арина узнала, что обоих мужчин после обращения в полицию отпустили, она очень испугалась, вспоминает Петрова: «Она не выходила из школы одна, или меня ждала, или других детей. Все время спрашивала: «А как же вы?» Боялась за меня, за мужа, за всех».

«В любом случае будет истерика»

По российским законам государство не предоставляет бесплатного адвоката потерпевшим. «Я уверена была, что адвокат не нужен. Зачем мне адвокат, если я пострадавшая сторона, и я знаю, что ребенок на самом деле перенес это все? — вспоминает Петрова. — И только когда я увидела, что у каждого подозреваемого по два адвоката, и настолько они начали доводить девочку, я поняла, да, нам тоже нужен юрист».

В школе Ирина Петрова, учитель высшей категории, зарабатывает 30 тысяч. Из них адвокату в месяц приходится платить двадцать пять. «Я на эти деньги могу нанять репетиторов по всем предметам, кружки классные, потратить эти деньги на детей, — жалуется женщина. — Почему государство не может защитить ребенка? Почему не могут предоставить нам адвоката?»

Следователи настояли на необходимости очных ставок — сейчас Ирина Петрова объясняет, что они даже не знали, что по закону от них можно отказаться. На очной ставке потерпевший в присутствии подозреваемого должен повторить все свои показания. Потом подозреваемого спрашивают, согласен ли он с ними, и затем он и адвокаты могут задавать вопросы. По словам адвоката девочки Рината Кантимирова, очная ставка — стресс даже для взрослого человека: «Ты сидишь напротив человека, который в отношении тебя совершал противоправные действия, тебе и так страшно, а ты еще должен дать какие-то показания».

Московский психолог Анна Соловьева рассказывает, что в ее практике были случаи, когда ребенок испытывал при этом сильный страх, стыд, плакал: «Если следователь чуткий, то он это поймет и не допустит давления на ребенка со стороны подозреваемого и его адвокатов».

Арина же должна была еще раз повторить все, что она рассказала на допросе, в присутствии обвиняемых и их адвокатов, незнакомых мужчин — и так дважды. У водителя Росгвардии Т. было сразу два защитника — один из них был настроен так негативно, вспоминает Ирина Петрова, как будто они преступницу привели и все время, по словам женщины, срывался на крик: «Отойдите от девочки! Что вы ей шепчете! Зачем вы ее трогаете!»

«Устроили перекрестный допрос. Один задавал вопросы с такой скоростью, что далеко не каждый взрослый успеет переключиться. «У тебя не горел свет в комнате. А почему не горел?» Как она должна ответить на этот вопрос?» — недоумевает психолог Евгения Васильева.

Адвокат и психологи просили следователя о том, чтобы допросы и очные ставки проводили в специальной комнате — такие комнаты по новому УПК были придуманы специально для следственных действий с детьми-жертвами насилия. Это небольшие помещения с яркими стенами, мягкой мебелью и игрушками, где в середине одной из стен — большое одностороннее стекло, из-за которого можно наблюдать, не нависая над ребенком, и видеокамера. «Можно полежать, можно посидеть на ковре, отвлечься на книжку и игрушку, пусть на десять минут, но уйти в игровую комнату. А у следователя ты сидишь, там кабинет два на два метра, шкафы, столы, нас четверо, следователь, кто-то постоянно туда-сюда заходит», — объясняет Евгения.

В Москве таких специальных комнат четыре, например, в «Кризисном центре помощи женщинам и детям». В Татарстане — две: одна в Центре содействия семейному устройству, оборудованная меньше года назад, вторая — в третьем отделе по расследованию особо важных дел СУ СКР Татарстана, открытая в 2015 году. При этом и московские, и казанские психологи говорят, что эти комнаты практически никогда не используются: следователи туда приезжать не хотят.

В случае Арины следователь согласился провести в центре только очную ставку с подозреваемым М. В случае же с Т. психологам пришлось импровизировать: Арину в кабинете следователя усадили не лицом к подозреваемому, а боком, и прикрыли ее шалью, чтобы создать барьер между девочкой и мужчиной.

«Я обычно держу ее за руки, и когда зрачки расширяются, ладошки начинают потеть, дыхание меняется, я это все фиксирую и останавливаю допрос: «Все, заканчиваем, иначе истерика будет», — объясняет психолог. — Но все равно она плакала потом. Это же все равно напряжение».

Адвокат Ринат Кантимиров первым делом после вступления в дело отказался от последующих очных ставок. «Очная ставка — это стресс, а тут сидит ребенок двенадцати лет и напротив неё взрослый сорокалетний мужик, глаза в глаза на тебя смотрит. Там в любом случае ты потеряешься, в любом случае у тебя будет истерика. Моральное, психологическое давление очень сильное, неудивительно, что у ребенка потом проблемы со здоровьем начались».

«Давайте прямо здесь её изнасилуем?»

Параллельно с допросами и очными ставками Арину ждал гинекологический осмотр: «Там тоже очень долго нас рассматривали, осматривали. Сначала один специалист, потом она вышла, помощницу позвала, вместе они что-то смотрели», — рассказывает Ирина.

Медицинское освидетельствование (которое Арине все равно нужно было пройти, несмотря на то, что прошло два года с предполагаемого преступления) показало, что девственная плева не повреждена. Гинеколог отдельно отметил в заключении, что отсутствие повреждений сейчас не говорит об отсутствии насилия в прошлом.

Исследования это подтверждают. В 2004 году проводили исследование на беременных подростках, в том числе забеременевших в результате насилия, только у двух из 36 обнаружили генитальные изменения. В 2019-м исследование 2384 детей с историей сексуального насилия в прошлом показало, что только у 4% обнаружили какие-то изменения при осмотре.

После гинекологического осмотра, наслушавшись разговоров о девственной плеве, Арина спросила у приемной мамы: «А правда, что когда теряешь девственность, то у тебя детство теряется?» — и очень обрадовалась, узнав, что этого не произошло.

Вывозили Арину и на места предполагаемых преступлений. Девочке нужно было показать и рассказать, где в тот момент стояла мебель и как выглядела обстановка. «И вот мы в этих квартирах зимой, в одежде жарко, но она даже варежки не снимала, закрывалась, — рассказывает Евгения. — «Арин, сними варежки, жарко», «Не-не, мне нормально». Так она и ходила в этих варежках, ни до чего не дотрагиваясь».

От еще одного потенциально травматичного следственного эксперимента психологи смогли отбиться. «Предложение было такое — Арина должна была выбрать: или надо было сделать куклу, размером с ребенка, и тогда она бы на ней показывала, что он с ней делал. Или куклу размером с М., чтобы она на себе показывала. Я говорю: «Ага, а давайте ее просто прямо здесь все изнасилуем?» Если мы что-то такое в реальности проигрываем, то для мозга, для психики — это повторение всех этих событий», — говорит Евгения Васильева.

Пять следователей и четыре уголовных дела

«Изначально при первом допросе девочка говорила о четырех фактах, называла имена четырех лиц. Но по двум решение повисло в воздухе, — объясняет адвокат семьи Ринат Кантимиров. — Обычно когда поступает заявление, следственные органы обязаны проверить информацию и принять решение. А у нас получилось, что сначала два дела были возбуждены — и потом через полгода возбуждены дополнительные эпизоды».

Из-за того, что уголовные дела возбуждали постепенно, количество необходимых следственных действий автоматически умножилось на четыре. По закону, потерпевшие должны пройти психолого-психиатрическую экспертизу. В случае несовершеннолетних она нужна для того, чтобы определить степень интеллектуального и психологического развития ребенка: соответствуют ли они возрасту, способен ли ребенок правильно оценивать происходящее с ним, склонен ли к фантазированию, лжи и насколько внушаем. Экспертизу всегда проводят независимые и не знакомые с ребенком люди и она начинается с уточнения у ребенка, что же именно с ним произошло.

Эксперты отметили, что Арина в состоянии адекватно оценивать происходящее с ней и давать показания и никаких оснований не доверять показаниям девочки не нашли: «склонность к повышенному фантазированию, псевдологии не выявляется», «знает слова «секс» и «приставание» и различает их по содержанию на примере подходящих ситуаций». Однако Арине пришлось проходить экспертизы пять раз, причем все с новыми и новыми специалистами. «Так как все дела идут отдельно, экспертизу она проходит по каждому отдельно, — рассказывает Ирина Петрова. — Получается, сначала по одному прошла экспертиза, потом повторно нас попросили пройти, мы пришли повторно. Потом мы ходили третий раз. Четвертый, пятый. И получается, ребенок каждый раз возвращается в эту историю».

«Ситуацию повторного обследования понимает, как проверку «не вру ли я», «ведет себя устало, пресыщаемо, недовольна излишними испытаниями ее способностей», «длительно прекращает отвечать, тормозит, переспрашивает», — писали специалисты в следующих экспертизах.

Адвокат Ринат Кантимиров объясняет, что если бы все дела были возбуждены параллельно, можно было вынести несколько постановлений о назначении экспертиз, поговорить с ребенком за один заход обо всех эпизодах и просто сделать пять отдельных заключений.

Методические рекомендации СК уточняют: «При необходимости проведения нескольких допросов предпочтительно, чтобы они осуществлялись одним и тем же лицом для достижения целостного подхода и во имя наиважнейших интересов ребенка».

В случае Арины поменялось пять следователей — иногда они просто чередовались между собой.

Так как за это время в делах происходили изменения, всем нужно было заново изучать материалы. Это сказывалось на скорости расследования дел — по словам родителей и адвоката, несколько месяцев практически ничего не двигалось. Девочке же приходилось обсуждать подробности каждый раз с новым следователем — иначе говоря, с незнакомым мужчиной (только один раз следователем была женщина).

Во время одного из допросов следователю было непонятно, эрегированный был половой член у одного из мужчин или нет. Он попросил психологов задать ей этот вопрос. «Я взяла карандаш: «Видишь? У дяди пися была вот так или вот так?» Она говорит: «Вот так», — пересказывает Евгения. — «Следователь: «А какого она была размера?» Я взяла нож для резки бумаги: «Арин, давай я буду сейчас вытаскивать, а ты скажи». Я вытаскиваю, она говорит «чуть покороче, чуть подлиннее», потом мы линейкой это измерили. Я чуть с ума не сошла сама, у меня у самой было ощущение, что я ребенка изнасиловала».

В июле на одном из дополнительных допросов следователь спрашивал Арину: «Подглядывали ли вы когда-нибудь за моющимися мужчинами?» и «Воровали ли у тети когда-либо деньги»?

После допросов Арина должна была заново прочитать свои показания и поставить подпись на каждой странице. Карандашом она исправляла грамматические ошибки следователей и расставляла запятые.

В мае Ирина Петрова обратилась к уполномоченной по правам ребенка в Татарстане Гузель Удачиной с просьбой взять дело на контроль, позже ходила на прием к начальнику третьего отдела по расследованию особо важных дел СУ СКР по Татарстану с просьбой забрать туда материалы из следственного отдела по Приволжскому району Казани. Никакого эффекта эти действия не произвели.

«Врагу не пожелаешь»

Вскоре после начала следственных действий у Арины упали оценки в школе и стало ухудшаться здоровье. «Сначала она начала плохо слышать, потом видеть. Мы до этого медосмотр проходили, еще когда я из приюта ее забрала, у нее все было отлично, — объясняет Ирина Петрова. — Мы начали заново. Зрение реально ухудшилось, а с ушами мы до сурдологов дошли, думали, может врожденное что-то не было выявлено. И там нам сказали, что это на нервной почве. Посторонние врачи, которые о нашей ситуации не знают».

В июне 2019 года, когда семья собиралась в отпуск, им позвонили и сказали, что нужно повторить следственный эксперимент с выездом на место преступления. «Ну надо, так надо», — вспоминает свою реакцию Ирина Петрова.

Но накануне выезда Арина упала в обморок. «Я реально испугалась. Я думала: все, она умерла, настолько это было страшно», — говорит женщина. У девочки диагностировали психическое истощение и положили в стационар в неврологическое отделение.

Психолога Евгению Васильеву это не удивило: за две недели до обморока специалисты провели тестирование и отправили в СК заключение, что ребенок находится на грани нервного истощения.

Психологи ждут, когда с Ариной закончат проводить все следственные действия, чтобы начать реабилитацию. Это невозможно, пока девочку заново погружают в воспоминания на допросах и экспертизах: «Сейчас, например, на нее злятся, что она стала забывать какие-то подробности, но она реально какие-то вещи забыла. Она имеет право забыть. Почему она должна все время это помнить? Тем более она живет в хороших условиях, где наконец-то впервые о ней заботятся, и она имеет то, чего не имела раньше. Но ее каждый раз в это все снова погружают, — рассуждает Васильева, объясняя, что по мере повторений эмоции и чувства притупляются и вытесняются — испытывать их не хочется. — И со стороны может показаться, что она спокойно так разговаривает «а не придумала ли она это?»

«Относительно недавно был последний допрос по одному из эпизодов, который сейчас собираются в суд отправлять — очень тяжело он давался. Видно, что девочка начинает замыкаться в себе, просто каждое слово как будто щипцами вытягиваем из нее», — в свою очередь говорит адвокат.

Дело по одному из мужчин, М., передано в суд. По сотруднику Росвардии, Т., прокуратура Татарстана вернула обвинительное заключение следствию. Адвокат Ринат Кантимиров сейчас обжалует это в Москве. Еще два уголовных дела возбудили летом. Один из мужчин на первом допросе дал признательные показания, позднее от них отказавшись; сейчас он в СИЗО. Еще один подозреваемый с тех пор успел получить тюремный срок за покушение на убийство. В какой-то момент его должны этапировать из колонии в Казань на следственные действия.

«Я очень устала, меня это история довела. И меня пугает, что у этой истории нет конца, — говорит Ирина Петрова. — У меня была семья, у меня своих детей трое, был мой мир идеальный, созданный мной и супругом, у нас есть обычаи, традиции семейные. И нас просто задергали. Это уже настолько угнетает, и главное, никому ничего не надо. Я как человек, как опекун очень устала, я вообще не могу уже видеть этих следователей».

По словам руководительницы региональной общественной организации приемных семей Татарстана Светланы Елаковой, такие ситуации ставят и специалистов в странное положение.

Число преступлений против половой неприкосновенности несовершеннолетних в России постоянно растет — совсем недавно, в октябре 2019 года, представитель МВД заявил, что за последние пять лет оно выросло почти вдвое, на 42%. Чиновник уточнил, что каждое шестое такое преступление совершается в семье, а каждое двенадцатое — родителями, и указал на необходимость принятия «кардинальных мер».

Очевидно, что сексуальное насилие, рассуждает Елакова, должно пресекаться, наказываться. «Но если попадаешь в такую ситуацию — врагу не пожелаешь», — говорит она. Коллегиальное взаимодействие между службами следственного комитета и психологами отсутствует, объясняет эксперт: «Следственные органы сами по себе, а психологи сами по себе. И задаешься вопросом, захочется ли в следующий раз обращаться в полицию, или просто захочется сделать так, чтобы ребенку стало хорошо и родителям стало хорошо? У меня сейчас четкое ощущение, что у нас есть большая машина государственная, которая в муку перемалывает, не думая о том, кто что чувствует, как это скажется в дальнейшем на конкретном ребенке, конкретной семье, на будущем этого ребенка».

Иллюстрации Татьяны Оспенниковой.

