Как быстро забыть любимого человека и не думать о нем: Как забыть человека, которого любишь?

Содержание

Как забыть человека, которого любишь?

Влюбленная пара: Pixabay

Многие из нас знают, что такое расставание с любимым человеком. Сердце и душа болят настолько, что порой мы перестаем замечать краски окружающего мира. Современная медицина лечит практически все, но ей не под силу успокоить душевную боль  и помочь разбитому сердцу. Нередко в жизни людей возникает проблема: «Не могу забыть человека. Что делать?». Постараемся ответить на вопрос, как забыть человека.

Многие думают, что если пойти погулять с подругами, выпить пару бокалов вина, порыдать на дружеском плече или найти временное отвлечение, то станет легче. Не станет: проблема, как забыть человека, не решится сама собой.

Как забыть человека, к которому привык

Как известно, привыкнуть к человеку, который близок по интересам и нравится, легко и быстро, а отвыкнуть тяжело. Психологи утверждают: привязанность это словно эмоциональная подпитка от другого человека, своеобразный наркотик. И дело не только в привычке совместного времяпрепровождения, все намного глубже. У каждой пары есть свои маленькие ритуалы: эсэмэски по утрам, пожелания спокойной ночи, разговоры до утра или завтрак в постель.

Забыть человека, к которому привык, помогут следующие советы:

  • Примите как данность ваш нынешний свободный статус и отпустите человека не только физически, но и морально.
  • Можно завести домашнее животное: рыбку, собаку или кота. Уход за питомцем поможет занять время и руки.
  • Попробуйте экстрим, но не переусердствуйте. Попытайтесь чувство потери заменить другими эмоциями.
  • Психологи советуют начать заниматься спортом. И дело вовсе не в том, что фигура станет стройнее, накачается пресс и мышцы придут в тонус. Главное в том, что спорт упорядочит жизнь появится режим, улучшится кровообращение и думать станет легче. Да и красивое тело еще никому не вредило.
  • Не замыкайтесь в себе и не избегайте общения.
Влюбленная пара: Pexels

Как забыть человека навсегда

Любой разрыв с близким человеком сказывается на нас чередой переживаний и стрессов.

Жаль, что нет волшебной пилюли, которая помогает стереть человека из памяти. И пока мы не сможем забыть его навсегда, будет трудно двигаться дальше. Как забыть мужчину?

  • Сотрите воспоминания. Невозможно забыть человека навсегда, если постоянно думать о нем. Выберите день, закройтесь у себя в комнате и вспоминайте. Вспомните все хорошее и плохое, что у вас было: первое свидание, поцелуй, первая ссора, мелкие и крупные обиды. Плачьте, но дайте себе слово: эти слезы последние.
  • Как забыть парня или девушку? Выбросьте, отдайте знакомым или спрячьте все вещи, которые напоминают об этом человеке.
  • Не пытайтесь сразу построить новые отношения, ссылаясь на душевное одиночество.
  • Загрузите свой день под завязку. Так меньше останется времени на самобичевание. Посещайте театр, кино, танцуйте, читайте, делайте что угодно, лишь бы лишний раз не «нагружать» голову.
  • Постарайтесь избегать мест пересечения. Народная мудрость гласит: «С глаз долой из сердца вон».
  • Не звоните и не шлите СМС. Идеальный вариант удалить номер (конечно, только в том случае, если вы не знаете его наизусть).
Одиночество: Pixabay

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день

Есть ситуации, когда человека не так просто вычеркнуть из жизни. Возлюбленный может быть вашим коллегой, жить в одном доме. Как забыть любимого человека в таком случае?

  1. Уйти подальше от раздражителя. К примеру, человек, который на диете, каждый день не будет мучить себя видом тортиков. Смените место работы, круг общения, сделайте абсолютно все, чтобы не видеть его часто. Идеальный вариант
    на время уехать: к маме, подруге, на море или в другую страну.
  2. Снимите с возлюбленного «корону». Помните: он обычный человек со своими недостатками, поэтому найдите их.
  3. Составьте портрет идеального партнера. Не обязательно рисовать. Лучше на листе бумаги написать предпочитаемые черты характера и внешние данные. Близок ли к нему ваш возлюбленный? Вначале сходства будет много. Со временем разберетесь, идеален ли предмет вашего обожания.
  4. Если вы коллеги, постарайтесь вести себя с ним как с обычным сотрудником. Исключите флирт, не стремитесь к общению, обсуждайте только рабочие вопросы.
  5. Люди говорят, что время лечит. На самом деле лечит не время, а события, которые происходят в вашей жизни. Поэтому ждите.

Главное знать, что вы не одни в этом мире. Тысячи людей каждый день влюбляются и расстаются. Есть много прекрасного вокруг, а проблема мучает лишь потому, что вы постоянно о ней думаете. Помните: все в ваших руках. Будьте счастливы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Как забыть любимого человека, любовь, расставание, забыть любимого,

Оценить этот пост

Неудавшиеся отношения не должны стать тенью, сопровождающей вас, где бы вы ни были. Первое, что нужно сделать, это перестать думать о вашей прошлой любви. Вот несколько советов, следуя которым, вы сможете

забыть любимого человека, который стал вашим бывшим.

Прежде всего надо сказать, что иногда мы сами затягиваем этап окончательного расставания, неосознанно (или даже вполне осознанно) стремясь продлить встречи, цепляясь за любые поводы, и в тайне надеясь на возобновление отношений. Конечно, всякое в жизни бывает, и, вопреки расхожей пословице, в одну реку можно войти и дважды, и трижды, но если вы читаете эту статью, значит, вопрос «Как забыть любимого человека?» актуален для вас, и вы осознаете, что расставание неизбежно. Не мучьте себя ложной надеждой на возвращение в прошлое, и помните: жизнь – это всегда движение вперед!

Итак, чтобы поскорее перевернуть страницу и начать новый этап жизни, прежде всего проясните все нерешенные вопросы между вами и вашим бывшим, особенно те, которые касаются денег и совместной собственности.

И сделать это надо как можно быстрее, ведь вам придется снова встретиться и разговаривать с вашим бывшим. Чем быстрее вы решите все совместные неоконченные дела, тем вероятнее, что вам не придется связаться с вашим бывшим позже.

Очистите пространство вашей квартиры от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Даже если некоторые вещи, такие, как его подарки или совместные фотографии, вам очень дороги и вы не хотите их выбрасывать, вы можете просто убрать их в антресоли, запрятав как можно дальше. Главное – чтобы ваш взгляд не встречал на своем пути бесконечные напоминания о бывшем любимом человеке, ведь чем дольше вы живете мыслями о нем, тем дольше вы остаетесь закрыты для новых отношений.

Следующий этап – удаление его телефонных номеров из вашего телефона и аккаунтов в соцсетях из списка ваших друзей. Согласитесь, что бороться с искушением позвонить ему или зайти на его страничку в интернете будет гораздо проще, если вы увеличите себе путь к этим действиям.

Чем больше усилий вы должны будете приложить для возобновления контакта с бывшим, тем больше у вас будет времени остановить себя в последний момент.

Избегайте мест, где вы можете увидеть бывшего любимого человека. Это может быть трудно, особенно если вы учитесь или работаете вместе, но по крайней мере, вы сможете абстрагироваться от его присутствия внутренне, и просто избегать мест, где вы будете видеть его слишком близко. И потом, вам ведь не придется прятаться от его присутствия вечно, смотрите на эту необходимость просто как на экстренную меру. Когда острый кризисный период расставания пройдет (а он обязательно пройдет!), вам уже не надо будет совершать столь изощренные маневры.

Встречайтесь с друзьями чаще! Живое эмоциональное общение – отличный доктор. Даже если вы не настроены общаться, и кажется, что шумная веселая компания будет вам в тягость в вашем состоянии, попробуйте всеже присоединиться к друзьям хотябы через силу, и вы увидите, что втянитесь! Будь это разговор по душам с лучшей  подругой или сумасбродная вечеринка с большой компанией в клубе – это лучше, чем сидеть дома в унынии.

Займите себя работой и творчеством. Все, что заполняет ваше сознание и заставляет вас думать и творить, является отличным средством для того, чтобы забыть бывшего любимого. Энергия каждого человека ограничена, и чем больше своих внутренних ресурсов вы направите на продуктивную деятельность, тем меньше вы будете жалеть себя и вспоминать прошлое. Используйте этот шанс, чтобы преуспеть в работе. Также отличным выходом энергии может стать рисование, шитье, фотопрогулки, написание рассказов, то есть все, в чем вы можете почувствовать заинтересованность, все, что даст вам возможность выплеснуть свои эмоции во вне.

Будьте внимательны к себе, побалуйте себя немного – например, сеанс спа- массажа, поход в изысканный ресторан или шопинг отлично подойдут.

Есть множество вещей, которые помогут вам навсегда забыть бывшего любимого, но все начинается с желания двигаться дальше. На этом пути часто возникают серьезные препятствия в виде регресса, постоянных попыток вернуть счастливое прошлое, заедание грусти большим количеством еды и попытки залить ее алкоголем. К сожалению, иногда подобные переломные моменты в жизни любого человека оборачиваются настоящим страданием и настоящей клинической депрессией. Если вы чувствуете, что сколько бы усилий вы ни прилагали, все напрасно, и забыть любимого человека

не удается, это явный повод обратиться за помощью к специалисту. Психолог с более чем десятилетним стажем работы – Юлия Варра, поможет вам изжить боль от расставания, разберет вместе с вами основные «якоря», не дающие вам полностью распрощаться с прошлым, и наметит план вашего психологического восстановления.

Как забыть любимого человека: советы психологов

Романтические отношения не всегда безоблачны – порой они заканчиваются, оставляя раны на сердце. Безответные чувства могут сохраняться в течение всей жизни, ведь не получая желаемого, человек идеализирует объект обожания. Чтобы снова любить и быть любимой, нужно знать, как забыть бывшего.

Вычеркнуть из жизни

Сразу после разрыва отношений нужно начать жизнь с чистого листа: с этого момента человека больше не существует, он исчез для вас, как и отношения с ним. Если не принять тот факт, что роман завершился, применять другие советы бессмысленно – они не дадут результатов. Нужно отпустить прошлое и открыться новому миру и знакомству с интересными людьми.

Важно ограничить любую возможность встреч с бывшим. Нужно забыть его номер телефона, почту и скайп. Желательно также удалить из друзей в социальных сетях.

Как только появляются мысли о нем, нужно сразу отвлечься

Следует перестать слушать музыку, которая ассоциируется с ним. Все его подарки раздать знакомым, продать или выкинуть. Не стоит хранить забытые им вещи. Нужно удалить все совместные фотографии и видео и не посещать места, где встречались с бывшим. Этот этап очень важен, он поможет быстро забыть любимого человека.

Избавление от совместных фотографий

Не думать о его мыслях

  1. Нельзя представлять, что в голове бывшего, и как он о вас думает или мог бы думать – это приведет к ухудшению состояния и большей боли от утраты.
  2. Запрещено узнавать у общих знакомых о делах бывшего партнера. Должно быть без разницы – с кем общается бывший и что в его личной жизни.
  3. Не стоит думать, переживает ли он о разрыве. Главное – собственное самочувствие.
  4. Нельзя посещать страницы социальных сетей, чтобы узнать, что у него нового – от этого будет только хуже.
  5. В такой ситуации люди часто обвиняют себя в разрушении отношений – это приводит к истязанию изнутри и накоплению негативной энергии. Не нужно ругать себя, ведь случилось так, как должно было случиться.

В то же время нужно анализировать произошедшее, не ища виноватых вокруг. Необходимо понять, что произошло, и сделать вывод – это поможет не повторять ошибок в будущем.

Воспоминания о бывшем

Извлечь урок

Помогает анализ ситуации с помощью блокнота и ручки, где будут излагаться детали произошедшего. Нужно задавать себе вопросы и отвечать на них в письменном виде. Чем больше будет проанализировано вопросов, тем лучше можно разобраться в ситуации. 

Примеры вопросов и ответов:

  1. Кто виноват в неправильном выборе второй половины? — я.
  2. Из-за чего это произошло? — не было личного пространства.
  3. Какой мужчина должен быть рядом? — в ответе описывается черты характера, а не внешность.
  4. Какой вывод после разрыва можно сделать?
  5. Перечислить ошибки, которые не стоит повторять в следующих отношениях.

Важно честно отвечать на вопросы и не врать себе – это поможет быстро и без посторонней помощи решить проблему

Не замыкаться и не злиться на него

Нужно быть уверенной, что в жизни появится человек, с которым будет сильная эмоциональная связь и любовь. Всегда надо верить, что можно найти истинную вторую половинку.

Но не нужно спешить и стараться быстрее найти замену, чтобы заполнить пустоту. Расставание — это период роста личности и работы над ошибками.

Некоторые люди долгое время после расставания звонят или пишут бывшим. Злость и обида накапливаются, негативная энергия переходит на следующие отношения, разрушая их. Непроработанные проблемы вызовут повторную ситуацию с новым партнером.

Выход один — поблагодарить человека за то, что было между вами. Ненависть съедает изнутри и поддерживает связь с бывшим.

Злость на бывшего парня

Не считать, что все такие, и перестать сравнивать

Если быть уверенной, что все мужчины одинаковы, всегда будет притягиваться один и тот же типаж людей. После тяжелого расставания многие гребут всех под одну гребенку, ища подтверждение своим убеждениям. Пророчества сбываются: снова и снова в новых парнях отражаются отрицательные черты бывшего.

Зацикленность на старых воспоминаниях и эмоциях мешает переменам в жизни

После разрыва отношений не стоит бояться начинать новые, но спустя какое-то время. Нужно продолжать раскрывать и показывать себя настоящую людям, получая удовольствие от общения.

Внимание к личности и стремление к лучшему

После расставания с любимым нередко могут возникнуть мысли о собственной неполноценности и ничтожности. В такие моменты необходимо вспомнить о своих достоинствах.

Важно любить себя такой, какая есть – это значительно повысит самооценку и придаст уверенности

Три правила, которые помогут забыть его, если любишь:

  • самодостаточность не зависит от внешних факторов;
  • никто не может лишить человека собственных интересов и увлечений;
  • истинное предназначение всегда остаётся с человеком.

Старые убеждения мешают быть рядом с лучшим человеком. Не стоит поддаваться призывам собственного эго и искать идеального парня назло бывшему, добиваясь его ревности. Это грубая ошибка, которая укрепляет мысль, что он – единственный и неповторимый.

Стремление к лучшему

Что нельзя делать

Стоит избегать типичных ошибок, которые не помогут решить проблему и не облегчат подавленное состояние после разрыва. К ним относятся:

  • случайные связи;
  • алкоголь;
  • переезд;
  • мысли о негативных моментах в отношениях и недостатках бывшего парня.

Доказано, что оптимисты быстрее приходят в себя после расставания с любимым человеком и начинают новые отношения. Люди с таким взглядом на жизнь уверены, что окончание романа — возможность начать жизнь с чистого листа и изменить себя.

Дополнительную информацию о том, как забыть человека, которого любишь, вы узнаете из следующего видео:

Как забыть любимого мужчину?

Расставание с любимым человеком всегда сложный период. Все вокруг становится серым и скучным, ничего не радует, пропадают мечты и желания, не хочется никого видеть, состояние депрессии с каждым днем становится все глубже. Умом человек понимает, что жизнь на этом не заканчивается и нужно продолжать жить дальше, но ведь сердцу не прикажешь, тянет к нему. Отвыкнуть не так то просто. Состояние депрессии вредит не только человеку, испытывающему ее, но и находящимся рядом людям.

Начать жизнь заново после разрыва отношений с любимым человеком непросто, но возможно. Чтоб этот период прошел менее болезненно и быстрее, необходимо следовать некоторым советам психологов.

1 Можно ли забыть любимого человека?

Большинство женщин переживали расставание с любимым человеком. Причины этого могут быть самые разные: предательство, измена, остывшие чувства, сделал больно, использовал и пр. Бросил ли любимый человек или женщине пришлось бросить его и уйти, предал или чувства девушки были безответны, какими бы ни были причины разрыва отношений, этот период всегда очень сложный и болезненный. Расставание с любимым человеком может привести к погружению в глубокую депрессию, к ухудшению физического самочувствия на фоне переживаний.

Неудачи на любовном фронте могут породить комплексы, которые откладываются глубоко в подсознании. Все это негативно сказывается на дальнейшей жизни.

[1]

Для того чтоб мир заиграл яркими красками и жизнь приобрела смысл, нужно забыть любимого человека, выбросить его из головы, научиться жить без него, так, как будто ничего не было. Конечно, это не так легко сделать, как кажется. Психологи говорят о том, что перенести легче этот период помогут три простых шага.

Как пережить предательство любимого человека: советы экспертов

1.1 Шаг первый

Первое, что нужно, это выплеснуть все свои эмоции и чувства наружу. Если хочется плакать, то не нужно сдерживаться, хочется кричать, то нужно кричать. Следует расстаться с такими чувствами, как злость, обида, разочарование, гнев. Не выплеснув эти чувства наружу, человек рискует получить психологическую травму.

Рекомендуется вспомнить момент расставания и все переосмыслить. Принять все произошедшее как данность, посмотреть на ситуацию реальными глазами без лишней сентиментальности. Понять и убедить себя, что так все и должно было случиться.

На чистом листе бумаги можно написать перспективы, связанные с разрывом отношений. Как минимум, их должно быть три. Например:

  • Стоит подумать о переезде в другой район, город, область или регион. Рекомендуется подумать о смене работы (если девушка работает с ним вместе, этот пункт является обязательным). Возможно, была мечта о переезде в другое место, а из-за мужчины, который был рядом, она не могла исполниться. Так вот, следует воспользоваться случаем и все исправить.
  • Продолжить учиться или снова поступить в какой-нибудь вуз, институт. Можно пойти на какие-нибудь курсы. Возможно, прошлая жизнь не оставляла времени и сил на это. Учеба не оставит времени на мысли о бывшем мужчине, поможет отвлечься.
  • Можно запланировать отпуск в места, где всегда хотелось побывать. Следует исполнить свои желания и мечты. Если денег нет на отпуск, то можно запланировать поездку к родственникам или друзьям, проживающим в другом городе.

Стоит избавиться от всего, что может напоминать о бывших отношениях. Это могут быть подарки, фотографии, вещи и прочее. Если не поднимается рука это выкинуть, то можно просто убрать их с глаз, запрятав их поглубже. Стоит избегать ненужных воспоминаний.

Не стоит оставаться в одиночестве, желательно проводить как можно больше времени в кругу близких подруг, знакомых, родственников. И ни в коем случае не стоит искать случайных или намеренных встреч с бывшим парнем.

Как вернуть любимого человека: способы возобновить отношение с бывшим парнем

1.2 Шаг второй

Некоторые люди, впадая в депрессию, перестают следить за собой. Они не пользуются косметикой, не делают прически, не переживают по поводу одежды. Этого делать ни в коем случае нельзя.

Второй шаг заключается в том, что необходимо заняться собой. Например:

  • Можно сходить в салон сменить прическу или цвет волос, сделать маникюр. Не будет лишним и посещение SPA-салона, массажа.
  • Занятия спортом прекрасно поднимают настроение, дарят чувство уверенности.
  • Посмотреть какую-нибудь комедию дома, а еще лучше сходить в кинотеатр. Желательно это сделать не одной, а с кем-нибудь.
  • Если есть желание, можно устроить вечеринку с самыми близкими друзьями.
  • Съездить на пикник за город.
  • Найти для себя новое увлечение или хобби.

И самое лучшее средство для поднятия настроения — это шопинг. Если денежных средств не так много, то стоит порадовать себя хотя бы одной новой вещью. Во время приобретения новых вещей следует уделить внимание ярким предметам гардероба, положительно влияющим на настроение. Рекомендуется обратить внимание на одежду, противоположную привычному стилю.

Очень хорошо помогает забыть свои проблемы помощь близкому человеку. Возможно, в близком окружении есть кто-то, кому гораздо хуже. Стоит протянуть ему руку помощи, поддержать его, и женщина постепенно забудет о своих переживаниях и душевной боли.

Проверка на верность для любимого человека

1.3 Шаг третий

Теперь можно полностью подумать о своей жизни. Вспоминать хорошие моменты из жизни, которые происходили до появления бывшего мужчины, и думать о будущих. Заставить себя не вспоминать, выкинуть из головы прежнюю любовь. Если предыдущие два шага были полностью выполнены, то переосмысление своей важности и значимости произошло. Ведь то, что было сделано, было сделано только для себя.

Теперь следует окончательно:

  • Перестать интересоваться, думать о нем.
  • Размышлять о том, что было бы, если вы не расстались.
  • Расставание воспринимать как новый шаг в счастливое будущее.
  • Понять, что главное, не потерять себя.
  • Подвести итог и вынести для себя бесценный опыт.

После этого можно отпустить любимого человека из своих мыслей навсегда. Полностью остыть к человеку.

Теперь можно заново открыть себя для новых отношений. Для этого следует:

  • Начать замечать взгляды мужчин в свою сторону.
  • Обращать внимание на сильный пол.
  • Убеждать себя, что вы женщина, которая нравится мужчинам, достойна внимания и уважения.
  • Флиртовать с мужчинами. Но не стоит заводить мимолетные романы.
  • Баловать себя, любить и уважать. Не нужно ставить ничьи чувства и желания превыше своих.

Сколько времени пройдет до полного забытья расставания, никто не ответит точно. Это зависит от нескольких факторов:

  • продолжительность отношений;
  • индивидуальных особенностей характера.

Если четко следовать шагам, то боль от разрыва отношений утихнет быстро.

2 Советы психолога

В современной психологии большое внимание уделяется вопросам отношений между мужчиной и женщиной. Психологи дают советы, как быстро и менее безболезненно отвязаться от чувств к любимому человеку.

Совет Выполнение
После расставания нужно полностью исключить бывшего мужчину из жизни Это поможет быстро забыть его. Не стоит искать с ним случайных встреч, не звонить ему, не писать СМС, исключить общение в интернете. Не стоит интересоваться его жизнью. Следует проявлять полное безразличие. Игнорировать все, что связано с ним
Не стоит искать виновных в произошедшем Не стоит копаться в себе после расставания. Убедить себя в том, что никто не виноват в том, что произошло. Нужно искренне и честно определить для себя ошибки, которые были допущены в отношениях, для того чтобы не допускать их в будущем
Следует понять то, что в мире все меняется Никакие отношения не могут длиться вечно. У всего есть свое начало и конец. Следует убедить себя, что вам никогда не быть вместе и эти отношения должны были когда-то закончиться
Пересмотреть отношение к себе Не стоит думать о том, что если женщина находится одна, то она хуже кого-то. Если произошел разрыв отношений, то с ней что-то не так. Нужно пересмотреть все свои качества и особенности и убедиться в том, что вы являетесь самодостаточной личностью. Нужно любить себя и ценить. Можно выписать все свои положительные качества и особенности на лист бумаги и постоянно его перечитывать
Стоит начать жить заново Необходимо отнестись к расставанию как к шансу начать новую жизнь и открыть новые перспективы для себя. Она должна быть яркой, насыщенной и разнообразной. Возможно, девушка всегда мечтала что-то поменять в своей жизни, вот и стоит заняться осуществлением своей мечты. Завести новые знакомства, познавать новые увлечения и хобби. Расценивать это как шанс изменить все в лучшую сторону
Убедить себя, что достойны лучшего мужчины Не стоит думать о том, что безумно любили бывшего парня и никто не нужен кроме него. Не стоит допускать мыслей о том, что мужчина с которым расстались, был лучший в мире и другого такого не найти. Если пара не вместе, то он неидеальный. Стоит убедить себя, что достойны лучшего

3 Что нельзя делать после расставания?

