Как научиться держать: 11 полезных советов – Психология – Домашний

Содержание

11 полезных советов – Психология – Домашний

Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.

Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.

Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео! 

Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.

После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.

Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.

В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.

Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.

Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.

Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.

Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.

Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.

Оценивайте ситуацию.

Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.

Помните, что иногда нужно и уступать.

Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.

Помните, что нельзя быть идеальным во всем.

В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.

Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.

Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.

Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.

Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.

Самое главное  не предъявляйте чрезмерных требований.

Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.

Как научиться держать себя в руках

Эмоции бывают разные. Принято считать, что управление гневом – это и есть понятие самоконтроля. Ничего подобного. Управлять нужно не только гневом, но и страхом, жалостью, обидой, ненавистью, и даже радостью. Среди множества эмоций самыми сильными являются гнев, ненависть и страх. Сдерживать их тяжело, но вполне можно научиться путем проб и ошибок.

Контроль эмоций: общие понятия

В каждом обществе существуют свои модели поведения. Чтобы не выглядеть белой вороной, нужно четко знать ответ на вопрос, как контролировать свои эмоции.

Для этого стоит руководствоваться обобщенными рекомендациями:

Нужно уметь поставить себя на место собеседника. Никогда говорите человеку то, что не хотели бы услышать вы в подобной ситуации. Уважение к оппоненту – главный аспект при управлении эмоциями.
Прежде чем поддаться сильным чувствам, нужно четко осознать, какие ожидают последствия. Они бывают крайне неприятны, поэтому контроль эмоций в таком случае необходим.
Каждый должен научиться смотреть на себя со стороны. Порой это сложно, но необходимо. Только увидев себя, оценивается то, как часто сильные эмоции извращают наше поведение.

Эти общие рекомендации относятся ко всем эмоциям, но к каждой конкретной применяется своя тактика.

Управление гневом

Гнев – отрицательная эмоция, которая порой портит не только отношения с окружающими людьми, но и поворачивает колесо жизни не в ту сторону. Правила, написанные выше, полностью применимы к ситуации с гневом, но есть еще несколько «спасательных кругов», которые могут помочь «остыть».

Боль. Она отвлекает нас при любых обстоятельствах. Главное, конечно, не перестараться. Достаточно себя ущипнуть либо прикусить язык. Мозг переключится на источник боли, а когда она притихнет, эмоции уже не вернутся с такой силой, ведь гнев сиюминутен.
Отвлечение. Помните маленьких детей? Когда они плачут или кричат, проще всего их отвлечь. Они сразу забывают причину своих страданий. Хоть мы и повзрослели, но контролируем свои эмоции также. Вспомните приятный момент из прошлого, включите телевизор и начните смотреть передачу, попробуйте посчитать расстояние от Луны до Солнца. Отвлечь может что угодно, импровизируйте!
Счет до десяти, в особо запущенных случаях до тридцати. Счет выполняет функцию отвлечения. Единственное, не стоит считать вслух, иначе в таком случае не сдержаться может собеседник.
Дыхание. Чтобы управлять гневом, можно использовать разные техники дыхания. Три глубоких вдоха подряд через нос и выдох через рот помогают успокоиться. При необходимости упражнение повторяют.
Контролируем свои эмоции с помощью физических упражнений. Но этот способ хорош только для длительных эмоций, чаще это злость, обида, ненависть. Физическая усталость творит чудеса! Злость и гнев при физических нагрузках улетучиваются в момент. Для слишком эмоциональных людей постоянные упражнения в спорт зале могут стать первым шагом к самоконтролю.

Чтобы «выпустить пар», попробуйте покричать, когда никто не видит, на куклу, картину, побить подушку, грушу, побросать мячик об стену.

Управление страхом

Испуг, паника и страх – довольно сильные эмоции. Заставить себя трезво рассуждать в стрессовых ситуациях сложно, но вполне возможно.

Прежде чем бояться, нужно определить причину страха. Это заставит мозг мыслить логически, что уменьшит панику и страх. Часто причина, запускающая страх, не такая пугающая, как кажется на первый взгляд.

Более страшна коллективная паника. Из-за нее часто происходят трагические события – давка в переходе или на стадионе. В такие моменты трудно удержать себя в руках, когда вокруг паникуют. Нужно приложить титанические усилия, чтобы заставить свой мозг работать в правильном направлении.

Как контролировать свои эмоции в стрессовых и чрезвычайных ситуациях? Первым делом нужно «отключиться от толпы». Нельзя поддаваться всеобщему нервозу. Сразу же стоит сделать несколько глубоких вдохов, оглядеться внимательно по сторонам. Сконцентрируйте взгляд на статичном объекте. Дальше нужно начинать здраво мыслить, а страх и панику оставить на потом. Когда все нормализуется, страх вернется, но будет не таким сильным и острым.

Страх часто граничит с инстинктами. Человек боится смерти, боли, потерять близких. Но если не держать страх в узде, то недалеко до мании преследования и паранойи.

Самоконтроль и как его добиться

Управление эмоциями – важная часть человека, как личности. Сдерживая себя, мы даем пример другим людям, завоевываем уважение, избегаем острых конфликтов. Что же важно для самоконтроля? Дисциплина. Она помогает держать себя в руках тогда, когда не спасает уже ничто.

Чтобы научиться самоконтролю, нужно «подтянуть» дисциплину:

Режим дня. Устанавливается жесткий режим, который нельзя нарушать. Стоит ввести «кнут и пряник». За нарушение режима нужно себя наказывать, а за соблюдение поощрять, желательно материальными вещами.
Занятия спортом. Физические упражнения и спорт дисциплинируют и помогают «сбросить» большую часть негатива повседневной жизни.
Пунктуальность. Поставьте себе за правило – постоянно считаться со временем, никуда не опаздывать.
Прилежно выполняйте рабочие задания. Высокая занятость помогает избегать депрессий и стрессов, поскольку мозг постоянно занят и времени на посторонние эмоции просто нет. Но долго так продолжаться не может – это крайний случай, когда эмоции не дают «продохнуть».
Поставьте себе за правило читать книги. Не в метро, а дома вечером или перед сном. Мозгу необходима новая информация для работы, иначе он начинает «вариться» в одних и тех же эмоциях, которые потребуют выхода.
Учитесь. Наблюдайте за людьми особенно теми, кто сдержан по натуре. С них берется положительный пример. Посещение психологических тренингов тоже не будет лишним.

Исключите из своего круга людей с неуравновешенной психикой и особо несдержанных. Они только мешают и подают негативный пример, который не нужен.
Прогуливайтесь на свежем воздухе, отдыхайте, общайтесь с людьми.

Люди подвержены эмоциям, одни больше, другие меньше. Сдержанным людям живется легче, но каждый может научиться контролировать эмоции. Достаточно одного желания. Самоконтроль крайне важен для повседневной жизни. Он помогает избегать ссор и конфликтов, здраво мыслить в стрессовых ситуациях, иногда спасает жизнь.

Чтобы управлять эмоциями следует поставить себе определенное количество правил, которым нужно неукоснительно следовать. Важно научиться сдерживать негативные эмоции, но долго «передерживать в себе» тоже не стоит. Негативные чувства должны выходить, для этого нужен самоконтроль, чтобы научиться их правильно «выпускать».

Здоровье

Всех нас с ранних лет учили держать спину ровно и не сутулиться. Но что делать, если школа далеко позади, а осанка лучше не стала, плечи ушли вперед, а груди на горизонте даже не видно? Хорошая новость: осанку можно исправить в любом возрасте, а не только в детстве. О причинах сутулости и способах избавления расскажем в этой статье.

Содержание статьи

Почему мы сутулимся и на что это влияет?

Есть много разных причин сутулости. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Усталость и слабость мышц. В этом случае им крайне сложно поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении в течение долгого времени.
  2. Неуверенность в себе. Это психологическая причина. Неуверенные в себе люди часто сутулятся. Эта поза обусловлена страхом. Когда человек чего-то боится, он мысленно пытается спрятаться. Если не получается сделать это физически, то тело максимально подстраивается, человек сворачивается как улитка и визуально становится меньше.
  3. Негативные эмоции. Постоянные грусть, печаль, тоска, усталость или напряжение также отрицательно сказываются на внешности. Плечи либо слишком опущены, направлены вперед, либо неестественно подняты и чуть ли не прижаты к ушам. Спина человека может быть настолько согнута, что создается ощущение, будто он на своих плечах несет всю тяжесть этого мира.
  4. Сутулость также появляется из-за сидячего образа жизни. Чем больше мы сидим, особенно в неправильном положении, тем выше риск появления напряжения в спине и шее, трудностей с дыханием, нарушений кровообращения и головных болей.
  5. Артриты и другие воспалительные процессы, которые разрушают ткань суставов.
  6. Сколиоз. Это искривление позвоночника в левую или правую сторону.
  7. Остеопороз. Из-за истончения костных тканей, он часто приводит к компрессионным повреждениям позвоночника.
  8. Травмы.
  9. Остеохондроз.

Кстати, психологически неправильная осанка и сгорбленная поза работает и в обратную сторону. Мы можем горбиться из-за того, что нам грустно или если мы в чем-то не уверены. Но также нам МОЖЕТ стать грустно, наша уверенность в себе МОЖЕТ пошатнуться только потому, что мы приняли определенную позу.

Удивительно, но если мы сидим сгорбившись, нам проще мыслить негативно и вспоминать о плохих событиях из прошлого. И наоборот: с прямой спиной и расправленными плечами мы и чувствуем себя увереннее, и мысли у нас более позитивные.

Как проверить осанку дома?

Осанка считается правильной, если уши находятся на одном уровне с плечами, а лопатки отведены назад. Сделай два простых теста.

Первый:

  1. Встань прямо и расслабь руки.
  2. Посмотри на положение ладоней.
  3. Если они смотрят назад, то у тебя круглые плечи, а значит, есть проблемы со спиной.