это не развлечение, а опасная болезнь

Развитие современных технологий, доступность для населения участия в азартных играх, привел нашу страну не только к изменению условий жизни, но и появлению новых психологических зависимостей. Некоторым игровые автоматы или лотереи кажутся развлечением и безобидным средством для снятия стресса.

Агенты игровой зависимости бесконечно разнообразны. Кроме игровых автоматов, к ним относятся картежные игры (покер, Блек-Джек и др.), домино и рулетка. Азартные игры как форма досуга или развлечения существуют повсеместно, и подавляющее большинство людей иногда играют в казино, на игровых автоматах, ходят на бега, бьются об заклад, покупают лотерейные билеты. В связи с этим многие американские исследователи считают азартные игры серьезной социальной проблемой, представляющей угрозу для части населения. Проблема усугубляется тем, что в процессе игры в ряде случаев возникают расслабление, снятие эмоционального напряжения, отвлечение от неприятных проблем и игра рассматривается как приятное проведение времени. По этому механизму постепенно наступает втягивание и развивается зависимость.

В современной психологической литературе азартная игра определяется как перераспределение благ в условиях преднамеренного риска, когда одна сторона теряет, а другая сторона приобретает, без участия в производстве данных благ, при единственном детерминирующем факторе случая. Игроманию можно определить как такую форму привычной зависимости, когда приобретение благ в результате игры случая становится главным способом удовлетворения возникающей напряженной потребности с целью обогащения.

Актуальность проблемы патологической зависимости от игр рассматривается в связи с тремя основными причинами. 1) Возникновение социальных и финансовых проблемы у патологических игроков: 23% игроков имеют финансовые проблемы, 35% разведены, у 80% нарушены межличностные отношения в браке. 2) Распространенностью противоправных действий — до 60% среди зависимых от азартных игр совершают правонарушения. 3) Высоким суицидальным риском — от 13 до 40% патологических игроков совершают попытки самоубийства, у 32-70% отмечаются суицидальные мысли.

Опрос, проведенный в прошлом году в ряде стран Европы, показывает, что 33% подростков в возрасте от 12 до 17 лет играют в бесплатные азартные игры он-лайн. Такие игры удобны и легкодоступны, а так же к ним можно получить доступ из дома, часто без родительского контроля. Их новизна, высокий уровень стимуляции и

низкий уровень физической нагрузки так же является призывом для молодых людей, многие из которых технически развиты.

Патологическое влечение к азартным играм относится к группе психических расстройств. В Международной классификации болезней 10-го пересмотра, основным диагностическим критерием данного заболевания является постоянно повторяющееся участие в азартной игре, которое продолжается и часто усугубляется, несмотря на социальные последствия.

Не во всех странах, игровая зависимость принята как болезнь. В России она внесена в официальный диагностический справочник. В США тоже. Во многих странах Европы подход к этому вопросу гораздо менее лоялен, игровая зависимость считается чем-то вроде вредной привычки.

За рубежом на проблему игровой зависимости обратили внимание около 30 лет назад. Игровая зависимость в США включена Американской ассоциацией психиатров в список психических заболеваний, которой подвержены 2-3% взрослого населения. Четыре из пяти случаев игровой зависимости приходится на мужчин (в основном в возрасте 20-30 лет), и более 90% начинают играть с подросткового возраста. Зависимые игроки идут на большие затраты денег и сил, а также предпринимают активные мыслительные усилия для достижения выигрыша.

Данная зависимость относится к нехимическим видам аддикции и известна как гэмблинг. Она проявляется в безудержном желании постоянно участвовать в бесконечных эпизодах азартной игры, превращаясь в потребность и доминанту, подавляя все другие проявления потребностей — начиная с физиологических и заканчивая высшими духовными. Показательно, что даже потребность в безопасности, базальная для человека, нейтрализуется и перестает быть движущей силой поведения в условиях охватившего азарта. Проблема характера и степени игровой зависимости, познание личностных особенностей играющего человека и характера осуществляемой психологической деструкции его в контексте вышесказанного приобретают особый смысл и актуальность.

Гемблинг (от англ. слова Gamble) — рискованное предприятие, азартная игра. Выделяют «нормальную» и патологическую разновидности гэмблинга.

Непатологический гэмблинг — действие с риском утраты чего-то ценного (обычно денег) при неопределенном исходе и надежде выиграть что-то большей ценности. Непатологических игроков еще называют социализированными азартными игроками, т.е. людьми, еще не утратившими самоконтроля в игре.

Патологический гэмблинг, согласно американской классификации DSM-IV: расстройство контроля над влечениями, характеризующееся дезадаптирующим повторяющимся повелением в виде игромании.

имеющим разрушительные последствия для семейной, профессиональной и социальной жизни. Игроманией, как правило, называют патологический гэмблинг.

Некоторыми авторами игром&ния рассматривается как частный вариант зависимого поведения. По их мнению, актуальность проблемы определяется тем, что расстройство характеризуется:

  • поражением лиц молодого возраста;
  • быстрой десоциализацией этих людей, влекущей значительный прямой и косвенный экономический ущерб для каждого из них, их семей и общества в целом;
  • высокой общественной опасностью этого расстройства — криминализацией и виктимизацией больных;
  • наличием большого числа коморбидных расстройств;
  • отсутствием единого понимания природы психопатологии, клинической динамики, подходов к терапии и профилактике данного расстройства.

В США существуют специальные критерии, по которым человека можно диагностировать как патологического игрока. Их девять: частое участие в игре и добывание денег для игры; частое участие в игре на большие суммы денег в течение более длительного периода, чем субъект намеревался; потребность увеличивать размеры и частоту ставок, чтобы достигнуть желаемого возбуждения; беспокойство или раздражительность, если игра срывается; повторная потеря денег в игре и взятие их взаймы «до завтра», чтобы отыграть потерю; неоднократные попытки уменьшить или прекратить участие в игре; учащение игры в ситуации, когда грозит выполнение своих профессиональных или социальных обязанностей; принесение в жертву некоторых важных социальных, профессиональных или увеселительных мероприятий ради игры; продолжение игры, несмотря на неспособность заплатить растущие долги.

Подводя итог, можно сказать следующее. Патологическое влечение к азартным играм относится к группе психических расстройств. Данная зависимость относится к нехимическим видам аддикции и известна как гэмблинг. Она проявляется в безудержном желании постоянно участвовать в бесконечных эпизодах азартной игры, превращаясь в потребностную доминанту, подавляя все другие проявления потребностей.

Признаки игровой зависимости: давно увлечен игрой в ущерб работе, финансовому состоянию и семейным отношениям; хочет прекратить игру, но не может остановиться; задолжал денег родным, знакомым; говорит им неправду о том, где провел время и на что тратил деньги; в случае выигрыша не может остановиться и уйти в плюсе, а продолжает игру с целью выиграть еще больше, и в результате уходит в минус. Механизм формирования игровой зависимости основан на частично неосознаваемых стремлениях, потребностях: уход от реальное™ и принятие роли.

В процессе игры возникают расслабление, снятие эмоционального напряжения, отвлечение от неприятных проблем и игра рассматривается как приятное проведение времени. По этому механизму постепенно развивается зависимость. Лдднкция к игре начинается тогда, когда после участия в ней человек продолжает с большим постоянством думать об игре и стремится снова участвовать в ней.

Факторы формирования и признаки аддикцми от азартных игр.

В случаях участия в азартных играх бывает довольно трудно определить начало становления аддмктивного процесса, так как адднкция развивается постепенно, исподволь и к ней полностью отсутствует критическое отношение.

В настоящее время можно выделить некоторые предрасполагающие факторы, создающие повышенный риск развития этой формы аддиктивного поведения. К ним относятся неправильное воспитание в семье, включая его различные варианты: недостаточную опеку, непостоянство и не прогнозируемость отношений, чрезмерную требовательность, сочетаемую с жестокостью, установки ка престижность. Большое значение имеют участие в играх родителей, знакомых, частые игры в домашней обстановке на глазах у ребенка или подростка. Имеются данные о том, что благоприятную почву для развития игровой аддикции создает «вещизм», переоценка значения материальных благ, фиксирование внимания в семье на финансовых возможностях и затруднениях, зависть к более богатым родственникам или знакомым, убеждение в том, что все проблемы в жизни связаны только с отсутствием денег.

Венгерский психоаналитик Шандор Ференци выдвинул другое объяснение, которое получило название «гипотеза инфантильного всемогущества». Ференци считал, что совсем маленький ребенок не догадывается о своей беспомощности. Лежа в кроватке, он управляет поведением взрослых, повелевая кормить, переодевать и развлекать маленького тирана. Со временем, когда ребенок учится ходить, падает и ушибается, иллюзия всемогущества начинает рассеиваться. Большинство из нас теряет чувство всемогущества к детсадовскому возрасту. Но время от времени оно вновь оживает — например, во время игры, когда игрок впадает в иллюзию, будто он может угадать номера, которые должны выпасть. Каждому, кто когда-нибудь играл в казино или на бирже, знакомо это чувство абсолютной уверенности в успехе, которое является отголоском инфантильного всемогущества.

Помимо психоаналитических существуют и другие объяснения поведения игроков. Страсть к игре связывают, например, со склонностью к риску или потребностью в острых ощущениях. Социологические исследования показывают, что в азартные игры чаще всего играют люди двух типов. Большая их часть имеет очень спокойные и даже скучные профессии (бухгалтер, библиотекарь, ветеринар), а остальные заняты профессиональной деятельностью, связанной с высоким риском (полицейские, биржевые маклеры, хирурги). Первые делают это из-за нехватки острых ощущений в повседневной жизни, а у вторых склонность к риску является, по-видимому, устойчивой чертой характера.

Генетические исследования, проводимые на детях и взрослых показали, что существуют определенные различия в интенсивности синтеза эндорфинов в популяции людей. Оказалось, что существуют ферменты (катализаторы), которые разрушают опиоидные пептиды. У людей, подверженных состоянию зависимости, активность этого фермента повышена, вследствие чего наблюдается внутренний дефицит опиоидов, которые обеспечивают состояние удовольствия и положительных эмоций.

Человек чаще всего эту зависимость любит, потому что она приносит ему удовольствие. Чаще всего любая зависимость, в том числе и игровая, фиксируется на состоянии комфорта, в случае игроков • это выигрыш. Игра заполняет собой в сознании и в жизни игрока некую пустую нишу, потребность в заполнении которой очень высока. Это может быть нехватка любви, внимания, восхищения.

Вместе с тем, выявлено несколько основных причин появления игромании (лудомании, игровой зависимости).

Прежде всего, это чувство одиночества. Чувство одиночества заставляет человека впервые прибегнуть к игре, а полученные впечатления и ощущения в процессе игры заставляют вернуться к ней в очередной раз.

Чувство неудовлетворенности. Эго чувство заставляет человека проявлять себя в игре. Являясь недостаточно реализованным в реальной жизни, недовольным собой, человек пытается выразиться в игре, где гораздо легче стать «победителем», чем в реальной жизни. И чем успешнее его результаты в игре, тем больше ему хочется вернуться к ней вновь и вновь.

Чувство легкой наживы. Это касается в первую очередь азартных игр, таких, как игровые автоматы, игры в казино и прочие. Получив один раз выифыш, и ощутив приток адреналина от обладания столь легко доставшимися деньгами, человек пытается повторить свой успех в игре, который зачастую не удается.

Легкая податливость разного рода зависимостям. И громами* (лудомания, игровая зависимость) является риском для людей, имеющих любые другие зависимости, например, наркотическую или алкогольную.

Психические расстройства разной степени и характеристики. Люди, некогда лечившиеся от психических расстройств также подвержены такому заболеванию, как игромания (лудомания, игровая зависимость). Установлен высокий уровень их податливости азартным играм, вследствие чего и возникает игромания (лудомания).

Лица с игровой зависимостью имеют следующие личностные особенности:

  • высокую «социальную смелость» — склонность к риску, расторможенность, аномальный стиль поведения;
  • «подверженность чувствам» — склонность к непостоянству, подверженность влиянию случая и обстоятельств, снижение соблюдения общепринятых норм и запретов в поведении н межличностных контактах;
  • «экспрессивность» — эмоциональная дезориентация мышления, спонтанная вера в удачу;
  • «напряженность» • активная неудовлетворенность стремлений;
  • «неустойчивость самоконтроля» — конфликтность представлений о себе; неадекватность самооценки (независимо от возрастной группы).

Устойчивые ремиссии в основном отмечались у лиц с высоким реабилитационным потенциалом, благополучным преморбндом, монозависимостъю. состоящие в браке, имеющие постоянную работу, участвующие в продолжительных лечебно-реабилитационных программах.

Следует помнить, что игромания (лудомания) — это достаточно серьезное заболевание. И, если вы обнаружили признаки игроманни (лудомании) у своего родственника, знакомого или близкого человека, следует незамедлительно принимать меры по его лечению. Иначе игромания (лудомания) может привести к непоправимым последствиям.

Лечением игромаиии занимаются врачи-психиатры-иаркологи, психотерапевты и успех лечения зависит в первую степень от того, насколько истинным является желание пациента излечиться и как врач заинтересует пациента на преодоление этого недуга. В первую очередь лечение должно быть последовательным и непрерывным. Очень важно при таком заболевании, как игромания, лечение которой должно проводиться при полном согласии больного, участие родственников и близких людей пациента.

Поддержка со стороны близких поможет значительно быстрее и эффективннее справиться с этим недугом.

СПИСОК организаций, оказывающих помощь при игравой зависимости на территори г. Минска и Минской области:  

  1. ГУ «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» 220053 г. Минск Долгиновский тракт, 152 8(017)3353066, 2898910
  2. УЗ «Городской клинический наркологический диспансер» г. Минск 220035, ул. Гастелло 16 8(017) 2034702, 2030422, 2509062
  3. УЗ «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» 220013 г. Минск, П.Бровки 7 8(017) 3318496, 3317970   
  4. УЗ «Молодеченский психоневрологический диспансер»  223310 г. Молодечно ул. В.Гастинец 58 (801765)80504, 80405
  5. УЗ «Солигорскмй психоневрологический диспансер»  223710 г. Солигорск ул. Коржа 1  (801740)220068, 220076   
  6. УЗ «Борисовский психоневрологический диспансер»   222120 г. Борисов ул. Связная, 47  (801779)932500

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Я научилась справляться с горем, отмечая большое событие в жизни

Когда в октябре 2018 года мы с моим женихом Сэмом обручились, свадьба была для нас простой формальностью. Во многих смыслах мы с Сэмом чувствовали, что уже женаты. Различные аспекты нашей жизни взаимосвязаны таким образом, что их невозможно развязать. Не говоря уже о том, что недавно мы стали собственниками собственной квартиры в Бруклине. Мы подумывали о том, чтобы заключить сделку юридически, но я был взволнован, чтобы спланировать самую большую вечеринку в нашей жизни — свадьбу — и пригласить наших самых дорогих друзей и семью, чтобы отпраздновать нашу любовь и совместную жизнь.

На первый взгляд все казалось прекрасным, и так оно и было, но с этими моментами чистой радости и предвкушения также пришла безмерная печаль — и горе. За девять месяцев до нашей свадьбы моя двоюродная сестра скончалась от метастатического рака молочной железы после четырехлетней мужественной борьбы с болезнью. Хотя разница в возрасте у нас была 16 лет, мы были очень близки и считали друг друга сестрами. Наши отцы были единственными двумя братьями из их семи братьев и сестер, которые эмигрировали с Филиппин.