После расставания с любимым человеком не стоит делать некоторые вещи:

  • Не стоит надеется на то, что все наладится, жить пустыми иллюзиями о совместном счастливом будущем.
  • Не нужно выяснять отношения с бывшим любимым человеком.
  • Не стоит прощать мужчину, искать примирения с ним.
  • Воздержаться от мести. Она никогда не приносит того, чего от нее ожидают.
  • Не стоит искать встреч с ним.
  • Ни в коем случае не жалеть себя. Не стоит позволять это делать и окружающим людям.
  • Не стоит искать решение проблем в алкоголе, химических или психотропных препаратах, успокоительных лекарствах.
  • Запрещено сравнивать себя с новой подругой бывшего парня.
  • Постараться избегать случайных неразборчивых связей. Стоит различать такие понятия, как качество и количество.

Если у женщины завязались новые отношения, то не стоит делать следующее:

  • Совершать ошибки, которые были в предыдущих отношениях.
  • Сравнивать партнера с предыдущим мужчиной.
  • Посещать места, в которых бывали с бывшим парнем.
  • Рассказывать своему мужчине о прошлых отношениях.

Следуя вышеописанным советам, возможно быстрее и легче пережить этот нелегкий период после расставания, поменять себя и свою жизнь, и все начать с чистого листа. Быть может, когда-нибудь девушка случайно встретит бывшего мужчину и поймает себя на мысли, что рада тому, что все так сложилось, и эта разлука пошла на пользу.

Как забыть человека, которого любишь, если судьба распорядилась так, что вместе люди быть не могут? Легче всего с этой проблемой справляются женщины трудоголики, которые полностью погружаются в работу или фантазерки, грезящие о новых отношениях с противоположным полом. В любом случае психологи рекомендуют добавить в свою жизнь живые, новые образы, больше гулять, заводить знакомства, посещать модные выставки, кинотеатры, психологические тренинги «как стать счастливой» и прочее.

Существует и другое мнение: а может не стоит стремиться, как можно скорее забывать человека, которого любишь, и оставить все как есть, испытывая нежные чувства к своему бывшему. Со временем чувства сами собой поостынут и постепенно забыть человека, которого любишь, станет возможным, не прилагая особых усилий к этому. Впрочем, каждая женщина выбирает свой путь.

Как забыть человека, которого любишь? Психология на этот счет говорит, что не всегда человеческие взаимоотношения имеют развитие по идеальному сценарию и самые прочные пары нередко подвержены охлаждению чувств.

Фемин, которая предчувствует интуитивно, что не за горами приблизится тот день, когда избранник скажет, что их отношения исчерпали себя и объявит, что необходимо некоторое время пожить врозь для проверки чувств, пребывает в более выгодном положении, чем та, которую оповестили об этом внезапно.

Следует также отметить, что все без исключения фемин, с которыми расстались любимые, после кардинальных перемен в их жизни в норму приходят не очень быстро. Для кого-то необходимо десять дней для лечения сердечной раны, тогда как некоторые дамы живут многие месяцы с болью.

Как быстро забыть человека, которого любишь, чтобы он не мерещился на каждом уличном перекрестке, не приходил во снах и чтобы просто начать жить спокойно, мечтая о новых отношениях с противоположным полом? Самым лучшим лекарем, чтобы забыть прошлую любовь является время. Расставание с любимым это сердечная и психическая травма.

С каждым днем постепенно боль будет утихать, и разлука со временем не будет казаться уже концом жизни, но до этого периода необходимо еще дожить. В тот момент, когда девушки узнают, что их «бросают», они начинают вести себя неадекватно. И самой большой проблемой является то, что фемин не могут осознать того, что их «бросили», поскольку сами женщины очень редко делают такие поступки и с наступлением следующего дня они думают, что все станет, по прежнему, как было. Поэтому для представительниц прекрасного пола расставание предстает кошмаром, который скоро, как они думают, закончится.

Как забыть человека, которого любишь – психология

Психологи утверждают, что жить в ожидании, что избранник скоро вернется — это значит обманывать себя и превращать жизнь в ничтожное существование.

Советы психологов, как забыть любимого человека, на первый взгляд довольно просты, и все они опираются на житейскую мудрость. Женщине не стоит думать, что ее ситуация уникальна и она одна оказалась в ее ловушке. Мужчины «бросали», и будут «бросать» фемин, так устроена мужская психология, что им необходимо покорять «новые вершины» (представительниц прекрасного пола). Всему виной полигамность и с этим ничего не поделаешь, поэтому относиться к этой проблеме следует по-философски. Кто-то из читателей возразит и вспомнит примеры из жизни о взаимной и преданной любви мужчин, да, такие случаи встречаются, но по статистике мужчин однолюбов очень мало. Поэтому психологи рекомендуют не пополнять ряды клиенток психиатрических лечебниц, а постараться отстраниться от личной драмы и скорее забыть человека, которого сильно любишь.

Итак, советы психологов, как забыть человека, которого любишь:

— если фемин осознала, что ее избранник не вернется, то следует стараться нормализовать свой привычный уклад жизни, перестать плакать и научиться, заново, полноценно жить, но без своего любимого;

— необходимо думать о себе и своем здоровье, заставить себя высыпаться и правильно питаться, ведь внешний вид напрямую зависит от качества ночного сна и сбалансированного питания;

— требуется убрать из поля зрения совместные фотографии и вещи, которые будут напоминать о прошлой любви;

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

— побыв некоторое время наедине, следует «вырываться» куда угодно из закрытого наглухо своего жилища, где можно будет отвлечься мысленно и переключиться на другие заботы;

— важно перестать себя жалеть, а дать себе установку, что сильным личностям все ни по чем, и любые трудности только закаляют и делают мудрее, а также выносливее, в конце концов, любви вообще могло бы и не быть в жизни, а так была замечательная возможность испытать это воодушевляющее чувство – любовь;

— если уж совсем невыносимо больно и душевные страдания поглощают ежеминутно, то целесообразнее будет записаться на очный прием к практикующему психологу;

— специалист поможет поднять женщине самооценку, вернет к полноценной жизни, подскажет, как избежать в жизни ошибок и снимет зависимость от любимого человека.

«Люблю человека, хочу его забыть» — часто от девушек можно услышать такую фразу после вынужденного расставания с любимым. Зачастую у фемин не получается самостоятельно забыть человека, которого она любит и нередко в первые, тяжелые дни после расставания к ним приходят мысли о суициде. Они начинают преследовать бывших, писать им угрозы в смс или в социальных сетях, заедают свою обиду и разочарование сладостями, злоупотребляют алкоголем, прибегают к помощи наркотиков, изо всех сил сдерживают внутри свои эмоции, нередко хоронят себя заживо, навязываются всем знакомым по своей проблеме, соглашаются на интим со всеми мужчинами подряд.

Так вести себя категорически нельзя, этот путь не позволит фемин навсегда забыть человека, которого любишь, и погубит ее, как личность, заберет здоровье и восстановиться со временем будет практически невозможно.

Как можно забыть человека, которого любишь? Если женщина любит человека и хочет его забыть, то требуется признать себя значимой личностью для самой себя и не зависимой от своего любимого. Требуется осознать, что для себя любимой только женщина является самой большой ценностью и самым главным человеком в жизни, а не бывший избранник. Также следует понять, что пришло время его отпустить и жить дальше, как это происходило до встречи с любимым.

Необходимо себе сказать, что «с этого момента жизни будут идти параллельно и только при необходимости или случайности пересекаться. Любую встречу с бывшим, я буду воспринимать всегда спокойно, мое поведение будет достойное, а в памяти обо мне останутся хорошие воспоминая, как бы тяжело на душе у меня не было». Эти положительные установки, произнесенные женщиной вслух, позволят настроиться на правильное поведение и помогут избежать ошибок. Ведь пройдет совсем немного времени и фемин оценит ситуацию расставания совсем по-другому, и она не будет уже казаться такой критической. Обнаружатся новые факты, подтверждающие, что не такой уж и хороший был ее избранник, женщина увидит плюсы в одиночестве: одной совсем не так уж и плохо-то быть, откроются новые жизненные возможности, в которых она была ограничена раньше в отношениях, да и вообще жизнь прекрасна без обязательств перед другим человеком.

Чтобы забыть человека, которого любишь, психологи рекомендуют верить в свое успешное будущее. Оптимистам живется намного легче и во всех проблемах и житейских трудностях они находят плюсы. Если с женщиной расстался любимый человек, то следует сказать ему спасибо за прекрасные дни, проведенные вместе, и идти по жизни дальше, не оглядываясь на прошлые воспоминания.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет

Нельзя застревать в прошлых переживаниях, позволять горевать о своей несчастной судьбе и невезении в жизни. Человек сам выбирает для себя: длительные страдания или наполненную яркими событиями жизнь. Психологи доказали, что индивид переживает о случившемся неприятном событии в жизни десять минут, после того как мозг получил информацию. Все остальное время человек позволяет себе сам падать духом, проявлять малодушие, лень, отказывает себе в проявлении силы воли и характера, ему нравится пребывать в состоянии жертвы и ничего не предпринимать для выхода из депрессии. Ведь так приятно себя жалеть, нежить в постели и позволять страдать о том, что невозможно вернуть, и куда сложнее взять себя в руки, привести в порядок мысли, начать самосовершенствоваться и развиваться, как личность, чтобы самому было, за что себя уважать и любить. Разве возникнет чувство любви у противоположного пола к мстительной, ленивой, депрессивной особе, жалеющей себя и страдающей от того, что ее «бросили». Нет, конечно. Необходимо сделать правильные выводы по жизни и идти своим путем дальше.

Возможно, что человека, которого любишь больше жизни, а он тебя нет, забыть просто необходимо, потому что он оказался не достойным любви со стороны любящей женщины, а может причиной расставания послужило то, что женщина не дотягивала до уровня мужчины, и ему было с ней не интересно. В этом случае необходимо смириться с выбором мужчины и не раздувать эту проблему до катастрофических размеров. Ничего страшного не произошло, просто следует понять, что женщина в мужском представлении не является идеальной спутницей жизни и начать самосовершенствоваться в нужных направлениях. Покопавшись в себе, подумав, что не устраивало избранника, можно понять причину расставания с любимым. Исходя из этого, забыть мужчину, которого очень сильно любишь, а он тебя нет, будет легче, потому что женщина попытается понять, что именно подтолкнуло к прекращению с ней отношений.

Кому-то стоит подтянуть кулинарные способности, другим полюбить интим, а третьим желание ухаживать за собой и интеллектуально развиваться. В любом случае нельзя останавливаться и говорить себе, что «все знаю, все умею, я само совершенство, но почему-то меня «бросили»?». Необходимо понять, что мужчина всегда будет стремиться подсознательно ко всему идеальному: идеальной работе, идеальному дому, идеальной жене. И если под последний пункт его избранница не попала, то следует провести работу над ошибками и продолжать дальше смотреть горящими глазами на жизнь и представителей противоположного пола. Обязательно мужчины такую женщину заметят, окружат своим вниманием, и забыть человека, которого очень любишь, а он тебя нет, получится гораздо быстрее, нежели «вариться» в прошлых переживаниях о несчастной любви.

Наша голова — самый настоящий лабиринт. Вход знают все, а выйти удается немногим.

Масса психологических теорий и практик помогают забывать о «токсичных» для твоей жизни людях. Незабытые бывшие как раз попадают в эту категорию.

Но многие почему-то забывают, что эффект гарантирован, только если ты работаешь над собой. И не недостаточно просто послушно воспроизводить аффирмации и убеждать себя, что все будет хорошо.

А если…

Как часто ты анализируешь события, которые происходят в твоей жизни? Рассказывай в комментариях.

Только давай честно… Анализ — это не «что было бы, если бы…» и прослезиться из жалости к себе.

Настоящий самоанализ позволяет оценить и отследить цепочки событий, из которых состоит твоя жизнь. Понять твое реальное внутреннее состояние и рассмотреть себя в людях, которыми раскрашивается твоя биография.

И это напрямую связано с каждым из твоих бывших.

Почему ты не замечаешь, как строишь отношения с одним и тем же мужчиной в разных лицах, я подробно рассказываю на своем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Бери блокнот, ручку и записывай, что поможет ЕГО забыть! Есть три этапа, которые нужно пережить:

1. Катарсис

Обычно расставание провоцирует стандартный набор эмоций: боль, обида, разочарование и полное отсутствие понимания.

В современной психологии есть понятие под названием «катарсис».  Представь, что человек — праздничный фейерверк в красивой упаковке.

Подожжешь фитиль — освободишь энергию, вложишь ее в нечто яркое. Спрячешь в дальний угол — упаковка помнется, фейерверк отсыреет и испортится.

Чтобы вынырнуть из печали в новую жизнь, а не в депрессию, позволь себе реализовать эмоции. Чего тебе хочется? Кричать, плакать, бить посуду, спрятаться под одеялко, смотреть слезливые мелодрамы, рисовать, уехать?

ДАВАЙ! ДЕЙСТВУЙ!

Хочется высказать ему все? Сделай это! Запиши видеобращение, напиши о своих переживаниях письмо. Прямо ручкой по бумаге. О том, что в НЕМ бесило, что досаждало, от чего было больно.

А потом спрячь. Перечитаешь/пересмотришь все через неделю и увидишь себя под другим углом. Это начало генеральной уборки твоей жизни.

Расставание без катарсиса — самообман. Ну не может прерванная связь не вызывать никаких эмоций. Даже ощущение пустоты это, на самом деле, одно из проявлений печали.

2. Уборка

Чтобы воспоминания и переживания, связанные с мужчиной, не провоцировали душевный отклик, недостаточно просто пережить.

Твоя память (и моя тоже, кстати) — очень хитрая штука и попытается блокировать конфликтные воспоминания, оставив только ваше «самое хорошее».

И понеслись… Совместные фото, праздничные подарки и отремонтированный его руками душ… и опять тоска. Просто избавься от всего этого. Выброси в урну, удали, забудь.

Да, даже плюшевого медведя…

Разобрать залежи (старых книг, хлама на столе, документов, одежды) — одна из самых простых и действенных методик в переходе от старого к новому.

На это тебе может понадобятся выходные, а может неделя. Но главное, что результат не заставит себя ждать.

Позволь себе взять отгул на работе, чтобы в спокойной обстановке почистить перышки и начать жить с новыми силами.

3. Разрыв

Сепарация от него — твоя главная цель. На этом этапе твоя психика и память будут вытворять необъяснимые вещи.

Жизнь разделится на «до» и «после» бывшего. Возникнет желание все вернуть, увидеться, объясниться, начать заново, попросить прощения за все в чем ты была и не была виновата, лишь бы он был рядом.

Первым делом, постарайся себя остановить. Если не получается, зови близких и друзей, которые смогут тебя контролировать. А еще не допустят одной из самых неприятных ошибок — «прощального» секса.

Не то, чтобы это табу. Но именно эта ситуация большинством женщин воспринимается как ошибка и напрасные надежды, типа: «А вдруг вернется?».

Именно близкие люди смогут если не переключить твое внимание на позитив, то хотя бы не звонить в его дверь после третьего бокала вина.

Важно понимать, что рано или поздно такое состояние закончится. И когда ты все это переживешь, станешь пилотом высшего класса — и сможешь налету, не уходя из реальности, оглядываться назад без претензий, обид и гнева.

Испытание на прочность

Разорвать эмоциональную связь — пожалуй, самая сложная задача в уходящих отношениях.

Особенно для женщин. Просто в силу эмоционального восприятия мира.

«Для одних, совсем необъяснимо, — любовь теряет краски. А кто-то просто теряет свою любовь…» — говорили в одном замечательном фильме.

И каждый из таких случаев серьезное испытание для психики. Вопрос в том, насколько ты готова поблагодарить бывшего мужчину за опыт, который получила и освободить “заключенного” из темницы собственной памяти.

Уверен, что ты справишься,
Ярослав Самойлов.

  • Как перезагрузить непонятные отношения?
  • Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
  • Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.

Как забыть любимого мужчину?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Меня зовут Лариса Казакова. Я уже более 6 лет работаю семейным психологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как забыть человека которого любишь

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения

— Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения
— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека
— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь
— Советы психолога: 7 простых правил

1) Не прожитые эмоции горя, печали по поводу расставания.
Не нужно печаль, горе, боль пытаться вытеснить, «не чувствовать». Эти чувства необходимо пережить, для того, чтобы завершить горевание потери, утраты. А расставание – это утрата. Позвольте себе поплакать, позвольте себе погоревать. Не нужно изображать из себя «сильную женщину» или «сильного мужчину», у которых нет чувств.

2) Не выраженное чувство обиды, злости по отношению к человеку.
Часто после расставания ведутся мысленные диалоги с бывшим партнером, высказываются обиды, претензии. Напишите письмо своей экс-любви: опишите все, за что вы злитесь на нее. После того, как написали письмо, припишите три P.S. Порой в поскриптумах люди пишут самое главное, что им хотелось бы сказать. После — порвите или сожгите письмо, отправлять его адресату не нужно.

3) Чувство вины.
Возможно, вы воображаете, что вина за то, что отношения не сложились, лежит целиком и полностью на вас. Вероятно, вы действительно несете определенную ответственность за расставание. Но вина и ответственность — это разные вещи. Вы поступали так, как могли поступить в той ситуации, в которой вы находились. И вы ответственны за это, но не виноваты. Если вы сделали ошибку — признайте ее, сделайте вывод на будущее и не казните себя за это. (Читайте также о том, как избавиться от чувства вины).

— Когнитивные причины, которые мешают забыть любимого человека

1) Убеждение в том, что этот человек самый лучший и другого столь же хорошего вы ни за что не найдете.
Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию: если отношения завершились, вероятнее всего в них были какие-то трудности. Может быть этот человек действительно очень хорош, но вам не подходит. И вы не знаете каждого мужчину и каждую женщину на Земле, чтобы уверенно сказать, что тот или та были самыми лучшими.

2) Отсутствие веры в то, что еще сможешь кого-то полюбить.
В ситуации эмоционально не завершенных отношений, переживаний и чувств к другому человеку бесполезно воображать кого-то другого с кем в будущем будет хорошо. Этот кто-то будет казаться серым, неуклюжим и вообще неподходящим. В состоянии привязанности к другому человеку трудно вообразить, что полюбишь другого, но оттого, что это трудно вообразить, не следует делать вывод, что это невозможно. Реальность и реальные люди гораздо более разнообразны, чем наша фантазия.

3) «Привязка» своих надежд, планов на будущее к этому человеку.
Их нужно от него «отвязывать». Составьте список планов, которые вы связывали с этим человеком (и продолжаете это делать) и поэтапно для каждого дела, плана нарисуйте другую перспективу. Например: «Мы же собирались поехать летом на море», альтернатива: «Я поеду на море с другом/подругой».

— Три простых шага, как забыть человека, которого любишь

Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть.
Это первый и самый трудный шаг. Посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

Шаг 2 – дай волю своим чувствам.
Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства должны выйти из тебя.

Шаг 3 – расскажи свою историю.
Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно. Рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила.

Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

— Советы психолога: 7 простых правил

Как забыть человека которого любишь? Существует несколько секретов, которые значительно облегчат период расставания, а возможно, и довольно быстро позволят выйти из критического состояния.

Для этого просто необходимо придерживаться несложных правил:

1) Твердо принять решение.
Для начала следует осознать, что продолжение отношений не имеет смысла. Важно дойти до своего рода «точки невозврата» и сказать себе: «Стоп! Пора выходить из этого». Это касается даже тех ситуаций, когда вы просто страдаете от безответной любви. Нужно четко осознать, что больше нет желания страдать по этому человеку.

2) Освободить пространство для новой жизни.
Перед тем, как забыть любимого человека, следует понять, зачем вам это нужно. Что такое светлое и хорошее должно прийти на смену бывшей любви?Зачастую после расставания с любимым девушка неосознанно продолжает в мыслях поддерживать с ним отношения. Нужно представить и объяснить себе, что же хорошего может появиться в жизни после расставания.

3) Вынести полезный урок.
В том, как забыть человека, который нравится, существует очень важный момент – вынести и понять для себя урок. Это значит, что нужно дать ответ на вопросы: «Зачем мне повстречался этот человек? Что он привнес в мою жизнь?»Если ты не определишь для себя эти ключевые выводы, то вполне вероятно, что в следующий раз ситуация повторится.

Мы всегда привлекаем в свою жизнь людей одного типа, поэтому не сложившиеся отношения с одним человеком должны дать тебе полезный урок для исправления ситуации в дальнейшем.

4) Бывшая любовь не идеальна!
Необходимо заставить себя найти отрицательные стороны ваших отношений. Подумай: всё ли было так идеально и замечательно? Скорее всего, найдется множество недостатков, неприятных воспоминаний, найдутся моменты, которые заставили тебя испытать негодование и расстройства в предыдущих отношениях.

5) Признать, что всё осталось в прошлом.
После того, как пройдены этапы по вынесению урока и осознанию того, что любимый человек далеко не идеал, можно мысленно с ним попрощаться. Отправь его образ в архив, пусть он станет частью прошлого. Психология личности подтверждает, что забыть человека можно лишь осознав, что он остался в прошлом. Было хорошо и замечательно, но уже прошло, закончилось.

6) Отвлечься на что-то новое и интересное.
Стать трудоголиком – не выход. Но отвлечь, безусловно, важно. Лучше, если ты будешь чаще появляться среди людей, заниматься приятным и интересным делом. Это может быть путешествие, развлечения, хобби. Возможно, ты даже быстрее найдешь себя и свое призвание в новом увлечении. Ведь известно, что любой кризис – это новая возможность.

7) Понять, что лучший лекарь – время.
Даже врачи говорят, что время лечит. Жить в ожидании и надежде на возвращение любимого человека — значит превратить свою жизнь в ничтожное существование. Лучше поверь и проверь, что лучший доктор – время. Отпусти ситуацию и дай времени взять господство над ней. У тебя обязательно получится пережить разлуку, полюбить вновь и стать по-настоящему счастливой.

Все вышеперечисленные рекомендации сводятся к тому, что справиться с проблемой разлуки смогут те, кто осознает, что жизнь не заканчивается, надо продолжать жить, работать, отдыхать, заниматься любимым делом.
Просто пройдена очередная ступень жизни. И совсем скоро появится новое будущее и новая взаимная любовь.

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Каждый может столкнуться с ситуацией, когда нужно менять привычный образ жизни, расставаясь с любимым человеком. Расставание даётся нелегко, так же трудно бывает перестать думать о прошлых отношениях.

Зачастую мысли и переживания мешают работать, заниматься домашними делами, двигаться дальше. В этом случае могут помочь советы психологов.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

Советы психологов

Прежде чем приступать к чтению советов, нужно понять, что справиться с проблемой будет непросто. Советы помогут, только если вы серьёзно настроены избавиться от гнетущего состояния.

Некоторым людям проще бывает закрыться в себе и лелеять несбывшиеся отношения до конца жизни. Они всегда жалуются на несправедливость, на то, что ничего не помогает забыть любимого человека.

Правда в том, что такие люди сами не хотят его забывать, обвиняя в этом неправильных психологов, окружение, семью. Поэтому настрой на поиск выхода из сложившейся ситуации является важным моментом.

Следующее, что советуют сделать психологи – обдумать своё дальнейшее поведение.

Чего нельзя делать?

Не стоит идти на поводу своих мыслей и принимать решения на эмоциях. Так как они могут не заглушить боль, а только усилить её.

Если ваше сердце разбито, нельзя:

  • Погружаться в депрессивное состояние, раз за разом обдумывая случившееся
  • Пытаться навредить себе, думать о самоубийстве
  • Портить отношения с семьёй, родными
  • Как можно быстрее искать замену любимому

Эти действия не принесут ничего хорошего, кроме негатива. Не нужно тратить на них ни минуты. Вместо этого психологи советуют приступить к смене привычек.

Перемены к лучшему: три простых шага

Отвлечься поможет смена привычного образа жизни. В первую очередь это касается вещей ушедшего человека. Не обязательно их выкидывать, достаточно сложить в чулан или убрать на чердак.

Друзей и знакомых желательно попросить не упоминать о любимом. Если же они считают это поводом для шуток или издевательств, то нужно задуматься о смене окружения. С новыми друзьями придут новые впечатления, и на грусть не останется времени.

Также не нужно бывать в местах, которые могут напомнить о прошлом и нарочно искать встреч с бывшим (ей). Это только сильнее ударит по вашим чувствам.

