Как себя полюбить после развода: После развода как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношени

Содержание

После развода как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношени

Самое важное по теме: «после развода как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношени» с комментариями профессионалов. Внимательно прочтите статью и если что-то будет не понятно вы всегда можете задать вопрос нашему дежурному юристу.

После развода: как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношения?

Развод — это очень неприятный период, потому что в процессе семейной жизни супруги привыкают друг к другу, становятся кем-то большим, чем просто муж и жена. У них есть совместное имущество, совместные дети. Случается так, что спустя время одному из супругов хочется что-то изменить в своей жизни, и в большинстве случаев это приводит к разводу, поэтому важно научиться жить заново и начать новую жизнь.

Практически для любой девушки семья- это смысл жизни. Создавая ее, представительница слабого пола мечтает о том, чтобы все было идеально, и семья сохранилась на долгие годы, и именно по этой причине, когда в отношениях наступает кризис и встает вопрос о разводе, женщина воспринимает это как конец всему — семье, жизни, счастью, но на самом деле это не так.

Разводом жизнь не заканчивается. Главное — правильно оценить ситуацию и взвесить все «за» и «против». Не нужно обращаться к аудитории интернет-форумов с призывом «Помогите сохранить семью!» — это не поможет.

Уходя – уходи! Чего нельзя делать, оставшись без второй половинки?

Самое тяжелое после развода – принять ситуацию и отпустить ее. Осознать, что теперь в жизни все будет уже не так, как было раньше. Жизнь после развода совсем не страшна. Не бойтесь грядущих перемен, страх остаться одной тоже нужно преодолеть. Ни в коем случае нельзя себя накручивать и жалеть о чем-либо.

Если вторая половинка решила уйти, не нужно ее удерживать, ссылаться на долгие годы совместной жизни, детей, воспоминания и прочее. Если человек принял такое решение, значит переубедить его будет невозможно, да и делать этого нет смысла. Некоторым намного проще принять этот факт и остаться одной, чем продолжать жить с мужем, зная, что он хотел уйти, но не сделал этого только из жалости.

Не раскисать! Проблемы, требующие мобилизации сил и принятия решений

Если вы остались без своей половинки, не нужно нагнетать обстановку и входить в состояние стресса, замыкаться в себе и отказываться от встреч с родственниками и друзьями. От этого будет только хуже, а близким людям станет плохо вдвойне. Необходимо пересилить свои эмоции и принять решение о дальнейшей жизни. Есть множество моментов, которые помогут облегчить ситуацию и перенести разрыв с любимым человеком без ущерба для здоровья и эмоционального состояния.
  • Сделать ремонт.
  • Сменить интерьер.
  • Поменять мебель, которая в этом нуждается или просто вызывает какие-то воспоминания.
  • Навести уют и красоту.
  • Полностью погрузиться в домашние заботы, и времени на негативные мысли не останется. Голова заполнится другими вещами. И это далеко не полный список всех домашних дел, которые помогут справиться с душевной болью и отпустить ситуацию.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

После развода родителей дети остаются с одним из них. Если на момент развода дети уже достигли совершеннолетия, то у них есть право самостоятельно решать, с кем они хотят остаться (см. также: как пережить развод с мужем, если есть ребенок: советы психолога). Если детям меньше 18 лет, то решение за них принимают родители по обоюдному согласию. При ненахождении компромисса мирным путем принятие решения осуществляется в судебном порядке.

Каждая мать задается вопросом, как жить после развода с маленькими детьми. Дети после развода нуждаются в поддержке намного больше, чем родители. Для них это серьезный психологический удар. Они привыкли постоянно видеть маму и папу вместе, проводить совместно время, ходить на прогулки и посещать развлекательные мероприятия, но вдруг в один миг все меняется.

Причину такого поступка объяснить ребенку непросто, однако это придется сделать. На протяжении беседы нужно тщательно подбирать слова, уверять ребенка в том, что все хорошо, да и не так уж сильно все изменилось. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку и внушать детям, что отец плохой, ушел и бросил.

Дети не несут ответственность за поступки родителей и несмотря ни на что любят обоих. Выставляя отца в плохом свете, вы можете вызвать негатив к себе. Если ваша вторая половинка после развода желает продолжить общение с малышом, проводить совместно выходные, приглашать в гости, оказывать помощь, то не стоит этому противиться. Нужно пересилить свою обиду, какой бы сильной она ни была и дать своему чаду возможность снова ощутить полноту семьи, даже если мать и отец не общаются между собой.

Основным и, пожалуй, самым неприятным финансовым вопросом после развода является раздел совместно нажитого имущества. Если при заключении брака был составлен брачный контракт, тогда процедура проводится в соответствии с его положениями. Если же такого документа нет, то раздел имущества происходит по договоренности обоих супругов либо через суд, если решить вопрос мирным путем не удалось. Бывают ситуации, когда мужчина добровольно отказывается от всего принадлежащего ему имущества в пользу бывшей жены и детей. В таком случае все проблемы сразу исчезают.

Финансовый вопрос после разрыва встает особенно остро из-за того, что раньше за доход семьи отвечали оба супруга, а сейчас эта обязанность легла на плечи одного из них. Теперь только он несет ответственность за личное обеспечение и благополучие своих детей. В таких ситуациях весомой материальной помощью являются алименты, которые отец выплачивает своему ребенку или нескольким детям до достижения ими совершеннолетия.

После разрыва многие женщины считают, что их предали, бросили, но если посмотреть на ситуацию с другой стороны и адекватно ее оценить, то можно прийти к другому выводу. Появляется больше времени на увлечения, решения принимаются единолично без разрешения второй половинки.

Не приходится отпрашиваться куда-либо у супруга. Никто не высказывает свои претензии и недовольство, не тратятся лишние нервы на выяснение отношений. Таким образом, можно сказать о том, что вы не брошены. Вы свободны и имеете все шансы наладить новую личную жизнь.

Зацикливаясь на проблеме утраченных отношений, женщины начинают винить во всем себя и задаваться такими вопросами, как: «Чего я хочу?», «Как пережить развод?», «Как жить дальше?», «Могу ли я себя успокоить?», «Сколько будет длиться моя депрессия?», «Ненавижу себя» и прочее.

Пропадает желание заниматься собой, неприятно смотреть на себя в зеркало, потому что один только вид самой себя вызывает жалость и отвращение.

Такое поведение без сомнения приведет к глубокой депрессии и впоследствии — к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, нужно полюбить себя и понять, что вы — лучшая, и все у вас будет хорошо.

Друзья-пессимисты же, наоборот, еще больше нагнетают обстановку, твердя о том, что все плохо, и это был ваш последний шанс, который вы упустили и теперь обречены на одиночество. В период нервного расстройства лучше ограничить или прекратить на время общение с такими друзьями.

Смена обстановки – еще один способ привести в порядок свои мысли и зарядиться позитивными эмоциями. Наверняка, у вас была мечта посетить какую-либо достопримечательность, отдохнуть на море или просто посмотреть мир. Не отказывайте себе в этом. Воспользуйтесь ситуацией и отправьтесь в путешествие, и вы вернетесь из него уже совсем другим человеком.

Отдать освободившееся время, силы и средства любимому увлечению

Развод освобождает много времени. Чтобы не заполнять его ненужными мыслями и воспоминаниями, погрузитесь в творчество. Займитесь тем, что вам близко по духу — музыкой, танцами, живописью, вышивкой. Если у вас нет хобби или любимого увлечения, самое время его найти и занять им все свои временные пустоты.

Специалисты по психологии знают множество примеров выхода из сложных депрессивных состояний. Исходя из личного опыта представительниц слабого пола, можно сделать вывод о том, что при правильном подходе не нужно тратить на выход из депрессии несколько лет. В большинстве случаев уже через полтора года произойдет полная реабилитация, в некоторых случаях — гораздо раньше.

Лучшее средство выхода из нервного состояния – это занять себя большим количеством приятных дел, которые позволят забыться и чувствовать себя счастливой. Общение с веселыми друзьями, посещение развлекательных мероприятий также помогут справиться с состоянием, но только в том случае, если вы сами этого захотите.

Наладить новую личную жизнь после развода хочет каждая женщина. Перенеся все тяготы расставания, полюбив себя, справившись с угнетением и осознав, что все перемены — к лучшему, начинается новая, свободная, не зависимая ни от кого жизнь. Вы сами себе хозяйка и поступаете так, как считаете нужным. У вас есть все шансы начать жизнь с чистого листа и построить новые отношения — такие, какие хотите вы сами, с учетом прошлых ошибок. Следует начать по-новому смотреть в будущее, но для этого нужно перестать бояться перемен и обрести уверенность в себе.

Жизнь после развода: 7 способов выйти из ступора и начать жить заново

Еще совсем недавно вы оба были частью целого, радости или проблемы – все делилось между вами поровну. Вы точно знали, случись что-то, рядом есть плечо, на которое можно положиться. Теперь брак развалился, как высохшая бабочка в руках вандала, а с ним рухнули планы на всю дальнейшую жизнь. Куда двигаться дальше? Грусть, страх, сильнейшая злоба на партнера и тотальное разочарование – чувства взбунтовались, смешались в один большой клубок, как бомба замедленного действия, отравляя душу изнутри.

Как пережить развод, сохранив ясность мысли, выстроив четкий план действий на будущее? Можно ли остановить подступающую к горлу депрессию, чтобы жить заново? Мы поможем выбраться из цепи неудач, читайте как.

Жизнь после развода: 7 способов начать жизнь заново

Чем больше вы будете копаться в произошедшем, выискивая виноватых, пытаясь обозначить момент, с которого жизнь пошла под откос, тем хуже будете себя чувствовать. Прекратите насиловать мозг, лихорадочно припоминая полученные оскорбления, снова и снова переживая чувства обиды и вины. Оставьте пережитое в покое, не придумывайте планы мести! Выплачьте слезы, прокричите обиды, а затем выдохните и займитесь собой, своим настоящим. Старайтесь искать в каждом новом дне плюсы, концентрируясь на детях, работе, своем теле или мечтах. В жизни осталось много вещей, которые заслуживают внимания, помимо неудачного брака.

