Как попросить у любимого мужчины прощения: Просить прощения у любимого человека своими словами — Отношения

Содержание

Как попросить прощения у мужчины?

Полное собрание материалов по теме: как попросить прощения у мужчины? от специалистов своего дела.

Девушки порой тоже оказываются виноваты. Все бывает в нашей жизни, и без ошибок точно не обойтись никому. И вот случилось страшное — вы обидели своего любимого парня, он не хочет с вами общаться, замкнулся, ушел в себя. Как правильно попросить прощение? Как подобрать правильные слова? Стоит ли полагаться на телефон или СМС? Как избежать распространенных ошибок? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Кто виноват

Первым делом, обязательно признайте свою вину. Без этого вряд ли прощение будет получено. Если уж вы просите прощения, значит, точно чувствуете себя виноватой. Даже если и его доля вины в вашей ссоре присутствует, все равно, если дорожите отношениями, можно попросить прощения первой. Поверьте, вы никоим образом от этого не упадете в его глазах, и с симпатичной короной на вашей голове тоже ничего не случится.

Стоит ли просить прощение сообщением СМС или по телефону

Не полагайтесь на то, что можно попросить прощения по телефону или написав сообщение в смс. Лучше всего извиняться с глазу на глаз. Так гораздо большая вероятность это самое прощение получить — и, возможно, тут же его скрепить чем-нибудь приятным. К тому же по телефону не будет видно ваших глаз, а в случае смс — еще и не слышно взволнованных интонаций голоса.

Конечно, иногда бывает проще отписаться: и не страшно, и извинилась вроде как. Если ссора неглубокая, то конечно можно поступить так, и этого будет достаточно. Но если конфликт серьезный, то смсками не обойтись. На социальные сети тоже не стоит сильно полагаться, хотя есть преимущество, что там можно «накатать» развернутое и подробное извинение, в котором можно описать всю глубину своих переживаний. Это может сработать. Надо пробовать. Если он совсем никак не хочет встречаться, то способ вполне может подойти.

Как правильно подобрать слова

Еще одна проблема, с которой Вы столкнетесь – как правильно подобрать слова. Лучше всего – просить прощения своими словами.  Не нужно нагромождать кучу красивых и безвкусных словосочетаний. Старайтесь выражать свои мысли и чувства как можно проще и понятнее.

Если Вы планируете извиниться по СМС или письмом по интернету, ни в коем случае не присылайте ему извинения в стихах. Текст Вашего сообщения должен быть в прозе! Парень должен чувствовать, что Вы вкладываете в слова душу и сердце, а не просто скопировали подходящий стишок из интернета.

Исключение – стихи, которые написали Вы сами. Даже если мужчина далек от искусства и не увлекается стихами, он обязательно оценит это.

Как попросить прощения перед обиженным мужчиной: пошаговая инструкция

Итак, ссора закончилась. Все «конфликтующие стороны» остыли и разошлись по своим углам. Вы понимаете, что наговорили лишнего и пора бы извиниться. Теперь нужно взять себя в руки и действовать:

  1. Если вы не живете вместе, и он уехал к себе домой, то можно позвонить ему и спросить — можно ли приехать к нему. Если не берет трубку или говорит, что не хочет вас видеть, то пишем смс с извинениями или уговариваем, пока не согласится на встречу. Тут уже не до выбора места и времени — когда он назначит встречу, тогда и приезжайте.
  2. Если он согласился вас увидеть, то желательно купить что-нибудь по пути — то, что он любит — вкусный тортик, пирожные или еще что-нибудь. Этим можно существенно поднять ему настроение — ведь мужчины все любят покушать, и никакие ссоры и конфликты не остановят их от поедания вкусностей.
  3. Также было бы неплохо заранее приобрести билеты на какой-нибудь концерт, премьеру интересного фильма, на выставку — но только в те места, ку да он точно захочет пойти. Не приобретайте билеты на выставку орхидей, если он никакой не цветовод.
  4. При встрече обязательно оцените его состояние и поведение. Если улыбается, значит, тоже настроен помириться, и ему плохо без вас. В этом случае достаточно просто его обнять и тихо попросить прощения. И ссора будет исчерпана.
  5. Но если он замкнут, холоден, еще и торопит вас со временем, типа: «ну давай, говори, у меня мало времени» — тут все будет не так просто. В этом случае, следует взять себя в руки и сказать, что сожалеете о случившемся, и что были не правы. И попросить прощения. Вполне возможно, что он, конечно же, вас простит.
  6. Не нужно начинать конфликт заново и пытаться показать парню, что и он был неправ тоже. Ссору нужно закрывать сразу и навсегда.
  7. Постарайтесь шутить. Но немного и к месту. Хороший и вовремя поданный юмор всегда может разрядить обстановку и направить беседу в позитивное русло.
  8. Если он вас простил, то следует закрепить результат. Прогуляйтесь вместе, сходите куда-нибудь в красивое место — в кафе, на фильм, на каток — куда угодно, выбор в современном городе таких мест богатый. А завершить все это желательно в спокойной романтичной обстановке наедине.

Такая схема, хоть и простая, но работает хорошо. В любви и в отношениях не следует прибегать к слишком хитроумным сценариям. К тому же мужчины сами по себе существа достаточно простые, поэтому излишнего накручивания и сложностей не любят и не оценят. Так что чем проще, тем в данном случае лучше.

Хотите узнать все секреты соблазнения мужчин? Мы советуем посмотреть бесплатный видео-курс Алексея Чернозема “12 законов обольщения для женщин”. Вы получите пошаговый план из 12 шагов, как свести любого мужчину с ума и сохранить его привязанность на долгие годы.

Видео-курс бесплатный. Чтобы посмотреть, перейдите на эту страницу, оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Что делать если ссора серьезная

Первый способ подходит, если размолвка была не слишком глубокой. Но что делать, если парень задет за живое всерьез и надолго? Тогда могут помочь следующие советы:

  • Начать разговор после серьезной ссоры – сложнее всего. Ваша задача – любыми способами добиться личной встречи. Если мужчина наотрез отказывается разговаривать с Вами – подключите к делу ваших общих знакомых. Возможно, они смогут на него повлиять.
  • Обязательно следует добиться разговора наедине. Откровенно расскажите ему, как вы раскаиваетесь в содеянном. Признайте за ним полное право обижаться после этого.
  • Постарайтесь описать, как вы себя сейчас плохо ощущаете. Цель — чтобы мужчина понял, что вы сожалеете о случившемся и извлекли соответствующие уроки из ситуации.
  • Если ему нужно время подумать, то придется это время ему дать. Иначе не получится. Вообще, это, конечно, не очень хороший признак. Когда мужчина берет время на «подумать», это значит, что он очень серьезно размышляет над возможностью ваших дальнейших отношений. Потому что обычно мужчина уже знает, простил ли он и хочет вообще он вас прощать. Иногда это время якобы «подумать» мужчина берет, чтобы вы смирились с тем, что он не вернется. Но при хорошем развитии событий может получиться так, что после определенного времени, соскучившись, он позвонит вам сам и будет вести себя как обычно. Это, конечно, значит, что он вас простил и, скорее всего, сильно любит.
  • Не вспоминайте теперь вашу ссору, что было, то уже прошло, наслаждайтесь счастьем и не допускайте впредь таких конфликтов.

Еще несколько полезных советов на этом видео:

Самые распространенные ошибки

Вот несколько самых распространенных женских ошибок:

  • Не нужно оккупировать его территорию, терроризировать ежедневными звонками, истериками, рыданиями и прочей женской «тяжелой артиллерией». Это может отпугнуть его и настроит против вас. Мужчины не любят, когда их преследуют. Поэтому сохраняем олимпийское спокойствие. Простой, логичный и рациональный подход привлечет мужчину куда лучше, чем размазывание соплей по телефонной трубке.
  • Не нужно никогда его шантажировать — особо истеричные особы могут сказать, что наглотаются таблеток или перережут вены, если он тут же их не простит и не приедет. Мужчины такой махровой манипуляции не потерпят.
  • Не нужно его заваливать сообщениями и «подарками» в социальных сетях, делать какие-то сюрпризы. От такого внимания можно сойти с ума. Пишите, но сохраняя достоинство и немного.

Несомненно, прощают даже закоренелых преступников, до которых вам очень далеко.

Поэтому даже при самой сильно обиде есть шанс заслужить прощение, если подойти к этому с умом и правильно.

Своими действиями и фразами мы способны невольно нанести серьёзную обиду любимому человеку. Происходит это обычно в порыве эмоций или по причине неважного настроения.

Конечно, это очень распространённая ситуация, однако решать эту проблему необходимо с умом, чтобы не перевести ссору в окончательный разрыв.

Поскольку виновата в размолвке девушка, делать первый шаг к примирению нужно именно ей. Но как попросить прощения у парня?

Советы специалистов подскажут вам, как сделать это без моральных потерь для себя и, главное, правильно.

Мнение психологов

Чтобы попросить прощения у любимого, важно не скрывать своего раскаяния и переживаний. В этом случае он догадается, что вы осознали собственную неправоту, и постарается сменить гнев на милость. Однако не все мужчины сразу же идут на контакт, хотя сильный пол и быстрее успокаивается, в отличие от милых дам.

Подождите немного, пусть улягутся эмоции и утихнут бурлящие страсти. Иначе вы, как виновная сторона, рискуете услышать в ответ столь негативные выражения, что уже вам придётся принимать решение о прощении своего молодого человека. То есть процесс примирения существенно затянется.

Кроме того, существуют разные мнения по поводу того, стоит ли девушке извиняться, если она уверена в собственной правоте. С одной стороны, кому-то идти на мировую нужно, иначе возможен разрыв отношений, с другой стороны, ваши извинения в этом случае будут звучать фальшиво, да и так недолго потерять уважение к самой себе.

Оптимальное решение – пойти на компромисс с любимым молодым человеком, постараться свести свои и его претензии к общему знаменателю и постановить, что виноваты в размолвке были оба. Так вы покажете свою готовность к взаимным уступкам (что крайне важно в семейной жизни) и одновременно продемонстрируете самоуважение. Он это оценит.

7 полезных советов

Девушки лучше знают своих любимых мужчин, поэтому сами должны подобрать идеальное время для извинений. Один парень готов слушать вас через пару-тройку часов (он уже почти и не сердится), другой же полон злости в течение недели.

Дождитесь лучшей поры, однако затягивать с примирением не следует, поскольку оно рискует стать ненужным. Как же правильно извиниться перед любимым?

  1. Обстановка должна быть удачной и соответствовать моменту. Конечно же, важно продумать все нюансы: слова, жесты, место. Лучше всего остаться наедине с возлюбленным, чтобы посторонние люди не смогли испортить торжественный момент. Публичные извинения подходят смелой и напористой барышне, да и «баловать» подобным вниманием парня из-за мелких обид всё же не стоит.
  2. Не забывайте про взгляд во время извинений. Глаза скажут то, что не передать словами – ваши чувства, степень раскаяния и надежду на прощение (именно поэтому личная встреча лучше смс). Старайтесь выдерживать ответный взгляд любимого парня, чтобы он понимал – вы уверенная в себе юная барышня, которая ценит отношения и именно поэтому просит прощение за свой проступок.
  3. Если слёз не сдержать, плачьте. Некоторые женщины прибегают к этому аргументу в любой ситуации, считая, что никакой мужчина не устоит против мокрых женских глаз. Возможно, в чём-то они и правы, но есть два интересных момента. Во-первых, ваш избранник может посчитать, что вы манипулируете с помощью слёз. Во-вторых, глаза на «мокром месте» вызывают только раздражение. Молодой человек должен наблюдать ваши слёзы в экстренных ситуациях, тогда и отношение к ним будет соответствующее.
  4. Во время разговора называйте возлюбленного по имени. Психологически подтверждённый факт – человек максимально сосредотачивается на доносимой до него информации, если обращаться к нему по имени.
  5. Не «переборщите» с оправданиями. Эмоциональность в этом деле не всегда хороший помощник, так что важно остановиться вовремя. Нужно взять паузу после того, как вы принесли извинения и объяснения любимому, поинтересовались, простит ли вас он. Пусть парень хорошенько всё обдумает и вынесет «вердикт».
  6. Не упоминайте в беседе его прегрешения и не говорите такие слова, как: «Я виновата, но…» Подобные фразы нивелируют все предыдущие оправдания, сожаления. Он сразу же поймёт, что вы не признаётесь в ошибках, а выгораживаете себя.
  7. Доставьте своему возлюбленному радость. Что это будет, решать лишь вам. К примеру, приготовьте его любимое блюдо и устройте романтический вечер, купите билеты на хоккей или футбол, пригласите его приятелей домой, подарите ночь любви и т.д.

Вне зависимости от выбранного вами способа после извинений подойдите к своему избраннику, прижмитесь к нему и обязательно поделитесь своими чувствами – любовью и нежностью.

Как попросить прощения у мужчины с помощью смс?

Извиняться с помощью современных технологий также нужно правильно. Ваша основная задача – попросить о личной встрече, а социальные сети, телефон и смс являются лишь подготовительным этапом. Предлагаем следующие рекомендации.

  1. Чтобы ваши извинения «пришлись ко двору», не навязывайтесь, не утомляйте любимого звонками, сообщениями и смс сразу же после скандала. Парень ещё кипит от злости, поэтому положительного результата вы не дождётесь.
  2. Подождите немного, поскольку шквал сообщений и дозвонов способны заставить мужчину отказаться от принятого ранее решения помириться с вами.
  3. Если ссора была незначительной, смс можно сделать шуточным. В случае серьёзной обиды к содержанию сообщения следует подойти вдумчиво. Сформулируйте в смс свои переживания, отношение к произошедшему, напишите, что вы раскаиваетесь и испытываете боль от этой размолвки.
  4. Не выдумывайте оправданий и различный душещипательных историй, не вините его в случившемся, не указывайте, что ждёте изменений в его поведении. Клятвы в любви до гроба и разные излишне приукрашенные фразы также не лучший вариант.

Ещё раз повторим, что ваша цель – встреча с мужчиной. Поэтому не раскрывайте все свои фишки и секреты в смс и сообщениях в социальных сетях. Просто упомяните, что хотели бы лично извиниться перед ним.

Как красиво и оригинально просить прощение у парня?

Если размолвка достаточно серьёзная, а ваш молодой человек обладает хорошим чувством юмора, будьте оригинальной и неповторимой, даже прося у него прощение. Но прежде чем устраивать различные «перформансы», постарайтесь поговорить и выяснить его отношение лично к вам и вашему поступку.

А чтобы окончательно растопить возникший холодок, извинитесь красиво!

  1. Например, попросите друзей отправить ему смс, которые гласят о том, что вы просите у него прощение, безумно соскучились и «выплакали все глаза». К примеру: «Катя раскаивается и очень-очень хочет, чтобы ты её выслушал. Возьми трубку».
  2. Поступите как… мужчина. Напишите под его балконом признание в любви и просьбу о прощении. Столь необычный способ извинений заставит его убедиться в искренности ваших чувств.
  3. Если ваш избранник регулярно слушает какую-либо определённую радиостанцию, позвоните туда и признайтесь перед многомиллионной аудиторией в собственной неправоте. Поверьте, это очень красиво.

Предательство – пожалуй, то единственное, что крайне сложно простить любимому человеку. Всё остальное, даже обидные слова, колкости, произнесённые во время скандала или приступа ревности, любящий мужчина может простить.

Если же ваши покаянные слова не доходят до сердца или души избранника, возможно, он уже на так сильно вас любит, а обида стала только поводом, чтобы прекратить отношения. Ведь, как сказал известный психолог В. Леви, любовь можно измерить мерой прощения.

Институтом когнитивной неврологии (Великобритания) доказано, что мозг человека чаще настроен на получение благодарности от тех, кого мы одариваем. А вот признать, что своими действиями или поступками доставляем кому-то страдания, нам сложнее. Человеку требуется больше времени, чтобы это осознать. В романтических отношениях цена обиды и утраты доверия может стоить слишком дорого, поэтому каждая девушка должна знать, как попросить прощения у любимого парня. Основным правилам этого и посвящена данная статья.

Признание вины и чувство стыда

Ссоры – явление естественное. Но в любовных отношениях в них нет победителя. Стремясь любой ценой доказать свою правоту, партнёр нередко демонстрирует своё чувство превосходства, разрушая выстроенный ранее мир нежности и доверия. А потом мучается от гордости, полагая, что первым идёт к примирению более слабая сторона. И вместо того чтобы попросить прощения у любимого своими словами, девушки часто двигаются в сторону разрушения отношений, сами того не сознавая. На помощь приходят психологи, которые дают два важных совета:

  1. Следует различать самоуважение и просьбу о прощении за конкретный проступок.
  2. Признание вины – удел зрелой личности, способной извлекать ошибки из жизненного опыта.

Часто партнёры говорят о чувстве стыда, возникающем накануне предстоящего разговора после нанесения обиды. Оно связано с тем, что в глубине души человек осуждает свои действия, хочет, но не может вернуть всё назад, чтобы поправить ситуацию или подобрать другие слова. Поэтому первым шагом на пути к тому, чтобы попросить прощения у любимого своими словами, должно быть принятие случившегося.

Не стоит застревать в прошлом. Главное, что предстоит сделать девушке, – это простить себя, прекратить самобичевание и сосредоточиться на том, как исправить сложившееся положение.

Выбор времени и места для извинений

Признание вины включает в себя два аспекта:

  • понимание, что партнёр страдает, чувствуя себя оскорблённым;
  • осознание, что причиной негативных эмоций являются наши конкретные слова или действия.

Если девушка дорожит отношениями, идеальными считаются извинения, принесённые сразу же после инцидента, как только она осознает свою ответственность за происшедшее. Чем меньше прошло времени, тем больше вероятность сохранения доверительного общения.

Психологи считают, что допустимый период для признания вины и последующих действий – сутки. Есть возможность восстановить утраченные связи, если попросить прощения у любимого своими словами в течение трёх дней. Но надо помнить, что с каждым часом растёт зона «отчуждения», и вполне возможно, что прежние отношения уже не спасти. Партнёру рано или поздно извинения будут важны только как чистая формальность.

Важно ли место для извинений, если после ссоры прошло время? Однозначно лишь одно: принесены извинения должны быть при личной встрече. Только при дальности расстояния допустимо общение по телефону. Партнёр должен почувствовать искренность и понять, что девушка реально понимает, чем задела чувства мужчины. Поэтому важен зрительный контакт глаза в глаза и конкретность произносимых фраз. Вот почему в статье постоянно подчёркивается, что извинения приносятся своими словами. Эсэмэска или смайлик позволят в отдельных случаях продолжить общение, но оно никогда уже не будет прежним.

Пример: как попросить прощения у любимого, если упущено время

Стоит ли отчаиваться, если осознание вины пришло к девушке слишком поздно? Можно ли попытаться исправить положение? Когда мы говорим о борьбе за любовь, то имеем ввиду именно такие моменты, а не выяснения отношений с соперницей и оказание давления на самого партнёра, заговоры и прочее. Но в данной ситуации необходимо быть готовой к любой реакции партнёра и уважать его решение.

Первый шаг – это договорённость о встрече. Как ни тяжело решиться, самое оптимальное – это телефонный звонок. Отказ от встречи – уже результат. Если мужчина согласен, следует поторопиться, используя свой шанс. Чем следует вооружиться? Здесь необходимо использовать весь свой арсенал:

  • Искренность в словах и понимании того, что вам понятны переживания партнёра и то обстоятельство, что виной этому были ваши слова или поступки. Не следует сразу переходить к объятиям. Телесный контакт может спровоцировать близость, но не восстановит доверия.
  • Признание в чувствах. Если мужчина принимает извинения, но остаётся холоден, возможно сказать ему те слова, которые ранее никогда не произносились вслух: «Прости меня, любимый». Сердце любого после них дрогнет, если отношения для него всё ещё важны.
  • Подкрепление слов презентом, который будет приятен мужчине: любимые сладости, брелок с его знаком зодиака, подарочный сертификат для осуществления давней мечты, билеты на футбол.
  • Неожиданный поступок, ломающий прежние стереотипы общения. Например, придите в любимом им платье, халатике или даже бикини. Кардинально измените причёску. Или на асфальте под окном выложите из камушков слова прощения.

Советы от Г. Чемпена

Иногда у девушки есть всего один шанс, поэтому важен грамотный выбор слов, создающих правильный посыл партнёру. На помощь приходят советы американского философа Г Чемпена, соавтора известной книги о пяти языках прощения. Представим их в виде пяти вариантов:

  1. Используйте в начале фразы оборот: «Мне жаль, что…». Это самый лучший способ передать сожаление, что подтверждает искреннее желание вернуть прежние отношения.
  2. Признайтесь в том, что не были правы в той или иной ситуации. В этом чувствуется готовность отвечать за свои действия.
  3. Предложите партнёру вопрос-размышление: «Чем можно загладить мою вину (неловкость)?». В этом просматривается искреннее желание исправить оплошность.
  4. Дайте мужчине понять, что раскаиваетесь. Попросить у любимого прощения своими словами можно с помощью фразы: «Я готова на всё, чтобы такое никогда не повторилось».
  5. Только сильная личность способна открыто обратиться к мужчине со словами: «Прости, пожалуйста, за…». Но в этом видно желание получить главное – подтверждение чувств партнёра. И не только. В этой фразе звучит и собственное признание в любви.