Ещё можно сменить:

  • Причёску. Сделать другую стрижку, покрасить волосы в яркий цвет, обратиться к стилисту
  • Одежду. Купить дорогую брендовую вещь, о которой было много мечтаний. Выбросить старый заношенный деловой костюм и заменить его на красивый новый.
  • Увлечения. Записаться на компьютерные курсы, которые были интересны в школе. Заняться танцами, йогой, пилатесом.
  • Пристрастия в еде. Начать правильно питаться или сесть на диету. Получать радость от потери лишнего веса и налаженного пищеварения.
  • Привычки общения. Больше времени проводить с семьёй, навестить бабушку, отправить открытку сестре.

Занимая себя чем-то новым, избавиться от плохих мыслей будет легче. Можно даже взять отпуск и съездить в путешествие или наоборот поработать сверхурочно.

[1]

Если же у вас была давняя мечта, самое время её воплотить в реальность. Будь то покупка домашнего питомца или написание кулинарной книги.

Другими словами, всё свободное время должно быть направлено на интересные занятия. Но что если образ любимого человека не выходит из головы? Сколько нужно времени, чтобы это прошло?

Время лечит?

Сколько раз в течение жизни приходится слышать о чудесном действии времени. Говорят, что оно всё ставит на свои места, лечит душевные раны, даёт массу возможностей. Может ли время помочь забыть любимого человека? Ответ психологов однозначен – может.

Конечно, в первые дни это кажется смешным. Боль, отчаяние и разочарование перекрывают голос разума. В голове крутятся плохие мысли, а сердце словно разбито на миллионы осколков. Даже новые увлечения не помогают.

В этом случае нужно перестать зацикливаться на одном и том же. Сделать это можно с помощью ручки и тетради:

  • Берём тетрадь и на первом листе расписываем каждый день до конца недели
  • Под ними пишем, чем желаем заняться в это время
  • В конце недели открываем тетрадь и записываем, что удалось сделать, а что нет
  • Затем пишем, что всё это произошло и без участия любимого человека, что вы смогли прожить целую неделю и сделали много полезного за прошедшее время

Можно вести такой дневник до тех пор, пока вы не почувствуете облегчения, и не осознаете, что жизнь не заканчивается на одной неудаче.

Вскоре вы поймёте, что способны многого достичь и тратить время на грусть неразумно.

Однако если любовь была ,безответной, действовать нужно немного по-другому.

Безответная любовь

Если чувства были невзаимны, нельзя навязываться или преследовать человека. Нужно осознать, что он вас не принимает, не ценит, и никогда не примет.

Забыть его не удастся сразу, первое время поможет просмотр его соцсетей. Со временем вы поймёте, что он счастлив и без вас и не стоит потраченных слёз и нервов.

Кроме этого забыть человека можно с помощью заговоров и молитв.

Магия слова: заговоры и молитвы

Иногда ждать долгое время, чтобы забыть любимого, просто нет сил. Перемены в жизни спасают, но мысли всё равно возвращаются к нему.

Тогда можно попробовать произнести специальный заговор или молитву. Такой способ подействует, если вы действительно поверите в его эффективность.

Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе

Следующий заговор нужно произносить и думать о том, какую лёгкость вы будете ощущать, когда станете безразлично относиться к объекту свой любви.

Для заговора понадобится сходить в церковь и купить 13 свечей. Уже на выходе, повернувшись обратно, скажите: «Всю свою тоску и скорбь отдаю этому месту, пусть все мои раны душевные уйдут. Аминь!».

Всю дорогу до дома думайте о счастливой жизни без любимого человека. Дома зажгите свечи и, смотря на пламя, представляйте толстую стену из кирпича между Вами и возлюбленным (ой).

Далее приступайте ко второй части заговора: «Будет мне также легко, как всегда и было до того. Никаких страданий не принимаю, от всех проблем себя избавляю. Пламя сожжёт в душе всё плохое, память очистит от мысли дурной. Всё свершится в точности так. Аминь. Аминь. Аминь». Повторите несколько раз, после чего потушите свечи и выбросьте.

Во время заговора можно сжечь снимок любимого человека, если такой имеется. Повторить ритуал следует по прошествии 13 дней.

С фотографией

Для этого заговора нужно взять фото человека и перевернуть на 180 градусов. Установите его в таком положении рядом с кусочком чёрного хлеба. Смотрите на фото и произносите:

«Раб (а) Божий (ья) (имя), в таком виде оставайся.

Хлеб чёрный, лежи и не черствей.

Воспоминания уходите и не возвращайтесь.

Чтобы я, раб (а) Божий (ья), забыл (а),

[3]

Каким образом меня жизнь учила,

Каким я раньше был (а).

Так сильно во мне чувство по рабе Божьем (ей) (имя),

Которое я забуду и отпущу. Аминь».

После этого хлеб раскрошите и киньте птицам. Повторять заговор нужно на протяжении недели один раз в день.

Простой заговор

Это самый простой заговор, для которого понадобится лишь выйти на улицу с наступлением ночи и присмотреть на небе любую звезду. Смотря на неё, нужно говорить:

«Так ярка эта звезда. Горит она высоко на небосводе и не думает пропадать. Только начнёт небо светлеть, как уйдёт та звезда и погаснет навсегда. Так и мои чувства горят и не хотят гаснуть. Я же желаю, чтобы в жизни моей наступило утро, и все чувства исчезли из моей души, словно звёзды погасли на небе.

Да отпустит меня эта любовь мне чуждая. Да буду я открыт (а) для новых чувств. Как на небе новые звёзды каждую ночь загораются, так и новые чувства во мне загорятся. Пусть будет так. Аминь».

Этот заговор обладает огромной силой, поэтому достаточно одного произношения для того, чтобы он начал действовать.

Молиться можно перед сном в течение нескольких дней, пока не почувствуете облегчение. Для этого говорите:

«Успокоилась заря и ушла,

Так бы успокоился (лась) я, Божий (ая) раб (а) (имя),

По (имя) не горевал (а),

Не плакал (а), не тосковал (а)

Ни ночью, ни поутру,

Ни в днесь, ни повечеру.

Слезы бы мои не лились,

Муки бы мои унялись.

Душа бы моя не страдала,

Ретивое сердце не трепетало.

Звездочка на небо поднялась,

Тоска бы по (имя) унялась.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Ныне, присно, во веки веков. Аминь».

Можно использовать старинные молитвы, взятые у бабушки или мамы. Помолитесь нескольким святым, расскажите им о своём горе.

Также можно молиться своими словами. Вкладывайте в свои молитвы всё то, чего вам не хватает, говорите о том, как устали мучить себя напрасными надеждами, как хотите обрести покой и счастье.

Помните, что заговоры и молитвы подействуют в том случае, если они идут от сердца.

Рекомендуем посмотреть видео — «Как забыть человека, которого любишь»:

«Все еще люблю тебя»: Как забыть любимого человека

«Как забыть человека, которого любишь?» — этим вопросом задаются и женщины, и мужчины. Многим сложно, завершив отношения фактически, одновременно отпустить их эмоционально. Как сделать это в семь шагов, рассказывает психолог Татьяна Чувильчикова .

Когда мы долго находимся в отношениях, накапливается много объединяющих связей и воспоминаний, которые невозможно навсегда удалить из памяти. Идея про забывание того, с кем вы провели долгое время, сама по себе абсурдна. Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Да, не все страдают. Это зависит и от того, каким образом отношения завершились: был ли инициатором разрыва партнер, или вы сами решили расстаться с возлюбленным. Если вы сами решили закончить отношения, будет проще — ведь вы осознаете причины оставить все в прошлом. В таких ситуациях легче сохранить чувство собственного достоинства, удовлетворенности и уверенности.

Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Расставание важно пережить, разобраться, как забыть любимого человека, даже если он кажется «единственным». Нужно отпустить болезненные воспоминания и чувства — любовь, иногда злость или обиду.

Пять причин забыть разрушенные отношения:

  1. Чтобы не переносить оставшиеся чувства на новых партнеров. Не сравнивать их с предыдущим то в лучшую, то в худшую сторону. Это сильно мешает новым отношениям.
  2. Чтобы в принципе быть готовым вступать в новые отношения. Иногда после разрыва нам может не хотеться больше никаких отношений, даже если мы встречаем достойных партнеров. Тогда мы выбираем одиночество на годы, что редко делает нас счастливыми.
  3. Чтобы перестать себя винить. И до бесконечно перебирать эпизоды ваших ссор, прокручивать в голове идеи, как нужно было повести себя иначе, чтобы разрыв не произошел, каких нельзя было совершать ошибок.
  4. Чтобы восстановить самооценку. Может закрасться мысль, что с вами невозможно быть вместе. Что больше никто с вами в отношениях не удержится. Эта установка может не оставлять в покое и изрядно портить жизнь.
  5. Чтобы просто перестать страдать и ждать возвращения партнера.

Как отвыкнуть от человека, которого любишь? Попробую вам помочь.

Семь рекомендаций, как легко забыть любимого человека

Этим правилам необходимо следовать в течение как минимум трех месяцев с момента прекращения отношений. Хочу предупредить, они работают только в случае, если вы точно решили, что отношения закончены. Или вы уверены, что партнер, если он ушел от вас сам, не решит вернуться. То есть в том случае, если вариантов возобновления отношений нет.

Нет точного ответа, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, но через три месяца жизни по этим правилам вы должны почувствовать облегчение.

Как забыть любимого человека, советы психолога.

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

Главное правило на ближайшие три месяца — полностью исключить любые психоактивные вещества: алкоголь, наркотики, успокоительные препараты. Это необходимо, поскольку вещества тормозят проживание эмоций, используя их, вы затянете процесс, но не облегчите себе состояние.

2 Отказаться от встреч с объектом переживаний

Исключите все контакты с человеком, с которым расстались. Переписки, просмотр страниц в социальных сетях, сплетни о бывшем партнере от друзей и знакомых и, конечно, любые возможные встречи.

Вам нужно предупредить всех общих знакомых, что они не должны сообщать вам новости о бывшем партнере ни в каком виде. Пусть общаются без вас. Если вам необходимо передать какие-то вещи, просите об этом кого-то другого, лучше всего, если это будет курьер, нейтральное лицо.

Если у вас общие дети, организуйте встречу детей с партнером через родственников, дабы не пересекаться лично. Не расспрашивайте ребенка о всех подробностях и новостях. Как легко и быстро забыть любимого человека, если все время о нем говорить?!

3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом

Третье правило, которое облегчит ваше состояние, — полностью избавиться от вещей, фотографий, подарков и прочих моментов, которые могут напоминать об отношениях. Даже если они вам очень нравятся. Просто отдайте или выбросьте. Даже если это машина — ее стоит продать и купить другую.

Не стоит посещать места — кафе, парки, театры, куда вы любили ходить вместе. Все предметы, которые способны вызывать воспоминания об отношениях, следует устранять, как только вы это заметили.

4 Отказаться от привычек, сформированных в отношениях

Когда мы тесно общаемся с человеком, то вырабатываем привычки или ритуалы, которые формируют среду наших отношений. Эти привычки также будут поддерживать процесс воспроизведения воспоминаний и чувств. Поэтому любые привычки, которые были сформированы вами в отношениях, на эти три месяца необходимо исключить.

Например: с партнером вы начали спать на спине, а не на боку. Или вы начали ходить в спортзал, начали поздно ложиться спать, стали одеваться по-другому. Всем этим ритуалам нужно перестать следовать на время выполнения этих правил.

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

Здесь идет речь про все проявления искусства: музыка, фильмы, спектакли, книги, которые вызывают ассоциации с вашими отношениями. Если они вызывают приятные чувства — можно смотреть, слушать, читать дальше. Если переживания отрицательные — сразу исключаем это из восприятия.

6 Подождать вступать в новые отношения

На это время необходимо не вступать в новые отношения, как бы вам этого ни хотелось. Также стоит исключить и случайные интимные связи. Заход в новые отношения в такой период обычно ни к чему хорошему не приводит, а случайные связи только усугубят состояние. К сожалению, люди редко это осознают и пользуются правилом «клин-клином вышибают» или делают это в качестве попыток отвлечься.

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Всю необходимую поддержку в проживании утраты отношений также поможет обеспечить психолог-психотерапевт, который существенно облегчит процесс полного завершения отношений. Это нужно, чтобы у вас не осталось никаких эмоциональных «хвостов», которые можно было бы принести в новые отношения.

Вместо заключения

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь заставить себя заглушить чувства, но и не погружайтесь в них полностью, не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Завершение отношений — потеря, утрата того, что было в жизненных приоритетах долгое время. И, как и в случае любой утраты, например, смерти близкого человека, необходимо время, чтобы ее прожить. Вам предстоит пройти все его этапы — от отрицания до принятия.

Даже если сейчас вам кажется, что вы ничего не потеряли (а может, напротив, — безумно рады освобождению), как, например, в случае выхода из тяжелых, деструктивных отношений, этот процесс рано или поздно запустится. Нет ни одних отношений, в которых бы не было привязанности и чего-то ценного, что вы получали для себя. Более того, наличие к бывшему партнеру таких сильных чувств, как злость, отвращение, облегчение от разрыва — показатель, что внутри себя вы эти отношения еще не закончили.

Не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Для ответа на вопрос, как забыть любимого человека, не имеет значения, какие конкретно чувства вы испытываете. Намного важнее градус и степень выраженности переживаний. Чем переживания слабее, тем ближе вы к полному завершению отношений. Я не могу сказать, когда именно вы сможете «остыть». В каждой истории он будет индивидуальным, зависеть от ряда факторов: вашей личности, самих отношений, насколько человек был вам близок, продолжительности контакта и особенностей расставания.

Но все же используя список правил, который я привела, позволит ускорить процесс проживания и отпускания партнера, если это не происходит само по себе. Пережить разрыв будет легче, используя эти методы.

Как забыть человека, который тебя не любит?

Чувства не проходят сразу, нужно время, чтобы забыть мужчину и счастливо продолжать жить. Но психология человека такова, что даже если любимый сделал больно, любовь заставляет снова думать о нем и искать встреч. Существуют три простых шага, которые позволяют навсегда забыть прошлые отношения и начать жить сначала. Во-первых, необходимо отказаться от постоянных мыслей об этом мужчине. Во-вторых, следует смириться с реальным положением вещей. В-третьих, надо переключиться на что-то новое, завести интересное хобби.

Разобраться со своими чувствами противоречивым женщинам порой нелегко, но все же следует спросить саму себя: насколько необходимо расставаться с любимым человеком. Важно понять, насколько сильно причиняет боль негативное поведение партнера и сможет ли девушка с этим жить и прощать, если подобный поступок повторится.

Прислушаться к голосу разума вопреки эмоциям достаточно сложно. В момент принятия важных решений, касающихся отношений, человека»атакует» целый набор чувств: жалость вступает в противоречие с самодостаточностью, а гордость и уважение к себе борется со страхом одиночества. Это разрушает личность изнутри.

Следует отчетливо понимать, что прекрасные минуты в самом начале отношений не повторятся. А неуважение к партнерше будет проявляться с каждым разом все ярче. Важно понять, к чему это приведет в итоге. Насколько это допустимо, решает каждая женщина сама, учитывая собственный опыт, знания и воспитание. Важно не испытывать иллюзий по поводу как прекрасной жизни без него, так и продолжения отношений.

Оценить ситуацию реально поможет расстановка плюсов и минусов, их желательно написать на бумаге, расставляя галочки: что допустимо, а что нет.

Когда мужчина решает оставить женщину, для нее это становится ударом. Первое время ей овладевает обида, она пытается найти способы вернуть своего парня. Если понятно, что мужчина бросил девушку потому, что она ему не нужна, не стоит пытаться восстановить отношения. Это особенно важно, если партнер серьезно провинился, например, предал, использовал в своих целях или бросил в ответственный момент. Женщины часто признаются, что не в силах преодолеть этот этап, так как хочется видеть бывшего возлюбленного каждый день. Но партнер будет по-прежнему отталкивать девушку, искать способы обвинить ее. Распространенной практикой мужчин является искусственное создание конфликта, который становится почвой для дальнейшего расставания.

Психологи советуют переключаться на новое занятие или на других людей. Это самый эффективный способ почувствовать себя счастливым человеком, не зависящим от кого-либо. Увлечение поможет отвлечься от происходящего. С подругами можно будет проводить больше времени. Особенно важно не встречать в одиночестве вечера, так как именно в этот период обостряется депрессия.

Исключив встречи и другие возможные контакты, проще забыть любимого человека. Если женщину все еще тянет к бывшему парню, нужно заставить себя:

  • не вспоминать прошлое и не фантазировать на тему отношений и принять ситуацию такой, какая она в действительности;
  • понять, что сложившееся положение не исправить, можно лишь снизить болевой порог;
  • перестать искать встреч и пресекать любые попытки размышлений на эту тему;
  • постараться что-то кардинальным способом изменить, например, место жительства, работы;
  • попробовать окунуться в творческую деятельность: считается, что она исцеляет душу;
  • уделять больше времени себе и окружающим людям.

Женщине следует принять разрыв как возможность построить новые отношения. Это позволит:

  • сосредоточиться по большей степени на собственных чувствах;
  • упорядочить мысли;
  • изменить свой внутренний мир;
  • заняться физическим здоровьем и фигурой;
  • дать рост развитию собственной личности.

Ситуации, в которых необходимо разлюбить, могут быть разными.

Если за проведенное совместно время люди не успели создать семью, разорвать связь проще. Чтобы быстрее забыть парня, нужно следовать советам психологов:

[2]

  • избегать мест, где можно встретить бывшего партнера, а также не посещать те части города, которые могут навеять грустные воспоминания;
  • не идти на контакт, как личный, так и в социальных сетях или по телефону: на уровне подсознания желание вернуть его будет уговаривать хоты бы узнать, как у любимого дела;
  • избавить пространство вокруг себя от мелочей, наталкивающих на воспоминания о мужчине;
  • лишить его любой возможности пользоваться добротой и чувствами, сказать четко»стоп»;
  • игнорировать всю информацию о бывшем парне от друзей, знакомых или родственников: любые сведения о нем могут потревожить чувства, а в данной ситуации этого не нужно ;
  • не стоит лишаться общения, но и пребывание в компании, готовой утешать бесконечно, покоя не принесет; следует избирательно относиться к собеседникам.

Полностью вычеркнуть бывшего супруга из воспоминаний не получится. Можно лишь сгладить острые углы от расставания и обид.

Общие прожитые моменты всплывут в памяти, а если есть совместные дети, то возможно, не раз придется вместе переживать за их благополучие. Тогда бывшим мужу и жене нужно будет снова видеть друг друга.

Но все же есть ряд советов для возвращения к полноценной жизни после развода:

  1. 1. Один из отрезвляющих методов — это напоминание себе о недостатках избранника и о том, что характер человека не меняется. Не нужно лишать себя счастья и тяготиться бесперспективными отношениями.
  2. 2. Убедившись в правильности поступка, следует чаще напоминать себе о причинах расставания, о том, что бывший супруг когда-то сделал больно. Лучше оставить счастливые воспоминания после расставания, чем море слез и обид друг на друга. Нужно осознать, что было сделано правильное решение. Никого не должно терзать чувство вины. Есть отношения, которые изжили свой срок.
  3. 3. Боль от расставания растворится в новых чувствах и эмоциях. Психологи рекомендуют съездить отдохнуть на море, сходить в театр или кино, найти увлечение по душе и радовать себя различными мелочами. Вести общение с незнакомыми людьми, погружаясь в их проблемы и мировоззрение. В конце концов, это натолкнет на мысль, что не так-то все и плохо, где-то и кому-то гораздо тяжелей в данную минуту. Погружаясь целиком в работу, также можно отвлечься от навязчивых мыслей. Но здесь важно не переусердствовать. Переработки часто вызывают утомление, и одна проблема сменится другой. Можно сходить на семинар или тренинг, умственная активность будет перенаправлена в новое русло.

Занявшись любимым хобби, желательно отдаться ему без остатка. Так можно добиться душевного равновесия. А спортивные тренировки приведут и тело в порядок.

  1. 4. Желательно пофлиртовать с другими мужчинами. Женщина вновь будет окружена вниманием и заботой. Повышение самооценки в такой момент не повредит. Новый брак в такой момент не рекомендуют психологи, но легкие ухаживания будут полезны.

Ситуация может быть двойственной. Когда он видит в своей новой спутнице человека, с которым хочет быть рядом, есть смысл поддерживать отношения. Если же инициатором встреч выступает женщина, но мужчина человек явно не собирается связываться с ней, вряд ли такая ситуация закончится чем-то хорошим.

Если он женат и изначально не заинтересован в девушке, всячески ее отталкивает, ей не стоит себя растрачивать попусту. Как бы это ни было обидно, следует забыть о таком мужчине.

Отвлечься от грустных мыслей помогают хорошая книга, мотивирующие видео от людей, которые были в состоянии депрессии, но успешно преодолели ее. Важно выходить на улицу, дышать свежим воздухом, медитировать, слушать красивую музыку.

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее:

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

  • Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
  • Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как забыть человека которого любишь

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

Не могу забыть бывшего что делать. Как быстро забыть бывшего парня, которого любишь, который нравится, после расставания: способы

Как забыть бывшего? Крик души

Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе.

2016-07-01 12:12:07

2016-07-01 12:12:07

Как забыть бывшего? Крик души

Как разлюбить бывшего парня, которого все еще любишь? | Главные и эффективные советы практикующего психолога, как перестать испытывать чувства к парню или мужчине | Что делать, если вы расстались со своей половинкой, но чувства есть? Воспользуйтесь практическими советами опытного психолога!

Кочерева Диана

Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе. Но иногда память не отпускает и тогда, когда нам очень больно и волной поднимаются мысли: «Ну, не могу забыть бывшего парня! Я не могу забыть бывшего! Что делать?» С таким вопросом обратилась ко мне клиентка, и я решила затронуть этот актуальный вопрос и здесь.

Жизнь – она твоя. И жить ее нужно полноценно

«Я понимаю, что наши отношения закончены, но не могу забыть бывшего. Не хочу, чтобы наша связь возобновлялись, при этом в голове постоянно прокручиваю ситуацию, а что было бы, если бы?.. А что, если бы я сказала что-то другое? А что, если он сделал бы что-то иначе? Изо дня в день я даю ему шанс исправить ситуацию, я даю ему шанс вернуться. И при этом не могу спать ночами. Могу разреветься из-за любого пустяка. Нервы уже никакие… Постоянно думаю о том, что ж я сделала не так? Неужели я такая никчемная? Почему я не могу забыть бывшего? Ситуация усложняется еще и тем, что я замужем, и при этом люблю другого. Или мне так кажется? Я уже не знаю…Запуталась.

Познакомились мы случайно. Вечеринка у друга. Я жутко не хотела туда ехать. Опять будет банальная пьянка и разговоры «за жизнь». Но обычная компания закадычных друзей пополнилась новыми людьми. И я «услышала его». Да-да, меня очаровал его голос. А потом начала обращать внимание на его манеру поведения, внешность. Мне все нравилось. И я стала пытаться обратить его внимание на себя. Получилось! Несколько ловких движений и у меня уже его номер телефона. Через несколько дней – встреча. Несколько встреч. И… секс. Я не собиралась доводить эти отношения до постели, но так сложилось. Мне хотелось тепла, внимания, понимания, отзывчивости. Этого всего я не получала от мужа, но получила от Эдуарда.

Он приезжал в любое место, где мне было удобно его встретить. Я срывалась с работы и на такси приезжала к нему домой. Мы могли гулять по набережной или целоваться в переходе метро. Эти отношения будоражили мою кровь и срывали крышу. Мне. А что чувствовал он?

Мне нравились все его движения, его запах, я хотела чувствовать его прикосновения, но за бокалом вина он начал рассказывать о… своей бывшей жене, которая его бросила ради другого и он теперь не может доверять женщинам. Блин, я же тут сижу перед тобой! Ловлю каждое твое слово, а ты говоришь о другой. Когда же мужчины поймут, что женщина не умеет «дружить» и ей очень больно слышать о другой женщине из уст любимого мужчины

Я начала злиться. Вытворять сумасшедшие поступки. В то же время я поняла, что нужно порвать с Эдуардом. Но как забыть того, которого любишь? Я не знала.