Я очень хорошо помню день, когда она умерла, потому что это был тот самый день, когда я нашла свое свадебное платье.Ранее на той неделе тело моего двоюродного брата начало отключаться из-за отказа органов. Нам сказали, что ей осталось жить всего несколько недель. Пока я покупала одежду, я старалась отвлечься и сосредоточиться на других вещах. Когда я примерила платье, то сразу поняла, что это то самое. Я также воспринял это как знак того, что мне нужно как можно скорее добраться до Нью-Джерси, чтобы увидеть своего кузена. Но к тому времени, как я пришел к ней домой поздно вечером, ее душа уже рассталась с этим миром. Мы знали, что потеряем ее, но не ожидали, что смерть придет так быстро.

Перед тем, как она скончалась, я попросил свою кузину присутствовать на моей свадьбе. На филиппинских свадьбах у каждой пары есть набор крестных родителей, которые соблюдают традиции фаты, шнура и монет. Эти ритуалы символизируют единство двух семей, объединяющих и разделяющих любовь вместе. Она собиралась стать спонсором завесы.

Оправившись от смерти моего двоюродного брата, я поглотил себя работой, пытаясь оставаться занятым, а также изо всех сил старался оставаться позитивным и наслаждаться каждым моментом, предшествующим моей предстоящей свадьбе.Были моменты, когда я позволял горю наступить и призывал вселенную помочь мне пройти через это.

Люди справляются с горем по-разному, и нет правильного или неправильного способа справиться с этим, но я определенно не справлялся со всем идеально. Оглядываясь назад через год, я бы многое изменил. Поэтому, чтобы помочь другим, которые могут столкнуться с похожей ситуацией, я изучил, что я мог бы сделать лучше, посоветовавшись с Дэном Вольфсоном, PsyD, лицензированным психологом, специализирующимся на горе, и клиническим директором лагерей опыта для скорбящих детей.Вот некоторые стратегии, которым я научилась, чтобы справиться с потерей любимого человека, особенно в знаменательных случаях.

Дайте себе место для печали и позвольте печали зайти

Пока я планировал свою свадьбу, я хотел отпраздновать это невероятно счастливое время в моей жизни, но я также хотел иметь возможность оплакивать смерть моего кузена и быть с уважением относится к членам семьи, которые также переживают ее утрату. Я воздержался от раскрытия всех подробностей — хороших и плохих — о подготовке к свадьбе.Были времена, когда мне не хотелось вставать утром, чтобы идти на работу, но я зарывался в проекты в офисе, чтобы оставаться мотивированным и отвлекаться. Тем не менее, Вольфсон говорит, что важно освободить место для горя, и это действительно может дать ощущение свободы. «Горе никогда не уходит. Это то, к чему мы все учимся приспосабливаться. Интенсивность горя со временем меняется», — объясняет Вольфсон. «Одна из важных вещей, которая помогает нам адаптироваться к потерям, — это освободить место для этих эмоций. Это позволяет вам снова заняться своей жизнью и иметь видение, которое имеет смысл в отсутствие вашего любимого человека», — говорит он.

Сэм и Тиффани Адамс в день свадьбы в Гаррисоне, Нью-Йорк. Фотография Сармы и компании / Фотография Сармы и компании

Оставайтесь на связи с любимым человеком во время важных жизненных событий

Планируете ли вы свадьбу, как я, рождение ребенка или подготовка к другому важному жизненному событию — есть способ упорядочить свое горе и почтить своих близких. «Чрезвычайно полезно признать важных людей в нашей жизни, которых больше нет с нами во время этих значительных жизненных изменений.Мы хотим оставаться на связи с нашими близкими, и вы можете сделать это, приняв традиции или символические действия», — говорит Вольфсон. Некоторые способы, по словам Вольфсона, вы можете включить своего любимого человека, играя специальную песню, зажигая свечу, демонстрируя фотографию или надевая часть его украшения или одежды. Во время нашей свадебной церемонии мы признали, что моя кузина была спонсором фаты, и почтили ее минутой молчания. «Привнося в это намерение, вы знаете, что признаете своего человека, что также может дать вам разрешение почувствовать связь с ним, принимая положительные чувства момента», — говорит Вольфсон.

Не чувствуйте себя виноватым из-за одновременного чувства горя и радости

Чувство вины из-за горя — обычное дело, особенно если вы не хотите быть властным над своим партнером или членами семьи. Пока мы планировали нашу свадьбу, я волновалась, что не покажу Сэму, как счастлива выйти замуж, или что я захлестнула его своими эмоциями. Что помогло мне пережить этот трудный период, так это беседы с ним о волнах печали, которые я чувствовал, а также наслаждаясь моментами радости и смеха, которые мы разделяем.Планирование нашей свадебной церемонии вместе с нашим священником действительно помогло мне почувствовать себя счастливее и сбалансировало муки печали, которые возникнут.

Но вы никогда не должны испытывать чувство вины за то, что испытываете горе и радость одновременно, говорит Вольфсон. «Взаимодействие с положительным опытом и эмоциями занимает центральное место в процессе адаптации к потере. Однако, безусловно, может быть сложно, если вы чувствуете, что находитесь в другом месте, чем окружающие», — говорит Вольфсон. Сообщая о своих чувствах партнеру, семье и друзьям, они могут понять, что люди скорбят с разной скоростью и по-разному.«Благодаря общению и открытости вы можете почувствовать, что ваша система поддержки лучше понимает вас в вашем горе, и вы сможете сопереживать чувствам окружающих вас людей», — добавляет он.

Связанные

Оказывайте и получайте поддержку от своего партнера

«Люди часто хотят иметь возможность оказывать поддержку, но могут испытывать трудности с тем, чтобы сделать это правильно», — говорит Вольфсон. Они могут предлагать банальности и призывать вас быть «сильным», но Вольфсон призывает людей склоняться к чувству грусти и прямо говорить со своим партнером и другими о своих потребностях.

Важной частью адаптации к утрате является возможность снова воспринять положительные эмоции, и наши партнеры могут сыграть в этом большую роль, подбадривая вас и выполняя совместные действия, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Совместные прогулки, ужины вне дома и просмотр забавного фильма помогут вам отдохнуть от горя. Сэм и я стремились найти время для одного свидания в неделю, когда мы ходили в наш любимый ресторан по соседству, чтобы вкусно поужинать и выпить коктейли.Это помогло мне чувствовать себя хорошо, потому что я проводила с ним время и питала свое тело любимой едой.

Когда мы скорбим, мы склонны сильно полагаться на наших партнеров в плане эмоциональной поддержки, и это совершенно нормально. В конце концов, это то, на что они подписались, но для них также важно получить поддержку, в которой они нуждаются. Вольфсон говорит, что у партнеров скорбящих супругов также должен быть выход для давления и борьбы, с которыми они сталкиваются. Трудно поддерживать кого-то, когда вы не чувствуете ресурсов.«Наличие собственного терапевта и друзей, которым можно доверять, поможет им укрепить себя, чтобы они могли поддержать вас в трудную минуту», — говорит Вольфсон. «Любые прочные отношения включают в себя эмоциональное общение, а также оказание и получение поддержки, и это, безусловно, верно, когда присутствует горе», — говорит он.

Будьте добры к себе: нормально быть не в порядке

Через несколько недель после смерти моего двоюродного брата я изо всех сил пытался сосредоточиться на своей работе. Но Вольфсон говорит, что вам не всегда нужно притворяться, что все в порядке, когда это не так.Если вы открыто признаете, что вам тяжело, вы избавитесь от давления, которое заставляет вас думать, что вы должны делать больше. «Хорошо сказать: «Я хочу вернуться и знать, что сейчас чувствую себя не лучшим образом, но я ценю всю поддержку», — говорит Вольфсон. «Сейчас не время брать на себя больше ответственности на работе, и ваша работа просто должна понимать это», — говорит он.

Выделение времени для заботы о себе может творить чудеса в борьбе с утратой. Люди могут практиковать заботу о себе различными способами, например, вести дневник, присоединяться к группе поддержки скорбящих или участвовать в онлайн-сетях или группах, которые занимаются потерей.Суть в том, что вы никогда не должны чувствовать себя одинокими в своем горе, и поддержание связи с другими может помочь вам справиться со своими эмоциями. Вольфсон говорит: «Разрешите себе чувствовать это прямо сейчас. Сейчас не время и не место делать больше. У нас есть некоторый выбор в этом».

БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШИХ

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Смерть и горе (для подростков)

Что такое горе?

Горе — это наша реакция на смерть или утрату. Горе может повлиять на наше тело, разум, эмоции и дух.

Люди могут заметить или показать горе несколькими способами:

  • Физические реакции: Это могут быть такие вещи, как изменения аппетита или сна, расстройство желудка, стеснение в груди, плач, напряжение мышц, проблемы с расслаблением, упадок сил, беспокойство или проблемы с концентрацией внимания.
  • Частые мысли: Это могут быть счастливые воспоминания об умершем человеке, переживания или сожаления, мысли о том, какой будет жизнь без этого человека.
  • Сильные эмоции: Например, печаль, гнев, вина, отчаяние, облегчение, любовь или надежда.
  • Духовные реакции: Это может означать обретение силы в вере, сомнение в религиозных верованиях или открытие духовного смысла и связей.

Когда у людей возникают подобные реакции и эмоции, мы говорим, что они скорбят.

Процесс скорби

Горе — это реакция на потерю, но это также название, которое мы даем процессу преодоления потери кого-то, кто умер. Горе — это здоровый процесс успокоения, смирения с потерей и поиска способов адаптации.

Преодолеть горе не значит забыть об умершем человеке. Здоровое горе заключается в том, чтобы найти способы вспомнить близких и приспособиться к жизни без их присутствия.

Люди часто испытывают «волны» горя, которые приходят и уходят. Часто горе становится наиболее сильным вскоре после того, как кто-то умер. Но некоторые люди не сразу чувствуют свое горе. Они могут чувствовать оцепенение, шок или недоверие. Может потребоваться время, чтобы осознать, что человека больше нет.

Р

Ритуалы скорби

Ритуалы, такие как поминальные службы и похороны, позволяют друзьям и родственникам собраться вместе, чтобы поддержать и утешить людей, наиболее пострадавших от утраты.Эти мероприятия могут помочь людям пережить первые дни после смерти и почтить память умершего.

Люди могут проводить время вместе, разговаривая и делясь воспоминаниями о любимом человеке. Это может продолжаться в течение нескольких дней или недель после потери, поскольку друзья и члены семьи приносят еду, отправляют открытки или заходят в гости.

Очень часто в это время люди проявляют свои эмоции, например, плачут. Но иногда люди могут быть настолько потрясены или ошеломлены смертью, что не проявляют сразу никаких эмоций, даже если потеря очень тяжелая.Люди могут улыбаться и разговаривать с другими на похоронах, как будто ничего не произошло, но им все равно грустно. Быть среди других скорбящих может быть утешением, напоминая нам, что некоторые вещи останутся прежними.

Когда ритуалы заканчиваются, некоторые люди могут подумать, что они должны преодолеть свое горе. Но часто процесс огорчения только начинается. Люди могут вернуться к своей обычной деятельности, но им трудно вкладывать душу в повседневные дела. Хотя они могут не так много говорить о своей утрате, процесс скорби продолжается.

Чувствую себя лучше

Если кто-то, кого вы знаете, умер, естественно какое-то время испытывать чувства и вопросы. Также естественно начать чувствовать себя немного лучше. Многое зависит от того, как потеря повлияет на вашу жизнь.

Чувствовать горе в течение нескольких дней, недель или даже дольше — это нормально. То, насколько сильно вы чувствуете горе, может быть связано с такими вещами, как внезапная или ожидаемая потеря, или насколько близко вы чувствовали себя к человеку, который умер. Все люди и ситуации разные.

Обычно улучшение самочувствия происходит постепенно.Иногда может показаться, что вы никогда не выздоровеете. Процесс скорби требует времени, и в некоторые моменты скорбь может быть сильнее, чем в другие.

Со временем напоминания об умершем человеке могут усилить чувство горя. В других случаях может показаться, что горе стоит на заднем плане вашей обычной деятельности, а не постоянно в ваших мыслях.

Занимаясь любимым делом и проводя время с людьми, с которыми вам хорошо, вы можете помочь себе почувствовать себя лучше.У скорби есть свой темп. Каждая ситуация отличается. То, сколько горя вы испытываете или как долго оно длится, не является мерой того, насколько важным был для вас этот человек.

Р

Помогите себе

Если вы скорбите, это может помочь выразить свои чувства и получить поддержку, позаботиться о себе и найти смысл в переживании.

Выразите чувства и найдите поддержку

Обратите внимание на свои чувства и реакцию. Попробуйте выразить это словами.Напишите о том, что вы чувствуете и как вы реагируете на горе. Обратите внимание, каково это думать и писать о своем опыте.

Подумайте о ком-то, с кем вы можете поделиться своими чувствами, о ком-то, кто выслушает и поймет. Найдите время, чтобы поговорить с этим человеком о том, через что вы проходите и как эта потеря влияет на вас. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как поделились и поговорили.

Мы можем многому научиться у людей в нашей жизни. Даже когда вам не хочется говорить, может помочь просто быть с теми, кто тоже любил умершего человека.Когда семья и друзья собираются вместе, это помогает людям чувствовать себя менее изолированными в первые дни и недели своего горя. Общение с другими помогает вам, и ваше присутствие — и слова — тоже могут их поддержать.

Найдите значение

Мы можем учиться на потерях и трудном опыте. Подумайте о том, что вы узнали о себе, о других или о жизни в результате этой потери. Чтобы начать работу, вы можете попробовать записать ответы на следующие вопросы:

  • Что этот человек значил для вас?
  • Чему вы научились у него или у нее?
  • Что хорошего вышло из этого тяжелого опыта?
  • Что вы узнали о себе, других людях или жизни?
  • Есть ли вещи, которые вы цените больше?
  • Кто те люди, которые были рядом с вами? Были ли они теми людьми, которых вы ожидали? Что вы узнали о них?
  • Каким образом вы выросли или повзрослели на основе этого опыта?
Береги себя

Потеря близкого человека может быть стрессом.Позаботьтесь о себе маленькими, но важными способами:

  • Сон. Сон исцеляет как тело, так и разум, но горе может нарушить режим сна. Сосредоточьтесь на выработке здоровых привычек сна, например, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь или установите режим сна, например, занимайтесь легкой йогой или дыхательными упражнениями.
  • Упражнение. Упражнения могут улучшить ваше настроение. Когда вы скорбите, может быть трудно найти мотивацию, поэтому при необходимости измените свой обычный распорядок дня.Даже легкая прогулка на свежем воздухе может помочь изменить ваш взгляд на вещи.
  • Правильно питайтесь. Возможно, вам хочется пропустить прием пищи или вы не чувствуете голода. Тем не менее, вашему телу по-прежнему нужны питательные продукты. Избегайте переедания, употребления нездоровой пищи или употребления алкоголя, чтобы «успокоить» свое горе.

Горе — нормальная эмоция. Может помочь знание того, что вы всегда будете помнить человека, которого потеряли, но со временем вы почувствуете себя лучше.

5 проверенных способов справиться с разочарованием

В 2020 году наше коллективное психическое здоровье попало под микроскоп.Долгие периоды изоляции усугубляли одиночество, которое уже ощущалось многими.

Но что-то еще, столь же ужасное, пролетело незаметно:

Эмоция разочарования.