Несколько слов в заключение

Будет правильным остановиться на некоторых моментах, которых следует избегать. Недопустимы фразы типа: «Я не права, но и ты…». Они свидетельствуют о том, что девушка не признала собственную вину, не дорожит отношениями, а продолжает конкурировать и больше хочет оказаться победительницей, чем сохранить доверие и любовь. Не следует отделываться одним словом «извини» или «прости». В этом нет понимания, за что просится прощение, и каждый может додумать ситуацию за партнёра, что не приведёт к необходимому сближению.

Не бойтесь признаваться в чувствах. Примирение – лучший повод сказать человеку, насколько он дорог: «Прости меня, любимый…»

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

Просить прощения у мужчины своими словами.

Как правильно попросить прощения у любимого мужчины

Своими действиями и фразами мы способны невольно нанести серьёзную обиду любимому человеку. Происходит это обычно в порыве эмоций или по причине неважного настроения.

Конечно, это очень распространённая ситуация, однако решать эту проблему необходимо с умом, чтобы не перевести ссору в окончательный разрыв.

Поскольку виновата в размолвке девушка, делать первый шаг к примирению нужно именно ей. Но как попросить прощения у парня?

Советы специалистов подскажут вам, как сделать это без моральных потерь для себя и, главное, правильно.

Чтобы попросить прощения у любимого, важно не скрывать своего раскаяния и переживаний. В этом случае он догадается, что вы осознали собственную неправоту, и постарается сменить гнев на милость. Однако не все мужчины сразу же идут на контакт, хотя сильный пол и быстрее успокаивается, в отличие от милых дам.

Подождите немного, пусть улягутся эмоции и утихнут бурлящие страсти. Иначе вы, как виновная сторона, рискуете услышать в ответ столь негативные выражения, что уже вам придётся принимать решение о прощении своего молодого человека. То есть процесс примирения существенно затянется.

Кроме того, существуют разные мнения по поводу того, стоит ли девушке извиняться, если она уверена в собственной правоте. С одной стороны, кому-то идти на мировую нужно, иначе возможен разрыв отношений, с другой стороны, ваши извинения в этом случае будут звучать фальшиво, да и так недолго потерять уважение к самой себе.

Оптимальное решение – пойти на компромисс с любимым молодым человеком, постараться свести свои и его претензии к общему знаменателю и постановить, что виноваты в размолвке были оба. Так вы покажете свою готовность к взаимным уступкам (что крайне важно в семейной жизни) и одновременно продемонстрируете самоуважение. Он это оценит.

Девушки лучше знают своих любимых мужчин, поэтому сами должны подобрать идеальное время для извинений. Один парень готов слушать вас через пару-тройку часов (он уже почти и не сердится), другой же полон злости в течение недели.

Дождитесь лучшей поры, однако затягивать с примирением не следует, поскольку оно рискует стать ненужным. Как же правильно извиниться перед любимым?

  1. Обстановка должна быть удачной и соответствовать моменту. Конечно же, важно продумать все нюансы: слова, жесты, место. Лучше всего остаться наедине с возлюбленным, чтобы посторонние люди не смогли испортить торжественный момент. Публичные извинения подходят смелой и напористой барышне, да и «баловать» подобным вниманием парня из-за мелких обид всё же не стоит.
  2. Не забывайте про взгляд во время извинений. Глаза скажут то, что не передать словами – ваши чувства, степень раскаяния и надежду на прощение (именно поэтому личная встреча лучше смс). Старайтесь выдерживать ответный взгляд любимого парня, чтобы он понимал – вы уверенная в себе юная барышня, которая ценит отношения и именно поэтому просит прощение за свой проступок.
  3. Если слёз не сдержать, плачьте. Некоторые женщины прибегают к этому аргументу в любой ситуации, считая, что никакой мужчина не устоит против мокрых женских глаз. Возможно, в чём-то они и правы, но есть два интересных момента. Во-первых, ваш избранник может посчитать, что вы манипулируете с помощью слёз. Во-вторых, глаза на «мокром месте» вызывают только раздражение. Молодой человек должен наблюдать ваши слёзы в экстренных ситуациях, тогда и отношение к ним будет соответствующее.
  4. Во время разговора называйте возлюбленного по имени. Психологически подтверждённый факт – человек максимально сосредотачивается на доносимой до него информации, если обращаться к нему по имени.
  5. Не «переборщите» с оправданиями. Эмоциональность в этом деле не всегда хороший помощник, так что важно остановиться вовремя. Нужно взять паузу после того, как вы принесли извинения и объяснения любимому, поинтересовались, простит ли вас он. Пусть парень хорошенько всё обдумает и вынесет «вердикт».
  6. Не упоминайте в беседе его прегрешения и не говорите такие слова, как: «Я виновата, но…» Подобные фразы нивелируют все предыдущие оправдания, сожаления. Он сразу же поймёт, что вы не признаётесь в ошибках, а выгораживаете себя.
  7. Доставьте своему возлюбленному радость. Что это будет, решать лишь вам. К примеру, приготовьте его любимое блюдо и устройте романтический вечер, купите билеты на хоккей или футбол, пригласите его приятелей домой, подарите ночь любви и т.д.

Вне зависимости от выбранного вами способа после извинений подойдите к своему избраннику, прижмитесь к нему и обязательно поделитесь своими чувствами – любовью и нежностью.

Извиняться с помощью современных технологий также нужно правильно. Ваша основная задача – попросить о личной встрече, а социальные сети, телефон и смс являются лишь подготовительным этапом. Предлагаем следующие рекомендации.

  1. Чтобы ваши извинения «пришлись ко двору», не навязывайтесь, не утомляйте любимого звонками, сообщениями и смс сразу же после скандала. Парень ещё кипит от злости, поэтому положительного результата вы не дождётесь.
  2. Подождите немного, поскольку шквал сообщений и дозвонов способны заставить мужчину отказаться от принятого ранее решения помириться с вами.
  3. Если ссора была незначительной, смс можно сделать шуточным. В случае серьёзной обиды к содержанию сообщения следует подойти вдумчиво. Сформулируйте в смс свои переживания, отношение к произошедшему, напишите, что вы раскаиваетесь и испытываете боль от этой размолвки.
  4. Не выдумывайте оправданий и различный душещипательных историй, не вините его в случившемся, не указывайте, что ждёте изменений в его поведении. Клятвы в любви до гроба и разные излишне приукрашенные фразы также не лучший вариант.

Ещё раз повторим, что ваша цель – встреча с мужчиной. Поэтому не раскрывайте все свои фишки и секреты в смс и сообщениях в социальных сетях. Просто упомяните, что хотели бы лично извиниться перед ним.

Если размолвка достаточно серьёзная, а ваш молодой человек обладает хорошим чувством юмора, будьте оригинальной и неповторимой, даже прося у него прощение. Но прежде чем устраивать различные «перформансы», постарайтесь поговорить и выяснить его отношение лично к вам и вашему поступку.

А чтобы окончательно растопить возникший холодок, извинитесь красиво!

  1. Например, попросите друзей отправить ему смс, которые гласят о том, что вы просите у него прощение, безумно соскучились и «выплакали все глаза». К примеру: «Катя раскаивается и очень-очень хочет, чтобы ты её выслушал. Возьми трубку».
  2. Поступите как… мужчина. Напишите под его балконом и просьбу о прощении. Столь необычный способ извинений заставит его убедиться в искренности ваших чувств.
  3. Если ваш избранник регулярно слушает какую-либо определённую радиостанцию, позвоните туда и признайтесь перед многомиллионной аудиторией в собственной неправоте. Поверьте, это очень красиво.

Предательство – пожалуй, то единственное, что крайне сложно простить любимому человеку. Всё остальное, даже обидные слова, колкости, произнесённые во время скандала или приступа ревности, любящий мужчина может простить.

Если же ваши покаянные слова не доходят до сердца или души избранника, возможно, он уже на так сильно вас любит, а обида стала только поводом, чтобы прекратить отношения. Ведь, как сказал известный психолог В. Леви, любовь можно измерить мерой прощения.

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Красивые стихи и слова позволят вам правильно попросить прощения так, что близкий человек вас обязательно извинит и не будет злиться.

Как правильно попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у девушки и женщины?

Далеко не каждый человек осмеливается на то, чтобы вовремя и от всей души попросить прощения . Однако этот поступок считается не только мужеством, но и признаком воспитанного мудрого человека , способного признавать свои ошибки.

Просить прощения, а так же извиняться можно несколькими способами : своими словами, глядя в глаза, письмом, в телефонном разговоре или даже по средствам СМС. Важно подобрать действительно красивые слова, которые смогут создать о вас хорошее впечатление.

Как просить у женщины прощения в прозе:

Любимая, ты даже не представляешь, как горько мне осознавать все последствия своих обидных слов. Прости меня, ели сможешь. Я безумно тебя люблю и больше не хочу разочаровывать.

Моя дорогая, я от всей души и от всего своего влюбленного сердца, хочу попросить прощения за сказанные лова и сделанные поступки. Я хочу исправиться в твоих глазах хорошими делами и доказать свои преданные чувства!

Любимая моя женщина! Ты свет для меня и смысл этой жизни! Прости, что в порыве своих чувств не смог удержать грубых слов и обидел тебя! Я не хотел разозлить тебя и сделать больно!

В стихах и для СМС:

Я не хотел тебя, любимая, обидеть.
Ведь ты так много значишь для меня!
Прошу, не нужно меня больше ненавидеть,
Мне без тебя прожить нельзя ни дня!

Просить прощения я не умею.
Но, я хочу тебе сказать,
О всем, что сделал – сожалею,
Не буду больше обижать!

Любимая моя, нежная женщина,
Прости за плохие слова!
Люблю тебя жарко и бешено,
Не смогу разлюбить никогда!

Любимая моя,
Красивая моя,
Прости меня за то,
Что оскорбил тебя!

Легко обидеть, сложно попросить прощения,
Раскаяться за череду всех горьких слез.
Я отыскал в себе и сил, и вдохновения,
Чтобы раскаяться перед тобой всерьез!

Я хочу извиниться за все,
Что я мог тебе причинить:
За обиды, слезы и боль.
Если можешь, сумей мне простить!

Как красиво попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у жены и любимой?

Женщины намного чувствительнее мужчин и потому следует весьма эмоционально просить у них прощения . Хорошо, если вы сможете «подкрепить» красивые слова подарками, цветами, сладостями. Если не находите в себе сил и подходящих фраз, воспользуйтесь уже готовыми шаблонами , переделав их на свой лад.

В прозе:

Прости, любимая моя, что я не смог оправдать свои обещания делами! Я не хотел тебя обидеть, но все-таки сделал это и теперь мне очень стыдно. Если найдешь в себе силы, забудь все сказанные мною слова!

Любимая женщина, ты смысл моей жизни! Прости меня за череду обид и колких слов. Я хочу исправиться и стать для тебя самым лучшим! Извини меня за поступки, которые я совершил сгоряча!

Дорогая, пойми, мне очень больно осознавать, что в порыве чувств и эмоций я мог тебя обидеть. Извини меня за невоспитанность и грубость. Я постараюсь исправиться и преобразиться в твоих глазах!

Стихи и СМС:

В моей душе к тебе любовь,
Поэтому я и прошу прощения,
Чтоб видеть взгляд твой вновь и вновь,
Я сделать все готов для извинения!

Ты в моей жизни цветок,
Радость обыденных будней.
Прости, что обидеть я смог,
И больше я так не буду!

В жизни есть такие моменты,
Когда нужно гордыню забыть,
Сил найти в себе для комплиментов
И прощения чтоб попросить.

Любимая женщина, милая,
Прости, что обидел тебя.
Ты самая в мире красивая
И в жизни ты все для меня!

Я хочу тебе признаться,
Я ошибся, виноват.
И теперь я извиняться
Буду сотню лет подряд!

Прощения просить найду я силы,
Смогу слова найти и духу извиниться.
Такой, как ты: и доброй, и красивой,
Мне не найти и больше не влюбиться!

Любимая моя красавица,
Прости, что я обидеть тебя смог.
Прими все то, что так во мне не нравится,
Я не хотел тебе «дарить» тревог!

Жизнь однажды мне тебя дарила,
Этот я подарок так ценю!
Так хочу, чтоб ты меня, котенок, извинила,
И за это я тебя благодарю!



Красивые слова для того, чтобы попросить извинения у любимого человека

Как красиво попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у мужа и любимого?

В силу того, что женщины часто не могут сдержать своих чувств и эмоций, они могут обидеть своего любимого мужчину. Именно поэтому следует попросить прощения у любимого красивыми словами.

В прозе:

Любимый, хочу попросить у тебя прощения за глупости и обидные слов, которые позволила себе в последней ссоре. Я не хотела так сильно задеть твои чувства. Ты очень много значишь для меня, я тебя безумно люблю!

Дорогой муж, искренне прошу прощения у тебя за то, что смогла тебя обидеть. Хочу, чтобы наши отношения приобрели былую пылкость и нежность. Ты много значишь для меня и я тебя люблю!

Любимый мой, ты моя защита и опора. Хочу попросить у тебя не только извинения, но и пообещать, что в дальнейшем буду контролировать свои слова. Наши отношения не должны быть такими грубыми, ведь мы семья и я тебя очень люблю!

Стихи и СМС:

Извини, я тебя ненавидела!
В этот миг мир был зол для меня.
Ты прости, что тогда я обидела.
Знай, от этого плачу сама!

Как сказать словами то, что в сердце?
Мне так жаль, что ссоры нас сломали.
Ты прости за все, мое ты солнце,
Я верну все то, что было между нами!

Простишь ли ты меня, увы, не знаю.
Но, извиниться за обиды я хочу.
Тебя, ведь, я душой и сердцем обожаю,
За все хорошее тебя благодарю!

Что говорить и как просить прощения?
Меня за боль, обиды душит совесть.
Надеюсь, заслужу я извинения,
Уйдут из жизни нашей горести!



Способы,как красиво попросить пощения

Как правильно попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у мужчины, парня?

В прозе:

Котик, я хочу попросить у тебя от всего сердца прощения. Не злись на меня и не обижайся. Я люблю тебя всей душою и обещаю больше не причинять боли словами!

Любимый мой, я раскаиваюсь в том, что сделала и что сказала . Знай, я никак не хотела обидеть тебя своими словами. Найди в себе силы и сочувствие простить меня, ведь я тебя очень люблю!

Как жаль, что мы с тобою так серьезно поссорились! Теперь, любимый, я осознаю всю боль сказанных слов и мне невыносимо грустно. Прошу, прими мои извинения и постарайся забыть все, что так было неприятно.

Стихи и СМС:

Любимый, ты самый лучший!
Ты просто меня извини
За то, что «развесила тучи»
Над солнечным небом твоим.

Словам не передать душевного раскаяния.
Так мало слов, так много хочется сказать.
Прости за все невыполненные обещания,
Нет, не хотелось мне тебя разочаровать.

Каждый может ошибиться,
Сказать ненужных много слов.
Не каждый может извиниться
И подарить свою любовь!

Прошу прощения за то,
Что не смогла остановиться,
Что я забыла про любовь
И не посмела извиниться.

Как лучше я не знаю,
Хочу все быстро изменить.
Простить меня я умоляю.
Надеюсь, сможешь ты простить!



Красивые стихи для извинения

Как правильно попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у родителей, папы и мамы?

Родители – самые важные люди в жизни каждого человека. Как же часто случается, что дети обижают их словом или делом от переизбытка чувств или эмоций. После любой ссоры, детям следует обязательно попросить прощения у папы и мамы, даже если они не чувствуют себя виноватыми.

В прозе:

Мама и папа, простите меня за то, что не контролирую в злобе своих слов. Я не хотел (хотела) обидеть самых любимых в мире людей. Спасибо вам за любовь и воспитание, дающее мне силы и мужество попросить прощения.

Любимая мамочка, извини меня за то, что смогла (смог) обидеть тебя! Не знаю как так получилось, ведь в моей душе так много любви и уважения к тебе! Я хочу видеть только твои счастливые глаза, не омраченные болью и грустью!

Дорогой папа! Я искренне люблю и уважаю тебя. Прости меня за сказанные слова в порыве гнева. Все они – только эмоции и совсем не мои чувства. Спасибо за то, что так много для меня сделал и за то, что веришь в меня!

В стихах и для СМС родителям:

Я прощения всей душою
У родителей слезно прошу.
Пусть обида пройдет наша злая
И взамен принесет доброту.

Внутри меня эмоций буря,
Наговорил и натворил!
И если что-то изменить смогу я,
Хочу чтоб вы меня простили!

Мне родители подарили все
И родители жить научили.
Но теперь, сквозь обиды и боль
Я прошу, чтоб меня вы простили!



Как извиниться перед родителями?

В стихах и для СМС маме:

Спешу скорее извиниться перед мамой.
Прости за то, что смог тебя обидеть.
Ты для меня была и будешь важной самой,
Я не смогу тебя когда-то ненавидеть!

В огне души сказал я лишние слова,
Обидел, растоптал и вызвал слезы.
Прости, я больше так не буду никогда.
Ты, мама, для меня важней, чем свежий воздух!

Обидеть маму сможет каждый,
Ведь мама стерпит много боли.
Простишь ли ты меня однажды?
Мне не дает жить стыд и совесть!

Улыбнись, мама, ты мне дороже
Сотни тысяч людей в этом мире!
С этих пор я слова осторожно
Говорить буду, чтоб не обидеть!

Прости меня, мамочка милая.
Я смог тебя ранить словами.
Тебя я люблю очень сильно,
Пусть боль не растет между нами!



Как извиниться перед мамой?

В стихах и для СМС папе:

Спасибо за мудрый урок,
Который ты мне преподнес.
Доставить обиды я смог,
Душа моя плачет без слез.

Прости меня, папа, за ссоры.
По глупости я разозлился.
Теперь я нашел в себе силы
И желания извиниться.

Отец, ты мой наставник и учитель в жизни,
Но в ссоре я тебе обидных слов наговорил.
Прости, что были злы мои слова и мысли,
Я так хочу, чтоб ты меня простил!

Сказать «прости, я виноват» бывает сложно.
Как много сил и смелости мне нужно накопить.
Но, ты меня прости и ели так возможно,
Хочу я впредь в согласии, отец, с тобою жить!

Отцовскую заботу не способна заменить
Ни материнская любовь, ни бабушкина ласка.
В сердцах обидел я и вот прошу меня простить,
Ведь уважение твое мне, как прощение, важное!

Ты промолчишь и не ответишь даже
На сотню жгучих и обидных слов.
Прости, что я осмелился однажды
Предать твою отцовскую любовь!



Как попросить прощения у папы?

Как правильно попросить прощения у бабушки?

Бабушка – любимица внуков. Но, часто ее доброта бывает «награждена» грубостью и колкими словами. Именно поэтому следует обязательно извиниться за обиды и попросить прощения.

В стихах:

Прости за поступки грубые,
Прости за слова колкие!
Тебя всей душой люблю я,
Теперь мне от ссоры горько!

Бабушка всегда моя защитница,
Ты всегда все стерпишь и простишь!
Пусть обиды быстро позабудутся
И ты мои ошибки извинишь!

Нет бабушки милее и нужнее человека,
В ее глазах таится жизни волшебство.
Прости, что в наших отношениях прореху
Я допустил лавиной лишних и обидных слов!

Как ни крути, тебя люблю и уважаю!
Ты, бабушка, так много значишь для меня!
Тебя я искренне душою обожаю.
Ты, если сможешь, просто извини меня!

Прости меня, бабушка милая.
От сказанных слов мне горько.
Ведь, ты для меня любимая,
Прости за слова колкие!

Знай, что за обиды сожалею
И хочу попросить прощения.
Твое сердце мне душу греют,
Моя бабушка – мое вдохновение!

Как извиниться лучше? Словом? Делом?
За череду обидных фраз прости.
Прости, что разозлить тебя посмела.
Теперь мне очень стыдно, извини.



Как извиниться красиво перед бабушкой?

Как правильно попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у детей, сына, дочки?

Просить прощения в неловкой ситуации нужно научиться каждому: у друзей, близких, родных, родителей и детей. Если не можете выразить чувства своими словами, попробуйте отправить им стихотворение в сообщении.

В прозе:

Дорогие дети! Мы ни в коем случае не хотели вас обидеть, ведь всю жизнь мы только то и делаем, что заботимся о вашем благополучии и счастье. Простите нас за лишние слова и не серчайте. Очень любим вас!

Любимый сын, я хочу попросить у тебя прощения за то, что в важный момент не смог сдержать эмоции и дал волю чувствам. Все обидные слова и угрозы я забираю обратно. Спасибо тебе за терпение и понимание!

Доченька, прости за то, что во время я не извинилась за совершенную обиду. Ты для меня – целый мир и мне безумно тяжело от того, что ты гневаешься на меня. Люблю тебя всем сердцем!

Стихи и СМС для сына:

Ты прости меня, сынок,
За обиды и слова.
Без тебя я одинок (одинока)
И душа моя пуста!

Сын мой любимый, мой сладкий,
Я тебя умоляю.
Прости мне слова и ошибки
Я тебя тоже прощаю.

Ты, сынок, не злись на маму,
Мама хочет лишь добра
И прости, ведь лучший самый
Ты сыночек у меня!