Если остались общие дети – сведите встречи до делового минимума. А если ничего не связывает, зачем вообще строить из себя ангелов, поддерживая болезненную дружбу? Ограничьте контакты с его (ее) родственниками, вашими общими друзьями, старайтесь не поддаваться соблазну набрать до боли знакомый номер. Какое дело вам до того, куда ездит бывший, с кем он развлекается, что о вас говорит? Сконцентрируйтесь исключительно на своей жизни, еще лучше – ищите новый круг общения.

Хорошо, если есть возможность полностью изменить жизненный уклад, уехав в другой город или даже страну. Это поможет быстрее справиться с полученной травмой, ведь больше не будет назойливых звонков соболезнующих друзей и родственников, а оставленная партнером чашка или фотография на стене не заставит заново переживать сложную гамму чувств. В силу обстоятельств уехать не получается? Попробуйте в корне изменить то, что вас окружает. Перекрасьте стены в квартире, сделайте перестановку мебели, повесьте новые яркие шторы, это поможет создать мир, в котором нет места прошлому. Подумайте, каким бы вы хотели видеть свое идеальное холостяцкое убежище?

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кто сказал, что конец отношений – конец хорошей жизни? Быть может, судьба приготовила настоящий подарок, но вы пока не в силах оценить его прелести. Не тратьте энергию на переживания и заедание обид, лучше займитесь собой, вкладывая в себя освободившуюся энергию. Вариантов развития масса – карьерный рост или кардинальная смена профессии; поиск нового хобби, которым можно заполнить свободное время; наконец, просто занятие своим телом – фитнес, танцы, новая диета, смена гардероба и прически. Как давно вы себе отказывали в житейских радостях? Пора наверстать упущенное за годы брака…

Совместные фотографии, плюшевые игрушки с сердечками, оставленная в порыве страсти рубашка или подаренный ко дню влюбленных кулон – все эти вещи лучше не просто убрать в дальний ящик, но вообще вычеркнуть из жизни. Золото легко переплавить или сдать в ломбард, игрушки отнести в детский дом, а вещи выбросить или раздать друзьям. Хорошо также утроить своеобразный обряд очищения, спалив на огне все, что вызывает болезненные воспоминания в сердце. И, конечно, пока воздержитесь от посещения мест, которые были для вас двоих знаковыми.

Чем лежать на диване возле телевизора и заниматься самобичеванием, отправляйтесь на какой-нибудь курорт или забронируйте горячий тур. Свежие впечатления необходимы, чтобы заполнить образовавшуюся внутри пустоту, переключить вязкие мысли и настроить голову на нужный лад. Главное, забить отпуск под самую завязку, чтобы не было времени думать о прошлом, а тело безбожно выматывалось, мечтая о сне. Откажитесь от соблазна отвечать на телефонные звонки или выслеживать жизнь бывшей в соцсетях. Плавайте с аквалангом, путешествуйте по лесам Амазонки, изучайте культуру и традиции новой для себя страны. Вскоре вы вернетесь домой, и полученные впечатления станут спасательным жилетом!

Развод не ставит на вас клеймо неудачника, если только вы сами не будете себя в этом убеждать. Оставайтесь легким, позитивным и открытым для новых отношений человеком, не бойтесь флиртовать с противоположным полом, ходить в кино и театры, наполнять жизнь новыми впечатлениями. Как знать, когда вы встретите то самое? Любовь приходит неожиданно, когда к ней совсем не готов… Главное, не закрываться в себе, не возводить стену завышенных требований и не ровнять людей одной меркой. Учитесь любить себя, ценить уникальную личность, которой вы являетесь.

Период после развода – пора изменений. Не замыкайтесь в себе, не унижайтесь, пытаясь вернуть мужа (жену) в дом, не пускайтесь во все тяжкие. Работайте со своим «я», внутренними страхами и комплексами, взращивайте в себе позитивный внутренний настрой. И помните, нет плохих моментов, есть события. То, чем обернется болезненная ситуация в дальнейшем зависит только от вас и вашего настроя! Глобальные изменения несут две стороны медали, плохое уже произошло, теперь ищите хорошее…

Грусть от разлуки и расставания является неотъемлемой частью развода. Ещё вчера вы весело проводили время, вместе решали насущные проблемы, были частью единого целого. Сегодня же брак превратился в разбитую хрустальную вазу, которую уже не соберёшь по осколкам. Каждый новый день приносит с собой отчаяние и печаль, развивается затяжная депрессия. Важно вовремя выйти из состояния ступора, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Самым сложным аспектом, который необходимо преодолеть после развода, принято считать одиночество. Новая жизнь значительно отличается от прежней, вам больше не на кого рассчитывать, вследствие чего проблемы накрывают с головой.

Как показывает практика, наиболее тяжёлыми днями являются праздники. В подобные мгновенья чувство одиночества усиливается вдвойне, ведь ещё недавно все радостные события вы переживали вместе с партнёром.

На данном этапе вам необходимо подумать о себе. Нельзя позволять прошлой жизни влиять на события, происходящие в настоящем. Ограничьте общение с бывшим мужем в течение 6—12 месяцев после развода, по возможности вовсе разорвите связь. Не нужно лишний раз слышать до боли родной голос, интересоваться делами, как прежде.

Лучшим решениям для вас является полное отсутствие связи. Недвусмысленно дайте понять, что не нуждаетесь в дальнейшем общении. Если вы остановились на том, что будете созваниваться по телефону, говорите исключительно о делах. Если собеседник попробует перевести разговор в иное русло, сошлитесь на неотложную встречу.

Временно сократите общение с компанией общих друзей, которые постоянно рассказывают про бывшего супруга. «Твой Петя на моря укатил» или «Серёга нашёл новую подружку с третьим размером». Вам ни к чему слышать все эти факты, они совершенно бесполезны. Не нужно бередить старые раны, «добродетелей» ставьте в игнор. Вы не сможете спокойно слушать про то, как начинает новую жизнь после развода экс-партнёр.

Многие люди совершают ошибку, когда звонят пассии в пьяном состоянии и начинают высказывать необоснованные претензии. Важно навсегда запомнить, развод уже произошёл, упрёки высказаны, не нужно возвращаться к прошлому, как бы вам этого не хотелось. Вы сделаете хуже себе, вспомните былые обиды и вновь переживёте прошлые разногласия. Также не стоит названивать партнёру, молча в трубку, желая услышать его голос.

Если вы испытываете сложности с контролем эмоций, выпустите их наружу. Включите душ, кричите и плачьте. Бейте подушку, кусайте её. Прыгайте под громкую музыку, не закрывайтесь. Разговаривайте с самим собой, ностальгируйте по былым дням. Как только вы справитесь с чувствами, оставьте их в прошлом. Умойтесь, выдохните, настройте себя на новую и счастливую жизнь.

Не копите негатив в себе, лучше пережить случившееся 1 раз, чем каждый день страдать. Ищите плюсы во всём происходящем. Глобальные перемены несут с собой нечто светлое, трудности вскоре отступят. Сосредоточьтесь на главном: займитесь детьми, постройте карьеру, уделяйте много времени себе.

Теперь нет необходимости вставать в 6 утра, чтобы собрать благоверного на работу. Не будет больше обязательного выполнения «супружеского долга». Отныне всё зависит от вас: устраивайтесь удобней на диване, смотрите любимые фильмы, читайте книги. Живите для себя.

Не нужно копаться в себе и анализировать слова, действия, поступки. Живите настоящим, развод уже случился. Настраивайтесь на позитивную волну, отпускайте прошлое с каждым новым днём.

Осмыслите происходящее и переведите дух. Если есть возможность, смените обстановку, отправляйтесь на ПМЖ в другой город. Совет крайне актуален в случаях, когда два человека живут в маленьком посёлке, где приходится каждый день видеть лица друг друга. Ни в коем случае не пытайтесь попадаться бывшему возлюбленному на глаза.

В случаях, когда возможность смены города отсутствует, создайте уютное холостяцкое гнездо. Сделайте ремонт в квартире, переставьте мебель, повесьте яркие картины и шторы.

На время забудьте о том, что вы недавно прошли через развод. Подумайте о себе, чего бы вам хотелось на данный момент? Отличным вариантом послужит экскурсионная путёвка за границу или тур на горнолыжный курорт. При этом не стоит выбирать такие места отдыха, в которых вы будете заниматься самобичеванием, смотря на милые парочки у бассейна.

Важно забить каждый день тура под завязку, чтобы не было свободного времени на размышления. Поплавайте с аквалангом, покупайтесь с дельфинами, закажите красивую фотосессию на лазурном берегу или маленьких улицах Европы.

Постарайтесь выматывать себя физически, по приходу домой вы должны валиться с ног и не думать о разводе. Рассматривайте культурные памятники и мировые достопримечательности сутками напролёт, затем в изнеможённом состоянии отправляйтесь в номер или уютное кафе за углом. Почувствуйте себя настоящим туристом!

Важно!
На время туристической путёвки откажитесь от электронных способов связи. Выключите телефон, не просматривайте почту, не заходите в социальные сети. Наслаждайтесь тишиной и спокойствием, релаксируйте. Включайте весёлую музыку, полностью откажитесь от слезливых песен.

Соберите в коробку вещи бывшего партнёра, раздайте их друзьям, сожгите или выбросите в мусорный бак. В случаях, когда развод проходил болезненно, нельзя оставлять памятные подарки, такие как золотой кулон с гравировкой, красивые ракушки с милой надписью «Люблю!» и прочее. Да, жаль расставаться с подобными вещами, но в дальнейшем вы будете рады сделать подобный ход.

Поистине ценные вещи (реликвия) лучше аккуратно упаковать и убрать в дальний ящик, чтобы они не попадались вам на глаза. Золото, подаренное бывшим кавалером, сдайте в ювелирную лавку или ломбард. Вы можете обменять их на новые изделия или же забрать деньги.

Не просматривайте фильмы, которые некогда смотрели вместе. Откажитесь от походов в кинотеатр или ресторан, куда партнёр приглашал вас прежде. Освободите подсознание, не позволяйте разуму нашептывать «Вспомни, насколько хорошо нам было здесь». Переждите эту бурю и впереди вас ждут более яркие мгновения.

Нередко можно услышать изречение, которое гласит, что девушка после развода только хорошеет. Отталкивайтесь от данного контекста. Займитесь собой, сходите на маникюр, педикюр, придайте новую форму бровям. Смените имидж кардинально, поменяйте причёску, перекрасьте волосы. Проследите за гардеробом, отсеивайте всё, что сидит неидеально. Купите парфюм, который будет подходить вам идеально.