Второй:

  1. Ляг на пол и расслабься.
  2. Касаются ли плечи пола? Если да, то все в порядке. Если нет, то имеются нарушения.

Какие еще могут быть признаки неправильной осанки:

  • Искривленное положение головы и позвоночника
  • Асимметричные надплечия и лопатки
  • Разное положение ключиц
  • Асимметричное положение ягодиц
  • Ноги разной длины
  • Неправильное положение стоп (то есть, если поставить стопы вместе, их внутренние поверхности будут соприкасаться от пяток до кончиков пальцев)

Различные травмы, заболевания, лишний вес, сидячий образ жизни и беременность также могут негативно повлиять на осанку.

Как исправить осанку и привести спину в порядок?

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Что делать:

  1. Организуй свое рабочее место правильно: отрегулируй кресло и его высоту, выбери удобный стол, обрати внимание на расстояние до компьютера.
  2. Соблюдай правильное положение тела при работе за столом. Ноги должны быть согнуты под прямым углом, спина прямая, руки на подлокотниках. Не вытягивай шею вперед!
  3. При работе за компьютером обязательно делай перерывы, чтобы не попасть в ловушку малоподвижного образа жизни. Во время перерыва вставай, ходи, делай разминку.
  4. Матрас не должен быть слишком мягким, а подушка – слишком высокой.
  5. Чаще ходи пешком, делай утреннюю зарядку, занимайся спортом. Начинать никогда не поздно. Главное – правильная техника и регулярность. Особенно полезны занятия плаванием и йогой.
  6. Начни качать пресс
  7. Запишись на марафон «Расцветай». Делай упражнения из марафона каждый день, и уже через месяц ты заметишь положительные изменения

К чему может привести неправильная осанка

Состояние позвоночника влияет на весь организм. Например, проблема с поясничным отделом может привести к геморрою. Это происходит из-за иннервации сосудов нижних отделов, то есть органов малого таза и нижних конечностей. Также может появиться варикоз и слабость сосудистых стенок, из-за которых нарушается питание органов, мышечная система, лимфоток, обменные процессы.

Искривление позвоночника также уменьшает объем легких. В первую очередь от этого начинает страдать мозг: скорость реакции и мыслительные способности снижаются. Кислородное голодание также увеличивает риск развития депрессии и появления сонливости.

Неправильная осанка также способна вызвать нарушения пищеварения.

Как убрать сутулость: ежедневные лайфхаки

  1. Сиди на стульях без спинки. Наверняка ты замечала, что на табуретках очень сложно усидеть долго. А все потому, что нет возможности облокотиться назад. Но это отличный способ укрепить спину. На обычном стуле со спинкой тоже можно попрактиковаться, но будет сложно устоять перед соблазном и не откинуться.

    Сидя на стуле, представь, что твоя голова стремится вверх, как воздушный шарик с гелием, а твоя спина – это веревка. Начни с пяти минут в таком положении, а затем постепенно увеличивай время.

  2. Обязательно обрати внимание на свое положение за обеденным столом. Во время еды подноси ложку ко рту, а не наоборот. Скорее всего, когда ты ешь, то стараешься наклониться как можно ближе к ложке. Но так слишком сильно нагружается позвоночник.
  3. Во время работы за компьютером, при просмотре телевизора или когда сидишь в телефоне, старайся смотреть прямо вперед, не наклоняя голову вниз.
  4. Подкладывай под ноутбук подушку. Наша голова в среднем весит около пяти килограммов. И это в нейтральном положении. А если мы наклоняем ее вперед, когда смотрим в экран, то этот вес увеличивается в несколько раз. При наклоне головы сильно возрастает нагрузка на позвоночник и шею. А в такой позе мы проводим не один час. Поэтому если ты часто сидишь с ноутбуком на коленях, то старайся подкладывать под него подушку или же просто стопку бумаги.
  5. Лежи на полу перед сном. Расстели коврик или полотенце и ляг. Ноги согни в коленях, ступни прижаты к полу. Руки положи на живот, а под голову – пару книг. Диван и подушка не подойдут, иначе голова опустится вниз и позвоночник не будет с ней на одной линии.
  6. Спать также рекомендуется на ровной и жесткой поверхности.
  7. Даже если ты слышишь в свою сторону фразу «выпрями спину», делать это моментально мы не рекомендуем. Насильное выпрямление спины может ухудшить ее состояние. Лучше двигайся к цели медленно, но верно с помощью валика и правильной гимнастики.

Как держать осанку и не сутулиться при ходьбе

Для того, чтобы привыкнуть к правильной позе спины, необходимо регулярно выполнять упражнение у стенки:

Встань к стене так, чтобы к ней прикасался затылок. Лопатки, ягодицы и пятки также прижми к стене. Постой так минут пять. Старайся сохранять именно такое положение спины при ходьбе. Походка должна быть мягкой, поэтому сначала наступай на пятку. Также при ходьбе ступай на центр стопы, а не на края.

Как убрать сутулость при помощи упражнений

  1. Упражнение с валиком

  2. Массаж спины пенным роллом

  3. Расслабление задней поверхности шеи

  4. Провисание в дверях

  5. Упражнение от компьютерной шеи

  6. Тренируйся и делай растяжку. Дряблые и непроработанные мышцы кора с трудом могут удерживать спину прямо. На тренировках особое внимание удели прямым и косым мышцам живота, ягодицам, широчайшим мышцам спины, пояснице и бедрам. А упражнения на гибкость снимут напряжение со спины и шеи.

Рекомендации:

  1. Старайся делать упражнения либо с утра, либо через час или два после еды.
  2. Перед занятиями обязательно разогрей мышцы с помощью легкой разминки.
  3. Количество подходов и упражнений увеличивай постепенно.
  4. В твоем рационе должно быть достаточное количество протеина, кальция и фосфора.
  5. Спи на ортопедической подушке и матрасе. Кровать не должна быть слишком мягкой.
  6. Выделяй хотя бы пару минут на занятия каждый день.
  7. Помимо упражнений дома, можно также добавить плавание. Вода отлично расслабляет все тело, благодаря чему можно с легкостью выполнять более сложные упражнения.

Записывайся на марафон «Расцветай», чтобы выпрямить спину, убрать сутулость, исправить осанку и стать увереннее в себе. Упражнения помогут убрать не только эстетический дискомфорт, но и физический в виде боли в спине и груди или усталости. Помимо упражнений для спины, ты узнаешь о секретах питания, очищения, ухода за волосами и не только. Подробнее о марафоне читай ниже.

Как научиться держать себя в руках

Все люди в той или иной степени подвержены стрессу. Контролировать свое поведение и эмоции не всегда удается, поэтому каждому из нас время от времени приходится жалеть о сказанном или сделанном. В особенности сложно контролировать поступки, инстинкты и эмоции, отвечающие за удовлетворение актуальных либо базовых потребностей. Если вы стали замечать, что вы все чаще выходите из себя, ваши слова и действия приносят вред не только вам, но и окружающим, необходимо поработать над тем, чтобы контролировать свои эмоции. О том, как научиться держать себя в руках и пойдет речь в этой статье.

Импульсивность и воля: как развить навык самообладания и не срываться

Срываясь, люди выражают свои негативные и позитивные переживания, совершая необдуманные действия. То есть поддаются своим импульсам.

Импульсивность — невозможность противостоять своим сиюминутным желаниям и порывам. Противоположность импульсивности — психическая саморегуляция (самоконтроль).

Импульсивность неподвластна человеческой воле, так как лишена осознанности. Самоконтроль позволяет трезво мыслить в сложившейся ситуации, контролировать свое психическое состояния усилием воли и, соответственно, держать себя в руках.

Воля — способность осуществлять свои желания и цели, принимая взвешенные решения. Данная психическая функция является основой самоконтроля.

Навык самообладания обусловлен генетически, однако развивается воспитанием, а потом и самовоспитанием. У детей и недостаточно зрелых взрослых личностей воля развита плохо. Это может быть причиной недисциплинированности, импульсивности, малодушия и агрессии. Также не умеют контролировать свои эмоции люди психологически неблагополучные, с органическими и физиологическими поражениями головного мозга, с психопатологиями.

Существует гипотеза о том, что умение держать себя в руках напрямую связано с успешностью в жизни. Люди, которые не могут сдерживать себя и поддаются импульсам, в большей степени склонны к разному роду зависимостям, подвержены стрессу, у них чаще случаются конфликты на работе и в личной жизни. Поэтому вопрос о том, как держать себя в руках актуален еще и потому, что это влияет на улучшение качества жизни.

Итак, перейдем от теории к практике.

Контролируем поведение при стрессе

Эти три простых правила помогут контролировать свои эмоции, особенно в ситуациях, когда тебя выводят:

  1. Не действуйте спонтанно, сдержите порыв усилием воли, мысленно сказав себе: “Стоп. Я владею эмоциями, а не они мною”. Также это можно визуализировать, представив себя возвышающимся (в физическом плане) над ситуацией, которая в данный момент происходит.

  2. Глубоко вдохните и медленно сосчитайте до 10. Этого будет достаточно, чтобы сдержать негатив и в сердцах не наговорить глупостей.

  3. Подумать о последствиях и задать вопрос: “А значимо ли все это? Будет это важным завтра, через месяц, через год?”

Следуя этим советам, со временем вы научитесь не поддаваться сиюминутным импульсам. А чтобы развить в себе самоконтроль, необходимо поработать со своей личностью более глубоко.

Как держать себя в руках и не нервничать — учимся спокойствию

Осознайте природу эмоций

Понимание природы возникновения эмоций облегчит их переживание. Сила и тон эмоций зависят от пережитого опыта, настроения, а также физического и психологического состояния. Один из ярких примеров эмоционального заражения — паника. Возникая в толпе, она поражает абсолютно каждого, поэтому очень важно покинуть это место. Это касается и всех остальных ситуаций — зная источник эмоций, постарайтесь его ликвидировать.