Решение пришло само… «Ты очень хорошая, но мы не можем быть вместе. Я не могу так поступить по отношению к твоей семье и твоему мужу!» — с сожалением в глазах сказал он.

Да, когда ты ложился со мной в постель или целовался на улицах ночного города – мужская солидарность не вспомнилась, а тут… Я рыдала. Безумная боль. Рвет на атомы от боли. Злилась на него и на себя, чувствовала себя полной дурой! Пыталась еще звонить и общаться. Он меня сдерживал и через некоторое время даже женился. Его новая пассия не была особенной, просто подставила ему «дружеское плечо» в особенное время и умела вкусно готовить котлеты. Мне хочется в это верить.

Я поняла, что разрушать его семью точно не хочу и просто отступила. Как же забыть бывшего мужчину? Несколько лет подряд мы мило поздравляли друг друга с днем рождения и другими праздниками, и при этом не встречались.

Хотя я все время мечтала о нем. Представляла, что он одумается и позвонит со словами: «Милая, я так соскучился! Прости дурака. Давай будем вместе!». Воображала, что его машина остановится возле меня и он весело заметит: «Что красотка, покатаемся?»

Я следила за ним в соцсетях. Общалась с его друзьями, чтобы больше знать о нем. Ходила в кафе, где он обедал. Смотрела фильмы, читала книги, слушала музыку, которая ему нравится – я жила для него и им, прекрасно понимая, что ничего между нами быть не может. Я мечтала? Или же я жила выдуманной, не своей жизнью?

Прошло 10 лет.

Его номер телефона не изменился. Я не удалила его из телефонной книги. Короткое смс и наша переписка завязалась вновь. Общение на грани приличия. Обсуждение различных тем и опять слезы наворачиваются на глаза. Он нужен мне!

«Я рад, что ты была со мной. Ты самая сумасшедшая, запоминающая страничка в моей книге жизни. Я горд, что ты так любишь меня. Многие мужчины бы хотели этого, но…» И опять появилась куча «НО»…

Я поняла, что не могу справится с собой. И я знаю, что, если он поманит меня – я побегу за ним куда он скажет. Да, у меня есть муж, но былых чувств уже нет. Что со мной? Я хочу спать спокойно. Как забыть, если до сих пор любишь его? Как отпустить? Как не жить прошлым, а начать жизнь настоящим? Почему я не могу забыть бывшего? »

Как забыть бывшего парня? Психология

Бывает и так. Существует семья, а кто-то из супругов любит другого. Наше общество диктует определенные нормы существования и каждый из нас, больше или меньше, пытается им соответствовать… хотя бы внешне. И живут недолюбленные с нелюбимыми. Стоило ли Оксане тратить 10 лет СВОЕЙ жизни, своих эмоций, своих сил… на человека, который не нуждался в этом и даже не попытался понять? Стоит ли в погоне за очередной формальной смс каждый раз еще больше терять СЕБЯ? Может, это и не любовь вовсе, а самая что ни есть настоящая зависимость? А что вообще такое эта самая любовь, что мы вкладываем в это понятие? И какая вторичная выгода от такого нелегкого существования-метания? Как же разобраться в себе и забыть предыдущие отношения? А действительно ли ХОЧЕТСЯ их забыть?

Здесь потребовалось гораздо больше времени и усердия, чтобы разобраться что есть истинно, нежели думала Оксана изначально. Ведь если мы не завершаем прошлые отношения – мы не можем свободно двигаться в будущее, открыть свое сердце и душу новым чувствам и эмоциям, и качественной жизни в попытке… имитировать ее. И я предложила клиентке: «Давайте разбираться вместе: хотите ли Вы жить полной жизнью или же чувствовать себя «несчастной и брошенной» жертвой, копаясь в своей «неправильности» и своем прошлом?» Оксана уже закрыла для себя этот вопрос, а вы смогли забыть своих бывших?…

Берегите себя и будьте любимы!


Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями

Оцените статью:

5.0 из 5 на основе 11 оценки

Дата: 2017-01-22

Здравствуйте читатели сайта .

В этой статье обсудим распространенную проблему, с которой сталкиваются многие девушки и парни. Эта страница для парней, так как речь пойдет о том, как забыть бывшую девушку. Страничка для девушек опубликую чуть позже. Сейчас решаем проблему парней, которые жалуются на то, что спустя довольно продолжительное время не могут забыть бывшую девушку которую любишь.

Не могу забыть бывшую девушка что делать?

Вчера перелопатил форумы, где парни утверждали, что, несмотря на то, что уже начали встречаться с другими девчонками, почему-то не могут забыть бывшую девушку. И срок с момента расставания с бывшей девушкой у всех разный. У кого-то прошел год, у кого-то 2 года, было 5 лет и даже 13 лет, а бывшая как осталась в голове, так и всплывает в ней периодически. Парни мучаются, не знают что делать, хотя варианты есть.

Так почему же так происходит, что спустя длительное время парень не может забыть бывшую девушку? Все просто – сработал психологический триггер, который может действовать всю жизнь, пока его не отключить. Психологическим триггером может быть сильная обида. Например, бывшая девушка променяла на другого, тобишь предала. Или она просто охладела, стала вести себя совсем иначе, и это привело к расставанию.

И такое предательство или поведение трудно забыть, ведь оно сильно задело человека, задело за живое. Парень месяцами или годами вкладывался в девушку, любил её, строил большие планы на будущее, а она взяла и в один момент все перечеркнула, так сказать насрала в душу. И каким бы сильным не был парень, психологическая травма ему обеспечена.

И даже время, друзья, другие девушки не помогают забыть бывшую девушку. Однако есть счастливчики, которые, спустя некоторое время, случайно натыкаются на своих бывших, и их боль проходит, когда они видят, что эта девушка стала толстой, некрасивой, неинтересной. Боль как рукой снимает. Молодой человек понимает, что зря он так переживал все эти годы. Она стала хуже, не той прекрасной дивой, которую когда-то любил. А любил он тогдашнюю «Настеньку» .

Один из вариантов, который я могу предложить Вам – это . Об этом я писал целую статью, и даже есть видео. Но этот совет только для тех, кто действительно считает, что отношения можно возобновить. Среди читателей есть те, кто просто хочет забыть бывшую девушку, а не начать с ней с чистого листа.

Отличный проверенный способ забыть бывшую девушку это искренне по-настоящему влюбиться в другую девушку. Этот способ всегда для меня работал. Он как будто снимает тот психологический триггер, о котором я говорил выше. Чувство влюбленности делает человека счастливым, и он готов все простить и забыть. К сожалению, чтобы влюбиться, нужен случай. Нужно чтобы в Вашу жизнь пришла нужная девушка, которая полюбит Вас, а Вы ее. Сделать это намеренно не получится, хотя Вы можете попытаться.

Как забыть бывшую девушку?

До тех пор, пока Вы вспоминаете бывшую девушку, Ваши отношения с ней считаются незакрытыми. Бывает такое, что она забыла о Вашем существовании, а Вы все вспоминаете ее, думаете о ней, заходи на её страничку в соц. сети. У Вас может быть другая девушка, с которой Вы более года, а мысли о бывшей все не покидают Вас. Это говорит о том, что отношения с ней незакрыты. Как закрыть их? Я считаю, что обида, не оправдавшиеся ожидания не дают Вам закрыть отношения. Исчезнет обида – исчезнут мысли о ней.

В моем случае мне сильная обида не позволяла забыть какую-то девушку. Потом я влюблялся в другую, и забывал о бывшей пассии. Я уже не обижался на нее, мне становилось пофиг, я был занят текущей девушкой. Таким образом, я забывал бывшую девушку.

Как забыть девушку, которую любишь? О да, многие парни думают, что они до сих пор любят, но на самом деле это может быть совсем не так. Это может быть психологической ловушкой, вызванная какими-либо действиями с стороны. Например, она часто заставляла Вас ревновать, или она играла с Вами в игру: «ближе-дальше» , тобишь, то она с Вами, то отдаляется от Вас. Все эти женские трюки отлично срабатывают на мужчин, и так происходит «влюбление» .

Но, на какие бы психологические ловушки Вы не натыкались, Вы должны понимать, что Вы – мужчина, и должны вести себя соответствующе. Ни в коем случае не нужно прогибаться под нее, умолять о встрече, просить вернуться к Вам. Сами должны понимать, что Вы её такими способами только отдалите.

А теперь реальная история, которая произошла полгода назад с мои братом. Он встречался и даже вместе жил со своей девушкой. В отношениях они пробыли 3,5 года. Случилось так, что она променяла его на первого встречного. То есть перечеркнула 3,5 года одним махом. И мой брат, когда узнал, просто забил на нее. Она ему звонила, иногда писала, но он периодически игнорил ее. Он не стал бегать за ней, умолять, бороться за нее. Он сказал: «Я такого не заслужил, пошла она на фиг» .

Но она надеялась, что он все-таки будет за нее бороться. Она насмотрелась сериал «Кухня» , и думала, что в ее жизни тоже начнут происходить такие же разбирательства в личной жизни. Реальность это не кино. Он просто забил на нее и все. И даже если она попытается возобновить с ним отношения – ей это никогда не удастся сделать.

Вот так и надо поступать. Ударить по столу кулаком и принять подобное решение. То что было – уже в прошлом, и оно не должно Вас держать. Возможно, Вы еще много лет будете помнить бывшую девушку, но когда-нибудь она все-таки сотрется в Вашей голове.

В комментариях под статьей напишите Ваш случай. Что произошло? Почему расстались, кто был инициатором, о чем жалеете. Попробуем решить Вашу проблему вместе.

Не могу забыть бывшую девушка, как забыть бывшую девушку которую любишь

Вопрос психологу:

4 месяца назад я рассталась с парнем, которого безумно любила. Мы встречались 3 года. За все время этих отношений он очень часто делал предложения расстаться, иногда говорил, что не любит меня. Но я все равно просила его быть со мной. Я понимала, что наши отношения обречены, но не могла его отпустить. Дело в том, что это мой первый молодой человек, моя первая любовь. Нас с ним много связывает. Год назад я переехала в другой город в надежде, что я его забуду и мы расстанемся, но мы продолжали наши отношения. Мы часто ругались, стали меньше общаться. Я почувствовала холод с его стороны. Потом заметила, что он стал общаться с другими девушками. Меня это очень задевало, но расстаться с ним я не могла. Когда я приехала к нему, то он сказал, что не любит меня, что мы должны расстаться. Я уговорила его дать мне последний шанс. Мы опять начали отношения. Он сказал, что снова любит меня. Но тут я встретила парня, он приехал в тот город на месяц. Он стал ухаживать за мной. Я подумала, что это шанс забыть моего молодого человека. Я начала общение с тем парнем. Все было хорошо. Когда об этом узнал мой молодой человек, он сказал, что любит меня и не может без меня. Но я не могла ему все это простить и хотела закончить наши отношения. Теперь он умолял быть с ним. Вот такой парадокс. Прошел месяц, тот парень уехал, и я вернулась обратно в другой город. Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим. Хотя он мне часто писал, говорил, что скучает. Я в надежде думала, что начну новые отношения. Но недавно я узнала, что он начал новые отношения. И сейчас меня поглощает ревность. Я каждый день думаю о нем, реву, не могу есть, спать. Думаю, что зря мы расстались. Я не понимаю, что со мной происходит. Почему я снова начала думать о нем? Возможно, потому что он первый парень, первая любовь. Мы встречались 3 года — это немалый срок. Я смогла его забыть, но сейчас меня как магнитом тянет к нему, как раньше. Что мне делать, пожалуйста, подскажите. Нормально ли это? И как мне смириться с тем, что у него новые отношения, а я так и осталась одна. Сейчас мне очень одиноко, и я бы многое отдала за то, чтобы он был сейчас рядом.

На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.

Здравствуйте, Даша.

Есть такой афоризм: « Имея не ценим, потерявши плачем», его приписывают Козьме Пруткову. Думаю, что Ваши чувства обострились и появилась ревность к парню, отношения, с которым были закончены, не потому, что Ваш бывший друг первая любовь и вы встречались три года, срок немалый, с Ваших слов, а именно потому, что « он начал новые отношения».

Даша, скажите пожалуйста, возможно ли вернуть прошлое. Правильно. Нет, прошлое в прошлом, а мы живем в настоящем и у нас есть будущее, пока мы живы.

Конечно, не приятно чувствовать себя брошенной, конечно, не приятно осознавать, что Вы плачете в то время, как Ваш « Бывший» веселится с другой, конечно, не приятно, больно и обидно понимать, что Ваш друг, пусть и бывший, выбрал другую и вполне счастлив с ней, но… Даша, вот цитата из Вашего письма: « Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим…». Значит все не так уж и плохо и Вы уже были вполне расслаблены и не страдали от расставания и только новая информация о бывшем друге на фоне Вашей теперешней неустроенности, одиночества, тоски, оживила эмоции и заставила пережить много неприятных минут.

Вы спрашиваете, нормально ли это? Да, конечно, нормально. Все наши переживания нормальны, так как мы живые люди со своими чувствами, мыслями, эмоциями, желаниями, мечтами и тд. Нет плохих или хороших эмоций, все эмоции порождает наше сознание, в зависимости от нашего отношения к предмету, событию и тд. и что для одного человека хорошо, для другого может быть совсем наоборот.

Рекомендую Вам сосредоточиться на поиске и создании новых отношений. Вы молоды и у Вас еще все впереди. Нет смысла печалится о том, что нельзя изменить, что ушло безвозвратно, на что повлиять не в наших силах, есть огромный смысл и польза радоваться тому, что есть сейчас, намеривая будущее, и надеясь на лучшее.

Один из сложных периодов в жизни женщины — это расставание с любимым человеком. На душе тоска и грусть, а в голове только его образ, его жесты, его голос, его мимика… Как забыть бывшего парня, которого любишь? Не все могут спокойно отпустить прошлое, но это надо сделать обязательно, так как можно увязнуть в болоте горьких воспоминаний навсегда. Надо жить, двигаться вперёд, ведь в будущем вы обязательно встретите нового человека, с которым, возможно, решите даже создать семью. Поэтому очень важно, встретив его, тут же не потерять из-за воспоминаний о минувшем. Вам, дорогие девушки, которые всё ещё продолжают любить и не могут избавиться от мыслей о бывшем парне, желательно внимательно прочитать нижеприведённые рекомендации.

Советы, как забыть бывшего парня, которого всё ещё любишь

1. Забудьте его имя. Вы часто называете своего нынешнего парня именем бывшего? Постарайтесь контролировать себя. Ведь, во-первых, вы сильно обижаете своего партнёра, что чревато расставанием, а во-вторых, это означает, что вы о бывшем до сих пор думаете и, возможно, не всегда в негативном ключе. Если же о бывшем напоминают ваши родственники или друзья, то попросите их этого не делать. Объясните, что вы очень рады их частым встречам с ним, но вам это не интересно, а тем более вас не интересует, как у него дела на работе и в личной жизни. В данной ситуации, пусть лучше на вас обидятся близкие люди, чем вы будете страдать от постоянных напоминаний о прошлой связи.

2. Не врите, если вы поддерживаете с ним отношения . Прекрасно, что после разрыва вы остались друзьями, но не понятно, почему вы этот факт утаиваете от своего настоящего партнёра. Странно, что вы скрываете полученные от бывшего сообщения и электронные письма, встречи, если таковые есть, и телефонные разговоры. Боитесь ранить самолюбие любимого или же всё-таки питаете какие-то чувства к бывшему парню? Чаще всего, ответ таков — вы ещё думаете о нём, притом, с лаской и любовью. А значит, нужно задуматься, стоит ли строить теперешние отношения на обмане или же всё-таки порвать с ними, чтобы не мучать человека, находящегося сейчас рядом и питающего к вам нежные чувства.

3. Избавьтесь от вещей вашего бывшего. Вы очень любили носить по дому рубашку своего парня, и даже теперь, когда вы расстались, надеваете её в качестве домашней одежды. Срочно избавьтесь от неё: ведь она напоминает вам о бывшем. Даже если рубаха тысячу раз стиранная и перестиранная, соответственно, им она уже не пахнет, всё же его вещь обязательно будет памяткой о нём. Лучше заведите новую домашнюю рубашку — своего нынешнего партнёра. Ему будет очень приятно вам её подарить.

4. Вы жертва. Если у вас уже есть молодой человек, то просто неуместно всем рассказывать, что ваш бывшей воспользовался вами и бросил. Всё уже позади — у него своя жизнь, не факт, что счастливая, даже если на всех фотографиях в соцсетях он и улыбается на все тридцать два зуба. У вас же своя — с новыми отношениями и увлечениями. Вот и радуйтесь ей! Дарите любовь своему партнёру, ведь именно этого он от вас ждёт, а не нытья о прошлом.

5. Прекратите рассказывать о том, что бывший изменил вашу жизнь к лучшему. Конечно, он изменил, как и вы его: у вас были общие интересы, вы обменивались мыслями и знаниями, вносили друг в друга какие-то коррективы, не только внешние, но и внутренние. Возможно, вы были с ним счастливы. Но теперь его рядом нет, и хватит страдать, задумайтесь, если вы расстались, значит что-то было неидеально. И, в конце концов, из-за кого вы грустите? Из-за великолепного мужчины, изменившего вашу жизнь к лучшему? Или же всё-таки вы без него стали красивее (изменили причёску, пошли в тренажёрный зал, посетили косметологический салон), умнее (записались на курсы иностранных языков) и целеустремлённее (нашли высокооплачиваемую работу, впереди ожидается повышение по службе). И даже если из вышеперечисленного с вами ничего не произошло, просто переверните страницу своей жизненной книги и начните жить по-новому: удачливее и радостнее.

6. Откажитесь от прежних семейных связей. Если вы не связаны с семьёй бывшего по работе, финансово или по-другому, то просто порвите с ними навсегда. Да, это может быть сложно, тем более, когда у вас были хорошие с ними отношения, но сделать это нужно. Теперь у вас есть новые родственники, вот с ними и налаживайте связь! Кто сказал, что не получится? Скорее всего, всё наоборот, ведь у вас же за плечами успешный опыт общения с родственниками любимого!

7. Хватит сравнивать! Прекратите проводить сравнительный анализ умений бывшего с настоящим партнёром, тем более если он не в его пользу. Даже если прежний парень лучше готовил, водил машину и больше зарабатывал, то сейчас вы с другим человеком, у которого масса собственных достоинств. Иначе, почему вы с ним?

Вспомните, отчего вы сейчас не со своим прежним партнёром? Ведь было множество причин для вашего расставания. На сегодняшний день у вас есть настоящие отношения, которые могут быть лучше или хуже предыдущих, но на данный момент они истинные, поэтому постарайтесь избавиться от бывшего парня, хотя бы в мыслях.

Жизнь не всегда преподносит нам приятные сюрпризы: иногда расставание с любимым человеком неизбежно, и далеко не каждая женщина способна перенести его безболезненно. В этой статье мы поговорим о том, как смириться с уходом близкого человека и об облегчении душевной боли от расставания. Мы не сможем успокоить вас и сказать, что через неделю вам станет легче, и вы все забудете: у каждой из нас свой период реабилитации от любовной тоски. Но практические советы психологов, эффективные приемы и молитвы, приведенные ниже, помогут значительно его сократить.

Главное в статье

Почему не получается забыть любимого человека?

Причин может быть много, и во многих из них, возможно, вы просто боитесь себе признаться, ведь это будет означать полную вашу неготовность завершить отношения и начать новую жизнь. Но, чтобы забыть любимого навсегда, взглянуть правде в глаза просто необходимо:

  1. На самом деле вы не воспринимаете ваше расставание как конец отношений, и в глубине души надеетесь на воссоединение с любимым человеком, подсознательно планируя, как вам его вернуть.
  2. Вы считаете, что любовь может быть только одна на всю жизнь, и если вы забудете этого человека – значит, у вас не было по-настоящему глубоких чувств, ведь на то человек и любимый, чтобы обожать, превозносить его и помнить о нем всегда.
  3. Вы не хотите забывать любимого, так как воспоминания об отношениях с ним не причиняют вам мучительной боли, а оставляют легкую и теплую ностальгию, вам приятно помнить о том, как вам было с ним хорошо и уютно, и эту память вы хотите пронести с собой через жизнь.

В любом случае, нужно жить дальше, и не просто существовать, постоянно ощущая на себе отпечаток несчастной любви, а наслаждаться жизнью и радоваться каждому новому дню, отпустив болезненные воспоминания и заглушив боль тем прекрасным, что есть вокруг вас.

Не могу забыть любимого человека: что делать?

Первое, что нужно сделать – это понять, хотите ли вы действительно забыть любимого, или собираетесь его возвращать и давать вашим отношениям новый виток, а временное расставание сделать точкой отправления к новым отношениям. Второй вариант развития событий как раз и является причиной того, что вы не можете забыть любимого: вам это просто сейчас не нужно.

Но если человек причинил вам сильную боль, страдание, предал или изменил, и вы не в силах простить его и быть с ним рядом, не вспоминая о случившемся, если такие отношения вас тяготят, забыть человека действительно нужно. Но что делать, если не получается?

  • В первую очередь, проявите уважение к себе, перестаньте себя изводить: вы самодостаточная личность, а не тень пусть пока и любимого вами человека.
  • Вам будет жалко себя, и это нормально. Только постарайтесь не испытывать к себе жалость слишком долго – это плохое чувство.
  • Задайте себе цель научиться жить без него, бросив вызов самой себе.
  • Не живите милыми воспоминаниями о беззаботном начале отношений, не стройте иллюзий по поводу их дальнейшего развития: того, что было не вернешь, реальность оказывается намного суровее, и наверняка вы уже успели хлебнуть горького и прочувствовать неподобающее отношение любимого к себе в той или иной ситуации, раз было принято решение его забыть. Готовы ли вы терпеть такое все время?
  • Перестаньте цепляться за иллюзии и выдуманные знаки: позвонил узнать, как дела, или написал смс – это еще не значит, что он хочет вернуться или вы ему необходимы.

Возможность или невозможность забыть человека целиком и полностью зависит от вашего принятия или непринятия необходимости его забыть.

Как проще забыть любимого человека?

Конечно, проще забыть любимого, когда его меньше видишь. Мудрые люди говорят « с глаз долой – из сердца вон», и не зря. Легче забыть мужчину, когда:

  • вы полностью принимаете ситуацию и не фантазируете по поводу дальнейших отношений с этим человеком, когда вы осознаете, что счастья в этой связи вам лучше не искать;
  • между вами с пока еще любимым большое расстояние;
  • вы намеренно не ищете встречи с любимым мужчиной;
  • вы что-то кардинально меняете в своей жизни – место жительства, работу, вносите коррективы в образ вашей жизни;
  • вы находите себя в работе или творчестве;
  • начинаете больше времени уделять семье, друзьям, увлечениям, себе любимой в конце концов.

Легче забыть любимого, когда понимаешь: остаться сейчас без отношений – это не конец света, наоборот, замечательная возможность:

  • сосредоточиться на своих чувствах,
  • привести мысли в порядок,
  • заняться перестройкой внутреннего мира,
  • усовершенствовать фигуру,
  • вырасти как личность,
  • провести прочий «тюнинг» себя как самодостаточной, интересной и необыкновенной женщины.

Примите эти советы как базу, которая будет полезна при любом раскладе. В дополнение к ней, мы постараемся помочь вам в целом перечне сложных ситуаций, когда нужно забыть и отпустить любимого мужчину.

Как забыть бывшего парня, которого любишь?

