Как быстро разогреть девушку: как сделать так, чтобы девушка всегда вас хотела?

Содержание

Секстинг: все, что вы хотели спросить, но стеснялись

  • Катерина Архарова
  • Русская служба Би-би-си, Лондон

Приложение Русской службы BBC News доступно для IOS и Android. Вы можете также подписаться на наш канал в Telegram.

Автор фото, Getty Images

Вы только что пережили страстную ночь с человеком своей мечты. Мурашки разбегаются при одном лишь намеке на воспоминания о вчерашних безумствах.

Вам просто необходимо донести эту радость до единственного человека, кому это будет интересно. Ваш палец уже завис над клавиатурой…

Или так: ничего подобного у вас прошлой ночью не было, вам просто хочется повысить градус отношений с неким имеющимся объектом вашего внимания. Но как начать? С чего?

Ваш палец уже завис над эмодзи баклажана или другой сельскохозяйственной культуры, которая, как вам кажется, напоминает ваш орган страсти, но вы не уверены, что писать дальше. Баклажан плюс персик равняется?.. Вы прерываете свой секстинг (термин образовался в результате комбинации слов «секс» и «текстинг»), не начав его толком.

Возможно, это и правильно, поскольку секстинг — то есть послание, содержащее текст или фото сексуального характера — дело серьезное. И я даже не говорю о подсудной составляющей — само собой разумеется, что делать это можно только с теми, кто достиг совершеннолетнего возраста и с кем у вас уже имеется если не сексуальный контакт, то хотя бы взаимное понимание того, что это желательно и возможно.

Надо отдавать себе отчет и в том, что даже если у вас серьезные отношения с кем-то, есть довольно большая вероятность (более 20%, по данным, полученным Институтом имени Кинси при Университете штата Индиана) того, что ваш секстинг может «утечь» в сеть или попасть не тому, кому предназначался.

Именно так и случилось недавно с главой американского интернет-гиганта Amazon Джеффом Безосом, отославшим своей возлюбленной амурную текстовочку.

Над словесным экстазом одного из самых богатых людей Америки стали потешаться все кому не лень, от крупных газет до соцсетей, особенно над первой фразой послания, «I love you, alive girl». Я лично в ней не вижу ничего особенного.

Но вот New York Post не преминула отметить, что, будучи владельцем Washington Post и имея в распоряжении целый журналистский штат, он не сумел выдумать ничего лучше, чем «люблю тебя, живая девочка».

Один пользователь в «Твиттере» поёрничал на предмет того, что «женщины обожают получить текст сексуального содержания, заставляющий их задуматься: а не некрофил ли их возлюбленный?»

Такое впечатление, саркастически заметил другой пользователь «Твиттера», что Безос просто попросил голосового помощника Amazon Alexa послать его возлюбленной что-нибудь пикантное.

Проблема с эротическими смсками, помимо общего неудобства (а иногда и разбитых семей), еще и в том, что если любые другие цитаты, вырванные из контекста, порой совершенно теряют смысл или приобретают новый, зачастую противоположный тому, который изначально задумывался пишущим, то послания эротического характера трудно интерпретировать двояко, даже если они полны двусмысленностей. Я бы даже сказала, особенно если они полны двусмысленностей.

Автор фото, Getty Images

Вся сила в слове?

Сейчас время такое, что пишут все, и это можно понять.

Текст гораздо проще, чем звонок, и от «купи хлеба» до «я без ума от вчерашней ночи» один клик, а получить подтверждение того, что ваши интимные утехи удались, хочет каждый, даже самый искушенный любовник или возлюбленная.

История с одним из самых влиятельных людей Америки показывает, что все мы равны перед силой слов (или их бессилием). К тому же неуклюжие реплики на эротическую тему всегда вызывают больше веселья, чем любые другие.

В англоязычном интернете даже есть сайты, где желающие могут анонимно выложить тексты, полученные, скажем так, «наутро после» — чтобы поделиться причудами чужой «куртуазности».

Веб-портал, который так и называется — «Тексты прошлой ночи» (Texts from Last Night), публикует подобные «шедевры», обозначая приславшего только телефонным кодом его или ее местности.

Есть уже в Бруклине и арт-фестиваль, посвященный наихудшим эротическим секс-посланиям, а в Британии существует антипремия за самое нелепое описание постельной сцены в литературе — конкурс проводит журнал Literary Review, и в списке финалистов за прошлый год оказался такой признанный романист, как Харуки Мураками.

Потому что одно дело, что вы там прошепчете в пылу страсти — вылетело и не поймаешь, как пелось в одной песне, но совсем другое — черным по белому вбить эти слова в экран телефона.

И если даже именитым писателям порой изменяет вкус, то что уж говорить о всех остальных; далеко не все из нас маркизы де сады, захер-мазохи, сафо или эрики йонг.

Автор фото, Getty Images

Великий, могучий, но не эротичный?

Нам же с вами, уважаемые читатели, приходится еще труднее, учитывая, что русский язык, как бы его ни хвалил Тургенев, все же проигрывает тому же английскому в том, что касается расхожей любовной лексики.

Так исторически сложилось (к чему приложила руку и царская цензура, и особенности православной веры). Вы, кстати, никогда не задумывались, почему в лирических стихах русских поэтов порой так много отточий? Секс-то, конечно, в стране был, но описания его практически не было.

Так что же делать, чтобы не ударить пером в грязь? И вообще, надо ли заниматься секстингом?

Секстинг — это прекрасная прелюдия, разогрев, считает специалист по вопросам общественного здравоохранения и основательница образовательного портала Passion by Kait Кейт Скализи.

«Это приятный, заигрывающий способ сохранять связь со своим партнером. Это настраивает наш мозг на мысли о сексе в течение дня и добавляет немножко авантюры, что, в свою очередь, помогает воссоздать то чувство любви, которое обычно бывает в начальной стадии романтических отношений», — разъяснила Скализи в интервью изданию Cut.

Что же касается рассылки своего эротического селфи или отдельных частей тела, которые вам кажутся в себе наиболее сексуальными, то, согласно проведенному в 2014 году исследованию крупного сайта знакомств Match. com, женщины, например, не любят получать сексуальные фото мужчин; это для них чаще всего является отрицательным сигналом.

Что и понятно: женщины любят не глазами, а ушами, а это означает слова, слова, слова…

Где их только взять?

Не ударить пером в грязь

Можно, конечно, поучиться у классиков.

Например, древнеримский поэт Овидий лирически оплодотворил своей «Наукой любви» и «Любовными элегиями» не только многих любовников, но и европейских поэтов.

Не торопитесь кривиться, потому что за последние две тысячи лет ничего не изменилось в том, что касается чувств и их описаний. Ведь именно он сказал, что «нежным и грубым словам — равное место в любви«.

А вот как Овидий описывал свою тоску по возлюбленной: «Я не пойму, отчего и постель мне кажется жесткой, И одеяло мое на пол с кровати скользит?И почему во всю долгую ночь я сном не забылся?»

Есть что почерпнуть и в Библии, в Песни песней: «Да лобзает он меня лобзанием уст своих! Ибо ласки твои лучше вина».

Португальская монахиня Мариана Алькофорадо вошла в историю литературы отнюдь не своими молитвами, а письмами к своему возлюбленному, маркизу де Шамилли.

Правда, есть новые версии о том, что знаменитые «Письма португальской монахини» написаны не Марианой в ХVII веке, а являются литературной мистификацией позднего времени, но сути дела это не меняет — этот текст остается прекрасным образчиком любовного прозаического слога.

«Сможешь ли ты когда-нибудь смириться с любовью холодней, чем моя? Ты всегда найдешь кого-то красивее (хоть ты и сказал мне однажды, что я очень красива), но ты никогда не будешь так любим, а все остальное — просто вздор!» — писала Мариана маркизу.

Есть еще один литературный источник, который тоже, как и секстинг Безоса, не предназначался для широкого пользования — это письма любимца женщин и знатока человеческих душ Антона Павловича Чехова, вошедшие в полное собрание сочинений.

Вот что он писал в 4 часа утра 28 июня 1892 года Лике Мизиновой, с которой его в то время связывали более чем просто дружеские отношения: «Хамски почтительно целую Вашу коробочку с пудрой и завидую Вашим старым сапогам, которые каждый день видят Вас».

Годами позже Антон Палыч заканчивает письмо своей супруге, актрисе Ольге Книппер, следующим образом: «Можно тебя перевернуть вверх ногами, потом встряхнуть, потом обнять и укусить за ушко? Можно, дусик? Пиши, а то назову мерзавкой. Твой А.» (письмо от 23 марта 1903 г., Ялта)

Все это, скажете вы, по теперешним меркам высокий слог, и не проще ли просто послать смайлик банана?

Может быть, это и так, но высоким трудно обидеть, а это в столь деликатной сфере, как интимная, наиважнейшее соображение.

Автор фото, Getty Images

Краткий курс по секстингу

а базе советов Кейт Скализи, коуча Тайоми Морган и сексолога Эмили Морс)

1. Правильно выбранное время — один из залогов успеха

Хорошо бы уточнить, чем адресат вашего секстинга занимается в данную минуту — чтобы вы были на одной волне, а не оказалось так, что вы уже разделись до трусов, а он или она в актовом зале проводят презентацию на Powerpoint.

2. Спешите медленно

С секстингом все так же, как и в реале: торопиться не надо.

Сексолог Эмили Морс советует во всем, что касается секса — и секстинга тоже — действовать в пять раз медленнее, чем хочется.

Эксперты предлагают зачином взять что-нибудь из недавно пережитого совместного опыта, к примеру: «Не идет из головы наша вчерашняя/позавчерашняя/прошлогодняя…»

3. Не удаляйтесь слишком далеко за горизонт своей комфортной зоны

В секстинге вы можете раскрепоститься и попробовать себя немного в новой роли. Например, если вы своя в доску девчонка, вам может захотеться примерить образ роковой женщины или что-нибудь еще круче.

Однако, как бы ни был заманчив темный лесок будоражащих воображение образов, не заходите слишком далеко, чтобы не оказаться в эротическом буреломе, из которого вам потом неловко будет выбираться.

Если уж вам так приспичит послать свое эротическое фото, не забывайте, что степеней раздетости бывает много, и не обязательно демонстрировать все свои красоты сразу.

Эксперты советуют предварительно предупредить получателя чем-то вроде расхожего тега NSFW (Not Safe For Work) — «не для рабочей обстановки». И храните свои «гранд-ню» на телефоне в отдельной папке, а еще лучше — залоченными отдельным пин-кодом.

5. Эмодзи в помощь!

Эксперты-сексологи настоятельно советуют пользоваться этим, доступным всем, графическим языком. Надо только знать, как расшифровывать эти символы, но это отнюдь не клинопись, так что тут все просто.

Уже упомянутые нами баклажан с бананом в свободное от своего прямого обозначения время чаще всего в частной переписке призваны намекать на мужской сексуальный орган, а смайлик кошечки — на женский.

Эмодзи высунутого языка означает «сгораю от желания», хотя некоторые эксперты указывают, что это же самое чувство можно изобразить с помощью смайла улыбающегося демона или же японского огра Намахагэ с оскаленной улыбкой и обалдевшим взглядом.

В любом случае, тут вам никто не мешает расширить существующую интерпретацию и даже пробудить в себе художника.

6. Черпайте вдохновение в собственной страсти и фантазиях

Итак, диалог пошёл. Чтобы он не иссяк на втором банане, похвалите своего партнера/партнершу за пережитый совместный любовный опыт. Вы можете расширить горизонты и запустить пробный шар, спросив о сексуальных фантазиях своей пассии или описав одну из своих.

Тут мы снова упираемся в слова. Вы можете создать собственные неологизмы, понятные вам двоим, или удариться в экзотику и позаимствовать лексику у древнеиндийского эпоса или из греческой античности.    

Главное, не слишком ударяться в технические детали: вы же все-таки не шкаф из ИКЕА собираете, а пытаетесь уложить свою пассию на ложе любви.

Мастер спорта рассказала, зачем надо заниматься растяжкой — Российская газета

Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и делать их регулярно, через какое-то время любой человек будет чувствовать себя бодрее и моложе.

Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы «РГ — Неделе» ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур.

Почему надо тянуться

1 Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят «задубевшими», а фигура — коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

2 Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание — упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночника.

3 Растягивающие упражнения улучшают координацию, укрепляют суставы. Делают связки более эластичными. Так мы уменьшим риск получить травму, если, например, поскользнемся и упадем.

4 Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.

5 А еще стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна растяжка для офисных работников, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Какой бывает растяжка

Статические упражнения — когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая «складка».

Динамическая растяжка — это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже.

Статически-пассивная растяжка — это упражнения, в которых «растянутое» состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример — когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный.

Самая эффективная — парная растяжка, когда в упражнениях участвуют двое: растягиваться помогает партнер или тренер. Когда человек работает сам, ему труднее расслабить мышцы. А под воздействием партнера можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Правда, парная работа требует особой осторожности. Воздействие партнера должно усиливаться очень постепенно. Движения плавные и мягкие, чтобы не получить травму. И лучше выполнять такие упражнения под наблюдением тренера.

Как и когда растягиваться?

Растяжка — универсальные упражнения. Заниматься ею можно в любое время — и утром, и вечером, главное, не на полный желудок. Ее можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку. Но очень хорошо делать комплекс и отдельно — так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.

Должно ли быть больно?

Растяжка — это не самое безболезненное занятие, как, впрочем, и любая тренировка, от которой мы хотим добиться результата. Сосредоточиться и расслабить нужные группы мышц поможет спокойная музыка.

При растяжке возникает два вида боли:

— при правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в тянущую, приятную боль, при этом мышцы «дышат» и насыщаются кислородом. Кстати, правильное дыхание во время растяжки — с глубоким вдохом и длительным выдохом — помогает уменьшить такие болевые ощущения до нуля;

— если во время упражнения не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, возможно защемление нерва, и в итоге возникает резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться снова.

