Как правильно делать массаж живота девушке: Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Содержание

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу.

Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии.

Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • Повышенном артериальном давлении;
  • Подозрении на злокачественные опухоли;
  • Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • Повышенной температуре.

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:

  • Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
  • Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

  • Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
  • Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
  • Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
  • Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

  • массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
  • на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
  • благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления.
    Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
  • стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

  • следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее. При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
  • нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
  • измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.   
  • полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
  • займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
  • используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
  • работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
  • доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Массаж гуаша для тонкой талии и плоского живота

Этот чудо-скребок не только борется с морщинами и отеками на лице, но и работает с телом, убирая отложения на животе и уменьшая объем талии

Массаж гуаша для тонкой талии и плоского живота (фото: @izabelgoulart)Каждая девушка мечтает о плоском животе (можно даже без кубиков пресса), но далеко не каждая им обладает. Конечно, не будем скидывать со счетов генетику, но, помимо нее, очень большую роль играет правильное питание, занятия спортом, дыхательные практики и массаж. Причем последний пункт можно разделить на две части: салонный и самостоятельный. Один из самых модных и эффективных вариантов домашнего массажа — это работа с гуаша. InStyle выяснил, как правильно водить им по телу, чтобы кожа подтянулась, жир ушел и талия уменьшилась на пару размеров.

Всего одно упражнение, которое сделает ваш пресс идеальным Читать

Мнение эксперта
Анастасии Дубинской, ученого-психофизиолога, кандидата психологических наук, основателя и руководителя школы естественного омоложения «Ревитоника»

«Считается, что профессиональный массаж гуаша построен на деструкции. То есть скребок разрушает подкожные капилляры на больших площадях, что провоцирует появление синяков. Мы же в нашей школе омоложения полностью отходим от этого принципа. Травма — не наша история. Мы воздействуем на ткани очень деликатно — никаких гематом и кровоизлияний».

Артериальная гиперемия — столп, на котором держится правильная работа и эффект от массажа гуаша. Это лучшее, что может произойти с вашим лицом и телом. Она представляет собой усиленный приток артериальной крови к массируемой зоне. Снаружи вы увидите порозовение, покраснение, ощутите, что ткани разогрелись. А под кожей расширятся сосуды, повысится температура — этого достаточно для запуска положительных изменений, которые приведут к улучшению состояния тканей.

Правильно выполненный массаж гуаша поможет устранить отечность, избавиться от фиброза, усилить процессы регенерации и метаболизма, провести детоксикацию, обеспечить эксфолиацию кожи, восстановить капиллярную сеть и даже снять поверхностные мышечные спазмы.

3 простых упражнения для омоложения лица, тела и мозга Читать

Массаж гуаша для тонкой талии и плоского живота (фото: @izabelgoulart)Но при этом не стоит забывать, что скребок воздействует поверхностно. Значит, он не сможет устранить глубокие мышечные гипертонусы, крупные сосуды от сдавливания костно-мышечными блоками, которые образовались вследствие длительного мышечного спазма. А без эффективного кровотока не создать артериальной гиперемии и не добиться желаемого результата. То есть одним скребком избавиться от лишних сантиметров на талии, если ситуация слишком запущенная, не получится. Все-таки нужно будет привлекать дополнительные силы в виде профессионального ручного массажа, например миофасциального.

Если у вас все достаточно неплохо, но хочется сделать еще лучше, массаж скребком даст практически моментальный результат. Но при условии, что вы его выполните правильно. И еще нюанс: для закрепления результата нужна регулярная работа. Постоянство — залог успеха! Делайте массаж гуаша каждый день хотя бы по минуте, и тогда эффект не заставит себя долго ждать.

3 способа уменьшить талию с помощью пластической операции Читать

Массаж гуаша для тонкой талии и плоского живота (фото: @tropicofc)Прежде чем приступить к массажу гуаша:

  • Найдите свой идеальный скребок подходящего размера и формы. Из чего он будет — не имеет никакого значения. Главное, чтобы вам было удобно с ним работать. Единственное требование: на инструменте не должно быть сколов, заусенцев и он не должен быть слишком острым. Например, многие рекомендуют работать гранью столовой ложки. Это плохая идея: она слишком острая и может травмировать кожу.

  • Частота массажей гуаша подбирается индивидуально в зависимости от типа кожи, области воздействия и болевого порога. Всегда ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Но можно действовать по следующей схеме: утром использовать скребок в области лица, шеи и декольте, а вечером делать общий массаж ягодиц, живота, ног и рук. И обязательно выполняйте все движения перед зеркалом, чтобы сверяться с мастером из видео.