Переверните жизнь с ног на голову: поменяйте работу, найдите увлекательное хобби, которое будет занимать всё свободное время. Возможно, вы даже захотите сделать подтяжку лица или увеличение губ, смотрите по бюджету. Делайте то, на что не могли решиться в браке, не отказывайте себе ни в чём.

Смейтесь, веселитесь, принимайте приглашение в кино или театр, заполняйте душевную пустоту положительными эмоциями. Если на этом пути вам встретится действительно достойный мужчина, почему бы не попробовать? Любовь приходит тогда, когда её не ждут. Рискуйте, не ставьте всех под одну гребёнку.

Безусловно, озлобленным на всех мужчин дамам данная рекомендация покажется странной, и это неудивительно. Вполне возможно, что вы ещё не готовы к невинному флирту или проявлению серьёзных намерений со стороны кавалеров. Работайте над собственным разумом, не перечёркивайте жизнь из-за неудачно сложившегося брака.

  1. Цените себя, не пытайтесь вернуть супруга путём унижений собственного «Я». Не вините себя во всех смертных грехах, отпустите прошлое.
  2. Не затмевайте разум алкоголем, не пускайтесь «во все тяжкие», занимаясь сексом с каждым симпатичным мужчиной. Выждите время, принимайте ухаживания, но не торопитесь прыгать в постель.
  3. Научитесь ценить одиночество. Проводите время наедине с собой, мыслите позитивно, настраивайтесь на будущее. Включайте зажигательную музыку, регулярно делайте уборку и занимайтесь спортом.
  4. Если вы относитесь к сентиментальным барышням, попробуйте изменить обычное поведение. Не нужно постоянно плакать, посмотрите страху в глаза: что вас тревожит? Когда найдёте ответ на этот вопрос, исключите проблему полностью.

Чтобы начать новую жизнь после развода необходимо укоренить образ свободной дамы в голове. Не бойтесь изменений, всё самое лучшее случается неожиданно. Реабилитация должна начинаться с внутреннего настроя, иначе все усилия окажутся напрасными.

Моя жизнь рухнула, я была плохой женой. Нет. На свете есть тот, кто не станет требовать от вас идеального образа, а будет любить со всеми вашими недостатками. 3. Мужчины больше не посмотрят в мою сторону, годы не те, да и внешность.

И снова нет. Посмотрите на себя в зеркало. Что-то не нравится? Собирайтесь и идите в салон красоты исправлять недочеты.

Настоящему мужчине не важно наличие или отсутствие у вас детей.

Наоборот, если мужчина не испугается такой ответственности, то ваши отношения могут стать самыми крепкими и безоблачными.

Исправить уже ничего нельзя, она ушла окончательно, придется смириться. Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

  1. Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.
  2. Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
  3. По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
  4. Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
  5. Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.

В корне неправильно, что больно от разрыва отношений только женщинам, а мужчинам расставание и распад семьи безразличны.

И не за кем теперь подбирать вещи, некому наливать фирменный борщ, вкус которого перестал быть прежним. «В этом мире стало пусто без тебя!» – вот основная мысль всех разведенных женщин в этот период. На самом деле, любить мужчину проще на расстоянии, а точнее, даже не самого мужчину, а его образ, созданный разумом.

Так устроен любой человек. Спустя время память стирает все плохое, остаются лишь хорошие воспоминания. И тут замечаешь, что бывший муж кое-какую работу по дому все-таки делал. А теперь некому проверить математику у сына, наточить ножи и починить кран.

Да и не хватает его мужской энергии.

Особенно остро ощущаешь его отсутствие по утрам, когда разум еще дремлет, а душа просит любви, тепла, ласки и внимания.

Как мне удалось достойно пережить развод после предательства мужа

Переживания, страхи, обида – это те спутники, которые преследуют каждую женщину после развода.

  1. многие женщины утверждают, что работа по дому отвлекала их от проблем и ссор. Можно извлечь две пользы из одного занятия.
  2. организация встречи с друзьями;
  3. просмотр любимых фильмов, лучше комедий;
  4. даже простая готовка ужина или обеда поможет отвлечься.
  5. планирование поездки на отдых;

Перемена обстановки — лучший вариант быстрее забыть о проблемах.

После развода: как выйти из депрессии и начать жизнь заново, полюбить себя и построить новые отношения?

И это далеко не полный список всех домашних дел, которые помогут справиться с душевной болью и отпустить ситуацию.После развода родителей дети остаются с одним из них.

Для них это серьезный психологический удар. Они привыкли постоянно видеть маму и папу вместе, проводить совместно время, ходить на прогулки и посещать развлекательные мероприятия, но вдруг в один миг все меняется.Причину такого поступка объяснить ребенку непросто, однако это придется сделать.

Как пережить развод с мужем и жить дальше? Советы психологов и истории женщин

Следует сконцентрироваться на себе, интересах детей и повышении качества жизни.

Когда мужчина не желает проходить лечение, продолжает медленно убивать себя алкоголем и портить жизнь окружающим, не надо его жалеть, растрачивая свою жизнь впустую. Следует сразу отмести весь негатив, сосредоточиться на этом факте: нужно во что бы то ни стало правильно выносить и легко родить ребенка. А затем правильно воспитать и непременно вырастить его хорошим человеком.

Важнейший фактор сейчас — это его крепкое здоровье. А все происходящее — не важно. Надо позаботиться о себе любимой, задуматься о том, как выжить и стать самой лучшей мамой на свете.

Организовать наилучшие жизненные условия. В данном случае жизненно необходима профессиональная психотерапия и общение не с подружками, а с доктором. Обычно женщины быстро успокаиваются, поняв, что все их страдания наносят большой вред ребенку.

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния.

Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина.

Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

Не можешь после развода наладить собственную личную жизнь?

В такой ситуации нет необходимости задумываться о том, как построить новые отношения после развода.

Чего не скажешь о тех, кого бросила женщина.

И дело тут не всегда в любви.Мужская половина человечества переносит развод гораздо тяжелее, чем женщины.

Причина проста: с ним всегда есть тот, кто ухаживает, направляет и поддерживает. Вначале мама, потом жена. Добровольно от комфортных условий (накормят, обстирают, уберут) не откажется ни один мужчина.Как же не попасть в эту печальную статистику? Прежде всего, не закрывайтесь.

Не стоит стесняться того, что после развода душа болит. Не стоит подавлять свои эмоции, доказывая всем окружающим, что быстро наладить личную жизнь мужчине раз плюнуть. И не нужно стараться познакомиться с первой попавшейся, пытаясь найти в ней жену.

Вы сделаете хуже себе, вспомните былые обиды и вновь переживёте прошлые разногласия.

Также не стоит названивать партнёру, молча в трубку, желая услышать его голос.

Если вы испытываете сложности с контролем эмоций, выпустите их наружу. Включите душ, кричите и плачьте.

Бейте подушку, кусайте её. Прыгайте под громкую музыку, не закрывайтесь. Разговаривайте с самим собой, ностальгируйте по былым дням. Как только вы справитесь с чувствами, оставьте их в прошлом.

Умойтесь, выдохните, настройте себя на новую и счастливую жизнь. Не копите негатив в себе, лучше пережить случившееся 1 раз, чем каждый день страдать. Ищите плюсы во всём происходящем.

Глобальные перемены несут с собой нечто светлое, трудности вскоре отступят.

Сосредоточьтесь на главном: займитесь детьми, постройте карьеру, уделяйте много времени себе.

Когда выходишь замуж или женишься, думаешь, что это на всю жизнь. В ЗАГСе друг другу дается клятва: «В горе и радости, пока смерть не разлучит». А в жизни оказывается все намного сложнее. Нет той счастливой, крепкой семьи, поддержки, опоры, со временем понимаешь, какую ошибку совершил. Что следует? Развод! Это очень тяжелое время для каждого человека, особенно, если в семье имеются дети, но в некоторых ситуациях расставания просто не избежать. Женщина не может терпеть рукоприкладства, измены, унижение, постоянные издевательства, а мужчине не нужны скандалы, неверность жены, полное непонимание. Казалось бы, развод позади, но как же пережить одиночество и не впасть в депрессию?

Привыкнуть к переменам жизни очень сложно, сначала вообще не хочется никаких новых отношений, общения, многие желают побыть одни. Некоторые с головой уходят в работу, делая карьеру, другие начинают деградировать – пить, гулять, употреблять наркотики. Запомните, развод – это еще не конец жизни, а только начало новой, поэтому не стоит слишком убиваться.

Особенно сложно после развода праздновать в одиночестве разные праздники. Чтобы пережить это, нужно просто не бояться перемен в жизни. Здесь важен внутренний настрой, что все будет только хорошо.

Психологи рекомендуют воспользоваться такими советами после расторжения брака:

Не стоит сразу же начинать отношения с другим человеком. Вам некоторое время требуется побыть в одиночестве. Так вы успокоитесь, наберетесь сил, заживет «душевная рана». Затем все сложится само по себе. Часто даже и не ждешь, а любовь приходит сама. Возможно судьба дала вам испытание, опыт, чтобы в дальнейшей жизни быть по-настоящему счастливым человеком.

Многие делают огромную ошибку, пытаясь забыть старые отношения, сразу же заводят роман. Поверьте, в таких скорых отношениях нет чувств. Как правило, они в скором времени заканчиваются неудачей. Поэтому не торопитесь.

Разрыв брака – это полная свобода. У вас теперь масса времени, чтобы делать то, что хотите, самосовершенствоваться, развиваться, расти, достигать успеха, реализовать свои мечты и планы.

Душевные муки пройдут, если вы начнете заниматься спортом, дышать свежим воздухом. Выезжайте с друзьями на природу, запишитесь в спортзал.

Не стоит волноваться, если после развода у вас остались дети. Это наоборот только прекрасно, потому что вы не одиноки, можете уделять им время, растить в любви, заботе, путешествовать с ними.

У некоторых после душевного потрясения открывается масса талантов: начинают писать картины, романы, стихи, музыку. В жизни так всегда, когда что-то теряешь, в скором времени обязательно находишь.