С чего начать

Упражнений на растяжку — десятки. Необходимый минимум самых простых упражнений поможет проработать основные группы мышц (см. рисунок). Но надо учесть, что растяжка — травмоопасный вид активности. Конечно, заниматься лучше под контролем тренера. Но и домашние упражнения, конечно же, очень полезны.

Пять главных правил

Чтобы не ошибиться и не травмироваться, во время тренировки обязательно нужно соблюдать несколько основных принципов.

— Без фанатизма. Не надо форсировать события и ждать быстрых результатов. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству требуется довольно долгий срок, чтобы заметно прибавить в гибкости.

— Регулярность. Легкую растяжку можно делать каждое утро — для бодрости и пробуждения и вечером — чтобы снять усталость. Но после серьезного занятия (например, с целью сесть на шпагат) понадобится время на восстановление. Такие упражнения стоит выполнять минимум три раза в неделю.

— Не забудьте про симметрию. Очень часто мышечные зажимы расположены несимметрично. Для сохранения баланса нужно обязательно прорабатывать обе стороны тела.

— Чтобы избежать травм, мышцы должны быть как следует разогреты. Если растяжка — завершающий этап тренировки и до нее уже выполнялись силовые упражнения или кардионагрузка, значит, мышцы уже горячие. В противном случае разминка обязательна. Лучше всего для этого подходят бег и прыжки, приседания и махи ногами. Время такой подготовки 10-15 минут.

— Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, нырнуть в теплую ванну. Вода расслабит натруженные мышцы и поможет им восстановиться. К слову, и во время тренировки не должно быть холодно, а нагружаемые мышцы лучше защитить дополнительно. Вязаные толстые гетры, теплые рейтузы, гольфы — все это пойдет на пользу и сделает занятия более приятными и безопасными.

Кстати, одна из распространенных ошибок — когда вместо разминки предлагают разогреть мышцы, приняв горячую ванну. Мышцы действительно согреются. Но во время физической разминки происходят важные физиологические процессы: суставы смазываются синовиальной жидкостью, сухожилия и мышцы становятся эластичными и защищенными от травм. Так что ванна — это, конечно, приятно и хорошо. Но только после занятия.

Инфографика: «РГ»/ Леонид Кулешов/ Ирина Невинная

Девушка или жена не хочет заниматься сексом? Как возбудить девушку?

Сейчас больше проблема не затащить новую девушку в постель, а уболтать заняться сексом постоянную подружку или жену. Как иметь больше секса с девушкой или женой? Девушки тоже хотят заниматься сексом, если знать к ним подход. Как держать жену или девушку возбужденной? Когда ты знакомишься с новой цыпочкой и проходишь ее проверки, то начинаешь ее жарить. В первое время твоя девушка сексуальная, горячая и раскрепощенная. Она хочет сексе каждую минуту, готова раздеться в любом месте и пойти на самые смелые эксперименты. Но проходит год, несколько лет или происходит свадьба. Теперь количество секса начинает уменьшаться. Что случилось?

Девушка не хочет заниматься сексом? Что делать, если жена не хочет секса с мужем? Почему девушка избегает интима? У женщины часто болит голова? Это довольно распространенная ситуация, когда женщина начинает испытывать снижение влечения к мужчине. Дело не во фригидности, а у неумении мужчины соблазнять собственных жен и подруг.

В начале знакомства все пышет новизной, но потом понемногу приедается. Женщине нужно больше игры, флирта и соблазнения, чем на начальном этапе. Весь секрет в том, что с женщиной нужно начинать секс заранее.

Девушка становится более холодной и ее тяжелее завести. Дело в том, что мужчины словно микроволновки, которые уже готовы заняться сексом через пять минут. А женщины словно печки или жаровни, которым требуется время на разогрев.

Когда ты молод, то даже не задумываешься об этом. Женщинам нужно начинать готовиться к сексу заранее. Их возбуждение больше эмоциональное и нарастающее.

Прийти домой и сказать жене: «Снимай трусы»? Начать приставать к девушке после 5 минут просмотра фильма? В большинстве случаев мужчины неожиданно высказывают желание заняться сексом, а через пару минут уже раздевают и пытаются войти в девушку. Девушки еще не готовы, а мужчины уже бегут с членом наперевес.

Девушки любят начинать секс с романтического или провокационного сообщения прямо с утра. Позвони девушке, подари безделушку, потом прогуляйтесь или поужинайте. Ухаживай за ней, целуй, обнимай, флиртуй, весели, говори комплименты, восхищайся и показывай свое влечение. Женщинам нужна атмосфера соблазнения, а не скомканный и быстрый секс.

В одном женском журнале писали про девушку, которая лежала в постели в вибратором перед приходом мужчины. Это позволяло ей забыть про работу, накопившиеся дела и проблемы. Вибратор настраивал ее на более сексуальное настроение и волну возбуждения. Девушка пыталась немного «разогреться» перед приходом мужчины, который был как двухминутная микроволновка и сразу приступал к главному.

Секс с девушкой должен начинаться заранее, тогда она будет проявлять желание им заниматься, а оргазмы будут настоящие и сильные. Женщинам нужно время для настраивания на секс. Начни его издалека и не забывай про прелюдию перед сексом. Это позволит девушку завестись и испытать качественный оргазм.

Девушка или жена не хочет заниматься сексом? Возбуди ее, а не сразу раздевай.

Как удовлетворить фригидную женщину — Новости науки

Как удовлетворить женщину? Зачем женщины симулируют оргазм и используют свое тело, как «наживку»? Чем женская сексуальность отличается от мужской? Отчего зависит продолжительность отношений?  на эти вопросы отвечает сексолог, психоаналитик, специалист Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии Любовь Заева.

— Кто такая фригидная женщина?

— Фригидность − это такая же народная страшилка, как и импотенция у мужчин. Звучит обидно и пугающе. Термин «фригидность» ввел в свое время еще основатель индивидуальной психологии Альфред Адлер. И он понимал его как «невнимание женщины к себе», и как «невнимание женщины к мужчине через себя». Проще говоря, она холодна по отношению к самой себе и в сексуальных отношениях с партнером. Фригидная женщина − это женщина, которая не любит, не слышит и не понимает себя. Она не хочет или не умеет по какой-то причине принимать себя настоящую и отстранена, прежде всего, от своей природной чувственности. Еще она может быть холодна, потому что таким образом хочет что-то показать мужчине, например, обиду.

Социуму этот термин Адлера сразу понравился, все кому ни лень стали в него вмещать какие-то свои представления о желательном женском темпераменте и сексуальном поведении. Получалось, что не подходит женщина под эти представления – значит, фригидна. Это понятие быстро наполнили и большим количеством мифов. На самом деле, вообще все темы секса очень мифологизированы. Возникает некое мнение-гипотеза, и всем почему-то начинает казаться, что так оно и есть. Потом наступает постепенное развенчание этого мифа. Что касается фригидности, то всем известен миф о том, что якобы нет фригидных женщин, а есть только ленивые мужчины. Это полная ерунда. На самом деле сексуально холодные женщины существуют. Есть женщины, которым секс совершенно не интересен, они не прочь были бы жить вообще без него.

Есть женщины, которым нравятся сексуальные действия и непосредственно секс, но они не испытывают оргазма − либо потому что не могут, либо даже потому что не хотят.

Стоит сразу оговориться: мужчины зачастую считают, что женский оргазм − это главное в сексуальном контакте, и если ее оргазма не было, то все, что было, как бы не считается и является некачественным. Кроме того, когда мужчины начинают говорить о фригидности партнерши, они часто вкладывают в это понятие и свои страхи, и свой гнев по отношению к женщине. Однако, по многочисленным исследованиям, проводившимся в разных уголках мира, треть женщин не считают, что оргазм − это самое главное. Это важное, но не самое главное. Сексопатологи же говорят о том, что из тех женщин, которые не испытывают оргазма, только около 30% имеют реальные проблемы со здоровьем: какие-то сосудистые изменения, эндокринные или гинекологические заболевания. А у 70% женщин действует психологический фактор.

Любовь Заева, сексолог, психоаналитик, специалист Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии
©Фото предоставлено Любовью Заевой

— Давайте о нем и поговорим

— Во-первых, ожидаемая мужчиной сексуальная «температура» партнерши может совпадать, а может и не совпадать с женским желанием быть «огнем». Она-то сама хочет быть настолько горячей и активной, какой мечтает видеть ее партнер? Женщина вполне может просто получать удовольствие от своей пассивной принимающей роли и лицезрения активности партнера − ей порой больше ничего не надо. И это не значит, что она при этом ничего не чувствует!

Второе − надо разделять эмоциональную и физическую удовлетворенность женщины. Это то, что мужчины часто путают, и что они нередко не могут понять: «Чего тебе не хватает? Оргазмы у тебя есть, секса у тебя много. А ты ходишь недовольная». Так вот женщина в данном случае хочет совершенно другого. Для женщины секс – это, в первую очередь, эмоциональное взаимодействие. Так, если отсутствует, например, элемент игры или флирта − женщине просто может быть скучно. Оргазм есть, а эмоций не хватает, отсюда и неудовлетворенность. Женщина может быть недовольна партнером и сексом не потому, что он делает что-то не так, или у него что-то не так, а потому, что ей не хватает эмоционального накала, ощущения полета или свободы, или какая-то стадия пропущена.

И этой стадией может быть прелюдия. Многие мужчины относятся к прелюдии довольно легкомысленно, они считают, что можно обойтись и без нее и сразу приступить к делу. Или воспринимают ее как набор механических действий. Для женщины же как раз важна прелюдия чувственная, потому что ей важно эмоционально настроиться − не столько даже физиологически. Она должна быть расслаблена, в игривом хорошем настроении, вот и все. И хорошая прелюдия часто начинается еще до постели, когда повышается теплота, интимность общения. Некоторые женщины шутят: «Самая лучшая прелюдия – это шуба». Если во время секса ее мыслительный аппарат не выключен − удовольствие ее сомнительно. Женщине в постели необходимо полностью отстраниться от всех ролей, которые она в течение дня «играет», она должна перестать быть руководителем, бухгалтером, матерью, хозяйкой и т. д. и быть только чувствующей женщиной.

Но если и с выключением «головы», и с возбуждением все нормально, что тогда? Тут стоит для начала пояснить: секс − это всегда такое пространство, где проигрываются все наши скрытые установки, все комплексы, неосознаваемые внутренние сценарии, фиксации и психотравмы. То есть, что в жизни, во внутреннем мире глубоко скрыто, но существует, – то и в постели будет проявляться в неком «зашифрованном» виде.

Например, секс у одной пары может быть настоящим «полем боя», у другой − театральной постановкой, у третьей − экзаменом, который непременно нужно сдать на «отлично». И громадное количество людей привыкает к такой, казалось бы, неестественной ситуации, когда главное − не чувственное взаимодействие, а нечто иное, не имеющее отношения к эмоциональному и телесному наслаждению. И вот все идет привычным ходом, но − до поры, до времени. Наше тело может подсовывать нам неожиданные сюрпризы. Что это значит? А то, что в определенный момент сексуальная энергия как будто заканчивается − тело говорит: «Стоп. Дальше, ребята, решайте свои проблемы с вашими «экзаменами» и демонстрациями чего-то без меня, а мне такой фальшивый секс не нужен». И тогда необходимо что-то менять.

— Как это сделать?

— Любые изменения начинаются с того, что человек должен увидеть проблему и понять ее суть.

Потому что первый запрос, который обычно бывает, − давайте сделаем так, чтобы было, как раньше: «Ходил я на экзамен, получал пятерки, хочу и дальше быть отличником». И только когда этот человек поймет, а надо ли вообще «как было», задастся вопросом − может быть, тот период неслучайно закончился, может быть, стоит, наконец, прислушаться к сигналам тела, понять, чего же хочет оно на самом деле − только тогда начинается настоящий контакт с собой и другим. Это касается и женщин, и мужчин.

Не секрет, что женщина, например, может использовать свою сексуальность в «хозяйственных» целях − чтобы получить бонус в виде определенных благ или чтобы мужчина с ней остался. Симуляция оргазма часто направлена именно на то, чтобы закрепить отношения. Ведь есть стереотип − от сексуально горячей женщины мужчина не уйдет. Вот дамы и стараются играть роль женщины-вамп, при этом фальшивя и только отдаляясь от своей естественности. Впрочем, реальность показывает, что это далеко не всегда «срабатывает».

— Получается, что многие женщины просто используют свое тело для манипуляций мужчиной вместо того, чтобы получать от этого тела удовольствие. Почему так происходит?

— Это и тактика завоевания мужчины, и их защитная модель поведения. Сейчас очень рано начинается сексуализация детей, в частности, девочек. Любым способом надо зарабатывать восхищение. В итоге 5-летним девочкам красят ресницы, учат их быть жеманными. Дети рано начинают бояться не нравиться. Этот страх в них вмещают их мамы, которые страшатся своего внутреннего одиночества и насквозь пропитаны ощущением «Я недостаточно хороша − меня могут бросить, вокруг меня такая конкуренция, что я неспособна ее выдержать, надо спасаться самой и спасать своего ребенка». Невротичная мама всегда неосознанно свои страхи в ребенка затолкает и через своего ребенка будет бороться со своей повышенной тревожностью. Таких мам великое множество. Они очень рано начинают беспокоиться, а есть ли у дочки в садике «жених», обращают ли мальчики внимание на их «принцессу».

То есть просто фиксированы на этом. В итоге такая мама выращивает довольно странное существо, которое с детства невротически пытается удерживать на себе интерес мальчиков. Они уверены, что сначала ярких бантиков, а потом определенных чулочков и декольте будет достаточно, чтобы найти и иметь отношения. Возникает «комплекс Барби». Увы, рано или поздно, повзрослев, такая девочка столкнется с очень большим разочарованием: ни наряды, ни даже пластическая хирургия вдруг «не работают». То есть дочки таких невротичных мам остаются инфантильными красотками с неразвитой женственностью. Потому что на пути к раскрытию сексуальности есть очень важные этапы, когда участвует эмоциональность, и эта девочка их пропустила.