  • Как и в классическом массаже, перед работой необходимо увлажнить кожу, чтобы облегчить скольжение скребка. Это можно сделать водой (это тот случай, когда проще значит лучше) — она нейтральна и безопасна, что не всегда можно сказать о тониках, эмульсиях и других средствах. Или же используйте косметическое масло с максимально простым составом, чтобы оно не вызывало покраснение или аллергическую реакцию.  

А теперь переходим от слов к практике.

Читайте также: Ходьба на ягодицах и другие забавные упражнения, которые максимально эффективны

Источник фотографий: @izabelgoulart

Что такое йони-массаж и как его делать

Что такое йони‑массаж

Йони‑массаж — это один из элементов тантрического секса. В переводе с санскрита «йони» означает «влагалище». Хотя буквальный перевод этого понятия другой — «священное место». И именно он наполняет мероприятие смыслом.

Суть йони‑массажа заключается в том, чтобы исследовать, ласкать, стимулировать вульву так, будто она является чем‑то совершенным, невероятно почитаемым, достойным истинного поклонения. Оргазм, нередко — множественный, может быть побочным эффектом такого массажа. Но не является целью.

Кому и зачем нужен йони‑массаж

Эта процедура не помешала бы каждой женщине.

Грейс Хейзел

Cекс-тренер, в комментарии интернет-изданию Dose

Так же как массаж тела помогает снять напряжение и стресс, йони‑массаж позволяет избавиться от комплексов и стереотипов, связанных с вагиной.

Раскрываясь навстречу мягкому неторопливому массажу, имея возможность прислушаться к своим ощущениям, расслабиться, женщина лучше узнаёт собственное тело, осознаёт свою сексуальность, начинает больше принимать и уважать себя. В этом и заключается основная цель йони‑массажа.

Особенно полезной йони‑практика может быть для женщин, переживших психологическую травму, связанную с сексом, — насилие или унижение по признаку пола.

Как подготовиться к йони‑массажу

На Западе, где эта сексуальная практика более распространена, процедуру можно пройти у сертифицированного массажиста — тренера по тантрическому сексу. По данным британского Cosmopolitan, один сеанс может длиться от одного до трёх часов и стоить свыше 100 фунтов стерлингов.

Однако йони‑массаж вполне можно организовать самостоятельно. И даже превратить его в ежедневную рутину: некоторые секс‑тренеры, например та же Грейс Хейзел, это настоятельно рекомендуют. Делать йони‑массаж можно как в одиночку, так и с помощью партнёра — это может стать частью вашей сексуальной игры.

1. Создайте атмосферу

Вам потребуется комфортное, защищённое от посторонних вторжений место. Подойдёт и спальня, и гостиная, если вы уверены, что вас никто не потревожит.

Приглушите свет. Задёрните шторы или опустите жалюзи на окнах. Разбросайте по полу подушки и одеяла, чтобы сделать пространство вокруг более уютным. Располагайтесь на кровати, ковре, коврике для йоги — в любом месте, где вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно.

2. Подготовьтесь психологически

Йони‑массаж, как уверяют эксперты по тантрическому сексу, — это прежде всего духовная практика. Она требует соответствующего психологического состояния. Популярное медицинское интернет‑издание Healthline рекомендует готовиться к йони‑сеансу с помощью дыхательной разминки.

Разденьтесь донага. Лягте на спину. Расслабьтесь. Прикройте глаза. Вдыхайте и выдыхайте глубокими, медленными, слышимыми вдохами. Дышать при этом надо животом, сознательно выталкивая и вталкивая в него воздух.

Эти упражнения помогут вам успокоиться, расслабиться, сделают ваше тело более восприимчивым. Продолжайте дышать так же во время самого массажа.

3. Подготовьтесь физически

Перед тем как начать, выполните эти несколько шагов:

  • Положите одну подушку под поясницу, другую под голову.
  • Согните ноги в коленях, чтобы ступни полностью соприкасались с полом.
  • Медленно разведите колени, чтобы раскрыть влагалище.

Разогрейте тело мягкими, чувственными прикосновениями:

  • Осторожно, не торопясь, помассируйте пальцами нижнюю часть живота и область возле лобка.
  • Сделайте лёгкий массаж груди и ареол. Соски в первые несколько минут не трогайте: они должны стать напряжёнными, острыми. Затем легко потяните их вверх или ущипните — выбирайте то действие, которое будет для вас желанным и комфортным.
  • Разомните ягодицы, верхнюю часть ног, внутреннюю поверхность бёдер.

Всё, вы готовы. Можно приступать.

Как делать йони‑массаж

Существует множество техник йони‑массажа. Если вы новичок, попробуйте один из простых вариантов. Или сразу несколько по очереди. Главное при этом — максимально расслабиться и отдаться ощущениям.

1. Чашка

  • Скруглите ладонь, будто держите в ней чашку.
  • Поднесите ладонь к промежности и, выполняя круговые движения, накройте вход во влагалище.
  • Медленно сожмите ладонь и массируйте ею попавшую под неё область.