Ваш супруг (супруга) – инициатор развода? Для новой жизни попробуйте такие методики:

  • Представьте перед собой мужа (жену), вспомните, сколько плохого было сделано, как вас обижали, предавали, издевались, оскорбляли, поднимали руку. Что вы чувствовали в этот момент?
  • Спросите образно у бывшего (бывшей), чему научила вас ситуация. Прислушайтесь к своему «Я» и обязательно поймете.
  • В мыслях выразите благодарность за хороший урок жизни.
  • Внимательно проанализируйте свои чувства. Разберитесь, насколько они сильные?

Развод – ваша инициатива? В этом случае нужно действовать немного по-другому:

  • Представьте на месте бывшего или бывшей, почувствуйте всю боль, грусть, затем внушите себе, что так будет лучше.
  • Мысленно похвалите своего экс-супруга за то, что он был отличным учеником и теперь у него в жизни будет все хорошо.
  • Проанализируйте ситуацию реально, обратите внимание на чувства.

Прежде всего нельзя обсуждать свою личную жизнь с новым партнером. Решили покончить со старым? Переверните страницу и не читайте ее заново.

Важно! Ни в коем случае не унижайтесь перед бывшими. Не умоляйте о возвращении, так вы только потеряете свое чувство достоинства.

Отдохните, старайтесь, как можно меньше находится в одиночестве, развлекайтесь с друзьями, веселитесь, только не «уходите в себя». Не рекомендуется заглушать душевную боль разными вредными привычками. Запомните, после протрезвления еще хуже, начинаешь впадать в депрессию.

Таким образом, многие боятся развода. Конечно, не хочется оставаться одному, без поддержки, но, когда терпеть больше нет сил, необходимо набраться смелости и решить проблему. Тяжело только в начале, после становится легче. Не бойтесь одиночества. Если вы хороший человек, у вас обязательно все получится. Главное не отчаиваться!

Автор статьи: Егор Зорин

Добрый день! Меня зовут Егор. Я уже более 5 лет работаю в крупной юридической фирме. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима  консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 5 проголосовавших: 3

9 способов, как ты сама мешаешь себе найти новую любовь после развода

Если ты пережила развод или тяжелое расставание после длительных отношений, вполне естественно спрашивать себя, полюбишь ли ты кого-то снова, и полюбит ли тебя кто-то.


Сомневаться в любви и перспективах отношений — это нормально. Но если у тебя за плечами развод, и ты хочешь найти новую любовь, нужно убедиться, что ты правильно к этому подходишь.

После неудавшихся отношений у многих из нас могут быть проблемы с доверием, уверенностью в себе, потому важно с ними справиться, чтобы на этот раз преуспеть в любви.

Вот 9 способов, как ты можешь мешать себе найти любовь после развода:

1. У тебя стертые границы с бывшим.

Вы разведены, но границы ваших отношений очень размыты. Вы участвуете в жизни друг друга, может даже слишком: или продолжаете ссориться, или продолжаете заниматься сексом. Такое эмоциональное вовлечение в другого человека мешает тебе найти кого-то нового.

2. Ты согласна на кого угодно.

Если ты соглашаешься на кого угодно, потому что боишься остаться одна, ты снова попадешь в токсичные отношения. Это не невезение. Просто вместо того, чтобы быть терпеливой и избирательной, ты игнорируешь все тревожные признаки и прыгаешь в отношения с теми, кто не стоит твоего времени.

3. Ты делаешь другого человека ответственным за твое счастье.

Вместо того, чтобы самой жить счастливой жизнью и приглашать кого-то присоединиться к ней, ты ищешь того, кто сделает твою жизнь стоящей. И это большая проблема. Никто не может сделать тебя счастливой — только ты сама. Если ты несчастна сама, то кто бы ни пришел, ты не будешь по-настоящему счастлива (потому что как минимум будешь переживать, что он уйдет).

4. Ты еще не пережила развода и постоянно о нем говоришь.

Твои душевные раны еще свежие, хотя может прошло уже несколько лет. Ты ничего не можешь с собой поделать, но снова и снова проигрываешь прошлое. Ты живешь с призраком, и никто не захочет жить с тобой в этом призрачном мире, в котором ты не можешь отпустить прошлое.

5. Ты негативно настроена.

Ты никогда никого не встретишь. Хороших мужчин уже нет. Все изменяют. Бла-бла-бла. Твой негативный настрой отталкивает тех хороших мужчин, которые еще остались. Ты сразу предполагаешь худшее и привлекаешь худшее.

6. Ты считаешь, что все мужчины — такие же как твой бывший.

Ты думаешь, что они все одинаковые, ты не уверенна в себе и в отношениях, постоянно предполагая, что он тебе изменит. Но это не так. Если ты все еще зализываешь свои старые раны, нужно исцелиться от них, прежде чем давать честный шанс кому-то новому.

7. Ты встречаешься с одним и тем же типажом.

Если ты была замужем за нарциссом, ты продолжаешь встречаться с нарциссами. Ты продолжаешь действовать по одному и тому же алгоритму, выбирая одних и тех же людей. Проблема в тебе, и пока ты ее не исправишь, ты будешь продолжать привлекать один и тот же типаж.

8. У тебя очень низкая самооценка.

Ты сомневаешься в том, чего стоишь. Ты не веришь в себя. Ты не думаешь, что кто-то сможет полюбить тебя. И этого и не будет. Потому что ты не сможешь никому показать, за что тебя нужно любить, ведь сама себя не любишь.

9. Ты не прилагаешь усилий.

Ты боишься. Ты находишь оправдания, почему ты еще никого не встретила, когда на самом деле ты боишься снова обжечься. Пока ты не преодолеешь это, ты никогда не найдешь новую любовь.

9 способов, как ты сама мешаешь себе найти новую любовь после развода

5 вещей, которые я начала делать после развода с мужем (лучше бы делала их в браке, и сохранила его) | Анна Назарова

Добрый день, читатели блога «Блогер на пенсии»!

После развода с мужем я сделала выводы. Хочу с Вами поделиться. Возможно, мой опыт будет вам полезен в вашей жизни или в вашем браке.

1. Я меньше ухаживала за собой (сейчас ухаживаю)

Я действительно меньше ухаживала за собой, чем сейчас. Не приводила себя в порядок. Не поправляла прическу в парикмахерской, не наносила макияж. Также я располнела сильно. И думала, что муж меня будет любить такой, какая я есть. Полная – значит полная. Неухоженная – значит, и так сойдет.

Сейчас я себя полюбила. Я за собой ухаживаю. Похудела, привела в порядок, наношу легкий макияж. Обновила гардероб и улучшила внешность в целом.

2. Я стала меньше работать и зависела от мужа (сейчас работаю и зарабатываю)

В последние 10 лет брака я очень сильно стала материально зависеть от мужа. Видимо, он это понял. И часто меня попрекал этим. – Мол, вот эту кофточку не покупай (дорого), я не выделю тебе деньги. Или зачем тебе эти духи (купи дешевле). После развода я стала еще больше работать, чтобы не зависеть никогда и ни от кого. И вам, женщины, я советую всегда работать и иметь свою копейку в кубышке.

3. Я не уделяла времени мужа (сейчас я бы это делала, так как это важно)

Я действительно не уделяла времени своему мужу. Думала, что у нас уже не такие отношения, что нужно думать о муже. Нужно баловать, разговаривать часами и так далее. В итоге, он нашел женщину, с которой есть о чем поговорить.

4. Я не делала мужу комплиментов (а нужно было)

Я в последнее время перечитала огромное количество психологов. И все они советуют делать мужьям, своим вторым половинкам комплименты – Какой ты славный, красивый, любимый! Как ты хорошо гвоздь забил. Я же этого не делала.

5. Я начала любить себя (в браке я себя недолюбливала)

Я в браке себя не любила. Ущемляла, обижала. Ставила свои интересы ниже интересов мужа. А так нельзя – нужно себя любить. И тогда муж будет любить тоже.

Вот такие советы я могу дать. И такие выводы я сделала после развода.

Источник фото: https://academy27.com/wp-content/uploads/2017/02/vozrast-4-21.jpg

Источник фото: https://academy27.com/wp-content/uploads/2017/02/vozrast-4-21.jpg

Как снова стать счастливым после развода?

Россия — один из лидеров в мире по разводам. Такие данные приводит Организация Объединенных Наций.

Эксперты Всероссийского центра изучения общественного мнения узнали, почему в стране рушатся браки. Выяснилось, что 25 процентов россиян считают, что супруги расстаются из-за безработицы и бедности.

14 процентов опрошенных уверены во всем виноваты любовники и любовницы. Измены — это вторая по популярности причина развода. 13 процентов респондентов считают, что семейная лодка разбивается о непонимание и эгоизм. Примерно столько же людей видят причину для расставания в несовпадении характеров.

Бытовые проблемы, в том числе алкоголизм и наркоманию — считают серьезной причиной для развода всего 7 процентов опрошенных россиян. Но после развода жизнь не заканчивается. А можно сказать только начинается. Если расставание было тяжелым, как снова стать счастливым? Об этом зрителям телеканала «МИР 24» рассказал гость программы, психотерапевт и сексолог Дмитрий Астаулов.

— Хочется, конечно, понять, кому тяжелее после развода — мужчине или женщине?

Дмитрий Астаулов: Конечно, все по-разному. Вообще, вы знаете, свойство зрелого человека — это умение расставаться и заводить новые связи. Но для многих длительные отношения, доверие, погружение — слишком большая проблема, из которой они не могут выйти.

— И потом уже не знаешь, как доверять другим мужчинам или женщинам, да.

Д. А: Бывает и так, что само расставание непереносимо. Человек может не осознавать, может, даже хочет встречаться, но физически просто не в состоянии. Повнимательнее спросим любую женщину после развода и всегда выясняем: да, она хотела бы быть счастлива. Хотела бы иметь свою судьбу, своего мужчину даже после очень болезненного развода. И даже в одной очень популярной книге написано, что нехорошо человеку оставаться одному.

Поэтому даже когда мы встречаем женщину, которая говорит: «Мне никто не нужен», «Я могу одна, да зачем мне это нужно», мы понимаем, что она лукавит и скорее всего обманывает сама себя, потому что у нее был просто травматичный опыт. И более того, мы всегда подсознательно ищем таких людей, которые были бы похожи на других в нашей жизни.

-Да, кстати, это правда? Что мы все время подсознательно желаем «наступить» на одни и те же грабли и встречаем очень похожих на наших предыдущих спутников людей?