Мне жалко и горько, сыночек,
Что мы поругались с тобой.
Прости меня, мой ангелочек,
Прими от меня ты любовь!



Как извиниться перед сыном?

Стихи и СМС для дочери:

Моя принцесса, моя королева,
Ты до сих пор для меня, как сказка.
Прости, что обидеть посмела,
Дарю тебе нежность и ласку!

Доченька, ты лучшая на свете!
Извини, что так произошло.
За слова была я не в ответе,
Пусть все будет в жизни хорошо!

Прости, родная, за обиды.
Я не хотела, видит Бог.
Моя душа теперь разбита
И сердце полное тревог.

Я прошу у тебя прощения,
Я хочу раскаяться в случае.
Те слова не имеют значения,
Для меня ты самая лучшая!



Как извиниться перед дочерью?

Как правильно попросить прощения у сестры?

Сестра – близкий человек, верный друг и спутник жизни. Поссорившись с нею или обидев словами, следует непременно попросить прощения и извиниться. Подберите те слова, которые будут максимально схожи с вашими чувствами и скажите как сильно вы любите родного человека.

Красивые стихи для извинения перед сестрой:

Сестренка – верная подружка,
Прости за ссору без причины.
Ты друг мой верный, самый лучший,
Моя вторая половина!

Мне больно понимать всю горечь ссоры,
Мне трудно обижаться на тебя.
Нам не нужны пустые разговоры,
Прости, любимая, пожалуйста меня!

Как грубо я тебя обидел,
Проник я в душу и сумел там наследить.
Но там, в душе, я кое-что увидел …
Твою любовь! Сумей меня простить!

Сестра – волшебный человек, умелый, добрый.
Прости, что смог не оправдать твоих надежд
И извини за каждое зря сказанное слово,
Хочу чтоб мы с тобой друзьями стали, словно прежде!

Извини, моя сестренка,
За обиды и печаль!
Счастье наше очень тонко,
Я обидел. Очень жаль.



Как извиниться перед сестрой?

Как правильно попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у друга?

В прозе:

Дорогой друг, ты действительно очень дорог и важен для меня! Прости за то, что в одну секунду смог забыть об этом и позволил себе лишнее. Не держи на меня зла. Мне очень тебя не хватает!

Дружище! Если бы ты знал, как плохо и больно мне переживать последствия нашей ссоры! Я дико раскаиваюсь в причиненных неудобствах и плохих словах, сказанных вслух!

Любимый друг! Ты не злись на меня, не обижайся и прости как можно скорее. Мне нужно твое прощение, как воздух! Я без тебя не могу!

В стихах:

Обидел друга я, бесстыдник!
Прошу прощения теперь.
Забудь скорее все обиды,
Не закрывай для дружбы дверь!

Я хочу извиниться искренне
За обиды, слова некрасивые.
Я люблю нашу дружбу чистую,
Очень верную дружбу и сильную!

Найди силы меня просить,
Я нашел в себе силы раскаяться.
Без тебя мне так горестно жить,
А с тобою мне жизнь улыбается!

Друг, мой лучший, друг мой верный,
Будь мудрее ты меня.
И прости слова те скверные,
Что обрушил на тебя!

Ты значишь много для меня,
Не просто друг, моя – поддержка.
Прости, что ранил я тебя,
Я сожалею бесконечно.



Как попросить прощения у друга?

Как правильно и красиво попросить прощения в стихах, прозе, СМС, своими словами у подруги?

В прозе:

Любимая моя, прости мою женскую слабость и чрезмерную эмоциональность! Мне так совестно на душе! Я так хочу скорее наладить наши отношения!

Извини меня, подруга, за то, что я смогла так глупо тебя обидеть! Вспомни все хорошее, что было с нами в жизни и сумей найти силы меня простить!

Дорогая подруга, прости меня, пожалуйста, за боль и слезы, которые я смогла тебе доставить! Я не хотела тебя обидеть!

В стихах:

Любимая, подруга, ты мой ангел!
И как же я смогла тебя обидеть?!
В душе моей вмиг поселился камень,
И он обиду нашу заставляет ненавидеть!

Ты не подруга, ты – сестра!
Прощу я у тебя прощения
За то, что не заметив я добра,
Дарила тебе только оскорбления!

Моя любимая подруга,
Ты извини меня, прошу.
Мне плохо без родного друга.
Тебя я искренне люблю!

Моя поддержка, моя совесть,
Моя ты радость и печаль.
Тебя обидела я горько,
Ну а теперь мне очень жаль!



Как красиво извиниться перед подругой?

Как написать письмо прощения?

Письмо с извинениями должно содержать несколько важных пунктов:

  • Добродушное приветствие
  • Искренние извинения за причиненные обиды
  • Личные выводы о причинах возникшей конфликтной ситуации.
  • Воспоминания о приятных совместных моментах
  • Обещания о том, что подобных ситуаций более не случится.
  • Добрые пожелания
  • Сердечное прощание

Письмо прощения должно содержать несколько важных пунктов:

  • Добродушное приветствие
  • Благодарность за извинения и мужество написать первым.
  • Принятия извинений
  • Ответные извинения (если был сказаны обидные слова и прочее).
  • Приглашение на встречу для примирительного разговора.
  • Прощание

Как правильно отвечать на прощение?

Письмо или сообщение о прощении обязательно следует принять, даже если вы не намерены были прощать человека. Принятие извинений – знак хорошего воспитания и манер. После этого в вы вольны взять время на раздумья, чтобы принять верное решение.

Видео: «Как с помощью видеоклипа попросить прощения?»

69 912 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем про то, как попросить прощения правильно, ведь иногда просто сказать «извини» недостаточно. Чтобы вас простили, нужно искренне показать, что вы признаёте вину, сожалеете и раскаиваетесь. А как это сделать, мы вам сейчас расскажем.

Как правильно просить прощения, чтобы тебя после этого простили

Эффективное извинение должно выглядеть так:

  1. Вы выражаете сожаление;
  2. Вы объясняете свой неправильный поступок;
  3. Вы признаёте свою ответственность;
  4. Вы по доброй воле признаётесь;
  5. Вы предлагаете самостоятельное исправление ситуации;
  6. Вы просите о том, чтобы вас простили.

Самые важные компоненты – это признать ответственность и предложить самостоятельно исправить сложившуюся ситуацию.

Профессор Рой Левицки провёл исследование. Вот что он говорит:

«Нашим исследованием было доказано, что самое важное в извинении – это признание своей ответственности. Примите тот факт, что вина полностью на вашей стороне и именно вы сделали ошибку, а не кто-то другой».

Следующая по эффективности стратегия после принятия своей вины – это предложить наладить ситуацию.

«Одним извинением вы не добьётесь ничего, ведь само по себе оно бесполезно. Поэтому вы должны выразить готовность починить сломанное. Это отразит то, что вы приняли ответственность за нанесённый ущерб», — говорит Рой Левицки.

Также очень важно выразить сожаление и раскаяние, объяснить то, в чём вы ошиблись. И только в последнюю очередь нужно просить о прощении, — предупреждает профессор. Вы можете обойтись и без этого шага.

Исследование показало, что если вы измените точку зрения человека, которого вы обидели, вы уменьшите нанесённый ущерб. В таком случае вы должны делать следующее:

  1. Первый шаг – устранение лично неприятных моментов.
  2. Дальше разъясните свой поступок, назовите причину. Но не оправдывайтесь этим!
  3. Вы должны подкрепить своё извинение реальным поступком. Покажите человеку, что вы изменились.
  4. Тогда вы должны восстановить отношения с данным человеком.

Примеры извинений

Иногда достаточно обычного слова «прости», но чаще всего это не так. Поэтому заранее подготовьте все фразы, которые вы собираетесь сказать. Можете даже записать их на листочек, если боитесь забыть.

Вот несколько примеров, как можно красиво попросить прощения:

  • «(имя), прости меня за то, что так поступил(а) с тобою. Мне безумно тебя не хватает, ты же знаешь, как ты мне дорог(а). Завтра будет новый день, и я не хочу, чтобы в нём не было тебя. Каждая секунда, проведённая с тобой, была и будет незабываемой и неповторимой. Я очень люблю тебя. Давай начнём всё с начала?»
  • «Жизнь состоит из ошибок, на них мы учимся. Вот я и оступился(-лась), сделал(а) ошибку. Но я не буду оправдываться, я лишь хочу, чтобы ты понял(а), что ты мне очень дорог(а) и я боюсь тебя потерять. Эта боязнь и вскружила мне голову, так что я ошиблась. Прошу тебя, не суди, а пойми. Я прошу прощения!»
  • «Знаю, что сильно виноват(а), но прошу понять меня и простить!»
  • «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на обиды! Прошу прости меня!»
  • «Извини, я был(а) не прав!» — несмотря на свою простоту и банальность, это очень важная и действенная фраза при извинениях.

Также можно красиво извиниться в стихах. Конечно, желательно самому написать этот стих, чтобы слова в нём действительно были искренними, от самого сердца. Но для тех, у кого нет на этого таланта или просто вдохновения и идей, мы приведём несколько примеров, как попросить прощение в стихах:

«Нету сердцу моему покоя,

Оно рвётся из груди,

За то, как поступил(а) я с тобою,

Прости меня, милый(ая), прости!»

«Болит моё сердце,

Нет покоя мне,

Пока мы в ссоре,

Не могу не думать о тебе…

Прошу, прости меня!»

Как наладить отношения, если вы поссорились

С другом/подругой

Идеальной дружбы не бывает. Иногда всё равно случаются обиды, ссоры, огорчения. Не нужно сразу ставить на ваших отношениях точку, всё еще можно исправить. Чаще всего, друзья оскорбляют не специально: не подумав, нагрубила из-за плохого настроения, влезла не в своё дело, перебила и т.п.

Сохранять отношения стоит только в том случае, если дружба для вас означает преданность, честность и взаимопомощь. Любой другой дружбе всё равно рано или поздно пришёл бы конец.

Для того чтобы попросить прощения у подруги или друга, для начала вы должны точно знать причину, по которой он или она обиделась. Поговорите с ней/ним в целях разрешения проблемы и сохранения дружбы. Объяснитесь, скажите, что сделали это не со зла. Но это не должно быть оправданием, вы лишь должны обозначить свой мотив. Извинитесь, что задели её/его чувства.

Если обиженный человек – ваша подруга, эмоциональная, с романтической и натурой, подумайте о преподнесении ей извинений в стихах. Их примеры приведены выше.

Если ваши извинения не были приняты, не расстраивайтесь. Вы сделали всё, что могли.

С любимым человеком

Как попросить прощения у девушки

Часто от мужских ошибок страдают их любимые. Косяков избежать нельзя, зато можно выучить несколько простых способов, извиниться перед девушкой или женой, чтобы она перестала злиться и навсегда позабыла ваш промах.

  1. Подождите, пока девушка остынет. Не нужно сразу лезть в открытое пламя. Так вы сделаете ситуацию только хуже. Женщины отходят дольше, чем мужчины. Уже через сутки разъярённая барышня остынет и поймёт, что ваш поступок не был таким уж и ужасным. Вот тогда и нужно подходить с извинениями.
  2. Не следуйте правилу, что «лучшая защита – нападение». Если вы вместо извинений начнёте упрекать девушку в том, что она тоже не без греха, вы можете создать проблемы ещё серьёзнее изначальных.
  3. Раскаивайтесь.
  4. Заранее подготовьте красивую речь. Желательно, чтобы она содержала ласковые слова и комплименты.
  5. Не мычите, не тормозите, не заикайтесь. Девушка разозлится. Если забыли слова – додумывайте на ходу, скажите, что вам тяжело и одиноко без неё.
  6. Не забудьте купить большой букет и подарок, когда будете извиняться перед возлюбленной. Подойдите к выбору букета с душой, вам же не нужно чтобы девушка подумала, что вы экономите на ней и относитесь к ситуации не серьезно.
  7. Если ваш поступок серьёзный, и так легко ваша девушка вам его не простит, попробуйте извиниться оригинально. Например, заявитесь к ней на работу с огромным букетом цветов, чтобы её коллеги завидовали (а за ланчем они будут говорит о том, какой вы замечательный и романтичный), или приготовьте ей лично изысканный ужин.
  8. На вопрос, почему вы это сделали, который задают 90% женщин, отвечайте так: «Сглупил!» или «Потому что – дурак!».
Как попросить прощения у парня

Каждой девушке известно, как извиниться перед парнем или мужем – нужно спокойно объясниться про сложившуюся ситуацию. Ведь обычно это лишь мелкий конфликт, возникший на ровном месте.

Вот несколько советов и фраз:

  • Выражайте сожаление. Признайте, что это вы виноваты в случившемся, а не обстоятельства или другие люди.
  • Миритесь лично, не по телефону, не по СМС. При этом смотрите мужчине в глаза. Ваши глаза лучше всего покажут, как вы сожалеете о содеянном. Не сдерживайте слёзы.
  • Если с первого раза вас не простили, дайте человеку время, чтобы успокоиться. Возможно, тогда он сам сделает первый шаг.
  • Загладьте вину. Подарите ему ценный для него подарок. А даря его, произнесите: «Любимый, это для тебя. Прости меня. Я тебя очень люблю!».
  • Правильно выберите время и место. Например, приготовьте для мужчины его любимое блюдо, а во время ужина извинитесь.
  • Вовремя остановитесь. Не нужно долго оправдываться, это начнёт раздражать.

С родителями

Помните: родителя всегда вас простят. Они – самые дорогие и близкие для вас люди. Друзья расходятся, девушка может не простить, но мама и папа будут с вами всегда. Они простят вам всё – то, что вы сказали, не подумавши, то, что вы им не звоните из-за нехватки времени.

Извинитесь за своё невнимание к ним. Звоните им ежедневно, узнавайте, как у них дела, как здоровье.

На ум приходит фраза: «Родителей не выбирают».

Сперва вам нужно уяснить, что и вы не всегда правы, что вы тоже ошибаетесь. Если вы замечаете недостатки родителей, а своих не видите, будет трудно просить прощения. Родители тоже неидеальные. Они желают вам только лучшего, но не знают, как делать это правильно.

Например, вы не соблюдали правило, которое установили родители. Прежде всего, честно сообщите им об этом. Не приуменьшайте собственную вину, не оправдывайте и не лгите, иначе наживёте себе проблемы серьёзнее. Если расскажите всё честно, вы докажите, что достойны доверия, несмотря на свои ошибки.

Признайте, что заставили родителей побеспокоиться. А потому будет правильно попросить у мамы с папой прощения. Скажите так: «Я сожалею о случившемся. Впредь я буду вести себя приличнее, буду следить за тем, что говорю. Простите» . Покажите, что готовы понести соответствующее наказание. Зрелые люди всегда должны отвечать за свои деяния.

Правила: что еще важно учесть, кроме слов прощения

  1. Смотрите человеку в глаза.
  2. Не сдерживайте эмоции. Хочется плакать – плачьте.
  3. Называйте человека по имени.
  4. Будьте честны и искренни.
  5. Не пытайтесь сразу выпросить прощения. На это может потребоваться время.
  6. Поставьте себя на место обиженного человека, поймите его чувства.
  7. Примите реакцию человека после ваших слов.

Почему вас могут не воспринять всерьез или искренне и отвергнуть извинения?

  • Вы несерьёзны

Чтобы ваши извинения были приняты всерьёз, лучше выбрать подходящую для этого обстановку. Если пробормочите «ну так что, мы снова друзья?», заливаясь смехом на какой-нибудь вечеринке, ваши слова вряд ли будут восприняты серьёзно. Лучше выберите такое место, где в тихой обстановке сможете объясниться, показав свои чувства.

  • Вы неискренни

Если не признаете свою вину, ваши слова прозвучат неискренне. Оппонент отнесётся к ним с недоверием. Он подумает, что вы вовсе не собираетесь извиняться, и только сильнее рассердится. Действенные извинения должны быть направлены на чувства и потребности обиженного человека.

  • Вы не уверены в своих словах

Вы не понимаете свою ошибку, но пытаетесь кое-как наладить отношения. Чаще всего это выглядит так: «Прости меня, но я не знаю, что такого сделал». Употребление таких слов, как «но» и «если» заставляют адресанта относиться к ним несерьёзно.

  • Неправильное время

Извинения не подействуют, если вовремя ссоры вы выкрикнете, что сожалеете. Вас не услышат и не воспримут всерьёз, если вы всё ещё ругаетесь. Это из-за того, что когда человек переживает негатив, вас не будут слушать. Поэтому вам лучше подождать, пока вы оба успокоитесь.

  • Прощение по СМС

Вряд ли вас воспримут искренне, если вы извинитесь по СМС. Если вы встретитесь лично, вероятность того, что вас простят, будет больше. Так вы можете передать свои чувства не только через слова, но и через мимику и жесты.

Советы психолога, как правильно просить прощение и мириться с близкими.

Ошибки

Если во время извинений совершите ошибку, это может привести к тому, что человек станет сердиться только больше. Поэтому следите за тем, что говорите. Не совершайте следующих ошибок:

  • Не оправдывайтесь и не ищите оправданий своему поступку . Иначе это будет выглядеть так, словно вы не сожалеете о содеянном. Человек это заметит, и ему будет очень неприятно. Ваши извинения будут отклонены.
  • Не вините человека, когда будете извиняться . Такие слова, как «Сам виноват!» или «Всё из-за тебя» не приветствуются. Сказав что-то, что нанесёт ущерб самооценке человека, вы разрушите себе путь к примирению. Обо всём этом вы поговорите позже, если вам удастся сохранить эти отношения.
  • Не перебарщивайте. Не нужно излишне выделять своё раскаяние . Человек подумает, что вы наиграно притворяетесь. Лучше быть честнее и искреннее, чем драматичнее.

Как воспринимаются фразы, которые вы произносите, когда просите прощения

Каждый воспринимает ваши слова по-разному. Это зависит от многого: характера, воспитания, настроения. Реагировать человек тоже может как положительно, так и резко негативно.

Иногда фразы, которые вы произносите для прощения, воспринимаются важной частью социокультурных норм. А если после нескольких провалов с налаживанием отношений, вы начинаете надоедать смс-ками и звонками, ваши слова воспримут как способ привлечения к себе внимания. В таком случае рекомендуется выдержать паузу, чтобы ваша фраза показалась обдуманным шагом.

Я так хочу тебя увидеть! Обнять, взглянуть в твои глаза! Забыть все ссоры и обиды, и быть с тобою навсегда!!!

Ссора заставляет человека задуматься о своих чувствах… Понять, насколько тяжело без любимого человека… Как же плохо мне без тебя… Прошу, давай не будем ссорится с тобою никогда…

Извини меня за грубость, Извини меня за смелость. За обиды извини, Если можешь, то прости…

Прежде, чем уйти и не вернуться Ты себя в последний раз проверь Лучше все простить и улыбнуться, Чем захлопнуть перед счастьем дверь.

Прости меня, моя любовь, За то что редко отвечаю, Но повторяю вновь и вновь Тебя люблю я и скучаю!

Прости за ревность и за боль. Я дорожу тобой одной. Мы встретимся хотя бы раз, И последним во тьме будет свет твоих глаз…

Прости меня, любимый. Прости, мой дорогой, что я тебя любила, хотела быть с тобой. Прости меня, любимый, когда-нибудь и я прощу, что не любил ты, что не любил меня.

Прости за то, что часто лились слезы Из твоих чистых изумрудных глаз. Прости, что столько раз дарил мне розы, А слышал лишь очередной отказ…

Прости за то, что я такая стерва. Прости за то, что буду ей всегда. Прости, что сразу я в тебе не разглядела Того, кого всю жизнь свою ждала.

Я понимаю, меня трудно простить Ни подарки, цветы, что тебе посылаю Не могут сердце твое оживить Ничто не может судьбу изменить.

Мне б только сделать Первый шаг навстречу, Вернуть надежду, что прожили не зря, И я надеюсь на скорую встречу А в душе загорится любовь как заря.

Тебя люблю я сильно очень. Хочу к тебе, нет больше мочи! Скажи, зачем с тобой расстались? Мы далеко… Мы потерялись..

Я сделаю все, что захочешь. Ты лишь вернись, как только сможешь! Вернись, прошу! Я умоляю! Свою любовь мы растеряем…

Прости меня за все тревоги… Целую фото каждый день. Жалею, что с твоей дороги Я исчезаю, словно тень…

Прости меня! Кричу я в иступленьи… Готов за это я сорваться вниз, Лишь только бы обнять твои колени! Любовь моя! Душа моя! Вернись

Мне нужны твои глаза, понимаешь? И улыбка, и слова — ты ведь знаешь! Почему же ты молчишь и не пишешь? Я люблю тебя, малыш, очень, слышишь

Прежде чем на мелочь обижаться,десять раз подумай и поверь. Лучше улыбнуться и мириться чем захлопнуть перед счастьем дверь!!!

Давай научимся мириться с ошибками, что делали мы сами. Чтоб с главного пути не сбиться, Доверие чтоб было между нами.

Мой большой палец левой ноги до сих пор дрожит от стыда за то, что я так поступил. Когда я смотрю в зеркало, то вижу себя с большими ушами и надписью «Осел» на лбу. Прости меня, я больше так не буду….