2. Круги

  • Кончиком указательного пальца начинайте обводить клитор по часовой стрелке и против неё.
  • Попеременно рисуйте пальцем то маленькие, то большие окружности.
  • Экспериментируйте с силой давления, чередуйте лёгкие нежные касания с напористыми.

3. Тяни‑толкай

  • Прижмите указательным пальцем клитор у его основания, совершая лёгкие пульсирующие движения.
  • Затем, не уменьшая давления, проведите пальцем по клитору, словно хотите оттянуть его.
  • Повторите те же движения с обеих сторон клитора.

4. Оттягивания

  • Большим и указательным пальцами обхватите клитор и осторожно приподнимите, оттяните его от тела. Через несколько секунд отпустите.
  • Затем обеими руками потяните за большие половые губы. Отпустите.
  • Чередуйте оттягивания клитора и половых губ.

5. Растирание

  • Обхватите клитор большим и указательным пальцами.
  • Неторопливо и аккуратно растирайте, прокатывайте клитор между пальцами. Посвятите этой технике хотя бы пару минут.

Читайте также 🍑🥑💗

О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта

Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.

Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.

Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».

Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.

Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.

Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».

Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.

Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».

Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.

Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».

Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.

Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.

Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».

А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.

Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу

Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.

Гость: Здравствуйте, Мария.

Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?

Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.

Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?

Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.

Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?

Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.

Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?

Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.

Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?

Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.

Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?

Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.

Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?

Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.

Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?

Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.

Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?

Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.

Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?

Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.

Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.

Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.

Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.

И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.

Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.

И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.

Как сделать живот плоским за 15 дней с помощью баночного массажа

Соблюдаешь специальную диету, выполняешь упражнения, каждое утро бегаешь по 5 км, но все никак не можешь добиться плоского живота? Да, такое бывает: всему виной строение тела либо постоянный стресс.

Накапливание жира на животе может быть обусловлено генетикой, но, что важнее, это можно исправить. Получить плоский живот всего за 15 дней возможно. И вовсе не обязательно для этого записываться на липосакцию. Достаточно будет и простого баночного массажа. Мы расскажем об этой процедуре все, что тебе нужно знать.

Что дает баночный массаж

Баночный, или вакуумный массаж – отличный способ избавиться от жира и целлюлита. В отличие от других видов массажа, вакуумный массаж банками позволяет осуществить глубокий дренаж жировых отложений. Перемещение банки по поверхности кожи помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфоток и вывести лишнюю жидкость из клеток. Эта процедура также нормализует обмен веществ в подкожных слоях. В свою очередь, это позволяет убрать жир с живота и других частей тела, обрабатываемых банкой.

Какую банку выбрать для массажа

Для профессиональных массажистов – это вопрос личных предпочтений. А вот для домашнего массажа специалисты рекомендуют использовать силиконовую или резиновую банку. Они удобнее, хорошо «присасываются» к коже, отлично скользят, облегчая процедуру. Подобные банки продаются в аптеках и косметических магазинах по невысоким ценам, поэтому каждая девушка может себе их позволить.

Баночный массаж на животе переносится достаточно легко, если правильно выполнять процедуру.

Методика баночного массажа для плоского живота

1. Выбери антицеллюлитное масло для массажа

Чтобы быстрее убрать жир с живота простого детского масла недостаточно. Лучше выбрать антицеллюлитное с эфирными маслами цитрусовых и эвкалипта.

2. Очисти кожу

Прежде чем приступить к процедуре, нужно очистить кожу и разогреть ее руками. Затем только стоит увлажнять кожу антицеллюлитным маслом.

3. Выбери правильное направление

Для того, чтобы не навредить здоровью баночным массажем, процедуру нужно выполнять строго по массажным направлениям. Баночный массаж осуществляется круговыми движениями, по направлению часовой стрелки. Время проведения первой процедуры должно быть не больше 10 минут, чтобы ты могла оценить реакцию кожи на массаж. После процедур в первые 3-4 дня ты можешь заметить на коже небольшие синяки и гематомы — это нормально, они со временем сойдут. После третьего сеанса стоит увеличить время массажа до 15-20 минут. После 6 сеанса можно продлить массаж до 30-40 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы сделать живот плоским за 15 дней.

Особенности баночного массажа живота

Баночный массаж важно проводить за пару часов после и за пару часов до еды. После процедуры желательно остаться в горизонтальном положении как минимум в течение 30 минут. Просто вытри масло сухой салфеткой и укутайся в теплое одеяло.

Противопоказание к баночному массажу

Вакуумный массаж нельзя проводить беременным, при наличии заболеваний органов брюшной полости, гинекологической патологии, если на коже живота много родинок. Также его нельзя делать при заболеваниях кроветворных органов, патологии сосудов и опухолях (как доброкачественного, так и злокачественного характера).