Физические способы

Вдумайтесь в саму фразу “держать себя в руках” — в ней кроется ответ. Вы можете мысленно обнять себя или в буквальном смысле сцепить руки сзади, сдерживая порывы. Примите ту позу, в которой вам будет удобно, расцепите зубы, расслабьте шею и плечи. Если вы боитесь собеседника, смотрите ему прямо в глаза — это поможет снизить страх. Но все это возможно в том случае, когда вы не находитесь в состоянии хронической усталости и недосыпа, так как в это время вы являетесь крайне уязвимы. Чтобы быть психически устойчивым человеком, нужно достаточно спать и отдыхать.

Юмор — лучший помощник при стрессе

В трудной ситуации всегда находите что-то глупое или смешное, если не получается — фантазируйте. К примеру, вы слышите в свой адрес неаргументированные упреки — представьте, что обидчик в этот момент говорит мультяшным голосом или превращается в жабу.

Примите ситуацию такой, какая она есть

Порой обстоятельства складываются таким образом, что повлиять на них никак нельзя. Нужно понять, что выплескивание эмоций и волнение совершенно бесполезны. Примите обстоятельство как данность и подумайте, что делать дальше.

Психологическая помощь

Если ситуация зашла далеко, вы не можете проявлять волю, плачете, срываетесь на крик, истерики и т. д., обратитесь за помощью к психологу. Возможно, все дело в затянувшейся депрессии. В таком случае вам могут потребоваться сеансы психотерапии или медикаментозное лечение (его может назначить невролог или психиатр).

Работа над собой — самый тяжелый труд, но он стоит усилий для улучшения качества собственной жизни.

  • Психология личности

Как научиться держать себя в руках

Если для вас свойственно раздражаться даже без повода, то это говорит о то что у вас не получается держать себя в руках. С одной стороны, вы не хотите доставлять дискомфорт окружающим, а с другой стороны, возникают сложности со сдерживанием эмоций. Как поступить, чтобы не остаться одному? Есть несколько советов, следование которым поможет овладеть навыками самообладания.

Чаще всего люди считают, что раздражительность нельзя относить к серьезным недостаткам, ведь это просто их особенность характера. Минус такого отношения заключается в том, что следствием может стать потеря работы, друзей и даже семьи. Даже если ваше раздражение выливается только на семью, то это не значит, что она готова терпеть его годами.

Честное признание самому себе, что у вас не получается держать себя в руках

Вам надо попытаться вспомнить те ситуации, когда вы впадали в гнев. Очень важно сделать их анализ и понять, что послужило причиной. Например, вызвать ваш гнев могла неудачная шутка, недоразумение с коллегой и пр. Главное, постараться сделать объективный анализ произошедшей ситуации. Благодаря объективности окажется возможным понять, на какие ситуации у вас наблюдается острая реакция. Еще плюсом такого метода является осознание того, что ваш гнев не находится под вашим контролем.

После распознавания проблемы приступайте к ее решению

Не стоит сразу поддаваться гневу, лучше попробовать научиться брать паузу, когда вы чувствуете, что эмоции завладевают вами. В процессе передышки следует заняться переосмыслением текущей ситуации. Попытайтесь осознать, что несдержанность может привести к негативным последствиям, а не принесет желанного облегчения.

При ощущении скорого взрыва рекомендуется дать себе команду на мысленное расслабление

Повтор такой команды надо совершать до тех пор, пока вы не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Постепенно нормализуется состояние подсознания и самого сознания.

Важное значение имеет использование верных картин при попытке контролирования гнева

Чаще всего внешние обстоятельства и неоправданные ожидания приводят к всплеску недовольства. Очень сложно удержать себя в руках, когда происходит крушение надежд и ожиданий. В такой момент вам надо закрыть глаза и попытаться представить, что вы видите чистый лист бумаги. Такое ощущение способствует душевному успокоению, нейтрализации отрицательных эмоций. Когда вы чувствуете нарастание гнева, то глубоко вдохните, представьте белый лист – и вы сразу ощутите, как к вам возвращается спокойствие.

Превращение негатива в юмор

Если вас раздражают окружающие, то попытайтесь представить, что они выглядят забавно или попали в смешную ситуацию. Мозг отвлечется на смех, что поможет ему успокоиться.

Оценка ситуации

Когда вы испытываете негативные эмоции, то отличным решением станет физический уход от раздражающего фактора, прогулка, питье воды. При наступлении спокойствия можно приступить к объяснению своей точки зрения. Не всегда оппонент стремится понять вас, но ведь совершенно не обязательно, что надо заниматься доказательством своей правоты. Главное – осознать внутри то, что вы правы.

Стоит помнить о том, что порой уступка будет во благо

Людям свойственно настаивать на своей правоте и собственной точки зрения, что делает их схожими с капризными детьми. Нужно стараться слушать оппонента, уважать его мнение, а свою точку зрения стремиться объективно оценивать. Если разумно уступать, то это будет способствовать формированию к вам уважительного отношения окружающих.

Надо помнить о том, что идеала во всем достичь не получится

Следует стремиться к качественному выполнению своих задач, развивать то, что у вас получается больше всего. Ощутить чувство удовлетворения можно даже, если успеха вы достигните не во множестве, а в 1-2 областях.

Обучение отвлечению от собственных проблем

Вне зависимости от степени серьезности проблем и забот надо стараться хоть на время забывать от них. Не стоит транслировать свое плохое настроение на окружающих. Лучше отдайте предпочтение умиротворенному настроению. Вам надо понять, что любые проблемы со временем решаются, поэтому ваша неприятность скоро пройдет.

Не надо оставаться наедине с проблемами

При возникновении жизненных сложностей попробуйте поговорить с понимающим вас человеком. Совсем необязательно просить у него совета и следовать полученным указаниям. Вполне достаточно того, чтобы вас искренне выслушали и посочувствовали.

Помните, что не стоит предъявлять чрезмерные требования к окружающим

Раздражение зачастую появляется тогда, когда появляются чрезмерные ожидания от окружающих. Надо понять, что ваше окружение не должно быть таким, каким хочется вам. У каждого человека есть свои достоинства, поэтому цените их и обращайте на них внимание.

Со временем обязательно окажется, что мир прекрасен, а чувство раздражения будет возникать крайне редко.

Читайте также другие статьи по теме:

Как заставить себя молчать каждый день. Как научиться держать язык за зубами и не сказать ничего лишнего

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодняшний разговор я хотел бы посвятить вопросу вашего роста, как личности. Личности, осмысливающей свои действия. Разговор пойдёт о том, как научиться молчать, и почему это действительно важно для вас и может однажды сыграть ключевую роль в любой из сфер вашей жизни!

Как научиться молчать? Почему я затрагиваю данную тему!

Перед тем как сесть писать сей пост, у меня были некоторые сомнения. Развеялись они, когда я “погулял” по другим интернет-ресурсам с целью осведомиться в том, что вообще людям предлагают. Как обычно, ничего нового я для себя не открыл – переписанные друг у друга советы с оговоркой: “У кого больше”.

Принципиально не разделяю данную позицию, поэтому и гнаться за количеством советов, забыв про качество, я не буду. Напротив, постараюсь изложить свою, альтернативную точку зрения с такими практическими советами, которыми оперирую в жизни сам.

Дело в том, что в эпоху информации именно молчание может уберечь вас от кучи неприятностей. Как говорится, всё, что вы скажете – может быть использовано против вас. Уличить сейчас можно кого-угодно в угрозах, оскорблениях и прочем – подобного рода прецеденты вы наверняка встречали на просторах интернета. Растрезвонить можно что угодно… От секретов до изобретений. Только вот, для чего и почему это делается?

Причины, по которым мы говорим лишнее:
  • Желание похвастаться с целью возвысить себя в глазах окружающих. “Вот я недавно получил повышение; недавно я сделал первоклассное открытие; я получил крупную сумму денег, только никому…” И так далее…
  • Чрезмерная болтливость. Человек в принципе может не следить за своим языком и наговорить слишком много лишнего про себя и других.
  • Нервы. Разумеется, иногда нас что-то может вывести из себя, и мы в состоянии, отождествленном гневу, “вываливаем” тонну мыслей прямо на собеседника.
  • Желание выделиться. Возможно, кто-то пребывает в обществе в статусе “серой мышки”, поэтому хочет выделиться, рассказав какую-то тайну.

В следующей части статьи я дам вам советы для вполне конкретных ситуаций.

Как научиться молчать в ссоре?

Пожалуй, поставленный вопрос наиболее близок мне, поскольку раньше я очень часто пылил и разносил в клочья взаимоотношения с собеседниками. Не могу сказать, что я везде был не прав, но тем не менее, решение не самое разумное. Именно поэтому я постараюсь рассказать вам о том, как сам избавился от данной проблемы.

Прежде всего, подумайте о том, что в ссоре вы уязвимы. В каждом своем разносе до меня только потом доходило, что чрезмерное желание выговориться давало оппоненту подловить меня на этом. Возможно, у меня была более адекватная точка зрения по конфликтному вопросу, однако её изложение на повышенных тонах автоматически делало меня проигравшим.

Чем спокойнее вы начнёте излагать свои мысли в ссоре, тем легче вам будет эти самые мысли донести. Тем меньше точек давления в конечном счёте будет на вас возложено. Тем сложнее будет вашему оппоненту уличить вас в косяках и тем сильнее он сам начнёт испытывать озлобленность (если единственным его оружием было желание вас задеть ).

Дорогие друзья, просто будьте на шаг впереди. Со временем вы поймёте, что именно своевременное молчание в конфликтной ситуации делает вас не участником этой ссоры, а ключевым, стоящим на уровень выше звеном.