За последние несколько лет мы отменили слишком много свадеб. Мы отложили слишком много выпускных вечеров. Слишком много празднований дней рождения с близкими были виртуальными или выездными. Слишком много праздников и еще много поводов были тихими, домашними делами.

Другими словами, последние несколько лет были отмечены большим разочарованием.И если есть что-то, что бросало нам вызов, так это научиться справляться с разочарованием, выходить из него и повышать устойчивость после него.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое разочарование и какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть несбывшиеся жизненные ожидания.

Что такое разочарование?

Во-первых, давайте посмотрим на определение разочарования.

Разочарование — это чувство несчастья из-за того, что кто-то или что-то не так хорош, как вы надеялись или ожидали.Когда мы чувствуем себя несчастными из-за того, что наши надежды и ожидания не оправдались, мы испытываем чувство печали или разочарования.

Но какое отношение это имеет к нашим эмоциям вообще?

Возможно, вы уже знаете о шести основных человеческих эмоциях: радости, гневе, печали, страхе, удивлении и отвращении.

В 1980-х годах Роберт Плутчик представил свою теорию «Колесо эмоций». Это добавило еще две эмоции, сделав восемь основных эмоций парами противоположностей.

Его колесо включало: 

  • Радость
  • Траст
  • Страх
  • Сюрприз
  • Грусть
  • Отвращение
  • Гнев
  • Ожидание

(Источник изображения)

Колесо эмоций определяет, как человеческие эмоции переходят друг в друга и расширяются за пределы этих предварительных эмоций в более утонченные или сложные переживания.

Результатом являются такие эмоциональные состояния, как раздражение, скука, агрессивность, восхищение и трепет.

Разочарование является одним из таких ответвлений — сложной эмоции, которая возникает из-за грусти. Это то, что мы чувствуем, когда наши ожидания желаемого результата не оправдываются.

Мы все мгновенно осознаем чувство разочарования и гнева, которые мы можем испытывать, когда что-то, что, как мы думали, мы заслуживаем, не происходит. Или горе, которое мы испытываем, когда упускаем возможность.

Это субъективный опыт горького разочарования.

Каковы причины разочарования?

Разочарование, как и многие другие эмоции, имеет эволюционные корни. Другими словами, нам нужны эти сложные эмоции, чтобы выжить и расти.

Есть три основные причины разочарования.

Первый называется « ошибка прибытия ».  

Этот уникальный опыт разочарования возникает, когда мы настолько сосредоточены на достижении наших целей, что отказываемся от процесса.Мы перенапрягаемся и живем с несчастьем каждый день. Все это для тихого обещания, что, когда мы «прибудем», наша цель сделает борьбу стоящей.

Если вы столкнулись с ошибкой прибытия, это происходит из-за внутреннего рассогласования. То, что, как вы думали, принесет вам положительные эмоции, оказалось неудовлетворительным.

Вторая причина разочарования связана с нашими ожиданиями относительно внешних факторов.

Когда нереалистичные ожидания не соответствуют реальным обстоятельствам, мы не хотим мириться с тем, что произошло.

И если мы возлагаем большие надежды на ситуацию или результат, мы испытываем еще более сильное разочарование.

Третий источник разочарования связан с нашим детским опытом.

Возможно, в детстве вы пережили травмирующее событие, связанное с потерей или разочарованием. Из этого ваша психика делает негативный вывод о обстоятельстве.

Позитивное мышление — это не та привычка, с которой вы знакомы.

Когда вы взрослеете и сталкиваетесь с ситуацией, похожей на травматическое событие в детстве, ваш разум автоматически воспроизводит более ранний опыт потери и разочарования.Но это не объективная оценка обстоятельств — это субъективный опыт.

Разочарование, которое вы испытываете, может быстро превратиться в самоисполняющееся пророчество, если вы не научитесь с ним справляться. И если вы хотите быть лидером или просто вести профессиональную жизнь с удовлетворением и счастьем, вам придется научиться регулировать свои эмоции.

Полезно ли вам чувствовать разочарование?

Да. И нет.

Сейчас нет. Но действия, которые вы предпримете после того, как испытаете сильное разочарование, могут полностью изменить конечный результат и помочь вам принимать более правильные решения.

Разочарование менее полезно как эмоция и гораздо более полезно как точка данных. Подобно неудаче, разочарование говорит нам о том, что что-то не так. Будь то обстоятельства, процесс или наши ожидания.

Другими словами, пора искать другой путь. И лучшее место для этого — место, которое Джеймс Клир называет «Долиной разочарования». Если вы будете упорствовать в своих действиях в этой долине, вы сможете достичь прорыва.

Вот как это работает:  

  • Мы ставим цель или желаемый результат.
  • Мы переоцениваем то хорошее, что может произойти, когда мы впервые приступаем к делу, ведущему к реализации этой цели.
  • В то же время мы недооцениваем «негативные» вещи, которые также могут произойти.
  • Вот почему первая часть достижения любой цели может показаться такой коварной — вы живете в долине разочарования.
  • Но если мы будем сохранять наши ожидания неизменными во времени, то, что нас разочаровало, в конечном итоге приведет к прорыву.

Просто уделите этому достаточно времени, и вы увидите — разочарование может быть самым важным фактором в достижении ваших целей.Просто чувство разочарования говорит вам о трех важных вещах:

1. Это означает, что вы чем-то увлечены

«Ожидание — коренная причина всех душевных страданий», по крайней мере, так гласит поговорка. Но сам факт, что ваши ожидания не соответствовали реальности результатов, означает, что вы были достаточно храбры, чтобы что-то показать.

2. Это возможность для роста

С правильным настроем вы сможете расти сквозь разочарования. Пока вы берете на себя обязательство вернуться и попробовать снова.Неважно, чего, по вашему мнению, вы заслужили, произошло то, что вы действительно заслужили.

Итак, после этого разочарования вы можете начать приводить свои ожидания в соответствие с реальностью. Вы также можете адаптировать свои решения, чтобы избежать повторения подобного разочарования.

3. Это может сделать вас сильнее

Разочарование, вызванное детской травмой, может быть изнурительным. Это может заставить нас чувствовать, что мы не можем пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу. Но это также может стать отправной точкой для того, чтобы стать сильнее и устойчивее благодаря преодолению невзгод.

Исследователи говорят, что невзгоды имеют следующие преимущества: 

5 способов справиться с разочарованием

Эти «привилегии» разочарования — прийти к чему-то, вырасти и стать сильнее благодаря невзгодам — появляются, когда вы знаете, как справляться с разочарованием.

Следуйте этому плану из пяти шагов, чтобы превратить большие разочарования в большие победы.

1. Выпустить

Будь то разочарование или гнев, вы должны почувствовать это и выпустить наружу.Здоровый способ достичь эмоционального здоровья — довериться своим друзьям, семье или даже психотерапевту. Вы также можете направить такие жесткие эмоции в творческий выход. Попробуйте вести дневник или займитесь физическими упражнениями, например, побегайте на длинные дистанции.

Суть в том, чтобы регулировать свои эмоции, чувствуя все, что вы чувствуете, и позволяя им пройти.

Исследования показали, что подавление эмоций может препятствовать нашему личностному росту. Без способности чувствовать эмоции и активно их выражать вам будет трудно адаптироваться к новым и незнакомым ситуациям.

2. Получить перспективу

Общение с друзьями и семьей по поводу вашего разочарования может внести столь необходимую ясность. Когда у вас появляется взгляд со стороны, отличный от вашего собственного, вы можете начать видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не своими чувствами к ним.

3. Познай свое сердце

Конечно, вы должны уравновешивать это внешнее подтверждение своей собственной внутренней мудростью.

Проблема таких эмоций, как разочарование, заключается в том, что они могут полностью разрушить наше представление о самих себе.Мы можем начать сомневаться в своих силах и чувствовать себя самозванцами. Наше самоощущение может стать искаженным, когда накапливается слишком много разочарований.

Вот почему так важно знать свои основные ценности и принципы до того, как вы приступите к любой цели. А еще лучше, сделайте себе одолжение и изучите свои «почему».

Сохранение этих «почему» поможет вам встать и попробовать еще раз, сохраняя при этом свою самооценку.

4. Практикуйте самопринятие

После того, как вы проверили себя и своих сторонников, вам будет легче принять то, где вы находитесь, как правильную отправную точку для нового старта.

Частью практики самопринятия является постоянное укоренение себя в «сейчас». Экхарт Толле называет это «силой настоящего» — практикой, похожей на медитацию и осознанность. Принятие настоящего момента позволяет вам признать то, что реально.

Как дыхание, разочарование приходит и уходит. Так что вдохните в него и позвольте этому пройти.

5. Не дай гноиться

Худшее, что вы можете сделать, — это размышлять о негативном опыте.

Опять же, здесь переменная — время.Вам, конечно же, не нужно «оправляться» от разочарования, пока вы не сделаете все предыдущие шаги.

(Источник изображения)

Но, как только вы дали себе некоторое время, чтобы смириться со своими обстоятельствами, пришло время начать все сначала. В противном случае разочарование может легко перерасти в тревогу, негативное мышление и негодование.

Знайте, когда обращаться за помощью

Иногда вам нужна помощь, чтобы преодолеть разочарование. У вас может быть замечательная сеть поддержки, но этого все равно недостаточно.В этом случае необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Специалист по психическому здоровью расскажет вам о ваших чувствах и поможет научиться с ними справляться. Они научат вас стратегиям выживания, которые помогут вам понять, что вы чувствуете, и взглянуть на вещи в перспективе.

Если вы не знаете, что делать, когда вы разочарованы, вы не одиноки. Но важно знать признаки того, когда вам нужно обратиться за профессиональной помощью.

Некоторые из признаков необходимости профессиональной помощи включают в себя:

  • Вам трудно контролировать свои эмоции. Эмоциональные всплески, оцепенение или чрезмерная реакция на незначительные события — все это признаки неспособности регулировать свои чувства.
  • Вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме чувства разочарования. Разочарование, которое вы испытываете, является всеобъемлющим, и ничто другое не приносит вам радости и не заставляет вас чувствовать себя живым и взволнованным.
  • Вы непродуктивны и немотивированы. Вам не хватает драйва и мотивации, чтобы строить планы, выполнять свою работу или пробовать что-то новое.
  • Ваши личные и рабочие отношения страдают. На людей, которых вы любите и с которыми работаете, влияет ваше настроение или отсутствие активности.
  • Вы больше не находите радости ни в одном из занятий, которые всегда любили. Ничто из того, что вы делаете, не делает вас счастливым, и вы перестаете находить радость в своих хобби и других интересах.
  • Ваше физическое здоровье страдает. Вы регулярно чувствуете себя плохо, вас мучают головные боли или просто физическое истощение.
  • Вы чувствуете уныние по поводу будущего и того, что все безнадежно. Зачем думать о том, что будет дальше? Это будет только очередное разочарование.

Знаки не будут одинаковыми для всех. Но это наиболее распространенные признаки того, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы разобраться в своих эмоциях и справиться с травмой.

Куда обратиться за помощью?

Важно ваше умственное состояние, и вы можете испытывать все виды эмоций. Но вам нужно знать, когда то, что вы чувствуете, перешло границу от здорового к нездоровому.

Когда это происходит, пора действовать.

Если вы поняли, что не справляетесь со своим разочарованием, вы сделали первый шаг. После этого вам нужно решить, как обратиться за помощью.

Если вы никогда не посещали консультанта, психолога или психиатра, попросите друзей или родственников дать направление.Если вы предпочитаете держать этот вопрос в секрете, поищите рекомендации в Интернете.

После того, как вы поговорите со специалистом в области психического здоровья, он предложит вам, что делать дальше.

Вам не нужно справляться со своими чувствами разочарования и томления в одиночку. Специалисты в области психического здоровья всегда готовы помочь вам увидеть свет в конце туннеля. Они обучены учить вас, как справляться с ситуацией, и могут составить план восстановления, соответствующий вашей ситуации.

Возможно, вы не увидите результатов за одну ночь, но со временем вы их увидите.Вы также будете знать, что делать, когда разочаруетесь в будущем, чтобы не застрять в том же цикле разочарования.

Пережить разочарование

Разочарование — неотъемлемая часть жизни. Вас может воодушевить, как это часто бывает, знание того, что разочарования означают, что вы живете жизнью. И вы можете быть именно там, где вам нужно быть, узнавая именно то, что вам нужно для роста.

В BetterUp мы стремимся использовать силу мышления роста.Такое мировоззрение может повысить устойчивость и способствовать профессиональному и личному развитию.


Узнайте больше о том, как BetterUp может помочь вашей организации изменить результаты с помощью проверенного коучинга, ориентированного на людей.

 

Десять практических способов помочь другу пережить смерть близкого человека | Одри Юэлл

Пожар в Окленде затронул многих в моем окружении либо из-за их прямых потерь, либо из-за того, что они знали тех, кто потерял людей. Столько жизней ушло.Так много людей сейчас имеют дело с последствиями.

Другие недавно потеряли людей в результате несвязанных событий. Как человек, который в течение семи месяцев переживал смерть моей жизни и партнера по фильму Аарона Эйтса, я кое-что узнал о том, как справляться с утратой и горем.

Я понял одну вещь: смерть разделяет нас на два лагеря. Честно говоря, я чувствую себя другим видом, чем большинство людей, которых я когда-то знал. Многие люди не могут справиться с этим, когда смерть поднимает голову. Так много моих друзей исчезли, и, согласно тому, что я недавно прочитал в Washington Post, на самом деле нормально потерять около 75% своей сети поддержки, когда происходит безвременная смерть или серьезная болезнь.

Вау, да? Мы такой эмоционально хрупкий вид. Если вы собираетесь стать частью оставшихся 25%, это хорошо для вас. Ты лучший человек, чем большинство. Я надеюсь, что этот список поможет вам поддержать своего друга так, как вы бы хотели, чтобы вас поддержали, если бы вы пережили то же самое ужасное.

Те, кто в трауре, могут просто счесть полезным опубликовать или сослаться на этот или другой подобный список на социальных страницах, поскольку нам часто трудно просить то, что нам нужно.

1) Чаще и неоднократно обращайтесь к человеку, переживающему горе. Проявите инициативу. Люди, переживающие потерю, обычно не проявляют инициативы. Они могут быть в тумане, им может быть трудно справиться с тем, что нужно сделать. Они могут даже не знать, что им нужно. Сами не дотянутся, потому что горе выводит из строя. Не просто говорите людям, что вы рядом с ними или думаете о них, если вы этого не сделаете, то на самом деле неоднократно протяните руку помощи. Люди в трауре не становятся экстрасенсами внезапно. Тот факт, что вы думаете о них, буквально ничем им не помогает.Вы должны быть готовы взаимодействовать с ними, если хотите действительно помочь. Не будьте одним из тех, кто говорит: «Если вам что-то нужно, просто кричите». Оно пустое. Мы слышим это как «Я не знаю, что сказать, и я на самом деле не собираюсь ничего делать или предлагать реальную поддержку». Поверь мне в этом. Я посещаю группу поддержки горя, и мы с насмешкой разговариваем обо всех бывших друзьях, которые говорили, чтобы они знали, есть ли что-нибудь, что они могли бы сделать — которые тогда сами ничего не сделали.