По-настоящему сексуально «дозревшая» женщина способна не только показывать себя, но и чувствовать − себя и другого человека. Но в случае комплекса Барби женщина умеет только показывать, и за этим очень много невроза. Если она, как наркоман, не получит свою «дозу» восхищения, то у нее может начаться депрессия. Поэтому женщины, которые помешаны на визаже, пластической хирургии, на шопинге, зачастую очень депрессивны. Как бы крича «Я − яркая женщина», такие дамы часто пытаются замаскировать свою эмоциональную блеклость. А мужчина, взаимодействуя с ней, неосознанно считывает ее настоящую внутреннюю «картину»: внутри этого розового букета есть что-то неприятное и холодное. И взаимодействовать с такой женщиной мужчине сложно, скучно, неинтересно. Среди этих Барби тоже есть фригидные женщины, потому что у них неразвита эмоциональная сфера, они так и остались «девочками на утренниках».

— Есть ли еще психологические причины фригидности?

— Помимо прочего, очень частая причина − психотравмы, фиксация на ожидании боли и изнасилования. Женщина разумом понимает, что партнер любимый, она может его обожать, но нечто в ней как будто продолжает находиться в далекой прошлой травматичной ситуации. Кстати, мужчины даже не предполагают, как велико количество женщин, которые пережили насилие, об этом не принято говорить. Естественно, девушки часто сами провоцируют нападение агрессора – не специально. Ведь надев короткую юбку, женщина часто хочет всего лишь внимания, но в силу своей инфантильности не всегда видит связи между действиями и возможными последствиями, не понимает, что определенный мужчина способен посчитать это именно призывом к «активным действиям». Женщина может «выйти» из ситуации сексуального принуждения со стойким чувством вины, страха, отвращения к сексу. Сам вид возбужденного мужчины может напоминать ей каждый раз о давней ситуации унижения.

Раз мы коснулись темы агрессии, еще пара важных замечаний. Бывает, что девочка растет в семье, где жестко пресекаются все ее проявления эмоциональности, а поощряется только рациональность (главное – хорошо учиться и быть умной). Девочка выросла – и начинает проявлять склонность к мужскому типу поведения. Расслабиться в сексе, то есть принять свою пассивность и слабость, сохранив при этом активность, для нее очень сложно. Другой пример про «страну фригидных женщин» − семья, где, допустим, папа садист. С детства девочка «зажата», словно вечно ожидает нападения, она всегда все держит на контроле. Какой уж тут «достаточно хороший» секс или оргазм, если срабатывает связка «папа был агрессором, это было опасно, все мужчины как папа, они агрессоры и опасны». Такая женщина в постели не партнеру отдается, а словно караулит ситуацию.

Во всех приведенных примерах женщины холодны, потому что «застряли» где-то в детстве, они инфантильны, как дети, которые интересуются темой секса, но пугаются его и не понимают, зачем он им нужен.

Много фригидных женщин среди верующих. Есть мнение, что в меньшей мере это касается православных. Конечно, любая религия рассматривает сексуальность достаточно строго, но есть направления, где последователи особенно часто испытывают мощные телесные зажатости и запреты − например, баптисты или адвентисты, когда даже секс с супругом воспринимается как нечто греховное.

— Раз мы заговорили про влияние семейной ситуации на формирование сексуальности девочки, какие еще существуют нюансы в парах «папа-дочь» или «отчим-дочь»?

— Часто довольно прохладно относятся к сексу женщины, которые выросли с отчимом. И здесь надо разделять ситуации, когда отчим реально сексуально соблазнял ребенка (а таких случаев очень много) и когда девочка неправильно расценила его отношения к ней. Во втором случае все гораздо сложнее. Предположим, отчим действительно любил дочку своей женщины, как родную. Но мужчина, который стал отчимом, всегда психологически в очень непростом положении. Ведь если он любит этого ребенка − он дотрагивается до него. И у неродных отцов очень часто где-то глубоко возникает страх: «не сильно ли я ее к себе прижимаю, не слишком ли крепко целую» и т. д. И тогда он эмоционально, телесно дистанцируется от девочки на «безопасное расстояние». Девочка может почувствовать это и неосознанно истолковывать по-своему: «я ему неприятна, поэтому он не дотрагивается до меня, я плохая». Такая девочка, повзрослев, может полагать, что она недостаточно привлекательна и притягательна, неприятна мужчине, и поэтому не хотеть секса.

Важно, чтобы межу отчимом или отцом и девочкой была адекватная «температура» эмоциональных отношений. Не горячо, но и не холодно – тепло. Недостимулировали дочку любовью и нежностью – она привыкает к ситуации холодности. Перестимулировали – она или будет бояться секса (вот он, страх инцеста), или будет неосознанно желать повторения столь большого эмоционального накала, то есть искать и не находить в партнерах сверхлюбящего папу.

— Вы говорили о пропуске важных этапов женщиной-Барби. Есть ли еще какие-то важные моменты для развития гармоничных отношений, которые могут упустить как мужчины, так и женщины?

— Есть такой этап, который обязательно должен быть в отношениях и который зачастую пропускается − платоника. Когда человек получает удовольствие просто от интереса к другому человеку. Потом уже начинается вторая стадия, когда в душу человека врывается очень много сексуальных фантазий по отношению к другому, когда двое очень сильно волнуют друг друга. То есть идет подготовка к сексуальным отношениям, но генитальных контактов пока нет. Это период эротики, когда двое, как верблюды, накапливают эмоциональные «горбы», которые они, как ресурс, потом будут использовать. Этот период, конечно, не должен затягиваться, но он необходим. Потом, в будущем, когда страсть начнет постепенно ослабевать, воспоминания о том, «а как я ее тогда желал», могут помогать и поддерживать влечение. Ведь в стабильных отношениях, таких, как супружеские, часто бывают периоды, когда, подобно смене времен года, сексуальное желание может ослабевать и даже исчезать. Люди уважают друг друга, у них могут быть партнерские отношения, но… все. И именно воспоминания о периоде платоники и эротики повышают вероятность того, что у этой пары снова и снова будет наступать «весна» после «зимы». Если же двое встретились в клубе и сразу быстренько прыгнули в постель, а потом начинаются ожидания − например, у женщины, что последует длительный роман, и она будет использовать свой сексапил и дальше как «наживку» для этого мужчины − как правило, она остается ни с чем. И даже если отношения их продолжатся − у обоих все время будет ощущение, что чего-то не хватает, и страсть может утихнуть очень быстро.

Кстати, сегодняшние подростки про эту стадию отношений как будто и не знают. Я бы даже сказала, что это определенная вина взрослого мира, который на всех углах «кричит» о сексе: «Скорей беги туда!». Сексуальных зазывалок детей − миллион. Поэтому один из главных сексуальных мифов современного общества такой: если ты будешь изображать из себя сексапил − ты будешь востребован.

Источник: naked-science.ru

10 Советов Как Возбудить Девушку

Обратите внимание, что Совет № 4 Особенно эффективен! Искусство чувственного массажа доставляет неповторимые ощущения девушкам!
В то время как женщины думают, что их завести очень легко, вы, парни, знаете, как трудно это бывает и остаетесь без секса, не сумев возбудить свою подругу. А вот при знаниях как это делать и опыте, продвинутому чуваку не составит труда возбудить девушку. Но для этого нужно узнать и понять советы о том как возбудить девушку, чтобы она захотела вас и секса с вами! В этом смысл и откровенная правда жизни.

Что делать, если вы узнали все тайные места и методы, которые заведут ее, чтобы она захотела большего? На самом деле, возбудить женщину и ее желания не так трудно, если знать секрет женского желания. Мужчины нуждаются в гораздо меньшей стимуляции и ласках, чем женщины, чтобы дойти до кондиции и появилось настроение и желание.

Итак, что вы можете сделать, чтобы сделать ее возбужденной и истекать от желания?

Совет № 10 – Делайте Правдивые Комплименты без Лести и Обмана.

 

Очевидно, что и мужчины и женщины наряжаются и одеваются красиво для того, что бы на них обратил внимание противоположный пол, то есть мы с вами, парни. Поэтому, нужно сделать комплименты о внешности девушки и мягко объяснить, что именно нравится. Тебе нужно все это говорить постоянно, такие слова придают девушке уверенности и располагают к более близкому общению. Если она потратила время, чтобы одеться нарядно и сделать макияж для тебя, очень важно, чтобы ты дал ей знать, как она тебе нравится и насколько хорошо и сексуально девушка выглядит.

Если даже она не нарядилась специально, можно найти и другие плюсы и бонусы в ней и ее внешности, чтобы хвалить ее дальше. Например, ты можешь положительно прокомментировать ее улыбку, духи, глаза, тело, ноги, обувь, кошелек и т.д.

Обрати внимание: Практически любой комплимент, касающийся ее внешности и к тому как она хорошо выглядит – все это играет тебе на пользу. Тем не менее, вы должны быть осторожными и не сказать что-нибудь слишком вульгарное или какой-нибудь слишком пошлый комплимент с сексуальной подоплекой. Девушек такое отталкивает и расхолаживает.

Совет № 9 — Как получить сексуальное возбуждение разговаривая о сексе!

 

Посмотри видео выше с продвинутой инструкцией по флирту и предварительным ласкам для девушек.

Избегаешь ли ты разговоров о сексе, потому что не хочешь форсировать события, и не решаешься говорить на тему эротики?

Ну, это не всегда хорошая идея. Можно говорить и о сексе и об эротических отношениях. К примеру, расскажи в завуалированной форме, как вы любите оральный секс, как нравится тело девушки и какой ты мастер и любитель орального оргазма. Для овладения искусством орального секса смотри статью : 8 Фантастических Советов Орального Секса Для Мужчин.
Не забудь, что откровенно разговаривать о сексе не нужно, пока вы оба не узнаете друг друга немного лучше и станете ближе, потому что такие разговоры могут напугать  и оттолкнуть вашу девушку и она уже не станет твоей возбужденной сексуальной партнершей, как ты мечтаешь сейчас. Однако, если она любит флиртовать и говорить о сексе, ты не должен упускать свой шанс и предстать перед ней как мастер эротических разговоров в лучшем свете! Это одно из лучших вещей для достижения цели. То есть, для сексуального возбуждения девушки, которая сама не против пофлиртовать с тобой, не щелкай клювом и говори с ней на тему отношений и с сексуальной подоплекой при любых удобных для этого моментах и ситуациях.

Совет № 8 — Говори в приятном низком тембре: Глубоким, проникновенным и мягким голосом.

Если ты говоришь медленно и тихо, то это является сигналом расслабления, которое помогает установить правильное настроение для близости. Очень редко дальнейшее общение и сексуальные отношения возникают, если парень кричит на ухо девушке.

Вместо этого, говори глубоким голосом в медленном и мягком тембре. Быть нежным и мягким с женщиной при общении никогда не будет излишним

Тебе нужно заставить ее чувствовать себя так, как будто кроме вас двоих никого нет не только в комнате, а и во всем мире, но не нужно говорить тихо до такой степени, чтобы девушка не расслышала и просила повторить фразу.

Говори тихо, почти шепотом, но немного громче, так что двое из вас по-прежнему могут продолжать этот интимный разговор.

По моему, это работает очень хорошо, особенно когда ночные часы показывают полночь или ночное время.

Обрати внимание: При ходьбе на пляже или просмотре фильма в местах для поцелуев, медленный и мягкий голос действительно может свести ее с ума. В конце концов, это добавляет немного романтики в отношения, тебе так не кажется?

Ваше тело во время секса

 

Посмотри видеоролик выше, как чувствует и ведет себя наше тело во время секса. Ролик просмотрели около 37,300,000 раз! Это надо видеть и запоминать!

Совет № 7 — Мягко Шепчи В Ее Ушко.

 

Говорить сладкие слова на ухо девушке, это отличный способ, чтобы заставить ее сексуально возбудиться. И в самом деле, перешёптывание и продолжение с нежным поцелуем в область ушка девушки вызовет мурашки по всему ее телу.

Идея заключается в том, что ты собираешься что-то сказать, что-то очень сладкое и интимное или кое-что очень неудержимое!

Ты можешь шептать, что ее задница выглядит великолепно в этом платье или что она выглядит красиво. Вне зависимости от того, что ты говоришь, это может быть менее интимным и может быть очень привлекательный жест, который ее заведет и сделает очень возбужденной очень быстро!

Помни: Если ты шепчешь на ухо девушке, никто не узнает, чем это может закончиться. Ведь кто знает, как она отреагирует в этом случае. Будь осторожен, когда хочешь сказать что-то сексуальное на ухо незнакомке. А вдруг ты получишь пощечину или она резко рванет от тебя подальше, с низкого старта бегом!

Совет № 6: Быть Привлекательным и Уверенным в Себе!

 

Для девушки уверенность парня в себе, повышает доверие к нему и является ключом к ее желанию сексуальному возбуждению. И если ты сам не будешь уверен в себе, ты не сможешь применить ни один из советов, что прочитал здесь. Если ты хочешь быть в роли галантного кавалера, заботиться о девушке, к примеру, придерживать дверь для нее и будь уверенным, что с таким парнем как ты, эта девушка хочет быть однозначно.

Первый шаг, чтобы быть уверенным в себе, это одежда! Одевайся хорошо и стильно и заботься о том, как ты выглядишь – сам знаешь, по одежке встречают.

Для того, чтобы быть более привлекательным для нее, нужно быть тем, кто все делает правильно и надежно. Если ты не чувствуешь себя таким образом, то это будет просто фальшью и показухой, которую рано или поздно девушки вычисляют. Для того, чтобы повысить уверенность в себе смотри и читай руководство 8 Качеств Альфа-Самца, Которые Привлекают Женщин

Обрати внимание: Помни, что есть тонкая грань между тем, чтобы быть уверенным и слишком дерзким и нахальным. Не пересекай ее, так как это убьет все ее настроение, желание и нарастающее возбуждение как ушат с холодной водой!

Совет №5: Флиртуй И Удерживай Ее В Состоянии Желания — Заставь Ее Думать О Сексе!