Тем не менее, если у вас первое время держать язык за зубами не получается (а такое не факт, что получиться сразу), у меня есть для вас совет №2. Только пожалуйста, воспользуйтесь хотя бы им… “Где набраться терпения”? Просто уходите от источника конфликта.

  • Если вы общаетесь напрямую с человеком, скажите: “Поговорим, когда успокоимся”, и просто уходите! Не важно, что вы услышите вслед – ваши поддавки обязательно всё ухудшат, уж поверьте…
  • Если же средством вашего общения является источник связи, будь то интернет или мобильный, уберите его куда подальше, и займитесь чем-либо другим. Я вообще выходил минут на 30 на свежий воздух, собирался с мыслями и только потом возвращался. Самое главное: оставьте телефон в комнате!

Сколько я не вспоминаю свои ситуации, я всегда портил всё тем, что продолжал дискуссию. ВСЕГДА. Так что, делайте выводы. Лучше где-то переболеть полчаса, чтобы потом в здравом уме обдумать всё, чем довести ситуацию до стадии “хуже некуда”.

Как научиться молчать, если вы болтливы?

Интерес, проявленный вами к данному разделу, уже говорит о вашем желании покончить с излишней болтливостью. Это похвально. К тому же, присуща она всем, просто кто-то дает себе командные установки, а кто-то нет. Лично я избрал для себя бесконечно малый круг близких, которым известны некоторые детали моей жизни и моего мировоззрения. Что же я для этого сделал?

  • Понял, что мне не нужно ничем хвалиться. У меня есть другие качества, которые импонируют моим друзьям и родным. Этого вполне себе достаточно.
  • Дал установку, что любая история, любое моё слово может быть использовано в будущем против меня. Причем, не от друзей, а от завистников и так далее. Если вы действительно хотите чем-то поделиться со своим близким, сделайте это в такой обстановке, в которой “у стен не будет ушей”.
  • Молчание развивает ваше умение анализировать. Всегда анализируйте происходящее. Пребывая в обществе, вам придется это делать в любом случае. Сразу вспоминается фильм “Крестный отец”, цитирую: “Никогда не говори при чужих, что думаешь”.
  • Умение молчать приводит к успеху. Понял я это не сразу, но даже про этот блог знают всего несколько человек. Собственно, не нужны мне обломщики в таких вещах. Лишние разговоры мешают делу. Рекомендую также к прочтению статью о том, “ “.

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо.

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины - овладеть навыками своевременного молчания - усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp.

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать - бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы.

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, - это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание - золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется.

Сможешь ли удержать свой язык за зубами?
Он подобен собаке, привыкшей к свободе.
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами,
Будто конь без узды, он не знает поводьев?

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших.

Дедовские и бабушкины способы

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.

Начало всех пустых разговоров и сплетен - в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов.

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией».

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом.

Поэтому первый совет:  долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия.

Второй совет:  если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?»

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи - за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие.

Третий совет.  Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу.

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.

Совет пятый:  на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь. Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание - золото.

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, - зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли.

Совет седьмой:  очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи - в общем, нечто мешающее говорить.

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ.

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот.

Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв.

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье.

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним.

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и… злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов.

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе.

Ну а с пальчиками что делать?

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают.

Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера.

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить».

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо - можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться?

Совет первый и единственный.  Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете.

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь. Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости.

Как же счастливы те, кто Аллаха познали

И сумели язык до конца обуздать!
Восхищается сердце мое мудрецами —
Теми, кто может меру в речах соблюдать.

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное -начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь.

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави)

Как научиться молчать на практике?

Почему так важно иногда промолчать?

Болтливые люди отталкивают. Они не дают вставить слово другим собеседникам, постоянно перебивают, говорят не по существу, тем самым создавая впечатление «недалекого человека». Умение промолчать так же очень важно, когда:

Вы не владеете достоверной информацией;

Вас не желают слушать и верить вам;

В данный момент должен высказаться кто-то другой;

Собеседник агрессивен, неадекватен, пьян или находится в состоянии наркотического опьянения;

В споре назревает конфликт;

Разговор касается чьей-то личной жизни или тайны.

Очень часто неумение держать язык за зубами приводит к тому, что за болтуном закрепляется репутация сплетника и пустослова. А в конечном результате люди просто перестают с ним общаться.

Если вы решили для себя – хочу научиться молчать, приготовьтесь к серьезной работе над ошибками. Причины «словесного недержания» могут скрываться не только в пустоголовости и легкомысленности. Некоторые люди начинают безудержно говорить, когда находятся в состоянии стресса, а это уже психологическая проблема.

1. Загляните внутрь себя и попробуйте понять, почему вы так много говорите. А в реальной жизни попробуйте применить некоторые практические советы, как научиться молчать. Если вас переполняют эмоции и слова вот-вот начнут срываться с языка, попробуйте успокоиться, сделав глубокий вдох и продолжительный выдох.

2. При первом желании вступить в полемику, выпейте воды или держите в кармане конфеты. Заняв рот, вы сможете отвлечься и промолчать.

3. Уйдите от разговора в буквальном смысле, покинув помещение.

4. Ущипните себя. Боль поможет остановиться, а со временем болевой симптом приведет к выработке рефлекса, который будет ассоциировать лишние слова с неприятными физическими ощущениями.

5. Научитесь искусству медитации. В конфликтных ситуациях это помогает избежать срыва и лишних слов. Если болтливость является следствием стресса, постарайтесь успокоиться или обратитесь к специалисту.

Умение промолчать поможет вам сберечь добрую репутацию, не прослыть сплетником и оградить себя от лишних проблем. Кроме того, молчание может даже сыграть в вашу пользу, ведь нередко говорят, что умные люди немногословны.

Молчать о чем-либо, чем угодно, я никогда не умела, и, кажется, уже говорила об этом здесь. 🙂 Когда мне плохо, я говорю об этом, и мне легчает; когда хорошо – я делюсь радостью с окружающими, потому что кажется, она взорвет меня изнутри, если не выплеснуть; о каждом мелком и крупном событии своей жизни я кому-нибудь да рассказала. Мысли о том, правильно ли это, посещали меня неоднократно: во-первых, так не остается никакой приватности, все обо всем знают, во-вторых, многие люди (особенно мужчины – партнеры, родственники) не любят, чтобы о них говорили, и, узнав, что я болтаю, расстраиваются; в-третьих, когда я делила с кем-то свою радость, было ощущение, что она именно делится – часть ее уходит к другому человеку, а, рассказав нескольким людям, я обнаруживала, что радости как-то и не осталось.

К написанию этой статьи меня подтолкнули два события, произошедшие с незначительным интервалом: беседа с выдающимся психологом (и очень мудрой женщиной) и прочтение книги Рами Блекта «10 шагов на пути к счастью», о которой я, скорее всего, напишу подробнее чуть позже. В беседе и в книге была одна общая тема – молчание как способ сохранить и болтливость как верное средство, чтобы его потерять.

Молчание для отношений

Представьте, что – это начало приготовления каши. Вы поставили ее на огонь, что-то делаете, но пока не понятно, что из этого получится. Каша только начинает нагреваться, а вы идете и обсуждаете вновь завязавшиеся отношения с подругами, друзьями, тем самым проделывая дырочки в котелке, через которые каша утекает. Возвращаетесь к нему, а там ничего уже нет. Это – самосглаз. Кто-то позавидовал, кто-то подумал, что у вас ничего не выйдет – каша утекает. А еще, каждый что-то сказал вам по этому поводу, вы восприняли и снова – каша утекает, потому что у нее не было возможности приготовиться.

Если вам знаком такой сценарий развития событий и вы хотите его изменить, единственный способ — переваривать в себе все происходящее в отношениях, не расплескивать возможное счастье. Хочется рассказать – терпите. В крайнем случае, ведите дневник. Попробуйте принцип «молчание – золото» в качестве эксперимента, например, в течение месяца не обсуждайте то, что происходит внутри вас, с другими. Не рассказывайте об отношениях, своих чувствах и – переваривайте в себе. «О чем тогда говорить?» — спросите вы. Во-первых, если не будете говорить с друзьями в течение месяца вообще, ничего плохого не случится. Обет молчания – крайне эффективная практика, которая помогает лучше слышать и понимать себя, сосредоточиться на том, что важно, углубиться в себя. Во-вторых, если не хотите молчать, придется подключить в выборе тем для разговоров, что будет отличной его тренировкой, а также научитесь изящно «отъезжать» от вопросов и предлагаемых тем, которые вам не подходят.

Молчание для сохранения энергии

Каждый раз, когда мы и осуждаем кого-то, мы отдаем этому человеку свою положительную энергию (карму) и забираем себе его отрицательную. Перестать злословить, в первую очередь, в наших личных интересах, а уж затем – в моральных, этических и религиозных кодексах.

В книге Рами Блекта меня поразило такое простое наблюдение: мы приобретаем качества тех людей, о которых думаем и говорим. Представьте только – мы перенимаем те отрицательные качества, которые вновь и вновь мусолим в разговорах с друзьями и родственниками. С точки зрения это имеет смысл: неустанно говоря или думая о каком-то человеке, мы поселяем в себя его фантом, и фантом начинает оказывать влияние на наши слова и действия. Автор книги рекомендует думать и говорить только о тех людях, которыми мы искренне восхищаемся и о великих святых – это оказывает благотворное влияние, мы становимся похожими на этих людей.