Мне на душе тяжело, молча смотрю в пустое окно. Извини мне глупые слова, прошу, не злись ты на меня!

Не может сердце жить мое, без ласки твоей и любви. Не покидай меня, Родная! Молю, извини меня, прости!

Хочу тебе сказать спасибо, за то, что ты есть в моей жизни. И в этом сообщении, попросить за все извинения!

Я столько глупостей наделал. Особенно в последнее время. Надеюсь, ты извинишь меня.

Ты ушла и стало ясно, что такую больше не найти. Мы тогда поссорились напрасно, если можешь, ты меня извини!

Что? Любовь. Где? У нас с тобой. Когда? Навсегда!

Я появился на твоем пути, случайно. Я думаю, нам лучше разойтись. Надеюсь, что поймешь, надеюсь, все простишь!

Сердце не хочет верить, что ты далеко от меня. Боль мою не измерить. Надеюсь, ты извинишь меня!

Люблю тебя я больше жизни, люблю, как никого и никогда. И будет жизнь моя без смысла, если ты не извинишь меня!

Почему проходя, ты не смотришь в глаза? Я люблю тебя, слышишь? Ты все еще не простила меня?

Милая моя, прошу извинения за долгие года, что ты терпела боль и ложь. Как жаль, моя Родная, но прошлое уж не вернешь.

Хочу встать пред тобой на колени. Хочу извинения просить. Сегодня я понял, что без твоего прощения, мне нет смысла дальше жить.

Милая моя, я очень-очень люблю тебя, прошу не держи обиду на меня!

После ссоры и ругани нашей, я себя ненавижу опять. Давай помиримся скорее, чтоб друг друга не потерять!

Как бы мне хотелось все забыть, будто бы и не было той ссоры. И опять с начала, повторить все наши встречи, поцелуи, стоны.

Давай позабудем все наши дрязги, я так не хочу тебя потерять. Просто давай начнем все с начала, я так хочу тебя поцеловать и обнять!

Наша глупая гордыня, может вмиг любовь убить. Только доброта и нежность могут вновь нас помирить.

Пустая ссора нас разлучила и на щеке моей слеза. Любовь моя, извини меня.

Давай мириться поскорее, на кухне чай давно вскипел. Попьем его, съедим конфетку и быстренько пойдем в постель =)

Родная, ты обижаться не устала? Давай попробуем опять, все с самого начала!

Любимая, извини за то, что обошелся так с тобой. Прости меня за то, что причинил тебе я боль. Извини, извини, извини меня, я так хочу помириться с тобой!

Я так хочу тебя обнять, забыть про ругань и обиды. Хочу чтоб извинила дурака, чтоб жить без ссор нам долгие года!

Ради Бога извини. Меня, бестолкового, назад прими!

Капли бегут по щекам, только это не дождь. Я обидел тебя и молча ушел в ночь. Прошу, зла на меня не держи, ИЗВИНИ меня, ИЗВИНИ.

Мы снова поругались, мы долго обижались, мы снова извинялись и долго обнимались. Сегодня мы снова друг в друга влюблялись!

Я признаю, что был не прав. Я так устал от разлуки. Если можешь, извини меня и протяни навстречу руки!

Как жаль, что на тебя я накричал. Как жаль, что больно сделал. Как жаль, что извинения тогда не попросил. Я так хочу, чтоб ты меня простила.

Держу телефон в руке и прощенья прошу. Тебе смс написать не могу. Мне стыдно, за то, что обидел тебя, я очень надеюсь, что извинишь ты меня.

Ты меня за все прости, за все меня извини. Я теперь совсем другой, я так хочу быть снова с тобой. Я на все готов ради тебя, все потому, что я ЛЮБЛЮ тебя!

Любимая, ИЗВИНИ, я опять тебя обидел. Мое сердце рвется от тоски, я хочу тебя увидеть!

Прости, что вовремя не позвонил, я так забегался, что обо всем забыл. Извини меня, Родная, лечу к тебе на чашку чая =)

Я провинился, это факт. Я извиняюсь, виноват. Котеночек, когда я получу твое прощенье?

Ты права, я снова накосячил. ИЗВИНИ, что не послушался тебя. Милая, скажи, что мне сделать чтобы все исправить, чтоб ты вновь была моя?

Извинить меня не просто, я законченный дурак! Умоляю, ответь на мою смску, я понял, что сделал не так.

Я признаю, что виноват и извиняться не устану. Любовь моя, прости меня, я от тебя так просто не отстану =)

Котенок, хочу тебя обнять, поцеловать и извиниться. Уверенно могу сказать, такое вновь не повториться!

Девочка моя, ИЗВИНИ меня. Мы поссорились, всего пару часов назад, а я уже скучаю без тебя. Любимая, я жить не могу без тебя.

Я с нетерпеньем считаю минутки, когда ты извинишь меня, за те дурацкие шутки?

Привет… Трудно начинать писать после всего, что произошло, но и промолчать я не в состоянии. Всё, что между нами было-по-настоящему. Ни с кем и никогда я не была так счастлива как с тобой! Мы были такими весёлыми, страстными, свободными, а сейчас всё изменилось по моей вине. Всё, что я натворила трудно понять, но очень прошу простить меня! Прости… Я сожалею обо всём плохом, что наговорила, сделала и понимаю, что вернуть назад уже ничего нельзя! Просто знай, что как бы не повернулась твоя судьба, ты всегда можешь положиться на меня и попросить об услуге. Думаю, что ты уже всё пережил и тебя больше не терзают чувства и, наверное, это хорошо. Но мне до сих пор стыдно и тошно от произошедшего. Если можешь, прости меня…

Наверное уже слишком поздно просить прощения, но я всё-таки попытаюсь

Наверное уже слишком поздно просить прощения, но я всё-таки попытаюсь. Понимаю, что ошибалась уже не один раз, но всё-таки я умоляю тебя дать мне второй шанс! Шанс на то, чтобы всё исправить и сделать тебя самым счастливым мужчиной на свете! Я ну мастер слова и не умею красиво говорить, но надеюсь, что ещё можно всё вернуть назад или начать сначала. Мне не хватает тебя… Знаю, что разочаровала тебя, но, пожалуйста, малыш, прости меня! Это сообщение моя попытка возобновить наши отношения. Прости меня тысячу раз…

Скажи мне, что нужно сделать, чтобы ты простил меня?

Скажи мне, что нужно сделать, чтобы ты простил меня? Мне очень жаль, что так всё вышло. Я мечтаю вернуть всё обратно. Хочу засыпать, уткнувшись в твоё плечо, просыпаться рядом, снова готовить тебе завтраки, часами болтать по вечерам, ласкать тебя и просто наслаждаться счастьем быть с тобой. Если бы можно было повернуть время вспять, я бы никогда не совершила тех ошибок… Любимый, мне жаль, безумно жаль, что мы не вместе. Сейчас внутри меня пустота и дикая боль, сожаление и обида на себя. Я снова хочу видеть твои сообщения, ждать звонка и бежать к тебе на встречи. О, как мне не хватает тебя на каком-то физическом уровне. Как будто отняли руку или ногу. Мне трудно это говорить, но прости меня! ПРОСТИ! Скучаю…

Но я умоляю тебя пойми меня и прости, пожалуйста!

Я много думала над тем, что произошло и поняла, что существовать без тебя невозможно. Меня душит одиночество, тоска, скука, терзает совесть, постоянные воспоминания о нас двоих. Ты подарил мне лучшие годы в жизни, сделал счастливой девушкой, а я всё испортила. Прости… Мы ведь созданы друг для друга, мы какие-то особенные и просто обязаны быть вместе. Мы как солнечная система: каждый является самостоятельной единицей, но в то же время не можем комфортно существовать по отдельности. Я каждый час жду весточки от тебя, задумчиво посматриваю в окно… Милый, может быть слишком нагло просить прощения, но я умоляю тебя пойми меня и прости, пожалуйста! Я тебя люблю и обязательно исправлюсь!!! Мир без тебя чёрно-белый!

Ещё раз прости меня за всё

Вполне возможно, что это моё последнее сообщение тебе, так как понимаю, что мне нет прощения. Но считаю, что обязана сказать тебе спасибо за всё время, проведённое вместе. Ты человек очень достойный и обязательно будешь счастлив, а я как-нибудь разгребу свои косяки и постараюсь не повторять их в будущем! Малыш, я не знаю, что произойдёт завтра и о чём ты думаешь сейчас, но я надеюсь, что о нас ты будешь вспоминать как о невероятно захватывающем приключении. Очень надеюсь, что ты сможешь простить меня и не обижаться всю жизнь. Поверь мне, что если бы я могла отмотать время назад, то никогда не совершила бы этой ошибки. Что ж у каждого свои университеты, у меня, видимо настолько жестокий. Потерять самое дорогое может только очень глупый человек. Сейчас у меня ком в горле, слёзы на глазах, не могу дышать, но я буду бороться и обязательно преодолею эти трудности. Ещё раз прости меня за всё… Люблю тебя всем сердцем. Прости если сможешь…

Как попросить прощения у любимого человека :: JustLady.ru

Все мы иногда оступаемся и совершаем ошибки. Важно лишь вовремя замечать все свои оплошности и заглаживать вину. Для этого следует уметь объективно оценивать себя и свои поступки.

Если вы обидели любимого человека или не сумели оправдать его надежды, не вините обстоятельства и других людей в этом. Признайте свою вину. Это первый шаг на пути к примирению. Вы совершили этический проступок, поэтому именно вы должны постараться реабилитироваться перед своим избранником. Не перекладывайте эту важную миссию на плечи других людей. Не стоит мириться по телефону, через смс или интернет.

Попросите своего любимого выслушать вас при личной встрече. Расскажите ему честно и откровенно о том, почему так случилось, что вы причинили ему боль. Ни в коем случае не лгите, иначе вы запутаете отношения в паутине лжи еще больше. А любая ложь рано или поздно всегда рассекречивается, навсегда подрывая доверие и убивая светлые чувства.

Чаще всего люди обижают друг друга не намеренно. Дело в том, что у каждого человека своя собственная система ценностей. Что представляет особую важность для одного, то может быть малозначительным для другого. Эти несоответствия и порождают обиды и конфликтные ситуации.

Постарайтесь понять любимого человека и прочувствовать ту боль, которую вы ему причинили. Попробуйте представить себя на его месте. Но ни в коем случае не судите о ситуации субъективно, исходя только из собственного мнения.

Расскажите любимому о том, что вы действительно раскаиваетесь в содеянном. Поведайте о своих чувствах, о важности этого человека в вашей жизни. Пообещайте больше не обижать его впредь и стараться беречь ваши отношения. Попросите его дать вам еще один шанс.

Сложно не простить человека, когда он искренне раскаивается. Тем более, настоящая любовь умеет прощать и забывать абсолютно все причиненные обиды, потому что она не живет прошлым, а смотрит в будущее.

Простить и испросить прощения / Православие.Ru

    

Как часто – практически во всех неприятностях с ближними – нам почему-то кажется, что сами мы ни при чем и нисколечко не виноваты. Уже в библейском описании грехопадения первых людей мы читаем, как Адам оправдывался перед Богом: нет, это не я виноват, а жена, которую Ты мне дал. В свою очередь жена говорит: это не я, а змей (см.: Быт. 3: 11–13). А змею, выходит, и деться некуда, хотя он, как тварь Божия, тут ни при чем. По объяснению святых отцов, змеем воспользовался падший денница, чтобы соблазнить людей. Но его соблазн не томил сладкой истомой первых людей, еще чистых, не изведавших на собственном опыте греха. Они сами распахнули двери своего сердца навстречу загадочному искушению, проявив откровенное недоверие Богу. Так вот, их самооправдание сделало невозможным покаяние: они не захотели сказать: «Господи! Мы согрешили, прости!» – а значит, их исправление в тот момент было уже невозможно.

Удивительно, мы можем понаблюдать за собой: всегда, когда мы всячески оправдываем себя, в душе нет покоя и мира, а какое-то мутное чувство самодостаточности своего «я», возвышающегося, словно надменный истукан, над всем окрестным миром, над миром, по нашему мнению, несовершенных друзей, коллег и знакомых.

Самооправдание проявляется во мнении, что наши проступки вовсе не проступки: так сложились обстоятельства, что мы вынуждены были поступить именно так, нам неправильно представили ситуацию и т. д. и т. п. Самооправдание заверяет, что сами по себе мы святы и только внешние обстоятельства не дают нам раскрыть себя во всей полноте. Такая позиция вносит в душу мрак, лишает ум ясности, а сердце – чистоты и покоя. Один брат спросил авву Пимена: «Что мне делать? Меня давит какая-то тяжесть». Старец ответил: «Когда пловцы большого судна увидят, что наступает мрак, они пристают к берегу и вбивают кол, чтобы судно не ушло. Этот кол есть самоосуждение». Признавая вину свою, а не ближнего, мы сможем удержать душу у пристани спасения.

Для этого нужно научиться говорить «прости». Это слово есть лучший способ для уврачевания конфликтов и исцеления от греха. Оно извергает из сердца яд зла и призывает к тому же обидчика или обиженного. В житии преподобного Кирилла Белозерского повествуется, как в обители святого жил монах Феодот, который до того возненавидел преподобного, что не мог не только видеть его, но и слышать. Никому не удавалось убедить Феодота отложить свою беспочвенную вражду, так что Феодот решил уйти из монастыря. Перед этим он, как полагалось, зашел к настоятелю на исповедь. Святой Кирилл принял его с такой любовью, что, прежде чем тот исповедал свои помыслы, сказал: «Любезный о Христе брат! Все обманываются, почитая меня человеком добрым, один ты судил правильно, признав мои грехи и злобу. Но, уповая на милость Господа, Который поможет мне исправиться, прошу и тебя простить оскорбления, мною тебе нанесенные, и молиться за меня милосердому Спасителю». Пораженный смирением и незлобием настоятеля, монах тут же раскаялся, признал свою неправоту и просил прощения. После этого Феодот уже и не думал выходить из-под начальства преподобного Кирилла. Так испрашивание прощения изменило другого человека, явив ему свет смирения и любви.

Поразительно, но люди интуитивно чувствуют, что перед лицом вечности нельзя таить друг на друга зла. Когда два человека навсегда расстаются, они говорят друг другу «прощай», то есть «мы уже не увидимся, и потому не будем держать друг на друга обид». Когда умирает человек, он также просит у родных и близких прощения. Потому что вечность – это встреча с Богом, а перед Богом не оправдается душа, обремененная грузом злых мыслей. Но Бог видит нас и в повседневной жизни, видит, как мы ведем себя с окружающими, поэтому чем чаще человек очищает свою совесть этим удивительным словом «прости», тем все более он становится счастлив.

Нам стыдно признаться в своих ошибках перед людьми. Но если мы будем признавать их хотя бы перед самими собой, то это уже достижение.

Обыкновенно нам стыдно признаться в своих ошибках перед людьми. Но если мы будем признавать их хотя бы перед самими собой, то это уже достижение. Не задвигать собственные оплошности на задворки памяти, как бы прятать их от самих себя, а заострить внимание, в чем я был неправ перед ближними, внимательно для себя разобрать, как мне следовало поступить и что я могу исправить. Не зря святые отцы рекомендуют каждый вечер испытывать свою совесть, вспоминать все совершенные за день грехи, каяться в них и стремиться не повторять. Если мы приобретем этот навык, наши отношения с другими людьми станут заметно лучше. Ведь только тот, кто видит свои ошибки, способен исправить их.

Тем не менее, мало просить прощения у обиженных нами людей. Ведь может случиться так, что кто-то причинил нам неприятность, сам не просит прощения, тогда мы должны решиться на важный для нас шаг – самим простить другого.

А приходилось ли вам замечать, что, когда вы прощаете обидчика, внутри как будто развязывается тугой узелок? Словно с души снимается тяжелый груз – и становится легче. Мы призваны прощать, чтобы в глубинах души не был стянут железным узлом грех злопамятства.

«Прощайте, и прощены будете» (Лк. 6: 37), – говорит Спаситель.

Давайте задумаемся. Когда мы становимся на молитву, то, конечно, хотим, чтобы Бог простил нам наши грехи. Но если при этом мы сами не прощаем других, то как просить себе прощения у Бога? Евангельские истины очень просты: Господь прощает нам тогда, когда мы прощаем другим, Он отпускает нам наши долги, когда и мы отпускаем должникам нашим.

«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи раз, но до седмижды семидесяти раз» (Мф. 18: 21–22). Чтобы более наглядно понимать, о чем идет речь, Христос рассказывает притчу про раба, задолжавшего царю огромную сумму. Раб упросил царя простить ему долг, но как только встретил своего должника, крайне немилосердно отнесся к нему: посадил в темницу, пока не будет возвращен весь долг. Когда весть об этом дошла до государя, тот, разгневавшись, предал немилосердного раба истязателям. А Христос заключает притчу словами: «Так и Отец Мой Небесный поступит с вами, если не простит каждый из вас от сердца своего брату своему согрешений его» (Мф. 18: 35).

Преподобный Марк Подвижник говорит: «Кто сам за себя мстит, тот как бы осуждает Бога в недостатке правосудия». Неужели мы думаем, что Бог не знает, кому и как воздать? Христианин же призван воевать не с людьми, а с грехами. Поэтому и целью ставится не отомстить кому-то, а еще раз победить плохое, что подступает к душе.

Прощение причиненных обид в духовном смысле имеет величайшую цену, поскольку уподобляет человека милосердому Богу. «Любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных. Ибо если вы будете любить любящих вас, какая вам награда? Не то же ли делают и мытари? И если вы приветствуете только братьев ваших, что особенного делаете? Не так же ли поступают и язычники? Итак будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Мф. 5: 43–48).

«Я никогда не прощу свою мать за то, что она делает: пьет и не думает исправляться».

Впрочем, достичь совершенства трудно. В одной телевизионной передаче, в которой автор этих строк принимал участие, молодой человек, Богдан, сказал: «Я никогда не прощу свою мать за то, что она делает: пьет и не думает исправляться». Как непросто было найти слова, которые помогли бы ему совершенно по-новому взглянуть на эту проблему: мама губит себя, это ее болезнь и великая беда; если мы любим маму, нужно помочь ей освободиться, но никак не замыкаться на себе и думать, что я чего-то не получил от мамы из-за этой ее трагедии.

Но все же – и пусть не судит меня строго читатель – этот молодой человек, Богдан, в какой-то мере прав (стало быть, и его мы не должны осуждать). В детстве он не испытывал тех материнских тепла и заботы, какие имели другие дети. Ведь, по сути, мама бросила его с сестрой, они жили у тети. Так что сама его фраза: «Я не прощу маму за то, что она пьет и не хочет исправиться» – лишь выражает протест против сложившегося положения вещей.

Только вот всякий раз, когда мы не прощаем своего обидчика, мы завязываем в душе невидимый узелок. Множество непрощенных обид – это множество узелков, удушающих нас. Напротив, всякий раз, когда мы прощаем кого-либо, на душе сразу становится легче. Поэтому прощение есть свобода сердца, радость обретения. И это прощение нужно прежде всего для нас самих.

Каково же было мое удивление, когда через год, при новой встрече с Богданом в телепередаче, посвященной прощению, он изменил свое отношение к маме. Оказалось, за полгода до этого Богдан сам пошел к ней, сам сказал: «Мама, у тебя есть мы – твои дети. Я готов заботиться о тебе, помогать. Но и ты постарайся исправиться». Ему трудно было сделать первый шаг, но, как только он его сделал, на душе стало легче. А мама в слезах пошла в храм, исповедалась, причастилась. Она старается жить по-новому, а у Богдана появилась отдушина.

Прощение способно преобразить тех, кого мы прощаем. Святой архидиакон Стефан, этот первый христианский мученик, молился об убивавших его: «Господи! не вмени им греха сего» (Деян. 7: 60). И впоследствии Савл, одобрявший убиение первомученика, чудесным образом был обращен ко Христу, стал апостолом Павлом. Известны люди, в свое время крайне критически относившиеся к Церкви, вере и христианским святыням, категорично спорившие о религии, но потом непостижимым, только Богу известным образом пришедшие ко Христу. Кто знает, может, этому обращению способствовали молитвы о них, молитвы о том, чтобы Господь привел их к Себе и «не вменил им греха сего». Прощая другого, мы свидетельствуем, что в человеке еще есть святое и доброе и что в нас самих не умерла вера в Бога, способного претворить холодное сердце в живое и любящее.

Преображающая сила прощения подробно и ярко описана в романе Виктора Гюго «Отверженные». Проведший многие годы на каторге Жан Вальжан, получив свободу и не найдя себе нигде приюта, попросился переночевать у епископа. Владыка принял его радушно, накормил и уложил спать в уютной комнате. Ночью бывший каторжник проснулся и, не справившись со своей порочной натурой, украл всю серебряную посуду, которой пользовался епископ и другие проживавшие в его доме люди, и скрылся. Утром епископ спокойно объяснил происшедшее: «Я был неправ, пользуясь, и так долго, этим серебром. Оно принадлежало бедным. А кто такой этот человек? Несомненно, бедняк». Но вот жандармы привели трепещущего Жана к епископу, показывая украденное серебро. Епископ невозмутимо обратился к нему: «Очень рад вас видеть. Но послушайте, ведь я вам отдал и подсвечники. Почему же вы не захватили их вместе с вашими приборами?» Оказывается, он все это подарил и никакой кражи не было! Жандармы отпустили вконец растерявшегося вора. Такое прощение и нежданная любовь произвели в его душе переворот, заставили переосмыслить прожитую жизнь, а затем привели к покаянию и нравственному воскресению.