Добиться плоского живота за 15 дней с помощью одного вакуумного массажа невозможно, если ты не следуешь плану здорового питания и не выполняешь специальные упражнения на пресс. 

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

01.10.2017

Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.


Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.


Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.


Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.


Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.


Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.


Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

  • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
  • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
  • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
  • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
  • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
  • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
  • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
  • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
  • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.


В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.


Популярно в блоге

Что это такое и как оно может улучшить пищеварение?

При массаже живота или живота используются легкие массирующие движения для расслабления и воздействия на область живота. Если у вас запор или другие проблемы с пищеварением или дискомфорт в животе, может помочь массаж живота.

Польза для здоровья от массажа живота

Практики естественного здоровья считают, что массаж живота может помочь улучшить движение между вашими внутренними органами и другими тканями в вашем теле. Также считается, что он помогает снять стресс и напряжение тела.

Хотя вы можете делать массаж живота себе или кому-то еще, важно использовать правильную технику. Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к лицензированному массажисту, остеопату или другому обученному практикующему врачу.

Не делайте массаж живота, если вы беременны или страдаете:

  • Воспалительным заболеванием кишечника
  • Синдромом раздраженного кишечника со спастической толстой кишкой
  • Недавняя травма в области живота
  • Травма позвоночника, которую ваш врач считает « нестабильность»

Массаж живота может временно уменьшить дискомфорт и симптомы, связанные с проблемами пищеварения.Для долгосрочного решения обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Техники массажа живота

Самомассаж живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги в удобное положение. Если вы предпочитаете вытягивать ноги, подложите под колени подушку, чтобы нижняя часть спины касалась пола. Между спиной и поверхностью под вами не должно быть места. Начните с расслабления тела. Можно даже использовать массажное масло.

Положите обе руки на правую нижнюю часть живота.Аккуратно надавите ладонями вниз на выдохе и поглаживайте вверх к ребрам. Повторите это движение 10 раз, чтобы разогреть мышцы живота и подготовиться к более глубокому массажу.

Теперь положите ладони ближе к нижней части спины и оказывайте давление, перемещая руки вперед, по бедрам и вниз к тазу. Повторите 10 раз, чтобы стимулировать нервы, контролирующие работу кишечника.

Затем положите одну руку на нижнюю правую часть живота. Используйте твердое, глубокое давление, чтобы сделать круг.Поднимитесь и поперек тела, прямо под ребрами, снова вниз и поперек нижней части живота. Повторяйте этот круг в течение двух минут, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Вы можете повторить это же движение по часовой стрелке с техникой замешивания. Каждый раз, когда вы оказываете давление, делайте небольшие круговые движения, прежде чем перемещать руки к следующей точке массажа. В качестве последнего шага крепко положите обе руки на живот, затем двигайте ими вверх и вниз, а также вперед и назад, чтобы вызвать вибрации, стимулирующие опорожнение кишечника.

‌Массаж тазового дна и живота. Делайте этот массаж примерно в то время, когда у вас обычно происходит дефекация. Это может быть более эффективным утром, чем в конце дня. Вы можете выпить немного теплой жидкости, например, чая или воды, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Используемый один или два раза в день, этот метод может помочь вам поддерживать постоянную перистальтику кишечника. Массаж должен длиться 10-15 минут. Лягте на твердую поверхность и согните колени к груди, чтобы снять напряжение в спине и животе.Затем вытяните ноги так, чтобы вам было удобно.

Работайте по часовой стрелке. Начните с левой стороны грудной клетки и массируйте одним движением вниз к передней части бедренной кости с той же стороны. Повторите это движение сверху вниз десять раз. Затем начните следующее движение, снова поглаживая вниз по той же стороне, на этот раз добавляя горизонтальные движения по нижней части живота, чтобы с каждым движением образовывалась буква «L».

Завершите движение «L» 10 раз. Для следующего движения добавьте третий штрих вверх с другой стороны, чтобы сформировать букву «U», повторив это 10 раз.Последний шаг — массировать живот по часовой стрелке на расстоянии 2–3 дюймов от пупка, чтобы стимулировать тонкую кишку.

8 техник самомассажа для избавления от вздутия живота

Поднимите руки, кто знает счет. Вы сидите на рабочем совещании или презентации или, что еще хуже, вы на свидании, и ваш живот не только чертовски колышется, но и издает звуки, которые вы бы предпочли не слышать на публике.

Вздутие живота. Это происходит по ряду причин — пищевая непереносимость, стресс и слишком много часов на свежем воздухе — это лишь некоторые из причин, — но, черт возьми, это неприятность.Это может мгновенно превратить вас из Блейк Лайвли до беременности в ее пять месяцев и может привести к дискомфорту, смущению и низкой уверенности в себе.

Итак, было бы здорово, если бы вы могли что-то сделать, чтобы облегчить вздутие живота? Что-то достаточно дискретное, чтобы делать это даже за рабочим столом.