К сожалению, такое бывает нередко – расстаются когда-то любившие друг друга люди, неважно по чьей инициативе. Произошел раскол в отношениях, и склеить их уже не получается, но любовь еще не прошла. Чувства не рождаются и не погибают за один день, но можно помочь себе забыть человека, чтобы быть счастливой и жить дальше. Если вы не успели создать семью и отношения не зашли очень далеко, то чтобы забыть мужчину поскорее, постарайтесь:

  • перестать посещать места , где теоретически можете повстречать его, а также места, в которых вы любили бывать вдвоем;
  • не писать и не звонить ему, не заглядывать на его страничку в соцсети, не принимать звонки и сообщения от него. Подсознательно каждый звонок и смс будут восприниматься вами, как его желание вернуться, хотя чаще мужчины тревожат нас после расставания, чтобы успокоить свою совесть и решить свои внутренние проблемы;
  • устранить предметы и вещи вокруг себя, которые напоминают вам о нем , если прослушивание определенной музыки или просмотр фильмов напоминают вам о парне о доводят до нервного срыва – запретите себе такое проведение времени.
  • не давать парню собой пользоваться – просто не предоставляйте ему возможности использовать вас как женщину, как друга, как личность, как жилетку, скажите четкое и бесповоротное ХВАТИТ – и ему, и себе;
  • по возможности свести к минимуму общение с общими друзьями – вам незачем сейчас слушать подробности о его новой жизни, в которой нет вас: услышите, как он по вам тоскует – испытаете жалось к нему, поймете, что ему без вас хорошо – станете жалеть себя; и то, и другое вам ни к чему;
  • не находиться все время в одиночестве , но если коллектив и всяческие попытки подруг вас утешить только раздражают – не насилуйте себя и «дозируйте» нахождение в обществе.
  • некоторым помогают новые отношения , но как показывает практика, чаще всего эти увлечения – на одну ночь, так как идет сравнение с бывшим, и как правило не в пользу новых кавалеров. Но если вас это устраивает, то такой вариант приемлем: он поднимает самооценку, хоть ненадолго, но прогоняет тоску, к тому же полезен для здоровья (при условии надежной ).

Как забыть и отпустить любимого мужа?

Муж – это человек, с которым вы испытали множество незабываемых моментов, засыпали и просыпались в обнимку, вместе вели быт и решали рука об руку массу проблем, а, скорее всего, и воспитывали детей… Что бы ни случилось, он родной человек для вас, вас многое объединяет, и конечно, забыть обо всем, что было между вами, за несколько дней не получится. Но мы очень постараемся, чтобы наши советы помогли вам поскорее утолить боль от расставания и суметь начать новую, счастливую и успешную жизнь.

  1. Вспомните о его недостатках . Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
  2. Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
  3. Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
  4. Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
  5. Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты , распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
  6. Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.

Гоните прочь мысли о том, как сейчас живет вас муж , есть ли у него новые отношения: не живите его жизнью, у вас есть ваша. Не старайтесь тут же найти ему серьезную замену – такой партнер очень скоро начнет вас раздражать. Но принимать легкие ухаживания и флиртовать с другими мужчинами – полезно для самооценки и здоровья.

Как забыть женатого любимого мужчину?

Ощущать себя в отношениях третьей — морально тяжело для любой женщины, и рано или поздно принимается решение прекратить отношения с женатым мужчиной.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит?

Самое безнадежное чувство – это безответная любовь, разрушающая и занижающая вашу самооценку, поэтому от нее нужно избавляться как можно скорее. Это не получиться сделать быстро, но все же предлагаем вам 7 простых этапов, пройдя которые, вы сможете скорее излечиться от несчастной любви:

Как забыть любимого человека: три простых шага

Шаг 1 – самый сложный: принять факт того, что произошел разрыв отношений и вам необходимо забыть любимого человека, чтобы быть счастливой. Некоторое время вы еще будете жить прошлым, вспоминать счастливые моменты вашей жизни или представлять, какими они могли бы быть, мечтать о совместном будущем и отказываться верить в то, что произошло. Принять разрушившиеся отношения тяжело и очень больно, но сделать это нужно.

Шаг 2 – не скупиться на эмоции: вам плохо, обидно, вы находись в ярости или печали. Проявите свою боль, не скрывайте ее от себя и не лгите себе. Не прячьте свои чувства в недрах вашей души, дайте им волю: плачьте, грустите, бейте посуду, кричите, рвите простыни, делайте все, чтобы вам стало легче.

Шаг 3 – расскажите о своем горе. Будет это лучшая подруга или случайный попутчик – почувствуйте на уровне интуиции, кому вы можете «исповедаться». Одного раза будет недостаточно, рассказывайте о своей проблеме столько раз, сколько необходимо, чтобы хоть немного полегчало на сердце. Во-первых, от этого ваша рана со временем станет затягиваться. Во-вторых, такая исповедь научит вас снова доверять людям. В-третьих, вы можете получить по-настоящему ценные советы. Может, вы ими никогда не воспользуетесь, но останется ощущение, что ваша проблема не безразлична, вы почувствуете квинтэссенцию заботы, а это так необходимо в такой момент.

Пройдя все эти этапы, вы перестанете чувствовать острую боль и тоску, которые сменятся светлой печалью и это будет означать примирение с ситуацией и сигналом того, что вам удалось отпустить прошлое.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда?

Невозможно забыть любимого мужчину в один момент, как по щелчку пальцев. А потому, золотая фраза «время лечит» на этот период вашей жизни будет самой актуальной. Ведь навсегда не забудешь человека за два дня или неделю. Чтобы выбросить воспоминания о счастливых или горестных днях, проведенных с любимым и не вспоминать о них, нужен правильный настрой:

  • в прошлом с этим человеком у вас было связано множество прекрасных моментов, но вот отношения завершились. Вы познали радость, любовь, восторг, заботу, благодаря ему, и спасибо ему за это;
  • оставьте себе эти светлые моменты как опыт, как бесценный ресурс для будущего и для последующих отношений;
  • дайте своему сердцу отдохнуть, не пускайтесь намеренно во все тяжкие, пытаясь забыть старую любовь, поскорее найдя новую, хотя некоторым этот вариант все-таки помогает;
  • новая любовь может прийти нежданно-негаданно и чаще всего это происходит, когда ее не ожидаешь. Не пропустите этот момент, не закрывайтесь в себе и откройте душу для новых чувств. Идите дальше и на своем пути вы встретите много прекрасного и удивительного.

Как забыть любимого и остаться с ним друзьями?

Если любовные отношения сохранить не получается, но не хочется «выпроваживать» человека из своей жизни навсегда, попробуйте расстаться друзьями. Сценарий поведения вы можете выбрать любой из приведенных выше, но чтобы сохранить теплые отношения с когда-то любимым человеком, постарайтесь после расставания:

  • не говорить ему гадости и не скандалить с ним;
  • встретившись с ним случайно на улице, вести себя легко и непринужденно, не вешая груз своих проблем на него;
  • не выполнять для него роль жилетки, но оставить возможность для общения: вы можете друг другу пригодиться, ведь вы так хорошо знаете друг друга; отвечайте на его звонки и звоните сами, но не слишком часто;
  • не заводите новые отношения сразу после расставания: бывший парень может решить, что новый фаворит у вас появился еще в отношениях с ним, и тогда ни о какой дружбе не может быть и речи.

Перед тем, как решить остаться друзьями с бывшим, следует хорошо подумать: не всегда из страстных любовников в прошлом могут получиться по-настоящему хорошие друзья.

Молитва чтобы забыть любимого

Молитва всегда помогает облегчить душевные муки. Обратившись к Богу, вы быстрее сможете исцелить свою душу и сердце от несчастной любви, главное — правильно подобрать слова и искренне верить в чудесную силу своей молитвы.

Заговор чтобы забыть любимого

Если психологические приемы ну никак не действуют, можно обратиться к белой магии, чтобы поскорее справиться со своими душевными переживаниями после ухода любимого.

Чтобы забыть бывшего любимого, в тарелку насыпьте 2 горсти семян мака. Заливайте мак стаканом горячей воды и произнесите:

Попробуйте также провести следующий обряд.

Как отвлечься, чтобы забыть любимого человека?

Лучшие способы отвлечься, чтобы забыть любимого:

  1. Заняться собой, своей внешностью или внутренним миром – начать посещать салоны, кружки и секции, если раньше вы себе в этом отказывали в угоду или «во благо» дорогих вам отношений.
  2. С головой окунуться в спорт или найти для себя интересное хобби.
  3. Погрузиться в работу и состояться в своей специальности, стать успешной и востребованной.
  4. Попробовать себя в новом деле, например, открыть свой – это вас затянет, поверьте, к тому же, станет источником приятного дохода.
  5. Уделить время подругам, родственникам – в общем, всем, кого затмевали для вас бывшие отношения.
  6. Съездить туда, где давно мечтали побывать.
  7. После того, как период горевания пройдет, ходить в места, где можно повстречаться с интересными людьми, принимать ухаживания и знаки внимания от других мужчин.

Я смогла забыть любимого: истории женщин, отпустивших любовь

Екатерина, 27 лет


Таисия, 23 года


Елена, 32 года



  1. Поймите причину и смиритесь с ситуацией.
  2. Не пишите и не звоните объекту ваших чувств, не ищите с ним встречи намеренно.
  3. Думайте о ком-нибудь другом, в крайнем случае, выдумайте себе симпатию и интерес к другому человеку и культивируйте в себе это чувство.
  4. Не вспоминайте о нем как о самом важном человеке для вас, выкиньте его за границы «ТОПа» самых главных людей в вашей жизни.
  5. Уделяйте больше времени себе, делайте то, в чем раньше себе отказывали.
  6. Уделяйте больше времени своим друзьям, семье и людям, которые вас любят.
  7. Распишите свой день до минуты, погрузись в работу или новое увлечение.
  8. Не обвиняйте себя и не стройте иллюзий «а что могло бы быть, если бы…»
  9. Не спешите с новыми отношениями, сделайте паузу, чтобы восстановиться после любовной травмы.
  10. Любите себя и возьмите настрой на то, что у вас все обязательно будет хорошо.

Вопрос: Как забыть любимого человека? — Взаимоотношения

Содержание статьи:

 

Как забыть, разлюбить, пережить коротко о методе.

Показать описание

Как забыть, разлюбить, пережить. В этом видео я коротко расскажу Вам о моем методе..
А полная версия нового курса «Выход из расставания» здесь https://youtu.be/mUeJPFLISw4 Теория+Практика.
Курс «Выход из расставания» я сделал для тех, кто после расставания, постоянно думает о партнере, кто не видит своей жизни без него. Кто длительное время не может прийти в себя после расставания, после развода, от нескольких недель, до нескольких лет. Кто недавно расстался и остро это переживает. Для тех, чья жизнь изменилась в худшую сторону после расставания. Курс предназначен тому, кто впал в депрессию после расставания, кто ощущает постоянную тревогу и дискомфорт в теле. Этот курс для вас, если вы хотите разлюбить человека, забыть бывшего мужа, жену, успокоиться после развода – прийти в себя. Он для вас, если вы не можете принять расставание и жить дальше..
Я в социальных сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/aleksey.yarovoy.
ВКонтакте: https://m.vk.com/aleksey.yarovoy.
Фэйсбук: https://www.facebook.com/alexey.yarovoy.3.
Twitter: https://twitter.com/alexeyarovoy.
Контакты для личной помощи:
Skype: beautysoulru.
Email: [email protected]
Сайт: stalnie-nervi.ru

Видео взято с канала: Алексей Яровой


 

Заговор, чтобы забыть любимого человека

Видео взято с канала: Василиса Прекрасная


 

Наталья Толстая психолог Как быстро забыть любимого человека Пару советов

Показать описание

Вот ► http://bit.ly/2Lvo1uZ формула счастливого замужестваКак плести французскую косу.
https://www.youtube.com/watch?v=W3SLNDeYpDE.
Наталья Толстая психолог.Как быстро забыть любимого человека. Пару советов ПОДПИШИСЬ http://goo.gl/7Nfqdn.
Наталья Толстая психолог,Наталья Толста, психолог и психотерапевт, психологическая помощь, бесплатный психолог,хороший психолог,психологическая консультация, консультация семейного психолога,онлайн консультация психолога бесплатно,,психологический центр,психолог для подростков,психолог это,гештальт психология, помощь психолога при разводе,консультации детского психолога, мужская психология любви,.
https://www.youtube.com/user/MyasoyedovDmitriy?sub_confirmation=1

Видео взято с канала: Masterclass777


 

КАК РАЗЛЮБИТЬ МУЖЧИНУ. КАК ЗАБЫТЬ ЛЮБИМОГО

Показать описание

Как разлюбить человека. Как забыть любимого..
Видео «Метод 21 дня» https://www.youtube.com/watch?v=cCmFcYvXwSg&t=27s.
➡ МОЙ КУРС https://www.master-zakona-prityazheniya.com/course.
➡ МОЯ КНИГА https://www.master-zakona-prityazheniya.com/sila-energopraktik.
Как разлюбить мужчину часто спрашивают у меня: есть какой-то ритуал или практика? Во-первых нужно определиться очень четко, хочешь ли ты на самом деле забыть мужчину или все-таки его вернуть..
Если ты хочешь вернуть мужчину, то я уже сделала прекрасное видео на эту тему с практикой метод 21 дня, а также еще есть одна хорошая практика на возврат это перепросмотр. Вопреки мнениям людей, которые не всегда практиковали эти методы, а просто прочли о них из книг, я как практик могу сказать, что с после перепросмотра мужчина всегда напишет, а иногда захочет вернуться. Качественный перепросмотр получается не у всех, поэтому я и включила эту практику в мой курс Мастер Закона Притяжения. Хотите научится приходите на курс. Также о перепросмотре я очень детально рассказываю в своей книге Сила энергопрактик. Перепросмотром я занимаюсь 20 лет. Начала еще подростком..
Ну а если ты действительно хочешь забыть мужчину, если тебе уже тошнит от этого всего, но что-то держит, то вот мои проверенные на личном опыте советы, а также во второй части видео будет практика на то чтобы легко забыть мужчину..
#алексаоник

httpv://youtu.be/heyI-_jXKc?rel=0&modestbranding=1

Видео взято с канала: МАСТЕР ЗАКОНА ПРИТЯЖЕНИЯ


 

Как перестать думать о прошлой любви и забыть любимого человека

Видео взято с канала: Психолог Сергей Романов


 

Ошибки тех, кто хочет забыть любимого человека

Видео взято с канала: Психолог Сергей Романов


 

Завершить отношения с человеком. Гипноз.

Видео взято с канала: Золотая коллекция снов от Юлии Демирер


Как забыть любимого человека. Как можно скорее забыть любимого… | by Mirko

Как можно быстрее забудьте любимого человека, когда все вокруг напоминает о нем, когда буквально все пропитано им и напоминает о проведенном вместе времени. Когда хочется поскорее перестать думать о нем, не питать больше иллюзий по отношению к нему, избавиться от тягостных и тягостных воспоминаний, навязчивых мыслей и мыслей, и начать жить настоящим.

Для того, чтобы болезненный разрыв хоть как-то ускорился, необходима определенная последовательность действий, а также несколько полезных советов от психологов, давно выработавших эффективные методики, правильно воздействующие на психологическое состояние человека с разбитым сердцем и способные эффективно исцелить его душа может помочь.

Для того, чтобы быстро забыть любимого человека, помогут некоторые приемы.

1. Блок информации

Если решение принято, и вы окончательно расстались со своим партнером, то вам необходимо максимально разорвать с ним все контакты. Не пытайтесь выведать какую-либо информацию у общих знакомых или попытаться выяснить это у него напрямую. Не отслеживать его социальные сети в попытке найти какие-либо изменения на его странице. Лучше туда какое-то время не заходить, чтобы таким образом лишить себя какой-либо пищи для размышлений.

Попробуйте использовать это правило в течение 21 дня. Если вам очень сложно знакомиться в сети, то целесообразнее добавить бывшего партнера в черный список, тем самым отсекая все возможности напоминать о себе. Вы должны попросить своих общих знакомых не распространяться о его личной жизни и вообще о каких-либо изменениях в ней.

2. Новые встречи, знакомства

Если вы начинаете знакомиться с новыми людьми, то ваши шансы забыть прежних увеличиваются в несколько раз.И этому поспособствуют занятия танцами или спортом, различные семинары и тренинги, концерты, групповые экскурсии, выставки, целенаправленные знакомства в Интернете. Даже если в данный момент вы не хотите заводить никаких новых отношений, просто позвольте себе хотя бы общение с новыми людьми. Это тоже очень большой шаг на пути к успеху и переменам.

3. Терпение и время

Для того, чтобы переключить внимание на других людей и отвыкнуть от любимого человека, необходимо постараться научиться смотреть на жизнь через призму времени.Все дело в том, что когда человек хоронит свою любовь, внутри него образуется пустота, в которой медленно, но верно продолжает тлеть образ молодого человека.
Но на место разлагающихся отношений рано или поздно придут новые, как правило, с более сильными чувствами. И все, что остается сделать человеку, это немного подождать, пока обида, гнев, разочарование, память и страдание не уйдут и полностью не истлеют в сердце. Просто нужно быть готовым к новым отношениям .

Не цепляйся за прошлое, не пытайся поймать пепел былых отношений, не думай о нынешнем так, как будто это вся твоя жизнь, позитивнее смотри в будущее, как бы тебе ни было трудно сейчас.Это все временно и все пройдет. Попробуйте представить себе радостное будущее, о котором вы никогда раньше не знали, и думайте только о вещах, которые вы не испытывали в своей жизни. Ведь все самое лучшее с тобой еще впереди.

4. Выкинуть из жизни все психологические якоря

Психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшем, могут очень сильно привязать вас к прошлым отношениям и от них нужно срочно избавляться.

1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно проводили время вместе.

2. Избавьтесь от всех подарков, которые он подарил. Вы можете либо перераспределить их, либо просто выбросить без сожаления.

3. Избавьтесь от всех общих фотографий на вашем компьютере, телефоне или другом носителе.

4. Любые случайно забытые вещи бывшего близкого человека следует просто выбросить.

5. Не приближайтесь на некоторое время и близко к тем местам, где вы раньше часто проводили его вместе.

Если выполнить эти несложные действия, то можно избавиться от всевозможных беспокойных мыслей на тему, как быстро забыть бывшую.

5. Никогда не вините себя в том, что произошло.

Даже не думай винить себя за расставание. В таких ситуациях, как правило, партнер акцентирует внимание только на негативе, а делать из себя виновника случившегося — большая глупость.
Зачем нужно накопление отрицательной энергии? Что случилось, то и случилось. Ушел человек, так и должно быть, и кто знает, почему Вселенная так распорядилась, может, это лучшее решение для вас.

Это не твоя вина, так что не упрекай и не ругай себя.Просто постарайтесь проанализировать свои отношения, чтобы не повторять возможных ошибок в следующих романах с новым партнером.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

6. Избегайте одиночества

Человек всегда должен иметь в душе убеждение, что партнер с еще более эмоциональной связью обязательно встретится на его пути. Просто нужно помнить, что у вас всегда есть избыток выбора и вы всегда сможете найти себе вторую половинку.

Главное не смотреть на это как на повседневную обязанность и необходимость быстро найти и обзавестись новым партнером. Нужно понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых больше нет, потому что они давно изжили себя. Необходимо принять все, что происходит, все изменения, и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, каким бы трудным и болезненным он ни был для вас, это всегда время мощного роста лично для вас. Вы всегда должны помнить об этом и не переживать за человека, к которому испытываете чувства.

7. Избегайте привычек прошлых отношений

Когда человек состоит в отношениях, то у него обычно есть какие-то привычки, связанные с этими отношениями. Они могут сильно влиять на человека, потому что поддерживают воспроизведение чувств и воспоминаний. Таким образом, любые привычки, которые сложились в ваших отношениях , должны быть немедленно устранены.

Например, вы привыкли спать с партнером на боку, а не на спине, или вы стали ходить в спортзал, или одеваться по-другому, или стали ложиться спать в какое-то конкретное время.На время действия всех правил необходимо прекратить выполнение всех привычных ритуалов.

8. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Если вам действительно очень тяжело и трудно пережить расставание, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, который поможет вам значительно облегчить процесс прекращения ваших отношений .

В первую очередь это нужно для того, чтобы у вас не было эмоциональных хвостов в ваших отношениях, которые могли потом переключиться на новые отношения.

9. Жалость к себе

Необходимо избавиться от жалости к себе и бесплотных мечтаний, чтобы спокойно двигаться дальше по своему пути. Перестаньте постоянно надеяться, что ваш любимый вдруг изменится, станет совсем другим, изменит свои привычки. Поверьте, этого никогда не произойдет.

Если ты не можешь успокоиться и продолжаешь мечтать о бывшей, то просто продолжай страдать еще больше. Исцеление от потери отношений и разлуки в этом случае займет гораздо больше времени.

10. Траур отношений

Вы можете позволить себе оплакивать разрыв и прежние отношения, если вы только что расстались. Не сдерживайтесь, и не сдерживайте в себе слезы и обиду, делая вид, что ничего не произошло. Вы никогда не сможете обмануть себя, если только других.

Чтобы хорошо поплакать в одиночестве, дайте себе несколько дней. Так вам будет легче понять, что все кончено. Но сильно не увлекайтесь. Дайте себе обещание, что вы навсегда проститесь со своим прошлым, сбросив через непролитые слезы все свои тяготы и, таким образом, начнете новую жизнь с чистого листа.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

11. Не давайте себе времени на грусть.

Старайтесь не оставлять себе времени на то, чтобы постоянно обманывать себя и быть в мыслях о своих прошлых отношениях. Постарайтесь заполнить свой график так, чтобы он был максимально наполнен различными встречами и важными делами. Не оставайтесь в одиночестве надолго.

Составьте график на ближайшие пару месяцев и упорно следуйте ему, как бы плохо у вас ни было настроение.

12. Безответная любовь

Безответная любовь делает человека заложником своих чувств. Она лишает его здравого смысла и рассудка, толкая на необдуманные поступки. Психологи считают, что необходимо признаться в чувствах к своему объекту, чтобы знать вразумительный ответ. Ведь кто-то может жить и не осознавать, что кто-то его любит и что он является частью чужой жизни.

Но если ваше признание желаемых результатов не принесло, то не расстраивайтесь и нужно как можно скорее закончить грустить.Ваше время идет, а вокруг много людей, с которыми можно построить гармоничные отношения. И не тратьте месяцы, а то и годы на трубу мечты . Это того не стоит.

13. Мир непостоянен и все меняется

Просто все всегда приходит и уходит. Посмотрите на ситуацию с духовной стороны. Ты родился один и умрешь один. Ничто не вечно. Не боритесь с законами Вселенной. Все постоянно меняется и сопротивляться изменениям бесполезно.Не цепляйтесь за прошлое, за воспоминания и старые эмоции. Жизнь можно сравнить с горкой, то мы то вверху, то внизу. Именно это делает нашу жизнь такой интересной.

Просто попробуй принять это и быть счастливым. Ведь осознав эти законы, можно навсегда избавиться от дилеммы на тему, как быстро забыть человека, которого так сильно и слепо любишь.

14. Типичные ошибки после болезненного расставания

1. Употребление алкогольных напитков и других различных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.

2. Попытка сменить место жительства и куда-то уехать бессмысленна, потому что от себя не убежишь, не надо делать вид, что проблемы нет. Лучше попробуй разобраться и отпусти навсегда, как бы тяжело ни было.

3. Самый бесполезный совет, который сейчас можно услышать, это подумать о каком-нибудь другом человеке. Это равносильно тому, что вы не думаете ни о каком розовом слоне, который постоянно всплывает у вас в голове. Не думать — это такое же действие, как и любое другое действие, и оно столь же энергозатратно.

4. Еще один абсурд – вспоминать негатив в прошлых отношениях и какие-то негативные качества вашего бывшего возлюбленного. Следуя этому совету, вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив отнимает много энергии, вы будете постоянно тратить ее на мысли о нем.

«Эффект белого медведя»

Для того, чтобы вы никогда не смогли избавиться от навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном, существует некий метод, который психологи называют «Эффект белого медведя».Суть его в том, что предмет должен быть полностью выброшен из головы. Но, как только тебе, например, говорят: «не думай о белом медведе», в тот же момент ты начинаешь о нем думать.
Чем чаще мы гоним образ предмета из головы, тем сильнее и больше мы о нем думаем. И это происходит абсолютно в любой сфере. Попробуйте сказать людям, которые тщательно следят за своим питанием и сидят на строгой диете, чтобы они не думали о шоколаде, и они начнут о нем думать, и, соответственно, больше его есть.Или курильщик, который старается не думать о сигаретах, но именно по этой причине будет выкуривать их во много раз больше.