Святитель Иоанн Златоуст говорит: «Если ты не прощаешь врага, то не ему наносишь вред, а самому себе: ему ты часто можешь вредить в настоящей жизни, а себя самого делаешь безответным в будущий день. Ибо ничего так не отвращается Бог, как человека злопамятного, как сердца надменного и души раздражительной».

Если бы мы окинули внутренним взором всю свою жизнь и подумали о том, что нас ждет в жизни будущей, представили Суд, который неминуемо последует, то поспешили бы прощать других, чтобы и мы были прощенными. «И остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим» (Мф. 6: 12), – просим мы в молитве Господней, но подчас произносим эти слова механически, без сердечного чувства, без веры в прощение. Нам трудно прощать других, поскольку мы не понимаем великой ценности прощения. Ущерб от обиды кажется слишком существенным. И только Евангелие способно открыть нам глаза: чем больше прощаешь других, тем больше и тебе самому отпустится.

Постараемся же вспомнить свою неправоту, от всего сердца испросить у наших ближних прощения, а заодно простить все обиды, которые таятся в глубинах нашей души, и таким образом сделать шаг к той внутренней свободе и радости, которые Господь подает сердцу милостивому и незлобивому.

Не можете простить близкого человека? Задайте себе эти вопросы

Это Modern Ruhles, подкаст от Стефани Рул, в котором представлены убедительные разговоры о культурно сложных временах. Слушайте подкасты, читайте истории и делитесь своими мыслями здесь.

С раннего возраста нас учат ценить слова «пожалуйста», «спасибо», «спокойной ночи» и «извините». Тем не менее, фраза «Извини» с возрастом становится все более сложной, возможно, потому, что нет учителя, который помог бы извиниться за украденные мелки, или родителей, которые бы убедились, что вы выразили сожаление по поводу того, что дразнили брата или сестру.Нет простого способа сказать. Но ведущая MSNBC Стефани Руле, посвятившая последний эпизод (и финал) своего подкаста Modern Ruhles, называет другого виновника: эго. Она рассказала мне о случае, когда коллега был выбран для повышения, которого, по ее мнению, она заслуживала. «Я не мог поверить, что этот коллега получил роль вместо меня. Я видел себя более квалифицированным, лучшим выбором. Я чувствовал ярость и ненавидел этого человека за то, что он действительно не мог контролировать».

Размышляя об этом много лет спустя, Руле понимает, что ее недовольство исходило из неуверенности, а не из ненависти.«Мои проблемы с этим человеком коренились в моей собственной неуверенности в себе. Мне было легче обвинить этого человека в том, что он лишил меня возможности, чем думать, почему я вообще не получил повышения». Она считает, что этот урок можно применить в более широком смысле: «Так много ссор, в которые мы ввязываемся, и люди, которым мы противостоим, в гораздо большей степени связаны с нашим собственным пониманием своего положения и эмоциональной безопасности — или ее отсутствием, — чем это делает другой человек. «, — говорит ведущий MSNBC.«Это делает прощение личным действием — тем, что мы делаем, чтобы лучше понять наши собственные проблемы, чтобы мы могли двигаться дальше и жить жизнью, свободной от этих обид, чтобы мы могли стать лучшей версией самих себя».

Одно из интервью, представленных в эпизоде, взято с Элис Мари Джонсон, чей приговор к пожизненному заключению был смягчен президентом Трампом в прошлом году. Джонсон была осуждена за участие в банде торговцев кокаином. Она никогда не отрицает своего участия в преступной деятельности, но утверждает, что утверждения о том, что она руководила операцией, не соответствуют действительности.Джонсон говорит, что вместо этого она была посредником для кольца и никогда не заключала никаких сделок с наркотиками. В конце концов, она была приговорена к пожизненному заключению и отсидела 21 год, прежде чем ее неоднократные просьбы о помиловании были удовлетворены. Джонсон описал такое же понимание прощения, как и у Руле: «Чтобы я могла двигаться вперед, я не могла позволить горечи и непрощению отравить меня», — сказала она Руле. «Если я это сделал, это означало, что я отдавал кому-то другому контроль над своей жизнью».

Родственные

Джонсон имел в виду символическое отравление — но она не за горами в своей формулировке.Обида, как оказалось, вредна как для нашего разума, так и для нашего тела. «Когда вы держите обиду, вы будете в состоянии, когда вы по сути злитесь и испытываете стресс. Вы повышаете уровень кортизола — и это связано со многими вещами», — говорит доктор Карен Шварц, доцент психиатрии Медицинской школы Джона Хопкинса. В частности, нахождение в состоянии гнева и обиды переводит вас в режим борьбы или бегства, который изначально служил человеческому телу механизмом выживания, активируемым физической опасностью и опасными для жизни ситуациями.В наше время реакция также вызывается стрессовыми сценариями, даже если они не опасны для жизни — например, давление на работе или трудности в отношениях. Это означает, что если вы не простите друга или любимого человека — и затаите обиду — это может на самом деле сказаться физически. По данным Гарвардской медицинской школы, некоторые физические симптомы хронического стресса включают высокое кровяное давление и изменения мозга, приводящие к беспокойству и депрессии.

Связанные

Но это не должно распространяться на этот уровень.Если вы стремитесь к прощению — будь то с любимым человеком, другом или даже коллегой — задайте себе следующие вопросы:

1. Какова ваша естественная реакция, когда дело доходит до конфронтации?

«Вы должны узнать о себе», — говорит доктор Шварц. «Каждый из нас более или менее склонен затаивать обиды в зависимости от нашего стиля личности». Вы тот, кто затаил обиду, или вы тот, кто может легче простить? Знание своей естественной позиции при возникновении конфликта имеет решающее значение для того, чтобы действовать более обдуманно и менее реактивно.Таким образом, вы осознаете свою первоначальную реакцию, когда это происходит, и, надеюсь, лучше размышляете о своих действиях, реагируя на ситуацию.

2. Ваши близкие или близкие реагируют так же или по-другому?

После того, как вы выработаете собственные модели конфронтации, подумайте, как самые близкие вам люди могут вести себя в той же ситуации. Будут ли самые важные люди в вашей жизни затаивать обиды или они собираются прощать? «Многие люди вступают в долгосрочные отношения — дружбу, браки — с людьми, которые отличаются от них самих.Человек, не затаивший злобу, может сказать: «Почему ты все еще злишься из-за этого?», а человек, затаивший злобу, может сказать: «Не могу поверить, что ты забыл об этом». ситуации и то, как они сравниваются с теми, кто ближе всего к вам, могут предоставить бесценный контекст, когда вы работаете над прощением.

3. Что беспристрастный человек сказал бы о сложившейся ситуации?

Второе мнение никогда не помешает. Выведите себя из ситуации на секунду: если бы вы спросили кого-то, не причастного к делу, об их мнении, что бы они ответили? «Иногда у нас возникает ощущение, что было совершено ужасное преступление, и это не так уж и плохо», — говорит доктор.объясняет Шварц. Изложение подробностей тому, кто не заинтересован в разрешении конфликта, особенно после того, как вы определились со своей собственной реакцией на конфликт, может дать представление и помочь понять, насколько серьезен конфликт.

Джули Браун — ведущий продюсер программы MSNBC Стефани Рул

Еще от Стефани Рул и Джули Браун

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

Важность прощения в конце жизни

Извинись перед сестрой!

Мы все помним такие инструкции из детства.Вы бормочете извинения, быстро обнимаете, а затем возобновляете игру. Родители используют эти моменты для обучения ритуалам прощения. Часто это проходит гладко, потому что нарушения у детей небольшие и не имеют долговременных последствий.

Когда простить нужно взрослых, все становится сложнее. Нарушений больше. Годы боли и обид трудно отбросить. Тем не менее, несмотря на то, как это тяжело, прощение является важной частью исцеления и прощения в конце жизни, потому что оно может принести огромную пользу обеим сторонам.

Важность прощения в конце жизни

Специалисты хосписа каждый день наблюдают боль неразрешенного конфликта и силу прощения в конце жизни. Они наблюдают, как волнение отступает, когда отчужденный член семьи протягивает руку, чтобы взять их неизлечимо больного любимого человека. Они также видят горе, когда любимый человек отказывается отвечать на звонок умирающего родственника.

Иногда причины отказа прощать понятны, например, жестокое обращение в прошлом, проблемы с зависимостью или отказ.Тем не менее, даже в этих трудных ситуациях для пострадавшей стороны важно предложить прощение в конце жизни.

Как помогает прощение

Акт прощения вознаградит вас как за психическое, так и за физическое здоровье. Несмотря на клише « прости и забудь », в большинстве случаев это нереально. Прощение не означает забвение или оправдание серьезных проступков. Но это означает отпустить обиду, гнев и горечь, которые эти действия принесли в вашу жизнь.

Прощение не всегда легко. Вам может понадобиться поддержка терапевта или духовного лидера, чтобы помочь справиться со сложными эмоциями, которые вы испытываете. Возможно, вам придется простить много раз. Но отпустить этот негатив можно:

  • Снижение артериального давления
  • Уменьшить тревогу и стресс
  • Уменьшить симптомы депрессии
  • Обеспечьте лучшую иммунную систему
  • Фостер улучшил психическое здоровье
  •  Разрешить более здоровые личные отношения

Когда жизнь человека, причинившего вам боль, приближается к концу, время становится решающим фактором.Если вы можете предложить прощение, вы можете обнаружить, что это принесет больше пользы вам, чем им, поскольку вы освободитесь от обиды и возможной в будущем вины за то, что что-то осталось недосказанным.

Когда прощения не происходит 

Хотя прощение выгодно всем сторонам, его нельзя торопить. Люди, которым причинили вред, должны прийти к прощению на своих условиях. Вы можете начать путь к прощению, искренне извинившись перед человеком, которого вы обидели, и взяв на себя ответственность за свои действия, объяснив, почему это произошло и как вы хотели бы загладить свою вину.

Важно дать человеку, пострадавшему от обиды, возможность выразить, как на него повлияла ситуация. Это может быть трудно услышать, но это необходимая часть процесса.

Даже если вы искренне извинитесь и попытаетесь загладить свою вину, человек, которого обидели, может вас не простить. Хотя это трудный опыт, прощение — это путешествие, и оно может прийти позже. Вы должны следовать примеру человека, которому причинили боль, и дать ему необходимое пространство.

Вы также можете оказаться в ситуации, когда не можете напрямую поговорить с кем-то, кого вы обидели своими действиями. Это бывает у Ветеранов, которые несут в себе вину за свои действия в военное время, но может быть и так, если человек, которого вы обидели, отказывается с вами общаться. В этом случае нужно искать самопрощения. Мы всего лишь люди. Мы делаем ошибки – иногда огромные ошибки. Люди могут прощать. Бог может простить. Вы можете простить.

Поговорите с терапевтом, священником или социальным работником о том, как ваши ошибки влияют на вашу жизнь.Они могут дать рекомендации о том, как двигаться вперед и найти прощение в конце жизни.

Чтобы узнать больше о наших услугах хосписа и о том, как мы можем помочь залечить эмоциональные раны в конце жизни, позвоните по телефону 1-888-564-3405.

Если эта информация оказалась вам полезной, поделитесь ею со своей сетью и сообществом.
Авторское право © 2020 Crossroads Hospice & Palliative Care. Все права защищены.

Прощение в семьях

Концепция прощения недавно привлекла значительное внимание исследователей, средств массовой информации и людей в целом.Сегодня человек может услышать о прощении практически где угодно. Когда-то считавшееся исключительно религиозной доктриной, понятие прощения быстро перешло за религиозные границы и стало обычным явлением в обществе. Кажется, что чем больше люди прощают, тем больше открываются преимущества прощения. Фактически, в последнее время прощение находится в центре внимания многих научных исследований.

Рассмотрим пару, опустошенную признанием в любовной связи, родителя и ребенка, разлученных сильным конфликтом в юности мальчика, пережившего сексуальное насилие в детстве, или человека, охваченного ненавистью к члену семьи, который причинил им зло.В каждом из этих примеров все участники сталкиваются с общей проблемой — задачей прощения. Многие люди могут счесть эту задачу менее важной или даже нереалистичной в связи с некоторым жизненным опытом общения с другими людьми. Такой взгляд, однако, выдает непонимание того, что такое прощение и насколько мощным средством оно может быть для исцеления сердец и отношений.

Цель этой статьи — проиллюстрировать самые последние научные открытия и религиозные учения, а также ответить на некоторые часто задаваемые вопросы о прощении.

Что такое прощение?

Этот вопрос лежит в основе понимания процесса прощения. Поэтому она привлекла к себе большое внимание исследователей. Наиболее широко принятое среди ученых определение прощения исходит от одного из ведущих исследователей прощения в стране, доктора Роберта Энрайта. Он определяет прощение как:

«… Преодоление отрицательного аффекта и суждения по отношению к обидчику не путем отказа себе в праве на такой аффект и суждение, а путем стремления смотреть на обидчика с благожелательностью, состраданием и даже любовью, признавая при этом, что он или она отказался от права на них.Важными частями этого определения являются следующие: а) тот, кто прощает, перенес глубокую обиду, тем самым показывая обиду; б) обиженный человек имеет моральное право на обиду, но тем не менее преодолевает ее; в) нарастает новый отклик на других, включающий сострадание и любовь; г) эта любовная реакция возникает, несмотря на осознание того, что нет обязанности любить обидчика». 16

Другими словами, прощение включает в себя изменение ваших мыслей, чувств и поведения по отношению к обидчику.Плохие чувства и осуждение преступника уменьшаются не потому, что преступник «не заслуживает» такого обращения, а потому, что жертва добровольно смотрела на преступника с сочувствием, доброжелательностью и любовью.

Исследователь Майкл Э. Маккалоу предлагает другое определение прощения. Для него прощение — это «просоциальное изменение мотивации избегать преступника или мстить ему». 9 Другими словами, прощение — это решение не мстить и не избегать того, кто причинил вам зло.Его определение не включает каких-либо эмоциональных или мыслительных изменений, которые, по мнению доктора Энрайта, важны.

Прощение, по-видимому, включает в себя «отпускание» негативных чувств, вызванных действиями другого человека по отношению к вам. Это признание проступка, но освобождение его от любой ответственности перед вами. Это преодоление негативных чувств и осуждения обидчика. Это просмотр другого человека с любовью, даже если обидчик не предлагает нам такой же подарок.Кажется, это противоречит общепринятым идеям «око за око», мести или затаивания обиды. Человек, который прощает, делает этот часто трудный выбор по собственной воле.

Прощение и связывание

Обратите внимание, что слово «прощать» предполагает действие. Это не что-то, что «сидит», или «объект», который тупо передается от человека к человеку. Точнее, это даже не «что-то». Это «активная, делающая, действующая» часть жизни. Его можно найти в искренних словах скорби между супругами; это проявляется в готовности членов семьи способствовать облегчению стыда или вины любимого человека, который обидел или допустил ошибку.Когда пары и семьи не могут простить, создаются и поддерживаются неравные отношения. Настоящая близость невозможна, потому что «обиженный» находится в состоянии держать «обидчика» в рабстве, а навязчивая идея быть обиженным и жаждой мести держит в рабстве и жертву. Человек, совершивший ошибку или причинивший боль другому, остается в положении «один вниз», будучи в долгу перед другим. 7

Общими для такой ситуации являются следующие фразы:

«Я (обиженный) заставлю тебя (обидчика) заплатить за то, что ты сделал.»

«Ты (преступник) никогда не смиришься с этим».

«Ты (преступник) должен мне. Я (обиженный) собираюсь с тобой поквитаться.»

«Я (обиженно) буду держать это против тебя (преступника) до конца твоей жизни.»

«Я (обиженно) достану тебя (обидчика) за это.» (Маркман и др., 2001)

Эти утверждения отражают частый и суровый жизненный опыт многих пар и семей. Однако, когда партнеры и члены семьи не желают прощать, они провоцируют нарастающее негодование, конфликты, разочарование и, в конечном счете, отчаяние и душевную боль.После такого опыта иногда «должник» (тот, кто обидел) объявляет своего рода «банкротом» и уходит из отношений.

Прощение и двойной бондаж

В этот момент некоторые люди могут задать вопрос: «Кажется, внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку, который обидел кого-то другого, почувствовать себя лучше; как насчет человека, которого обидели? ошибка?» Вообще-то, нет.

Способность прощать — это подарок, который вы делаете себе сами. Это приносит пользу не только тому, кого прощают, но и тому, кто прощает. Помните идею о нежелании прощать, ведущем к неравным отношениям, когда обидчик находится в позиции «один проигрыш»? Мало того, что человек, который обидел другого, находится в рабстве, так сказать, у человека, которого он обидел, он или она находится в рабстве с тем же самым человеком. Причина этого в том, что человек, не желающий прощать, никогда не в состоянии вывести себя из-под власти предыдущего зла.

Например, жена принимает поспешное решение выбросить много «мусора» мужа, который, по ее мнению, загромождает гараж и хранится какое-то время. Когда он возвращается домой и ищет различные инструменты и детали для проекта, над которым он работал в гараже, к своему ужасу он обнаруживает, что некоторые из его инструментов и расходных материалов, необходимых для проекта, были частью «мусора», который выбросила его жена. Он приходит в ярость и отвечает что-то вроде: «Не могу поверить, что ты это сделал! Ты знаешь, сколько эти вещи стоят?!? Я знаю, что ты сделал это нарочно — тебе все равно никогда не нравился мой интерес к этим вещам». .Я никогда не позволю тебе пережить это!»

Что случилось? Жена, по-видимому, обречена еще долгое время быть объектом обиды и ожесточения мужа. До такой крайности вполне вероятно, что, что бы она ни делала, она никогда не сможет «помириться» с ним. Но как насчет мужа? Он также обречен на рабство этой обиды и горечи, потому что он тот, кто их чувствует. Как бы он ни старался передать их жене, он всегда будет тем, от кого такие чувства исходят.

Непрощение жены ставит этого мужчину в рабство во власти тех эмоций, которые со временем могут испортить его мысли, чувства и действия в других сферах жизни. Кроме того, эта одержимость преступником и оскорбительным событием истощает эмоциональную и умственную энергию, которая в противном случае была бы доступна для более конструктивных занятий. Этот мужчина отказывается позволить своей жене исправить то, что произошло, и тем самым делает себя рабом злой воли. Этот принцип особенно важен для переживших жестокое обращение.

Чтобы еще больше подчеркнуть эту мысль, подумайте о том, что было обнаружено в исследованиях, касающихся прощения: Люди, которые прощают:

  • Лучшее физическое здоровье.
  • Иметь лучшее эмоциональное здоровье.
  • Снижен уровень гнева и враждебности.
  • Менее склонны к поведению, связанному с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, к гневу и пагубным реакциям на стресс).
  • С возрастом здоровье может стать лучше.
  • Ощутите большую эмоциональную адаптацию и личную силу. 3

Похоже, что прощение на самом деле является подарком, который вы делаете себе сами. Прощение имеет решающее значение для всех семей. М. Э. Маккалоу и его коллеги, исследователи прощения, даже предполагают, что члены семьи из всех семей должны смиренно искать и даровать прощение, чтобы их отношения могли сохраниться. 9

Чем не прощение

Прощение — это не забвение. По словам Маркмана и его коллег, когда люди говорят «прости и забудь», они обычно имеют в виду оставить проступок в прошлом и не позволить ему поглотить ваши мысли и чувства.Это выгодно. Он представляет собой готовность отказаться от удерживания правонарушения над головой человека, который несет за него ответственность. В свете приведенного выше обсуждения такой выбор освобождает обоих людей. Такой выбор, однако, не обязательно означает, что человек потеряет память о событии. К счастью, прощение позволяет опыту приобрести новое значение для тех, кто в нем участвует. Обиды и окружающий их опыт — однажды прощенные — могут стать ступеньками к развитию отношений, а не камнями преткновения, препятствующими этому. 7

Прощение также не является немедленным и полным исчезновением боли, возможно связанной с обидой. 7 Один из мифов о прощении заключается в том, что если человек все еще чувствует боль от обиды, значит, он не простил по-настоящему. Не правда. Есть разница между чувством обиды и поглощением мстительностью и местью. Такие чувства (обида, печаль) человек может испытывать какое-то время после того, как простил другого (отпустил мстительные/мстительные желания).

Кто работает с проблемами прощения?

Если человек не полностью изолирован от остального человечества, его или ее отношения связаны с подверженными ошибкам людьми, способными осознанно или неосознанно причинять боль неправильными действиями и/или ошибками. Другими словами, возможность быть обиженным и чувствовать боль, связанную с таким опытом, свойственна всем людям. Следовательно, мы все должны обсуждать вопросы прощения, независимо от того, нуждаемся ли мы в прощении или прощаем.