Вот еще несколько интересных мыслей из книги «10 шагов на пути к счастью»:

  1. Если вы наметили что-то сделать и рассказали об этом, вероятность успеха снизилась на 80%.
  2. С 21-00 до 02-00 – время невежества : о сказанных в это время словах и принятых решениях можно сильно пожалеть на следующее же утро. В это время рекомендуется особенно следить за своей или хранить молчание.
  3. Чудесная практика, позволяющая проверить, вредна ли ваша речь для вас самих – открывать рот только для благодарения . Каждый раз, когда вы хотите выразить негатив, претензии, критику и т.д., либо молчите, либо переформулируйте эту мысль в – в благодарность. Например, за предоставленную вам возможность развития в неблагоприятной, на первый взгляд, ситуации.
  4. Значительно поможет осознанность в речи. Говорите так, чтобы и вы, и окружающие получали от этого благо . Поначалу это трудно, поэтому придется научиться молчать – не высказать вслух негатива – это первый шаг. Второй – увидеть в негативе позитив. Третий – сказать об этом позитиве.

Не секрет, что наша жизнь – такая, как мы о ней думаем, и, изменив свои мысли, можно изменить жизнь. Речь – это продолжение мысли, ее материальное воплощение, поэтому не менее важно, что и как мы говорим. Занявшись гигиеной своей речи вплотную, вы получите многогранный положительный эффект, который отразится на всех областях вашей жизни. Например, иногда для того, чтобы перестать болеть и обрести , достаточно прекратить критиковать других.

Как научиться молчать ? Часто многие из нас жалеют о некогда сказанных словах. Обидные фразы и колкие слова срываются с губ в порыве злости. А когда обида проходит, появляется горькое чувство раскаяния. Однако вернуть слова уже невозможно. Это приводит к . Чтобы в будущем душу не бередили собственные глупые поступки, стоит научиться молчать.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Как научиться молчать

Конечно, если разговор веселый и приятный, то зачем молчать. Но в народе говорят: разговор серебро — молчание золото.

Часто во время беседы возникает желание доказать свою правоту. И если собеседник не идет на уступки, может вспыхнуть ссора, нередко сопровождающаяся лишними обидными словами.

Если чувствуется приближение опасного момента в разговоре, следует немедленно прекратить его. Конечно, собеседника может сильно удивить такое «бегство».

Чтобы не вызвать обиду, лучше сразу предупредить его о том, что назревает опасность наговорить лишнего. Тогда можно будет разойтись мирно и отложить разговор до лучших времен.

Тренировка – большое дело

Иногда так хочется высказаться! Но не всегда прямота может вызвать у людей уважение. Сдержанности можно научиться, потренировавшись на незнакомых людях.

Например, находясь в толпе, постарайтесь не реагировать на грубые замечания, колкости. Тренировки можно проводить в переполненном транспорте или в очереди к кассе.

Исправление ошибок

Случаются все-таки моменты, когда неосторожная фраза слетает с губ. О ней приходится жалеть. Однако не все находят в себе крупицу мужества, которая помогает извиниться.

Большинство надеется на то, что со временем былые обиды позабудутся. Питать несбыточные надежды не стоит. Лучше набраться смелости, подойти к собеседнику и искренне извиниться, подобрав нужные слова. Тогда и совесть будет чиста, и человек не будет обижаться.

Счет до 10

молчание золото

Во время дискуссии нередко эмоции накаляются до такой степени, что произносятся слова, о которых в дальнейшем приходиться горько сожалеть. Отлично помогает справиться с ненужными эмоциями считалочка.

Перед произнесением очередной фразы стоит сосчитать до 10, только потом начать говорить. Пауза не затянется надолго, но в запасе будет несколько секунд для того, чтобы обдумать слова и погасить вспышку гнева, недовольства или обиды.

Анализ собственных ошибок

Если случайные обидные слова срываются не в первый раз, стоит проанализировать свое поведение. Возможно, обидные фразы высказываются в похожих ситуациях?

Тогда их необходимо внести в список запрещенных. Сюда же следует отнести любые слова, являющиеся обидными для собеседника (сравнения, напоминания о чем-то неприятном).

Нельзя забывать и о усталости, стрессах, которые накапливаются в организме и способствуют нервным взрывам. С нужно уметь бороться.

Научиться молчать и управлять своими словами, вовремя останавливать поток обидных фраз, только тогда можно избежать ненужных ссор и скандалов.

Сдержанные и терпеливые собеседники вызывают уважение и желание общаться в дальнейшем. А грубые ошибки не испортят .

Для отношений мужчины и женщины часто важно уметь их сохранить, вам помогут .

ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь! (Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами — выберите нужное)

Как научиться держать все в поле зрения

Читайте также

Держать перископ поднятым

Держать перископ поднятым Дона Карлетта сказала, что вхождение в канал отношений требует важнейшего метанавыка, который Орел называет «держать перископ поднятым». Иными словами, терапевт погружается в глубину, в то время как его часть остается над поверхностью,

Умение держать пространство

Умение держать пространство Вы умеете уже многое: вы приобрели ощущение руководителя, научились вызывать в себе теплое и открытое отношение к людям, держать сильный и властный взгляд. Если вам необходимо научиться держать внимание не одного человека, а нескольких или

Держать мысли в узде

Держать мысли в узде «Мыслью стремительной мысль обнимая».«Инструкция к применению мыслеварения».Структуризация образа мыслей.«Контроль над отрядом мыслеварительных шляп».Представьте себе пульт управления. За ним сидит человек в синем комбинезоне с синей шляпой на

Держать баланс

Держать баланс Когда я в детстве училась ездить на велосипеде, Дорога должна была быть ровной, прямой и открытой И чтобы никаких неожиданностей, Вроде собак и футбольных мячей, Которые вносят беспорядок и беспокойство. Иногда я хочу, Чтобы так было в жизни. Просто. Прямо.

3.2. Учимся держать эмоции под контролем

3.2. Учимся держать эмоции под контролем Реагировать с помощью чувств на любую ситуацию всегда проще, чем включать ум и анализировать положение. Это же отмечают и психологи, утверждая, что эмоции мобилизуют все силы организма на подсознательном уровне, делают нас более

Зачем держать слово?

Зачем держать слово? Практика 1. Начните отмечать моменты, когда вы критикуете кого-то, кто отсутствует рядом. Практика 2. Следите за своими интонациями, отмечайте моменты, когда в вашем тоне слышится неприязнь. Это явный признак того, что вы снижаете уровень доверия в

Держать удар!

Держать удар! Вот несколько действенных приемов самозащиты от проявлений чужой агрессивности.• Неплохо вообразить себя настолько сильным и настолько большим, что до вас просто «не доходят» никакие обиды и огорчения. Конечно же, в первую очередь следует учиться

Как заводить друзей – и держать их под замком

Как заводить друзей – и держать их под замком Способность психопата сохранять самообладание в ситуации давления, доводить дело до конца, когда все остальные, растеряв остатки надежд, бегут очертя голову, оказалась плодотворной для кинобизнеса.«Грязная дюжина» – фильм

Глава 8 Как научиться читать мысли других… И как не научиться этому

Глава 8 Как научиться читать мысли других… И как не научиться этому Я настолько же глуха, насколько слепа. Проблемы, связанные с глухотой, если и не более важны, чем проблемы, вызванные слепотой, то более глубоки и более сложны. Глухота – намного худшее несчастье. Ибо

Техника № 1 . 3C-зрение Сосредоточьтесь и увеличьте поле зрения

Техника № 1. 3C-зрение Сосредоточьтесь и увеличьте поле зрения Используйте глаза, чтобы добиться перемен: 3C-зрение – замечательный способ прояснить разум, почувствовать спокойствие, уверенность и удовлетворение в любой ситуации. Используя глаза, вы сможете

Держать удар!

Держать удар! Вот несколько действенных приемов самозащиты от проявлений чужой агрессивности. ? Неплохо вообразить себя настолько сильным и настолько большим, что до вас просто «не доходят» никакие обиды и огорчения. Конечно же, в первую очередь следует учиться

20. Можно ли мне держать ручку?

20. Можно ли мне держать ручку? Это может показаться глупым, но не проходит недели, чтобы кто-нибудь из студентов не спросил меня, можно ли держать ручку в руках во время выступления.Большинство людей заявляют, что испытывают облегчение и не так сильно нервничают, держа

Как держать флейту

Как держать флейту — очень распространенный вопрос, который возникает у многих флейтистов. На самом деле, это вопрос даже не только для новичков, потому что чем дальше вы продвигаетесь по уровню, тем больше вы замечаете, что именно то, «как вы держите флейту», чрезвычайно важно.

Специально для тех, у кого есть этот вопрос, я сделал специальный видеоурок (размещен на этой странице).

Флейта кажется такой скользкой… особенно, когда вы играете от C до D. Эти две ноты какое-то время были самыми сложными.

В этом видео я поворачиваюсь в сторону и показываю вам четыре различные точки баланса, необходимые для того, чтобы научиться держать флейту.

Глядя на свою левую руку, вы заметите, что между первыми двумя клавишами есть пробел. Это особое место, на которое стоит обратить внимание, потому что ваша флейта будет лежать на вашей руке между .. или ближе к первой тональности. Многие ученики совершат ошибку, пытаясь сбалансировать левую руку под «второй» клавишей (первой клавишей, которую вы на самом деле нажимаете). Это вызывает множество проблем с балансом и приводит к тому, что ваша флейта выскальзывает прямо из ваших рук, особенно когда вы переходите от аппликатуры до к второй октаве D.

Самые важные детали при обучении правильно держать флейту..

Ваш первый палец на самом деле будет идти сбоку, чтобы дотянуться до этой первой клавиши. Если вы обнаружите, что ваш первый палец идет «прямо к первой клавише», вы нашли свою проблему.

В этом видео я укажу, что вам нужно точно знать, где находится ваша «ладонной кости». Следуя моим инструкциям, вы найдете идеальное маленькое место для левой руки. **Это самая важная точка баланса при обучении игре на флейте.**

Обучение игре на флейте с правильным положением рук позволяет вам играть лучше, играть быстрее и дает вам технику, необходимую для того, чтобы стать флейтистом высокого уровня.