Ну есть.

Познакомьтесь с мануальным лимфодренажем. МЛД, короче. По сути, это тип самомассажа, но в то время как ваш стандартный массаж всего тела работает на увеличение притока крови к определенным точкам вашего тела (т. е. наполнение их), MLD работает противоположным образом, вместо этого удаляя лишнюю жидкость, газы и другие гадости (например, вздутие живота) — подальше от тела.Как? Ориентируясь не на глубокие мышцы, а на лимфатическую систему.

«Лимфатическая система не имеет собственного насоса, как сердце или кровеносная система», — говорит Марио Формисано, эксперт по MLD из Neo Massage Harley Street. «Вместо этого у него есть множество небольших станций и слой гладких мышц, которые при стимуляции сжимаются, как настоящий насос. Внешние действия, такие как массаж, физические упражнения и диафрагмальное дыхание, могут обеспечить стимуляцию и помочь поддерживать ее оптимальное функционирование.»

«МЛД нужно самое легкое прикосновение — ровно столько, чтобы пошевелить кожу — что может показаться поверхностным, но оно может принести большую пользу: оно стимулирует лимфатические сосуды, удаляет продукты жизнедеятельности и способствует реабсорбции лишней жидкости. При нанесении на живот, он также стимулирует перистальтику (что означает, что он способствует волнообразным сокращениям мышц в пищеварительном тракте), а также сохраняет мышцы и фасции гладкими и свободными для движения, уменьшая давление в области ядра, от органов и желудка.

Готовы попробовать? Продолжайте читать, поскольку Формисано делится восемью своими лучшими методами MLD против вздутия живота. (#отказ от ответственности: MLD не подходит для определенных заболеваний; обратитесь за советом к врачу, если вы не уверены)

ПЛАН САМОМАССАЖА АНТИВЕТРОВ

Помните — мягко, мягко. Давление должно быть очень легким, достаточным только для того, чтобы сдвинуть кожу, не вдавливая ее.

1. НАТЯЖКИ ШЕИ

Поместите четыре плоских пальца на каждую сторону шеи.Сделайте пять кругов в одном и том же положении, двигаясь в направлении кончиков пальцев, а затем к стопам. Сделайте паузу, затем слегка переместите пальцы вниз по шее и повторите.

2. ПОДЪЕМНИКИ МЯЧИЦЫ

Поместите правый указательный и средний пальцы в пространство между левой ключицей и ловушкой. Поместите указательный и средний пальцы левой руки в пространство между правой ключицей и трапецией. Аккуратно потяните кожу к ключице. Повторите три раза.

3.КРУГИ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

Положите правую руку на солнечное сплетение (ямку живота) и сделайте пять легких круговых движений животом по часовой стрелке.

4. ПОРАЖЕНИЯ ПО НИСХУЮ ОБОЛОЧКУ

Положите правую руку на левый бок чуть выше гребня подвздошной кости и сделайте пять легких движений по направлению к лобковой кости (по линии гребня подвздошной кости).

5. ОКРУЖНОСТИ НИЖНЕЙ ОБОЛОЧНОЙ КИШКИ

Положите левую руку на область нисходящей ободочной кишки (место рядом с левым гребнем подвздошной кости).Сделайте пять кругов в одном и том же положении, потянув кожу в направлении кончиков пальцев, а затем осторожно по направлению к пупку. Пусть кожа вернется. Повторите в трех других положениях, двигаясь вниз.

6. ВОСХОДЯЩИЕ ОКРУЖНОСТИ ОБЪЕДИНЕННОЙ КИШКИ

Положите правую руку на область восходящей ободочной кишки (место рядом с правым гребнем подвздошной кости). Сделайте пять кругов в одном и том же положении, потянув кожу вверх, а затем осторожно по направлению к пупку. Пусть кожа вернется.Повторите в трех других положениях, двигаясь вверх.

7. ОКРУЖНОСТИ ПОПЕРЕЧНОЙ КИШЕЧНОЙ КИШКИ

Поместите правую руку вдоль поперечно-ободочной кишки (следуйте воображаемой линии, идущей справа налево, проходящей через пупок), сделайте пять кругов в том же положении, оттягивая кожу в направлении кончиков пальцев, а затем осторожно ступни. Дайте коже вернуться назад повторите в 4-5 положениях, двигаясь справа налево.

8. ПОСЛЕДНЯЯ ВОЛНА

Наконец, сделайте четыре движения по часовой стрелке по всей области живота.Прощай, вздутие живота.

Чувствуете себя хорошо? Наслаждайтесь другими техниками MLD, которые может выполнять только терапевт, с полным лечением.