 

Текстовые сообщения позволяют говорить практически все, что вы хотите. При этом не будет неловкостей и молчания после смелой фразы с сексуальной подоплекой, когда вы говорите это лично, а не в смс по телефону! На самом деле, текстовые сообщения или Секстинг — (texting or sexting) могут приземлить вас в постель с девушкой вместе, быстрее чем вы назначите свидание друг другу где-нибудь в городе!

Как возбудить девушку таким способом:

Тебе нужно отправлять ей флиртующие тексты в течение дня с небольшой чепухой и милыми глупостями. Можно даже записать их в нарастающей последовательности с эротическим подтекстом и сексуальной подоплекой, чтобы довести ее до нужной кондиции.

Следующие 2 примера такого флирта по смс являются отличной иллюстрацией того, что я имею в виду:

«Я не могу дождаться, чтобы почувствовать запах твоих волос и нежно целовать твою шею сегодня …»
«Кто знает? Может быть, я могу пропустить десерт и попробовать тебя, вместо того, чтобы … «
Обратите внимание: Вы можете сказать что-нибудь, что очевидно будет пристойным и этим можно будет поделиться. Если же вы уже близки, то вы можете быть более откровенны в сексуальном и эротическом контексте. Приведенные выше примеры можно усилить до более откровенных и возбуждающих воображение девушки.

Вы можете начать с чего-нибудь, например, «Я не могу ждать, чтобы сорвать с тебя одежду и трусики сегодня вечером.»

Совет №4: Волшебство Чувственного Массажа

 

Можешь ли ты творить своими руками волшебство ?

Если ты ответил «нет» на этот вопрос, тебе следует восполнить пробел и стать участником и мастером доставления наслаждения одной из самых эротичных и экзотических вещей, которые вы можете сделать любой женщине! Чувственный массаж является отличным способом, чтобы сделать ее возбужденной и сгорающей от желания и если ты делаешь его действительно хорошо, ты можешь даже довести ее до оргазма!

Вот некоторые полезные универсальные советы для всех, которым стоит следовать:

Можешь начать с ее шеи и медленно двигаться вниз по ее туловищу (эротический массаж всегда начинают сверху — от головы). Для более чувствительных зон, прочитать: 13 Женских эрогенных зон, на которые нужно обратить внимание. Спина и живот большие по площади, поэтому сосредоточься на тех местах, которые сверхчувствительны и могут сильно возбудить девушку. 

Если ты все делаешь правильно и она возбуждается можно переходить к внутренней поверхности бедер и ног девушки и посмотреть, как она будет реагировать. 

Имейте в виду: массаж сделает девушку возбужденной и со смазкой в вагине, позаботьтесь, что, когда вы оба готовы и захотите секса, то там у нее все хорошо смазано!

Совет №3 Настроение и Результат — Тихое и Уютное Место!

 

Иногда Мать-Природа может предоставить вам настроение и состояние, чтобы захотелось секса и эротики. Это может произойти во многих случаях, но есть два, которые действительно торчат:

Романтический пейзаж — Природа действительно красива и живописна и может создать настроение. Проходя через аллею цветов тихой поздней ночью в сторону пляжа, безусловно, создаст состояние и чувство романтики.
Добавьте флирт и предварительные ласки — Находясь на открытом воздухе, прочувствовать нежные прикосновения в прелюдии будет и экзотическим и чувственным. Если девушка не возражают против того, чтобы получить немного приключений и шалить на улице, затем выбрать слегка открытое и просматриваемое место для любовных утех, чтобы получать там удовольствие, это будет отличная идея для двоих!
Просто взяв ее в такое место может быть недостаточно. Вам нужно заинтересовать и разогреть любопытство девушки, чтобы она возбудилась, а затем презентовать этот райский уголок для двоих, чтобы ощущения и желания были еще острее. Это может быть поездка на конной упряжке или пикник в глухом месте поздней ночью, отлично проведенный с хорошей едой и вином.

Совет №2: Техника Объятий — Разница Между Короткими Нежными и Длинными Чувственными Объятиями.

 

Объятия и ласки являются очень важными чтобы заставить девушку возбудиться в эротическом настроении. На самом деле, длинный объятие может заставить ее чувствовать себя чувственной в то время как короткий предназначен для друзей.

Если ты хочешь приблизиться к ней, чтобы обнять и приласкать, это зачастую будет пристойнее и менее пугающе, чем любая другая форма близости и сексуального поведения.

Просто обнимай ее мягко время от времени в течение вечера. Если вы идете через парк или смотреть фильм, наклониться и обними свою девушку рукой вокруг талии, чтобы было удобно начать ласкать и трогать ее.

Обрати внимание: Сделай, чтобы она чувствовала твое тело своим, так как это будет с одной стороны романтично, а с другой предоставить ей ощущение комфорта и безопасности. А значит девушка будет возбуждаться и желать большего!

Совет № 1 — Целуй ее Страстно!

 

Поцелуи (если вы хороши в этом), подобны неконтролируемой ядерной реакции, что приводит к большой страсти, возбуждению девушки и прямо-таки неконтролируемого ею сексуального желания, что в конечном итоге приводит вас двоих к тому, что вы оказываетесь голыми на полу или в кровати. Нужны более откровенные рекомендации? Более подробно об этом здесь: Узнайте Как Стать Богом Поцелуев с Помощью 10 Простых Советов

Страсть и чувственность приведут к появлению мурашек по ее спине и скрутят кончики ее пальцев в судороги наслаждения. Тем не менее, вы не просто и не только должны поцеловать ее в рот!

Смотрите отличное видео о страстных поцелуях здесь: 

 

 

Нажмите на изображение выше, чтобы смотреть видео по Адины Риверс, известной видео-блоггерши по сексу и отношениям. На Ютубе этот ролик уже просмотрели больше 7,300,000 посетителей! Тебе это очень понравится!
Когда ты повторишь и сделаешь со своей девушкой то, что показывает в этом ролике Адина, твоя девушка будет трястись от страсти и желания. Она действительно будет возбуждена и готова к сексу. Некоторые из эрогенных областей, которые вы должны поцеловать, чтобы она потекла, включают ее шею над волосами, верхнюю и нижнюю части спины, плечи, бедра, область живота, ягодицы и паховую область.

 

Имейте в виду: Цель и смысл всех предварительных ласк и прелюдий состоит в том, чтобы правильно возбудить девушку и вызвать у нее сексуальное желание. А для этого нужно простимулировать все эти специальные волшебные зоны, с помощью которых твоя девушка будет возбуждена и страстно готова к сексу с тобой. Конечно, ничто не заменит в ласках и эротике лучше, чем игривое подразнивание и доведение девушки до экстаза поцелуями вокруг влагалища у девушки!

 

 

 

Как довести девушку до оргазма, уроки для начинающих ловеласов

Любая женщина, если вы впервые с ней в постели, как неизученная карта местности – ее тело, со всеми своими впадинами, холмиками и равнинами, надо изучать очень внимательно. Вот тут то и понадобятся вам уроки «по географии», чтобы умело довести девушку до оргазма. «Компасом» вам послужит эта статья.

Как баловать в постели свою милашку, как ей будет приятно, и чего следует избегать – все это узнаете из нашего занятия. Суть урока – как ублажить свою возлюбленную языком, пальцами, и, конечно же, половым членом, в общем, задействовать все свои ресурсы и при этом не опозорится. Будьте прилежным учеником, и радуйте в дальнейшем своими познаниями любых красоток, которые вряд ли забудут проведенную с вами ночь.

Как довести девушку до оргазма руками в начальной стадии прелюдии

Стоп! Немного забежали вперед. Зачем же доводить сразу девушку до оргазма, если руки в основном участвуют в предварительных ласках?! Хотя, как вариант, если нет другой возможности ее удовлетворить (допустим, ваш «дружок» никак не просыпается), и такое может быть.

Но сначала, все же теми же руками, надо «разогреть» вашу возлюбленную. Ее тело само будет подсказывать, какие движения и объятия будут ей наиболее приятны. Страстные и порывистые женщины в самом начале прелюдии будут «рвать вас на части», желая такой же отдачи от партнера.

Ласковым «кошечкам» могут быть неприятны шлепки и разминания кожи, они приемлют нежность ваших рук, хотят легких прикосновений кончиков пальцев, чтобы таким образом довести себя до дрожи и наивысшего наслаждения.

Кстати, быстро довести девушку до оргазма можно даже не касаясь ее половых органов – есть очень редкий тип таких женщин, когда даже поцелуи ее сосков могут вызвать полное удовлетворение. Но таких исключительно мало.

Ну, а теперь конкретно, к самой теме вопроса: как довести девушку до оргазма пальцами. Ни для кого ведь не секрет, что одинокие женщины именно так себя и удовлетворяют, если не брать во внимание всякие игрушки: вибраторы и фаллоимитаторы. Поэтому, пора просветить тех, кто не знает, как это делать.

У женщин, во время возбуждения выделяется влагалищная жидкость – смазка, она распространяется по всем половым органам, находящимся между больших половых губ. Лаская там женщину пальцами, нельзя тереть на сухую, если смазка еще не выделилась. Как вариант в магазинах для взрослых продается специальные гели и крема, чтобы вульва была влажной.

Сначала, медленными движениями, двумя пальцами надо провести вдоль клитора до самого входа влагалища, слегка «заходя» вглубь, и потом вернуться к клитору, к самой серединке. После этого подобные движения должны быть все быстрее, согласно тому, как реагирует на это девушка: она может отодвигать руку, или направлять в том движении и темпе, который ей нравится, главное «словить ее волну».

Когда ваша возлюбленная достигнет оргазма, она может отрывать вашу руку, потому что терпеть такое наслаждение бывает очень трудно, можно в довершении проникнуть двумя пальцами ей во внутрь, и вы почувствуете, как сокращаются ее мышцы у входа во влагалище, значит, она достигла вершины удовольствия. Вы победитель!

Кстати, именно там, во влагалище и находится знаменитая точка G: в 5-6 см вглубь, если слегка надавить это место в сторону лобка. Не все женщины могут ее почувствовать, но некоторым ой как нравится!

Как правильно довести девушку до оргазма не применяя половой член

Есть такой «бородатый» анекдот. Встречаются две подружки. Одна другой: «Ну вот, у меня муж на 300% импотентом стал!» Вторая: «Это как?» Первая: «Хоть и так член не стоял, так еще упал вчера со стремянки, поломал пальцы, прикусил язык!»

Было бы смешно, если бы не было так грустно. Этой дамочке явно не позавидуешь, ведь кунилингус для слабого пола – это не только самые приятные ощущения, это еще психологический момент, когда женщина чувствует некое превосходство над мужчиной.

Именно языком можно легко довести девушку до оргазма, если эти ласки приемлемы для обоих партнеров. Но опять же – действовать надо осторожно. Даже сама мысль, что ее молодой человек сейчас начнет целовать ее половые органы, может вызвать у девушки дикое возбуждение и щекотку.

Поэтому, очень осторожно, слегка «остужая» ее легкими поцелуями ТУДА, медленно проникнуть языком между ее половых губ. Дальше – дело техники. Вряд ли при этом девушка будет лежать как бревно – движение бедер, направление головы партнера будет знаком того, насколько глубже ей хочется, чтобы мужчина облизывал ее вульву, и с какой интенсивностью.

Есть ошибки, которые мужчины совершают при кунилингусе, думая, что правильно доводят девушку до оргазма :

  • стараются смотреть в глаза. Не надо смотреть на дам «с окопов», можете только смутить;
  • пытаются делать приятное с трехдневной щетиной – это больно;
  • излишне прикусывают клитор, и стоны женщины принимают за звуки сладострастия – это тоже бывает больно;
  • после того, как она уже кончила, и с силой отдирает вашу голову от своих половых органов, то не стоит упорствовать, думая, что ей будет приятнее – можно все испортить – наслаждение перейдет в раздражение;

Как довести девушку до вагинального оргазма со сменой поз

Понятно, что языком это не получится, если он у вас не 20 см в длину. С помощью пальцев – можно, если при этом надо стимулировать ее клитор. Если мужчина «скорострел», то в лучшем случае девушка будет имитировать оргазм, в среднем – останется неудовлетворенной, в худшем – посмеется. Так что, господа парни, крепитесь до последнего, ведь тут надо как следует поработать.

Чтобы довести девушку до оргазма членом, надо учитывать еще размер своего органа. Например, если он излишне большой, то поза сзади может доставлять ей боль и дискомфорт, поэтому поза «наездницы» будет более удачной. И наоборот, если размеры пениса скромные, то сама «наездница» может не почувствовать вашего дружка внутри себя, и кроме «прыг-скок» девушке не чего будет «ловить».

Кроме того, работая своим «орудием» надо учитывать интересы женщины. Иногда перед половым актом она захочет сделать приятно вам, и раздразнить оральным сексом. Во время самого соития можно немного «поиграть», вынув член из вагины и потерев им наружные половые органы девушки, или даже сделать несколько движений туда-сюда между ее грудей, сжав ее молочные железы.

В общем, если вы усвоили тему, то урок окончен. Садитесь, пять. Строгая учительница покидает класс.