Д. А:Конечно, даже когда женщина на приеме у психолога рассказывает про разный опыт, часто мы слышим за этим всем одного человека в ее жизни. Как правило, ее первого спутника. Поменять это нелегко, нужно встретиться со своими страхами. Например, ребенок начитает узнавать о женской и мужской коммуникации не из того, как это делают мама и папа, а гораздо раньше. Нужно вернуться в это время и понять, что именно вы тогда поняли не так.

— А что нужно менять женщинам, которые, например, только пережили развод?

Д. А: Знаю, что многие женщины ищут мужчин с помощью каких-то технических средств. Мы можете зарегистрироваться в социальных сетях и сделать себе хорошую фотографию, чтобы о вас узнали другие люди. Важно полюбить и оценить себя, чтобы другой человек смог это почувствовать.

Развод сам по себе это процесс, процесс горевания и расставания, его нужно только прожить и только пройти, оно требует времени. Друзья и близкие должны помогать, подключайте их. Иногда женщина говорит: «Мужчины все разные», но это не так, обязательно пробуйте, общайтесь дальше и налаживайте свой личный новый и светлый опыт.

Как снова полюбить себя после развода

После развода вы часто чувствуете себя неполноценной личностью. Может быть, мы отдали слишком много себя тому, кого очень любили. Возможно, обстоятельства и наша дающая природа стерли части нашей идентичности, и мы оказались, как и я, сидя в ресторане на свидании, буквально не в состоянии ответить на этот простой вопрос «Чем ты любишь заниматься?» Просто правильно, как кто-то может сейчас не то, что они любят делать? Это довольно просто, потому что мы начинаем радовать своих супругов и детей до нездорового уровня.Мы позволяем партнерам, работе, семье, друзьям и детям отнимать у нас так много, что мы оставляем виртуальную оболочку человека, которым мы были раньше.

Во-первых, мы должны признать, а затем простить, что часть вины за это ложится на нас самих, на самом деле нет ничего привлекательного в том, чтобы быть мучеником, и мы, взрослые, не должны позволять нашим нуждам затеряться в суматохе жизни. Мы должны смириться с тем, что в какой-то момент мы позволяем себе идти на компромисс и уступать до такой степени, что мало любим себя.

Далее, нам действительно нужно серьезно взглянуть на отношения, в которых мы были, что в нас позволяло нас использовать или сдаваться в этих браках, которые зачастую длились десятилетиями.Вы часто будете находить берущих, ориентирующихся на дающих, в конце концов, двум берущим трудно ужиться, тем более жениться. Этот шаг может занять недели, месяцы или годы самоанализа, но нам важно не повторять модель этих взаимозависимых отношений.

Этап, который мне больше всего понравился после развода, состоял в том, чтобы научиться заново открывать себя и попутно применять тактику любви к себе.

5 советов, как заново открыть себя:

1.Пересмотрите все или любые хобби или времяпрепровождения, которые вам нравились до брака:

Гольф, лодка, покупка обуви, переодевание, рисование, написание и т. д. Если когда-то вам это нравилось, попробуйте еще раз, возможно, вы все еще любите это , или что вы навсегда отошли от него, но в любом случае это будет весело.

2. Ведите здоровый образ жизни:

Базовый, я знаю, но мы все чувствуем себя лучше, когда выглядим и чувствуем себя лучше всего, занимаемся спортом, хорошо питаемся, и вы увидите, что почувствуете себя лучше.

Мне нравится этот.Что может быть лучше времени, чтобы попробовать что-то новое, чем развод, новые занятия, новые места, новая еда, знакомство с новыми людьми, вы никогда не знаете, что вам может понравиться, поэтому попробуйте ВСЕ.

4. Дата (не для того, чтобы найти отношения, а чтобы найти себя):

Чем больше людей, взглядов, культур, мнений мы знакомимся в нейтральной обстановке, тем больше это имеет тенденцию укреплять именно то, что есть мы наслаждаемся или нет.

Нет ничего более полезного для вашей психики, чем побег от всего этого. Мне было очень трудно думать сразу после моего развода в моем доме, на моей работе, но изучение незнакомых мест, будь то соседний город или экзотический отпуск, как правило, настраивает ваш разум, чтобы видеть вещи яснее.

На пути к воссоединению с самим собой потребуются огромные дозы любви к себе:

1. Позитивные разговоры с самим собой и мысли:

Если вы обнаружите, что ругаете себя, не прощаете себя или говорите негативные вещи о себе, СТОП. Замените эти вещи добрыми словами, мыслями о прощении и ежедневным подтверждением своей ценности.

2. Примите тот факт, что каждый человек на самом деле имеет дело с чем-то, с мучительной неуверенностью в себе, неуверенностью и т. д.:

Мы не лучше и не хуже, чем кто-либо еще, все выглядит менее мрачно для нас самих, когда мы понимаем, что все мы просто люди и как таковые достаточно, как есть.

3. Ежедневные позитивные действия, за которыми следует похвала за наше движение вперед:

Давайте все отмечать наши достижения, большие и маленькие, ведь даже маленькие шаги в конечном итоге приносят нам успех.

4. Будьте добры к себе, хорошо относитесь к себе:

Спите восемь часов, пейте воду, ешьте здоровую пищу, наказывая себя пищевым алкоголем, любыми наркотиками и т. д.является разрушителем любви к себе.

5. Научитесь говорить нет никому или чему-либо, что больше не служит вам или истощает вашу энергию или счастье.

Тебя и никого сюда поместили, чтобы сделать всех остальных счастливыми.

Путешествие и временные рамки каждого человека уникальны, не сравнивайте себя ни с кем другим. Убедитесь, что вы ежедневно говорите что-то позитивное и делаете что-то позитивное в своей жизни, чтобы достичь конечной цели — чистой безусловной любви к себе. Это внутри нас всех, чтобы добраться туда, и только когда мы будем на 100 процентов счастливы, здоровы и воссоединимся со своим внутренним я, мы почувствуем себя достаточно цельными, чтобы вернуться туда и дать кому-то еще шанс полюбить нас полностью.Это единственный путь к здоровым отношениям с обоими партнерами, цельными, счастливыми и любящими себя людьми, тогда они смогут улучшить жизнь друг друга, а не потерять себя в чужой жизни, которая никогда не заканчивается хорошо.

Чтобы узнать больше о моем путешествии, мой бестселлер «Мои мечты переработаны»

Знакомство и любовь к себе до свиданий после развода пройти стадию «ходячих раненых» после разрыва ваших отношений.Вот несколько подсказок, чтобы вы знали, что вы прибыли:

  • мысль о бывшем больше не порождает сильные чувства гнева, ненависти или горя;
  • вы больше не чувствуете необходимости говорить о нем/ней до отвращения к тому, кто будет слушать;
  • фантазии о мести вас больше не волнуют;
  • вы заметили, что проходят дни/недели/месяцы, когда вы вообще не думаете о нем/ней.

Если вы действительно положили конец своим последним отношениям, поздравляем! Предполагая, что вы заинтересованы в этом, вы можете быть готовы снова окунуться в пул знакомств.Однако может быть еще одно серьезное препятствие, которое нужно преодолеть в первую очередь: ваши отношения с самим собой.

Новый ты требует здорового уровня самооценки

Во время и после развода ваша самооценка может серьезно пострадать, особенно если развод был идеей вашего бывшего. Если вы не считаете себя великим человеком, который может многое предложить миру (по крайней мере, большую часть времени: никто не может поддерживать такой уровень уверенности в себе и бодрости 24 часа в сутки 7 дней в неделю), вам нужно поработать над восстановлением. свою самооценку перед тем, как отправиться на поиски второй половинки.

Возможно, вы слышали, что вы должны полюбить себя, прежде чем другие полюбят вас. Хотя это очень хорошая идея (по причинам, которые я объясню ниже), она, строго говоря, не соответствует действительности. Даже если вы полностью презираете себя, вы всегда можете откопать несколько бедняг, желающих любить вас — или, по крайней мере, начать с вами очень нездоровые созависимые отношения. Если лох, которого вы привлекли, действительно хороший человек, вы в конечном итоге будете его презирать. «Ведь, — думаете вы, — я совершенно непривлекательное, бесполезное оправдание человека.Если этот человек любит меня, он/она должен быть полным идиотом. Какой неудачник: выбрать кого-то такого же ужасного, как я!» Единственный человек, в которого вы влюбитесь, — это тот, кто готов относиться к вам как к жалкому неудачнику, которым вы себя считаете. И вы можете себе представить, как будут разворачиваться эти эмоциональные садомазохистские отношения. Даже не ходите туда!

Итак, первое, что нужно сделать при создании Нового Я, это восстановить свою самооценку до здорового уровня. В то же время вы должны работать над открытием своей новой, единой идентичности.Одна из возможностей, предоставляемых разводом, — это шанс заново открыть себя: либо как человека, которым вы были до брака, либо как человека, которым вы всегда хотели быть. Вам нужно выяснить, кто вы сейчас, прежде чем вы сможете начать искать кого-то для свидания.

Кто ты после развода?

Во время вашего брака вы, вероятно, шли на некоторые уступки и компромиссы ради отношений. Допустим, раньше вы любили танцевать/мчаться на мотоциклах/сплавляться по бурным рекам, но ваш приятель категорически не одобрял это, поэтому вы перестали этим заниматься.И, возможно, ваш приятель думал, что гольф — единственная игра, в которую стоит играть, поэтому вы играете в гольф последние 10 лет. Теперь вам нужно взглянуть на то, как вы решите проводить свое время, и принять новые решения, основанные на ваших собственных желаниях. Если ваш партнер исключительно контролировал вас, вы больше не можете даже знать, что вам нравится. Значит, пришло время заново узнать себя: открыть для себя Нового себя после развода.