Собираетесь в спортзал после работы? Избавьтесь от вздутия живота с помощью этих восьми упражнений в тренажерном зале, чтобы уменьшить вздутие живота. Или вы также можете попробовать эти 27 советов, чтобы избавиться от вздутия живота, если вздутие живота не проходит.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Этот 2-х минутный массаж живота может вылечить расстройство желудка и вздутие живота в один миг!

Расстройство желудка — одно из худших ощущений, с которыми можно столкнуться. Вы не можете правильно питаться и чувствовать себя «сытым», даже если не съели так много. Это определенно мешает вашему дню! Проблемы с пищеварением часто возникают сами по себе или сопровождаются гриппом, лихорадкой или предменструальными спазмами, каждое из которых не является приятным ощущением.

Ваша пищеварительная система всегда может сообщить вам, когда вас что-то беспокоит. Когда давление в желудке повышается, вы можете страдать от застоя газов в различных частях пищеварительной системы, вызывая ряд симптомов, включая вздутие живота, живота, отрыжку и метеоризм.

Основная причина расстройства желудка Когда вы едите слишком много и слишком быстро, в дыхательном горле образуется брешь. Следовательно, всегда рекомендуется есть пищу медленно и хорошо (даже если это означает замедление пищеварения, как у коровы, в 32 раза).

Когда вы чувствуете, что у вас что-то не так с пищеварением, скорее всего, вы столкнетесь с урчащей болью или, что еще хуже, с запором. Что вы делаете? Вы принимаете обезболивающее или два и ждете, пока пройдет этот ужасный день. Проблемы с желудком вызывают желание прекратить обычную работу, и кажется, что ничто не помогает. Домашние средства, хотя и очень эффективные, требуют некоторой работы, которую невозможно выполнять постоянно.

Как помочь
В таком сценарии, если есть что-то, что действительно дает вам некоторую передышку, это костыли в области живота обеими руками.Но все мы знаем, что это не решает проблему в целом! Это просто дает вам некоторое чувство контроля. У нас есть еще одно решение, которое у нас есть для вас, быстрое, простое и не требующее дополнительной подготовки. Все, что вам нужно сделать, это сделать себе двухминутный массаж!

По мнению экспертов и диетологов, идеальный способ приема пищи – это практиковать неторопливый образ жизни и поглощать каждый кусочек и все питательные вещества. Когда вы испытываете стресс или напряжение, вы едите пищу быстрее, а также вдыхаете воздух. Это может привести к воспалению в желудке и кишечнике, ставя под угрозу пищеварение.Вы должны следовать правильному проходу для пищеварения — от рта до пищевода до кишечника. Следовательно, расслабление системы — это путь. Простой массаж живота, выполняемый каждый день до и после еды, может помочь вам в этом.

Как практиковать массаж живота:
— Лягте на пол или на коврик для йоги на спину.

-Убедитесь, что ваши колени согнуты, а ступни при этом находятся в горизонтальном положении.



-Теперь положите обе руки на живот и начните массировать круговыми движениями.Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки.

-Вдохните и выдохните, продолжая массировать.

-Вы также можете слегка надавить на болезненные участки. Продолжайте массировать, пока живот не расслабится.

— Вы также можете попробовать увеличить потребление воды. Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, до 6 стаканов в день. Это может предотвратить проблемы, связанные со вздутием живота и пищеварением.

Как помочь моей девушке во время месячных.

Моя девушка очень смело говорит о себе, поэтому мне не приходится гадать о ее месячных.Однажды она почувствовала себя не очень хорошо, и я спросил ее, что случилось, и у нее были месячные, что ей было все равно, кому она расскажет. Я сделал ей массаж спины.

Итак, девушки, вы открыто рассказываете о месячных своим парням? Что они делают, чтобы помочь вам? Я думаю о том, чтобы в следующий раз сделать своей девушке массаж живота, но мне нужно спросить ее, прежде чем я просто помассирую ей живот.

Updates: +1 y

На днях я тер живот своей подруги на диване, потому что у нее были месячные.Она была одета в футболку и спортивные штаны. Ее глаза были закрыты, как будто она спала.

+1 y

(продолжение) Просто чтобы посмотреть, что произойдет, я постепенно двигал рукой все ниже и ниже к ее талии, поглаживая ее живот. Она начала слегка стонать, когда я опустился ниже. Я запустил руку ей под спортивные штаны и обнаружил, что на ней только трусики.

+1 y

(продолжение) Я просунул руку ей под трусики, прекратив массировать живот. Я провел пальцем по ее губам и почувствовал, что она не такая влажная, как хотелось бы.(Это был первый раз, когда я попытался потрогать свою девушку.) Я нашел ее клитор и поиграл с ним.

+1 y

(продолжение) Из-за всего этого она начала стонать громче. Я лег на кушетку, а она рядом со мной, ближе к краю, головой к груди. Примерно через две минуты игры со своим клитором она начала стонать громче и кончила.