10 правил удачного анального секса | by editor | #BDSMSOCIAL (RU)

1. Анальный секс может быть только дополнением обычного секса, а не его заменой
Особенно в начале освоения этой практики

Если что-то не ладится в обычном сексе — об анальном лучше не задумываться

Для создания подходящего настроя вы должны трахать свою партнершу
Трахать так, чтобы от неё шел пар
Трахать, чтобы она кончала под вами раза три подряд
Чтобы в ней открылась обостренная чувственность и пресыщение привычными оргазмами (или усталость обычных отверстий)

Тот момент, когда ей хочется перчинки, а мышцы внизу расслаблены от оргазмов — оптимальный для старта

Если у вас пока так не получается, впору задуматься о раскрепощении и развитии в вас и в ней чувственности, но без этого лучше не думайте об анальном сексе
Повторюсь, он никогда не компенсирует проблемы и скованность обычного секса

2. Вы должны понять, поверить и заставить поверить и почувствовать её: анальный секс создан для удовольствия. Её удовольствия

Главная цель ваших анальных практик — приобщить её к новым чувственным радостям
Этому вы должны служить и к этому стремиться.
Сделайте так и Ваши усилия будут потом вознаграждены

3. Приобщение к анальному сексу — это небыстро
Вы не должны торопиться. Чтобы всё прошло гладко, вам нужно приучить её к ощущениям и мысли, что анус — просто ещё одна эрогенная зона.
Которой не стоит бояться или стесняться, но которая дарит новые впечатления

Ласкайте её языком ТАМ, когда делаете куни. Поглаживайте пальцами, когда трахаете раком
Особенно, когда берёте её по второму или третьему разу

Главное, в ваших действиях не должно быть торопливости и грубости: они должны внушать спокойствие, уверенность и ощущение, что вы действуете в её интересах

Стремитесь доставить ей удовольствие, обращая внимание на её желания и чувства

Позволяйте ей поступать похожим образом — лизать и гладить — когда она хочет проявить к вам симпатию

4. Со временем, когда внимание к этой зоне станет привычным для вас обоих, начинайте во время секса разминать ей колечко ануса

Иногда к этому естественно получается перейти, уделив в начале внимание перемычке между анусом и влагалищем, если настойчиво, но нежно его погладить и размять

Задница как сексуальный объект имеет несколько «уровней защиты» — психологических и физиологических. И сфинктер — первый из них. Оно очень чувствительное и быстро реагирует на изменение эмоционального настроя человека, начиная сжиматься в случае тревоги

Поэтому первая ваша цель — приучить девушку к ощущениям, что ваши неглубокие вторжения не причиняют ей боль и это нормально, что её кольцо ануса расслаблено, когда вы рядом

5. На этом этапе — самое время обсудить с ней вопросы гигиены и обязательной подготовки организма

Ваша девушка может сколько угодно вам доверять, она может даже хотеть пережить этот опыт
Но если её прямая кишка в момент близости окажется заполненной и она станет стесняться вам об этом сказать — ничего не получится, никакого удовольствия от происходящего она не почувствует

Поэтому надо учиться такие вещи обсуждать. Необязательно сразу откровенно и конкретно, сначала можно общими фразами. Но говорить о таком и приучить её к ощущению нормальности таких разговоров — необходимо

На первом этапе она должна привыкнуть сообщать, насколько настоящий момент подходит или нет для подобных игр

В будущем вам придется приучить её пользоваться клизмой, объяснив, что очистка организма перед сексом — всё равно, что обязательная разминка перед спортивной тренировкой: пренебрегать ей могут только новички или невежды

6. Когда разминать кольцо ануса стало привычным делом, появляется возможность помещать внутрь задницы небольшие предметы инаступает момент первых сексуальных экспериментов

Во-первых, вы можете попробовать начать аккуратно трахать её свечой или маркером подходящей формы, одетыми в презерватив. Это подарит ей начальные ощущения анального секса и ещё больше вас сблизит

Во-вторых, это удачный момент, чтобы подключить специальные дивайсы
Например — небольшие анальные вибраторы и виброяйцо
Вставляете любую из этих вещей девушке в задницу, включаете и начинаете заниматься с ней сексом обычным образом. Только небыстро и нежно
Вибрации подарят и вам и ей массу новых ощущений

Очень может быть, что ей это настолько понравится, что она начнет практиковать подобные вещи наедине с собой

7. Нужно постараться сделать так, чтобы она практиковала подобные вещи наедине с собой

Вы занимаетесь со своей девушкой сексом по телефону и скайпу? Она мастурбирует перед вами, возбуждаясь от того, что вы смотрите?
Хотелось бы, чтобы ответ был «да»

Тогда вы сможете приказать ей гладить и ласкать не только клитор и половые губки, но и анус. Сначала пальцами. Потом вибратором

Здесь тоже срабатывает привычный подход, когда девушка сначала гладит перемычку между влагалищем и анусом кончиком работающего вибратора, а потом прижимает его к своей второй дырочке

8. Мне кажется идеальной ситуация, когда девушка начнёт постепенно трахать себя в задницу вибратором сама в процессе самоудовлетворенья

Во-первых, так она будет чувствовать, что всё контролирует и расслабится
Во-вторых, вероятно, вибратор — уже члена и ей так будет проще

После того, как ваша девушка получит первый свой анальный оргазм от мастурбации, дело пойдет быстрее и она сама будет стараться подготовить себя к вашей близости

9. А постараться придется, потому что на физическое растягивание задницы для члена уходит около недели ежедневных тренировок по 10–15 минут

Согласитесь, у девушки должен быть серьезный стимул, чтобы пройти через такое

10. Долгожданный секс
Как и в случае вашего самого первого свидания, не нужно торопиться получить удовольствие самому. Лучше сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие ей. Глупо было бы ждать так долго, чтобы на финишной прямой испортить всё необдуманными движениями

Но заботливый — не значит робкий

Мой опыт подсказывает, что после первого проникновения лучше остановиться на несколько секунд: в этот момент анус рефлекторно начнет сжиматься и лучше подождать несколько секунд, чтобы он слегка расслабился. После чего спокойно, но настойчиво можно вводить член на всю длину и начинать фрикции

Первое проникновение внутрь с большой вероятностью может сопровождаться для девушки неприятными ощущениями. И вот тут-то как раз не стоит останавливаться, чтобы не фиксировать в ней болезненные ощущение, а лучше спокойно, неторопливо и настойчиво продолжать трахать. Тогда появление приятных ощущений перебьют боль, её задница расслабится и вы оба насладитесь отличным сексом.

Помните, что смысл анального секса с девушкой — необычное воздействие на клитор. Поэтому вам важно подобрать правильное направление и ритм фрикций, чтобы привести её в оргазму. Только не надо в первый же раз резко менять угол движения и чередовать резкое переключение скоростей. Просто прислушивайтесь к её реакциям и старайтесь повторять то, что доставляет ей заметное удовольствие

Несколько примечаний:

Зачем так долго и сложно?
Действительно, физически подготовить задницу к вторжению члена можно простыми растягиваниями за несколько дней
Если девушка зависит от вас и вынуждена делать, всё, что пожелаете, формально — можно, наверное, не заморачиваться. Можно просто отправить её на специальные курсы, где ей покажут, как правильно себя растянуть, и дадут смазку, притупляющую чувствительность нервных окончаний в анусе. Вот только в чём смысл такого секса? Для галочки рассказать друзьям в бане?

И ничто не сравниться с чувством, когда ваша женщина сама насаживается задницей на ваш член. Когда смотрит на вас с восторгом, как на бога, подарившего ей новое измерение удовольствия

Нужно больше смазки
Смазки мало не бывает. Даже не так: в любой непонятной ситуации при анальном сексе используй смазку. Пусть первые разы в ней всё тонет
Это не только упростит физику процесса, но и даст девушке дополнительный повод не беспокоиться по пустякам. Смазку я бы рекомендовал брать обычную на силиконовой основе
Но здесь всё зависит от личных предпочтений

От анального секса беременеют
Да-да. И не слушайте, что об этом пишут специальные сайты. Поговорите с гинекологами, у которых была практика где-нибудь на Кавказе
Сложно понять, как там что вытекает и куда затекает, но лучше не рисковать и не позволять сперме лишний раз свободно струиться в районе влагалища
Откуда вам знать, что вы не носите в своих яйцах нового Копперфильда?

Говорите с ней откровенно и грубо
Анальный секс — это ИНОЙ секс
Поэтому момент, когда вы им занимаетесь, идеально подходит, чтобы почувствовать себя новыми и другими

По моим наблюдениям, девушки мало симпатизируют, если во время анального секса с ними общаются привычно и ласково. Сыграйте на её новых ощущениях, на чувстве зависимости от вас. Называйте вещи своими именами и заставьте её почувствовать себя новой — более доступной и раскрепощенной

Только помните, что этого — общие правила, которые не подходят к любой девушке

Например, не все любят, чтобы с ними манерничали и некоторых возбуждет напористость
Но это — именно тот случай, когда перестраховаться лучше, чем допустить оплошность

Поэтому больше разговаривайте со своей второй половиной и развивайте взаимное доверие

6 советов, как разогреться перед сексом

Предварительная ласка ОБЯЗАТЕЛЬНА. Вы не можете позволить себе пропустить это перед сексом, на самом деле иногда я думаю, что прелюдия может быть лучше, чем проникновение; во время секса иногда вы можете обнаружить, что придерживаетесь одних и тех же поз, но с прелюдией это всегда захватывающе и может быть оживлено многими способами. Очень важно не спешить с прелюдией, а действительно продлить ее так, чтобы вы практически задохнулись — чем больше вы заранее разогреты, тем извращеннее и страстнее будет секс, который в теории должен привести к более сильному и лучшему оргазму для всех участников. (у-у-у).

В то же время прелюдия может быть ужасной, если вы просто ляжете и позволите партнеру опуститься на вас, «как, по их мнению, вам это нравится». разогретый. Например, девушки, чем вы мокрее, тем легче будет укладываться ваш партнер и тем приятнее будет вам обоим. Итак, без лишних слов, ниже приведен список нескольких советов, как правильно разогреться перед сексом:

1. Не ограничивайте прелюдию спальней.

Это не то, что вы думаете, я не призываю вас крестить каждую комнату в вашем доме или говорить о прелюдии в физических терминах. Вместо этого я говорю о прелюдии в ментальных терминах. Один из советов о том, как правильно разогреться перед сексом, — это сфокусировать свое внимание и мысли вашего партнера на сексе. Отправьте сообщение своему партнеру утром, рассказав ему, насколько вы возбуждены и что именно вы хотите, чтобы он сделал с вами.

Детализируйте. Это захватывающе и озорно, тем более, что это только между вами обоими.Гарантированно, вы не сможете сконцентрироваться весь день, так что к тому времени, когда вы увидите друг друга, каждое прикосновение будет электрическим, и вы сможете разыграть фантазии, которые вы представляли себе весь день.

2. Связь и руководство.

Еще один совет, как правильно разогреться перед сексом, который не является физическим, — это сказать партнеру, что именно вам нравится в плане прелюдии. Большинство людей мастурбируют, когда они одни, поэтому они точно знают, что их мотивирует… и что их не мотивирует.Нет ничего хуже, чем просто лежать, желая, чтобы ваш партнер стимулировал вас определенным образом. Скажи им. Они не обидятся; они будут благодарны за помощь.

Или почему бы не показать своему партнеру, что вам нравится, начать мастурбировать бок о бок, а затем позволить друг другу взять верх и продолжить волны удовольствия. Также общайтесь со своим партнером с помощью грязных разговоров, шепните ему на ухо слова, которые, как вы знаете, он любит слышать, позвольте ему почувствовать ваше горячее и хриплое дыхание на своей шее, чтобы возбудить его…

3.Проводить исследования.

Прелюдия должна включать не только наши интимные части. Чтобы как следует разогреться перед сексом, так важно задействовать каждый сантиметр тел друг друга и обнаружить самые чувствительные части вашего партнера. Используйте свои руки, свой язык, все, что считаете нужным, чтобы чувственно и соблазнительно коснуться каждого дюйма вашего партнера. Ощущение того, что вы прикасаетесь к ним повсюду, заставит их покалывать повсюду, и они отчаянно хотят заняться сексом и почувствовать физическую близость ваших тел, наконец, соприкасающихся.

4. Дразнить.

Еще один важный совет для прелюдии, который поможет вам как следует разогреться, — дразнить друг друга. Начните с поцелуя вашего партнера, кусая или покусывая его губу, или оторвавшись как раз тогда, когда поцелуй становится более страстным. Далее, аналогично предыдущему пункту, прикоснитесь к тем частям вашего партнера, которые особенно чувствительны, например мальчики: поцелуйте или погладьте внутреннюю часть ног вашего партнера, не доходя до влагалища, а девочки: проделайте то же самое с этой областью. вокруг его пениса.

Если вы хотите еще больше усилить его, помимо сосредоточения внимания на эрогенных зонах, таких как губы, шея, соски, мочки ушей, дразните своего партнера во время орального секса. Девушки смотрят на вашего парня, когда вы опускаетесь на него, интенсивный зрительный контакт может быть пугающим, но также ОГРОМНЫМ возбуждает, поверьте мне…

5. Будьте изобретательны.

Старомодная прелюдия доставляет удовольствие, а стимуляция с использованием частей тела может достаточно согреть вас. Тем не менее, если вы представите секс-игрушки, сексуальное нижнее белье или одежду для ролевых игр, это также может гарантировать вам дополнительную подготовку.Если это то, что, по вашему мнению, вам не совсем удобно, то расслабьтесь: наручники совершенно невинны, и мысль о том, чтобы удерживать вашего партнера в одном месте, в то время как у вас есть свобода передвижения, может быть чрезвычайно захватывающей. .

Или, даже если вы немного невежественны в прелюдии, почему бы не инвестировать в кости с инструкциями? Есть такие бренды, которые говорят вам, к какой части тела прикасаться, как к этой части прикасаться (целовать, сосать, лизать и т. ), и какое давление использовать…

6. Смазка всегда поможет.

Если ничего не помогает, то что вам нужно сделать, чтобы убедиться, что вы должным образом разогреты перед сексом, это использовать смазку. И многое из этого. Необходимость использовать смазку не является признаком того, что ваш партнер не может вас как следует разогреть или что с вами что-то не так, если вы не реагируете, это естественный способ убедиться, что вы действительно готовы к сексу.

Смазку также можно наносить на все тело в качестве альтернативы маслу для массажа.Например, есть ароматизированная смазка, а также смазка, которая вызывает у вас приятное покалывание или жжение внизу… Единственный способ узнать, что вам больше нравится, — это попробовать их все!