В частности, полезно понимать, что получение или дарование прощения происходит в одной из трех областей:

  • Прощение и себя
  • Прощение и другие
  • Прощение и Божество (Если и каким образом Божество воспринимается человеком, парой и/или семьей).
  • Прощение и Я

Люди часто совершают ошибки, которые вредят не только другим, но и им самим. Попытка разобраться и попросить прощения у другого человека или людей — это задача, независимая от прощения себя.Иногда процесс самопрощения может быть очень трудным. Рассмотрим человека, который берет на себя обязательство держаться подальше от порнографии или запрещенных наркотиков, а затем по какой-то причине возвращается к тому и другому. Для некоторых таких людей решение болезненно, и самообвинение — это бремя, которое они несут.

В «Руководстве по самопрощению» прощение себя описывается как трудная борьба. 15 Это потому, что процесс самопрощения так часто связан с негативными моделями мышления внутри человека.Кроме того, люди, тщетно пытающиеся простить себя, часто страдают ошибочным перфекционизмом и нездоровым стыдом. 7 Следующие мысли могут быть общими для человека, борющегося с самопрощением.

«Не могу поверить, что сказал это. Я такой глупый.» (Это можно заменить на «Я сказал глупость, но я могу…»)

«Какое глупое решение, это самая большая ошибка, которую я когда-либо совершал. Теперь я никогда не смогу…» (Это можно заменить на «Все делают ошибки.Это не будет. . . «)

«Я старался изо всех сил, но, признаемся, я просто не могу…» (Это можно заменить на «Важно то, что я сделал все, что мог…»)

Прощение и другие

У всех нас есть потребность искать прощения у других, а также прощать других. Важно понимать, когда искать и когда давать. Когда дело доходит до прощения других, очень важно выделить важный вопрос, касающийся примирения в процессе прощения.

Примирение относится к восстановлению отношений с обидчиком. 7 Во многих случаях это стоящая и уместная цель. Прощение других и примирение отношений освобождает обе стороны от оков горечи, гнева и обиды и помогает восстановить или исцелить отношения между ними. Но в некоторых случаях (например, при сексуальном или физическом насилии) примирение с обидчиком может причинить дополнительный вред и, следовательно, может быть опасным.ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Примирение может быть потенциально желательным только тогда, когда правонарушитель или правонарушитель полностью оправились от оскорбительного поведения, и прощающий уверен, что ему или ей больше не будет вреда или опасности. Это личное дело сторон (часто с профессиональной помощью) и должно осуществляться по усмотрению. Если примирение нежелательно или невозможно, прощающий человек должен осознавать, что он или она все еще может простить обидчика, потому что прощение — это дар, который вы даете себе, чтобы освободиться от одержимости обидчиком и оскорбительным событием.

Прощение и Божественность

Люди различных религиозных ориентаций или вероисповеданий часто связывают потребность в прощении с высшей силой. Независимо от религиозных убеждений, если такая вера существует, этот человек может искать прощения в трансцендентном источнике. Многим людям, испытавшим такое чувство или восприятие, помогает легче прощать себе личные обиды и обиды других.

Должен ли я простить?

Да! По крайней мере, об этом говорит растущий объем научных исследований и сотни лет религии. Прощение приносит с собой улучшение физического здоровья, освобождение от эмоционального бремени, улучшение отношений, повышение самооценки, улучшение психического здоровья и множество других преимуществ.

Доктор Шарлотта Витвлит (в печати), исследователь из Колледжа Хоуп, недавно рассмотрела некоторые преимущества прощения для физического здоровья.Она обнаружила, что, среди прочего, люди, которые не прощают, обычно имеют более высокую частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также другие физические проблемы, напрямую связанные с тем, что они не прощают.

Другие исследования связывают неумолимую реакцию обвинения, гнева и враждебности с плохим здоровьем, особенно с ишемической болезнью сердца и даже с преждевременной смертью. 1, 11, 19 Другие исследования связывают прощение с уменьшением хронической боли, сердечно-сосудистых заболеваний и снижением агрессивного поведения. 14 Д-р Фридман и д-р Энрайт обнаружили, что прощение связано с увеличением надежды и снижением уровня депрессии и беспокойства среди группы переживших инцест, с которыми они работали. 3

Кого я должен простить?

На протяжении жизни мы совершаем множество проступков. От человека, подрезающего нас в пробке, до жестокого обращения любого типа, возможности затаить неприязнь к другому случаются ежедневно. Никто не застрахован от того, что люди обижают его или ее.Поэт Роберт Фрост отметил это, когда сказал: «Быть ​​общительным — значит прощать». Многие естественные вопросы следуют из этих примеров. Кого я должен простить? Некоторые ошибки слишком велики, чтобы их можно было простить? Если я всех прощу, не начнут ли люди ходить по мне? Является ли прощение признаком слабости? Эти и многие другие вопросы часто задают, когда речь идет о прощении.

Хотя нежелание прощать обидчика вначале понятно, христианская этика ясно требует, чтобы мы прощали: «Ибо, если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный: а если не будете прощать людям согрешения их, и Отец ваш не простит вам согрешений ваших» (Мф.6:14-15).

На сегодняшний день исследования не выявили ни одной ситуации, в которой кого-то не следует прощать. На самом деле, все исследования, проведенные на сегодняшний день, говорят об обратном. Хотя понятно думать, что «прощение всех звучит хорошо в теории, но вы не понимаете всего плохого, что тот или иной сделал со мной», многие исследования подчеркивают влияние прощения даже на людей, у которых были ужасные последствия. вещи случаются с ними. Например, в одном исследовании изучалось влияние прощения на переживших инцест.Несмотря на ужасный характер актов, которые им пришлось пережить, те пережившие инцест, которым удалось простить своих обидчиков, испытали более низкий уровень тревоги и депрессии и более высокий уровень надежды. 3

Некоторые люди не прощают, потому что считают прощение признаком слабости. Полезно рассмотреть некоторые личные качества, которые часто необходимы для прощения. К ним относятся смирение, сочувствие, мужество, целостность, искренность, честность, духовность, чувство общности, любовь, доброта, милосердие и множество других качеств.Безусловно, все эти атрибуты являются признаками силы, а не слабости.

Возможно, человек, которого труднее всего простить, — это мы сами. На сегодняшний день не проводилось никаких научных исследований, посвященных последствиям непрощения себя, но религиозные лидеры широко комментировали эту тему. Бойд К. Пэкер сказал о прощении себя: «Часто самая трудная часть покаяния — это простить себя. Разочарование — часть этого испытания. Не сдавайтесь. Это блестящее утро [прощения] придет.» 12

Полезно помнить, что если Господь желает простить нас (что Он выражает на протяжении всего Священного Писания), почему мы не должны прощать себя? Почему мы должны продолжать мучить себя за прошлые ошибки, если мы сделали все возможное, чтобы исправить эти ошибки? Хотя это легче сказать, чем сделать, осознание того, что мы не прощаем себя, но что нам нужно, часто является первым шагом к прощению.

Как мне простить?

Поскольку большая часть исследований прощения является относительно новой, в научной литературе не так много строго проверенных моделей прощения.Тем не менее, исследователи начинают открывать несколько концепций, полезных в процессе прощения.

Исследования, проведенные за последнее десятилетие, выявили три характерные черты, присущие человеку, который прощает. 4 Во-первых, прощающий человек обретает более уравновешенный, чуткий взгляд на обидчика и событие. Во-вторых, негативные чувства к обидчику уменьшаются по мере увеличения эмпатии. В-третьих, прощающий отказывается от права наказывать обидчика.

Эти три этапа кажутся важными в процессе прощения. Человеку, пропускающему один из этих шагов, не удается полностью простить.

  1. Эмпатия . Доктор Маккалоу и его коллега обнаружили, что сочувствие к обидчику сильно влияет на способность обиженного человека прощать. Они обнаружили, что чем больше обиженный человек может видеть обидное действие глазами обидчика, тем больше вероятность того, что он простит. Смотреть на обидчика с сочувствием может быть сложно, особенно поначалу, но, похоже, это важный шаг в процессе прощения. 10 Доктор Энрайт также подчеркивает важность сочувствия в прощении. Он предполагает, что по мере того, как люди развивают навыки рассуждения, они будут испытывать большую способность принимать точку зрения других и сопереживать их слабостям, ситуациям и слабостям. Это облегчает высвобождение обиды, за которую держится обиженный человек. Попытка понять, что происходит в жизни обидчика в то время, когда он причиняет вам боль, — это один из способов испытать к нему сочувствие. 2 Случай с человеком по имени Гордон хорошо иллюстрирует этот принцип. Гордона попросили провести большую конференцию, и его начальник дал повестку дня, которой нужно было строго следовать. Все приготовления были сделаны, и все выступавшие с презентациями были готовы занять свои места в день конференции. Через несколько минут после выступления одного спикера начальник Гордона наклонился и велел ему заставить спикера остановиться, так как он не должен был говорить. Гордон был сбит с толку, так как его начальник был тем, кто попросил, чтобы нынешний ведущий был включен в повестку дня.Гордон ответил на просьбу своего начальника, стоя перед сотнями людей, присутствовавших на конференции, и попросил докладчика сесть. После конференции начальник Гордона стоял перед большой группой людей и кричал на него, обвиняя Гордона в том, что он испортил конференцию. Гордон был унижен и смущен. Он также был встревожен, так как всего лишь выполнял приказы. Возможность затаить неприязнь к своему начальнику определенно была. Ответ Гордона очень хорошо иллюстрирует преимущества эмпатии.Гордон предпочел не обижаться на своего начальника, так как не знал, что происходит в жизни его начальника. Несколько месяцев спустя Гордон узнал, что сын его начальника покончил жизнь самоубийством за несколько дней до конференции. С этой информацией поведение его начальника стало более понятным, и Гордон был рад, что не питал к своему начальнику никаких недобрых чувств.
  2. Уменьшение негативных чувств. Как правило, по мере того, как человек проявляет большее сочувствие к обидчику, он или она испытывает уменьшение негативных чувств по отношению к обидчику. 4 Это снижение необходимо и открывает путь для перехода на следующий этап.
  3. Отказ от права добиваться наказания . Как только человек обретает больше сочувствия к обидчику и испытывает смягчение эмоций по отношению к нему или к ней, следующим шагом в прощении является отказ от права наказывать человека, который его обидел. Обычно для этого нужно подойти к человеку и сообщить ему, что, несмотря на всю ту боль, которую он вам причинил, вы его прощаете.Вы объясняете, что больше не питаете к ним никаких злых чувств и что, несмотря на их прошлые действия, они на хорошем счету у вас.

Согласно Hargrave and Sells 6 , предоставление правонарушителю возможности возместить ущерб за его или ее поведение является частью этого шага. Они обнаружили, что если обиженный человек дал обидчику возможность извиниться за то, что он сделал, обиженному человеку было легче простить.

Тем не менее, часто случается так, что человек, причинивший вам боль, отказывается извиняться или выражать сожаление по поводу того, что причинил вам боль.В этом распространенном случае важно помнить, что истинное прощение происходит независимо от того, извиняется ли человек, причинивший вам боль. На самом деле возможно, что человек, которому нужно простить, может даровать «временное прощение» человеку, который извиняется. В этом случае обиженный человек скрывает от обидчика любые плохие чувства или наказующее поведение, если только преступник не проявляет признаков того, что снова причиняет боль обиженному. Когда появляются эти признаки, обиженные часто возвращаются к неумолимому отношению, которое было у них до того, как они получили извинения.Поэтому, хотя получение извинений, кажется, помогает в процессе прощения, убедитесь, что ваше прощение обидчика не зависит от его будущих действий. Настоящее прощение происходит, когда вы не питаете к ним никаких обид, независимо от их действий.

Подобно описанному выше трехэтапному процессу, Петтитт 14 предложил людям пройти пятиэтапный процесс, чтобы простить: 1) прощение как способ обращения с обидой; 2) принятие пяти новых точек зрения (признание неудовлетворенной потребности, вызвавшей преступление, принятие состояния спокойствия, открытие себя для своей роли в преступлении, желание справедливого образа действий и желание найти хорошее в других) 3) изменение образы, которые человек накопил в отношении правонарушения; 4) принятие обиды и отмена завышенных ожиданий и 5) восстановление потока жизненных сил и любви.

Чтобы прощение произошло, в сердце обиженного должно произойти общее «размягчение». Многие люди считают молитву бесценной частью процесса прощения. Призыв к божественной помощи, когда вы пытаетесь простить кого-то, кто вас обидел, — это мощный способ испытать изменение сердца.

Взгляд на наши мотивы также помогает нам прощать. Исследования показали, что люди, которые прощают, чтобы хорошо выглядеть в глазах других, не прощают полностью; они все еще страдают от негативных аспектов непрощения.Напротив, люди, мотивированные прощать просто ради того, чтобы простить, похоже, способны успешно прощать 5 .

Часто полезно осознавать, что единственный человек, которого задевает весь гнев и негодование внутри вас, — это вы сами. Часто человек, который вас обидел, совершенно не замечает, что вы на него расстроены.

История из жизни одной женщины хорошо иллюстрирует этот принцип. Давным-давно у нее были разногласия с соседом.Чем больше она думала о проступках соседа, тем злее становилась. Эти чувства она питала несколько лет. Наконец, она поняла, что именно она ответственна за то, чтобы высвободить эти чувства из своего сердца. В конце концов она набралась смелости, чтобы подойти к соседке и извиниться за свои недобрые чувства по отношению к соседке. Как оказалось, соседка даже не могла вспомнить событие, о котором говорила женщина! Она не только не могла вспомнить этого события, но и не питала ничего, кроме уважения и восхищения к первой женщине, которая одновременно испытала облегчение и тревогу.Полезно спросить себя, кто испытывает наибольшую боль из-за нашего неумолимого отношения.

Конечно, против нас совершено множество различных преступлений. Некоторые проступки требуют больших усилий для прощения, чем другие. Как часто мы позволяем маленьким вещам перерастать в огромное бремя, которое носим на наших спинах, и тем не менее, как легко отпустить некоторые из них.

Как я узнаю, что кого-то простил?

На этот вопрос очень сложно ответить, поскольку прощение, как правило, является уникальным процессом для каждого.Существует очень мало научных показателей, иллюстрирующих, когда человек простил, а те, которые существуют, очень сложны. Для тех, кому это интересно, Майкл Субковяк и доктор Энрайт разработали шкалу измерения, названную «Инвентаризация прощения Энрайта». Эта шкала измеряет степень, в которой вы кого-то простили, но ее сложный характер требует помощи специалиста по психическому здоровью в интерпретации результатов 17 .

Однако большинство людей описывают свое окончательное достижение прощения как перемену в чувствах, поведении и мыслях.Они чувствуют, как с их плеч сваливается огромный груз, и мыслит намного яснее. Они понимают точку зрения другого человека. Кроме того, они понимают, что могли сыграть большую роль в преступлении. Они наполнены чувством сострадания и любви к обидчику. У них также нет больше желания добиваться справедливости в отношении обидчика, и они относятся к обидчику с добротой. Их мысли и действия больше не сосредоточены на мести.

Прощение — уникальный процесс; изменение, через которое проходит один человек, может не совпадать с изменением, через которое проходите вы.Однако, если вы почувствуете смягчение своих чувств, более понимающие мысли и прекратите мстительное поведение по отношению к обидчику, вы уже на пути к прощению, если вы еще этого не достигли.

Как узнать, нужно ли мне прощать или быть прощенным?

Следующие вопросы помогут понять, нуждается ли человек в прощении или в том, чтобы его простил другой:

Нужно простить:

Часто ли я ловлю себя на мысли о преступнике и о том, какое наказание он или она заслуживает?

Часто ли я так много думаю о обидном событии, что не могу высвободить умственную энергию для других дел?

Мои чувства поглощены горечью, гневом, яростью и местью обидчику?

Имеются ли у меня зрительные или слуховые воспоминания о обидном событии, сопровождаемые мыслями о мести?

Считаю ли я, что мое здоровье ухудшилось из-за моей одержимости преступником или событием?

Избегал ли я прощения, потому что считал, что это позволяет обидчику «сорваться с крючка» или оправдывает то, что он или она сделал?

Избегал ли я прощения, потому что был настолько одержим обидчиком, что никогда не понимал, как процесс прощения может освободить мою эмоциональную и умственную энергию для других вещей в моей жизни?

Нужно простить:

Есть ли у меня важные отношения, особенно семья? (Каждый, кто живет в семье, когда-нибудь обидел другого члена семьи, часто непреднамеренно и неосознанно.)

Знаю ли я, что кто-то держит на меня обиду, даже если я считаю эту обиду необоснованной?

Утверждают ли другие, что я не признаю свою неправоту или что я никогда не извиняюсь?

Кто-нибудь разорвал со мной отношения из-за того, что, по их мнению, я сделал или сказал?

Я сознательно или неосознанно причинил вред другому человеку? (Неосознанно, если я слышу от этого человека или кого-то еще, что я их обидел.)

Меня гложет чувство вины или стыда за то, что я сделал или сказал?

Если я знаю, что сделал что-то неправильное, сделал ли я что-нибудь, чтобы возместить ущерб тем, кому причинил вред?

Что я могу сделать, чтобы простить или быть прощенным?

Прощение и поиск прощения у других дома – это обычный семейный процесс и обязательное влияние.Следующие принципы и методы могут помочь нам, когда мы ищем и предлагаем прощение 7 .

Прощая себя

Работайте над пониманием того, что все мы совершаем ошибки. На самом деле, идти на риск, чтобы совершать ошибки, — это черта успешных людей.

Стремитесь развить и понять позитивное чувство собственной идентичности и ценности (часто связанное с религиозными убеждениями, личными ценностями и т. д.).

Определите конкретные проблемы и/или области, которые лежат в основе личной борьбы с прощением.

Просите прощения у любого, кого вы сознательно обидели или кто утверждает, что вы его обидели, даже если вы не знаете, как вы это сделали.

Работайте над выявлением негативных мыслей и отношений, связанных с тем, что вы, возможно, сделали, и старайтесь меньше поглощать эти мысли.

Стремитесь развивать новые мысли и действия (заменяющие негативные), более соответствующие личному чувству идентичности и ценности.

Поймите, это требует времени.

Поиск прощения у других

Вступайте в конфликт с самим собой: регулярно анализируйте свои действия и мотивы.

Спросить «Это я?» и первым признаться, и извиниться, и, если уместно, примириться и восстановить ваши отношения.

Самораскрытие: поделитесь своими чувствами и историей с членами семьи или любимыми.

Избегайте признаний, в которых вы обвиняете или не принимаете на себя ответственность (например, «Извините, но если бы вы не сказали этого…. «).

Поиск решений вместо обвинений.

Прощение других

Живите своим прощением. У всех нас есть опыт, когда другие прощали нас.

Помните, что чувство собственного достоинства каждого человека важно; осознайте, что, прощая их, вы помогаете им лично пережить прощение и свободу от рабства.

Всем своим сердцем и разумом стремитесь избавиться от гнева (часто это может включать в себя молитву, медитацию или какую-либо другую форму или практику религиозного происхождения и убеждений).

Развивайте эмпатию и эмоциональное понимание ситуации вашего обидчика (например, есть ли у него родители/дети? Каковы были обстоятельства того, что он сделал?).

Избегайте ненужного пересказа обиды; останавливаясь на этом, укрепляет неумолимое сердце, а также укрепляет событие в вашем сознании.

Помните, что прощение редко влечет за собой потерю памяти, но избавление от озабоченности обидой; не позволяйте обиде поглотить ваши мысли, эмоции и реакции.

Шаги к прощению и восстановлению

Вот несколько шагов к прощению, предложенных авторами Говардом Маркманом, Скоттом Стэнли и Сьюзен Блумберг в их бестселлере «Борьба за свой брак». Эти шаги представляют собой здравые принципы, которые можно применить и к другим отношениям и обстоятельствам. Возможно, вы захотите просмотреть всю книгу, чтобы извлечь максимальную пользу из того, что предлагают эти шаги.

Назначьте встречу пары, чтобы обсудить конкретный вопрос, связанный с прощением.Убедитесь, что это хорошее время для разговора.

Установите повестку дня для работы над рассматриваемым вопросом. Вы оба должны согласиться, что готовы обсудить этот вопрос.

Полностью изучите боль и опасения, связанные с этой проблемой для вас обоих. Открыто говорите о том, что произошло, что навредило одному или обоим из вас. Не пытайтесь делать это, если каждый из вас не мотивирован слушать и проявлять уважение к точкам зрения друг друга.

Обидчик просит прощения. Искреннее извинение — мощное дополнение к просьбе о прощении.«Простите. Я был не прав — пожалуйста, простите меня» — это одна из самых исцеляющих фраз, которые можно сказать между двумя людьми.

Обиженный соглашается простить.

Если это применимо, правонарушитель берет на себя позитивное обязательство изменить повторяющиеся модели или отношения, которые вызывают обиду.

Ожидайте, что это займет время.

Вы можете обнаружить, что прощение остается проблемой даже после того, как вы сделали все возможное, чтобы способствовать ему. Могут быть полезны образовательные программы, направленные на то, чтобы помочь парам и семьям улучшить их способность распознавать и справляться с переживаниями, которые могут привести к оскорблению в отношениях.Веб-сайты некоторых известных программ перечислены в конце этой статьи.

В некоторых случаях пары или семьи сталкиваются с серьезными проблемами (такими как роман, жестокое обращение или смерть), которые выходят за рамки образовательных программ. В этих случаях члены семьи могут работать с доверенным профессиональным консультантом в терапии, направленной на улучшение способности справляться с вредными реакциями на стресс с помощью очень специфических навыков и мыслительных процессов.