По мнению психологов, если вы постараетесь не думать о своем бывшем партнере, то, с большей вероятностью, будете постоянно в его мыслях возвращаться к его мыслям. Поэтому, если в голове возникают образы и воспоминания о бывшем, успокойтесь и не паникуйте, и уж точно не стоит воспринимать это как какой-то знак. Просто напомните себе, что вы уже расстались по той или иной причине и обратите свое внимание исключительно на себя.

15. Снова наслаждайтесь любимыми делами

Когда тоска и боль разлуки накрывает нас с головой, мы обычно отказываемся от всех привычных дел, включая даже личную гигиену и уход за собственным телом. Поэтому необходимо вырваться из постоянных мучительных размышлений с помощью обыденных и простых вещей:

1. Начать принимать пенную, милую ванну

2. Насладиться чашечкой любимого ароматного кофе

3. Послушать любимая музыка, смотреть хорошие и добрые фильмы

4.Сходите на массаж, который поможет вам расслабиться.

5. Побалуйте себя покупкой красивого нового платья, даже если придется основательно раскошелиться. Поверьте, оно того стоит.

6. Если есть возможность, возьмите несколько выходных и «убегите» от нашего прошлого хотя бы ненадолго, затмив его прелестями теплых стран.

16. Учимся прощать и смиряться с прошлым.

Для того, чтобы уметь прощать, нужно иметь достаточно большое сердце, ведь прощение – это не милостыня и снисхождение, это прежде всего себялюбие.Прощение помогает нам избежать боли, избавиться от обиды, забыть болезненное прошлое, связанное с расставанием.

Гнев мешает нам отпустить ситуацию; он продолжает контролировать разум и сильно все портит. Если мы научимся прощать, мы эмоционально освободимся от нашего прошлого и сможем вновь обрести свободу. Прощение необходимо нам для того, чтобы перестать думать о нашем бывшем партнере, с которым мы никогда не будем вместе.

Самое сложное — это простить себя.Но без этого мы не сможем оставить позади всю боль от развала отношений. Нужно простить себя за все и двигаться дальше.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

17. Избавьтесь от тягостных мыслей с помощью танцев, спорта

Для того, чтобы избавиться от болезненных переживаний, порожденных потере близкого человека следует начать заниматься танцами, бегом по утрам, плаванием или аэробикой.Теперь, когда мы очень смелы, вы даже можете попробовать себя в экстремальных видах спорта, например, в верховой езде. Также можно прибегнуть к изучению латиноамериканских танцев. Ведь именно танцы способны сбросить весь негатив и помочь организму избавиться от избытка гормонов стресса. Психологи советуют побыстрее избавиться от болезненных воспоминаний — нужно больше танцевать.

18. Специальная диета

Чтобы быстрее избавиться от тяжелых воспоминаний, необходимо наполнить свой рацион продуктами, богатыми серотонином — веществом, способным значительно улучшить наше настроение.Для этого постарайтесь узнать больше о бананах, сыре, яйцах, йогурте, орехах, мясе индейки и бобовых, богатых серотонином.

19. Медитация, релаксация

Очень хорошо успокоить ум и психику поможет медитация, при которой вырабатываются особые вещества, оказывающие расслабляющее действие на всю нашу нервную систему. Медитация довольно проста. Для этого нужно принять удобную позу и отключиться от внешнего мира и тягостных, тягостных мыслей на двадцать минут, сконцентрировавшись на своем дыхании.

Во время медитации очень полезно создавать позитивные мысленные образы: мы лежим на красивом синем море в гамаке под лучами солнца, мимо проплывают корабли, и мы чувствуем умиротворение и умиротворение.

20. Учимся извлекать правильные уроки из ситуации.

Какими бы ни были наши отношения с другим человеком, важно извлечь для себя определенные уроки, из которых мы, прежде всего, лучше узнаем себя и открываем неизвестные грани собственного характера. И когда наша боль начинает понемногу утихать, когда мы совершенно спокойно смотрим на произошедшее расставание, необходимо проанализировать и понять, почему все произошло именно так, а не иначе.

Когда мы извлекаем для себя определенные уроки, мы можем предотвратить их повторение в будущем и не будем повторять допущенных ошибок. Такие уроки помогут нам расти духовно, они сделают нас сильнее и мудрее. После чего придет новая любовь.

21. Список недостатков бывшего партнера

Для того, чтобы плохие воспоминания померкли и оттолкнули любимого человека, мы составляем список случаев, в которых наш бывший партнер вел себя не лучшим образом. Напомним в этом списке все его недостатки.Мы изо всех сил стараемся возродить память о плохих вещах, связанных с вашим бывшим молодым человеком . Ведь человеческая память – штука довольно предвзятая, и плохие воспоминания всегда занимают задний план, их как бы затмевают хорошие воспоминания.

Вы должны понимать, что такие списки составляются не для того, чтобы продолжать злиться на своего партнера, а для того, чтобы понять причины разрыва и поскорее перестать терзаться неприятными воспоминаниями.

Когда боль утраты не будет такой острой, а страдания останутся далеко позади, можно поностальгировать по былым отношениям и навсегда потерянной любви.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

22. Общаемся только с близкими, которые понимают

В этот сложный период стараемся общаться только с самыми близкими людьми нам, которые всегда поймут, поддержат и помогут забыть все, что было. И здесь важно, чтобы все эти близкие люди были полны оптимизма, тогда они обязательно помогут нам выбраться из трудной эмоциональной ямы. Наши близкие на самом деле могут быть для нас хорошими психологами.

23. Придумайте нелепые причины для расставания.

Юмор, которым можно разбавить гнетущее состояние, всегда помогает выйти из трудного жизненного периода. Для этого можно придумать самые смешные причины, почему мы потеряли любимую. Как только мы замечаем, что снова обратились в уме к своему бывшему партнеру, мы тут же начинаем повторять про себя, как мантру, примерно такие слова: «Я очень любил, любовь приелась и мне захотелось страдать». Или другой: «Он весь такой порядочный и отличный, только я козлов люблю.

Это может внести элемент некой абсурдности ситуации, помочь несколько развеять мрак вашего отчаяния, а также помочь заглушить тоску по бывшему возлюбленному.

24. Учимся признавать право человека на свободу

Психологи призывают не забывать, что одной любви часто недостаточно для построения гармоничных отношений. Очень важно, чтобы в паре существовали общие ценности, чтобы был одинаковый взгляд на некоторые вещи. В противном случае построить крепкие отношения крайне сложно.

Не забывайте, что мы не Боги и не всесильны, мы не можем кардинально изменить своего партнера, да и себя тоже. Нужно помнить, что он свободный человек и не должен подстраиваться и меняться под нас. Наш бывший имеет полное право на свою свободу, право жить так, как он хочет.

25. Мы верим в себя и свои силы

Каждый человек целостен и самодостаточен. Очень важно верить в свои силы. После болезненного расставания мы остались прежними, хотя кажется, что уже все потеряли, а твой бывший возлюбленный ничего не украл.

Чтобы хоть как-то сохранить свои силы, уверенность в себе, мы должны полностью контролировать свою злость на судьбу, на любимого, на себя. Когда мы злимся, это очень сильно разрушает нас изнутри. Мы не можем объективно оценивать происходящее с нами, и, соответственно, не можем принимать правильные и взвешенные решения.

Мы стараемся никогда не поддаваться негативным эмоциям, таким как чувство вины или жалость к себе. Так как человек крайне субъективное существо, ему постоянно кажется, что как он чувствует, так и происходит на самом деле, ведь настолько реальными и реальными выглядят наши ощущения.

Но на самом деле субъективные человеческие ощущения не похожи на объективное положение вещей. Тоска, гнев и отчаяние существуют только в нашем сознании, а значит, мы можем их контролировать. Если мы поймем это для себя, то нам станет легче избавиться от негативных эмоций, рожденных в результате расставания с бывшим любимым человеком.

Вывод:

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь полностью и окончательно заглушить свои чувства, но и слишком сильно в них погружаться тоже не стоит.Не зацикливайтесь на своих переживаниях. Нужно помнить, что отношения — это хоть и очень важно, но это не вся жизнь.

Жизнь — это свобода, так что давайте попробуем дышать полной грудью. Только осознав, что отношения остались в прошлом, можно начать новую жизнь. Время все расставит по своим местам, главное идти вперед и не унывать.

Как забыть о том, кого вы ненавидите [19 мощных советов]

Ненависть — очень сильная эмоция.Чтобы забыть кого-то, кого вы ненавидите, нужно отпустить определенные негативные мысли и чувства.

Итак, как можно забыть о том, кого ты ненавидишь?

Кристин Скотт-Хадсон, MA MFT ATR

Лицензированный психотерапевт | Клинический арт-терапевт | Creative Wellness Expert, Create your Life Studio

Если вы вспоминаете болезненное предательство друга, или особенно жестокое расставание, или время, когда вас обидели, сознательно решите уподобиться Эльзе в «Холодном сердце» и « отпустить! «Мы не можем изменить прошлое.

Люди с высокофункциональной депрессией часто страдают, когда снова и снова прокручивают в голове обидные воспоминания. Клинически это известно как руминация. Размышление о ком-то, кто сделал вам плохо, или о грубом слове, которое человек сказал, не служит нам в настоящий момент.

Вот разработанная мной высокоэффективная техника направленного воображения для уменьшения депрессии, которую вы можете использовать, чтобы помочь себе осознать свои руминирующие мысли и легче отпустить их: Подумайте о цвете, который напоминает вам о человеке, с которым вы боретесь. простить.

Например, если бы у вас был действительно скучный босс среднего звена, который был лишенным воображения убийцей радости и носил бежевые колготки, вы могли бы ассоциировать ее с бежевым цветом.

Или, если у вас была неуравновешенная подруга, которая все время носила пурпурный цвет и вел себя как хиппи-волшебница, но на самом деле была нарциссической личностью с расстройством личности и ядовитой, вы могли бы ассоциировать ее с фиолетовым цветом, или если ваш партнер десять лет вдруг купил красную спортивную машину и закрутил роман с коллегой, вы можете подумать о красном цвете.

Затем выберите цвет, напоминающий вам о человеке, которого вы изо всех сил пытаетесь отпустить, и представьте его голову в виде воздушного шара того же цвета.

Итак, ваш скучный босс-убийца среднего звена становится бежевым шариком, а ваш токсичный друг теперь фиолетовым шариком, а ваш ужасный бывший превращается в красный шарик.

Когда вы заметите, что начинаете вспоминать предательство или обиду, представьте, что вы держите шарик соответствующего цвета, а затем представьте, что выпускаете шарик и отпускаете его.Визуализируйте воздушный шар, улетающий далеко, высоко в небо, прочь от вас.

А затем осознанно скажите: « Я отпускаю тебя, ________. «Вы можете представить, как машете рукой на прощание или говорите: « Пока, Фелиция! » или « Пока, Фелипе! » Вы можете добавить такое утверждение, как « Это не принадлежит мне » или « Я отпускаю тебя». »

Поначалу вы можете запускать их воздушный шар весь день, каждый день! Но вскоре это упражнение научит вас осознавать, сколько времени и эмоционального потенциала требуется, чтобы перефразировать эти старые обиды, и вы будете легче и быстрее определять эти нездоровые мысли и просто отпускать их.

Нас всех обидели. Не позволяйте токсичным, подлым людям больше места в вашем сердце, разуме, теле и душе.

Подумайте о том, чему вас научил их уход, и идите туда, где есть любовь. Вы заслуживаете быть счастливым. Отпусти этот шар обиды!

Обработайте это, как бы болезненно

Нежелание думать о чем-то или о ком-то — это желание не испытывать отрицательных эмоций, чаще всего беспокойства. Основной способ лечения беспокойства — уменьшить избегание неприятного раздражителя.

Так что, если вы боитесь пауков, понемногу подвергайте себя мысли о пауках, а затем представьте, что держите паука, одновременно улучшая свою способность справляться с тревогой, находясь в расслабленном состоянии. Это экспозиционная терапия.

Большая часть душевных страданий связана с избеганием того, что вызывает у вас горе или тревогу. Лучший способ справиться с горем — это на самом деле пережить его, каким бы болезненным оно ни было… оно становится лучше, поскольку со временем вы можете справляться со своей тревогой и болью все больше и больше.

Так что, если вы не хотите думать о ком-то, кого вы ненавидите, используйте другой подход и проработайте тревогу. Сходите к терапевту и, возможно, измените свое отношение к ситуации или поймите, почему этот конкретный человек вызвал у вас такой высокий уровень беспокойства (детство и тому подобное, например, как вас воспитывали, или какая-то конкретная ужасная вещь, которую напоминает этот человек). вы и др.).

Сосредоточьтесь на себе

Это может показаться клише, но я всегда говорю, что клише существуют не просто так.Любовь — это противоядие от ненависти. В ситуации, когда постоянные мысли о другом человеке негативно сказываются на вашей жизни, лучший способ переориентироваться и отвлечься от них и вместо этого сосредоточиться на себе.

Честно заглянуть внутрь себя — отличный первый шаг, взять на себя ответственность за любую часть ситуации, которую вы вызвали, может довольно быстро ослабить жало ненависти. Если это не поможет, я предлагаю следующий процесс.

Определите источник ваших негативных чувств к человеку

Они причинили вред вам или вашим близким? У них есть что-то, что вы хотите? Воплощают ли они характеристики, которые вы находите неприятными? Важно копнуть глубже и быть честным с самим собой по этому поводу.Вам не нужно ни с кем делиться этим, и вы справитесь с этим быстрее, если копнете глубже и обнаружите настоящую причину.

Создайте себя

После того, как вы сделали это, вы можете использовать информацию, чтобы построить себя в тех областях, в которых вы чувствуете недостаток. На своей практике я видел, что страх, зависть или ненависть часто являются довольно точным обратным компасом, ясно указывающим в направлении наши самые искренние желания (только не узким концом). Мы часто знаем, чего хотим, наиболее четко, когда смотрим на противоположное.

Ненависть может принимать разные формы, и если это ненависть человека, который каким-то образом навредил вам или вашей семье, может быть несколько способов закрыть ситуацию. Если было совершено преступление, поиск справедливости может успокоить негативные чувства.

Часто в таких ситуациях возникает чувство возмущения, потому что человек ведет себя так, что нарушает нормы и пользуется доверием общества. Проверьте себя. Возможно, вы обнаружите, что можете взять свое возмущение и сделать с ним что-то позитивное.

Ненависть, возникающая из-за зависти, может быть гораздо более тяжелой эмоцией, обиженным стремлением, алчным желанием чужого имущества, внешности, качеств или удачи, которых у вас нет, но вы хотите. Он почти всегда показывает нам, где есть возможности для роста.

Зависть — это послание вашего самого глубокого «я» о том, что вам чего-то не хватает. Он показывает вам, где у вас есть неудовлетворенные потребности. В этом случае использование любви к себе и саморазвития для восполнения недостатка — самый быстрый способ забыть об объекте ненависти.

Наконец, сочувствие и сострадание также могут значительно облегчить ваш гнев, поставьте себя на их место и посмотрите, не станет ли от этого ненавидеть их немного сложнее.

Прости того, кого ненавидишь

Лучший способ « забыть » о ком-то, кого вы ненавидите, это в первую очередь отпустить ненависть. Когда вы проводите время, ненавидя других, вы, по сути, даете им контроль над своими мыслями и эмоциями. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своей цели и сильных сторонах в жизни, вы становитесь ограниченными, направляя ненужную энергию на кого-то, кто, вероятно, совсем забыл о вас и явно не обеспокоен тем, как они причинили вам вред.

Поэтому сделай что-нибудь хорошее для себя… прости. Прощение не для них, а для вас. Когда вы решаете ненавидеть, вы запираетесь в открытой клетке. Вы становитесь заключенным, в то время как другая сторона живет свободной жизнью. Разве ты не заслуживаешь того же? Живите свободно, прощая.

Похожие: Лучшие книги о прощении и отпускании

Время удалять

Если вы оказались в ситуации неприязни к кому-то до ненависти, обязательно отделите себя от этого человека во всех сферах своей жизни.Вы больше не должны хранить их контактную информацию в своем телефоне, следить за их страницами в социальных сетях или хранить памятные вещи, которые могли быть переданы вам этим человеком.

Связанные: Лучшие книги для чтения после расставания

Ненависть к кому-либо — чрезвычайно серьезная и потенциально опасная эмоция, если с ней не обращаться здоровым образом. Если конкретный человек вызывает в вас этот тип эмоций, у вас нет причин держать его в своем пространстве или наоборот.

Перенаправление

Если вы обнаружите, что эмоционально поддаетесь « ненавидите », перенаправьте этот фокус. Перенаправьте свои мысли. Участвуйте в мероприятиях, которые делают вас счастливыми, и, прежде всего, напоминайте себе о хорошем в своей жизни. Когда вы решаете не переживать мысленно нездоровые и/или вредные воспоминания, это создает пространство для исцеления и умиротворения. Нет места для ненависти, когда вы решаете действовать в любви.

Нет верного способа забыть кого-то

По моему опыту, нет верного способа забыть кого-то.Когда этот человек — тот, кого вы любили, невероятно сложно просто перестать думать о нем. Время в конце концов погасит эти свежие чувства измены, неверности или покинутости.

Чтобы прийти к такому выводу, я испробовал множество способов отпустить кого-то — пьянство, безрассудное поведение и ненависть к себе. Все, что они делают, — портят ваш день внутренними воспоминаниями, которые противоречат вашим попыткам замаскировать глубокую боль, которую вы чувствуете.

Забыть любимого человека невозможно.Но вы можете двигаться дальше; это не должно быть в других романтических отношениях. Вы можете провести время со своими друзьями и семьей, погрузиться в хобби или найти другие способы целенаправленно проводить время.

Когда мы глубоко обижены, наше основное чувство — неадекватность. Если вы сможете заполнить это пространство реальным смыслом, у вас будет фантастический шанс ускорить выздоровление от этого человека.

Адина Махалли (МСЗ)

Сертифицированный эксперт по психическому здоровью, Просветленная реальность | Специалист по семейному уходу

Напомните себе, что лучше всего для вас забыть о них

Когда вы кого-то ненавидите, ненависть может превратиться в уродливого зверя, который напрягает вас и разрушает ваше счастье.Он может даже начать контролировать вашу жизнь, чего вы точно не хотите.

Так что, если вам трудно забыть кого-то, кого вы ненавидите, попробуйте напомнить себе, что лучше всего для вас забыть о нем. Делая это, вы гарантируете, что они не имеют над вами никакой власти, и освобождаете себя от их хватки.

Когда вы решаете взять свою жизнь в свои руки, вы позволяете себе быть счастливее, и благодаря этому вам будет легче забыть о ком-то, о ком вообще не стоит вспоминать.

Но если вы все еще боретесь с тем, чтобы отпустить, вам может потребоваться несколько дополнительных шагов, чтобы избавиться от последней части ненависти:

  • Сфотографируйте этого человека и сожгите его, и пусть ваша ненависть улетучится вместе с дымом.
  • Отправляйтесь на тренировочное поле, чтобы отбить связку мячей для гольфа, отпустив при этом свою агрессию.
  • Просто удалите информацию о человеке из своего телефона, адресной книги, учетной записи Facebook и т. д., чтобы убрать его из своей жизни.

Иногда ритуал какого-либо источника является лучшим способом двигаться дальше, поэтому подумайте, какое действие больше всего соответствует вашей личности и ситуации.

Арлин Б. Энгландер, LCSW, MBA

Лицензированный психотерапевт

Примите жизнь на полную катушку

Прежде всего, мы должны прекратить все контакты с оскорбительным человеком.

Во-вторых, мы должны жить полной жизнью. Когда мы по-настоящему вовлечены в продуктивную, содержательную и приятную деятельность, у нас остается меньше времени, чтобы думать о прошлом.

Завести новых друзей также может быть полезно, так как новые отношения могут отвлекать и быть приятным способом провести новое время. Новое хобби или интерес также могут привлечь нас и помочь сосредоточиться на настоящем.

Принять жизнь на полную катушку — один из лучших способов забыть о боли того, кто причинил нам боль.

Смело признавайте глубинные эмоции

Ненависть, на мой взгляд, неописуемый и бесполезный термин.В основе этого слова и его выражения обычно лежит эмоция гнева. В конце концов, ненависть используется как « сильное » слово и, таким образом, ассоциируется с сильными эмоциями.

Изучая эту тему и изучая личный опыт, я пришел к выводу, что гнев по своей сути является самонаправленным. Трудно находиться на прямой линии огня гнева, исходящего от других или самого себя. Но при внимательном рассмотрении он выражает разочарование тем фактом, что все не так, как ожидалось, а так, как оно «есть».

Этот разрыв — источник большой боли. Это сердцевина, как эмоциональная, так и ментальная, является источником большинства тревожных и депрессивных заболеваний.

Ненависть, как выражение гнева, по своей сути является криком о помощи. Глубокая потребность чувствовать принятие и связь с собой и другими.

Смело признавайте глубинные эмоции. Ищите настоящую близость, общение и поддержку. Остановитесь, понюхайте розу и посмотрите на закат — и почувствуйте себя изумленным ребенком!

Отпусти

Мы живем во времена великих возможностей и великого хаоса, так как мы хотим двигаться вперед и расширять нашу жизнь и сознание, чтобы привнести больше, важно помнить, что для того, чтобы впустить больше, мы часто тоже надо отпустить.

Единственное, что нам действительно нужно отпустить, но с трудом — это освободиться от прошлых обид, обид, сожалений и даже простых споров; когда мы замечаем, что что-то повторяется и размышляет в нашем пространстве, это признак того, что нам нужно дополнительное исцеление в отношении этого конкретного предмета или человека.

Прощение — это невероятный инструмент, помогающий нам отпустить и освободиться от того, к чему мы привязаны или с чем все еще связаны, даже если мы этого не хотим.

Это настраивает нас на то, чтобы по-настоящему высвободить застрявшую энергию, которая сдерживает нас, и, используя медитацию или практику, подобную приведенной ниже, мы можем испытать глубокий уровень исцеления и освобождения. Это практика, которую мы должны выполнять ежедневно, особенно когда мы сталкиваемся с человеком или ситуацией, которые нам не нравятся или ненавистны.

Энергия ненависти поглощает все и блокирует доступ к нашему истинному я, а также движение вперед, поэтому, как бы назад это ни казалось, путь вперед, когда мы имеем дело с кем-то, кого мы ненавидим, на самом деле является прощением.

Прощение не означает сказать «все в порядке», на самом деле оно означает удаление нашей привязанности и нашей привязанности к ситуации или человеку. Когда мы «отключаем» себя от него, мы можем снова обрести истинную свободу и не продолжать играть на карме ненависти.

Прощение просто означает «бросить это», отпустить. Это сложная задача, когда мы находимся в заряженной ситуации или отношениях, но это просто практика и установка намерения, чем больше мы отпускаем его, тем легче оно становится.

Пабло Соломон

Отмеченный наградами дизайнер

Начните с того, что простите себя

Я потратил слишком много своей жизни на ненависть, страх, гнев и другие негативы. Со временем я научился справляться с этими проблемами и стал лучше. Я не могу дать вам надежную формулу, чтобы помочь себе, но я могу поделиться несколькими случайными вещами, которые помогли мне.

Почему ты ненавидишь другого человека?

Обычно мы ненавидим другого человека, потому что он причинил нам физическую, эмоциональную или финансовую боль.Иногда эта ненависть может быть даже оправдана, а иногда она иррациональна.

И часто эта ненависть усиливается, потому что мы понимаем, что наша собственная жадность, похоть, лень, невежество, слабость, отсутствие осознания и т. д. открыли дверь для того человека, чтобы причинить нам боль, поэтому, чтобы ослабить наше отвращение к себе, мы склонны чтобы присвоить более высокий уровень гнева по отношению к человеку, который причинил нам боль.