В этом видео есть еще три точки баланса. Смотри и учись. Или вы можете послушать эпизод подкаста, в котором я обсуждаю некоторые из тех же деталей о том, как держать вашу скользкую флейту (и как упростить ее). Я очень рад, что ты станешь еще лучше играть на флейте. Умение держать флейту, безусловно, является одним из самых важных навыков.🙂

Как правильно держать флейту знают не все. Ничего страшного, если вы один из этих людей. Есть простые настройки и исправления, которые помогут вам сделать это правильно. Играть на флейте будет легко и намного веселее, когда ваша флейта не скользит.

Вы когда-нибудь видели, как кто-то играет на флейте в телешоу? Редко когда они действительно играют. Обычно это дублируется в музыке, и человек, держащий флейту, держит пальцы не на тех клавишах.Я часто вижу это и у струнников. Я думаю, флейтисты (и актеры), которые умеют правильно держать флейту, — редкая порода!

Существуют и другие факторы, помогающие вам держать флейту так, чтобы вам было легко. Изучение того, что делать с костяшками пальцев, является одним из них, хотите верьте, хотите нет!

У тебя гнётся большой палец? Не беспокойтесь… Я могу показать вам, что делать и для этого. Я могу показать вам особую технику, которая поможет снять напряжение в ваших руках, когда вы пытаетесь удержать флейту.

Напряжение в наших руках вызывает всевозможные проблемы. Я всегда должен указать, когда ученик «мёртвой хваткой» держит свой инструмент. Расслабляться намного проще, когда вы контролируете свои точки баланса. Это, в свою очередь, способствует хорошей технике. Хорошая техника = хорошая игра на флейте!

Хорошая музыка в вашей жизни также способствует хорошему здоровью. Вы слышали исследования по этому поводу? Я фанат такого рода знаний, потому что ВЕРЮ В ЭТО. Я испытал это на себе и видел это тысячи раз.Музыка очень полезна для тела и души.

Продолжайте шлифовать свою технику и специальные точки баланса, учась держать флейту или даже заново учась. Мы становимся лучше с каждым днем ​​здесь!

 

Как правильно держать карандаш или ручку

Посетите наш веб-семинар, чтобы узнать больше о том, как помочь улучшить сцепление

Готовься! Получить набор! Получить контроль! На этом вебинаре «Обучение без слез» проводится «на практике», чтобы научить инструкторов тому, как правильно держать карандаш в классе.

Участники изучат эффективные мультисенсорные стратегии, примут участие в веселых мероприятиях и получат возможность применять их в классе.

 

Различные типы хватов или хватов
Возраст для обучения хвату
Наконечники для карандашей

Понимание руки

У руки есть две стороны. Первая считается «мобильной» стороной. В него входят большой, указательный и средний пальцы. Эти пальцы двигаются, когда вы пишете. Другая сторона считается «стабильной».Он включает в себя безымянный палец и мизинец. Эти два пальца обычно сомкнуты и опираются на стол во время письма. Паутинное пространство — это открытая область между большим и указательным пальцами. Это то место, где должен лежать карандаш во время письма.

Различные типы захватов

Что такое правильный хват? Вот картинка. Обратите внимание, что есть выбор. Некоторым детям нравится щипать большим и указательным пальцами. Это штатив (3 — зажать большим и указательным пальцами, карандаш опирается на высокого мужчину).Другим нравятся квадроногие (4–сведите вместе большой и указательный/высокий человек, карандаш держится на безымянном пальце).

Ручка для штатива

Рукоятка для штатива — это ручка для письма, которая удерживает ручку или карандаш большим и указательным пальцами. Ручка или карандаш ложатся на средний палец при использовании рукоятки штатива.

Захват Quadropod

Quadropod Grip — это ручка для письма, которая удерживает ручку или карандаш большим, указательным и средним пальцами. Ручка или карандаш ложатся на безымянный палец при использовании хвата Quadropod.

Используйте Скринер владения почерком для проверки и оценки навыков.

Проверка навыков письма

Полезный для каждого учителя и ученика, Screener — это бесплатная, простая в управлении оценка всего класса, которая помогает преподавателям и специалистам оценить важные и измеримые навыки, необходимые ученикам для достижения успеха.

 

В каком возрасте учить хватке карандаша

Хорошему владению мелками и карандашами следует активно и регулярно обучать.Обучайте хвату, как только ему исполнится 4 года, или всякий раз, когда вводятся цветные карандаши. Хватка становится автоматической или привычной при повторении. Чем старше ребенок, тем сложнее менять ручку карандаша. Попробуйте изменить хват, если вам больно писать или если хват делает письмо неэффективным. Используйте физические устройства только в том случае, если демонстрация и практика не сработали.

Всегда демонстрируйте правильное положение пальцев детям (особенно маленьким детям). Вы можете использовать устройства в качестве напоминаний. В детском саду лучше не использовать карандашные захваты, так как дети только учатся правильному захвату и только начинают писать.Есть много доступных устройств. Используйте то, что работает для детей (не ограничивайтесь тем, что показано). Если устройство используется в школе, родители должны быть проинформированы, и такое же устройство должно быть отправлено домой. Удобно иметь один дома и один в школе.

Распространенные проблемы с захватом карандаша

  1. Большой палец, обернутый вокруг указательного пальца.
  2. Большой палец согнут под указательным пальцем.
  3. Кулачные захваты.
  4. Пальцы растопырены, все сжимают карандаш.
  5. Карандаши, направленные прямо вверх.
  6. Неудобное положение запястья.
  7. Проблемы с давлением, например слишком жесткое или слишком мягкое.
  8. Трудности с большими карандашами.

Наконечники для карандашей

  1. Новички — Избегайте использования специальных захватов или приспособлений для начинающих. В Pre-K и Kindergarten сосредоточьтесь на развитии навыков рук и обучении детей. Используйте маленькие кусочки мела или цветного карандаша и задания, чтобы научить ребенка навыкам работы с мелками/карандашом.
  2. Пальцы растопырены — от такого нетипичного хвата трудно отказаться.Подумайте о том, чтобы дать ребенку очень короткий карандаш. Просто заточите карандаш и обрежьте его секатором.
  3. Карандаш, указывающий прямо вверх — попробуйте две резинки, скрученные вместе. Одна петля находится на запястье, а другая надевается на карандаш, чтобы вытащить ластик/карандаш назад. Доступна коммерческая версия, или вы можете сделать свою собственную с держателями для конского хвоста.
  4. Давление слишком сильно — Активно демонстрируйте мягкое давление. Используйте красный или черный карандаш, чтобы сделать красные/розовые или черные/серые отметки.Поэкспериментируйте с механическими карандашами. Продемонстрируйте невидимое или очень легкое письмо. Пусть ребенок поэкспериментирует с картоном под бумагой, чтобы увидеть, сможет ли он избежать дырок в бумаге.
  5. Нажатие слишком мягкое — попробуйте более мягкие графитные карандаши. Используйте копии без копирки, чтобы увидеть, переходят ли метки на желтую копию. Попробуйте закрасить небольшие участки очень темными красными или черными карандашами.
  6. Неудобное положение запястья — Попробуйте продемонстрировать упражнение «Прицелься и нарисуй». Попробуйте наклонный стол/наклонную доску или вертикальную поверхность.Расположите бумагу в соответствии с детской рукой.

«Обучение без слез» предлагает проверенные методы обучения хвату.

«Обучение без слез» содержит ряд подходящих для развития мультисенсорных методов, помогающих научить детей правильному хвату. Что касается почерка, детей нужно учить всему, в том числе тому, как сидеть, располагать бумагу и держать карандаш. Это физический подход к почерку. Иногда именно физический подход, а не буквы и цифры, заставляет ребенка бороться с почерком.Думайте об этом, как об игре на музыкальном инструменте; если ты не умеешь правильно стоять и держать инструмент, как ты сможешь играть красивую музыку? То же самое и с написанием букв и цифр. Умение позиционировать себя и правильно держать карандаш во многом связано с умением писать разборчиво.

Посетите наш веб-семинар Get a Grip, чтобы получить советы по обучению хвату.

Для получения дополнительных советов и упражнений по обучению захвату карандаша загрузите наш PDF-файл здесь: Держись…Вы должны научить захват!

Как научить ребенка правильно держать карандаш

https://www.sightandsoundreading.com/wp-content/uploads/2014/03/alligator-trick.jpg

Как мама пятерых малышей, а также как воспитатель детского сада и педагог с особыми потребностями, я помогла многим детям научиться  правильно держать карандаш . Иногда было очень трудно научить ребенка держать карандаш, пока я не разобрался с этим забавным и безумным трюком с аллигатором.Очень важно научить правильно держать карандаш по ряду причин. Во-первых, вы хотите, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время письма, а во-вторых, правильный захват карандаша поможет улучшить почерк.

Как держать карандаш

Чтобы научить ребенка правильно держать карандаш, вы можете предложить ребенку представить, что его/ее доминирующая (пишущая) рука — аллигатор.

Открой и закрой пасть аллигатора — и покажи, что аллигатор голоден и хочет съесть карандаш!


Теперь, когда аллигатор держит карандаш во рту, поместите карандаш на нижнюю челюсть аллигатора и закройте пасть аллигатора карандашом.

Поскольку аллигатор ест карандаш, ему не нравится вкус карандаша, поэтому он морщит губы. (Покажите своим детям, что значит морщить губы!)

Он морщит губы и сжимает челюсти в форме «о» — и сжимает карандаш в зубах.