Резюме

Подводя итог, можно сказать, что прощение подразумевает смягчение поведения, чувств и мыслей по отношению к обидчику.Тот, кто прощает, получил глубокую рану от рук обидчика, что приводит к обиде. Несмотря на то, что обиженный человек имеет моральное право обижаться, он преодолевает это желание, и возникает новый ответ сострадания и любви. Это изменение является свободным выбором потерпевшего и производится даже тогда, когда правонарушитель не имеет права на благосклонность потерпевшего.

Польза прощения недавно была открыта наукой, и религиозные организации уже давно учат ее.Научно подтвержденные преимущества прощения включают уменьшение хронической боли, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение агрессивного поведения, увеличение надежды и снижение уровня депрессии и тревоги. Люди, которые не прощают, обычно имеют более высокую частоту сердечных сокращений, кровяное давление и другие физические проблемы. Неумолимые реакции обвинения, гнева и враждебности были связаны с плохим здоровьем, особенно с ишемической болезнью сердца и даже с преждевременной смертью. Большинство людей, которые прощали других, будут свидетельствовать о радости, которую они испытали, когда эмоциональное бремя, которое они несли, было освобождено.

Иудео-христианские верования учат, что никто не застрахован от прощения; мы должны прощать все обиды, причиненные нам, независимо от их серьезности. Наука задокументировала преимущества прощения в самых разных случаях, включая такие серьезные события, как инцест. Кажется, что нет человека, недостойного прощения, и нет такого обстоятельства, при котором прощение другого нанесет вред.

Существует ряд моделей, пытающихся объяснить процесс прощения.Некоторые модели определяют разные стадии прощения, причем каждая стадия имеет разный уровень серьезности. Эти модели могут быть полезны, если вы пытаетесь кого-то простить, но это не работает. Проверка того, каковы ваши мотивы для прощения и какими они могут стать, часто бывает полезна для тех, кто кажется «застрявшим» в процессе прощения. Другие модели делают упор на шаги к прощению, которые необходимо предпринять, в то время как другие делают акцент на приобретении таких качеств, как сочувствие, которое, как было показано, помогает процессу прощения.

Как бы человек ни решил простить, и наука, и религия сходятся во мнении, что прощение всегда лучший вариант!

Написано Трампасом Дж. Роуденом и Шоном Д. Дэвисом, аспирантами-исследователями, под редакцией Джеймса М. Харпера, профессора супружеской и семейной терапии, и Стивена Ф. Дункана, профессора семейной жизни, Школа семейной жизни, Бригам Молодой университет.

Полезные веб-сайты

Программа общения для пар: http://www.couplecommunication.comПрограммы улучшения взаимоотношений: http://www.nire.orgПрограммы PAIRS: http://www.pairs.com/Супружеская или семейная терапия: http://www.aamft.org

Каталожные номера

  1. Аффлек Г., Теннен Х., Круг С. и Левин С. (1987). Причинная атрибуция, предполагаемые преимущества и заболеваемость после сердечного приступа: 8-летнее исследование. Журнал консалтинга и клинической психологии , 55, 29-35.
  2. Энрайт, Р. и Исследовательская группа по развитию человека (1994).Пиаже о моральном развитии прощения: тождество или взаимность. Развитие человека , 37, 63-80.
  3. Фридман С.Р. и Энрайт Р.Д. (1996). Прощение как цель вмешательства с пережившими инцест. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64, 983-992.
  4. Гордон, К.С., и Бауком, Д.Х. (1999). Мультитеоретическое вмешательство для содействия восстановлению после внебрачных связей. Клиническая психология: наука и практика , 6, 382-399.
  5. Горсуч Р.Л. и Хао Дж.Ю. (1993). Прощение: исследовательский факторный анализ и его связь с религиозными переменными. Review of Religious Research, 34, 333-347.
  6. Харгрейв, Т. Д., и Селлс, Дж. Н. (1997). Разработка шкалы прощения. Журнал супружеской и семейной терапии , 23, 41-63.
  7. Харпер, Дж., и Батлер, М. (2000). Покаяние, прощение и прогресс в браке и семье. В Д.Dollhite (Ed.), Укрепление наших семей: подробный обзор воззвания о семье (стр. 154–166). Солт-Лейк-Сити, Юта: Bookcraft.
  8. Маркман, Х.Дж., Стэнли, С.М., и Блумберг, С.Л. (2001). Борьба за свой брак. Сан-Франциско: Джосси-Басс.
  9. Макконки, Брюс Р. (1966). Учение мормонов. Publishers Press, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2-е изд.
  10. Маккалоу, М.Э., Уортингтон, Э.Л., и Рэйчал, К.С.(1997). Межличностное прощение в близких отношениях. Журнал личности и социальной психологии, 73, 321-336.
  11. Миллер, Т. К., Смит, Т. В., Тернер, К. В., Гихарро, М. Л., и Халлет, А. Дж. (1996). Метааналитический обзор исследований враждебности и физического здоровья. Психологический бюллетень , 119, 322-348.
  12. Packer, BK, (1995, ноябрь). Яркое утро прощения. Прапорщик, 18.
  13. Пакер, Б.К., (1987, ноябрь). Бальзам Галаада. Прапорщик, 16.
  14. Петтит, Джорджия (1987). Прощение: обучаемый навык для создания и поддержания психического здоровья. Медицинский журнал Новой Зеландии, 100, 180-182.
  15. Ратледж, Т. (1997). Руководство по самопрощению: Практическое и вдохновляющее руководство. Окленд, Калифорния, США: New Harbinger Publications, Inc.
  16. Субковяк М., Энрайт Р., Ву С-Р., Гассен Э., Фридман С., Олсон Л. и Саринопулос И.(1995). Измерение межличностного прощения в позднем подростковом и среднем взрослом возрасте. Журнал подросткового возраста, 18, 641-655.
  17. Субковяк М., Энрайт Р., Ву С-Р., Гассен Э., Фридман С., Олсон Л. и Саринопулос И. (1992). Измерение межличностного прощения. Документ, представленный на ежегодном собрании Американской ассоциации исследований в области образования, Сан-Франциско, Калифорния.
  18. Учения Пророка Джозефа Смита , (1976). Составитель Джозеф Ф.Смит, Deseret Book Company, стр. 155.
  19. Теннен, Х., и Аффлек, Г. (1990, сентябрь). Обвинение других в угрожающих событиях. Психологический бюллетень, 108, 209-232.
  20. Витвлит, К.В.О., Людвиг, Т.Е., и Вандер Лаан, К.Л. (в печати). Предоставление прощения или затаивание обиды: последствия для эмоций, физиологии и здоровья. Психологические науки.

Прощение помогает нам жить и умирать в покое и покое

Прощение почти всегда меняет жизнь к лучшему.Независимо от того, являемся ли мы тем, кто предлагает этот дар, или человеком, которого прощают, благословения текут в обоих направлениях. Для меня прощение друг друга за то, что они несовершенные люди, является важным ключом к достаточно безмятежной жизни. Однако это взаимопонимание не всегда легко достигается.

В последнее время я глубоко задумался о типе прощения, которого часто желают, когда семьи сталкиваются с болезнью и смертью близкого человека. Чтобы получить экспертное представление об этом уникальном виде примирения, я обратился к пастору Тому Холти, капеллану хосписа долины Ред-Ривер в Фарго, Северная Дакота.

За 20 лет работы в приходском служении и 10 лет работы в хосписе Холти помог многим семьям справиться с трудностями и проблемами конца жизни. Он подтверждает, что прощение является общей темой интереса в это эмоциональное время. Капелланы хосписа, такие как Холти, используют в своей работе широкий спектр ресурсов, многие из которых не относятся к какой-либо конфессии. В следующих отрывках пастор Холти своими словами объясняет, как он помогает тем, кто просит его руководства.

Важность прощения

«Во всех отношениях, особенно в наших собственных семьях, есть потребность в прощении. Большинству из нас знакома боль, которая может возникнуть, когда один или несколько членов семьи не могут заставить себя сделать или принять этот подарок. Я видел и испытал это между супругами, детьми, братьями и сестрами как до, так и после смерти пациента. Но я также видел, как происходили чудеса, прекращавшие затянувшийся гнев или избегание. Однако это возможно только тогда, когда оба человека готовы быть уязвимыми друг для друга.

«Если мы позволим себе быть уязвимыми, это может привести к тому, что мы будем говорить или действовать таким образом, чтобы сказать «спасибо», «я люблю тебя» и даже «до свидания». Я видел, как такие изменения происходили между друзьями, врачами, пасторами и прихожанами. . Иногда это делается для человека, которого нет или который уже ушел из жизни. В других случаях это делается для укрепления или подтверждения отношений с Богом».

Практика прощения сейчас

«Существуют различные виды «медитаций любящей доброты», которые я использую с пациентами и их семьями в зависимости от их религиозной принадлежности.Эта концепция используется в различных религиозных традициях, таких как иудаизм, христианство и буддизм, чтобы вызвать положительные изменения в отношении и мировоззрении через добрые дела по отношению к себе и другим. Практика любящей доброты может помочь семьям исцелиться, если каждый готов отдавать и получать сострадание в заботливой, сочувственной атмосфере. Это то, к чему стремятся многие, когда близкий человек болен или близок к смерти, но это также то, что мы все можем практиковать прямо сейчас. Вдумчивое и внимательное отношение к родителям, супругам, братьям, сестрам и друзьям, а также к самим себе важно на протяжении всей жизни.

«Никто из нас не совершенен, и поэтому мы все нуждаемся в прощении. Путь к примирению полон взлетов и падений, но, в конце концов, он того стоит. Но сначала нам нужно сесть на борт и отправиться в это путешествие вместе».

Открытие разума и сердца

«Молитвы о мире часто просят у меня как пациенты, так и их семьи. Давать и получать это понимание может иметь решающее значение для обеспечения мира для всех участников. Я часто даю «Благословение Аарона» во время визитов и в момент смерти.

Благословение Аарона

Да благословит и сохранит тебя Господь.

Пусть Господь воссияет на вас и помилует вас.

Да поднимет Господь Свой лик на вас и даст вам мир.

«Молитва святого Франциска Ассизского» (иногда известная как «Молитва мира») — еще одна молитва, которую я часто использую. Это признание того, что сами по себе мы не способны любить или прощать должным образом, особенно посреди ненависти или обиды.Это также дает нам урок того, как любить и прощать, особенно во второй половине молитвы».

Молитва св. Франциска Ассизского

Господи, сделай меня орудием Твоего мира.

Там, где есть ненависть, посею любовь;

В случае ранения — прощение;

Там, где есть сомнения, вера;

Там, где отчаяние, надежда;

Где тьма, свет;

А где грусть, радость.

Позволь мне не столько искать утешения, сколько утешать;

Быть понятым как понимать;

Быть любимым как любить.

Потому что, отдавая, мы получаем;

Мы прощены в прощении;

И именно в смерти мы рождаемся для вечной жизни.


Просмотрите наши бесплатные руководства по уходу за пожилыми людьми

Экуменическая молитва о повседневной жизни

«Все мы нуждаемся в том, чтобы нас понимали и любили.Чтобы простить других, нам часто нужно сначала простить, понять и полюбить себя. «Молитва о безмятежности» Райнхольда Нибура содержит много уроков, и они предназначены не только для тех, у кого есть зависимость. Он имеет глубокое значение для прощения и повседневной жизни.

«Чтобы прощать других, нужно мужество. Стремиться к спокойствию нелегко, когда другие не извиняются или не принимают ваших извинений. Получение прощения также требует мужества. Повышение понимания может быть ежедневным усилием, которое приносит радость в каждый день и каждое мгновение, особенно в трудности.Разумное отношение к нашим обстоятельствам дает нам возможность быть счастливыми, когда все не так идеально».

Молитва о безмятежности

Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,

Мужество изменить то, что я могу,

И мудрость, чтобы отличить одно от другого.

Living Один день за раз,

Наслаждаясь одним моментом в то время,

Принимая трудности в качестве пути к миру …

Простите себя как мы прощаем других

«Если» Господь » Молитва» или «Отче наш» является частью религиозной традиции пациентов, я часто буду молиться с ними и говорить о различных переводах прошения о прощении.Некоторые традиции упоминают в этой молитве проступки, в то время как другие используют термин долги или грехи. Мне нравятся эти разные переводы, потому что иногда именно мы согрешили против других, оказались в долгу перед другими или согрешили против других. С другой стороны, иногда мы чувствуем, что нас «согрешили», или что кто-то у нас «в долгу» или согрешил против нас. Я нахожу великую мудрость в словах епископа Десмонда Туту:

«Прощать — это не забывать; на самом деле это запоминание — запоминание и не использование вашего права нанести ответный удар.Это второй шанс для нового начала. И памятная часть особенно важна. Особенно, если вы не хотите повторения того, что произошло».

«То, как мы реагируем на эти нормальные человеческие проступки, определяет природу наших отношений. Если вы хотите, чтобы ваш родитель, ребенок, друг, брат, сестра или супруг(а) были готовы простить, то эта готовность должна быть взаимной».

Классическая книга о прощении.Айра Байок предлагает отличное углубленное чтение на тему мира и понимания во время событий конца жизни. Д-р Байок является общепризнанным авторитетом в области паллиативной помощи и ухода за умирающими, чья книга в течение десяти лет оказывала влияние на священников и мирян. «Я обдумываю все «вещи» Байока, когда консультирую семьи во время путешествия в конце жизни», — говорит пастор Холти.

Четыре самых важных вещи Байока:

  1. «Пожалуйста, прости меня».
  2. «Я прощаю тебя.
  3. «Спасибо».
  4. «Я люблю тебя».

Байок также добавляет в этот список «до свидания». Каждый из этих принципов имеет решающее значение для прекращения циклов враждебности, боли, гнева, печали и обиды. Они необходимы для исправления и развития отношений.

Большинство религиозных традиций, а также группы поддержки в значительной степени полагаются на эту концепцию поиска спокойствия через прощение. Независимо от религиозной принадлежности или убеждений, я считаю, что каждый может извлечь пользу из лежащих в основе идей размышлений, искупления и примирения в каждом из примеров пастора Холти.Попытка следовать им, даже один маленький шаг за раз, должна в конечном итоге привести большинство людей к более мирной жизни и более безмятежному уходу за своими близкими и за собой.

Руководство по восстановлению отношений после борьбы с зависимостью

Согласно данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, в текущем году 23,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше нуждаются в лечении от проблем, связанных с употреблением наркотиков или алкоголя. По сообщениям, это 9,3% людей в этом возрастном диапазоне.По данным CDC, в 2014 году от употребления опиоидов умерло 28 000 человек. В том же году 16,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя, а 24,7% людей в той же возрастной группе признались в пьянстве в течение предыдущего года. месяц обследования.

Наркотики и алкоголь были проблемой для многих американцев в течение многих лет, и сегодня это актуально как никогда. Вещества по-прежнему широко распространены в нашем обществе, а это значит, что в будущем они будут разрушать и наносить ущерб непреодолимому количеству жизней.Однако вы зашли так далеко, а это значит, что, хотя ваша жизнь и претерпела некоторый ущерб, она далека от разрушения.

Вы боролись с зависимостью и дошли до того, что готовы работать над устранением как можно большей части этого ущерба. Возможно, вы причиняли боль людям, находясь под воздействием наркотиков или алкоголя. Возможно, вы причинили боль родителям, супругу или другому важному человеку, братьям и сестрам, детям, друзьям или коллегам. Возможно, вы солгали им, изменили им, украли у них или причинили им какой-либо другой вред или горе, пока вы употребляли наркотики.Возможно, это была даже комбинация этих вещей.

Важно то, что это было в прошлом и было напрямую связано с жизнью, которой вы больше не живете. Теперь вы трезвы, и пришло время воссоединиться с людьми, которые вам небезразличны и у которых вы просите прощения. Пришло время восстановить доверие и начать новую жизнь; которым вы (и ваши близкие) можете гордиться. Это нужно делать не только своим друзьям и семье, но и себе. При правильном подходе вы можете восстановить отношения, которые помогут вам избежать рецидива.

Путь может быть трудным, но знайте, что многие другие люди были в том же положении, что и вы, и уладили дела с теми, кто важен для их жизни. То, что может показаться невозможным, может быть достигнуто при правильной мотивации и отношении.

Если вы не можете понять, с чего начать, мы надеемся, что это руководство поможет вам выбрать правильный путь.

Все начинается с извинения

Как вы могли догадаться, первое, что нужно сделать, если вы хотите восстановить разорванные отношения, — это извиниться.Вы бы сделали это, если бы сделали что-то еще плохое в отношениях и попросили прощения. Это не отличается, когда ваши проблемы связаны с вашим прошлым употреблением психоактивных веществ. Просто знайте, что искренность является ключевым фактором эффективного извинения, которое тот, кто пострадал, будет готов принять.

Как вы можете показать свою искренность? Вы можете признать конкретные случаи проступка, выразить сожаление по этому поводу и объяснить человеку, почему вы знаете, что это было неправильно, и что вы понимаете боль, которую это причинило.

Некоторые люди могут сразу же принять ваши извинения. В зависимости от характера ваших отношений, они вполне могут быть готовы оставить прошлое в прошлом и приветствовать вас с распростертыми объятиями. Это в лучшем случае, но не редкость. Вы можете быть удивлены, насколько мощным может быть искреннее извинение. Тем не менее, всегда есть вероятность того, что люди не будут готовы простить вас в мгновение ока, независимо от того, насколько вы искренни, а другие могут никогда вас не простить.

Очень важно, чтобы вы смотрели на вещи в перспективе и понимали, что для исцеления одних ран потребуется время, а другие могут никогда не зажить. Вы должны быть терпеливы с теми, перед кем вы извиняетесь. Не выражайте горечь и не показывайте, что вы расстроены, если ваше извинение не будет воспринято так, как вы надеялись. Вместо этого покажите этим людям, что вы понимаете, почему они так себя чувствуют, и сделайте все возможное, чтобы продемонстрировать, что вы оставляете старые привычки в прошлом.У них есть все основания не доверять вам. Доверие нужно заслужить. Постарайтесь продемонстрировать, что вы привержены трезвой и более позитивной жизни. Это даст им понять, что вы сожалеете о том, как обращались с ними, и что вы делаете все возможное, чтобы изменить свою жизнь и перестать причинять людям боль.

Мы поговорим об этом подробнее в следующем разделе, но вместе с вашими извинениями вы должны исправить ситуацию любым другим способом, который требуется. Если вы украли у людей деньги или предметы, верните их.Если у вас больше нет того, что вы взяли, верните им что-то еще более ценное. Это не обязательно означает денежную ценность, если у вас нет финансовых средств, но вам нужно дать или сделать что-то, что имеет смысл.

Возмещение ущерба

Все дело в возмещении ущерба. Извинения — это одно (и очень важное), но вы также должны исправить свои ошибки, когда это возможно. Конечно, некоторые вещи просто невозможно отменить, но вы сделаете все возможное, чтобы попытаться.

Подумайте о обещаниях, которые вы дали людям, но не сдержали. Возможно, вы даже не помните их все, но по мере того, как вы разговариваете со своими близкими, некоторые из них станут яснее. Спросите себя, есть ли способы выполнить эти обещания прямо сейчас. Если их нет, подумайте, как вы можете их компенсировать.

Подумай о своей лжи. Есть несколько типов: те, в которых вас поймали и вызвали, те, с которыми вы «сошли с рук», и те, в которых вас поймали, но не вызвали (оставив вам только думать, что вам это сошло с рук). Признайтесь во всем и во всем. Скорее всего, человек, которому вы солгали, все равно подозревает ложь, даже если он не призывал вас к этому. Обвинять кого-то во лжи — неприятное занятие, поэтому взятие на себя ответственности может облегчить это бремя для человека и значительно помочь ему предложить вам прощение. Человеку может быть очень важно услышать, что вы признаете, что солгали, и хотите во всем признаться. Они могут не сразу простить вас, но для некоторых (в зависимости от характера и обстоятельств лжи) этого может быть достаточно.По крайней мере, это будет шаг в правильном направлении.

Вам также следует признаться в том, что вы могли сделать тайно, даже если это не было прямой ложью. Помните, все дело в установлении доверия. Если ваш любимый человек увидит, что вы готовы быть честным в том, о чем вас даже не просили или о чем он даже не знал, он увидит вашу готовность быть честным и взять на себя ответственность за себя и своих близких. действия. Это ключевой компонент восстановления отношений.

Возможно, вы навредили кому-то, просто действуя безответственно или таким образом, что подвергаете их опасности или причиняете им неприятности. Признайте, что вы сожалеете о том, что сделали это, и извинитесь за то, что поставили их в такое положение.

Извинения и возмещение ущерба идут рука об руку. Эти шаги часто будут выполняться одновременно или параллельно друг другу, и вам нужно будет определить стратегию, которая лучше всего подходит для вас. Во многом это будет зависеть от того, скольким людям вы причинили зло и насколько сильно вы их обидели.Хотя может быть проще обсуждать вопросы с отдельными людьми один на один, не исключайте группового обсуждения, если это возможно. Думайте об этом как о противоположности вмешательства. Вместо того, чтобы группа ваших близких собиралась вместе, чтобы обсудить с вами ваши проблемы, вы инициируете группу вместе, чтобы убедить их, что вы возвращаете свою жизнь в нужное русло.