2) Не спрашивайте, как дела, если вы не готовы услышать ответ. В общем, лучше спросить их, как они сегодня : это подтверждает, что в целом они чувствуют себя очень плохо. Наше общество укрепляет идею о том, что мы все должны поддерживать иллюзию преуспевания. Человек, который только что потерял любимого человека, нездоров и не будет здоров очень долго, если вообще когда-либо. Не заставляйте их думать о ваших чувствах, прежде чем ответить. Первые несколько месяцев после того, как я потеряла Аарона, этот вопрос казался мне настолько бестактным, что я злился каждый раз, когда слышал его, хотя знал, что задающий имел в виду только лучшее.Это просто практический совет — добавить в него слово «сегодня», чтобы признать, что зияющая дыра печали поглотила их жизнь.

3) Будьте готовы услышать об их невыносимой боли. Если вы спросите их, как они себя чувствуют, пожалуйста, будьте готовы услышать, как они говорят о своей боли. Вам нелегко это слышать, а им необходимо это высказать. Это, опять же, социально странно, так что просто постарайтесь быть абсолютно непредвзятым. Горе принимает множество форм. Та чушь про пять стадий, которую нам всем рассказывали? Это мусор.И это со слов автора (она не сказала фигню), которая ясно дала понять, что на самом деле она говорила о стадиях, через которые проходит умирающий человек. А также то, что это больше похоже на спутанный клубок веревки, чем на какую-либо упорядоченную прогрессию. Вы можете быть обезумевшим в одну секунду и разъяренным в следующую, затем все будет хорошо, а затем скомкаться в слезах. Это изнурительные американские горки.

Не мой рисунок. Я не знаю, кто это сделал. Извините, я нашел это в тумане, но это так точно.

4) Горе утомительно и изнурительно.Какие практические вещи вы могли бы сделать, чтобы помочь? Когда я потерял Аарона, готовка была мне не по плечу. (На самом деле это все еще так.) Возьмите их, чтобы поесть. Отправьте им доставку еды. Иди к ним и готовь для них. Пригласите их к себе на обед. Если они потеряли партнера, деньги могут быть проблемой. Отправьте им подарочную карту. Это могут быть маленькие яркие огни в тумане, которые приведут вашего друга к следующему маяку. Кроме еды, что еще можно было сделать? Если у них есть дети, возможно, вы могли бы присмотреть за ними, чтобы ваш друг мог позаботиться о вещах или гулять с другим другом.Или помогите ей или ему убраться, или оплатить счета, или организовать приготовления, или сходить к врачу, или предложить выгулять их собаку, или сгребать снег, или любое количество основных жизненных вещей, которые могут внезапно показаться невозможными. Как прачечная. Представьте, что у вашего друга сломаны рука и нога, и ему очень нужна помощь в повседневных делах. Вы не можете видеть ущерб, нанесенный разбитому сердцу, но это так же изнурительно. Эти маленькие повседневные вещи — акты любви.

5) Не исчезать через несколько недель или месяцев. Смерть близкого человека дестабилизирует ситуацию. Мир больше не кажется безопасным, земля не кажется твердой. Будь там. Продолжайте обращаться. Звоните другу раз в неделю. Почему бы нет? Вы действительно слишком заняты? Потому что, поверьте мне, они замечают и либо чувствуют заботу, либо нет. А еще лучше увидеть их лично. Часто планируйте с ними планы, даже если это просто кофе или прогулка. Приглашайте их на мероприятия. Включите их в жизнь. Подарите им общение. И делайте это последовательно, чтобы они могли начать чувствовать, что жизнь все еще имеет структуру и что для них все еще есть сеть поддержки.Вашему другу не станет лучше через три месяца. Это только начало, и некоторые люди на самом деле все еще будут в шоке или отрицании в этот момент. Не исчезай.

6) Расскажите о человеке, которого они потеряли. Назовите их имя. Поделитесь историями и воспоминаниями о них и попросите своего друга сделать то же самое. Потеря любимого человека — это странный опыт, поскольку он остается самым важным человеком в вашей жизни, но при этом становится табуированной темой для большинства окружающих вас людей. Это может создать раскол и очень изолирует.Скорее всего, ваш друг будет рад рассказать о человеке, которого он потерял. Очевидно, не заставляйте их, если они сопротивляются, но подавляющее большинство людей, с которыми я сталкивался и которые имеют дело с потерей, хотят поговорить о своем любимом человеке.

Они также могут захотеть поговорить о самой смерти. Это трагический момент, с которым люди борются, независимо от того, присутствовали они там или нет. Многие представляют себе, через что, должно быть, прошел их любимый человек, и это прожигает их душу. Другие никогда не смогут забыть то, что они видели и пережили.Будьте терпеливы, если они хотят продолжать говорить об этом, если они повторяются. Они обрабатывают травму, и разговор об этом помогает. Разговор о потерянных близких также дает вашему другу понять, что вы понимаете, что они по-прежнему составляют огромную часть его жизни и что они по-прежнему заслуживают того, чтобы о них говорили. Они все еще реальны и в некотором роде присутствуют. Ваш друг, вероятно, нуждается в подтверждении этого аспекта своего опыта.

7) Нет графика скорби . Не давите на друга, чтобы он поправился.Не делайте предположений, основываясь на их внешности, что они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствуют себя лучше. Мы притворяемся в приличной компании. Не говорите что-то вроде: «Ты выглядишь намного лучше» или «Ты такой сильный», потому что все это заставляет нас чувствовать себя незамеченными и заставляет нас становиться лучше или больше притворяться. Люди, потерявшие близкого человека, возможно, никогда не станут «лучше». Мой собственный опыт показывает, что жизнь была разделена линией: с одной стороны моя старая жизнь, мое старое я. С этой стороны новая норма, которая ужасна. Я разговаривал с другими людьми, которые потеряли партнеров по жизни, и, в частности, мы, кажется, чувствуем, что жизнь безвозвратно изменилась и омрачилась.Жизнь, которую, как мы думали, мы вели, была украдена, и ее замена действительно отстой. Я слышал от людей 15 лет спустя, что они все еще постоянно чувствуют печаль и боль. Все люди разные, все отношения любого рода разные, но факт остается фактом: нет абсолютно никакого графика для горя. Будьте рядом в течение длительного времени, не делайте предположений и не давите на друга, чтобы он поправился. Ты не исцеляешься от горя, ты становишься другим собой и другой жизнью. Это бесконечный процесс.

8) Предлагайте дополнительную поддержку в особые дни. Перво-наперво: прямо сейчас, в этот момент, достаньте свой календарь и отметьте дни, которые вырисовываются для вашего друга. Если вы не знаете дат, то прямо сейчас, как буквально сейчас, спросите их. Самый большой: годовщина смерти. После этого: Оба дня рождения, а если женаты, годовщина. Недели, предшествующие важным дням, часто бывают хуже, чем сам день. Заезд рано и часто. За неделю до, за несколько дней до, накануне.Это действительно помогает.

Что вы могли бы сделать, чтобы проявить заботу о своем друге в эти дни? Может быть, пригласить их на бранч, сделать маникюр, выпить, поужинать, отправить цветы или небольшие подарки, если они не местные? Это имеет ОГРОМНОЕ значение. В эти дни мы часто чувствуем себя брошенными и скучаем по уюту кого-то, кто заботится о нас в мелочах. Это, вероятно, было бы так мало для вас и так много для человека, который чувствует себя таким лишенным этого. Пожалуйста, будьте тем, кто предложит предложения, хотя, конечно, вы также можете спросить, есть ли что-то конкретное, что они хотели бы сделать.

После этих дней праздники просто адские. Буквально все, кого я встречал, согласны с этим. Протяни руку. Пригласите их присоединиться к празднованию вашего праздника или, по крайней мере, на самом деле позвоните им. Тексты… самый минимум из самого минимума. Делай лучше, если тебе не все равно. Даже если вам неудобно. Наша культура не знает, как бороться со смертью, поэтому большинство из нас просто избегает ее. Если вы делаете это, вы также избегаете своего друга в те дни, когда он или она могут чувствовать себя наиболее уязвимыми, потерянными, подавленными и неспособными продолжать жить.Многие страдающие от горя регулярно думают о самоубийстве. Это настолько распространено, что почти все онлайн-группы поддержки запрещают людям говорить об этом, потому что это спусковой крючок.

9) Спросите своего друга, есть ли у него какие-то особые триггеры. После смерти Аарона и по сей день машины скорой помощи и сирены почти всегда вызывают у меня укол боли. Аарон умер в нашей гостиной, над ним работали парамедики. Я сопровождал его в нескольких поездках скорой помощи во время его борьбы с раком.Но есть и другие вещи. На самом деле вещей больше, чем можно перечислить. Вот несколько вещей, над которыми я плакала в последние несколько дней:

Аарон Эйтс с нашей собакой Гримсли

— Рецензия на группу, которую он любил

— Пока мыл кружку, которую мы купили в поездке в Вену

— После того, как я сфотографировал нашего кота, что я хотел показать ему

— Когда листал каналы и видел названия шоу, которые мы смотрели вместе

— Когда кто-то видел сообщение на Facebook о видеоигре, которая была взволнована Аароном об игре

— Выгуливая нашу собаку, что-то, что я делаю три раза в день, и почти каждый раз вспоминаю, как мы выгуливали ее вместе, или как я выгуливал ее, пока он был болен

— На выставке он бы пошел на

— При виде мужчин, которые смутно почти едва (не совсем) похожи на него.

— Слушая музыку

— Работая над сценарием и чувствуя себя неполноценным и потерянным без него.

Список можно продолжать и продолжать.

10) Уважайте, что не все разделяют вашу веру . Я агностик, и я не хочу слышать от вас уверенности в том, что Аарон находится в лучшем месте, или что он находится здесь со мной в какой-то форме, или что-то еще, что диктуют ваши конкретные убеждения. Хорошо, что ты думаешь все, что думаешь, но твоя уверенность крайне утомительна для того, кто поглощен неуверенностью в том, существует ли он еще хоть как-то, буду ли я когда-нибудь снова с ним, и действительно ли он еще как-то присутствует.Твоя уверенность просто напоминает мне, как мучительно не знать. Пожалуйста, уважайте тот факт, что у разных людей разные религиозные пороги. И нет худа без добра, когда человек имеет дело с травматической утратой и горем. «По крайней мере» ужасно слышать.

Я знаю, что последнее может сделать все это похожим на минное поле, которое мешает людям протянуть руку, что с их помощью можно и чего нельзя делать, но это довольно просто: спросите своего друга, как у него дела сегодня, и будьте готовы выслушайте горькую правду, расскажите о воспоминаниях об умершем человеке, проявите инициативу в общении, предложите помощь в практических делах, предоставьте еду и компанию, и пусть ваш друг возглавит все духовные вопросы.Или просто спросите их, можно ли говорить об этом или о чем-то еще. И прости им, если они вспыльчивы или гневливы, ибо скорбь пожирающая и бурная.

Заключительное замечание: хотя этот список, надеюсь, будет полезен, горе не подходит для всех. Думайте об этом как о способе начать. На самом деле мы говорим о трехсторонних отношениях между вами, вашим другом и человеком, которого они потеряли. Это сложно. Их горе также чрезвычайно сложно и каждый переживает его по-своему.Так что просто будьте их другом и знайте, что их дружба вполне может измениться теперь, когда их жизнь и отношения с умершим коренным образом изменились. Им понадобятся другие отношения, чтобы заполнить пустоту любви и поддержки, которую оставила в их жизни смерть любимого человека.

Пара практических инструментов:

https://www.mealtrain.com/ организовать питание для друга в группе

Телефон доверия в кризисных ситуациях: отправьте текстовое сообщение 741 741 , чтобы отправить сообщение кризисному консультанту.Просто дайте номер своему другу и скажите ему, что, хотя вы предпочитаете, чтобы он звонил вам, у него должен быть этот номер на всякий случай.

Вашему другу, вероятно, будет полезно поговорить с другими людьми, пережившими утрату. На фейсбуке есть много групп скорбящих , доступных с помощью быстрого поиска. Если человек, который умер, был очень близок, вам может быть полезно найти пару консультантов по горю в вашем районе и позвонить им, узнать, принимают ли они пациентов, и помочь связаться с вашим другом.Опять же, имейте в виду, что потеря близкого человека делает того, кто остался, очень слабым. Хотя вы не можете выполнять настоящую интенсивную работу по скорби о них, вы можете помочь с материально-техническим обеспечением и практическими вопросами, которые могут казаться выше их сил.

Спасибо, что прочитали это. У кого есть другие предложения, не стесняйтесь добавлять их в комментарии.

И если вы еще этого не сделали, пожалуйста, найдите минутку, чтобы узнать у своего друга важные даты и отметить их в своем календаре.

  • **Medium позволяет вам получать оплату за ваши работы здесь, но затем ограничивает доступ для чтения платным пользователям. Поскольку я хочу, чтобы это увидел любой, кому это может быть полезно, я сделал все свои статьи о горе свободными и неограниченными. Если вы нашли это полезным и хотели бы сделать пожертвование, пожалуйста, посетите мою страницу Kofi. Я очень ценю это. Спасибо.
  • https://ko-fi.com/audreyewell

Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

Обзор

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это депрессия, вызванная сменой времен года, обычно с началом осени.Эта сезонная депрессия усугубляется зимой, прежде чем закончиться весной.

У некоторых людей может развиться легкая форма САР, известная как «зимняя хандра». Это нормально чувствовать себя немного подавленным в холодные месяцы. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

Но полный СТР выходит за рамки этого — это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, САР влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы себя чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это непростое время.

Может ли быть летняя депрессия?

У некоторых людей развивается редкая форма САР, называемая «летней депрессией». Начинается поздней весной или ранним летом и заканчивается осенью.

Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

Около 5% взрослых в США страдают САР. Это имеет тенденцию начинаться в молодом взрослом возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не уверены, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, — женщины.

Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут заболеть более легкой формой зимней хандры.

Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

САР чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если вы:

  • У вас другое расстройство настроения, такое как большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
  • Иметь родственников с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
  • Живут в высоких широтах (дальше к северу от экватора), например, на Аляске или в Новой Англии.
  • Живите в облачных регионах.

Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, такие как:

Симптомы и причины

Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

Исследователи точно не знают, что вызывает сезонную депрессию. Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у людей, склонных к нему. Теории предполагают:

  • Изменение биологических часов: Когда человек меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы смещаются.Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда он меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
  • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, посылают сообщения между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует ощущению счастья. У людей с риском САР активность серотонина уже может быть ниже. Поскольку солнечный свет помогает регулировать выработку серотонина, отсутствие зимнего солнца может усугубить ситуацию. Уровень серотонина может падать еще больше, что приводит к изменениям настроения.
  • Дефицит витамина D: Серотонин также получает заряд витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньшее пребывание на солнце зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на серотонин и настроение.
  • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин — это химическое вещество, влияющее на режим сна. Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей. Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
  • Негативные мысли: Люди с САР часто испытывают стресс, тревогу и негативные мысли о зиме.Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

SAD — это тип депрессии, а не отдельное расстройство. Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

  • Грусть.
  • Беспокойство.
  • Тяга к углеводам и увеличение веса.
  • Крайняя усталость и недостаток энергии.
  • Чувство безнадежности или никчемности.
  • Неспособность сосредоточиться.
  • Раздражительность.
  • Ощущение тяжести в конечностях.
  • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
  • Больше спать.
  • Мысли о смерти или самоубийстве.