+1 y

Я знаю, что она это сделала, потому что она издала своего рода шипение, давая мне знать, чтобы я больше не трогал ее клитор. Потом она заснула, а потом я заснул. Мы проснулись сб.(мои родители были в отъезде. а мне 18, нажимаю не ту кнопку при регистрации.) Она не спала какое-то время

+1 y

Я спросил ее об этом. Было жарко, я мог отделаться от своей девушки, но я чувствовал, что воспользовался ею. Я спросил ее: «Ты помнишь прошлую ночь?» «Да». «Нет, что я с тобой сделал». «А, это. Откуда ты этому научился?» «Я просто знаю кое-что». Она смеялась.

+1 y

(продолжение) Она сказала с улыбкой: «Это было здорово». — Тебе было все равно? «Вы знаете, я возбуждаюсь во время месячных.Это как раз то, что мне было нужно.» «Я просто волновался, что воспользовался тобой.» «Преимущество?» «Да, ради секса.» «Ну, я рад, что ты тогда воспользовался мной»,

+1 y

«Добро пожаловать. Мы должны сделать это снова когда-нибудь.» «Мы должны!» «Это прозвучит неловко, но это первый раз, когда я сделал это с девушкой. Я боялся, что не знаю, что делаю. Я счастлив, что у меня с тобой такие отношения.»

+1 y

Я сказал ей, что рад доставить ей удовольствие. Мы обнялись.Как насчет того, чтобы превратить период во что-то хорошее?

Как помочь моей девушке во время месячных.

Самые полезные девушки

Самый полезный парень

Прокрутите вниз, чтобы прочитать другие мнения

Что вы думаете? Зарегистрироваться сейчас!

Щелкните «Показать больше» для ваших упоминаний

Да Нет

Попробуйте этот 2-х минутный массаж живота при расстройстве желудка | Сайт здоровья.ком

По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), лечебный массаж может оказывать положительное влияние на физическое и психическое самочувствие человека.

Беспокоит ли вас несварение желудка во время изоляции? Попробуйте этот 2-минутный массаж живота, чтобы облегчить боль.

Автор Санюкта Байджал | Опубликовано : 6 июня 2020 г., 14:50 IST

Для многих людей, которые сейчас вынуждены сидеть дома, несварение желудка стало повторяющейся проблемой.Одной из основных причин этого являются нездоровые пищевые привычки. Благодаря карантину большинство людей сейчас пробуют новые блюда и расширяют свои кулинарные навыки. Поскольку вы сидите дома без дела, вы также можете быть виновны в переедании. В сочетании с сидячим образом жизни неудивительно, что несварение желудка теперь также стало частью вашей жизни. В результате вы страдаете от дискомфорта, болей в животе и вздутия живота.

Причины несварения желудка

Стресс является серьезной причиной расстройства желудка.Из-за пандемии COVID-19 уровень стресса значительно вырос. Это увеличивает количество кислоты в желудке и вызывает расстройство желудка и изжогу. Кроме того, расстройство желудка может быть результатом переедания или слишком быстрого приема пищи. Острая и жирная пища также может увеличить риск этой проблемы с желудком. Еще одна распространенная причина несварения желудка — слишком быстрое укладывание после еды и отсутствие активности. Отсутствие физических упражнений затрудняет переваривание пищи, которую вы съели. Помимо этого, другие распространенные причины, которые приводят к плохому пищеварению, включают курение, употребление алкоголя и побочные эффекты некоторых лекарств.

Справиться с этой проблемой поможет массаж

Массаж живота или живота — это мягкое, неинвазивное лечение несварения желудка. Процесс включает в себя легкий массаж живота, чтобы расслабить мышцы живота. Это помогает стимулировать пищеварение и избавляет от запоров. Он широко используется для лечения различных проблем со здоровьем, особенно связанных с желудком. По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), лечебный массаж может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека.

Правильный способ массажа живота

Выполните следующие действия, чтобы выполнить массаж живота самостоятельно:

  • Лягте на пол или на коврик для йоги на спину.
  • Убедитесь, что ваши колени согнуты, а ступни при этом находятся в горизонтальном положении.
  • Теперь положите обе руки на живот и начните массировать круговыми движениями.
  • Сделайте это как по часовой, так и против часовой стрелки.
  • Дышите нормально, продолжая массаж.
  • Вы также можете слегка надавить на болезненные участки.
  • Продолжайте массировать, пока живот не расслабится.
  • Вы также можете попробовать увеличить потребление воды.
  • Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, до 6 стаканов в день. Это может предотвратить проблемы, связанные со вздутием живота и пищеварением.