20 вопросов, чтобы узнать нового себя

Представь, что ты очаровательный человек, которого ты только что встретил и хотел бы узнать получше.Задайте себе несколько вопросов. Начните с малого, затем переходите к большим вещам. Например:

  1. Что во мне самое лучшее?
  2. Что самое худшее во мне?
  3. Что заставляет мое сердце петь?
  4. Что меня по-настоящему злит?
  5. Есть ли что-нибудь/кого-нибудь, за кого я бы умер?
  6. Какие ситуации я считаю невыносимыми?
  7. Хочу ли я детей? Как насчет пасынков?
  8. Есть ли у меня глубокие религиозные убеждения?
  9. В качестве романтического подарка я бы предпочел личную любовную поэму и шоколад или бриллиантовые серьги/запонки?
  10. Нравится ли мне тренироваться, или я делаю минимум, чтобы оставаться здоровым?
  11. Что бы я предпочел: 5-звездочный отель в Нью-Йорке или пляжную хижину на Бали? Какой отпуск моей мечты?
  12. Действительно ли я люблю готовить, или я бы ел вне дома каждый вечер, если бы мог себе это позволить?
  13. Будут ли танцы моими представлениями о рае или аде?
  14. Как я отношусь к экстремальным видам спорта (напр.г., бейсджампинг, паркур или полет в вингсьюте)?
  15. Куплю ли я когда-нибудь бутылку вина за 3 доллара? Как насчет бутылки вина за 100 долларов?
  16. Что я предпочитаю: кантри, дэт-метал или поп? Ничего из этого? Любимый музыкант?
  17. Какие книги мне нравятся? Любимый автор?
  18. Что бы я предпочел: пойти в театр или на Нетфликс и расслабиться?
  19. Что лучше: боулинг или верховая езда?
  20. Что для меня является абсолютным препятствием в романтическом партнере?

Не отвергайте идеи, потому что вы их не пробовали: то, что вы никогда не летали на дельтаплане, не означает, что вы не заинтересованы.И не ищите подсказки в своих прошлых отношениях: «Ну, мой бывший всегда говорил, что Эминем был нашим любимым музыкантом, так что, думаю, мне нравится Эминем». Совершенно нормально любить Эминема — просто убедитесь, что это ваш собственный выбор, , а не вашего бывшего.

Если вы сделаете это упражнение правильно — с любовью и искренним желанием раскрыть некоторые из тех мечтаний, которые вы подавляли во время брака, — вы обязательно узнаете, что вы чертовски интересный человек. Вы можете обнаружить, что в вашем шаге появилась новая пружина и улыбка на лице.Вы не дадите людям молчаливое разрешение обращаться с вами как с половиком, потому что вы знаете, что вы , а не половик: вы человек, который любит банджи-джампинг, подводное плавание с аквалангом на Большом Барьерном рифе, и вы чертовски хорошо играете. рука покера!

Новый ты самостоятелен

Еще один интересный побочный эффект знакомства с этим сказочным человеком, который скрывался внутри вас, заключается в том, что вы обнаружите, что вам больше не нужно отчаянно искать нового романтического партнера. Вы больше не чистый холст, ожидающий, что кто-то придет и нарисует красивую картину или сделает вас цельным.Другими словами, вы не нуждаетесь.

А когда ты не нуждаешься, весь мир в твоих руках — и, кстати, ты склонен привлекать лучших партнеров.

Слово предупреждения: не всем в вашей жизни понравится новый, уверенный в себе, самостоятельный вы. Некоторые из них могут предпочесть, чтобы вы оставались бесхарактерным половиком. Настаивайте на том, чтобы эти люди начали относиться к вам с уважением, на которое имеет право такая потрясающая личность, как вы, или бросьте их. Действительно! Вам нужно максимальное положительное подкрепление, которое вы можете получить, поэтому удалите из своей жизни этих пользователей и тех, кто причиняет страдания.Ваши настоящие друзья уже думают, что вы прекрасны, и они будут в восторге, увидев, как вы расцветаете по-новому. Любой «друг», который не рад за вас, может больше не быть тем, кто вам нужен в вашей жизни.

6 способов полюбить свою жизнь после развода | Доктор Карен Финн

Развод кажется концом жизни, какой вы ее знаете. Он отмечает приток неизвестных и эмоций полного спектра, которые вы можете даже не распознать, не говоря уже о том, чтобы быть в состоянии идентифицировать.

Но для того, чтобы по-настоящему принять жизнь после развода и даже обрести счастье после развода, вам нужно знать, какие шаги предпринять, чтобы пережить это трудное время.

Расторжение брака вряд ли является рекомендуемым способом заново открыть себя и стать более новым и лучшим. Но когда происходит развод , у тех, кто расстается, есть выбор.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 причин Отпустить прошлую любовь — это первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым

И этот выбор выходит далеко за рамки раздела активов и определения порядка опеки.

В то время, когда ваш мир только что сошёл со своей оси, принятие решений может показаться бесполезным, если не невозможным.Вам может показаться, что вы попали в черную дыру без видения и чувства направления.

Но мир вокруг тебя не перестанет вращаться. И он не перестанет ожидать, что вы появитесь, если вы собираетесь стать его частью.

То, как вы появляетесь, может иметь решающее значение между ненавистью к вашей жизни и словами: «Я люблю свою жизнь после развода».

И да, хорошо это или плохо, вам придется сделать выбор… и приложить усилия.

Как попасть в это идиллическое место, чтобы сказать: «Я люблю свою жизнь после развода»?

Как не дать обиде, предательству, гневу, злобе, разочарованию и чувству потери превратить вас в циника? Как вытащить себя из собственного чувства неудачи и настроить свою новую жизнь на успех?

Часть работы будет болезненной, сложной и даже безобразной.Но это будет необходимо для достижения работы, которая дает надежду, бодрит и даже приносит удовольствие.

Вот 6 способов начать любить свою жизнь и обрести счастье после развода.

1. Позвольте себе скорбеть.

Это горб, который вам просто нужно преодолеть, если вы хотите двигаться вперед.

Горе не вариант. У него нет гендерных предпочтений, и он не испаряется просто потому, что вы думаете, что вы больше, чем он есть на самом деле.

Самое главное, горе не является признаком слабости.Это навигация потери.

Хотели вы развода или нет, это не меняет того факта, что на месте вашей «жизни» образовалась большая пустая дыра. Хаос там, где когда-то был порядок. Там, где раньше была рутина, есть непредсказуемость.

Даже в худшем из браков, для которых развод является благословением, приходит конец клятвам, мечтам и огромным затратам времени.

Имея дело с горем после развода и его сложными эмоциями, помните, что путь не обязательно будет линейным.Но вы узнаете, когда продвинетесь достаточно далеко, чтобы окунуться в более важные жизненные решения.

2. Проработайте свои чувства.

Горе и чувства идут рука об руку. Вы естественным образом будете испытывать такие чувства, как печаль, гнев и замешательство. Но у вас будет море и других эмоций.

Требуется большое мужество, чтобы принять свои чувства — дать им возможность говорить, пока вы активно слушаете и учитесь.

Проводя время с самим собой таким образом, вы неизбежно развиваете свое ощущение себя.

Вы научитесь распознавать сигналы, которые посылают вам ваши эмоции. Поступая так, вы обретаете возможность делать лучший выбор в отношении своих реакций на свой жизненный опыт.

Оглянитесь на свои отношения, которые закончились разводом, и подумайте, сколько проблем возникло из-за того, что вы или ваш супруг не знали, как справляться с чувствами.

Теперь перенесемся к потенциальным любовным отношениям в будущем. Как вы хотите, чтобы они отличались от ваших предыдущих отношений?

Как бы вы хотели, чтобы ваше общение выглядело иначе? Как вы хотите чувствовать себя по-другому? Какие чувства вы хотите отпустить, чтобы двигаться дальше?

Проработав свои чувства сейчас , вы сможете сказать: «Я люблю свою жизнь после развода.”

СВЯЗАННЫЕ С: 6 положительных эмоций, которые вы испытаете после развода, которые заставят вас смотреть на светлую сторону

3. Каждый день планируйте время, чтобы быть добрым к себе.

Вам не нужен кто-то еще, чтобы сказать вам, что заставляет вас чувствовать себя хорошо или чего вы «должны» хотеть. Вы можете выбрать для себя. И важно, чтобы вы баловали себя этой освобождающей силой каждый день.

Уделите хотя бы 15 минут в день. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, потворствует, креативно, вознаграждено, расслаблено.И обязательно делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя особенным и любимым.

Когда вы вступите в новые отношения, у вас выработается важная привычка помнить о собственной самооценке. Вы естественным образом встроите «время на себя» в свой распорядок дня и будете чувствовать себя при этом уверенно.

4. Завести новых друзей, но сохранить старых.

Развод имеет свойство влечь за собой неожиданные последствия. Люди, которых вы считали друзьями на всю жизнь, оказываются друзьями «только для пар», в то время как некоторые из тех, кто был менее заметен в вашей жизни, становятся героями.

То, что вы и ваш бывший больше не пара, не означает, что вы должны разорвать все связи с общими друзьями. Но ваша новая жизнь — это приглашение к новым друзьям и новым источникам влияния.

Анализируя другие вещи в своей жизни, анализируйте и свои отношения.

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

Кто те люди, которые моделируют поведение и отношения, которым вы хотите подражать? Кто эти люди, которые были рядом с вами, несмотря ни на что?

И когда вы начинаете знакомиться с новыми людьми, кто оказывается достойным вашего времени и энергии? Когда вы начнете свою одинокую жизнь, другие одинокие люди будут играть более важную роль в вашей жизни.

5. Вспомните старые увлечения и создайте новые.

Неизбежно, что пары теряют часть своей индивидуальности и личной страсти ради брака.

Истории по теме из YourTango:

Но теперь, когда вам не нужно отчитываться перед супругом (и у вас может быть больше свободного времени благодаря совместному воспитанию), пришло время заново изобрести себя.

Какие таланты и интересы были отодвинуты на второй план, пока вы были рабом своей ипотеки и детей? Какие стремления все еще горят внутри, ожидая выражения и, может быть, даже нового профессионального занятия?

Прислушиваясь к вашим творческим, амбициозным, восторженным подталкиваниям, вы откроете для себя захватывающие возможности учиться, расти и знакомиться с новыми людьми.

6. Мечтать, мечтать, мечтать.

Вы можете быть удивлены тем, насколько чахлой стала ваша способность мечтать. Брак обычно начинается с обширного видения будущего — строительство дома, рождение детей, путешествие по миру, зарабатывание кучи денег.

Но реальность и ее неожиданные повороты могут притупить ваши мечты и сократить список желаний. Вы можете даже не заметить сдвиг, пока кто-нибудь не спросит вас, каковы ваши мечты о будущем.