Собрать такую ​​группу легче сказать, чем сделать, в зависимости от вашей личной ситуации, а также ситуации ваших друзей и семьи, но есть потенциальные преимущества, которые могут быть получены от такого подхода.Например, кому-то из ваших близких может помочь увидеть, что они не единственные, кто страдает от ваших действий. Если они смогут увидеть себя частью более крупной модели, вызванной вашей зависимостью, они могут обнаружить, что прощение дается немного легче. Это может помочь им узнать, что это было не просто личным делом между вами двумя.

Возмещение ущерба является важнейшей частью любой программы из двенадцати шагов (включая ту, которая стала известной благодаря Анонимным Алкоголикам). В конечном счете, речь идет только об исправлении ошибок и возмещении ущерба.Однако важно учитывать чувства других участников. Если упоминание чего-то конкретного может причинить человеку больше вреда или нанести ему дополнительный ущерб, найдите лучший способ все исправить. Как и извинения, ваши попытки загладить свою вину не всегда будут встречаться с распростертыми объятиями, и вы должны быть готовы к такому отказу и не держать его против человека. Приложите все усилия, чтобы поступать правильно, но не ждите 100% отпущения грехов.

Сообщите семье и друзьям о том, через что вы проходите

Большая часть всего этого процесса реконструкции моста отношений включает в себя разговоры.Извинения требуют искренних слов с вашей стороны, а возмещение ущерба включает в себя признание своих ошибок, осознание того, что вы сделали неправильно, и возложение на себя ответственности за них. Когда вы ищете доверия и прощения, вы будете обмениваться множеством слов со своими близкими. Когда вы проходите через это, четкое общение может иметь большое значение, и это включает в себя сообщение о том, через что вы проходите сами.

Это не значит изображать из себя жертву. Помните, что здесь вы берете на себя ответственность, но людям в вашей жизни все же может помочь понять, через что вы прошли и через что вы проходите.Думайте об этом как о прозрачном и честном. Чем больше все участники будут знать о ситуации, тем легче будет провести открытое и честное двустороннее обсуждение.

Будьте откровенны в своих чувствах и проблемах, с которыми вы сталкиваетесь на пути к выздоровлению. Поговорите со своими близкими о том, что привело к вашей зависимости, и о шагах, которые вы предприняли для выздоровления и продолжаете предпринимать. Выздоровление — это непросто, и оно может помочь людям понять проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Человеку, не прошедшему через это, может быть трудно полностью понять.Помогите им понять это.

Для некоторых людей понимание может привести к некоторому сочувствию и/или сопереживанию. Опять же, речь не о том, чтобы выставить себя жертвой. Речь идет о том, чтобы позволить человеку лучше понять, каково это быть вами. Влияет ли это на то, как они себя чувствуют, зависит от человека к человеку.

Если близкому человеку трудно принять ваши извинения и предложить прощение или сочувствие вашему тяжелому положению, было бы неплохо поделиться с ним литературой о выздоровлении и о том, через что вы проходите.Даже если это просто публикация онлайн-статьи, помощь им в получении большей информации по этому вопросу может помочь им лучше справиться со своими чувствами.

Как выздоравливающий наркоман, вы можете испытывать абстиненцию, которая заставляет вас чувствовать себя плохо физически и хотеть дистанцироваться от других. Важно сообщать близким о том, через что вы проходите, чтобы они не приняли это за рецидив с вашей стороны. Вам может быть неловко или неловко об этом говорить, но они уже знают о вашем прошлом, и это часть выздоровления, так что вам не должно быть стыдно.Они будут рады, что вы остаетесь сильными и работаете над этим.

Если вы прошли через это и люди подозревают, что вы употребляете наркотики, не обижайтесь и не реагируйте на них негативно. Опять же, они имеют полное право предполагать худшее, основываясь на вашем прошлом поведении. Просто заверите их, что вы поступаете правильно и не сворачиваете с пути. Горечь ничего не решит, а только усугубит ваши отношения.

Общение — это улица с двусторонним движением, и важно много слушать, а не просто говорить.Прислушайтесь к тому, что говорят ваши близкие, и сделайте все возможное, чтобы решить их проблемы честным и подлинным образом. Кроме того, дайте понять, что понимаете, если им трудно доверять вам, и спросите их, можете ли вы чем-нибудь помочь. Затем сделать его. Убедитесь, что они знают, что вы согласны с тем, что они так себя чувствуют, и что они имеют на это полное право. Простое раскрытие всего этого может помочь им почувствовать себя лучше в этой ситуации.

Улучшение восприятия себя и других

Если вы хотите, чтобы люди доверяли вам, хорошей идеей будет представить себя человеком, который меняет свою жизнь в более позитивном направлении.Вы должны продолжать стремиться к самосовершенствованию как личности и принимать решения, которые приносят пользу вашей жизни и благополучию.

Сдержи свое слово. Держите данные обещания и не давайте того, чего не можете. Появляйтесь вовремя, когда у вас есть планы, и покажите людям, что вы твердо намерены делать то, что обещали.

Следите за днями рождения близких и другими важными датами. Сделайте для них что-нибудь приятное, даже если это просто телефонный звонок, электронное письмо или письмо.Во-первых, это показывает, что вы заботитесь о них, но это также показывает, что у вас достаточно совместной жизни, чтобы помнить такие вещи.

Это хорошая идея — покопаться в себе и понять, чего вы хотите от своей жизни. Затем примите меры для достижения этого. Работайте над своим физическим здоровьем, так как это поможет вам чувствовать себя лучше как умственно, так и физически. Это повысит вашу самооценку и поможет удержать вас от желания вернуться к вредным привычкам. Здоровый внешний вид также не позволит людям думать, что вы это сделали.Сюда же вписывается ухоженность и чистота. Представьте себя людям как человека, который заботится о себе, чтобы помочь установить доверие, что вы не вернулись к своей зависимости.

Оставайтесь активными в рабочей силе. Когда будете готовы, либо работайте полный рабочий день, либо стремитесь к этому. Покажите своим близким, что вы приводите свою жизнь в порядок, часто ища работу, если у вас ее еще нет. Возможность удерживать постоянную работу многое говорит о том, кто вы есть как человек.

Найдите новые увлечения и занятия, связанные с вещами, которые вам интересны, и придерживайтесь их. Это даст вам выход или выходы для удовольствия, которые не предполагают возвращения к вашим старым привычкам, и покажет другим, что в вашей жизни есть что-то еще, что удерживает вас от них. Это также может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми, с которыми вы можете начать чистые отношения. Кроме того, участие в таких вещах может дать вам большее чувство цели, а также удовольствие, которое поможет вам чувствовать себя лучше в своей жизни и в том, что вы делаете с ней.

Частью самосовершенствования является работа с собственным чувством вины. Хотя важно взять на себя ответственность за любые проступки, в какой-то степени вы должны отпустить прошлое. После того, как вы загладили свою вину перед теми, кого обидели, продолжайте жить своей жизнью и не зацикливайтесь на сожалениях. Это может привести к депрессии, которая может вернуть вас к употреблению психоактивных веществ. Кроме того, если вы используете свои прошлые проблемы в качестве оправдания того, что не получается сегодня, другим также будет трудно двигаться дальше или видеть, что вы двигаетесь дальше.

Не сбиться с пути

Помимо всего прочего, вы должны придерживаться своей приверженности трезвости, которая показывает людям, которые вам небезразличны, что вы серьезно относитесь к своему выздоровлению и возвращению своей жизни в порядок. Это также иллюстрирует меньшую вероятность того, что вы снова причините им боль, и если они думают, что есть шанс, что вы это сделаете, им будет очень трудно заслужить доверие, которое вы ищете.

Выполняя это обязательство, оставайтесь в курсе всех программ восстановления, в которых вы участвуете.Следите за своими шагами и общайтесь с консультантами, спонсорами и людьми, с которыми вы делились группами. Может быть даже полезно, чтобы любимый человек, например супруг, ходил с вами на консультации или собрания. Это может помочь им лучше понять вашу текущую ситуацию и увидеть из первых рук, что зависимость — это борьба, с которой сталкиваются многие люди. Хотя они, вероятно, уже знают об этом, участие в этой среде может помочь им лучше понять борьбу и процесс восстановления.

Разговор с другими людьми с опытом

Когда вы ищете прощения у близких, это может помочь вам получить совет от опытных людей.Многие люди были в этом положении раньше. Получите некоторое представление от других, которые были там или проходят через это в то же самое время. Это может быть спонсор, другие члены группы, которую вы посещаете, терапевт или люди, с которыми вы познакомились в онлайн-группах восстановления, форумах, чатах и ​​т. д.

Какой бы ни была ваша ситуация, есть большая вероятность, что кто-то еще был почти в том же месте. Имейте в виду, что только потому, что один подход сработал для кого-то другого, это не значит, что точно такой же подход сработает для вас.Не все реагируют на вещи одинаково, и обстоятельства всегда будут иметь значение. Используйте то, что вы знаете о ситуации вашего консультанта, а также то, что вы знаете о своих близких, чтобы сформировать свой собственный подход.

Быть реалистом

На протяжении всего процесса вы должны умерить свои ожидания и не терять голову от реальности. Хотя всегда есть шанс, что вы получите прощение, вы никогда не должны смотреть на это так, как будто человек вам должен. Да, это здорово, что ты теперь трезв и прилагаешь усилия, но имейте в виду, что вы тот, кто навредил им , и они не обязаны встречать вас с открытым сердцем. руки.

Вы не можете возражать против них или показывать им, что вы злитесь из-за отсутствия прощения. Это обязательно оттолкнет их еще дальше, а расстроенность может привести вас к искушению, от которого вам нужно держаться подальше. Это несправедливо по отношению к любимому человеку и несправедливо по отношению к себе.

Восстановление доверия требует времени. Вы должны быть терпеливы не только к чьей-то способности прощать или доверять вам, но и к себе и своей способности проявлять надежность.Это одна из причин, почему компонент «оставаться на правильном пути» так важен. Если люди не приходят сразу, может возникнуть соблазн сдаться и вернуться к старым привычкам.

Вы должны понимать, что чувствуют другие. То, что вы считаете плохим, может восприниматься человеком, у которого вы просите прощения, еще хуже. В некоторых случаях прощение потребует времени, но в некоторых оно может никогда не прийти, и вы также должны принять это. Вы должны быть готовы признать, что некоторые люди, которых вы обидели, просто не могут быть прощены и просто не позволят вам вернуться в свою жизнь.

Это может быть трудно проглотить, но иногда, когда ущерб нанесен, его невозможно стереть. Дайте этому человеку понять, что вы ищете у него прощения и хотели бы вернуться к хорошим отношениям, но если он не заинтересован, постарайтесь сосредоточиться на людях в своей жизни, которые примут вас. Важно не зацикливаться на человеке или людях, которые отказываются вас прощать, потому что это может привести вас по ложному пути, потенциально к тому, что вы захотите вернуться к своим прошлым привычкам.

Вы должны понять, что должны заслужить прощение, и никто не обязан прощать вас только потому, что вы изменились или пытаетесь измениться. Вы обязаны приложить усилия, чтобы вернуть доверие. Дайте людям пространство, если они не кажутся заинтересованными. Иногда после некоторого собственного размышления они придут к вам, если поверят, что вы искренни. Даже если их нет, вам просто нужно двигаться дальше.

Хорошая новость заключается в том, что, как только вы наладите отношения с теми, кто хочет снова сделать вас частью своей жизни, вы сможете наладить с ними более крепкие отношения, чем когда-либо прежде, — отношения, основанные на доверии и взаимном уважении.Оцените, как трудно этим людям было принять вас, и продолжайте работать над тем, чтобы эти отношения продолжались.

9 способов загладить свою вину и попросить прощения

Последнее обновление: 28 июля 2021 г.

Когда биполярное расстройство лежит в основе прошлых ошибок в отношениях, путь к прощению может быть долгим и сложным. Вот как начать двигаться вперед.


Быть в отношениях с кем-то — в качестве супруга, партнера, друга или родственника — означает разделять с этим человеком часть своей жизни.В некотором смысле, даже если только у одного из вас есть диагноз, вы оба живете с биполярным расстройством . А иногда это означает, что вы принимаете или имеете дело с негативными последствиями симптомов любимого человека — будь то биполярная ярость, неверность, финансовые трудности или стресс из-за образа жизни, который не способствует стабильности настроения. Оба человека в отношениях должны признать и примириться с этой реальностью.

Если у вас биполярное расстройство и вы хотите восстановить отношения, поврежденные вашим поведением (независимо от того, проявляются они симптомами или нет), очень важно сначала распознать чувства и боль другого человека.Признание своих действий и причиненного ими вреда близкому человеку — хороший первый шаг в процессе возмещения ущерба. Вот еще несколько идей, о которых следует помнить, работая над улучшением отношений с другими людьми.

#1 Биполярное расстройство — это то, что у вас есть

, а не то, кто вы есть.

Вы по-прежнему должны жить с биполярным расстройством, противостоять ему, приспосабливаться к нему, сопротивляться ему, принимать его, управлять им. Но биполярное расстройство — это ваш диагноз, а не ваша личность. Отделение себя от состояния психического здоровья, которое вызывает проблему таким образом, позволит вашему истинному характеру помочь вам решить, как вы хотите жить со своим биполярным расстройством и его последствиями.Стабильность порождает стабильность.

#2 Извини.

Извинитесь искренне, искренне, глубоко, конкретно и прямо. Важно не то, что именно вы говорите, а то, что вы можете выразить раскаяние, которое вы испытываете, таким образом, чтобы другой человек полностью его понял. Сосредоточьтесь меньше на том, чтобы «правильно» сформулировать свое извинение, и больше на выражении ваших искренних чувств и понимании вреда или негативных последствий, с которыми столкнулся ваш любимый человек в результате.

#3 Возместите ущерб как можно лучше.

Когда вы извиняетесь, дайте понять, что вы заботитесь о другом человеке и отношениях, и что вы хотите устранить причиненный ущерб и восстановить отношения как можно лучше. Компенсация за прошлые ошибки может быть сложной и болезненной задачей для всех, но особенно для людей с биполярным расстройством. Помните, прощение — это процесс, а не событие.

#4 Примите на себя ответственность.

Постарайтесь не винить свое биполярное расстройство. Даже если неуправляемый эпизод или симптомы лежат в основе проблемы, важно, чтобы другой человек знал, что вы берете на себя ответственность за то, что пошло не так.Не предлагайте оправдание. Вместо этого признайте, что то, что вы сделали (или сказали), было неправильным. Имейте в виду, что для пострадавшей стороны может быть неважно, были ли вы в это время в мании или в депрессии.

#5 Удвоить усилия, чтобы поступать правильно и демонстрировать хороший характер.

Это займет время. Одно дело сказать любимому человеку, что все изменится или вы измените себя; многократное воплощение этих слов в жизнь — вот что имеет значение. Покажите им, что любое поведение, которое вы проявляли, было исключением, а не правилом.Затем сделайте все возможное, чтобы предотвратить эпизоды, которые могут заставить вас действовать не так, как обычно. Быть ответственным, надежным, заслуживающим доверия, компетентным и целенаправленным.

# 6 Оставайтесь скромными и преданными лечению.

Найдите лучших поставщиков медицинских услуг и вовлеките своих близких в свой план оздоровления. Эксперты говорят, что желание доказать, что вы цените чувства других в своей жизни, часто означает «убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться психически здоровым».«Предотвращение правонарушений в будущем путем управления своим биполярным расстройством, насколько это возможно, будет иметь большое значение для восстановления доверия.

#7 Поймите, что все делают ошибки.

Но избегайте повторения одних и тех же ошибок. Это связано с приверженностью вашему плану лечения. Также необходимо простить себя. Вы можете подумать, что не «заслуживаете» самопрощения, но это не так. Один из лучших способов по-настоящему простить себя — это возместить ущерб тем, кто пострадал от ваших действий (или бездействия).

#8 Просить прощения.

Придержите этот запрос до тех пор, пока вы не извинитесь и не позволите другому человеку ответить. Когда придет время, спросите, можете ли вы простить свой проступок; затем спросите, поможет ли это другому человеку узнать, что происходит в вашей жизни. Сначала спросите, прежде чем оправдываться или объяснять.

# 9 Признайте, что восстановление доверия — это процесс.

Так же, как возмещение ущерба является процессом, восстановление чувства доверия также является процессом.Это лестница, по которой нужно подниматься, а не событие. «Часто прощение нужно заслужить со временем, особенно если имело место неоднократное злоупотребление доверием», связанное с невыявленным или неконтролируемым биполярным расстройством или нестабильностью настроения, — говорит Дэниел Л. Буччино, клинический руководитель в Медицинском центре Джонса Хопкинса Бэйвью.


Подробнее:
Биполярное расстройство и отношения: сила возмещения ущерба


Взято и изменено из «The Power of Amends», зима 2009 г.

удивительных сообщений о прощении любимому человеку

Извиняться и просить прощения нелегко, но это всегда делает вас более уверенным в себе человеком, поскольку дает вам шанс исправить ущерб, нанесенный вашими действиями….Это способ восстановить отношения, которые сейчас разорваны. Просто сказав извините , вы можете взять на себя инициативу, чтобы сохранить свою ассоциацию, и можете творить для вас чудеса.

Ниже представлена ​​коллекция из 10 самых удивительных сообщений о прощении. Используйте эти замечательные цитаты о прощении, чтобы отправить своим близким, которым вы причинили боль без какого-либо намерения.

1. Я знаю, что одним лишь извинением я не смогу смыть всю ту боль, которую причинил тебе….Я не смогу восстановить ущерб, который я нанес нашим отношениям… Но я прошу у тебя прощения с обещанием, что никогда больше не причиню тебе боль. Мне очень жаль. Пожалуйста, простите меня.

2. С тем ущербом, который я причинил нам, я понял, что иногда сожаления недостаточно… иногда нужно приложить дополнительные усилия, чтобы измениться навсегда. И я уверяю вас от всего сердца, что я изменюсь так, что мне не придется извиняться, но в последний раз простите меня!!

3.Я понимаю, что заставил тебя плакать, я задел твои чувства, я доставил тебе неприятности, но поверь мне, я никогда не собирался этого делать… Моим намерением было сделать тебя счастливой. Я прошу вас простить меня за то, что я сделал, потому что я никогда не хотел причинить вам боль. Я прости мой дорогой .

4. Все мы знаем, что для того, чтобы извиниться, требуется огромная сила, но чтобы простить, требуется гораздо более сильное сердце и человек. Я искренне извиняюсь за свои действия, за то, что причинил тебе боль… Пожалуйста, прости меня, потому что я не могу позволить себе потерять такого друга, как ты.Пожалуйста, прими мои извинения.

5. Когда я узнал, что ты плакал из-за меня, поверь мне, мне было больнее, чем тебе, потому что я никогда не собирался причинять боль самому важному человеку в моей жизни. Ты знаешь, что ты лучший, но ты не знаешь, как я сожалею о своих действиях. Пожалуйста, прости меня, первый и последний раз!!

6. Сложнее всего произнести слово из пяти букв ИЗВИНИТЕ, но самое прекрасное – принять и признать это слово. Я надеюсь, что вы достаточно любезны, чтобы принять мои искренние извинения, поскольку я обещаю никогда больше не делать подобных вещей.Мне очень жаль.

7. Дорогой друг, в этом сообщении я приношу Вам свои искренние извинения…. Теперь вам решать, принять это или отвергнуть… Но я обещаю одно: я буду продолжать посылать вам свои извинения до тех пор, пока вы не примете их, потому что я сожалею от всего сердца. Прости меня дорогой.

8. Я знаю, что просто извиняясь, я никогда не смогу восстановить наши отношения, я никогда не смогу сделать все так, как раньше…. Но я обещаю, что однажды у меня все будет хорошо… Я верну твое доверие и твою любовь, поскольку я глуп, что потерял все это.Мне очень жаль… пожалуйста, прости меня!!!

9. Я хочу от тебя только одного… принять мои извинения, потому что они исходят из глубочайшего сожаления о моих действиях. С самыми чистыми из моих чувств, я хочу сказать вам, что никогда больше не разочарую вас. Очень жаль за все.

10. Наши отношения очень важны для меня, и я никогда не могу позволить себе их потерять. Я посылаю вам мои искренние извинения за все плохое, что я сделал. Мне очень жаль, и я обещаю, что никогда не сделаю ничего подобного.Я прошу вас принять мои извинения и простить меня хоть раз.

Ищете сообщения Международного дня прощения ? Здесь вы найдете сообщения с сожалением. Последняя коллекция сообщений Всемирного дня прощения для милого сердца, которому вы причинили боль.

Популярные сообщения:
  • сообщения о прощении любимому человеку
  • сообщение о прощении
  • сообщения о прощении
  • просить прощения у любимого человека
  • сообщение о прощении тому, кого вы любите
  • слова благодарности сотрудникам
  • просить прощения у любимого человека
  • день рождения папы
  • БЛАГОДАРИТЕЛЬНОЕ ПИСЬМО МОЕЙ ДЕВУШКЕ ЗА ПРОЩЕНИЕ МЕНЯ
  • сообщения о прощении для любимых
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.