Итак, вот он, список советов, как правильно разогреться перед сексом. Можете ли вы придумать больше советов? Если это так, напишите их в разделе комментариев ниже.
Источник изображения: www.unsplash.
com Николь Браунфилд

Меня зовут Николь Браунфилд, мне 20 лет. Я изучаю английскую литературу и в сентябре перехожу на третий и последний курс Университета королевы Марии в Лондоне.В настоящее время я являюсь главным редактором моего университетского журнала «CUB» и мечтаю продолжить карьеру в журналистике после окончания учебы. Мне нравится жить в Лондоне, и я одержим поиском мест, где можно поесть и выпить, а также исследовать районы Лондона, в которых я никогда раньше не был. Мой парень и я недавно стали пескетарианцами, и это символизирует мою цель — постоянно улучшать себя и оставаться здоровыми и дисциплинированными. Каждый день я стараюсь чего-то добиться, так как хочу оглянуться назад и гордиться прожитой жизнью, а также сделать так, чтобы моя семья тоже гордилась мной.

14 способов немедленно разогреть вашу сексуальную жизнь

Пришло время перестать выключать свет, переворачиваться и ждать, пока ваш партнер начнет близость в ваших отношениях. Прошло ли три месяца или тридцать лет с тех пор, как вы сказали «да», приходит время, когда любые отношения нуждаются в небольшой встряске в спальне. Воспользуйтесь этими советами, чтобы сегодня вечером у вас был лучший секс, и пусть он будет скучать по вашей следующей ночи любви.

1. Наденьте сексуальный маленький номер. Сбросьте на ночь мешковатую футболку и лягте в постель в сексуальной кружевной и шелковой ночной рубашке. Ему так понравится видеть силуэт вашего тела и чувствовать гладкую ткань, что он не сможет держать свои руки при себе. Чтобы усилить его влечение к вам, носите красное или оранжевое; эти цвета показывают ему, что вы готовы кокетничать, веселиться и отвечать за предстоящие мероприятия в нерабочее время.

2. Пусть еда поднимет вам настроение. Как будто вам нужен еще один повод перекусить вкусным темным шоколадом, он может помочь вам подготовиться к ночи любви.Темный шоколад помогает уменьшить стресс, бороться с усталостью и улучшить работу мозга и кровоток. Когда пришло время сделать дело, возьмите его с собой в постель! Побрызгайте растопленным шоколадом кожу вашего партнера и слизните его или положите кусочки трюфеля на чувствительные места и аккуратно покусайте их.

>> Подробнее: Зарядите свое сексуальное влечение этими 5 продуктами

3. Обновите нижнее белье! Хипстеры или трусики для йоги отлично подходят для походов за продуктами, но в спальне вы захотите показать немного больше тела.Потратьтесь на новую пару кружевного нижнего белья, чтобы он подходил к вашему любимому бюстгальтеру, и отправьте ему фото-тизер, чтобы сообщить ему, чем вы занимаетесь, или поделиться кратким обзором своего нового нижнего белья. Видеть тебя в твоем новом малюсеньком бикини будет единственной мыслью в этот вечер.

>> Посмотрите это сексуальное нижнее белье любой формы и размера здесь.

4. Превратите спальню в будуар. Очистите поилки и корзины для белья; они просто напоминают вам о работе и делах, которые нужно сделать.Ваша спальня должна быть вашим пространством роскоши с уютными, шикарными простынями и чистым, простым декором. Пусть ваш мужчина выберет ароматические свечи, которые ему нравятся, приглушит свет и включит мягкую музыку, чтобы создать настроение. И бросить телевизор; исследования показывают, что это снижает вашу сексуальную жизнь на 40 процентов.

5. Внесите это в свой список дел. Если вы рисуете карандашом время для секса, это не признак того, что ваш брак идет наперекосяк, это просто означает, что вы занятые люди, которым нужно время, чтобы подготовиться! Добавив «Ты + я в 10:00 ;)» в его календарь в четверг вечером, может быть достаточно, чтобы поднять ему настроение.И если вы хотите сделать запланированное время секса немного менее неловким, ознакомьтесь с этими способами, чтобы инициировать дело, которое не лишает вас всего удовольствия.

6. Займитесь спортом. Предложите вечернюю пробежку или прогулку или пригласите мужа на свидание в спортзал. Это может улучшить ваше здоровье (очевидно) и вашу связь друг с другом. Но считайте дополнительным бонусом то, что тренировка высвобождает стимулирующие эндорфины, которые могут повысить ваше половое влечение, заставляя вас чувствовать себя счастливее и увереннее в своем теле.Ему тоже понравится смотреть, как вы потеете.

7. Сделайте или получите чувственный массаж. Уложив детей спать, положите немного эфирных масел возле тумбочки и предложите мужчине помассировать спину. Массаж поможет ему расслабиться, и это поможет вам общаться и общаться, не говоря ни слова. Нажмите здесь, чтобы овладеть искусством чувственного массажа и узнать, как превратить одно невинное прикосновение в сеанс близости. Это покажет ему, как ты тоже любишь, когда к тебе прикасаются!

8.Отправить сексуальный текст. «Ой, я хотел это отправить?» Сообщить любимому, что он у вас на уме, приятно, но сообщить ему, что вы запланировали на потом, может действительно накалить обстановку. Введите сексуальное сообщение, например «Давай повеселимся позже ;)», сладкое «Я люблю спать рядом с тобой каждую ночь» или игривое «Угадай цвет моих трусиков, чтобы выиграть угощение», чтобы дать ему знать, что ты заинтересованы в ночных развлечениях.

9. Добавить «коробку с фокусами».  Приведение подкрепления звучит пугающе, но на самом деле это может быть забавным и кокетливым способом испытать новые ощущения с вашим партнером.Есть игры или игрушки для спальни, доступные для любого уровня комфорта и опыта, поэтому возьмите несколько сексуальных игральных костей, карточек и игр для взрослых, наручников или игрушку для взрослых, чтобы оживить обстановку. Идите только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно; ваш партнер оценит все, что вы готовы попробовать!

10. Выпейте с ним стакан вкусняшки. Налейте себе бокал красного вина, чтобы расслабить тело и почувствовать себя более открытым. После стакана или двух вы достигнете пика удовольствия. Потягивание вина усилит ваше сексуальное желание и усилит приток крови к вашим эрогенным зонам; это увеличит его кровоток и уровень тестостерона.Кажется, каберне может быть тайным любовным зельем, которое вы искали.

>> Подробнее: Действительно ли красное вино полезно для здоровья?

11. Пользуйтесь ванной. После долгой недели примите теплую ванну и пригласите своего партнера присоединиться к веселью. Чтобы сопровождать ваше романтическое купание, добавьте эту бомбочку для ванны от Lush Cosmetics (соответствующее название Sex Bomb), наполненную мощными афродизиаками, такими как жасмин, шалфей и иланг-иланг, которые согревают ваше тело. Это превращает вашу воду в розовый оттенок, и цветок расцветает, когда бомба растворяется.Это надежный предшественник ночи любви.

(Фото: Lush Cosmetics)

12. Купите новую подушку не только для красоты. Использование полной подушки под спину или попку во время акта может открыть вам совершенно новый сексуальный опыт. Он меняет угол наклона вашего тела, чтобы обеспечить различные ощущения, которые вам понравятся, а ему понравится наблюдать, как происходит волшебство.

13. Дайте ему озноб. Чтобы подарить немного любви на камнях, принесите в постель несколько кубиков льда. Держите один кубик и обводите чувствительные части его тела, или, если вы чувствуете себя резво, положите его в рот во время прелюдии, пока он не растает. Ощущение прохлады может усилить его удовольствие, разбудить его и заставить думать только здесь и сейчас. Принеси пару дополнительных кусочков льда, чтобы он мог вернуть услугу.

14. Оживите медовый месяц. Отыгрыш Кристиана Грея и Анастейши Стил не для всех, но нет необходимости притворяться кем-то, кроме самих себя! Вы и ваш муж совершили несколько довольно смелых поступков за эти годы, так что поговорите о своих любимых интимных моментах вместе и воссоздайте их для ночи страсти в переулке воспоминаний.Удачи вам пройти их все за одно занятие!

>> Подробнее: Нет сексуального влечения? Может, с тобой действительно что-то не так?

сексуальных уловок и техник — жара

В вашем стремлении стать великим любовником вам нужно усвоить важный урок: это действительно помогает смешивать вещи и варьировать вашу технику. «Экспериментируя с разной степенью прикосновения и температурой, вы подвергнете тело своего мужчины разнообразным захватывающим физическим реакциям, которых он раньше не испытывал», — говорит биопсихолог Марк С.Блумберг, доктор философии, автор книги «Тепло тела ». «Эти разнообразные ощущения резко усиливают возбуждение, повышают чувствительность кожи и высвобождают эндорфины, подпитывающие удовольствие». Чтобы узнать, как подарить своему парню самые волнующие ощущения, которых он никогда не испытывал, читайте дальше.

Разогрейте его!

Почему это работает: Добавление тепла в нужные места на теле вашего парня фактически повысит его чувствительность к прикосновениям.«Прикладывание тепла повышает его тепловую температуру, вызывая увеличение кровотока, что, в свою очередь, делает его кожу более восприимчивой к стимуляции», — объясняет Блумберг. И немного тепла идет долгий путь.

Сногсшибательные движения: Зажгите свои сэк-сессии, вдохнув новую жизнь в прелюдию… в буквальном смысле. «Когда вы дуете на его кожу, ваше теплое дыхание вызывает изменение температуры, что усиливает возбуждение», — говорит Стелла Резник, доктор философии, автор книги «Зона удовольствия». Просто задержите свои приоткрытые губы на его наиболее чувствительных местах, таких как живот или шея, и мягко выдохните.Джулиана*, 23 года, клянется, что эта техника — не пустая болтовня. «Мой парень вздрагивает, когда я дую ему на мочки ушей и соски, пока мы дурачимся», — говорит она. «Он всегда говорит мне, что у него такой кайф, когда я это делаю».

Если вы хотите довести своего мужчину до точки кипения, попробуйте этот трюк с горячей водой. Поставьте теплую — не обжигающую — чашку H 2 O у кровати. Перед тем, как спуститься на него, сделайте глоток, чтобы ваш рот был приятным и поджаренным, и проглотите. Затем сделайте еще один маленький глоток, но на этот раз задержите жидкость, пока берете его в рот, несколько секунд полощите водой его член, а затем глотаете.Если что-то из этого прольется на него, просто слизните его; мы обещаем, он не будет возражать ни капельки.

Еще одна уловка, которая наверняка повысит его температуру: используйте термоактивирующуюся смазку. Выдавите на ладонь ложку размером с пятицентовую монету и потрите руки друг о друга. Затем аккуратно помассируйте его ствол и яички. Но не торопитесь. Чем дольше вы трете, тем теплее становится, и на самом деле вы хотите, чтобы он наслаждался медленным ожогом.

*Имена изменены.

Грубая игра

Почему это работает: «Мужчинам нравится, когда женщины более агрессивны и дики в постели, — говорит Резник.«Это передает желание и необузданную похоть. Это показывает, что вы горячи для него». Периодически выпускайте наружу свое внутреннее животное и заводите парня на какую-нибудь серьезную первобытную страсть.

Умопомрачительные движения: Вложить немного мускулов в свой сексуальный МО — это не только техника, но и отношение. Поэтому с самого начала вам нужно убедиться, что ваш мужчина знает, кто в доме хозяин. Начните действие с обязательной блокировки губ: прикоснитесь своими губами к его губам, возьмите пучок его волос и потяните, пока вы играете в хоккей с миндалинами.«На коже головы полно нервных окончаний, поэтому, когда он дергает его за волосы, высвобождаются эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие», — объясняет Резник. «Вместо того, чтобы причинять ему боль, это на самом деле будет доставлять ему удовольствие». Затем приступайте к грубому массажу своего парня, разминая, растирая и проводя ногтями по каждому сантиметру его тела… и не бойтесь применить немного силы. «Мужская кожа, как правило, толще женской, поэтому они часто могут выдерживать — и хотят — большее давление», — говорит эксперт по сексу Лаура Корн, автор книги «Великая американская секс-диета».

Эта техника жесткой любви применима и к его мужскому достоинству (правда, только к члену; его яички требуют более деликатного внимания). «Большинство женщин считают, что мужские гениталии так же чувствительны, как и их собственные, — говорит Резник. «Но многие мужчины на самом деле предпочитают крепкую хватку, когда их стимулируют вручную». Имея это в виду, попросите его сообщить вам, насколько грубым он хочет, чтобы вы были в следующий раз, когда вы отправитесь на юг для какой-нибудь похотливой рукоприкладства.

Как только вы доведете его до безумия, схватите его запястья и свяжите их вместе шарфом, запрыгните сверху и действуйте с ним по-своему.Еще один грубый, непристойный ход: скажите своему парню, что хотите, чтобы он взял вас сзади. Но не заставляйте его делать всю работу. Двигайте тазом вперед и назад синхронно с его толчками, чтобы ваши тела ударялись друг о друга, когда соприкасаются.

Вы даже можете быть немного жестоким с ним в обычно спокойной миссионерской позе, как 32-летний Джордан обнаружил со своей похотливой подружкой. «Раньше я думал, что миссионерская поза немного скучна. Знаете, такая же старая, такая же старая», — говорит он.«Потом я встретил Сашу, и она передумала. Мы занимались со мной сексом сверху, и вдруг она схватила меня за ягодицы, крепко сжала их и притянула к себе так близко. все тело, чтобы быть внутри нее. Затем она начала шлепать меня по заднице… сильно! Это было немного больно, но в то же время это было довольно возбуждающе!»

Охладить его

Почему это работает: Это может звучать как оксюморон, но охлаждение парного тела вашего парня на самом деле делает его более горячим.«Нервные клетки реагируют даже на малейшее изменение температуры», — объясняет Мария Быховская, доктор философии, доцент кафедры неврологии Университета Лихай. «Стимулируя одно место на его теле чем-то холодным, вы запускаете цепную реакцию, которая электризует и наполняет энергией вашего мужчину».

Умопомрачительные движения: Самый простой способ вызвать острые ощущения от озноба: заморозить его. Это то, что 27-летняя Ребекка обнаружила после того, как ее вдохновил сексуальный фильм, который она посмотрела со своим парнем.«В одной из сцен был крупный план женщины, скользящей кубиком льда по потному телу мужчины. Это было невероятно эротично, и мы с парнем не могли дождаться, когда вернемся домой, чтобы воспроизвести это».