Пришло время сажать семена.Исследуйте идеи. Откройте журналы. Смотрите передачи о путешествиях. Медитируйте о том, как вы можете изменить мир к лучшему.

Если вы находитесь на ранней стадии развода, вы можете не поверить, что когда-нибудь скажете: «Мне нравится моя жизнь после развода». Боль может быть слишком глубокой. Изменение образа жизни может быть слишком экстремальным.

Но любить свою жизнь на всех ее этапах — это намерение и, следовательно, возможность вашей жизни. После развода просто другая глава. Возможно, вы не видели, как оно приближается, но оно здесь.

И если вы готовы сосредоточиться в темном туннеле горя и отпустить, вы обнаружите, что жизнь ждет вас с распростертыми объятиями возможностей.

Следующая глава принадлежит вам.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 способов вернуться к себе после душераздирающего развода, который изменил жизнь Ее статьи о браке, разводе и совместном воспитании появились на MSN, Yahoo! и eHarmony, среди прочих.Вы можете узнать больше о Карен и ее работе на ее веб-сайте .

Первоначально эта статья была опубликована в Dr. Karen Finn. Перепечатано с разрешения автора.

10 простых способов повысить самооценку после развода

Переживание расставания или развода меняет жизнь во многих отношениях. Нет ничего необычного в том, что вам не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, что затрудняет продвижение вперед и процветание в вашей новой жизни в качестве родителя-одиночки.

Низкая самооценка – это проявление негативных чувств и самокритики. Если их не контролировать, они могут привести к более глубоким проблемам, таким как депрессия, тревога, печаль, стыд и вина.

К счастью, есть несколько простых способов повысить уверенность в себе и изгнать из своей жизни низкую самооценку. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь, забивать голы и снова любить жить.

1. РАЗВОД НЕ БУДЕТ = НЕУДАЧА

То, что отношения не доходят до стадии «смерть-делай-нас-нас-искусство», не означает, что они потерпели неудачу.Жизнь преходяща и люди меняются. То, что работало в начале ваших отношений, может перестать работать на полпути. Это нормально и естественно, и это случается МНОГО.

Вместо того, чтобы считать свой развод неудачей, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые произошли в ваших отношениях с бывшим партнером. Например, ваши дети и уроки, которые вы извлекли.

2. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ ПРИОРИТЕТОМ

Отношения с детьми могут быть замечательными. Это также может означать самоотверженную трату своего времени на заботу о других.Теперь, когда вы разошлись, пришло время сделать себя приоритетом. В конце концов, как родитель-одиночка, вы №1, и вам нужно быть в отличной форме, чтобы заботиться о своих детях.

Сделать себя приоритетом может быть так же просто, как выкроить время в своем напряженном дне, чтобы сделать что-то, что вам нравится, подать на ужин свою любимую еду (не детей) или скорректировать свои ожидания, чтобы сделать вашу жизнь проще.

3. СТАВЬТЕ СЕБЯ ЗАДАЧИ, КОТОРЫХ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ

Если у вас есть привычка ставить перед собой цели, которых вы не достигаете, это может сильно подорвать вашу самооценку.Будь то большая цель, например, накопить на машину, или что-то легкое, например, убрать белье, невыполнение задачи до конца может серьезно вас расстроить. Психологическая практика Барендса говорит:

«Постановка целей  является важным шагом, когда речь идет о повышении самоуважения. Когда вы ставите цели и достигаете их, ваша самооценка автоматически растет.

К сожалению, постановка нереалистичных целей усложнит их достижение, что отрицательно скажется на вашей самооценке.

Вместо этого разбейте свои цели на более мелкие задачи, которые, скорее всего, принесут успех и заставят вас чувствовать себя хорошо.

4. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ РАЗГОВОРОМ

Вы когда-нибудь задумывались, как вы разговариваете сами с собой? Знаешь, те голоса, которые крутятся в твоей голове? Вы добры к себе или нет?

Если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы виновны в негативном разговоре с самим собой. Это внутренний диалог, полный ограничивающих убеждений, которые в конечном итоге заставят вас усомниться в своих способностях, внести позитивные изменения или полностью раскрыть свой потенциал.

Прекращение замкнутого круга негативных разговоров с самим собой может потребовать практики и времени. Тем не менее, вы можете начать сегодня, попробовав эти простые трюки:

  • Ловите себя, когда вы говорите себе в голове что-то негативное
  • Изменить разговор на позитивный или хотя бы нейтральный
  • Подумайте, почему вы разговаривали сами с собой негативно
  • Попробуй поговорить с собой, как с хорошим другом
  • Выберите несколько мантр, чтобы читать их вместо негативных разговоров с самим собой

5.ДУМАЙТЕ О СВОИХ ДЕТЯХ

Будучи родителем-одиночкой, вы являетесь образцом для подражания для своих детей. Они смотрят и учатся у вас каждый день. Если они увидят, что вы страдаете от низкой самооценки или неуверенности в себе, возможно, они почувствуют то же самое, и эта проблема может сохраниться и во взрослой жизни.

Важно подавать пример, обучая и поощряя своих детей думать о себе позитивно и здраво. По данным Kids Health:

«Самоуважение помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями.Дети с низкой самооценкой чувствуют себя неуверенными. … Детям с низкой самооценкой трудно справиться с ошибкой, проигрышем или неудачей. В результате они могут работать не так хорошо, как могли бы».

Итак, хотя бы по какой-то другой причине, повышение вашей самооценки может оказать положительное влияние на жизнь ваших детей сейчас и в будущем.

6. НАЙДИТЕ ХОББИ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ В ОДИНОЧКУ

Если вам не хватает уверенности, это также может препятствовать творчеству или способности пробовать из-за того, что могут подумать другие люди.Тратить слишком много времени на беспокойство о мнении других людей о вас может быть губительно для души и на самом деле является пустой тратой времени и энергии.

Найдите в своем мире место, которое подходит именно вам, где вы чувствуете себя непринужденно и без осуждения. Мы рекомендуем выбрать хобби, которым вы можете заниматься в одиночку. Что-то не слишком сложное, возможно, что-то, что вы давно хотели попробовать. Найти что-то новое и приятное, чтобы добавить в свой мир то, что касается вас, очень приятно и даст вам свободу воссоединиться с вашей уверенностью.

7. УПРАЖНЕНИЕ ВВЕРХ

Список средств для повышения самооценки был бы неполным без упоминания упражнений. Это так важно. Будь то тренировка в тренажерном зале, домашняя тренировка или короткая ежедневная прогулка, упражнения значительно улучшают психическое здоровье и многое другое. MyZone сообщает нам:

«Исследования снова и снова показывают, что упражнения могут значительно повысить нашу самооценку. Во-первых, в краткосрочной перспективе упражнения улучшают наше настроение и переводят наш разум в более позитивное состояние.Во-вторых, в долгосрочной перспективе упражнения заставляют нас чувствовать себя лучше в физическом плане – наших способностях и телосложении».

Если вы чувствуете вялость, начните с небольшого количества упражнений и постепенно повышайте их. Как только вы почувствуете преимущества, вы захотите сделать больше.

8. ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ

Пока вы живете в своей новой жизни с одним родителем, вам может казаться, что вы просто держите голову над водой, однако ваши дни наполнены успехами. Даже приготовление ужина на столе может быть успехом!

Не оставляйте эти успехи без должного признания.

Будь то прожитый день без нервного срыва, повышение на работе или просто хорошее настроение. Разместите заметку в социальных сетях, расскажите другу или поделитесь со своими детьми. Успехи созданы для того, чтобы ими делиться!

9. СКАЖИ НЕТ

Недели и месяцы после расставания или развода, когда есть дети, часто наполнены чувством вины. Вполне естественно беспокоиться о том, как ваш развод повлияет на ваших детей и как они справятся. Чтобы компенсировать эту вину, многие разлученные родители непреднамеренно потворствуют потребностям своих детей в ущерб себе, т.е.е. они никогда не говорят нет.

Будьте осторожны, чтобы не попасть в эту ловушку. Мало того, что ваши дети будут ожидать этого, что затруднит воспитание детей на долгие годы, но если вы достигнете эмоционального выгорания, вы не будете им полезны как родитель.

Умение говорить «нет» относится не только к вашим детям. Если друг просит об одолжении или у члена семьи есть ожидания от вас, которые вы изо всех сил пытаетесь реализовать, можно сказать «нет».

10. ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ

Если вы обнаружите, что ваша низкая самооценка со временем не улучшается, возможно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Посетите своего врача общей практики, чтобы получить совет или направление. Консультанты, психологи и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут помочь.

Никогда не бойтесь обращаться за советом. Раздельное проживание и развод чрезвычайно сложны, и многим людям нужна поддержка, чтобы вернуться в нужное русло.

Как снова полюбить себя после мучительного развода

Развод может оставить вас в полном замешательстве. Помимо того, что вы физически, эмоционально и духовно истощены, вы теперь совершенно не понимаете, как жить как «я» по сравнению с «мы».» Жизнь, какой вы ее знали, какой вы ее считали, теперь совершенно другая.

Вас больше не определяет роль, которую вы играли как супруг. Если вы родитель, эта позиция должна быть болезненно пересмотрена жизнь после развода может показаться бесконечной борьбой за то, чтобы найти твердую почву, чтобы снова встать на ноги. любить себя и как найти себя снова теперь, когда вы больше не являетесь частью брака?»

Для меня развод стал в конечном счете освобождением.Не поймите меня неправильно, мне, как и всем остальным, пришлось нести типичное бремя, связанное с болезненным процессом. Были финансовые трудности и горы долгов, чувство неудачи и стыда перед моими друзьями и семьей и огромное чувство вины перед моим пасынком.

Однако, безусловно, худшей частью моего развода было осознание того, что я больше не имел ни малейшего представления о том, кто я такой.

 

 

Мой брак не был счастливым. Он был нарциссом, а я годами терпел словесные оскорбления и существование самоотречения.Я постепенно стал версией себя, робкой, боязливой и оцепеневшей к своим потребностям и желаниям.

Развод был свободой — буквально. Я имею в виду не свободу быть с другим мужчиной (это было ПОСЛЕДНЕЕ, о чем я думала), а свободу открыть себя еще раз. Как только я преодолела травму бракоразводного процесса, я почувствовала, что наконец-то могу дышать.