Начните с того, что простите себя за то, что вы были обманутым или жертвой. Определите, были ли вы случайной жертвой или подвергли себя риску.

Связанный: Как распознать и преодолеть менталитет жертвы

В любом случае постарайтесь извлечь урок из ситуации. Постарайтесь ясно понять, почему вы ненавидите другого человека, и искренне молитесь о том, чтобы все, что сделал этот человек, он никогда больше не делал другому человеку.

Убедитесь, что вы предприняли все возможные юридические действия для возмещения любых убытков, за которые несет ответственность это лицо. Если этот человек совершил преступление, вы сообщили властям?

Иногда в жизни нам причиняют боль, нас обманывают, грабят, нас предают, но насколько и как долго эти ужасные раны влияют на нас эмоционально, отчасти зависит от нас.

Если вы действительно можете быть благодарны за то, что выжили и усвоили жизненный урок, вы можете забыть человека, которого ненавидите, и перестать жалеть себя. Они пришли в вашу жизнь, причинили боль, и вы чему-то научились. Теперь им нет места в вашей жизни. Так зачем давать им место в своем уме?

Как бы банально это ни звучало – Вещи не случаются с нами, они случаются для нас. Даже болезненные ситуации, совершенные отвратительными личностями, могут открыть двери к лучшей жизни. Не тратьте свою драгоценную жизненную силу на ненависть.

Прощение принесет вам свободу

В большинстве случаев, когда вы кого-то ненавидите, это происходит потому, что он сделал вам что-то плохое. Я обнаружил, что прощение этого человека, даже если он не заслуживает вашего прощения или не просил его, помогает освободить ваш разум от мыслей о нем.

Большую часть подросткового возраста я ненавидел своего отца, постоянно думая о нем и обо всем, что он сделал (или не сделал) мне. 7 лет назад я обрела новую веру и решила простить его.Я и не подозревала, что прощение принесет мне свободу от того, что он все время будет у меня в голове. Боль исчезла, как и память о нем.

Почти как с раной. Когда что-то болит, мы всегда осознаем, что оно есть, и всегда помним об этом инциденте. Когда боль утихает, мы начинаем забывать!

Забыть можно только тогда, когда простишь

Когда вы кого-то ненавидите, вы отдаете ему большую часть своего душевного спокойствия, энергии и вибраций.Поступая таким образом, ваши мысли забирают много плохой энергии и вибрации у человека или происшествия, которое вы ненавидите. Это ничего не делает, но в конечном итоге ухудшает вашу положительную ауру и психическое здоровье, а это дискомфорт или беспокойство, которых вы не заслуживаете в жизни.

Как бы глупо и очевидно это ни звучало, вы не можете забыть того, кого действительно ненавидите, пока не простите его.

Я не прошу тебя идти к ним, открыться и рассказать им о том, что ты прощаешь и забываешь их за то, через что они заставили тебя пройти- НЕТ, просто для себя в своем сердце прости их, оставь на них бремя этой ситуации, не держите его для себя.

Первый шаг — не забывать, что это было, никто не может это изменить

Да, это требует времени и это больно, иногда это так противно, через что ты проходишь, скорлупа, в которую ты просачиваешься, когда думаешь об этом, но ты должен осознать и принять, что ты не виноват, ты не тот кто должен страдать в этой ситуации, не стоит портить себе день на это.

После этого знайте, что прошлое прошло и будущее принадлежит вам, чтобы создать

Ситуация и психическое состояние, через которое вы пройдете через 1 месяц, являются вашим выбором, и вы не имеете права делать себя несчастным или страдать.То, как проходит ваш день, не должно зависеть от человека, который не вписывается в вашу жизнь и не приносит ей добра, вы удивительный человек, и это еще один прекрасный день, который нужно прожить, быть благодарным и прожить его в полной мере.

Затем, на минутку, оправдайте человека или инцидент, если можете

Попробуйте стать большим человеком. Это будет нелегко, но вы больше, чем эта проблема, знайте, что примите ее и двигайтесь вперед.

Что, если у них был плохой день? Может быть, домашняя ситуация сказывается на них, детство было настолько душераздирающим, что заставило их закрыть свои эмоциональные ворота, это может быть неудачный брак, в мире, в котором мы живем, мы понятия не имеем, что такое человек, сидящий рядом с нами. может пройти, давайте не будем так быстро осуждать и ненавидеть их.

Дайте им время и пространство, простите их и забудьте о них. Если у вас все еще есть необходимость, пойдите к другу, поговорите с ним о человеке или происшествии, разделите свое бремя и вернитесь довольным, не тяжелым.

Теперь наполняйте свое сердце хорошими вещами всякий раз, когда вас посещает триггерная мысль

Подумайте о ярких сторонах своей жизни и о том, что может предложить ваш день, будьте благодарны и благодарны за то, что вы среди тех, кто проснулся утром, обнаружил себя здоровым и может думать о жизни, которую вы хотите создать для себя.

Эта жизнь, эти цели, мечты или любовь в вашем сердце сильнее любого, кто по какой-либо причине может внести негатив в ваше пространство.

Ты, мой друг, один феноменальный зверь-природе потребовалось немного времени, чтобы создать, ты будешь бомбой и подходишь к людям мира и изливаешь свою любовь, позитив и солнечный свет на всех и каждого, к кому прикасаешься.

Последнее, но очень важное, дайте время

Всякий раз, когда у вас возникает тревожная мысль, позвольте ей прийти и почувствуйте ее своим сердцем, подумайте, а затем оцените все хорошее, что может предложить ваша жизнь, постепенно вы увидите, как частота прикосновений этого человека к вашим мозговым волнам уменьшится, и однажды вы может даже не заметить, что они никогда больше не придут вам в голову, не потому, что вы закрыли окно, а потому, что вы оставили их на произвол судьбы, простили их действия и начали поливать себя.

Мир заставляет нас думать, что быть эгоистичным нехорошо, но ты не можешь быть в порядке, пока не станешь немного эгоистичным по отношению к себе. Если сначала не напоишь себя, то не сможешь накормить окружающих и осчастливить людей, как они того заслуживают.

Мы должны лишить страх

Ненависть и любовь связаны; они немного похожи на двоюродных братьев. Почему? Потому что эмоции вспыхивают и страсти вспыхивают там, где замешана любовь. Мы поглощены, казалось бы, неконтролируемыми чувствами.Когда мы ненавидим, та же интенсивность проявляется только наоборот!

Нас тянет к тому, кого мы любим, по разным причинам, включая то, как он отражает что-то внутри нас и заполняет пространство, о котором мы, возможно, не знали, что оно пустое.

С другой стороны, когда мы в страхе, вспыхивает чувство ненависти. Посмотрим правде в глаза, никто из нас не исследовал все наши собственные темные места. Ненависть к кому-то или чему-то действительно проливает свет на это.

На самом деле ненависть — это страх. Каждую эмоцию можно отнести к одной из двух категорий; любовь или страх.Что не любовь, так это страх. Именно тогда, когда мы можем смотреть страху прямо в его уродливое личико, он теряет свою силу. Итак, чтобы забыть о ком-то, кого мы ненавидим, мы должны лишить страха силы.

Чтобы избавиться от мыслей о ком-то, кого мы ненавидим, мы можем задать себе эти три важных вопроса:

  • Что в них мы ненавидим?
  • Где мы можем подражать этому поведению в мыслях или поступках?
  • Где место для сострадания?

Сострадание — универсальный нейтрализатор.Как только мы зажжем его, то, что, казалось, преследовало нас, сводится на нет. Это практичный и проницательный подход к тому, чтобы забыть о том, кого вы ненавидите.

Решил уйти

Недавно мой очень близкий друг начал использовать знание о моем беспокойстве против меня. Он использовал тот факт, что я боролся с беспокойством ранее, чтобы поставить под сомнение состояние моего психического здоровья при любом удобном случае. Меня парализовало от замешательства, так как я действительно совсем не чувствовал беспокойства, не говоря уже о том уровне, который он описывал.

Больше месяца он находил способы подвергать сомнению мое психическое состояние очень публично, используя предлог, что ему не все равно.

Он говорил мне, как я себя чувствую (вместо того, чтобы спрашивать), устанавливал ограничения на то, что и когда мы могли говорить, и в конце концов начал нападать на меня, говоря, что я «такая больная в голове», из-за беспокойства, что это делало его физически больным, и мне нужно было уйти и получить помощь.

Это было жестоко, манипулятивно и непростительно, и это оставило мое сердце разбитым и подавленным.В течение месяца я ежедневно слышал версии этих атак и медленно чувствовал, как ненависть закрадывается в мое сердце.

Связанный: Как бороться с контролем людей?

Но пока не стало слишком поздно, я кое-что понял. Позволить ненависти к нему расти во мне было еще одним способом позволить ему сломить меня. Мне надоело позволять, чтобы моя самооценка была разрушена кем-то, кто по-настоящему не любил меня и не был настоящим другом.

Так что я решил уйти. Я решил посмотреть на ситуацию, признать, что этот человек не заботился обо мне, и просто больше не включал его в свою жизнь.Вроде просто, так и есть.

Знание того, что он не настоящий друг и на самом деле не заботится обо мне и не любит меня, помогло мне понять, что усилия, которые потребуются, чтобы дать отпор или ненавидеть его, были намного больше, чем любые усилия, которые я когда-либо получу взамен. . Таким образом, не прикладывая к этому никаких усилий, я освобождался.

Когда вы делаете выбор ненавидеть человека, вы выбираете нести негативную энергию и мысли. То, что вы считаете ненавистью к одному человеку, в конечном итоге выливается во все, что связано с этим человеком.

И медленно, но верно ненависть начинает заражать вашу жизнь. Вы начинаете ненавидеть телешоу, которые вы смотрели вместе, рестораны, в которые вы водили друг друга, и даже других людей, таких как их друзья и семья. Вы поняли идею.

Ненависть, осознаете вы это или нет, разрушает вас изнутри и влияет на вашу жизнь. Это тяжелая эмоция, которая распространяется подобно раку. Ненависть означает, что вы отказались от власти и позволили человеку без промедления диктовать ваше эмоциональное состояние.

Единственный способ забыть того, кого ты ненавидишь, — это перестать его ненавидеть.

Освобождение себя от негативных мыслей и токсичных эмоций позволяет дышать и расти. Помните, что противоположность любви — это не ненависть. Ненависть указывает на то, что вам все еще не все равно, и что этот человек все еще может влиять на вас.

Противоположность любви — равнодушие. Безразличие позволяет вам уйти, понимая, что они того не стоят, поэтому вы можете сохранить свою эмоциональную силу. Когда дело доходит до искусства забыть кого-то, кого ты ненавидишь, правда в том, что это невозможно.Так что не ненавидьте их, просто будьте равнодушны. Они станут далеким воспоминанием в мгновение ока.

Отвлеките себя от мыслей об этом человеке

Забыть кого-то, кого ты ненавидишь, может быть трудно. Когда я хочу забыть кого-то, кого ненавижу, главное, что я делаю, — это отвлекаюсь от мыслей об этом человеке.

Люди, которые так сильно нас раздражают, проникают нам под кожу, и иногда их трудно отпустить. В моей работе доулой некоторые медсестры бывают грубыми и злыми, что, в свою очередь, заставляет меня ненавидеть их за их действия.Я ловлю эти моменты и вспоминаю, что они тоже люди.

Забудьте о том, почему вы их ненавидите, отпустите. Не позволяйте им забрать то, что для вас важно, в конце концов, все мы люди. Со временем ты забудешь. Вы забудете, почему вы их ненавидели, и простите их. Сейчас это может показаться глупым, но вы простите их за то, что они забрали часть вашего счастья и радости.

Хватит их ненавидеть

Единственный способ забыть того, кого ты ненавидишь, это перестать его ненавидеть. Энтони Де Мелло хорошо говорит об этом в своей книге «Осведомленность».

Три самые трудные вещи для человека – это не физические подвиги и не интеллектуальные достижения. Во-первых, они отвечают любовью на ненависть; второй, в том числе исключенный; в-третьих, признать свою неправоту. »

Если мы не сможем развить навык работы с нашими эмоциями, тогда наши эмоции будут управлять нами. Предоставление этого контроля другому человеку в форме ненависти — это не тот сценарий, который позволит вам забыть о нем.

Очевидно, что человек может вырабатывать новые привычки, другой распорядок дня и расти к другим отношениям, и это помогает нам не зацикливаться на прошлом, но лучший способ освободиться от человека, которого ты ненавидишь, это работать через ненависть, а не забывать человек.

Шивон О

Диспетчер цифрового контента, заправленный

Отменить подписку и удалить их из друзей во всех социальных сетях

В конце концов, забыть о ком-то, кто вам не нравится, выгоднее для вас, чем для него.

Мы живем такими короткими жизнями, и если мы тратим так много времени на размышления о том, как сильно мы ненавидим другого человека, мы теряем возможности любить других.

Один надежный способ полностью забыть о человеке, который оставляет горький привкус во рту, — это полностью отписаться от него и удалить его из друзей во всех социальных сетях.Невероятно легко не думать о ком-то, если он не появляется в вашей ленте!

В конце концов, они просто станут смутным, далеким воспоминанием, и вы обнаружите, что не ненавидите их так сильно, как когда-то, потому что они не являются активными участниками вашей жизни.

Единственное, что может выдержать ненависть, это любовь

Ненависть переживет ненависть, и вы просто потеряете время и силы, ненавидя вещи в прошлом. Вы должны сосредоточиться на своем величайшем даре, настоящем.Теперь вы не можете жить, основываясь на ненависти, поэтому сначала поставьте эту цель.

Отпустите всю эту ненависть, затем вернитесь и поразмышляйте о своих чувствах. Затем просто сосредоточьтесь на том, что вам нравится, например, на хобби, фильмах, телешоу. Самое главное – окружить себя любимыми людьми. Любовь — это ответ.

провалов в памяти или слабоумие? 5 подсказок, которые помогут определить разницу

  • Вы теряете вещи и не можете понять, куда они делись?

    Мы все теряем вещи.И да, в напряженное утро мы можем даже поставить коробку с кукурузными хлопьями в холодильник, если движемся слишком быстро. Это нормально — положить вещи не в то место, и это нормально — поймать ошибку или повторить наши шаги, чтобы найти ключи, лежащие на вершине сегодняшней стопки почты.

    Что не так: неспособность понять, где могут быть потерянные вещи, раскладывание вещей во все более и более необычных местах и ​​начало подозревать — без доказательств — что люди украли ваши пропавшие вещи.

  • Вы теряетесь в знакомых местах?

    Сбиться с пути во время вождения, ходьбы или поездки на общественном транспорте в новое место – это нормально.Так что вы настолько поглощены своим путешествием (или своими мыслями), что вам приходится переориентироваться, чтобы выяснить, где именно вы находитесь.

    Чего нельзя: «Ведение автомобиля или ходьба в течение длительного времени без осознания того, что вы заблудились или полностью забываете, где вы находитесь, и отсутствие обращения за помощью в этой ситуации может быть признаком слабоумия», — говорит Ясар. Вы также можете забыть, как попали в новое место, легко потерять ориентацию в знакомых местах или потерять способность читать карту или следовать ориентирам и дорожным знакам.

  • Вы теряете счет времени, даты или времени года?

    Время от времени мы все забываем, какой сегодня день недели, но обычно быстро запоминаем или соображаем. Более тревожно: не зная, какой сегодня день, время суток или сколько времени проходит, и не осознавая, что вы забыли. Кроме того, не может вспомнить встречи или даже пропускает их, несмотря на то, что вносит их в календарь или получает многочисленные напоминания от семьи. По мнению экспертов Университета Джона Хопкинса, это могут быть признаки слабоумия.

  • Ваши разговоры застопорились?

    Всем нам время от времени приходится искать нужное слово. «И это нормально, что это происходит чаще, когда мы становимся старше», — отмечает Яшар. Что не так: крайне трудно запоминать слова, называть вещи и людей неправильными словами или именами и в результате замкнуться в себе. Все больше и больше проблем с тем, чтобы следить за разговором, присоединяться к нему или продолжать его (вы можете перестать говорить на середине мысли и не знать, что собирались сказать дальше) или даже следить за сюжетом по телевизору, также может быть тревожным сигналом риска развития деменции.

  • Провалы памяти мешают повседневной жизни?

    Забыть имя соседской собаки — это нормально. Что не так: вы больше не можете заниматься повседневными делами так, как раньше, и теперь вам нужна помощь вашей семьи или специалистов,

    «Если вы раньше балансировали на своих банковских счетах до копейки, а теперь потеряли счет тому, куда идут ваши домашние деньги, счета не были оплачены, и в результате электричество или телефонная связь были отключены.Точно так же вы чувствуете себя потерянным и подавленным, когда готовите или, что еще хуже, не можете приготовить тыквенный пирог на День Благодарения по своему любимому давнему рецепту, это может быть признаком ранних изменений мозга», — говорит Ясар.

    И одной из самых больших проблем, с точки зрения врача, является проблема с приемом лекарств, например, забывание приема лекарств или их неправильный прием. Если у вас или у вашего близкого человека возникают проблемы с правильным приемом лекарств, пришло время обратиться к врачу.

  • Когда умирает любимый человек: как помочь ребенку (для родителей)

    Когда умирает близкий человек, дети по-разному переживают и проявляют свое горе.То, как дети справляются с потерей, зависит от таких вещей, как их возраст, насколько близки они были к человеку, который умер, и поддержка, которую они получают.

    Вот что могут сделать родители, чтобы помочь ребенку, потерявшему близкого человека:

    Говорите о смерти простыми словами. Будьте спокойны и заботливы, когда говорите своему ребенку, что кто-то умер. Используйте слова, которые ясны и прямолинейны. «У меня для вас печальная новость. Сегодня умерла бабушка». Сделайте паузу, чтобы дать ребенку время обдумать ваши слова.

    Слушайте и утешайте. Каждый ребенок по-своему реагирует, когда узнает о смерти близкого человека. Некоторые дети плачут. Некоторые задают вопросы. Другие, кажется, вообще не реагируют. Все в порядке. Оставайтесь рядом с ребенком, чтобы обнять его или утешить. Ответьте на вопросы вашего ребенка. Или просто побыть вместе несколько минут. Ничего страшного, если ваш ребенок увидит вашу печаль или слезы.

    Выразите чувства словами. Попросите детей сказать, что они думают и чувствуют. Назовите некоторые из ваших собственных ощущений.Так детям легче делиться своими. Скажите что-то вроде: «Я знаю, что тебе очень грустно. Мне тоже грустно. Мы оба очень любили бабушку, и она тоже любила нас».

    Расскажите своему ребенку, чего ожидать. Если смерть близкого человека означает изменения в жизни или распорядке дня вашего ребенка, объясните, что произойдет. Это поможет вашему ребенку чувствовать себя подготовленным. Например, «Тетя Сара заберет тебя из школы, как бабушка раньше». Или: «Мне нужно остаться с дедушкой на несколько дней. Это значит, что вы с папой будете дома и будете заботиться друг о друге.Но я буду говорить с тобой каждый день и вернусь в воскресенье».

    Объясните события, которые произойдут. Разрешить детям участвовать в таких ритуалах, как просмотры, похороны или поминальные службы. Скажите им заранее, что произойдет. Например: «Там будет много людей, которые любили бабушку. Мы будем петь, молиться и говорить о жизни бабушки. Люди могут плакать и обниматься. Они могут сказать нам: «Я сожалею о вашей утрате». Мы можем сказать: «Спасибо» или «Спасибо, что пришли». Ты можешь оставаться рядом со мной и держать меня за руку, если хочешь.»

    Возможно, вам придется объяснить, что такое захоронение или кремация. Например: «После похорон происходит захоронение на кладбище. Тело человека находится в гробу (или гробу), который закапывается в землю с особой церемонией. Это может быть похоже на грустное прощание, и люди могут плакать. .» Поделитесь мнением вашей семьи о том, что происходит с душой или духом человека после смерти.

    Объясните, что будет после службы тоже. Например: «Мы все пойдем есть вместе. Люди будут смеяться, разговаривать и еще немного обниматься.Разговоры о счастливых временах с бабушкой и времяпрепровождением вместе помогают людям почувствовать себя лучше.»

    Дайте ребенку роль. Маленькая активная роль позволяет детям чувствовать себя частью вещей и помогает им справляться. Вы можете предложить ребенку прочитать стихотворение, выбрать песню для воспроизведения, собрать несколько фотографий для показа или сделать что-нибудь. Пусть дети решают, хотят ли они принять участие и как.

    Помогите ребенку вспомнить человека. В ближайшие дни и недели поощряйте своего ребенка рисовать или записывать рассказы о любимом человеке.Не избегайте разговоров о человеке, который умер. Делиться счастливыми воспоминаниями помогает излечить горе.

    Утешите и подбодрите своего ребенка. Обратите внимание, если ваш ребенок выглядит грустным, обеспокоенным или расстроенным каким-либо другим образом. Спрашивайте о чувствах и слушайте. Пусть ваш ребенок знает, что нужно время, чтобы почувствовать себя лучше после смерти близкого человека. У некоторых детей могут быть проблемы со сном, страхи или беспокойство. Пусть дети знают, что эти вещи станут лучше. Дайте им дополнительное время и заботу. Группы поддержки и консультации могут помочь детям, которые нуждаются в дополнительной поддержке.

    Помогите вашему ребенку почувствовать себя лучше. Обеспечьте комфорт, в котором нуждается ваш ребенок, но не зацикливайтесь на грустных чувствах. После нескольких минут разговора и прослушивания переключитесь на занятие или тему, которая поможет вашему ребенку почувствовать себя немного лучше. Играйте, занимайтесь искусством, готовьте или ходите куда-нибудь вместе.

    Дайте ребенку время оправиться от потери. Горе — это процесс, который происходит с течением времени. Обязательно говорите часто и слушайте, чтобы увидеть, как ваш ребенок себя чувствует и делает. Исцеление не означает забыть о любимом человеке.Это значит вспоминать человека с любовью. Любящие воспоминания пробуждают хорошие чувства, которые поддерживают нас, когда мы продолжаем радоваться жизни.

    При необходимости получите дополнительную помощь. Если смерть близкого человека была внезапной, глубоко стрессовой или насильственной, ребенку может потребоваться терапия, чтобы помочь ему выздороветь. Если дистресс вашего ребенка длится более нескольких недель или если вы считаете, что вашей семье нужна дополнительная помощь, поговорите с врачом вашего ребенка. Они могут помочь вам найти подходящего терапевта для работы.

    Здоровое горе | Консультационный центр

     Что такое горе?

    Горе — нормальная и естественная реакция на утрату.Хотя мы часто ожидаем, что будем оплакивать смерть члена семьи или друга, многие другие значительные потери также могут вызвать горе. Примеры включают:

    • Конец отношений
    • Переезд в новое сообщество
    • Долгожданная возможность или жизненная цель внезапно закрываются для нас
    • Кто-то, кого мы любим, заболевает потенциально опасной для жизни болезнью

    Горевать о таких потерях важно, потому что это позволяет нам «высвободить» энергию, связанную с потерянным человеком, объектом или опытом, чтобы мы могли повторно инвестировать эту энергию в другое место.Пока мы не будем эффективно горевать, нам, вероятно, будет трудно реинвестировать; часть нас остается привязанной к прошлому.

    Горевать — это не забывать. И не тонет в слезах. Здоровая скорбь приводит к способности помнить о важности нашей утраты, но с вновь обретенным чувством покоя, а не жгучей боли.

    Переживание горя

    Нет двух людей, которые одинаково переживают горе. То, как мы думаем и чувствуем, как функционирует наше тело и как мы взаимодействуем с другими, может быть затронуто.Некоторые из наиболее распространенных событий включают в себя:

    • Гнев — на виновных, на умершего, на себя, на Бога, на любую подручную мишень
    • Вина — «Если бы я только сделал. . ».
    • Сильная печаль или слезы при воспоминании
    • Одиночество или чувство отделенности от других

    Иногда наши реакции настолько изменчивы, интенсивны или иррациональны, что мы боимся сойти с ума. Часто скорбящие люди боятся столкнуться со своим горем из опасения, что если они откроют дверь, то утонут в потоке слез или ярости.Хотя это очень маловероятно, позволение другим помочь нам в нашем горе является хорошей гарантией того, что мы сохраним равновесие.