Если вы хотите попробовать ледяной трюк со своим парнем, вот как: пусть он ляжет на спину, держите в руке кубик и медленно проведите ледяную линию от его шеи вниз по одной стороне тела вверх. внутреннюю часть его ноги (но держась подальше от его члена), вниз с другой стороны и снова вверх. Вы заставите его по-настоящему дрожать от волнения, если потратите немного больше времени на его часто игнорируемые, но очень чувствительные эрогенные области, такие как мочки ушей, складка на бедре и соски.«Женщины склонны забывать о мужских сосках, но они могут быть так же восприимчивы к удовольствию, как и ваши», — говорит Резник. Используйте куб, чтобы нарисовать круги вокруг его фар. Или пососите кубик в течение минуты, а затем используйте свой ледяной язык, чтобы облизать каждый сосок.

Еще одна причина, по которой лед может разогреть ваши занятия любовью: он заряжает вашего парня энергией и помогает ему продержаться дольше. «Ощущение холода в быстром порыве разбудит его и сделает более сексуально активным», — объясняет Быховская. «Поэтому, если ваш мужчина приближается к кульминации, когда вы занимаетесь сексом, и вам нужно немного больше времени, приложите что-то холодное к его коже, например, к пояснице, это отвлечет его достаточно, чтобы восстановить контроль.» Несмотря на то, что вы не даете ему достичь оргазма, вы продлеваете экстаз, делая его лучше для вас обоих.

Почему это работает: Конечно, парням может понравиться быстрый и яростный. Но есть еще большее удовольствие, когда вы не торопитесь и балуете его тело соблазнительно легкими, дразнящими прикосновениями. «Предвкушение едва заметных поглаживаний вызывает в нем медленный голод, кульминацией которого является более интенсивный оргазм», — говорит Корн.

Сногсшибательные движения: Хорошо, он знает, что в конце концов вы окажетесь на юге, но незнание того, когда и как вы туда доберетесь, делает предварительную игру такой чувственной.«Когда ваш партнер не уверен, куда ваши легкие поглаживания нанесут следующий удар, это держит его в состоянии повышенного сексуального возбуждения», — говорит Корн.

Начните прослеживать волнующий след вдоль его тела, но не выбирайте очевидный маршрут. Вместо того, чтобы начинать с поцелуя и продвигаться вниз, попробуйте менее очевидную начальную точку, например, его киски, предлагает Корн. «Удивительно, но его пальцы на ногах — большая эрогенная зона», — говорит она. «Они полны нервов, и, поскольку ими часто пренебрегают, их стимуляция может вызвать неожиданно приятный шок.»

Чтобы дать ему резвую работу ногами, осторожно потрите каждый палец между большим и указательным пальцами, двигаясь вверх и вниз по букве V между ними. После того, как вы прошли все 10 из них, повторите свои шаги, только на этот раз используйте кончик языка и лизните каждый палец ноги, как если бы это был пенис. Это пошлет разряд эротического электричества в его организм, дав ему представление о грядущем удовольствии.

Так как ключом к успеху является удивление, вместо того, чтобы пробираться вверх по его ногам ( зевок! ), пусть ваши соски слегка скользят вдоль его тела, пока вы поднимаетесь языком к его шее и ушам.Или используйте свои волосы, чтобы проследить щекотливую дорожку вверх и вниз по его туловищу. И если вы действительно хотите наэлектризовать его тело, нанесите ему двойной удар, нацелившись сразу на две горячие точки. «Стимулирование двух областей одновременно невероятно увлекательно для вашего мужчины, потому что он испытывает два источника удовольствия, а не один», — говорит Кит Эрик Грант, доктор философии, директор программы спортивного и глубокого массажа в Институте Маккиннона в Окленде. Кроме того, такое ощущение, что над ним работают две женщины, что является любимой фантазией многих парней.

Чтобы поддерживать высокий коэффициент содрогания, убедитесь, что вы не остаетесь на одном месте слишком долго, иначе он потеряет скорость. «Когда он полностью отвечает, его мышцы слегка дрожат от вашего прикосновения», — говорит Грант. «Если он совершенно неподвижен, это означает, что он теряет чувствительность в этой области, и вам пора перейти к другой цели». Теперь все, что вам нужно решить, это то, какое похотливое место вам понравится дальше.

Ощущения, которые нужно пропустить

Пять тактильных движений, которые наверняка заставят его бежать:

1.Делать ему массаж спины при ходьбе в четырехдюймовых туфлях на шпильке
2. Капать на него горячим воском. В любом месте. Обжигающая кожа — это не сексуально.
3. Натирание его ванильным, розовым, жасминовым или любым другим маслом с ароматом девчонок
4. Щекотание его тряпкой, которой вы пользуетесь для уборки дома
5. Шлепание его задницы до тех пор, пока он не начнет звать мамочку

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство по 10-минутной предтренировочной программе для женщин

Перед началом тренировки важно тщательно разогреться. Разминка является неотъемлемой частью, и если все сделано правильно, это может снизить риск получения травмы и улучшить вашу производительность.

Хорошая динамическая разминка предназначена для:

  • Увеличьте внутреннюю температуру
  • Увеличьте приток крови к мышцам
  • Повышение температуры мышц для улучшения способности к растяжению (растяжимости)
  • Улучшить осанку и выравнивание
  • Помощь с активацией мышц/связью между мозгом и мышцами
  • Подготовьте свою центральную нервную систему к поднятию тяжестей (или быстрому бегу, или высоким прыжкам)

Надлежащую разминку можно выполнить примерно за 10 минут, и преимущества того стоят!

Ниже вы найдете видео с 8 упражнениями, которые помогут вам полностью разогреть все тело.Вы хотите сделать 8-10 повторений в каждом из этих упражнений (на каждую сторону, где применимо):

  • Набедренные круги
  • Пожарные гидранты
  • Птичья собака
  • Внутреннее вращение на полуколени
  • Ягодичный мостик
  • Раскладушка/моллюск
  • Ретракция плечевой лопатки/Dynamic Blackburn
  • Четырехстороннее выдвижение/вращение

После завершения этой разминки вы можете добавить к разминке несколько специальных упражнений (т.е. если вы в этот день приседаете, сделайте несколько приседаний с собственным весом, если вы в этот день жим лежа, сделайте несколько отжиманий).

Вы также можете добавить в микс несколько взрывных движений. Когда вы делаете это и что вы выбираете, это целая статья сама по себе, но вот некоторые примеры:

  • Боковые прыжки
  • Прыжки на ящик
  • Метание набивного мяча

К этому моменту вы полностью готовы к безопасной и эффективной тренировке. И если вам нужны дополнительные рекомендации по лучшей программе обучения, которая поможет вам достичь ваших целей, мы можем помочь.

 

10 лучших упражнений для разминки и растяжки перед тренировкой

Кэтрин Вирсинг

Разминка перед тренировкой может показаться… скучной. И если у вас мало времени, забудьте об этом. Но выполнение пары простых упражнений перед главным событием может существенно повлиять на вашу физическую форму.

Преимущества разминки перед тренировкой

«Разминка перед кардиотренировкой или силовой тренировкой необходима для предотвращения травм», — говорит Джейнил Мейсон, главный тренер Brrrn в Нью-Йорке, у которой также есть MS в физиологии упражнений.«Правильная разминка также подготавливает вашу нервную систему и мышцы к оптимальной работе во время тренировки».

Несколько разминок перед тренировкой могут даже дать толчок вашему мозгу. «Это поможет подготовить не только мышцы и суставы к такому положению», — добавляет доктор Джен Фрабони, физиотерапевт. «Но это также поможет подготовить мозг к пониманию того, какие модели движений они используют». Разговор о беспроигрышном.

Как правильно разогреться

J Даже касание пальцев ног может не помочь.Фрабони рекомендует динамическую растяжку или растяжку в движении, чтобы подготовить мышцы к максимальной производительности. «Из исследований мы знаем, что просто статическая растяжка иногда может подавлять мышечную активность», — говорит она. «Мы не хотим препятствовать тому, что собираемся делать, — мы хотим сделать тело более возбужденным, более стимулированным».

Она также говорит, что полезно знать свои пределы и думать о своем личном диапазоне движений во время разминки. Вы не хотите переусердствовать, толкая свое тело в положение, к которому оно не готово (ой!).«Двигаться в медленные, контролируемые, активные моменты лучше», — объясняет Фрабони.

Убежден? Выберите от четырех до пяти приемов Мэйсона, приведенных ниже, затем выполняйте каждое из них в течение 30–60 секунд. Они отлично работают независимо от того, какая тренировка стоит на повестке дня, от прыжков со скакалкой до пилатеса. Просто сосредоточьтесь на движениях, которые лучше всего подходят для вашей тренировки (нижняя часть тела, верхняя часть тела и т. д.), — говорит Фрабони. Теперь, кто готов накалить обстановку?

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Досягаемость руки

Как выполнять: Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч.Повернитесь на правой ноге и проведите правой рукой через грудь. Поверните туловище и верхнюю часть тела в одном направлении. Сразу же повторите с другой рукой. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

2 Боковой охват

Как выполнять: Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус вправо, слегка согнув правое колено. В то же время вытяните левую руку к небу по диагонали, на одной линии с остальным телом.Вытяните левую ногу в длину. Сразу повторите на противоположной стороне. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

3 Вращения бедер

Как выполнять: Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. Согните руки и положите ладони за голову. Согните колено, поднимая одну ногу вверх. Обведите эту ногу по всему телу, вверх к груди, затем вернитесь в исходное положение.Повторите с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

4 Подъем коленей

Как выполнять: Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. Согните руки, заложив ладони за голову. Поднимите одну ногу к себе, сгибая колено, как будто вы пытаетесь коснуться коленом грудной клетки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

5 Боковой выпад с балансом

Как делать: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, сгибая правое колено и опуская тело до тех пор, пока правое колено не согнется под углом 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимая колено и подтягивая его к груди руками. Продолжайте от 30 до 60 секунд с правой стороны, затем переключитесь на левую.

6 Боковой выпад с размахом

Как выполнять: Встаньте, ноги шире плеч, руки по бокам. Правой рукой потянитесь к стопе, опуская тело до тех пор, пока левое колено не согнется под углом 90 градусов. Сразу повторите с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

7 Приседание с поднятой пяткой

Как выполнять: Встаньте, расставив пятки шире, чем на расстоянии плеч, затем слегка разведите пальцы ног.Согните колени, отведите бедра назад и опуститесь в присед. Опустите руки вниз между ног. Затем надавите на пятки, чтобы встать, и разведите руки в стороны. В верхней точке поднимите прямые руки вверх и поднимитесь на носки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

8 Приседать с вытянутой рукой

Как выполнять: Встаньте, расставив пятки шире, чем на расстоянии плеч, затем слегка разведите пальцы ног.Согните колени, отведите бедра назад и опуститесь в присед. Опустите руки вниз между ног. Затем надавите на пятки, чтобы встать, и поднимите руки прямо вверх. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

9 Планка Выход

Как: Старт из положения стоя. Наклоняйтесь, пока руки не коснутся земли. Медленно продвигайте руки вперед, пока не окажетесь в положении планки.Сделайте паузу на секунду, затем верните руки к ногам. Вернитесь в положение стоя. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

10 Прыгающий Джек

Как делать: Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки по бокам. Затем одновременно поднимите руки в стороны и над головой и выпрыгните ногами так, чтобы они оказались чуть шире плеч. Не задерживаясь, быстро выполните обратное движение. Повторяйте от 30 до 60 секунд.

Кристин Томасон Редактор фитнеса и велнеса Кристин Томасон — редактор по фитнесу и здоровому образу жизни в журнале Women’s Health, где она редактирует, пишет и помогает контролировать разделы о еде и фитнесе на веб-сайте и в журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Руководство по разминке в футболе: упражнения для отличной разминки

Почему важна разминка

Отличная футбольная разминка необходима для подготовки тела к активности и концентрации внимания на предстоящих занятиях. Например, преимущества разогрева включают:

  • Снижение риска травм
  • Увеличение диапазона движения
  • Повышение температуры тела
  • Активация сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Улучшенный фокус

На физиологическом уровне разминка подготавливает сердечно-сосудистую систему организма к предстоящей нагрузке, увеличивая частоту сердечных сокращений и расширяя кровеносные сосуды скелетных мышц.Это позволяет организму транспортировать питательные вещества, необходимые мышцам для занятий футболом.

Кроме того, разминка полезна для умственной подготовки. Это дает возможность очистить разум и сосредоточиться на поставленной задаче. Имея это в виду, разминка задает тон тренировкам и играм.

Динамические разминки

Для достижения наилучших результатов разминка должна включать в себя динамическую локомоцию, аналогичную типам движений, выполняемых в последующих упражнениях. Например, в футболе игроки двигают всем телом, поэтому важна тщательная динамическая разминка.Выполнение различных моделей движений обеспечит подготовку игроков и снизит риск травм, таких как мышечные растяжения и растяжения.

Простой способ выполнения динамической разминки – заставить игроков выполнять различные движения вместе в очереди.

Динамическая разминка в строках

Существует множество отличных движений, которые тренеры могут использовать в динамической разминке. Список ниже включает в себя некоторые из моих любимых.

  • Бег вперед
  • Бег задним ходом
  • Боковые перетасовки
  • Прыжки с круговыми движениями рук назад
  • Пропуск назад
  • Боковой пропуск
  • Виноградная лоза/Кариока
  • Домкраты для прыжков вбок
  • Высокие удары ногой
  • Внутренние штрихи
  • Высокие колени
  • Удары прикладом
  • Прыжки на две ноги
  • Прыжки на одной ноге
  • Прыгающая лягушка
  • Выпады вперед
  • Выпады назад
  • Боковые выпады
  • Выпады с поворотом
  • Растяжка колен к груди
  • Четырёхъярусная растяжка
  • Прикосновения к пальцам ног
  • Медведь ползает
  • Крабовая прогулка
  • 50% Толчковый режим
  • 75% Прогон
  • 100% Спринт

Динамическая разминка может выполняться в различных схемах, таких как квадрат, круг или восьмерка.