Люди с летним САР могут испытывать:

  • Возбуждение и беспокойство.
  • Беспокойство.
  • Снижение аппетита и потеря веса.
  • Эпизоды агрессивного поведения.
  • Проблемы со сном.

Диагностика и тесты

Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

Если у вас есть симптомы САР, не пытайтесь ставить себе диагноз. Обратитесь к поставщику медицинских услуг для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, которая вызывает депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

Ваш врач может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья говорят с вами о ваших симптомах.Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам придется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

Какие анализы мне потребуются для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

Нет анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие аналогичные симптомы.

Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

Ваш врач может диагностировать у вас САР, если у вас есть:

  • Симптомы большой депрессии.
  • Эпизоды депрессии, возникающие в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
  • Эпизоды депрессии, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

Управление и лечение

Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

Ваш врач обсудит с вами варианты лечения. Вам может понадобиться комбинация процедур, в том числе:

  • Фототерапия: Яркая световая терапия с использованием специальной лампы может лечить САР.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Разновидность разговорной терапии, называемая КПТ, также может эффективно лечить СТР. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия дает самые длительные эффекты среди всех подходов к лечению.
  • Антидепрессанты: Иногда поставщики медицинских услуг рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или в сочетании со световой терапией.
  • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может облегчить симптомы. Старайтесь выходить днем.Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
  • Витамин D: Добавка витамина D может облегчить симптомы.

Как работает светотерапия?

Для использования светотерапии или фототерапии вы получаете специальную лампу. Он имеет белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном для защиты от ультрафиолетовых лучей. Свет примерно в 20 раз ярче, чем обычный свет в помещении. Интенсивность излучаемого света должна быть 10 000 люкс.

Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет.Поместите лампу на расстоянии около 2 или 3 футов, когда вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

В какое время суток следует использовать светотерапию?

Использование светотерапии может повлиять на ее эффективность. Утренняя световая терапия работает лучше. Кроме того, его использование в конце дня может вызвать бессонницу. Многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

Сколько времени потребуется световая терапия, чтобы подействовать?

Люди, которые используют лампу для САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней.Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

Как долго я могу использовать светотерапию?

Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы. Симптомы САР могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжение использования терапии может помочь вам чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

Безопасна ли светотерапия?

Светотерапия обычно безопасна и хорошо переносится. Но вам, возможно, придется избегать светотерапии, если вы:

  • Диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
  • Примите некоторые лекарства: Некоторые антибиотики и противовоспалительные средства могут повысить чувствительность к солнечному свету. Тогда световая терапия может причинить вред.
  • Биполярное расстройство: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии. Люди с биполярным расстройством нуждаются в медицинском наблюдении, чтобы использовать светотерапию.

Каковы побочные эффекты светотерапии?

Вы можете испытать:

Могу ли я использовать солярий вместо светотерапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

Не используйте солярии для лечения САР.Солярии генерируют достаточно света, но могут причинить и другой вред. Они производят большое количество УФ-лучей, которые могут повредить кожу и глаза.

Какой тип антидепрессантов может помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР. Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток пролонгированного действия. Это может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

Профилактика

Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

Возможно, вы не сможете предотвратить первый эпизод САР. Но как только ваш лечащий врач диагностирует у вас сезонную депрессию, вы можете предпринять шаги, чтобы она не вернулась:

.
  • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, до того, как вы почувствуете симптомы СТР.
  • Выходи: Проводи время на улице каждый день, даже если пасмурно.Дневной свет может помочь вам чувствовать себя лучше.
  • Соблюдайте сбалансированную диету: Несмотря на то, что ваше тело жаждет крахмалистой и сладкой пищи, выбирайте питательную пищу. Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
  • Упражнения: Старайтесь уделять физическим упражнениям по 30 минут три раза в неделю.
  • См. друзей: Оставайтесь в своем кругу общения и регулярных мероприятиях. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
  • Помощь: Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, прошедшему обучение по когнитивно-поведенческой терапии. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
  • Подумайте о лекарствах: Поговорите со своим лечащим врачом о приеме антидепрессантов. Лекарства могут помочь, если ваши симптомы тяжелые или если они продолжаются после других видов лечения. В некоторых случаях прием лекарства до начала САР может предотвратить эпизоды.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве профилактической меры.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

Прогноз положительный. Лечение доступно для SAD. Люди, которые получают правильный диагноз и сочетают лечение, могут облегчить симптомы. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Может ли вернуться сезонное аффективное расстройство (САР)?

Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год.Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы.

Жить с

Как лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

Поговорите со своим лечащим врачом. Планируя заранее, вы сможете справиться со своими симптомами и чувствовать себя лучше.

Сделать:

  • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа для САР, используйте их по назначению. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы не видите улучшения своих симптомов.
  • Уход за собой: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно делайте физические упражнения. Попробуйте справиться со стрессом, возможно, поговорив с консультантом или терапевтом.
  • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся. Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Плотный график не дает вам сидеть дома.
  • Раннее начало лечения: Поговорите со своим лечащим врачом о профилактическом лечении.Если вы знаете, что ваши симптомы начинаются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

Нельзя:

  • Самоизоляция: Одиночество может усугубить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь связаться с друзьями и близкими.
  • Употребление алкоголя или наркотиков: Они могут ухудшить симптомы. И они могут негативно взаимодействовать с антидепрессантами.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

Если вы считаете, что у вас есть симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к врачу.Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которая может вызывать эти симптомы.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Если у вас или у близкого человека есть мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800.273.8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, переживающим суицидальный кризис или эмоциональный стресс. Он доступен 24/7.

Что я должен спросить у своего поставщика медицинских услуг?

Если у вас САР, обратитесь к своему провайдеру:

  • Какое лечение лучше всего подходит для меня?
  • Как предотвратить приступы депрессии?
  • Будет ли работать светотерапия?
  • Должен ли я принимать антидепрессант?
  • Когда начинать лечение?
  • Как долго следует продолжать лечение?
  • Что я могу съесть (или должен воздержаться от еды), чтобы облегчить симптомы?
  • Что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Записка из клиники Кливленда

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который возникает каждый год в течение определенного сезона, обычно зимой.Симптомы могут включать недостаток энергии и чувство безнадежности. К счастью, есть лечение сезонной депрессии. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг. Врач может порекомендовать специальную лампу для SAD. Лампа излучает яркий свет для облегчения симптомов. Антидепрессанты и разговорная терапия также могут помочь. Если в прошлом у вас была сезонная депрессия, поговорите со своим врачом о начале лечения до появления симптомов.

Что наука говорит нам о наших эмоциях и наших сердцах

«Я люблю тебя так сильно, что не осталось никого, кто мог бы протестовать.
— Беатрис, «Много шума из ничего»
Уильям Шекспир

Задумайтесь на мгновение о ком-то, кто вам дорог.

Когда вы заявляете: «Я люблю тебя», это чисто когнитивное утверждение? Или простые, сердечные эмоции? Сочетание того и другого, одно неотличимо от другого?

Эмоции могут переполнять наш мозг и наше тело. Настоящая любовь спешит. Как и тоска. Они путешествуют по нашему эмоциональному шоссе между нашими сердцами и нашими разумами в ритме, связь неоспоримая, но трудно измеримая.

Значит, Беатрис была права? Разве она не любила своим умом так же сильно, как одним своим сердцем?

Хотя многое еще предстоит понять, наука уже говорит нам, что эмоции, несомненно, влияют не только на наше психическое здоровье, но и на наше физическое благополучие, особенно на сердце.

«Все больше данных свидетельствуют о том, что психологические факторы — буквально — сердечны и могут способствовать сердечному риску», — сообщила Медицинская школа Гарварда.

Разбитое сердце действительно может причинить тебе боль.Но это не обязательно.

Вот как это работает.

Хорошие стрессоры против плохих

«Ты любишь меня — тогда какое право ты имел оставить меня?.. Ты, по своей воле, сделал это. Я не разбил твоего сердца — ты разбил его; и, разбив его, ты разбил мое .»
— Хитклиф, «Грозовой перевал» Эмили Бронте

Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание учащается, поскольку ваши легкие работают над насыщением кислородом крови, которую перекачивает ваше сердце, энергия (сахар) отправляется в ваши мышцы.

Во время тренировки эта контролируемая нагрузка считается хорошей вещью для большинства.

А что происходит, когда вы получаете разрушительные новости, такие как смерть близкого человека?

Ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание учащается.

Аналогичная реакция. Так почему же один вам подходит, а другой нет?

Это внезапность.

«Сердце сейчас не успевает приспособиться к необходимым изменениям, которые ему нужны, чтобы выдержать этот стресс», — сказал доктор.Кришна Судхир, вице-президент подразделения Abbott Vascular. «Сердце начинает биться быстрее без обязательного компенсаторного увеличения кровоснабжения. И когда новости очень серьезные, взаимодействие между сердцем и мозгом, как правило, ухудшается».

Наше сердце иннервировано, то есть его снабжают многие нервы. Некоторые замедляют его; они активируются, когда мы расслабляемся или медитируем. Другие включаются, когда мы находимся в состоянии эмоционального стресса, заставляя сердце биться быстрее, готовое к борьбе или бегству.

Например, исследователи из Университета Дьюка сообщили в Американском журнале кардиологии, что во время краха фондового рынка в сентябре 2010 г.2008 г. по март 2009 г., сердечные приступы неуклонно росли. Мрачные финансовые новости были слишком тяжелыми для некоторых.

Доктор Судхир процитировал недавнее исследование Массачусетской больницы общего профиля, в котором рассматривались связи между мозгом и сердцем.

«Исследование показало, что если миндалевидное тело — часть мозга в форме оливы глубоко в эмоциональной коре — гиперактивна, ваш будущий риск сердечного приступа или инсульта в течение следующих трех-пяти лет на самом деле намного выше. » Др.— сказал Судхир. «Как кардиологи, мы всегда знали на каком-то уровне, что существует связь между эмоциями и сердечными заболеваниями. Но когда вы видите научные данные, демонстрирующие эту связь, это на самом деле подтверждается очень прямым образом».

Динамика у мужчин, женщин и детей

«Причина, по которой так больно расставаться, в том, что наши души связаны.»
— Из «Записной книжки» Николаса Спаркса

.

Как пол и возраст влияют на то, как сердце реагирует на эмоции и разум? Способами, которые вы можете себе представить, а некоторыми — нет.Как объясняет доктор Судхир, симптомы проблем с сердцем проявляются по-разному у мужчин, женщин и детей.

У мужчин сердечные заболевания — или, точнее, сердечные приступы — имеют тенденцию быть довольно драматичными, беря страницу из игры Редда Фокса в роли Фреда Сэнфорда: боль в груди, сжимание груди, боль, иррадиирующая в левую руку и так далее. Человек, страдающий сердечным приступом или симптомами болезни сердца, имеет тенденцию быть более очевидным.

У женщин они и общество чаще игнорируют их симптомы, чем у мужчин.Женщины могут чувствовать усталость, неспособность выполнять рутинные действия. Женские симптомы имеют тенденцию быть более тонкими, что помогает объяснить, почему женщины, как правило, проявляются в более позднем возрасте с сердечными заболеваниями.

По словам доктора Судхира, исследования показали, что люди разных полов по-разному обрабатывают счастливые и грустные мысли: «Особенно грустные мысли. Реакция может на самом деле рассеиваться у женщин дольше, чем у мужчин. Тревога и депрессия чаще встречаются у женщин. »

Взрослые также склонны усваивать проблемы и чаще оставаться в одиночестве.Эти факторы могут усугублять факторы риска у взрослых.

«Эмоциональные проблемы часто переплетаются: люди, у которых есть одна проблема, часто имеют другую. Например, психологический стресс часто приводит к тревоге, депрессии и может привести к социальной изоляции», — сообщил Гарвард через Центр обучения пациентов. «В сочетании их влияние усугубляется».

Жизненный опыт в детстве может предсказать психическое здоровье в будущем.

«Мы все когда-то были детьми, и стрессовые переживания в детстве могут привести к физическим и эмоциональным проблемам во взрослой жизни», — говорит доктор.— сказал Судхир. «Дети могут развивать устойчивость, но нуждаются в поддерживающей семье и школьной среде, хорошем педиатрическом уходе и поддержке взрослых».

Печальные сердца, разбитые сердца

«Сердце умирает медленной смертью, сбрасывая каждую надежду, как листья, пока однажды не исчезнет ни одна. Надежд нет. Ничего не останется.»
— Чиё Сакамото, «Мемуары гейши» Артура Голдена

Смерть от разбитого сердца.

Обычное дело, когда супруги, состоящие в браке десятилетиями, расстаются быстро, часто всего за несколько месяцев, дней, а в некоторых случаях и часов.

Джун Картер Кэш и Джонни Кэш. Он прошел через четыре месяца после нее.

Родители Дуга Флути, обладателя трофея Хейсмана, умерли в течение часа после каждого. После сердечного приступа отца мать тоже перенесла его.

Совсем недавно и, возможно, самым известным было объяснение, предложенное, когда актриса Дебби Рейнольдс последовала за своей дочерью, актрисой Кэрри Фишер, на следующий день.

Все они умерли от разбитых сердец.

Попытки объяснить необъяснимое могут показаться тщетными.Но есть ли аргументированное объяснение, основанное на каком-либо научном факте?

«Да, действительно», сказал доктор Судхир.

Пожалуйста, объясните.

«Синдром грустного сердца» означает, что когда вы находитесь в депрессии, ваше сердце испытывает довольно сильную нагрузку. У людей, страдающих депрессией, чаще развиваются сердечные заболевания.

«Синдром разбитого сердца — это более внезапный вариант этого, когда вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, например, услышав о смерти родственника. Могут произойти спазмы коронарных артерий.Возможно снижение кровоснабжения сердца. Сердце может не сокращаться так, как должно».

Гормоны стресса, особенно норадреналин, могут вызывать переполнение кровообращения. Это предрасполагает сердце к нарушениям ритма, которые могут привести к летальному исходу.

Доктор Судхир сказал, что японские кардиологи тщательно изучили это явление. Они даже дали ему имя: Такоцубо, которое является ловушкой или ловушкой для осьминогов.

«При рентгенографии сердца у людей, которые внезапно услышали плохие новости, главная камера сердца (левый желудочек) раздувается и выглядит раздутой, как рыба.Это одна из патологических основ синдрома разбитого сердца», — сказал доктор Судхир.

Когда врачи записывают электрокардиограммы сердца при таком стрессе, это может напоминать сердечный приступ. Фактически, сердечная мышца физически пострадала от эмоционального оскорбления плохими новостями.

Заставьте подключение работать на вас

«Моя причина жизни. Не жизнь, а жизнь. Это было прикосновение. И она была его смыслом жизни, и почему он должен выжить.»
— Из «Искупления» Иэна Макьюэна

Пока наука анализирует физические связи между нашими сердцами и разумом, чтобы глубже вникнуть в эти отношения между ними, многое начинает пониматься:

  • Мы верим, что можем положительно повлиять на взаимоотношения между мозгом и сердцем с помощью упражнений, медитации, методов релаксации и так далее.
  • Точно так же, как депрессия может сказаться на вашем сердце, более счастливые люди, как правило, живут дольше и реже страдают сердечными заболеваниями.
  • Спокойный сон помогает.

Доктор Судхир видит день, когда психологи и психиатры станут неотъемлемыми сотрудниками кардиологических клиник, точно так же, как диетологи и диетологи часто участвуют в реабилитации пациентов.

У него также есть несколько советов.