Если ваш ребенок по-прежнему испытывает затруднения, есть несколько изящных инструментов, которые действительно помогают детям правильно держать карандаш. Нажмите на картинку ниже, чтобы увидеть инструмент, который мы рекомендуем для обучения тому, как правильно держать карандаш .Мы не рекомендуем маленькие ручки, которые надеваются на карандаш — по моему опыту, они все равно путают ребенка, где и как держать карандаш. Такие захваты для карандашей могут помочь вашему ребенку чувствовать себя более комфортно, держа карандаш (эргономически исправляя и без того правильный захват).

Baumgartens 00071 Карандаш Twist and Write, разные цвета Эргономичная ручка Cimostar, пишущая лапка для карандашей и посуды, набор из 3 шт.

Вот изображение того, как работает карандаш слева вверху:  У меня двое детей использовали карандаш слева, чтобы научиться держать карандаш.Совсем недавно у меня был 4-летний ребенок, у которого были проблемы, и я купил ему ручку для карандашей справа. Удивительно! У него были большие проблемы с мелкой моторикой — он правильно держал карандаш, а также, когда писал, не мог нажимать достаточно сильно. Ручка карандаша справа действительно помогла ему! Я настоятельно рекомендую оба вышеуказанных инструмента…  если один не работает, попробуйте другой. Если у вашего ребенка маленькие руки, правая может быть лучше… (по крайней мере, так было с моим 4-летним ребенком)  

и

После того, как ваш ребенок научится правильно держать карандаш, у нас есть несколько бесплатных рабочих листов для письма, которые помогут ему освоить почерк.   Введите свои данные в форму ниже, и вам автоматически будет отправлена ​​по электронной почте копия наших бесплатных рабочих листов для подготовки к письму. Вы будете добавлены в наш список рассылки, где вы узнаете о множестве интересных бесплатных занятий для детей. Если у вас возникли проблемы с загрузкой, напишите мне по адресу [email protected] – я буду рад помочь!


Как стать уверенным писателем

Когда вы присоединитесь к миссис Карле по чтению на слух и зрение
, вы узнаете, как освободиться от совмещения уроков чтения и письма
и узнаете, как вырастить уверенного ученика.

Листы для рукописного ввода

1. Введите свой адрес электронной почты в эту форму, чтобы получить бесплатную загрузку.

Научите ребенка правильно держать ножницы

Как детский сад и воспитатель с особыми потребностями (и мама 6 малышей!), я помогла многим детям научиться правильно держать ножницы. Научить ребенка правильно держать ножницы может быть очень сложно,  но я придумал веселый и простой метод, который нравится детям.Очень важно правильно научить ножницам правильно, потому что вы хотите, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время резки, а во-вторых, если ребенок правильно держит ножницы, это значительно облегчает использование ножниц и правильное резание!

Научите ребенка правильно держать ножницы


Чтобы научить ребенка правильно держать ножницы, вы можете предложить ребенку представить, что его/ее доминирующая рука (пишущая/режущая) – это акула. Покажите ребенку, как спинной плавник акулы (большой палец) направлен вверх и плывет… Плавники вверх и плывут! Теперь, когда плавники подняты/большой палец направлен вверх, вы готовы к встрече с дружелюбной акулой!


  

Как научить ребенка правильно держать ножницы

Теперь, когда плавник акулы поднят в воздух, вы хотите, чтобы акула стала очень дружелюбной акулой и начала махать.Возьмите четыре пальца (большой палец не должен быть направлен вверх) и начните махать/скручиваться. Это наша дружелюбная акула.

Теперь дружелюбной акуле нужно немного еды! Дайте ножницы в руки ребенка. Держите плавник, однако! Большой палец остается сверху! Пусть ребенок потренируется открывать и закрывать ножницы, как машет дружелюбная акула. Теперь дружелюбная акула ест!
  

Дружелюбная акула хочет съесть бумагу.Затем попросите ребенка порезать бумагу. Всегда следите за тем, чтобы большой палец был вверху. Когда придет время поворачиваться, помогите ребенку повернуть БУМАГУ так, чтобы ребенок всегда резал в одном и том же направлении — от себя. Хорошо использовать картон или более толстую, прочную бумагу, чтобы ребенку было легче держать и переворачивать бумагу, и она не качалась.

Когда вы показываете ребенку ножницы, покажите ему, что в ножницах есть 2 отверстия: одно круглое, а другое более длинное. (Убедитесь, что ножницы, которые вы покупаете, имеют круглое отверстие и более длинное отверстие. Часто продаваемые ножницы имеют только 2 круглых отверстия. НАМНОГО ЛУЧШЕ иметь ножницы с одним круглым держателем и одним с более длинным отверстием, чтобы можно было легко определить, куда идет большой палец.     Они также продают ножницы с дополнительным отверстием, чтобы помочь с полным контролем и чтобы ребенок знал, куда идут все пальцы.  Вы также можете найти ножницы которые естественным образом отскакивают/убираются, когда вы режете, так что, когда ребенок машет плавниками акулы, он естественным образом открывает и закрывает ножницы.

Fiskars 5-дюймовые остроконечные детские ножницы (3 шт. в упаковке), CoolFiskars 5-дюймовые левосторонние остроконечные детские ножницы (2 шт. в упаковке) Fiskars Pre-School Training Scissors, полученный цвет может варьироваться (194900-1001) Fiskars Pre-School Spring Action Scissors, полученный цвет Может варьироваться (93907097)

После того, как ваш ребенок научится правильно держать ножницы, у нас есть несколько бесплатных рабочих листов для вырезания, которые помогут ему научиться пользоваться ножницами.  Как я уже говорил ранее, я рекомендую печатать на карточках или более толстой бумаге, чтобы она не была гибкой и ее было трудно держать и резать.Введите свою информацию в форму ниже, и вам автоматически будет отправлена ​​по электронной почте копия наших бесплатных рабочих листов для практики навыков предварительной резки. Вы будете добавлены в наш список рассылки, где вы узнаете о множестве интересных бесплатных занятий для детей. Если у вас возникли проблемы с загрузкой, напишите мне по адресу [email protected] – я буду рад помочь!

Как воспитать уверенного читателя

Навыки резки ножницами

1. Введите адрес электронной почты в эту форму, чтобы получить бесплатную загрузку
2.Получите советы, которые помогут вам вырастить уверенного в себе нового или испытывающего затруднения читателя

Когда вы присоединитесь к миссис Карле по чтению с помощью зрения и слуха
, вы узнаете, как вырваться из уроков чтения
и узнать, как вырастить уверенного читателя.

Если вы предпочитаете не печатать предоставленные мной разделочные листы, у нас дома есть обе следующие книги. Они начинаются с простого: просто прямая линия, а затем усложняются по мере чтения книги.Они также великолепны, потому что бумага мыслительна, как картон, и поэтому она крепкая и не плюхается, когда ребенок держит ее и пытается переместить ее, чтобы всегда отрезать от себя.

Дошкольные навыки работы с ножницами (возраст 3–5 лет) Моя первая книга по вырезанию (рабочие тетради Kumon)

Если вам понравился этот пост, вам также понравится:

Поделки для детей дошкольного возраста

Как держать крючок

Чтобы научиться вязать крючком, нужно научиться держать крючок.Это первое, что вам нужно освоить, чтобы стать успешным вязальщиком.

Это может показаться сложным, но уверяю вас, научиться этому довольно легко. Когда вы научились держать крючок, следующим шагом будет удержание пряжи, после чего вы готовы к работе. Итак, вы готовы научиться держать крючок? Давайте взглянем!

Несмотря на то, что у вас есть много разных способов держать крючок, они обычно делятся на две категории:

  1. Ручка ножа
  2. Ручка карандаша

Это странно похоже на то, как вы держите нож.Когда вы научитесь есть ножом и вилкой, у вас также будет два способа держать нож. Опять же хватка карандаша или ножа.

Все зависит от того, в чем вы чувствуете себя комфортно. Сначала я научилась вязать, а в вязании вообще иглы держат ножом, а вилкой.

Когда я научилась вязать крючком, было вполне естественно держать крючок на одной линии со иглой и использовать захват ножа.

Но есть много вариантов и возможностей, поэтому попробуйте их и посмотрите, какой из них подходит вам лучше всего и с которым вам удобнее всего.

Как держать крючок с помощью рукоятки-ножа

Рукоятка в виде ножа или рукоятка сверху — это все, о чем говорится. Вы держите крючок так же, как держите нож обычным хватом.

Ваша рука находится на крючке, а указательный палец слегка вытянут над крючком, чтобы направлять крючок.

Эта рукоятка дает такой же контроль, как при резке продуктов ножом.

Когда вы вяжете рукояткой ножа, вы держите крючок в правой руке, а вязание держите в левой, используя большой и средний пальцы левой руки.

Направляйте рабочую прядь указательным пальцем.

При использовании захвата ножа крючок работает снизу изделия и вверх в стежок.

Эта рукоятка удобна, особенно когда вы работаете с большим крючком, например тунисским.

Говорят, что этот захват удобен для рук, но менее точен, чем захват карандашом.

Как держать крючок рукояткой ножа для левшей

Чтобы держать крючок левшой, просто переверните рукоятку ножа и действуйте слева направо.

Крючок можно использовать как для левшей, так и для правшей. Держите так, как вы держите нож, слегка вытянув указательный палец левой руки.

Вязальщицы-левши предпочитают хват ножом, но попробуйте и посмотрите, подходит ли вам этот хват.

Как держать крючок в рукоятке для карандашей

Когда вы держите крючок в рукоятке для карандашей, вы держите его так же, как карандаш.

Итак, ваш крючок лежит на большом пальце.

Головка крючка находится между большим и указательным пальцами и опирается на средний палец, что позволяет управлять головкой, как ручкой.

Карандашным способом крючок вяжется сверху и опускается в стежок.

Снова рабочая прядь направляется указательным пальцем левой руки, в то время как большой и средний пальцы левой руки держат ваш проект.