Square Dynamic Warm-UpCircle Dynamic Warm-UpZipper Dynamic Warm-Up (шаблон «восьмерка»)

Разминка в эстафете

После того, как игроки завершили некоторые динамические движения, можно использовать эстафеты для дополнительной подготовки игроков. Игрокам нравится соревновательный аспект эстафет. Кроме того, эстафеты отлично подходят для того, чтобы игроки поработали над скоростью, ловкостью и расторопностью.

Из-за того, что игроки часто проходят динамическую разминку в очередях, очень легко перейти к эстафете в очередях.Всякий раз, когда вы используете эстафету, старайтесь, чтобы команды были как можно равными, чтобы гонки были близкими.

Динамическая эстафета по линиям

Кроме того, эстафеты также могут использоваться игроками для работы над дриблингом и пасом.

Дриблинг-эстафета ГонкаЭстафета с обгоном

Еще один забавный вариант эстафеты — игроки играют друг с другом в крестики-нолики двумя командами.

Разминка в крестики-нолики

Игры с тегами

Помимо эстафет, игрокам очень нравятся игры в пятнашки. Поскольку игры с тегами настолько увлекательны, они помогают создать веселую и соревновательную среду для тренировок.

Pinnie tag — отличная игра для разминки перед футболом.

Pinnie Tag

Еще одна игра в метки, в которой игроки должны работать над принятием решений и быстротой, — это метка на два ярда.

Бирка Two Yard

Дополнительные футбольные разминки

В дополнение к играм с эстафетой и тегами, иногда игрокам может быть интересно сыграть в игру о вторжении, например, в захват конуса.

Capture The Cone

Не менее увлекательной является игра охотников за сокровищами, в которой участвуют четыре команды вместо двух.

Охотники за сокровищами

Еще одна забавная футбольная игра для разогрева — это игра в пинни. В этой игре игроки засовывают значки за пояс и пытаются украсть значки у других игроков.

Pinnie Grabbers

Разминка для улучшения дриблинга

Футбольная разминка также может дать игрокам возможность отработать различные технические навыки, например, дриблинг. В конце концов, у тренеров есть ограниченное количество времени со своими командами. По этой причине включение технических навыков в разминку — отличный способ ускорить развитие игрока.

Упражнения с футбольным дриблингом – отличный способ для игроков улучшить свои навыки владения мячом. В сочетании с динамичными движениями это упражнение можно использовать в качестве прогрессивной футбольной разминки.

Разминка с прогрессивным дриблингом в футболе

Еще одна забавная разминка с дриблингом в футболе — это набор очков. В этом упражнении игроки ведут мяч между конусами так быстро, как только могут, и видят, сколько конусов они могут пройти за заданный промежуток времени.

Набор очков

С другой стороны, разминка для дриблинга может быть такой же простой, как если бы игроки вели мяч по сетке, отрабатывая различные приемы и повороты.

Дриблинг по всей сетке

Разминка для улучшения паса

Так же, как и дриблинг, пас очень легко включить в разминку. Кроме того, пасовые разминки отлично подходят для того, чтобы игроки могли попрактиковаться в уходе от мяча и общении с товарищами по команде.

Даже если команда проходит динамическую разминку с квадратом, очень легко перейти к разминке с проходом квадрата.

Вариации разминки на пас

Еще одна отличная разминка на пас – это пронумерованный пас.В этом упражнении игроки нумеруются и проходят по очереди.

Пронумерованные пасы

Точно так же есть много отличных комбинаций пасов, которые игроки могут выполнять в рамках разминки. Некоторые из моих любимых комбинаций короткие-короткие-длинные и проходы через стену.

Комбинации коротких-коротких-длинных передач

Разминка для отработки удара головой и залпом

Если игрокам нужно поработать над ударами головой или ударами с лета, эти навыки можно легко включить в разминку.

Отличным упражнением для молодых игроков в работе над заголовком является тег заголовка.

Тег заголовка

Многие упражнения, которые игроки используют для отработки игры головой и ударом с лета, также могут использоваться для отработки паса. Например, взад-вперед и вниз по лестнице игроки отлично подходят для работы над ударами головой, ударами с лета или пасами.

Практика навыков: бег вперед и назад. Практика навыков: вниз по лестнице

Разминка перед футбольным матчем

Во время разминки перед футбольным матчем важно, чтобы игроки четко владели мячом и сосредоточивались на борьбе с соперником.Для выполнения этих задач рондо-дрель может стать отличным инструментом. Существует множество различных вариантов упражнений рондо, которые я рассматриваю в «Руководстве по игре в футбол». Многие из представленных на этом сайте упражнений на владение мячом также отлично подходят для разминки перед игрой. В любом случае, вот простое упражнение рондо.

Простое упражнение Rondo Keep Away

Разминка перед игрой должна также включать завершающий компонент для подготовки нападающих. Игра 3 на 2 до ворот — отличный способ дать нападающим повторение перед воротами перед началом игры.Не говоря уже о том, что это упражнение дает защитникам возможность одновременно работать над защитой.

3 на 2 до ворот

Кроме того, в игре 3 на 2 до ворот можно играть с вингерами, чтобы дать игрокам возможность поработать над навесами и завершающими навесами.

3 на 2 до гола с нападающими

Дополнительные ресурсы для футбольной разминки

Если эта страница показалась вам полезной, не стесняйтесь исследовать Competitor Spot , чтобы найти больше отличных футбольных упражнений. Кроме того, вы можете ознакомиться со всеми нашими разминочными упражнениями здесь.

музыкальных упражнений и идей для разогрева, которые (буквально) разбудят ваш класс!

музыкальных занятий и идей для разогрева, которые (буквально) разбудят ваш класс!

У вас ранний утренний урок музыки, и вы не можете привлечь внимание и внимание учеников? Вот несколько отличных идей от членов NAfME, которые помогут вам настроить класс на музыкальный лад!

Присоединяйтесь к NAfME сегодня

«Разогрев встряхивания» — говорите 8-7-6-5-4-3-2-1, покачивая правой рукой, затем левой рукой, затем правой ногой, затем левой ногой.Повторяйте, начиная с 7 до 1, в следующий раз с 6 до 1 и т. д. до последнего, если просто по одной доле каждого!»

 

«Много бормочущих мышей, извлекающих мощную музыку при лунном свете, очень мило!
C C C C C C C C C C C C C C C GF ED C”

 

«Остановить поезд» — это простая игра для детей. Ее можно найти на странице 280 книги Арвиды Стин «Изучение Орфа: руководство для учителя». Арвида предлагает добавить движение, чтобы зрительно увеличить круг, хотя она не описывает никаких конкретных жестов.

Вот несколько видео-идей для ритмичных игр, которые можно использовать на любую тематику, а не только на музыку!

 

 

 

 

 

 

 

«Ритм-игра, в которой все они в ритмичном ритме хлопают бедрами — хлопают в ладоши и щелкают каждым пальцем — подушечками пальцев, подушечкой, хлопают, хлопают в ладоши, щелкают, щелкают — при щелчках они произносят свое имя и слово, начинающееся с буквы одно и то же письмо — может быть тема, например, животные / что-то из природы — или что угодно!»

 

«Еще одна игра — копирование ритмов, аплодируемых учителем, — за исключением случаев, когда вы слышите ритм «не хлопайте в ладоши» — если вы хлопаете в ладоши, вы выбываете… Вы также можете добавить ритм «никогда не хлопайте в ладоши», чтобы есть два ритма, которые нельзя хлопать в ладоши.

 

 

«Если они работают с распознаванием высоты тона, вы можете играть в «стулья» — играть маленькие мелодии из пяти нот, и для самой низкой ноты они садятся на пол — один вверх: сядьте на колени, один вверх: сядьте на стулья — встаньте- встань на стулья…»

 

Физический

  1. Медленно вдохните через нос. Выдохните через губы, как лошадь. Сделайте то же самое еще раз, но прокрутите букву «р». Наконец, попробуйте сделать то и другое вместе.
  2. Пожуйте один, затем два, затем три воображаемых кусочка жвачки.Глотайте жевательную резинку!
  3. Медленно вдохните через нос. Вздохните, громче и громче с каждым выдохом. Добавьте плечи (согнутые на вдохе, опущенные на выдохе), затем колени (согните их на выдохе).
  4. Помассируйте кожу головы и лица кончиками пальцев. Широко улыбнитесь, высуньте язык, а затем широко зевните.
  5. Мягко сжатыми кулаками аккуратно «поколите» грудь (желательно с сопровождающим звуком «Тарзан»!), плечи, живот, бедра и все, до чего сможете дотянуться.

 

Вокал

  1. Напевайте мажорную гамму до квинты, используя схему 1-2-1-3-1-4-1-5-1-4-1-3-1-2-1 и скользя между нотами. Переместите начальную ноту вверх или вниз на полтона и повторите. Спойте арпеджио по схеме 1-3-5-4-2-(7)-1. Пропойте паттерн дважды, сначала легато «оо», затем стаккато «ах». Переместите начальную ноту вверх или вниз на полтона и повторите.
  2. Выберите фрикативный согласный, такой как «v», и ударьте по нему пять раз.Начинайте громко и становитесь тише, или наоборот. Проработайте другие фрикативные согласные: «j» (как в «vision»), «z», «th» (как в «там»).
  3. Пропойте нисходящую мажорную гамму «нинга нинга, нинга нинга, нинга нинга, нинг…» (Дыхание на полпути). Переместите начальную ноту вверх или вниз на полтона и повторите. Сосредоточьтесь на том, чтобы получить много тона в звуке «нг» и сохранять быстрое и бесшумное дыхание на полпути.
  4. Начните с одной удерживаемой ноты до «а». Двигая только губами (но не языком), измените гласный звук на «о», затем на «у» и обратно.Затем снова начните с «а» и, двигая только языком, измените гласный звук на «а», затем на «и» и обратно. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать пространство «ах» во рту и горле, а не «сжимать» звук при смене гласных.

 

 

«Попробуйте пропеть «зубная нить очень полезна для зубов», двигаясь вверх и вниз от до к соль и до».

«Создавайте глупые словосочетания, чтобы использовать их во время исполнения трезвучий или разогрева одной нотой, например, «двойная жевательная резинка» или «четырехкратная двойная жевательная резинка» и т. д.

 

«Пусть они ПОДУМАЮТ высоту трезвучия, а затем спеют каждую вторую ноту».

 

«Пусть каждая секция сольфеджирует гамму, начиная с разного времени, затем при спуске ваши верхние голоса остаются на тонике, а остальные останавливаются на 6-й, 4-й и 2-й соответственно, не разрешая аккорд до тех пор, пока не подскажут ты.»

 

«Возможно, предоставьте им большое пространство, чтобы они могли двигаться, и дайте им какое-то конкретное занятие… двигайтесь, размахивая 
руками, ползайте, прыгайте, ходите, а затем в ритме пусть они принимают позу.Найдите для них простые занятия, связанные с музыкой, бросанием мяча (аккуратно) партнеру, играми в хлопки, народными танцами и даже рисованием. Они будут входить и выходить, а иногда и с детьми младшего возраста, чем больше они это слышат, тем лучше!»

 

«Начните с того, что все будут шипеть в течение 16 секунд. Вы считаете в обратном порядке от 16 до одного, но вместо того, чтобы сказать «один», вы говорите «Сколько сделало это [поднимите руку]»? Здорово! С 20 можно? Помните: расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и поберегите воздух в начале — начните тихо!» Затем дайте им возможность сделать глубокий вдох, начать и начать обратный отсчет от 20 до четырех, а затем сказать «громче, громче, громче» в течение последних трех секунд.Немедленно переходите к следующему упражнению: Су-о-са-се-си на до-ми-со-ми-до, поднимаясь на полшага».

«Быстро пропойте алфавит, используя гамму из 5 нот вверх и вниз три раза, заканчивая do – si – do на x – y- z. Начните медленно и с низкой высоты звука (цель – быстрота языка и отчетливые согласные, а не расширение диапазона). Пойте в передней половине лица (используйте кончик языка, а не середину)».

«Пойте дикторам: «Губы, Зубы, Кончик языка» со-ля-фа-фа-фа-фа, фа-со-ми-ми-ми-ми, ми-фа-ре- ре-ре-ре, ре-ми-ду-ду-ду-ду.

 

«»Hoo-oh-oo» – это великолепная разминка для пения, которую я перенял много лет назад от друга, который был помощником директора Хора мальчиков и девочек Сиэтла. Она сказала, что это была частая вокальная разминка, чтобы голоса мальчиков переходили на октаву. Я обнаружил, что это одинаково полезно и для девочек, и для взрослых. «Ху» высокое и открытое, «о» большое и низкое. Снижение целой октавы действительно дает вам ощущение разных голосовых регистров».

 

 

«Упражнение для разогрева голоса «Hel-LO» — это упражнение, которое я придумал сам (насколько я себя помню).Я использую его, когда у певцов есть мелодия, которая на несколько нот опускается до средней до или ниже, из-за чего их голос истончается и исчезает. Молодые певцы, которые не понимают, как перейти в другой регистр, считают, что должны продолжать играть головным голосом на нижней шкале, где они, кажется, не могут петь с какой-либо громкостью».

 

 

«Тогда мы превращаем разговор в пение… Я превращаю произнесенное «ЛО» в протяжный тон, и теперь я пою его, легко и прямо, немного громко, но не напористо.«LO» звучит и ощущается иначе, чем более высокая нота «Hel-». На данный момент все в порядке, что это ОЧЕНЬ отличается. Постепенно они научатся смешивать разные регистры так, чтобы высокие и низкие ноты звучали одинаково, как будто их поет один и тот же человек! Попробуйте — с помощью этого вокального упражнения каждый ученик, которого я когда-либо учил, мог петь низкие ноты с большей громкостью.

По мере того, как мы продолжаем использовать «Hel-LO» на нескольких уроках, певческие мышцы запоминают ощущение перехода в грудной голос, и становится легче переключаться на него с головного голоса и смешивать их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.