«Наиболее важным аспектом является поддержание баланса между работой и личной жизнью.Мы подчеркиваем это в Abbott. У большинства из нас есть интересная и сложная работа, которая доставляет нам удовольствие на работе. Но наступает момент, когда нужно отключиться и пойти домой и расслабиться, провести время с семьей и друзьями, и убедиться, что у нас есть время простоя, это время отдыха.»

Принятие стрессоров домой может повредить нам с сердечной точки зрения, сказал он, и помешать нам быть в лучшем виде на работе на следующий день.

Как говорит д-р Судхир, мы только «царапаем поверхность» понимания роли, которую эмоции играют в здоровье сердца.Но по мере того, как наука углубляется, становится все яснее, что долгосрочное воздействие может распространяться на всю оставшуюся жизнь, включая нашу способность жить полной жизнью.

«Любовь. Причина, по которой я не люблю это слово, в том, что оно значит для меня слишком много, гораздо больше, чем ты можешь понять.»

— Анна Каренина, из одноименной книги Льва Толстого

Что нового в Microsoft Teams для образования | март 2022

Здравствуйте. Каким был 2022 год для вас и вашей семьи? Мы надеемся, что у вас и ваших близких все в порядке.


Если вы пропустили, ранее на этой неделе мы поделились некоторыми важными новостями о том, как Microsoft помогает улучшить грамотность и беглость чтения для учащихся всех возрастов с помощью Reading Progress и Reading Coach. Грамотность является ключом к обучению. Мы рекомендуем вам ознакомиться с объявлениями прошлой недели в образовательном блоге Microsoft или узнать больше о решениях Microsoft EDU для повышения грамотности на странице https://aka.ms/ReadingFluency.


Давайте сделаем это! Вот что на повестке дня на сегодня.

  1. Поддержка достижений учащихся посредством диалога между преподавателями и опекунами
  2. Делайте больше с помощью новых функций Заданий
  3. Повышение беглости чтения с Reading Progress
  4. Помогите учащимся обдумать свой учебный путь с помощью Reflect in OneNote
  5. Проводите более эффективные занятия с помощью Teams Rooms, Whiteboard, OneNote и Teams Meetings
  6. Помогите учащимся подготовиться к будущему с помощью обновлений Career Coach
  7. Совместная работа с помощью OneDrive и Office 365 в Canvas LMS
  8. Обеспечьте мощные возможности обучения с помощью решений от партнеров Teams
  9. Возможности Explore Teams доступны для общедоступной предварительной версии
  10. Узнайте больше о Teams на предстоящем мероприятии


Или щелкните здесь, чтобы сразу перейти к быстрому списку новых функций без дополнительных описаний.

 

 

1. Поддержка успеваемости учащихся посредством диалога между педагогами и опекунами

Знакомство с Parent Connection
Родители и опекуны, учащиеся и преподаватели хотят одного и того же — чтобы каждый учащийся реализовал свой потенциал. Педагоги несут большую часть этой ответственности, но они не могут справиться с этим в одиночку. Мы запустили Parent Connection, чтобы помочь преподавателям более эффективно привлекать родителей и опекунов класса к продуктивной поддержке достижений своих учеников.

 

С помощью Parent Connection преподаватели могут видеть список родителей и опекунов в своем классе и инициировать чат Teams, телефонный звонок или электронное письмо с ними одним щелчком мыши. Так что теперь, вместо родительского собрания два раза в год или спорадической электронной почты, преподаватели и опекуны могут предоставлять более повторяющиеся обновления туда и обратно , чтобы помочь управлять и отслеживать успеваемость своего ученика.

 

А поскольку взаимодействие происходит в Teams, преподаватели могут общаться с родителями и опекунами, сохраняя конфиденциальность своих личных контактных данных.

 

Родительское подключение обычно доступно для всех клиентов Teams for Education (входит во все Office365 A-SKUS). Узнайте больше здесь или поговорите со своим ИТ-администратором о настройке Parent Connection с помощью School Data Sync.

 

Когда: Доступно сейчас

 

 

2. Делайте больше с помощью новых функций Заданий

Принять меры от имени вашего ученика

Доступно как для индивидуальных, так и для групповых заданий. Теперь преподаватели могут сдавать и загружать документы в инструмент оценивания заданий от имени своих учащихся.Эта возможность была одним из самых популярных запросов на портале обратной связи Microsoft Teams, и мы очень рады воплотить ее в жизнь. Продолжайте присылать нам свои идеи!

Когда: Доступно сейчас

 

Уведомлять меня, когда учащиеся сдают просроченную работу

Это правда: иногда домашние животные действительно едят домашние задания своих учеников. Чтобы помочь, мы добавили возможность для преподавателей получать уведомления, когда учащиеся сдают задание с опозданием. Вы можете получать уведомления о любом задании, которое было сдано с опозданием, или только об определенных заданиях.

Когда: развертывание сейчас

 

Назначения Настройки уведомлений

Говоря об уведомлениях, теперь вы можете настроить уведомления, связанные с заданиями, с помощью меню настроек в Microsoft Teams (в меню с тремя точками слева от вашей фотографии). Вы также можете получить прямой доступ к заданию из ленты активности Teams.

Когда: Доступно сейчас

 

Предоставляет вам пространство для профилирования с помощью мини-грейдера

Благодаря этому обновлению процесса оценивания в Заданиях вы можете свернуть или развернуть окно оценивания, что позволит вам распределять пространство на экране по своему усмотрению.С помощью мини-оценщика вы по-прежнему можете перемещаться по страницам, назначать баллы или возвращаться к отправке учащемуся, в то время как расширенный вид лучше всего подходит для предоставления письменного отзыва.

Когда: развертывание сейчас

 

Новый контент приложений
В ноябре прошлого года мы запустили Apps in Assignments — новый интерфейс, который позволяет преподавателям добавлять приложения с контентом, такие как Flipgrid или Nearpod, чтобы учащиеся могли просматривать и использовать их в задании. В этом месяце мы рады сообщить, что теперь доступны Edpuzzle и GoConqr.


Когда: Доступно сейчас

 

 

3. Повышение беглости чтения с Reading Progress

Пандемия резко повлияла на незавершенное обучение, вызвав острую потребность учащихся и преподавателей наверстать упущенное, не отставать и идти вперед. Эксперты подчеркивают, что беглость чтения имеет решающее значение для успеваемости учащегося, и в 2020-2021 учебном году учащиеся с первого по шестой классы в среднем отстают в чтении на 4 месяца по сравнению со своими сверстниками до пандемии, а учащиеся из районов с низким доходом еще более неблагоприятны. затронутый.Вот почему так важно, чтобы каждый студент получил возможность свободно читать.
Чтобы поддержать эти усилия, в июле прошлого года мы запустили Reading Progress, бесплатный инструмент, который поможет учителям улучшить процесс создания, сбора и проверки заданий по чтению с помощью мощных данных и идей. Помимо получения сертификата Research-based Design от Digital Promise, мы получили положительные отзывы от учителей и специалистов по чтению, что свидетельствует о том, насколько важна эта тема.Наряду с вдохновляющими историями разработки мы также получили замечательные отзывы о том, как мы можем улучшить этот опыт и оказать более положительное влияние на учащихся, учителей и администраторов.


На прошлой неделе мы объявили о нескольких важных обновлениях, вместе сформировав более всестороннее решение, которое поддерживает беглость чтения и обучение грамоте, позволяя школам и педагогам оптимизировать взаимодействие учителя и ученика и предоставляя образовательную поддержку, в которой нуждается каждый ученик, в индивидуальной, практической форме. , и справедливым образом.Мы рады снова поделиться впечатлениями от продукта, который будет доступен в ближайшие дни.

 

Практическая информация и персонализированные задания Reading Progress

Reading Progress позволяет читателям всех типов практиковать свои навыки в безопасной, ориентированной на учащихся среде, а преподавателям предоставляется глубокое понимание сильных сторон, успехов и проблем каждого учащегося. С помощью Actionable Insights мы помогаем преподавателям быстро создавать задания на основе слов, с которыми учащиеся боролись больше всего.Одним щелчком мыши в Insights преподаватели могут создать новый список слов для отдельного учащегося, всех учащихся на определенном уровне чтения или для класса в целом.

Когда: Доступно сейчас

 

Возврат на проверку
Мы улучшили работу учащихся, когда преподаватель возвращает задание «Прогресс чтения» на проверку. Задания по чтению теперь можно вернуть на доработку, чтобы учащиеся могли видеть полностью размеченные отрывки от своих учителей, учиться на своих ошибках и переделывать задание.

 

Когда: Доступно сейчас

 

Настраиваемый отчет для возврата сведений учащимся
В ноябре мы развернули наиболее востребованную функцию «Вернуть учащимся» в разделе «Ход чтения», которая позволяет преподавателям выбирать, какой тип отчета возвращать учащимся после того, как учитель проверит беглость чтения. проход. Этот отчет позволяет учащимся просмотреть свое видео, увидеть, какие ошибки они допустили, и услышать, как правильно произносятся слова.Двумя первоначальными вариантами отчета для преподавателя были полный отчет или более упрощенный отчет.

 

Сегодня мы внедрили 3-й вариант, который позволяет преподавателю полностью настроить отчет для каждого учащегося. Теперь преподаватели могут адаптировать опыт для удовлетворения потребностей каждого учащегося.

Когда: Доступно сейчас

 

Видеозапись прогресса чтения на iOS и Android

Благодаря этому обновлению учащиеся, использующие Reading Progress в настольных, веб- и мобильных приложениях Teams, могут записывать, как они выполняют упражнения Reading Progress.

Когда: развертывание сейчас

 

Использование страниц записной книжки OneNote для занятий в качестве отрывков для чтения
В настоящее время преподаватели могут выбирать отрывки для чтения из ReadWorks, файла Teams, OneDrive или загружать со своего компьютера. Теперь мы добавили возможность выбирать страницу из записной книжки OneNote для занятий в ваших группах для занятий! Это будет запущено с сегодняшнего дня.

Когда: развертывание сейчас


Новые языки, поддерживаемые автоматическим определением
Когда Reading Progress был запущен в августе этого года, функция автоматического определения была доступна только на английском языке.В этом обновлении функция автоматического обнаружения будет доступна более чем на 100 языках. Найдите список поддерживаемых языков здесь.

 

Когда: Доступно сейчас

 

Отслеживайте беглость чтения на уровне школы или округа с помощью Education Insights Premium

Руководители школ часто запрашивали возможность просмотра данных о чтении в более широком сегменте класса, школы или системы. С помощью Education Insights Premium руководители школ получают доступ к представлениям на уровне класса или всей школы о точности и скорости чтения, количестве выполняемых заданий на беглость чтения и даже к сводным данным о сложных словах.Мы добавили наш первый набор отчетов о ходе чтения в Education Insights Premium, и мы планируем добавить новые, поскольку в отчете о ходе чтения появятся дополнительные инструменты. Школьные системы также могут брать эти данные чтения и экспортировать их в Power BI или другие инструменты анализа данных.


Когда: Доступно сейчас

 

 

4. Помогите учащимся обдумать свой учебный путь с помощью Reflect in OneNote

До сих пор Reflect был главным образом инструментом, помогающим учащимся (и учителям) формировать самосознание на основе своих эмоций.С добавлением Reflect для обучения в OneNote преподаватели могут предоставить учащимся возможности самостоятельно оценивать свое обучение в контексте. Преподаватели могут встроить опрос Reflect for Learning в записные книжки OneNote для занятий, чтобы предложить учащимся оценить аспекты учебного процесса, в том числе:

  • Прогресс и удовлетворение в обучении
  • Мотивация к обучению
  • Уверенность
  • Усилие

Самосознание и самоуправление являются критически важными навыками для обучения на протяжении всей жизни. Предоставляя учащимся возможность размышлять над своим обучением, преподаватели не только сообщают о траектории их обучения, но и повышают активность учащихся в обучении.Учащиеся могут практиковать обращение за помощью и развивать мышление роста, честно оценивая свои усилия, мотивацию и прогресс. Крайне важно, чтобы у учащихся было безопасное пространство для развития этих навыков, поскольку для этого требуется много практики!

 

Используя панель инструментов записной книжки OneNote для занятий, преподаватели могут легко вставить опрос Reflect for Learning, контекстуализированный прямо на странице записной книжки для занятий. Их можно использовать в качестве быстрых и простых оценок до и после или в качестве «выходных листов», чтобы помочь в следующем уроке.Получите пошаговую поддержку по внедрению проверок Reflect в записную книжку для занятий.

Когда: развертывание сейчас

 

 

5. Проводите более эффективные занятия с помощью Teams Rooms, Whiteboard, OneNote и Teams Meetings

Макет первого ряда для Microsoft Teams Rooms в Windows

Чтобы гибридное обучение было действительно эффективным и увлекательным опытом, очные и удаленные участники должны иметь равные возможности для участия.Передний ряд — это новый макет для Teams, в котором удаленные участники размещаются на уровне глаз комнаты, а чат и список участников перемещаются в переднюю часть комнаты.

Когда: Доступно сейчас

 

Переключение между несколькими видеокамерами в Teams Rooms в Windows

Благодаря этому обновлению преподаватели, использующие Teams Rooms с несколькими подключенными видеокамерами, могут переключаться между камерами, выбирая из списка доступных камер.

Когда: Доступно сейчас


См. Совокупные теги реакций для стикеров на доске

Теперь вы можете «лайкать» понравившиеся идеи или оставлять отзывы коллегам во время мозговых штурмов. Раньше это делалось путем размещения смайликов, похожих на стикеры, на доску, но эти новые теги реакций проще в использовании, потому что они следуют за заметками, их легче увидеть, они объединены в группы и дают вам больше информации о каждой реакции.

Когда: Доступно сейчас

 

Добавление фотографий и файлов на доски на мобильных устройствах

Сфотографируйте доску или учебный материал с помощью телефона и быстро добавьте их на цифровую доску. Теперь пользователи мобильных устройств смогут обмениваться контентом непосредственно из фотогалереи или камеры на своем мобильном устройстве на доске в Teams.

Когда: развертывание в апреле

 

Дополнительные улучшения доски

  • Новые элементы управления копированием и вставкой позволяют перетаскивать изображения с компьютера прямо на доску.Вы также можете комментировать или собирать отзывы о содержимом, вставленном на доску. Доступен сейчас.
  • Новые элементы управления масштабированием помогут вам более точно перемещаться по доске. Вместо колесика мыши или щипкового масштабирования используйте увеличительные стекла для увеличения и уменьшения масштаба или используйте предустановленные уровни масштабирования. Если вы потеряете свое место, вы можете использовать кнопку «По размеру экрана», чтобы уменьшить масштаб и увидеть все на доске. Доступен сейчас.
  • Новые шаблоны интерактивной доски для EDU помогут вам быстро создать план урока, сеанс мозгового штурма или выходной билет.Новые шаблоны даже предоставляют идеи о том, как запустить сеанс. Доступен сейчас.
  • С помощью поиска изображений Bing преподаватели и учащиеся смогут добавлять не требующие лицензии и безопасные изображения на свои доски. Вылет в апреле.
  • Новая линейка поможет учащимся проецировать прямые линии, понимать относительные расстояния, рисовать углы и выступать в качестве руководства для чтения. Вылет в апреле.
  • Начиная с апреля электронные доски будут храниться в OneDrive вместе со всеми остальными файлами Office.Доски будут иметь ту же логику разрешений, историю версий, инструменты копирования файлов, что и другие файлы Office, и будут доступны для поиска (по названию доски или содержимому) на Office.com. Вылет в апреле.
  • Новая лазерная указка и курсоры для совместной работы облегчат командную работу, помогая четко определить, на что должны смотреть соавторы. Вылет в апреле.
  • Благодаря новому внешнему доступу гости и анонимные участники собраний Teams также смогут получить доступ к интерактивной доске.Вылет в апреле.