Поначалу это может показаться неудобным, но когда вы попрактикуетесь в стежках и превратите их в проект, вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Ручка-карандаш для левшей

Если вы левша и хотите научиться пользоваться этой ручкой-карандашом, она такая же, как и для правши, только наоборот.

Итак, крючок находится между большим и указательным пальцами левой руки и упирается в средний палец левой руки.

Как держать тунисский крючок

Тунисский крючок, известный как афганский крючок или афганский крючок, отличается от обычного крючка. Этот крючок длиннее обычного крючка.

Из-за своей длины он больше похож на вязальную спицу и не имеет упора для большого пальца, как обычный крючок.

При использовании тунисского крючка предпочтительным и рекомендуемым захватом является ножевой захват с крючком между большим, указательным и средним пальцами.

В тунисском вязании на крючке имеется множество петель, отсюда и длина.

Когда вы смотрите на тунисский проект, он больше похож на проект по вязанию из-за всех петель на крючке.

При вязании тунисским крючком вы протягиваете крючок через несколько петель за раз и протягиваете нить через крючки.

Как держать тунисский крючок левой рукой

При вязании левой рукой вы держите тунисский крючок снова в обратном порядке по сравнению с правосторонним способом.

Ваша левая рука держит крючок между большим, указательным и средним пальцами левой руки.

При вязании обычным или тунисским крючком все зависит от практики, чтобы понять, что удобнее, и отрегулировать захват, чтобы вам было удобно работать.

Почему у меня сводит руки при вязании крючком?

Вы можете слишком крепко держать руку на работе. Постарайтесь найти баланс между натяжением, чтобы удерживать крючок и нить, и расслаблением, чтобы провязывать петли.

Если у вас свело пальцы, возможно, вы слишком сильно натянули крючок и пряжу.

Оставляйте свою работу через каждые пару рядов. Разомните пальцы и начните снова.

Вы обнаружите, что чем больше вы будете вязать крючком, тем меньше будет чувство напряжения, напряжения или даже боли.

Важно остановиться, когда вы почувствуете слишком сильное напряжение, чтобы не повредить пальцы и руки.

Итак, пришло время посмотреть, как держать пряжу.

Еще не являетесь участником Amazon Prime?  Получите бесплатную 30-дневную пробную версию, чтобы разблокировать неограниченную бесплатную доставку в тот же день, один день и два дня для миллионов товаров (да, даже пряжи и аксессуаров для вязания крючком!).Вы также получите мгновенный доступ к тысячам фильмов, сериалов, музыки и книг.

Раскрытие информации: я выбираю рекомендуемые продукты, потому что они хорошо подходят для шаблона или учебника. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас. Не стесняйтесь использовать ссылки.

PIN-код сейчас на PINTEREST, чтобы вы могли сделать это позже, вы также можете поставить нам лайк на FACEBOOK для получения дополнительной информации и обновлений.

Уловка, как научиться правильно держать ножницы — Советы и рекомендации

Уловка, чтобы научиться правильно держать ножницы

Дети могут держать ножницы двумя руками задом наперед, направляя их своим телом… Они, как правило, тестируют множество различных техник, все, кроме нужной! Почему детям так трудно правильно держать ножницы, когда они впервые знакомятся с этим инструментом? На самом деле, это, скорее всего, потому, что ножницы несимметричны и, следовательно, предлагают много возможностей с точки зрения пространственной организации. Тот факт, что детская рука несимметрична, также усложняет задачу.

 

Чтобы правильно держать ножницы, ребенок должен:

  • выберите правую руку;
  • решить, какая часть ножниц будет сверху;
  • решить, какие пальцы будут в малой петле, если на ножницах две петли разных размеров;
  • определить направление ножниц (к себе или к комнате).

Хотя нам, взрослым, может показаться очевидным, что правильный захват ведет к более эффективному резанию, маленькие дети, которые только начинают учиться пользоваться ножницами, с трудом чувствуют правильный захват ножниц своими руками. Поэтому установить взаимосвязь между этим захватом и качеством их режущей деятельности невозможно.

 

В возрасте от 2 до 6 лет дети будут экспериментировать с различными захватами ножниц в зависимости от развития их мелкой моторики и типов ножниц, к которым они имеют доступ.Эта фаза тестирования считается частью нормального развития двигательных навыков.

 

Все дети проходят этап тестирования, во время которого они будут резать, не имея в виду конкретной цели, не интересуясь следованием линии или созданием чего-либо. Как только ребенок проявляет интерес к более сложным действиям по резанию, может быть интересно помочь ему/ей перейти к зрелому ножницеобразному захвату, если он/она еще не развил его. Хороший трюк должен помогать ребенку визуализировать правильное расположение пальцев и легко запоминаться.Конечно, хороший трюк должен быть веселым.

 

Вот мой любимый трюк: ТРЮК СО ШКОЛЬНЫМ АВТОБУСОМ!


История проста. С помощью рисунка познакомьте детей со следующей аналогией: ножницы представляют собой школьный автобус, большой палец – это водитель, который должен сидеть в меньшей петле, а остальные пальцы – это пассажиры, которые сидят в большей петле (сиденья).

 

Ваш указательный палец не в петле?
Возможно, вы научились держать указательный палец вне петли, чтобы направлять ножницы, или выработали эту привычку.На самом деле это отличный метод! Тем не менее, довольно трудно научить маленьких детей и руки/пальцы, которые еще не полностью диссоциированы.

 

Однако, если вы чувствуете, что дети, с которыми вы работаете, готовы, вы можете попытаться научить их держать указательный палец в стороне. Например, вы можете сказать им, что указательный палец отказался сесть в автобус.


Джозиан Карон Санта , Трудотерапевт

 

Как научить дошкольника правильно держать карандаш

В возрасте трех лет вы можете начать учить своего ребенка правильно держать карандаш.И не волнуйтесь, есть много забавных способов развить эту мелкую моторику.

Учить мою четырехлетнюю дочь Энн печатать свое имя было невыносимо. Имея всего две разные буквы, я удивлялся, как это может быть так сложно. Но даже соединить три точки так, чтобы получилась часть заглавной буквы А, казалось ей не под силу. Иногда карандаш проносился прямо мимо намеченной точки; в других случаях он попадал туда с такой извилистой кривой, что вообще не выглядел как линия.Я очень хотел, чтобы Энн смогла напечатать свое имя к тому времени, когда она пойдет в детский сад . Я и не подозревал, что дети должны освоить множество навыков, прежде чем сформируют свои первые волнистые буквы.

Помните, как ваш врач спрашивал, может ли ваш годовалый ребенок взять небольшой кусочек пищи двумя пальцами? Она хотела знать, развивается ли его клешневая хватка, первая проверка, чтобы убедиться, что его мелкая моторика (способность делать что-то маленькими мышцами в руках) в порядке.Эти навыки, наряду с силой рук и рук и зрительно-моторной координацией, заложили раннюю основу для печати.

По словам Лизетт Александер, эрготерапевта, который проводит обучение навыкам работы с руками для детей в Торонто, в возрасте трех лет ваш ребенок должен уметь рисовать горизонтальные и вертикальные линии, резать ножницами и снимать крышки с небольших контейнеров; в четыре нарисуйте пересекающиеся горизонтальные и вертикальные линии, надрежьте прямую линию и завяжите ее ниткой; на пять начертить линии, сложить квадрат и вырезать круг.

Хорошая новость заключается в том, что многое из того, что ребенок делает в дошкольном возрасте (рисует, делает поделки, работает с пластилином), естественным образом развивает его навыки. Даже попытка закрасить линии — важное занятие, которое развивает силу и контроль предплечья. Для детей постарше лабиринты и «точка-к-точке» — отличная практика рисования прямых линий, которые им нужно будет освоить, чтобы составить много букв. (Моя энергичная дочь не была заинтересована в этих сидячих занятиях, возможно, поэтому печатать у нее медленно.)

Как только ваш ребенок разовьет силу рук и контроль, чтобы рисовать линии и простые фигуры, такие как крест и круг, он готов начать учить буквы, — говорит Александр. Но ключевая ошибка многих родителей заключается в том, что они не следят за тем, чтобы их ребенок правильно держал карандаш.

«Многие дети склонны хватать кулак, — говорит Хелен Мэзер-Оливер, воспитатель дошкольного и начального образования в Виннипеге, — они обхватывают карандаш пальцами и двигают всей рукой, чтобы рисовать. Она рекомендует осторожно исправлять их уже в возрасте трех лет, чтобы у них не развилась вредная привычка.

Вот хороший трюк: попробуйте положить карандаш кончиком к его руке и попросите его поднять его большим и указательным пальцами (это щипцовый захват). Затем, когда он перевернет карандаш, чтобы начать рисовать, он будет зажимать его, и карандаш будет лежать между его большим и указательным пальцами, что является правильным захватом карандаша (попробуйте, это работает!). Если это трудно для него, попросите его потренироваться в захвате мелких предметов большим и указательным пальцами или безопасным для детей пинцетом, чтобы поработать над щипцовым захватом.Александер предлагает разбить мелки вашего дошкольника на кусочки размером в один дюйм, чтобы стимулировать правильное сцепление на раннем этапе. (Если вы выполните поиск «правильный захват карандаша» на YouTube, вы найдете видеоуроки, которые помогут вашему дошкольнику освоить этот важный навык.)

А если у вас такой ребенок, как мой, который никогда не хочет сидеть? Мелкую моторику можно развивать и вне стола. Александр отправляет своего пятилетнего сына помогать ей на кухне , резать стручковую фасоль или перец безопасными для детей ножницами, размешивать тесто и открывать контейнеры.На улице дети могут играть с песком или сжимать бутылки с водой из распылителя, чтобы укрепить руки, тыкать в пузыри для координации рук и глаз и использовать мел для тротуара для развития мелкой моторики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.