Некоторые меры предосторожности, которые вы можете принять

В целом, массаж живота безопасен для большинства людей, если он выполняется бережно и безопасно.Но избегайте массажа, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости. Также проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться из-за массажа живота. Между тем, убедитесь, что вы не едите тяжелой или острой пищи в течение некоторого времени до и после массажа. Но пейте много воды после массажа.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Эффекты абдоминального массажа при лечении запоров — рандомизированное контролируемое исследование

Задний план: Запоры, связанные со снижением качества жизни, являются относительно распространенной проблемой.Массаж живота, по-видимому, улучшает функцию кишечника, но в отличие от слабительных не имеет отрицательных побочных эффектов. Поскольку более ранние исследования имеют методологические недостатки и не могут дать рекомендаций, необходимы дополнительные исследования.

Цель: В этом исследовании изучается влияние массажа живота на функции желудочно-кишечного тракта и приема слабительных у людей, страдающих запорами.

Дизайн: Рандомизированное контролируемое исследование.

Участники и метод: Выборка из 60 человек с запорами была включена и рандомизирована в две группы. Группа вмешательства получала массаж живота в дополнение к ранее назначенному слабительному, а контрольная группа получала только слабительные в соответствии с ранее назначенными. Функцию желудочно-кишечного тракта оценивали по шкале оценки желудочно-кишечных симптомов (GSRS) в трех случаях; исходно, на 4-й и 8-й неделе.Статистические методы включали линейную регрессию, ранговый тест Уилкоксона и U-критерий Манна-Уитни.

Результат: Абдоминальный массаж значительно уменьшил тяжесть желудочно-кишечных симптомов, оцениваемых с помощью GSRS по сумме баллов (p=0,003), синдрома запора (p=0,013) и синдрома абдоминальной боли (p=0,019). В группе вмешательства также наблюдалось значительное увеличение дефекации по сравнению с контрольной группой (p=.016). Не было существенной разницы в изменении количества приема слабительного через 8 недель.

Выводы: Массаж живота уменьшал тяжесть желудочно-кишечных симптомов, особенно запоров и болевого синдрома в животе, а также усиливал перистальтику кишечника. Массаж не привел к снижению потребления слабительного, что указывает на то, что массаж живота может быть скорее дополнением к слабительным, чем заменой.

Самодельный массаж живота при запорах

Запоры — это НЕ весело. (Мы не обязаны вам это говорить, верно?)

Хорошей новостью является то, что есть некоторые приемы, которые вы можете попробовать, чтобы двигаться вперед. Во-первых, обязательно ознакомьтесь с другим нашим постом о правильной технике какания (да, это реально!).

Если вы справились с этим, но у вас все еще есть некоторые проблемы, попробуйте этот нежный и легкий массаж живота своими руками от запоров.Наш замечательный физиотерапевт тазового дна, доктор Алисия Джеффри-Томас, демонстрирует в видео ниже, которым она поделилась на странице The Pelvic Health Ladies в Instagram (она и директор нашего Центра женского здоровья в Дедхэме, доктор Анхель Мари Джонсон, поддерживают это вместе).

 

Массаж своими руками при запорах: Think I Love U.

С помощью этого нежного массажа живота вы сделаете три шага: первый чертит букву «Я» на вашем животе. Второй прослеживает «L.» А в третьем — буква «U». Таким образом, он известен как массаж живота I-L-U или «I Love U». Нашим внутренностям не помешала бы дополнительная любовь!

См. видео выше для демонстрации, но вот шаги:

  • Лягте на спину.
  • Начиная с левой стороны живота, слегка надавливайте, двигая рукой вниз по прямой линии (как буква «I»), начиная с нижней части грудной клетки и двигаясь вниз к верхней части левой бедренной кости. .Повторить десять раз.
  • Что это делает : он начинает запускать внутренние небольшие сокращения, известные как перистальтика, которые заставляют какашки двигаться в правильном направлении.
  • Теперь слегка надавите и проведите рукой по прямой линии через верхнюю часть живота (прямо под грудной клеткой) справа налево. Продолжайте оказывать давление и проведите рукой вдоль линии «I» слева, как вы делали выше. Снова повторите десять раз. (Смотрите видео выше.Это «Л.»)
  • Теперь пришло время закончить перевернутую букву «U». Начните с тазовой кости с правой стороны и слегка надавите на нее, когда будете двигаться ВВЕРХ. Теперь иди напролом. Затем завершите перевернутую букву U, опускаясь вниз по букве «I». Повторить 10 раз.

Опять же, посмотрите видео выше для визуальной демонстрации. Делайте этот массаж живота утром после завтрака, чтобы сдвинуться с места. Если вы это сделаете, есть большая вероятность, что вы будете счастливо (и регулярно) какать в кратчайшие сроки.

И, конечно же, если вы все еще испытываете какие-либо проблемы, запишитесь на прием к доктору.Джеффри-Томас. Если вы уже являетесь пациентом GBU, доктор Джеффри-Томас может координировать свои действия с вами и вашим врачом GBU.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.