    Какими бы ни были наши сильные переживания горя, они временны, . Там — это жизнь после горя — если мы признаем и прорабатываем свои реакции, а не пытаемся их остановить.

    Как вы работаете с горем?

    К счастью, большая часть процесса здорового горя, по-видимому, заложена в наших генах.Признание потерь и преодоление их — настолько естественный процесс, что многое из этого произойдет без нашего руководства — если мы ослабим наши ожидания относительно того, как мы «должны» горевать, и откажемся от некоторой потребности контролировать ситуацию.

    Но здоровая скорбь — это активный процесс; это , а не правда, что «вам просто нужно дать этому время». Один из способов понять работу, которую необходимо проделать, — это думать о скорби как о серии задач, которые нам нужно выполнить (не обязательно последовательно):

    1. Принять окончательность потери;
    2. Чтобы признать и выразить весь спектр чувств, которые мы испытываем в результате потери;
    3. Чтобы приспособиться к жизни, в которой отсутствует потерянный человек, объект или опыт;
    4. Попрощаться, ритуализировать наше движение к новому миру с потерей.

    Хорошие друзья, члены семьи или личный консультант могут помочь в выполнении этой жизненно важной работы. Вы также можете сделать много, чтобы помочь себе.

    Как помочь себе в горе

    Активное, здоровое горе требует баланса — баланса между временем, которое вы тратите непосредственно на работу над своим горем, и временем, которое вы тратите на то, чтобы справляться со своей повседневной жизнью; сбалансируйте количество времени, которое вы проводите с другими, со временем, которое вы проводите в одиночестве; уравновешивание обращения за помощью к другим с заботой о себе.Слишком сильное сосредоточение внимания на какой-либо одной стороне этих пар сбивается с пути.

    Вот некоторые вещи, которые другие нашли полезными в своем здоровом горе. Выберите те, которые подходят именно вам, или придумайте свои методы ухода за собой. Помните, что скорбь — это активный процесс, он требует энергии, которую, вероятно, придется временно отвлечь от обычных занятий вашей жизни. Относитесь к себе с той же заботой, терпимостью и любовью, которые вы проявляли бы к ценному другу в подобной ситуации.

    • Действуйте осторожно — тратьте столько времени, сколько вам нужно, вместо того, чтобы ставить себе крайний срок, когда вы должны «преодолеть это»;
    • Ожидайте и примите некоторое снижение вашей обычной эффективности и последовательности;
    • Постарайтесь какое-то время не брать на себя новые обязанности или принимать важные жизненные решения;
    • Регулярно говорите о своем горе и воспоминаниях с кем-то, кому вы доверяете;
    • Принимать помощь и поддержку, когда они предлагаются;
    • Будьте особенно внимательны к поддержанию здорового режима питания и сна;
    • Умеренные и регулярные физические упражнения;
    • Читайте — есть много полезных книг о горе; некоторые из них перечислены на обратной стороне этой брошюры.Если понять горе, с ним легче справиться;
    • Планируйте и позвольте себе приятно провести время без чувства вины. Цель — баланс;
    • Носите с собой или носите связывающий предмет — подарок на память, который символически напоминает вам о вашей утрате. Предвидьте время в будущем, когда вам больше не нужно будет нести это напоминание, и мягко отпустите его;
    • Расскажите окружающим, что вам помогает, а что нет. Большинство людей хотели бы помочь, если бы знали как;
    • Неторопливо принимайте теплые ванны;
    • Ежедневно выделяйте определенное личное время, чтобы вспоминать и испытывать любые чувства, возникающие в связи с воспоминаниями;
    • Тщательно выбирайте развлечения — некоторые фильмы, телепередачи или книги могут усилить и без того сильные чувства;
    • Вступите в группу поддержки — таких групп сотни, и люди обладают прекрасной способностью помогать друг другу;
    • Планируйте «особые дни», такие как праздники или юбилеи.В это время чувства могут быть особенно интенсивными;
    • Подключение к Интернету. Есть много ресурсов для людей в горе, а также возможности пообщаться с другими горюющими;
    • Выражайте свой гнев здоровыми способами, а не сдерживайте его. Может помочь быстрая прогулка или игра в теннис;
    • Поговорите с духовным лидером;
    • Посадите себя на природе;
    • Сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то другому;
    • Запишите свои уроки.Здоровое горе может многому вас научить.

    Рекомендуемое чтение

    Для получения дополнительной информации о процессе скорби и о том, как помочь себе или кому-то в горе, вот несколько отличных ресурсов:

    • Как продолжать жить, когда умирает любимый человек . Рандо, Т.А. (1991).
    • Понимание своего горя: Десять важных пробных камней для обретения надежды и исцеления своего сердца .Вольфельт, AD (2004).
    • Когда нет слов: Как справиться с утратой и горем . Уолтон, К. (1996).
    • Как склеить разбитое сердце: преодолеть эмоциональную боль в конце отношений . Маккенна, П. и Уилборн, Х. (2005).
    • Я не был готов попрощаться: выживание, преодоление и исцеление после смерти близкого человека . Ноэль, Б.и Блэр, П.Д. (2000).
    • Мужчины не плачут. . .женщины делают . Мартин, Т.Л. и Дока, К.Дж. (1999).
    • Неоднозначная потеря . Госс, П. (1998).
    • Нет времени прощаться: пережить самоубийство любимого человека . Файн, К. (1997).
    • Восстановление после потери брата или сестры . Доннелли, К.Ф. и Туми, М. (2000).
    • Когда родители умирают . Майерс, Э. (1997).
    • Никогда не рано знать: Смерть в жизни детей . Сильверман, PR (2000).

    Как справиться с горем: 7 вещей, о которых нужно помнить, переживая потерю

    Одно из самых тяжелых переживаний в жизни — это потеря любимого человека. Было бы несколько проще, если бы горе шло по линейному пути, со стадиями, аккуратно укладываемыми в рамки. Но большие чувства могут возникать на протяжении всего процесса скорби.

    Хотя эмоции могут быть всепоглощающими, они не являются постоянными состояниями. Эксперты Мемориала Слоана Кеттеринга делятся своими мыслями о процессе скорби и идеями, о которых следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным.

    1. Так не будет вечно.

    Консультант центра MSK Кимари Ноулз сравнивает горе с волнами, набегающими на берег и затем разбивающимися о берег. «Часть того, что люди считают полезным, — это оседлать волну», — говорит она. «Поймите, что это приближается, постарайтесь найти поддержку, позаботьтесь о себе и позвольте этому уйти.

    Back to top

    2. Вы можете справиться с этим, даже если вам кажется, что вы не можете.

    Группы поддержки скорбящих

    Узнать больше

    Человеку свойственно избегать болезненных переживаний. Когда мы теряем кого-то важного для нас, мы можем чувствовать, что не сможем справиться с болью горя. Но «мы узнаем о своей способности справляться с вещами, только проходя через них», — говорит Венди Лихтенталь, директор Клиники тяжелой утраты в центре MSK.По ее словам, когда мы пытаемся подавить или избежать своих чувств, они могут проявиться намного сильнее, когда их что-то спровоцирует. Создание пространства для переживания болезненных эмоций позволяет нам практиковать нашу устойчивость и развивать наши собственные внутренние ресурсы.

    Back to top

    3. Будьте нежны с собой.

    «Горе утомительно, — говорит преподобная Джилл Боуден. Она предлагает заботиться о своем теле в периоды интенсивных нагрузок. Выкраивайте время для сна, ешьте питательную пищу и пейте много воды.Алкоголь и сахар могут показаться быстрым решением, но на самом деле они могут иметь противоположный эффект.

    Back to top

    4. Думайте циклами, а не линиями.

    Если вы достигли точки, когда вы чувствуете себя хорошо только для того, чтобы снова почувствовать себя плохо, это не признак того, что у вас случился рецидив или вам стало хуже. Так работает горе, и на самом деле это движение вперед. «Люди скажут: «Я шла по улице и вдруг начала плакать, и все же я чувствовала себя спокойно», — говорит консультант центра MSK по вопросам тяжелой утраты Сьюзен Глейзер.«Я пытаюсь переосмыслить это. Горе представляет собой серию петель. Вы можете вернуться туда, где вы были некоторое время назад.

    Мы узнаем о своей способности справляться с вещами, только проходя сквозь них.

    Венди Лихтенталь психолог Back to top

    5. Ваши чувства в норме.

    «Сама по себе боль горя достаточно тяжела, — говорит г-жа Ноулз. «Что может сделать его более сложным, так это когда вы или другие люди вокруг вас говорят вам, что вы должны или не должны делать.Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете: гнев, печаль, даже облегчение. Все эмоции, которые сопровождают горе, действительны, добавляет доктор Лихтенталь. «Каждый приходит к своему опыту утраты со своей собственной историей, своим уникальным контекстом и смыслом», — говорит доктор Лихтенталь. «Что бы они ни чувствовали в данный момент, это всегда имеет смысл».

    Back to top

    6. Горе может породить смысл.

    Потерять любимого человека невозможно.Вместо этого, говорит г-жа Глейзер, вы можете найти способы включить утрату в свою жизнь по мере продвижения вперед. Горе — это естественная реакция на любовь к кому-то. Хотя у всех нас есть прошлый опыт, который может повлиять на то, как мы себя видим, горе дает возможность задуматься о том, что для нас важнее всего.

    Доктор Лихтенталь подчеркивает важность связи с тем, что дает вам чувство смысла, чтобы помочь сосуществовать с горем. Она объясняет, что эти источники смысла — причина каждый день выходить в жизнь, несмотря на боль, которую вы, возможно, испытываете.Среди этих пробных камней может быть размышление о человеке, которым вы хотите быть перед лицом жизненных проблем. Рассмотрение выбора, который у вас есть в , как вы сталкиваетесь со страданиями, может быть мощным упражнением.

    Back to top

    7. Вы не одиноки.

    Поддержка в MSK предоставляется столько, сколько вам нужно. «Мы хотим, чтобы люди знали, что мы все еще живы после смерти близкого человека», — говорит доктор Лихтенталь. Центр MSK предоставляет специализированную помощь скорбящим членам семьи и друзьям как в групповой, так и в индивидуальной обстановке.

    Back to top

    Будь Тем Один — Как справиться с потерей друга или члена семьи из-за самоубийства

    Нет двух людей, переживающих потерю одинаково. Некоторые могут испытывать физические симптомы, такие как головные боли или изменения аппетита и/или режима сна. Человек в горе может также испытывать некоторые или все из следующих чувств:

    ШОК: «Я оцепенел.» Ощущение ошеломления или отстраненности — обычная реакция на травму. Шок может защитить разум от полного подавления, позволяя человеку функционировать.

    ОТКАЗ: «Я чувствую себя хорошо.» Иногда люди могут сознательно или бессознательно отказываться принимать факты и информацию о чужой смерти. Этот процесс может быть еще более сложным, когда имеется мало информации или объяснений самоубийства близкого человека. В конце концов, когда вы соберете информацию и признаете, что, возможно, не все знаете, вы сможете начать осознавать реальность этого трагического события и всех эмоций, которые с ним связаны. Однако со временем наш разум становится более способным анализировать трагическое событие, и это позволяет отрицанию уступить место менее тревожным эмоциям.

    ВИНОВА: «Я думаю, что это была моя вина.» Чувство вины после самоубийства очень распространено. Вина возникает из-за ошибочного убеждения, что мы должны были или могли предотвратить смерть. Вина также может возникнуть, если есть нерешенные проблемы с умершим или сожаление о сказанном или не сказанном. По правде говоря, ни один человек не может предсказать будущее и не может знать всех причин действий другого человека. Человеку свойственно винить себя, когда он переживает потерю, вместо того, чтобы принять истину о том, что некоторые вещи вышли из-под нашего контроля.

    ПЕЧАЛЬ: «Зачем с чем-то возиться?» Как только интенсивность первоначальных реакций на самоубийство уменьшилась, чувства печали и депрессии могут выйти на передний план. Эти чувства могут присутствовать в течение некоторого времени и иногда могут быть вызваны воспоминаниями и напоминаниями о любимом человеке, который был потерян. Чувства безнадежности, разочарования, горечи и жалости к себе — все это обычное дело, когда приходится иметь дело с потерей любимого человека. Как правило, вы постепенно учитесь принимать потерю и принимать как счастливые, так и грустные воспоминания.

    ГНЕВ: «Как они могли сделать это со мной?» Может возникнуть чувство гнева по отношению к человеку, которого вы потеряли. Многие, кто скорбит, чувствуют себя покинутыми. Другие испытывают гнев по отношению к реальному или предполагаемому виновнику. Эти чувства могут быть сложными и мучительными, когда они направлены на человека, который умер. Важно знать, что можно и злиться на кого-то, и по-прежнему дорожить этим человеком в своем сердце. Иногда гнев необходим, прежде чем вы сможете принять реальность потери.

    ПРИНЯТИЕ: «Я могу скучать по ним и продолжать жить.» Конечная цель исцеления — принять трагическое событие как нечто, что нельзя было предотвратить и нельзя было изменить. Принятие не равно забыванию. Наоборот, принятие — это научиться жить заново и снова открыть свое сердце, не забывая при этом об ушедшем человеке.

    Что отличает самоубийство

    Потерять друга или любимого человека никогда не бывает легко.Однако, когда вы теряете кого-то из-за самоубийства, это может отличаться от других типов потери. Несколько обстоятельств могут сделать смерть в результате самоубийства другой, что усложнит процесс исцеления.

    СТИГМА И ИЗОЛЯЦИЯ: Говорить о самоубийстве может быть трудно для тех, кто пережил утрату. В разных культурах самоубийство рассматривается по-разному, и иногда его обсуждение может быть проблемой. Это также может быть затруднено, когда акт самоубийства противоречит религиозным взглядам.Самоубийство может быть изолирующим, поскольку каждое сообщество друзей по-разному пытается понять смысл потери, которую они все пережили. Очень важно найти в вашей сети поддержки нужных людей, которые могут помочь вам пережить вашу утрату. Иногда это может означать обращение за профессиональной помощью, чтобы помочь вам справиться с потерей. В таких ситуациях рекомендуется связаться с консультантом в Центре консультирования и психического здоровья UT или найти доверенного терапевта по месту жительства.

    СМЕШАННЫЕ ЭМОЦИИ: После смерти от болезни или естественных причин чувства скорбящего могут быть менее сложными, чем когда смерть наступила в результате самоубийства.Когда смерть наступила в результате самоубийства, вы можете оплакивать кончину человека, но в то же время испытывать сильные чувства по поводу обстоятельств его смерти. После самоубийства могут возникнуть такие чувства, как гнев, покинутость и неприятие, а также положительные чувства по отношению к умершему. Разбор всех этих разнообразных чувств может усложнить процесс исцеления.

    НЕОБХОДИМОСТЬ ПОНИМАНИЯ ПОЧЕМУ: Понимание обстоятельств смерти в результате самоубийства иногда может привести нас к вопросу «Почему?» Вы можете догадываться о действиях, желать, чтобы вы заметили знаки раньше, или удивляться, как вы могли действовать по-другому.Эта потребность понять «почему» может быть трудным путем, поскольку обстоятельства смерти любимого человека могут быть неясными или их нелегко узнать. На некоторые вопросы, возможно, никогда не будет ответа, в то время как вы можете найти другие ответы, которые имеют смысл. Иногда вы найдете ответы на свои вопросы, а иногда вы должны научиться принимать тот факт, что есть некоторые вещи, которые никто не может знать.

    РИСК ДЛЯ ВЫЖИВШИХ: Люди, которые недавно пережили самоубийство, подвергаются повышенному риску возникновения суицидальных мыслей.Пережив потерю любимого человека, нередко хочется умереть или чувствовать невыносимую боль. Помните, что суицидальные мысли не означают, что вы будете действовать в соответствии с ними. Эти чувства и мысли, вероятно, со временем уменьшатся, но если вы находите их слишком интенсивными или если вы планируете воплотить свои мысли в жизнь, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.

    Здоровые способы справиться с горем и потерей

    Вы никогда не «преодолеете» пережитую потерю, но сможете «пережить» ее.Эта потеря изменила вас, но вы можете научиться выживать и даже расти благодаря этому вызову. Ниже приведены рекомендации по исцелению здоровыми способами:

    ИСКАТЬ ПОДДЕРЖКУ: Очень важно найти в своей жизни людей, которые умеют слушать, чтобы вы могли обратиться к кому-нибудь, когда вам понадобится дополнительная поддержка. Возможно, вам будет полезно поговорить с другом, членом семьи, специалистом в области психического здоровья или духовным наставником. Некоторым полезно присоединиться к группе поддержки, поскольку каждый человек сможет по-разному относиться к вашему опыту.Центр консультирования и психического здоровья UT предлагает группу помощи горю и утрате, к которой вы можете присоединиться. Какой бы ни была для вас поддержка, важно обращаться за помощью, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в ней.

    НАБЛЮДАЙТЕ ТЕРПЕНИЕ: Точно так же, как вы можете испытывать различные эмоции, люди вокруг вас также могут разобраться в своих чувствах. Будьте терпеливы к себе и другим: тем, кто поддерживает вас, а также тем, кто, кажется, не понимает. Ограничьте общение с теми, кто говорит вам, что чувствовать и что думать.Найдите время, чтобы исцелиться. Установите для себя ограничения и разрешите себе говорить «нет» тому, что может встретиться на вашем пути. Трудно принимать решения, когда вы чувствуете себя подавленным; вы можете решить, что лучше отложить важные решения до тех пор, пока не почувствуете, что готовы их принять.

    ОСТАВАЙТЕСЬ ПРИСУТСТВУЮЩИМ: Принимайте каждое мгновение таким, какое оно есть. Таким образом, вы сможете лучше принять все, что чувствуете, и сможете реагировать наиболее полезным для вас образом. Возможно, вам будет полезно позвонить своему лучшему другу.Возможно, ведение дневника поможет вам на время отвлечься от мыслей. Изучение техник осознанности или релаксации, таких как глубокое дыхание, может помочь вам оставаться в настоящем и испытывать свои эмоции, не чувствуя себя подавленным. Центр консультирования и психического здоровья UT предлагает группу медитации осознанности, или вы можете посетить их лабораторию MindBody Lab, расположенную на 5-м этаже здания обслуживания студентов.

    ВЫРАЖАЙТЕ СЕБЯ: Вы можете рассказать другим о своих чувствах или признать свои чувства в частном порядке.Если вам не хочется говорить, вы можете каждый день выделять время для скорби. Просто убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы сделать что-то приятно отвлекающее перед сном. В любом случае, признание своего опыта помогает.

    ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ РАЗВЛЕЧАТЬСЯ: Общественные мероприятия или приятные занятия могут помочь расслабиться и отвлечься. Смех лечит, и это нормально, если вы плачете.

    НАСТРОЙТЕ РАЙН: Даже одеться может показаться сложной задачей, но важно как можно скорее восстановить распорядок дня.Создание некоторой структуры может помочь вам справиться со своим горем и дать ощущение нормальности и надежды.

    ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ: Ешьте как можно лучше, занимайтесь спортом, когда можете, и избегайте употребления алкоголя и других наркотиков, которые затруднят вам работу со своими чувствами.

    Ресурсы для академической поддержки

    Ресурсы кампуса:

    UT Центр консультирования и психического здоровья
    Что такое консультирование
    Кризисная линия CMHC
    Группа скорби и потери
    Лаборатория разума
    Группа медитации осознанности

    Ресурсы за пределами кампуса — Группы поддержки выживших после самоубийства:

    Ради любви к Кристи
    Место моего исцеления
    Выжившие после самоубийства — Остин
    Если вы хотите найти группу поддержки в своем родном городе, нажмите здесь.

    Как рассказать другим о своей утрате

    Когда близкий человек или друг умирает в результате самоубийства, сложно понять, что сказать другим. Иногда стигматизация, связанная с самоубийством, может заставить выживших чувствовать, что им нужно скрывать правду или подавлять свои страдания. Иногда пережившие самоубийство чувствуют, что те, кого непосредственно не коснулось самоубийство, не понимают, что они переживают. Когда это происходит, общение с самоубийством близкого человека может показаться болезненной тайной.

    Важно подумать о том, о чем вам удобно говорить и что вы можете сказать, если вам зададут вопросы. Вы можете сказать другим, что не готовы говорить, например: «Я не могу говорить об этом прямо сейчас. Это слишком больно». Если вы готовы рассказать другим о потере, вы все равно можете не рассказывать им все подробности. В таких ситуациях можно сказать: «Они покончили жизнь самоубийством, но мне слишком сложно говорить о том, что произошло в это время.«Помните, когда и как вы говорите другим о самоубийстве, это полностью ваше решение.

    Стигма остается препятствием, когда речь идет о самоубийстве. Стигма – это незаслуженный и вредный ярлык, который другие навешивают на кого-то или что-то. Это может заставить вас почувствовать, что вы должны скрывать правду о смерти любимого человека, чтобы избежать осуждения со стороны других. Клеймо, связанное с самоубийством, может быть пугающим, но вы не одиноки, и важно найти тех, с кем вы можете поговорить.Центр консультирования и психического здоровья UT — это хороший источник либо прямой поддержки, либо дополнительной информации о ресурсах сообщества.

    Вспомнить

    • Горе после потери кого-то в результате самоубийства может быть похоже на американские горки, полные интенсивных взлетов и падений и всего, что между ними.
    • Есть здоровые способы справиться с потерей.
    • Ресурсы доступны в кампусе, чтобы помочь вам с вашими академическими и эмоциональными потребностями. Обратитесь к друзьям, семье и другим людям, которые вас поддерживают, когда вы хотите поговорить или вам нужно отвлечься.
    • Если интенсивность вашего горя не уменьшается со временем, обратитесь за профессиональной помощью.
    • Вы никогда не «преодолеете» пережитую потерю, но со временем вы сможете начать исцеляться.

    Если вы друг кого-то, кто потерял кого-то в результате самоубийства, посетите страницу Помощь другу, потерявшему близкого человека в результате самоубийства, где вы найдете полезную информацию и ресурсы.

    Библиография

    Американская ассоциация суицидологов.(2007). Информационный бюллетень о выживших после самоубийства. Получено 23 мая 2013 г. с http://www.suicidology.org/c/document_library/get_file?folderId=257&name=DLFE-457.pdf.

    Американский фонд предотвращения самоубийств (2010 г.), Пережить суицидальную потерю. В Руководстве по ресурсам и исцелению. Получено 23 мая 2013 г. с https://www.afsp.org/coping-with-suicide/where-do-i-begin/resource-and-healing-guide.

    Фейгельман В., Горман Б. (2008). Оценка влияния самоубийств сверстников на самоубийства среди молодежи. Самоубийство и опасное для жизни поведение 38(2).

    Издательство Гарвардского здравоохранения. (2009) Остался после самоубийства. Получено 23 мая 2013 г. с http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/July/Left-behind-after-suicide.

    Джексон, Дж. (2003). Справочник SOS. Американская ассоциация суицидологов. Получено 23 мая 2013 г. с http://www.suicidology.org/c/document_library/get_file?folderId=229&name=DLFE-73.пдф

    Ковач, С., Рейндж, М. (2000). Письменные проекты: уменьшение уникальной суицидальной утраты студентов. Самоубийство и опасное для жизни поведение 30(1).

    Шерер, К. (1999). Жизнь после потери Как справиться с горем [брошюра]. UT Центр консультирования и психического здоровья.

    Национальный институт психического здоровья [онлайн]. Получено 23 мая 2013 г. с http://www.nimh.nih.gov/topics/topic-page-suicide-prevention.shtml.

    Шнидер, К., Эльхай, Д. (2007). Использование стиля совладания позволяет прогнозировать тяжесть посттравматического стресса и осложненных симптомов горя среди студентов колледжа, сообщивших о травматической утрате. Американская ассоциация психологов Том. 54, № 3, 344-350.

    Смит, М., Сигал, Дж.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.