OneNote Live Captions позволяют делать заметки

С помощью OneNote Live Captions учащиеся могут слушать лекцию, презентацию или другую встречу во время потоковой передачи субтитров на любом из 60+ языков прямо в OneNote. OneNote Live Captions объединяет Microsoft Translator с OneNote и позволяет преподавателю настроить сеанс переводчика, к которому затем может подключиться любой учащийся с OneNote, и выбрать один из 60+ языков для перевода разговора преподавателя.Студенты могут приостанавливать и выделять субтитры в реальном времени, а копия транскрипта автоматически сохраняется в разделе «Тенограммы», чтобы студенты могли легко вернуться к субтитрам лекций. Чтобы увидеть живые субтитры OneNote в действии, посмотрите это видео.

 

Когда: доступно на всех платформах, кроме OneNote Desktop

 

Орден поднятых рук
Если вы пропустили это, Teams может вам помочь узнать, кому звонить первым, чтобы говорить.С помощью панели «Участники» теперь можно увидеть, какие учащиеся подняли руки и в каком порядке они подняли руки.

Когда: Доступно сейчас

 

Пользовательские фоны доступны в Интернете
Пользовательские фоны теперь доступны для Teams в Интернете! Теперь вы можете размыть свой фон или выбрать один из фонов, предоставленных Microsoft, во время видеовстречи или звонка, что сделает ваши встречи более увлекательными и личными. Обратите внимание, что размытие или замена фона не может помешать другим участникам встречи увидеть конфиденциальную информацию.

 

Когда: Доступно сейчас

 

Музыкальный режим для Teams

Музыкальный режим High Fidelity позволяет пользователям Microsoft Teams получать более насыщенный звук при обмене неречевым содержимым, например во время урока музыки, концерта или записи. Режим High-Fidelity Music позволяет значительно улучшить качество звука во время звонков и собраний Teams. Оптимизированная работа в Teams распространяется на сигналы, захваченные микрофонами, а также на звук, воспроизводимый при совместном использовании приложения или рабочего стола.Узнайте, как получить высококачественный звук в Teams.

Когда: Доступно сейчас

 

Отразите мое видео
Устали беспокоиться о том, что ваши онлайн-студенты видят текст на доске задом наперёд? Хотя интернет-аудитория видит текст правильно, вы видите текст перевернутым. В Teams теперь вы можете отменить зеркальное отображение своего видео, чтобы видеть свое видео, фон и текст, как это делают ваши ученики. Чтобы включить это, перейдите в «Настройки устройства» и отключите «Отразить мое видео».

Когда: Доступно сейчас

 

Облачный опрос Word для собраний Teams
Для опросов Microsoft Forms на собраниях Teams есть новый вариант взаимодействия с вашими участниками — Опрос Word Cloud. Вы можете использовать этот тип опроса для сбора открытых ответов до, во время или после занятия в классе или встречи, и результаты будут автоматически агрегированы и отображены в виде облака слов.

 

 

6.Помогите учащимся подготовиться к будущему с помощью обновлений Career Coach

Career Coach — это приложение Microsoft Teams на базе LinkedIn, которое предоставляет персонализированные рекомендации для студентов высших учебных заведений, чтобы узнать о потенциальных возможностях карьеры, развить реальные навыки и создать свою профессиональную сеть. Последние обновления Career Coach включают:

  • Подключить шаблоны сообщений. Теперь учащиеся могут выбрать сообщение, которое будет включено в приглашение на подключение LinkedIn для выпускников школы.
  • Интеграция с контентом edX — Career Coach теперь будет включать контент edX, поставщика онлайн-курсов, в процессе обучения.
  • Тенденции на рынке труда. Владельцы лицензий преподавателей и сотрудников теперь смогут просматривать тенденции на рынке труда в зависимости от местоположения в Career Coach. Этот опыт основан на данных о найме LinkedIn.

Когда: Доступно сейчас

 

 

7. Совместная работа с помощью OneDrive и Office 365 в Canvas LMS

OneDrive LTI для Canvas LMS
Ожидание окончено! Microsoft OneDrive LTI теперь общедоступен для всех клиентов Canvas.Microsoft OneDrive LTI объединяет лучшее из OneDrive и Office365 прямо в Canvas. Преподаватели могут получать доступ к своим файлам OneDrive прямо в Canvas, добавлять файлы Office 365 в модули и задания и оценивать файлы Office 365 в Canvas SpeedGrader. Учащиеся могут работать над облачными заданиями Office 365, отправлять файлы OneDrive непосредственно из Canvas в ответ на свои задания и совместно использовать файлы Office 365 в Canvas.

 

Новый Microsoft OneDrive LTI имеет несколько интересных новых функций:

  • Пользователи могут добавлять несколько учебных учетных записей OneDrive
  • Полностью поддерживает копию курса Canvas
  • Новый и улучшенный инструмент выбора файлов OneDrive
  • Связывание или встраивание файлов Office 365 в модули и задания
  • Использование файлов Office 365 в Canvas Collaborations
  • И многое другое!

 

Чтобы помочь вам подготовиться к развертыванию этой интеграции, мы предоставили следующие ресурсы:

Если вам нужна помощь в развертывании, посетите нашу форму планирования и выберите «Развертывание интеграции LTI», чтобы забронировать удобный день и время, которые лучше всего подходят вам и вашей команде, включая администратора Canvas и администратора арендатора Microsoft.


Когда: Доступно сейчас

 

 

8. Обеспечьте эффективное обучение с помощью решений от партнеров Teams

Благодаря тому, что все больше партнеров EdTech интегрируют свои решения с Teams, преподаватели и учащиеся по всему миру получают новые возможности для ускорения своего повседневного обучения. Ознакомьтесь с некоторыми из последних выпусков приложений ниже:

 

Новая интеграция Panopto с Teams позволяет пользователям Teams безопасно искать, воспроизводить, делиться и управлять своими видео Panopto полностью в Teams.Созданный специально для обучения, Panopto обеспечивает быстрые и интуитивно понятные рабочие процессы, повышающие эффективность обучения и производительность. Благодаря функциям Smart Search и Smart Chapters от Panopto пользователи Teams теперь могут искать каждое произнесенное или написанное слово в видео и просматривать моментальный снимок ключевых моментов встречи прямо в своей среде Teams. Это будет полезно для высших учебных заведений и корпоративных учебных сред, которые хотят объединить синхронное и асинхронное управление видео в простой в использовании унифицированный опыт.

 


Edpuzzle позволяет превратить пассивные видеоролики в активные самообучающиеся занятия. Выберите видео из нашей библиотеки готовых видеоуроков или создайте свой собственный со встроенными вопросами, которые проверяют понимание и развивают навыки критического мышления. Затем используйте аналитику в реальном времени, чтобы отслеживать успеваемость учащихся и получать информацию о том, как лучше всего поддержать своих учеников. Edpuzzle можно гибко использовать для введения новых тем, укрепления обучения в классе дома или в рамках ротации вашей станции.

 


GoConqr от Examtime предоставляет ряд бесплатных инструментов для преподавания и обучения. От мозгового штурма и ведения заметок до тестирования и проверки — найдите все, что вам нужно, с нашим набором инструментов для создания ментальных карт, карточек, викторин, слайдов, блок-схем и заметок.

 


Чтобы узнать больше о других новостях партнеров Teams for Education от bncee, ClickView, EasyCorrect, Examtime, FeedbackFruits, Glose for Education, Nearpod и Testportal, ознакомьтесь с нашим февральским блогом для партнеров.

 

 


9. Ознакомьтесь с функциями Teams, доступными для общедоступной предварительной версии

Вы заинтересованы в получении доступа к невыпущенным функциям в Microsoft Teams? Предварительные версии позволяют исследовать, тестировать и оставлять отзывы о любой функции общедоступной предварительной версии. Общедоступная предварительная версия включена для каждого пользователя Teams, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что это повлияет на всю вашу организацию.


Соорганизатор частных встреч и собраний канала

Организаторы собраний теперь смогут разделить контроль, назначив новую роль «Соорганизатор» до 10 человек, которых они приглашают на собрание.Соорганизаторам будет предоставлено большинство возможностей организатора собрания, в том числе возможность доступа и изменения параметров собрания.

 

Список всех текущих функций общедоступной предварительной версии Teams см. на странице https://techcommunity.microsoft.com/t5/microsoft-teams-public-preview/bd-p/MicrosoftTeamsPublicPrevi…


Чтобы узнать, как присоединиться к общедоступной предварительной версии, посетите: https://docs.microsoft.com/MicrosoftTeams/public-preview-doc-updates

 

Когда: доступно в предварительной версии

 

 

10.Узнайте больше о Teams и получите вдохновение на предстоящем мероприятии

BETT UK 2022 23-25 ​​марта
Bett будет проходить очно в London ExCeL 23-25 ​​марта. Продвигая обмен сообщениями о справедливости, запущенный во время Reimagine, мы проведем основные доклады и сессии в шести кинотеатрах Bett, а также в нашем собственном стенде и в кинотеатре. Для получения дополнительной информации о событии перейдите на сайт www.bettshow.com или непосредственно в наш центр на сайте Bett. Присоединяйтесь к списку рассылки событий Bett 2022, чтобы быть в курсе всех сообщений.


Учебное мероприятие по Teams для образования 29–30 марта
Присоединяйтесь к нам и узнайте о последних и лучших возможностях Microsoft Teams для образования. Эксперты Microsoft Teams для образования поделятся распространенными сценариями и вариантами использования, а также ответят на ваши вопросы в прямом эфире. Темы будут включать:

  • Как использовать Microsoft Teams для гибридного обучения.
  • Обновления последних возможностей Microsoft 365 и Microsoft Teams.
  • Примеры от преподавателей и ИТ-специалистов о том, как они используют Teams сегодня.
  • Передовой опыт синхронного преподавания и обучения.

Зарегистрируйтесь здесь.

 

Далее #TeamsEduChat TweetMeet 22 марта 7:00 по тихоокеанскому стандартному времени / 14:00 по Гринвичу о грамотности и беглости чтения

TweetMeets — это ежемесячные, глобальные и многоязычные чаты в Твиттере, посвященные определенной теме, актуальной для преподавателей. TweetMeets обычно проходят каждый третий вторник месяца в 7:00 по тихоокеанскому стандартному времени / 10:00 по восточному стандартному времени / 14:00 по Гринвичу, но в этом месяце собрание состоится 22 марта. TweetMeets — это медленные чаты; это означает, что если эти часы менее удобны для вас, вы можете присоединиться к разговору в то время, которое вам больше подходит.

 

В этом месяце TweetMeet будет посвящен грамотности и беглости чтения. Присоединяйтесь к нам в Твиттере 22 марта на #TeamsEduChat.

 

Microsoft E2 | Образовательная биржа стартует 15 марта

За последние восемь лет Microsoft E2 | Образовательная биржа объединила новаторов в сфере образования со всего мира. Они сотрудничают в разработке стратегий преподавания и обучения, делятся решениями, влияющими на результаты учащихся, вдохновляются вдохновляющими спикерами и общаются с другими преподавателями и руководителями школ.В условиях продолжающейся пандемии мы продолжаем проводить это невероятное мероприятие онлайн с нашими экспертами MIE, демонстрационными школами и лидерами цифровой трансформации в образовании.

Чтобы получить шанс стать частью этого невероятного сообщества, станьте экспертом Microsoft Innovative Educator Expert или пригласите свою школу присоединиться к программе Showcase Schools Program.

 

Мы приглашаем всех преподавателей присоединиться к Microsoft Learn Educator Center и работать над тем, чтобы стать Microsoft Innovative Educator Expert (MIEE).Если ваша школа находится на пути цифровой трансформации, подумайте о том, чтобы присоединиться к программе Showcase Schools, чтобы воспользоваться поддержкой Microsoft, ее партнеров и сообщества руководителей школ со всего мира, которые идут тем же путем, что и вы.

Мы надеемся, что вы присоединитесь к сообществу.

 


11. А для тех, кто любит списки, вот краткий обзор всех функций, которые мы поделились, которые общедоступны или внедряются сейчас…
  1. Поддержите успеваемость учащихся с помощью диалога между педагогами и опекунами
  2. Делайте больше с новыми функциями в Заданиях
    • Сдавать и загружать задания от имени учащихся
    • Получать уведомления, когда учащиеся сдают просроченную работу
    • Настройка уведомлений о заданиях
    • Мини-грейдер (выкатной)
    • Apps in Assignments интеграции от EdPuzzle и GoConqr
  3. Улучшение плотности чтения с прогрессом чтения
    • Actionable Insights и персонализированные задания Reading Progress (развертывание)
    • Возврат на доработку
    • Настраиваемый отчет для возврата сведений учащимся
    • Видеозапись для Reading Progress на iOS и Android (развертывание)
    • Выберите отрывок из записной книжки OneNote для занятий (развертывание)
    • Новые языки, поддерживаемые автоматическим определением (развертывание)
    • Отчеты о беглости чтения в школе или округе в Education Insights Premium (внедрение)
  4. Помогите учащимся обдумать свой учебный путь с помощью Reflect в OneNote
    • Отражение в OneNote (развертывание)
  5. Проводите более эффективные занятия с помощью Teams Rooms, Whiteboard, OneNote и Teams Meetings
    • Групповые комнаты
      i.Макет первого ряда для Microsoft Teams Rooms в Windows
      ii. Переключение между несколькими видеокамерами в Teams Rooms в Windows
    • Белая доска
      i. См. Теги агрегированных реакций для заметок на доске
      ii. Добавление фотографий и файлов на доски на мобильных устройствах (апрель)
      iii. Дополнительные улучшения доски, такие как элементы управления масштабированием, поиск изображений Bing (апрель) и хранилище в OneDrive (апрель)
    • OneNote
      i. OneNote Live Captions позволяет делать заметки (развертывание для Интернета)
    • Встречи команд
      i.Орден поднятых рук
      ii. Пользовательский фон и живые подписи на всех доступных в Интернете языках
      iii. Музыкальный режим для Teams
      iv. Зеркальное отображение моего видео
      против облачного опроса Word для собраний Teams
  6. Помогите учащимся подготовиться к будущему с помощью обновлений Career Coach
    • Подключить шаблоны сообщений
    • Интеграция с контентом edX
    • Тенденции рынка труда
  7. Совместная работа с помощью OneDrive и Office 365 в Canvas LMS
    • OneDrive LTI для Canvas LMS
  8. Обеспечьте мощные возможности обучения с помощью решений от партнеров Teams
    • Панопто
    • EdPuzzle
    • GoConqr от Examtime
  9. Функции Explore Teams доступны для общедоступной предварительной версии
    • Соорганизатор совещаний для частных и канальных совещаний (общедоступная предварительная версия)

Есть отзывы? Пожалуйста, поделитесь с нами!
Мы всегда стремимся улучшить учебный процесс в Teams, и наш любимый способ сделать это — ваша поддержка и потрясающие идеи! Если есть что-то, что вы хотели бы видеть в Teams для образования, сообщите нам об этом!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.