СВЯЗАННЫЕ С: 12 способов по-настоящему взглянуть на свою жизнь — чтобы вы, наконец, смогли полюбить себя


Конечно, я боялся.Мне пришлось несколько раз долго и пристально смотреть на себя в зеркало. Но с некоторой проницательной помощью терапевта и любящей поддержкой моей семьи и друзей я нашел огромное удовольствие в моем новом пути самореализации.

Подобно собаке, которая прожила свою жизнь, прикованная к столбу и внезапно освобожденная, я в конце концов обнаружил, что взволнованно бегаю навстречу всевозможным новым приключениям, чувствуя себя полным всевозможных замечательных возможностей.

Твоя жизнь еще не закончилась. Что ж, ваша старая жизнь закончилась — но ваша новая, новая жизнь только начинается.Принимайте участие в разводе. Честно и пристально взгляните на свои сильные и слабые стороны. Узнайте, как полюбить себя, как найти себя и дать себе время, необходимое для восстановления. Переверните страницу и начните писать новую, более захватывающую главу.

Вы можете обрести надежду и силы, необходимые для того, чтобы пережить развод и стать лучше на другой стороне.


СВЯЗАННЫЕ С: 6 способов изменить вашу жизнь, когда вы, наконец (по-настоящему) найдете себя все они специализируются на разводе и восстановлении после развода.

 

 

Восстановление самооценки после развода

Эта статья предлагает несколько вопросов и ответов на тему самооценки и развода.

Эгоистично или легкомысленно беспокоиться о своей самооценке во время развода?

Нет. Самоуважение повышает вашу способность выдерживать эмоциональный удар, который неизбежно наносит развод. Это также дает вам резерв личных ресурсов, которыми вы можете поделиться со своими детьми, если они у вас есть.Когда вы повышаете уважение к своему подлинному «я», это похоже на то, как один человек сажает дерево. Если этим занимается достаточное количество людей, от этого выигрывает вся окружающая среда. Это приводит к следующему вопросу:

Насколько высока была ваша самооценка до развода?

Какой была ваша самооценка в начале брака? Ваш базовый уровень самооценки повлияет на то, как вы переживаете развод, гораздо больше, чем наоборот. Если вы испытывали низкую самооценку на протяжении всей своей жизни, развод, вероятно, будет более разрушительным для вас, и восстановление может занять больше времени.Низкая самооценка также повысит вероятность того, что вам будет трудно совладать с реакцией своих детей, друзей или родственников, и вы будете чрезмерно обвинять себя, своего партнера или обоих. Справляться с эмоциями и справляться с обвинениями достаточно сложно и без усложнения низкой самооценки.

Как повысить самооценку до или во время развода?

Начните с осознания разницы между подлинной самооценкой и эгоистическим эгоизмом. Оба чувствуют себя прекрасно, но есть пара отличий.Повышение эго создается внешними вещами, такими как горячая новая девушка или парень, хорошая оценка на сложном тесте, даже вождение сексуальной машины. С другой стороны, самооценка — это внутренняя работа, результат принятия и принятия своего подлинного «я». С эго-усилителем, как только эго-усилитель исчезнет, ​​исчезнет и хорошее чувство. Повышение эго временно, но ваш базовый уровень самооценки всегда с вами.

Признание того, что вы чувствуете то, что вы чувствуете, и признание того, что ваши чувства имеют значение, хотя бы только для вас, — это первое, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы протянуть руку помощи своей самооценке.Борьба или борьба с трудными чувствами только усугубляют боль, в которой вы уже находитесь. Иногда поддавайтесь «неприятным» чувствам; уважение к вашим чувствам делает честь вам. Важное замечание: «уступить» не значит «действовать». Просто позвольте себе иметь свои чувства, признайте и назовите их. Никто другой не должен знать, что вы позволяете себе испытывать свои чувства. Это твой маленький секрет. Вам не нужно разыгрывать их за пределами уединения собственного сердца, если только вы не решите, что это является положительным действием.

Вот пример того, как можно позволить себе свои чувства: вы дома одни и вдруг вспоминаете начало ваших отношений — все те надежды, которые у вас были на светлое будущее, — и вы чувствуете, как волна печали захлестывает вас. Вместо того, чтобы хватать пыльную тряпку и бегать по гостиной, пытаясь не думать об этом, вы могли бы просто позволить слезам течь, если они этого хотят. Почувствуй печаль. Вспомните хорошие времена и признайте свою потерю. Через некоторое время непосредственное переживание чувства утихнет.Он может появиться снова в другой день. Это нормально. Доверьтесь процессу. Позволить таким образом — значит действительно «отпустить» чувство. Этот процесс повышает самооценку, давая вам ощущение собственной замечательной человечности и целостности.

Разве твоя самооценка не может то подниматься, то опускаться?

Существуют разные теории о самооценке и о том, как она работает, и, поскольку ее так трудно определить (не говоря уже об измерении), до сих пор нет единого мнения по поводу этой теории. Тем не менее, я считаю, что есть базовый уровень, который довольно долговечен, если вы не будете постоянно работать над его изменением.Ваш базовый уровень может быть где угодно в континууме от очень здорового состояния, с которым мы все рождаемся, до ужасно, болезненно низкого. Этот базовый уровень может меняться, но поскольку он имеет тенденцию устанавливаться на определенном уровне, основанном на повторяющемся многолетнем опыте, начиная с детства, для его изменения требуются время и усилия.

Так как же это сделать? Как вы повышаете свою самооценку?

Вместо того, чтобы пытаться чувствовать себя хорошо в отношении себя и всего, что вы делаете — что просто означает, что вы пытаетесь одурачить себя — пообещайте себе осознавать свои собственные мысли, чувства и поведение, включая то, чего вы не хотели. признать раньше.Когда у вас низкая самооценка, осознанность — ваш враг. Есть вещи, которые вы просто не хотите знать о себе. Это кажется слишком опасным; может быть, это будет означать, что вам нужно предпринять действия, к которым вы не чувствуете себя готовым. Может быть, это подтвердит тайное подозрение, что вы не в порядке как человек. Принимать осознанность кажется рискованным, но на самом деле это приносит большие плоды. Стремитесь сделать ясный взгляд своим другом и наблюдайте, как улучшается ваша честность и самооценка.

Будьте честны сами с собой, по крайней мере, в том, как вы способствовали расторжению брака.Позвольте себе оплакивать потерю ваших отношений. Или признайтесь себе, что чувствуете облегчение от того, что у вас не будет детей, независимо от того, что вы думаете, что это говорит о вас. Вы не обязаны говорить об этом детям (на самом деле, пожалуйста, не надо!), но очень важно, чтобы вы признались себе в своих истинных чувствах по этому поводу.

Мы склонны оценивать свои эмоции как хорошие или плохие, а затем стараемся не чувствовать плохих. Но если вы прячетесь от себя, ваша самооценка снижается. Это может быть болезненно, но если вы сможете столкнуться и принять свое истинное «я», трудные чувства и все такое, смелость, которую вы найдете в этом, заставит вас чувствовать себя лучше.

Как насчет защиты самооценки ваших детей?

Первое, что вы можете сделать, чтобы защитить их, это убедиться, что они понимают, что они никоим образом не виноваты в разводе. Вы можете даже не осознавать, что они винят себя, но вы должны предположить, что они делают именно это. Скажите им и покажите им всеми возможными способами, что они не виноваты, и что их любят и лелеют так же сильно, как и прежде. Одного раза недостаточно. Им нужно получать постоянно повторяющееся сообщение, чтобы привить их от сомнений.

номер два — дать им понять, что им можно говорить о разводе; им не нужно защищать ваши чувства молчанием. Ваша задача здесь состоит в том, чтобы смириться с тем, как ваши дети выражают свои чувства, мысли и наблюдения по поводу того, что произошло. Если вы с ними не согласны, так и скажите; но, пожалуйста, не просите их вообще не говорить об этом. Им нужна ваша помощь, чтобы разобраться в своих чувствах по поводу того, что произошло, и если они не разговаривают, вы не обязательно будете знать, что им нужно.

Наконец, принимайте собственные решения . Не делайте своих детей ответственными за решения о взрослых вещах. Они едут вместе, а не водят автобус — постарайтесь сделать для них это как можно более плавным и комфортным. Не позволяйте им заботиться о вас, но позвольте им испытать себя как источник удовольствия для вас в это трудное время, и не забудьте ясно дать им понять, что вы любите их так же сильно, как и прежде.

© Copyright 2010 Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPC.Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Научитесь любить себя после развода

Часто, когда люди влюбляются, они женятся, чтобы показать свою преданность своему партнеру.Это важный жест и еще больший шаг в отношениях. Свадьба должна быть одним из самых счастливых дней в вашей жизни, поэтому после развода вам может быть трудно любить и принимать себя.

Нет правильных или неправильных способов чувствовать себя во время или после развода. У всех разный опыт в зависимости от продолжительности брака и наличия детей. В некоторых случаях развод может быть лучшим выходом для всех, хотя в тот момент это может показаться не так.

Даже если ваш развод является обоюдным решением, все равно нормально чувствовать себя отвергнутым или подавленным после расставания с супругом.Вот несколько советов, которые помогут справиться с эмоциями после развода.

Эмоциональное здоровье

Ваш брак в то или иное время был любящим и счастливым, поэтому важно позволить себе оплакивать потерю. Даже если вы рады разводу со своим супругом, в ваших с ним отношениях все еще может быть пустота. Большинству людей, разведенных или нет, может помочь терапия. Подумайте о том, чтобы разобраться в своих чувствах с непредвзятой стороной, которая поможет вам направить ваши эмоции в положительное русло.

Будь лучше всех

Брак, дети и развод изменят вас. Найдите время после развода, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть как личность. Возможно, вы отказались от хобби или перестали видеться с некоторыми друзьями, но теперь, когда вы одиноки, считайте свое новое свободное время преимуществом вашего развода. Внесите некоторые здоровые изменения, чтобы вписаться в вашу новую жизнь. Ничто не мешает вам попробовать что-то новое и снова почувствовать себя самим собой.

Принять одиночество

Возможно, во время бракоразводного процесса вы были готовы вернуться к свиданиям, но после развода важно уделить время себе.Нет ничего плохого в том, чтобы быть одиноким, и это не значит, что вы должны быть одиноки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.